Как правильно париться в сауне
Главный эффект от сауны – это чередование нагрева в сауне и последующего охлаждения. Для большинства людей с нормальным весом компания ИТС предлагает следующий порядок посещения сауны.
Краткие рекомендации как парится в готовой сауне:
— Вы должны зайти в сауну не менее 3-х раз (и не более 7-и) и после этого охладиться в водоеме, на воздухе, или просто под душем.
— Находиться в парной 5-7 минут до обильного потоотделения, отдыхать после этого 10-15 минут.
— Во второй заход париться с веником.
— Тщательно помыться после второго захода.
— В третий раз париться лежа или полусидя, чтобы организм отдыхал.
ПОДРОБНО:
1. Имейте достаточно времени на посещение сауны ( не менее, чем 2-3 часа).
2. Нагрейте сауну до температуры 85-90 градусов.
3. Разденьтесь и примите душ перед первым заходом в парную.
4. Наденьте войлочную шапочку и возьмите с собой в парную большой банный коврик.
5. Резиновые тапочки снимите перед входом в парное помещение.
6. В парной постелите коврик так, чтобы стекающий с Вас пот не попадал на полки. В этом случае полки всегда будут оставаться чистыми.
7. Парьтесь сидя на полке 5-7 минут, или по самочувствию.
8. После выхода из парной обязательно примите душ и охладитесь в бассейне, под душем, на воздухе.
9. Отдохните в кресле 10 – 15 минут.
10. Можно выпить стакан морса, воды, другой жидкости для компенсации потерянной в сауне влаги.
11. Во второй заход можно взять с собой веники и похлещите ими по тем местам, где у Вас накопился предательский жирок.
12. Примите душ.
13. Охладитесь еще раз. Лучше всего поплавать в водоеме.
14. Отдохните 10 – 15 минут.
15. Можно выпить сока, морса, воды для компенсации потерянной влаги.
16. В третий раз парьтесь обязательно лежа или полусидя, чтобы уменьшить нагрузку на организм.
17. Возьмите в парную ушат с теплой водой для распаривания ступней ног.
18. Еще раз охладитесь, примите душ, отдохните.
19. Оденьтесь. И Вы почувствуете, что как будто родились заново.
Компания ИТС желает Вам здоровья и удовольствия при посещении саун.
Внимание! Используйте для полива на камни только чистую воду.
Мы рекомендуем в качестве добавок в воду использовать заварку из натуральных трав и подходящие натуральные масла.
В компании ИТС Вы всегда найдете это в продаже. Польза от ароматов заключается в том, что каждый аромат уничтожает определенные виды микробов. Самым мощным антибактериальным действием обладает запах эвкалипта.
Внимание! Используйте ароматы в сауне только при температуре до 80 градусов по Цельсию. При более высокой температуре ароматы быстро улетучиваются.
Советуем посмотреть полезную статью о гигиене в сауне .
X
Заполнитe форму, мы Вам перезвоним
Ф.И.О.:*
Телефон:*
E-mail:
Комментарий:
Ваши пожелания по планировке, оборудованию, отделке, стоимости, ссылки на понравившиеся фото, адрес
Изготовить сауну
по Вашим размерам
Материалы
Информация раздела
Как правильно париться в сауне: 10 советов для начинающих
3 minute read
Credits: Harri Tarvainen / North Karelia
Финская сауна — что можно и нельзя делать
Пожалуй, нет ничего более финского, чем сауна; многие финны полагают, что без посещения сауны невозможно понять финскую культуру и саму Финляндию.
Впрочем, финны понимают, что некоторых туристов может смущать и даже пугать необходимость полностью раздеться и войти в жарко нагретое помещение. Наши советы помогут новичкам справиться со своими страхами.
Финны часто ходят в сауну нагими, но полностью допустимо завернуться в полотенце.
Credits: Emilia Hoisko
Кому можно париться в сауне?
Финская сауна полезна для всех. Она позволяет расслабиться, снять стресс, ее оздоравливающее действие на организм многогранно и неоспоримо. Избегать сауны следует только новорожденным и людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем (например, открытые раны или больное сердце). Все остальные могут наслаждаться ее благотворным теплом без малейшего беспокойства — к тому же в Финляндии у вас есть для этого все возможности.
Credits:: Harri Tarvainen
Есть ли какая-то связь между сауной и сексом?
Нет. Традиция парения в финской сауне не имеет ни малейшего сексуального подтекста, и подобные предположения не добавят вам симпатии со стороны финнов.
Сауна — место очищения тела и души. Многие даже считают, что в сауне нужно вести себя, как в церкви. Но это не значит, что вам нельзя расслабляться — отпустите заботы и дайте себе отдохнуть.
В компаниях мужчины и женщины довольно часто парятся по отдельности, но члены семьи делают это вместе. Если вы не знаете, как поступить, спросите у хозяина — вам с радостью помогут!
Credits: Emilia Hoisko
Меня пригласили в сауну. Что делать?
Приглашение в сауну — это знак особого внимания и уважения. Вы можете отказаться, но причина должна быть уважительной! Совместное парение в сауне очень сближает, ведь вы обнажаетесь во всех смыслах слова, здесь невозможно что-то скрыть. Говорят, что в Финляндии важные решения чаще принимаются в саунах, а не на совещаниях.
Credits: Julia Kivelä
ttttssssssss
Какая атмосфера царит в финской сауне?
В финской сауне вы не найдете разноцветных ламп, ароматических запахов и расслабляющей музыки. В настоящей финской сауне свет приглушен, тихо и пахнет исключительно свежими березовыми листьями и натуральным дегтем.
Финские бани по-черному доставляют особенные ощущения. На самом деле, в сауне нет дыма, но стены сауны, тем не менее темнеют в результате особого процесса нагрева, создавая внутри волшебную атмосферу.
Credits:: Harri Tarvainen
Нормально ли находиться в сауне нагишом?
Да. Финны ходят в сауну нагими даже в компании с незнакомыми людьми. Не переживайте — они повидали много разных обнаженных людей и не видят в наготе ничего «такого». Обнаженное тело полностью естественно, в нем нет ничего стыдного; впрочем, если вы стесняетесь и хотите надеть купальник или полотенце, финны отнесутся к вам с пониманием.
Credits: Julia Kivelä
Женщины и мужчины ходят в сауну вместе?
По-разному. В компаниях мужчины и женщины довольно часто заходят в сауну по отдельности, но члены семьи парятся вместе. Если вы собираетесь в сауну смешанной компанией, полностью уместно поднять этот вопрос и решить, кто с кем будет париться.
В сауне парятся с веником?
В финской сауне традиционно используют свежий березовый веник, который в зависимости от региона называется «васта» или «вихта».
Во время парения финны осторожно стегают себя этим веником по коже. Эта удивительная процедура очень полезна — после нее кожа становится необычайно гладкой.
Credits: : Emilia Hoisko
Credits:: Elina Sirparanta
Как часто нужно лить воду на камни?
Процесс, когда мы льем воду на горячие камни, чтобы поддать пару, финны называют одним словом — «лёулю» (löyly). Впрочем, у них нет никаких специальных правил насчет того, как часто это нужно делать. Можете плескать воду на камни в печке всякий раз, как пожелаете поддать пару, но не забывайте об остальных. В сауне должно быть комфортно всем.
Credits: Harri Tarvainen
Понадобится ли мне питье?
Да. В сауне люди обильно потеют, поэтому нужно много пить, чтобы возместить потерю жидкости. Лучше всего утоляет жажду вода, однако для дополнительного удовольствия финны нередко распивают в сауне пиво, сидр и прохладительные напитки. Если вы проголодаетесь, можно поджарить колбаски на открытом огне или запечь их в фольге прямо на печи — и это еще один важный аспект культуры сауны.
Credits: : Istock / Riekkinen
После парения в сауне важно пить много воды. Вы также можете попробовать фирменный финский напиток: черничный сок!
Credits:: Harri Tarvainen
Как долго можно находиться в сауне?
Вы можете зайти в сауну на 5-10 минут или же оставаться там в течение многих часов, периодически покидая ее, чтобы искупаться в озере и охладиться. На самом деле нет никаких правил насчет того, как правильно париться в сауне — все полностью зависит от конкретных обстоятельств. Самое важное здесь — расслабиться, пообщаться с приятными людьми, пропустить пару стаканчиков и насладиться благословенным состоянием полного очищения тела и души, которое дарит финская сауна.
Credits: : Julia Kivelä
Credits:: Harri Tarvainen
5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парилкой
Поиск
Дом Красота 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парилкой
Кто-то недавно задал мне вопрос, следует ли им после тренировки в тренажерном зале сначала посещать сауну или парилку.
Теперь, если подумать, никто никогда не учил нас, как в полной мере использовать возможности сауны и парилки. Обычно мы просто сидим в комнатах и задаемся вопросом, можем ли мы вывести с потом все жиры и токсины из нашего тела.
Знание того, как правильно использовать эти комнаты, поможет вам получить больше удовольствия от этих занятий, а также пожнет некоторые из преимуществ для здоровья! Иногда в сауне и парилке вы можете потеть больше, чем на обычных тренировках. Кроме того, нам нравится, как светится наша кожа после использования этих комнат!
Чтобы помочь вам получить больше удовольствия от пота, вот 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парилкой:- Всегда пейте много воды перед входом и после посещения любой из этих комнат обезвоживание. На самом деле, вы можете взять с собой бутылку воды, чтобы сделать глоток, когда почувствуете жажду.
- Планируете пойти в сауну или парилку после тренировки? Перед входом примите легкий душ, чтобы смыть пот и грязь (также вытрите тело насухо!).
Это не только более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, чтобы поглощать больше тепла и пара, а также более эффективно проводить детоксикацию. - Вам не нужно заставлять себя долго находиться в сауне и парилке, если вы не переносите жару и влажность. Выйдите из комнаты, чтобы остыть, прежде чем войти снова, если вы начинаете чувствовать себя неловко.
- С чистым и сухим телом вы можете сначала отправиться в сауну для проведения сухого тепла (15-20 минут) или в парную (10-15 минут) для более увлажняющего ухода. После этого сеанса пота остыньте, приняв холодную воду или приняв душ, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить потерю тепла телом.
Советы: Рекомендуется выполнить этот цикл 2-3 раза, чтобы получить эффект, но если вы новичок, сделайте это один раз, а затем медленно увеличивайте его, чтобы не шокировать свое тело. Если душ с холодной водой затруднен, попробуйте вместо этого ополаскиваться теплой или чуть теплой водой, пока вы постепенно не привыкнете к холодному душе. - Побалуйте свою гриву, когда находитесь в парилке, надев маску для волос перед входом в комнату. Пар поможет продукту лучше проникнуть в пряди ваших волос, а также будет стимулировать рост волос, поскольку он увеличивает кровообращение кожи головы. (Но если вы просто принимаете душ дома, вы можете попробовать эти 5 рецептов масок для волос своими руками!)
Это не только более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, чтобы поглощать больше тепла и пара, а также более эффективно проводить детоксикацию.
Наконец, Pamper.my PSA: вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты были чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем войти в эти комнаты.
Вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы содержать комнаты в чистоте и обеспечивать безопасность для всех остальных. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем войти в эти комнаты.
Приятного потоотделения!
Вы предпочитаете расслабляться в сауне или парилке?
Связанный: Какова польза для здоровья от сауны и парилки
facebook.com/Pamper.My»> Как мы
КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ И ПАРИЛКОЙ
Знаете, что ищете? Поиск по ключевым словам:
14 июня 2013 г., 17:35 — Категории: Образование
Посещение парилки или сауны помогает расслабить мышцы, оживить кожу, улучшить кровообращение и снять умственное напряжение. Однако из-за сильной жары, производимой этими объектами, а также из-за того, что большинство спа и саун являются общественными объектами, все пользователи должны принять некоторые важные меры безопасности, прежде чем войти внутрь.
Шаг 1
Определите, является ли паровая баня или сауна совместными. Если это совместное обучение, весьма вероятно, что учреждение потребует от вас носить купальный костюм. В учреждении с отдельными комнатами для мужчин и женщин может быть установлено правило необязательности купального костюма. В любом случае, рекомендуется взять с собой полотенце и надеть сандалии в парную или сауну, чтобы защитить любую голую кожу от горячего места для сидения, а также защитить ее от пота, выделяемого другими пользователями.
Шаг 2
Жара в парных и саунах вызывает сильное потоотделение. Пейте много воды перед входом, чтобы предотвратить обезвоживание. Также примите душ, чтобы удалить любые лосьоны или очищающие средства, которые могут растаять или стекать в помещение. Также проверьте свое тело на наличие металла (например, украшений и молний), чтобы он не обжег ваше тело, когда он быстро нагревается в помещении.
Этап 3
Не оставайтесь в сауне или парилке, если вы не можете переносить жару. Если вы почувствуете слабость, тошноту или учащенное сердцебиение, немедленно покиньте сауну или парилку. Как правило, для начала достаточно 8-10 минут в помещении, чтобы вызвать повышение температуры тела и выделение пота, не вызывая негативных физических эффектов, таких как головокружение. Сделайте перерыв и немного остыньте, и если вы чувствуете себя комфортно, вернувшись в учреждение, проведите там еще 5–10 минут.
Находясь в сауне или парилке, не трогайте элементы управления, поливая водой паровые бани или регулируя температуру. Поговорите с сотрудником, если температура в помещении кажется недостаточно высокой.
Шаг 4
Не прыгайте сразу в прохладный бассейн или душ. Потратьте 10–15 минут на то, чтобы дать своему телу привыкнуть к более низкой температуре воздуха, чтобы избежать шока при входе в бассейн или душ. Пейте много воды в течение дня, чтобы увлажнить организм.
Этап 5
Знайте, когда нельзя пользоваться услугами. Если вы беременны или думаете, что можете быть беременны, воздержитесь от посещения парной или сауны. Повышение температуры тела до такой крайности может нанести вред плоду. Кроме того, держитесь подальше от учреждений, если вы употребляли алкоголь или принимали запрещенные наркотики. Вам также следует избегать посещения сауны или парной, если вы моложе 18 лет, если вы страдаете от проблем с кровообращением, сердечными заболеваниями, высоким или низким кровяным давлением, диабетом, эпилепсией или любым другим заболеванием, которое может повлиять на реакцию вашего организма на высокие температуры.