Рыбий жир в капсулах польза для мужчин: полезные свойства для мужского организма и советы по употреблению

Содержание

полезные свойства для мужского организма и советы по употреблению

Рыбий жир мог быть твоим кошмаром детства, но его польза для мужчин неоспорима. Производители различных видов этой добавки — от капсул и таблеток до жидкой формы — уверяют, что это настоящая кладезь пользы для людей разных возрастов.

Но всему ли сказанному в рекламе можно верить и как стоит принимать рыбий жир? Расскажем в нашем сегодняшнем материале.

Рыбий жир: в чем основная польза для организма мужчины

Рыбий жир извлекается из тканей жирных рыб, таких как лосось, сельдь, палтус и скумбрия. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми, потому что мы должны получать их из своего рациона — производить эти кислоты самостоятельно тело не может.

Хотя существует несколько типов омега-3, два из них содержатся в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также предотвращении воспалений.

Дефицит омега-3 связывают с целым рядом проблем со здоровьем, включая повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и расстройств настроения.

Но это не означает, что прием высоких доз этой кислоты приводит к улучшению здоровья и профилактике заболеваний. Сейчас расскажем, почему.

Рыбий жир в капсулах для мужчин: недоказанная польза

Добавки с рыбьим жиром продвигаются производителями как простой способ защитить сердце, облегчить воспалительный процесс, улучшить психическое здоровье и продлить жизнь.

Такие заявления являются одной из причин, по которой жители только США тратят более миллиарда долларов в год на безрецептурный рыбий жир, а некоторые пищевые компании добавляют его в молоко, йогурт, хлопья, шоколад, печенье, сок и сотни других продуктов.

Однако доказательства позитивного эффекта на здоровье сердца неоднозначны. В ноябре 2018 года исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine», показало, что добавки омега-3 жирных кислот не снижают риски сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у здоровых людей всех гендеров среднего возраста.

Более ранние исследования, опубликованные в том же журнале в 2013 году, также не показали никакой пользы от рыбьего жира для людей, входящих в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот когда исследователи изучили подгруппы людей, которые вообще не едят рыбы, результаты показали, что добавки рыбьего жира способны помочь им снизить возможные риски проблем с сердцем.

Большинство исследований, включая упомянутое выше от 2018 года, не обнаружили эффективности приема рыбного жира для профилактики развития рака. Однако некоторые более ранние исследования по этой теме показали, что диеты с высоким содержанием жирной рыбы или добавок рыбьего жира могут снизить риск прогрессирования некоторых видов рака.

Другими словами, если тебя интересует, какой рыбий жир лучше для мужчин, ответом, скорее всего, будет тот, что поступает в организм из приготовленной рыбы, а не из таблеток.

Если бы мы могли абсолютно точно сказать, что польза от употребления морепродуктов полностью исходит только от омега-3 жиров, то прием капсул рыбьего жира было бы полноценной альтернативой употреблению рыбы.

Но более чем вероятно, что нам нужен весь спектр полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в рыбе, а не только ЭПК и ДГК, входящих в состав таблеток.

То же самое относится и к другим продуктам питания. Прием горстки пищевых добавок не заменит богатства питательных веществ, которые ты получаешь от употребления бобовых, орехов, овощей, зелени, фруктов и цельных злаков.

Поэтому не полагайся исключительно на БАДы и убедись в разнообразии своего рациона. В том случае, если ты не любишь рыбу, то правильное употребление рыбьего жира в капсулах может частично покрыть необходимость организма в омега-3 жирных кислотах.

Если же употребление продуктов животного происхождения в любом виде для тебя неприемлемо, стоит включить в свою диету достаточное количество таких растительных источников омега-3, как семена льна (ими можно посыпать овощные салаты), семена чиа (похожие на мак, их вкусно добавлять в йогурт или овсянку), фасоль, брокколи, зелень (в основном, шпинат), различные виды водорослей, тыкву, а также льняное масло (им можно заменить оливковое).

Полезные свойства рыбьего жира для мужчин: 7 основных эффектов

То, что рыбий жир может не соответствовать рекламируемым преимуществам для здоровья сердца и профилактики рака, вовсе не означает, что нет других причин принимать эту добавку. Ниже перечислены семь доказанных положительных эффектов рыбьего жира для организма человека.

1. Улучшение жирового обмена

Исследователи из Университета Киото в Японии обнаружили, что рыбий жир превращает у мышей клетки белого жира в клетки бурого, тем самым препятствуя ожирению подопытных животных.

В их исследовании добавки с рыбьим жиром стимулировали рецепторы в пищеварительном тракте, активировали симпатическую нервную систему и побуждали белые клетки-накопители метаболизировать жир у мышей. Те животные, кто ел пищу с рыбьим жиром, набирали на 5-10% меньше веса и на 15-25% меньше жира, чем другие мыши.

Исследователи считают, что людям такие добавки также могут помочь уменьшить набор веса. Особенно в этом смысле рыбий жир полезен для мужчин после 50 лет.

2. Увеличение объема памяти

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «PLoS ONE», люди в возрасте от 18 до 25 лет, употреблявшие таблетки рыбьего жира каждый день в течение шести месяцев, повышали свою рабочую память на 23%.

3. Снижение тяжести степени акне

Исследование 2012 года из Калифорнийского государственного политехнического университета Помоны показало, что рыбий жир может уменьшить тяжесть угревой сыпи. Участники дополнили свой обычный режим борьбы с акне и обычные диеты тремя граммами рыбьего жира в день. Через 12 недель симптомы угревой сыпи значительно улучшились у 60% добровольцев.

4. Улучшение здоровья глаз

Исследование 2009 года, проведенное американским Национальным институтом глаз, показало, что у участников, которые сообщили о высоком уровне омега-3 жирных кислот в своем рационе, риск развития дегенерации желтого пятна в течение 12-летнего периода снижался на 30% по сравнению с их сверстниками.

5. Уменьшение воспаления

Исследование, проведенное Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, показало, что омега-3 жирная кислота ДГК в рыбьем жире усиливает активность в-клеток (белых кровяных телец), которые, как полагают, предотвращают развитие различных заболеваний, уменьшая воспаление.

6. Снижение воздействия загрязнения воздуха

Исследование 2012 года показало, что рыбий жир может помочь защитить сердце от загрязнения воздуха — хорошая новость для городских жителей и отличная новость для тех, кто бегает по сильно загрязненным улицам.

Исследователи давали 29 взрослым людям среднего возраста по три грамма рыбьего жира или оливкового масла каждый день в течение четырех недель. Затем они подвергали их воздействию загрязненного воздуха в течение двух часов подряд, после чего измеряли их сердечные реакции.

Участники, которым давали рыбий жир, не испытывали такого негативного влияния на активность своих лейкоцитов, как те, кто его не принимал. В итоге был сделан вывод, что рыбий жир защищает от вредного влияния загрязненного воздуха на сердце.

7. Снижение болезненных ощущений в мышцах после тренировки

Многие из нас начинают чувствовать болезненные ощущения через 12-72 часа после незнакомой или изнурительной физической нагрузки. Это называется синдромом отсроченной мышечной боли или крепатурой, которая может быть вызвана воспалением в мышечных клетках.

Крепатура обычно хорошо знакома тем, кто активно занимается спортом, и может снижать мотивацию тренировки и приводить к снижению производительности.

Существует несколько способов облегчить дискомфорт и снизить жесткость мышц, и один из них — регулярный прием рыбьего жира.

В рандомизированном исследовании было отмечено подавление крепатуры у 21 мужчины, выполнявших упражнения для бицепса, которые в течение восьми недель принимали 2400 мг рыбьего жира (содержащего 600 мг ЭПК и 260 мг ДГК) ежедневно.

Как принимать рыбий жир

Содержание ЭПК и ДГК в добавках рыбьего жира варьируется в зависимости от типа рыбы и используемых методов обработки, поэтому обязательно внимательно прочитай этикетку и инструкцию по применению от производителя.

По данным Европейского органа по безопасности пищевых продуктов, добавки ЭПК и ДГК, как правило, хорошо переносятся большинством людей и могут приниматься в комбинированных дозах до 5000 мг в день.

Однако настоятельно рекомендуем не превышать рекомендуемую дозировку, указанную на этикетке. Здоровее ты от этого не станешь, зато можешь столкнуться с побочными эффектами, среди которых:

  • неприятное послевкусие;
  • отрыжка;
  • изжога;
  • дискомфорт в желудке;
  • диарея.

Как рыбий жир влияет на качество мужской спермы?

Добавки с рыбьим жиром могут улучшить качество спермы и функцию яичек у здоровых молодых мужчин, выяснили исследователи из Дании и США.

Работа, представленная в журнале JAMA Network Open, подтверждает выводы предыдущих исследований, предполагавших, что употребление добавок, содержащих омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, помогает мужчинам улучшить фертильность (то есть способность к зачатию).

В новом исследовании приняли участие почти 1700 молодых людей в возрасте 18-19 лет. В предложенных анкетах они рассказали о своём образе жизни и рационе, в том числе об употреблении витаминов и добавок в течение предыдущих трёх месяцев.

Также добровольцы прошли медицинский осмотр и сдали для анализов образцы крови и спермы.

В результате исследователи выявили заметную корреляцию между потреблением рыбьего жира и увеличением количества сперматозоидов. Приём таких добавок также был связан с бо́льшим размером яичек и более здоровым профилем гормонов, связанных с выработкой сперматозоидов (в том числе тестостерона).

В частности, «вместимость» яичек у мужчин, принимавших рыбий жир 60 дней и дольше, была на полтора миллилитра больше в сравнении с показателями участников, не принимавших добавки с рыбьим жиром. Между тем объём спермы, выделяемой при эякуляции, у первых был в среднем на 0,64 миллилитра больше, чем у вторых.

При этом те же улучшения (правда, не столь значительные) наблюдались у мужчин, которые принимали добавки с рыбьим жиром менее 60 дней.

Авторы отмечают, что подобная корреляция не наблюдалась среди добровольцев, принимавших другие добавки.

«У мужчин, которые принимали поливитамины, витамины группы В или витамин С, не наблюдалось такого эффекта. Для меня это показатель того, что дело именно в рыбьем жире, а не только в состоянии здоровья мужчин или их здоровом образе жизни», – отметила ведущий автор исследования Тина Колль Йенсен (Tina Kold Jensen) из Университета Южной Дании.

Учёные не проверяли уровень фертильности мужчин. Однако они отмечают, что все указанные выше факторы должны привести к общему повышению «плодовитости».

«Поскольку у них больше сперматозоидов, у них будет и больше шансов оплодотворить яйцеклетку», – поясняет Йенсен.

Отметим, что эксперты Всемирной организации здравоохранения считают нижним пределом нормы отметку 39 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.

Лишь 12,4% участников, принимавших добавки с рыбьим жиром, имели количество сперматозоидов ниже этого уровня. При этом доля таких мужчин среди участников, не принимавших никаких добавок, составила 17,2%.

Специалисты признаются, что пока не могут объяснить, каким образом рыбий жир влияет на качество спермы и было ли увеличение объёма спермы связано с изменением размера яичек у мужчин, которые принимали соответствующие добавки.

Между тем эксперты, прокомментировавшие итоги данного исследования, отметили важный нюанс: учёные не фиксировали, сколько конкретно рыбьего жира принимали участники.

К тому же авторы работы не рассказали о рационе мужчин. А диета – важный фактор репродуктивного здоровья. Не исключено, что вместе с пищей отдельные участники могли получать больше веществ, влияющих на качество спермы, чем другие. (К слову, диета очень быстро меняет качество спермы.)

«На основании одного исследования невозможно рекомендовать рыбий жир населению в целом. Необходимы хорошо продуманные рандомизированные клинические испытания для установления причинно-следственной связи [между приёмом рабьего жира и улучшением качества спермы], – отметил андролог Альберт Салас-Уэтос (Albert Salas-Huetos) из Университета Юты, автор сопроводительной редакционной статьи в журнале JAMA Network Open.

В дальнейшем учёные планируют выяснить, какую пользу приём рыбьего жира может принести мужчинам, имеющим диагностированные проблемы с фертильностью.

Кстати, эксперты напоминают, что важную роль в выработке здоровой спермы играют не только кислоты омега-3, но и антиоксиданты (включая витамин С, селен и витамин А), а также цинк.

Мужчинам, желающим улучшить качество спермы, учёные также советуют следить за весом и остерегаться воздействия бытовой химии.

Также «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) рассказывали о других любопытных свойствах омега-3-кислот: они спасают от шизофрении, помогают в борьбе с лишним весом и уменьшают проявления агрессивного поведения.

Зачем принимать рыбий жир в капсулах?

Польза рыбьего жира для организма общеизвестна, однако мало кто вникает, чем именно ценно это вещество. Высокоочищенный продукт — природный источник витаминов, полиненасыщенных жирных кислот групп Омега-3 и Омега-6, микро- и макроэлементов. С давних пор его применяли для профилактики болезней сердца, зрения, костного скелета и опорно-двигательного аппарата, мозга, пищеварения и других органов. Раньше употребление препарата сопровождалось дискомфортом: заставить ребенка или человека с чувствительным вкусом выпить жир с ложки было очень сложно. Сегодня полезная добавка выпускается в виде капсул без вкуса и запаха, которые делают прием комфортным и необременительным.

Польза и вред добавки

Вещество добывают из печени некоторых видов рыб, в частности сельди и трески. Вылов сырья осуществляется в экологически благополучных районах Дальнего Востока, Исландии и других регионов. Современное производство и хранение без использования вредных компонентов, консервантов обеспечивает безвредность и натуральность добавки. Благодаря этому рыбий жир в капсулах подходит для взрослых мужчин и женщин, беременных, кормящих мам, маленьких детей, подростков, пожилых людей.

Может ли вещество нанести вред организму? Да, если употреблять его неправильно. Мощная биологически активная добавка должна применяться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только квалифицированный доктор способен определить необходимую дозировку в соответствии с характером заболевания, степенью развития, персональными показаниями и ограничениями.

С осторожностью стоит принимать добавку людям с подтвержденной индивидуальной непереносимостью рыбьего белка. В силу особенностей производства на одних фабриках в жир могут попадать потенциальные аллергены. Как обезопасить себя или близких? При склонности к аллергическим реакциями перед началом курса рекомендуем посетить врача-аллерголога, взяв с собой выбранный препарат. Доктор проведет необходимые тесты и определит степень безопасности вещества для конкретного пациента.

Полезный состав рыбьего жира в капсулах

Уникальный природный продукт содержит в высокой концентрации жизненно необходимые витамины, макро- и микроэлементы, а также другие питательные вещества.

  • Витамин A предотвращает развитие или ухудшение патологий зрения, а также оказывает выраженный терапевтический эффект. Помимо пользы для глаз, каротин выступает мощным антиоксидантом, который исключает повреждение клеток организма в ходе процессов окисления.
  • Витамин D3 необходим для усвоения фосфора и кальция из пищи и других источников. Опосредованно способствует укреплению зубов, костей, формированию здорового костного скелета.
  • Докозагексаеновая жирная кислота из семейства Омега-3 нормализует работу центральной нервной системы, улучшает функции мозга. В косметологии используется для поддержания упругости кожных покровов, сохранения молодости и красоты.
  • Эйкозапентаеновая кислота улучшает кровообращение, укрепляя сердечную мышцу и стенки сосудов. Также оказывает противовоспалительное действие, устраняя источник реакции.
  • Йод нормализует работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы, восполняет дефицит этого вещества.
  • Магний нормализует работу сердца, понижает артериальное давление при резком скачке.

Целесообразность применения рыбьего жира в капсулах обусловлена дефицитом жизненно необходимых веществ в организме. Так, витамин D вырабатывается только под влиянием солнечного света, его синтез затруднен в холодное время года или при недостатке прогулок на свежем воздухе. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 попадают в организм из орехов, семян льна и чиа, морской рыбы, моллюсков, водорослей, авокадо и других продуктов. Однако применение капсул рыбьего жира позволяет быстрее и эффективнее восполнить суточную потребность в полезных веществах.

Как вещество воздействует на организм?

Разнонаправленное воздействие, затрагивающее большинство органов и систем организма, объясняется богатой формулой активных природных компонентов: Омега-3 и Омега-6, витаминов и минералов. При регулярном применении рыбий жир в капсулах оказывает выраженный терапевтический эффект:

  • нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет суставы, устраняет тугоподвижность, предотвращает получение травм и вывихов;
  • предупреждает мутационные процессы в клетках в целях профилактики развития злокачественных образований;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды, поддерживает здоровое кровообращение и снижает риск инфаркта;
  • улучшает функции мозга: память, внимание, мышление, концентрацию;
  • поддерживает в норме артериальное давление;
  • стимулирует процессы обновления и регенерации клеток;
  • восстанавливает поврежденные ткани печени;
  • укрепляет волосяные фолликулы, останавливает процесс выпадения волос;
  • способствует правильному усвоению кальция, фосфора, укрепляет кости, предупреждает развитие рахита;
  • останавливает процесс ухудшения зрения, частично восстанавливает его;
  • укрепляет ногти, способствует их здоровому росту и формированию правильной структуры ногтевой пластины.

Можно ли похудеть с помощью препарата?

Роль добавки в процессе снижения веса обусловлена ускорением метаболизма. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют правильную работу ЖКТ и обменные процессы. В результате уходят отеки, быстрее выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи благодаря выработке эластина и коллагена. Подкожно-жировая клетчатка меняет свою структуру и легче поддается коррекции. Кроме того, биологически активная добавка повышает жизненный тонус, дает необходимую энергию для занятий спортом.

Рыбий жир применяют с целью похудения в течение трех недель по 5 капсул в сутки. При отсутствии побочных эффектов и необходимости улучшения или закрепления результата курс можно повторять до трех раз на протяжении года.

Специфика применения рыбьего жира пациентами разного пола и возраста

Различия в анатомии, функциональных процессах и гормональном фоне определяют неодинаковое влияние капсул на мужской и женский, взрослый и детский организм. Как следствие, отличаются цели приема препарата, дозировка и продолжительность курса для разных категорий пациентов.

Как вещество воздействует на мужской организм?

Выработка достаточного количества тестостерона — обязательное условие здорового функционирования как репродуктивной системы, так и всего мужского организма в целом. Гормон регулирует качестве семенной жидкости, а его недостаток может привести к таким проблемам, как бесплодие, эректильная дисфункция, обострение простатита. Другие последствия дефицита тестостерона — это ожирение, снижение работоспособности, тонуса, либидо, ослабление памяти и внимания, склонность к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета и иных патологий.

Курсовой прием капсул рыбьего жира стимулирует выработку жизненно необходимого тестостерона в мужском организме. В результате нормализуется гормональный фон и работа мочеполовой системы, повышается качество спермы, снижается риск репродуктивных и общих функциональных расстройств.

Польза рыбьего жира для женщин

Общая польза капсул для женского организма заключается в следующем:

  • снижается риск развития онкологических патологий молочных желез, органов репродуктивной системы;
  • нормализуется эмоциональный фон, повышается стрессоустойчивость;
  • замедляются процессы старения клеток;
  • ускоряются обменные процессы, нормализуется вес;
  • укрепляется структура суставов, снижается риск развития артрита;
  • повышается выработка серотонина.

Употребление рыбьего жира в капсулах желательно в особенные периоды жизни женщины. Во время беременности препарат укрепляет здоровье и иммунитет будущей мамы, а также снабжает плод необходимыми для правильного развития витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. В период лактации добавка обогащает грудное молоко ценными биологически активными компонентами, которые прекрасно усваиваются в организме малыша.

Помимо медицины рыбий жир широко применяется в косметологии. Употребление внутрь и использование в составе масок укрепляет липидный барьер кожи, замедляет процессы фотостарения, стимулирует выработку эластина и коллагена. После курса косметологических процедур лицо и тело приобретают молодой и подтянутый вид, уходят морщины и кожные складки, выравнивается тон и рельеф. Жирные кислоты также улучшают состояние волос, предотвращают сезонное выпадение, вызванное авитаминозом, стимулируют рост, укрепляют структуру и придают здоровый блеск.

Стоит ли давать добавку ребенку?

Чистый рыбий жир в капсулах — натуральный и безопасный продукт, который не наносит вреда детскому организму, за исключением индивидуальной непереносимости и неправильного применения вопреки рекомендациям врача. В разумных дозах природная добавка оказывает выраженный общеукрепляющий и терапевтический эффект:

  • стимуляция метаболизма ускоряет процесс переваривания пищи и процент усвоения полезных веществ;
  • укрепление стенок сосудов и правильная работа кровообращения обеспечивают здоровье сердца и организма в целом;
  • улучшение функций мозга — запоминания, внимания, мышления, концентрации — способствует раннему умственному развитию, повышению мотивации и работоспособности;
  • нормализация работы нервной системы выравнивает эмоциональный фон, решает проблему гиперактивности;
  • эффективное усвоение кальция и фосфора под действием витамина D3 способствует правильному формированию костного скелета, исключает риск развития рахита;
  • укрепление барьерных функций организма снижает вероятность присоединения инфекций;
  • улучшение работы дыхательной системы повышает насыщаемость крови кислородом и минимизирует риск развития патологий.

Врачи прописывают рыбий жир в составе терапии малокровия, гиперактивности, ухудшения зрения, кожных заболеваний, нарушений развития скелета. Капсулы помогают устранить рассеянность, которая препятствует усвоению новой информации, восполнить дефицит витаминов и минералов. Препарат также рекомендован в сезон простудных заболеваний, так как укрепляет иммунитет и снижает риск заражения.

Как применять рыбий жир в капсулах?

Как уже отмечалось выше, применять добавку стоит только по назначению врача. Терапевт, педиатр или узкие специалисты рассчитывают режим дозирования с учетом индивидуальных показаний и ограничений. Только в этом случае применение препарата оправдано и безопасно. Например, пациентам с эндокринными нарушениями, вызванными избытком йода в организме, употребление рыбьего жира строго противопоказано. А страдающим от его недостатка капсулы помогут восстановить необходимый минеральный баланс.

Приводим общие рекомендации для ознакомления. Режим приема зависит от дозировки рыбьего жира в одной капсуле (200, 300, 500 или 800 мг). Далее приведена схема приема из расчета на 300 мг:

  • взрослым без дополнительных показаний назначают 2 – 6 капсул в сутки;
  • рекомендованная суточная доза для беременных и кормящих женщин 2 – 5;
  • подросткам до 14 лет назначают 2 единицы рыбьего жира, детям младшего возраста — 1.

Если суточная доза превышает 1 – 2 капсулы, ее разделяют на 2 приема через 20 минут после еды.

Получить всю пользу рыбьего жира можно только при правильном курсовом применении. Перед покупкой препарата обратитесь за консультацией к терапевту, педиатру, узкому специалисту или косметологу, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Рыбий жир из печени трески

Рыбий жир высокой очистки – это пищевая добавка, вырабатываемая из морской рыбы. Высококачественный р..

900₽

польза и вред капсул, как влияет на потенцию

О пользе рыбьего жира известно практически каждому человеку. Его используют для лечения некоторых заболеваний, назначают в качестве профилактического средства. Специалистами давно отмечена особая польза рыбьего жира для мужчин. Его применение положительно сказывается на общем физическом состоянии, потенции и функциональности репродуктивной системы.

СодержаниеРазвернуть

Краткая характеристика

Полезные свойства рыбьего жира были тщательно исследованы в середине 20 века. По результатам исследований, этот продукт был рекомендован к обязательному применению в детском возрасте и среди групп населения с ослабленным здоровьем. Рыбий жир также ввели в рацион военнослужащих и работников объектов опасного производства. Сейчас требования к обязательному его употреблению отсутствуют, но ценность продукта позволяет рекомендовать рыбий жир для мужчин и подростков, для полноценного развития и укрепления организма.

Рыбий жир является натуральной пищевой добавкой, которая позволяет насыщать организм содержащимися в нем веществами. Получают его путем вытапливания жира рыб морских пород, сконцентрированного в печени и брюшке. В процессе переработки, отделяются три жировых фракции:

  1. Белая, самая легкая. Образуется при первичной обработке и содержит большее число всех полезных веществ. Применяется в фармакологии и косметологии.
  2. Желтая. Получают вторично, в результате нагревания. Содержит некоторое число токсичных продуктов распада, которые появляются при нагревании. Используется для изготовления наружных косметических средств.
  3. Бурая. Полностью переработанный жир, с высокой концентрацией токсичных веществ. Предназначена для промышленной сферы, запрещена для внутреннего или наружного применения.

В зависимости от способа получения и степени очистки, продукт имеет вязкую или маслянистую консистенцию, характерные вкус и запах. Качество рыбьего жира и насыщенность его биологически активными веществами также зависят от способа переработки первичного сырья.

Химический состав и форма выпуска

Полезность рыбьего жира объясняется его составом. Уникальные свойства этого продукта обусловлены следующими веществами:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега 3,6, 9;
  • глицериды;
  • холестерин;
  • микро и макроэлементы йод, бром, сера, фосфор, азотистые соединения;
  • витамины А, D.

Основное значение для мужского здоровья имеют ПНЖК. Остальные составляющие представлены в натуральном рыбьем жире в незначительных количествах.

Фармакологические компании производят рыбий жир в капсулах или в жидком виде. Некоторые производители дополняют его витаминами А, Д, Е. В зависимости от формы выпуска, препарат имеет свои особенности:

  1. Капсулы с жиром практически лишены недостатков, которые присущи жидкой форме продукта. Капсулированный препарат пользуется большим спросом, поскольку желатиновая оболочка изолирует специфический вкус и запах продукта. Размер капсулы и ее форма зависит от производителя, а также от дозировки препарата.
  2. Жидкая форма представляет собой маслянистую эмульсию, которая продается во флаконах или банках. Она более универсальна, так как легко подходит как для внутреннего, так и для наружного применения, но имеет существенный недостаток, в виде резкого запаха и неприятного вкуса, со стойким послевкусием.

Жидкий продукт чаще используют для наружного применения. Он подходит для косметических масок, в качестве ранозаживляющего средства, для укрепления волос. Капсулы удобнее принимать внутрь, поскольку легко рассчитать правильную дозировку.

Полезные свойства для мужского здоровья

В чем заключаются польза и вред рыбьего жира для мужчин? Полезные свойства состоят в наличии биологически активных веществ, которые не синтезируются в организме. Рыбий жир полезен для мужчин тем, что оказывает общеукрепляющее действие и способствует улучшению функций различных органов и систем.

Полиненасыщенные жиры Омега

Особое место в составе рыбьего жира занимают полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6, 9. Они являются основными действующими веществами и оказывают следующее воздействие на мужской организм:

  • омега 3 положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, препятствуют развитию атеросклероза и ишемических патологий;
  • омега 6 регулирует метаболический обмен, участвует в синтезе пищеварительных ферментов, способствует набору мышечной массы, необходимы для нормального функционирования нервной системы;
  • омега 9 восполняет энергетические ресурсы, участвует в клеточном питании и регенерации клеточных мембран, поддерживает нормальный состав крови, защищает кожный покров от воздействия ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации тканей.

При недостатке полиненасыщенных кислот невозможна правильная работа организма. ПНЖК участвуют в обмене веществ, синтезе ферментов и гормонов, имеют защитные и регенерирующие свойства. Омега-кислоты легко проникают сквозь мембраны клеток, быстро всасываются и окисляются, не образуя токсичных соединений. Полиненасыщенные кислоты являются мощными антиоксидантами, предотвращают преждевременную деградацию клеток и защищают от раннего старения.

ВАЖНО! Поскольку омега 3 и 6 не синтезируются в организме, их восполнение из внешнего источника является необходимым условием, для полноценного функционирования.

Витамины и химические элементы

Содержание в рыбьем жире витаминов и микроэлементов дополняет его полезные функции. Известно следующее действие этих соединений на мужской организм:

  1. Витамин А необходим для нормального роста костно-хрящевых структур, нормализует работу нервной системы, сопровождает синаптическую передачу нервного импульса, участвует в синтезе половых гормонов. Ретинол требуется для нормальной работы зрительного механизма и функционирования печени. Имеет антиоксидантные свойства.
  2. Витамин Д способствует всасыванию и усвоению кальция и фосфора, регулирует костный и клеточный рост. Эффективен для профилактики рака предстательной железы, снижает вероятность развития сердечных заболеваний и депрессивных состояний.

Микроэлементы присутствуют в рыбьем жире в количестве, которое не является терапевтически значимым. Их количество учитывается только в том случае, если в анамнезе имеются заболевания, связанные с повышенным количеством этих веществ в организме.

Польза для потенции

Почему рыбий жир важен для потенции и как он влияет на сексуальные возможности мужчин? В ходе исследований его свойств, доказана важность омега-кислот, для обеспечения половых и репродуктивных функций. Нутриент является их комплексным источником, он легко усваивается и обеспечивает снабжение организма необходимыми ПНЖК. Принимать его рекомендуется следующим образом:

  • в подростковом периоде, когда происходит активизация половой репродуктивной системы и усиленная гормональная активность;
  • взрослым мужчинам, для поддержания организма и нормализации половых функций.

Влияние на потенцию проявляется в свойствах полиненасыщенных кислот и витаминов. Эти вещества обеспечивают стабильную выработку андрогенных гормонов (тестостерона, дегидроэпиандростерона). Нормальный гормональный уровень способствует росту мышечной массы, формирует мужской тип поведения. Важной функцией биологически активных веществ, регулирующих уровень мужских гормонов, является качественная эрекция, активная выработка спермы, с жизнеспособными сперматозоидами.

Рыбий жир оказывает действие на психоэмоциональное состояние мужчины. Омега снижают уровень кортизола, который является гормоном стресса. Мужчина становится более спокойным и легко идет на интимный контакт, поскольку нормальный уровень кортизола не оказывает подавляющий эффект на либидо.

Дополнительное действие и правила приема препарата

Широко известна польза рыбьего жира в капсулах для тех мужчин, которые занимаются спортом. Чаще всего его применяют в бодибилдинге, для набора мышечной массы. Значительный прирост мышц обусловлен следующими полезными свойствами нутриента:

  • регуляция метаболического обмена способствует правильному усвоению жиров и углеводов, ускоряет синтез белков;
  • снижается уровень триглицеридов, отвечающих за накопление жировой прослойки;
  • усиливается чувствительность к инсулину, что способствует быстрой доставке питательных веществ к клеткам.

Отзывы бодибилдеров свидетельствуют о том, что при регулярном приеме рыбьего жира снижаются воспаление и болевые ощущения, которые являются ответом на мышечные микротравмы, полученные в результате интенсивных тренировок. Легко окисляемые жирные кислоты быстро преобразуются в энергию, повышая выносливость организма. Это дает возможность делать большее количество силовых упражнений.

Поскольку нутриент является пищевой добавкой, принимать его рекомендуют после приема пищи. Как для спортсменов, так и для обычных мужчин рекомендован курсовой прием препарата. Оптимальный режим приема – в течение 1 месяца, до 3 раз в год. При употреблении рыбьего жира необходимо соблюдать дозировку, чтобы избежать передозировки и возникновения неприятных последствий. Разовая доза может составлять 1-2 капсулы, в зависимости от содержания активных веществ. Точную дозировку подбирает врач, также рекомендации по приему указаны в инструкции, прикладываемой к препарату.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Суточная норма омега-жирных кислот составляет не более 1 г, по каждому виду.

Передозировка и вред для организма

Рыбий жир нельзя употреблять сверх установленной нормы, поскольку передозировка препарата может причинить вред организму. При излишнем употреблении, развивается гипервитаминоз, который проявляется в нарушении зрительных функций, уплотнении костной ткани, нарушении сердечной деятельности. Симптомы передозировки могут сопровождаться жидким стулом, кожными аллергическими реакциями, поведенческими расстройствами (агрессивность, раздражительность, бессонница).

Вред организму может причинить некачественный продукт, с повышенным содержанием тяжелых металлов или токсических веществ, накопившихся в процессе производства нутриента. У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость препарата.

Регулярный прием рыбьего жира, дозировку которого устанавливает специалист по питанию или лечащий врач, позволяет укрепить тело, отрегулировать обмен веществ и стабилизировать нервную систему. Общее оздоровление организма и нормализация уровня андрогенных (мужских) гормонов позволяет усилить сексуальные возможности мужчины и восстановить сниженную потенцию.

Омега 3: для чего нужна, польза и вред, как правильно принимать и какую выбрать

Что такое Омега-3, в каких продуктах содержится

Хоть вы и не любите сухую теорию, начнем мы именно с нее: омега-3 — это целая группа жирных полиненасыщенных кислот (пнжк), главная задача которых состоит в защите клеток и внутренних органов от повреждения и разрушения.

Поговорим подробнее о каждой составляющей Омега-3:

  • эйкозапентаеновая (EPA, ЭПК): содержится исключительно в продуктах животного происхождения, причем преимущественно в жирной рыбе, говядине, морепродуктах. Из полезных свойств: укрепляет иммунитет, повышает антиоксидантные свойства организма
  • докозагексаеновая (DHA, ДГК): содержится в жирной рыбе и морепродуктах, по степени важности занимает лидирующие позиции. Из полезных свойств: купирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует сжигание жиров, улучшает настроение
  • альфа-линоленовая (ALA, АЛК): содержится в пище растительного происхождения — соя, бобы, орехи, масла, а также в рыбе и морепродуктах. Из полезных свойств: помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Без них наш организм не сможет работать полноценно: и нервная, и иммунная, и сердечно-сосудистая системы нуждаются в данных жирных кислотах. Что говорить, даже простой метаболизм без Омега-3 кислот нарушается.

Омега-3, 6 или 9 – в чем отличия и что лучше?

Почему именно Омега-3? Спросите вы. Есть же еще Омега 6 и Омега 9. Потому что наибольший дефицит наш организм испытывает именно в омега-3 кислотах. К большому сожалению наш организм не в состоянии синтезировать омега-3 кислоты самостоятельно, а восполнить всю имеющуюся в них потребность с едой практически невозможно – слишком малое количество омеги 3 поступает с пищей. Если конечно вы не едите каждый день по несколько кг дикого лосося или печень трески банками. Именно поэтому омега-3 должна употребляться дополнительно в виде пищевых добавок. Тогда как, омега-6 и 9 в больших количествах содержится в пище, которую мы употребляем каждый день, и восполнять их еще и добавками нет особого смысла. Сливочное масло, кондитерские изделия и сладости содержат большое количество омега-6. Фактически, мы и так потребляем их почти в 5 раз больше нормы. Что касается олеиновой кислоты (омега-9), то она также в изобилии содержится в большинстве растительных масел (особенно в оливковом) и других пищевых продуктах.

В каких продуктах содержится Омега-3? Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить:

Продукты

Примерное содержание Омега-3 на 100 грамм

Рыбий жир

25

Льняное семя

18,1

Печень трески

15

Рапсовое масло

10,3

Оливковое масло

9

Конопляные семечки

8,1

Грецкие орехи

6,8

В целом, рыба и морепродукты – это одни из главных продуктов, с богатым содержанием жирных кислот Омега-3. В какой рыбе можно встретить омегу 3?

Продукты

Примерное содержание Омега-3 на 100 грамм

Скумбрия

5,3

Тунец

3,2

Сельдь

3,1

Форель

2,6

Лосось

2,3

Палтус

1,8

Чем отличается рыбий жир от омега-3
И тут возникает один из самых популярных вопросов: чем отличается рыбий жир от омега-3 кислот и что же лучше? Итак, начнем с того, что рыбий жир и омега-3 жирные кислоты – это не одно и то же, хотя многие думают иначе.

Рыбий жир — это продукт, содержащийся в рыбе, особенно ценен жир морских диких рыб. Омега-3 кислоты — это группа жирных кислот, которые входят в состав рыбьего жира. Но помимо омеги-3 в рыбьем жире содержатся также кислоты Омега 6, Омега 9, витамины А и D и прочие элементы. И концентрация кислот Омега-3 в рыбьем жире, как правило, не такая большая, как в добавках Омега 3. Более того покупая рыбий жир, мы точно не знаем, сколько в нем нужных нам омега-3 кислот, и есть ли они там вообще. Дело в том, что сам по себе рыбий жир может содержать очень мало ПНЖК (полиненасыщенных кислот), так как эти вещества рыба тоже получает из питания (обычно из водорослей), и то, чем рыба питается, влияет непосредственно на содержание полезных веществ в ее жире. В наши дни сырьем для производства рыбьего жира часто служит фермерская, а не дикая рыба, а состав жира рыбы, выращенной в неволе, оставляет желать лучшего, так как полезными микроводорослями фермеры рыбу особо не балуют. И такой вот скудный по содержанию полезных жирных кислот рыбий жир может фасоваться и попадать на прилавки аптек и магазинов.

Таким образом, для восполнения дефицита этих трех важных жирных кислот Омега-3 в организме лучше выбирать именно комплекс Омега-3, а не тот аптечный рыбий жир, который нам так знаком с детства.

Посмотрим сравнительную таблицу, чтобы понять, что же лучше: Омега 3 или рыбий жир?


Характеристики

Рыбий жир

Омега-3

Состав

EPA, DHA, ALA , Омега-6, Омега-9, иные жирные кислоты, витамины группы A и D, йод — в неизвестной, часто низкой, концентрации

DHA, EPA, ALA в высокой концентрации

Вкусоароматические свойства

выраженный рыбный вкус и аромат

практически не имеет вкуса или вкус слабый

Полезный эффект

положительно влияет на зрение, желудок, кости и мышцы

восполняет дефицит трех важных жирных кислот, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кожи, мозга, нервной системы, ЖКТ

Содержит ли вредные компоненты

да, тяжелые металлы и токсины, при недостаточной степени очистки

нет

Дозировка

в жидком виде требует мерную ложку, оставляет запах

согласно инструкции без дополнительных приспособлений

Хранение

при соприкосновении с воздухом окисляется, теряет свои свойства

капсулы не окисляются, герметичны

Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир. Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Комплексы Омеги-3 имеют удобную дозировку, чистый состав (то есть ничего, кроме кислот и дополнительно добавленных витаминов там нет), а также нейтральный вкус и аромат.

Омега-3: польза и вред

Говоря о свойствах омега-3, конечно, начнем с ответа на вопрос, что дает омега-3 и для чего она полезна?

Итак, польза омега-3 заключается в следующем:

  • активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах
  • понижает уровень вредного холестерина, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • подавляет чувство голода и снижает аппетит
  • формирует мужские половые клетки, мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз
  • регулирует производство множества гормонов, в том числе и тестостерона
  • доставляет кислород к тканям и клеткам
  • участвует в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение
  • поддерживает подвижность суставов, купирует болевой синдром при артритах и артрозах
  • предотвращает развитие воспалительных процессов
  • улучшает внимание, память
  • укрепляет защитные свойства организма
  • помогает сохранить здоровье волос, кожи, ногтей
  • помогает при планировании беременности подготовить организм, а также помогает правильному развитию плода во время беременности
  • замедляет процессы старения

Для спортсменов прием омега-3 полезен тем, что кислоты:

  • активируют рост мышечной ткани и снижают объем жировой ткани
  • увеличивают тонус мышц
  • предотвращают производство кортизола
  • повышают выносливость

А что по побочным действиям Омега-3? Передозировка и перенасыщение организма омега-3 кислотами несет за собой определенную опасность. Клинически это проявляется следующим образом:

  • расстройства кишечника и ЖКТ в целом
  • тошнота и рвота
  • боли в грудной клетке
  • головные боли
  • воспалительные процессы
  • сильное разжижение крови и кровотечения

Безусловно, чтобы добиться переизбытка жирных кислот в организме, следует постараться, однако об этом следует помнить, принимая добавку. Также нельзя не упомянуть и о противопоказаниях к употреблению омеги-3:

  • гиперкальциемия
  • аллергия и индивидуальная непереносимость
  • расстройства в работе щитовидной железы
  • камни в почках и мочевом пузыре
  • возрастные ограничения до 7 лет
  • туберкулез

Учитывая эти нюансы, вы сможете избежать негативных последствий и извлечь максимум от приема омега-3.

Омега-3: инструкция по применению

Завершаем наш обзор мы, конечно же, инструкцией по применению для мужчин и женщин. Сколько пить омега-3 и какая оптимальная дозировка этой добавки в сутки? Начнем по порядку: суточная норма потребления омега-3 зависит от объема жирных кислот, которые входят в ее состав:

  • эйкозапентаеновая кислота (EPA): для взрослых — не менее 500 мг в сутки, для беременных — 800-1600 мг, детям — 200-300 мг в сутки
  • докозагексаеновая кислота (DHA): для взрослых рекомендованная дозировка кислоты составляет 350 мг в сутки, для детей — от 150 до 250 мг

Общие схемы приема комплексов Омега-3 выглядят следующим образом:

  • дети, с 3 лет: от 150 мг в сутки
  • беременные: от 3000 мг в сутки
  • дети старше 12 лет и взрослые: от 500 мг по назначению врача, для взрослых минимальная дозировка составляет не менее 700 мг

Возраст:

Дозировка в сутки:

Правила приема:

дети до 1 года

70 мг

капли, за 30 минут до еды, однократно

дети от 1 года до 3 лет

100-120 мг

дети от 3 до 6 лет

150-200 мг

капсулы, за 30 минут до еды, однократно

дети от 6 до 12 лет

200-250 мг

капсулы, за 30 минут до еды, однократно

дети от 12 до 18 лет

500 мг

взрослые от 18 до 50 лет

1000-3000 мг

капсулы или таблетки, за 30 минут до еды, 2-3 раза в день

при интенсивных физических нагрузках

3000-5000 мг

За 30 минут до еды, 2 раза в день

при беременности

3000-5000 мг

до еды, 1-2 раза в день

От чего зависит количество принимаемых капсул? Тут 3 фактора:

  • назначение врача
  • потребности организма
  • содержание жирных кислот

Не стоит забывать и о том, что важно соблюдать правила приема, учитывая совместимость омега-3 с другими витаминными комплексами.

Отлично омега-3 сочетается с:

  • витаминами Е и К
  • витаминами группы В (В2, В6, В12)
  • Q10
  • фолиевой кислотой
  • лецитином

Нейтральное взаимодействие с:

  • витаминами А, С, В
  • магнием
  • селеном

Не сочетается с:

  • кальцием
  • железом
  • медью
  • хромом

Как выбрать Омега-3 комплекс

Как правильно выбрать комплекс Омега-3 кислот? На что обратить внимание? Расскажем про основные моменты:

  • сырье: качественные омега-3 добавки представляют собой концентраты высокой очистки, которые изготавливаются из дикой морской рыбы — сардины, анчоусы, причем именно из мышц рыб, а не печени
  • количество кислот: содержание вышеупомянутых кислот в капсуле должно быть в количестве не менее 30%, а соотношение ЭПК к ДГК в пропорции 1,5:1
  • способ получения: рекомендуем отдавать предпочтение триглециридам и этиловым эфирам
  • наличие сертификатов: в России это СоГР (сертификат о государственной регистрации), за рубежом GMP

Остановимся подробнее на способах получения омега-3 кислот. На сегодняшний день существует несколько форм:

  • триглецеридная
  • этиловый эфир
  • фосфолипиды
  • реэтерифицированные триглицериды

Разберемся, что они из себя представляют:

  • триглецирид: это три жирных кислоты, которые связаны с основной цепью глицерина, то есть натуральная форма омеги-3, при которой концентрация кислот колеблется в пределах 30-60%
  • этиловый эфир: искусственная или синтетическая форма омеги, получаемая благодаря этилированию триглецирида, при таком способе концентрация содержания кислот значительно увеличивается, доходя до 90%
  • фосфолипиды: также натуральная форма омеги-3, но добывается из антарктического криля, концентрация кислот в ней значительно ниже, но в составе есть множество полезных веществ
  • реэтерифицированные триглицериды: еще одна синтетическая форма омеги, при котором молекулы глицерина заменяют этиловый спирт (то есть обратный этиловым эфирам процесс).

Какую форму выбрать предпочтительнее? Обращайте внимание на сырье, из которого производится Омега-3 комплекс, наличие сертификатов соответствия, а также уровень окисления (аббревиатура TOTOX). По данным ВОЗ уровень этого показателя не должен превышать 26 мэкв/кг.

Триглецирид полностью усваивается организмом, но в сравнении с этиловыми эфирами, за счет высокой концентрации кислот, степень усвояемости разнится незначительно. В целом, несмотря на существование 4-х форм получения Омега-3 кислот, мы советуем отдавать предпочтение триглециридам и этиловым эфирам.

Прием качественной Омега-3 добавки поможет вашему организму быть в тонусе и сохранять свое здоровье. Для женщин употребление Омега-3 особенно полезно, ведь этот комплекс помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В период беременности прием Омега-3 способствует правильному формированию плода и всех внутренних органов, предупреждает развитие преждевременной родовой деятельности и снижает уровень токсикоза на поздних сроках. Омега-3 восполняет силы организма после тренировочного процесса и помогает притупить чувство голода, что особенно важно при похудении – организм лишается избыточного поступления калорий.

Мы рекомендуем вам добавить к вашему ежедневному рациону омега-3 добавки от компании Prime Kraft – сбалансированные полиненасыщенные жирные кислоты, произведенные из очищенного рыбьего жира мышечной ткани анчоусовых рыб. Капсулы не имеют неприятного «рыбного» вкуса, но при этом полностью удовлетворяют суточную потребность норму омега-3 для организма. Содержание в одной капсуле ЭПК – 180, ДГК – 120. Рекомендуемая суточная дозировка для взрослого – 3 капсулы в сутки. Производятся методом этиловых эфиров, имеют все необходимые сертификаты качества и безопасности (СоГР).

Неважно, сидите вы на диете или набираете массу – омега-3 от Prime Kraft станут вашим незаменимым помощником на пути достижения цели!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft. ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.


польза для женского организма и как принимать

Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.

Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.

Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: самые необходимые витамины для женщин и где их искать

Польза рыбьего жира для женщин

  • Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.
  • Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.
  • Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина. 
  • Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами. 
  • Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет. 
  • Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.  
  • Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания. 
  • Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).
  • Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша. 
  • Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных – пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa – избыткa caxapa в кpoви у беременных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой

Польза рыбьего жира для красоты

Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос. Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос. 

Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи. 

Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения. 

Как принимать рыбий жир

Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться. 
Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев. 

Противопоказания к приему рыбьего жира

Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.  

польза и вред в разном возрасте

В 50-60-х годах прошлого века в Советском Союзе были успешно завершены исследования, установившие ценность полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) для человеческого организма. Ученые определили недостаток указанных веществ в человеческом организме. Такие патологические состояния, как рахит, куриная слепота, импотенция в молодом возрасте, анемии разных типов были связаны с нехваткой этих органических соединений в питании советских граждан. Природным, богатейшим источником ПНЖК стала особая пищевая добавка. Рыбий жир для мужчин очень полезен. Он способствует существенному улучшению фертильности, является лучшей профилактикой для работы сердечной мышцы, обеспечивает быстрое наращивание мышечной массы.

Когда-то руководство Советского Союза приняло немедленные меры, включив БАД в детский рацион. Так как медицина СССР была строго социально ориентированной, носила массовый, обязательный характер, принятые меры распространились достаточно широко. Ценный продукт нравился не всем за неприятные для многих людей вкусовые качества. Ситуацию усугубили научные открытия, произошедшие в конце 60-х годов, опровергнув миф о безусловной ценности рыбьего жира для человеческого организма. В 1970 году было принято решение об исключении БАДа из арсенала советской медицины.

Сейчас рыбий жир имеет статус важной, полезной пищевой добавки, способной увеличить мужскую потенцию, оздоровить любого человека. Рассмотрим беспристрастно пользу и возможный вред рыбьего жира для здоровья мужчины.

Что такое рыбий жир?

Странно, но рыбий жир далеко не всеми людьми отождествляется с рыбой и продуктами ее переработки. Проведем аналогию с конфетами «птичье молоко», в которых начинка из нежного суфле имеет название несуществующего в природе продукта. Люди ошибочно полагают, что рыбий жир – редкая разновидность растительного масла или продукт пищевой химии.

Рыбий жир — это натуральный продукт, настоящий жир рыбы. Этот БАД получают в процессе топления жира из печени трески. Таким способом получают три фракции продукта – белую, желтую, бурую. Первая фракция – самая ценная, используется преимущественно для фармакологических целей, именно из этого типа жира создают БАД. Вторая фракция используется фармацевтами гораздо реже. Третью фракцию применяют исключительно для технических целей.

Состав рыбьего жира

Рыбий жир – вещество, напоминающее по консистенции и цвету рафинированное растительное масло. На этом сходство заканчивается – состав продукта разительно отличается от состава любого другого пищевого жира тем, что содержит полиненасыщенные жирные кислоты – Омега 3 (w-3), Омега 6 (w-6).

ПНЖК Омега-3, Омега-6

Название этих веществ связано с их графической формулой, где на так называемом w-ракурсе после третьего и шестого атома углерода располагается двойная углерод-углеродистая связь. Всего к омега-3 относятся 11 кислот, из них самыми важными для здоровья человека будут три: α-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая. К омега-6 относятся также 11 кислот, из них самые важные для организма – линолевая, арахидоновая.

Оба комплекса биохимических соединений имеют важное значение для человеческого организма – способствуют ускорению метаболических реакций, регенерации тканей (ПНЖК – это строительный материал, из которого организм делает стенки клеток), влияют на рост детского и подросткового организма, способствуют нормализации и усилению мужской потенции (влияют на выработку основного андрогена в мужском организме – тестостерона).

Если анализировать разницу между w-3 и w-6, то самым существенным отличием органических соединений будет их конкурентоспособность – значение w-3 для организма куда больше, чем w-6. Это отражается в скорости синтеза необходимых веществ, потребности и эффективности процессов регенерации, строительства клеточных мембран, метаболизма. Омега-3 более полезен, чем Омега-6.

Важно! Избыток ПНЖК может принести вред мужскому здоровью. w-6 способствует спонтанной активации тромбоцитов, заставляет их слипаться, сбиваться в кучу, способствуя процессу тромбообразования. Излишек w-3 может стать причиной развития аутоиммунных заболеваний, неконтролируемого роста клеток, гиперплазии предстательной железы (аденомы простаты).

Глицериды

Глицериды – обобщающее название сложных эфиров глицерина (простой спирт) и некоторых жирных кислот. Рыбий жир содержит следующие разновидности глицеридов: олеиновая и пальмитиновая жирные кислоты.

  • Олеиновая кислота – представитель w-9 ненасыщенных жирных кислот. Незначительные ее объемы синтезируются человеческим организмом. При наличии в питании ПНЖК w-3 и w-6 организм человека не будет нуждаться в этой кислоте как пищевой добавке, так как способен произвести олеиновую кислоту самостоятельно путем расщепления омега 3 и омега-6. Олеиновая кислота имеет важное значение для здоровья – способна регулировать уровень «плохого холестерина» в крови, снижая его опасность. Нормализует содержание глюкозы, уменьшая риск заболевания сахарным диабетом. Укрепляет иммунитет, снижает возможность возникновения онкологических заболеваний.
  • Пальмитиновая кислота – самое распространенное в человеческой пище вещество, обыденное и необходимое. Синтезируется человеческим организмом.

Витамины А, D

Витамины – вещества-коферменты, имеющие важное каталитическое значение для любого живого организма. Благодаря витаминам, возможны практически все биохимические реакции.

В рыбьем жире содержатся два витамина – А, D. Много это или мало? Важны эти коферменты или нет? Заметим, что в природе существует 33 необходимых для человека витамина, из которых только три организм не способен синтезировать самостоятельно – А, D и ниацин. Легко понять важность данных веществ в составе рыбьего жира для здоровья любого организма.

Рассмотрим более подробно значение витаминов А и D для здоровья:

  • Витамин А. Очень полезное, жизненно необходимое вещество. Содержится в продуктах животного (ретинол) и растительного происхождения (каротиноиды, ксантофилы). Витамин А способствует синтезу различных ферментов, иммуноглобулина А, половых гормонов, интерферона, родопсина, лизоцима. То есть, витамин А нужен для укрепления иммунитета, обновления и роста тканей тела, нормализации зрения, мужской потенции. Кофермент А – мощный антиоксидант, способствует связыванию свободных радикалов, которые преждевременно старят организм.
  • Витамин D. Этот кофермент помогает организму усваивать кальций и фосфор, способствует размножению клеток и синтезу некоторых гормонов. Крайне необходим для детей и подростков, во время стадии роста организма. Кофермент D частично синтезируется организмом под воздействием солнечного ультрафиолета (D3, холекальциферол), но преимущественно поступает в организм с пищей (D2, эргокальциферол). В комплексе с витамином А – действенное средство от рахита, остеопороза, анемий разного типа.

Внимание! Витамин А животного происхождения более полезен для человеческого организма, чем растительный – быстро усваивается, более активный метаболит. Но ретинол распадается быстрее каратиноидов и ксантофилов, становится канцерогеном и приобретает пагубное воздействие. Поэтому рыбий жир употребляется свежим, прогорклый несвежий продукт несет вред организму. Рыбий жир в капсулах хранится дольше, но надо внимательно относиться к информации о сроках годности БАДа, ведь испорченный продукт, находящийся в капсуле нельзя попробовать на вкус и определить степень его пригодности.

Микроэлементы фосфор, йод, сера и бром

Микроэлементы – нужные и полезные вещества. Фосфор, бром, сера и йод составные части рыбьего жира, но их количество столь ничтожно, что существенной пользы организму они не приносят. Обозначенный факт не мешает производителям БАДа указывать перечисленные микроэлементы в качестве составной части пищевой добавки.

Польза и возможный вред рыбьего жира для мужчин разных возрастов

Редкость полиненасыщенных жирных кислот в природе, их полезные качества, особые коферменты и микроэлементы делают рыбий жир ценной пищевой добавкой. Это осознавали и врачи-диетологи Советского Союза в далекие 60-е годы, назначив БАД обязательным для употребления в детском возрасте. Почему же в 1970 году рыбий жир был признан советскими учеными потенциально опасным? Выяснилось, что обилие ПНЖК в юном организме может привести к опасной патологии – мужскому бесплодию.

Стоило найти отрицательные свойства вещества, как рыбий жир был объявлен врагом мужской потенции. Но полезные качества БАДа никуда не исчезли, он скорее лекарство от мужского бессилия, чем яд для него. Справедливость была восстановлена в 1993 году – рыбьему жиру вернули звание полезной пищевой добавки.

И все же необходимо подробно разобраться, в каких случаях и в каком возрасте БАД может принести мужчине пользу, а в каких – вред.

Юный мужчина (от двенадцати до двадцати пяти лет)

Мужчиной, с биологической точки зрения, будет считаться половозрелая особь мужского пола, способная к репродукции. Мужчины разных рас, национальностей достигают такой способности в период с 12 до 14 лет.

Полезен ли рыбий жир в этом возрасте и будет ли он иметь значение для половой функции юного мужчины? Учитывая роль, которую выполняют составные части рыбьего жира для роста и обновления тканей организма, положительный ответ однозначен. Юный мужчина находится в стадии бурного роста, он остро нуждается во всех компонентах рыбьего жира. Пролиферация клеток, изготовление ферментов и гормонов требует ПНЖК и витамина А, рост костной ткани – витамина D. Рыбий жир способен помочь ребенку превратиться в мужчину, характерного представителя своего пола.

Вред здоровью юного мужчины может принести избыток БАДа в рационе на продолжительном отрезке времени (около года). Обилие ПНЖК пагубно влияет на подвижность, жизнеспособность сперматозоидов, вызывая их массовую гибель. Гибель сперматозоидов программируется организмом, и, даже если изъять рыбий жир из рациона человека, возникает патология мужского бесплодия. Только дорогое, сложное лечение способно вернуть репродуктивную функцию мужчине в таких случаях.

Важно! Необходимо контролировать прием БАДа в юном возрасте, внимательно изучить инструкцию и дозы препарата, консультироваться с врачом.

Молодой мужчина (от двадцати пяти до сорока четырех лет)

Мужчина от 25 до 44 лет находится в наиболее продуктивном возрасте. В нормальных условиях – здоровая пища, отсутствие дурных привычек, хорошая экология – нет смысла употреблять рыбий жир в качестве пищевой добавки. Если же мужчина в этом возрасте ведет не самый здоровый образ жизни – неправильно питается, окружен плохой экологией и работает на опасном для здоровья производстве – периодическое употребление БАДа не станет лишним.

Зрелый мужчина (от сорока четырех до шестидесяти)

Возрастной диапазон от 44 до 60 лет – время, когда в организме мужчины нарастает дефицит тестостерона, появляется дисгормональная дисфункция, наступает мужской климакс. ПНЖК омега-3 влияет на синтез гормона тестостерона, необходимого мужчине в этом возрасте. Также он способствует улучшению кровотока, что хорошо сказывается на мужской потенции. Рыбий жир – отличное средство профилактики простатитов и простатодинии.

Важно! Последние исследования отечественной медицинской науки открыли факт влияния ПНЖК омега-3 на гиперплазию клеток простаты, установив возможную взаимосвязь развития рака простаты с уровнем этого вещества в крови. Поэтому необходимо осторожно употреблять препарат в тех случаях, когда в организме обнаружены доброкачественные образования типа аденомы простаты.

Жизнь мужчины после шестидесяти лет

Если опустить влияние омега-3 на гиперплазию клеток простаты, то рыбий жир можно назвать самым настоящим лекарством от старости. Внимательно отнесись к выбору проститутки в Новосибирске: почитай отзывы, обзвони знакомых, попроси выслать дополнительные фотографии. В случае обмана никто не поможет, вся ответственность лежит только на тебе. Хорошим вариантом будет договориться о свидании с реальной проституткой – той, которая прошла проверку и предоставили свое проверочное фото. Также можно съездить в мужской салон или посетить специальный клуб, где действия путан контролируются руководством заведения. Такие девушки выполняют свои обязательства на 200%, имея большую заинтересованность в твоей высокой оценке! Мощный антиоксидант ретинол способен значительно замедлить процесс старения организма. ПНЖК омега-3 и омега-6 восстановят популяцию клеток, вернув эластичность коже, упругость мышцам.

Витамин D поможет справиться с остеопорозом, делая кости крепкими и молодыми. И если мужчине старше шестидесяти по заключению врача не грозит аденома простаты, препараты на основе рыбьего жира очень полезны для него!

преимуществ рыбьего жира и почему его следует принимать

Оказалось, что о пользе рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы, в конце концов, может быть просто сказка рыбака. Согласно New York Times , с 2005 по 2012 год в ведущих медицинских журналах было опубликовано не менее двух десятков исследований рыбьего жира, почти все из которых были посвящены способности таблеток предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Все обнаруженные рыбий жир, кроме двух, не приносили пользы для здоровья сердца. (Узнайте больше о том, что вам следует знать о здоровье сердца, здесь. )

5 лучших добавок для мужчин >>>

Однако рыбий жир в настоящее время является третьей наиболее широко используемой диетической добавкой в ​​Соединенных Штатах — около 10 процентов американцев принимают таблетки, полагая, что жирные кислоты омега-3 укрепят здоровье их сердца, — по данным Национального института здоровья. Итак, мы должны просто смыть их в канализацию? Конечно, нет. Тот факт, что рыбий жир может не соответствовать рекламируемой пользе для здоровья сердца, не означает, что нет других причин для его употребления.Вы также можете получить омега-3 в этих продуктах, если пищевые добавки не для вас. Чтобы доказать это, вот шесть других способов получить пользу от рыбьего жира.

Может ли рыбий жир бороться с вредной пищей? >>>

Улучшить жировой обмен

Исследователи из Киотского университета в Японии недавно обнаружили, что рыбий жир у мышей превращает жировые клетки в жировые клетки. В их исследовании добавки с рыбьим жиром стимулировали рецепторы в пищеварительном тракте, активировали симпатическую нервную систему (отвечающую за реакцию «бей или беги») и побуждали запасающие клетки метаболизировать жир у мышей; те, кто ел пищу с рыбьим жиром, набирали на 5-10 процентов меньше веса и на 15-25 процентов меньше жира, чем контрольные мыши. Исследователи считают, что у людей добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить прибавку в весе в более позднем возрасте.

102 способов быстро сжечь жир >>>

Повышенная память

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS ONE , у людей в возрасте от 18 до 25 лет, которые ежедневно в течение шести месяцев принимали таблетки рыбьего жира, рабочая память улучшилась на 23 процента.

10 лучших продуктов для здоровья мозга >>>

Устранение угрей от умеренных до тяжелых

Исследование, проведенное в 2012 году Политехническим университетом штата Калифорния в Помоне, обнаружило доказательства того, что рыбий жир может уменьшить выраженность прыщей.Участники дополнили свой обычный режим борьбы с прыщами и типичные диеты 3 граммами рыбьего жира в день. Через 12 недель симптомы акне значительно улучшились у 60 процентов добровольцев.

Скрытые причины, по которым вы вырываетесь >>>

Повышение здоровья глаз

Исследование, проведенное в 2009 году Национальным институтом глаз , показало, что участники, которые сообщили о самом высоком уровне жирных кислот омега-3 в своем рационе, на 30 процентов реже, чем их сверстники, разовьются дегенерацией желтого пятна в течение 12-летнего периода.

11 вкусных рецептов, полезных для глаз >>>

Снижение воспаления, вызывающего заболевания

Исследование, проведенное Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, показало, что омега-3 жирные кислоты DHA в рыбьем жире усиливают активность В-клеток (белых кровяных телец), которые, как считается, предотвращают заболевания за счет уменьшения воспаления.

10 способов нарастить мышечную массу >>>

Снижение воздействия загрязнения воздуха

Исследование 2012 года показало, что рыбий жир может помочь защитить ваше сердце от загрязнения воздуха — хорошая новость для городских жителей и отличная новость для городских жителей, которые бегают по сильно загрязненным улицам.Исследователи давали 29 взрослым среднего возраста по три грамма рыбьего жира или оливкового масла каждый день в течение четырех недель. Затем они подвергали их воздействию загрязненного воздуха в течение двух часов подряд, после чего измеряли их сердечные реакции. Участники, которым давали рыбий жир, не испытали такого негативного воздействия на активность лейкоцитов. Рыбий жир защищал участников от вредного воздействия на сердце, связанного с воздействием загрязненного воздуха.

20 научно обоснованных способов снижения стресса >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Полезные свойства рыбьего жира с омега-3 для мужчин

Омега-3 рыбий жир: польза для мужчин | Голая биология

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам удобство просмотра.Закройте это сообщение, чтобы принять и продолжить Просмотр политики в отношении файлов cookie

«Если вы спортсмен или просто интенсивно тренируетесь, добавки с рыбьим жиром могут изменить правила игры».

Д-р Марк Баббс, врач-натуропат, силовой тренер и автор

Мужчинам, которые хотят жить долго (и преуспевать), следует взять несколько советов от Исландии.Средняя продолжительность жизни исландских мужчин — 81,2 года — одна из самых стабильно высоких в мире (в то время как мужчины из Великобритании занимают 16-е место в диаграммах продолжительности жизни — 79,4 года). Северный остров также может похвастаться более чем справедливой долей людей, живущих более чем на 100 человек, причем в 2018 году было зарегистрировано более 50 долгожителей. Неплохо для страны с таким же населением, как Ковентри.

Но если о переезде в Рейцкавич не может быть и речи, есть один простой способ подражать мужскому населению Исландии — увеличить количество рыбы в своем рационе.

В Исландии один из самых высоких уровней потребления рыбы в мире: каждый мужчина, женщина и ребенок съедают 91,8 кг в год. Это более 250 г (почти 9 унций) в день. А здесь, в Великобритании? Всего 28% из нас едят две порции рыбы в неделю.

Употребление большего количества рыбы, особенно жирной, может принести пользу каждому. Но для мужчин он может творить чудеса во всем, от концентрации на работе до выступления в тренажерном зале.

Так должны ли все мужчины есть жирную рыбу в исландских пропорциях? Прочтите наше руководство по преимуществам жирных кислот Омега-3 для мужчин, чтобы узнать об этом.

Подходит ли омега-3 для мужчин?

Чтобы понять это, достаточно взглянуть на роль, которую Омега-3 играет в мужском организме. Омега-3 содержит компонент под названием DHA, который содержится в жирной рыбе и добавках из рыбьего жира. Но DHA также содержится в значительных количествах в двух очень важных частях мужского тела — головном мозге, и яичках.

Мозг примерно на 60% состоит из жира, и примерно 20% из них должно состоять из жирных кислот омега-3 , потому что они придают структуру мембранам клеток мозга. Но он также обнаружен в мужских половых органах, где является строительным материалом для здоровой мужской спермы.

Но хотя DHA, содержащаяся в Омега-3, жизненно важна, если вы мужчина, вы можете получить эту незаменимую жирную кислоту только с пищей, ваше тело не может вырабатывать ее самостоятельно. Отличный повод оставить рыбу в меню.

Что такое Омега 3?

Существует три основных типа жирных кислот Омега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), содержащаяся в добавках и растительных продуктах, таких как льняное семя и семена чиа, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), обнаруженная в основном в животных источниках, таких как как жирная рыба.Некоторые из лучших продуктов Омега-3 для мужчин включают скумбрию, лосось и сардины.

Каковы преимущества омега-3 для мужчин?

Давайте подробнее рассмотрим роль Омега-3 в поддержании здоровья мужчин.

Рыбий жир с омега-3 и мозг

Если вы хотите сосредоточиться на работе (и, возможно, даже добиться повышения зарплаты), вам нужно накормить свой мозг большим количеством здорового жира.Почему? Потому что мозг заполнен им — фактически, все клеточные мембраны в мозгу состоят из этого вещества! Но не просто жир. В отличие от остального тела, единственной жирной кислотой, попадающей в здоровое серое вещество в заметных количествах, является DHA жирная кислота омега-3.

ДГК Омега-3 жизненно важен для вашего мозга на протяжении всей жизни, но также известно, что он помогает с обучением и памятью у взрослых — так что больше не нужно зонировать важные встречи. Это было признано Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA), которое подтвердило утверждение, что ежедневный прием 250 мг DHA может помочь поддерживать нормальную функцию мозга.

Итак, есть ли больше жирной рыбы, чтобы сосредоточиться? Так считает Саймон Дьялл, глава отдела питания Борнмутского университета. «Жирные кислоты омега-3 участвуют во многих различных фундаментальных процессах мозга», — сказал он журналу Time. «И EPA (эйкозапентаеновая кислота), и DHA (докозагексаеновая кислота) влияют на экспрессию генов, окислительный стресс, церебральный кровоток, уровни нейротрансмиттеров и другие процессы, связанные с мозгом, такие как производство новых нейронов».

Рыбий жир и сперма омега-3

Как и мозг, здоровая семенная жидкость содержит изрядное количество жирных кислот Омега-3, поскольку она дает вашим маленьким пловцам плавность, позволяющую им двигаться.Но это не все. DHA используется для связывания строительных блоков, из которых состоит акросома (маленький колпачок прямо на кончике сперматозоида). Это важно, потому что акросома содержит все ферменты, которые позволяют сперматозоиду проникать в яйцеклетку.

Рыбий жир Омега-3 и тестостерон

Омега-3 жирные кислоты составляют мембраны всех клеток организма, но знаете ли вы, что они также являются предшественниками местных гормонов? Сюда входит тестостерон, который играет огромную роль в мужском здоровье, от поддержания чувства счастья и уверенности до поддержания мышечной массы и либидо.

Какой рыбий жир лучше всего подходит для мужчин?

Когда дело доходит до пищевых добавок, лучший рыбий жир для мужчин — это жир, содержащий большое количество как EPA, так и DHA, поскольку это активные ингредиенты, которые могут использоваться организмом.

Наша Bare Biology Life & Soul (ранее жидкость Lion Heart) содержит все необходимые вам незаменимые жирные кислоты, включая 3500 мг омега-3 (2000 мг EPA, 1000 мг DHA, 200 мг DPA и 300 мг других омега-3) в каждом одна чайная ложка.

Он также гарантированно содержит небольшое количество токсинов из окружающей среды и получен из чистой, экологически чистой и свежей жирной рыбы.

Так действительно ли рыбий жир Омега-3 полезен для мужчин?

От зала заседаний до спальни прием рыбьего жира Омега-3 может помочь сохранить ваше здоровье — и вам не нужно есть несколько фунтов рыбы, чтобы извлечь пользу, если вы выберете рыбий жир высокого качества.

Убедитесь, что вы выбрали безопасный и чистый бренд с высоким уровнем EPA и DHA, такой как наш рыбий жир Life & Soul (ранее Lion Heart) Omega 3, и всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства, такие как как разжижители крови или аспирин.

Читать сообщения в блоге .

..

Заявление об ограничении ответственности

Любая информация, предоставленная Bare Biology или ее представителями, предназначена для образовательных целей и не может заменять медицинские рекомендации.Мы не можем диагностировать или лечить какое-либо заболевание
. Прежде чем вносить какие-либо изменения, всегда консультируйтесь с врачом или другим практикующим врачом. Если вы принимаете рецептурные лекарства, вам следует проконсультироваться с вашим терапевтом, прежде чем начинать какую-либо программу приема добавок, поскольку они могут быть противопоказаны при приеме некоторых лекарств.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать эксклюзивные советы по питанию и предложения

добавок рыбьего жира могут улучшить функцию яичек у здоровых мужчин, результаты исследования

Крупное датское исследование показало, что добавки с рыбьим жиром, принимаемые здоровыми мужчинами репродуктивного возраста, могут помочь улучшить их функцию яичек, что подтверждается качеством их спермы и уровнем репродуктивных гормонов. На этой неделе в последнем выпуске JAMA было опубликовано исследование под руководством исследователя Тины Кодд Дженсен под названием «Связь употребления рыбьего жира с функцией яичек у молодых мужчин».

Кредит изображения: Africa Studio / Shutterstock

Для этого исследования группа исследователей рассмотрела 1 679 датских мужчин среднего возраста около 18,9 лет, которые в остальном были здоровыми. Они принимали добавки омега-3, включая добавки рыбьего жира, в течение трех месяцев до исследования.Команда предположила, что были исследования, показывающие, что добавки с рыбьим жиром, содержащие омега-3 жирные кислоты, помогают мужчинам с бесплодием, улучшая качество их спермы. Исследователи написали, что не было исследований, посвященных их преимуществам для спермы здоровых мужчин.

Исследование проводилось с 1 января 2012 г. по 31 декабря 2017 г. Тесты проводились в рамках проверки пригодности к военной службе. После фитнес-теста мужчинам было предложено принять участие в исследовании. Тесты репродуктивной пригодности включали качество и объем спермы, количество и концентрацию сперматозоидов, морфологию или внешний вид сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, уровни гормонов, включая фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), тестостерон, свободный тестостерон и ингибин Б.
Среди участников исследования 98 мужчин или 5,8% сообщили, что принимали добавки с рыбьим жиром в течение последних 3 месяцев. Из этих мужчин 54,1 процента, или 53, принимали эти добавки более 60 дней за последние 90 дней. Результаты по репродуктивному здоровью были сравнены среди мужчин, принимавших добавки, с мужчинами, которые не принимали никаких добавок.

Это исследование показало, что «дозозависимо» или увеличивая эффективность с увеличением дозы, добавки с рыбьим жиром улучшают объем спермы, количество сперматозоидов в сперме и увеличивают размер яичек.Прием добавок с рыбьим жиром также повышает уровень свободного тестостерона и лютеинизирующего гормона и снижает уровень других гормонов, таких как ФСГ и ЛГ. Эти изменения в уровнях гормонов также повысили фертильность у мужчин.

Авторы исследования пришли к выводу, что «здоровые мужчины могут получить пользу от приема добавок с рыбьим жиром». Они призвали к более крупным клиническим испытаниям с контрольной группой, которая не принимала добавки с рыбьим жиром, чтобы прийти к заключению об определенной пользе от добавок.

Команда написала, что 15 процентов всех пар страдают бесплодием, и из этих 40-45 процентов пар страдают бесплодием из-за проблем с фертильностью с партнером-мужчиной. Они добавили, что за последние 5-7 десятилетий произошло резкое падение мужской фертильности и качества спермы. Они написали, что факторы образа жизни, химическое воздействие и поведенческие изменения были приписаны этим изменениям. Здоровое питание, богатое ω-3 жирными кислотами, антиоксидантами (например, витамином E, витамином C, β-каротином, селеном, цинком, криптоксантином и ликопином), другими витаминами (например, витамином D и фолатом) и низким содержанием насыщенных жиров. кислоты и трансжирные кислоты, — писали они, — могут улучшить мужскую фертильность.Качество спермы можно улучшить, употребляя рыбу, морепродукты, птицу, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, крупы и т. Д., О которых они писали. Как написала команда, качество спермы снижается из-за употребления мясных продуктов, сыра, кофе, сладких напитков, алкоголя, картофеля и продуктов, содержащих сою.

Авторы исследования написали, что до настоящего времени полезные свойства добавок рыбьего жира и жирных кислот омега-3 наблюдались у мужчин с бесплодием, и это первое исследование, которое показывает, что здоровым мужчинам также полезны добавки с жирными кислотами омега-3.

В приглашенном комментарии Альберта Саласа-Уэтоса, озаглавленном «Дополнительные доказательства связи диеты с функцией яичка человека — добавки с рыбьим жиром», исследование было дополнительно обсуждено. Салас-Уэтос обвинил «факторы окружающей среды и образа жизни, такие как загрязнение окружающей среды, курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности, стресс и нездоровое питание» на снижение качества спермы и мужской фертильности. Он добавил, что, хотя это было небольшое исследование, и было предоставлено только два пороговых значения для потребления добавок рыбьего жира (менее или более 60 дней), результаты значительны.Он также написал: «Это первое хорошо спланированное исследование среди населения в целом и с участием здоровых людей, опубликованное на сегодняшний день, что делает результаты более интересными». Он также похвалил авторов исследования за включение большого количества здоровых участников. Однако он добавил, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прийти к конкретным выводам об определенных преимуществах, предлагаемых рыбьим жиром и добавками омега-3 для мужской фертильности. Он также предположил, что могут быть некоторые генетические модификации потомства мужчин, которые принимают эти добавки, которые также улучшают здоровье потомства.Он сказал: «Будет интересно увидеть».

Ссылки на журналы:

  • Дженсен Т.К., Прискорн Л., Холмбо С.А. и др. Связь употребления рыбьего жира с функцией яичек у молодых мужчин. JAMA Netw Open. 2020; 3 (1): e1919462. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.19462
  • Salas-Huetos A. Дополнительные доказательства связи диеты с функцией яичек человека — добавки с рыбьим жиром. JAMA Netw Open. 2020; 3 (1): e1919569. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.19569

Добавки рыбьего жира связаны с улучшением мужской фертильности

(Reuters Health) — Мужчины, потребляющие добавки рыбьего жира с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, могут получить повышение фертильности, говорится в новом исследовании.

Изучив данные почти 1700 молодых мужчин, исследователи определили, что потребление добавок с рыбьим жиром было связано с более высоким количеством сперматозоидов, большими семенниками и повышенным уровнем гормонов, которые способствуют мужской фертильности, согласно отчету, опубликованному в JAMA Network Open.

В то время как все мужчины могут извлечь выгоду из добавления жирных кислот омега-3 в свой рацион, наибольшее влияние окажут люди с плохим качеством спермы, сказала соавтор исследования Тина Колд Йенсен, профессор Rigshospitalet и Университета Южной Дании в Оденсе. .

Это потому, что эти типы жирных кислот необходимы для фертильности, — сказал Дженсен в электронном письме.

«Состав мембраны сперматозоидов с высоким содержанием жирных кислот имеет решающее значение для правильного функционирования сперматозоидов», — пояснил Дженсен. «Мембрана сперматозоидов играет решающую роль в ключевых событиях оплодотворения. Омега-3 в мембране сперматозоидов увеличивается по мере созревания сперматозоидов и не может быть синтезирован. . . у людей и должен поступать из диеты ».

Чтобы изучить возможность того, что рыбий жир и другие питательные вещества могут повлиять на мужскую фертильность, Дженсен и ее коллеги обратились к мужчинам в период с 1 января 2012 года по 31 декабря 2017 года, которые проходили медицинский осмотр в рамках процедуры призыва в армию Дании.

Мужчин пригласили принять участие в исследовании функции яичек, а тем, кто записался, назначили встречу для обследования и выплатили компенсацию в размере 500 датских крон (74,23 доллара США).

Во время приема мужчины заполнили анкету, прошли медицинский осмотр, сдали образец спермы и взяли кровь. Их спрашивали о диете, витаминах или пищевых добавках, образе жизни и проблемах со здоровьем, в частности о проблемах со здоровьем яичек, таких как паховые грыжи, и о заболеваниях, передающихся половым путем.

Мужчин также спросили об употреблении алкоголя, табака и марихуаны, а также о том, курили ли их матери во время беременности.

Когда Дженсен и ее коллеги проанализировали свои данные, они обнаружили, что у мужчин, которые употребляли добавки с рыбьим жиром менее 60 дней за последние три месяца, объем спермы был на 0,38 мл больше, чем у тех, кто не принимал добавки. У мужчин, которые употребляли рыбий жир в течение 60 или более дней в течение этого периода, объем спермы был на 0,64 мл больше, чем у мужчин, не принимавших добавки.

Аналогичным образом, по сравнению с теми, кто не принимал добавки, размер яичек у мужчин, потреблявших рыбий жир менее 60 дней, был на 0,8 мл больше, а у тех, кто употреблял его в течение 60 дней или более, на 1,5 мл больше.

У мужчин, потреблявших рыбий жир, также было больше сперматозоидов, чем у тех, кто не принимал добавки. Кроме того, у них был более высокий процент сперматозоидов, которые плыли прямо перед собой, чем, например, по кругу, и в целом имели более здоровую форму.

Новое исследование интересно тем, что оно рассматривало мужчин из общей популяции, которые были молодыми и здоровыми, сказал Альберт Салас-Хуэтос, исследователь в урологии, андрологии и ЭКО в Университете Юты в Солт-Лейк-Сити, который написал редакционная статья, сопровождающая новое исследование.

«Поскольку это обсервационное исследование, нельзя сказать, что существует причинно-следственная связь между добавками рыбьего жира и функцией яичек», — сказал Салас-Уэтос. «Но это хорошая отправная точка, которая может (подтолкнуть) других к проведению хорошо спланированного рандомизированного контролируемого исследования.«

До тех пор, пока не будет проведено такое исследование, нельзя дать никаких рекомендаций относительно рыбьего жира и фертильности», — сказал Салас-Уэтос.

ИСТОЧНИК: bit.ly/369edRv и bit.ly/2Tyg5jP Открытая сеть JAMA, онлайн 17 января 2020 г.

Польза рыбьего жира для мужчин & vert; Tiege Hanley

Помимо поливитаминов, нет другой добавки, которая используется чаще, чем рыбий жир. Считается, что добавки с рыбьим жиром, богатые омега-3 жирными кислотами, обладают широким спектром преимуществ, начиная от снижения риска некоторых заболеваний и рака до улучшения тонуса кожи.Так ли полезны добавки с рыбьим жиром, как считают некоторые? В чем конкретно преимущества рыбьего жира для мужчин?

Вот три вещи, которые вам нужно знать о пользе рыбьего жира для мужчин:

  1. Есть некоторые свидетельства того, что рыбий жир может улучшить здоровье сердца у мужчин и снизить риск сердечного приступа.
  2. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны людям, страдающим акне.
  3. Добавки рыбьего жира могут улучшить приток крови к мозгу для улучшения когнитивных функций.

ПОПРОБУЙТЕ УХОД ЗА МУЖСКОЙ КОЖЕЙ

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Возможно, одна из главных причин, по которой парням стоит подумать о приеме добавок с рыбьим жиром, — это улучшение здоровья сердца. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в JAMA Internal Medicine , риск сердечного приступа намного выше для мужчин, чем для женщин, хотя разница меньше с возрастом обоих полов (см. Утверждение: «Мужчины имели более высокий риск на всем протяжении жизни. жизни, но с возрастом IRR уменьшались… »)

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в большом количестве в добавках с рыбьим жиром, уже давно связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.Доказательства этого можно увидеть в исследовании 2002 года, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine , в котором было обнаружено, что риск внезапной смерти намного выше у мужчин с низким уровнем длинноцепочечных жирных кислот омега-3 (см. Утверждение: «Жирные кислоты n-3, содержащиеся в рыбе, в значительной степени связаны со снижением риска внезапной смерти среди мужчин без признаков сердечно-сосудистых заболеваний»)

Аналогичным образом, исследование 2005 года, опубликованное в Circulation , предполагает, что ежедневное потребление рыбьего жира может потенциально снизить риск фатальных желудочковых аритмий (см. Утверждение: «… ежедневное употребление жирных кислот рыбьего жира может значительно снизить потенциально смертельные желудочковые аритмии.”)

Может уменьшить количество прыщей

Пытаетесь контролировать свои прыщи? Возможно, вы захотите принять рыбий жир в дополнение к своей ежедневной системе лечения акне. Исследования показали, что прием рыбьего жира может быть полезен людям с склонной к акне кожей.

В небольшом исследовании 2012 года, опубликованном в Lipids in Health and Disease , пациенты с существующими акне принимали рыбий жир в течение 12 недель, причем большинство из них заметили значительное улучшение степени тяжести акне (см. Утверждение: «Результаты показали, что тяжесть акне уменьшилась. у 8 человек, ухудшилось у 4 и осталось неизменным у 1.”)

Хотя исследователи не уверены в этом, считается, что противовоспалительные свойства рыбьего жира могут уменьшить воспаление, вызванное прыщами. По этой причине рыбий жир потенциально может улучшить другие распространенные воспалительные заболевания кожи, такие как экзема и дерматит.

Улучшить работу мозга

Если вы хотите, чтобы вас продвигали на работе, вы должны быть на высоте умственно. Хотя рыбий жир не обещает сделать из вас гения, жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире имеют решающее значение для поддержки функции мозга и могут повысить вашу умственную работоспособность.

В исследовании 2012 года, опубликованном в British Journal of Nutrition , исследователи обнаружили, что, хотя добавки с рыбьим жиром не улучшают концентрацию у субъектов, они увеличивают приток крови к мозгу и улучшают умственную работоспособность субъектов (см. Утверждение: «Добавки с DHA-богатым FO, по сравнению с плацебо, привело к значительному увеличению концентраций окси-Hb и общего уровня Hb, что свидетельствует об увеличении мозгового кровотока (CBF) во время когнитивных задач.”)

Если вы достигли возраста, прием рыбьего жира может замедлить процесс старения и предотвратить снижение когнитивных функций. Парням, которые полагаются на свои мыслительные способности на работе, стоит поговорить с врачом о рыбьем жире.

Пройдите тест по уходу за кожей

Лучшая производительность в постели

Ищете способ произвести впечатление на девушку? Согласно исследованиям, рыбий жир потенциально может помочь некоторым парням в спальне.

Рыбий жир хорошо известен своей способностью улучшать кровоток и кровообращение в мышцах и органах по всему телу, и пенис не исключение.В исследовании 2014 года, опубликованном в International Journal for Vitamin and Nutrition Research , исследователи обнаружили, что рыбий жир улучшает кровоток во время упражнений (см. Утверждение: «… уровень глюкозы в крови и RER существенно изменились (4,66 ± 0,44 против 4,58). ± 0,31 ммоль. Л (-1) и 0,97 ± 0,03 против 0,99 ± 0,04; p <0,05) »)

Повышение эффективности кровотока позволяет доставить больше кислорода к вашим мышцам. Другими словами, вы потенциально можете жить дольше, не чувствуя себя усталым.Кроме того, усиление кровообращения может придать вашей коже привлекательный, здоровый блеск, который ваш партнер сочтет неотразимым.

Разговор с врачом о рыбьем жире

Преимущества рыбьего жира огромны, они потенциально снижают риск заболеваний, улучшая при этом внешний вид. При этом прием рыбьего жира сопряжен с риском.

Даже если вы довольно здоровый парень, не повредит поговорить со своим врачом о добавках рыбьего жира.Вместе вы можете взвесить плюсы и минусы рыбьего жира, прежде чем принять правильное решение.


Польза рыбьего жира для сексуального здоровья мужчин

Польза рыбьего жира для сексуального здоровья мужчин

Когда дело доходит до повышения уровня тестостерона, существует огромный список того, что можно и нельзя. Вы также найдете список «здоровых и нездоровых продуктов», которые могут помочь улучшить базальный уровень половых гормонов в сыворотке крови. Клинические исследования показывают, что «хорошие жиры» играют важную роль в повышении естественного уровня тестостерона за счет добавления необходимых элементов для биосинтеза гормонов.Также было замечено, что добавки с такими диетическими элементами, как рыба, рыбий жир и орехи, могут напрямую повысить уровень тестостерона.

Тестостерон и ПНЖК — что о нем нужно знать?

Существует много споров относительно рекомендуемой суточной нормы потребления ПНЖК. Потребление ПНЖК в умеренных дозах может принести пользу вашему сексуальному здоровью, но чрезмерное употребление добавок может принести больше вреда, чем пользы. Например, согласно новому исследованию, высокое потребление полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) может мешать секреции тестостерона, поскольку эти типы жиров более восприимчивы к реакциям окисления и перекисного окисления липидов. Следовательно, эти биологические действия могут также вызвать повреждение свободных радикалов в вашем теле. Таким образом, возникает оксидативный стресс, низкий уровень тестостерона и снижение активности щитовидной железы. Следовательно, нужно потреблять больше насыщенных и мононасыщенных жиров и меньше ПНЖК, чтобы поддерживать здоровый баланс тестостерона.

Рыбий жир и польза для здоровья

На протяжении десятилетий мы слышали о многочисленных преимуществах для здоровья жирных кислот омега-3 (которые естественным образом присутствуют в большом количестве в рыбьем жире).Омега-3 жирные кислоты не только служат противовоспалительным средством, но и помогают снизить вес и улучшить сердечно-сосудистые функции. Обширные преимущества рыбьего жира настолько широко распространены, что он стал третьей по популярности добавкой для здоровья в Соединенных Штатах. Фактически, почти 10% американцев неукоснительно употребляют капсулы рыбьего жира для получения различных преимуществ для здоровья.

Но, несмотря на всю шумиху, действительно ли рыбий жир так полезен? Или мы просто часть подножки !?

Что ж, ответ прост.В период с 2005 по 2012 год были проведены многочисленные исследования для изучения заявленной пользы рыбьего жира для здоровья. Из 24 высокоточных исследований только 2 смогли подтвердить предполагаемую пользу рыбьего жира для здоровья. В то время как остальные 22 исследования не показали значительного улучшения по сравнению с плацебо.

Однако это не остановило продажу добавок с рыбьим жиром. Фактически, продажа рыбьего жира за это время увеличилась вдвое. Это потому, что большинство людей не обсуждают такие «результаты» публично, и сколько людей читают исследования !? Кроме того, с таким признанием и надежностью, кто станет оспаривать законность добавок с рыбьим жиром !?

Многие исследования доказали, что рыбий жир и добавки к нему бесполезны! Но почему не работает? Вот несколько фактов, которые могут дать ответы и объяснить, почему эти добавки вредны для нас, а не полезны.

  • Рыбий жир (DHA и EPA) — это чрезвычайно летучие и чувствительные формы ПНЖК, что делает их очень склонными к перекисному окислению липидов; тем самым увеличивая его окислительное повреждение и воспаление. Или, другими словами, снижение уровня тестостерона и активности щитовидной железы.
  • Также не игнорируйте загрязнение морской флоры и фауны промышленными отходами и загрязняющими веществами, включая диоксины, ДДТ, ПХБ и т. Д. Все эти опасные загрязнения также присутствуют в большинстве коммерчески доступных добавок рыбьего жира!
  • Три ведущих бренда рыбьего жира в США имеют на 4000% больший уровень окисления и пероксида по сравнению с рыбьим жиром медицинского качества.Это означает, что до того, как тепло и кислород в нашем теле сделают его прогорклым, они уже есть! Таким образом, вместо повышения уровня тестостерона эти добавки снижают уровень тестостерона.

Все исследования и факты наводят на мысль, что эти разрекламированные рыбий жир — просто пустая трата денег и опасность для здоровья! Если кто-то действительно хочет получить положительный эффект от «хороших жиров» для улучшения сексуального здоровья, добавки с витамином Е и селеном — гораздо более лучшие источники. Фактически, новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition (2), также показало, что потребление рыбьего жира матерью во время беременности связано с уменьшением роста и ранним началом гипертонии у мальчиков.

Ссылки

1. Заима, Н., Киношита, С., Хиеда, Н., Куго, Х., Нарисава, К., Ямамото, А.,… и Морияма, Т. (2016). Влияние диетического рыбьего жира на уровень тестостерона у мышей и распределение фосфатидилхолина, содержащего эйкозапентаеновую кислоту, в интерстиции яичек. Отчеты по биохимии и биофизике, 7, 259-265.

2. Лауритцен, Л., Эриксен, С. Э., Хьорт, М. Ф., Нильсен, М. С., Олсен, С. Ф., Старк, К. Д.,… и Дамсгаард, К. Т. (2017).Добавление рыбьего жира во время кормления грудью связано с уменьшением роста в возрасте 13 лет и повышением артериального давления только у мальчиков. Британский журнал питания, 1–9.

Добавки рыбьего жира, связанные с улучшением мужской фертильности

Линда Кэрролл

(Reuters Health) — Мужчины, употребляющие добавки с рыбьим жиром с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, могут получить повышение фертильности, говорится в новом исследовании.

Изучив данные почти 1700 молодых людей, исследователи определили, что потребление добавок с рыбьим жиром было связано с более высоким количеством сперматозоидов, большими семенниками и повышенным уровнем гормонов, которые способствуют мужской фертильности, согласно отчету, опубликованному в JAMA Network Open.

Хотя всем мужчинам было бы полезно добавить в свой рацион жирные кислоты омега-3, наибольшее влияние они окажут на людей с плохим качеством спермы, сказала соавтор исследования Тина Колд Йенсен, профессор Rigshospitalet и Университета Южной Дании в Оденсе.

Это потому, что эти типы жирных кислот необходимы для фертильности, — сказал Дженсен в электронном письме.

«Состав мембраны сперматозоидов с высоким содержанием жирных кислот имеет решающее значение для правильного функционирования сперматозоидов», — пояснил Дженсен.«Мембрана сперматозоидов играет решающую роль в ключевых событиях оплодотворения. Омега-3 в мембране сперматозоидов увеличивается по мере созревания сперматозоидов и не может быть синтезирован. . . у людей и должен поступать из диеты ».

Чтобы изучить возможность того, что рыбий жир и другие питательные вещества могут влиять на мужскую фертильность, Дженсен и ее коллеги обратились к мужчинам в период с 1 января 2012 года по 31 декабря 2017 года, которые проходили медицинский осмотр в рамках процедуры призыва в армию Дании.

Мужчин пригласили принять участие в исследовании функции яичек, а тем, кто записался, назначили встречу для обследования и выплатили компенсацию в размере 500 датских крон (74 доллара.23).

Во время приема мужчины заполнили анкету, прошли медицинский осмотр, сдали образец спермы и взяли кровь. Их спрашивали о диете, витаминах или пищевых добавках, образе жизни и проблемах со здоровьем, в частности о проблемах со здоровьем яичек, таких как паховые грыжи, и о заболеваниях, передающихся половым путем.

Мужчин также спросили об употреблении алкоголя, табака и марихуаны, а также о том, курили ли их матери во время беременности.

Когда Дженсен и ее коллеги проанализировали свои данные, они обнаружили, что у мужчин, которые употребляли добавки с рыбьим жиром менее 60 дней за последние три месяца, объем спермы был на 0,38 мл больше, чем у тех, кто не принимал добавки. У мужчин, которые употребляли рыбий жир в течение 60 или более дней в течение этого периода, объем спермы был на 0,64 мл больше, чем у мужчин, не принимавших добавки.

Аналогичным образом, по сравнению с теми, кто не принимал добавки, размер яичек у мужчин, потреблявших рыбий жир менее 60 дней, был равен 0.На 8 мл больше, а среди тех, кто употреблял его в течение 60 дней и более, он был на 1,5 мл больше.

У мужчин, потреблявших рыбий жир, также было больше сперматозоидов, чем у тех, кто не принимал добавки. Кроме того, у них был более высокий процент сперматозоидов, которые плыли прямо перед собой, чем, например, по кругу, и в целом имели более здоровую форму.

Новое исследование интересно, поскольку оно рассматривало молодых и здоровых мужчин из общей популяции, — сказал Альберт Салас-Уэтос, исследователь в отделении урологии, андрологии и ЭКО Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити, который написал исследование. редакционная статья, сопровождающая новое исследование.

«Поскольку это обсервационное исследование, нельзя сказать, что существует причинно-следственная связь между добавками рыбьего жира и функцией яичек», — сказал Салас-Уэтос. «Но это хорошая отправная точка, которая может (побудить) других провести хорошо спланированное рандомизированное контролируемое исследование».

«Пока не будет проведено такое исследование, нельзя дать никаких рекомендаций относительно рыбьего жира и фертильности», — сказал Салас-Уэтос.

ИСТОЧНИК: https://bit.ly/369edRv и https://bit.ly/2Tyg5jP JAMA Network Open, онлайн 17 января 2020 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *