Жизнь после развода: 12 шагов к счастью
264 643
Мужчина и женщина
Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.
Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.
Риски и последствия развода
- Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
- Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
- Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
- Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
- Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.
Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.
Что в это время происходит в мозгу?
Химия эмоций
Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.
Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.
Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.
Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться
Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.
Дофамин — гормон удовольствия.
Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.
Как себе помочь?
12 шагов к счастливой жизни
1. Примите факт расставания
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.
2. Заземлитесь
Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело.
Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.
3. Уменьшите боль
Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.
Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди.
Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».
Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.
4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.
5. Разберитесь с гормонами
Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.
Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач.
Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.
В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь
Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.
Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.
6. Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.
Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.
«Один старик открыл внуку жизненную истину:
— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук задумался и спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
7. Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа.
Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
8. Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.
9. Откажитесь от планов мести
Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите.
Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.
10. Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты.
А я — это я.
Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.
А если нет — так тому и быть».
11. Открывайте сердце, хоть это и больно
Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.
Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы
Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие.
Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.
12. Ищите смысл
Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком.
Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»
Вперед, к новой жизни
Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.
Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.
Об авторе
София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым.
Ее сайт.
Текст:София ЕникееваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
12 вопросов врачу, которые помогут предупредить или выявить онкозаболевание
«Всю жизнь чувствую себя никчемной из-за маминой нелюбви»
«Подруга критикует мои подарки и поступки. Как тактично намекнуть ей, что мне это неприятно?»
Честный ли вы человек? Если да, то вот каким вас видят другие
Сапиосексуалы: влюбленные в интеллект
Я, он и его бывшая: реальные истории о манипуляциях и эмоциональной зависимости
11 вещей в доме, которые угрожают вашему ментальному здоровью
«Вернулась в отчий дом и стала для мамы рабыней и горничной»
Как пережить развод? Советы психолога
Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.
Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист
сервиса по подбору психологов Alter
Реклама на РБК www.
adv.rbc.ru
Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.
Что надо понять про развод прежде всего
Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.
Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее.
Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.
Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.
Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее.
«Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.
Кадр из фильма «Дикая жизнь»
© kinopoisk.ru
Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.
Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться.
Это важно понимать и учитывать.
Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.
Стадии проживания развода
1. Отрицание
Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.
На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».
Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше.
Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.
2. Гнев
Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.
3. Торг
На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.
Кадр из фильма «Дорога перемен»
© kinopoisk.ru
Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?
«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.
4. Депрессия
Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование.
Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.
Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.
5. Принятие
Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей.
Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.
Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»
Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?
Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.
В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно.
Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?
Кадр из фильма «Фрагменты женщины»
Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?
Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»).
Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.
Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.
К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.
Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.
Измена и развод
Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.
Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.
Кадр из фильма «Кальмар и кит»
Переживание предательства подталкивает к решению развестись.
Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.
Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.
Какие книги помогут пережить развод
К. Витакер. «Семья в кризисе»
Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками.
© litres
А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»
На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.
© litres
С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»
Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.
© litres
М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»
Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций.
Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.
© litres
Разводиться или нет? Разбираемся с психологом
Теги: психология , отношения
Бракоразводный процесс | LegalZoom
Процесс развода от персонала LegalZoom
by LegalZoom Staff
обновлено 02 мая 2022 · 2 минуты чтения
Процесс развода
Развод начинается с подачи прошения о разводе. Ходатайство пишется одним из супругов (заявителем) и вручается другому супругу. Затем ходатайство подается в суд штата в округе, где проживает один из супругов. Неважно, где произошел брак.
Вручение заявления о разводе
Заявление (или документы о разводе) должно быть вручено другому супругу. Эта фаза процесса называется «обслуживание процесса». Если оба супруга согласны на развод, другому супругу нужно только подписать подтверждение получения услуги. Однако, если другой супруг отказывается подписывать или его трудно найти, вы можете нанять профессионального процесс-сервера, чтобы лично доставить документы.
Завершение службы процесса запускает часы, работающие в период ожидания вашего состояния. Он также устанавливает автоматические запретительные судебные приказы в отношении супругов и помогает установить дату развода. На данный момент супругам не разрешается вывозить детей из штата, продавать какое-либо имущество, брать взаймы под залог имущества, а также брать или продавать страховку, принадлежащую другому супругу.
Ответ на заявление о разводе
Другой супруг известен как «ответчик». Хотя это и не требуется, ответчик может подать ответ на петицию, заявив, что он или она согласен. Подача ответа показывает, что обе стороны согласны на развод. Это повышает вероятность того, что дело будет рассмотрено без судебного разбирательства, что может привести к задержке процесса и дополнительным расходам. Как правило, если ответ не подан в течение 30 дней, заявитель может потребовать, чтобы суд признал неисполнение обязательств. Отвечающий супруг может также использовать ответ, чтобы не согласиться с информацией, представленной в петиции.
Заключительные этапы развода
Если есть споры, которые не могут быть разрешены, потребуются судебные слушания и, возможно, даже судебное разбирательство.Получить помощь при разводе УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Об авторе
Сотрудники LegalZoom
Читать далее
Похожие темы
Эта часть сайта предназначена только для информационных целей. Содержание не юридическая консультация. Заявления и мнения являются выражением автора, не LegalZoom, и не были оценены LegalZoom на точность, полноты или изменения в законе.
Что нужно сделать перед подачей на развод
- Отношения
- Жизнь в браке
Каждая логистика, которую вам нужно знать.
К
Кэти Мейер
Кэти Мейер
Кэти Мейер — сертифицированный коуч по разводам, брачный просветитель, писатель-фрилансер и редактор-основатель DivorcedMoms.com. Как посредник при разводе, она предоставляет клиентам стратегии и ресурсы, которые позволяют им пережить невзгоды.
Редакционные правила для невест
Обновлено 25.02.22
Факт проверен
Черис Харрис
Факт проверен Черис Харрис
Черис Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.
Редакционные правила для невест
Убрать брызги | Дизайн Микелы Бутиньоль
Развод – это не так просто, как любое расставание. Вы должны не только принять эмоциональное решение расстаться с человеком, на котором женились, но и подумать обо всей логистике, которая сопутствует этому. Хотя мысли о том, чтобы найти адвоката, проверить свои финансы и, возможно, найти новое жилье, могут показаться ошеломляющими, эти шаги необходимо предпринять, чтобы двигаться дальше.
Когда вы точно знаете, что вас ждет впереди, вам будет намного легче начать работать над тем, чего вы хотите.
Если вы не знаете, с чего начать, продолжайте читать, чтобы узнать, что именно нужно сделать, прежде чем подавать на развод.
Разбор четырех типов развода
01 из 09
Наймите хорошего адвоката по разводам
Хотя это проще и дешевле, если вы и ваш супруг можете урегулировать свои проблемы без судебного разбирательства, если это невозможно, убедитесь, что у вас есть адвокат, который способен и готов вести судебный процесс по вашему делу перед судьей. Вы в основном ищете две вещи: адвоката, который знает ценность быстрого урегулирования, но который также готов бороться за вас, если возникнет необходимость.
Хорошее эмпирическое правило – опросить как минимум трех адвокатов по разводам, прежде чем выбрать одного из них. Пойдите с поверенным, у которого есть по крайней мере пять — 10 лет опыта, практикующего семейное и бракоразводное право.
Могу ли я использовать помощника юриста по разводам вместо адвоката?
02 из 09
Организуйте свои финансы
Вы захотите получить четкое представление о том, в каком финансовом положении вы и ваш супруг.
Одной из основных целей бракоразводного процесса является справедливое распределение имущества и долгов супругов. Чтобы получить свою справедливую долю во время переговоров об урегулировании развода, важно заранее понять все свои финансы.
Во-первых, определите, чем вы владеете. Некоторые семейные активы очевидны. Понятно, что ваш дом, любые финансовые счета и транспортные средства являются активами, которые должны быть разделены поровну. Другие не столь очевидные активы могут включать в себя произведения искусства, пенсионные планы, наследство или имущество, принесенное в брак.
Затем определите, что вы должны. Неважно, на чье имя какие-либо долги, любые причитающиеся деньги будут разделены в зависимости от того, кто имеет больше финансовых возможностей для выплаты долга. Самый простой способ определить супружеский долг — получить копию вашего кредитного отчета. Любой долг, который у вас есть, будет указан там.
Как разделить совместно нажитое имущество при разводе
03 09
Открытие кредита на ваше имя
После развода может быть трудно купить дом или машину, потому что вы можете иметь общий кредит со своим супругом в течение многих лет.
Вот почему так важно создать свой собственный и создать хороший кредитный рейтинг.
Если у вас нет кредита на ваше имя, вы можете захотеть создать его, прежде чем подавать на развод. Простой способ сделать это – получить кредитную карту только на ваше имя.
04 of 09
Подтверждение дохода
Прежде чем подавать на развод, вам понадобятся документы, подтверждающие ваш доход и доход вашего супруга. Если вы и ваш супруг являетесь наемными работниками, вам потребуется копия ваших последних платежных квитанций и последней налоговой декларации.
Определить доход немного сложнее, если вы или ваш супруг работаете не по найму. В таком случае копии выписок с банковских счетов и финансовых отчетов дадут четкое представление о доходах. Перед подачей заявления на развод рекомендуется сделать копии этих заявлений. Даже если вы можете только приблизительно оценить истинный доход вашего супруга, соберите как можно больше информации, а остальное поможет получить ваш адвокат.
Все документы, которые необходимо принести на встречу с адвокатом по разводам
05 of 09
Оценка совместной финансовой отчетности
Нередко после того, как супруг узнает о надвигающемся разводе, совершает набег на финансовые счета. Иногда это делается из-за гнева, а иногда по совету адвоката по бракоразводным процессам.
Как бы то ни было, вы захотите защитить себя и не дать своему супругу очистить любые совместные счета, которые у вас есть. Если вы опасаетесь, что это сделает ваш супруг, вы можете защитить себя, открыв счета только на свое имя, сняв половину средств с совместных счетов и перенеся их на свои новые счета.
Вам не нужно скрывать тот факт, что вы сделали это, но вы должны быть уверены, что не потратите деньги по глупости. Документируйте каждую потраченную копейку, чтобы ее можно было учесть во время переговоров об урегулировании или в суде.
Если у вас есть сберегательные счета, счета денежного рынка или инвестиционные счета любого типа, и вы опасаетесь, что ваш супруг (супруга) подделает их, вам следует подумать о замораживании счетов.
Конечно, вы захотите обсудить любые действия, которые вы планируете предпринять в отношении совместных финансовых счетов, со своим адвокатом.
Как на самом деле вы должны делить счета со своим партнером?
06 09
Закрыть все совместные кредитные счета
Прежде чем разделиться, по возможности лучше погасить и закрыть все совместные кредитные счета. Закрытие их до бракоразводного процесса убережет вас и вашего супруга от использования учетной записи и накопления расходов, за которые впоследствии вы можете быть привлечены к ответственности.
Если вы не можете оплатить счета в полном объеме, вы можете договориться с кредитором о выплате меньше, чем причитается по счету. Если вы можете это сделать, обязательно получите письмо от кредитора о том, что счет был полностью оплачен, и письменное обещание, что они не будут подавать ничего уничижительного в отношении счета в агентства кредитной информации.
Если вы не в состоянии погасить задолженность или прийти к соглашению об урегулировании, вам следует заморозить счета.
Это помешает вам использовать аккаунт, но защитит вас в долгосрочной перспективе. После окончательного развода остаток задолженности по счету может быть переведен стороне, которую суд считает ответственной за долг. Если ответственная сторона не выплатит долг, вам не нужно беспокоиться о том, что это повлияет на вашу кредитную историю.
Вы также захотите связаться и предупредить кредиторов о том, что вы переживаете развод. Если происходит смена адреса, убедитесь, что они знают об этом, чтобы вы продолжали получать счета со всех совместных счетов.
Наконец, убедитесь, что все счета кредитной карты оплачиваются. Бракоразводный процесс может занять месяцы, и все, что нужно, это один просроченный платеж, чтобы повредить вашей кредитной истории. Даже если вам придется платить минимум по счетам, которые, как вы знаете, в конечном итоге будут обязанностью вашего супруга, это того стоит.
07 из 09
Определите свой бюджет после развода
Выяснение вашего бюджета после развода — забавная часть.
Вы сами определяете, на что вам придется жить после развода. Пришло время выяснить, каковы будут ваши расходы на жизнь после развода, имея в виду, что ваш доход может резко упасть после такого серьезного изменения жизни. Из-за этого лучше быть готовым к составлению бюджета сейчас, вместо того, чтобы получать по голове счета, которые вы не сможете оплатить позже.
Как и в любом бюджете, вы можете начать с оценки своих расходов, чтобы иметь представление о том, какой доход вам потребуется, чтобы содержать себя. Это также важно, потому что знание этой информации может помочь вам договориться о разводе. Полезно знать, что вам понадобится в финансовом отношении, чтобы оценить ваши варианты урегулирования или что вы можете попросить, если ваше дело будет передано в суд.
08 из 09
Примите решение остаться или переехать
Если вы не имеете дело с жестоким обращением, обычно в ваших интересах подождать, чтобы выехать из дома, пока не завершится бракоразводный процесс.
Хотя вы можете чувствовать себя готовым жить отдельно от своего супруга, есть несколько причин остаться.
Во-первых, переезд может повлиять на ваш интерес к собственности. Если вы съезжаете и ваш супруг платит ипотечный кредит все время, пока находится на рассмотрении вашего дела о разводе, судья может учитывать это при принятии любого решения о разделе имущества. Если ситуация становится слишком напряженной и вы чувствуете, что вам нужно переехать, вы можете попробовать продолжать выплачивать часть ипотечного платежа. Просто не забудьте документировать любые платежи, которые вы делаете по ипотеке.
Кроме того, если у вас есть дети школьного возраста, и вы надеетесь, что сможете оставаться в семейном доме, пока они не закончат школу, последнее, что вам нужно, — это покинуть дом. Если доход вашего супруга превышает ваш, и вы хотите договориться с ним об оплате ипотеки или части ипотеки, вы можете потерять возможность вести переговоры о сохранении дома после вашего отъезда.
По сути, выезд из дома может оказать негативное влияние на ваше дело. Не делайте этого без предварительного обсуждения вопроса с вашим адвокатом, особенно потому, что в некоторых штатах судья рассмотрит ходатайство вашего адвоката о временном владении семейным домом в ожидании суда по разводу. Вы можете обсудить этот вариант со своим юристом.
Если имеет место домашнее насилие, и вы не можете получить приказ о временном владении, важно предпринять все необходимые шаги, чтобы защитить себя. Покиньте дом, если чувствуете, что вам угрожает опасность. Если есть история домашнего насилия, обсудите это со своим адвокатом, потому что они могут на законных основаниях удалить вашего супруга из вашего дома.
09 из 09
Take The High Road
До и во время бракоразводного процесса вы можете проявлять повышенную бдительность в отношении своего поведения. Все, что может быть истолковано как неподобающее поведение, может быть использовано против вас в суде, поэтому важно осознавать свои действия.