что это и как помогает при тиннитусе.
15 Авг 2018 Медитации/упражнения/советы для борьбы с тиннитус, Новости Головокружение, Слабость, Что делать?, Шум в голове, Шум в ушах
Каждый человек уверен, что он умеет расслабляться. К сожалению, это не так. По результатам анализа многих случаев тиннитуса можно понять, что многие путают расслабление или релаксацию с отдыхом. На самом деле, ничего не делать и релаксировать – очень разные занятия. И если правильно заниматься вторым, то есть шанс значительно уменьшить шум в ушах.
В повседневной жизни все люди постоянно проявляют ту или иную активность.
У кого-то она физическая, кто-то более нагружен умственной деятельностью.
И когда человеку перегружает свой организм, тот подает сигналы о необходимости отдохнуть. Иногда такой сигнал – появление или усиление шума в ушах.
Первое желание среднего уставшего человека – бросить свою деятельность и немедленно забездельничать.
При таком расслаблении шум в ушах не проходит или отступает очень медленно, крайне неохотно.
Для лучшего восприятия информации, давайте разберем отличия между отдыхом и релаксацией.
Что такое отдых?
Во время отдыха, наш организм пополняет или сберегает имеющиеся энергетические запасы. Если нагрузки имеют в основном физический характер – из мышц вымываются продукты обмена и пополняются запасы углеводов. После напряженной умственной деятельности, нейроны тоже восполняют свои резервы медиаторов, укрепляют новые связи.
Поэтому в трактовке Википедии, отдых характеризуется как состояние покоя, либо времяпровождение, которое направлено на восстановление затраченных сил, достижение работоспособного состояния организма.
Что такое релаксация?
А вот понятие «релаксация», описывается в той же Вики как «снижение тонуса скелетной мускулатуры», также «способствует снятию психического напряжения» и потому «приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями».
Здесь же указывается, что «релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии».
Чувствуется разница, не так ли? Отдыхая, мы просто пополняем энергетические запасы. А когда занимаемся релаксацией – устраняем несколько очень неприятных явлений.
Каждое из них часто становится причиной шума в голове и ушах:
- мышечный гипертонус;
- психоэмоциональное напряжение;
- стресс;
Причем после грамотно проведенной релаксации и силы восстанавливаются лучше, чем от простого безделья. В то же время, даже сутки обычного отдыха никак не помогут уменьшить шум в ушах.
Как правильно расслабляться?
Способов релаксации очень много. Но для борьбы с тиннитусом подходят не все. Приведем небольшой список методик, которые лучше всего зарекомендовали себя при тиннитусе:
- мышечная релаксация;
- дыхательные упражнения;
- массаж тела и ушей;
- медитативные техники;
- аутотренинг;
- здоровый сон.
Подводя итог текущего материала заметим, что Британская Ассоциация Тиннитуса характеризует релаксацию как то, «что Вы делаете сами, а не кто-то делает это за Вас».
В последующих статьях мы обязательно разберем подробнее перечисленные в списке техники, надеемся, это поможет развить умения релаксации нашим читателям.
И тем самым уменьшит число людей, страдающих от тиннитуса.
Была ли эта статья полезна?
Да
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Ваш e-mail
Нет
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Релаксация в йоге – что это такое?
Жизнь наша состоит из возникновения проблем и неприятностей, поиска решений этих самых проблем и последующего почивания на лаврах c осознанием того, что все проблемы решены. Но проходит время, и возникают новые нерешенные вопросы, требующие напряженной работы мысли и таких же действий.
Человек, который живет активной, наполненной всевозможными, не всегда радостными событиями, жизнью, рискует через какое-то время просто лишиться душевных и физических сил. Если не будет расслабляться.
Релаксация — это процесс глубокого мышечного расслабления, который помогает снятию психического напряжения, вызванного различными стрессовыми ситуациями, окружающими современного человека.
Расхожее мнение большинства людей, что самый лучший способ расслабиться — посидеть за чашечкой кофе, чая, выпить вина или коньяка, выкурить сигарету — совершенно не соответствует действительности. Больше того, эти виды релаксации приводят организм человека не к состоянию покоя, а наоборот — возбуждают.
Отсюда — бессонница, невозможность сосредоточиться на чем-то одном, отсутствие концентрации внимания, рассеянность, головная боль и постоянное чувство усталости. Где же брать силы организму человека, который живет в ритме нонстоп?
Обратимся за советом к учению йоги.
Йога рекомендует регулярно, то есть каждый день обязательно, в течение хотя бы пятнадцати минут, посвятить себя изучению метода расслабления. Ведь релаксация сама по себе сможет со временем избавить вас от бессонницы, нейтрализовать действие стрессов и неприятностей, «доставших» вас на работе и в семье.
Наблюдая со стороны за людьми, занимающимися релаксацией по учению йоги, можно подумать, что они просто дремлют, сидя на коврике. На самом же деле, в организме человека происходит незаметная для других внутренняя работа, её еще называют «йога внутри», позволяющая не только физически расслабиться, но и заставить расслабиться наш мозг, увеличить жизненную энергию и оздоровить организм человека в целом.
Для того, чтобы ваш организм и мозг почти абсолютно расслабились, нужно, во-первых, сохранять бодрствующее сознание, а во-вторых — совершенную вовлеченность этого самого сознания в процесс релаксации.
Как утверждает учение йоги, глубокое внутреннее равновесие приводит в норму циркуляцию жизненной энергии в теле.
В том случае, если человек действительно ощутил релаксацию, те жизненные обстоятельства, которые на других действуют разрушающе и приводят к болезням становятся просто условиями для самосовершенствования и самопознания. Это происходит благодаря тому, что тело и психика, придя в равновесие и внутреннюю гармонию, способны сопротивляться «ударам судьбы» гораздо большей силы, благополучно при этом приноравливаясь и собирая ресурсы всех разновидностей, а не тратя их в бестолковом многолетнем разрушении нервных клеток.
Очень многие страдают от того, что не могут заснуть, хотя общее состояние организма сигнализирует о том, что силы организма исчерпаны и нужно обязательно пополнить их с помощью полноценного сна. Учение йоги советует вам — для того, чтобы покончить с бессонницей, применить релаксацию — затемнить комнату, выключить телевизор и в полной тишине постараться полностью отстраниться от всего, что вас окружает.
Да, безусловно, мы должны много двигаться, заниматься спортом, танцами.
Но также очень важно время от времени просто сесть или лечь, и полностью расслабиться, оставив позади все свои проблемы и заботы.
Расслабление Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Синонимы
- Тест
- Связанный контент
- Примеры
- Британский
Показывает уровень сложности слова.
[ ri-laks ]
/ rɪˈlæks /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: Relax / Relaxed / Relaxes / Relaxing на Thesaurus.com
Показывает уровень сложности слова.
глагол (используется с дополнением)
делать менее напряженным, жестким или твердым; расслабить: расслабить мышцы.
для уменьшения силы.
ослабить или ослабить, как усилия, внимание и т.
д.
сделать менее строгим или строгим, как правила, дисциплина и т. д.: ослабить требования к лицензии.
для снятия или облегчения последствий напряжения, беспокойства и т. д.: Короткий заплыв всегда расслабляет меня.
глагол (используется без объекта)
, чтобы стать менее напряженным, ригидным или твердым.
, чтобы стать менее строгим или строгим; стать мягче.
для сокращения или прекращения работы, усилий, приложений и т. д., особенно ради отдыха или развлечения.
освободиться от подавления, беспокойства, напряжения и т.д.
2 смягчать, ослаблять, уменьшать, уменьшать.
4 легкость.
6 разогнуть.
7 смягчить, смягчить.
См. синонимы к слову расслабиться на Thesaurus.com
ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ДЛЯ расслабления
1, 6 напрячь, напрячь.
См. антонимы для Relax на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
ВЫ СПОКОЙТЕСЬ ИЛИ НА ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик.
Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Происхождение релакса
13:50–14:00; Среднеанглийское Relaxen <латинское Relaxāre, чтобы снова растянуться, ослабить, эквивалентно re-re- + laxāre, чтобы ослабить, производное от laxus slack, lax
ДРУГИЕ СЛОВА ОТ СЛОВА расслабляться
расслабляющий, расслабляющий, расслабляющий adjectivere·lax·er, существительное·ver·re·lax, verbun·re·lax·ing, прилагательноеСоседние слова расслабьтесь
время, расслабленный
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023
Слова, связанные со словом «расслабиться»
успокоить, лечь, расслабиться, откинуться, сесть, смягчить, расслабиться, ослабить, опустить, изменить, уменьшить, облегчить, замедлить, ослабить, бездельничать, отдохнуть, отдохнуть, успокоить, разогнуться, расслабиться
Как использовать слово «расслабиться» в предложении
Такие вещи, как сидение в куче щенков, проба новой еды, просмотр фильмов или даже просто расслабление, когда партнер обнимает вас за плечи.
Как жить по-крупному с хроническим заболеванием|Блэр Брейверман|2 октября 2020 г.|Outside Online
Поскольку инъецированная мышца больше не может сокращаться, морщины разглаживаются и расслабляются.
Можете ли вы получить слишком много ботокса?|Мэттью Дж. Лин/The Conversation|1 октября 2020 г.|Popular-Science
Это идеальное место для отдыха после дня, проведенного в изучении столицы приключений Дулута.
Наш любимый хип-кемп в каждом штате|Элисон Ван Хаутен|1 октября 2020 г.|Outside Online
Кофейные свечи или свечи с лемонграссом повышают бдительность, а свечи с лавандой и ромашкой помогают расслабиться.
Ищете небольшой подарок? Попробуйте одну из этих ароматических свечей|Команда PopSci Commerce|29 сентября 2020 г.|Popular-Science
Держите руки прямо вдоль туловища, чуть выше пола, плечи расслаблены и опущены.
Время поджимает? Попробуйте эту эффективную 10-минутную тренировку|Хайден Карпентер|29 сентября 2020 г.
|Внешний ИнтернетYoung Living продает эфирные масла, предназначенные для расслабления и омоложения.
Honey Boo Boo, Snake Oil и Ebola: The Weird World of Young Living Essential Oils|Кент Сепковиц|5 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Я тоже пытался расслабиться, но почувствовал, как мой желудок сжался, и я начал пот.
Я стрелял в бен Ладена|Эллиот Акерман|16 ноября 2014|DAILY BEAST
Либкин нашел старые кровати, чтобы поставить их в диком саду вокруг дачи, чтобы влюбленные пары могли отдохнуть на них после еды.
В раздираемой войной Украине, вкусные рецепты выживания от Саввы Либкина|Анна Немцова|12 августа 2014 г.|DAILY BEAST
Почему никто не дает Джастину Биберу расслабиться и хорошо провести время?!
Невероятный герой расцветает на Ибице: Орландо Блум вроде как бьет Джастина Бибера|Эми Циммерман|30 июля 2014 г.|DAILY BEAST
Но, как заверяет вступительный ролик, «все это не канон, так что просто расслабьтесь».
Пилотный фильм «Финес и Ферб» Премьерное путешествие Диснея в «Звездные войны»|Джейсон Линч|25 июля 2014 г.|DAILY BEAST
Вам нужно, но нужно, и это сделано; но если вы ослабите свои усилия, вы разоритесь; ибо и разрушение, и восстановление происходят изнутри.
Pearls of Thought|Maturin M. Ballou
Женщины тут же встали и начали вытряхивать свои драпировки и расслаблять мышцы.
Пробуждение и Избранные рассказы|Кейт Шопен
Он неосознанно напрягся и после следующих слов Рвения не расслабил тело, хотя его губы побелели и застыли.
Предки|Гертруда Атертон
После этого одно потянулось за другим, в результате чего мне предложили найти другое место для отдыха.
Fee of the Frontier|Гораций Браун Файф
Он цепляется за него с рвением и цепляется за него с таким упорством, что время не может расслабиться, а агония смерти не раствориться.
The Ordinance of Covenanting|John Cunningham
|Внешний Интернет
Определения в Британских словарях для Relax
Relax
/ (rɪˈlæks) /
verb
мышц, хватки и т.
д.), чтобы стать более расслабленными или менее жесткими
(intr) чтобы отдохнуть или развлечься, например, от работы или усилий, по воскресеньям она просто расслабляется; она расслабляется, играя в гольф
чтобы уменьшить силу (усилия, концентрации и т.д.) или (усилия) уменьшиться
сделать (правила или дисциплину) менее жесткими или строгими или (правил и т.д.) уменьшить в серьезность
(внутри) (человека), чтобы стать менее формальным; разгибаться
Производные формы слова релакс
релаксирующий, прилагательноерасслабленный, прилагательноерасслабленный (rɪˈlæksɪdlɪ), наречиеПроисхождение слова «расслабиться»
C15: от лат. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательства 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
релакс | значение слова Relax в Longman Dictionary of Contemporary English
Word family (существительное) расслабление (прилагательное) расслабленный расслабляющий (глагол) расслабиться
Из Словаря современного английского языка Longmanrelaxre‧lax /rɪˈlæks/ ●●● S3 W3 AWL глагол
1 отдых [непереходный, переходный] РАССЛАБЛЕН, чтобы отдохнуть или сделать что-то приятное, особенно после того, как вы поработали
Я просто хочу сесть и расслабиться.
Давай вернемся ко мне и расслабимся. расслабься в неформальной обстановке, чтобы стать более расслабленным и перестать беспокоиться о вещах. Я постоянно говорю маме, что ей нужно немного расслабиться. Том выпил несколько рюмок и начал расслабляться. расслабьтесь, особенно в ситуации, в которой они могут немного нервничать. Хороший интервьюер постарается, чтобы вы чувствовали себя непринужденно. Его дружелюбие всегда располагает людей к непринужденности.
→ См. Таблицу глаголовПримеры из Corpusrelax• Выпейте это. Это поможет тебе расслабиться.• При звуке ее голоса что-то во мне расслабилось.• Экипаж, включая Джо, который никогда в жизни не был в шторме, начал расслабляться.• Сделай глубокий вдох и расслабься.• Просто сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь музыкой. • Обученный персонал позаботится о ваших детях, чтобы вы могли расслабиться и получить удовольствие. • Они провели прекрасные выходные, отдыхая и лежа у бассейна. • Мы сидели и отдыхали в течение часа, или два.
Упражнения
Упражнения
- Словарные упражнения помогут вам выучить синонимы, словосочетания и идиомы.
- Практика грамматики среднего и продвинутого уровня с тестами прогресса.
- Аудирование и произношение, подготовка к экзаменам и многое другое!
Другие результаты
- расслабьте свою концентрацию / бдительность и т. д.
- ослабить хватку/хватку
Посмотреть все результаты
Картинки дня
Что это?
Нажмите на картинки, чтобы проверить.