Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Причины храпа у мужчин, женщин и детей ✩ Что делать с храпом и опасен ли он

Главная

Статьи

Причины возникновения храпа

Среди причин храпа у мужчин есть множество как относительно безобидных, так и крайне опасных состояний. Вовремя скорректированная проблема помогает уберечься от тяжелых осложнений, таких как остановка дыхания во сне.

Так же важно своевременно устранять причины храпа у женщин, которые в определенном возрасте страдают от этого недуга так же часто, как и мужчины.

Обнаруженные причины храпа у детей часто легко устранимы, но при игнорировании патологии могут привести к необратимым изменениям.

О том, что такое храп, каковы его причины и что с ним делать, расскажем далее.

Что собой представляет храп

Типичный храп — результат вибрации мягких тканей глотки, гортани под действием проходящего потока воздуха.

Точные причины возникновения храпа в некоторых случаях обнаружить не удается, но чаще всего источником звука служит дряблое и гипотоничное мягкое небо.

Практически обязательным условием появления неприятного звука является затруднение носового дыхания и, как результат, дыхание через рот.

Огромную роль имеет наличие так называемого висцерального ожирения, при котором жир избирательно накапливается во внутренних органах. Вместо увеличения количества подкожной клетчатки в этом случае происходит утолщение языка, стенок глотки, мягкого неба.

При этом проходящий через суженный жировой клетчаткой «тоннель» полости рта и гортани воздух сотрясает обвисшие ткани, которые начинают колебаться и создавать звуковые волны.

Хорошо понятны причины храпа у мужчин при ожирении и хроническом нарушении носового дыхания, очевидны источники звука при воспалении слизистой носа. Но в некоторых случаях понять, почему возникает храп, очень трудно даже опытному специалисту. Тогда болезнь называют идиопатической, то есть патологией без явной причины.

В таком случае виновником может быть не постоянная, а временная гипотония мышц мягкого неба. При этом именно во время сна, когда максимально расслаблены все мышцы тела, изначально упругая ткань размягчается и ослабевает.

Основные причины появления храпа

Основными причинами храпа у мужчин являются такие состояния, как:

●       ожирение, особенно висцеральное;

●       хронический ринит;

●       искривление носовой перегородки;

●       полипы носа;

●       неправильный прикус;

●       злоупотребление алкоголем;

●       врожденное сужение дыхательных путей.

Среди частых причин храпа у женщин стоит упомянуть ряд гормональных факторов:

●       наступление климактерического периода,

●       болезни щитовидной железы,

●       надпочечников,

●       послеродовый период.

При этом не стоит списывать со счетов сопутствующее ожирение, увлечение алкоголем или сигаретами. Очень важно устранять причины храпа у женщин, планирующих стать матерью, так как затрудненное ночное дыхание обязательно скажется на кровообращении и тканевом дыхании плода.

Причинами храпа у детей часто становятся:

●       гипертрофические миндалины (аденоиды),

●       временный отек слизистой носа из-за острых респираторных инфекций,

●       врожденные нарушения развития рта и носа.

Как правило, нарушение прикуса может быть как причиной храпа, так и его следствием, поэтому лечение у ортодонта будет малоэффективным без терапии полости глотки и носа.

Чем опасен храп

Если причины храпа — достаточно «рутинные» патологии, то последствия этого состояния крайне опасны.

Наша дыхательная система рассчитана на носовое дыхание. Именно в полости носа происходит увлажнение и обеззараживание воздуха. Наличие храпа говорит о том, что воздушный поток идет в обход носа, сухой и грязный воздух попадает напрямую в нежные и уязвимые ткани глотки, гортани, легких. Это приводит к хроническому воспалению описанных органов.

Нередко не устраненные причины храпа у молодых мужчин, как и у женщин или детей, приводят к резкому нарушению качества сна. Частые пробуждения из-за нехватки воздуха проявляются постоянной усталостью и разбитостью даже при достаточной длительности отдыха. Но чем опасен храп для жизни?

Самым опасным следствием храпа является так называемое ночное апное — состояние, при котором на какое-то время дыхание может пропадать.

Нарастающий дефицит кислорода в конце концов вызывает пробуждение и возобновление дыхания. К сожалению, иногда остановка дыхания из-за храпа приводит к гибели пациента, который просто не успевает проснуться, чтоб вдохнуть свежую порцию воздуха.

Если причина храпа у детей не была устранена, хронический дефицит кислорода может приводить к замедленному психическому и физическому развитию ребенка, частым болезням дыхательной системы. Доказана непосредственная связь детского храпа с нарушением прикуса. При этом важно как влияние прикуса на появление храпа, так и ухудшение состояния зубов при постоянно открытом ночью рте.

В диагностических условиях есть возможность точно определить, опасен ли храп в каждом случае или нет. Для этого проводятся измерения основных показателей пациента во время сна. Оценивается ритм сердца, насыщенность крови кислородом, артериальное давление. Отмечено, что абсолютно во всех случаях храпа присутствует угроза развития болезней или смертельного ночного апноэ.

Что делать с храпом

При длительно существующем расстройстве, вопрос «что делать с храпом» обязательно должен звучать на приеме у врача. Самолечение в этом случае будет не только нежелательным, но и опасным.

Только работая с грамотным специалистом удастся определить, из-за чего возникает храп в Вашем случае и какие мероприятия для его лечения будут наиболее эффективны. Доктор может порекомендовать медикаменты, процедуры или упражнения для борьбы с неблагоприятными факторами.

Наиболее эффективной в длительной перспективе оказывается интенсивная помощь — операция. Существует ряд методик, «раскрывающих» и расширяющих дыхательные пути. При этом чаще всего коррекции поддается мягкое небо и язычек неба.

Врачи нашего центра подробно расскажут, что делать с храпом, а при необходимости проведут высококлассное лечение в современной и безопасной операционной. Вовремя проведенное лечение не только улучшит сон и самочувствие, но и в прямом смысле спасет жизнь.

Храп у мужчин и женщин во сне причины

По статистике, постоянно храпит во сне каждый пятый человек старше 30 лет. Однако большинство людей не считают эту напасть болезнью, поэтому не спешат обращаться к врачу. И совершенно напрасно. Раскатистые трели храпа не только изводят окружающих, но могут представлять угрозу для самого спящего.

Храп возникает из-за снижения тонуса мышц мягкого неба. Провисая, они затрудняют прохождение воздуха по дыхательным путям.

На вдохе расслабленные ткани начинают вибрировать, что и приводит к появлению характерных гремящих звуков.

Причины храпа и у мужчин и у женщин, в общем-то, одинаковы, хотя первые страдают от проблемы в два раза чаще. Объясняется это тем, что сильный пол более подвержен влиянию вредных привычек, которые вносят весомый вклад в развитие недуга. Так, например, частый прием алкоголя негативно отражается на тонусе мышц глотки. Пристрастие к курению чревато хроническим воспалением дыхательных путей, которое сопровождается их «разрыхлением». Нередко храп у мужчин возникает после травм носа, приводящих к искривлению носовой перегородки.

Другими причинами храпа могут стать:

• полипоз носа,
• увеличенные небные миндалины,
• различные дефекты строения полости носа (в том числе узкие носовые ходы),
• заболевания носоглотки,
• удлиненный небный язычок,
• неправильный прикус,
• ожирение,
• гипофункция щитовидной железы,
• пожилой возраст.

У женщин храп часто появляется в период менопаузы как следствие гормональных изменений.

Не так страшен храп, как…

Те, кто вынужден проводить ночи рядом с храпящим человеком, знают, какое это мучение. У отдельных пациентов громкость храпа может достигать 90 дБ, что вполне сопоставимо со звуками отходящего от платформы поезда. Богатырские раскаты мешают нормально выспаться, в результате на утро соседи храпуна чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Впрочем, бессонные ночи — это только цветочки. По данным исследователей, у людей, чьи супруги храпят, уже через 5 лет совместной жизни выявляется прогрессирующее снижение слуха.

Не легче приходится и самим дирижерам ночного оркестра. Храп может перерасти в грозную болезнь — синдром обструктивного апноэ (СОА). Это нарушение, при котором происходят временные задержки дыхания во сне. Рекорд одной такой остановки был зафиксирован во время храпа у мужчины из Швеции и составил 2 мин. 12 сек.

За ночь дыхание может останавливаться до 600 раз. При этом в легкие перестает поступать воздух, и все ткани и органы начинают страдать от дефицита кислорода. Реагируя на непорядок, мозг дает команду SOS и человек просыпается.

Из-за частых пробуждений организм не успевает отдохнуть. Поэтому страдающий синдромом апноэ ощущает хроническую усталость, мучается от сонливости и головных болей. Со временем у него ухудшаются внимание и память.

Американские ученые, изучив истории болезней нескольких тысяч храпящих, установили, что они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми патологиями, глаукомой и сахарным диабетом. У многих пациентов из-за храпа отмечается утолщение внутренней оболочки сонной артерии. Такой показатель повышает риски развития ишемического инсульта.

Но самое страшное, что после очередной остановки дыхание может и вовсе не восстановиться. Именно с синдромом апноэ врачи связывают до 30% внезапных смертей во сне.

Как избавиться от храпа: обзор средств

См. также
Лечение ЛОР-заболеваний
Храп — увулопалатотомия, увулопластика
Лечение храпа
Увулопалатотомия

Некоторым людям, чтобы навсегда избавиться от напасти, достаточно похудеть или распрощаться с курением. Большинству же требуется использование специального «оружия» против храпа. Наиболее востребованы среди пациентов спреи, которые разбрызгиваются в полости рта. В их состав входят увлажняющие компоненты, смягчающие слизистые оболочки глотки. Такой эффект способствует уменьшению громкости трелей, но полностью проблемы не решает. К тому же спреи не устраняют синдром апноэ.

Еще одно средство от храпа — наклейки на крылья носа. Расширяя носовые ходы, они ослабляют вибрацию мышечных тканей. Увы, но лечебным эффектом такие приспособления не обладают и помогают только при ситуационном храпе (например, вызванным насморком).

Более радикальный метод — внутриротовые каппы, внешне очень похожие на соску. Поддерживая мышцы дыхательных путей в тонусе, они уменьшают храп. Отзывы о таких устройствах, правда, тоже не самые восторженные. Во-первых, при тяжелых формах недуга они абсолютно непригодны. А во-вторых, к ним довольно сложно привыкнуть.

Эффективным способом избавления от храпа на сегодняшний день признано хирургическое вмешательство. Суть таких операций сводится к исправлению дефектов носовых ходов (удалению полипов, коррекции носовой перегородки) или к восстановлению тонуса мышц глотки. Врачи нашей клиники владеют всеми современными хирургическими методиками при лечении храпа, они практически бескровны и малотравматичны, поэтому позволяют пациентам быстро восстановиться после вмешательства. 

Чтобы правильно установить причину недуга и вылечить его, необходимо обратиться к оториноларингологу. Врач осмотрит носоглотку при помощи эндоскопического оборудования, определит, нет ли в ней патологий, и расскажет, как лучше избавиться от храпа.

Храп – Симптомы и причины

Обзор

Храп – это хриплый или резкий звук, который возникает, когда воздух проходит мимо расслабленных тканей горла, вызывая вибрацию тканей при дыхании. Почти каждый храпит время от времени, но для некоторых людей это может быть хронической проблемой. Иногда это также может указывать на серьезное состояние здоровья. Кроме того, храп может доставлять неудобства вашему партнеру.

Изменения в образе жизни, такие как снижение веса, отказ от алкоголя перед сном или сон на боку, могут помочь избавиться от храпа.

Кроме того, существуют медицинские устройства и хирургические инструменты, которые могут уменьшить раздражающий храп. Однако они не подходят или необходимы для всех, кто храпит.

Продукты и услуги

• Книга: Справочник по домашним средствам от клиники Мэйо
• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Магазин клиники Мэйо — Решения для более здорового образа жизни
• Товары для лечения апноэ во сне из магазина Mayo Clinic

Симптомы

Храп часто связан с нарушением сна, называемым синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Не у всех храпящих людей есть СОАС, но если храп сопровождается любым из следующих симптомов, это может быть показанием для обращения к врачу для дальнейшего обследования на предмет СОАС:

• Свидетели остановок дыхания во время сна
• Чрезмерная дневная сонливость
• Трудности с концентрацией внимания
• Утренние головные боли
• Боль в горле при пробуждении
• Беспокойный сон
• Удушье или удушье ночью
• Высокое кровяное давление
• Боль в груди ночью
• Ваш храп настолько громкий, что мешает спать вашему партнеру
• У детей плохая концентрация внимания, проблемы с поведением или плохая успеваемость в школе

ОАС часто характеризуется громким храпом, за которым следуют периоды тишины, когда дыхание останавливается или почти останавливается. В конце концов, это сокращение или пауза в дыхании может сигнализировать вам о том, что нужно проснуться, и вы можете проснуться с громким фырканьем или задыхающимся звуком.

Вы можете спать чутко из-за нарушения сна. Эта схема остановок дыхания может повторяться много раз в течение ночи.

Люди с синдромом обструктивного апноэ сна обычно испытывают периоды, когда дыхание замедляется или останавливается не менее пяти раз в течение каждого часа сна.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов. Это может указывать на то, что ваш храп связан с обструктивным апноэ во сне (СОАС).

Если ваш ребенок храпит, спросите об этом своего педиатра. У детей тоже может быть ОАС. Проблемы с носом и горлом, такие как увеличенные миндалины, и ожирение часто могут привести к сужению дыхательных путей ребенка, что может привести к развитию ОАС.

Запись на прием в клинике Майо

Из клиники Мэйо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Причины

Храп

Храп

Храп возникает, когда при дыхании воздух проходит мимо расслабленных тканей, таких как язык, мягкое небо и дыхательные пути. Провисшие ткани сужают дыхательные пути, заставляя эти ткани вибрировать.

Храп может быть вызван рядом факторов, таких как анатомия рта и носовых пазух, употребление алкоголя, аллергия, простуда и вес.

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в вашем горле могут расслабиться настолько, что частично перекроют ваши дыхательные пути и начнут вибрировать.

Чем более сужены ваши дыхательные пути, тем мощнее становится воздушный поток. Это увеличивает вибрацию тканей, из-за чего ваш храп становится громче.

Следующие состояния могут повлиять на дыхательные пути и вызвать храп:

• Анатомия рта. Низкое толстое мягкое небо может привести к сужению дыхательных путей. У людей с избыточным весом могут быть лишние ткани в задней части горла, которые могут сужать дыхательные пути. Точно так же, если треугольный кусок ткани, свисающий с мягкого неба (язычок), удлинен, поток воздуха может быть затруднен, а вибрация усилится.
• Употребление алкоголя. Храп также может быть вызван употреблением слишком большого количества алкоголя перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла и снижает естественную защиту от обструкции дыхательных путей.
• Проблемы с носом. Хроническая заложенность носа или кривая перегородка между ноздрями (искривление носовой перегородки) могут способствовать храпу.
• Лишение сна. Недостаток сна может привести к дальнейшему расслаблению горла.
• Положение для сна. Храп обычно наиболее частый и громкий, когда спишь на спине, так как гравитационное воздействие на горло сужает дыхательные пути.

Факторы риска

Факторы риска, которые могут способствовать храпу, включают:

• Быть мужчиной. Мужчины чаще храпят или страдают апноэ во сне, чем женщины.
• Лишний вес. Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к храпу или синдрому обструктивного апноэ во сне.
• Имеющие узкие дыхательные пути. У некоторых людей может быть удлиненное мягкое небо, большие миндалины или аденоиды, которые могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.
• Употребление алкоголя. Алкоголь расслабляет мышцы горла, увеличивая риск храпа.
• Проблемы с носом. Если у вас есть структурный дефект дыхательных путей, например искривление носовой перегородки, или у вас хроническая заложенность носа, риск храпа возрастает.
• Наличие в семейном анамнезе храпа или синдрома обструктивного апноэ во сне. Наследственность является потенциальным фактором риска СОАС.

Осложнения

Привычный храп может быть больше, чем просто неприятность. Помимо нарушения сна партнера по постели, если храп связан с СОАС, вы можете подвергаться риску других осложнений, в том числе:

• Дневная сонливость
• Частое разочарование или гнев
• Трудности с концентрацией внимания
• Повышенный риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта
• Повышенный риск проблем с поведением, таких как агрессия или проблемы с обучением, у детей с ОАС
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за недостатка сна

Персоналом клиники Мэйо

Сопутствующие

Сопутствующие процедуры

Продукты и услуги

Варианты лечения взрослых с храпом

• Будь ЛОР умным
• /
• Получите лучший уход

Храп – это звук, производимый вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей во время сна, когда мышцы расслабляются и воздух проходит через суженное горло. Согласно исследованиям, 45 процентов мужчин и 30 процентов женщин регулярно храпят. Это может повлиять не только на сон храпящего, но и на сон супруга, партнера или других членов семьи, находящихся поблизости. На самом деле из-за храпа многие пары спят в разных комнатах, что часто создает нагрузку на брак и отношения. Последние данные свидетельствуют о том, что сильный хронический храп может даже вызвать утолщение сонных артерий и потенциально увеличить риск инсульта.

Храп также может быть признаком более серьезного состояния здоровья, известного как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), характеризующегося повторяющейся полной или частичной обструкцией дыхания, которая может возникать сотни раз в течение ночи. Большинство пациентов, которые храпят, должны пройти всестороннюю оценку сна у квалифицированного врача, которая часто включает тестирование сна, проводимое дома или в лаборатории сна.

Какие существуют варианты лечения?

Процедуры на небе

Имплантаты на небе — Операция на столбах включает хирургическую установку имплантатов из жестких волокон или подвесных швов в нёбо (мягкое небо). Выполняется под местной анестезией в кабинете. Имплантаты в сочетании с реакцией организма на рубцевание помогают сделать нёбо более жестким и уменьшить вибрацию и трепетание, вызывающие храп. Швы с зазубринами также могут использоваться для укорачивания или поднятия неба. Потенциальные преимущества этого метода включают легкий дискомфорт и быстрое восстановление. Осложнения редки, но включают экструзию имплантата или нити или инфекцию, которые могут потребовать удаления и замены. Имплантаты Pillar® имеют относительно высокую стоимость, и могут потребоваться дополнительные процедуры модификации неба, такие как укорочение язычка или удлинение неба.

Инъекционная пластика храпа — В этом методе, который также проводится под местной анестезией в офисе, в мягкое небо вводится химическое вещество. Последующее воспаление и рубцовая ткань делают небо жестким, уменьшая вибрацию и храп. Наиболее часто используемым средством является тетрадецилсульфат натрия, который также используется для лечения варикозного расширения вен. Инъекционная храпопластика имеет более низкую стоимость, чем другие методы, но связана с большей болью и временем восстановления. Некоторым пациентам могут также потребоваться дополнительные инъекционные процедуры для достижения оптимальных результатов.

Радиочастота —Радиочастотная терапия, также проводимая в амбулаторных условиях под местной анестезией, использует тепло для придания жесткости участкам мягкого неба. Для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько сеансов лечения. Дискомфорт и восстановление, как правило, меньше, чем при инъекционной храпопластике, но больше, чем при установке небных имплантатов. Стоимость радиочастоты также обычно находится между двумя другими вариантами.

Тонзиллэктомия/аденоидэктомия

Увеличенные миндалины и аденоиды являются частой причиной храпа и нарушения сна у детей. Миндалины представляют собой скопления лимфоидной ткани в задней части горла или языка, а аденоиды представляют собой аналогичный холмик ткани в задней части носа. Хотя у взрослых они менее увеличены, у некоторых взрослых храп может быть достигнут за счет удаления миндалин и/или аденоидов.

В отличие от вышеперечисленных амбулаторных операций на небе, тонзиллэктомия/аденоидэктомия — это амбулаторная операция, выполняемая в операционной под общей анестезией. Большинству пациентов требуется время восстановления дома примерно в течение одной недели, но они могут продолжать испытывать боль в горле в течение двух недель. Наиболее частым осложнением является кровотечение, часто возникающее в течение недели после операции. Серьезное кровотечение бывает редко.

Хирургия носа

Было показано, что повышенная заложенность носа вызывает или способствует храпу, а также может препятствовать лечению другими методами. Аллергия, курение и/или структурное сужение могут способствовать заложенности носа. Некоторым пациентам могут помочь варианты медикаментозного лечения, такие как назальный стероидный спрей или другие варианты лечения аллергии.

Структурные проблемы, такие как искривление перегородки или узкая или складная боковая стенка (носовой клапан), часто требуют хирургического лечения. Процедура, известная как «уменьшение нижней носовой раковины» с использованием радиочастоты или микродебридера, часто может выполняться в амбулаторных условиях под местной анестезией.

Носовой клапан у некоторых пациентов также можно лечить в амбулаторных условиях с использованием имплантатов, подвесных швов или радиочастотных методов. Септопластика и более сложные операции на носу обычно выполняются в операционной под общим наркозом.

Безрецептурные средства

Некоторые безрецептурные средства, которые можно использовать в домашних условиях для облегчения храпа, включают: стороны ноздрей, а также носовые вкладыши, которые стабилизируют или расширяют носовой клапан. Ношение ремешка для подбородка, чтобы держать рот закрытым во время сна, также может быть полезным.

Назальные клапаны сопротивления, такие как Theravent® или Provent®, могут лечить храп, вызывая некоторое сопротивление дыханию через нос, создавая давление внутри и позади носа. Однако они часто плохо переносятся и являются одноразовыми, требуя установки нового клапана на ночь.

Тем, кто храпит преимущественно во время сна на спине, может помочь размещение «бамперных» приспособлений — ремней, наполненных воздухом или пеной, жилетов или рубашек. Также доступны электронные ожерелья или поясные устройства, которые мягко вибрируют, когда человек ложится спать на спину. Приподнятое изголовье кровати также могло бы уменьшить храп.

Оральные приспособления можно приобрести без рецепта и установить самостоятельно или профессионально установить ЛОР-специалист (ухо, горло и нос), отоларинголог или стоматолог. Хотя они часто эффективны, они не всегда удобны и могут изменить ваш прикус.

Наконец, различные спреи для горла и отпускаемые без рецепта таблетки , а не , оказались эффективным средством от храпа.

Какие изменения образа жизни следует рассмотреть?

Вы можете самостоятельно внести определенные изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить храп, в том числе:

• Курение может способствовать храпу, так как вызывает отек и раздражение дыхательных путей, и его следует избегать.
• Алкоголь снижает тонус мышц горла, учащает храп и даже может вызвать апноэ во сне. Важно избегать употребления алкоголя перед сном и ограничивать его количество.
• Миорелаксанты и седативные средства также могут усиливать храп.
• Снижение массы тела на 5–10 % также может уменьшить храп.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Тщательный выбор процедур с учетом ваших индивидуальных потребностей имеет решающее значение для успешного лечения храпа. Поговорите со своим ЛОР-врачом для полной оценки и узнайте, какое лечение может быть лучшим для вас. Вы можете рассмотреть эти вопросы во время визита:

1. Нужно ли мне исследование сна?
2. На какие процедуры я подхожу?
3. Какие неинвазивные методы мне подходят?
4. Что, если я решу ничего не делать прямо сейчас?

ВИДЕО О ЛЕЧЕНИИ ХРАПА

Доктор Юджин Г. Браун, III, предоставляет обзор вариантов лечения храпа у взрослых.