Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Жена деспот и тиран. Что делать?

Тема «Жена ведет себя как деспот и тиран» достаточно освещена психологами на страницах печатных или интернет изданий, но каждый раз, сталкиваясь с ней, узнаешь новые грани происхождения и развития психологического типажа деспотичных женщин в семье. Меня потряс последний случай в моей практике семейного психолога. На прием пришел мужчина и буквально рыдал, рассказывая о своей жене, как она его ни во что не ставит, не ценит, не учитывает его мнения и абсолютно не уважает.

В доме бесконечные скандалы, ругань, даже бьет его. Он ненавидит свою жену, мысленно убивает ее любыми способами, мечтает о свободе. Но у них есть 13-летняя дочь, и все это он терпит только ради нее, любовь к дочери безгранична. Поэтому молчит, терпит, выполняет все приказы домашнего деспота. Он просил помощи. Сейчас я отвечу всем мужьям, находящимся в таком же положении, где жена —  семейный тиран.

Странно, почему на момент ухаживания молодые люди не замечают эту черту характера, ее капризы, резкость, иногда истеричность. Неужели девушки умеют так хорошо маскироваться? Возможно, они намеренно выбирают инфантильных, слабых и незрелых мужчин, которыми так легко манипулировать и руководить? Над этим стоит задуматься представителям «сильного пола».

Как девочка превращается в деспота и тирана

1. Все мы родом из детства. Ученые установили, что генетического наследования в каждом человеке от 17% до 34% , остальное – воспитание, окружение, влияние и среда. Если девочку воспитывала мать — домашний деспот, то у ребенка практически нет шансов не быть подобной своей матери. Срабатывает модель поведения, паттерн, который прочно закрепляется в голове. В этом случае говорю клиенткам – все люди, приходящие в нашу жизнь, учат нас какими быть и какими НЕ быть, как делать и как НЕ делать. Но только умные и думающие приходят к выводу, остальные, к большому сожалению, живут по родительским установкам и заповедям, продолжая также мучить своих детей и мужей, забывая, как страдали от матери в раннем возрасте, сколько пролили слез, жалея себя и отца, испытывая боль и унижение.

2. Удивительно, но и очень «залюбленные» девочки, которых с младенчества холили и лелеяли, предупреждая все их желания, угождая на каждом шагу, вырастая, превращаются в самовлюбленных эгоисток с комплексом превосходства. Они даже не понимают, в жизни есть кто-то, кто им не подчиняется и не бросается мгновенно выполнять любую прихоть. Если же и сталкиваются с отпором с мужской стороны, либо проигнорируют, либо все-таки сломают его.

3. Есть оборотная сторона – недостаток внимания в детстве, недолюбленность, недоласканность, нужда, бедность. Лишенная практически всего, подрастая, девушка становится завистливой, злой, агрессивной, обиженной на весь белый свет и на родителей в том числе, не создавших ей приличные условия проживания. Вот и ненавидит она всех, кстати, и себя, не понимая и не осознавая своих комплексов.

Основные психологические признаки женской тирании:

— маниакальное стремление к власти и контролю над всеми;

— манипуляция мужем и детьми в своих интересах;

— эмоциональная холодность и строгость;

— завышенный эгоизм и самовлюбленность;

— не терпящая никаких возражений и критики в свой адрес;

— эмоциональное и физическое насилие над домочадцами;

— меркантильность, практически все делается для ее собственной выгоды;

— неспособность идти на компромиссы и конструктивно решать проблемы.

Это не все психологические характеристики деспотичной женщины, их можно продолжить, но я выделила самые распространенные черты. Вывод – это человек, стремящийся доминировать и властвовать над окружающими, контролировать их и навязывать свое мнение, с агрессией и скандалами добивающийся выполнения своего решения.

Почему же мужья не уходят от семейного тирана?

Потому что их, скорее всего, вырастил такой же семейный тиран, только это может быть отец, необязательно мать. Бедного ребенка с раннего возраста били, лупили, унижали, оскорбляли. Это его детские установки, он не знает, что можно жить без чувства вины непонятно за что, без уничижения себя, он привык быть слабым, инфантильным, зависимым от чужого мнения и силы. Вот и вырос незрелый, бесхарактерный и созависимый человечек. Кстати, подобные мужички зачастую становятся алкоголиками или наркоманами, могут страдать и другими видами созависимости, такими как игромания. Проще всего продолжать существовать, не делая никаких выводов из прежней, детской жизни, не заморачиваться и не отстаивать себя, так проще и понятней. Как жаль! Самое страшное в этой ситуации, люди и правда зачастую не осознают, что сами же провоцируют и привлекают к себе женщин монстров, потакая им и играя по их правилам, не чувствуя в себе ни сил ни воли.

Как вести себя в условиях женской тирании в семье?

Уходить, убегать, разводиться! В таких отношениях только так и никак не иначе! Деспотичную женщину вы уже вряд ли измените, но вы можете изменить свою жизнь и отстоять мужскую честь. Никакие женские манипуляции не должны удерживать в семье, ее по большому счету никогда не было, потому что в нормальной семье есть двое, которые умеют слушать и слышать друг друга, договариваться, нести ответственность за каждого члена семьи и любить, в конце концов.

Если себя уже не жалко, подумайте о собственных детях. Кто вырастет? Такой же несчастный человек, как и вы – слабый, жалкий, безответственный и никчемный? Или, наоборот, беспощадный, агрессивный, жестокий, властный и безэмоциональный?

Надо только взять ответственность на себя за принятие решения. Это сложно и тяжело, но жить так, как живет мой клиент недостойно. С годами собственная дочь не будет уважать отца, или, в лучшем случае, жалеть. Повзрослев, не скажет спасибо за счастливое детство, потому что его присутствие в семье провоцирует жену на скандалы и конфликты.

Если вы не в состоянии самостоятельно решить свои взаимоотношения с домашним тираном в семье, вам необходима консультация опытного психолога. В Москве есть много квалифицированных и достойных специалистов по семейной психологии и необязательно приходить на консультацию, сейчас все психологи работают онлайн, лишь бы помочь и дать определенные рекомендации в каждом конкретном случае. Но решение всегда за вами, главное действуйте, не скулите и не жалуйтесь, а что-нибудь осуществить для себя любимого!

Добавить комментарий

11 признаков того, что у вас токсичный отец, по мнению экспертов

Семья

Charday Penn/E+/Getty Images

Понимание своего детства может помочь вам стать лучшим родителем.

Обновлено: 19 апреля 2022 г.

Первоначально опубликовано: , 8 декабря 2016 г.

. о вашем воспитании. Большинство родителей законно стараются изо всех сил, но, к сожалению, есть некоторые исключения из этого правила. Знание признаков того, что у вас токсичный отец, может помочь вам исцелиться от прошлой травмы, а также воздержаться от повторения этих ошибок со своими собственными детьми.

Прежде всего важно понять, что делает отношения токсичными. «В контексте воспитания слово «токсичный» означает, что они препятствуют развитию своего ребенка и причиняют ему вред», — говорит Ромпер доктор Келли Кэмпбелл, профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. Часто эти родители испытывали пренебрежение или дисфункцию во время взросления, а затем повторяли это неадекватное поведение при воспитании своих собственных детей. «Токсичные отношения отмечены неуважением и обесцениванием», — говорит Ромпер Элизабет Дорранс Холл, доктор философии, доцент кафедры коммуникации в Мичиганском государственном университете и директор Лаборатории семейного общения и отношений. Рядом с этим человеком трудно чувствовать себя хорошо.

К счастью, вы не обречены повторять поведение своего отца. Простое знание признаков токсичного поведения и осознание своих собственных действий может иметь большое значение для их исправления. Кроме того, вам не нужно давать токсичному человеку место в вашей текущей жизни. «Установление и поддержание дистанции может быть самым здоровым выбором в токсичных отношениях, которые вряд ли изменятся. Дистанция может быть физической (вы их не видите) или ментальной (некоторые темы запрещены или ментальные границы устанавливаются, чтобы защитить себя)», — говорит Холл. Вы также можете изучить возможность консультирования, чтобы устранить эти болевые точки и найти более здоровый способ воспитания собственных детей. Взросление в нездоровой семье тяжело для любого ребенка, но вы можете определить признаки токсичного родителя и двигаться вперед к более счастливому будущему.

1

Ваш отец ведет себя неуважительно

Вам кажется, что вы никогда не сможете соответствовать требованиям отца? «Когда кто-то постоянно и намеренно заставляет вас чувствовать себя никчемным, недостойным и не уважает вас и вашу жизнь, это токсичные отношения», — говорит Холл. Речь идет о различении намерений, стоящих за их комментариями. Есть разница между выражением искренней заботы о своем благополучии и простым осуждением каждого вашего выбора.

2

Ваш отец обращается с вами молча

Существует множество здоровых способов разрешения конфликта, и молчание не входит в их число. По словам Алексиса Аулета, LCSW, индивидуального, парного и семейного терапевта, когда вы думаете о реакции «бей или беги», молчаливая терапия является примером бегства. «В то время как многие молчаливые люди используют молчание, чтобы защитить себя эмоционально, есть и те, кто использует молчание, чтобы манипулировать и наказывать других», — говорит она Ромпер. «Важно знать разницу». Те, кто сознательно используют молчание в качестве наказания, делают это, чтобы навредить вам. «Молчание используется для психологического контроля, наказания и манипулирования другими», — отмечает Аулета.

3

Ваш отец использует угрозы

Неконтролируемые угрозы не только являются признаком токсичного отца, но и неэффективны. На самом деле, постоянные угрозы могут заставить детей старшего возраста вести себя разрушительно, объясняет Аулета. «Словесные оскорбления, угрозы и возмездие — вот некоторые из способов, которыми токсичный родитель пытается контролировать ребенка и манипулировать им. Это особенно верно, когда ребенок становится старше и стремится обрести больше самостоятельности. Когда динамика власти родителей и детей находится под угрозой, токсичный родитель будет использовать такие тактики, как угрозы и последствия, чтобы сохранить контроль… Со временем [ребенок] может остаться дома с чувством бессилия, что делает его более склонным к участию в более высоком риске. поведение вне его».

4

У вашего отца проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами

Ваш отец после выпивки становится другим (более злым) человеком? Как оказалось, злоупотребление алкоголем — один из потенциальных признаков токсичного родителя. Проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, безусловно, могут повлиять на способность человека быть родителем, и это может превратиться в цикл злоупотребления психоактивными веществами, когда ребенок вырастет. «Некоторые дети токсичных родителей развивают неадекватные навыки выживания, чтобы выжить в детстве», — говорит Аулета. «Когда дети становятся старше, они могут вести себя с высоким риском, пытаясь избежать стрессовых факторов, с которыми они сталкиваются, или просто восстать против контролирующего родителя. Для некоторых именно здесь может начаться зависимость».

5

Ваш отец не хочет, чтобы вы росли

Следует отмечать регулярные шаги к взрослой жизни. Но в некоторых случаях «родитель пытается сделать ребенка зависимым от себя, даже когда ребенок уже взрослый или становится взрослым», — говорит Кэмпбелл. На самом деле взрослеть и взрослеть просто естественно.

«Токсичный родитель попытается заблокировать естественный переход от зависимости к независимости», — отмечает Аулета. «Они будут поощрять и даже требовать, чтобы их ребенок оставался зависимым от них, чтобы сохранить контроль и доминирование».

6

У вашего отца случаются вспышки агрессии

Конечно, гнев иногда может взять верх над всеми. Но у токсичного человека могут регулярно возникать вспышки агрессии, а затем обвинять вас в такой реакции, говорит Аулета Ромпер. «Это часто способ для токсичных людей сохранить контроль в отношениях, а также защитить представление о себе как о хороших людях», — объясняет она. «Это из-за вас я накричала на детей». «Если бы вы только сделали то, что я сказал, этого бы не случилось», — предлагает Аулета. Такое плохое настроение полностью разрушительно.

7

Ваш отец обеспечивает обусловленную любовь

В идеале родительская любовь безусловна. Но в более токсичном сценарии «родитель проявляет одобрение или любовь только тогда, когда ребенок соответствует тому, кем родитель хочет, чтобы он был», — говорит Кэмпбелл. Нет места просто быть собой.

Любовь можно заслужить и так же быстро забрать. «Условная любовь — это манипулирование и контроль над другими, используя их стремление к вашему принятию, похвале и одобрению», — говорит Аулета. «Когда родители используют условную любовь, они учат своих детей тому, что любовь не всегда им доступна».

8

Твой отец внушает страх

Тебе приходилось ходить по яичной скорлупе в детстве? Если ваш отец использовал страх как тактику манипуляции, то это почти наверняка признак токсичного воспитания. «Домашняя обстановка «хождения по яичной скорлупе» полна страха и напряжения для детей. Стремясь избежать словесного, психологического, а иногда и физического насилия, ребенок начинает узнавать, что провоцирует его родителя, а что нет… и может негативно повлиять на их отношения в будущем», — говорит Аулета. Помните, страх не равен любви или уважению.

9

Ваш отец самовлюбленный

Что касается нарциссов, то они — центр мира. Так что, конечно же, Кэмпбелл отмечает, что родители с нарциссическими наклонностями также могут быть токсичными. Даже достигнув совершеннолетия, вы можете чувствовать, что потребности вашего отца больше, чем жизнь, и гораздо важнее, чем ваши собственные.

Аулета говорит Ромперу, что некоторые нарциссические черты, которые может проявлять токсичный отец, включают доминирование в разговоре, чрезмерное или пренебрежительное общение (например, слишком много или слишком мало звонков или сообщений), обвинение других в их поведении, заставляющее вас сомневаться в своих решениях или критиковать свои выбор или бомбардировка любовью после словесного, психологического или эмоционального насилия.

10

Ваш отец в стороне

Говоря о неконтролируемых нарциссических чертах, нарциссические отцы, которые остаются в стороне и далеки от своих детей, вероятно, не обеспечивают им тепла и заботы, в которых нуждаются дети. Это потенциально вредно. «Если это происходит постоянно с течением времени, ребенок понимает, что не может рассчитывать на теплоту, связь, защиту и любовь этого родителя», — говорит Аулета. «Привязанность между родителем и ребенком становится ненадежной и нестабильной из-за отсутствия постоянной заботы и любви». Часто это результат того, что сами родители испытали такое поведение у своих родителей, и теперь они продолжают цикл поколений.

11

Ваш отец контролирует

Ваш отец следил за каждым вашим шагом и управлял им? Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Journal of Child and Family Studies, чрезмерно контролирующие родители могут привести к более высокому уровню депрессии и неудовлетворенности детей. Если это звучит слишком знакомо, вы можете обратиться за консультацией за поддержкой.

Токсичные родители производят сильное психологическое впечатление на ребенка, которое может сохраниться и во взрослой жизни. Знание признаков токсичного родителя может помочь вам определить, потенциально ли вы выросли с токсичным отцом, и излечить цикл. Лучший способ оценить и улучшить вашу личную семейную динамику — найти хорошего терапевта, который поможет вам разобраться в ситуации.

Если вы или кто-то из ваших знакомых ищет помощи в связи с проблемами психического здоровья, посетите веб-сайт Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) или позвоните по телефону 1-800-950-NAMI (6264). Чтобы получить направление на конфиденциальное лечение, посетите веб-сайт Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) или позвоните в национальную горячую линию по телефону 1-800-662-HELP (4357). В экстренных случаях звоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по телефону 911.

Если вы или кто-то из ваших знакомых ищете помощь в связи с употреблением психоактивных веществ, позвоните в Национальную горячую линию SAMHSA по телефону 1- 800-662-ПОМОЩЬ (4357).

Ссылки на исследования:

Schiffrin, H.H., Liss, M., Miles-McLean, H. et al. Помогать или зависать? Влияние воспитания вертолетом на благополучие студентов колледжа. J Child Fam Stud 23, 548–557 (2014). https://doi.org/10.1007/s10826-013-9716-3

Опрошенные источники:

Элизабет Дорранс Холл, доктор философии. , доцент кафедры коммуникаций Мичиганского государственного университета и директор Семейные коммуникации и отношения лаборатория

Доктор Келли Кэмпбелл , Профессор психологии в Университете штата Калифорния , Сан -Бернардино

Алексис Алета, LCSW , индивидуальные, пары и семейный терапель.

Эта статья была впервые опубликована 351Z»> 8 декабря 2016 г.

15 признаков токсичного члена семьи и что с ними делать облигации делают праздники и каникулы нескольких поколений радостью без драмы. Но у других простой вид входящего звонка от родителя вызывает тревогу, уходящую корнями в детство, и они покидают семейные собрания с чувством обиды, гнева или изнеможения. Токсичная семейная динамика может иметь далеко идущие последствия для нашей взрослой жизни.

И нарциссическое воспитание — не единственный тип токсичных семейных отношений. Ферн Шумер Чепмен, автор книги «Братья, сестры, незнакомцы : отчуждение между братьями и сестрами и путь к примирению », говорит, что об этой теме не так много говорят. «Существует ожидание, что у братьев и сестер будут поддерживающие отношения на протяжении всей их жизни», — говорит она. «Поэтому, когда вы говорите, что нет, возникает вопрос: «С вами что-то не так?»»

Реальность может быть намного сложнее. Чепмен добавляет, что, как правило, токсичный человек сам является продуктом токсичной среды, поэтому он часто даже не подозревает о своих вредных привычках. «Я всегда шучу, что если в вашей семье есть один токсичный человек, то, вероятно, их десять», — говорит она. «Потому что это то, что было смоделировано». Без вмешательства его можно увековечить, вступив в брак с неблагополучными семьями других людей.

История по теме

• Ставь себе цель каждую неделю вместе с Опрой!

Кто-то, с кем вы в идеале должны быть близки, пробуждает инстинкт самозащиты? Вот несколько признаков токсичного члена семьи, а также советы экспертов по работе с токсичной семьей, потому что «выпить все вино» не является устойчивым планом.

Никто не знает вас дольше, чем члены вашей семьи, а это значит, что у них есть богатая история личных неудач, из которых они могут сделать выводы, комментируя вашу жизнь. Их грубая критика может ранить, как физический удар.

«Токсичные родители демонстрируют хроническое отсутствие сочувствия к своим детям», — говорит Шеннон Томас, травматолог и автор книги «Исцеление от скрытого насилия ». «Такое поведение может проявляться в резких замечаниях о внешности, статусе отношений, психическом или физическом здоровье, финансовых трудностях или проблемах в карьере».

Даже если они настаивают на том, что просто поддразнивают, эти комментарии могут (даже подсознательно) уничтожать по замыслу. «Трудно представить, чтобы родитель намеренно делал дешевые уколы своим детям, но это случается, когда они токсичны», — добавляет Томас.

Да, слова могут ранить, но их отсутствие тоже. Если они отказываются разговаривать с вами в течение нескольких часов (или даже дней) после ссоры, это форма манипуляции. Это верно независимо от члена семьи.

«Токсичные члены семьи печально известны тем, что используют молчание как форму наказания и эмоционального контроля», — говорит Томас. «Они находят силу в том, что их преследуют ради отношений».

Даже если это ложь, которая не затрагивает вас напрямую и не затрагивает вас напрямую, отсутствие ясности в отношении правды создает путаницу и культивирует недоверие, которое заставляет вас задуматься о том, что еще не является правдой, особенно когда это происходит неоднократно. «Они могут даже прикрыть ложь другой ложью», — говорит Чепмен. Отрицание может также принимать форму (заведомо ложных) общих утверждений, например: «У нас нет секретов в этом доме».

«Конкретные детали можно обсуждать, но расплывчатые обвинения гораздо труднее оспорить», — объясняет Чепмен. Замечания могут звучать примерно так: «никогда не получается» или «ты всегда так делаешь».

Возможно, вас прямо спросят, почему вы не можете больше походить на брата, с которым вы всегда соперничали, или восхвалят его успехи, подчеркнув ваши недостатки. Или они могут поделиться чем-то, что другой член семьи сказал о вас. «Нездоровые родители будут настраивать своих детей друг против друга или против других членов семьи», — говорит Томас. «Они создают сценарии, в которых могут процветать зависть и обида».

В споре они могут отвлечь внимание, упомянув вместо этого один из ваших недостатков. Чепмен предлагает следующий пример: вы говорите близкому человеку, что вас беспокоит его злоупотребление наркотиками, а он возражает, заявляя, что вы плохой родитель.

Похожие истории

• Опра рассказывает о преодолении своих прошлых травм
• Что такое склеивание травм?
• 5 признаков того, что вас воспитывал нарцисс

Это может быть очень болезненно, когда вы пытаетесь поделиться своей болью из-за обиды или даже жестокого обращения, разыгранного им или другим членом семьи, только для того, чтобы остаться с чувством, что вы их обидели, подняв эту тему. Они могут плакать или набрасываться с праведным гневом. Или они могут сказать что-то вроде: «Почему ты не можешь отпустить это?», эффективно сводя к минимуму ваш негативный опыт.

«Люди-манипуляторы часто меняют критерии, которым люди должны соответствовать, чтобы удовлетворить их», — говорит Чепмен. «Это очень неудобно, потому что когда вы думаете, что достигли того, чего они хотели, этого недостаточно».

Это может показаться наиболее очевидным признаком токсичных отношений, но не в том случае, если они всегда считались нормой как часть динамики вашей семьи. Никогда не бывает ситуаций, в которых оскорбительные оскорбления, физическое запугивание и другие формы домашнего насилия могут быть оправданы, и если вы опасаетесь за свою безопасность, помощь доступна.

Они мастера пассивно-агрессивного поведения.

Это может включать в себя чувство вины и двусмысленные комплименты, говорит Чепмен, наряду с невербальной коммуникацией, такой как закатывание глаз и вздохи.

Цветущие отношения только что закончились, и хотя у вас не было причин смущаться, вы не хотели, чтобы весь мир узнал о вашем романтическом разочаровании. Войдите в свою мать, которая рассказала вашу историю, чтобы сблизиться (или, что еще хуже, посмеяться) с кем-то еще.

По словам Томаса, токсичный член семьи нередко нарушает ваше доверие. «Они часто делятся личной информацией или жизненными трудностями с теми, кого они считают достойными знать, практически не заботясь о том, как эти нарушения доверия влияют на эмоциональное благополучие их детей».

Термин, вдохновленный фильмом Ингрид Бергман 1944 года « Газовый свет», Газлайтинг — это тип эмоционального насилия, при котором кто-то заставляет жертву сомневаться в собственном понимании реальности. «Они отрицают, что насилие действительно имеет место», — говорит Чепмен. «Это сбивает с толку и подавляет, потому что внезапно вы начинаете сомневаться в том, что то, что вы видите и чувствуете, реально».

Примеры, которые она предлагает, включают брата или сестру, утверждающего, что ваши детские переживания не были такими плохими, как вы помните, или члена семьи, прямо говорящего что-то вроде: «Этого не было — вы, как обычно, все выдумываете».

Установление здоровых границ имеет решающее значение для здоровых отношений; они могут варьироваться от «пожалуйста, не звоните мне на работу» до просьбы других членов семьи уважать правила, которые вы устанавливаете для своих детей. Если ваши желания не уважает кто-то, кто не думает, что к ним применимы границы, это может заставить вас чувствовать, что вас не уважают.

Они играют в перекладывание вины.

Родитель, брат, сестра или другой член семьи часто могут возложить вину за что-то на кого-то другого — возможно, на вас. Хотя их действия или поведение могут быть не единственной причиной данной проблемы, регулярный отказ брать на себя какую-либо ответственность является тревожным сигналом.

Токсичный брат или сестра может встать на сторону вашего родителя.

В уравновешенной семейной динамике обычно не бывает такого понятия, как «принимать чью-либо сторону». Но когда кто-то узнает от родителей плохие модели отношений, он может попытаться заслужить любовь этого родителя, воспроизводя эти модели и тем самым нормализуя вредное поведение.

«Токсичные братья и сестры часто становятся сторонниками столь же токсичных родителей, — говорит Томас. «Они будут использовать тот же критический язык, что и родитель, и стыдить целевого брата или сестру в тех областях жизни, в которых они могут чувствовать себя уязвимыми».

Поощрение или игра в конкурентную динамику, которая должна заставить вас чувствовать себя плохо, является еще одним типом токсичного поведения братьев и сестер, как и забывание вашего приглашения на семейные встречи. «Их цель состоит в том, чтобы послать четкое сообщение о том, что вы не включены в список намеренно, и они часто будут злорадствовать по поводу того, какое это было замечательное событие», — объясняет Томас.

Остерегайтесь повторять токсичные паттерны с другими.

Вы не выбирали семью, в которой вы выросли, но вы можете быть уверены, что не привлечете в свою жизнь новые токсические влияния, предполагая, что их плохое отношение к вам приемлемо. «Если один или оба родителя, которые вас воспитали, проявляли нездоровые черты, ваша способность оценивать тревожные флажки в людях, которых вы встречаете, будет иметь негативные последствия», — говорит Томас.

«Без истинного понимания того, как наша семейная среда создала слепые пятна в отношениях, мы подвергаемся высокому риску повторения токсичных паттернов из детства», — продолжает она. «К ним могут относиться склонность угождать людям, трудности с контролем гнева или эмоциональная недоступность во взрослых отношениях». Аудит здоровья ваших отношений посредством самоанализа и помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам избежать воссоздания токсичности.

Прежде чем рассказать токсичному члену семьи о своих чувствах, попробуйте это.

Если вы не считаете их поведение достаточно экстремальным, чтобы оправдать прекращение контакта, или вы просто не готовы пойти на такой крайний шаг, у вас может возникнуть соблазн позвать их, чтобы разорвать замкнутый круг. Просто убедитесь, что вы управляете своими ожиданиями от разговора: определенно не думайте, что вы получите прямые извинения или внезапное улучшение вашей динамики. На самом деле, они могут начать нажимать на ваши кнопки сильнее, чем когда-либо.

Истории по теме

• 5 признаков того, что вас воспитывал нарцисс
• Как правильно просить о том, что вам нужно, и оставаться твердым

— говорит Томас. «С другой стороны спектра они могут отказаться обсуждать ваши проблемы». Чтобы ваша беседа была спокойной и упорядоченной, Томас предлагает составить список самых обидных проступков человека и придерживаться своих тезисов.

Отстранение имеет решающее значение.

Вы не можете контролировать чье-либо поведение, но вы можете работать над собственной реакцией на него. Когда отказ от контакта не является вариантом, который вы хотите или не можете выбрать, Томас рекомендует создать эмоциональную границу с тем, что она называет «отстраненным контактом».

«Отстраненный контакт основан на нашей способности физически присутствовать, но не быть эмоционально раненным действиями члена семьи», — объясняет Томас. «Мы сознательно признаем психологические игры, в которые они играют, чтобы вызвать у нас реакцию, но мы отказываемся участвовать в токсичности». Вместо этого, говорит она, вкладывайте свою энергию в более здоровых членов семьи, которые относятся к вам с уважением, и «отклоняйте все попытки токсичного человека вступить в спор или драму». Установить дистанцию ​​между своими эмоциями и их тактикой сеяния хаоса непросто, но с практикой это становится легче.

Хотите больше историй, которые вдохновят вас на лучшую жизнь? Зарегистрируйтесь, чтобы стать инсайдером Oprah!

Когда