Психологически здоровый человек это: Понятие психологического здоровья и 5 способов его сохранения

Содержание

Психологическое здоровье

Чем отличается психологическое здоровье от психического? Существует фраза: психически здоров — личностно болен. То есть, если такой человек пойдёт к психиатру — ему никакого диагноза не поставят, но личностно (психологически) он нездоров. И в какой-то из сфер это будет проявляться.

Итак, психологическое здоровье — это гармоничное и позитивное состояние личности, её мышления и образа жизни. Оно заключается в способности человека слышать себя, развивать свой потенциал, справляться со стрессами и продуктивно работать. Психологическое здоровье неотделимо от физического самочувствия и успешной социализации человека в обществе.

Психологическое и психическое здоровье

 

Оно касается не только «меня» в отношении «меня самого», но и в отношении других людей, жизни человека в разных социальных средах (в семье, на работе, учёбе), Оно определяется и тем, как человек чувствует себя во время отдыха, в отношении своего тела, насколько он может чередовать работу и отдых.

В каждой из таких сфер можно найти то, что будет говорить о благополучии или неблагополучии личности.

Одна из формул психологического здоровья (благополучия) — это формула Зигмунда Фрейда, который говорил, что главная задача терапии — это помочь человеку научиться любить и работать. Нынешние психоаналитики добавляют, что не только любить и работать, но и делать это с удовольствием.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Чем отличается психологическое здоровье от психического? Существует фраза: психически здоров — личностно болен. То есть, если такой человек пойдёт к психиатру — ему никакого диагноза не поставят, но личностно (психологически) он нездоров. И в какой-то из сфер это будет проявляться.

Например, он на работе очень старается, копит огромное количество напряжения, потому что не находит способа справляться с раздражением на коллег, с обидами на начальника. Потом приходит домой и выливает весь негатив дома: кричит на жену, бьёт детей.

Всё это можно считать психологическим неблагополучием личности.

Определяем психологически здорового человека

Психологическое здоровье взаимосвязано со всеми сферами жизни, но, если «плясать» от личности, то психологически здоровым мы считаем человека, у которого нормальное восприятие реальности: у него нет галлюцинаций, он понимает, где находится, ведёт себя адекватно в каждой ситуации: там где надо, веселится, где необходимо проявить уважение — он его проявляет, где нужно быть ответственным — он выполняет взятые на себя обязательства.

Самая главная характеристика психологически здорового человека — это выбор

. Он делает всё исходя из своих осознанных выборов. В отличие от человека нездорового, который действует стихийно или с оглядкой на кого-то — реального или воображаемого. (Вспомните Грибоедова: «Ах! Боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексевна!»).

Психологически благополучный человек может быть в общении довольно открытым, честным, искренним, из-за чего порой не очень приятен окружающим. Потому что в отличие от психологически нездоровых людей он не прибегает к манипуляциям, заискиваниям, действиям, которые бы вызывали желаемую для него реакцию у окружения.

Допустим, жена говорит мужу: «Не хочешь ли ты свозить меня в парикмахерскую?» Муж-манипулятор ответит: «Да, дорогая». А потом он говорит ей: «Можно я завтра съезжу на рыбалку? Я же тебя отвозил вчера». Она отвечает согласием.

Здоровый муж честно говорит супруге: «Послушай, дорогая, я не хочу тебя везти сегодня в парикмахерскую, я смотрю футбол. Могла бы ты сама съездить?» При этом он совершенно спокойно может сказать: «Завтра я еду на рыбалку».

Психологически здоровые люди способны устанавливать здоровые отношения привязанности. У всех у нас есть травмы привязанности, растущие из детства. Люди, которые живут в гармоничном партнёрстве, могут исцелить свои раны и создать семью, где они будут получать удовольствие, радость, удовлетворять различные потребности и реализовывать все цели, для которых семья предназначена.

Люди с нарушением привязанности чаще всего образуют различные деструктивные союзы, где один превращается в преследователя, а другой — в отстраняющегося

. Чаще всего встречающийся союз такого рода — это женщина-преследователь, которая чего-то хочет от мужчины, и мужчина, который пытается от неё убежать всеми способами.

Такие браки могут держаться годами, но они не доставляют никакого удовольствия участникам, разрушают их психику, способствуют возникновению неуверенности в себе, агрессии и разных самодеструкций, которые могут выражаться через психосоматические заболевания, нервное поведение, невозможность достигать поставленных целей. Такие пары калечат психику собственных детей. Ведь сыновья и дочери эту модель перенимают и в будущем воспроизводят в собственной семье.

Психологически здоровый человек — человек ответственный. Он отвечает за себя, за свои планы и действия, за тех людей, которые ему доверились.

Если это родитель, то он в ответе за своих детей, если начальник — в какой-то степени за подчинённых. Он ценит свою личность, свою автономию, при этом уважает и ценит других людей и их выбор.

Например, часто встречаются споры по поводу того, кто лучше: мужчины или женщины. Или размышления на предмет того, какими должны быть представители двух полов. Женщина, мол, должна носить юбку, быть хитрой, скромной, спокойной, красивой, мужчина — сильным, смелым, умеющим быть добытчиком.

Психологически здоровый человек активен, у него есть интерес к жизни. Фрейдовское «любить и работать» у него обычно реализовано. У него есть стратегия преодоления трудностей: как семейных, так и профессиональных. Этот человек не ангел, но он всегда знает, кем он является. Это то, что в психологии называется стабильная, здоровая, зрелая идентичность или представление о самом себе.

Психологически здоровые люди обычно ищут себе таких же. Им достаточно сложно жить с нездоровыми, как и нездоровому человеку — сосуществовать рядом с тем, кто имеет разнообразные нарушения.

Благополучная личность, не обижаясь, учитывает чужое мнение, вполне может не доказывать с пеной у рта своё. Такой человек предлагает компромиссы: «Ты хочешь в театр, а я на футбол. Давай мы сегодня пойдём в разные места? Или договоримся: сегодня ты идёшь со мной на футбол, а завтра я с тобой в театр».

Психологически здоровый человек способен прямо заявлять, чего он хочет. Он может уступить, реализовать своё намерение позже. Он способен как жертвовать своим временем, силами (например, воспитывая детей или поддерживая нуждающегося в помощи партнёра), так и отказываться от жертвенности, если есть что-то важное для него самого.

Очень часто признаком нездоровья является созависимость. Это, фактически, одна из бед современной семьи. Мы не знаем, что значит с уважением относиться к своим границам и к границам нашего партнёра, детей, сотрудников.

Если человек привык жить в созависимой системе, ему сложно из неё выбраться. Ему постоянно приходится угадывать, чего хочет другой, или обижаться, если не угадали его желания. Такой человек часто чувствует себя виноватым, потому что сделал что-то не так,не то, чего от него ожидали другие.

Все проблемы «вырастают» из неблагополучия семьи. То, каким будет психологическое здоровье личности, фактически определяется даже до рождения человека: от того, ждали его или нет, хотели или не хотели, какой он по счёту, как к его появлению относятся родители, как относятся они друг к другу, был ли ребёнок с мамой до трёх лет или его отдали бабушке или в детский сад и т.д.

Когда человек вырастает, вступает в брак, за его плечами «стоит» вся его семья, весь его прошлый опыт. Но нам никогда не поздно иметь хорошее настоящее, изменить его здесь и теперь.

Абрахам Маслоу, известный гуманистический психотерапевт прошлого века, считал, что психологически здоровый человек — это человек самоактуализирующийся. То есть ищущий своё предназначение, свою цель. И он полагал, что таких людей на Земле всего один процент.

Изучающие созависимые отношения также пишут, что здоровых людей со здоровой взаимозависимостью всего один процент. Возможно, это те самые самоактуализирующиеся люди, о которых говорил Маслоу.

Хотя, всё не так пессимистично. На самом деле, есть немало людей со здоровой привязанностью, устойчивым чувством своего «я», достаточно сердечных, глубоких, мудрых, осознающих, выбирающих, с которыми бывает по-разному, но которые действительно понимают, чего они хотят от жизни и достигают этого.

И неважно, что делает такой человек: учит ли он детей музыке в детском саду, изобретает ли он вечный двигатель или просто подметает улицы. Если человек живёт в гармонии с собой и окружающими, он счастлив.

И когда порой смотришь в глаза стариков, которые всю жизнь пасли отару овец, восхищаешься, насколько такие люди могут быть гармоничными, довольными своей жизнью. насколько у них хорошая семья, дети и внуки, которые их уважают.

Именно тогда и понимаешь, что психологическое здоровье — это тот фактор, который позволяет человеку чувствовать себя счастливым, удовлетворённым, жизнерадостным, переживать трудности. Они могут горевать, но через какое-то время, преодолев кризисы и потери, начинают радоваться жизни. Они могут сострадать, помогать и принимать помощь. Психологически здоровые люди могут быть очень разными.

Недовольство — бич сынов человеческих?

Недовольство — это, к сожалению, порок нашего воспитания. Потому что воспитывая нас, родители постоянно с кем-то сравнивали: «Таня получила пятёрку, а ты четвёрку», «Вася пробежал стометровку быстрее, а у Коли лучше голова соображает в физике».

В детстве мы все очень счастливы, но родители начинают нас сравнивать с другими, закладывая зерно сомнения:

достаточно ли мы хороши. Самое сложное — что из-за этого мы практически не умеем наслаждаться жизнью и принимать с радостью и гордостью то, что мы уже сделали. Потому что каждый раз маячит перед глазами призрак того, что кто-то сделал это лучше.

Разумные японцы руководствуются принципом: не сравнивать детей друг с другом. Они сравнивают ребёнка с самим собой: «Сейчас ты это делаешь лучше, чем пять лет назад». Если сравнивать себя с собой, вспомнить, что вам пришлось преодолеть на пути к своим результатам, вы сможете получить удовольствие. Потому что вы уникальны. Но как только мы смотрим на себя сквозь призму кого-то, наступает коллапс.

На самом деле все мы устроены очень просто, и нам хватает немногого. Каждому из нас хватило бы пары свитеров, юбок, тёплой обуви, нормальной еды — и мы были бы счастливы. Но мы живём в обществе потребления, где социум всё время заставляет нас сравнивать себя с другими.

Любовь можно получать гораздо меньшими усилиями. Жене не так важно: зарабатывает муж 500 долларов или 550. Ей важнее, чтобы он пришёл домой, поцеловал её, спросил: «Как дела?» или сказал:«Слушай, какие у нас классные дети!». И она будет счастлива. Но он приходит и долго, нудно зудит, потому что за лишних 50 долларов он порвал себе все нервы и жилы. А она старается сделать ужин как можно лучше, потому что ей кажется, что если блюдо получится идеальным, то муж её будет больше любить.

Что ещё важно для поддержания психологического здоровья?

Для психологического здоровья нужно уметь завершать ситуации: уходя с работы, от партнёра, из деструктивных отношений, — уходить. Завершение гештальта — очень серьёзное дело. Если бы люди умели закрывать двери прошлого, осознавать, чего на самом деле они хотят, это очень способствовало бы здоровью не только отдельной семьи, но и человечества в целом.

Чтобы стать психологически благополучнее, справиться со своими душевными трудностями, которые накопились за жизнь, любому человеку нужен человек. Невозможно себя вытащить из болота за волосы, как это сделал барон Мюнхгаузен. Поэтому такие люди организуют группы взаимопомощи, читают книги и ищут единомышленников, идут дополнительно учиться. Но им обязательно нужен кто-то другой, кто будет зеркалом их переживаний.

Некоторые, очень упорные и целеустремленные, могут пробовать изучать литературу, слушать аудиолекции, чтобы изменить свою жизнь. Но всё равно нужен тот, с кем можно обсудить свой прошлый опыт и попробовать выстроить новый. Потому что часто человек наедине с самим собой мысленно ходит по кругу.

Психологическое здоровье — это тонкий и эфемерный субстрат. Это вопрос, скорее, философский, в отличие от психического здоровья, которое диагностируют психиатры. Психологическое здоровье — это ваш ответ на вопрос: «Счастлив ли я?» («Живу ли я в гармонии с самим собой?», «Хорошо ли у меня в основных сферах: в семье, работе, дружбе, любви?», «Доволен ли я своей жизнью?»). Если большинство ваших ответов: «да», то, скорей всего, вы психологически здоровый человек. Да ещё и счастливый.  

Цените себя и других, будьте благодарны жизни за каждый день, который вам дан. Помните, что есть только две необратимые точки: рождение и смерть. Всё остальное человеку по силам изменить. Старайтесь переживать эмоции с той интенсивностью, с которой вы можете: если вам радостно — радуйтесь, хочется злиться — злитесь. Потому что каждое событие должно быть прожито.

И, конечно же, любите. Любовь — это то, что может исцелить нас, дать силы и уверенность, придать смысл и помочь не просто выжить — а жить с наслаждением.опубликовано econet.ru. 

Наталья Олифирович

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Психологически здоровый человек

Один понимает, что невнимание — это всего лишь досадная случайность. Ну, или умышленное невнимание. Но и только. Вот главное отличие здорового психологически человека от нездорового.

Психологически здоровый человек проявление невнимания, умышленное или неумышленное, расценивает как проявление невнимания. Может немного огорчиться, расстроиться, задуматься, что не так в отношениях, если отношения для него значимы. И только. 

Отличие психологически здорового человека от невротика

Невротик проявление невнимания, даже неумышленное, расценивает сразу как проявление ненависти. Если вы не поздоровались случайно, если не ответили тотчас на сообщение, если недостаточно приветливо улыбнулись или забыли о дне рождения случайно, или подарок недостаточно дорогой подарили, — все. Теперь вы враг. Вы ненавидите! Эту фразу так любят кричать такие люди ни с того, ни с сего: «за что ты меня так ненавидишь?». Хотя речь о каком-то пустяке. Иногда мы даже не знаем, о каком именно.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вот главное отличие здорового психологически человека от нездорового. Один понимает, что невнимание — это всего лишь досадная случайность. Ну, или умышленное невнимание. Но и только.

А другой найдет причину для ссоры и обвинений на ровном месте. Потому что бдительно следит за каждым проявлением внимания к себе. А невнимание считает ненавистью. И тоже сразу начинает ненавидеть.

Бойтесь таких людей. Удалитесь из друзей случайно или не поздороваетесь сослепу — наживете врага на всю жизнь. Не поздравите с праздником, о котором даже не знали — станете врагом…

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Это люди с глубокими личностными нарушениями, крайне мстительные и злопамятные. И никогда им не объяснить, что невнимание бывает неумышленным. Что жизнь полна случайностей. Что их потребность в любви и внимании немного ненормальна… Вы из списка друзей перейдете в список врагов. Единственное утешение — там уже очень много людей. Которые тоже ни в чем не виноваты. опубликовано econet.ru.

Анна Кирьянова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как выглядит психологически здоровый человек? | Психология

Начнём с того, что не будем путать психическое и психологическое здоровье. Последнее до недавнего времени было составляющей частью психического здоровья, которое имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а именно: память, ощущение, внимание, восприятие, мышление и др.

Психологическое здоровье относится к личности в целом. Это постоянно развивающаяся совокупность психических свойств человека, которая обеспечивает гармонию между потребностями индивида и общества, и ориентирует индивида на выполнение своей жизненной задачи. При этом психологические отклонения легче исправить, чем психические.

Как же выглядит, по мнению психологов, психологически здоровый человек? Выделяют несколько качеств, позволяющих определить психологическое здоровье.

Во-первых, психологически здоровый человек ориентирован на реальность. Всем понятно, что нужно обращать внимание на происходящее, трезво оценивать ситуацию и каким-то образом участвовать в этой жизни. Не то она пройдёт мимо.

Во-вторых, психологически здоровый человек принимает себя и окружающих такими, какие они есть. Согласитесь, это очень трудно. Ведь всегда хочется, чтобы люди ну хотя бы иногда видели свои глупости и замечали в нас хорошее.

В-третьих, спонтанность. В словаре Ожегова читаем: «Спонтанный — возникающий вследствие внутренних причин, без непосредственного воздействия извне, самопроизвольный». То есть, человек ведёт себя спонтанно, когда делает то, что ему захотелось. Возможно, это нарушает чьи-либо представления о приличиях, правилах поведения. Но без этого важного качества все мы были бы похожи друг на друга. Ведь чёткое следование правилам поведения невозможно. Каждый человек должен в первую очередь знать чего хочет он сам, чтобы его жизнь удалась, чтобы ему хотелось жить.

В-четвёртых, когда возникают проблемы у психологически здорового человека, то он не начинает терзать себя любимого, не упрекает себя за попадание в неприятности, а вследствие своей психологической устойчивости рассматривает свою проблему под своим внутренним микроскопом мысли. И даже если возникла проблема в нём самом, то он ищет проблему в себе, а не себя в проблеме.

В-пятых, как ни странно, психологически здоровый человек нуждается в одиночестве. Постоянно находиться в обществе просто невозможно. Можно перестать быть психологически здоровым человеком. А одиночество даёт нам не только отдых от шума, суеты, людей, но и помогает сосредоточиться на единственном человеке, который всегда с нами.

В-шестых, психологически здоровый человек автономен и независим. Если проще — свободен. Он не нуждается в постоянном одобрении своих поступков, в пинках и поглаживаниях при принятии решения. Он сам может это сделать для себя, если начинает сомневаться.

В-седьмых, у него отсутствует склонность воспринимать людей и окружающее стереотипно. Да, если будет только белое и чёрное, этот плохой, потому что так сказал Вася, а этот хороший, как считает Маня, можно и свихнуться. Где же тогда моё мнение и право каждого человека изменяться?

Восьмое, духовность. Эту категорию можно рассматривать с нескольких позиций.
Первая — психологическая. Духовность — познание, стремление к истине. Она предполагает гармоническое взаимодействие с миром и направляет человека на поиск смысла жизни, выполнение жизненной задачи, без чего невозможно ощущение душевного спокойствия и личного счастья.
Вторая — религиозная. Связана она с верой в Бога. В каждом человеке совершает действие Дух Святой. Человек — это икона, и смысл его жизни — прийти к себе, осознать собственную ценность, потому что Бог не где-то на небе, а на земле, во всём, что здесь есть, что есть у нас и в нас. Значит, и ко всему окружающему мы должны относиться как к Богу.

Девятое, идентификация с человечеством. Это понятно. Здоровый не будет себя считать другим животным, если он знает, что человек.

Десятое, психологически здоровый человек способен к близким отношениям с людьми.

И в заключение ещё три параметра, но не последние (психологи у нас народ дотошный): наличие чувства юмора, высокая креативность и низкая конформность. Юмор при этом не агрессивный.

Вот такой он — психологически здоровый человек. Будьте и вы такими. Психологически здоровыми!

Урок 4. Психическое здоровье

Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием.

В этом уроке мы познакомим вас с основами психического и психологического здоровья, рассмотрим особенности психики детей и подростков, а также предложим несколько полезных рекомендаций по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.
 

Оглавление:

Что такое психическое здоровье

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье (духовное или душевное, иногда – ментальное здоровье, от англ. mental health) следующим образом:

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества [WHO, 2018].

Данный термин довольно широк, поэтому для определения психического здоровья обычно выделяют несколько критериев:

  • осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;
  • чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
  • критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
  • соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
  • способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
  • способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
  • способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию. Другими словами, психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.

В случае, когда человеку несвойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.

Но к психическому здоровью нельзя подходить только формально, ведь достаточно часто следование тем или иным поведенческим нормам может определяться набором факторов, на основе которых судить о психических расстройствах неуместно. Среди них – социально-культурные особенности, обычаи, традиции и устои разных обществ, особенности профессиональной деятельности.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критически и многое другое. Несмотря на частое употребление термина «психологич

Психология здоровья. Психологическое здоровье человека

Под психологическим здоровьем понимается нормальная работа структур психики, которые требуются для нормальной жизни. Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души, но и личности. Это то состояние, когда душа гармонирует с личностью, у человека все хорошо, он стремится к росту личности, готов к нему. Человек, который здоров в психологическом плане, открыт для других, отличается разумностью. Он защищен от жизненных ударов, способен справиться с вызовами судьбы.

Подобное здоровье показывает личность в общем. Оно пересекается со сферой мотиваций, эмоций.

Критерии психологического здоровья

К главным критериям психологического здоровья стоит отнести:

адекватность понимания общества;
осознание поступков;
работоспособность и активность;
стремление к новым целям;
умение находить контакты;
нормальная семейная жизнь;
чувство привязанности к родным;
ответственность;
умение составлять план жизни и следовать ему;
ориентированность на развитие личности;
целостность.

А социопатия, психопатия, невротичность – все это за пределами такого здоровья. К отклонениям стоит отнести и личностей с главным набором внутренних проблем:

алкоголизм;
агрессия;
депрессивные состояния;
больные привязанности;
позиция жертвы;
страхи, психотравмы.

Это люди с постоянным чувством вины. Человек с психологическими проблемами не отличается благоразумием, он враждебен, не способен защитить себя от жизненных ударов.

Психическое и психологическое здоровье. Главные различия

Мы редко задумываемся над тем, что означает слово «здоровье». Для одних – это отсутствие болезней тела или страшных заболеваний. Но в данное понятие входит не только отличное самочувствие или физическое состояние, но также благополучие в эмоциональном и психологическом плане. Это такой тип взаимодействия с внешним миром, при котором личность ощущает счастье и удовлетворенность. Это гармония внутри и снаружи, баланс, который дает шанс нормально жить. Психологическое здоровье важно разграничивать с психическим благополучием.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе. Неадекватность поведения говорит о заболеваниях и отклонениях в психике. Иными словами, психологическое и психическое состояние – это разные понятия, которые не дополняются одно другим. При абсолютно здоровой психике люди чувствуют внутренний долгий дискомфорт, апатичность, враждебность, депрессию. А вот бодрые люди, которые всегда в прекрасном настроении, иногда являются психически ненормальными.

Итак, психологическое здоровье – это благополучие личности, адаптивность, склонность к действию, а не переживанию. Сюда же относится отличное расположение духа, принятие себя и окружающих, творчество, ответственность, самостоятельность и т.п. С другой стороны находятся разрушающие проявления личности, которые мешают приятным эмоциям, они заставляют человека чувствовать общую неудовлетворенность, обиду, вину.

Если человек нездоров психологически, то он действует по привычным схемам, не желает менять что-то, неправильно воспринимает неудачи и удачи.

Но не стоит считать, что благополучие в психологическом плане и позитивные качества характера – это одно и то же, поскольку нормы позитивных черт в обществах мира отличаются. Это не пример идеальной личности, а стремление к себе и к другим. Здоровая психологически личность понимает, что с ней происходит, ощущает целостность. Получается, такой человек не считает остальных угрозой для себя.

Психологическое здоровье по Маслоу

По теории Маслоу психологическое здоровье не просто наполняет личность субъективным чувством благополучия, но являются верным само по себе. В таком смысле оно над болезнью. Оно не просто лучше, оно правдиво, поскольку здоровая личность может увидеть больше истины. Недостаточность такого здоровья не только угнетает личность, это своеобразная разновидность слепоты, патологии мысли.

Целиком здоровых людей мало, но они есть. Если человек желает этого, старается постичь абсолютное здоровье, то это реальная цель. Лучше жить в здоровом, адекватном доверительном обществе, чем в неприязни и неадекватности. Это важно для каждого из нас. Необходимо стремиться постичь психологического здоровье, равновесие духа и тела.

Тот факт, что люди бывают здоровыми и то, что они существуют (хоть и в малом количестве) вселяет веру и надежду, желание стремиться к большему, расти, как личность. Подобная вера в возможности души и природы человека подталкивает нас к строительству здорового общества.

Так, как мы следим за собственным телом, важно следить за душевным состоянием. Дабы достичь физического здоровья, мы придерживаемся здорового образа жизни, занимаемся спортом, следим за диетой и т.д. Чтобы достичь здоровья в психологическом понимании, потребуется труд и работа. Это понимание себя, самовоспитание, способность принимать решения, выделять другие варианты действий. Это готовность к новому, действенное применение собственных ресурсов.

Безусловно, чтобы идти в верном направлении и развиваться требуется сначала узнать собственную личность, собственные слабые места, ресурсы. В этом помогают специальные методики, которые направлены на изучение личности, интеллектуальности, характера. Все это поможет построить жизненные перспективы, правила, которые способствуют росту личности, помогают осознать собственные возможности и реально оценить достижения.

Психологическое здоровье человека: критерии, уровни

Психологическое здоровье – это важная составляющая здоровья человека, которая определяет развитие его личности. От него зависит, будет ли человек работоспособен, успешен в отношениях и общении, физически здоров. Чем оно крепче у индивида, тем легче ему устроиться в социуме.

Что такое психологическое здоровье

В психологии определение психологического здоровья звучит как состояние человека, позволяющее ему успешно адаптироваться в изменяющихся условиях без последствий для целостности личности. Такой индивид способен быстро подстраиваться под новые факторы окружающей среды и социума, также может развиваться самостоятельно и вносить вклад в развитие общества.

Компоненты психологического здоровья

К компонентам психологического здоровья можно отнести следующие аспекты:

  1. Ценностный. Это компонент, предполагающий, что человек осознает: он – ценный и уникальный, и не только он, но и окружающие его люди. Он способен принять себя и окружающих такими, какие они есть.
  2. Инструментальный. Это способность человека рефлексировать, концентрироваться на собственных мыслях, оценивая свои действия и поступки, анализируя собственную деятельность.
  3. Потребностно-мотивационный. Это стремление человека к саморазвитию и личностному развитию, а также готовность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
  4. Развивающий. Человек постоянно работает над собой, развивает свои психические и умственные процессы, социальные навыки, поддерживает свое психологическое и физическое здоровье.
  5. Социально-культурный. Это возможность индивида развиваться и действовать в сложившейся культурной и социальной ситуации, умение налаживать контакт с людьми и взаимодействовать.

Уровни психологического здоровья

И.В. Дубровина, сформулировавшая понятие психологического здоровья, выделяет три его уровня:

  1. Низкий. Это уровень, свойственный дезадаптивным личностям, которые имеют проблемы с приспособлением к социальной среде, их окружающей. При этом одни из таких людей стремятся включиться в общество путем пренебрежения собственными интересами, а другие пытаются подстроить всех окружающих под свои интересы, невзирая на их желания и мировоззрение.
  2. Средний. Это люди с неплохой адаптацией к обществу. У них есть определенные навыки общения и выстраивания отношений. При этом имеют повышенную тревожность, связанную с нахождением в социуме.
  3. Высокий. К этому уровню относятся люди с устойчивой адаптацией к социуму, с запасом ресурсов для адекватного восприятия и переживания стрессовых ситуаций, наличием позиции созидателя и творческого отношения к выполняемой деятельности.

Факторы нарушения психологического здоровья

Факторы риска нарушения психологического здоровья можно разделить на две группы:

Первая – это внешние причины. К ним относятся негативные воздействия других людей на человека и напряженные отношения с обществом. В первую очередь это проблемы во взаимодействии с родителями: ребенок, растущий в постоянно негативно-напряженной обстановке может отставать в развитии от сверстников и постепенно приобретать личностные нарушения. Немного слабее на индивида действуют отрицательные отношения в школе, на работе, в компании приятелей.

Вторая группа факторов – внутренние причины. Это влияние некоторых нарушений психики на нормально развивающиеся процессы. Например, нестабильный эмоциональный фон может оказывать отрицательное воздействие на познавательную сферу, а проблемы с личностным развитием сказываются на общении.

Признаки

Главный критерий психологического здоровья личности– успешная адаптация к социуму. Такой человек ощущает себя позитивно, имеет высокий уровень развития рефлексии, успешно переживает кризисы разных возрастов, не испытывает безосновательных страхов. Он не боится брать на себя ответственность за свои поступки и жизнь в целом, не зависим от чужого мнения, свободно общается с окружающими и стремится к саморазвитию.

Также к признакам психологического здоровья относятся: активность, целенаправленность, успешность во взаимоотношениях с близкими людьми, умение спокойно разрешать конфликты и адекватно воспринимать происходящее вокруг.

Психологическое здоровье детей и подростков

Психика детей и подростков весьма нестабильна: в этом возрасте часты резкие перепады настроения, которые она не в силах контролировать. Важная задача взрослых для сохранения психологического здоровья детей и подростков – аккуратно сдерживать порывы, не позволяя наступать полной эйфории или депрессии. Для этого обычно достаточно иногда говорить с подростком по душам. Взрослые также должны способствовать укреплению психики путем прививания им полезных навыков, например: умения общаться, рефлексировать, ставить и достигать цели, с позитивом относиться к жизни.

Наличие проблем можно подозревать у ребенка с повышенной раздражительностью, плаксивостью, нарушениями сна и аппетита, отсутствием мотивации и трудностями с концентрацией внимания. В конечном итоге, нарушения психологического здоровья могут привести к серьезным последствиям: девиантному поведению, употреблению психоактивных веществ, бродяжничеству, правонарушениям и ранним беременностям.

Как сохранить психологическое здоровье: советы психолога

Основу психологического здоровья малыша и подростка должны постараться сохранить родители. Для этого необходимо создать в семье обстановку, которая будет способствовать личностному развитию ребенка, его позитивному мироощущению и получению навыков успешного взаимодействия с людьми.

Как сохранить психологическое здоровье взрослому? Для этого необходимо знать, какие факторы способствуют сохранению психологического здоровья. Среди них:

  • позитивное отношение к жизни;
  • окружение себя положительными людьми;
  • постановка целей и их достижение;
  • стремление к саморазвитию и развитие в себе желания двигаться вперед в своих начинаниях;
  • формирование у себя навыков адекватных взаимодействий с другими людьми, особенно в ситуациях конфликта;
  • избегание общения с токсичными людьми, которые видят мир только в темных цветах.

Профилактика

Профилактикой психологического здоровья лучше всего заниматься с рождения ребенка. Для этого необходимо создать такую обстановку, в которой малыш будет чувствовать себя свободным, нужным и любимым. При этом осознавать свои границы и границы других людей, знать правила общества и успешно их соблюдать. Чем старше становится ребенок, тем больше ему нужно предоставлять самостоятельности и ответственности и поощрять проявление этих качеств.

Взрослый человек также может укреплять свою психику с помощью рефлексии, общения с позитивными людьми, поиском любимой деятельности, определением своих целей и результатов. Хорошо, если человек умеет радоваться мелочам, не ждет масштабных подарков от судьбы и способен сам сделать свою жизнь такой, какой она ему нравится, при этом не вредит окружающим.

Заключение

Основной функцией психологического здоровья человека является адаптация к социуму. Оно влияет на все сферы его жизни: соматическое здоровье, общение с людьми, работоспособность и самоощущение. Для его сохранения важно учиться смотреть на мир с позитивом, критически относиться к чужим оценочным высказываниям в свой адрес и стараться двигаться вперед к намеченной цели. Чем более здоров человек психологически, тем он более успешен в жизни.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Северный Государственный Федеральный университет. Автор статей по детской и подростковой психологии.

10 качеств личности, которые являются ключевыми для психологического здоровья

Если ваш кофе и привычки в социальных сетях указывают на менее желанные черты личности, как вы можете определить, попадаете ли вы на другой конец спектра? Если бы только было какое-то научное исследование, которое показало бы вам, насколько вы хорошо приспособлены и психологически здоровы…

Ага! Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , может дать вам подсказку о чертах личности, которые являются ключевыми для вашего психического благополучия.В первом из трех исследований исследователи попросили 137 экспертов по психологии черт характера описать свое представление о психологически здоровом человеке, используя 30 личностных аспектов из Пересмотренного психологического инвентаря NEO (также известного как большой список определенных черт, которые используют эксперты по личностным качествам, чтобы убедиться, что каждый говорит на одном языке). У исследователей также были эксперты в области позитивной психологии, а студенты бакалавриата создали свои собственные определения «здоровой личности».

Во всех группах были выявлены одни и те же ключевые черты: согласно отчету, «здоровое функционирование личности лучше всего характеризует высокий уровень открытости чувствам, положительным эмоциям и прямолинейности, а также низкий уровень всех аспектов невротизма.”

На более детальном уровне психолог Скотт Барри Кауфман, доктор философии, называет 10 конкретных личностных черт в Scientific American :

  • Открытость чувствам
  • Прямолинейность (и «откровенность, искренность и простодушие»)
  • Компетенция
  • Тепло (нежность и дружелюбие)
  • Положительные эмоции (переживание «радости, счастья, любви и волнения»)
  • Низкий уровень гневной враждебности
  • Низкая тревожность (без «застенчивости, боязни, нервозности, напряжения и беспокойства»)
  • Низкая депрессия
  • Низкая уязвимость к стрессу
  • Низкая импульсивность (способность контролировать тягу и позывы)

Вам не обязательно иметь всех этих личностных качеств, чтобы вести здоровый образ жизни, доктор. Кауфман сразу же указывает, но, скорее, «ключевым фактором [для психологического здоровья] является степень, в которой низкие баллы в этом профиле мешают вам достичь ваших личных целей». (Чтобы увидеть, где вы попадаете на весы, вы можете пройти онлайн-тест, созданный доктором Кауфманом.)

В двух дополнительных исследованиях исследователи сравнили эти профили черт с более чем 3000 реальных студентов и обнаружили, что эти черты связаны с большей удовлетворенностью жизнью, большей самооценкой, самодостаточностью, более оптимистичным, меньшим гневом и агрессией и иметь больше самоконтроля.Поскольку тревога, депрессия и стресс играют большую роль в том, чтобы не дать вам достичь всех этих целей, нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье не является тем, что мешает вам жить долгой и счастливой жизнью. жизнь.

Связанные истории

Добавьте эти вопросы в закладки, чтобы задать их врачу перед тем, как начать принимать новые лекарства для психического здоровья. Или узнайте, почему вам никогда и никогда не следует снова встречаться с бывшим, ради вашего психического здоровья.

Что делает вашу личность «здоровой» или «нездоровой»?

Исследователи считают, что одни черты личности «полезны», потому что они способствуют более счастливой и здоровой жизни, в то время как другие «нездоровы». В новом исследовании они объясняют, какие черты есть какие и почему.

Чтобы «составить карту» личности человека, психологи оценивают его оценку по пяти ключевым чертам личности.Эти черты — экстраверсия, открытость опыту, уступчивость, сознательность и невротизм.

Однако каждая из этих пяти личностных черт включает множество других характеристик, которые помогают определить личность.

Группа исследователей из Калифорнийского университета в Дэвисе (UC Davis) считает, что некоторые из этих определяющих личность характеристик являются строительными блоками здоровой личности, в то время как другие могут стоять на пути к счастью и успеху.

В своем новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology, исследователи рассматривают, какие из 30 аспектов пяти ключевых черт личности помогают определить «здоровую личность», а какие также относятся к различным типам поведения. .

«Мы считаем, что наши результаты имеют как практическое значение для оценки и исследования здорового функционирования личности, так и более глубокие последствия для теорий о психологической адаптации и функционировании», — говорит ведущий автор исследования Вибке Блейдорн, доцент кафедры психологии. Калифорнийский университет в Дэвисе.

«Помимо всестороннего описания психологически здорового человека с точки зрения основных характеристик, созданный и протестированный профиль представляет собой практический инструмент оценки для исследования функционирования здоровой личности.”

Wiebke Bleidorn

Исследователи провели свое исследование в двух частях. Во-первых, они попросили экспертов по психологии черт характера попытаться описать, как будет выглядеть «здоровая личность», используя 30 аспектов пяти ключевых черт личности.

В рамках этого подхода, основанного на консенсусе экспертов, они также запросили мнение экспертов по позитивной психологии, которая является отраслью психологии, которая фокусируется на достоинствах и положительных качествах людей, а также на взглядах студентов, изучающих психологию.

Во второй части своего исследования исследователи собрали и проанализировали данные более чем 3000 участников исследования. Они составили карту личности каждого участника, которую затем сравнили с профилем, созданным в первой части исследования.

Как и ожидали исследователи, как эксперты, так и студенты, с которыми они беседовали в первой части своего исследования, предположили, что человек со здоровой личностью получит высокие баллы по аспектам, принадлежащим чертам экстраверсии, открытости опыту, уступчивости и т. Д. и добросовестность, но будет иметь относительно низкие баллы по аспектам невротизма.

Более конкретно, по словам исследователей, «профиль, созданный экспертами, предполагает, что психологически здоровые люди имеют особенно высокие баллы по открытости чувствам и низкие баллы по злобной враждебности». Они добавляют: «Другими наиболее высоко оцененными аспектами были тепло, позитивные эмоции, прямолинейность и компетентность. Особенно низко были оценены такие аспекты, как депрессивность и уязвимость ».

«Люди в целом, независимо от того, являются они экспертами или нет, похоже, имеют довольно четкое представление о том, как выглядит здоровая личность», — говорит Блейдорн.

Более того, согласно существующим исследованиям, которые учли исследователи, похоже, что эти ключевые черты личности могут предсказывать определенные результаты, включая состояние здоровья человека, самооценку, академическую успеваемость, качество взаимоотношений и успеваемость. Работа.

Глядя на данные второй части своего исследования, исследователи подтвердили, что участники со здоровым профилем личности, по-видимому, лучше приспособились к жизни. У этих людей была более высокая самооценка, чувство ясности и оптимизма, а также отвращение к агрессии и антиобщественному поведению.

Они также сообщили, что лучше способны противостоять искушениям, саморегулировать поведение и оставаться сосредоточенными на выполняемой задаче.

Однако именно участники, у которых были черты, связанные с нарциссизмом и психопатией, позволили исследователям сформировать более детальное представление о том, как может выглядеть «здоровая личность».

Результаты исследования показали, что люди с профилем «здоровой личности», как правило, имеют более низкие показатели эксплуатации, но относительно высокие показатели величия и самодостаточности, несмотря на то, что все эти черты связаны с нарциссизмом.

Исследователи отмечают, что аналогичные тенденции применимы к характеристикам с показателями психопатии. Они отмечают, что участники со «здоровым характером», как правило, получали низкие баллы по неадаптивным характеристикам, таким как расторможенность и обвинение других в негативных последствиях своих действий. Однако они получили более высокие оценки по другим потенциально менее опасным характеристикам, таким как невосприимчивость к стрессу и смелость.

Если вам интересно узнать, какой у вас балл и есть ли у вас «здоровая личность», вы можете пройти тест, разработанный авторами исследования.

Психологически здоровый ▷ Французский перевод

Psychologiquement sain

Стандарт обеспечивает систематический подход к развитию и поддержанию психологически здорового и безопасного рабочего места , включая: La norme permet d’avoir une Approche systématique afin de créer et maintenir un milieu de travail Psychologiquement sain et sûr, grâce notamment à :.Братья Макфарланд используют мусоровоз, чтобы избавиться от части этой сдерживаемой агрессии, которая составляет психологически здоровых , но плохо справляется с оборудованием. Les frères mcfarlane utilisent le camion pour défouler leur agressivité, ce qui est Psychologiquement sain , mais abîme le matériel.

Sain Sur le Plan Psyologique

Стратегия rcmp в области психического здоровья будет и дальше направлять организацию по продвижению и поддержанию психологически здоровой рабочей среды для всех сотрудников. Стратегия в материальной среде GRC продолжает ориентироваться на организацию в продвижении среды трудовых sain sur le plan Psychoologique для всех сотрудников.

Хотя менеджмент играет решающую роль в охране психического здоровья

на рабочем месте сотрудники всех уровней своими действиями и словами могут помочь создать психологически здоровую среду .

En effet, bien que le staff de direction joue un role important dans la protection de la santé mentale au travail,

Психологическое здоровье на рабочем месте

14 июля 2016 г.

Целью данного Руководства является поддержка мандата Рабочей программы по продвижению справедливых, безопасных и продуктивных рабочих мест.Это краткое введение в концепцию психологического здоровья и безопасности на рабочем месте. Настоящее Руководство содержит соответствующие определения, определяет факторы риска плохого психологического здоровья на рабочем месте и предлагает практические стратегии по улучшению психологического здоровья на рабочем месте на всех уровнях организации. Он также направляет читателей на ценные ресурсы, касающиеся психологического здоровья на рабочем месте.

На этой странице

Введение

Психологическое здоровье — это континуум, который испытывает каждый и от которого зависит.Хорошее психологическое здоровье имеет решающее значение для достижения общего здоровья и благополучия. Рабочая среда — одна из многих условий, влияющих на психологическое здоровье. Учитывая, что средний канадский рабочий тратит на работе 30-40 часов в неделю, важно поддерживать психологически здоровое и безопасное рабочее место. Комиссия по психическому здоровью Канады обнаружила, что каждую неделю 500 000 канадцев не выходят на работу из-за проблем с психологическим здоровьем. Некоторые причины плохого психологического здоровья напрямую связаны с факторами на рабочем месте, включая, например, домогательства или чрезмерную рабочую нагрузку.Многие данные свидетельствуют о том, что плохое психологическое здоровье на рабочем месте негативно влияет на производительность как на индивидуальном, так и на организационном уровне. Среди прочего, улучшение психологического здоровья на рабочем месте может повысить удовлетворенность, вовлеченность и производительность сотрудников; это также может снизить затраты на здравоохранение, текучесть кадров и потерю рабочего времени.

Ниже приведены некоторые краткие факты о психологическом здоровье и рабочем месте, предоставленные Комиссией по психическому здоровью Канады, а также Канадским центром охраны труда и безопасности:

  • Каждый пятый канадец сталкивается с проблемой или заболеванием психологического здоровья в любой отдельно взятый год. Сноска 1
  • Психологические проблемы и болезни являются основной причиной инвалидности в Канаде. Сноска 1
  • Проблемы психологического здоровья обходятся канадской экономике примерно в 51 миллиард долларов в год, 20 миллиардов из которых являются результатом связанных с работой причин. Сноска 1
  • 47% работающих канадцев считают свою работу наиболее стрессовой частью повседневной жизни. Сноска 1
  • Проблемы психологического здоровья больше всего затрагивают работников среднего звена, снижая производительность канадской рабочей силы. Сноска 1
  • Только 23% канадских рабочих будут чувствовать себя комфортно, разговаривая со своим работодателем о проблеме психологического здоровья. Сноска 2

Очевидно, что психологическое здоровье на рабочем месте влияет на многих канадцев. Безусловно, рабочее место должно быть безопасным местом для сотрудников. В соответствии с Правилами Канады по охране труда и технике безопасности работодатели должны принимать все разумные меры для создания и поддержания психологически здоровых и безопасных рабочих мест.Хорошее общение и взаимопонимание являются двумя ключевыми элементами решения любых проблем. Настоящее Руководство содержит соответствующие определения, определяет факторы риска плохого психологического здоровья на рабочем месте и предоставляет практические стратегии для различных уровней организации по улучшению психологического здоровья на рабочем месте. Руководство задумано как краткое введение в тему психологического здоровья на рабочем месте. Для получения дополнительной информации по этому вопросу обратитесь к ресурсам, перечисленным в Разделе 6.Важно отметить, что данное Руководство призвано дополнить более полный Национальный стандарт Канады по психологическому здоровью и безопасности на рабочем месте (CSA Z1003).

Определения

Хороший стресс (Eustress) — полезный стресс, который заставляет сотрудника испытывать положительные эмоции в своей рабочей среде.

Плохой стресс (дистресс) — вредный стресс, который вызывает чрезмерную нагрузку на подчиненного сотрудника, приводя к предполагаемым или фактическим негативным последствиям для здоровья.

Психологически здоровое и безопасное рабочее место — рабочее место, которое способствует психологическому благополучию сотрудников и активно работает над предотвращением вреда психологическому здоровью работников, в том числе небрежным, опрометчивым или преднамеренным. (Канадская ассоциация стандартов)

Психологическое здоровье

Состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно и может внести свой вклад в свое сообщество.(Всемирная организация здравоохранения)

Способность каждого из нас чувствовать, думать и действовать таким образом, чтобы усилить нашу способность наслаждаться жизнью и справляться с проблемами, с которыми мы сталкиваемся. Это позитивное чувство эмоционального и духовного благополучия, которое уважает важность культуры, равенства, социальной справедливости, взаимосвязей и личного достоинства. (Агентство общественного здравоохранения Канады)

Знаете ли вы

Слишком сильный стресс и недостаточная стимуляция могут отрицательно сказаться на психологическом здоровье.По мнению психологов Роберта Йеркса и Джона Додсона, между возбуждением и производительностью можно установить кривую колокола (см. Рисунок 1 ниже). Пиковая производительность наступает, когда человек испытывает оптимальное количество стресса, когда он чувствует мотивацию, но не страдает от чрезмерного беспокойства. Производительность на рабочем месте работает по тому же принципу.

Рисунок 1 — Закон психологической деятельности Йеркса-Додсона

Как показано на Рисунке 1, между возбуждением и производительностью установлена ​​колоколообразная кривая.При низком внимании и интересе (низкое возбуждение), следовательно, при низком стрессе работоспособность человека очень низкая. Когда уровень стресса увеличивается, его работоспособность становится лучше. Пиковая производительность наступает, когда человек испытывает оптимальное количество стресса, так что он / она чувствует мотивацию, но не страдает от чрезмерного беспокойства. После того, как пик оптимального возбуждения и оптимальной производительности пройден, с увеличением возбуждения (более сильное беспокойство / более высокий стресс) производительность ухудшается (становится слабее).При очень сильном возбуждении (очень сильное беспокойство / высокий стресс) производительность становится очень слабой, достигая начального состояния низкого возбуждения и слабой производительности.

Факторы риска плохого психологического здоровья на рабочем месте

Факторы риска и примеры
  1. Высокий спрос и / или низкий контроль
    • Предполагается, что сотрудник возьмет на себя рабочие обязанности двух коллег, уволенных из-за организационной реструктуризации.
  2. Высокое усилие и / или низкое вознаграждение
    • Сотрудник делает все возможное, чтобы обеспечить отличное обслуживание клиентов, но никогда не был признан отделом за свой вклад или трудовую этику.
  3. Недобросовестное обращение
    • Руководитель продвигает одного сотрудника над другим только из-за фаворитизма, а не из-за продемонстрированного опыта или навыков.
  4. Чрезмерная нагрузка
    • Стажер получает гораздо больше проектов, чем он может разумно ожидать, что они выполнят за время своей работы.
  5. Незавершенные работы
    • Сотрудник часто поручается ксерокопированию старшими сотрудниками, поэтому редко имеет возможность работать над делами, относящимися к его компетенции.
  6. Низкая вовлеченность и / или влияние сотрудников
    • Компания никогда не организует возможности вовлечения сотрудников, такие как ратуши или обеды, оставляя у сотрудников ощущение, будто они не имеют значения.
  7. Мало / нет возможностей профессионального развития
    • Просьба сотрудника принять участие в конференции, которая могла бы существенно помочь ей в выполнении ее служебных обязанностей, отклоняется каждый год.
  8. Плохая физическая рабочая среда
    • Неисправный кондиционер не ремонтировали более года, из-за чего сотрудники офиса в летние месяцы сильно перегреваются и раздражаются.
  9. Физическое насилие на работе
    • Клиент с силой толкает своего юрисконсульта к стене после того, как оглашается приговор суда.
  10. Злоупотребление властью
    • Менеджер принимает во внимание предложение, которое он не выдвигал на собрании заинтересованных сторон, и использует свои полномочия, чтобы отговорить сотрудника выражать озабоченность.
  11. Дискриминация
    • Рекрутер намеренно исключает кандидатов на основании их статуса, например; видимые меньшинства, раса, пол, семейное положение, инвалидность при направлении потенциальных кандидатов на новую должность в отдел кадров.
  12. Сексуальные домогательства
    • Сотрудница получает нежелательные комментарии сексуального характера относительно своей внешности от коллег.
  13. Другие домогательства
    • Сотрудница следует за временным работником по офису и неоднократно запрашивает личную информацию, на которую она не имеет права.
  14. Отсутствие работы Условия проживания / гибкость
    • Начальник отклоняет просьбу сотрудника взять выходной в связи с семейной ситуацией.
  15. Заболевания и / или состояния, не связанные с работой
    • Сотрудник, пострадавший в автомобильной аварии в прошлом году, испытывает беспокойство на работе.

Практические стратегии улучшения психологического здоровья и безопасности на работе: контрольный список

Уровень вмешательства и стратегии

Сотрудник
  • Поддерживать сверстников, испытывающих стресс
  • Приходите на работу с позитивным настроем
  • Обратиться за помощью и предложить помощь в ситуациях жестокого обращения на рабочем месте
  • Сообщать о любых случаях жестокого обращения, насилия или домогательств на рабочем месте
  • Отдохнуть во время перерывов и праздников
  • Достичь баланса между работой и личной жизнью
  • Добейтесь здорового образа жизни, правильно питаясь и занимаясь спортом
Менеджер и супервайзер
  • Четко обозначьте обязанности сотрудников.
  • Уметь распознавать ранние признаки стресса на рабочем месте.
  • Разместите сотрудников, которым требуется гибкий график работы.
  • Проводить обучение по вопросам психологического здоровья на рабочем месте.
  • Признать вклад сотрудников.
  • Будьте доступными и внимательно прислушивайтесь к мнению сотрудников.
  • Эффективно реагируйте на проблемы или конфликты сотрудников.
  • Поощряйте участие сотрудников в упражнениях по построению команды.
  • Подавать пример уважительного поведения на рабочем месте.
  • Будьте в курсе политики психологического здоровья.
Организация
  • Привлечь сотрудников к разработке программ психологического здоровья на рабочем месте
  • Разработать заявление о политике в поддержку психологического здоровья на рабочем месте и связанной с ним инициативы
  • Оценить существующую культуру на рабочем месте
  • Привлечь сотрудников к ресурсам по психологическому здоровью
  • Финансовая поддержка программ психологического здоровья на рабочем месте
  • Создание сетей поддержки и / или консультирования со стороны сверстников
  • Назначьте одного человека от организации в качестве координатора психологического здоровья, который входит в комитет по охране труда и технике безопасности, а при отсутствии комитета по политике входит в комитет по охране труда и безопасности на рабочем месте.
  • Создание системы сообщений об инцидентах
  • Создать систему разрешения конфликтов
  • Признать взносы сотрудников
  • Организация мероприятий по снижению стресса на работе
  • Будьте в курсе исследований психологического здоровья на рабочем месте
  • Поделиться стратегиями укрепления здоровья с другими организациями
Правительство
  • Продвигать Национальный стандарт Канады по психологическому здоровью и безопасности на рабочем месте (CSA Z1003)
  • Установить защиту психологического здоровья на работе как право работника
  • Исследование состояния психологического здоровья на рабочем месте среди предприятий государственного и частного секторов

Законодательные требования

Согласно Канадской ассоциации стандартов (CSA), CSA Z795-03 Кодирование информации о производственной травме или заболевании, профессиональное заболевание определяется как заболевание, связанное с воздействием химических, физических, биологических, эргономических или психосоциальных опасностей на работе. место.

Канадские правила охраны труда и техники безопасности (COHSR), часть XIX, «Программа предотвращения опасностей» (HPP) требуют, чтобы работодатели определяли конкретные опасности, присутствующие на их рабочих местах, включая все пять (5) типов опасностей, и разрабатывали план действий по их устранению. уменьшить эти опасности.

  • Часть XIX Раздел 19.1 требует от работодателей «разрабатывать, внедрять и контролировать программу предотвращения опасностей», которая включает следующие компоненты:
    • План реализации
    • Методология идентификации и оценки опасностей
    • Идентификация и оценка опасностей
    • Профилактические мероприятия
    • Обучение сотрудников
    • Оценка программы.

COHSR Part XX, «Предотвращение насилия на рабочем месте», требует от работодателей принятия мер по предотвращению насилия на рабочем месте и обеспечению защиты сотрудников от насилия на рабочем месте.

  • Часть XX Раздел 20.2 определяет насилие на рабочем месте как «любое действие, поведение, угрозу или жест человека по отношению к сотруднику на его рабочем месте, которые, как можно разумно ожидать, могут причинить вред, травму или заболевание этому сотруднику.«Это определение включает насилие физического и / или психологического характера.
  • Часть XX Раздел 20.3 обязывает работодателей «уделять достаточно внимания, ресурсов и времени устранению факторов, способствующих насилию на рабочем месте, включая, помимо прочего, издевательства, дразнить, оскорбительное и другое агрессивное поведение, а также предотвращать и защищать от него» .

Полезные ресурсы

Список литературы

  1. Канадский центр охраны труда и техники безопасности.Душевное здоровье. 2016.
  2. Канадская ассоциация стандартов. Психологическое здоровье и безопасность на рабочем месте — Профилактика, продвижение и руководство по поэтапному внедрению, 2013 г.
  3. Национальный центр биотехнологической информации. Модель темпоральной динамики обработки эмоциональной памяти: синтез на нейробиологической основе стресс-индуцированной амнезии, вспышек и травматических воспоминаний и закона Йеркса-Додсона — нейронная пластичность. Даймонд, DM, Кэмпбелл, AM., Park, CR., Halonen, J., & Zoladz, PR. 2007.
  4. Комиссия по психическому здоровью Канады. Национальный стандарт. 2016.
  5. Статистическое управление Канады. Еженедельные часы почасовой оплаты сотрудников, в среднем, по провинциям и территориям. 2016.
  6. Всемирная организация здравоохранения. Психическое здоровье: состояние благополучия. 2014.
    Агентство общественного здравоохранения Канады. Укрепление здоровья и профилактика хронических заболеваний в Канаде: исследования, политика и практика. Выпуск 36, номер 1, январь 2016 г.Мониторинг положительного психического здоровья и его детерминант в Канаде: разработка системы показателей надзора за положительным психическим здоровьем. Х. Орпана, доктор философии; J. Vachon, M. Sc .; J. Dykxhoorn, M. Sc .; L. McRae, B. Sc .; Дж. Джаяраман, Ph. D.

Сноски

Сноска 1

Комиссия по психическому здоровью Канады. (2016). Национальный стандарт.

Вернуться к первой сноске 1 реферер

Сноска 2

Канадский центр охраны труда и техники безопасности.(2016). Душевное здоровье.

Вернуться к сноске 2 реферер

здоровый человек — Перевод на японский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Ее поле зрения быстро сузилось с 10 лет назад до менее чем одной трети от поля зрения здорового человека , и ее зрение почти полностью потерялось.

10 年前 か ら 狭窄 が 悪 は 健 常 者 の 3 分 の 1 以下 、 視力 も 殆 ど 失 わ れ て い る。

В частности, раскрывается поручень, форма которого на первый взгляд не похожа на поручень, но соответствует месту установки, причем поручень также доступен для здорового человека , который чувствует себя больным.

さ ら に 健 常 者 に お い て も 体 調 が 不 調 な き る 、 一 見 す り と は 見.

Авторы начали с небольшого количества Т-клеток, выделенных из крови здорового человека , перепрограммировали клетки в стволовые клетки и сконструировали стволовые клетки для экспрессии опухолеспецифического рецептора.

Sadelain ち は 、 健 常 者 の 血液 か ら 単 離 た の T 細胞 を 的 発 材料 と し 、 そ れ を プ

Маюми — здоровых человек. Она почти никогда не болеет.

真 由 美 さ ん は 健康 な 人 だ 、 ほ と ん ど 病 気 し な い。

Более мелкие частицы могут легко попасть в нижние дыхательные пути здорового человека и заразить их.

小 さ な 微粒子 は 、 健康 な 人 の 下 気 道 に 簡 単 り 込 み 感染 さ る こ と で き す。

У здоровых людей в бывает от 500 до 1500.

Когда здоровых людей съедают это после того, как запарили более пяти раз, у них на рассвете немного болит живот.

5 回 以上 蒸 し て 、 元 気 な 人 が 飲 む と 、 朝 ょ っ と お 腹 痛 な る。

И самое главное: абсолютно здоровых людей нейроаллергических проблем не пройдут, так что держите себя в тонусе! Теги красота здоровая кожа

最 も 重要 な こ と : 絶 対 に 健康 な 人 の 神 経 ア レ ー な projmeš ‘は と も 良 い 形 で 自 を 維持! タ グ な 皮膚

здорового человека человек счастливый.

У здорового человека кровь, текущая по этим сосудам, имеет слабощелочную реакцию.

健康 体 で あ る 限 り こ の 血管 を 流 れ る 血液 は カ リ 性 で あ る。

Эта бактерия в основном слабая, поэтому считается, что здоровых людей контактируют с ней, серьезное инфекционное заболевание не передается.

こ の 菌 は 、 基本 的 に 弱 い 菌 で あ る た め 、 健康 な 人 が 接触 し て も 重大 な を 引 き 起 す い と

Это потому, что у здорового человека здоровая кожа, а это обычно означает отсутствие прыщей.

健康 な 人 が 健康 な 皮膚 を 持 て い る 、 そ し て は 通常 は に き び 意味 な い た め は こ で す。

Когда вы смотрите, как он исчезает из здорового человека , он был той ночью, когда вы встретились, в ничто, которое остается с вами.

出 会 っ た 夜 の 健康 だ っ た 彼 が 無 へ と 帰 し く の を 見 そ れ は 心 に 残 り ま す

Ясно, что у нас есть случай здорового человека , который выходит из строя.

で も 今 回 健康 な 人 で も 重症 に な る こ と が わ し た

Но вы действительно по большей части не можете отличить здорового человека от больного — за исключением некоторых из этих особых случаев.

で も 概 し て 健康 な 人 と 病人 の 違 い は 特別 な ケ を 除 い て ほ と ど か ら な い の で す

Если вы здоровый человек , вам, возможно, придется очень много работать, чтобы идти быстро.

ス イ ッ チ が あ り ま す 健康 な 方 な ら ば 頑 張 ば 速度 が で ま す

Он настолько глубок в своем увеличении, что, когда нормальный, здоровый человек носит устройство в течение 40 минут, а затем снимает его, его собственные биологические ноги кажутся до смешного тяжелыми и неудобными.

そ の 強力 な 増 強力 の た め に ご く の 健康 な 人 が 40 分 間 デ バ イ ス を 着 用 す す と 取 り 外 し た 物

Будущие ожидания Даже у здорового человека гены повреждены в повседневной жизни, и такие поврежденные гены вызывают старение и могут вызвать рак.

今後 の 期待 健康 な 人 で も 日常生活 遺 伝 子 は 傷 つ き 老化 や が ん の 原因 と り ま す。

Различие между здоровым человеком и мертвым так же очевидно и важно, как и любое различие, которое мы проводим в науке.

健康 な 人 と 死 ん だ 人 の 区別 は 科学 で 区別 さ れ る — い か な る 区別 と 同 じ く ら 明 ら か で 重大 で す

Настойчивая практика Ашвини Мудры дает контроль над жизненными энергиями (необходимыми для здорового человека ) и активирует процесс трансмутации и сублимации нисходящих энергий в высшие формы энергии.

ア シ ュ ビ ニ ー 身 ぶ り の よ く 頑 張 っ て 練習 ( 健康 な 人 の た め に 不可 欠 な) 極 め て 重要 な エ ネ ル ギ ー の 制 御 を 許可 し, エ ネ ル ギ ー の 優 れ た 形態 へ と 核 変 換 と 子孫 エ ネ ル ギ ー の 昇華 の 過程 を 活性 化 さ せ る.

10 советов по поддержанию психологического здоровья

  1. Образование
  2. Психология
  3. 10 советов по поддержанию психологического здоровья

Адам Кэш

Не существует волшебной формулы для того, чтобы быть психологически здоровым человеком. Если психологическое здоровье — это просто отсутствие психических заболеваний или психических заболеваний, многие люди совершенно здоровы с психологической точки зрения.Но некоторые люди думают, что здоровье — это нечто большее, чем отсутствие болезней.

Психологи не обязательно должны определять ценности общества. Многие ученые думают, что ценности выходят за рамки науки, что ценности и мораль слишком субъективны и личностны, чтобы сводить их к научному анализу. Но некоторые психологи считают, что психологическое здоровье так же близко к универсальной ценности, как и любое другое.

Психология многое открыла о человеческом мышлении и поведении за эти годы, и было бы напрасной тратой не пытаться применить некоторые из этих знаний в человеческих поисках благополучия, счастья и здоровья.

Исследователи могут оценить «хорошую жизнь», если они согласятся дать ей определение. Если исследователи согласны со стандартом, они могут исследовать, что способствует достижению этого стандарта.

Психологическое здоровье в широком смысле определяется как оптимальных условий жизни. Это безопасная позиция, потому что люди могут настроить значение оптимальной жизни в соответствии со своими ценностями.

Термин «оптимальный образ жизни» использует субъективный взгляд на психологическое здоровье. Это понятие относится к личному благополучию и счастью без привязки к взглядам кого-либо еще. Он представляет личные ценности и может или не может быть в гармонии с окружающими меня людьми.

Некоторые философы утверждали, что с моральной точки зрения предпочтительнее придерживаться ценностей, соответствующих ценностям других, или, по крайней мере, придерживаться ценностей, которые не посягают на ценности других и не влияют на них.

Более объективное определение психологического здоровья гласит, что оно сосредоточено на поведении и психических процессах, которые приводят к способности приспосабливаться и хорошо функционировать в жизни.Эта точка зрения также может быть до некоторой степени субъективной. Но для большинства людей и обществ нормы хорошего приспособления и функционирования часто предполагают выживание в рамках обычно приемлемых правил и границ сообщества.

По крайней мере, психологическое здоровье предполагает счастье. Следующие десять советов по поддержанию психологического здоровья не менее важны.

Примите себя

Многие популярные книги по психологии и самопомощи призывают людей «любить себя.«Это неплохая идея. Сильная неприязнь к себе часто связана с чувством вины, стыда и депрессии. Не стоит недооценивать силу веры в свои способности и ценить свою уникальность.

Слишком часто люди ведут недостоверную жизнь, определяемую другими, поскольку они стремятся к принятию. Самопринятие — важнейший ингредиент мотивации и положительных эмоций, а принятие себя даже ведет к большему принятию другими. Принять себя — это не то же самое, что думать, что вы совершенны.

Стремление к самоопределению

Чувство контроля над решениями имеет решающее значение для психологического здоровья. В контролирующей, карательной или доминирующей среде страдает чувство важности и свободы.

Иногда нужно подстраиваться под желания и ценности других. В таких ситуациях вы все еще можете сохранить чувство самоопределения, если хоть немного согласны с тем, к чему адаптируетесь. Что, если вы хотите выкрасить свой дом в ярко-фиолетовый цвет, но город вам не позволяет? Что ж, если чиновники могут согласиться на лаванду, то вы, вероятно, не почувствуете себя так притесняемым.Люди редко (если вообще когда-либо) чувствуют, что им говорят, что делать, если они не согласны с директивой.

Оставайтесь на связи и развивайте отношения

Иногда кажется, что современная жизнь одинока. Все носятся на своих машинах или весь день смотрят в экраны компьютеров, изолированные от других людей и занятые подробностями своей жизни

В наше время мегаполисов и супер-пригородов может быть трудно оставаться рядом с друзьями и семьей.Несмотря на эти условия, есть преимущество в том, чтобы работать ближе к людям, которые имеют значение. Огромный рост использования мобильных телефонов, Интернета и социальных сетей может отражать как желание оставаться на связи, так и попытку сделать это в фрагментированном и быстро меняющемся мире.

Иметь рядом друзей и семью — это хорошо, но хорошо только в хороших отношениях. Некоторым людям не терпится уйти от определенных людей. Ощущение эмоциональной связи и поддержки в ваших отношениях не менее важно, если не более важно, чем простая близость.Людям нужны интимные отношения, на которые они могут рассчитывать в тяжелые времена. Им нужны надежные романтические партнеры, которые ценят то же самое.

Вот еще несколько полезных советов для поддержания хороших отношений: проявляйте прощение, будьте терпимыми, общайтесь честно, выражайте себя, уравновешивайте независимость с зависимостью и действуйте ответственно по отношению к другим, взращивая их ценности, желания, чувства и желания.

Протяни руку помощи

Когда вы обращаетесь к другим нуждающимся, вы часто получаете чувство власти над своими обстоятельствами и стараетесь создать благоприятные социальные условия.Протягивание руки помощи помогает предполагаемым получателям помощи, а также помогает лицам, предлагающим помощь.

Найдите смысл и цель и работайте над достижением целей

Ощущение бессмысленности жизни — признак депрессии. Одним из недостатков современного общества является чувство отчуждения, которое может возникать из-за рабочего дня изо дня в день, когда в качестве награды можно получить только следующий рабочий день или следующую зарплату.

Очень важно иметь важные личные цели. Исследования неизменно показывают, что процесс достижения целей так же важен, как и сами цели.Иногда цели могут быть слишком высокими, и люди могут разочароваться, потому что не могут их достичь. Это в первую очередь противоречит цели постановки целей. Полезны реалистичные и значимые цели.

Ставить цели — не значит быть перфекционистом. Перфекционисты настроены на провал, потому что никто не идеален. Быть немного добрым к себе и понимать, что вы собираетесь делать ошибки в жизни, — это часть принятия себя, и это полезно для вашего психологического здоровья.

Найдите надежду и сохраняйте веру

Исследования неизменно показывают, что глубокое чувство духовной веры может быть защитной мерой при утрате, болезни и психологическом расстройстве. Когда все кажется мрачным, это действительно помогает иметь чувство надежды и оптимизма в отношении будущего и веру в то, что цели в конечном итоге могут быть достигнуты.

Наличие предвзятости к позитиву помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию. Подобная предвзятость — все равно что смотреть на мир через розовые очки.Пессимисты могут утверждать, что они больше соприкасаются с реальностью, но небольшая позитивная иллюзия никогда не повредит.

Найди поток и займись

Профессиональные спортсмены говорят о том, чтобы «быть в тонусе», когда у них была хорошая игра. Flow — это ощущение полной вовлеченности, вовлеченности, увлеченности и сосредоточенности на деятельности или опыте. Чтобы прожить счастливую жизнь, нужно научиться максимизировать и контролировать внутренние переживания, чтобы чувствовать себя гармонично вовлеченными в деятельность ради самой деятельности.

Кусочек буддийской мудрости: если вы думаете об отдыхе, подметая пол, вы на самом деле не переживаете жизнь, как она есть. Когда вы подметаете, подметайте. Когда вы отдыхаете, отдыхайте. Найдите поток!

Наслаждайтесь прекрасным в жизни

Умение ценить красоту — это эстетика. В мире много негатива и безобразия — повсюду войны, болезни, насилие и деградация. Удручает, правда? Умение ценить прекрасное — это спасительная благодать в мире, который так часто бывает непривлекательным.

Красота — это личное переживание, которое никто другой не может определить для другого человека. Вы можете увидеть красоту в известной картине или солнце, сияющее сквозь облака.

Даже несовершенные и неполные вещи могут быть прекрасными, особенно если вы практикуете мировоззрение «ваби-саби», заимствованное из буддизма. Наконец, повод не убираться в доме!

Борьба за преодоление; научись отпускать

Проблемы и невзгоды — неоспоримые факты жизни.Умение эффективно справляться с трудностями имеет решающее значение для поддержания психологического и физического благополучия. У каждого человека есть множество навыков и методов, используемых для преодоления стресса и невзгод. Вот совет, как справиться с невзгодами: активно справляйтесь с ситуациями, которые вы в некоторой степени контролируете, и пассивно справляйтесь с ситуациями, которые вы не контролируете.

Активное совладание включает в себя действия по улучшению ситуации, например поиск работы после увольнения, вместо того, чтобы просто сказать: «Ну что ж, я полагаю, мне просто не суждено было иметь работу.«В ситуациях, которые вы можете контролировать, например, при многих проблемах, связанных со здоровьем, постоянные действия приводят к лучшим результатам и лучшему психологическому функционированию.

Пассивное совладание включает процессы психологического и эмоционального принятия. Когда умирает человек, которого вы любите, вы можете измотать себя, пытаясь избавиться от чувства утраты и печали или уменьшить их. Но в конце концов вы должны принять реальность ситуации. Принятие реальности, когда вы не можете ее изменить, — хороший пример пассивного совладания.Прощение — другое.

Не бойтесь менять

Морихей Уэсиб написал книгу под названием Искусство мира. Его секрет мирной жизни заключался в главном принципе дзюдо: плыть по течению! Когда вы жесткие и негибкие, вы с большей вероятностью будете испытывать сопротивление и напрягаться, пытаясь сохранить осанку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *