Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как понять почему болит голова и снять боль, помощь от головной боли, чем лечить боль в голове

Головная боль хорошо знакома большинству людей. Она доставляет неудобства, но легко снимается обезболивающими препаратами и не вызывает опасений. Редкие приступы головной боли, которые быстро проходят, неопасны, но иногда она может быть симптомом заболеваний сердечно-сосудистой системы, опухолей. Их важно начать лечить как можно быстрей.

Если голова болит несколько раз в месяц, бывает сильная боль, вы не выходите из дома без обезболивающих препаратов, нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, почему возникают неприятные ощущения. Иногда достаточно изменить режим дня, отказаться от вредных привычек. Это поможет снять боли, но и предотвратить развитие опасных заболеваний.

Причины головной боли

Врачи выделяют четыре основных причины головных болей:

• Боль напряжения – возникает из-за стресса, интеллектуального или физического переутомления, ощущается как давление с обеих сторон и сзади, болевые ощущения не очень сильные.
• Мигрень – возникает из-за генетической предрасположенности, приступы провоцируют утомление, некоторые продукты, перемена погоды. Пациенты чувствуют сильную боль, может тошнить, начинаться рвота. Интенсивность болевых ощущений увеличивается при громких голосах, музыке, из-за яркого света, во время движения. Приступ может длиться от 3-4 часов до 3-4 дней.
• Хроническая – любые болевые симптомы, если они возникают 15 и больше раз в месяц, требуют обследования у врача и лечения.
• Кластерная – симптом редкого заболевания, которое диагностируется у 1% людей. Боль появляется в области глаз и висков, всегда с одной стороны. Приступы длятся недолго, но могут возникать несколько раз в день. Их частота увеличивается при употреблении алкоголя, при переутомлении, простуде.

Голова может болеть после травм, гриппа и других простудных заболеваний, перенесенных с осложнениями, при воспалительных процессах в носу, в ушах (синусит, гайморит и т.п.), при повышении давления и температуры, после употребления спиртных напитков, бессонных ночей.

Виды головной боли

Опрос пациента – главный источник информации, позволяющей определить, почему болит голова. Его рассказ о локализации, частоте, интенсивности болевых ощущениях, времени их возникновения провоцирующих факторов помогает быстро поставить правильный диагноз. Остальные методы исследований (рентген, УЗИ, МРТ, КТ, анализы крови, измерение артериального, внутричерепного давления) используются, чтобы подтвердить или исключить диагноз, выявить травматические или возрастные изменения, воспалительные процессы, опухоли и т.п.

Перед визитом к врачу продумайте, а лучше запишите описание боли.

Характер

Болезненные ощущения могут быть давящими, тянущими, пульсирующими, колющими, режущими.

Интенсивность

Попробуйте охарактеризовать болезненные ощущения, оценивая их по 10-бальной шкале. Если не уверены в точности оценок, добавляйте определения: незначительная, слабая, умеренная, сильная, невозможно терпеть.

Локализация

Опишите, где вы ощущаете боль: в висках, в затылке, в области лба, темени. Может болеть вся голова или отдельная область, но боль отдается в соседние. Нередко люди жалуются, что сильно болит в висках, в затылке, в темени при воспалительных процессах в ушах. Обязательно укажите, болезненные ощущения возникают с обеих сторон симметрично, всегда с одной стороны или локализация непостоянная.

Дополнительные симптомы

Уточните, рассказывая врачу о своем заболевании:

• тошнит ли при головных болях;
• бывают ли приступы рвоты, потеря сознания;
• измеряли ли вы во время приступов артериальное давление;
• не появляются ли перед приступом мушки в глазах, онемение конечностей;
• становится ли боль сильней при ярком свете, шуме, физической нагрузке;
• как часто бывают приступы, в какое время суток;
• принимаете ли вы обезболивающие препараты, другие лекарства, насколько хорошо они действуют;
• помогают ли немедикаментозные методы (сон, спокойный отдых, холодный компресс, массаж висков, затылка, теплая ванна, чай или кофе).

Как избавиться от головной боли

Что делать, если болит голова, но с собой нет таблеток или врач не рекомендует пить их часто? Хороший врач, прежде чем назначать лечение, определит, почему они возникают. Обезболивающие препараты не всегда их снимают, но имеют побочные эффекты. Они помогут при мигрени, когда боль ощущается особенно сильно. Но пить их при переутомлении нежелательно. Оно вызвано перенапряжением мышц. Расслабить их поможет небольшая разминка, массаж. Также бесполезно принимать их при повышении давления. Почувствовав симптомы гипертонии, нужно измерить давление и, если оно повышено, выпить таблетки, которые назначил лечащий врач.

Бесконтрольное употребление болеутоляющих средств может ухудшить самочувствие, нарушить работу пищеварительной системы, спровоцировать заболевания почек, печени. Не обратившись вовремя к врачу, можно пропустить начальную стадию опасного заболевания, что осложнит дальнейшее лечение.

Народные средства

Когда сильно болит голова, тошнит, а принимать лекарства нежелательно, попробуйте снять приступ народными средствами:

• Мед – расслабляет и успокаивает, быстро действует, достаточно съесть 2 чайных ложки, и болевые ощущения уменьшатся.
• Имбирь – он оказывает тонизирующее воздействие, можно съесть кусочек корня или залить его кипятком, настоять 10 минут и выпить теплым.
• Эфирные масла – нанесите на виски несколько капель эфирного масла и слегка помассируйте их, хорошо помогают масла розмарина, мяты, гвоздики. Но на разных людей они действуют по-разному. Нужно самостоятельно найти аромат, который снимет приступ.
• Листья сирени – их прикладывают к вискам, содержащиеся в них биологически активные вещества проникают сквозь кожу и снимают спазмы сосудов, но такие компрессы можно делать только со свежих, недавно сорванных листьев.
• Сладкий чай – расслабляет и успокаивает, можно добавить в него мед, имбирь, мяту.
• Сок калины или черной смородины – во время приступа выпейте 2-3 столовых ложки.

Не употребляйте настойки, отвары, эфирные масла, если у вас были аллергические реакции на один из компонентов, входящих в их состав.

Йога, иглоукалывание, точечный массаж

Йога помогает при мигрени и других видах головной боли. Заниматься нужно регулярно. Научиться правильно выполнять асаны можно по видеоурокам, но лучше, чтобы изучить азы помог инструктор. Он сразу же укажет на ошибки, научит правильно дышать, выполняя асаны, подскажет, какие упражнения нужно делать, чтобы расслабить мышцы шеи, нормализовать кровообращение и снять приступ.

Иглоукалывание или точечный массаж должен делать мастер, хорошо владеющий этими техниками. Точечное воздействие иглами или пальцами убирает боли, вызванные перенапряжением, стрессом, мигрень. Можно изучить эти техники и самостоятельно лечить себя и родственников, укреплять здоровье. Но перед их применением нужно посоветоваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний.

Аптечные препараты

Лечить головную боль фармацевтическими препаратами нужно после консультации с врачом. Не пейте таблетки, которые хорошо помогают подруге, коллеге. У вас может быть разная природа заболевания при похожих симптомах.

При головной боли используют обезболивающие препараты, спазмолитики и препараты, нормализующие давление. Каждый препарат имеет побочные эффекты, противопоказания. Врач учитывает их при назначении лечения.

Обязательно соблюдайте назначенную схему приема. Нельзя самостоятельно увеличивать дозу, если препарат действует недостаточно быстро и эффективно. Врач расскажет, как часто можно принимать каждый препарат, и что делать, если он не помогает. Некоторые лекарства нужно пить ежедневно, чтобы предупредить появление болевых ощущений, другие используются как экстренная помощь.

Профилактика

Если у вас часто болит голова, но обследование не выявило серьезных заболеваний, избавить от приступов сможет изменения образа жизни. Недостаток движения, свежего воздуха, длительное пребывание в душном помещении, работа с документами, гаджетами, вызывает перенапряжение мышц, ухудшает снабжение головного мозга кислородом.

Ежедневно не меньше часа гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не переутомляйтесь, делайте перерывы во время работы. Откажитесь от сигарет, не злоупотребляйте спиртными напитками.

Соблюдайте режим дня, спите не меньше 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи, перед сном не пейте кофе, крепкий чай.

Откажитесь от причесок, в которых волосы заплетены в тугую косу или собраны в хвост, тяжелых, давящих заколок.

Когда следует обратиться к врачу

Не всегда удается снять неприятные симптомы, выпив рекомендованное врачом лекарство. Иногда нужно как можно быстрей ехать в больницу, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь.

Вызывайте скорую помощь, если головная боль сопровождается тошнотой и сильной рвотой, судорогами, потерей сознания. На серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы указывает бледная кожа или прилив крови к лицу, немеющие, холодные конечности, нарушения зрения, слуха, потеря ориентации в пространстве, спутанное сознание. Боль в голове может возникать при повышении давления, перед инфарктом или инсультом. Она может появиться при сильном воспалительном процессе, интоксикации организма, сопровождающимся критическим повышением температуры.

Если болезненные ощущения не сильно выражены, не сопровождаются тревожными симптомами, но возникают часто, обязательно посетите врача.

почему возникает, какие лекарства принять, чтобы избавиться от дискомфорта

При простуде головная боль — один из самых распространенных симптомов. Чаще всего она возникает из-за интоксикации организма, однако может иметь и более серьезные причины. Рассказываем, почему появляется головная боль при простуде и гриппе, что означают боли в разных областях головы, и как с ними бороться.

Почему во время простуды болит голова

Интоксикация.

Это характерное проявление ОРВИ, а головная боль — ее основной признак. Она сопровождается и другими симптомами — лихорадкой, слабостью, мышечными и суставными болями, а при тяжелом течении инфекции — тошнотой и рвотой.

Интоксикация возникает по следующим причинам:

●         Для борьбы с вирусом иммунная система выделяет вещества, активирующие естественную защитную реакцию тканей — воспаление. Воспалительный процесс сопровождается повышенным высвобождением свободных радикалов кислорода. Когда их накапливается слишком много, возникает оксидативный стресс, который приводит к интоксикации.

●        Чтобы внедриться в клетки хозяина и размножаться, вирус продуцирует ферменты. Они приводят к нарушению кровообращения — повышают проницаемость сосудистой стенки, провоцируют появление микротромбов.

●        В кровь выделяются продукты распада пораженных клеток, раздражающие нервные волокна.
Изменения в сосудах головы вызывают головную боль.

При легких простудах токсины выделяются в незначительном количестве и практически не влияют на организм, поэтому голова не болит. В этом случае развивается признаки местного воспаления — появляется насморк, першение в горле, чихание.

Головная боль и другие проявления интоксикации — основные признаки гриппа. Они встречаются более чем у половины больных¹ и появляются раньше признаков местного воспаления. Это связано с высокой агрессивностью вируса гриппа: в течение суток единственная вирусная частица (вирион), удачно проникшая внутрь клетки слизистой оболочки дыхательных путей, способна воспроизводить более тысячи себе подобных.²

Как правило, интоксикация сохраняется до трех дней (при тяжелом течении ОРВИ дольше), а затем симптомы стихают. Если головная боль беспокоит долго или появляется (впервые либо повторно) после периода улучшения состояния, можно заподозрить развитие осложнений.

Осложнения ОРВИ. Осложнения вирусных респираторных инфекций часто возникают из-за нарастающей интоксикации или присоединения вторичной инфекции, преимущественно бактериальной. Из-за активизации условно-патогенной флоры, заселяющей слизистые человека, развивается невирусное воспаление. Это происходит из-за ослабления иммунной системы при попадании возбудителя ОРВИ в кровоток.

Среди основных осложнений простуды и гриппа, которые сопровождаются головной болью:

●        Синусит — воспаление околоносовых пазух. Чаще всего связано с вторичной инфекцией, но может возникать в результате распространения вирусной.

●        Средний отит — воспаление среднего уха (полости, расположенной за барабанной перепонкой). Развивается по тем же причинам, что синусит.

●        Церебральный менингеальный синдром (менингизм) — раздражение оболочек головного мозга без развития воспалительного процесса, следствие интоксикации.

●        Менингоэнцефалит — воспаление мозгового вещества и оболочек головного мозга. Может развиваться как аллергическая реакция (на токсины, иммунные комплексы) или возникать по причине бактериальной инфекции.

●        Отек и набухание головного мозга (ОНГМ). Это угрожающее жизни состояние, скопление жидкости в мозговых тканях. Возникает в результате сосудистых поражений, вызванных интоксикацией.

●        Острая дыхательная недостаточность (ОДН) — другое неотложное состояние, которое развивается в результате вирусного или бактериального поражения легких.

Головная боль возникает из-за поражения центральной нервной системы на фоне повышения концентрации углекислого газа в крови.

Локализация и причины головной боли

Иногда причину головной боли можно определить по локализации:

●        Боль в висках характерна для интоксикации при гриппе и простуде, среднего отита. В случае ОРВИ болевые ощущения обычно от слабой до умеренной интенсивности. Отит сопровождается сильной и «стреляющей» болью в ухе, которая отдает в виски и нижнюю челюсть.

●        Боль во лбу — частый спутник гриппа и других ОРВИ. Она также возникает при воспалении лобной пазухи носа (фронтите). В обоих случаях болевые ощущения локализуются преимущественно в области надбровных дуг, усиливаются при движении глазных яблок.

●        Боль в затылке может быть признаком менингизма и других церебральных поражений, воспалении клиновидной пазухи носа (сфеноидите). При раздражении, воспалении, отеке мозговых тканей боль в затылочной области интенсивная, часто нестерпимая.

При сфеноидите болевые ощущения слабые или умеренные, сначала исходят «из центра головы» (по жалобам больных), затем перемещаются в затылок, отдают в виски и глазницы. При среднем отите боль возникает за ухом. Если воспаление распространилось на сосцевидный отросток височной кости, боль перетекает в теменную область (мастоидит).

Как избавиться от головной боли при простуде

Медикаментозное лечение. Симптомы интоксикации при ОРВИ, включая головную боль, можно облегчить разными препаратами. Одни действуют непосредственно на вирус, снижая его активность, другие гасят симптомы интоксикации, третьи обезболивают. Лечение зависит от состояния больного, поэтому лучше обратиться к врачу.

Если головная боль сопровождается высокой температурой, для снятия симптоматики можно пить жаропонижающие, например, парацетамол. При выраженной головной боли врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Головную боль, вызванную оксидативным стрессом, помогут снять антиоксиданты. Это препараты на основе биофлавонидов, кофермента Q, витаминов (A, С, E).³

Интересно, что при разработке молекулы энисамия йодида были обнаружены антиоксидантные свойства.⁴ Как действующее вещество он содержится в дозировке 250 мг и 500 мг в препаратах Нобазит^® и Нобазит^® Форте.⁵ Энисамия йодид объединил в себе прямое противовирусное, анальгетическое и противовоспалительное действие, сопоставимое с НПВС.⁶ Исследование на базе НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева показало, что Нобазит в 3 раза сокращает выраженность лихорадки, головной боли, боли в мышцах — симптомов ОРВИ и гриппа, характеризующих интоксикацию организма.

7

Если вы хотите облегчить симптоматику ребенку, помните, что детям при гриппе противопоказаны препараты на основе ацетилсалициловой кислоты. Они могут вызвать тяжелое осложнение — синдром Рейе.⁸ Это поражение головного мозга, печени, других внутренних органов.

Немедикаментозное лечение. Стандартные рекомендации, позволяющие облегчить головную боль:

●        физический покой — постельный или полупостельный режим;

●        ограничение умственных и эмоциональных нагрузок: не берите работу на дом, старайтесь меньше смотреть телевизор, читать;

●        обильное питье — до 2–3 л жидкости в сутки: некрепкий чай с молоком, морсы и компоты, свежевыжатые соки, минеральная вода;

●        регулярное проветривание помещения.

Народные средства. В некоторых случаях снять головную боль помогают эфирные масла — камфорное, мяты перечной, лаванды, эвкалипта, и других растений. Их наносят легкими массажными движениями на височные области, лоб, заднюю часть шеи. Эти средства оказывают противовоспалительный и сосудорасширяющий эффект, отвлекают от головной боли, вызывая легкое раздражение кожи. Готовые препараты местного действия на основе эфирных масел можно купить в аптеке: это мазь «Доктор Мом», бальзам «Звёздочка».

Головные боли после простуды и гриппа

Причиной головных болей после ОРВИ нередко становится постгриппозный астенический синдром. Другие симптомы — апатия, раздражительность, слабость и сонливость, не проходящая даже после полноценного отдыха. Чаще такое состояние возникает на фоне чрезмерной физической и умственной активности, психоэмоционального стресса, нарушений со стороны нервной, эндокринной систем.

Также причиной сохранения или возобновления головных болей после выздоровления могут стать осложнения, вызванные вторичной инфекцией. Защитные факторы (мерцательный эпителий дыхательных путей, функция иммунной системы) восстанавливаются не сразу после исчезновения симптомов. В этот период сохраняется повышенная восприимчивость к условным патогенам.

Когда стоит обратиться к врачу

Если простуда сопровождается головной болью, к врачу желательно обращаться всегда, особенно людям с иммуносупрессией, хроническими болезнями дыхательных путей. Это поможет быстро купировать интоксикацию, избежать негативных последствий.

Обязательно проконсультироваться с врачом необходимо, если головная боль:

●        продолжается долго или возобновилась после временного улучшения;

●        сопровождается признаками осложнений со стороны ЛОР-органов — повторным повышением температуры тела, выделениями из слухового прохода, гнойными истечениями из носа;

●        мучает после выздоровления: в этом случае медицинское обследование поможет выявить не только поздние осложнения, но и скрытые патологии, способствующие развитию постгриппозного астенического синдрома.

Срочная или экстренная медицинская помощь требуется:

●        При любых поражениях центральной нервной системы. В таких случаях головная боль сопровождается многократной рвотой, не приносящей облегчения, судорогами, помутнением сознания и другими неврологическими симптомами.

●        При острой дыхательной недостаточности: если кроме головной боли присутствует сильная слабость, одышка, синюшность кожных покровов.

Коротко о главном

➢     Головная боль при ОРВИ может быть симптомом интоксикации или признаком развития осложнений.

➢     Боль в голове при интоксикации возникает сразу и достаточно быстро проходит. В случае осложнений она продолжается долго или возникает после периода облегчения и сопровождается другими характерными симптомами.

➢     Для лечения головной боли применяются жаропонижающие и нестероидные противовоспалительные средства, антиоксиданты, противогриппозные препараты. Облегчить состояние поможет обильное питье, покой и регулярное проветривание помещения, где находится больной.

➢     При простудах с выраженной головной болью желательно проконсультироваться у врача. Профессиональная помощь обязательна, если вы подозреваете развитие осложнений.

 

¹ Романцов М.Г. Грипп. Рациональный подход к терапии // Главный врач Юга России – №3 (11), 2007 г.

² Патологическая анатомия легких при гриппе A (h2N1), по данным аутопсий / Чучалин А.Г [и другие авторы] // Пульмонология – №1 2010 г.

³ Нагорная Н.В., Четверик Н.А. Оксидативный стресс: влияние на организм человека, методы оценки. // Здоровье ребёнка – №2 (23), 2010 г.

⁴ Пшеничная Н.Ю., Булгакова В.А., Волчкова Е.В., Карева Е.Н., Селькова Е.П., Городин В.Н., Обзор текущих и перспективных направлений противовирусной терапии гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в России // Терапевтический архив №11 – 2019 г.

⁵ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 250 мг; РУ: ЛП-003508 от 16.03.2016)

⁶ Зырянов С.К., Бутранова О.И., Гайдай Д.С. , Крышень К.Л., Фармакотерапия острых респираторных инфекций, вызванных вирусами гриппа // Терапевтический архив №1 – 2021 г.

⁷ Лиознов Д.А., Карнаухова Е.Ю., Зубкова Т.Г., Шахланская Е.В., Оценка эффективности схемы лечения ОРВИ, включающей этиотропную (энисамия йодид) и симптоматическую терапию // Терапевтический архив №3 – 2020 г.

⁸ Захарова В.В. Синдром Рейе // Материалы всероссийского научного форума студентов – с международным участием «Студенческая наука – 2020».

О препарате Скачать инструкцию

12 идей напитков, которые помогут успокоить головную боль и мигрень

Поделиться на PinterestПереход на кофе без кофеина может уменьшить приступы мигрени. Кэтрин Фолс Коммерсант/Getty Images

• У мигрени нет известных лекарств, поэтому для облегчения состояния важно внести изменения в диету и образ жизни.
• Напитки, помогающие при головной боли и приступах мигрени, включают зеленые коктейли, воду с фруктами и молоко.
• Избегайте напитков с ингредиентами, которые вызывают приступы мигрени.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), мигрень — это неврологическое заболевание, которым страдают около 12 процентов населения США.

Хотя симптомы приступа мигрени могут сильно различаться, приступ мигрени часто бывает достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность. Лекарства от мигрени не существует, поэтому лечение, изменение образа жизни и диета являются важными способами улучшения качества жизни.

На самом деле, некоторые напитки могут даже изменить симптомы мигрени и частоту приступов.

Имейте в виду, что некоторые ингредиенты могут вызывать приступы мигрени. Итак, прежде чем начать пить какой-либо из напитков ниже, убедитесь, что они не содержат каких-либо ингредиентов, которые, как вы знаете, могут ухудшить ваши симптомы.

И хотя эти напитки могут помочь облегчить головную боль в домашних условиях, они не являются стандартным средством или заменой традиционных методов лечения и профилактики приступов мигрени. Вместо этого вы должны работать со своим врачом, чтобы разработать уникальный план лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 лучших напитках от головной боли и приступов мигрени.

Хотя у некоторых людей слишком много кофеина может вызывать приступы мигрени, отказаться от ежедневной чашки кофе может быть непросто. Может помочь замена обычного кофе на кофе без кофеина.

По мере того, как вы переключаетесь, старайтесь постепенно отвыкать от кофе с кофеином. В противном случае у вас может возникнуть синдром отмены кофеина — еще один возможный триггер приступов мигрени.

Имейте в виду, что производителям кофе разрешено маркировать свою продукцию как «без кофеина» с 9По данным Американского фонда мигрени, удаляется 7,5% кофеина.

Это означает, что вы по-прежнему можете получить до 15 миллиграммов (мг) кофеина в чашке кофе без кофеина объемом 8 унций, согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Таким образом, вы можете ограничить себя только одной чашкой в ​​день.

Если вы ищете альтернативу кофе без кофеина или обычному кофе с оптимальным содержанием кофеина, подумайте о заваривании зеленого чая.

8-унц. По данным FDA, чашка содержит от 30 до 50 мг кофеина по сравнению с 80-100 мг, содержащимися в той же порции обычного кофе.

Как и сорта черного чая и сорта улун, зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis , и его рекламируют за его антиоксиданты.

Хотя считается, что зеленый чай помогает облегчить головную боль, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвратить приступы мигрени у всех.

Пиретрум — это трава, полученная из цветущего растения, которое, как было обнаружено, потенциально помогает облегчить симптомы приступа мигрени, включая боль, чувствительность к свету и тошноту, по данным NCCIH.

Из него можно заваривать чай.

Но важно отметить, что жевание листьев пиретрума может иногда вызывать язвы во рту, согласно обзору исследований 2011 года. Некоторые специалисты по головной боли вместо этого рекомендуют его в форме капсул.

Попросите вашего врача, прежде чем пить чай с пиретрумом при приступах мигрени, особенно если у вас есть история аллергии. Не принимайте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью.

Масло перечной мяты, известное своим обезболивающим действием, обычно используется в альтернативной медицине в качестве местного средства для лечения головных болей напряжения, сообщает NCCIH.

Употребление мяты в виде чая и вдыхание ее аромата могут быть полезными при приступе мигрени, особенно если вы испытываете пульсирующую головную боль.

Согласно обзору исследований 2006 года, мятный чай оказывает болеутоляющее действие в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли употребление этого напитка помочь при приступах мигрени.

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время дня, не опасаясь, что это повлияет на ваш сон.

Еще один травяной чай без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, — имбирный чай. Этот тип чая сделан из корня растения, а не его листьев.

По данным NCCIH, с точки зрения лечения приступов мигрени имбирь, пожалуй, наиболее полезен для уменьшения тошноты и рвоты. Это симптомы, которые могут возникнуть во время приступа.

Даже если вы в настоящее время не испытываете этих симптомов, вы можете оценить пряный вкус как альтернативу другим чаям.

Поделиться на PinterestФолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, которую можно использовать в смузи, уменьшает симптомы мигрени. Marti Sans/Stocksy United

Если вы не едите достаточно листовой зелени, у вас может быть дефицит важного витамина группы В, называемого фолиевой кислотой (витамин B9). Это может не помочь вашим приступам мигрени.

Исследование 2015 года показало, что фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) уменьшает симптомы мигрени. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в форме добавки предотвратить приступы мигрени.

Тем не менее, вам может быть полезно получать фолиевую кислоту в виде цельных продуктов в виде зеленого коктейля. Вы можете экспериментировать с различной зеленью, такой как капуста или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

Помимо употребления других напитков важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить общий триггер приступов мигрени: обезвоживание.

Вы также можете предотвратить обезвоживание, выпивая воду до и после тренировки, а также в более теплую погоду.

Для людей, которые не пьют достаточно воды, потому что считают ее вкус скучным, вода, настоянная на фруктах, может быть более вкусным способом избежать обезвоживания, которое может спровоцировать приступ мигрени.

Просто добавьте нарезанные свежие фрукты в стакан воды, чтобы добавить вкуса и повысить питательную ценность. В зависимости от типа фруктов, которые вы пробуете, вы также можете получить дополнительные преимущества, такие как витамин С и другие антиоксиданты.

Виноградный сок, возможно, был одним из ваших любимых напитков в детстве, но потенциальные преимущества этого напитка могут сохраняться и во взрослой жизни.

Порция 1/2 чашки виноградного сока содержит около 10 мг магния, важного минерала, который может быть связан с уменьшением приступов мигрени.

Дефицит магния может быть связан с нерегулярной передачей нервных импульсов, что может играть роль в приступах мигрени.

Взрослым женщинам требуется от 310 до 320 мг магния в день, а взрослым мужчинам — от 400 до 420 мг в день, в зависимости от возраста.

Получение рекомендуемого количества магния также важно для других процессов в организме, включая обмен веществ, работу сердца, мышечные сокращения и многое другое.

Апельсиновый сок — еще один напиток, который может помочь при головных болях и приступах мигрени благодаря высокому содержанию магния.

Порция 1/2 стакана апельсинового сока содержит около 11 мг магния. Выбирайте сорта с пометкой «100-процентный сок», чтобы избежать добавления сахара.

Если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени, пропустите апельсиновый сок и вместо этого попробуйте другой напиток из этого списка.

Поделиться на PinterestГрейпфрутовый сок содержит большое количество магния, который является важным питательным веществом для людей, страдающих приступами мигрени. Маскот/офсетные изображения

Если вы предпочитаете более кислые фруктовые соки, вы все равно сможете воспользоваться преимуществами магния, выбрав 1/2 чашки грейпфрутового сока.

Грейпфрутовый сок содержит около 13 мг магния — самая высокая концентрация по сравнению с другими фруктовыми соками в этом списке.

Согласно обзору 2018 года, микроэлементы в грейпфрутовом соке сопоставимы с микроэлементами в самих свежих фруктах. Однако важно выбирать сок без добавления сахара.

Как и в случае с апельсиновым соком, вам следует избегать грейпфрутового сока, если цитрусовые вызывают у вас приступ мигрени.

По данным Американской академии педиатрии, рибофлавин (витамин B2) является еще одним питательным веществом, которое может помочь снизить частоту приступов мигрени.

Употребление обезжиренного молока может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы витамина B2, которая составляет 1,3 мг для взрослых мужчин и 1,1 мг для взрослых женщин.

В 1 чашке 2-процентного молока содержится около 0,5 мг — это почти 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для большинства людей.

Мигрень — это неврологическое заболевание, лечение которого неизвестно. Тем не менее, изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных напитков, может облегчить приступы мигрени.

Чай и кофе без кофеина могут уменьшить воспаление, а соки, молоко и зеленые коктейли могут доставлять необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить приступы мигрени.

Триггеры мигрени различаются у разных людей, и важно избегать любых ингредиентов, которые могут ухудшить ваши симптомы. Если какой-либо напиток вызывает приступ мигрени или делает его более интенсивным, немедленно прекратите пить этот напиток.

Важно отметить, что напитки не заменяют стандартное лечение мигрени.

Поговорите со своим врачом, если симптомы мигрени не уменьшаются. Они могут предложить дальнейшее тестирование и другие изменения образа жизни, которые вы можете внести.

Какие напитки помогают при головной боли? 6 That Work

легкое чтение

ПОДПИСАТЬСЯ

Здоровое питание, регулярные физические упражнения, снижение стресса и достаточный сон — все это стратегии образа жизни , которые могут снизить частоту и тяжесть приступов мигрени и головных болей. Но знаете ли вы, что напитки также могут помочь в профилактике и лечении головной боли?

Обезвоживание является распространенным триггером мигрени и головных болей, а некоторые напитки могут даже помочь предотвратить приступы или облегчить симптомы. Читайте дальше, чтобы узнать, какие напитки помогают от головной боли, какие напитки следует избегать, если у вас мигрень, и какие напитки от мигрени стоит попробовать.

Посмотрите, какие напитки помогают от головной боли и мигрени: 6 отличных вариантов

Мы собрали лучшие напитки, которые облегчают головную боль или даже предотвращают ее появление. Поскольку у всех разные реакции на лечение головной боли и стратегии управления, вам нужно будет использовать метод проб и ошибок, чтобы увидеть, какие напитки лучше всего подходят для вас. Обязательно записывайте свои результаты в дневник головной боли.

1. Вода помогает при головных болях

Независимо от того, испытываете ли вы головные боли время от времени или регулярно, употребление большего количества воды поможет снизить их частоту и интенсивность. В исследовании 2012 года, в котором приняли участие 102 человека с повторяющимися головными болями, все участники получили информацию о снижении стресса и улучшении сна. Но 52 участника также получили указание увеличить ежедневное потребление воды на 1,5 литра (около 6 чашек), в то время как 50 участников не получили указаний относительно потребления воды.

Группа, которая пила больше воды, получила более высокие баллы по оценке качества жизни. Больший процент участников группы, употреблявшей воду (47%), также сообщил о «значительном улучшении» головных болей по сравнению с контрольной группой (25%).

Исследование пришло к выводу, что страдающие головной болью должны увеличить потребление воды, чтобы увидеть, испытывают ли они подобные улучшения. В качестве бонуса, это неинвазивное, немедикаментозное вмешательство.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в течение дня, а не несколько раз в день. Не заменяйте воду сладкими газированными напитками или соками, потому что это может снизить уровень сахара в крови и вызвать головную боль.

Вот несколько способов держать воду под рукой, чтобы избавиться от головной боли:

• Приобретите специальную дорожную бутылку для воды. Полезно иметь ту, которую вы любите, в стиле, который вы предпочитаете, будь то с широким отверстием для рта, носиком или соломенной верхней частью. Утепленные модели сохраняют воду холодной.
• Освободите место для бутылки с водой у кровати. Тогда он всегда будет у вас, когда вам это нужно.
• Установить напоминания. Используйте будильник на телефоне или приложение для здоровья, чтобы предупредить вас, когда пора сделать несколько глотков.
• Включи его. Газированная вода так же увлажняет, как и негазированная вода, поэтому добавьте немного разнообразия в свою водную рутину с помощью пузырьков.
• Добавить вкус. Цитрусовые, ягоды, дыня и травы наполняют вашу воду ароматом, или вы можете просто добавить немного своего любимого сока. Если вам нравится ледяная вода, смешайте фрукты, травы или огурцы с водой в формочке для кубиков льда. Вкус будет усиливаться по мере таяния льда.

2. Имбирный чай может помочь при головной боли

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2014 году, показало, что имбирь является эффективным средством от многих мигрени. Для исследования 100 пациентов с острой мигренью выпивали либо половину чайной ложки порошка имбиря в теплой воде, либо принимали суматриптан (обычное лекарство от мигрени), когда у них был приступ. Согласно отзывам пациентов, оба метода лечения были одинаково эффективны, и участники в равной степени были готовы продолжать использовать назначенное им лечение.

Чтобы выпить имбирь, добавьте пол чайной ложки молотого имбиря в теплую воду или просто выпейте чашку заваренного имбирного чая.

Вот несколько вариантов имбирного чая:

• Имбирный чай в пакетиках: Самый простой способ насладиться имбирным чаем. Выберите марку, известную высококачественными травяными чаями, и заварите себе чашку чая.
• Чай из корня свежего имбиря: Вы просто кипятите очищенный и нарезанный свежий имбирь в воде в течение примерно пяти минут. Потратьте несколько дополнительных минут для большей остроты. Добавьте мед или кленовый сироп по вкусу (по желанию).
• Черный чай с имбирем: Заварите чай по своему вкусу и добавьте натертый на микроплане свежий имбирь.
• Имбирный чай со льдом: заварите черный или травяной чай и добавьте нарезанный свежий имбирь. Дать остыть и перелить в стеклянный кувшин для хранения в холодильнике.

3. Миндальное молоко и молоко из кешью могут помочь при мигрени

Миндаль и кешью богаты магнием, питательным веществом, которое может защитить от мигрени. По данным Американского фонда мигрени, магний может снижать передачу сигналов в мозг, вызывающую ауры мигрени, а также уменьшать или блокировать химические вещества, передающие боль в мозг. Увеличьте потребление магния, выпивая миндальное молоко или молоко из кешью в чистом виде или добавляя один или оба из них в свои любимые рецепты смузи.

Вот несколько способов включить миндальное молоко и молоко из кешью в свой режим питания:

• Используйте миндальное молоко или молоко из кешью в утренней миске с хлопьями.
• Сделайте шоколадное молоко с миндалем или кешью или горячее какао.
• Используйте его в качестве жидкого элемента в любом коктейле, от смеси ягод и банана до шпината и персика.

4. Зеленый сок и зеленые коктейли могут помочь при мигрени

Зеленые листовые овощи также богаты магнием. Простые способы включить больше листовой зелени в свой рацион — приготовить сок или добавить ее в смузи. Зелень с самым высоким содержанием магния включает:

• Шпинат
• Кале
• Листовая капуста
• мангольд

Добавьте еще больше магния с другими распространенными ингредиентами для смузи: бананом, авокадо и шелковистым тофу.

Вот несколько рецептов зеленых смузи:

• Зеленый смузи из шпината и ананаса: Смешайте 1 стакан замороженного ананаса, две горсти молодого шпината, 1 маленький или средний банан и 1–1 ½ стакана миндального молока или простого йогурта. .
• Смузи из капусты и манго: смешайте 1 ½ чашки замороженных кусочков манго, 1 чашку вымытой и нарезанной капусты (без ребер), 1 небольшой или средний банан и 1–1 ½ чашки молока кешью.

5. Кофе и черный чай могут помочь при мигрени

Эти заваренные напитки содержат кофеин, сужающий кровеносные сосуды. «Это полезно для облегчения головной боли, поскольку кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться до начала некоторой головной боли, включая боль, связанную с мигренью», — говорится в обзоре Национального фонда головной боли о кофеине и головных болях. Кофеин также является распространенным ингредиентом болеутоляющих средств от головной боли, содержащих аспирин или ацетаминофен, поскольку он повышает их эффективность.

Однако слишком много кофеина может вызвать или усилить головную боль. Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском медицинском журнале, показало, что один или два напитка с кофеином в день не повышают риск мигрени в тот же день для участников. Однако три или более порций кофеина в день увеличивали шансы участников испытать мигрень в тот же день.

Итак, наслаждайтесь чаем или кофе каждый день, но не больше одного-двух. Не добавляйте слишком много сахара и воздержитесь от сладких напитков из вашего любимого кафе. Чрезмерное употребление сахара может вызвать головную боль и нанести вред здоровью в целом.

Если вы регулярно пьете умеренное количество кофеина, будьте осторожны, чтобы не пропустить день, так как это может вызвать головную боль из-за отказа от кофеина. Наконец, вышеупомянутое исследование показало, что даже одна или две чашки могут вызвать головную боль у людей, которые редко пьют напитки с кофеином.

6. Дыни, огурцы и ягоды могут помочь при головной боли

Хотя технически это не напитки, многие фрукты и овощи содержат так много воды, что их можно назвать пограничными напитками. Эти виды фруктов могут помочь вам избежать обезвоживания, когда вы хотите отдохнуть от воды. Или вы можете добавить в смузи кусочки дыни, ломтики огурца и различные ягоды (и не забудьте использовать миндальное молоко или молоко из кешью!).

Наслаждайтесь рецептом напитка от мигрени

Смешайте и подберите несколько ингредиентов, перечисленных выше, и у вас может быть рецепт сильнодействующего напитка от мигрени, который вам подойдет. Один из вариантов:

Смузи из шпината, огурца, имбиря и малины

Смешать в блендере:

• 1 чашка молодого шпината в упаковке
• ½ стакана нарезанного и очищенного персидского огурца
• от 1 до 1 столовой ложки мелко натертого свежего имбиря
• ½ банана (свежего или замороженного)
• 1 стакан замороженной малины
• 1 стакан миндального молока

Смешайте на высокой скорости до полного смешивания. Добавьте больше или меньше миндального молока, чтобы контролировать густоту смузи. Не стесняйтесь заменять любые замороженные ягоды или замороженные нарезанные фрукты, которые у вас есть в морозильной камере. И не забудьте отметить, как вы реагируете на смузи в своем дневнике мигрени!

Как взаимодействуют мигрень и алкоголь?

Исследователи с каждым днем ​​все больше узнают о том, почему возникают мигрени. Связь между мигренью и употреблением алкоголя сложна, и исследователи не определили, как алкоголь действует как триггер. Тем не менее, многие страдающие мигренью и головной болью сообщают о связи. Исследование, проведенное в 2018 году в Европейском журнале неврологии , показало, что значительный процент пациентов с мигренью считают алкоголь провоцирующим фактором. Из 2,197 участников исследования, 35,6% заявили, что алкоголь спровоцировал их мигрень, а 25% заявили, что воздерживались от алкоголя, потому что он был спусковым крючком.

Пациенты, участвовавшие в исследовании, назвали следующие алкогольные напитки своими главными триггерами (в порядке убывания):

• Красное вино
• Белое вино
• Шампанское
• Пиво

Водка была наименее известным триггером.

Если алкоголь является одним из ваших триггеров и вы редко его употребляете, полностью воздержитесь от него. Если вам нравится время от времени выпить вина, пива или коктейля, запишите свою реакцию на алкоголь в свой дневник мигрени. Это поможет вам определить, вызывает ли ваш приступ весь алкоголь или только определенные алкогольные напитки.

Во время общения откажитесь от алкоголя или отдайте предпочтение напиткам, которые не вызывают у вас головную боль, и пейте умеренно — согласно диетическим рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США не более одной порции в день для женщин и двух порций в день. для мужчин.

Что быстро избавит от головной боли?

Когда у вас болит голова, вам нужно как можно быстрее избавиться от нее. Вот методы лечения и стратегии, которые могут работать быстро:

• Выпейте большой стакан воды
• Принимайте лекарства (по рецепту или без рецепта), рекомендованные врачом
• Выпейте одну чашку кофе или чая с кофеином
• Выпейте напиток во время терапии зеленым светом 
• Добавьте экстракт имбиря в воду или чай
• Медитируйте или занимайтесь йогой
• Выпейте зеленый вегетарианский напиток (сок или смузи)

Узнайте больше о том, как справляться с мигренью, и о способах облегчения на работе и дома.

Все, что еще нужно знать о том, какие напитки помогают от головной боли:

Помогает ли Спрайт от головной боли?

Идея о том, что лимонно-лаймовая газировка помогает при головных болях, возникла в результате исследования возможных средств от похмелья, проведенного в 2013 году. В исследовании было обнаружено, что Sprite расщепляет токсины, вызывающие симптомы похмелья, включая головную боль. Однако из-за высокого содержания сахара в Sprite лучше выбирать более полезные напитки. Высокий и низкий уровень сахара в крови (гипергликемия и гипогликемия) и быстрые изменения уровня сахара в крови могут вызывать головные боли.

Помогают ли кока-кола или пепси при головной боли?

Кока-кола содержит кофеин, который может уменьшить головную боль. Но кока-кола также содержит большое количество сахара, что оказывает негативное влияние на здоровье. Если вы используете кофеин для уменьшения головной боли, выбирайте напиток с небольшим содержанием сахара или вообще без него, например, кофе или чай.