Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Сила воли и духа: что это такое и как развивать

Удержаться перед очередной шоколадкой или бросить вредную привычку — это проявление силы воли. Но что такое эта воля? Как ей управлять и можно ли натренировать, словно мышцу? Разбираемся, чем она отличается от силы духа и зачем нам это вообще нужно.

Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» пишет: чтобы овладеть собой, нужно знать свои слабости. Получается, наша сила воли зависит от того, насколько мы можем управлять своим слабостями, иначе они будут управлять нами. Что касается силы духа — это, скорее, некоторый нравственный аспект, который приписывают людям, успешно преодолевшим жизненные трудности. Стоически перенести потерю близкого человека, не опустить руки при неблагоприятном стечении обстоятельств — проявление этого качества.

Воля и разум

Сила воли управляется тремя базовыми механизмами: «я буду», «я не буду», «я хочу». В зависимости от того, под властью какого из этих утверждений мы находимся, мы достигаем или избегаем тех или иных ситуаций. Управление этими импульсами и есть самоконтроль, который лежит в основе воли. Самоконтроль, в свою очередь, — приобретенная способность, которую можно развивать. Причем здесь важно учесть, что тренировать ее буквально, как мышцу — скорее вредно, чем полезно. Испытывая свою волю, например, заставляя себя заниматься скучными делами или подолгу сдерживать эмоции, мы истощаем этот ресурс. В результате мы только ослабляем навык контролировать себя в дальнейшем — делаем импульсивные покупки, слишком ярко реагируем. А это провоцирует снижение эмоционального интеллекта. Макгонигал рекомендует медитацию в качестве тренировки воли. Это связано с тем, что во время медитации укрепляются нервные связи между отделами мозга, которые отвечают за саморегуляцию.

Сила духа

Как такового определения у этого феномена нет, мы привыкли описывать людей, сильных духом, такими словами как несокрушимый, невозмутимый. Это качества характера, которые зависят от психотипа, а также от умения быстро принимать рациональные решения. Слово «дух» в данном контексте рассматривается не как что-то эфемерное, а как образ мышления. Значит, тренировать дух можно при помощи тренировки мозга. Вовсе не обязательно переживать травмирующие события, чтобы выработать такое качество. Укреплять внутренний стрежень можно при помощи тренировки логического и критического мышления — это глубокий анализ происходящего, рефлексия, разбор собственных предыдущих поступков, их последствий. Между силой духа и силой воли существует разница — они проявляются в различных ситуациях, но взаимодополняют друг друга. Следовательно, мы можем одновременно растить их в себе.

Базовые навыки

Наши поступки, поведение, решения и эмоции зависят в первую очередь от фундаментальных способностей мозга. Мышление — это обработка предыдущего опыта, применение его, а значит — и есть наши решения. Но развивать только одно мышление невозможно, так как оно взаимосвязано с вниманием и памятью. Развивать в себе сильный характер нужно комплексно. Для этого подойдут специальные тренажеры для мозга от Викиум. Они составляют персональную программу развития для каждого пользователя, выравнивая работу трех основных функций мозга — внимания, памяти и мышления. В процессе выполнения заданий активизируется стратегический и аналитический ум, повышается самоконтроль, происходит анализ собственных действий. Таким образом, тренируя мозг на игровых тренажерах, вы укрепляете свои личностные качества, это повышает эффективность решений. Наращивайте внутреннюю силу вместе с Викиум!

Сила воли, сила духа, сила характера и как произошла подмена понятий? — Евгений Царьков на vc.ru

Сила воли, сила духа, сила характера и как произошла подмена понятий? И причем тут квантовый дзен-стоицизм?
Для начала надо определиться с терминами, чтобы говорить на одном языке. ИМХО, это мои собственные определения для работы.

🤷‍♂ Сила характера: совокупность свойств и качеств личности, и отчасти как надстройка, социально приобретенное качество!!! личности, обуславливающее поведение человека. Сила характера может быть как увеличена, так и уменьшена.
🤷‍♂ Сила воли: одно из свойств характера и психогенетически обусловленный аспект!!! личности, связка префронтальная кора — лимбическая система, физически расположено в твоей голове/теле. Сила воли также может быть как увеличена, так и уменьшена.
🤷‍♂ Сила духа (твердость духа): ментально обусловленный аспект!!! личности, направленное на способность выдерживать напряжение на личность. Даётся от рождения. Сломка силы духа бывает, однако крайне редко, т.к. после сломки силы духа — личность уничтожается напрочь. Чинится, трудно, долго, но рождается ремонту.
🫢 Стоицизм (физика, этика, логика): направление в античной философии, согласно которому человек должен освободиться от страстей и влечений и жить, повинуясь разуму.
🫢 Дзен-буддизм (школа буддизма Махаяны): сосредоточение ума на совершенном объекте, в данном случае нам необходимо такое понятие «таковость».
🫢 Квантовая психология: концепция в области парапсихологии, основанная на гипотезе о том, что сознание носит волновой характер и порождается квантово-волновой активностью мозга.
Чаще всего путают силу воли и силу характера. Отчасти, потому что плохо знают матчасть, но в большей мере потому что, итогом/результатом действия и того и другого является достижение результата.
Силу духа — путают с силой воли, потому что в обоих случаях — проявляется свойства личности.
И при чем тут квантовая психология, стоицизм и дзен-буддизм?
Дело в том, что чисто практически, для работы с напряженными аспектами в личности, необходимо вначале «прощупать» силу духа.
Если она есть, то всё остальное: силу воли и силу характера можно «воспитать».
И тут в помощь приходит и принципы стоицизма, и дзен-буддистские техники, потому что это всего лишь инструментарии в руках профессионала, которые дают эффект через определенное время, в принципе это похоже, как ходить в тренажерный зал качать мышцы.
Если сила духа ослаблена и/или заглушена и слаба — тут надо уже заниматься квантовой психологией, которая позволяет «вскрыть» то, что называется прирожденные или базовые ресурсы, данные не только при рождении, но и заложенные пра-прародителями.
И использование техник квантовой психологии, к примеру, такие как квантовое смещение и вхождение в эйфо-чувство, позволяют вернуться к базовым, данным до рождения настройкам личности.
Вот тут конечно, есть развилочка: можно пойти на любой мотивационный курс личностного развития, получить заряд мотивации, объем и качество которой зависит от мастерства коуча, либо пойти в тяжелый и трудный путь «вскрытия» самого себя с целью «воскресить» свои базовые ресурсы.
Кто что выбирает — это его путь, однако, душе и духу — нужна именно эта работа над духом, нежели очередной заряд краткосрочной мотивации, потому что, именно за этим, за исполнением своей миссии и своего предназначения, человек и приходит в этот и/или другой мир.
Надеюсь, что кому-то эта короткая заметка поможет разобраться в своих ситуациях и более четко рассматривать свои реакции на свои же ситуации.

152 просмотров

Классификация сильных сторон и добродетелей характера

Сильные стороны и достоинства характера — это новаторский справочник, в котором собрана работа исследователей по созданию системы классификации широко ценимых положительных качеств.

Это руководство также предназначено для предоставления эмпирической теоретической основы, которая поможет практикам позитивной психологии в разработке практических приложений для этой области.

Существует 6 классов добродетелей, которые состоят из 24 сильных сторон характера:

1. Мудрость и Знание
2. Мужество
3. Человечество
4. Правосудие
5. Умеренность
6. Превосходство

Исследователи подошли к измерению «хорошего характера» на основе сильных сторон подлинности, настойчивости, доброты, благодарности, надежды, юмора и многого другого.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три силовых упражнения. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, полную энергии и подлинности.

Эта статья содержит:

• Что делает нас сильными и добродетельными?
• Список справочника CSV
• Позитивная психология и сильные стороны и достоинства характера
• Какие сильные стороны у женщин выше?
• Какие сильные стороны у мужчин выше?
• Чему мы можем научиться у обоих
• Развитие сильных сторон характера у детей
• Сильные стороны характера и благополучие в подростковом возрасте
• видео о сильных сторонах характера
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что делает нас сильными и добродетельными?

Культуры всего мира ценят изучение человеческой силы и добродетели. Психологи проявляют к этому особый интерес, поскольку они работают над тем, чтобы поощрять людей развивать эти черты. Хотя все культуры ценят человеческие добродетели, разные культуры выражают добродетели или воздействуют на них по-разному, основываясь на разных социальных ценностях и нормах.

Мартин Селигман и его коллеги изучили все основные религии и философские традиции и обнаружили, что одни и те же шесть добродетелей (то есть мужество, человечность, справедливость и т. д.) были присущи практически всем культурам на протяжении трех тысячелетий.

Поскольку эти добродетели считаются слишком абстрактными для научного изучения, специалисты по позитивной психологии сосредоточили свое внимание на сильных сторонах характера, создаваемых добродетелями, и создали инструменты для их измерения.

Основными инструментами оценки, которые они использовали для измерения этих сильных сторон, были:

• Структурированные интервью
• Анкеты
• Информатор сообщает
• Поведенческие эксперименты
• Наблюдения

Основные критерии сильных сторон персонажей, которые они придумали, заключаются в том, что каждая черта должна:

• Быть стабильной во времени и в разных ситуациях
• Цениться сам по себе, даже при отсутствии других преимуществ
• Быть признанным и ценимым почти во всех культурах, считаться бесспорным и независимым от политики.
• Культуры предоставляют образцы для подражания, обладающие этой чертой, чтобы другие люди могли признать ее ценность.
• Родители стремятся привить черту или ценность своим детям.

Список Справочника CSV

Справочник подробно описывает каждую из этих шести характеристик. Мы обобщили здесь ключевые моменты.

1. Добродетель мудрости и знаний

Чем более любопытными и творческими мы позволяем себе стать, тем больше мы обретаем перспективу и мудрость и, в свою очередь, любим то, что изучаем. Это развивает добродетель мудрости и знания.

Силы, сопровождающие эту добродетель, включают приобретение и использование знаний:

• Творчество (например, творчество Альберта Эйнштейна привело его к приобретению знаний и мудрости о Вселенной)
• Любопытство
• Открытость
• Любовь к обучению
• Перспектива и мудрость (Забавный факт: многие исследования показали, что самооценка взрослыми перспективы и мудрости не зависит от возраста, что контрастирует с популярной идеей о том, что наша мудрость увеличивается с возрастом).

2. Добродетель мужества

Чем смелее и настойчивее мы становимся, тем больше возрастает наша честность, потому что мы достигаем состояния жизненной силы, и это приводит к тому, что мы становимся более мужественными в характере.

Силы, которые сопровождают эту добродетель, включают достижение целей перед лицом вещей, которые ей противостоят:

• Храбрость
• Стойкость
• Целостность
• Живучесть

3. Добродетель человечества

Есть причина, по которой Опра Уинфри считается символом добродетели для гуманитариев: на каждом шоу она относится к своим гостям с уважением, признательностью и интересом (социальный интеллект), она проявляет доброту через свою благотворительную деятельность, и она показывает свою любовь своим друзьям и семье.

Сильные стороны, сопровождающие эту добродетель, включают заботу и дружбу с другими:

• Любовь
• Доброта
• Социальный интеллект

4.

Добродетель справедливости

Махатма Ганди был лидером индийского движения за независимость в управляемой британцами Индии. Он привел Индию к независимости и помог создать движения за гражданские права и свободы, будучи активным гражданином в ненасильственном неповиновении. Его работа была применена во всем мире из-за ее универсальности.

Сильные стороны, сопровождающие эту добродетель, включают в себя те, которые создают здоровое и стабильное сообщество:

• Быть активным гражданином, социально ответственным, лояльным и членом команды.
• Справедливость
• Лидерство

5. Добродетель воздержания

Прощение, милосердие, смирение, благоразумие и контроль над своим поведением и инстинктами предохраняют нас от высокомерия, эгоизма или каких-либо других черт, которые являются чрезмерными или неуравновешенными.

Силы, входящие в эту добродетель, защищают от излишеств:

• Прощение и милосердие
• Смирение и скромность
• Пруденс
• Саморегуляция и самоконтроль

6.

Добродетель трансцендентности

Далай-лама — трансцендентное существо, открыто говорящее, почему он никогда не теряет надежды на человеческий потенциал. Он также ценит природу в ее совершенстве и живет в соответствии с тем, что он считает своим предназначением.

Силы, сопровождающие эту добродетель, включают те, которые создают связи с большей вселенной и придают смысл:

• Оценка красоты и совершенства
• Благодарность
• Надежда
• Юмор и игривость
• Духовность, или целеустремленность

Позитивная психология и сильные стороны характера и достоинства

Практики позитивной психологии могут рассчитывать на практическое применение, чтобы помочь отдельным лицам и организациям определить свои сильные стороны и использовать их для повышения и поддержания своего уровня благополучия.

Они также подчеркивают, что эти сильные стороны характера существуют в континууме; положительные черты рассматриваются как индивидуальные различия, которые существуют в степенях, а не в категориях «все или ничего».

На самом деле, у справочника есть внутренний подзаголовок, озаглавленный «Руководство по здравомыслию», потому что он предназначен для психологического благополучия того же, что DSM делает для психологических расстройств: систематизировать знания и способы овладения новыми навыками и темами.

Исследования показывают, что эти человеческие качества могут действовать как буфер против психических заболеваний. Например, оптимизм снижает шансы впасть в депрессию. Отсутствие особых сильных сторон может быть признаком психопатологии. Терапевты позитивной психологии, консультанты, коучи и представители других психологических профессий используют эти новые методы и приемы, чтобы помочь укрепить силы людей и расширить их жизнь.

Следует отметить, что многие исследователи выступают за объединение этих 24 черт всего в четыре класса силы (Интеллектуальная, Социальная, Умеренность и Трансцендентность) или даже в три класса (исключая трансцендентность), поскольку данные показали, что эти классы имеют адекватную работа по захвату всех 24 оригинальных черт.

Другие предостерегают, что люди иногда злоупотребляют этими чертами, что может стать помехой для человека. Например, некоторые люди могут использовать юмор в качестве защитного механизма, чтобы избежать трагедии.

Сильные стороны характера

Сильные стороны характера — это положительные стороны нашей личности, которые заставляют нас чувствовать себя подлинными и заинтересованными. Они являются основной и основополагающей частью того, кто мы есть. Наши сильные стороны связаны с нашим развитием, благополучием и удовлетворенностью жизнью (Niemiec, 2013).

Они влияют на то, как мы думаем, действуем, чувствуем и представляем то, что мы ценим в себе и других. Исследования показывают, что когда мы используем свои сильные стороны, мы можем оказывать более сильное положительное влияние на других, улучшать наши отношения и повышать наше благополучие и счастье.

Итак, с чего начнем? Признавая наши сильные стороны, конечно!

Опрос VIA — это проверенный инструмент, который может помочь нам выявить наши сильные стороны, в том числе те, которые мы обычно используем и на которые полагаемся больше всего (Peterson & Seligman, 2004).

Ученые нашли общий язык для 24 сильных сторон характера, которые составляют лучшее в нашей личности. Каждый обладает всеми 24 сильными сторонами характера в разной степени, поэтому у каждого человека действительно уникальный профиль сильных сторон характера.

Каждая сила характера подпадает под одну из следующих шести широких категорий добродетелей, которые являются универсальными для всех культур и народов:

• Мудрость : Эти сильные стороны помогают нам учиться и накапливать знания.
• Мужество : Эти эмоциональные сильные стороны позволяют нам справляться с невзгодами и тем, как мы склонны преодолевать их.
• Человечность : Эти сильные стороны помогают нам строить и поддерживать позитивные, теплые отношения с другими.
• Справедливость : С этими сильными сторонами мы относимся к окружающим в социальных или групповых ситуациях.
• Умеренность : Сильные стороны умеренности помогают нам управлять привычками и защищать от излишеств, включая управление и преодоление пороков.
• Трансцендентность : Будучи добродетелью, трансцендентные силы осмысленно связывают нас с окружающим миром.

Знание своих сильных сторон позволяет нам сознательно использовать те из них, которые приносят нам пользу, и развивать те, которые могут оказаться полезными.

Какие сильные стороны у женщин выше?

Есть интерес к выявлению доминирующих сильных сторон характера в гендере и тому, как они развиваются.

Поскольку Мартин Селигман и его коллеги изучали все основные религии и философские традиции, чтобы найти универсальные добродетели, большая часть исследований пола и сильных сторон характера также была межкультурной.

В исследовании Брдара, Аника и Рижавека, посвященном гендерным различиям и сильным сторонам характера, женщины набрали самые высокие баллы за честность, доброту, любовь, благодарность и справедливость.

Удовлетворенность жизнью для женщин определялась энтузиазмом, благодарностью, надеждой, признанием красоты/совершенства и любовью к другим женщинам. Недавнее исследование, проведенное Манном, показало, что женщины, как правило, более благодарны, чем мужчины. Алекс Линли и его коллеги сообщили в британском исследовании, что женщины не только набрали больше очков в межличностных отношениях, таких как любовь и доброта, но и в социальном интеллекте.

В межкультурном исследовании, проведенном в Испании Овехеро и Карденалом, они обнаружили, что женственность положительно коррелирует с любовью, социальным интеллектом, пониманием красоты, любовью к обучению, прощением, духовностью и творчеством. Чем более мужественным был мужчина, тем сильнее он отрицательно коррелировал с этими сильными сторонами характера.

Какие сильные стороны у мужчин выше?

Brdar, Anic & Rijavac сообщили, что мужчины набирают самые высокие баллы по честности, надежде, юмору, благодарности и любопытству.

Их удовлетворенность жизнью определялась креативностью, перспективой, справедливостью и юмором. Исследование Алекса Линли и его коллег показало, что мужчины набирают больше баллов по креативности, чем женщины.

Исследование Мильковича и Риявца выявило половые различия в выборке студентов колледжей. Мужчины набрали больше баллов не только по творчеству, но и по лидерству, самоконтролю и энтузиазму. Эти выводы согласуются с гендерными стереотипами, поскольку исследование, проведенное Овехеро и Карденалом в Испании, показало, что мужчины не приравнивают типичные мужские силы к любви, прощению, любви к учебе и так далее.

В исследовании, проведенном в Хорватии, Брдар и его коллеги обнаружили, что мужчины считают когнитивные способности более важным показателем удовлетворенности жизнью. Мужчины считали, что такие сильные стороны, как командная работа, доброта, дальновидность и мужество, имеют более сильную связь с удовлетворенностью жизнью, чем другие сильные стороны. У этой выборки есть важное ограничение, поскольку большинство участников были женщинами.

Чему мы можем научиться у обоих?

Несмотря на то, что между мужчинами и женщинами есть различия в сильных сторонах характера, у них много общего. Оба пола считали благодарность, надежду и энтузиазм связанными с более высокой удовлетворенностью жизнью, а также с тенденцией жить в соответствии с сильными сторонами, которые ценятся в их конкретной культуре.

Исследования подтверждают, что между полами существует двойственность, но только тогда, когда оба пола сильно идентифицируют себя с гендерными стереотипами. Это заставляет задаться вопросом, рождаются ли мужчины и женщины с определенными сильными сторонами, или культурное влияние определенных черт отдает приоритет другим чертам, основанным на гендерных нормах.

Узнайте больше о тестах сильных и слабых сторон здесь.

Развитие сильных сторон характера у детей

Справочник Петерсона и Селигмана «Сильные стороны характера в действии» (2004 г.) предположил, что некоторым маленьким детям не свойственно демонстрировать благодарность, непредубежденность, искренность и прощение.

Исследование Парка и Петерсона (2006) подтвердило это теоретическое предположение, сделав вывод, что эти сложные сильные стороны характера обычно требуют определенной степени когнитивного созревания, которое развивается в подростковом возрасте. Таким образом, хотя у подростков и взрослых благодарность ассоциируется со счастьем, у маленьких детей это не так.

Исследование Парка и Петерсона показало, что связь благодарности со счастьем начинается в возрасте семи лет.

«Благодарность рассматривается как человеческая сила, которая улучшает личное благополучие и благополучие отношений и приносит пользу обществу в целом».

Зиммель

Несмотря на то, что большинство детей еще недостаточно зрелы в когнитивном отношении для проявления сложных сильных сторон характера, многие фундаментальные сильные стороны характера развиваются на очень ранней стадии.

Сила любви, энтузиазма и надежды связана со счастьем, начиная с самого раннего возраста. Сильные стороны любви и надежды зависят от отношений младенца и опекуна. Надежная привязанность к опекуну в младенчестве с большей вероятностью приведет к психологической и социальной адаптации на протяжении всей их жизни.

Воспитание ребенка играет важную роль в его развитии, а ролевое моделирование является важным способом обучения ребенка определенным сильным сторонам характера, поскольку он имитирует поведение и затем может принять эту силу как свою собственную.

Большинство маленьких детей не обладают достаточной когнитивной зрелостью, чтобы проявлять благодарность, но способны проявлять любовь и надежду. Поэтому от маленького ребенка не нужно ждать благодарности, ее нужно учить.

Были разработаны позитивные образовательные программы, помогающие детям и подросткам сосредоточиться на сильных сторонах характера. У подростков есть определенные сильные стороны характера, которые оказывают более явное влияние на психологическое благополучие. Эти сильные стороны необходимо развивать, чтобы обеспечить выполнение и удовлетворение на протяжении всей жизни.

«Сильные стороны характера зависят от семьи, сообщества, общества и других контекстуальных факторов. По крайней мере теоретически, сильные стороны характера податливы; им можно научиться и приобрести на практике».

Gillham, et al.

Сильные стороны характера и благополучие подростков

Сегодня большинство исследований сильных сторон характера сосредоточено на взрослых, несмотря на известную важность детства и юности для развития характера.

Исследование сильных сторон характера показывает, что способствует положительному развитию и предотвращает психопатологию.

Дальсгаард, Парк и Петерсон обнаружили, что подростки с более высоким уровнем энтузиазма, надежды и лидерства демонстрируют более низкий уровень тревоги и депрессии по сравнению со своими сверстниками с более низким уровнем этих сильных сторон. Результаты других исследований показали, что сильные стороны подросткового характера способствуют благополучию (Gillham, et al, 2011).

Исследование предполагает, что трансцендентность (например, благодарность, смысл и надежда) предсказывает удовлетворенность жизнью, демонстрируя важность развития у подростков позитивных отношений, создания мечты и обретения чувства цели.

Опрос молодежи о сильных сторонах характера VIA

Родители, педагоги и исследователи обратились в VIA: институт сильных сторон характера с просьбой разработать опрос VIA, специально предназначенный для молодежи. Возьмите психометрические данные VIA — опрос молодежи, если вам от 10 до 17 лет.

Видео о сильных сторонах характера

В завершение, вот несколько полезных видео, которые вы можете посмотреть, если хотите больше узнать о сильных сторонах и достоинствах характера:

Сообщение на вынос

Измерение сильных сторон характера и различных черт, которые определяют их, имеют множество применений, от удовлетворенности жизнью до счастья и других предикторов благополучия. Эти инструменты измерения использовались для изучения того, как эти сильные стороны развивались в разных половых и возрастных группах.

Какими сильными сторонами ты обладаешь? Какое значение, по вашему мнению, может иметь это исследование в современном мире? Вы видите, как это может быть применимо к вашей собственной жизни?

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три силовых упражнения.

• Боулби, Дж. (1969). Приложение и потеря , (Том I). Вложение . Основные книги, Нью-Йорк.
• Дальсгаард, К.К. (2005). Добродетель больше, чем сама награда? Сильные стороны характера и их связь с благополучием в проспективном лонгитюдном исследовании подростков среднего школьного возраста (неопубликованная докторская диссертация) . Пенсильванский университет, Филадельфия, Пенсильвания.
• Гиллхэм, Дж., Адамс-Дойч, З., Вернер, Дж. , Райвич, К., Коултер-Хайндл, В., Линкинс, М., Селигман, М. (2011). Сильные стороны характера предсказывают субъективное благополучие в подростковом возрасте. Журнал позитивной психологии , 6(1), 31-44.
• Джолли, М. и Академия. (2006). Позитивная психология: наука о сильных сторонах человека . Получено с https://www.academia.edu/6442081/Positive_Psychology_The_Science_of_Human_Strengths
• Кочанская, Г. (2001). Эмоциональное развитие детей с разной историей привязанности: первые три года. Психология развития 72, стр. 474–490.
• Маккалоу, М.Э., Килпатрик, С.Д., Эммонс, Р.А., и Ларсон, Д.Б. (2001). Является ли благодарность моральным аффектом? Психологический бюллетень , 127, 249−266.
• Niemiec, RM (2013). Внимательность и сильные стороны характера . Издательство Хогрефе.
• Парк, Н., и Петерсон, К. (2006, а). Сильные стороны характера и счастье среди маленьких детей: Контент-анализ родительских описаний. Journal of Happiness Study s, 7(3), 323-341.
• Парк, Н., и Петерсон, К. (2006, b). Моральная компетентность и сильные стороны характера среди подростков: разработка и проверка Перечня сильных сторон для молодежи «Ценности в действии». Журнал подросткового возраста , 29(6), 891-909.
• Петерсон, К., и Селигман, М. (2004). Сильные стороны и достоинства характера справочник и классификация .
• Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. Зиммель, Г. (1950). Социология Георга Зиммеля . Гленко, Иллинойс: Free Press.
• Тартаковский, М. (2011). Измерение сильных сторон вашего характера | Мир психологии . Получено с http://psychcentral.com/blog/archives/2011/01/05/measuring-your-character-strengths/

Каковы сильные стороны характера? | Singapore Positive Education Network

Позитивная психология — это движение в психологии, которое занимается продвижением положительных аспектов человеческого функционирования, таких как положительные эмоции и опыт, а также человеческие силы и потенциал. Исследователи и ученые, поддерживающие позитивную психологию, интересуются факторами, процессами и условиями, которые ведут к счастью, процветанию и самореализации. Понимание и развитие сильных сторон своего характера считается одним из ключевых подходов к достижению этой цели. Другие известные подходы позитивной психологии, основанные на фактических данных, включают в себя наслаждение положительным опытом, отражение и выражение благодарности, усиление вовлеченности в задачу и опыт потока, облегчение построения смысла жизни, а также создание и поддержание теплых и заботливых отношений. Анджела Дакворт, хорошо известная своими исследованиями упорства и того, как оно может предсказать успех, говорит, что упорство — это часть более крупной дорожной карты «характера». Она определяет характер в трех частях: сила сердца (межличностная), сила воли (внутриличностная) и сила духа (интеллектуальная),

В качестве организующего принципа сила сердца, такая как благодарность, способствует гармоничным отношениям с другими людьми. Сила воли, такая как выдержка и самоконтроль, позволяют добиться успеха. Сильные стороны ума, такие как любознательность, позволяют мыслить независимо. В настоящее время подавляющее количество научных данных показывает, что сильные стороны характера, такие как самоконтроль, любопытство и благодарность, критически важны для социального и эмоционального благополучия, физического здоровья и достижений. Чтобы быть по-настоящему успешным в жизни, нужно развивать сильные стороны характера в каждом из этих трех аспектов. Например, нам нужна сила воли (выдержка и установка на рост), чтобы делать что-то и достигать наших целей. Наши сильные стороны сердца (благодарность, эмоциональный и социальный интеллект) могут помочь нам быть щедрыми и эффективными сотрудниками. А наши сильные стороны ума (любопытство и интерес) могут помочь нам быть более творческими и инновационными.

Ценности в действии (VIA) Классификация 24 сильных сторон и добродетелей характера, предложенная Петерсоном и Селигманом (2004), выглядит следующим образом:

• Оценка красоты : Вы признаете красоту и совершенство, и это вызывает у вас благоговение.
  ‍
• Гражданство : Вы хорошо работаете в группе и уважаете членов своей команды и лидеров.
  ‍
• Любопытство : Вы открыты для новых впечатлений и преуспеваете в ситуациях неопределенности. Вам нелегко скучать.
  ‍
• Справедливость : Вы обладаете сильным чувством морали и верите в необходимость относиться к людям одинаково, не обращая внимания на ваши чувства или предубеждения.
  ‍
• Прощение : Вы прощаете и даете людям второй шанс. Вы не мстительны и не держите зла.
  ‍
• Благодарность : Вы благодарны другим людям и обстоятельствам. Вы не принимаете вещи как должное.
  ‍
• Смирение : Вы скромны и не ищете внимания. Вы не считаете свои достижения особенными.
  ‍
• Юмор : Вы забавны и вам нравится смешить других.
  ‍
• Изобретательность : Вы креативны и умны. Если вы чего-то хотите, вы найдете уникальные и оригинальные способы получить это.
  ‍
• Честность : Вы честны и открыты в словах и действиях.
  ‍
• Суждение : Вы мыслите критически и открыты для разных точек зрения. Вы можете объективно взвешивать факты, не мешая своим чувствам.
  ‍
• Доброта : Вам нравится делать других счастливыми, даже если вы плохо их знаете.
  ‍
• Лидерство : Вы успешно организуете деятельность и одинаково относитесь к членам группы.
  ‍
• Любовь к учебе : Вы относитесь к тому типу людей, которые любят школу, чтение и музеи. Вероятно, вы являетесь экспертом в чем-то только потому, что вам это нравится.
  ‍
• Любить и быть любимым : У вас крепкие отношения, в которых вы можете принимать и дарить любовь.
  ‍
• Оптимизм : У вас есть надежда и вы ожидаете хороших вещей, поэтому вы планируете счастливое будущее.