Почему возникает ревность в отношениях, как проявляется ревность, как родителям помочь детям выражать свои чувства, май 2021 год | НГС
Ирина:
— И в начале отношений полезно бывает поинтересоваться, а как строятся отношения у родителей партнера, на каких принципах, узнать какие-то детали, например: «Мама не имела права поехать одна в отпуск без папы или ходить куда-то и встречаться с подругами». Можно поинтересоваться: «А как с этим будет у нас?» Мы, с одной стороны, автоматически приносим то, что было в родительских отношениях, а с другой — строим свою семейную систему, в которой могут быть другие правила, устраивающие обоих партнеров.
— Какие способы проявления ревности чаще встречаются на практике?
Игорь:
— Эти способы, как правило, уникальны, но есть общие черты — это желание причинить вред в случае, когда возникают фантазии. То есть при чувстве ревности мы сталкиваемся с таким парадоксом: оно заставляет нападать на того, с кем хочется построить хорошие отношения. Явно что-то не так.
Ирина:
— Это банальные вещи типа отслеживания переписки в телефоне, хотя этот момент тоже нужно обсудить в начале отношений: «Твой телефон — это мой телефон тоже или это твоя территория?» Фантазии о том, что происходит у партнера на работе, например, когда появился новый сотрудник. И технический прогресс добавляет какие-то новые способы, например, люди ставят прослушку друг другу в машины, приложения в мобильном телефоне, которые позволяют отследить, где и с кем жена обедала, почему она так задержалась, например. Кроме того, люди могут нанимать детектива, отслеживать маршрут партнера.
— Как определить, когда при таком фантазировании уже близка граница с психическим заболеванием?
Игорь:
— Для молодых людей характерны очень сильные аффекты и частичное отреагирование в фантазию в возрасте 13–15 лет. И эта система либо закрепляется, либо человек начинает взаимодействовать с действительностью, критически рефлексировать, понимать, что фантазия не имела смысла. С 13 до 25 лет человек способен своим чувством овладеть, поэтому это и называется зрелостью. Но для части людей это оказывается сложной, почти нерешаемой задачей.
Грань между нормой и патологией, конечно, умозрительна. Человек, сильно переживая, не способен понять, нормально или нет то, что он делает. Эту грань проводят окружающие. Если вас всё время мучает фантазия об измене вашего партнера, то, наверное, вам стоит поговорить об этом не только с партнером, но и с психологом. И если вам кто-то из окружения говорит, что вы слишком ревнивый, то тоже лучше поговорить об этом со специалистом.
Я считаю, что здоровая ревность всё же встречается чаще. Ревнует — не значит любит напрямую, ревнует — значит привязан, а любит или нет — уже другой вопрос.
Ирина:
— Когда мы испытываем сильные аффекты, многие из нас теряют связь с реальностью, поэтому бывает сложно понять, есть повод для ревности или нет. Хорошо бы посмотреть на ситуацию со стороны или рассказать кому-то, кто слушает безоценочно.
Здоровая ревность является сигналом того, что человек тебе дорог, значим, и, похоже, это свидетельство того, что есть какие-то чувства.
— А когда человек совсем не ревнует, это как-то можно оценивать?
Игорь:
— Совсем не ревнуют те люди, у которых не в достаточной мере развито чувство субъектной привязанности. Полное отсутствие ревности бывает у людей, у которых есть алекситимия (отсутствие чувств). Если у человека была сильная психотравма, возможно, в предыдущих отношениях, то он будет стремиться подавлять эти чувства, чтобы не демонстрировать свое отношение, то есть он чувствует, но не показывает. Он порой делает это сознательно, потому что сталкивался с манипуляцией. Знает, что у него вызовут ревность, а потом будут к чему-то побуждать. Это его способ сохранить его доброжелательное чувство к партнеру. И третий вариант — это такое отношение к партнеру, когда нет личной привязанности, поэтому и нет ревности, он не становится важным.
Ирина:
— Я подумала еще вот о чём: психика взрослого человека способна выдерживать амбивалентность, двойственность, то есть один и тот же человек может одновременно вызывать совершенно разнонаправленные чувства: «Я этого человека люблю, ненавижу и готова убить». Но мы способны выдерживать эту двойственность.
— Как раз недавно была новость о том, что женщина убила мужа за переписку, хотя, конечно, такие истории не имеют привязки к полу, случаются с разными людьми. На ваш взгляд, часто бывает, что ревность доводит до трагического исхода?
Игорь:
— В XXI веке очень сильно поменялась культура: эмансипация действительно стала значительной. Раньше преступления насильственного характера такого рода были преимущественно мужским делом, сейчас же эта разница в частоте преступлений, совершенных мужчинами и женщинами, постепенно снижается. Конечно, здесь нужно обращаться в правоохранительные органы, а не к психологу.
Как психолог я могу сказать, что фантазии это сделать у женщин бывают очень часто, соответственно, поговорив об этом с психологом, успокоившись, они принимают другие решения. Но и нам не следует забывать, что достаточно большая часть нашего общества живет согласно некой криминальной морали и действует согласно тем нормам, которые она диктует.
Что такое ревность и нужно ли с ней бороться?
Ревность – неприятное чувство, которое сложно переживать. Оно возникает, когда нам кажется, что близкий человек уделяет внимание и любовь кому-то другому. Люди стремятся сохранить то, что им важно, и с помощью ревности демонстрируют партнёру его значимость. Но неконтролируемая ревность, особенно частые её вспышки могут перерастать в гнев, провоцировать чувство вины и приводить к конфликтам. В таких ситуациях ревность может стать причиной, разрушающей отношения.
Разбираемся, почему мы ревнуем, нужна ли нам ревность и когда с ней нужно бороться.
Кто и почему ревнует
Ревность – сложный психологический феномен, приобретённая реакция, которую мы проявляем в определённых, разных для каждого ситуациях. Чувство ревности появляется и развивается ещё в детском возрасте. Дети могут ревновать одного родителя к другому, или брата или сестру к родителям.
Первое похожее чувство ребёнок ощущает, когда его отнимают от груди. Это чувство обиды, несправедливости, отвержения матерью – нормальный новый опыт, который впоследствии станет основой для чувства ревности. Подростки ревнуют друзей и возлюбленных, и это чувство может целиком поглощать юношей и девушек с низкой самооценкой.
Ревность проявляется как реакция на несправедливость, из-за тревожности и чувства беспомощности, неумения выразить любовь или эгоцентризма – непринятия других точек зрения, кроме собственной.
Фотография Liane Metzler с сайта Unsplash
Для взрослых причины ревности – в страхе недополучить внимание значимого человека, потерять внимание и любовь близких людей, а также в зависти к кому-либо из-за его достижений, жизненных условий и других причин. Основной фактор проявления ревности – ощущение угрозы чему-то важному, причём угроза может быть надуманной. С наибольшей силой мы ревнуем в романтических отношениях.
Зачем нам ревность
Ревность свойственна каждому человеку: эволюционно она закрепилась как нужная реакция, потому что помогала нам выживать. Во-первых, боль или печаль мешают действовать быстро и точно. Ревность помогает это преодолеть, ощутить угрозу и постараться оперативно решить проблему. Во-вторых, ревность – часть соперничества, с которым человек сталкивался большую часть своего исторического существования. Она помогала конкурировать за сексуального партнёра и другие важные и ограниченные ресурсы.
Особенности конкуренции повлияли на то, что женская и мужская ревность отличаются. Эволюционное значение мужской ревности – оградить себя от выращивания чужого потомства, что было нередким явлением в условиях полигамии. Поскольку самец не мог быть на 100% уверенным, что тратит силы на выращивание собственных детёнышей, то ревность стала сильнее проявляться в отношении сексуальной измены.
Для женщин ситуация обстоит иначе: самки пытались сделать так, чтобы все возможные ресурсы партнёр тратил только на неё и её потомство. Эти ресурсы не должны были доставаться другим, потому что это было залогом выживания. Поэтому женская ревность сильнее в отношении эмоциональной измены, когда партнёр уделяет больше внимания другой женщине.
Психолог частной практики Вероника Пивкина объясняет: «В психологии ни одно чувство не считается неважным, даже гнев, печаль и ревность нам для чего-то нужны. Они помогают нам, но некоторые их проявления могут быть социально неприемлемы: в таких случаях люди могут считать себя плохими из-за этого».
Ревность помогает нам сохранить пару, поскольку мы всегда стремились оставить больше потомства. Культура и общество предлагают нам совсем другие нормы поведения и ценности. Кроме того, на ревность можно смотреть как на точку для развития: проявление негативно окрашенных эмоций демонстрирует наши слабые места. Например, одна женщина ревнует партнёра к другой женщине на основании того, что та более стройная. Это происходит из-за внутренних комплексов, и чтобы решить проблему, в первую очередь нужно работать над собой.
Фотография Priscilla Du Preez с сайта Unsplash
Ревность присуща каждому, и чувствовать её – нормально. Это чувство закрепилось у нас ради выживания, поскольку большую часть нашей истории нам приходилось бороться за выживание. Теперь женщина способна вырастить ребёнка самостоятельно, и ревность ради выживания не нужна. Удерживать партнёра, несмотря ни на что, больше не обязательно, важнее строить комфортные и здоровые отношения. Ревность стоит принять, но при этом не позволять ей взять контроль над собой: сильные и агрессивные вспышки ревности разрушают отношения и вредят всем.
Что делать с ревностью в отношениях
Бесконтрольные проявления ревности могут разрушить отношения, поскольку часто связаны с агрессией и унижениями достоинства партнёра. В здоровых отношениях этого не должно быть.
«Человек может бояться потерять партнёра и не проявлять ревность открыто. Тогда он изводит себя, тайком проверяя вещи партнёра, читая его сообщения, начинает следить за ним. Это нездоровые проявления ревности, которые изнуряют человека. Вся энергия, которую можно было бы потратить на что-то полезное и продуктивное, уходит на ревность», – говорит Вероника Пивкина.
Читайте также: Газлайтинг: что это такое и как бороться с этим видом психологического насилия
Выстраивайте открытие, доверительные отношения с друзьями или партнёром, в которых можно спокойно обсудить ситуацию, чувства и проблемы. Замалчивать негативные чувства – не выход, потому что со временем это выльется в неконтролируемый эмоциональный взрыв.
Чтобы избегать негативных эмоциональных ситуаций вроде вспышек ревности, партнёры должны доверять друг другу.
Вероника Пивкина рассказывает, как работать над чувством ревности:
«Работа над отношениями – это в первую очередь работа над собой для каждого из партнёров. Стоит обратить внимание на самооценку: если человек не уверен в себе, то ревность всегда будет возникать в ответ на то, что рядом с партнёром кто-то, кто кажется лучше себя. Важно не запускать проблему до острого состояния, потому что тогда решать её будет труднее и длительнее. Конечно, работать со специалистом проще: так можно разграничить ошибки восприятия у разных партнёров, посмотреть на ситуацию непредвзято. Но если человек чувствует, что способен справиться самостоятельно, то нормальные специалисты только поощряют такое стремление. Я считаю, что работа в психолога как раз и заключается в том, чтобы дать инструменты для самостоятельного преодоления проблемы. Помочь в этом может открытый, доверительный разговор с партнёром в спокойном тоне. Сообщайте ему о том, что вас беспокоит, когда и почему вы почувствовали ревность. Попросите партнёра помочь вам справиться с ситуацией и эмоциями».
Когда ревность сигнализирует об опасности
Ревность часто романтизируют и связывают её проявление с любовью. Чувство любви часто сопровождает страх её потери, но ревность – не только проявление такого страха. Ревность и любовь нужно отделять друг от друга. «Авторитарные, эгоцентричные люди уверены, что есть их мнение и неправильное. Они хотят, чтобы всё было только так, как они видят и считают допустимым. Если такой эгоцентричный партнёр изменяет и при этом считает такое поведение неприемлемым, то может думать, что второй партнёр ведёт себя так же. Это спроецированная ревность, которая помогает ему перенести ответственность и успокоить совесть: он нападает, чтобы уменьшить своё чувство вины», – отмечает психолог.
Фотография Sep с сайта Unsplash
Спроецированная ревность может свидетельствовать о том, что вы состоите в токсичных отношениях. Такие отношения приносят вам эмоциональную боль, истощают внутренние ресурсы, негативно влияют на самооценку, не дают реализовывать свои цели и мешают личностному росту.
Читайте также: Что такое токсичные отношения и как их распознать?Токсичные отношения и спроецированная ревность нередко перерастают в абьюз. Эгоцентричный партнёр игнорирует, скандалит, оскорбляет, старается всячески испортить жизнь или даже бьёт. В таких ситуациях не поможет разговор, и лучше отстраниться как можно скорее. Не всегда с действиями такого партнёра можно справиться самостоятельно, поэтому не стоит бояться просить помощь, как минимум – обратитесь к друзьям или родственникам за поддержкой.
Если вам угрожает опасность, звоните по экстренному номеру 112 или сразу в полицию по номеру 102.
Никто не имеет права издеваться над другим человеком: ни физически, ни морально. Любые проявления агрессии или унижения вашего достоинства – тревожный сигнал. Не доводите ситуацию до серьёзных последствий.
Ревность может порождать вспышки агрессии, когда человек не способен себя контролировать. На почве таких эмоций совершаются преступления, а в отдельных случаях переживания перерастают в паранойяльный бред ревности – одно из проявлений шизофрении или психического расстройства в результате алкоголизма. В таком состоянии человек опасен для окружающих. В криминалистике ревность считается одним из мотивов бытовых преступлений.
Откуда берется ревность и как с ней работать — Свои
Эту статью можно послушать. Вот она в подкасте:
Слушайте подкаст «Свои», где вам удобно: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox и на других платформах.
Ревность — это комплекс разных чувств. В ней заложены страх, гнев, сомнения, тревожность, зависть — и всё это сидит в человеке с детства. Вместе с психологом Ниной Суровец разбираемся, какой бывает ревность, как она связана с нашей самооценкой и что со всем этим делать.
Как выглядят здоровые отношения
В здоровых отношениях оба партнера понимают, что каждый из них сделал выбор в пользу другого, и этот выбор не надо доказывать — он есть по умолчанию. Партнеры могут считать красивыми других людей, но это просто люди, а не потенциальные сексуальные объекты. В здоровых отношениях партнеры не ограничивают друг друга в общении: если жена едет в командировку с коллегой-мужчиной, у мужа не возникает чувства, что здесь что-то не так. Муж так это и воспринимает: жена едет работать, это нормально.
В здоровых отношениях тоже может быть ревность: если муж на вечеринке угощает коктейлем другую женщину и жена это видит, нормально, если ей это не понравится. Но это не превращается в скандал и угрозы — партнеры просто обсуждают ситуацию и приходят к перемирию.
В нездоровых отношениях ревность будет возникать из чего угодно и не даст спокойно жить. Вот несколько признаков, по которым можно понять, что в паре есть проблема с ревностью:
- один из партнеров расспрашивает о предыдущих отношениях;
- устраивает проверки, например, внезапно приходит на встречу с друзьями, хотя его никто не звал;
- не разрешает общаться с другими людьми;
- проверяет телефон и соцсети;
- осуждает новую прическу или одежду, высмеивает увлечения, с подозрением относится к походам партнера в спортзал.
Какой бывает ревность
Ревность бывает поведенческой и клинической. Поведенческая — это когда человек в целом адекватен и уравновешен, но может ревновать в определенной ситуации: например, если партнер стал скрытным или постоянно задерживается на работе. Такое бывает в здоровых отношениях.
Клиническая, или патологическая, ревность — это расстройство психики. Оно сопровождается тотальным недоверием, выливается в неконтролируемую агрессию. В этом случае человек ревнует без повода и слишком остро реагирует даже на мелочи — например, если партнер не ответил на звонок и не перезвонил через пять минут. Клиническая ревность не зависит от поведения партнера — ревнивец сам всё придумает.
Поведенческая ревность может накапливаться и перерастать в клиническую.
Как возникает ревность
Ревность закладывается в детстве. Чаще ее испытывают старшие дети или те, кого постоянно сравнивали с другими. Человек может ревновать не только к другим людям, но и к работе или хобби, которые занимают много времени. Еще можно ревновать родителей к брату или сестре, детей — к бабушке, начальника — к более успешному коллеге.
Человек ревнует, потому что боится лишиться любви, а вместе с ней — чувства безопасности и собственной ценности. Если в паре есть проблемы с ревностью, то помощь нужна обоим.
Ревность и неуверенность в себе
Ревность вырастает из представлений человека о себе. Он не слишком верит в себя, думает, что недостаточно хорош и любить его не за что. Поэтому если вдруг в поведении жены, мужа, подруги, мамы вдруг он видит намек на то, что его не любят, то воспринимает это очень болезненно. Например, подруга идет гулять и не зовет с собой — всё, это страшная обида. Есть люди, которые обижаются даже на то, что им не сразу ответили в мессенджере. Всё это выдает неуверенность в себе, слабость и страх.
Обычно такие болезненные представления о себе закладываются в детстве.
Юля, Казань:
— Я страшно ревную свою дочь к бабушкам. Начинаю закипать, когда моя мама или свекровь приезжает в гости и дочь говорит: «Мама, уйди, мы сами играем!» Я сдерживаюсь и молча ухожу, но в этот момент мне хочется вырвать у них из рук все игрушки и со всей силой кинуть их об стену.
Когда я рассказала об этом подруге, она предложила пойти к психологу. Я сначала разозлилась, потому что вообще-то ждала поддержки. Потом подумала и решила, что можно попробовать: если не понравится, просто не стану продолжать.
С первой же встречи стало понятно, что это работает. Мы с психологом начали нащупывать проблему, и оказалось, что она — из детства. Родители развелись, когда мне было пять. Папа ушел в другую семью, мы остались с мамой. Мне часто приходилось жить у бабушки, например, если я болела и не могла ходить в сад. Тогда я видела маму раз в неделю и очень скучала, а бабушка постоянно говорила: «Вот видишь, как мама устает, некогда ей с тобой возиться, веди себя хорошо, а то папа вон уже ушел». И я боялась, что если буду плохо себя вести, то и мама уйдет. Хотя мама никогда ничего подобного не говорила, а просто часто была уставшей.
Так у меня появились чувство вины за уход папы и страх остаться одной, которые во взрослом возрасте стали сказываться на дочери.
Если родители разводятся, дети часто винят себя. А если кто-то из родителей уходит из семьи, то ребенок чувствует себя недостаточно значимым, раз его можно вот так взять и бросить.
Иногда проблему с ревностью удается решить: если человек сам понимает, что его ревность нездоровая и идет к психотерапевту. Всё становится хуже, если ревнивый партнер не признает проблему и сваливает вину на другого. Со временем всё будет становиться хуже и хуже, потому что над отношениями всегда трудятся двое — в одиночку их не вытянуть.
Саша, Иваново:
— Мне было 25, когда я познакомилась с будущим мужем. Он был самым адекватным парнем из всех, кого я встречала. Я знала, что у него есть ребенок и бывшая жена, но меня это не смущало.
Я никогда не ревновала мужа к первому ребенку, наоборот, познакомилась с его сыном и бывшей женой. А вот муж стал ревновать меня к редкому общению с его бывшей. Наверное, думал, что я с ней подружусь и стану как она. Но мы общались только по поводу встреч с ребенком, а дружить с ней я точно не собиралась.
Однажды муж похвалился друзьям и семье, что мы планируем завести ребенка, хотя у нас были проблемы с зачатием. Мне стало сложно от давления, постоянных расспросов, и я стала реже выходить из дома и общаться с людьми.
В этот период муж решил работать вахтой. Мы созванивались каждый день, но однажды он рассердился из-за того, что я не сразу взяла трубку. А я просто была в ванной и не слышала звонка. Был небольшой скандал. Стало понятно, что муж звонит, чтобы контролировать, дома я или гуляю, как его бывшая жена. Мне почему-то казалось, что бывшая жена сделала ему очень больно, поэтому сейчас нужно его поддержать, показать, что в наших отношениях ему нечего бояться. Поэтому я брала трубку, даже если была занята, и общалась с ним, чтобы показать, что я не похожа на бывшую.
Когда он приезжал с вахты, мы не расставались ни на минуту и ходили только к его друзьям и семье, потому что за месяц он успевал по всем соскучиться. Я и не заметила, что своих друзей у меня не осталось.
Со временем я стала просить разрешения погулять, когда его не было дома. Мне можно было гулять только с его знакомыми, но меня это не смущало, ведь я только с ними и общалась.
Когда я наконец-то забеременела, ревность мужа усилилась еще больше. Теперь мне можно было общаться только со своими родителями и его родственниками. Если меня видели в магазине и я не сказала об этом мужу — ему сразу докладывали, и он отчитывал меня по телефону.
Муж ревновал меня ко всему, а я не могла ничего с этим сделать. Я стала заложником в своей же квартире, и мне некому было рассказать об этом — за два года такой жизни у меня не осталось тех, с кем можно поговорить, а мои родители не знали всего этого. Со стороны им казалось, что муж меня боготворит и у нас всё идеально.
История Саши показывает, что помощь психолога нужна не только тому, кто ревнует, но и тому, кого ревнуют. Человек, который подвергается тотальному контролю, становится уязвимым и тревожным, а его собственные потребности и желания уходят на второй план — он уже не знает, как жить по-другому и чего хочет сам. Поэтому бывает так сложно просто закончить отношения и уйти.
Как на ревности держится брак
В знаменитой книге «Игры, в которые играют люди» американский психолог и психиатр Эрик Берн рассказывает, как один человек с личностными проблемами подбирает себе в партнеры того, кто эти проблемы будет поддерживать и растить. Это такая игра: у героев сложились правила, и они не могут из них выйти.
Скорее всего, вы встречали такие игры в жизни. Вот простой пример: друг жалуется на какую-то сложную ситуацию, а вы предлагаете варианты решения. Но на каждый вариант он отвечает: «Да, но…». В итоге ни одно предложение не принимается, потому что инициатор игры играет не ради того, чтобы получить советы, а по каким-то другим причинам. Причем он сам может даже не знать этих причин.
С ревностью то же самое: пара играет в игру, но сама даже не понимает этого, а просто продолжает следовать сложившимся правилам.
Игра «Если бы не он»
Иногда ревность бывает проявлением более сложных чувств. Например, в отношениях пропала страсть, и пары разыгрывают сцены ревности, чтобы хоть как-то «подогреть» чувства, испытать сильные эмоции.
Если оба партнера так живут и их всё устраивает, то можно ничего не менять. Например, девушка Ольга специально делает всё, чтобы заставить своего парня Максима ревновать: флиртует с барменами, много говорит о коллегах-мужчинах. И когда ей удается спровоцировать Максима, они ссорятся, а после мирятся с помощью бурного секса. Это не похоже на здоровую ситуацию, но пары могут жить так много лет.
Чего нельзя делать, если вас ревнуют
Проработка ревности — это попытка разобрать свои потребности с психологом, а не переделать близкого человека под себя. Поэтому вот чего точно не надо делать в отношениях с ревнивцем.
Терпеть и оправдываться. Если человек не дает поводов, а партнер продолжает ревновать, можно предложить ему обратиться к психологу. Но если ревнивец не хочет ничего менять и продолжает винить во всём партнера, остается второй вариант — разойтись. Не стоит пытаться сохранить отношения, которые вредят обоим.
Давать смотреть свои соцсети. Иногда кажется, что в отношениях с ревнивцем поможет максимальная открытость. Люди дают партнеру пароль от телефона, разрешают просматривать соцсети, подключают отслеживание геопозиции. Но это не работает.
Здесь важно понять разницу. В здоровых отношениях, когда никто никому не изменяет, у партнеров и так открыты соцсети и телефоны: один может при необходимости позвонить с телефона другого или открыть Вконтакте на чужом ноутбуке. При этом человек не засядет там на час, чтобы изучить все переписки — он просто сделает свои дела и выйдет.
Другое дело, когда женщина говорит мужчине: «Ладно, раз ты так ревнуешь, вот, смотри что угодно, мне нечего скрывать». Она идет на уступку не потому, что ей самой так хочется, а потому что ее вынудили. Во-первых, мужчина не перестанет от этого ревновать, а во-вторых, женщина лишается собственного пространства. Она будет лишний раз думать, прежде чем обсудить с подругами в чате даже что-то безобидное. Со временем это будет напрягать всё сильнее.
Делать вид, что всё нормально. Ревность часто принимают за проявление любви или страсти и считают, что все в порядке. Но ревность говорит не о том, как дорог партнер, а о том, что у ревнивца есть проблемы с представлениями о себе. Они не решаются сами собой и рушат отношения.
Как работать с ревностью
Универсальный совет про отношения только один — подробно разбираться в проблеме, ходить к психологу, обсуждать, наблюдать, анализировать, прорабатывать детские травмы. То есть простых рецептов для отношений, как всегда, нет, нужна большая работа над собой.
Например, психолог может сказать, что для решения проблемы с ревностью нужно поделиться с партнером своими чувствами: «Я дорожу тем, что ты боишься меня потерять. Но когда ты лезешь в мой телефон, я чувствую, что ты мне не доверяешь. Давай договоримся, что, когда ты в следующий раз приревнуешь меня, мы это обсудим. А не будем проверять мои соцсети». В случае с поведенческой ревностью это может сработать. Но если человек имеет дело с клиническим ревнивцем, ему нужно выйти из потенциально опасных отношений, а не пытаться договориться. В случае с клинической ревностью не обойтись без специалиста.
Почему возникает ревность и как от неё избавиться: советы психолога
Психолог делит романтическую ревность на две категории: сексуальную (вы переживаете, что партнер изменит вам физически) и эмоциональную (вы беспокоитесь, что партнер будет эмоционально близок с кем-то другим). Согласно исследованиям, мужчины чаще страдают от первого, а женщины более склонны к ревности второго типа
Читайте также: 12 привычек, от которых стоит избавиться человеку до 30 лет
«Ревность всегда зарождаются там, где есть три человека», – объясняет доктор Лихи. Это чувство возникает тогда, когда один из партнеров чувствует угрозу от третьей стороны. Или один из партнеров заинтересован в третьей стороне, или этот «третий» заинтересован в человеке, который находится в отношениях. Конечно, иногда это может быть и то, и другое.
Почему возникает ревность?
Оба вида ревности могут возникать из-за неуверенности в отношениях, говорит Роберт Лихи. Причинами такой неуверенности бывают неоправданные ожидания, неравноценны обязательства партнеров, опыт разрыва отношений по инициативе экс-партнера и пережитая измена в предыдущих отношениях.
«Иногда ревность может возникать как следствие высокой самооценки, из-за которой недостатки в поведении другого человека кажутся более явными по сравнению с собственными», – говорит Лихи. Человеку с завышенной самооценкой может показаться, что с ним обращаются ненадлежащим образом, недостаточно любят.
Но ревность – это не всегда плохо.
«Небольшая или умеренная степень ревности может свидетельствовать о сильной связи и любви. Бывают ситуации, когда люди пытаются проверить своих партнеров, чтобы увидеть, ревнуют ли они. Если не переусердствовать, то в этом нет ничего криминального», – объясняет психолог.
Если вы чувствуете навязчивую ревность, которая съедает вас изнутри и мешает счастливым отношениям, Роберт Лихи предлагает прислушаться к пяти советам, которые помогут прекратить ревновать.
Как прекратить ревновать: пять советов
1. Контролируйте свою ревность. Осознайте, что это сложная эмоция, которая имеется у всех и на которой не стоит заострять внимание.
2. Откажитесь от поведения, которое только усиливает ревность. Перестаньте допрашивать и проверять партнера, следить за ним и во всем контролировать. Чем чаще вы занимаетесь подобными вещами, тем больше вы подпитываете свою ревность.
3. Время ревности. Преодолеть ревность раз и навсегда не получится, но и постоянно ревновать не стоит. В дни, когда возникает это чувство, уделяйте 10-20 минут, чтобы записать свои мысли о ревности в блокнот и проанализировать их. Но потом к этим мыслям не возвращайтесь.
4. Установите правила. Откровенно поговорите с партнером. Обсудите с ним такое поведение друг друга, которое для вас обоих приемлемо, а какое нет. Расскажите, что вас смущает и заставляет ревновать. Умение слышать друг друга и идти на компромиссы помогает строить счастливые отношения, где нет места для ревности.
5. Не тешьте себя напрасными надеждами. Ревность не всегда возникает на ровном месте. Случается так, что партнер действительно обманывает вас или просто вам не подходит. Не бойтесь расставания, если отношения ведут в никуда. Помните, что у вас была счастливая жизнь в этих отношений и будет после.
Ревность: почему мы испытываем это чувство с научной точки зрения
Начнем с того, что ревность – это сложная, комплексная эмоция. Это одновременно и тревога, и страх, и злость, и печаль – вообще у каждого разный набор. Кроме того, ревность иногда вполне обоснована – для этого есть поводы. Но тогда стоит задуматься о будущем таких отношений. Мы же обсудим ревность необоснованную – ту самую, которая только гложет человека изнутри и мешает строить здоровые отношения.
Ревность близка зависти. Только зависть – это скорее про материальные ценности, личные качества, таланты и достижения, а ревность – это про внимание, любовь, заботу со стороны других людей. То есть когда мы ревнуем близкого человека – по сути, мы завидуем кому-то третьему, кому, как нам кажется, наш близкий дает больше тепла, внимания и любви. Кстати, этим «близким человеком» может быть не только романтический партнер, но и друг, родитель, родственник.
Если мы говорим о ревности в общем (а не о патологическом ее проявлении), то это чувство, призванное нас оберегать – избегать ситуации, в которой мы испытаем боль от того, что нас бросили. Существует такое понятие, как «теория привязанности Боулби». Джон Боулби – английский психиатр и психоаналитик XX века, специалист в области психологии развития, психологии семьи, психоанализа и психотерапии. Так вот, согласно его теории, человек не может выжить самостоятельно – без чьей-либо заботы. Более того, под этой «заботой» понимается не только прозаичное «накормить, запеленать, напоить, уложить спать» и так далее, но и объятия, поцелуи, нежность, внимание и прочие более глубокие психологические проявления любви. В таком случае ревность – это логичная реакция на потенциальную угрозу того, что эту заботу отнимут. А практически все механизмы и реакции в организме человека нацелены на его выживание.
Но дело в том, что иногда ревность переходит разумные границы – угрозы нет, а человек все равно испытывает это гнетущее и теперь уже разрушающее чувство.
© Кадр из фильма «Гарри Поттер и Кубок огня»
Люди-чашки и люди-стаканы
Начнем с того, что я сама долгое время страдала от собственной ревности – казалось, она мне не подчиняется, я нахожусь в ее власти. И главное, было совершенно неясно, почему так происходит. Ведь дело было вовсе не в людях рядом – никто из близких не давал реальных поводов сомневаться в чем-либо, внимания, заботы и любви вроде тоже было вполне достаточно. Но на самом деле как раз недостаточно – для меня, конечно же.
Психолог Дарья Шмакова рассказала о так называемой теории о людях-чашках и людях-стаканах. Конечно, чашки и стаканы есть разного объема. Но представим стандартные – чашечка из сервиза (такие обычно идут с вместе с блюдцем) 200 мл и стакан 300–350 мл (пускай будет граненый). Эти миллилитры в нашем случае говорят не о том, сколько жидкости поместится в емкость. Это про то, сколько любви в человеке – то есть заботы, нежности, тепла и так далее.
Вот представьте себе ситуацию, когда человек-стакан «заливает» любовью человека-чашку – у партнера уже через край все это внимание льется. В ответ чашка не может наполнить стакан – она действительно всю себя отдает, без остатка. Стакан думает, что его недостаточно любят, начинает ревновать, искать причины недостатка тепла. А причины нет – по своим меркам человек-чашка делает максимум.
Когда я услышала это первый раз, я поняла, в чем моя проблема. Я – стакан. Среди моих близких есть чашки. Поэтому в большинстве случаев и возникает моя ревность. Попробуйте проанализировать эту теорию и свои отношения с людьми. Может быть, вы тоже стеклянный граненый 300-миллилитровый? Но если ваши сложности это не решает – разбираемся дальше.
Причины ревности
Берите карандаш – ставьте галочки там, где про вас. Психоаналитик и психолог, приверженец неофрейдизма Карен Хорни различала невротическую и здоровую ревность. Первая «совершенно непропорциональна опасности, она диктуется постоянным страхом утратить обладание данным человеком или его любовь, вследствие этого любой другой интерес, который может быть у данного человека, представляет потенциальную опасность». Вторая «может быть адекватной реакцией на опасность потери чьей-то любви».
«Невротическая ревность совершенно непропорциональна опасности, она диктуется постоянным страхом утратить обладание данным человеком или его любовь».
Неуверенность в себе
И ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что у человека низкая самооценка – он полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени. О том, что ревность связана с неустойчивостью самооценки, говорили и психиатр, психотерапевт и доктор медицинских наук Цезарь Короленко и психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук и доктор психологических наук Наталья Дмитриева.
Страх
Боязнь потерять любимого человека или страх одиночества – все это может стать причиной для ревности. Даже если партнер не дает поводов для этого. Страхи в принципе часто отравляют нашу жизнь.
Негативный опыт в прошлом
Если человека предали один раз – он будет настороженно себя вести в следующих отношениях. Если такое повторится, недоверие к людям возрастет. Тогда уже неважно, есть ли реальная угроза, – негативный опыт в прошлом не дает полноценно довериться близкому человеку.
Сюда же можно отнести и негативный опыт из детства. Например, родители уделяли больше внимания младшему ребенку, и старший ощущал нехватку тепла и любви. Тогда во взрослом возрасте старший будет искать эти тепло и любовь в других людях – и, скорее всего, ревновать. Об этом говорит и современный психоаналитик Петер Куттер. Он соотносит происхождение ревности с травмой отвергнутого ребенка. Ни один родитель не может абсолютно всегда быть заботливым (это нормально). В зависимости от того, насколько сильно ощущался этот недостаток внимания в детстве, взрослый человек будет более или менее ревнивым.
Собственные проекции
Вот это причина-парадокс. Если человек изменил или подумал об измене – он может начать подозревать своего партнера. Ведь «у меня-то такая мысль закралась в голову – где гарантия, что у любимого таких мыслей нет?» Такое еще называют «судить по себе».
Идеалистический настрой
«Чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться». Когда в воображении вы рисуете красивые картинки того, как «должно быть», в реальности вас точно будет что-то не устраивать. Просто потому, что партнер не может залезть к вам в голову и понять, чего вы ждете. А вам будет казаться, что вы получаете от близкого человека недостаточно любви, внимания и заботы.
Отношение к людям как к собственности
Тут, кажется, и объяснять ничего не надо – другой человек не может полностью вам принадлежать. Об этом не стоит забывать. Ревность возникает и на почве того, что кто-то чужой «пользуется вашим близким». Только вот люди – не вещи, чтобы ими пользовались и делили их, как имущество.
Зависимость от партнера
Тут считаются и эмоциональная, и материальная зависимость. Если весь ваш мир вертится вокруг одного человека, то, конечно, вам будет время от времени казаться, что его внимания мало. Если ваше настроение зависит от партнера и только – вы будете остро ощущать любые изменения в моральном состоянии близкого. Но зависимость, как известно, – штука пагубная.
Как бороться с ревностью (зачем это делать и надо ли вообще)
Бороться с ревностью надо – но только в том случае, когда она излишняя и необоснованная. Такое явление приводит к обидам близкого человека – вместо того, чтобы приблизить его к себе, мы его отталкиваем. Мне нравится на эту тему рассуждение экзистенциального психолога, психиатра, невролога и философа Виктора Франкла: «Ревнивый человек, сомневаясь в своей возможности удержать своего партнера, может действительно потерять его, может действительно толкнуть партнера в объятия другого, принуждая к неверности, потому что он усомнился в его верности. Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».
«Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».
Поговорите с близким человеком
Партнер уверен, что не дает поводов сомневаться, – но «поводы» для каждого разные. Тогда стоит обсудить с близким человеком вашу ревность. Объясните, что в вашем понимании этот самый «повод», какие причины могут на самом деле скрываться за вашей ревностью. Тут важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру. Иногда любимый человек просто не понимает, что происходит и почему так. Может быть, вам удастся справится с ревностью вместе – а не в одиночку.
Оставьте шпионаж
Слежка в соцсетях тоже считается. Хуже просто излишней и необоснованной ревности может быть только необоснованная ревность, которой вы пытаетесь найти основания в соцсетях, в личных переписках партнера или где-либо еще.
Работайте над самооценкой и полюбите себя
Когда вы увлечены своей жизнью, довольны ею и развиваетесь в разных направлениях, у вас не остается сил, времени и желания думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от партнера – у вас есть работа, хобби, дела. Да и когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, зачем ревновать?
Разложите ревность по полочкам
И перестаньте так много, черт возьми, думать! «Много думать – вредно» – это одна из самых ценных и одновременно недооцененных фраз, которые мне когда-либо говорили. Начните с осознания причин своей ревности. Лучше даже расписать их на бумаге или в заметках телефона. Когда увидите причины необоснованной ревности, станет проще объяснить самим себе, почему ревновать в этом случае бесполезно и беспочвенно. Кроме того, если вы подробно изложите свои переживания и опишите поводы для ревности, станет понятно, обоснованное это или необоснованное чувство.
«Много думать – вредно».
Обратитесь к психотерапевту
Не устанем напоминать, что это вовсе не стыдно. Психотерапия – это отличная возможность справиться с проблемами профессиональным методом. Психотерапевт поможет понять, в чем причина вашей ревности, вместе вы выясните, как с этим справиться. К слову, это далеко не все, что умеет психотерапевт – если вы давно задумывались о его посещении, то это ваш знак, что сейчас самое время.
РЕВНОСТЬ — ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЛЮБВИ?
Многие считают ревность неким стимулятором отношений: ревнует-значит, любит. Да, в маленьких дозах ревность действительно может укреплять чувства. Но когда вы слышите упреки в неверности постоянно и без всякого повода, чувствуете, что каждый ваш шаг контролируется, с ужасом ждете каждый вечер выяснения отношений, то тут уж становится совсем не до любви. Отчего возникает ревность и можно ли с ней справиться, рассказывает специалист клиники «ИНСАЙТ» психотерапевт Татьяна Королева.
КОГДА РЕВНОСТЬ НЕОБХОДИМА
Действительно, все хорошо в меру. Ревность в умеренных дозах дает тонус, вносит в отношения необходимый адреналин. Мужчина по своей природе завоеватель, революционер, и в какой-то мере у него должно быть развито собственническое чувство. Поэтому, когда его партнерша пытается нравиться окружающим, это его «подстегивает» и он не переключается на другую женщину, а все время завоевывает одну. Ведь если на его женщину смотрят другие мужчины, значит, он выбрал одну из лучших. И этот «костер» любовных отношений нужно постоянно поддерживать, иначе можно полностью потерять интерес друг к другу.
ЧТО ТАКОЕ ПАРАДОКС СТРАСТИ?
Другое дело, когда это чувство собственности начинает принимать уже патологические формы. Человек считает, что его партнерша всегда должна находиться радом с ним, контролирует каждый ее шаг, проверяет телефонную книжку. Он может звонить ей каждые десять минут, чтобы проверить, чем она занимается. Если она хоть немного задерживается на работе, не отвечает на телефонный звонок, у него начинается сильнейшая паника. В психологии такое поведение называется «парадоксом страсти» -когда у человека, который ревнует, нет границ своего «я», он не осознает себя, просто растворяется в своем партнере. Постепенно его партнерша теряет к нему интерес, и, вместо того чтобы приближаться, начинает отдаляться еще дальше: проводить больше времени с подругами, задерживаться на работе. Естественно, такие отношения ничем хорошим не заканчиваются.
МУЖ И ЖЕНА — ОДНА САТАНА
На первом месте у ревнивого человека обычно стоит страх потерять партнершу, которую он привык считать своей собственностью. Постоянно преследуя ее своими подозрениями, он лишает ее свободы. Однако часто получается, что женщина сама хочет, чтобы к ней так относились. Ей нравится, что ее любимый мужчина постоянно ее контролирует, ревнует ко всем подряд, устраивает скандалы.
И они оба прекрасно друг с другом уживаются: ему нужна определенная доля провокации, чтобы получить взрыв адреналина, а ей нравится доводить его до такого состояния. Хотя и она, и он — истероидные личности, которые компенсируют свои комплексы за счет друг друга. Ведь зрелому человеку с нормальной самооценкой обычно не свойственны такие «приступы» ревности. Кстати, ревнивцы очень часто встречаются среди известных, богатых людей, внешне очень ярких, самодостаточных, гиперсексуальных. Человек добился всего, чего хотел, но от страхов и комплексов не избавился. Поэтому и чувство собственности проявляется у него гораздо сильнее, чем у обычного человека со средним достатком.
МОЛЧАНИЕ — НЕ ВЫХОД
На самом деле в ревности нельзя обвинять только того, кто ревнует. В этом всегда виноваты оба партнера. Ведь часто женщина, которая ушла от одного мужчины из-за того, что он стал сильно ее ревновать, находит другого, с которым получается та же история. И поэтому если ревность еще не приняла патологические формы, а вы хотите сохранить отношения, не надо опускать руки, всегда есть возможность договориться. Часто даже самые близкие люди ведут себя как с разных планет. Нужно помнить о том, что одна ситуация вызовет у разных людей совершенно неодинаковые эмоции. Например, женщина, помимо того что проводит время с партнером, иногда предпочитает ходить куда-нибудь с подругой, допустим в ночной клуб. И она не обидится на любимого человека, если он будет вести себя так же. А его такое ее поведение раздражает, но он сдерживает себя и отмалчивается. Она видит, что ему что-то не нравится, но тоже предпочитает молчать. Но если люди любят друг друга, они ни в коем случае не должны пускать все на самотек. Всегда должен быть «стол переговоров», нужно спокойно обсудить отношения, спросить у любимого человека: «что ты чувствуешь, если я веду себя так-то? Тебя все устраивает?». Возможно, он просто не хочет показывать свою ревность или обиду.
ЛИБО Я, ЛИБО ОНА
У женщины ревность проявляется чаще на фоне эмоциональности, ранимости, заниженной самооценки, обычно, когда у мужчины уже появилась любовница. В большинстве случаев это происходит, когда супруги уже несколько лет прожили в браке, обзавелись детьми, и тут она вдруг узнает, что у него есть любовь на стороне. Многие женщины, стараясь сохранить семью, терпят такое положение, пытаются не обращать внимания на «похождения» мужа либо надеются, что он додумается о разводе сам. На самом деле затягивать ситуацию не стоит. Лучше сразу поставить вопрос ребром:
«Давай решать — либо ты выбираешь ее и мы расходимся, либо остаешься в семье». Мужчина никогда не пойдет на развод сам. Большинство представителей сильного пола очень боятся ответственности, да и женщина всегда занимает пострадавшую сторону. В любом случае, если вы уже не заинтересованы в отношениях с этим человеком, жертвовать собой не нужно. Пытаясь сохранить семью, вы еще больше ее разрушите.
ГРАНЬ МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ И САМОУВАЖЕНИЕМ
То же самое касается женщин, которые говорят, что «готовы вытерпеть все, потому что любят». Такая женщина спокойно относится к тому, что ее партнер не разрешает ей выходить из дома без его ведома, проверяет все ее звонки, выворачивает карма¬ны, контролирует каждый ее шаг, хотя себе позволяет полную свободу в отношениях. И часто женщина живет с ним только из-за собственной заниженной самооценки, уверенности в том, что «все равно никого лучше не найдет». Тем не менее разорвать такие отношения никогда не поздно, даже если они складывались на протяжении многих лет. Постараться повысить самооценку, отпустить этого человека, чтобы освободить место для более достойного. Полную чашу еще раз не наполнить. Ведь если он уже не прислушивается к тому, что она ему говорит, значит, не уважает ее. А зачем ей такая любовь?
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О РЕВНОСТИ
Итак, ревность полезна в минимальных количествах. Женщина должна привлекать внимание других мужчин, а мужчина — других женщин. Ревность не дает партнерам возможности охладеть друг к другу. Любовные отношения это — костер, который нужно постоянно поддерживать. Но при этом не доводить друг друга до невротических расстройств.
Автор: Юлия Хотяновская
Разрушительная ревность. 5 приемов самопомощи
Следует помнить, что ревность — энергозатратное чувство. Формируется она еще в детстве, например, когда девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумент, способный развенчать сомнения: «Не доверяй — обманут». Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми. Здесь срабатывает алгоритм: чего мы боимся, то нас и настигает. И в этом алгоритме нет мистики. Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает другого на плохие поступки.
Как справиться с ревностью?
Вначале проанализируйте: основана ли она на реальных событиях или это проявление низкой самооценки, эгоцентризма. Если патологическая ревность необоснована и вы уже истязали ею и себя и партнера, то рекомендую применить приемы самопомощи:
1. Усильте ревность на уровне эмоций
Когда на вас нахлынуло чувство ревности, необходимо перевести его из мысленного поля в физическое. Попробуйте кричать, бить подушку, примите контрастный душ, танцуйте, кривляясь, доведите себя до истерического смеха. Ваша цель — сделать все возможное, чтобы выгнать это чувство и негативную энергию из разума и тела.
2. Поговорите откровенно с партнером
Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство. Если вы дороги партнеру, то он поможет вам справиться с беспочвенной ревностью. Если же основания есть, то надо серьезно задуматься над проблемой, существующей в отношениях.
3. Не будьте «агентом 007»
Чем больше вы скрываете от партнера (код блокировки на смартфоне, ноутбуке, планшете), тем больше вероятность вызвать чувство ревности. Как только вы что-то закрываете, вы даете повод думать, что вам есть что скрывать. Настоятельно рекомендую не засекречиваться, избавив тем самым партнера от лишних поводов для ревности.
4. Развивайтесь
Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии.
5. Контролируйте мысли
Переместите фокус внимания с партнера на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.
Главное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.
Что движет завистью? | Психология сегодня
Ирландская писательница Элизабет Боуэн однажды написала: «Ревность — это не более чем чувство одиночества против улыбающихся врагов». Это простое утверждение создает прекрасную картину того, что такое ревность; Другие счастливы, откровенно радостны или втайне насмехаются, а мы остаемся одни, чтобы выглядеть дураками.
Однако то, что заставляет нас ревновать и страдать из-за этой волнующей эмоции, не всегда «улыбающиеся враги», которых мы формулируем в своем уме.«Сексуальная секретарша» и «любовь к колледжу» редко представляют собой угрозу, которую мы думаем о них, но подавляющее, одержимое состояние подозрения, в которое мы попадаем из-за этих персонажей, может представлять реальную опасность для наших самых близких отношений.
Ревность сама по себе может стать чем-то вроде злого в нашей жизни. Известно, что действия, предпринятые от его имени, разрушают зарождающийся роман, медленно разрушают давний союз или даже приводят к серьезным злоупотреблениям. В сообщении в блоге, которое я недавно написал о секстинге изменяющих пар из-за настоящей близости, я описал, как легкость и доступность технологий могут вызвать еще большее недоверие и обман между парами.Электронная почта, текстовые сообщения и Facebook могут стать идеальной платформой для установления новых контактов. Но по мере того, как открываются шлюзы для общения, могут потечь зеленые волны ревности.
Ревность — это не то, над чем мы можем сильно повлиять. По правде говоря, это естественная, инстинктивная эмоция, которую каждый испытывает в тот или иной момент. Проблема с ревностью в том, что она маскирует другие чувства и отношения, которые еще более обидны для нас и наших близких. Его интенсивность часто скрывает глубоко укоренившееся чувство собственничества, незащищенности или стыда.Я считаю, что в основе ревности очень часто лежит не сама угроза, а внутреннее побуждение мучить себя и ругать себя самокритичными мыслями.
Подумайте о мыслях, которые возникают у нас, когда мы ревнуем. За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли вроде: «Что он в ней видит?» может быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие страхи материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем, направляя гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, разорены или нежелательны.«
Эти критические внутренние голоса и порождаемые ими чувства унижения могут быть для нас более болезненными, чем сама угроза. Они также могут быть более реальными. Это негативное самообучение сопровождает нас в наших личных отношениях и вселяет в нас уровень сомнений и критики, который мешает нам воспринимать себя как действительно любимых. Это напоминает нам о подозрительности с мыслями типа «Она на самом деле не заботится о тебе» или «Ты не можешь ему доверять. Просто держи его на расстоянии».
Этот внутренний наставник был сформирован на основе негативного опыта, полученного нами в детстве.Независимо от того, были ли мы свидетелями деструктивных межличностных отношений или нас заставили плохо относиться к себе со стороны значимой родительской фигуры, мы усвоили эти переживания, отождествляя себя с выраженными деструктивными установками. Если мы чувствовали себя незначительными из-за того, что нас игнорировали, очень вероятно, что мы перенесли эту незащищенность с собой во взрослую жизнь и в любые романтические отношения, которые мы строим.
Многие из нас часто не осознают основного стыда, который существует внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны.Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем. В серьезных отношениях реальная боль от отказа или предательства может вызвать старые чувства, что с нами что-то в корне не так.
Точно так же этот внутренний критик обращается против нас, он также включает самых близких нам людей. Когда мы замечаем, что разжигаем необоснованные подозрения или обвиняем наших партнеров в том, что они «отвлекаются, отвергают, бесчувственны или жестоки», важно подумать, насколько это наша реальная точка зрения, а какая — продукт нашего наставничества. критический внутренний голос.Основана ли эта критика на реальных событиях или действиях? Несоразмерны ли наши неблагоприятные реакции ситуации?
В то время как настоящие отказы причиняют боль, долгосрочный вред в первую очередь причиняется тем, что наш критический внутренний голос продолжает критиковать и влиять на нас еще долгое время после того, как инцидент закончился. Когда мы прислушиваемся к деструктивному самообучению, которое подпитывает нашу неуверенность и недоверие, мы рискуем повлиять на свои эмоции до такой степени, что причинит боль как нам, так и близким. Со временем мы становимся менее похожими на того человека, которым мы являемся на самом деле, и становимся больше похожим на человека, которого определяет нас наш критический внутренний голос.
Например, когда мы в конечном итоге обыскиваем сотовый телефон нашего партнера на предмет подозрительных сообщений или запрещаем нашему партнеру иметь друзей противоположного пола, мы можем действовать, исходя из старой неуверенности в себе и недоверия, которые не имеют ничего общего с текущими обстоятельствами. Даже если затем мы находим текстовое сообщение от бывшего в телефоне нашего партнера или слышим, что наш партнер тусовался с привлекательным коллегой на корпоративном мероприятии, мы можем отреагировать так, что ни мы, ни наши партнеры вряд ли будут уважать .
Принятие этих негативных атак и отказ от них может привести к самоисполняющемуся пророчеству, создавая реальную дистанцию между нами и нашими партнерами, отталкивая их все дальше от нас, возможно, в конечном итоге, в объятия другого человека. Даже когда наши «худшие опасения» реализуются, никакой нечестный поступок или даже неверность не должны использоваться в качестве доказательства атак, которые наш критический внутренний голос направляет против нас.
Понимание корней, спусковых механизмов и причин нашего чувства ревности — важная часть поддержания здоровых отношений.Для этого мы должны осознавать критические внутренние голоса, движущие нашей неуверенностью и неуверенностью в себе. Если мы сможем идентифицировать эти мысли, мы сможем бросить им вызов как «улыбающихся врагов», которые они и есть, те, которые хотят, чтобы мы остались одни. Мы можем действовать против мыслей, которые говорят нам быть подозрительными, недоверчивыми и обвиняющими.
Хотя вызов этим мыслям может поначалу вызывать у нас беспокойство и даже усиливать голосовые атаки в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это укрепит нас как личности и улучшит наше доверие и общение с нашими партнерами.Чем больше мы ослабляем этого внутреннего врага, тем больше укрепляем позитивное самоощущение. Это позволит нам принять реальность того, что нас любят, и отвергнуть неправильное представление о том, что нас собираются предать. И если бы была неверность, нам было бы намного легче пережить это, если бы мы не позволяли нашему критическому внутреннему голосу взять над нами верх.
Почему мы ревнуем? 9 причин ревности в отношениях — New Harbinger Publications, Inc
Роберт Лихи, доктор философии, автор книги Лекарство от ревности
Ревность может легко завладеть нашими отношениями, рассердить, взволновать и подавить, а также подавить наши эмоции.Сексуальная ревность может быть настолько сильной, что даже может привести к разрыву романтических отношений. Итак, если что-то может быть настолько разрушительным, почему мы ревнуем? Почему мы сами являемся причиной собственных страданий? Мы, , хотим, чтобы страдали?
Нет, мы не хотим страдать. Но действие в соответствии с нашими чувствами ревности может привести к нашим страданиям и страданиям нашего партнера. Какой в этом смысл?
Ревность: корни нашей эволюции?Есть много факторов, способствующих ревности.Во-первых, ревность адаптивна с эволюционной точки зрения. При объяснении причины ревности уместны две теории: первая — это теория родительских инвестиций, , которая предполагает, что она не будет адаптирована к выживанию наших генов, если мы потратим большую часть наших усилий на заботу о чужих генах. Женщины без сомнения знают, что являются матерями своих детей, но мужчины не уверены. Это объясняет тот факт, что исследования показывают, что мужчины более ревнивы к сексуальной неверности, а женщины более ревнивы к эмоциональной близости с конкурентом.
Вторая теория, которая особенно важна для ревности между братьями и сестрами и друзьями, — это модель ограниченных ресурсов. На протяжении всей эволюционной истории люди жили на грани голода. Таким образом, любые конкуренты в семье (или друзьях) будут соревноваться за доступные ограниченные ресурсы. Итак, ревность — это соревновательная эмоция, которая возникла и сохраняется по сей день.
Есть и другие факторы, способствующие большей ревности. Второй фактор — это истории отказа, потери или предательства .Например, один мужчина объяснил свою ревность тем, что узнал, что его отец изменял его матери много лет — и все остальные знали об этом, кроме него. Как он мог кому-то доверять после этого? Другая женщина описала историю отношений с мужчинами, которые ей изменяли, поэтому она ожидала предательства.
Третий фактор — это стиль прикрепления . Страх быть брошенным часто может вызвать чувство ревности. Напротив, люди, избегающие близости — люди, которые ценят независимость, — наименее ревнивы, потому что они не полагаются на близость, а отношения для них менее ценны.
Четвертый фактор — это инвестиции , которые у вас есть в отношении . Часто в первые несколько месяцев ухаживания за кем-то вы меньше инвестируете и меньше ревнуете. По мере развития отношений вы становитесь более уязвимыми для ревности, потому что вам есть что терять. Отношения, которые живут короче, носят поверхностный характер или имеют меньшее значение, — это те отношения, в которых вы будете менее подвержены ревности. Фактически, одна женщина указала мне, что она преследовала только поверхностных отношений из-за своего страха перед предательством.Если мужчина для нее не имеет значения, предательство не будет иметь для нее значения.
Где сходятся зависть и неуверенность в отношенияхПятый фактор — это неопределенность относительно взаимосвязи . Например, долгосрочные отношения (в которые вложено больше) менее склонны к ревности. Например, пары больше не уверены в географической удаленности или в том, где один партнер связан с кем-то другим (например, с кем-то, кто состоит в браке). Другие формы неопределенности включают различия между партнерами в уровне приверженности, различия в ожиданиях моногамии и различия в ценностях надлежащего поведения.
Шестой фактор — это ваше представление о том, что у вас нет желаемой альтернативы партнеру, если эти отношения прекратятся. Вы думаете, что эти отношения необходимы для вашего счастья. Если вы думаете, что у вас есть хорошие альтернативы, вы менее склонны к ревности. Альтернативой может быть хорошая система поддержки, а не только хороший партнер. Если у вас есть друзья и семья, на которых вы можете положиться, вы меньше боитесь потерять отношения.
См. Также: 5 способов улучшить отношения в Интернете
В-седьмых, хотя некоторые люди утверждают, что ревность является результатом низкой самооценки, исследования по этому поводу неоднозначны — некоторые исследования показывают, что низкая самооценка связана с повышенной ревностью, в то время как другие исследования не показывают взаимосвязи между ними.Фактически, в своей клинической практике я встречал случаи, когда ревность иногда могла быть результатом высокой самооценки. Ваша ревность сигнализирует о дисбалансе в отношениях, и вы не позволите кому-то так относиться к вам.
Восьмой фактор — это стиль мышления, который мы используем, когда ревнуем. Я называю это Jealousy Hijack . Наше мышление сосредотачивается на угрозе, делает поспешные выводы («Мой партнер оставит меня»), вовлекает нас в чтение мыслей («Он заинтересован в ней») и принижает наши положительные стороны («Наши отношения не важны»).Наши нереалистичные предположения об идеальном романе, полной прозрачности и свободе от конфликтов будут вносить вклад в правила для отношений, которым зачастую невозможно соответствовать.
Девятый фактор, усиливающий нашу ревность, — это то, как мы справляемся с этими чувствами. Ревность может привести к ухудшению ситуации. В моей книге Лекарство от ревности я описываю, как ревнивые партнеры допрашивают, проверяют, преследуют, угрожают, критикуют соперников или отказываются от своего партнера.Эти стратегии «совладания» часто имеют неприятные последствия — отталкивают партнера, угрожают отношениям и, по иронии судьбы, усиливают ревность.
В конечном счете, ревность касается двух людей, которые чувствуют связь друг с другом. Есть приемы, которые партнеры могут использовать, чтобы говорить о ревности, придумать общий план, как справиться с вашими разногласиями и укрепить доверие. Есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы не увлечься интенсивностью ваших чувств в данный момент, что затем приведет к размышлениям и беспокойству обо всем, что между вами развалится.
Чтобы узнать больше о том, как избежать ревности, возникающей между вами и вашим партнером, посмотрите The Jealousy Cure .
Роберт Лихи, доктор философии , является автором или редактором двадцати шести книг, в том числе The Jealousy Cure . Он возглавлял или принимал активное участие во многих национальных и региональных организациях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Почему мы ревнуем и завидуем? »Наука ABC
Ревность и зависть проистекают главным образом из сравнения.Хотя эти термины часто используются как синонимы, они имеют разные значения, поэтому причины, по которым мы их чувствуем, могут быть разными.
Нам всем знакомо это чувство, будь то из-за того, что партнер или близкий друг обращает внимание на кого-то другого, коллега получает повышение по службе, которое вы хотели, или в любой из бесчисленных других ситуаций, которые заставили нас почувствовать боль ревности. Я уверен, что многие из нас виновны в том, что время от времени вели себя необоснованно из-за этих чувств.
Это также очень распространенная тема в рассказах, фильмах, песнях и других формах искусства. Шекспир назвал его «зеленоглазым чудовищем».
Ревность и зависть — универсальные эмоции, но почему именно мы их чувствуем?
Ревность против зависти
Ревность и зависть — термины, которые часто используются как синонимы, но между ними есть разница.
Ревность относится к людям и отношениям. Есть 3 заинтересованные стороны — « мне », « любимый » и мой « Competition ».Когда дело доходит до ревности, «, любимый, » незаменим или не изменится, в то время как « Competition » может измениться.
Рассмотрим пример хорошо известной экранной пары: Росс и Рэйчел из Friends . В течение их отношений зрители видят, что Росс завидует Пабло, Барри и Марку, среди прочих. Для Росса Рэйчел — его возлюбленная, а Пабло, Барри и Марк — его соперники. Для него его конкуренция постоянно менялась, по сравнению с Рэйчел, которая оставалась неизменной.
Зависть, с другой стороны, , больше относится к ситуациям или качествам. В этом случае заинтересованными сторонами являются — « меня, », качество или ситуация, которой я завидую, то есть « товаров » и мои « конкуренции ». Из зависти, « товаров » можно заменить, в то время как « конкуренции » незаменим.
Например, ваш друг только что купил новую машину, и, хотя вы радуетесь за него, вы завидуете их успеху.В данном случае машина «хорошая». Даже если бы ваш друг купил что-то еще, вы бы все равно завидовали. «Хорошее» может измениться, в то время как человек, которому вы завидуете, в данном случае ваш друг, остается неизменным.
Прежде чем мы сможем понять, почему мы испытываем ревность и зависть, важно отметить, что исследование большинства эмоций и чувств не является окончательным. В основном он состоит из набора теорий и гипотез, без множества вариантов их окончательной проверки. Также важно помнить, что ревность и зависть обычно ассоциируются как эмоции, а не как чувства. эмоции более сложны и включают, среди прочего, чувства, мотивацию и поведенческие тенденции.
Мы ревнуем к отношениям (Фото: envato)
Почему мы ревнуем?
Как установлено, ревность возникает в связи с отношениями или риском их потери.
Эмоции часто изучаются с эволюционной точки зрения.
Согласно эволюционной психологии, ревность объясняется адаптивной реакцией на угрозу. Однако остается спорным, является ли это адаптивной или дезадаптивной реакцией. Адаптивный ответ означал бы, что это необходимый результат эволюции, тогда как неадаптивный ответ означал бы, что это пережиток ранее необходимой эмоции.
Мы ревнуем, когда чувствуем, что наши отношения с человеком или выгоды, которые мы получаем от этих отношений, находятся под угрозой. Согласно этой теории, наш мозг запрограммирован на ревность, поскольку это побуждает нас действовать, чтобы спасти отношения. Следовательно, это не то, чего мы можем избежать или контролировать.
Другая теория гласит, что ревность — это результат незащищенности. Когда вы не уверены в себе, вы с большей вероятностью боитесь потерять отношения или их часть.
Почему мы чувствуем зависть?
Упомянутый выше эволюционный подход применим и к зависти. Однако у зависти есть еще один фактор.
Люди склонны оценивать свою самооценку и благополучие, сравнивая их с другими. Если у других есть что-то, чего нам не хватает, но мы хотим или нуждаемся, мы испытываем к ним зависть.
Поскольку зависть возникает из-за сравнения, ее можно отличить от восхищения.
Рассмотрим следующую ситуацию: вы ходили в школу с другом, которого считали равным себе.Десять лет спустя ваш друг богаче вас. Вы бы позавидовали своему другу, или вы бы позавидовали так же богатому, действительно более богатому Джеффу Безосу?
Большинство людей будут завидовать первому — своему другу. Между вами и вашим другом есть очевидное сравнение. Возможно, вы учились в одной школе, происходили из схожей семьи со схожим финансовым положением и имели схожий интеллект, но между вами и Джеффом Безосом может быть не так много общего.
Вы можете восхищаться невероятным богатством Джеффа Безоса, но позавидовать своему другу.Поэтому сравнение — важная составляющая зависти.
Помимо этих причин, чрезмерное мышление, плохой опыт, параноидальная личность и снижение самооценки — это факторы, которые могут усиливать или ухудшать чувство ревности и зависти.
Человек, завидующий своему коллеге (Фото: envato)
Полезны ли нам ревность и зависть?
Считается, что большинство негативных эмоций, таких как гнев и страх, развились или эволюционировали, чтобы продвигать наши интересы. Хотя до сих пор не решено, полезны ли нам ревность и зависть, позвольте мне представить обе стороны.
Некоторые люди считают, что эти две эмоции не подходят для нас. В конце концов, они являются для человека болезненным состоянием. Чаще всего эти эмоции приводят к поведению, которое наносит нам вред.
Ревность и зависть также возникают из-за того, что мы, , считаем важным или полезным. Однако это может быть не так, и наше бедственное положение будет необоснованным и бессмысленным.
С другой стороны, некоторые люди считают, что ревность и зависть могут быть хорошими мотивами к действию.Подумайте о ситуации, в которой необходимо работать над отношениями, или когда мы должны приобрести определенное физическое благо или развить качество, которое может быть полезно для нас. В таких случаях ревность или зависть могут побудить нас работать над тем, чем мы дорожим в своей жизни.
Мы не должны позволять этим эмоциям поглощать нас (Фото: Pixabay)
Статьи по теме
Статьи по теме
Когда мы спрашиваем себя, что мы ценим, наш ответ может быть искажен ожиданиями общества относительно того, что мы, , должны ценить, .Однако анализ вещей, которые вызывают в нас ревность и зависть, может дать более честный ответ, поскольку подталкивает нас к самоанализу и размышлениям о том, что для нас важно и полезно.
Почему возникает ревность и как с ней бороться
С самого начала человеческого существования два важных возникли чувства — любовь и ревность. Два совершенно противоположных качества вечные спутники человеческих отношений. Но что означает ревность и почему возникает ли это в отношениях?
Конечно, вы наверняка сталкивались с ощущением ревность.Его можно описать так: человеку кажется, что родственная душа проявляет больше внимания, заботы и любви к кому-то другому. Ревнивый начинается чувствовать себя беспомощным, ненужным и одиноким. Возникает к любимому человеку ревность, что сложно преодолеть самостоятельно.
Страх потери и чувство собственного достоинства — вот что сформировало основа ревности. Считается, что он возник еще в глубокой древности. Люди жившие племенами были вынуждены защищать свою территорию и народ. Кроме того, ревность мужчин была основана на том, что они хотели защитить сами от воспитания чужого потомства.Женское чувство собственности возникла потому, что дамы не хотели ни с кем делить своих мужчин и мечтали что все ресурсы мужчин будут направлены только на них.
Но прежде чем узнать причины ревности, проверьте это хорошее свидание идеи для зимы и забудьте о скуке в отношениях.
Почему мы ревнуем? 1. Комплекс неполноценности- Источник: Преодоление социальной тревожности
Если кто-то говорит, что у ревнивца низкий чувство собственного достоинства, тогда он будет прав.Но стоит отметить, что эти люди могут чувствовать свою неполноценность как сознательно, так и на подсознательном уровне. Чаще всего это проявляется в следующие моменты: «Он может найти интереснее меня »,« Его привлекают длинноногие красотки »,« Она умеет пойти к богатому человеку »и так далее.
2. Прошлая жизнь- Источник: Блог Сандей Аделаджи
Если у одного из партнеров был брак или длительный отношения раньше, потом в семейной жизни с ревнивым человеком будут конфликты часто возникают.Например, ревнивый партнер не упустит момента, чтобы упрекнуть любимого человека по прошлой любви и сразу напомнит о долгих отношениях с экс.
3. Страх одиночества- Источник: The Conversation
Человек не хочет быть один, не знает, как быть одному и не знает, что с ним делать. что. Такие люди не находили своего места в жизни, и партнер становился смысл их существования. Они завидуют, потому что боятся их потерять.Удовлетворяя свои потребности, они чувствуют себя значительными. Как только они останутся одни, они чувствуют личную неудачу.
4. Особый сценарийЛюди имеют определенное отношение и бессознательно стремитесь потерять его в отношениях с партнерами. Например, такое отношение: все мужчины изменяют своим женщинам. Чтобы это отношение было потеряно, женщина либо находит мужчину, который безумно любит ее или постоянно подозревает его в что-то.
5. Страх потери- Источник: Medium
Психология каждого человека на подсознательном уровне заключается в том, что если рядом находится близкий человек, так и должно быть постоянно. Негативные мысли, которые он может оставить, вызывают ревность, которая иногда разрушает отношения.
6. Любовь- Источник: Психология сегодня
Если сердце наполнено любовью, то и ревность присутствовать.Здесь мы не говорим о том, что люди чувствуют себя неуверенно. Когда вы испытываете глубокие эмоции, ревность — это защитная реакция, которая этот этап отношений не является чем-то глупым или бессмысленным.
Психологи утверждают, что не все люди могут завидовать своим партнеры Иногда партнеры не понимают серьезности чувств или имеют завышенную самооценку. Для них ревновать к любимому человеку — это Что-то не так. При этом отмечается, что ревность присуща у каждого взрослого, но уровень его проявления разный.
Откуда возникает ревность?
Представьте, что однажды к вам пришел близкий друг и безутешно рыдал. «Что случилось?» ты спрашиваешь. Затем ваш друг бросает бомбу: «Я только что узнал — Алекс мне изменяет!»
Как бы вы на это отреагировали? Один из способов, которым вы, вероятно, не ответили бы, — это сказать: «И это расстраивает… почему?» Большинство из нас «испытывает» зависть. Еще до того, как мы испытаем это на себе, мы интуитивно понимаем, что большинство людей будут глубоко расстроены, если им изменит парень, девушка, муж или жена.
Однако для инопланетного ученого, плохо разбирающегося в человеческих привычках, ревность была бы чем-то вроде загадки. Обычно мы не против того, чтобы у наших друзей были другие друзья. Почему же тогда большинство из нас так обеспокоены тем, что у наших сексуальных партнеров есть другие сексуальные партнеры? Обычно мы не против, чтобы наши сексуальные партнеры хорошо поели без нас. Почему же тогда большинство из нас так обеспокоены тем, что наши сексуальные партнеры будут иметь приятный секс без нас? Если бы мы не волновались, все было бы намного проще.Так почему бы нам просто не сделать это?
Обманутый нашим странным поведением, первое, что хотел бы знать ученый-инопланетянин, — это откуда взялась эта эмоция, называемая ревностью. Это заложено в человеческой природе, как способность бояться или голодать? Или это изобретение культуры, вроде денег или семидневной недели? Это вопрос, который задают себе многие ученые-люди, и мы недавно добились прогресса в ответе на него.
Ревность — это социальная конструкция?
С одной стороны, спорят те, кто утверждает, что ревность — это изобретение культуры.Защитники этой точки зрения утверждают, что во многих культурах ревность так же чужда, как и нашему инопланетному ученому. У инуитов, например, вожди племен иногда предлагают своим гостям-мужчинам на ночь одну из своих жен. Это показывает, как гласит аргумент, что сексуальная исключительность — это западный фетиш, а ревность — западный невроз.
Действительно, даже на Западе некоторые люди отказываются тащить за собой линию ревности. Возьмем лишь один пример. Актриса Ширли Маклейн однажды сказала: «У меня никогда не было сексуальной ревности.Это трудно согласовать с представлением о том, что ревность заложена «в генах». По крайней мере, некоторые так спорят.
Но так ли они правы? Несомненно, зависть отчасти сформирована обучением и культурой. Но действительно ли культура создала ревность из ничего? Можем ли мы действительно так же легко научиться радоваться тому, что наши партнеры изменяют нам, как тому, что наши сердца разрываются надвое? И действительно ли существуют культуры, в которых люди безразличны к «внеклассной» сексуальной активности своего партнера?
По мнению эволюционных психологов, ответа на все эти вопросы нет.Ревность — это часть нашей природы, она присутствует в людях по всему миру. Утверждения об обратном, утверждают эволюционные психологи, имеют тенденцию рассыпаться при ближайшем рассмотрении.
Возьмем, к примеру, совместную жену инуитов. На первый взгляд, это действительно выглядит как контрпример к идее о том, что сексуальное собственничество — универсальное человеческое свойство, но только если мы предположим, что совместное использование женой не имеет большого значения для инуитов. Однако это не соответствует обычаям; все дело в том, что это чрезвычайно щедрый жест. И это щедро, потому что инуиты, как и люди повсюду, являются собственниками своих супругов и любовников.Откуда нам знать? Потому что среди инуитов мужская сексуальная ревность — частая причина супружеского насилия. То же самое и с другими обществами, якобы лишенными ревности.
Конечно, бывают индивидуальные исключения. Но их немного, и они очень редки. Вот почему, когда Ширли МакЛейн объявляет, что никогда по-настоящему не испытывала ревности, это становится заголовком во всем мире. Большинство людей это испытали. Нравится вам это или нет, но ревность — постоянный спутник любви: незваного гостя, которого мы никогда не сможем полностью изгнать, как бы некоторые из нас ни старались.
Родился таким образом
Но если это правда, то почему? Почему естественный отбор обременял нас такими разрушительными эмоциями? Ответ эволюционной психологии состоит в том, что ревность эволюционировала, чтобы мотивировать «охранять партнера», и что защита партнера — это решение древней адаптивной проблемы: неверности.
Неверность не особенно распространена среди нашего вида, но и не такая уж редкость. И то, что верно в отношении людей, верно и для многих других животных. В фильме 1986 года « Изжога » персонаж Мерил Стрип жалуется отцу, что у ее нового мужа роман.Отец довольно бессердечно отвечает: «Вы хотите моногамии? Выходи замуж за лебедя ». Но примерно в то же время ученые обнаружили, что лебеди — как и большинство видов, связывающих пары — так же, как и люди, склонны к случайным «внебрачным» развлечениям. И для людей, и для других людей такие развлечения представляют собой серьезную угрозу эволюционному успеху партнера.
Причины этого, однако, различны для мужчин и женщин. Для мужчин ключевым вопросом является отцовство. У видов с внутренним оплодотворением самки всегда более склонны, чем самцы, в конечном итоге заботиться о собственном потомстве, а не о чьем-то еще.Если ребенок выходит из вашего тела, это хороший признак того, что он ваш. Насколько нам известно, ни одна женщина в истории мира никогда не рожала и не думала: «Погодите! Откуда мне знать, что это мой ребенок, а не какой-то другой женщины? » Напротив, если ребенок выходит из тела женщины, с которой вы переспали девять месяцев назад, это не столь надежный ключ к разгадке. Мужчина, который заботится о потомстве своего партнера, вероятно, заботится о своем собственном, но всегда есть шанс, что это не так.
Итак, вот что могло произойти.На протяжении нашей эволюции любая черта, которая увеличивала шансы на то, что мужчина в конечном итоге инвестирует в собственное потомство, а не в потомство своего красивого соседа, имела хорошие шансы быть выбранной. Одной из таких черт была ревность — разновидность ревности, которая заставляла мужчину внимательно следить за своим партнером и красивым соседом и делать все возможное, чтобы их разлучить.
Ширли Маклейн: У меня никогда не было сексуальной ревности © Getty Images
Мужчинам не нужно было в буквальном смысле беспокоиться об отцовстве, чтобы их ревность выполняла свою работу.Им просто нужно было ревновать. Любые гены, которые склоняли их в этом направлении, автоматически оказывались скопированными в большее количество новых тел, чем гены, которые склоняли их к мысли: «Эй, я просвещенный парень; Я не против, если мой партнер спит с другими мужчинами ».
Конечно, завидуют не только мужчины; как известно любому инопланетянину, женщины тоже. Но у женской ревности другая адаптивная логика. По мнению психологов-эволюционистов, первостепенное значение имеет отцовская забота. На протяжении большей части нашей эволюции секс обычно приводил к появлению детей, а дети требовали огромного труда.У женщин с крепкими отношениями обычно было больше выживших потомков, чем у женщин без них. Таким образом, любая черта, снижающая вероятность того, что партнер женщины вступит в отношения с кем-то другим, скорее всего, будет выбрана. Ревность снова отвечает всем требованиям.
Если это звучит как эволюционная история просто так, имейте в виду, что аналоги человеческой ревности можно увидеть у многих видов, связывающих пары. У гиббонов, например, самцы отгоняют соперничающих самцов, а самки отгоняют соперничающих самок.В сочетании с тем фактом, что в нашем собственном биологическом виде ревность является универсальным межкультурным универсумом, эволюционное объяснение ревности является, по крайней мере, гипотезой, к которой стоит относиться серьезно.
Миф о 10 процентах
Все это обсуждение поднимает другой, довольно неудобный вопрос. Насколько распространена неверность среди нашего вида? Один из способов получить консервативную оценку цифр — это посмотреть на показатель отсутствия отцовства среди людей. У скольких людей биологический отец не тот парень, чье имя указано в свидетельстве о рождении?
Согласно наиболее известной оценке, эта цифра составляет 10 процентов, а оценки варьируются до 30 процентов.Большинство людей удивляются этим цифрам — и они правы, чтобы удивляться. Скорее всего, оценки сильно завышены. Большинство из них основаны на исследованиях людей, у которых уровень отсутствия отцовства почти наверняка выше, чем среди населения в целом. Многие, например, основаны на данных профессиональных служб тестирования на отцовство. Проблема в том, что мужчины, пользующиеся этими услугами, обычно уже испытывают сомнения относительно отцовства их якобы отпрысков.
Принимая это во внимание, мы могли бы возразить, что показатель отсутствия отцовства среди людей неожиданно низок.Даже среди мужчин, которые больше всего подозревают, что их дети не принадлежат им, правы самое большее треть.
Разумеется, исследования, которые изучают более типичные выборки людей, обнаруживают гораздо более низкие показатели отсутствия отцовства: ближе к 1 проценту, чем к 10 или 30 процентам. Подобно лебедям, люди не ангелы. Но тем не менее мы относительно верны.
Но если неверность случается так редко, почему люди так склонны к ревности? Разве большинство из нас не более ревниво и подозрительно, чем нам нужно? Ответ, наверное, да.Однако ирония заключается в том, что, если бы люди не ревновали больше, чем им нужно, они, вероятно, меньше охраняли бы партнера, а их партнеры с большей вероятностью отклонились бы — в этом случае им пришлось бы в конце концов, чрезмерно ревнивый.
Умеренная паранойя людей по поводу верности супруга, вероятно, действует как обратное самоисполняющееся пророчество, помогая вызвать его собственную ложность. Таким образом, тот факт, что неверность относительно редко встречается у нашего вида, не означает, что ревность не нужна.Напротив, отчасти это происходит относительно редко, потому что люди от природы склонны к мучениям зеленоглазого монстра.
Части этой статьи были взяты с изменениями из книги Стива Стюарта-Уильямса « Обезьяна, которая понимала Вселенную: как эволюция разума и культуры» (Cambridge University Press)
10 простых способов перестать завидовать другим
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Ревность — это яд, токсичность которого влияет на человека, который его испытывает. В то же время это также оказывает негативное влияние на человека, ставшего целью «зеленоглазого монстра».
Некоторые люди романтизируют ревность в отношениях. Они заявляют, что это способ показать, что они заботятся или любят своего партнера.
Однако ревность позволяет расцветать сомнениям.Это верный способ начать движение к концу отношения . В крайних случаях ревность может подтолкнуть некоторых людей к опрометчивым действиям с плачевными последствиями.
Возможно, вы попали в эту статью, потому что ищете идеи, как перестать ревновать к себе или к кому-то, кто вам небезразличен.
В этом посте вы найдете 10 простых способов перестать ревновать . Но сначала давайте обсудим первопричину ревности и разницу между ревностью и завистью.
( Боковое примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)
Ревность: ее первопричина и чем она отличается от зависти
Это трехминутное видео показывает эволюционное происхождение ревности. Не всегда это основывалось на романтических мыслях. Фактически, наши доисторические предки использовали его для выживания.
Эволюционные психологи смогли изучить ревность и создать обоснованную гипотезу о ее роли в доисторические времена. Профессионалы считают, что ревность была эмоцией более миллиона лет. Это могло произойти, когда мужчины выходили на улицу в поисках еды, чтобы прокормить свои семьи, а женщины защищали детей и сохраняли домашнюю среду.
Мужчины бы завидовали, если бы считали, что их партнерши делятся ресурсами с другими мужчинами, потому что это говорит о том, что они не отдают приоритет генам своих партнеров.Женская ревность возникала в этой же среде и проявлялась в чувстве предательства, если ее партнер разделял ресурсы, которые он собрал, с другими женщинами, которые в конечном итоге отнимали у их семьи.
Одна интересная вещь, которую показали исследования о ревности в отношениях, заключается в том, что гетеросексуальные мужчины — единственные люди, которых больше всего беспокоит физическая неверность. С другой стороны, гетеросексуальные женщины и гомосексуальные мужчины и женщины больше озабочены эмоциональной неверностью.
Но что вызывает ревность? Низкая самооценка — самая частая причина ревности. Неуверенность в себе означает отсутствие уверенности в том, что вы достаточно хороши, чтобы поддерживать интерес партнера к вам в долгосрочной перспективе. Хотя ревность чаще всего ассоциируется с романтическими отношениями, она также может проявляться в отношениях между братьями и сестрами, друзьями или социальным соперничеством.
Ревность — это когда вы реагируете на предполагаемую угрозу потерять кого-то или что-то очень ценное для вас в пользу другого человека. Зависть , с другой стороны, — это ваша реакция, когда у кого-то есть что-то (внешность, материальная собственность, титулы), которых у вас нет.
Как и большинство эмоций, ревность проявляется по-разному от человека к человеку, но большинство людей согласны с тем, что чувство ревности может быть подавляющим. Однако чувство ревности очень естественно, когда человек чувствует, что его благополучие находится под угрозой. Важно то, как человек реагирует на их чувства ревности.
Ревность в первую очередь влияет только на человека, испытывающего эмоцию, но она может иметь вторичные эффекты на предмет ревности, в зависимости от реакции человека.
Учитывая возможные пагубные последствия ревности, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эту эмоцию в своей жизни? Вот несколько стратегий, которые помогут избежать этого.
10 простых способов перестать завидовать другим
1. Признайте свою ревность.
Важно признаться (хотя бы самому себе) в том, что вы ревнуете. Вы не можете винить других людей в своих чувствах ревности. По правде говоря, люди часто думают, что испытывают ревность из-за поведения кого-то другого.Но ревность проистекает из ваших собственных мыслей или реакции на ситуацию.
Признание того, что вы ревнуете, может вызывать чувство угрозы, потому что вы признаете свои собственные слабости и неуверенность. Однако, чтобы решить проблему, позволяющую себе испытать эту эмоцию, вы должны признать тот факт, что она есть.
2. Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму.
Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент вы рискуете получить отказ.В некоторых случаях любовь теряется из-за смерти или из-за того, что один человек решает жить дальше без другого.
Многие люди не осознают скрытый внутри них стыд, потому что он самокритичен. Однако стыд из прошлого может сильно повлиять на степень вашей ревности и незащищенности в настоящий момент. Когда вы влюблены, настоящая боль от отказа или предательства может вызвать старые чувства, что с вами что-то не так.
Отвержения причиняют боль, но долгосрочный вред причинен тем, как ваш критический внутренний голос влияет на вас после того, как инцидент прошел.Когда вы прислушиваетесь к самокритике, которая подпитывает вашу неуверенность, вы рискуете стать менее похожим на человека, которым вы являетесь, и более похожим на человека, о котором вас заявляет внутренний голос.
Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму. Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете получить отказ.3. Развивайте самосознание, чтобы распознавать направление, в котором вы движетесь.
Преодоление ревности начинается с самосознания, потому что только тогда, когда у вас есть самосознание, вы можете понять, что истории в вашей голове обманчивы.Без самосознания вы, вероятно, думаете, что обстоятельства постоянны и постоянны. Когда вы видите кого-то, у кого дела идут лучше, чем вы, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете улучшить, ваш разум застревает в текущем моменте.
Вот почему сравнения обманчивы — вы всегда найдете людей лучше (и хуже), чем вы, и когда вы сравниваете себя с ними, вы предполагаете, что обстоятельства статичны. Вы смотрите на то, что есть у другого человека, а не на то, что есть у вас, или на то, что вы можете изменить.Однако, как только вы обретете необходимую мудрость, вы сможете напрямую увидеть и понять позитив, который окружает вас и , удачу других.
4. Цените себя.
Конечно, ценить других — это хорошо, но нельзя забывать о себе. Часто мы можем чувствовать себя неуверенно и подавленно, сравнивая себя с окружающими.
Например, вы можете ревновать, если у вас есть друг, который более спортивен, чем вы, или кто-то более успешный в своей карьере.В этих случаях вы должны напоминать себе о своих навыках в других областях, которых может не хватать другим людям. Возможно, у вас крепкие семейные узы или вы известны своей прекрасной памятью.
Гордитесь своими сильными сторонами. Ценить себя позволит вам больше любить других людей.
5. Исцелите свои раны и отпустите прошлое.
Возможно, у вас были травмирующие отношения до нынешних, которые привели к вашему естественному инстинкту ревности.В этом случае скажите себе, что в вашей жизни нет места для этой эмоции и что вы собираетесь ее отпустить. «Сжечь лодки», так сказать.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, как это покидает ваш разум. Делайте это так часто, как нужно, чтобы на самом деле это произошло.
6. Научитесь освобождаться от обиды и гнева.
Вы держитесь за прошлые инциденты, когда люди причинили вам боль? Вы позволяете себе продолжать страдать от того, что произошло много лет назад? Или вам трудно избавиться от собственных ошибок?
Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.Они не приносят вам пользы и, конечно же, не меняют прошлое.
Для некоторых удержание гнева становится такой важной частью их личности, что также действует как козел отпущения за все, что идет не так, и за все их упущенные возможности в жизни. Однако большинство людей в значительной степени недооценивают собственный контроль над собой. Как только вы научитесь распознавать свои чувства, у вас появится возможность решать, что с ними делать.
Вам трудно избавиться от собственных ошибок? Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.7. Замените негатив чем-то воодушевляющим.
Направьте свою зависть на личную выгоду. Мы решаем проблемы, выявляя проблему, сосредотачиваясь на том, чего не хватает, и заполняя эту пустоту. Если вы обнаружите, что у вас есть пустота, потому что вы замечаете чью-то выгоду, сидеть и думать, что кто-то собирается отнять у вас что-то важное, ни к чему не приведет. Используйте эту эмоцию для самосовершенствования.
Независимо от того, чему вы завидуете, вопрос один: что мешает вам получить то, что вы хотите? Что вас сдерживает? Есть реальное препятствие или вы чего-то боитесь? Вы ограничены или сомневаетесь? Доберитесь до корней своей веры и позвольте ревности подпитывать вашу трудовую этику, чтобы заполнить пустоту.
8. Скажите партнеру, что вы доверяете ему / ей и действительно серьезно.
Если вы не можете доверять своему партнеру, вам нужно отпустить его. В противном случае важно развить искреннее, честное доверие. Если ваш партнер говорит вам, что представитель противоположного пола — просто друг, вы должны в это верить.
Вы должны принять тот факт, что ваш партнер не проживет остаток своей жизни, не испытывая влечения к кому-то другому. Однако то же самое и с вами. Важно иметь самоконтроль и понимание, чтобы смириться с этим.
Принять это означает знать, что вы верите, что ваш партнер никогда не пойдет по пути предательства. Если вы окажете партнеру искреннюю любовь и уважение, ваша ревность и чувство незащищенности исчезнут.
9. Не действуй из чувства зависти.
Ревность — нормальное явление в отношениях, особенно если есть предполагаемая угроза со стороны другого человека. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.
Если вы начинаете ревновать, уделите время практике внимательности и настройтесь на свое тело, чтобы точно понять, что вы чувствуете. Попробуйте прогуляться или вести дневник, чтобы обработать свои эмоции и найти корень своей ревности.
Только после того, как вы успокоитесь, вы можете обсудить проблему со своим партнером. Чувства ревности и ревнивое поведение отличаются друг от друга, так же как есть разница между чувством гнева и проявлением гнева.
Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу, если вы будете проявлять ревнивое поведение, например, обвинять или постоянно искать поддержки.Остановитесь и скажите себе: «Я завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим». У вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим чувством.
Ревность — это нормально в отношениях. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.10. Научитесь быть счастливыми в одиночестве.
Если все остальное терпит неудачу — если мяч уже остановился, и вы оказались в одиночестве, благодаря вашей ревности, тогда научитесь быть счастливыми в одиночестве может помочь вам построить лучшие отношения с самим собой.
Наличие здоровых отношений с самим собой означает, что вы способны ценить себя как личность и признавать свои сильные и слабые стороны. Это означает, что вы уделяете время тому, чтобы думать о себе каждый день, проявляя заботу о себе, самоуважении и любви к себе.
Поскольку у вас есть безусловная любовь к своей семье, вы должны также распространить эту любовь на себя. Хорошие отношения с самим собой помогут вам улучшить отношения с другими людьми.
Завидовать другим — это нормально, но не позволяйте этому поглотить вас
Вывод из этой статьи заключается в том, что большинство людей обычно испытывают чувство ревности.Проблема в том, когда они позволяют этим чувствам поглотить их. Это может создать хаос в их жизни, а также в жизни их близких. Вышеупомянутые стратегии — это попытки улучшить себя, но они также могут изменить то, как вы цените окружающих и взаимодействуете с ними.
Хотя ревность все еще может поднимать свою уродливую голову, продолжая практиковать эти советы, вы сможете распознать, когда ревность начинает возникать, и контролировать эти эмоции вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.
Надеюсь, стратегии, представленные в этой статье, побудят вас перестать ревновать и поработать над улучшением отношений как с самим собой, так и с близким вам человеком.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .
Как понять и преодолеть ревность
Ревность — это эмоция, которую неправильно понимают и жестко оценивают.Кому нравится признаваться в ревности? И когда в последний раз вы слышали о таких отношениях, в которых их муж или жена, друг или девушка наслаждались ревностью? Ревность может разрушить отношения и разъедать нас изнутри. Однако в то или иное время большинство людей чувствуют его укус.
Прежде чем мы углубимся в эмоцию ревности, давайте взглянем на определение из словаря.
Определение ревности
— ревнивый: обида против соперника, человека, пользующегося успехом или преимуществом и т. Д., или против чужого успеха или самого преимущества.
— психическое беспокойство из-за подозрений или страха соперничества, неверности и т. Д., Как в любви, так и в целях.
— бдительность в содержании или охране чего-либо.
Хотя по определению ревность рассматривается отрицательно, положительные аспекты роста могут возникнуть в результате эффективного обращения с мыслями и чувствами, связанными с завистью. Когда человек испытывает чувство зависти, это признак того, что ему не хватает уверенности в этой области, и это чувство отражает области роста.
Так что же вызывает ревность? Эта эмоция возникает из-за неудовлетворенных потребностей и страха, что мы не сможем получить то, чего желаем. Неуверенность внутри нас в отношении нашей адекватности, желательности и достоинства как человека, партнера, сотрудника и т. Д. Часто может вызывать ревность. Когда мы осознаем страх, лежащий в основе этой эмоции, мы можем рассматривать это как возможность развиваться и расти.
Удаляя маску, скрывающую основную потребность, и прямо глядя на то, чего мы желаем, мы можем работать над созданием любого недостающего элемента в нашей жизни.Сидеть с эмоцией, как если бы это был хороший друг, помогает растворить наше избегание или сопротивление.
Негативные последствия неуправляемых эмоций
Преодоление ревности — это миф? Нет реальной необходимости что-либо преодолевать. Что нам нужно сделать, так это принять наши чувства как законные ориентиры. Когда мы понимаем ревность с точки зрения желаемого роста, мы можем точно определить свои желания. Если мы рассеяем сильный заряд, который обычно сопровождает зависть, мы сможем найти то, что вызвало эмоцию.Как только мы определим область, в которой мы чувствуем недостаток, мы сможем решить, стремимся ли мы выполнять свои желания и работать над достижением желаемого результата.
Некоторые общие страхи, вызывающие ревность
- неизвестное или серьезное изменение
- потеря или воображаемая катастрофа
- защита от боли
- чувство неадекватности, неуверенность в себе или неуверенность в себе
- страх потерять ценные отношения или быть отвергнутым любимым человеком
Негативные аспекты неуправляемой ревности
- Часто вызывает боль, усталость, беспокойство, гнев, а иногда и неразумные действия.
- Ревность коренится в страхе, а не в самооценке или власти, которая лишает человека силы из-за веры в то, что у других есть то, чего он или она не может иметь.
- Боязнь, что другие украдут то, что важно для человека.
- Разжигает недоверие и увеличивает дистанцию в отношениях.
- Истощает позитивную энергию для достижения целей.
- Лишает человека возможности саморазвития, когда эмоция остается неуслышанной.
Положительные стороны прислушиваться к своим эмоциям
- Предлагает возможность представить и заявить о том, что мы способны иметь, делать и быть.
- Показывает нам, где мы задержали наш личностный рост.
- Увеличивает благодарность за наш неограниченный потенциал для создания жизни, которую мы любим.
- Предоставляет возможность признать слабые стороны доверия к себе и нашим отношениям, чтобы близость могла увеличиваться.
- Сигнализирует нам, что необходима граница или что нам нужно защищать себя.
Как эффективно справиться с завистью через самосознание
Первый шаг — это самосознание, когда мы стремимся справиться с этой эмоцией.Остановитесь и признайте то, что вы чувствуете. Отпустите перетягивание каната. Перестань бороться с этим чувством. Замените негативную мысленную болтовню, которая заставляет вас чувствовать себя хуже, ободряющим и успокаивающим разговором с самим собой. Расслабьтесь и двигайтесь к принятию. Эмоции призваны помочь нам переработать наш опыт, чтобы мы могли быть лучшими. Признавайте и принимайте то, что вы чувствуете; ваши чувства нужны, чтобы вести вас к истине.
Позвольте мне поделиться личной историей, которая показывает, как ревность может проявляться в жизни человека.
Когда я была беременна вторым ребенком, я стала ревновать к генеральному директору, который имел огромное влияние и жизнеспособность в деловом мире и был впечатляющим лидером в своей компании.Каждый раз, когда я видел эту женщину или слышал, как упоминалось ее имя, у меня начинался узел в животе. Чем сильнее я пытался подавить ревность, тем безжалостнее сохранялось чувство. Однажды я решил посидеть со своими чувствами и просто послушать.
Когда я сознательно осудил себя за такое чувство, мое любопытство заменило сопротивление. Когда я отодвинул несколько слоев, я обнаружил, что хочу начать свой собственный бизнес. До этой эмоции я не осознавал этого желания.
К сожалению, быть мамой, работающей полный рабочий день, в то время казалось рядом с этим достижением.Когда я полностью почувствовал и прислушался к своим эмоциям, я понял, что могу иметь все, что хочу. Ревность показала мне то, что было для меня важно, будущую цель. То, что начиналось как неудобство, превратилось в вдохновение.
Да, это было не время для моей карьеры и миссии, но мое сердце успокоилось, зная, что это возможно.
Однажды я столкнулся с этой женщиной и поделился своими тосками и предыдущей ревностью к ней (раскрытие информации не является обязательным требованием, так что не волнуйтесь).Что меня удивило, так это ее ответ. Она завидовала моему материнству! У нее не могло быть собственных детей. Мой очаровательный малыш и быстро приближающееся рождение моего второго ребенка вызвали у нее чувство ревности, связанное с потерей, которую она чувствовала. Пока мы говорили, все эти эмоции имели смысл. Ясность и терпение заменили эмоциональную статичность. И сегодня я генеральный директор и основатель Heartmanity, веду процветающий и расширяющийся бизнес.
Каждая эмоция является посланником ваших ценностей, потребностей и желаний.
Умение обрабатывать трудные чувства и работать с ними помогает вам эмоционально расти. Каждый раз, когда вы чувствуете эмоцию, вы открываете поток, размораживая захваченную энергию.
Эмоции показывают нам, как безупречно исправлять курс — если мы прислушиваемся к их мудрости и действуем в соответствии с ними. Когда вы тратите время на проработку болезненных переживаний и сопутствующих им эмоций, опыт интегрируется, и вы развиваете чувство внутреннего покоя внутри себя.