Самоуверенность и уверенность в себе в чем отличие: Чем отличается самоуверенность от уверенности

Содержание

Чем отличается самоуверенность от уверенности

Удивительное свойство русского языка виртуозно играть оттенками очень близких по значению слов и понятий поистине поражает. Вот чем, к примеру, самоуверенность отличается от уверенности в себе? На первый взгляд, они так близки… Но при ближайшем рассмотрении – бесконечно далеки друг от друга! Почему следует различать самоуверенность и уверенность? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Определение

Самоуверенность – чрезмерная, необоснованная, показная уверенность человека в собственной непогрешимости, излишняя бравада.

Уверенность – свойство личности, основанное на объективной оценке человеком собственных способностей, возможностей и навыков.

к содержанию ↑

Сравнение

Как ни поразительно, по наблюдениям психологов, самоуверенность – это первый признак неуверенного в себе человека. Самоуверенные люди прячут свои комплексы под агрессивностью, показной храбростью, эгоистичностью, высокомерием, бравадой и даже внешней невозмутимостью. Основы как уверенности, так и самоуверенности закладываются еще в детстве: многое зависит от внешних факторов (к примеру, развода родителей) и воспитания. Неправильно воспитанный индивид вырастает злым, пассивным, обидчивым, суетливым. Эти негативные качества он прячет под маской самоуверенности.

Уверенный человек – это Личность. Он осознает свои преимущества и недостатки, уважает свою индивидуальность, ни перед кем не заискивает, несет себя по жизни с чувством собственного достоинства. Уверенность неотделима от искренности: она несовместима с ложью и лицемерием. Уверенный человек не боится выражать свое мнение, в том числе и перед большой аудиторией, умеет настоять на своем. Но при этом адекватно реагирует на критику и замечания. Он способен самостоятельно делать выводы о происходящем, не полагаясь только лишь на мнение окружающих, традиции и авторитеты. Уверенный принимает людей такими, какие они есть.

Самоуверенный (то есть на самом деле неуверенный) человек стремится к доминированию над окружающими, к славе, к власти. Он спорит буквально по любому поводу и постоянно попадает в «скользкие» и конфликтные ситуации, болезненно самолюбив и излишне обидчив. Самоуверенный считает, что жизнь постоянно бросает ему вызов, поэтому многие обыденные обстоятельства становятся для него настоящей проблемой.

Многие крупные компании при тестировании будущих сотрудников отдают предпочтение именно уверенным, а не самоуверенным соискателям, поскольку считают, что особенности характера и поведение последних может повредить интересам дела.

к содержанию ↑

Выводы TheDifference.ru

  1. Понятие уверенность несет в себе позитивный смысл, понятие самоуверенность – негативный.
  2. Уверенность в себе считается психологами основой адекватного, разумного поведения. Самоуверенность – тревожный симптом, говорящий о проблемах с психикой и поведением.
  3. Уверенность основывается на правильном осознании себя и собственного места в мире, на объективных показателях. Самоуверенность не имеет обоснованной подоплеки.
  4. Уверенный человек полон чувства собственного достоинства и знает о своих потребностях и возможностях. Самоуверенным очень легко манипулировать: он, как ни парадоксально, – крайне неуверенная в себе личность. Самоуверенность – это обманчивая бравада.

Разница между уверенностью и самоуверенностью

Ключевое отличие: доверие — это состояние уверенности в своих силах. Чрезмерная уверенность — это переоценка своих способностей или способностей конкретного объекта.

Слова уверенность и самоуверенность — это общие слова, которые звучат и играют огромную роль в нашем поведении и природе. Слова не четко определены многими людьми, которые описывают их по-разному. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, и многие люди пересекают ее ежедневно. Важно понимать, где находится граница.

Уверенность описывается как состояние уверенности в своих силах. Человек уверен, что гипотеза или предсказание верны или что выбранный курс действий является лучшим или наиболее эффективным. Существуют разные типы уверенности: уверенность в предмете, уверенность в ком-то еще и уверенность в себе. Уверенность в предмете предполагает, что человек знает ограничения возможностей чего-либо и знает, что эта вещь может и не может делать. Уверенность в ком-то — это вера и доверие к чьим-то способностям и природе Уверенность в себе — это доверие и вера в свои способности. Уверенный в себе человек должен понимать себя, чтобы быть уверенным, он должен быть уверен в своих силах и понимать свои собственные ограничения.

Чрезмерная уверенность — это переоценка своих способностей или способностей конкретного объекта. Примером этого может быть человек, который заявляет: «Я уверен, что этот автомобиль возьмет меня через всю страну». Это приводит к самоуверенности, если автомобиль постоянно ломается или снимает работу. Чрезмерная самоуверенность связана с самим собой, когда кто-то считает, что они всегда правы или неспособны ошибаться. «Если он может идти по веревке, то и я могу». Такое утверждение может рассматриваться как заявление о неуверенности в себе. Чрезмерная уверенность часто приводит к тому, что вы пытаетесь заставить себя выглядеть лучше, чем другие. Часто человек не в состоянии выполнить обещания, которые он / она дает. По словам Нофсингера, «люди слишком самоуверенны. Психологи определили, что из-за самоуверенности люди переоценивают свои знания, недооценивают риски и преувеличивают свою способность контролировать события».

Сравнение уверенности и самоуверенности:

уверенность

самоуверенность

Определение

Уверенность описывается как состояние уверенности в своих силах

Чрезмерная уверенность — это переоценка своих способностей или способностей конкретного объекта.

10 признаков по версии Hindustan Times

  • Действительно уверенные в себе люди не пытаются никому ничего доказывать.
  • Они не ищут внимания со стороны других.
  • Они источают природный магнетизм и харизму, которая привлекает к себе людей.
  • Они демонстрируют радость и счастье во все времена.
  • Они естественно сияющие.
  • Они часто очень тихие и сдержанные.
  • Однако они не боятся говорить правду.
  • Они свободно выражают свое мнение, когда того требует ситуация.
  • Они всегда достоверны в своем выражении.
  • Люди любят общаться с уверенными в себе людьми, потому что они тоже чувствуют себя уверенно в своей компании.
  • Уверенные в себе люди обычно громкие и шумные.
  • Они говорят громко и сильно, чтобы доказать свою точку зрения.
  • Они всегда ищут подтверждения извне.
  • Даже получив одобрение от других, они испытывают пустоту внутри себя.
  • Они не чувствуют себя полностью удовлетворенными жизнью и обычно остаются несчастными.
  • Люди проявляют чрезмерную уверенность в себе, потому что они не чувствуют себя хорошо о себе.
  • Они демонстрируют браваду, чтобы компенсировать чувство неполноценности.
  • Они любят высмеивать других.
  • Однако они не могут пошутить о себе в правильном духе.
  • Другие могут чувствовать неуверенность в себе, которая скрывается за чрезмерно уверенной персоной.

пример

«Я могу сделать это»

«Только я могу сделать это»

РАЗНИЦА МЕЖДУ САМОУВЕРЕННОСТЬЮ И САМОУВЕРЕННОСТЬЮ | СРАВНИТЕ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ПОХОЖИМИ ТЕРМИНАМИ — ЖИЗНЬ

Уверенность в себе и Самоуверенность — это два термина, между которыми можно наблюдать определенные различия. Уверенность, как правило, относится к вере или уверенности человека в чем-то или в ком-то.

Уверенность в себе против самоуверенности
 

Уверенность в себе и Самоуверенность — это два термина, между которыми можно наблюдать определенные различия. Уверенность, как правило, относится к вере или уверенности человека в чем-то или в ком-то. Уверенность считается положительным качеством, поскольку она позволяет человеку верить во что-то, что позволяет ему выполнять задачу эффективно и успешно. Если человек не уверен в своих силах, даже если он очень талантлив, это не проявляется в сильной и уверенной манере. Что касается уверенности, то есть ее вариации. Самоуверенность и самоуверенность — две такие категории.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе относится к уверенность или чувство уверенностикоторыйчеловек имеет самого себя. Речь может идти об особом таланте, навыке или даже о личности человека. Когда человек уверен в себе, он не уклоняется от ответственности и возможностей. Например, человека, имеющего певческий талант, просят выступить. Если человек уверен в своем таланте, то он воспользуется возможностью. Но, если человек не уверен в своем таланте и сомневается, он не будет чувствовать себя уверенно. У такого человека меньше или совсем нет уверенности в себе. В группе легко определить, кто уверен в себе, а кто нет, по тому, как они себя ведут. Люди, не обладающие уверенностью в себе, полны сомнений и не проявляют инициативы. Им нужно успокаивать других, и они не верят в себя.

Уверенность в себе позволяет человеку раскрыть свой наивысший потенциал

Что такое самоуверенность?

Самоуверенность — это чрезмерный уровень уверенности что человек обладает своими талантами и качествами. В отличие от уверенности в себе, которую можно рассматривать как положительную черту, самоуверенность — нет. Это отрицательная черта личности. Уверенность в себе позволяет человеку раскрыть свой наивысший потенциал, будучи открытым для возможностей и проблем. Но самоуверенность работает как преграда на пути к успеху человека. Это потому, что когда человек слишком самоуверен, он не видит своих ошибок и недостатков. Он создает идеальный и превосходный фасад человека. К сожалению, это работает против человека, не позволяя ему видеть реальность. Когда это происходит, человек считает, что ему не нужна практика и что он может выполнять без какой-либо подготовки или усилий. Например, человек может быть талантливым в пении. Но если человек слишком уверен в себе, он вообще проигнорирует тренировки, думая, что в любом случае он талантлив. Возьмем другой пример. Студент, сдающий экзамен в первом семестре, думает, что ему не стоит сильно беспокоиться о втором семестре, поскольку он и так хорошо учится. Это самоуверенность. Студент мало готовится к экзаменам и предполагает, что он будет сдавать экзамены второго семестра таким же образом. К сожалению, студентка не успевает. Это результат самоуверенности.

Самоуверенность работает как барьер на пути к успеху человека

В чем разница между самоуверенностью и самоуверенностью?

• Уверенность в себе — это доверие человека к своим талантам и качествам, тогда как самоуверенность — это чрезмерный уровень уверенности.

• Уверенность в себе положительна, поскольку она позволяет человеку расти, будучи открытым для возможностей и проблем. Но самоуверенность — это плохо, поскольку она препятствует индивидуальному развитию.

• Уверенный в себе человек принимает свои ошибки, но самоуверенный человек не видит своих ошибок и изъянов.

Изображения любезно предоставлены:

  1. Уверенность в себе от Waffles (CC BY-SA 3.0)
  2. Экзамен Rhcastilhos (CC BY 3.0 br)

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой?

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой?

В последние годы стало принято различать самооценку и уверенность в себе. Самооценка определяется отношением человека с самим собой, в то время как уверенность в себе касается способностей, которыми ты обладаешь, уверенности в том, что ты можешь. Самооценка – это то, кто ты есть, а уверенность в себе – то, что ты можешь. Многие считают эту дифференциацию полезной, поскольку она помогает отделить важное от менее значимого. Различие между самооценкой и уверенностью в себе показывает, что индивидуальная ценность не зависит от достижений и самооценка должна формироваться на основе достоинства человека, а не его достижений.

Ребенку необходимо это осознать, поскольку это чрезвычайно важно. Я помню, какое сильное впечатление на меня произвел ответ мамы, когда в пятилетнем возрасте я спросила ее, за сколько она согласилась бы меня продать. Мама сказала: «Я не продала бы тебя даже за все деньги мира!» Я не успокаивалась: «А что, если бы тебе дали все деньги, все золото, бриллианты и драгоценности мира, тогда бы ты согласилась меня продать?» – «Нет, – ответила мама, – я не продала бы тебя ни за что, даже если бы могла получить взамен вообще все. Ты для меня совершенно незаменима, дружочек мой». Такое запоминается на всю жизнь. Быть ценнее, чем все драгоценности в мире, быть совершенно незаменимой. Таково положение вещей: дети незаменимы, они имеют для нас ни с чем не сравнимую ценность просто потому, что существуют, и им необходимо это знать.

Однако я считаю, что разделение самооценки и уверенности в себе способно помешать увидеть существенные особенности самооценки. Наши умения и таланты, на мой взгляд, важная составляющая самооценки: то, что ты можешь, – это часть того, кто ты есть. Дети «запрограммированы» на исследование окружающего мира и обладают чрезвычайной пытливостью и стремлением постигать новое. Ребенок гордится и радуется, когда ему удается научиться чему-то новому, когда он чувствует себя человеком, который что-то может.

На семейном торжестве четырехлетняя Анна вдруг восклицает: «Ой, тетя Лине, я совсем забыла тебе сказать, что научилась плавать без нарукавников!» Разумеется, для Анны, для ее самооценки важно, чтобы тетя Лине узнала то, что девочка рассказывает о себе, и приняла эту информацию как особенность личности Анны. «Правда? Как здорово, Анна! Ты действительно научилась плавать самостоятельно? Давай-ка расскажи, как это было!»

Здоровая самооценка формируется на основе подобных впечатлений. Чувство, что ты на что-то способен (в какой области – значения не имеет), – важный элемент, повышающий самооценку. Радость овладения навыком плавания и гордость, которую Анна испытала, поделившись своей радостью с другими, станут небольшим, но чудесным вкладом в развитие ее самооценки. Когда ты чувствуешь, что обладаешь умением, знаешь, что тебе нужно, и, не в последнюю очередь, привык верить в плоды собственных усилий – это свидетельствует о здоровой самооценке. Чтобы переживать маленькие и большие победы, требуется определенная доля мужества, а здоровая самооценка позволяет отважиться и использовать то, что получается, применить свои способности. Ребенку, который редко чувствует, что у него что-то получается, что он к чему-либо способен, тяжело будет побеждать. Вера в свои способности и усилия – это составляющая самооценки.

Прочтите эту коротенькую историю из реальной жизни и подумайте, как описанная ситуация может повлиять на самооценку ребенка.

Молодой отец и его шестилетний сын Оливер загружают вещи в машину. Они отправляются в отпуск. Мальчик предлагает разумное решение: как лучше расположить вещи в багажнике. После этого происходит следующий диалог:

Папа: «Здорово! Я думаю, ты у нас в семье самый сообразительный».

«Да», – улыбаясь, говорит Оливер.

Папа: «Но папа ведь тоже довольно умен».

Оливер: «Мне кажется, дедушка – умный».

Папа: «Ты так же умен, как твой дедушка?»

Оливер: «Да, я такой же умный».

«Да», – улыбаясь, говорит папа.

Затем разговор опять возвращается на круги своя, и папа с сыном продолжают загружать вещи.

Какой след оставит этот короткий диалог в душе Оливера? Я думаю, это будет теплое чувство от сопоставления с дедушкой, потому что сам папа в непринужденной манере это отметил. Оливер идентифицирует себя с дедушкиной сообразительностью, умом и таким образом обращается к этим качествам в самом себе. А то, что его отец имел неосторожность ранжировать членов семьи по сообразительности, остается почти незамеченным благодаря теплоте и открытости диалога.

Однако для нас, взрослых, существует опасность озаботиться одними лишь способностями ребенка, то есть замечать и оценивать достижения больше, чем качества маленького человека. И это вредит его самооценке, поскольку ограничивает свободу познания собственной ценности как таковой и мешает исследовать все многообразие жизни.

Возможно, именно поэтому возникла потребность различать самооценку и уверенность в себе. Мы привыкли уделять большое внимание способностям ребенка (а еще, пожалуй, вежливости и отзывчивости) и тем самым загоняли в рамки его человеческую ценность и ограничивали возможности развития системы элементов, укрепляющих самооценку. Благодаря знаниям об особенностях развития ребенка, полученным в течение последнего десятилетия, изменился и подход к воспитанию. Теперь нам известно: ребенок с самого рождения ориентирован на социальное взаимодействие, его самооценка зависит от того, как он принимается взрослыми, и мы стараемся относиться к детям с уважением и воспринимать их всерьез. Было также отмечено, что здоровая самооценка основывается вовсе не на достижениях ребенка. Основная задача воспитания в настоящее время – уже не получение сообразительных мальчиков и прилежных девочек.

Предыдущие поколения родителей стремились добиться от детей послушания, сейчас мы в большей степени занимаемся воспитанием в ребенке самодостаточности и чувства ответственности. Мы хотим, чтобы наши дети имели собственный подход к жизни, свое мнение о важных вещах, чтобы они жили своим умом, а не подчинялись авторитетам. В этом смысле разделение самооценки и уверенности в себе обоснованно, оно подчеркивает, что формирование здоровой самооценки зависит от признания личности ребенка во всей ее полноте.

В данной книге я, тем не менее, буду рассматривать уверенность в себе как составляющую самооценки. Обычная проблема низкой самооценки – недостаток веры в себя, в свою способность чего-то добиться. Здоровая самооценка предполагает веру в то, что «я – тот, кто может, и я не боюсь пытаться».

Теперь, когда мы получили представление о том, что такое здоровая самооценка (контакт с самим собой плюс мужество проявлять себя в общении с другими), мы можем вернуться к основе ее формирования: осознанному родительству и важнейшим инструментам его достижения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Самоуверенность и уверенность. В чем разница | Психолог Соловьева Лариса

Вчера написала статью о том, что уверенные женщины больше нравятся мужчинам. И попросила не путать с самоуверенностью. И тут же столкнулась с проблемой, что кое кто не принимает разницу в этих терминах. Чем отличается самоуверенность от уверенности

Сегодня я хочу объяснить на детских примерах разницу в этих понятиях

Возьмем для примера детскую сказку . «Колобок». И двух персонажей из этой сказки. Харизматичного Колобка и Креативную Лису.

Колобок -и активный персонаж. Рожденный в семье одиноких Бабы и Деда, он был взлелеян, подрумянен и поставлен остужаться на окно. Примерно, с этого момента мы наблюдаем, что Колобок обладает лихостью и смелостью. Он отправился в лес за приключениями. Он смог убежать от прародителей, обмануть зайца ,волка и медведя, используя свои вокальные данные и высокую скорость передвижения.

Его самоуверенность достигла пика ,когда он запрыгнул на нос Лисе, и начал там свой сольный концерт . Т е, его самоуверенность заключалась в том, что не обладая опытом жизни, знанием лесных животных, навыками общения с хищниками, он решил, что сможет справится с Лисой. Чем это обернулось для него, вы знаете

Второй персонаж Лиса. Здесь мы наблюдаем здоровую уверенность в себе.

Второй персонаж Лиса. В ней мы видим здоровую уверенность в себе Она видит перед собой сдобное мучное изделие, которое читает рэп , задевая других животных, и пока успешно одурачивает их. Колобок явно считает себя круче всех. Лиса видит перед собой самоуверенного противника, который не способен правильно оценить риски. Используя это, опытная Лиса, смогла провести красивую манипуляцию и получить сытный и питательный ужин.

Итак, уверенный человек реально оценивает и знает себя . Он признает в себе как сильные так и слабые стороны. И знает как с этим жить

Самоуверенной человек, преувеличивает свои качества . При этом не имея для этого никаких оснований .

Если вам понравилась статься то ставьте лайк. Я люблю лайки.

Для тренировки попробуйте определить, кто из героев произведений, обладает уверенность, а кто самоуверенностью и неуверенностью в себе . Практикуйтесь!

1) Три поросенка

  • Стрекоза и муравей
  • Волк и семеро козлят
  • Сестрица Аленушка и братец Иванушка
  • Приключения Буратино
  • Евгений Онегин

© Соловьева Лариса

Если вам понравилась статься, ставьте лайк. Это поможет поднять канал в топ.

Подписывайтесь на канал,чтоб не пропустить новые статьи и рекомендации

Какая Разница Между Высокомерием И Уверенностью?

Высокомерие

Высокомерие, как правило, служит для того, чтобы компенсировать нежелательный или неприятный ответ, который может повлиять на незащищенность и показать отсутствие уверенности в себе. Это форма нарциссизма; Есть два типа нарциссистов, уязвимых и грандиозных.

Уязвимый нарциссизм — это тот, кто использует высокомерие, чтобы компенсировать свою ненадежность.

Грандиозный нарциссизм действительно считает себя таким же совершенным, каким они себя показывают.

Во многих случаях человек становится высокомерным, потому что он или она добились успехов, делая что-то необычное, и это было легко достигнуто. Возможно, уверенный в себе человек в одно время. Это вызывает чувство собственного достоинства, и они начинают видеть других как менее важных, потому что они постоянно бессознательно сравнивают себя с другими, чтобы измерить свой прогресс в том, что для них важно.

Высокомерие служит защитным механизмом. Это способ защитить самооценку и самооценку. Это способ скрыть и компенсировать небезопасность и неполноценность

Высокомерие помогает отвергнуть других, прежде чем они могут отклонить вас. Чаще встречается высокомерно по отношению к незнакомцам из страха быть отвергнутым.

Если эмоционально незащищенный человек превосходит других или демонстрирует свои качества или достижения, это помогает им чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе; однако, это не эффективная долгосрочная стратегия по нескольким причинам: как только они окажутся одни, они будут чувствовать себя так же неуверенно.

Истинная уверенность очень отличается от эгоистичного чванства. Когда люди верят в себя и свои способности без бравады, есть определенные вещи, которые они просто не делают.

Не оправдывайся.

Если есть одна черта уверенности в людях, это самоэффективность — вера в то, что они могут заставить вещи случиться. Речь идет о наличии внутреннего локуса контроля, а не внешнего. Вот почему вы не услышите, чтобы уверенные люди обвиняли трафик в том, что они опоздали, или несправедливого босса за то, что они не смогли получить повышение по службе. Уверенные люди не оправдываются, потому что считают, что контролируют свою жизнь.

Не уходи

Уверенные люди не сдаются в первый раз, когда что-то идет не так. Они видят как проблемы, так и неудачи как препятствия на пути преодоления, а не непроницаемые барьеры на пути к успеху. Это не значит, однако, что они продолжают пробовать одно и то же снова и снова. Первое, что уверенные люди делают, когда что-то идет не так, — это выясняет, почему это пошло не так, и как они могут предотвратить это в следующий раз.

Не ждите разрешения действовать.

Уверенным людям не нужно, чтобы кто-то говорил им, что и когда делать. Они не тратят время на то, чтобы задавать себе вопросы типа «Могу ли я?» Или «Должен ли я?». Если они задают себе что-нибудь, это «Почему бы и нет?». Проводит ли это собрание, когда председатель не появляется или Пройдя лишнюю милю, чтобы решить проблему клиента, им даже не приходит в голову ждать, пока кто-нибудь другой позаботится об этом. Они видят, что нужно сделать, и делают это.

Не ищите внимания.

Люди выключены теми, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой гораздо эффективнее, чем пытаться доказать, что ты важен. Люди быстро улавливают ваше отношение, и их больше привлекает правильное отношение, чем то, что или сколько людей вы знаете. Уверенные люди всегда, кажется, приносят правильное отношение. Уверенные люди — мастера рассеивания внимания. Когда они получают внимание на благоустройство, они быстро перенести акцент на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь получить их там. Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они получают свою самооценку изнутри.

Не ищите постоянной похвалы.

Вы когда-нибудь были рядом с кем-то, кому постоянно нужно слышать, насколько он или она велик? Уверенные люди этого не делают. Это восходит к тому внутреннему локусу контроля. Они не думают, что их успех зависит от одобрения других людей, и они понимают, что независимо от того, насколько хорошо они выступят, всегда найдется кто-то, кто не предложит ничего, кроме критики. Уверенные люди также знают, что тот тип доверия, который зависит от похвалы со стороны других людей, вовсе не является доверием; Это нарциссизм.

Не откладывайте вещи.

Почему люди откладывают? Иногда это просто потому, что они ленивы. Однако часто это происходит потому, что они боятся, то есть боятся перемен, неудач или, может быть, даже успеха. Уверенные люди не откладывают вещи. Поскольку они верят в себя и ожидают, что их действия приведут их к своим целям, они не сидят без дела в ожидании подходящего времени или идеальных обстоятельств. Они знают, что сегодня это единственное время, которое имеет значение. Если они думают, что это не подходящее время, они делают это в нужное время.

Не выносите суждения.

Уверенные люди не выносят суждения о других, потому что они знают, что у каждого есть что предложить, и им не нужно отвлекать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Не сравнивайте себя с другими

Сравнение себя с другими людьми является ограничением. Уверенные люди не тратят время на то, чтобы оценивать людей и беспокоиться о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

Не избегайте конфликтов.

Уверенные люди не рассматривают конфликт как нечто, чего следует избегать; они видят в этом что-то для эффективного управления. Они не идут вместе, даже если это означает, что им неудобно разговаривать или принимать неприятные решения. Они знают, что конфликт является частью жизни, и что они не могут избежать его, не обманывая себя и хорошими вещами.

Не позволяйте нехватке ресурсов мешать вам.

Уверенных людей не сбивают с курса только потому, что у них нет правильного звания, нужного персонала или денег, чтобы все произошло. Либо они находят способ получить то, что им нужно, либо они выясняют, как обойтись без этого.

Не становитесь слишком удобными.

Уверенные люди понимают, что слишком комфортно — смертельный враг достижения их целей. Это потому, что они знают, что комфорт ведет к самоуспокоенности, а самодовольство ведет к стагнации. Когда они начинают чувствовать себя комфортно, они воспринимают это как большой красный флаг и снова начинают раздвигать свои границы, чтобы они могли продолжать расти как личность, так и профессионал. Они понимают, что небольшой дискомфорт — это хорошо.

От чего зависит здоровая самооценка и уверенность в себе

Успех и чувство удовлетворенности жизни во многом зависят не от внешних обстоятельств, а от внутреннего восприятия, считает специалист в сфере коммуникаций, писательница Кэролайн Форен. «Уверенность человека в себе и способность храбро действовать в любой момент обусловлены тем, что он думает и о себе, и о своем характере», — пишет Форен. В своей книге «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» автор рассказала о том, чем отличаются уверенность и здоровая самооценка, поделилась тем, как ее оценить и работать над ней.

Кэролайн Форен
Издательство Альпина Диджитал, 2019

От того, как мы себя оцениваем и какими себя видим, зависит все, о чем говорится в этой книге, — уверенность, смелость, страх неудачи, успех — абсолютно все. Для меня уверенность человека в себе и способность храбро действовать в любой момент обусловлены тем, что он думает и о себе, и о своем характере. Обратите внимание: самооценка — не то же самое, что уверенность в себе, это чувство собственной значимости.

Уверенность в себе связана с действием. Даже можно сказать, что она вся держится на действии (помните, мы упоминали выражение «зависит от предметной области»?), в то время как самооценка — явление более широкое. Она отражает, как вы рассматриваете себя в мире — стоящий ли вы человек?

Это ваше мнение о себе, и оно находится где-то на задворках сознания. Вы не думаете об этом каждый день и не склонны менять свою точку зрения без сознательной работы, но это вовсе не значит, что она неколебима. По определению доктора Нила Бертона, автора книги «Рай и ад: Психология эмоций» (Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions), самооценка — это сознательная и эмоциональная оценка своей значимости в мире, подоплека которой у всех разная.

У одного человека она основывается на чужом одобрении. Для других — на их собственной работе. У третьих — на личной жизни. Развивая уверенность в себе, полезно обратить внимание также и на самооценку.

Если у вас здоровая самооценка (то есть вы считаете себя стоящим человеком и любите себянезависимо от своих достижений), выработать уверенность будет проще

В чем разница между здоровой и низкой самооценкой? Психотерапевт Марк Тиррелл утверждает: если у вас здоровая самооценка, вы относите поражение (провал на собеседовании или неудавшийся роман) на счет обстоятельств (например, «Наши отношения себя исчерпали» или «У меня мало навыков для данной работы») и эти выводы не затрагивают вашей личности. С другой стороны, при низкой самооценке вы придаете этим событиям вселенский масштаб (например, «Что со мной не так?», «Жизнь не удалась», «Я ни на что не гожусь», «Мне не суждено быть счастливым», «У меня ничего не получается» и т.д.). «В таком случае, — говорит Тиррелл, — мы имеем дело с разновидностью максимализма,типом мышления, признающим только черное или белое, все или ничего, а это занижает самооценку».

Я и сама замечала, что после каких-то неудач (когда события поворачивались не так, как я надеялась) ставила под сомнение ценность собственной личности. Это очень плохо. В то же время обратите внимание на формулировку «здоровая самооценка», в противоположность «высокой самооценке». Тиррелл объясняет, что самооценка не должна быть завышенной, поскольку тогда она чаще всего сочетается с низким самоконтролем, что можно часто наблюдать у психопатов. «Если вы полагаете, что независимо ни от чего безупречны (и, соответственно, виноват всегда кто-то другой), такая фантазия ничуть не лучше низкой самооценки».

Это так же бесплодно, как и самоуничижение. Тиррелл продолжает: «Самооценка — побочный продукт удовлетворения эмоциональных потребностей и здоровой привычки к самонаблюдению и самоанализу, спокойному и трезвому». Поэтому если после неблагоприятного поворота событий вы оцениваете себя, то, скорее всего, не будете к себе слишком добры. Так что вместо этого лучше сосредоточьтесь на обстоятельствах. Безусловно, есть люди уверенные в себе, но с низкой самооценкой (вспомните какую-нибудь знаменитость), однако чаще всего уверенность приходит гораздо легче, если вы обладаете здоровой самооценкой. Более того, если в этом направлении вы все делаете верно, страх неудачи не превратится для вас в колоссальную проблему.

Спросите себя: если я провалюсь или преуспею, связано ли это с моим чувством собственной значимости? В конечном счете вам нужно выяснить, связан ли успех или провал в каком-то деле с вашим восприятием собственной значимости. Знайте: так же, как и неопределенность в отношениях, страх неудачи возрастает, когда мы чувствуем, что фиаско — это отражение наших личностных качеств. Некоторые люди, рассказывает Тиррелл, рассматривают все, что с ними случается в жизни, через призму собственной ценности. Вы такой человек? Не волнуйтесь, я тоже пытаюсь убедить себя, что не такая. Это тяжело. Избавление от данной привычки требует своего рода искусства.

Выгорело у вас конкретное дело или нет — это не повод менять отношение к себе. Чтобы получить представление о своей самооценке, о том, как вы воспринимаете собственную значимость, спросите себя, что для вас важнее всего и как вы определяете успех. Если ответ лежит в области профессиональных достижений, то все очень запущенно. Если вы чувствуете, что счастливы и жизнь имеет смысл, только когда вы добиваетесь успеха, а без этого ощущаете себя никчемным человеком, то вам нужно пересмотреть свои ценности. Потому что жизнь состоит из неизбежных взлетов и падений с долгими нейтральными периодами в промежутках. Это будет для вас постоянным препятствием. Я не говорю, что профессиональные цели не имеют значения — для меня, например, они много значат, — но не они делают меня по природе хорошим (надеюсь) и стоящим человеком. Если независимо от того, как идут дела, вы цените себя одинаково, то пережить неудачу становится гораздо легче, поскольку уверенность делается менее туманной материей и приобретает ощутимые черты.

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

Как измерить свою самооценку

Ниже приводится список факторов, которые можно использовать для измерения своей самооценки и которыми в идеале вы вообще не должны пользоваться. Тем не менее мы все время от времени обращаемся к ним. Уж я-то сама точно. Здесь мы легко можем попасть в ловушку, если станем оценивать себя по внешности, ну, а если узнаем, что кто-то зарабатывает больше денег, почва и вовсе может уйти из-под ног. Это все равно что прицеливаться в движущуюся мишень, поскольку ничто не стоит на месте. Если, допустим, ваша самооценка связана с деньгами и вы сравниваете себя с другими, считая себя выше малообеспеченного человека, то что, интересно, вы скажете, если этот бедняк невзначай станет миллионером? Видите, как быстро и кардинально может измениться ваше представление о себе?

Это важно. Цель не в том, чтобы заниматься самобичеванием — «это все потому, что я что-то делаю не так». Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Вместо этого понаблюдайте, в какие ловушки вы можете угодить, и не относитесь к себе слишком строго. Вы способны перепрограммировать свои мысли так, что предлагаемый ниже список вам поможет, но не станет движущей силой вашей жизни. Это все внешние факторы. При здоровой самооценке им не следует определять вашу личную значимость или успех. Если какие-то из этих критериев завтра вдруг изменятся, это не должно повлиять на вашу самооценку. Станут ли они мерилом вашей личной ценности — вопрос выбора.

1. Внешность

К сожалению, красота долгое время была связана с самооценкой. От нее всецело зависят индустрия моды и косметическая промышленность, а порой и фармацевтическая. По всему миру людям внушают: мы хороши, только если привлекательно выглядим. Внешняя привлекательность, безусловно, может укрепить уверенность в себе в определенных ситуациях и где-то даже стать преимуществом, но должна ли самооценка зависеть от прически?

Если это единственное мерило, на котором мы основываем самооценку, и только оно обусловливает наше настроение, распутать такой клубок будет нелегко. Это тем более трудно, что наш мир оказывает красоте предпочтение, и соцсети здесь совсем не помогают (я уже писала о подавленности после просмотра тщательно отфильтрованных селфи накачанных полуголых девиц). Очень важно не смешивать краткосрочный взлет самоуверенности из-за того, например, что вы надели любимые джинсы, с отношением к себе в целом.

Как лучше всего отучить себя от данной привычки? Лично я стараюсь поменьше листать страницы в соцсетях, и это очень помогает. Вместо того чтобы слушать чужие мнения, решите сами, что для вас красота, что красиво в вашем теле. Вы ничего не можете с ним сделать, если только не отважитесь на пластическую операцию (и, кстати, это не обязательно повысит вашу самооценку). Я понимаю, что нельзя мгновенно изменить характер мышления — и у меня тоже бывали дни, когда прыщик размером с вулкан Кракатау заставлял меня чувствовать себя ничтожной личностью, — но решите для себя вот что: так ли принципиально иметь золотой загар? Или идеальную кожу? Или важно иметь какую-то «изюминку», а также заботиться о себе и быть здоровым? Это самый полезный взгляд на вещи, потому что так вы сосредотачиваетесь на себе, а не сравниваете себя с другими, что почти никогда не ведет ни к чему хорошему.

Запишите:
«Моя самооценка не связана с внешностью».

2. Благосостояние

Ваша значимость не зависит от размера счета в банке, хотя, опять же, нас и научили увязывать финансовое благополучие с масштабом личности. Бедный человек может иметь такую же самооценку и чувство собственного достоинства, что и мультимиллионер. Если ваша ценность определяется количеством денег, то будет ли вам когда-нибудь их достаточно? Чем больше денег, тем больше собственности мы приобретаем, но любой, кто выигрывал в лотерею, знает: сначала испытываешь кратковременный восторг, а потом к этому просто привыкаешь. Те же самые проблемы (конечно, не финансовые) возникают, если у вас тугой кошелек. Но если вы завтра лишитесь всех своих денег, то не станете от этого никчемным человеком.

Запишите:
«Моя самооценка не определяется благосостоянием».

3. Мнение окружающих

Это худшее из зол. На тему, как перестать волноваться о том, что думают о вас люди, написано море статей. Но факт остается фактом: большинство из нас не может переломить себя — и тому есть несколько весомых причин.

В первую очередь мы рождаемся без чувства своего «Я» или собственного достоинства, их мы приобретаем позже (когда развиваются познавательные способности — одно исследование утверждает, что мы начинаем осознавать себя с пяти лет) и потому создаем картину своей личности, глядя на других людей — родителей, братьев и сестер, друзей, учителей. В известном смысле наше представление о том, кто мы такие и на что похожи, основывается на предположении, как воспринимают нас другие. Если бы мы вообще не заботились о том, что думают о нас окружающие, то не смогли бы быть внимательными и доброжелательными по отношению к ним. Человек по природе своей общественное животное, поэтому столь важно получать ответную реакцию в тех случаях, например, когда мы обижаем кого-то. Это помогает обществу развиваться, особенно если касается людей, которые нам небезразличны. Забота о близких естественным образом включает внимание к тому, что они думают, и это в порядке вещей. Собственно, это до некоторой степени делает нас лучше.

Суть в том, чтобы принимать во внимание мнения окружающих, то есть не быть говнюком, но при этом не позволять чужим оценкам преобладать в вашем самовосприятии

Вот почему важно не спеша всмотреться в себя, оценить себя и сформулировать собственное мнение. В противном случае мы так и будем пытаться угодить остальным, чтобы придать себе веса, и позволять другим людям руководить нашими поступками.

Когда мы слишком волнуемся о чужом мнении, все идет наперекосяк, и если вы действительно похожи на меня, то явно переоцениваете, сколько времени люди думают о вас. Когда мои друзья переживают относительно того, что скажут другие, и потому отказываются от полезных возможностей — а я-то знаю, что всегда легче дать совет, чем воспользоваться им, — я, хоть это и звучит нетактично, стараюсь мягко напомнить приятелям, что никому до них нет дела, в лучшем случае люди выразят свое суждение и вернутся к собственным делам. Наши поступки редко задевают окружающих так сильно, как нам кажется, — но страх перед чужим мнением действует на нас чрезвычайно.

Вот смотрите: вы читаете сейчас эти строки, размышляя, что думают о вас люди и правда ли вас это беспокоит. Но вы же не размышляете о том, что сами думаете о других. Слишком волноваться о чужой точке зрения, связывать ее с самооценкой и переоценивать других — все это вредно.

Если ваше чувство собственной значимости возрастает и убывает в зависимости от посторонних взглядов — а это внешний фактор, — вы встали на скользкий путь

Совсем недавно я узнала, что по непонятной причине совершенно не нравлюсь одному человеку, с которым лично незнакома. Я очень старалась не придавать этому значения, говоря себе «Но я ведь хорошая!», однако в конце концов напомнила себе, что именно для меня важно, и махнула на проблему рукой.

До известной степени я всегда прислушиваюсь к тому, что говорят обо мне близкие, но меня не интересует мнение широкой публики (читай: случайных людей). Только будьте осторожны: это не значит, что надо совсем уж плевать на окружающих. Не обязательно хорошо знать человека, чтобы проявлять к нему уважение как к личности. Я лишь призываю не придавать большого значения тому, что говорят о вас люди. Так, например, нет ничего зазорного в том, чтобы желать одобрения со стороны друзей и родных, при условии, что вы независимый человек. Это осложняет жизнь, только если вы, допустим, боитесь мнения незнакомых людей и поэтому воздерживаетесь от каких-либо действий, или не решаетесьсвязать судьбу с любовью всей вашей жизни, потому что кто-то может подумать, будто вы ему/ей не пара. Спросите себя, как бы вы поступили, сбросив чужое мнение со счетов, если, конечно, при этом не раните ничьи чувства.

У каждого из нас есть человек, кому мы говорим: «Твое мнение для меня важнее всего». Попытайтесь произнести эту фразу перед зеркалом. Если вы склонны во вред себе угождать людям — как я! — пора укрепить чувство собственного достоинства.

Признаки угодника:

  • вы часто соглашаетесь (или по крайней мере делаете вид, что соглашаетесь) с другими;

  • вы много извиняетесь, когда не сделали ничего дурного;

  • вам трудно ответить «нет»;

  • вы заботитесь о чужих чувствах, как будто ответственны за них;

  • чужие нужды и желания вы ставите выше своих;

  • вам тяжело решиться на открытую конфронтацию — например, на спор с другом;

  • если вас обидели, вы не говорите об этом, потому что не хотите, чтобы другому было еще хуже.

То же самое относится и к вашему кругу общения. Вы не должны думать о себе лучше из-за того, что оказались в престижном окружении; это главная беда подростков, достоверно отраженная в кинематографе: ребенка принимают в «прикольную» компанию, и он считает, что жизнь наконец-то наладилась, а те, кто не с нами, — те лузеры. Для взрослых это уже не такая проблема, и черное и белое уже не единственные цвета, но мы легко можем угодить в подобную ловушку другими, более замысловатыми путями. Люди, чья самооценка зависит от чужого мнения, лишены уверенности в себе, потому что нельзя контролировать то, что думают о нас окружающие.

Запишите:
«Ценность моей личности определяют не другие люди, а я сам».

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

4. Ваши достижения

Многие разговоры начинаются с рассказа о том, чего мы достигли за последнее время, — это одна из дежурных тем, вроде беседы о погоде. Но оценивать себя в соответствии со своими достижениями — все равно что строить дом на зыбучих песках. Представление, будто мы что-то значим лишь при наличии каких-либо свершений, тоже застыло в нашем сознании с детских лет, когда нас хвалили за успехи в школе. Родителиговорили, что гордятся нами, и, конечно, такие слова приятно слышать, они побуждают к новым подвигам — но именно здесь устанавливается связь между достижениями и самооценкой.

Разумеется, родители просто пытаются мотивировать детей, и, если бы успех не сопровождался наградой, мы бы не рвались к нему. Но мамам и папам не мешало бы также говорить своим отпрыскам, что они испытывают гордость за их человеческие качества, за попытки и усилия, а не только за хороший результат. Детям надо знать, что их любят и ценят, особенно когда у них ничего не вышло или они получили плохую отметку. Иначе неудивительно, что у нас развивается сильный страх неудачи. И, естественно, когда мы взрослеем, масштаб начинаний, на которых мы можем погореть, становится больше. Просто теперь на кону не оценка за знание таблицы умножения, а ваша работа, которая приносит деньги, кормит и т.д. и т.п.

Люди, которым хронически не везет, ничем не хуже тех, кому все удается, — но в это трудно поверить, когда нас крепко убедили в обратном. Если вы относитесь к себе с уважением, только когда стяжаете непрерывный успех в подобного рода внешней деятельности, то при первой же неудаче наверняка испытаете горькое разочарование. Что здесь можно сделать? Ради бога, гордитесь и наслаждайтесь своими свершениями, но помните, что это временный взлет и в идеале вы должны вернуться к нормальному состоянию, когда довольны собой независимо от наличия достижений или их отсутствия.

Запишите:
«Моя самооценка не зависит от медалей, наград и красных дипломов. Неудачи не умаляют ценности моей личности».

5. Личная жизнь

На эту тему можно написать целую книгу — так велика моя ярость по поводу того, что навязывает нам общество. Вопрос сложный (в основном для женщин), потому что для большинства из нас любовь важнее всего на свете — стоит ли удивляться, что она так существенно на нас влияет? И возможно ли вообще не придавать такого значения отношениям, если незамужнюю женщину постоянно спрашивают, не нашла ли она еще единственного и неповторимого? Черт возьми, да каждая женщина и сама единственная и неповторимая!

Если в 30 лет вы еще не замужем, все убеждают вас не волноваться, потому что «время еще есть». Время приобрести решающий показатель своей ценности, пока ты не зачахнешь и не умрешь. Как бы я хотела, чтобы люди перестали говорить подобную ерунду! Возможно, к тому моменту, когда у меня появятся внуки (что, опять же, не будет определять моей ценности), к таким вещам станут относиться проще. Женщины далеко продвинулись с тех пор, как находились на содержании у мужчин, но общество продолжает вбивать нам в голову эту мысль палкой. Пока не приживутся более прогрессивные идеи, мы можем работать над нашим внутренним монологом. Это по крайней мере мы в силах изменить. Гармоничные отношения могут украсить вашу жизнь, добавить в нее радость, и все мы хотели бы обрести спутника жизни, но это не должно становиться фундаментом вашего счастья. Это еще один стереотип, глубоко укоренившийся в нашем подсознании. Если ваш роман завтра закончится, станете ли вы от этого менее ценной личностью?

Считаете ли вы, что найти партнера — главная цель жизни? Может, вы просто слишком много смотрели «Секс в большом городе» и уверились, что участь свободной женщины незавидна? Пусть это звучит как избитая фраза, но вы должны принять и полюбить себя до того, как вступите в серьезные отношения. Надо напоминать себе, что вы абсолютно независимы и не нуждаетесь в опеке. Проще некуда.

Мне понадобилось долгое время, чтобы перестать рассматривать наличие партнера как критерий собственной ценности. В подростковом возрасте я чувствовала себя ничтожеством, пока не завела бойфренда (слишком много кинофильмов, мнение сверстников). Порвав отношения с предметом первой любви после шести лет неистовства гормонов, я была безутешна (как и любой еще зеленый полудемон). Переживания и наплыв эмоций в 20 лет могут быть нестерпимыми, хотя сейчас я смотрю на те события более спокойно. В то же время моя самооценка так крепко срослась с этим парнем, что без него я ощущала себя разбитой (дайте мне, пожа- луйста, самую нежную в мире скрипку). Было бы вполне естественно и целительно заполнить эту пустоту кем-то другим, но я боялась снова испытать боль и начала осознавать (не знаю, с чего это пришло мне в голову), что нельзя придавать такое большое значение бойфренду. Так я всегда буду несчастной — и в любви, и без любви. Я долго работала над собой, пока не нашла удовлетворения в одиночестве. Только собрав себя по кускам, я смогла впустить в свою жизнь другого мужчину. Я собираюсь за него замуж и люблю его всеми фибрами души. Так что прости, Джерри Магуайер, но я уже занята.

Запишите:
«Моя ценность не связана с наличием или отсутствием партнера».

6. Популярность в соцсетях

Это звучит тривиально, но я не сомневаюсь, что миллионы молодых женщин (и мужчин, возможно, тоже) позволяют социальным сетям влиять на их самооценку. Наше поколение активно участвует в интернет-сообществе, и это новый способ сравнивать себя с другими и подпадать под воздействие чужих мнений о себе.

Сколько лайков получил ваш последний пост? Сколько людей прочитали вашу историю? Как много подписчиков вы собрали? Потеряли ли вы кого-то из них? Случалось ли, что пост не пользовался таким успехом, на который вы рассчитывали? Чувствуете ли вы себя менее значимым, чем человек, у которого тысячи подписчиков?

Сегодня это стало настоящей проблемой. Вас может рассмешить упоминание о том, что лайки влияют на наше отношение к себе, но привычка следить за их количеством так въелась в нашу повседневность, что способна поднять или испортить нам настроение. У моего партнера наилучший подход к соцсетям: он просто ими не пользуется — и ничуть от этого не страдает. С друзьями мой жених общается по телефону, а на одобрение сотен людей, которых он сроду не видел и никогда не увидит, ему ровным счетом напле- вать. Я не предлагаю вам такую крайность — сама я, например, обожаю Instagram, — но следите за тем, чтобы все это не проникло через трещины вашего щита к самооценке. Используйте соцсети по назначению — если вы заметили, что приходите в экстаз от популярности поста или приуныли из-за того, что пять человек загадочным образом вывалились из числа ваших подписчиков, вернитесь к списку действительно важных для вас вещей.

Запишите:
«Соцсети — это здорово, но к моей самооценке они не имеют никакого отношения».

Теперь, когда мы рассмотрели основные негативные факторы, часто влияющие на самооценку, давайте подумаем, что нам может быть полезно в этом смысле. Если вы воспользуетесь приведенными ниже рекомендациями для оценки собственной личности, то вам окажется легче обрести уверенность в себе.

Эти критерии останутся по-прежнему актуальными, даже когда вы поседеете, состаритесь и будете оглядываться на прожитую жизнь. Такие явления вы можете контролировать — это внутренние факторы, управляемые вами, — и они гораздо более устойчивы, чем те, что мы упоминали выше. Например, когда ценность вашей личности частично состоит в способности любить, то, если ваши отношения закончились или даже еще не начинались, это ничего в вас не меняет.

Вот несколько критериев, по которым можно оценивать себя гораздо более позитивным способом:

  • как вы относитесь к окружающим;

  • ваша способность заботиться о других; способность к сочувствию;

  • как вы переживаете тяжелые времена;

  • как сильно вы способны любить;

  • насколько вы отзывчивый человек;

  • можно ли на вас положиться;

  • честный ли вы человек;

  • верный ли вы человек;

  • насколько вы цельная и самобытная натура; имеете ли вы представление о том, что такое хорошо

  • и что такое плохо;

  • дорожите ли вы справедливостью и имеете ли четкие

  • моральные принципы;

  • есть ли у вас чувство собственного достоинства;

  • обладаете ли вы чувством юмора;

  • благодарный ли вы человек;

  • честны ли с собой;

  • прислушиваетесь ли к своим чувствам;

  • умеете ли держать себя в руках независимо от ситуации.

Постарайтесь составить список, хотя бы на один день, каким образом вы можете реализовать некоторые из этих здоровых критериев самооценки. Если я что-то пропустила, добавьте несколько пунктов от себя.

Чтобы эта рекомендация оказалась полезной, вы должны определиться с собственными ценностями, так что отправляйтесь за бумагой и ручкой. Что вы цените в жизни?

Хоть и не следует привыкать сравнивать себя с другими, возможно, проще будет начать с вопросов: «Какие качества вы цените в людях?», «Чем восхищаетесь, а чему завидуете?». Постарайтесь найти нечто менее поверхностное, чем «способность приготовить вкусный ужин» (хотя это тоже похвальное качество).

Перечислите пять достоинств, которые цените больше всего, и подумайте над ними — только отнеситесь к этому серьезно. Закончив, запишите свое собственное новое определение успеха — или по крайней мере каким бы вы хотели его видеть. Он все еще связан с внешними проявлениями — деньгами, модной одеждой и т.п.? Или все-таки успех — это чувство удовлетворения, спокойный сон и довольство собой (кроме прочего)? Отражает ли он ваше подлинное «Я» или то, как вас воспринимают другие? Как вы собираетесь оценивать результат своих действий? Это будет трудно. У каждого из нас несколько искаженное представление об успехе, которое обычно сосредоточено на всякой мишуре, и, как следствие, мы имеем искаженное представление о собственных достоинствах. Но стоит приложить усилия для работы над собой.

Сравните внутреннее и внешнее мерила — какое из них вы предпочтете? Что вам больше нравится? С помощью которого из них можно достичь цели? Что более надежно? Что приносит вам удовлетворение?

Еще одно важное замечание: это не тот случай, когда нужно выбирать «или то, или другое». Я не призываю вас внезапно перестать заботиться о внешнем виде или наплевать на карьеру и слиться с природой, потому что материальные блага не имеют подлинной ценности.

Это уже слишком. Вас, конечно, может привлекать внешний успех, и вы хотите зарабатывать деньги (я, например, хочу), красиво одеваться, но это вопрос выбора. Один список ценно- стей определяет вас (например, верность), другой (где важны деньги) — это просто часть жизни, которая никак не влияет на вашу самооценку ни в ту, ни в другую сторону. И тогда вам не нужно будет получать повышение, чтобы доказать себе, что вы чего-то стоите; вы стремитесь к продвижению по службе просто потому, что этого хотите, и независимо от результата являетесь ценной личностью. Если вы отчетливо все это уясните, то следующий этап пойдет как по маслу.

Вся эта работа повышает вашу самооценку, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе, что увеличивает ваши шансы на успех, будь то незначительные, внешние успехи, которые вы выбрали, или крупные, внутренние, которые определяют вас как личность и, в свою очередь, поддерживают самооценку. Формирование адекватной самооценки принципиально важно для достижения настоящего успеха в жизни, так что именно с этого надо начинать.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Разница между уверенностью в себе и самооценкой | ADDA

Тали Вайсбергер, на основе Руководства по СДВГ: непоколебимая уверенность в себе и самооценка — с доктором Мириам Рейсс

В чем разница между уверенностью в себе и самооценкой? Уверенность в себе — это то, насколько вы уверены в своих способностях или навыках. Самоуважение связано с тем, как вы относитесь к себе. Можно быть уверенным в себе и в то же время иметь низкую самооценку. Между ними существует огромная разница.

Уверенность в себе

Уверенность в себе — это то, как вы проецируете себя на других людей. Опытный игрок в гольф может чувствовать себя очень уверенно в своих способностях играть в гольф. Гольф — это навык, который они приобрели на практике. Вы можете обрести уверенность с помощью набора навыков. Вы можете развить уверенность дальше, практикуя и добиваясь достижений, которые видят другие. Уверенность — это то, что вы чувствуете внутри. Что-то в вас замечают другие люди.

Но даже если вы уверены в своих силах, вы можете не чувствовать себя самоуверенным.Люди могут сказать вам, насколько хорошо вы выступаете, в то время как вы все еще не уверены в своих силах. Уверенность проявляется как навыки, развитые и продемонстрированные миру.

Самоуважение

Самоуважение — это то, как вы видите себя изнутри и невидимы для внешнего мира. Когда люди думают, что видят чувство собственного достоинства в другом, они на самом деле видят уверенность в себе. Самоуважение находится внутри. Это не зависит от навыков. Самоуважение зависит от того, кем вы являетесь.

Самоуважение возникает, когда вы верите в присущую вам доброту.Это может показаться радикальной концепцией для людей с СДВГ. Идея состоит в том, что мы пришли в этот мир и созданы из любви. Любовь часто называют высшим чувством. Если вы хотите почувствовать чувство собственного достоинства, вы должны испытывать любовь и любовь к себе. Вам нужно взять чувство любви, которое вы испытываете к другим — например, к своему супругу, ребенку, к игре на музыкальном инструменте, к чтению — и втянуть это чувство внутрь, чтобы почувствовать эту любовь к себе.

Откуда повышается самооценка

Откуда взялась самооценка? Любящие и ласковые родители поддерживают и хвалят детей.Родители формируют у своего ребенка чувство, что мир — хорошее место. Ребенок становится взрослым, а его окружают люди, которые его поддерживают и любят. Их самооценка возникает из-за их взаимодействия с семьей и окружающей средой. Детям, которые не испытывают этого, не хватает чувства внутренней ценности и достоинства.

По мере того, как дети растут и испытывают боль и боль, их самооценка снижается. Они теряют чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства. Самоуважение — это абсолютная суть личности человека и основа того уровня успеха, которого он достигнет в этом мире.

Некоторые люди скажут, что вы «никудышный». Часто ваши собственные мысли говорят вам то же самое. Когда другие снижают вашу самооценку, вы должны научиться бороться с этими чувствами. Вы всегда должны говорить себе, насколько они хороши, насколько вы драгоценны и достойны.

Если кажется невозможным преодолеть критику со стороны окружающих вас людей (и из ваших собственных мыслей), мы приглашаем вас послушать записи вебинара ADDA от доктора Мириам Рейсс.

Вебинары ADDA доступны бесплатно для всех членов ADDA.В этой библиотеке из сотен записанных веб-семинаров представлены ведущие специалисты по СДВГ у взрослых. Эта статья основана на отрывке из вебинара 2015 г., Руководство по СДВГ: непоколебимая уверенность в себе и самооценка — с доктором Мириам Рейсс . Доктор Рейсс также недавно представил Самоуважения для всех и каждого с СДВГ ™ (июль 2020 г.). Если вы не являетесь членом ADDA, присоединяйтесь сегодня.

В чем разница? — Бизнес и личный коучинг для дизайнеров интерьера

Если вы видели мой последний пост, то знаете, что у меня брали интервью для подкаста Луанн Нигара A Well Designed Business (Power Talk Friday Episode 475)! Когда Луанн протянула руку, я была польщена, взволнована и, честно говоря, так нервничала.

Это было мое первое интервью с подкастом, и мне пришлось полагаться на свою уверенность в себе, чтобы появиться и обеспечить ценность, которой я хотел поделиться с ее аудиторией. Так почему же уверенность в себе или уверенность? Позвольте мне поделиться тем, что, по моему мнению, является важным различием между ними.

Я считаю, что уверенность в себе — это уверенность в себе и своих способностях. Это отличается от уверенности, которая основана на доказательствах того, что вы могли сделать или достичь в прошлом. Проблема только в том, чтобы полагаться на уверенность, потому что что вы делаете, когда у вас нет доказательств, на которые можно было бы опираться? Если вы верите, что можете делать только то, чего добивались раньше, как вы рассчитываете достичь новых результатов в будущем? Вы должны полагаться на свою уверенность в себе.

Когда я уверен в себе, я знаю, что могу доверять себе делать то, что обещал. Возможно, я никогда раньше не записывал подкаст, но когда я сделал шаг назад, я увидел, что есть много способов, в которых я могу рассчитывать на себя. Я доверился себе явиться и сделать следующее:
+ Подготовить план темы
+ Организовать свои мысли так, чтобы я был ясным и лаконичным
+ Убедитесь, что мой микрофон и другие технологии настроены
+ Передать все ЛуАнн и ее персонал своевременно
+ Выделите в моем календаре достаточно времени для собеседования, чтобы я не чувствовал спешки и у меня было время перейти к задаче и от задачи
+ Обязуюсь извлечь уроки из этого опыта и отпраздновать то, что все прошло хорошо
+ Управляю своим разумом с помощью мыслительной работы, чтобы я сошел с ума и был настроен служить ее сообществу

Если вы не можете рассчитывать на себя, вы почувствуете себя неуверенно и вместо этого будете чувствовать себя «на эффекте» самого себя чувства ответственности и контроля.Мы не рождаемся с этой уверенностью, это то, что мы зарабатываем на себе, сдерживая свое слово и проявляя себя на самом высоком уровне.

Красота того, что я позволяю себе нервничать и при этом проявлять уверенность в себе, заключается в том, что это дало возможность как повысить мою уверенность, так и уверенность в себе. Я проявил себя, как я и обещал, и теперь у меня есть опыт, который можно использовать для будущих собеседований.

Многие из моих клиентов считают, что как только они достигнут определенной цели в своем бизнесе, получат клиента своей мечты или, наконец, будут опубликованы, они, наконец, смогут начать чувствовать себя уверенно.Но я здесь, чтобы сказать вам, что это не так. Уверенность в себе всегда доступна, и вы можете начать ее развивать сегодня.

Если вы заинтересованы в повышении уверенности в себе, запланируйте мини-сеанс , и вместе мы разработаем план, который поможет вам добиться того, чего вы действительно хотите достичь в бизнесе и жизни. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить доступ к моему календарю.

Уверенность в себе vs самооценка — в чем разница?

Термины уверенность в себе и самооценка часто объединяют.Уверенность — это мера веры в собственные способности; Уважение связано с нашим самоощущением. Он включает в себя как мысли, так и эмоции, и влияет на то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с миром.

Когда у детей здоровая самооценка, они, как правило, уверены в себе.

Точно так же, если ребенок имеет негативное представление о себе, что часто случается с учащимися с невыявленными трудностями в обучении, это может вызвать у них неуверенность в занятиях в классе, особенно в задачах, связанных с чтением и письмом.

Для детей школьного возраста непризнанная трудность в обучении может иметь серьезные последствия. Это не только приведет к отставанию в развитии навыков грамотности, но и довольно часто вызывает чувство разочарования, беспокойства и гнева.

Убеждение, что они в чем-то менее умны или способны, чем их сверстники, способствует заниженной самооценке, что со временем вызывает депрессию. Это также может спровоцировать отказ от действий, вызывающих негативные эмоции.

Учащийся может быть назван «ленивым» или «не пытающимся», что еще больше снижает самооценку и запускает порочный круг, приводящий к поведенческим проблемам и отыгрыванию.

Вот почему для родителей и учителей детей с трудностями в обучении очень важно сосредоточиться на повышении самооценки учащихся , помимо их уверенности. Нет быстрого решения для нездоровой самооценки. Повышение самооценки требует познания себя и принятия своих сильных и слабых сторон.

Имея здоровую самооценку, можно использовать стратегии преодоления трудностей, чтобы обойти проблемы, улучшить навыки грамотности и восстановить уверенность в чтении и письме.

Уверенность в себе

Уверенность — это знание того, что мы можем и чего нельзя делать, и вера в свои способности. Уверенные в себе дети могут с большей готовностью принимать вызовы, а также брать на себя ответственность за свои действия. Они могут потерпеть неудачу и пообещать еще больше стараться в будущих начинаниях. Конечно, чем больше учеников добиваются успехов, тем больше уверенности они приобретают.

Для учащихся с трудностями в обучении, постоянно не выполняющих задания, требующие навыков грамотности, плохие оценки по заданиям и отрицательные отзывы учителей могут подорвать уверенность в себе.В частности, люди с дислексией часто испытывают некоторую непоследовательность в своих действиях: сегодня они пишут слово правильно, а завтра — неправильно.

Это усиливает беспокойство и делает их еще менее уверенными в своих силах. В статье из Мичиганского университета упоминается, что дети с трудностями в обучении склонны рассматривать свои успехи как удачу, а неудачи — как ошибки в собственных способностях (1).

Самоуважение

Если уверенность — это вопрос доверия, то уважение — это оценка ценности.Человек может быть уверен в определенных сферах своей жизни и при этом иметь низкую самооценку. Например, спортсмен, который доверяет себе на игровом поле, но не уверен в классе, может втайне полагать, что он или она не умен.

Готовность решать новые задачи на поле может отвлекать преподавателей от уклонения от занятий в школе и приводить к постоянной низкой успеваемости при выполнении академических заданий.

Часто дети с трудностями в обучении борются как с низкой самооценкой, так и с неуверенностью в себе.Когда у всех все хорошо, а у вас нет, вы можете начать считать себя «глупым» или каким-то образом «менее способным». В худшем случае это может привести к тому, что учащиеся бросят школу и будут бороться с депрессией в зрелом возрасте.

Трагедия в том, что люди с трудностями в обучении просто учатся по-другому, и корректировка занятий в классе в соответствии с их уникальным стилем обучения может иметь решающее значение.

Как помочь

Самоуважение восстанавливается, когда распознаются различия в обучении, а проблемы с успеваемостью объясняются несоответствием стиля обучения и уроков по сравнению с неспособностью приложить достаточно усилий или недостатком интеллекта у ребенка.

Особенно важно, чтобы родители и учителя учащихся, страдающих дислексией, диспраксией, медленной обработкой данных, СДВ, СДВГ и другими различиями в обучении, сконцентрировались на повышении самооценки учащихся, а затем предоставили им возможности для саморазвития. уверенность.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Будьте реалистами.

Ожидать, что студент-дислексик овладеет правописанием расширенного словарного запаса в одночасье, нереально и несправедливо.Для достижения прогресса может потребоваться сосредоточенное изучение, обучение стратегии и много повторений. Убедитесь, что вы и ученик находитесь на одной странице, особенно во время стратегических вмешательств. Это держит ожидания под контролем и избегает любого разочарования, которое может помешать им восстановить уверенность в своих силах. Узнайте больше о стратегиях правописания при дислексии.

Будьте терпеливы.

Отношение и самооценка не изменится в мгновение ока. Изменение самооценки и повышение уверенности в себе произойдет в результате постепенного прогресса и накопления устойчивых результатов.Мотивация к обучению может ускорить процесс, но важно убедиться, что она исходит изнутри учащегося, а не связана только с внешним вознаграждением.

Будьте гибкими.

Некоторым учащимся просто нужно больше времени и повторений, чтобы достичь тех же результатов. Это особенно актуально для людей с трудностями в обучении. Поймите, что нет двух людей с определенными трудностями в обучении, которые испытывают одинаковый набор или степень симптомов, и лучше узнайте своих учеников, чтобы вы могли адаптировать уроки к их уникальному стилю обучения.Как правило, студенты с дислексией извлекают выгоду из «переучивания» нового материала. Узнайте больше о помощи студентам с дислексией и диспраксией в классе.

Будьте позитивными.

Хвалите и ободряйте и старайтесь избегать негативных комментариев. Учащиеся, которые борются с трудностями в обучении, могут получать в основном негативные отзывы о своем подходе, успеваемости или учебе. Слышал много слов «хорошая работа», «хорошая работа» и «мне очень понравилось, как вы… »может изменить день ученика и помочь ему начать думать о себе и своих способностях в более позитивном свете.

Будьте правдивы.

Признайте их за достижения, но избегайте преувеличенных похвал. Это потому, что это может нанести больше вреда самооценке ученика, чем пользы, особенно когда ложная похвала очевидна для человека.

Чем больше оценивают и хвалят ученика, тем выше он начинает думать о себе.Чем больше они будут добиваться успехов в учебе, тем увереннее они станут.

Создавайте возможности для успеха

Отличный способ добиться успеха — разбить сложные задачи на более мелкие и более управляемые шаги, которые можно выполнять по одному и повторять при необходимости. В этом отношении полезен самостоятельный учебный курс, так как он учит ребенка верить в свои собственные способности.

Это может быть программа, которая обучает второстепенным навыкам, например слепому набору текста.Таким образом, учащийся получает усиление знаний по орфографии, чтению с листа и фонетике без клейма необходимости дополнительной помощи из-за плохой успеваемости.

Помните, что способности — это то, что можно улучшить с помощью целенаправленного обучения. Когда учащиеся сами контролируют свое обучение и лучше понимают, что они могут и не могут делать, это настраивает их на успех.

Чтение и заклинание касанием

Touch-type Read and Spell успешно используется для восстановления уверенности и повышения самооценки у учащихся всех возрастов и уровней способностей.Он обучает слепому набору текста, одновременно укрепляя навыки грамотности, и состоит из нескольких уровней и модулей, которые можно повторять по мере необходимости.

Узнать больше

Студенты проходят курс в подходящем для них темпе, получая множество положительных отзывов и поощрений, постепенно развивая навыки, которые помогут им в чтении и письме для выполнения заданий в классе.

Есть что добавить? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях!

Источники:

1.http://dyslexiahelp.umich.edu/parents/living-with-dyslexia/home/social-e …

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Автор: Эрик Михалик • 20 ноя, 2020 •

Давайте посмотрим здесь на перспективу: каждый день состоит из 24 часов. Из них рекомендуется, чтобы каждый человек спал примерно восемь часов в сутки. Согласно этим цифрам, мы проводим треть всей нашей жизни во сне, но по какой-то причине большинство из нас предпочитает игнорировать важность этой неизбежности.Один только сон может улучшить наш стресс, работу памяти, бдительность, настроение, иммунную систему, работу гормонов и вес, и это лишь некоторые из них. Не существует быстрых лекарств или суперпилюлей, которые можно было бы принять для мгновенного успеха, но сон действительно является одним из ближайших естественных аспектов, которые мы можем улучшить, чтобы принести пользу почти ВСЕМ аспектам нашей жизни.Итак, что мы можем сделать, чтобы улучшить свой сон? Определите свое «почему». Повторяющейся темой при принятии решения о внесении изменений в нашу жизнь является определение нашего «почему». Любое значимое действие требует для его достижения смысла или цели. Независимо от того, насколько это сложно или просто, когда у вас есть причина что-то сделать, у вас больше шансов на самом деле довести дело до конца.Не забудьте напомнить себе, почему вы хотите сосредоточиться на этой сфере своей жизни. Это будет особенно важно, когда дела идут тяжело или если вы станете жертвой своего прежнего рутинного образа жизни. Помните, что значимые изменения (в данном случае сон) не происходят в одночасье. Ограничение воздействия синего света Отключение экранного времени перед сном — один из наиболее эффективных способов улучшить качество сна.Однако я вполне уверен, что большинство из вас, читающих это, закончат последние моменты своей ночи на экране, будь то телефон, компьютер, iPad или телевизор. На протяжении всей человеческой эволюции люди эволюционировали, чтобы бодрствовать, когда солнце восходит, и засыпать, когда солнце садится. Проблема с синим светом заключается в том, что он стимулирует мозг в областях, которые активны в дневные часы, дезориентируя естественную подготовку организма ко сну. Кроме того, синий свет подавляет выработку мелатонина (гормона, вызывающего сонливость) и повышает уровень кортизола (гормона, связанного со стрессом).Мариана Фигейро, доктор философии, обнаружила, что два часа экранного времени перед сном показали снижение уровня мелатонина в мозгу (Figeuiro et. Al., 2011). Фактически, даже когда наши глаза закрыты, у нас есть фоторецепторы по всей нашей коже, которые поглощают свет так же, как сетчатка в наших глазах. Таким образом, установка экранов повсюду вокруг наших спальных зон проблематична. Советы по управлению воздействием синего света: Установка комендантского часа экранного времени Ношение защитных очков синего света Включите блокаторы синего света на устройствах, i.е. телефоны и компьютеры (f.lux и Nightshift рекомендуются для пользователей iOS и Twilight для пользователей Android). Вместо того, чтобы смотреть телевизор, фильмы или YouTube перед сном, слушайте подкаст или аудиокнигу с выключенным экраном или в спящем режиме. Убедитесь, что ваша комната ночью абсолютно черная, свет не включен, шторы закрыты, а все еще работающие технологии должны быть закрыты. Тем из вас, кто спит с включенным светом, рекомендуется купить для спальни красный свет.Мало того, что они выглядят круто, также было показано, что красный свет в видимом спектре света практически не влияет на уровень мелатонина и кортизола. Предполагается, что это связано с тем, что люди эволюционировали во сне у огня на протяжении всей истории человечества (Stevenson, 2016). Потребление кофеина Прежде чем перейти к тому, что вы можете сделать, чтобы контролировать потребление кофеина, давайте упрощенно посмотрим, что кофеин на самом деле делает с мозгом, что влияет на наш сон.В часы нормальной работы мозг медленно накапливает химическое вещество, называемое аденозином, которое связывается с рецепторами, замедляя активность мозга и заставляя вас чувствовать усталость. Чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее чувствуете усталость. Кофеин играет важную роль в том, что он по форме очень похож на аденозин и связывается с рецепторами мозга. Когда эти рецепторы блокируются кофеином вместо аденозина, это заставляет мозг думать, что он не устал. Период полувыведения кофеина составляет около 6-8 часов. В стандартной чашке кофе содержится примерно 150 г кофеина.Это означает, что примерно через 6-8 часов в вашем организме все еще остается около 75 г кофеина. Поэтому время употребления кофеина так же важно, как и его количество. При этом лучшая стратегия — это установить комендантский час с кофеином, чтобы уменьшить количество кофеина в вашем организме перед сном. Рекомендуется исключить все источники кофеина примерно за 8 часов до сна. Это включает кофе, чай с кофеином, эспрессо или любой другой источник кофеина.Измените свое мышление в отношении сна Хотя два других упомянутых пункта, вероятно, применимы к большинству читателей, этот был самым важным моментом в улучшении моего сна. Я ассоциировал сон с негативным отношением к жизни, особенно с потерей времени. Благодаря исследованиям и обширным размышлениям я знал, что если я собираюсь улучшить качество сна, мне придется изменить свое мышление.Это не самая простая задача, особенно когда вы годами думаете, что вам что-то не нравится. Некоторые вещи, которые я сделал, которые помогли мне в этом, подтвердили мое «почему». Чем больше я думал о том, почему я обращаюсь к своему сну, тем легче мне становилось хотеть спать. Когда я медленно работал над этим, я обнаружил, что мое беспокойство, связанное с потерей времени, стало уменьшаться, и я смог связать сон с позитивным мышлением.Медитация Внимательность — это акт осознания в настоящий момент без осуждения. Практика внимательности посредством внимательной медитации может дать возможность создать мысленное пространство перед сном и помочь вам почувствовать себя более расслабленным. Внимательность также может помочь вам справиться с негативными мыслями о сне, а также переключить ваше внимание на свое тело и присутствие.Этот метод легко доступен, загрузив бесплатные приложения или используя видео по медитации во сне для начинающих на YouTube. Другие второстепенные советы по улучшению вашего дневника сна — отличное средство перед сном, особенно если вы чрезмерно мыслите. Выпустить мысли на бумаге и выбросить их из головы позволит вам больше сосредоточиться на сне, а не на том, что у вас на уме.Купите хороший матрас. Как упоминалось ранее, мы собираемся провести около трети своей жизни во сне, так почему бы не позаботиться о том, чтобы мы высыпались как можно лучше? Если в данный момент вы находитесь не в идеальном финансовом положении, возможно, инвестировать в хороший матрас нереально. Для вас я предлагаю купить топпер с эффектом памяти или просто наматрасник. Это недорогой способ улучшить качество сна. Спите и просыпайтесь в определенные часы.Наш сверхсложный, но ленивый мозг любит отвлекаться от рутины, так что сделайте одолжение своему мозгу: ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. Это упростит вам процесс и снизит вероятность того, что вы откажетесь от разочарования, связанного с невозможностью выполнить то, к чему вы стремились. Не делайте, и я повторяю, не делайте в своей постели никакой работы, еды или чего-нибудь еще, кроме сна. Мозг работает на ассоциациях, поэтому не заставляйте его думать, что ваш матрас — это офис, кинотеатр или кухонный стол.Это только начало, когда речь идет о способах улучшения сна, поскольку решения часто зависят от конкретных проблем со сном. Однако использование любого из этих советов может быть полезным, поскольку улучшение нашего сна имеет решающее значение для улучшения нашего физического и психологического благополучия. Желаем удачи во сне и сладких снов.Автор: Эрик Михалик, кандидат психологических наук, BASc, отредактировал / отредактировал: Шанталь Лежер, М.Ссылки Psy Figueiro MG, Wood B, Plitnick B, Rea MS. (2011) Влияние света компьютерных мониторов на уровень мелатонина у студентов колледжей. Neuro Endocrinol Lett.; 32 (2): 158-63. PMID: 21552190. Стивенсон, С. (2016). Спите умнее: 21 важная стратегия, чтобы выспаться на пути к лучшему телу, лучшему здоровью и большему успеху. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Родэйл Букс. Фото Андреа Пиаквадио из Pexels

Уверенность в себе или самооценка | Психология сегодня

Источник: Pixabay

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Людям обычно легче укрепить уверенность в себе, чем самооценку, и, объединяя одно с другим, в итоге получается длинный список способностей и достижений. Вместо того, чтобы бороться со своими недостатками и неудачами, они прячут их за сертификатами и призами. Но, как известно любому, кто учился в университете, длинный список способностей и достижений недостаточен и недостаточен для здоровой самооценки.

В то время как люди продолжают работать над своим списком в надежде, что однажды он будет достаточно длинным, они пытаются заполнить пустоту внутри себя статусом, доходом, имуществом, отношениями, сексом и так далее.

Так в чем же тогда разница между уверенностью в себе и самооценкой?

«Уверенность» происходит от латинского fidere , «доверять». Быть самоуверенным — значит доверять себе, и, в частности, своей способности или способности успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром. Уверенный в себе человек готов принять новые вызовы, воспользоваться возможностями, справиться с трудными ситуациями и взять на себя ответственность, если и когда что-то пойдет не так.

Подобно тому, как уверенность в себе ведет к успешному опыту, успешный опыт ведет к уверенности в себе.Хотя любой успешный опыт способствует нашей общей уверенности, конечно, можно быть очень уверенным в одной области, например, в кулинарии или танцах, и очень неуверенно в другой, например, в математике или публичных выступлениях.

При отсутствии уверенности смелость берет верх. Уверенность действует в области известного, смелость — в области неизвестного, неопределенного и устрашающего. Я не могу уверенно нырять с высоты 10 метров, если однажды не наберусь смелости нырнуть с высоты 10 метров.Смелость — более благородный атрибут, чем уверенность, потому что она требует большей силы, и потому что отважный человек обладает безграничными способностями и возможностями.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства не всегда идут рука об руку. В частности, можно быть очень уверенным в себе, но при этом иметь крайне низкую самооценку, как, например, в случае со многими артистами и знаменитостями, которые могут выступать перед многотысячной аудиторией, но затем наносят ущерб и даже убивают сами с наркотиками.

«Уважение» происходит от латинского aestimare , что означает «оценивать, оценивать, оценивать, взвешивать, оценивать», а самооценка — это наша когнитивная и, прежде всего, эмоциональная оценка нашей собственной значимости. Более того, это матрица, с помощью которой мы думаем, чувствуем и действуем, а также отражаем и определяем наше отношение к себе, другим и миру.

Людям со здоровой самооценкой не нужно поддерживать себя внешними факторами, такими как доход, статус или известность, или опираться на костыли, такие как алкоголь, наркотики или секс.Напротив, они относятся к себе с уважением и заботятся о своем здоровье, обществе и окружающей среде. Они могут полностью инвестировать в проекты и людей, потому что не боятся неудач или отказа. Конечно, они страдают от боли и разочарования, но их неудачи не наносят им ущерба и не уменьшают их. Благодаря своей стойкости они открыты для опыта роста и конструктивных отношений, терпимы к риску, быстро вызывают радость и восторг, принимают и прощают себя и других.

Нил Бертон — автор книги Рай и ад: Психология эмоций и других книг.

Разница между самооценкой и уверенностью в себе

Термины самооценка и уверенность в себе часто используются как синонимы, когда речь идет о том, как вы относитесь к себе. Хотя они очень похожи, это две разные концепции. Важно понимать их роли, если вы хотите улучшить ваше общее самосознание.

Что такое самооценка?

Самоуважение относится к тому, как вы в целом относитесь к себе; сколько у вас уважения, положительного отношения или любви к себе. Самоуважение развивается из опыта и ситуаций, которые сформировали ваше сегодняшнее видение себя.

Уверенность в себе — это то, как вы относитесь к своим способностям, и она может варьироваться от ситуации к ситуации. У меня может быть здоровая самооценка, но низкая уверенность в ситуациях, связанных с математикой (это правда).

Когда вы любите себя, ваша самооценка повышается, что придает вам уверенности.Когда вы уверены в своей жизни, вы начинаете повышать общее чувство уважения. Вы можете работать над обоими одновременно.

Как выглядит низкая самооценка?

Подруга сказала мне, что у нее низкая самооценка; она постоянно чувствует: «Я недостаточно хороша». Эта концепция развивалась на протяжении всей ее жизни. Она была в череде нездоровых отношений, ее начальник часто принижает ее, и она постоянно говорит себе: «Я отстой, я этого не стою». Признавая, что у нее есть этот негативный сценарий, она теперь может лучше его изменить.

С другой стороны, она уверена в том, что она прекрасный повар, заботливый друг и умеет быть суперорганизованным. Она знает это о себе, верит в это и чувствует себя уверенно в этих сферах. Сосредоточиваясь на вещах, в которых она уверена, и работая над изменением своего негативного отношения к себе, она улучшает как свою самооценку, так и уверенность в себе.

Идеи для повышения самооценки и уверенности в себе

Если у вас возникли проблемы с поиском областей, в которых вы уверены, попробуйте эти советы.

  • Подумайте о качествах, которыми, по мнению других, вы преуспеваете. Даже если вы немного им верите, это шаг в правильном направлении.
  • Прекратите отрицательную болтовню. Заткнись! Начните думать о противоречиях этим утверждениям.
  • Вы бы сказали это другу? Если нет, перестаньте говорить себе эти утверждения.
  • Составьте список сильных сторон. Подумайте, что бы вы сказали о себе, если бы прошли собеседование.

Чем больше мы осознаем свои проблемы с уверенностью в себе и с чувством собственного достоинства, тем больше мы осознаем возможные улучшения.Именно тогда происходят положительные изменения.

Эмили является автором книги «Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть тем, кто вы есть». Вы можете посетить веб-сайт Emily’s Guidance Girl. Вы также можете найти ее в Facebook, Google+ и Twitter.

Самоуважение и уверенность в себе — и как повысить и то, и другое!

Каждый из нас проходит путь эмоционального здоровья на протяжении всей жизни. И две концепции поведенческого здоровья составляют большую часть этого: уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Хотя эти термины часто объединяются как одно и то же, это не так.

Например, вы участвуете в мозговом штурме на работе, и ваш босс распределяет задачи на будущее. Уверенный в себе человек с низкой самооценкой обычно добровольно участвует в каждой части проекта, предлагая помощь и выполняя любые задания, необходимые для выполнения работы. Она не чувствует уверенности в себе как личность, но знает, что может сделать то, что нужно.

Напротив, человек с высокой самооценкой и низкой уверенностью будет работать над тем, чтобы согласовать себя с наиболее захватывающими частями проекта в составе сильной команды, поэтому он сияет, но не чувствует личной ответственности за себя. способность доставить.

Понимание этой разницы может иметь большое значение для развития позитивного психологического настроя.

Уверенность в себе обращена вовне, способность успешно взаимодействовать с окружающим миром. Он строится с течением времени, с определенным набором навыков и достижений, на которые вы можете положиться. Обычно легче добиться уверенности в себе, чем чувства собственного достоинства, но эти два аспекта по-разному связаны. Например, многие люди очень уверены в себе, но имеют низкую самооценку.

Некоторые признаки уверенности в себе:

— Ценить свои способности и доверять им

— Не бояться ошибаться

— Не осуждать других

— Уверенность в выполнении обязательств

— Просить о помощи при необходимости

-Приспособляемость и гибкость

Самооценка направлена ​​внутрь, эмоциональная и когнитивная оценка вашей собственной «ценности», самоуважения и того, как вы себя цените. «Я плохо себя чувствую» — это фраза, которую часто используют люди, борющиеся с самооценкой.Нельзя игнорировать проблемы с самооценкой, потому что это фильтр, через который проходит ваша повседневная жизнь, и основа того, как вы взаимодействуете с миром как в личных, так и в рабочих отношениях. А недооценка себя ведет к негативному поведению, например, к постоянной потребности угодить или всегда быть покорным.

Некоторые признаки положительной самооценки:

— Хороший уход и образ жизни

— Избегание негативного внутреннего диалога

— Признание навыков других

— Уметь говорить «да» и «нет» когда вы выбираете

-Принятие своих недостатков и ограничений

-Устойчивость (способность оправляться от разочарований или изменений)

Повышение уверенности в себе и / или самооценки требует времени.Подумайте о качествах, над которыми вы хотите поработать, и поищите практические решения. Помните, что это процесс, который вы совершенствуете и продолжаете развивать на протяжении всей жизни.

Начальный совет для повышения самооценки : Принимайте себя и избегайте сравнения себя с другими.

Начальный совет для повышения уверенности в себе : Развивайте менталитет «все мы равны». Другие не лучше или достойнее вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *