Рабочее давление человека: Артериальное давление – норма и патология

Содержание

Артериальное давление – норма и патология

с 14 по 24 мая в рамках Года Сердца в МУЗ Городская больница № 1

им. Г.И. Дробышева проходит информационно-практическая акция

«Научись контролировать свое артериальное давление».

Одна из самых распространенных жалоб на здоровье и одно из самых «любимых» заболеваний у людей пожилого возраста – это повышение артериального давления. Эта патология способна объяснить любые изменения в самочувствии, плохое настроение и другие неприятности. Артериальное давление может повышаться и понижаться несколько раз в течение одного дня, и нормальное давление человека — это сугубо индивидуальное понятие.

Что такое артериальное давление и какие показатели считаются нормальными?

Артериальное давление – это общее понятие, определяющее силу, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов, правильнее назвать его – кровяным давлением, ведь имеет значение давление не только в артериях, но и венах и капиллярах.

Но измерить без помощи специальных приборов возможно только давление в крупных сосудах, располагающихся на поверхности тела – в артериях.

Артериальное давление – АД – зависит от того, с какой скоростью и силой сокращается сердце человека, сколько крови оно может прокачать за одну минуту, от свойств самой крови и сопротивления стенок сосудов.

Факторы, влияющие на величину давления крови:

  • способность сердца сокращаться с достаточной силой и обеспечить нормальный выброс крови по сосудам;
  • от реологических свойств крови – чем «гуще» кровь, тем труднее она движется по сосудам, такие заболевания, как сахарный диабет, повышенная свертываемость, сильно затрудняют ток крови и могут привести к проблемам с артериальным давлением, при густой крови некоторые врачи назначают лечение пиявками;
  • эластичность стенок сосудов — кровеносные сосуды со временем изнашиваются и не могут выдерживать повышенную нагрузку – это становится причиной развития гипертонической болезни у людей пожилого возраста,
  • атеросклеротические изменения – уменьшают эластичность стенок;
  • резкое сужение или расширение сосудов – в результате нервных потрясений или гормональных изменений возможно резкое сужение или расширение сосудов – например, при испуге, гневе или других сильных эмоциях;
  • заболевания желез внутренней секреции.

Нормальное давление определяется совокупностью большого количества параметров, и для каждого возраста, пола и для отдельного человека, его показатели могут сильно изменяться. За медицинские нормы взяты средние показатели, у здоровых людей определенного возраста. Давно доказано, что давление 120\80 не может и не должно считаться идеальной нормой для людей разных возрастов.

Чтобы узнать, какое нормальное давление у человека должно быть в разные возрастные периоды, можно воспользоваться следующей таблицей.

Показатели артериального давления взрослого человека:

  • Нормальное артериальное давление считается в пределах от 110\70 до 130\85 мм. рт. ст.
  • Пониженное нормальное давление – 110\70 – 100\60;
  • Пониженное давление – гипотония – ниже 100\60;
  • Повышенное нормальное давление – 130\85- 139\89;
  • Повышенное давление – гипертония – больше 140\90 мм. рт. ст.

Показатели нормального артериального давления для разных возрастных периодов:

  • 16 – 20 лет – 100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
  • 20 – 40 лет – 120\70-130\80;
  • 40 -60 – до 140\90;
  • старше 60 лет – до 150\90 мм. рт. ст.

Из приведенной выше таблицы, видно, что чем больше возраст человека, тем выше нормальные показатели артериального давления, это связано с возрастными изменениями в сосудах, в сердечной мышце и в других органах. Повышенное артериальное давление, так же как и пониженное, может вызвать различные нарушения здоровья, но, чтобы, определить, виновато ли изменение уровня давления в плохом самочувствии, необходимо регулярно измерять его и вести специальный дневник. Для этого недостаточно нескольких походов в поликлинику или посещений врача, только ежедневные регулярные измерения давления, могут дать правильные результаты.

Измерение.

Правильность постановки диагноза и назначение лечения, во многом зависит от правильности измерения артериального давления, ведь врач, выписывая лекарство или назначая лечение, во многом ориентируется на цифры измерений.

Сегодня существуют разные способы измерения давления:

  1. Самый простой и старый – с помощью манжетки и тонометра – здесь имеет большое значение правильно наложение манжеты, умение пользоваться тонометром и выслушивать тоны сердца. Такое измерение требует специальной подготовки и навыков, но при правильном использовании, дает достаточно точные и достоверные результаты.
  2. Электротонометр – принцип работы такой же, но результаты видны на специальном табло. Это облегчает самостоятельное измерение давления и обеспечивает более точные результаты. Но такие тонометры часто ломаются и могут показывать неверные цифры.

Каким бы способом не проводилось измерение артериального давления, необходимо соблюдать несколько общих правил:

  • перед измерением, за полчаса до начала, исключить физические нагрузки, нервное напряжение, курение, прием пищи и так далее,
  • расслабиться, удобно сесть при измерении,
  • поза должна быть удобной, спина – прямой, обязательно наличие опоры, рука должна свободно лежать на уровне груди пациента,
  • во время измерения нельзя разговаривать и двигаться,
  • измерение проводить на обеих руках и желательно проведение серии измерений с интервалом в 5-10 минут.

Если после правильно проведенного измерения артериального давления, показатели сильно отличаются от нормы, нужно повторить измерения в течение нескольких дней и при подтверждении, обратиться к врачу.

Повышенное артериальное давление.

Считается одной из самых опасных болезней человечества, от гипертонии страдают около 25% людей во всем мире, и эта цифра продолжает увеличиваться. Гипертонией называют повышение артериального давления выше 140\90 мм. рт. ст. Причинами гипертонии могут быть:

  • избыточный вес,
  • генетическая предрасположенность,
  • заболевания внутренних органов,
  • отсутствие физической активности,
  • курение и употребление алкоголя,
  • чрезмерное употребление поваренной соли,
  • нервное перенапряжение,
  • другие факторы.

При гипертонии больной страдает от головных болей (и тут таблетки от головных болей не помогут), одышки, боли в сердце, повышенной утомляемости, бессонницы, плохого самочувствия и других симптомов. Кроме того, возрастает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, поражений головного мозга, патологии мочевыводящей системы и глазных заболеваний.

Лечение гипертонии – очень сложный и трудоемкий процесс, где от соблюдение рекомендаций врача зависит исход заболеваний. Важно найти причину повышения давления и воздействовать на нее. Одновременно с этим оказывая симптоматическое лечение. В каждом конкретном случае лекарства, дозы и их сочетание должны подбираться индивидуально, лечащим врачом.

Без своевременного лечение или бесконтрольного приема препаратов, гипертония может не только сильно повредить здоровью, но и вызвать такое опасное для жизни состояние, как гипертонический криз.

Гипертонический криз.

Гипертонический криз – это угрожающее жизни состояние, обусловленное резким повышением артериального давления и поражением нервной системы и органов – мишеней. Цифры АД при гипертоническом кризе могут сильно отличаться у разных пациентов — кто-то нормально переносит 200\150 мм. рт. ст, а кому-то плохо уже при 150\85 мм. рт. ст. Характер поражений при ГК зависит от того, в каких органах ранее была патология – если болело сердце, может возникнуть инфаркт миокарда, если мучили – головные боли – то инсульт и так далее.

Причинами ГК могут быть:

  • психоэмоциональное перенапряжение,
  • физическая нагрузка,
  • метеорологические изменения,
  • прием алкоголя,
  • обильная пища с большим содержанием соли,
  • неправильно подобранные гипотензивные препараты,
  • заболевания эндокринной системы и внутренних органов.

При развитии ГК самочувствие больного резко ухудшается, возникает чувство страха, беспокойства, может появиться тошнота, рвота, темнота перед глазами, отек и гиперемия лица, озноб, тремор конечностей, обморочное состояние, вплоть до комы.

Если появились подобные симптомы, нужно уложить больного на любую ровную поверхность с приподнятым изголовьем и срочно вызывать скорую помощь.

До ее прихода постараться обеспечить больному покой, приток свежего воздуха, избавить от стесняющей одежды, если у пациента давно отмечается АГ, то, скорее всего, он принимает какой-то гипотензивный препарат, в этом случае, до приезда сокрой можно дать больному обычную дозировку.

Гипотония, пониженное артериальное давление.

Для многих людей, особенно страдающих АГ, кажется, что снижение давление не может быть проблемой, но на самом деле это не так. Постоянно сниженное артериальное давление, способно причинить не меньше неудобств и вызвать проблем со здоровьем, чем АГ.

Причинами такой патологии может стать наследственная предрасположенность, плохое питании и авитаминоз, эндокринные заболевания, нервное перенапряжение, общее истощение организма и другие проблемы.

Человек, страдающих гипотонией, постоянно чувствует себя усталым, разбитым, он с трудом выполняет ежедневные обязанности и эмоционально заторможен. Кроме того, отмечается снижение памяти и мозговой деятельности, плохая терморегуляция, усиление потоотделения, головные боли, сонливость, боли в суставах и мышцах, общее нарушение самочувствия.

Хотя в отличие от АГ, гипотония не вызывает серьезных проблем со здоровьем, она также нуждается в лечении. А определить причину гипотонии и назначить лечение может только врач, после детального обследования. А без врачебной помощи, можно посоветовать наладить режим труда и отдыха, хорошо питаться, не нервничать и отказаться от вредных привычек.

 

Оригинал статьи http://tibet-medicine.ru/sovrmed/normalnoe-davlenie-cheloveka

Какое давление у человека считается нормой — таблица показателей по возрастам

Показатели артериального давления отражают состояние сердца, сосудов, почек и других внутренних органов. Поэтому знать нормы давления у женщин и мужчин необходимо каждому человеку. Существуют определенные значения давления у человека по годам, возрастам.

Что нужно знать об АД

Кровяное давление — сила давления крови на сосудистые стенки. Единица измерения — мм рт. ст. Выделяют венозное, внутрисердечное, капиллярное и артериальное давление. Для диагностики многих заболеваний значение имеют показатели артериального давления (АД). Существуют определенные давления человека по возрасту.

Верхнее или систолическое давление показывает воздействие крови на сосудистые стенки во время сокращения миокарда и выброса крови. При измерении АД тонометром зафиксировать значения можно при первом прослушивании пульса. Нижнее или диастолическое фиксируют при максимальном расслаблении сердечной мышцы. При измерении эти цифры фиксируют при исчезновении пульса.

Разница между верхними и нижними цифрами — это пульсовое давление (ПД). В норме составляет 35-50 единиц. Показывает степень изношенности артериальных стенок, эластичность и проходимость сосудов, состояние клапанов аорты и миокарда.

АД у человека зависит от различных факторов. Гендерные различия — нормы давления у мужчин 30 лет и нормы давления у женщин в 30 лет отличаются. У женщин нормальные значения на 10-20 единиц ниже, чем у мужчин. Возраст и масса тела, образ жизни и психоэмоциональное состояние. Повышение или понижение значений может быть вызвано приемом некоторых медикаментов, употреблением определенных продуктов. Но чаще всего значительные отклонения АД от нормы свидетельствуют о патологических процессах в организме.

Какое давление считается нормой?

Какое давление считается нормальным? Идеальное давление у человека— 120/70-80 мм рт. ст. Нормальное давление у человека — 140/90 и 90/60 мм рт. ст. Существуют нормы давления по возрасту. Если значения часто или постоянно повышены, отличаются от норм давления по возрастам в таблице, необходимо пройти полное обследование.

При повышенном АД диагностируют артериальную гипертензию или гипертонию. При пониженном — гипотонию.

Нормальное давление — таблица показателей давления для мужчин и женщин в зависимости от возраста:

Возраст (лет)

Систолическое (мм рт. ст.)

Диастолическое (мм рт. ст.)

0–12 месяцев, мальчики

96

66

0–12 месяцев, девочки

95

65

2–10,мальчики

103

69

2–10, девочки

103

70

11–20 лет, юноши

123

76

11–20, девушки

116

72

21–30, мужчины

129

81

21–30, женщины

127

80

31–40, мужчины

129

81

31–40, женщины

127

80

41–50, мужчины

135

83

41–50, женщины

137

84

51–60, мужчины

142

85

51–60, женщины

144

84

В подростковом возрасте АД нестабильное из-за гормональных всплесков. Но показатели не должны отклонятся от нормы на 5-10 единиц в большую или меньшую сторону. Нормальное артериальное давление у человека в 40-50 лет несколько повышено из-за ухудшения, изнашивания сосудов.

Важно! Давление у взрослого и ребенка на обеих руках должно быть примерно одинаковыми. Допустимые отклонения — не более 5 единиц. Большая разница может свидетельствовать об атеросклерозе крупных сосудов.

Особенности показателей АД

Зная нормы давления по возрастам у мужчин и женщин, можно своевременно выявить гипертонию. У представителей сильного пола часто повышаются цифры на фоне эмоциональных и физических нагрузок, стресса, из-за курения, злоупотребления алкоголем, крепким чаем и кофе. Давление у девушки, женщины во многом зависит от гормональных перестроек в организме в разные дни менструального цикла, во время беременности и грудного вскармливания.

У людей с лишним весом АД часто выше нормы, у худощавых — немного ниже среднестатистических.

Нормальное давление у человека 30-35 лет и в 60 лет отличается. Для людей преклонного возраста, старше 60 лет, оптимальными считаются показатели 145–150/79–83 мм рт. ст. Повышение значений связано с поражением сосудов атеросклеротическим бляшками, сердечная мышца изнашивается, хуже перекачивает кровь. После 70 показатели АД снижаются, поскольку ухудшается эластичность и прочность сосудов.

При отсутствии патологий у беременных до 6 месяца давление должно быть в пределах нормы. Из-за изменения гормонального баланса допускаются отклонения до 10 единиц в большую или меньшую сторону.

Важно! Норма давления – величина довольно индивидуальная. Много людей хорошо себя чувствуют, если АД выше или ниже нормы. Поэтому каждому человеку необходимо знать рабочие показатели, фиксировать значения, при которых самочувствие ухудшается. Но учитывать нормальное давление у человека по возрастам все же нужно.

Почему АД ниже нормы

На показатели АД влияют различные внешние и внутренние факторы. При постановке диагноза врач учитывает не только нормы давления у человека по возрастам, указанные в таблице, но и общее состояние пациента.

Причины снижения АД:

  • длительный стресс;
  • жара, духота, пасмурная погода;
  • хроническое недосыпания, усталость;
  • прием антибактериальных препаратов, спазмолитиков;
  • несоблюдение питьевого режима;
  • бессолевая диета, голодание — одна из частых причин снижения давления у девушек в 20-25 лет;
  • малоподвижный образ жизни;
  • работа под землей, в условиях повышенной влажности.

Гипотония развивается на фоне гипотиреоза, инфаркта миокарда, отклонение от нормы давления у женщин после 40 лет часто связано с нехваткой женских половых гормонов.

Многие люди считают гипотонию не опасным состоянием. Но это не так. При длительном течении болезни нарушается кровоснабжение всех внутренних органов, развивается кислородное голодание головного мозга. Наши врачи на дистанционной консультации помогут вам разобраться в причинах заболевания и составить план лечения.

Почему АД высокое?

Давление, нормальное для человека в определенном возрасте, бывает не всегда. Повышению АД способствуют следующие факторы:

  • лишний вес;
  • вредные привычки;
  • увлечение жирной, вредной, соленой пищей;
  • сильный стресс;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и другие сосудистые патологии;
  • гиподинамия;
  • изменение погодных условий.

Вторичная гипертензия развивается на фоне других заболеваний. Гипертония может быть признаком почечных, эндокринных, сердечно-сосудистых нарушений. Еще одна причина — повышение внутричерепного давления из-за травм, опухолей, инсульта.

При гипертонии беспокоит повышенная утомляемость, шум в ушах, отечность ног, сильное головокружение.

Важно! У женщин артериальная гипертензия может быть следствием длительного приема контрацептивов с эстрогеном.

Высокое и низкое ПД

На величину ПД влияют погодные условия, возраст и состояние здоровья человека, эмоциональное состояние.

Если показатели менее 30 мм рт. ст., человек может потерять сознание, возникает головная боль, сонливость.

Низкое ПД может быть признаком следующих заболеваний:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • стеноз аорты;
  • гиповолемический шок;
  • анемия;
  • склероз сердца, миокардит;
  • ишемия почек.

Повышение значений может быть вызвано стрессом, чрезмерными физическими нагрузками.

Если показатели стабильно выше 60 мм рт. ст., это может быть проявлением:

  • заболеваний аортального клапана;
  • железодефицитной анемии;
  • врожденного порока сердца;
  • тиреотоксикоза;
  • почечной недостаточности;
  • ишемической болезни сердца, эндокардита;
  • атеросклероза;
  • повышенного внутричерепного давления.

Важно! Врачи рекомендуют регулярно измерять АД всем людям старше 30-35 лет. После 40 лет мерить показатели нужно ежедневно, желательно утром натощак. Но, поскольку гипертония стремительно молодеет, отслеживать показатели давления можно начинать в 18 лет.

Что такое пульс и сколько ударов в минуту считается нормой?

Помимо АД, важным показателем состояния здоровья является ЧСС (частота сердечных сокращений, пульс). В норме пульс ритмичный, стандартное значение — 60-90 ударов в минуту. Увеличение показателей называется тахикардия, снижение — брадикардия.

Причины тахикардии:

  • нарушения в работе нервной системы;
  • эндокринные заболевания;
  • врожденные, приобретенные пороки развития сердца, сосудов;
  • злокачественные, доброкачественные новообразования;
  • инфекционные болезни;
  • обезвоживание при сильной рвоте, диарее;
  • при беременности тахикардия может указывать на анемию.
У здорового человека до 50 лет пульс должен быть 70 ударов в минуту. У женщин после 40 лет не только меняются нормы давления, но и часто наблюдается тахикардия, что является вариантом нормы.

Функциональная брадикардия возникает во время сна, характерна для профессиональных спортсменов.

Патологическая брадикардия возникает при интоксикации, язвенной болезни, инфаркте миокарда, микседемии, повышенном внутричерепном давлении, при воспалении сердечной мышцы.

Частые вопросы

Как понять, что у меня гипотония?

+

Основные проявления гипотонии — повышенная утомляемость, слабость. Признаками заболевания является головокружение, укачивании в транспорте, сонливость днем и проблемы с ночным сном. У гипотоников возникает кратковременное ухудшение зрения, кожа бледная, нередко беспокоит потливость стоп и ладоней, тахикардия. У женщин наблюдается сбой менструального цикла, у мужчин — нарушение потенции.

Что делать, если АД резко повысилось?

+

При повышении АД возникает головная боль в области затылка и висков, беспокоит тошнота, гул в ушах, тяжесть в груди, мелькают мушки перед глазами. Часто возникают носовые кровотечения. При появлении подобных симптомов нужно измерить давление, вызвать «скорую помощь». До приезда врача нужно обеспечить доступ кислорода, расслабить все давящие части одежды. Лечь, голова должна быть немного приподнята, на ноги положить холод, на лоб — теплый компресс.

Как можно вылечить гипертонию?

+

Гипертоникам необходимо нормализовать режим дня, высыпаться, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Показаны умеренные физические нагрузки, правильное и сбалансированное питание. Необходимо избегать стрессов, переутомления, следует избавиться от вредных привычек. Заниматься самолечением нельзя. При гипертонии врач назначит препараты для снижения, предотвращения повышения АД, улучшения кровообращения и работы сердечной мышцы, нормализации уровня холестерина.

Как повысить АД?

+

Специфических лекарств для повышения АД нет. Если значения резко упали, можно выпить крепкий сладкий чай или кофе, съесть кусочек темного шоколада или рафинада с несколькими каплями коньяка.

Заключение эксперта

Мы рассказали, с чем могут быть связаны отклонения в показателях АД и какие нормы существуют. Стабильно низкое АД может быть признаком различных патологий. Это анемия, вызванная внутренними кровотечениями, строгой диетой, паразитарными инфекциями или нарушением процесс усвоения витамина B12.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

5 болезней, которые вы путаете с высоким давлением

Мы сегодня работаем с 8:00 до 16:00

График работы

Вызвать скорую

Главная Статьи 5 болезней, которые вы путаете с высоким давлением

Когда бежать за тонометром

Определить, нормальное ли у вас артериальное давление, не так-то просто. Комфортное, или «рабочее», давление у каждого свое. Одни чувствуют себя отлично при стандартных 120/80. У других нормой будет 100/60 — и для них 120/80 будет уже повышенным. В общем же случае считается, что человек страдает от высокого давления, если оно «перешагнуло» отметку в 130/80. А цифры в 180/120 и выше — это уже повод немедленно обращаться за медицинской помощью.

Повышение давления часто протекает без симптомов или с очень смазанными симптомами. Именно поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей». До половины людей, которые ходят с высоким давлением, просто этого не замечают. Те, у кого все же есть какие-то проявления гипертонии, могут испытывать головные боли, слабость и головокружение, боль в груди, проблемы с дыханием, слышать «стук сердца» в ушах.

Пониженное давление тоже часто не дает никаких симптомов. В целом гипотония менее опасна, чем гипертония — если никакие проявления низкого давления не беспокоят, то такое состояние можно считать нормой. Однако иногда понижение давление провоцирует головокружение, слабость, тошноту, у человека бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Как вы могли заметить, некоторые признаки повышенного и пониженного давления совпадают, поэтому определить нарушение давления «на глаз» практически невозможно. И лучший способ понять, есть ли у вас проявления гипертонии или гипотонии, — просто измерить давление тонометром.

Однако и тут есть свои подводные камни. Во-первых, нужно измерять свое давление в течение определенного периода (в том числе тогда, когда вы чувствуете себя хорошо), чтобы вычислить свою «рабочую» норму. Во-вторых, желательно сделать несколько измерений и взять средний показатель. Артериальное давление очень чувствительно к разным изменениям во внутренней и внешней среде, поэтому цифры на тонометре могут колебаться — например, если вы нервничаете, резко поменяли положение, выпили горячий чай перед замером и так далее.

Когда это не давление

Допустим, вы уже выяснили, что склонны к гипертонии или гипотонии. И вот в очередной раз у вас симптомы, которые бывают при проблемах с давлением, а тонометра под рукой нет. Или, предположим, вам удалось измерить давление, но оно выглядит нормальным. Какие причины плохого самочувствия нужно исключить, прежде чем бежать пить кофе или антигипертензивные средства?

Головная боль напряжения

После долгого дня за компьютером у вас «стянуло» затылок, разболелась голова, и вы подумали, что причиной тому — давление? Не факт — возможно, это просто головная боль напряжения. Такая боль возникает от перенапряжения мышц шеи и плеч, в основном если вы долго сидите в неудобной позе. Боль двусторонняя, не пульсирует, и в принципе эта боль вполне терпима. Часто даже достаточно размяться и сменить положение тела. Если вы вышли на свежий воздух, прогулялись, сделали гимнастику и легкий массаж шеи и плеч, после чего боль прошла — скорее всего, она была связана не с давлением, а с излишним напряжением мышц.

Сниженный уровень глюкозы

Симптомы, похожие на признаки повышенного или пониженного давления, могут возникать при гипогликемии — проще говоря, снижении уровня сахара в крови. Обычно считается, что концентрация глюкозы в крови может резко упасть только у людей, которые страдают сахарным диабетом, но это не так. У здорового человека низкий уровень глюкозы может говорить о том, что с предыдущего приема пищи прошло слишком много времени. Также падение сахара могут спровоцировать алкоголь или некоторые медикаменты.

Гипогликемия проявляется слабостью и головокружением, трудностями с концентрацией, головной болью, ознобом или повышенной потливостью. Похоже на «давление»? Еще как! При гипогликемии есть один характерный симптом — сильный, возможно, невыносимый голод. К тому же, у человека с пониженным уровнем глюкозы в крови резко портится настроение. Так что попробуйте вместо обычной чашки кофе или зеленого чая, которыми вы пытаетесь поднять «давление», съесть шоколадку или бутерброд. Или хотя бы добавить в ваш напиток пару ложек сахара.

Однако, если гипогликемия возникает у вас слишком часто, стоит все-таки сдать анализ крови на сахар, чтобы исключить диабет. А лучше еще и проверить уровень гликированного гемоглобина — этот показатель отражает среднюю концентрацию сахара в крови за последние несколько месяцев и поможет «поймать» преддиабетическое состояние.

Тревожное расстройство

Неприятное состояние, похожее на «давление», может возникать при тревожных расстройствах — особенно при генерализованной тревожности и панических атаках. Общие симптомы всех тревожных расстройств включают головокружение, учащенное сердцебиение, тошноту. Человек ощущает одышку и трудности с дыханием, у него немеют, потеют или мерзнут конечности. При панических атаках также может возникнуть боль в груди, серьезная слабость на грани обморока и чувство, будто сердце стучит в висках и сейчас остановится.

Повышенная тревога связана с тем, что организм слишком сильно реагирует на стресс, выбрасывая в кровь избыточное количество адреналина. Он, в свою очередь, может вызывать и ускоренное сердцебиение, и повышение давления. Однако проблемы в данном случае не с сердцем и с давлением, а с нервной системой. В случае тревожного расстройства симптомы нужно снимать не препаратами от давления, а успокоительными: когда удастся взять под контроль стрессовую реакцию, высокое давление и другие симптомы пройдут сами собой.

Инфекции

Некоторые инфекционные заболевания протекают практически без симптомов, и их проявления можно легко списать на плохое самочувствие, связанное с давлением. Например, при заражении вирусом простого герпеса, цитомегаловирусом или вирусом Эпштейна-Барр может возникнуть слабость, озноб (из-за слегка повышенной температуры), боль в голове и мышцах.

Если это правда был вирус простого герпеса, то через день-другой вы обнаружите высыпания на губах (или на половых органах, в случае генитального герпеса). При других инфекциях никаких внешних симптомов может не быть вовсе, поэтому причина вялого состояния будет долгое время оставаться загадкой.

Так что тем, кого долго мучают симптомы «давления», но пустырник и кофе не помогают, стоит сдать анализы на скрытые инфекции.

Гипотиреоз

Проявления гипотериоза — снижения функции щитовидной железы — во многом схожи с симптомами гипер- и гипотонии. И в основном речь идет о вялом самочувствии и постоянной слабости. Также у людей с гипотиреозом, как и у тех, кто страдает от пониженного давления, бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Но у тех, чья щитовидная железа плохо работает, есть и дополнительные симптомы. Например, они набирают лишний вес и никак не могут его сбросить. Их кожа сохнет, они теряют волосы. Многие сталкиваются с запорами, у женщин нарушается менструальный цикл, и месячные становятся более болезненными. Также у больных гипотиреозом может появиться сильная раздражительность, развиться депрессия. Если вялость и слабость присутствуют у вас долгое время, возможно, дело не в давлении, а в уровне гормонов. Стоит сдать анализы, с помощью которых оценивают функцию щитовидной железы, и при необходимости начать гормональную терапию.

Фоторепортаж

    15 мифов о высоком давлении

    Создано: 12 июля 2019 года

    Рассказывает врач-кардиолог МЦ «Арктика» Логак Дина Ефимовна.

    Часто человек не замечает, что у него повысилось давление. Только случайные измерения или диспансерные осмотры могут выявить гипертонию. Повышенное давление — частая жалоба, с которой приходят к врачу. Но существует большое количество мифов…

    1. При гипертонии болит голова

    Голова болит в одинаковом проценте случаев у людей с нормальным, повышенным и пониженным давлением. Чаще всего головные боли не связаны с артериальным давлением (АД). Прежде всего к головным болям, как это ни странно, приводят заболевания шейного отдела позвоночника. У большинства людей даже при систолическом давлении за 200 голова не болит.

    Миф о взаимосвязи давления и головной боли появился тогда, когда у гипертоника со стажем заболела голова, например, от выпитого накануне —  и он (впервые) решил измерить давление.

    Единственный способ определить ваше артериальное давление — измерять его хоть изредка, и приходить на ежегодные диспансеризации к терапевту.

    2. Чем чаще измеряешь давление, тем лучше

    Другой крайностью является слишком повышенное внимание к показателям давления. Чаще всего медицинские рекомендации не требуют измерения давления более 3 раз в день.

    К тому же делать это стоит в состоянии физического и эмоционального покоя, расслабившись перед измерением, посидев 10 минут в теплом помещении. Нет никакого смысла измерять давление, когда вы только что позанимались спортом, понервничали, выпили кофе или покурили — у любого человека показатели давления в этих ситуациях повышаются и довольно значительно.

    Если человек начинает измерять давление каждый час или чаще, то это скорее приведет к неврозу, вызовет стресс, чем поможет справиться с гипертонической болезнью.

    3. Электронные тонометры врут

    Такой вывод можно сделать, если измерить давление электронным тонометром несколько раз подряд. Каждый раз мы получим показатели отличающиеся на 5-10 мм.рт.ст. Но дело тут не в том, что прибор неисправен, а в том, что он достаточно точен, чтобы улавливать малейшие колебания артериального давления.

    Просто измерьте давление 3 раза подряд с интервалом в 2 минуты и запишите в дневник контроля давления средний показатель трех измерений.

    Неточными могут быть показания тонометров, надеваемых на предплечье, или в случае, если ширина плечевой манжеты не соответствует окружности вашего плеча (при покупке тонометра убедитесь, что ширина манжеты вам подходит).

    Если у вас остаются сомнения в исправности вашего прибора, возьмите его с собой во время следующего визита к терапевту и сравните показания.

    4. Давление нужно сбивать

    Не нужно ничего сбивать. Давление нужно контролировать.

    Конечно, если у вас давление за 160, вызывайте скорее скорую!

    Прием антигипертензивных препаратов короткого действия для быстрого, но кратковременного, снижения давления приводит к “эффекту качелей” — когда АД в течении суток скачет то вверх, то вниз. Такая терапия не снижает риск возникновения инфарктов и инсультов.

    Если давление сильно скачет — значит что-то не так с вашей терапией или образом жизни.

    5. Если давление нормальное, то следует пропустить прием таблетки

    Нормальное АД поддерживается определенной концентрацией препарата, а для этого необходимо регулярно принимать прописанный вам препарат (даже если давление нормальное, или даже пониженное).

    Пониженное давление — не повод самостоятельно отменять препарат! Это повод обратиться к врачу для коррекции дозы препарата.

    Пропуски приема препаратов — одна из причин «скачков» давления.

    6. Если нормализовать давление, то я сразу начну чувствовать себя хорошо

    Если гипертоник многие годы живет с повышенным давлением, то снижение давления до нормальных цифр может привести к головокружению, слабости и сонливости. Это связано с тем, что сосудистая система гипертоника за эти годы адаптировалась к высоким цифрам артериального давления, и нормального давления недостаточно для “хорошего” самочувствия.

    Это состояние является самой частой причиной отказа гипертоников от терапии. Врачу следует честно предупредить пациента, что сначала самочувствие может ухудшиться, но за 2-3 недели организм вновь адаптируется к новому режиму работы.

    Задача антигипертензивной терапии не сводится к улучшению самочувствия (тем более, что зачастую давление на него не влияет). Задача терапии — увеличение продолжительности жизни и предотвращение сердечно-сосудистых катастроф (инсультов и инфарктов). Иногда, при слишком высоких цифрах давления, мы снижаем его ступенчато. Сначала снижаем до 140 / 90, а затем (через несколько недель), когда человек немного привыкнет, снижаем его еще, стараясь добиться 120 / 80.

    7. Если врач выписал препарат, а он не помогает, значит надо поискать себе другого врача (получше)

    Лично я прогулял занятие, на котором нас учили безошибочно определять дозу и группу препарата сразу, как и то занятие, на котором учили определять “сколько мне жить осталось”. Учитывая индивидуальные особенности организма, реакция на один и тот же препарат может быть совершенно разной у двух людей. Поэтому препараты от давления подбираются за 2-3 визита.

    Вы приходите к врачу, он вам прописывает препарат, вы пьете его, заполняете дневник “Давление, пульс, самочувствие” 2 раза в день. Через 2 недели приходите на повторную консультацию для коррекции дозы, если потребуется, или подключения препаратов из другой группы.

    8. Пропил курс — и здоров 

    В лечении гипертонии нет никаких курсов.

    Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, в основе которого чаще всего лежит генетический дефект регуляции выведения соли из организма.

    Каждая молекула хлорида натрия задерживает не менее 10 молекул воды в организме, за счет ион-дипольных взаимодействий увеличивается объем циркулирующей крови, что приводит к повышению давления. В дальнейшем к этим механизмам присоединяется спазм сосудов, перевозбуждение симпатоадреналовой системы и прочие механизмы. Нашему организму начинает казаться, что давление 160 / 90 для него “нормальное”. Чтобы его переубедить, нужно постоянно принимать препараты. Если перестать их принимать, то давление снова станет 160 / 90 — и резко увеличится риск инфарктов, инсультов и снизится продолжительность жизни.

    9. Вот для Марьивановны давление 150 / 90 — повышенное, а для меня — рабочее

    По данным Фремингемского исследования, при уровне систолического давления 130-139 и диастолического 85-89, что считается нормальным повышенным давлением, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в 2 раза.

    Нет никаких “рабочих” давлений. Этот термин появился из-за путаницы в причинно-следственных связях. Так, многие считают, что если у Марьивановны давление 130 / 85 и часто болит голова, то у нее гипертония: «Для меня это давление высокое», — говорит Марьивановна. А если у Васильпетровича давление 160 / 100 и ничего не болит, то это у него такое “рабочее давление”. Только вот у Марьивановны никакой гипертонии нет, и проживет она, стеная и жалуясь, сто лет, а Васильпетрович – гипертоник, и давно ходит по краю.

    10. Нижнее — почечное. Верхнее — сердечное 

    Существует стойкое убеждение, что повышение нижнего (диастолического) давления связано с почками (вернее, с заболеваниями почек). Откуда? Тут я теряюсь в догадках. Давайте разберемся, что такое систолическое (верхнее), а что такое диастолическое (нижнее) давление.

    Если подсоединить насос к раздутой велосипедной камере и представить, что насос — это сердце, а камера — это сосуды, то давление в камере, которое будет в момент нагнетания насосом, и будет систолическим. А диастолическое давление — то давление, с которым воздух давит на стенки камеры (кровь давит на стенки сосудов), пока насос не действует. Уровень диастолического давления будет зависеть от эластичности стенок камеры.

    Как правило, диастолическое давление больше повышается у людей с избыточным весом и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

    11. Если гипертоническая болезнь — заболевание наследственное, то значит давление должно быть повышено и в молодом возрасте, а не после 40

    До определенного возраста генетический дефект регуляции выведения хлорида натрия из организма удается компенсировать за счет других систем регуляции, но эти системы могут дать сбой (особенно, если человек ведет нездоровый образ жизни, подвергается чрезмерным стрессам, потребляет избыточное количество соли, не следит за весом и пр.).

    Самым ярким примером является развитие гипертонической болезни после менопаузы. У большинства женщин до наступления менопаузы отмечаются даже чуть пониженные цифры артериального давления.

    Гормональный сбой, возникающий во время менопаузы, нарушает все системы гормональной регуляции артериального давления — и у женщины может очень быстро развиться гипертоническая болезнь.

    12. Если начать вести здоровый образ жизни и похудеть, то от гипертонии можно избавиться без таблеток

    Модификация образа жизни является основой антигипертензивной терапии.

    Необходимо отказаться от соли и солесодержащих продуктов, ежедневно делать 10-15 тысяч шагов, следить за объемом талии, отказаться от курения и перестать злоупотреблять алкоголем. Однако изолированно, без подключения таблеток, эти действия могут помочь только при гипертонии 1-ой степени 1-ой стадии.

    Если давление поднимается больше 159 / 99 и/или есть поражения органов-мишеней (гипертрофия левого желудочка), то обязательно сразу подключать антигипертензивную терапию. При начальной гипертонии человек изменяет образ жизни, и за ним следят 2 месяца. Он ведет дневник давления, пульса. Затем, если показатели давления кардиолога не устраивают, подключают антигипертензивную терапию.

    13. Таблетки мне не помогают

    Если от одной таблетки давление не снижается — это не повод отказаться от терапии. Это повод сходить к врачу, чтобы он назначил дополнительную таблетку (см. пункт 14). Причиной устойчивой к терапии гипертонии могут быть симптоматические гипертензии (о них я говорил вначале), особенно — феохромоцитома, продуцирующая адреналин опухоль надпочечников.

    Но феохромоцитома – это штука очень редкая. Обычно все гораздо прозаичнее. Одной из самых частых причин стойкой гипертензии у пациентов является избыточное употребление соли. Может быть, солонку они со стола и убрали, но если проникнуть в их дом и заглянуть в холодильник (как помощники доктора Хауса), то можно найти соленые огурчики, селедку, сулугуни, квашеную капусту, копченую колбасу, соевый соус и пр.

    14. Одна таблетка лучше, чем горсть

    В развитии гипертонии участвует множество механизмов, которые опосредованы разными системами регуляции: задержка соли и жидкости, избыточная стимуляция ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, регулирующей давление на уровне почек, чрезмерная активация адреналовой системы, спазм артерий и прочее.

    Если понемножку заблокировать все эти системы, то это позволит гораздо эффективнее контролировать давление, чем если глушить лошадиными дозами только одну систему, не обращая внимания на остальные.

    Например, если вы голым оказались рядом с магазином теплой одежды на острове Шпицберген (ну всякое в жизни бывает), как вы быстрее согреетесь?

    1. Если наденете на себя 10 штанов?

    2. Если наденете штаны, валенки, куртку, шапку и варежки?

    Именно из-за иррационального нежелания людей принимать много таблеток фармкомпании стали выпускать комплексные препараты, сочетающие 2 и более действующих веществ.

    15. Одно лечим — другое калечим

    Ну правда, ну хватит. Каждый мне рассказывает, как бедственно пострадает его печень. Королева-печень. Самый важный орган моего соотечественника.

    Много у вас знакомых (не наркоманов, не больных вирусным гепатитом, не алкоголиков), которые умерли от проблем с печенью? Которые отравились таблеткой от давления?

    Между тем, от состояний, связанных с повышенным давлением (инфарктов и инсультов), ежедневно умирают десятки тысяч. По оценкам ВОЗ, в 2012 году от ССЗ умерло 17,5 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,4 миллиона человек умерли от ишемической болезни сердца, и 6,7 миллиона человек — в результате инсульта.

    Как поднять упавшее давление

    При пониженном давлении человека мучают слабость, головокружение, боли в сердце. Как поднять давление и опасно ли его снижение, рассказывает кардиолог, заместитель главного врача больницы святого Георгия Игорь Иванов.

    При пониженном давлении человека мучают слабость, головокружение, боли в сердце. Как поднять давление и опасно ли его снижение, рассказывает кардиолог, заместитель главного врача больницы святого Георгия Игорь Иванов.

    Оказывается, с пониженным давлением все не так просто, как с повышенным. При стойком повышении артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. мы говорим о гипертонии. Для низкого давления провести точную границу сложно.

    Не всегда болезнь

    Как правило, хронической артериальной гипотонией называют стойкое снижение артериального давления до отметок 90/60 мм. рт. ст. и ниже. Для большинства здоровых людей при этом давлении не будет каких‑либо негативных последствий для организма. Так что хроническая привычная гипотония – это не обязательно болезнь.

    Совсем другое дело, если артериальное давление снизилось остро, быстро. Тогда пациент чаще всего чувствует себя плохо. Так, у гипертоника с привычными цифрами артериального давления 170 и 90 мм рт. ст. могут развиться симптомы гипотонии при АД 140 и 80 мм рт. ст. Бояться этого, правда, тоже не стоит.

    «Мы часто видим внешне здоровых людей, которые прекрасно себя чувствуют, но имеют низкое артериальное давление, ниже, чем 90 и 60 мм рт. ст. Однако чаще всего это вовсе не означает, что с ними что‑то не так, – говорит Игорь Иванов. – У пациента с хронической гипотонией, обусловленной тем или иным заболеванием, будут проявляться симптомы заболевания.

    Если симптомов нет, скорее всего, гипотония – это конституциональная особенность. Чаще всего она отмечается у молодых девушек и людей с низкой массой тела. Причем риски развития серьезных заболеваний у них не выше, чем у людей с нормальным давлением, и значительно ниже, чем у людей с повышенным артериальным давлением. Нередко предрасположенность к низкому давлению может передаваться по наследству», – предостерегает доктор.

    Когда тянет в сон

    Итак, что человек ощущает при резком падении давления?

    Классические симптомы гипотонии – это головокружение и слабость. Объясняются они недостаточным кровоснабжением головного мозга. Особенно голова кружится в вертикальном положении тела, так как крови поступает меньше.

    Остальные симптомы чаще всего связаны с причиной, которая вызвала снижение давления. Так, если при тяжелой вирусной инфекции из‑за интоксикации снижается давление, то головная боль, озноб, ломота в мышцах и суставах будут проявлением этой самой интоксикации.

    Гипотония может развиваться при множестве болезней: от инфаркта миокарда до желудочно-кишечного кровотечения, а также на фоне приема ряда лекарственных препаратов.

    Есть болезни, которые ведут к хронической гипотонии, например, надпочечниковая недостаточность, в таком случае человек быстро утомляется, его одолевает апатия. Он часто зевает (что объясняется дефицитом кислорода), ему хочется спать. Иногда гипотонию по‑простому называют сонной болезнью.

    Откуда же приходит эта хоть и сонная, но весьма активная болезнь? Чаще всего врачи отмечают, что причиной гипотонии становится нарушение тонуса сосудов.

    «Резкое падение давления может быть симптомом серьезных болезней. Необходимо оказать первую помощь и обратиться к врачу, – советует доктор Иванов. – При сильном головокружении, тем более при обмороке из‑за низкого давления необходимо уложить пациента и приподнять ноги выше уровня головы, таким образом улучшится кровоснабжение головного мозга. Даже если больному стало лучше, обратиться за медицинской помощью надо, так как требуется разобраться с причинами гипотонии. Если же симптомы сохраняются, необходимо немедленно вызывать скорую помощь».

    Ешьте острое и пряное

    Если гипотония мешает жить, то следует обязательно обследоваться и искать причину. А поднять давление помогут солевые растворы, в частности, достаточное потребление жидкости (около 2 л), особенно минеральной воды, и стимуляторы на основе кофеина (крепкий чай и кофе).

    При гипотонии надо насытить меню белками, витаминами и минералами. Обычно в диетах нам запрещают есть острые блюда. А вот гипотоникам можно! Острые и пряные блюда простимулируют аппетит, активизируют пищеварение.

    Можно позволить себе и соленое: соль притянет дополнительную жидкость и поднимет давление. Есть лучше 4‑5 раз в день понемногу. И не следует есть перед сном.

    Важны спорт и дозированные физические нагрузки. Идеально подойдет плавание, так как кроме физической нагрузки будет еще и термическое воздействие на рецепторы. А вот научных сведений относительно коньяка, который употребляют как для того, чтобы снизить давление, так и для того, чтобы поднять его, нет.

    «Чтобы избежать гипотонии, надо периодически измерять давление, посещать кардиолога, правильно питаться, заниматься физкультурой, лучше лечебной, забыть о курении и алкоголе, чередовать труд и отдых, гулять на свежем воздухе, закаляться, используя обтирание и контрастный душ, спать не менее 10‑12 часов», — говорит врач-кардиолог высшей категории, зам. главного врача больницы святого Георгия Игорь Иванов.

    Давление человека. Нормальное давление человека по годам.

    Разболелась голова и самочувствие оставляет желать лучшего – возможно у тебя повысилось артериальное давление. Да, такое бывает и у совсем молодых и юных.

    В чем причина? Что предпринять? И как избежать? Мы расскажем тебе об этом.

     

    Давление человека

     

    Причины повышенного давления

    1. Это может быть переутомление. Твой день напоминает круговорот  событий? Секции, кружки, дополнительные занятия, уроки и репетиторы? Времени на полноценный отдых совсем не остается.

    2. Высокое давление связано также с твоим ростом и развитием, особенно в переходном возрасте. Его еще называют пубертатным периодом. Ты уже наверно слышал, что в это время в организме происходят различные гормональные изменения? Помимо перемен в твоей внешности, они могут вызывать и повышение давления. Причем чаще – у мальчиков. И виноват в этом гормон тестостерон (мужской гормон).

    3. Причиной высоких цифр артериального давления может быть избыточный вес и ожирение. Часто ешь сладости, конфеты, пьешь газировку и предпочитаешь фастфуд? Двигаешься мало? Все это приводит к тому, что появляются лишние килограммы. 

    4. Возможно, ты переживаешь какую-либо сложную жизненную ситуацию. Не секрет, что подростковый период – это еще и время поиска своего «я», сомнений, как сложится жизнь, выбор будущей профессии.

    5. Повышенное давление также может быть следствием некоторых заболеваний. Например, эндокринных нарушений, пороков развития сердца и сосудов, центральной нервной системы. Посоветуйся с родителями и посети участкового врача.

    6. Если твои родители часто жалуются на повышенное давление, то вполне вероятно, что у них артериальная гипертензия. А это заболевание может передаваться по наследству.

    7.  Боишься врачей и перед каждым посещением сильно нервничаешь? Тебе измеряют давление, цифры высокие, но дома все в норме? В этом случае, причиной роста давления может быть обычный страх перед врачом или, как еще его называют «гипертензия белого халата».    

    Измерить давление можно тонометром

    Существует понятие верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. Первая цифра всегда больше. Например: на тонометре высветились цифры 120/80. Значит, 120 – верхнее давление и 80 – нижнее.
     

    Небольшой ликбез: Примерно рассчитать, какое давление должно быть в норме в том или ином возрасте, можно используя формулу: верхнее: 90 + (n) и нижнее: 60 + (n), где (n) – это количество лет.


    Нормы давления для подростка

     

    Например, тебе 13 лет.  

    Значит: 

    90+13=103 (верхнее)
    60+13=73 (нижнее)

    Это и есть примерные цифры артериального давления для 13-летнего подростка.


    Когда надо измерять давление

    Измерять артериальное давление необходимо, когда:

    • часто и сильно болит голова, боль может концентрироваться в области затылка;
    • ты стал чрезмерно раздражителен и плохо спишь;
    • у тебя темнеет в глазах.

     

    Первая помощь при высоком давлении Неправильно спланированный день и недостаток сна тоже могут провоцировать повышение давления

    Если ты измерил свое давление и оно высокое, твои действия:

    1. обязательно сообщи об этом родителям или взрослым, которые есть рядом;

    2. приляг на кровать и постарайся успокоиться.  Желательно, чтобы был приток свежего воздуха, можно открыть форточку; 

    3. если появилась тошнота и рвота, обязательно нужно вызвать скорую медицинскую помощь (103).

    4. в любом случае, если подобные состояния случались неоднократно или давление не приходит в норму, нужно вызвать врача или бригаду скорой медицинской помощи.
     

    Профилактика повышенного давления
    • Правильно организуй и, желательно, соблюдай свой распорядок дня. Спи не меньше  8-9 часов в сутки.
    • Гуляй на свежем воздухе не менее 2 часов, причем каждый день.
    • Пересмотри свой рацион. Избегай фастфуда, сладких и газированных напитков, чипсов, кетчупов и соусов, маринадов, копченостей и солений. Так ты еще и сократишь потребление поваренной соли. А это тоже важно.
    • Старайся больше двигаться. И фигура в порядке и здоровье!
    • В большинстве случаев повышенное артериальное давление у подростков – временное явление. Пубертатный период заканчивается, организм адаптируется и давление, как правило, приходит в норму.

    Читай ещё:

    Серьезный разговор. Как избежать инсульта

    СТРЕСС… На работе (99-101) | NIOSH

    • Что работники говорят о стрессе на работе
    • Что такое стресс на работе?
    • Каковы причины стресса на работе?
    • Подход NIOSH к стрессу на работе
    • Стресс на работе и здоровье
    • Ранние признаки стресса на работе
    • Стресс, здоровье и производительность
    • Что можно сделать в связи со стрессом на работе?
    • Предотвращение стресса на работе: комплексный подход
    • Предотвращение стресса на работе — начало работы
    • Шаги к предотвращению
    • Нужна дополнительная информация?
    • Источники, использованные при подготовке настоящего документа

    1999
    DHHS (NIOSH) Номер публикации 99-101

    Характер работы меняется с бешеной скоростью. Возможно, сейчас больше, чем когда-либо прежде, стресс на работе представляет угрозу для здоровья работников и, в свою очередь, для организаций здравоохранения. С помощью своей исследовательской программы в области стресса на работе и с помощью образовательных материалов, таких как этот буклет, NIOSH стремится предоставить организациям знания для снижения этой угрозы.

    В этой публикации освещаются знания о причинах стресса на работе и описываются шаги, которые можно предпринять для предотвращения стресса на работе.

    Публикация № 99-101 была подготовлена ​​рабочей группой NIOSH:
    Steven Sauter – Lawrence Murphy – Michael Colligan – Naomi Swanson – Joseph Hurrell, Jr. – Frederick Scharf, Jr. – Raymond Sinclair Paula Grubb – Linda Goldenhar – Toni Альтерман – Джанет Джонстон – Энн Гамильтон – Джули Тисдейл

    Стресс на современном рабочем месте

    Чем дольше он ждал, тем больше беспокоился Дэвид. В течение нескольких недель его мучили боли в мышцах, потеря аппетита, беспокойный сон и полное чувство истощения. Сначала он пытался игнорировать эти проблемы, но со временем стал настолько вспыльчивым и раздражительным, что жена настояла на том, чтобы он прошел обследование. Теперь, сидя в кабинете врача и гадая, каким будет вердикт, он даже не заметил, как Тереза ​​села рядом с ним. Они были хорошими друзьями, когда она работала в приемной на заводе, но он не видел ее с тех пор, как она уволилась три года назад, чтобы устроиться на работу представителем по обслуживанию клиентов. Ее легкий толчок в ребра привел его в чувство, и через несколько минут они болтали и сплетничали, как будто она никогда не уходила.

    «Ты ушла как раз вовремя», — сказал он ей. «После реорганизации никто не чувствует себя в безопасности. Раньше считалось, что пока ты работаешь, у тебя есть работа. Это уже не точно. Они ожидают такой же производительности, хотя теперь двое парней выполняют работу за троих. Мы настолько подкреплены, что я работаю по двенадцать часов шесть дней в неделю. Клянусь, я слышу, как эти машины жужжат во сне. Парни звонят больным, чтобы передохнуть. Моральный дух настолько плох, что они говорят о привлечении некоторых консультантов, чтобы найти лучший способ выполнить работу».

    «Ну, ребята, я очень скучаю по вам, — сказала она. «Боюсь, я прыгнул из огня да в полымя. На моей новой работе компьютер маршрутизирует звонки, и они никогда не прекращаются. Мне даже приходится планировать свои перерывы в туалете. Все, что я слышу весь день, это жалобы от недовольных клиентов. Я стараюсь быть полезным и сочувствующим, но я не могу ничего обещать, не получив одобрения моего босса. Большую часть времени я разрываюсь между тем, чего хочет клиент, и политикой компании. Я не уверен, кого я должен держать счастливым. Другие представители настолько напряжены и напряжены, что даже не разговаривают друг с другом. Мы все идем в свои маленькие кабинки и остаемся там до тех пор, пока не закончим. Что еще хуже, здоровье моей матери ухудшается. Если бы я только мог использовать часть моего больничного времени, чтобы заботиться о ней. Неудивительно, что я здесь с мигренью и высоким кровяным давлением. Многие представители посещают консультанта по оказанию помощи сотрудникам и посещают курсы по управлению стрессом, что, кажется, помогает. Но рано или поздно кому-то придется внести некоторые изменения в то, как это место управляется».

    Что рабочие говорят о стрессе на работе

     

     

    Масштабы стресса на рабочем месте в США

    Истории Дэвида и Терезы прискорбны, но не необычны. Стресс на работе стал распространенной и дорогостоящей проблемой на американском рабочем месте, оставившей нетронутыми лишь немногих работников. Например, исследования сообщают следующее:

    • Четверть сотрудников считают свою работу стрессором номер один в своей жизни. — Северо-западная национальная жизнь
    • Три четверти сотрудников считают, что рабочий испытывает больше стресса на работе, чем поколение назад. — Princeton Survey Research Associates
    • Проблемы на работе сильнее связаны с жалобами на здоровье, чем любой другой жизненный стресс, даже больше, чем финансовые проблемы или проблемы в семье. -ул. Paul Fire and Marine Insurance Co.

    К счастью, в последние годы исследования стресса на работе значительно расширились. Но, несмотря на это внимание, остается путаница в отношении причин, последствий и предотвращения стресса на работе. В этой брошюре обобщены все, что известно о стрессе на работе, и что можно с этим сделать.

    Что такое стресс на работе?

    Стресс на работе можно определить как вредные физические и эмоциональные реакции, возникающие, когда требования работы не соответствуют возможностям, ресурсам или потребностям работника. Стресс на работе может привести к ухудшению здоровья и даже травмам.

    Понятие стресса на работе часто путают с проблемой, но это не одно и то же. Вызов заряжает нас психологически и физически и мотивирует нас осваивать новые навыки и совершенствоваться в своей работе. Когда задача решена, мы чувствуем себя расслабленными и удовлетворенными. Таким образом, вызов является важным компонентом здоровой и продуктивной работы. Вероятно, люди имеют в виду важность испытаний в нашей трудовой жизни, когда говорят: «Небольшой стресс полезен для вас.

    Но для Дэвида и Терезы ситуация иная: вызов превратился в требования работы, которые невозможно выполнить, расслабление превратилось в истощение, а чувство удовлетворения превратилось в чувство стресса. Короче говоря, все готово для болезней, травм и неудач на работе.

    Каковы причины стресса на работе?

    Почти все согласны с тем, что стресс на работе возникает в результате взаимодействия работника и условий труда. Однако мнения расходятся в отношении важности характеристики работника по сравнению с условиями труда в качестве основной причины стресса на работе. Эти разные точки зрения важны, потому что они предлагают разные способы предотвращения стресса на работе.

    Согласно одной научной школе, различия в индивидуальных характеристиках, таких как личность и способ преодоления трудностей, наиболее важны для прогнозирования того, приведут ли определенные условия работы к стрессу. Другими словами, то, что вызывает стресс у одного человека, может не быть проблемой для другого. еще. Эта точка зрения приводит к стратегиям предотвращения, которые сосредоточены на работниках и способах помочь им справиться со сложными условиями работы.

    Хотя важность индивидуальных различий нельзя игнорировать, научные данные свидетельствуют о том, что определенные условия труда вызывают стресс у большинства людей. Чрезмерная нагрузка и противоречивые ожидания, описанные в историях Дэвида и Терезы, являются хорошими примерами. Такие данные свидетельствуют о необходимости уделять больше внимания условиям труда как ключевому источнику стресса на работе, а также необходимости реорганизации работы в качестве основной стратегии профилактики.

    В 1960 году суд Мичигана удовлетворил иск рабочего конвейера по сборке автомобилей, который с трудом справлялся с давлением производственной линии. Чтобы не отставать, он пытался работать над несколькими сборками одновременно и часто путал детали. В результате он подвергался неоднократной критике со стороны бригадира. В итоге у него случился психологический срыв.

    К 1995 г. почти в половине штатов разрешались требования компенсации работникам за эмоциональные расстройства и инвалидность из-за стресса на работе [обратите внимание, однако, что суды неохотно удовлетворяют требования о том, что может считаться обычными условиями труда или просто тяжелыми условиями труда]. Работа].

    -Ежегодник компенсаций работникам за 1995 год

    Подход NIOSH к стрессу на работе

    Основываясь на опыте и исследованиях, NIOSH придерживается мнения, что условия труда играют основную роль в возникновении стресса на работе. Однако не игнорируется роль индивидуальных факторов. Согласно мнению NIOSH, воздействие стрессовых условий труда (называемых профессиональными стрессорами) может иметь прямое влияние на безопасность и здоровье работников. Но, как показано ниже, индивидуальные и другие ситуационные факторы могут усиливать или ослаблять это влияние. Потребность Терезы в уходе за больной матерью становится все более распространенным примером индивидуального или ситуационного фактора, который может усиливать воздействие стрессовых условий труда. Примеры индивидуальных и ситуационных факторов, которые могут помочь уменьшить последствия стрессовых условий труда, включают следующее:

    • Баланс между работой и семьей или личной жизнью
    • Сеть поддержки друзей и коллег
    • Расслабленный и позитивный настрой
    Модель стресса на работе NIOSH
    Условия труда, которые могут привести к стрессу

    Структура задач . Большая загруженность, редкие перерывы на отдых, продолжительный рабочий день и сменная работа; беспокойные и рутинные задачи, которые не имеют особого смысла, не используют навыки рабочих и не дают чувства контроля.

    Пример: Дэвид работает до изнеможения. Тереза ​​привязана к компьютеру, что оставляет мало места для гибкости, самодеятельности или отдыха.

    Стиль управления. Недостаточное участие работников в принятии решений, плохая коммуникация в организации, отсутствие политики, учитывающей интересы семьи.

    Пример: Терезе нужно получать одобрение босса на все, а компания нечувствительна к нуждам ее семьи.

    Межличностные отношения. Плохая социальная среда и отсутствие поддержки или помощи со стороны коллег и руководителей.

    Пример: Физическая изоляция Терезы ограничивает ее возможности взаимодействовать с другими работниками или получать от них помощь.

    Рабочие роли. Противоречивые или неопределенные ожидания от работы, слишком большая ответственность, слишком много «шляп, которые нужно носить».

    Пример: Тереза ​​часто оказывается в сложной ситуации, пытаясь удовлетворить как потребности клиента, так и ожидания компании.

    Вопросы карьеры. Ненадежность работы и отсутствие возможностей для роста, продвижения по службе или продвижения по службе; быстрые изменения, к которым работники не готовы.

    Пример: После реорганизации на заводе Дэвида все беспокоятся о своем будущем в компании и о том, что будет дальше.

    Условия окружающей среды. Неприятные или опасные физические условия, такие как скопление людей, шум, загрязнение воздуха или эргономические проблемы.

    Пример: Дэвид постоянно подвергается шуму на работе.

    Работа Стресс и здоровье

    Стресс вызывает тревогу в мозгу, который в ответ подготавливает тело к защитным действиям. Нервная система возбуждается, и выделяются гормоны, которые обостряют чувства, учащают пульс, углубляют дыхание и напрягают мышцы. Эта реакция (иногда называемая реакцией «бей или беги») важна, поскольку помогает нам защищаться от угрожающих ситуаций. Реакция запрограммирована биологически. Все реагируют примерно одинаково, независимо от того, находится ли стрессовая ситуация на работе или дома.

    Кратковременные или редкие эпизоды стресса представляют небольшой риск. Но когда стрессовые ситуации остаются неразрешенными, тело остается в состоянии постоянной активации, что увеличивает скорость износа биологических систем. В конечном итоге это приводит к усталости или повреждению, и способность организма к самовосстановлению и защите может быть серьезно подорвана. В результате возрастает риск получения травмы или заболевания.

    За последние 20 лет во многих исследованиях изучалась взаимосвязь между стрессом на работе и различными заболеваниями. Нарушения настроения и сна, расстройство желудка и головная боль, а также нарушенные отношения с семьей и друзьями являются примерами проблем, связанных со стрессом, которые быстро развиваются и часто наблюдаются в этих исследованиях. Эти ранние признаки стресса на работе обычно легко распознать. Но влияние стресса на работе на хронические заболевания увидеть труднее, потому что хронические заболевания развиваются долго и на них могут влиять многие другие факторы, помимо стресса. Тем не менее, быстро накапливаются данные, свидетельствующие о том, что стресс играет важную роль в некоторых типах хронических проблем со здоровьем, особенно в сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях опорно-двигательного аппарата и психологических расстройствах.

    Расходы на здравоохранение почти на 50% выше для работников, которые сообщают о высоком уровне стресса.
    Journal of Occupational and Environmental Medicine

    Ранние признаки стресса на работе

    Стресс на работе и здоровье:
    Что говорят нам исследования

    Сердечно-сосудистые заболевания
    Многие исследования предполагают, что психологические нагрузки позволяют сотрудникам недостаточный контроль над рабочим процессом повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Заболевания опорно-двигательного аппарата
    На основании исследований, проведенных NIOSH и многими другими организациями, широко распространено мнение, что стресс на работе увеличивает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата спины и верхних конечностей.

    Психологические расстройства
    Несколько исследований показывают, что различия в частоте проблем с психическим здоровьем (таких как депрессия и эмоциональное выгорание) для различных профессий частично обусловлены различиями в уровнях стресса на работе. (Экономические различия и различия в образе жизни между профессиями также могут способствовать возникновению некоторых из этих проблем.)

    Травмы на рабочем месте
    Хотя необходимы дополнительные исследования, растет обеспокоенность тем, что стрессовые условия труда мешают безопасным методам работы и создают основу для производственных травм.

    Самоубийство, рак, язвы и нарушение иммунной функции
    Некоторые исследования указывают на связь между стрессовыми условиями труда и этими проблемами со здоровьем. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.

    -Энциклопедия по охране труда

    Стресс, здоровье и производительность

    Некоторые работодатели считают, что стрессовые условия труда являются неизбежным злом, и что компании должны усилить давление на работников и отложить заботы о здоровье, чтобы оставаться продуктивными и прибыльными в сегодняшней экономике. Но результаты исследований бросают вызов этому убеждению. Исследования показывают, что стрессовые условия труда на самом деле связаны с учащением прогулов, опозданий и намерений работников уйти с работы — все это негативно влияет на итоговый результат.

    Недавние исследования так называемых здоровых организаций показывают, что политика, направленная на улучшение здоровья работников, также приносит пользу и в конечном итоге. Здоровая организация определяется как организация с низким уровнем заболеваемости, травм и инвалидности среди сотрудников, а также конкурентоспособная на рынке. Исследование NIOSH определило организационные характеристики, связанные как со здоровой работой, с низким уровнем стресса, так и с высоким уровнем производительности. Примеры этих характеристик включают следующее:

    • Поощрение работников за хорошую работу
    • Возможности карьерного роста
    • Организационная культура, которая ценит отдельного работника
    • Действия руководства, соответствующие ценностям организации

    Профилактика стресса и эффективность работы

    Компания St. Paul Fire and Marine Insurance Company провела несколько исследований воздействия программ предотвращения стресса в больницах. Мероприятия программы включали (1) обучение сотрудников и руководителей вопросам стресса на работе, (2) изменение политик и процедур больниц для уменьшения организационных источников стресса и (3) создание программ помощи сотрудникам.

    В одном исследовании частота врачебных ошибок снизилась на 50% после проведения профилактических мероприятий в больнице на 700 коек. Во втором исследовании количество исков о врачебных ошибках сократилось на 70 % в 22 больницах, проводивших мероприятия по предотвращению стресса. В отличие от этого, не было отмечено снижения требований в соответствующей группе из 22 больниц, которые не проводили мероприятия по профилактике стресса.
    -Journal of Applied Psychology

    Согласно данным Бюро трудовой статистики, работники, которые должны взять отпуск из-за стресса, беспокойства или связанного с этим расстройства, будут отстранены от работы примерно на 20 дней.
    -Бюро статистики труда

    Что можно сделать при стрессе на работе?

    Примеры Терезы и Дэвида иллюстрируют два различных подхода к преодолению стресса на работе.

    Управление стрессом. Компания Терезы проводит тренинги по управлению стрессом и программу помощи сотрудникам (EAP), чтобы улучшить способность работников справляться с трудными рабочими ситуациями. Почти половина крупных компаний в Соединенных Штатах проводят тренинги по управлению стрессом для своих сотрудников. Программы управления стрессом обучают работников природе и источникам стресса, влиянию стресса на здоровье и личностным навыкам снижения стресса, например, тайм-менеджменту или упражнениям на релаксацию. (EAP предоставляют индивидуальные консультации для сотрудников как с рабочими, так и с личными проблемами.) Обучение управлению стрессом может быстро уменьшить симптомы стресса, такие как беспокойство и нарушения сна; он также имеет то преимущество, что он недорог и прост в реализации. Однако программы управления стрессом имеют два основных недостатка:

    • Благотворное влияние на симптомы стресса часто бывает кратковременным.
    • Они часто игнорируют важные первопричины стресса, потому что сосредотачиваются на работнике, а не на окружающей среде.

    Организационные изменения . В отличие от тренингов по управлению стрессом и программ EAP, компания Дэвида пытается снизить стресс на работе, привлекая консультанта, чтобы он порекомендовал способы улучшения условий труда. Такой подход является самым прямым способом снижения стресса на работе. Он включает в себя выявление стрессовых аспектов работы (например, чрезмерная рабочая нагрузка, противоречивые ожидания) и разработку стратегий по уменьшению или устранению выявленных факторов стресса. Преимущество этого подхода в том, что он имеет дело непосредственно с основными причинами стресса на работе. Однако менеджерам иногда не нравится такой подход, потому что он может включать изменения в рабочих процедурах или производственных графиках или изменения в организационной структуре.

    Как правило, действия по снижению стресса на работе должны отдавать приоритет организационным изменениям для улучшения условий труда. Но даже самые добросовестные усилия по улучшению условий труда вряд ли полностью устранят стресс у всех работников. По этой причине сочетание организационных изменений и управления стрессом часто является наиболее полезным подходом к предотвращению стресса на работе.

    Предотвращение стресса на работе: комплексный подход

    Как изменить организацию для предотвращения стресса на работе

    • Убедитесь, что рабочая нагрузка соответствует возможностям и ресурсам работников.
    • Создавайте рабочие места так, чтобы они придавали работникам смысл, стимул и возможности для использования их навыков.
    • Четко определите роли и обязанности работников.
    • Дайте работникам возможность участвовать в принятии решений и действий, влияющих на их работу.
    • Улучшите коммуникацию — уменьшите неопределенность в отношении развития карьеры и будущих перспектив трудоустройства.
    • Обеспечить возможности для социального взаимодействия между работниками.
    • Установите графики работы, совместимые с требованиями и обязанностями вне работы.

    -American Psychologist

    Предотвращение стресса на работе – начало работы

    Для разработки программы предотвращения стресса не существует стандартных подходов или простых практических руководств. На разработку программы и соответствующие решения будут влиять несколько факторов: размер и сложность организации, доступные ресурсы и особенно уникальные типы стрессовых проблем, с которыми сталкивается организация. В компании Дэвида, например, главная проблема — перегруженность работой. Терезу, с другой стороны, беспокоят сложные отношения с публикой и негибкий график работы.

    Хотя невозможно дать универсальный рецепт предотвращения стресса на работе, можно предложить рекомендации по процессу предотвращения стресса в организациях. Во всех ситуациях процесс программ предотвращения стресса включает три отдельных этапа: выявление проблемы, вмешательство и оценку. Эти шаги описаны, начиная со стр. 17. Чтобы этот процесс был успешным, организации должны быть надлежащим образом подготовлены. Как минимум, подготовка к программе профилактики стресса должна включать следующее:

    • Повышение общей осведомленности о стрессе на работе (причины, затраты и контроль)
    • Обеспечение приверженности высшего руководства и поддержка программы
    • Включение вклада и участия сотрудников на всех этапах программы
    • Создание технических возможностей для проведения программы (например, специализированное обучение штатных сотрудников или привлечение консультантов по стрессу на работе)

    Объединение рабочих или рабочих и менеджеров в комитет или группу по решению проблем может быть особенно полезным подходом к разработке программы предотвращения стресса. Исследования показали, что эти совместные усилия эффективны в решении эргономических проблем на рабочем месте, отчасти потому, что они извлекают выгоду из непосредственных знаний работников об опасностях, с которыми они сталкиваются на работе. Однако при формировании таких рабочих групп необходимо позаботиться о том, чтобы они соответствовали действующему законодательству о труде* 9.0037


    *Национальный закон о трудовых отношениях может ограничивать форму и структуру участия сотрудников в рабочих командах или группах. Работодатели должны обращаться за юридической помощью, если они не уверены в своих обязанностях или обязательствах в соответствии с Национальным законом о трудовых отношениях.


    Шаги к предотвращению

    Низкий моральный дух, жалобы на здоровье и работу, а также текучесть кадров часто являются первыми признаками стресса на работе. Но иногда улик нет, особенно если работники боятся потерять работу. Отсутствие очевидных или широко распространенных признаков не является веской причиной для того, чтобы игнорировать опасения по поводу стресса на работе или преуменьшать важность профилактической программы.

    Шаг 1 — Определение проблемы. Лучший метод изучения масштабов и источника предполагаемой проблемы со стрессом в организации частично зависит от размера организации и доступных ресурсов. Групповые обсуждения между менеджерами, представителями профсоюзов и сотрудниками могут стать богатым источником информации. Такие обсуждения могут быть всем, что необходимо для выявления и устранения проблем со стрессом в небольшой компании. В более крупной организации такие обсуждения можно использовать для разработки формальных опросов для сбора информации о стрессовых условиях работы от большого количества сотрудников.

    Независимо от метода, используемого для сбора данных, необходимо получить информацию о восприятии работниками условий своей работы и воспринимаемых уровнях

    • Проводить групповые обсуждения с работниками.
    • Разработка опроса сотрудников.
    • Измерение восприятия сотрудниками условий работы, стресса, здоровья и удовлетворенности.
    • Соберите объективные данные.
    • Анализ данных для выявления проблемных мест и стрессовых условий работы.

    стресс, здоровье и удовлетворение. Перечень условий труда, которые могут привести к стрессу (стр. 9), а также предупреждающие признаки и последствия стресса (стр. 11) являются хорошей отправной точкой для принятия решения о том, какую информацию собирать.

    Независимо от метода, используемого для сбора данных, необходимо получить информацию о восприятии работниками условий своей работы и предполагаемых уровнях стресса, здоровья и удовлетворенности. Перечень условий труда, которые могут привести к стрессу (стр. 9), а также предупреждающие признаки и последствия стресса (стр. 11) являются хорошей отправной точкой для принятия решения о том, какую информацию собирать.

    Объективные показатели, такие как прогулы, болезни и текучесть кадров или проблемы с производительностью, также могут быть изучены для оценки наличия и масштабов стресса на работе. Однако эти меры являются лишь приблизительными показателями стресса на работе — в лучшем случае.

    Данные дискуссий, опросов и других источников должны быть обобщены и проанализированы, чтобы ответить на вопросы о местоположении проблемы стресса и условиях работы, которые могут быть причиной, например, присутствуют ли проблемы во всей организации или ограничиваются отдельными отделами или конкретными рабочие места?

    Для разработки опроса, анализа данных и других аспектов программы предотвращения стресса может потребоваться помощь экспертов из местного университета или консалтинговой фирмы. Однако общие полномочия в отношении программы профилактики должны оставаться в организации.

    Этап 2 — Разработка и реализация мероприятий . После выявления источников стресса на работе и понимания масштаба проблемы начинается этап разработки и реализации стратегии вмешательства.

    В небольших организациях неформальные обсуждения, которые помогли выявить проблемы со стрессом, могут также породить плодотворные идеи по профилактике. В крупных организациях может потребоваться более формальный процесс. Часто команду просят разработать рекомендации на основе анализа данных, полученных на этапе 1, и консультаций со сторонними экспертами.

    • Целевой источник стресса для изменения.
    • Предлагайте стратегии вмешательства и расставляйте приоритеты.
    • Сообщите сотрудникам о планируемых вмешательствах.
    • Реализовать вмешательства.

    Некоторые проблемы, такие как враждебная рабочая среда, могут быть широко распространены в организации и требуют вмешательства всей компании. Другие проблемы, такие как чрезмерная рабочая нагрузка, могут существовать только в некоторых отделах и поэтому требуют более узких решений, таких как изменение способа выполнения работы. Другие проблемы могут быть специфическими для определенных сотрудников и устойчивыми к любым организационным изменениям, требуя вместо этого управления стрессом или вмешательства в помощь сотрудникам. Некоторые вмешательства могут быть реализованы быстро (например, улучшение коммуникации, обучение управлению стрессом), но для внедрения других может потребоваться дополнительное время (например, изменение производственного процесса).

    Этап 3 — Оценка вмешательств. Оценка является важным шагом в процессе вмешательства. Оценка необходима, чтобы определить, дает ли вмешательство желаемый эффект и нужны ли изменения направления.

    Необходимо установить временные рамки для оценки вмешательств. Вмешательства

    • Проведение как краткосрочных, так и долгосрочных оценок.
    • Измерение восприятия сотрудниками условий работы, стресса, здоровья и удовлетворенности.
    • Измерение восприятия сотрудниками условий работы, стресса, здоровья и удовлетворенности.
    • Включить объективные показатели.
    • Уточните стратегию вмешательства и вернитесь к шагу 1.

    , связанный с организационными изменениями, должен подвергаться как краткосрочной, так и долгосрочной проверке. Краткосрочные оценки могут проводиться ежеквартально, чтобы заранее определить эффективность программы или возможную необходимость перенаправления. Многие вмешательства производят первоначальные эффекты, которые не сохраняются. Долгосрочные оценки часто проводятся ежегодно и необходимы для определения того, дают ли вмешательства долгосрочные результаты.

    Оценки должны быть сосредоточены на тех же типах информации, собранной на этапе выявления проблем вмешательства, включая информацию от сотрудников об условиях труда, уровнях воспринимаемого стресса, проблемах со здоровьем и удовлетворенности. Восприятие сотрудниками обычно является наиболее чувствительным показателем стрессовых условий труда и часто дает первое указание на эффективность вмешательства. Добавление объективных показателей, таких как прогулы и расходы на здравоохранение, также может быть полезным. Тем не менее, воздействие мер, связанных со стрессом на работе, на такие показатели, как правило, менее четко выражено, и его появление может занять много времени.

    Процесс предотвращения стресса на работе не заканчивается оценкой. Скорее профилактику стресса на работе следует рассматривать как непрерывный процесс, в котором используются данные оценки для уточнения или изменения стратегии вмешательства.

    На следующих страницах приведены примеры действий, предпринятых некоторыми организациями для предотвращения стресса на рабочем месте.

    Программы предотвращения стресса:
    Что сделали некоторые организации

    Пример 1. Небольшая обслуживающая организация. Начальник отдела небольшой организации общественного обслуживания почувствовала эскалацию напряжения и ухудшение морального духа среди своих сотрудников. Неудовлетворенность работой и такие симптомы со здоровьем, как головные боли, также росли. Подозревая, что стресс является растущей проблемой в отделе, она решила провести серию общих собраний с сотрудниками из различных подразделений отдела, чтобы глубже изучить эту проблему. Эти встречи лучше всего можно описать как сеансы мозгового штурма, на которых отдельные сотрудники свободно выражали свое мнение о масштабах и источниках стресса в своих подразделениях, а также о мерах, которые можно было бы принять, чтобы взять проблему под контроль.

    Используя информацию, собранную на этих встречах и встречах с менеджерами среднего звена, она пришла к выводу, что, вероятно, существует серьезная проблема и что необходимы быстрые действия. Поскольку она была относительно незнакома со стрессом на работе, она решила обратиться за помощью к преподавателю местного университета, который читал курсы по стрессу на работе и организационному поведению.

    Изучив информацию, собранную на сеансах мозгового штурма, они решили, что преподавателю будет полезно проводить неформальные занятия для повышения осведомленности о стрессе на работе — его причинах, последствиях и профилактике — для всех работников и менеджеров в отделе. Также было решено, что опрос будет полезен для получения более достоверной картины проблемных условий работы и связанных со стрессом жалоб на здоровье в отделе. Сотрудник факультета использовал информацию, полученную на встречах с рабочими и менеджерами, для разработки опроса. Преподаватель также участвовал в распространении и сборе данных анонимного опроса, чтобы работники могли честно и открыто отвечать на вопросы о том, что их беспокоит. Затем он помог руководителю отдела проанализировать и интерпретировать данные.

    Анализ данных опроса показал, что три типа условий труда были связаны с жалобами работников на стресс:

    • Нереальные сроки
    • Низкий уровень поддержки со стороны руководителей
    • Отсутствие участия работников в принятии решений.

    Выявив эти проблемы, начальник отдела разработал и определил приоритетность корректирующих мероприятий для реализации. Примеры этих действий включали (1) более широкое участие сотрудников в планировании работы для сокращения нереалистичных сроков и (2) более частые встречи между рабочими и менеджерами, чтобы информировать руководителей и рабочих о возникающих проблемах.

    Пример 2 — Крупная производственная компания. Хотя на работе не было явных признаков стресса, корпоративный медицинский директор крупной производственной компании подумал, что было бы полезно разработать программу предотвращения стресса в качестве превентивной меры. В качестве первого шага он обсудил эту концепцию с высшим руководством и профсоюзными лидерами. Вместе они решили организовать рабочую группу для разработки программы. В состав группы входили представители отдела труда, медицинского отдела/отдела помощи сотрудникам, отдела кадров и внешней консалтинговой фирмы по кадрам. Консультационная фирма предоставила технические консультации по разработке, внедрению и оценке программы. Финансовые ресурсы для команды и программы поступили от высшего руководства, которое ясно дало понять, что поддерживает эту деятельность. Команда разработала программу из двух частей. Одна часть посвящена методам управления и условиям труда, которые могут привести к стрессу. Вторая часть посвящена индивидуальному здоровью и благополучию.

    Чтобы начать часть программы, посвященную методам управления и условиям труда, команда совместно с консалтинговой фирмой добавила новые вопросы о стрессе на работе в существующий опрос сотрудников компании. Данные опроса использовались командой для выявления стрессовых условий труда и предложения изменений на уровне рабочей группы и/или организации. Часть программы, посвященная здоровью и благополучию сотрудников, состояла из 12 еженедельных учебных занятий. Во время этих сессий рабочие и менеджеры узнали об общих источниках и последствиях стресса на работе, а также о стратегиях самозащиты, таких как методы релаксации и улучшение поведения в отношении здоровья. Занятия проводились как в рабочее, так и в нерабочее время.

    Команда проводила ежеквартальные обследования условий труда и симптомов стресса, чтобы внимательно следить за эффективностью этой программы, состоящей из двух частей.

    Эти примеры основаны на адаптации реальных ситуаций. Другие примеры вмешательств, связанных со стрессом на работе, см. в Справочнике по условиям труда , Vol. 11/2, стр. 139-275. Эту публикацию можно получить, связавшись с Центром публикаций МОТ по адресу P.O. Box 753, Waldorf, MD 20604 (телефон: 301-638-3152). Или позвоните в NIOSH по телефону 1-800-35-NIOSH.

    Нужна дополнительная информация?

    Подробнее о NIOSH

    • Национальный институт охраны труда и техники безопасности
      4676 Columbia Parkway
      Cincinnati, Ohio 45226-1998
    • NIOSH предоставляет информацию и публикации о широком спектре профессиональных рисков, в том числе о стрессе на рабочем месте. Звоните по телефону 1-800-CDC-INFO или заказывайте онлайн по адресу http://wwwn.cdc.gov/pubs/niosh.aspx
    • .

    Дополнительная информация о стрессе на работе:

    • Encyclopaedia Of Occupational Health and Safety, 4th Edition
      (ISBN 92-2-109203-8
      ) содержит исчерпывающий обзор последней научной информации о причинах и последствиях стресса на работе (см. Том 1, Главу 5, Психическое здоровье). ; Том 2, глава 34, Психосоциальные и организационные факторы).
    • Центр публикаций Международного бюро труда (МОТ) 301-638-3152
      P.O. Box 753
      Waldorf, MD 20604
    • Другие публикации о стрессе на работе Посетите веб-сайт NIOSH о стрессе на работе или позвоните по номеру 800 NIOSH (1-800-35-NIOSH).
    • Местонахождение психолога или консультанта в вашем районе
      Американская психологическая ассоциация (APA) 1-800-964-2000
      750 First St., N.E. факс: 202-336-5723
      Вашингтон, округ Колумбия 20002-4242

    Государственные психологические ассоциации ведут список лицензированных психологов, которые могут помочь в решении проблем, связанных со стрессом. Для получения дополнительной информации позвоните в APA или в психологическую ассоциацию штата или обратитесь к веб-сайту APA с этой информацией.

    Источники, использованные при подготовке настоящего документа

    Ежегодник вознаграждений работникам за 1995 год
    Elisburg D [1995]. Стресс на рабочем месте: правовые изменения, экономическое давление и насилие. В: Бертон Дж. Ф., изд. Ежегодник вознаграждения работникам за 1995 год.
    Horsham, PA: Публикации LRP, стр. I-217-I-222.

    Американский психолог
    Сотер С.Л., Мерфи Л.Р., Харрелл Дж.Дж., младший [1990]. Профилактика психологических расстройств, связанных с работой. Американский психолог 45 (10):1146-1158.

    Бюро трудовой статистикиexternal icon
    Табличные данные, 1992-96 гг.: Количество и процентное распределение несмертельных производственных травм и заболеваний, связанных с отсутствием работы, по характеру травмы или заболевания и количеству дней отсутствия на работе. Дата обращения: 1998 г.

    Энциклопедия охраны труда и техники безопасности
    Sauter S, Hurrell J, Murphy L, Levi L [1997]. Психосоциальные и организационные факторы. В: Stellman J, изд. Энциклопедия охраны труда и техники безопасности. Том. 1. Женева, Швейцария: Международное бюро труда, стр. 34.1-34.77.

    Институт семьи и работы
    Бонд Дж. Т., Галинский Э., Суонберг Дж. Э. [1998]. Национальное исследование меняющейся рабочей силы 1997 года. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Институт семьи и работы.

    Journal of Applied Psychology
    Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kuntz LK, Wuebker LJ [1988]. Стресс и врачебная ошибка: организационная оценка риска и вмешательство. Журнал прикладной психологии 73 (4): 727-735.

    Журнал медицины труда и окружающей среды
    Goetzel RZ, Anderson DR, Whitmer RW, Ozminkowski RJ, Dunn RL, Wasserman J, Исследовательский комитет организации по улучшению здоровья (HERO) [1998]. Взаимосвязь между модифицируемыми рисками для здоровья и расходами на здравоохранение: анализ базы данных рисков и затрат для здоровья HERO с несколькими работодателями. Журнал медицины труда и окружающей среды 40 (10).

    Northwestern National Life (сейчас ReliaStar Financial Corporation)
    Northwestern National Life Insurance Company [1991]. Выгорание сотрудников: новейшая эпидемия в Америке. Миннеаполис, Миннесота: Северо-западная национальная компания по страхованию жизни. (Примечание: эта ссылка является источником статистических данных, приведенных на странице 5.)

    Northwestern National Life Insurance Company [1992]. Выгорание сотрудников: причины и методы лечения. Миннеаполис, Миннесота: Северо-западная национальная компания по страхованию жизни. (Примечание: эта ссылка является источником информации, представленной на графике на странице 4.)

    Princeton Survey Research Associates
    Princeton Survey Research Associates [1997]. Обследование рабочего дня: состояние рабочих. Принстон, Нью-Джерси: Princeton Survey Research Associates.
    Компания St. Paul Fire and Marine Insurance Company
    Компания St. Paul Fire and Marine Insurance Company [1992]. Технический отчет американских рабочих под давлением. Сент-Пол, Миннесота: Компания St. Paul Fire and Marine Insurance Company.

    Йельский университет
    Барсад С., Визенфельд Б., The Marlin Company [1997]. Отношения на американском рабочем месте III. Нью-Хейвен, Коннектикут: Школа менеджмента Йельского университета.

    Заявление об отказе от ответственности

    Упоминание названия любой компании или продукта не означает одобрения Национальным институтом охраны труда и здоровья.

    Этот документ является общественным достоянием и может быть свободно скопирован или перепечатан.

    СТРЕСС… На работе pdf icon[PDF – 612K]

    18 способов улучшить работу в условиях стресса

    Каждому приходится сталкиваться с давлением как в личной, так и в профессиональной жизни. На рабочем месте это давление часто проявляется в виде сжатых сроков, требований со стороны вашего начальника, проблем с производительностью сотрудников и других препятствий, которые мешают вам выполнять свою работу.

    Поскольку стресс неизбежен, важно научиться направлять его и справляться с ним здоровым и продуктивным способом. При этом вы не только выживете в сложных ситуациях, но и преуспеете, несмотря на них.

    Мы попросили 18 членов Совета тренеров Forbes поделиться одним методом обучения, чтобы лучше работать в условиях стресса.

    Все изображения предоставлены членами Совета Forbes.

    1. Начните прогнозировать и планировать кризисные времена

    Вы знаете себя и свой бизнес. Чтобы лучше работать в условиях стресса, потратьте 10 минут на определение «критических моментов». Крайние времена состоят из интенсивного, подавляющего периода работы. Подумайте, что вы можете отдать на аутсорсинг до того, как наступит ваш критический момент с виртуальным помощником, подрядчиком, коллегой или командой, а затем выполните это. Ожидайте A/B-тестирования, прежде чем все заработает хорошо и поможет продвинуться вперед. — Кэролайн Стоукс, FORWARD Human Capital Solutions 

    2. Создайте стратегию расстановки приоритетов

    Оцените каждую задачу в списке. Задача важна для вас? Это снимет напряжение или освободит место в вашем дне? Двигает ли это вас или вашу компанию вперед? Если нет, спросите, можете ли вы делегировать кому-то другому или можно ли отложить или исключить эту задачу. Разрешите себе отказывать поступающим задачам, которые не соответствуют вашим критериям приоритетности, чтобы вы могли сказать «да» более важным вещам. — Эрика Маккарди, McCurdy Solutions Group, LLC / DBA McCurdy Life Coach, LLC

    3. Забудьте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем

    Один из способов стать лучше в условиях стресса — отступить, замедлиться и перестать думать о будущих сроках или работе, которую необходимо выполнить. Составьте краткий контрольный список из трех вещей, которые вам нужно сделать ближе к крайнему сроку, и выполните их. Смелость заключается в том, чтобы сделать следующий трудный шаг; речь идет о присутствии и движении вперед перед лицом страха и неуверенности. — Аарон Леви, Raise The Bar Consulting 

    4. Разделите свои задачи на части

    Любой проект или задача может показаться невыполнимой, если рассматривать ее в целом. Крайне важно разбить его на вехи или шаги, которые могут быть легко достигнуты. Когда вы смотрите на эти отдельные шаги, вы с большей готовностью достигаете целей и испытываете чувство выполненного долга. Видя, как вы завершаете проект, вы также вселяете уверенность в том, что у вас есть система для использования. — Лаура ДеКарло, Career Directors International 

    Совет тренеров Forbes – это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?

    5. Спросите себя, что нужно сделать прямо сейчас

    Под крайним сроком — или в реке, как сказал бы Сунь-Цзы из «Искусство войны» — спросите себя: «Что нужно сделать в настоящее время?» Когда ставки высоки, засучите рукава и сосредоточьтесь на самых важных задачах. Увязли в болоте? Получите помощь извне. Преодолевайте долины и горы, подъемы и спуски, пока не доберетесь до плоских равнин, где вы сможете одинаково видеть позади себя и то, что перед вами. — Джуди Ри Аллоуэй, Imagine Leadership LLC 

    6. Прекратите откладывать дела на потом

    Давление почти всегда возникает из-за того, что вы не смогли расставить приоритеты и действовать. Вероятно, вы прокрастинировали и теперь расплачиваетесь. Прокрастинация — это просто привычка, и ее можно сломать. Во-первых, спросите себя, чему вы сопротивляетесь. Затем посмотрите, сможете ли вы отказаться от сопротивления и просто действовать. Частое прерывание привычки прокрастинации приведет к новой и более вдохновляющей привычке исполнения. — Джанет Зарецки, The Zenith Business 

    7. Совершайте противоположные действия, целенаправленно расслабляясь

    Когда мы находимся под давлением, наша первая реакция — работать усерднее и преодолевать трудности. Но вы не можете выбраться из проблемы, делая то, что привело вас к ней. Предпримите противоположные действия, создав привычку ежедневно откладывать работу на 15 или более минут «целенаправленного безделья». Ходите, растягивайтесь, дышите, медитируйте, будьте спокойны… и позвольте себе умственную и эмоциональную свободу от всего давления. – Нэнси Мармолехо, TalentAndGenius.com 

    8. Измените свое отношение к давлению

    Самая сложная часть работы в условиях стресса — справиться с восприятием давления. Чаще всего мы беспокоимся о какой-то воображаемой катастрофе, которая никогда не случается и которая делает нас бессильными. Сосредоточьтесь на одном аспекте задачи за раз, вместо того, чтобы рассматривать ее в целом. Если вы составите список каждого шага и будете использовать подход «раскрашивание по номерам», все будет в порядке. — Дэйв Андерсон, The Business Bully Show

    9. Попробуйте модель Эйзенхауэра

    При решении нескольких конкурирующих высокоприоритетных задач начните с определения того, какие из них требуют немедленного внимания, и четко определите сроки выполнения каждой из них. Затем используйте модель Эйзенхауэра, состоящую из четырех простых шагов для определения приоритетов каждого из них: (1) срочное и важное; (2) важный, но не срочный; (3) срочно, но не важно; (4) ни срочные, ни важные. Выполняйте срочные и неотложные задачи в первую очередь. Несрочные задачи без приоритета выпадают из списка. Это удивительный способ ослабить давление. — Эльва Бэнкинс Бакстер, Bankins Consulting, Inc. 

    10. Сделайте это увлекательным испытанием

    Люди переутомляются и медлят, когда воспринимают моменты высокого давления как угрозу. Это вызывает неуверенность, неверные суждения и, как следствие, страх неудачи. Когда вы смотрите на это как на забавный проект, вы можете расслабиться, составить пошаговый план и взять все под контроль. Позвольте себе вдохновиться новой возможностью и активируйте творческое мышление, чтобы оставаться сосредоточенным на поставленной задаче. — Аша Манковска, магистр искусств, эсквайр, Ваш любимый бизнес-тренер 

    11. Проанализируйте прошлые точки давления и определите закономерности

    Время — это товар, который мы не можем вернуть, но мы можем управлять им, чтобы оно не управляло нами. Возьмите под свой контроль, просмотрев прошлые болевые точки, определите закономерности и извлеченные уроки, а затем разработайте стратегию предотвращения, чтобы предотвратить повторение и смягчить непредвиденные факторы риска. Планируйте, используя концепцию «больших камней», чтобы максимизировать свои усилия и свести к минимуму стресс. — Тамека Уильямсон, Celestial & Associates Consulting 

    12. Используйте давление как возможность для роста

    Чем больше вас прижимают к стене, тем лучше вы научитесь сопротивляться. Это естественная человеческая тенденция! Чем больше вы отталкиваетесь, тем больше расширяется ваша энергия. Когда это происходит, ваш кругозор расширяется, и ваше восприятие резко меняется. Работа под давлением кажется вызовом, слишком заманчивым, чтобы сопротивляться. — Анджали Чу, Cosmique Global Inc 

    13. Отделение внутреннего давления от внешнего давления

    Давление на самом деле делает работу срочной. Посмотрите на сигналы, которые вы получаете от коллег, менеджеров и друзей, указывающие на то, что давление растет. Вы не можете изменить условия, но вы, безусловно, можете контролировать свою реакцию. Вместо того, чтобы впадать в стресс, загляните внутрь себя, чтобы убедиться, что то, что вы должны делать под давлением, действительно необходимо, и вы меняете ситуацию. — Тмайма Гринвальд, Круглый колодец

    14. Практика осознанности

    Практика осознанности улучшает вашу способность сохранять спокойствие под давлением. Эта практика повышает гибкость, приспособляемость, креативность, сосредоточенность и спокойствие. Вы можете скачать несколько приложений; я рекомендую своим клиентам Headspace. Десять минут в день — это все, что вам нужно, чтобы научиться сохранять спокойствие и сосредоточенность, особенно когда вы сталкиваетесь с трудностями и невзгодами. — Мелинда Фаутс, доктор философии, Успех начинается с вас 

    15. Откройте для себя заново свою цель выполнения задачи

    Когда вы работаете под давлением, лучший способ обеспечить наибольшую отдачу вашей энергии — понять цель поставленной задачи. Например, если вы развиваете свой бизнес и требования клиентов становятся невыносимыми, помните, что вы строите наследие, а не бизнес. Ваши инстинкты борьбы или бегства сработают, и вы справитесь с задачей более эффективно. — Джефф Шуфорд, Tech From Vets 

    16. Ожидайте неожиданного

    Однажды я услышал, как кто-то сказал: «Ничто так не пробуждает в нас лучшее, как последняя минута!» Следовательно, чтобы научиться лучше работать в условиях стресса, нужно стремиться избегать прокрастинации. В то же время нам нужно оставаться в предвкушении. Развивайте умственную готовность к задачам, учась ожидать неожиданного. Подобно чайнику, мы можем развивать способность справляться с давлением, управлять им и контролировать его! — Эдди Тернер, Eddie Turner LLC 

    17. Выспитесь

    В своей книге « Революция сна » Ариана Хаффингтон утверждает, что полноценный и восстанавливающий сон является ключом к здоровому столкновению с нашей стремительной и ограниченной во времени жизнью. Некоторые из преимуществ хорошего сна для здоровья, которые помогают вам в условиях стресса, включают улучшение памяти, повышение выносливости, повышенную концентрацию, более острое внимание и снижение стресса. Воспользуйтесь этими преимуществами, попробовав 30-дневную программу хорошего сна. — Александра Саламис, Integral Leadership Design 

    18. Развивайте и придерживайтесь рутины

    В «рутине» вещей есть божественная объективность. Бегуны, которые готовятся к марафонам и усердно придерживаются ежедневной практики, с большей вероятностью пересекут финишную черту. Рутина формирует устойчивый характер и позволяет вам ежедневно четко оттачивать объем каждого проекта. Примите «Расписание успеха» — оно подготовит вас к умному решению любых скрытых возможностей, которые могут встретиться на вашем пути. — Рэйчел Лурдес Местре, Rachel Mestre LLC 

    Пять советов, как хорошо работать под давлением

    В современном профессиональном мире все мы работаем под давлением. Хорошие компании заботятся о благополучии своих сотрудников, но также важно, чтобы их сотрудники знали, как хорошо справляться с давлением, чтобы справляться с давлением рынка и оставаться здоровыми. Это также ключ к будущему успеху любой профессиональной женщины!

    В общем, давление — это чувство безотлагательности, которое мы все должны терпеть на разных уровнях на протяжении всей нашей карьеры и выполнения повседневных задач. В основном он существует для того, чтобы подтолкнуть нас выполнять больше за меньшее время. В моей области строительства ожидается, что кто-то будет управлять и координировать различные задачи, начиная с подписания земли и аренды, заключать контракты с поставщиками и обрабатывать запросы на предложения по мобилизации, выполнению, тестированию и передаче. В любой роли и на любом уровне у вас могут быть жесткие графики и сроки для бюджетных ограничений, рисков для качества и удовлетворенности клиентов. Так что никакого давления!

    [См. также: Вдохновение для женщин в сложном бизнесе]

    Я помню, как во время создания одного из наших громких и заметных проектов старший руководитель спросил меня, насколько я уверен в наших сроках. У проекта было бесчисленное множество проблем, в том числе тот факт, что в графике было два больших праздника. Несмотря на это, мой ответ был: «100%!»

    Отправив этот ответ, я спросил себя: «Почему я сделал это с собой? Почему я не оставил места для случайностей или неудобств, находясь посреди такого большого количества рисков планирования и бюджетных проблем?» Ища ответы на эти вопросы, я понял, что есть некоторые ключевые техники, которые я разработал за эти годы, чтобы справляться с давлением

    1) Помните, что люди хорошо работают под давлением.

    Как это? Некоторые из нас от природы знают, как хорошо работать в условиях стресса. Даже те, кто не так одарен от природы, учатся приспосабливаться. Поскольку мы выживальщики, мы любим вызовы и любим выполнять трудные задачи, которые заставляют нас идти вперед. Следовательно, люди в основном добиваются успеха, а не терпят неудачу под давлением.

    Итак, не рассматривайте давление как негатив, а скорее примите его и рассматривайте как возможность. Ключевая оговорка здесь заключается в том, что вы должны обращать внимание на характер давления, под которым вы находитесь. Если вы решите, что давление не нужно, вам следует проанализировать все связанные с ним риски.

    2) Оцените вызовы и риски, на которые вы идете.

    Оценка обычно дает нам методы справиться с давлением. Как только наш разум прояснится, мы сможем думать о решениях, а не о самой проблеме.

    Один из основных факторов, который следует учитывать, чтобы избежать давления, — говорить «нет» столько же раз, сколько вы говорите «да». Если вы знаете, что задача может быть выполнена, то она будет выполнена. Если вы считаете, что это невозможно сделать, эта оценка дает вам возможность изменить ситуацию и выяснить, как это сделать.0700 можно сделать.

    3) Планируйте заранее и спросите себя: «А что, если?» план восстановления или два, когда вы впервые начинаете планировать предстоящую задачу. Подумайте об альтернативах; даже если они вам не нужны, они помогут вам справиться с давлением, и вы будете готовы к непредвиденным обстоятельствам.

    [См. также: Проверенные советы по проведению мозгового штурма в одиночестве]

    4) Сохраняйте контроль над собой.

    Ваша реакция на различные проблемы является частью процесса обучения, и иногда необходимо сделать шаг назад, когда вы сталкиваетесь с проблемой. Обязательно задавайте правильные вопросы, которые помогут вам лучше понять свои возможности даже в сложных ситуациях. Таким образом, вы сохраняете контроль, решаете проблемы и подаете пример своей команде.

    [См. также: Перепрограммирование мозга для более быстрого и легкого восстановления после неудач]

    5) То, как вы делаете что-либо, зависит от того, как вы делаете все.

    Это то, чему я научился на одном из лучших курсов лидерства, которые я когда-либо посещал. То, как вы справляетесь с давлением на работе, поможет вам справиться с давлением в личных ситуациях. Если вы научитесь справляться с давлением в одной области, вы научитесь преодолевать трудности, расти и двигаться вверх и вперед. В конце концов, эти утомительные времена станут большим источником гордости.

    Справляться с проблемами вчерашнего дня не обязательно гарантировать справляться с проблемами сегодняшнего или завтрашнего дня, но это может увеличить ваш потенциал. Продолжайте поднимать планку — так мы поддерживаем успех как профессионалы.

    Не стесняйтесь делиться своим опытом в разделе комментариев ниже!

    Ранда Хаким — динамичный и высококвалифицированный эксперт по управлению программами с более чем 17-летним подтвержденным опытом управления трансформационными и инновационными организационными проектами «А-класса» в 6 странах Персидского залива, Турции, Пакистане, США, Египте, и Ирак.

    ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

    • Опубликовано:
    • Д. Б. С. ХОЛДЕЙН  

    Природа том 148 , страницы 458–460 (1941 г.)Цитировать эту статью

    • 56 доступов

    • 13 цитирований

    • Сведения о показателях

    Abstract

    МУЖЧИНЫ подвергаются высокому давлению в ряде обстоятельств. Они могут работать со сжатым воздухом в кессоне или водолазном колоколе, работать под водой в гидрокостюме или пытаться спастись с затонувшей подводной лодки. В последнем случае, очевидно, необходимо, чтобы давление воздуха внутри части корабля было равно давлению воды снаружи до выхода человека. Этого можно добиться либо путем затопления небольшой спасательной камеры, вмещающей всего двух человек, либо целого отсека корабля. Мужчины спасались обоими этими способами. Они могут подниматься по воде либо затаив дыхание, либо дыша из спасательного аппарата подводной лодки Дэвиса. Первый метод не рекомендуется, но он не так опасен, как кажется, поскольку легкие, наполненные воздухом при 5 атмосферах, содержат столько же кислорода, сколько легкие, наполненные кислородом при атмосферном давлении, и позволяют человеку задерживать дыхание более чем в два раза по сравнению с нормальным временем. Спасательный аппарат подводной лодки Дэвиса состоит из резинового мешка и канистры с известью для поглощения углекислого газа. Мешок наполняется кислородом из небольшого баллона со сжатым газом. Его преимущество перед воздухом в том, что его можно использовать почти до последней капли. К его недостаткам мы еще вернемся.

    Это предварительный просмотр содержимого подписки, доступ через ваше учреждение

    Соответствующие статьи

    Статьи открытого доступа со ссылками на эту статью.

    • Газ аргон: потенциальный нейропротектор и многообещающая медицинская терапия

      • Дерек С. Новранги
      • , Цзипин Тан
      • и Джон Х Чжан

      Исследования медицинских газов Открытый доступ 17 февраля 2014 г.

    Варианты доступа

    Подписаться на журнал

    Получите полный доступ к журналу на 1 год

    199,00 €

    всего 3,90 € за выпуск

    Подписка

    Расчет налогов будет завершен во время оформления заказа.

    Купить статью

    Получите ограниченный по времени или полный доступ к статье на ReadCube.

    32,00 $

    Купить

    Все цены указаны без учета стоимости.

    Ссылки

    1. Холдейн, Дж. Б. С., и Пристли, Дж. Г., « Дыхание » (Оксфорд, 1935).

      Google ученый

    2. Бенке, А. Р., Томсон, Р. М., и Мотли, Е. П., «Психологические эффекты дыхания воздухом при давлении 4 атмосферы», Amer. Дж. Физиол. , 112 , 554 (1935).

      Артикул Google ученый

    3. Бенке А. Р. и Ярбро О. Д., «Сопротивление дыханию, растворимость в масле и воде и психические эффекты аргона по сравнению с гелием и азотом», 907:00 амер. Дж. Физиол. , 126 , 409 (1939).

      КАС Статья Google ученый

    4. Берт, Поль, « La Pression barométrique » (Париж, 1878 г.).

      Google ученый

    5. Бенке А. Р., Джонсон Ф. С., Поппен Дж. Р. и Мотли Е. П., «Влияние кислорода на человека при давлении от 1 до 4 атмосфер», Amer. Дж. Физиол. , 110 , 565 (1935).

      КАС Статья Google ученый

    6. Холдейн, Дж. С., и Смит, Дж. Л., «Физиологические эффекты воздуха, испорченного дыханием», J. Path. Бакт. , 1 , 168 (1899).

      Артикул Google ученый

    7. Александр В. , Дафф П., Холдейн Дж. Б. С., Айвз Г. и Рентон Д., «Последствия воздействия углекислого газа на мужчин», Lancet , 419 (19 августа 1939 г.).

    8. Дэвис, Р., « Глубоководное плавание и операции с подводными лодками » (Лондон, 1935).

      Google ученый

    Скачать ссылки

    Авторы

    1. J. B. S. HALDANE

      Посмотреть публикации автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    Права и разрешения

    Перепечатка и разрешения

    Об этой статье

    Дополнительная литература

    • Газ аргон: потенциальный нейропротектор и многообещающая медицинская терапия

      • Дерек С Новранги
      • Цзипин Тан
      • Джон Х Чжан

      Исследование медицинских газов (2014)

    • Warum wirkt Sauerstoffüberdruck rasch tödlich?

      • К. Ленггенхагер

      Zeitschrift für Die Gesamte Experimentelle Medizin (1950)

    Комментарии

    Отправляя комментарий, вы соглашаетесь соблюдать наши Условия и Правила сообщества. Если вы обнаружите что-то оскорбительное или не соответствующее нашим условиям или правилам, отметьте это как неприемлемое.

    Стресс и давление: хорошее, плохое и различие

    Часто можно услышать, как люди в офисе говорят о сжатых сроках, требованиях клиентов и менеджеров или о том, что работы больше, чем времени. Мы часто используем стресс и давление взаимозаменяемо, но Майкл Белл, директор Азиатско-Тихоокеанского региона в Институте здоровья и человеческого потенциала (IHHP), беседует с HRM о том, чем они отличаются, и почему чувство давления не всегда может быть плохим.

    В чем разница между давлением и стрессом и каковы общие реакции на эти два чувства?

    На первый взгляд, мы часто используем слова «стресс» и «давление» как синонимы. Однако есть некоторые существенные последствия для производительности, которые четко различают концепции.

    Мы испытываем стресс, когда требования окружающей среды перевешивают нашу способность или предполагаемую способность реагировать на них. Давление разное. Дело не только в том, что мы вынуждены выполнять требования — дело в том, что если мы не выполним поставленные задачи, на карту поставлено что-то важное.

    Один из способов взглянуть на разницу между ними состоит в том, чтобы думать о стрессовых моментах как о стрессовых моментах, которые имеют значение. Мы обнаружили, что в стрессовых ситуациях производительность падает. В то время как многие люди считают, что некоторые работают лучше под давлением, исследование ясно: никто не работает лучше под давлением. Независимо от задачи, давление безжалостно снижает ключевые способности, необходимые нам для достижения наилучших результатов: суждение, принятие решений, внимание и управление эмоциями.  

    Существуют ли такие понятия, как «хороший стресс» или «хорошее давление»?

    Стресс часто имеет плохую репутацию, но он может быть чрезвычайно положительным, потому что помогает нам делать дела. Это стимулирует нашу изобретательность, помогает нам сосредоточиться на задаче и уложиться в сроки. Умственные и эмоциональные трудности помогают нам учиться и расти, а также развивать новые навыки и способности. Стресс может негативно повлиять на нас, когда он продолжительный и неумолимый.

    Но давление другое. На самом деле нет «хорошего давления» и «плохого давления», это просто давление. Поскольку для нас важны важные вещи, мы не можем изолировать или защитить себя от давления. Мы можем легко переоценить или преувеличить важность момента и создать ненужное давление на себя.

    Каким образом специалисты по персоналу или менеджеры могут помочь сотрудникам не чувствовать себя перегруженными или беспокойными из-за рабочей нагрузки?

    Один из способов, которым могут помочь специалисты и менеджеры по персоналу, — повысить осведомленность о влиянии нагрузки на производительность. Они также могут помочь, прислушиваясь к тому, что говорят их люди в состоянии стресса. Например, когда вы слышите, как кто-то преувеличивает проблемы, с которыми он сталкивается, то есть когда он рассматривает ситуацию как кризис вместо проблемы — вы можете вмешаться, задать вопросы и помочь им изменить свое мышление.

    Теперь, если эти вопросы приведут к заключению, что это действительно важный момент в его жизни (настоящий «момент давления»), мы можем вмешаться и помочь научить человека действовать стратегически в отношении того, как он подходит к ситуации.

    Что такое «синдром горящих волос»?

    Это отсылка к тому, что мы называем «кризис против вызова», и это метафора для людей, которые поддаются кризисному мышлению. Когда мы рассматриваем моменты стресса как кризис, это на самом деле оказывает негативное влияние на нашу физиологию: кислород в мозг становится ограниченным, поэтому мы не можем ясно мыслить. И наоборот, когда мы рассматриваем момент стресса как вызов или даже возможность, больше кислорода поступает в наше тело и мозг, давая нам больше энергии и максимизируя наши когнитивные способности.

    Какие практические советы по преодолению давления на рабочем месте? Как компании могут позаботиться о сотрудниках во время стресса, сохранив при этом производительность?

    Хорошая новость заключается в том, что многие люди научились стратегиям, которые помогают им действовать в условиях стресса. Плохая новость заключается в том, что большинство из них не всегда помнит о применении этих стратегий в важные моменты. Вот некоторые стратегии, которые могут быть актуальны для специалистов по персоналу и менеджеров, занимающихся коучингом других:

    • Не пытайтесь быть лучше, чем вы можете. Так часто в стрессовых ситуациях мы чувствуем, что, чтобы предотвратить катастрофу, нам нужно превратиться в кого-то, кем мы не являемся, — в «супергероя».
    • Знать разницу между напряжением и давлением . Любая стрессовая ситуация может ощущаться как ситуация давления, оказывающая существенное влияние на наш успех.
    • R позвоню тебе в лучшем виде . Предположим, что член вашей команды по продажам беспокоится о своих продажах. Вместо того, чтобы заверять их в том, что они достигнут цели, попросите их представить время, когда у них была успешная серия продаж, и поразмышляйте над этим опытом. Этот подход гораздо полезнее, поскольку он вселяет уверенность, основанную на послужном списке.
    • Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать . Сосредоточение внимания на вещах, которые мы не можем контролировать (например, сокращение бюджета, нехватка ресурсов и т. д.), повышает уровень стресса.

    Майкл Белл — директор Азиатско-Тихоокеанского региона в Институте здоровья и человеческого потенциала (IHHP), всемирной исследовательской и учебной организации. Он эксперт в области лидерства и производительности, специализируется на эмоциональном интеллекте (ЭИ) и работе в условиях стресса. IHHP также внесла свой вклад в книгу-бестселлер  Работа под давлением .

    Максимальное рабочее давление — обзор

    ScienceDirect

    Регистрация Войти

    Максимальное рабочее давление (MAOP) (или расчетное давление) и температура

    Из: Справочник по обеспечению целостности трубопроводов, 2014 г. в Руководстве по управлению рисками для трубопроводов (третье издание), 2004 г.

    Максимальное давление

    Условия максимальное рабочее давление (MOP), максимально допустимое рабочее давление (MAOP), максимально допустимое давление и расчетное давление часто используются взаимозаменяемо, и они действительно взаимозаменяемы в этом тексте. Все они подразумевают уровень внутреннего давления, который соответствует замыслу конструкции и соображениям безопасности, независимо от того, проистекают ли последние из нормативных требований, отраслевых стандартов или внутренних политик компании.

    Обычно рассчитывается MOP. Для целей оценки риска MOP может включать любые и все расчетные факторы безопасности или может исключать эксплуатационные факторы безопасности, которые требуются государственными постановлениями. Не следует исключать инженерные факторы безопасности, отражающие неопределенность и изменчивость прочности материалов, а также упрощающие допущения расчетных формул, поскольку они являются технически обоснованными ограничениями рабочего давления. К ним относятся поправочные коэффициенты для температуры, типов соединений и другие факторы. Однако нормативные эксплуатационные коэффициенты безопасности обычно выходят за рамки этого, чтобы учесть ошибки и упущения, ухудшение состояния объектов и дополнительные запасы безопасности в целом. Такие допуски, безусловно, необходимы при эксплуатации трубопровода, но могут ввести в заблуждение, если они будут включены в оценку рисков. Фактический запас прочности существует между максимальным уровнем напряжения, вызванным самым высоким давлением, и допустимым напряжением трубопровода. Измерение этого непосредственно без определения разницы между регулируемым уровнем стресса и устойчивостью к стрессу делает оценку более интуитивной и полезной, когда различные нормативные требования усложняют сравнение. Следовательно, нормативные коэффициенты безопасности могут быть исключены из расчетов MOP для целей оценки риска. Как и в случае со всеми элементами этого инструмента оценки риска, такие различия в конечном итоге остаются на усмотрение оценщика. Поскольку ищется картина риска по отношению к другим пайплайнам, любое последовательное определение MOP будет работать.

    Гидравлические удары давления могут быть включены в определение максимального давления или, альтернативно, могут быть частью отдельной переменной риска, как показано в этой предлагаемой модели. Потенциал перенапряжения обсуждается в Приложении D. Повреждения стенки трубы или предполагаемые слабые места — аномалии — могут повлиять на прочность трубы и, следовательно, на допустимые давления или пределы безопасности. Аномалии обсуждаются в Приложении C. Уменьшение MOP в результате аномалий трубопровода обычно основано на расчетах остаточной эффективной толщины стенки и соответствует подходам, описанным в отраслевых стандартах, таких как ASME/ANSI B31G, 9.0065 Руководство по определению остаточной прочности корродированных трубопроводов , или Проект исследовательского комитета AGA по трубопроводам PR–3–805, Модифицированный критерий для оценки остаточной прочности корродированных труб .

    Также может быть важно различать МОР, защищенное системой безопасности, от МОР, превышение которого невозможно из-за отсутствия надлежащего производства давления, когда физически невозможно превысить МОР из-за отсутствия источника давления (включая влияние статического напора на температуру), которые могут вызвать превышение. Это более подробно рассматривается в Главе 6, но оценщик должен тщательно определить MOP для целей оценки риска.

    Просмотреть главуКнига покупок

    Прочитать главу полностью

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978075067579650008X

    Книга (второе издание), 2002 г.

    10.3.1 Чугунные секционные котлы

    Они используются для горячего водоснабжения с максимальным рабочим давлением 5 бар и максимальной мощностью порядка 1500 кВт. Сборка агрегата на месте необходима и будет состоять из группы чугунных секций. Каждая секция имеет внутренние водные пути.

    Секции комплектуются резьбовыми или коническими ниппелями вверху и внизу для циркуляции воды и герметизации между секциями для удержания продуктов сгорания. Стяжки сжимают секции вместе. Стандартная секция может использоваться для получения диапазона выходных данных в зависимости от количества используемых секций. После сборки секций устанавливаются крепления, изоляция и топочное устройство. Эта система делает их подходящими для мест, где нецелесообразно доставлять упакованную единицу, например. подвалы, к которым имеется неправильный доступ, или технические помещения на крыше, где секции могут подниматься с помощью шахт лифтов. Доступные модели работают на жидком, газообразном и твердом топливе.

    Просмотреть главуКнига покупок

    Прочитать главу полностью

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780750644525500651

    Alireza Bahadori Ph.D., 703 903 Bahadori Processing, 903

    12.10.1 Резервуары для хранения

    Код конструкции

    1.

    110% от максимального рабочего давления;

    2.

    максимальное рабочее давление плюс 170 кПа (1,7 кг/см 2 ).

    Расчетное давление, используемое для нижней части сосуда, должно равняться указанному выше для верхней части сосуда плюс статический напор содержимого.

    Расчетный вакуум

    Конструкция емкости для хранения сжиженного нефтяного газа должна учитывать влияние вакуума. Если сосуд для сжиженного нефтяного газа не предназначен для полного вакуума, некоторые альтернативы, в порядке предпочтения, следующие:

    1.

    Исполнение для частичного вакуума с вакуумным предохранительным клапаном и подключением к надежной подаче инертного газа. Этот вариант требует средства выпуска инертного газа, который был допущен в резервуар для хранения после того, как он больше не требуется для поддержания давления.

    2.

    Исполнение для частичного вакуума с вакуумным предохранительным клапаном и подключением к надежному источнику углеводородного газа. Эта альтернатива может поставить под угрозу качество продукта.

    3.

    Исполнение для частичного вакуума с вакуумным предохранительным клапаном, который впускает воздух в сосуд. Этот вариант представляет опасность из-за воздуха в резервуаре для хранения СНГ, и эта опасность должна быть учтена при проектировании.

    Расчетная температура

    Следует указать как минимальную, так и максимальную расчетную температуру. При определении максимальной расчетной температуры следует учитывать такие факторы, как температура окружающей среды, воздействие солнечной энергии и температура выбега продукта. При определении минимальной расчетной температуры следует учитывать факторы, указанные в предыдущем предложении, а также температуру самоохлаждения хранимого продукта, когда он достигает атмосферного давления.

    Линия наполнения и слива

    Только одна линия продукта должна быть подсоединена к днищу сосуда, и эта линия должна использоваться для наполнения, слива и слива. Однако эксплуатационные соображения могут диктовать использование отдельной линии розлива с верхним подключением.

    Для полного опорожнения сосуда соединение нижней линии с сосудом должно быть выполнено заподлицо с внутренней частью сосуда.

    Наливные и паровые линии с верхним подключением должны быть снабжены запорным клапаном отказобезопасного типа с дистанционным управлением, если длина линии ниже максимального уровня жидкости; в противном случае можно использовать запорный клапан плюс либо обратный клапан, либо перепускной клапан.

    Продуктовая линия, соединенная с днищем сосуда, должна быть оснащена одним из следующих компонентов:

    1.

    Запорный клапан отказоустойчивого типа с дистанционным управлением, расположенный со стороны коллектора разделения перегородка между коллектором и сосудом. Эта линия должна иметь минимальный размер номинального диаметра (DN) 100 и должна иметь размер Schedule 80 для размера DN 100 и Schedule 40 для размера DN 150 и больше. Между клапаном с дистанционным управлением и разделительной стенкой коллектора должен быть предусмотрен ручной пожаробезопасный клапан, если это считается необходимым.

    2.

    Отказоустойчивый клапан с дистанционным управлением, установленный внутри сосуда. При проектировании следует учитывать возможность/целесообразность опорожнения сосуда в случае неисправности дистанционно управляемого клапана. При необходимости байпасная линия, подсоединенная к сосуду, должна быть снабжена запорным клапаном и заглушена.

    Конструкция резервуара должна соответствовать требованиям Раздела 12.8 Кодекса ASME по котлам и сосудам под давлением (обычно называемого Кодексом ASME), Раздел 1 или 2.

    Если не указаны полные правила и требования к конструкции для какой-либо конкретной конструкции, изготовитель, при условии одобрения компанией, должен предоставить конструкцию, безопасную в соответствии с применимым в настоящее время кодом ASME, приведенным выше.

    Расчетное давление

    Предполагается, что максимальное рабочее давление в верхней части сосуда эквивалентно давлению паров обрабатываемого продукта при максимальной температуре, которой может достичь содержимое сосуда при длительном воздействии на сосуд солнечного излучения («оценочная температура»).

    Расчетное давление, используемое для верхней части сосуда, должно быть равно большему из:

    1.

    110% от максимального рабочего давления;

    2.

    максимальное рабочее давление плюс 170 кПа (1,7 кг/см 2 ).

    Расчетное давление, используемое для нижней части сосуда, должно равняться указанному выше давлению для верхней части сосуда плюс статический напор содержимого.

    Забор воды

    При определенных условиях вода может скапливаться в резервуарах для хранения сжиженного нефтяного газа и должна удаляться по соображениям качества продукта. Кроме того, в холодном климате образование льда на нижних соединениях может привести к разрыву трубопровода и значительным выбросам сжиженного нефтяного газа. Таким образом, должны быть предусмотрены средства и установлены процедуры для безопасного забора воды.

    Принимая во внимание потенциальный риск, связанный с неправильным обращением с удалением воды, необходимо подготовить и неукоснительно соблюдать подробную письменную процедуру. Процедуру, описанную в стандарте API 2510 в параграфах с 3.4.4.1 по 3.4.4.3, рекомендуется учитывать в течение всего процесса удаления воды.

    Предохранительные/предохранительные клапаны

    Резервуары для хранения сжиженного нефтяного газа должны быть надлежащим образом защищены предохранительными/предохранительными клапанами, непосредственно соединенными с паровым пространством сосуда. Предохранительные/предохранительные клапаны должны быть предусмотрены для защиты от:

    1.

    избыточного давления из-за ненормальных условий эксплуатации, например, переполнения, высоких температур выбега или высокой температуры из-за солнечного излучения;

    2.

    избыточное давление из-за воздействия огня.

    Следует предусмотреть запасной предохранительный/предохранительный клапан или соединение, например, для облегчения обслуживания/обслуживания предохранительных/предохранительных клапанов.

    Материалы, используемые для предохранительных/предохранительных клапанов, включая компоненты, например, пружины, тарелки клапанов, должны быть пригодны для использования с СНГ и для работы при низких температурах.

    Клапаны сброса давления, устанавливаемые на резервуарах для хранения СУГ, должны быть спроектированы таким образом, чтобы защищать сосуды во время пожара. Должны быть рассмотрены другие причины избыточного давления в резервуаре, такие как переполнение и попадание материала с более высоким давлением паров в общую систему трубопроводов.

    Клапаны сброса давления должны быть спроектированы и иметь размеры в соответствии с Рекомендованной практикой API 520, часть 1, и Рекомендованной практикой API 521. 6, и применимые к установке подпружиненных предохранительных клапанов на емкостях для хранения СУГ, должны учитываться в пределах требований проектирования технологического процесса.

    При использовании закрытой системы сброса все применимые пункты API 2510 A в соответствии с параграфом 2. 10.3 должны строго учитываться при проектировании системы. Система сброса атмосферы, если она предлагается в спецификации проекта, требования API 2510 A, в соответствии с пунктом 2.10.2, должны быть обязательно учтены при технологическом проектировании такой системы.

    Резервуары, которые могут быть повреждены из-за внутреннего вакуума, должны быть снабжены по крайней мере одним устройством для сброса вакуума, открывающимся при давлении не ниже расчетного парциального вакуума.

    При использовании закрытой конструкции внутренней цистерны с внешней паронепроницаемой оболочкой внешняя оболочка должна быть оборудована устройством или устройствами для сброса давления и вакуума.

    Прочие принадлежности бака для сжиженного нефтяного газа

    Если требуются пробоотборные соединения, они должны быть установлены на трубопроводе бака, а не на баке. Положения о отборе проб, приведенные в Публикации API 2510A в параграфе 3. 5, должны быть учтены в рамках требований к проектированию процесса.

    Вспомогательное оборудование и запорная арматура

    Вспомогательное оборудование и запорная арматура должны быть рассчитаны на экстремальное рабочее давление и температуру.

    Уровнемер жидкости

    Каждый неохлаждаемый резервуар для хранения должен быть оборудован устройством измерения уровня жидкости одобренной конструкции. Если устройство измерения уровня жидкости относится к поплавковому типу или устройству измерения перепада давления, а сосуд относится к неохлаждаемому типу, сосуд также должен быть снабжен вспомогательным устройством измерения уровня, таким как фиксированная погружная трубка, скользящая трубка, ротационный датчик или подобное. устройство.

    Рефрижераторные емкости для хранения СУГ должны быть оснащены устройством для измерения уровня жидкости утвержденной конструкции. Вспомогательное мерное устройство для рефрижераторных емкостей-накопителей не требуется. Однако вместо вспомогательного манометра рефрижераторные суда, если они могут быть переполнены, должны быть оборудованы автоматическим устройством, прерывающим наполнение цистерны при достижении максимального уровня наполнения.

    Все другие требования безопасности, относящиеся к измерению уровня жидкости, указанные в NFPA V.2, 31-69в соответствии с пунктами 4.4.3–4.4.6.

    Вентиляционные неконтенсивные. от обработки, такой как подслащивание.

    2.

    Работа вакуумных прерывателей.

    3.

    Система протекает под вакуумом.

    4.

    Воздух или инертный газ в сосуде при его вводе в эксплуатацию.

    5.

    Возвратные линии паров от грузовых или железнодорожных вагонов, содержащие воздух или инертный газ перед погрузкой.

    Газы могут вызывать срабатывание предохранительного клапана, когда уровень жидкости впоследствии поднимается, и неконденсируемые газы сжимаются.

    Должны быть разработаны критерии для периодической вентиляции сжатых неконденсируемых газов, когда концентрация кислорода превышает заданное значение или когда давление в свободном пространстве превышает давление паров продукта на заданную величину.

    Неконденсируемые газы можно выпускать в воздух. Если правила требуют отвода воздуха в факельную систему, необходимо соблюдать осторожность, поскольку отводимый газ может содержать воздух. В этих случаях должны быть приняты меры предосторожности для предотвращения попадания горючей смеси в факел.

    Дренажные устройства

    Дренажный патрубок должен быть предусмотрен на линии наполнения/слива со стороны коллектора первого запорного клапана (с ручным или дистанционным управлением).

    Если в исключительных случаях невозможно избежать дренажного соединения на емкости для хранения, необходимо получить предварительное одобрение компании для согласования приемлемой конструкции дренажной системы.

    Выход дренажной линии, через который могут выделяться легковоспламеняющиеся пары, должен быть отведен в безопасном месте, т. е. вдали от дорог, рабочих зон и т. д.

    адекватно проследить и заизолировать. Также может потребоваться изоляция и, возможно, трассировка линии наполнения/разгрузки.

    Эксплуатационные правила дренажа должны быть приведены в руководстве по эксплуатации или как инструкция по дренажу.

    View chapterPurchase book

    Read full chapter

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978008099971500012X

    Maurice Stewart, in Surface Production Operations, 2021

    5.4. 6.8 Запуск и останов при температуре окружающей среды

    Для судов, расположенных в суровых зимних условиях, может потребоваться, чтобы они находились под максимальным рабочим давлением при низких температурах окружающей среды во время кратковременного пуска или останова. MDMT должна быть самой низкой зимней температурой окружающей среды, которую можно ожидать в суровых зимних условиях. Рис. 2.2 стандарта API 650 можно использовать в качестве ориентира для установления минимальной расчетной температуры металла. Рабочее давление не должно превышать 40 % от номинального до прогрева судна до МДРД (35 % от МДРД для судов постройки 1999 и позже). Переходные режимы пуска и останова не считаются критической работой, в отличие от непрерывной работы при низких температурах.

    Просмотр книги Глава Черт

    Читать полная глава

    URL: https://www.scienceedirect.com/science/article/pii/b9780128037225000343

    U. Schmidtchen, in Emercycred

    0

    U. Schmidtchen, in emperceed, Eclycred, Eclycred, Eclycred, Eclycred, Eclycred, Eclycred.

    Резервуары на 70 МПа

    Особое значение для водорода имеет достижение максимального рабочего давления 70 МПа, т. е. вдвое превышающего обычное сегодня значение. Автопроизводители ориентируются на этот порог давления, чтобы достичь разумного диапазона для автомобилей на топливных элементах. Низкая объемная плотность энергии водорода делает необходимым его хранение при более высоких уровнях давления, чем, например, природный газ. Это высокое давление и совершенно другие, а иногда и сложные условия, возникающие в течение срока службы автомобиля, требуют тщательного проектирования и стратегий тестирования, чтобы обеспечить тот же уровень безопасности, что и для обычных систем хранения.

    Проблемы, связанные с безопасностью, возникают в связи с тем, что при заполнении резервуара на 70 МПа возникают значительные перепады давления и соответствующие перепады температур. Температурные пределы эксплуатации такого бака не должны превышаться ни в одну из сторон, а для полимерного баллона они уже, чем для металлического бака. Поэтому тщательно продуманная процедура наполнения имеет большое значение для безопасной долговременной эксплуатации резервуаров на 70 МПа.

    Просмотр главыКнига покупок

    Читать главу полностью

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978044452745500842X

    Хэл С. Озанн, Руководство по планированию и строительству трубопроводов, 2011 г.

    0
    0

    Ниже перечислены темы, которые должны быть включены в руководство по эксплуатации.

    21.5.1 Рабочее давление

    Трубопровод или каждый сегмент трубопроводной системы имеет установленное максимальное рабочее давление или MAOP. Давление основано на MAOP компонентов системы, а также на давлении, при котором система была подвергнута гидростатическим испытаниям. Системы отключения и сброса давления должны быть настроены таким образом, чтобы в системе не возникало избыточного давления. Эти значения давления необходимо документировать, чтобы персонал, участвующий в эксплуатации, знал о предельных значениях давления, чтобы они непреднамеренно не использовали систему при давлении, превышающем эти предельные значения.

    21.5.2 Связь

    Для работы системы должна быть установлена ​​система связи. Для простых систем это может быть список телефонных номеров персонала, по которому можно звонить по разным вопросам. Для более крупных и сложных систем, имеющих центральный операционный центр, система связи может быть сложной.

    Потребуется связь от каждого удаленного места к операционному центру. Система может включать проводные телефонные линии, спутниковые системы, а также использование Интернета и радиосвязи. Во многих случаях это может быть комбинация всех вышеперечисленных типов. Система может иметь некоторую избыточность для некоторых более крупных объектов, которые контролируются и управляются из операционного центра.

    21.5.3 Расположение линий и маркеры

    Как описано в главе 14, трубопроводы должны быть четко обозначены маркерами, указывающими на наличие трубопровода, с указанием названия эксплуатирующей компании и номера телефона круглосуточной службы экстренной помощи. В случае возникновения чрезвычайной ситуации, связанной с трубопроводом, оператор или оперативный центр могут быть уведомлены, чтобы можно было предпринять любые необходимые действия. Воздушные маркеры обычно устанавливаются с шагом в 1 милю. Во время воздушного патрулирования пилот может использовать воздушные маркеры в качестве ориентира, чтобы сообщить о любых нарушениях или потенциальных утечках, которые он наблюдает.

    21.5.4 Содержание полосы отвода

    После того, как трубопровод построен и введен в эксплуатацию, полоса отвода очищается и восстанавливается на основании условий, согласованных в сервитутах с землевладельцами. Оператор трубопровода обязан держать полосу отвода свободной, чтобы она была доступна и могла патрулироваться пешком и по воздуху. Это будет включать вырубку любых деревьев или кустов, которые растут на полосе отчуждения, а также скашивание любой тяжелой травы. Если возникнет проблема с трубопроводом, ее будет легче обнаружить, если будет сохранена полоса отчуждения.

    21.5.5 Патрулирование

    Как описано в главе 14, трубопроводы необходимо регулярно патрулировать для выявления любых признаков утечки или строительных работ вблизи или над трубопроводом. Патрулирование также является средством определения возможных посягательств вблизи трубопровода.

    21.5.6 Оценка целостности и ремонт

    Частью эксплуатации трубопроводной системы является регулярная оценка целостности. Федеральные правила предписывают периодичность проведения оценок. Обычно это включает в себя запуск интеллектуального скребка по трубопроводу, чтобы определить, наблюдаются ли какие-либо нарушения. К ним относятся внутренняя и внешняя коррозия, механические повреждения и другие отклонения, требующие внимания. В плане будет указан тип ремонта или действия, которые оператор предпримет при обнаружении неисправности.

    21.5.7 Техническое обслуживание и эксплуатация насосной станции, терминала и резервуарного парка

    Этот раздел оперативного плана будет очень подробным. Размер объекта или объектов будет определять количество деталей. Это будет включать пошаговую последовательность работы каждого компонента установки, такую ​​как запуск и остановка насоса, направление потока жидкости в резервуар, всасывание из резервуара для подачи в насос и вставка скребка или скребка в трубопровод. выезд с объекта или запуск и остановка компрессора на компрессорной станции на газопроводе.

    Точный и актуальный схематический чертеж установки с указанием всех работающих компонентов имеет решающее значение для сопровождения письменных инструкций по эксплуатации. Оператор может удаленно визуализировать объект, которым он управляет. Если оператор управляет объектом локально, он может видеть фактические компоненты, с которыми работает. Во многих случаях трубопроводы между клапанами, насосами, резервуарами и т. д. проходят под землей, и их трудно отследить. На схеме графически показано, где трубопровод находится между компонентами.

    Когда планируется работа с компонентом на объекте, таким как насос, двигатель или клапан с электроприводом, часть оборудования должна быть заблокирована и помечена биркой, чтобы ее нельзя было эксплуатировать или запустить во время работы. . Это предотвратит травмы обслуживающего персонала.

    21.5.8 Органы управления и защитное оборудование

    Органы управления включают выключатели для открытия и закрытия клапанов, запуска и остановки насосов или компрессоров и т.д. Во многих случаях выбор одного из этих типов элементов управления приводит к выполнению последовательности операций.

    Защитное оборудование отслеживает рабочие условия, такие как давление, уровень, температура и т. д., и автоматически останавливает работу, чтобы предотвратить повреждение или выход из строя, когда условия превышают уставку устройства.

    21.5.9 Сосуды для хранения

    Сосуды для хранения включают резервуары для хранения жидкости и сосуды для хранения жидкости под давлением природного газа, такие как сферы и пули. Каждый сосуд имеет максимальное количество продукта, которое можно безопасно хранить в нем без возможности перелива или избыточного давления в сосуде. Датчики уровня и преобразователи используются для контроля количества продукта в резервуаре. Реле высокого уровня и высокого давления устанавливаются с сигнализаторами уставки, которые уведомляют оператора, когда сосуд близок к достижению точки высокого уровня, чтобы оператор мог переключить поток на другой сосуд или прекратить подачу продукта в резервуар. судно.

    21.5.10 Ограждение

    Ограждение обычно устанавливается вокруг объекта для предотвращения проникновения на него посторонних лиц. Более крупные объекты могут иметь систему доступа с картой-ключом для авторизованного персонала. В некоторых случаях может быть установлена ​​система вторжения, чтобы уведомить оператора, если кто-то пытается проникнуть на объект без надлежащего разрешения. Например, если кто-то перелезал через забор, это было обнаружено, и с ним действовали соответствующим образом.

    21.5.11 Знаки

    Как и указатели вдоль полосы отвода трубопровода, на каждом объекте обычно размещаются знаки, указывающие на компанию и номер телефона службы экстренной помощи, по которому следует звонить в случае чрезвычайной ситуации.

    21.5.12 Предотвращение случайного возгорания

    Оператор должен принять меры предосторожности для предотвращения случайного возгорания своей системы. Это включает в себя проверку на наличие утечек, когда оператор посещает объект, и является частью системы обнаружения утечек для отслеживания утечек, чтобы можно было предпринять надлежащие действия, включая отключение системы, чтобы свести к минимуму утечку продукта из системы.

    Детекторы газа часто устанавливаются на системе газопровода на узлах учета и компрессорных станциях. В случае обнаружения газа подается сигнал тревоги и установка отключается.

    Детекторы пламени также устанавливаются на трубопроводных объектах, чтобы при обнаружении пламени подавать сигнал тревоги и отключать объект.

    Если на действующем объекте будут проводиться работы, связанные со сваркой или другим источником пламени или вспышки, то система обнаружения может быть отключена во время проведения работ. Наблюдатель должен наблюдать за объектом в то время, когда система отключена, чтобы предпринять какие-либо корректирующие действия в случае возникновения инцидента.

    21.5.13 Защита от коррозии

    Защита от коррозии подробно описана в главе 13.

    Оператор должен иметь установленную систему катодной защиты, чтобы предотвратить возникновение коррозии в своей системе. Испытательные станции катодной защиты должны быть установлены на трубопроводе при первоначальном строительстве. Коррозионное обследование должно проводиться как минимум ежегодно. Это включает в себя снятие показаний проводимости трубы по отношению к почве. Эти показания записываются и сравниваются с показаниями предыдущих опросов. Сравнивая эти показания, техник может определить, требуется ли чрезмерная величина тока на участке трубопровода. Если это так, это может указывать на проблему с покрытием трубы или возможность механического повреждения трубы, которое может вызвать развитие коррозии.

    При обнаружении этого оператор должен выкопать и вскрыть трубу в проблемной зоне и выполнить необходимый ремонт для устранения проблемы.

    21.5.14 План действий в чрезвычайных ситуациях

    Операторы трубопроводов должны иметь подготовленные для своей системы планы действий в чрезвычайных ситуациях, в которых указано, какие действия будут предприняты в случае возникновения чрезвычайной ситуации. План должен охватывать все возможные чрезвычайные ситуации, которые могут возникнуть, включая утечку, взрыв, отключение электроэнергии, отключение связи, разлив или травмирование персонала, и это лишь некоторые из них.

    21.5.15 Записи

    Операторы трубопроводов обязаны вести точные записи и статистику работы своей системы. Эти записи включают рабочее давление, скорость потока, рабочую температуру, складские запасы, информацию, записи о борьбе с коррозией и так далее. Записи о ремонте и техническом обслуживании также регистрируются. Эти записи подлежат проверке регулирующими органами, включая Федеральный департамент транспорта (Department of Transportation). Департамент транспорта хочет убедиться, что система работает в соответствии с установленными правилами.

    21.5.16 Обучение

    Оператор трубопровода должен подготовить учебные пособия как часть руководств по эксплуатации и техническому обслуживанию. Учебные пособия используются для обучения нового персонала, назначенного для эксплуатации и обслуживания трубопроводов, а также для проведения переподготовки опытного персонала. Руководства должны пересматриваться всякий раз, когда в систему вносятся существенные изменения.

    21.5.17 Модификация планов

    При внесении в систему каких-либо изменений, влияющих на работу, необходимо пересмотреть руководства, чтобы отразить изменения в работе.

    Просмотр книги GuplePurchase

    Читать полная глава

    URL: https://www.sciendirect.com/science/article/pii/b9780123838674000219

    в Правилах Pipeline Ruld of Thamb ed ed edabby edbable edize),

    0

    в Правилах Pipeline Ruld of Thamb Edgable edabby Edgable),

    0

    .

    Неправильные операции

    77
    A Дизайн 30% 0–30 баллов
    ARD идентификация
    ARD.1546 MOP potential 0–12 pts
    Safety systems 0–10 pts
    Material selection 0–2 pts
    Checks 0–2 pts
    B Construction 20% 0–20 pts
    Inspection 0–10 pts
    Materials 0–2 pts
    Joining 0–2 pts
    Backfill 0–2 pts
    Handling 0–2 pts
    Coating 0–2 pts
    C Operation 35% 0–35 pts
    Procedures 0–7 pts
    SCADA/communications 0–3 pts
    Drug testing 0–2 pts
    Safety programs 0–2 pts
    Surveys/maps/records 0– 5 баллов
    . 1546 0–15 pts
    Documentation 0–2 pts
    Schedule 0–3 pts
    Procedures 0–10 pts
    100% 0–100 pts

    View chapterPurchase book

    Read full chapter

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123876935000218

    Деннис Р. Мосс, Майкл Бейсик, в Руководстве по проектированию сосудов под давлением (четвертое издание), 2013 г. Guidelines for establishing design pressure & temperatures

    Design Pressure
    Item Maximum Operating Pressure (PSIG) Design Pressure (PSIG)
    1 Vacuum (Full or Partial) 50 PSIG Internal + Full Vacuum
    2 0 to 5 50 PSIG Internal + Full Vacuum
    3 6 to 35 50
    4 36 to 100 Работа+15
    5 101 до 250 . 1547 Operating + 50
    8 over 1,000 Operating + 5%
    Design Temperature
    Item Maximum Operating Temperature (°F) Design Temperature (° F)
    1 Ниже ( -) 10 ( -) 25
    2 ( -)
    2 ( -)
    2 ( -)
    2 ( -)
    2 ()
    2 ()
    2 ()1546 3 15 лет и старше Эксплуатация + 50

    ТАБЛИЦА 1–5. General size categories of vessels

    Type Small Medium Large
    HORIZONTAL / VERTICAL DIA <10 Ft DIA 10 to 15 Ft DIA >15 футов
    ВЕС <25 тонн WEIGHT 25 to 50 Tons WEIGHT >50 tons
    TRAYED COLUMNS DIA <10 Ft DIA 10 to 15 Ft DIA 15 to 25 Ft
    Вес <30 Тонн Вес 30 до 100 тонн Вес > 100 Тонн
    ДЛИНА
    ДЛИНА
    . 1547 LENGTH >100 Ft
    REACTORS & HIGH PRESSURE VESSELS DIA 6 to 9 Ft DIA 10 to 14 Ft DIA >15 Ft
    WEIGHT <200 тонн Вес 200 до 500 тонн Вес > 500 Тонн
    THK 2 » — 4″ THK 2 » — 4″ THK 2 » — 4″ THK 2 » — 4″ THK 2 » — 4″ THK 2 «.1546 >6»

    View chapterPurchase book

    Read full chapter

    URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123870001000012

    W. Kent Muhlbauer, in Pipeline Руководство по управлению рисками (третье издание), 2004 г.

    Переменные алгоритма конструкции и материалов

    Переменные алгоритма конструкции и материалов перечислены в таблице 13. 11. Затем приведены примеры шкал оценки для некоторых из этих переменных 9.0037

    Таблица 13.11. Design/materials algorithm variables

    915Corr-Side-Silide 51547
    Atm-Corr Atm-Corrosion-Control-Program 40%
    Atm-Coating Adequacy 30%
    Corrosive Atmospheric Conditions 30%
    Facility-Age 10%
    Почвенно-агрессивный 15%
    Corr-Hot-Spot 20%
    Coating 25%
    CP-Syst-Perform 30%
    NDE-Metal-Loss-Insp adj
    Facility-Age 10%
    Internal-Corr-Control-Prog 25%
    Product-Corr 20%
    Internal-Corr Internal -Покрытие 15%
    Internal-CP 10%
    NDE-Metal-Loss-Insp adj
    Static-Liquid Conditons 20%
    Design Safety-Syst-Adequ-Review 15%
    Safety-Syst-PPM 15%
    Material-Cyclic-Stress 10%
    Pressure-Test-Stress 10%
    Pressure-Test-Year 10%
    Vibration Monitoring 10%
    Safety-System Exceedance 15%
    Safety-Syst -Actions 15%
    Housekeeping 10%
    Anti-Freeze-Program 10%
    Human-Error SCADA-System 20%
    Documentation-Prog 20%
    Critical-Equip-Security 20%
    Computer-Permissives 20%
    Security-Detection -Systems 15%
    Lighting-Systems 5%
    Protective-Barriers 20%
    Outside-Force Severe-Weather 15%
    Ground-Movements 15%
    Traffic-Damage 15%
    Station-Activity-Level 15%

    Examples of далее приведены некоторые шкалы оценки переменных в таблице 13. 11.

    Восприимчивость материала

    [Материальное рабочее напряжение]— Оценка различных уровней напряжения материала в процессе эксплуатации путем сравнения максимального рабочего давления (MOP) с максимальным расчетным давлением (MDP). Выражается в процентах: (MOP/MDP* 100%).

    0,0 балла [Неприменимо]

    2,0 балла [MOP <24% SMYS] — низкий уровень рабочего напряжения

    6,0 балла [MOP от 48% до 72% SMYS] — высокий уровень рабочего напряжения

    10,0 балла [MOP >72% SMYS] — очень высокий уровень рабочего напряжения

    5,00 900 Напряжение]

    [Пластичность материала]— Оценка пластических свойств различных материалов в процессе эксплуатации.

    0,0 баллов [не применимо]

    2,0 баллов [Высокая пластичность]-Материальная пластичность> 32 FT-LB

    4,0 PTS [умеренная велосипность]-материал.

    10,0 балла [Низкая пластичность] — материал менее 10 ft-lb

    5,0 балла [Неизвестная пластичность]

    [Материал, оценка цикличности эксплуатации, длительность6 E] — 900 а также уровень и местонахождение циклических нагрузок, включая резкие пуски/остановки насоса, циклы давления, циклы заполнения, транспортные нагрузки и т. д.

    0,0 балла [Неприменимо]

    2,0 балла [Низкое циклическое напряжение] — материал подвергается воздействию низкой частоты циклов (количество событий/время), короткой продолжительности цикла (время), низкой величины цикла (изменение условий). количество) и/или отдаленная близость от источника (футы)

    4,0 балла [Умеренное циклическое напряжение] — материал подвергается умеренной частоте циклов, средней продолжительности цикла, средней величине цикла и/или умеренной близости от источника

    10,0 балла [Высокое циклическое напряжение] — материал подвергается воздействию высокой частоты циклов, длительной продолжительности цикла, высокой амплитуды цикла и/или близости от источника

    5,0 балла [Неизвестное циклическое напряжение] Вибрация материала] — Оценка частоты, продолжительности, уровня и местоположения различного оборудования/материалов в эксплуатации, вибрационных нагрузок от различных источников, включая насосы, вращающееся оборудование, ветер, дроссельные клапаны, скачки напряжения, изменения температуры, движения грунта, движение и т. д.

    0,0 балла [Неприменимо]

    2,0 балла [Низкое вибрационное напряжение] — материал подвергается вибрации с низкой частотой (количество событий/время), короткой продолжительностью вибрации (время), низкой амплитудой вибрации (величина изменения состояния). ) и/или удаленной близости от источника вибрации (ноги).

    4,0 балла [Умеренная вибрационная нагрузка] — материал подвергается вибрации средней частоты, средней продолжительности вибрации, умеренной амплитуды вибрации и/или умеренной близости от источника вибрации.

    10,0 балла [Высокое вибрационное напряжение] — материал подвергается воздействию вибрации высокой частоты, длительной продолжительности вибрации, высокой амплитуды вибрации и/или непосредственной близости от источника вибрации.

    5,0 балла [Неизвестное вибрационное напряжение]

    [Испытательное напряжение под давлением]— Оценка уровней испытаний под давлением труб, резервуаров и компонентов путем сравнения минимального испытательного давления (MTP) и SMYS. Выражается в процентах: (MTP / SMYS * 100%).

    0,0 баллов [не применимо]

    2,0 баллов [MTP> 100% SMYS] — высокий уровень испытательного давления

    5,0 балла [MTP 80% до 100% SMYS] — Уровень тестирования модерации

    999 до 100%.

    10,0 балла [MTP <80% SMYS] — низкий уровень испытательного давления записи времени, прошедшего с момента последнего соответствующего испытания оборудования.

    0,0 баллов [не применимо]

    2,0 баллов [<5 лет]

    10,0 баллов [> 5 лет. Мониторинг вибрации] — Мониторинг частоты, продолжительности, уровня и местоположения находящихся в эксплуатации оборудования/материалов вибрационных нагрузок от различных источников, включая насосы, вращающееся оборудование, ветер, дроссельные клапаны, скачки напряжения, изменения температуры, движения грунта, движение транспорта и т. д.

    0,0 балла [Неприменимо]

    2,0 балла [Контроль вибрации не требуется] — оборудование/материал подвергается низкой вибрации или не подвергается никакой вибрации, поэтому мониторинг не требуется

    4,0 непрерывный мониторинг Отключение] — оборудование/материал контролируется на предмет частоты вибрации, продолжительности вибрации, величины вибрации и/или близости к источнику вибрации, что отключает оборудование при превышении предела вибрации

    6,0 балла [Непрерывный мониторинг вибрации с сигналом тревоги] — оборудование/материал контролируется на предмет частоты вибрации, продолжительности вибрации, величины вибрации и/или близости от источника вибрации, который подает локальный или удаленный сигнал тревоги при превышении предельного уровня вибрации.

    8,0 балла [Ручной мониторинг вибрации] — оборудование/материал периодически контролируется на предмет частоты вибрации, продолжительности вибрации, величины вибрации и/или близости от источника вибрации (реже одного раза в год)

    10,0 баллов [без мониторинга вибрации] — Увеличение/Материал не контролируется для вибрации

    5,0 баллов [Неизвестный мониторинг вибрации]

    [Системы безопасности. Избыточный потенциал. Потенциал. превышение любого уровня, давления, температуры или безопасного рабочего предела расхода на основе максимальных рабочих условий системы, проектных ограничений оборудования и ограничений системы безопасности пределы конструкции или системы безопасности

    2,0 балла [потенциал низкого превышения] — максимальные условия работы системы иногда превышают пределы системы безопасности оборудования, но не расчетные пределы проектные пределы

    10,0 pts [High Exceedence Potential] — максимальные рабочие условия системы постоянно превышают проектные ограничения оборудования и ограничения системы безопасности

    5,0 балла [Неизвестный потенциал превышения]

    [Действия систем безопасности] — Оценка различных действий, которые инициируют или инициируются системами безопасности станции, включая изменение условий уровня, расхода, температуры и давления .

    0,0 балла [Неприменимо]

    2,0 балла [Автоматическое отключение оборудования/станции] — датчик состояния или превышение допустимых пределов автоматически инициирует полное или частичное отключение соответствующего оборудования станции с сигналом тревоги на удаленный/местный персонал

    4,0 балла [Удаленное отключение оборудования/станции] — датчик состояния или превышение допустимого предела выдает сигнал тревоги в месте с постоянным присутствием людей и требует, чтобы операторы оценивали условия и удаленно инициировали полное или частичное отключение соответствующего оборудования станции

    6,0 баллов [Только удаленный мониторинг] — датчик состояния или превышение допустимых пределов выдает сигнал тревоги в месте с постоянным присутствием людей и требует, чтобы операторы оценивали условия и на месте вручную инициировали полное или частичное отключение соответствующего оборудования станции

    8,0 балла [Только локальные аварийные сигналы] — датчик состояния или превышение допустимого предела подает сигнал тревоги в месте с непостоянным присутствием людей и требует, чтобы операторы оценивали условия и на месте вручную инициировали полное или частичное отключение соответствующего оборудования станции.

    10,0 балла [Нет систем безопасности] — системы безопасности отсутствуют, включая датчики состояния, разрешающие устройства, сигнализацию или другие устройства

    5,0 балла [Неизвестные системы безопасности] 9[0037

    [Программа проверки адекватности систем безопасности] — Оценка адекватности различных систем безопасности станций, включая соответствующие датчики, измерительные устройства и устройства управления Превосходная программа проверки адекватности] — существует официальная программа, которая превосходит все минимальные рекомендуемые или требуемые компанией и отраслью системы безопасности и практики проверки «соответствия для обслуживания»

    4,0 балла [Программа проверки адекватности] — существует полуофициальная программа, которая соответствует всем минимальным рекомендуемым или требуемым компаниям и отраслевым стандартам проектирования систем безопасности и практикам проверки «пригодности для эксплуатации»

    8,0 балла [Программа проверки адекватности] — существует неофициальная программа, которая не соответствует всем рекомендуемым или требуемым компанией и отраслью минимумам проектирования систем безопасности и методам проверки «соответствия эксплуатации»

    10,0 балла [Нет программы проверки соответствия] — не существует известной программы, и несколько компаний и отраслей рекомендуют минимальные требования или требуемая конструкция системы безопасности и практика проверки «пригодности для эксплуатации» соблюдены

    5,0 балла [Неизвестная проверка адекватности]

    [Системы безопасности PPM]— Оценка программ «предупредительного и профилактического обслуживания» (PPM) различных систем безопасности станций, включая осмотр оборудования/компонентов, мониторинг, очистку, испытания, калибровка, измерения, ремонт, модификации и замены.

    0,0 балла [Неприменимо]

    1,0 балла [Отличная программа PPM] — существует официальная программа, которая превосходит все минимальные рекомендуемые или требуемые практики PPM компании и отрасли.

    4,0 балла [Адекватная программа PPM] — существует полуофициальная программа, которая соответствует всем минимальным рекомендуемым или требуемым практикам PPM компании и отрасли.

    8,0 баллов [Неадекватная программа PPM] — существует неофициальная программа, которая не соответствует всем минимальным рекомендуемым или требуемым практикам PPM компании и отрасли.

    10,0 балла [Нет программы PPM] — известных программ не существует, и лишь немногие компании и отрасли соблюдают минимальные рекомендуемые или требуемые методы PPM.

    5,0 баллов [Неизвестная программа PPM]

    Просмотр книги Глава. , in Защита от избыточного давления в обрабатывающей промышленности, 2022

    Abstract

    В этой главе подробно объясняются различные номенклатуры, используемые в обрабатывающей промышленности в отношении давления, такие как рабочее давление, максимальное рабочее давление, расчетное давление, установленное давление, избыточное давление, накопление и максимально допустимое рабочее давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.