Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

(Не) простые движения: чем запомнился второй сезон шоу «НОВЫЕ ТАНЦЫ»

Еще больше новостей в нашем Telegram-канале, группе ВКонтакте и канале Яндекс.Дзен

______________________________

Когда в 2014-м году вышел первый выпуск шоу «ТАНЦЫ» большинство жителей нашей необъятной родины понятия не имели, что такое крамп, контемпорари или джаз модерн. А со словом «вог» ассоциировалась разве что глянцевая пресса, и только самые продвинутые припоминали одноименный клип Мадонны. Семь сезонов проекта изменили отношения к танцам в целом и их исполнителям в частности, ведь многие из них стали настоящими звездами. 

«НОВЫЕ ТАНЦЫ» взяли все лучшее у предшественника, но стали еще интереснее и ярче. Напомним, что участники соревнуются в категориях дуэты, соло, команды и дети. Да, «младшая группа» выступает наравне со взрослыми, причем на таком уровне, что конкурсантов язык не повернется назвать маленькими. Чаще всего именно в детских батлах разгораются нешуточные страсти, и кто-то обязательно роняет слезы за сценой.

Азамат Мусагалиев и Мигель

 

Говорить детям то, что ты действительно хочешь сказать, порой очень сложно. И, Конечно, именно детям хочется сказать чуть больше, чтобы их наверняка не обидеть. Это действительно трудно – признается хореограф и одна из судей Екатерина Решетникова.

В финале в детских баттлах встретятся главные любимцы зрителей: Тамина и Bboy Joker. Тамине всего восемь лет, и она – самая младшая участница сезона. Две главные особенности девочки отметил постоянный член жюри Мигель: она всегда улыбается и… не в состоянии оставаться на одном месте больше минуты. Если вы не видели, как Тамина с плюшевыми медведями разнесла зал под «Вечеринку» ДеЦла, то вы просто ничего не понимаете в том, как нужно веселиться! 

Тамина

В уверенном исполнителе брейка Bboy Joker’е (Даниил Хотьков) не все узнали рыдающего мальчика, которого судьи «ТАНЦЕВ» не пропустили в 2019-м году. Парень сделал серьезную работу над ошибками и вернулся, чтобы показать свой новый и совершенно другой уровень.  

«Мне запомнились слова судьи: «Мы увидели мало танца». Тогда я уже потихоньку занимался другими стилями и  понял, что хочу стать не просто бибоем, а настоящим танцором. Я начал очень много тренироваться и импровизировать под разную музыку, чтобы почувствовать ее. Можно сказать, что это не чувство уверенности на сцене , а мотивация – показать самый максимальный уровень танца  на сцене» – вспоминает Bboy Joker. 

В дуэтах в этом сезоне мы видели многое: латиноамериканские страсти от профи спортивных бальных танцев Ариадны Тишовой и Германа Пугачева, искреннюю романтику от Влада Кима и Саши Поповой, но настоящий театр, причем в каждом номере показали финалисты Слава Ильин и Ира Дианова. Во-первых, это красиво: у ребят яркая, почти инопланетная внешность. Во-вторых, они невероятно оригинальны. Пара танцевала то с веревкой, то с веерами, то в оранжевых комбинезонах, и всегда это был эксперимент. Слава и Ира не скрывают, что не пытались понравиться зрителям или судьям.

Ляйсан Утяшева

 

У нас нет цели до кого-то достучаться. Мы все разные, и каждый выбирает в какую сторону направлять внимание. В этом и заключается выбор: человек сам решает на что смотреть, что есть, с какими людьми быть рядом, чем заниматься и далее до бесконечности! Мы – не солнце, которое встает на горизонте. У каждого всегда будет свой зритель. И у нас есть свой, которому откликается подобное. Мы просто создаем наше творчество и делимся им от всего сердца – комментируют свое участие в проекте Слава и Ира. 

Другие финалисты дуэтов Ronin & Loony Boy запомнились стебными номерами и попытками «соблазнить» члена жюри Ирину Мягкову. Если при первой встрече они дарили девушке цветы, то на следующем выступлении преподнесли кольцо, аккурат с предложением руки и сердца (да, сразу от обоих!).

Еще больше стеба в этом сезоне мы увидели в выступлениях королей постиронии DS Crew. Узнаваемые хиты, которым с третьей ноты подпевает зал, простые, но стильные костюмы и движения «на расслабоне» – этот коллектив отличался от всех. По словам ребят, у их манеры танцевать нет названия: «Это просто DS Crew style». 

Red Haze Family – полная противоположность соперникам по финалу. Команда под руководством Дмитрия Черкозьянова на каждом этапе старался придумать что-нибудь эдакое и всегда поражал слаженностью движений. Даже сборная России по синхронному плаванию позавидовала бы! 

Red Haze Family

В финале сольных выступлений сойдутся если не лед и пламень, то два мощных характера. И Ксения Горячева, и ее соперник Никсон (Никита Еремин) вкладывают глубокий смысл в каждое свое движение. Номера Никсона на проекте связаны и отражают силу четырех стихий: огня, воздуха, воды и земли. Собственно «землю» мы и увидим в эту субботу. Зато Ксения старается выразить в танце все свои душевные переживания, в том числе и о том, как в 2021-м году она оказалась в шаге от победы в финале «ТАНЦЕВ». 

Всего восемь участников встретятся в финале, хотя запоминающихся номеров и их исполнителей, конечно, было намного больше. Танец Аслана под нетленку группы «Альянс» – «На заре» вызвал слезы даже у видавшего виды Азамата Мусагалиева. И хотя участник не прошел в следующий тур, Мигель воспользовался шансом вернуть молодого человека в полуфинал. Правда, тот все же уступил Никсону. Многие зрители надеются увидеть его в следующих сезонах, ведь многие участники возвращаются в проект. Член жюри Катя Решетникова с ними солидарна: «Мне кажется, что он может намного больше». 

 

Ну, а имена победителей второго сезона  «НОВЫХ ТАНЦЕВ» мы узнаем уже в эту субботу, в 21:00 на ТНТ.

Стили танцев. Описание стилей танцев с видео примерами.О школе танцев

Стриптиз — искусство обольщения… Он интересен тем, что способен раскрыть женственность, чувственность и сексуальность в танцовщице. Становясь в один ряд с мужчиной, женщина нашего времени все чаще забывает быть женщиной. Занятия стрипом освежают инстинкты, разрывают оковы скованности, учат выражать чувства и эмоции. Занятия на пиллоне, в свою очередь,  дают потрясающую физическую подготовку.

Сложности: требуются навыки художественной гимнастики, хорошая растяжка и красивая фигура.

Танцоры этих жанров настоящие «фокусники танца», взявшие начало из искусства пантомимы.  То, что они творят, поражает воображение! Не даром, на сегодняшний день нет никого круче брейкеров в современном танце. В их выступлениях мы видим высший уровень контроля над телом, сложнейшие элементы, настолько невообразимые, что иногда даже больно смотреть. Восторг, граничащий с ужасом!

Сложности: чтобы действительно чего-то добиться в брейк-дансе, нужно посвятить ему всего себя. И нужно быть крайне осторожным, тут не обходится без травм.

То, что нужно для модниц, жаждущих сцены! Высшая степень позерства и актерского мастерства. Играют на изяществе форм и линий, выгодно раскрывающих красоту полуобнаженного тела.  Vogue и Waaking  — это «пафос для белых».  Для стиля Vogue характерны позировки моделей, он подражает подиумной ходьбе. В стиле Waaking, который взял многое от Vogue, преобладают движения руками (само название переводится как «махать руками»), многие движения они позаимствовали из локинга. Go-Go — это более свободный стиль, в котором перемешались два предыдущих и добавились элементы других стилей, типа стрип. Это самый популярный стиль танцовщих ночных клубов.

Сложности: требуются отличные физические данные и моральная готовность выступ на сцене практически в нижнем белье.

Современная интерпретация балета, которая сохраняет эстетические традиции, но дает свободу и гибкость техники, отменяя жесткие стандарты классики. В основе этих стилей лежит хореография. Большинство высших учебных заведений под современным танцем представляет Contemporary. Но парадокс в том, что этот жанр совершенно не подходит для танцев под современную танцевальную музыку. Это чисто сценическая техника танца.

Сложности: чтобы добиться успехов в данном стиле, нужно заниматься с детства.

Высшая «театральная» форма хореографического искусства, воплощение высших эстетических идеалов. Это исключительно сценический танец, ориентированный на зрителя. Ему присущи жесткие стандарты и высокие требования к технике исполнения, многие из которых выполняются на пределе человеческих возможностей. По сложности элементы балета можно сравнить разве что с элементами брейк-дансом.

Сложности: профессиональные занятия балетом не проходят бесследно. Чрезвычайно высокие требования накладывают отпечаток на формирование тела, особенно потому, что заниматься балетом нужно с детства, пока тело еще податливо.  Возможны повреждения связок, сухожилий, суставов, чрезмерно развитые отдельные группы мышц и многое другое.

Эти направления крайне популярны сегодня. Это не только танцы, это досуг, общение, дискотеки. Эти стили сближают людей: энергичные, страстные движения, волнующие покачивания бедрами… Хоть это по большей части парные танцы, но они организованы так, что вы легко можете менять партнеров, заводить новые знакомства. И они не требуют специальной подготовки, достаточно просты в изучении.

Сложности: на начальном этапе для любителей сложностей мало, главная — найти подходящего партнера.

Народный испанский танец с обязательными традиционными костюмами. Фламенко отличается особой драматичностью и привлекает достаточно взрослую публику. Это эффектный и выразительный жанр, наполненный страстью. Ему характерна специфичная хореография кистей рук, активное отбивание чечеточных трелей и роскошные па в воланах шикарных юбок на цыганский манер.

Сложности: необходимо обостренное чувство ритма

Искусство соблазнения, эротический танец востока (древний стриптиз). Исполняется в специфических костюмах со звенящими чешуйками, что усиливает музыкальностью танца, синхронизацию с музыкой. Восточный танец богат на всевозможные техники по пластике, ритмике, изобилует мелкими деталями и украшениями. Действительно профессиональные танцовщицы завораживают красотой изгибов полуобнаженного тела и четкими мелко отрисованными движениями. Не в пример другим стилям, «восточные танцовщицы» восхищают выразительностью пышных форм, умением выгодно раскрыть особенности женской фигуры.

Сложности: мелкие тряски, вибрации, вредны для еще не сформировавшегося женского тела.

База Современного Танца — формат танца для танцпола, подходит под музыку разных жанров. Это универсальная танцевальная техника, которая сочетается любым стилем, типажом и манерой. Не требуется заучивать танцевальные связки и постановки, танец строится по принципу конструктора: есть основные элементы и правила, как они сочетаются между собой. Изучив несколько движений и научившись комбинировать их между собой, можно импровизировать под разную музыку, для этого достаточно несколько месяцев тренировок. Весь танец основан на ритмике, пластике и координации движений.

Сложности: чтобы добиться красоты и легкости в импровизации, требуется время на восстановление атрофированных групп мышц.

Активные стили для экспрессивной молодежи: техники с махами и прыжками под музыку с прямым ритмом. Чрезвычайно энергозатратны, привлекают много внимания и требуют много места. Вам не повезет, если вы окажетесь рядом с таким танцором на забитом танцополе, благо такое встречается не часто, но зато на уличных фестивалях эти стили стали хитом! Эти техники заводят, — так и хочется присоединиться и пуститься в пляс. Но танцоров хватает не на долго, т.к. набор движений не особо велик и разнообразен, и все достаточно энергичные.

Сложности: найти место, чтобы их исполнить

Изначально R’n’B- это культура фанка, джаза и соула. Она же способствовала появлению рок-н-ролла. В дальнейшем R’n’B и Хип-Хоп стали активно смешиваться, т.к. они оба являются частью афроамериканской культуры. Сегодня R’n’B как танец включает в себя любые возможные техники, но все они исполняются в особо пафосной манере, в обязательном ультра-модном прикиде. Занятия R’n’B — отличное решение для тех, кто хочет «показать себя». Этот стиль дает уверенность в себе, ощущение собственной крутости и сексуальности, это лекарство от комплексов и неуверенности, чего так не хватает молодым людям; именно поэтому это чисто молодежное течение.

Хип-хоп, однако, — серьезное направление, где пафорс обоснован реально крутой подготовкой танцоров, не пренебрегающих брейк-дансом.

Сложности: постоянно психологическое давление внутри коллектива, где царит дух борьбы и соревнования.

Парный танец с жесткими хореографическими стандартами. Танцоры полностью привязаны к своему партнеру, которого крайне сложно заменить.
Недостатки: травматичность, профессиональные болезни. Учитывая то, что это — профессиональный танец для участия в соревнованиях, уход партнера практически всегда влечет за собой крах профессиональной карьеры танцора.
Достоинства: полностью раскрывает тему взаимодействия с партнером. Высшая форма возможного парного искусства танца.

Это самый древний, и в тот же момент самый современный стиль танца. Он постоянно изменяется, как меняются стандарты женственности и мужественности. Танцевать его можно по-разному, но смысл от этого не меняется.

Это танец возбуждающий сексуальный интерес, позволяющий получать удовольствие от своего образа, от эффекта, который Вы производите. Это самый эмоциональный стиль танца, в котором максимально выражены особенности мужских, женских движений. Здесь очень тонко проходит грань, разделяющая самое прекрасное и отвратительное. Поэтому высокая квалификация хореографа просто необходима.

Широкое понятие «клубный танец» включает в себя множество движений различных стилей. Их можно выполнять синхронно или сольно. Клубный танец сегодя разделился на 2 направления: под музыку с прямым ритмом и под музыку с ломаным ритмом. Прямой ритм — это классическая электронная музыка типа Disco House, Techno, Progressive. Ломаный ритм — это брейк бит, брейкс, R’n’B, Hip-Hop.

Зародившийся, во времена актуальности бальных танцев, джаз-модерн является сочетанием классических техник, уличных стилей танца, джазовой импровизации.

Комбинирование всех стилей “ old school», таких как пластика, слайды, кинг-тат, робот. Break Dancing является захватывающим, ярким, и красочным. По этой причине он стал очень популярен. Break dancing сначала появился на Юге Бронкс (Big Up’s to da Bronx!) в 70-ых. Сначала его танцевали на разложенных на улице картонных коробках, которые превращали тротуар в сцену. Уличные танцоры смешали высший пилотаж танца с военными искусствами и танцем дискотеки, и каждый исполнитель обрабатывал его собственный стиль. Музыка лилась из портативных стерео магнитофонов. Теперь это — личный способ войти в форму и иметь забаву!

Техника танца позволяющая завести толпу зрителей, используя стандартные приёмы артистичности, широкие, амплитудные движения, захватывающие внимание, кураж и игру. Одним из главных элекментов Go-Go является выражение сексуальности и минимальное количество одежды.

В начале 70-х в США образовалось огромное количество коллективов танцующих на улицах, впоследствии перевоплотившись в культуру. Она вобрала в себя популярную форму наполненную элементами различных стилей танца.

Сценический, силовой стиль синхронного танца, позволяющий отработать качество, выносливость. Представлено большое количество синхронных связок популярных движений и куража.

Силовой стиль танца для сцены, где движения выполняются в полную силу и с высокой скоростью. В этом стиле представлено большое количество «широких» движений, махов, вращений и разворотов.

Всевозможные разновидности лунных походок во всех направлениях. Эта техника прекрасно комбинируется с пластикой. В основе стиля — лунные походки, которые дают иллюзорный эффект скольжения по полу. Стиль включает в себя более 20 видов походок. Плавание или скольжение то полу — иллюзия, созданная с вашими ногами. Это создает ощущение, что Вы пытаетесь идти в одном направлении, но Вы фактически двигаетесь в другом. Классический пример этого эффекта — ‘Лунная Прогулка’ сделанная известным Майклом Джексоном. Фактическая иллюзия — старая уловка Пантомимы.

В результате «психоделической революции» конца 60-х образовалась культура музыки, моды, танца. Проявление своей индивидуальности в этой форме актуально по сегодняшний день. Стиль диско повлиял на многие другие стили, появляющиеся позже.

Он приобрел большую популярность во всем мире, благодаря музыке, под которую исполняется. Это супермодное танцевальное направление помогает приобрести не только прекрасную спортивную форму, но и предоставит возможность показать «высший пилотаж» в клубах. Стиль произошел от «Хип-Хопа“, стал более разнообразным и сложным. Аббревиатура “ R&B» расшифровывается как «Ритм и Блюз». Как правило, танцуется на уровне импровизации.

Транс как стилизация техники танца, с более мягким характером движений, основанных на специфических особенностях электронной транс музыки, впитал в себя в основном движения, которые может выполнить любой без специальной физической подготовки. Это танец глубоких чувств, не всегда понятных окружающим.

Это не стиль танца, а уровень владения каким–либо стилем. Искусство произвольно комбинировать движения всех известных Вам стилей в произвольном порядке без участия логической памяти, используя двигательную память.

Другие направления клубного танца это «Хип-Хоп». Музыка этих стилей менее агрессивная, движения более свободные. Это ритмичная, прыжковая техника. Хип-хоп можно отличить по пружинке и как видно из названия (hip- hop — мелко прыгать).

Эмуляция движений робота, постановка фиксаций и многих других эффектов. Вдохновением в развитии и совершенствовании Робота стала пантомима. Мультипликация и футуризм живёт в большинстве людей. Гидравлические движения робота, исполненного под музыку, которая становится все более ритмичной. Одним из первых танцоров стиля Робот был James Brown (“ Goodfoot “, 1969), Los Angeles. The Tick — используется в стиле танца Robot (Robotics). Движение дает иллюзию, что части тела являются механическими, в характере и фиксации или начинаются толчком.

Этот стиль относиться к “ old school “ брейк-данса и состоит из геометрических движений всеми частями тела, которые выполняются под прямым углом. Стиль выглядит как геометрическая мозаика. Этот стиль подражает сценам, изображенным на стенах египетских пирамид и храмов. Совмещается со стилем The Tick, включает в себя круговые вращения различными частями тела.

Мягкие движения всего тела. Стиль позволяет овладеть техникой «волны», которую вы сможете выполнять всеми частями тела, а также изучить большое количество плавных движений. Эти движения используются в большинстве других стилей танца, как вспомогательные.

Танцевальные движения для танцпола, которые легко комбинируются друг с другом в любой последовательности, что позволяет развить способность к импровизации. Стиль танцуется в пол силы, поэтому вы не устаете. Обычно включает в себя движения из разных стилей и направлений.

Танцевальные движения, которые может выполнить любой без специальной подготовки, простые движения ногами и корпусом, используются на дискотеках, удобен при переходе с одного стиля танца на другой.

Вошедший в классику силовой стиль танца используется при участии в батлах, перетанцовках (танцевальных соревнованиях), включает в себя простые акробатические элементы.

Согласно Ejoe Willson, который считается одним из лучших танцоров в Нью-Йорке, Хаус родился в 1988 г., как танец под хаус музыку. Хаус отличается от Хип-Хоп, как говорит Ejoe, тем что когда танцуешь хаус, ты подчиняешь своё тело мелодии, в то время как в Хип-Хопе ты подчиняешь тело музыкальному биту. Хаус танцуется практически во всех прогрессивных танцевальных клубах. Отличается высокой скоростью (как и вся клубная музыка), резкими движениями руками, с определенного вида качем.

Эффект электрической волны. Смесь пластики и движений стиля Robotics.

Самостоятельное направление брейкинга, шедевр современности, граничащий с невозможным. Брейк данс это один из четырех элементов Hip-Hop культуры, обычно исполняется по музыку DubStep или Hip-Hop. Техническая суть стиля — контроль „крутящего момента“ во всех возможных позициях, т.е. продолжать вращаться или удерживаться на любых точках опоры, даже на голове. Существует четыре основных фигуры, положившие начало множеству вариаций исполнения break dance. Это сложнейшая акробатика, наложенная на ритмы музыки. Power Move идеально подходит для невысоких, коренастых брейкдансеров.

Сложности: обучение связано с травмами, с возрастом придется существенно корректировать технику и манеру исполнения. Или вообще придется бросать практику «нижнего» брейкинга. Для этого танца подходит не любой вес  и нужно быть в хорошей форме.

10 простых танцев, которые помогут вам легко похудеть

Существует множество проповедей, лекарств, упражнений и рекомендаций по диете для похудения. Однако, если следование любому из них не работает, почему бы не сделать это более увлекательным и гибким способом? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы заняться танцами для похудения? Достаточно любого танца, который заставляет ваше сердце биться чаще, а ваше тело двигаться.

Как форма искусства и как средство самовыражения танец превратился во множество смешанных форматов и стилей. Хотя есть фристайл и хип-хоп, есть сальса и зумба, которые помогают вашему сердцу биться быстрее, а ваше тело потеет более веселым и приятным способом. Просто позволив своему телу танцевать под мелодию любимой музыки, погрузившись в настоящий момент, вы можете творить чудеса со своим здоровьем.

Согласно обзору, опубликованному Американским советом по физическим упражнениям, эксперты по фитнесу и специалисты в области здравоохранения единодушно считают, что танец превратился в форму упражнений. Час танцев сжигает столько же калорий, сколько плавание или езда на велосипеде. Кроме того, было доказано, что регулярные танцы помогают снизить уровень холестерина в сыворотке крови ⁱ XОбщее количество холестерина в крови, высокий уровень которого может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. уровни и высокое кровяное давление. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе танцев для похудения.

В этой статье

Различные танцевальные формы для похудения

В наши дни танцевальные тренировки становятся все более популярными. Есть много форм танца, которые могут помочь в снижении веса. Это фантастическая форма упражнений, которая эффективно сжигает калории. Регулярные физические упражнения могут стать скучными и монотонными, поэтому танцы представляют собой приятный и веселый вариант. Тем не менее, вы должны выбрать правильный тип танца в зависимости от строения вашего тела, силы и выносливости. Некоторые танцевальные формы более напряжены, чем другие, и вы должны быть осторожны в выборе правильного, чтобы получить максимальные результаты.

1. Фристайл

Изображение: Shutterstock

Эта форма танца позволяет вам двигаться свободно, не беспокоясь о танцевальных шагах или движениях тела. Это самая простая из всех танцевальных форм, и ее могут практиковать все возрастные группы. Помимо потери веса, это также делает ваше тело более гибким. Эту танцевальную форму можно исполнять под любую громкую музыку, и вы можете увеличить свой темп, танцуя так, как вам нравится. Удары должны быть быстрыми, чтобы повысить уровень вашей энергии и дразнить вас танцевать без остановок. Этот танец нужно практиковать каждый день по 30 минут, чтобы похудеть. Вы можете танцевать в одиночку или с группой, которая любит громкую, быструю музыку. Насладиться этой танцевальной формой в группе будет фантастическим опытом.

Связанный: 10 удивительных преимуществ флаттер-киков для вашего тела

2. Хип-хоп

Изображение: Shutterstock

Хип-хоп — это городская, уличная форма танца, наиболее популярная в ночных клубах. Быстрая последовательность движений в этом танце тренирует все тело. Это высокоэнергетическая тренировка, которая хороша как для новичков, так и для ветеранов. Он получил такое название из-за того, что он проходит в области бедер и талии и, таким образом, помогает укрепить и тонизировать пресс. Танцы во время просмотра видео или в клубе в течение часа позволят вам сжечь около 250 калорий.

Знаете ли вы?

Говорят, что хип-хоп зародился в 1960-х годах на улицах Нью-Йорка, черпая вдохновение из африканских танцев.

3. Пресс в стиле хип-хоп

Изображение: Shutterstock

В этой танцевальной форме строго используются танцевальные движения для формирования и тонуса пресса, поэтому нет необходимости лежать на полу и делать скручивания. Это включает в себя изолирующие упражнения в сочетании с интенсивными кардио-тренировками, которые позволят вам сбросить жир и нарастить сильные шесть кубиков. У женщин больше преимуществ, чтобы сбросить лишние килограммы в области живота и выглядеть красиво. Хип-хоп пресс должен быть выполнен в течение 2-3 дней в неделю.

Связанный: 15 лучших средств естественного похудения за 2 недели

4. Кабаре/Танец живота

Изображение: Shutterstock

Это экзотическая форма искусства, которая помогает привести в тонус проблемные области, такие как бедра, спина и пресс. Эта форма, также известная как «ракс шарки», включает в себя медленные и контролируемые изометрические движения ⁱ X Тип упражнений, при котором группа мышц сокращается без движения суставов и помогает наращивать и поддерживать силу. которые помогают поддерживать гибкость и улучшают кровообращение. Встряхивание живота или нижней части тела сжигает калории и помогает сформировать ягодицы. Кроме того, он также сжигает жир на бедрах и животе. Укрепляя мышцы и улучшая осанку, он предотвращает боли в спине, которые часто мешают занятиям спортом. Поскольку это танцевальная форма с низким воздействием, она меньше нагружает кости ног, чем другие упражнения, и, таким образом, улучшает плотность костей. Час танца живота может сжечь до 300 калорий. Хотя это не аэробные упражнения ⁱ X Тип упражнений, которые учащают сердцебиение и дыхание, что помогает сбросить вес и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. это может стать частью тренировочного режима. Это можно практиковать, просматривая видео или посещая специальные танцевальные классы, предлагаемые тренажерными залами и танцевальными студиями. Кабаре повышает гибкость и физическую форму вашего тела.

5. Сальса

Изображение: лицензия cc ( BY ) flickr фото предоставлено iangbl

Этот замысловатый и волнующий латиноамериканский танец в последнее время приобрел огромную популярность в ночных клубах и танцевальных студиях. Он черпал вдохновение из танцевальных стилей кумбии, бомбы и меренге, среди прочего. Сальса в основном состоит из шести шагов, исполняемых на восемь музыкальных счетов вместе с несколькими поворотами, и танцуется из стороны в сторону. Час танцевальных па сальсы заставит вас сжечь впечатляющие 300-400 калорий. Следовательно, это хороший выбор для программы по снижению веса.

По теме: Как быстро похудеть дома за 10 дней (с советами экспертов)

6. Зумба

Изображение: Shutterstock Кардио тренировка. Занятия зумбой предлагаются многими сетевыми тренажерными залами по всей стране и направлены на то, чтобы люди получали удовольствие от одновременной тренировки. Для этого вида танца партнер не нужен. Большинство шагов просты и изолируют ваши руки, пресс и ноги для укрепления. Эта аэробная тренировка отлично подходит для общей физической подготовки. Вы обязаны наслаждаться результатами, поскольку вы наслаждаетесь танцем. Это один из самых требовательных танцевальных стилей во всем мире из-за его удобства в стиле и производительности. Уроки зумбы также предлагаются на DVD. Для достижения наилучших результатов тренировки Zumba должны проводиться как минимум 2-3 дня в неделю.

Общая информация

Зумба была основана колумбийским танцором Альберто «Бето» Пересом в начале 1990-х годов в Кали, Колумбия.

7. Jazzercise

Изображение: Shutterstock

Основанный в 1969 году, это один из старейших танцевальных стилей, который сочетает в себе джазовый танец и силовые тренировки для одновременного тонуса мышц и сжигания калорий. Он строит мышцы во время тренировки за счет использования штанги и гантелей. Помимо этого, он включает в себя классический пилатес ⁱ X Тип упражнений, при котором используются специальные приспособления для растяжки, удлинения и укрепления мышц с одновременным улучшением осанки. и движения йоги, которые удлиняют мышцы, в то время как кардио-бокс дает аэробную тренировку. Согласно веб-сайту Jazzercise, эта тренировка позволяет сжигать до 500 калорий за час. Это должно быть сделано 2-3 раза в неделю, чтобы похудеть эффективно.

8. Балет

Изображение: Shutterstock

Балет часто считают медленным и малоэффективным видом танца, но он играет большую роль в формировании вашего тела. На самом деле, эта танцевальная форма требует большой гибкости, силы и точности для выполнения большинства балетных позиций и движений. Медленный темп и осанка, необходимые в балете, очень похожи на пилатес. Медленные и контролируемые движения помогают нарастить длинные и стройные мышцы. Некоторые балетные движения сравнимы с определенными упражнениями в тренажерном зале. Движения вызывают растяжение и удлинение мышц, обеспечивая тем самым полную тренировку тела. Концентрация повысит гибкость частей вашего тела и поможет сжечь жировые отложения, из-за которых вы выглядите толстыми.

9. Pole Dancing

Изображение: лицензия cc ( BY ) flickr, фото предоставлено _dChris

Большинству из нас эта танцевальная форма может показаться неэффективной. Но вы будете удивлены, узнав, что лазание и вращение на шесте повышает вашу гибкость, а также помогает сжигать калории. 30-минутный танец на шесте эквивалентен 20-минутному занятию в тренажерном зале. Вы можете попробовать танец на шесте, чтобы похудеть, привести мышцы в тонус и сформировать фигуру.

10. Африканский танец

Изображение: Shutterstock

Это забавная танцевальная форма, которая обычно включает в себя сочетание современных и традиционных африканских танцевальных форм и чрезвычайно аэробна. Он знакомит с отличной музыкой и культурой и подходит как для начинающих, так и для опытных танцоров.

Как танцы приводят к похудению

1. Похудеть в танцевальной студии

Существует распространенное заблуждение, что уроки танцев предназначены для детей, но если вы включите телевизор и просмотрите каналы, вы обязательно наткнетесь на танцы реалити-шоу с участием взрослых, некоторые из которых даже являются матерями и отцами подростков. Очевидно, что в вашем городе вы найдете танцевальные студии, ориентированные на взрослых, учитывая, что эти потрясающие танцоры на телевидении где-то учатся своим движениям. Возьмите уроки танцев и похудейте, так как танец, как и аэробика, задействует все части тела, чтобы дать вам полноценную тренировку. Простая джазовая или хип-хоп программа может эффективно сжечь около 300 калорий и одновременно проработать все группы мышц. Лучшее в занятиях танцами то, что вам не нужно уметь танцевать, на самом деле вы платите эксперту за эффективное обучение.

2. Идеальные танцевальные программы для похудения

К сожалению, индийский классический танец мало что может предложить для похудения, он сосредоточен в основном на движениях рук и ног и мимике. Если вы хотите похудеть, вас ждет разочарование. потеря. Эффективные танцевальные программы для похудения — это в основном бальные танцы, такие как танго, джаз, ча-ча и пасадобль, или формы уличных танцев, такие как сальса и хип-хоп. Эти высокоэнергетические танцевальные упражнения можно сравнить с интенсивной тренировкой в ​​тренажерном зале, и они часто дают такие же результаты. Бальные танцы, являясь упражнением с весовой нагрузкой, эффективно сжигают калории, улучшают плотность костей и работают все мышцы тела.

3. Танцы для похудения дома

Для многих из нас идея танцевать в группе была бы неловкой просто потому, что мы не делали этого раньше. Так что, если вы патологически застенчивы и краснеете при мысли о групповых танцах, не нужно отказываться от танцев, чтобы похудеть. Просто запритесь в своей комнате, включите свои любимые танцевальные треки и двигайтесь в такт.

Танцы по сравнению с другими методами похудения

Распространенными решениями для похудения являются тренировки в тренажерном зале, диеты для похудения, добавки и таблетки для похудения. Танец эффективно побеждает все эти другие методы похудения. Для тех из нас, кому легко становится скучно или кто не склонен к спорту, занятия в тренажерном зале могут отнимать много времени и быть сложной задачей. По сравнению с тренировками в тренажерном зале, танцы могут быть веселыми, даже если вы слушаете бодрую музыку и двигаетесь.

Диеты для похудения, к сожалению, в большинстве случаев означают голодание вашего тела и могут привести к слабости, головным болям и постоянному чувству голода, тогда как в танце вы просто сжигаете потребляемые калории. Добавки и таблетки для похудения имеют свою долю неблагоприятных побочных эффектов, в то время как единственным побочным эффектом танцев является позитив, который они привносят в вашу повседневную жизнь.

Хотя вы, возможно, заинтересованы в том, чтобы сесть на модную диету для похудения или включить в свои тренировки многократные кардиоупражнения, как насчет того, чтобы попробовать танец для похудения? Зумба, хип-хоп или фристайл, простое погружение в любимые ритмы в течение нескольких минут каждый день может в конечном итоге привести к заметным изменениям. Танцы помогают двигать телом, тонизировать и растягивать мышцы, делают вас более гибкими и избавляют от лишнего жира, получая удовольствие. Ношение удобной одежды и правильной обуви поможет вам максимально использовать это. Так что в следующий раз, похоже, тебе не захочется ходить в спортзал, танцуй так, будто никто не смотрит, пока не вспотеешь!

Часто задаваемые вопросы

Зумба лучше бега?

Нет. Согласно неподтвержденным данным, человек весом около 160 фунтов теряет около 600 калорий после часа бега со скоростью 5 миль в час, в то время как вы теряете около 400 калорий после часа занятий зумбой.

Какой танец лучше всего подходит для похудения?

Интенсивные энергичные танцы, такие как зумба, сальса или танец живота, идеально подходят для похудения.

Танцы лучше ходьбы?

Да. Согласно неофициальным данным, человек весом около 155 фунтов теряет около 230 калорий после получасового танца, в то время как вы теряете около 150 калорий после ходьбы со скоростью 3,5 мили в час.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

8 простых танцевальных движений в стиле хип-хоп для начала обучения

Изучение танцевальных движений в стиле хип-хоп открывает целый мир впечатлений. Осваивать новые танцевальные стили может показаться пугающим, но будьте уверены, хип-хоп доступен для всех, кто хочет его изучить. Как только вы закончите читать эту статью о том, как выучить танцевальные движения в стиле хип-хоп, вы будете на пути к тому, чтобы стать мастером хип-хопа.

Почему танец хип-хоп так популярен?

Хип-хоп часто считают антитезой танцевальных стилей академий и компаний. Музыка хип-хоп была изобретена афроамериканскими танцорами в Нью-Йорке в конце 1960-х годов и набирала популярность в 1970-х годах. Африканские танцевальные стили во многом вдохновили хип-хоп. У них обоих есть движения, которые требуют оставаться низко к земле и танцевать под сложные ритмы.

Африканская культура и чернокожие американцы также изобрели джазовый танец. В то время как джазовый танец и хип-хоп часто смешиваются, хип-хоп отличается от джаза тем, что более плавен во всем теле. С другой стороны, поп-дэнс сильно зависит от хип-хопа, но имеет тенденцию быть более прямым и жестким.

8 простых танцевальных движений в стиле хип-хоп

Хип-хоп может показаться пугающим для новичков, но изучение нескольких основных танцевальных движений в стиле хип-хоп позволит вам танцевать как профессионал в кратчайшие сроки. Вот несколько советов о том, как танцевать хип-хоп движения.

Поппинг и локинг

Поппинг и локинг — это многоступенчатое танцевальное движение, которое делает даже новичка похожим на профессионала. Сначала шагните правой ногой, одновременно поднимая левую руку. На следующем такте перекрестите обе поперек тела. Как только вы втянете конечности внутрь, оттолкнитесь противоположной рукой и ногой. Пусть запястье руки в воздухе кружится и падает, или «запирается».

Чтобы хлопнуть, вытяните руки вперед и двигайтесь назад, как будто вы хлопаете себя назад.

Брейк-данс

Брейк-данс — это целый поджанр хип-хопа, если не танцевальный жанр целиком, но вы можете изучить основы за шесть шагов. Самое простое движение в хип-хопе — это перекидывание ног вокруг тела, балансируя на одной руке.

Для этого опуститесь на землю, ладонями на пол. Нажимайте на педали ногами по кругу, меняя руки, чтобы ноги продолжали вращаться.

Танец бугалу

Танец бугалу, вдохновленный латиноамериканскими танцами, представляет собой утрированную прогулку с широко разведенными руками. Шагните одной ногой, отведя противоположную руку назад, затем сделайте паузу. Сделайте шаг вперед противоположной ногой, поменяйте положение рук и снова сделайте паузу.

Пройдите назад, повернитесь, затем сделайте то же самое с другой стороны, создавая V-образный узор.

Социальные танцы

Социальные танцы охватывают широкий спектр танцев, включая Беннингтон. Эта версия Wop может быть сложной для новичков, но научиться ей можно.

Покачайте туловищем вперед и назад, держа руки скрещенными в паху. Затем переключитесь на махи руками вперед-назад, перенося вес с ноги на ногу. Отбивайте в такт другой ногой, прежде чем переносить вес назад.

Когда вы освоите эти приемы, приходите в нашу студию, чтобы узнать, как улучшить свою игру. Борьба с любой из этих методов? Мы можем помочь вам отточить свои движения и стать невероятным танцором хип-хопа.

Soulja Boy

Чтобы понять механизм этого культового танца, вам сначала нужно выучить танец супермена. Движение супермена имитирует культовую позу супергероя, когда руки вытянуты к небу со сжатыми кулаками, а вы подпрыгиваете на пятках.

Чтобы станцевать Soulja Boy, вы включаете супермена с рукоятками, подпрыгивая взад-вперед на пятках.

Лунная походка 

Лунная походка, изобретенная легендой поп-музыки Майклом Джексоном, создает оптическую иллюзию, которая до сих пор поражает спустя десятилетия после ее изобретения. Танцор скользит назад на носках обуви, делая движения, указывающие на то, что он пытается идти вперед. Этот бросающий вызов физике танец обязательно ослепит всех на танцполе.

Верблюжья прогулка

Верблюжья прогулка похожа на Лунную походку, за исключением того, что вы двигаетесь вперед. Поднимите каждое колено и двигайтесь вперед в такт, как если бы вы были лошадью (или верблюдом). Не забудьте держать свое тело свободным и плавным в движении, чтобы получить вкус хип-хопа.

Бегущий человек

Танцевальное движение «Бегущий человек» — одно из самых простых в этом списке. Если вы когда-нибудь пробовали бегать на месте, вы уже на полпути к освоению этого движения. Бегите на месте, отталкивая ноги назад после того, как они коснутся земли. Затем вы можете либо разводить руки в такт, либо втягивать их. 

The Wobble

The Wobble — прекрасный пример текучести хип-хопа. Откиньтесь назад и покачивайте плечами в современной версии шимми. Колебание выглядит легко, но может потребоваться некоторая работа, чтобы добиться совершенства. Потратьте время, чтобы научиться расслабляться настолько, чтобы танец выглядел легким, сохраняя при этом форму.

Боди ролл

Боди роллы — основной элемент хип-хопа. Выполняя это танцевальное движение, вы остаетесь на месте, но постепенно начинаете волнообразные движения тела, создавая волнообразные движения всем телом. Если вы идете снизу вверх, начните с бедер, затем спины, груди, плеч и головы. Если вы идете сверху вниз, идите в обратном порядке.

Как быстро научиться танцевальным движениям в стиле хип-хоп

Возможно, вы готовитесь к предстоящему событию, например к школьным танцам или свадьбе. Может быть, вы просто надеетесь развить новый навык до окончания сезона. Какой бы ни была причина, существует множество способов помочь вам быстро выучить танцевальные движения в стиле хип-хоп, как в танцевальной студии, так и вне ее.

Смотреть видео в Интернете 

Если вам трудно следовать письменным инструкциям, поищите видео людей, исполняющих танцевальные движения, которые вы хотите выучить.

Используйте зеркала или записывайте себя

Даже если вы чувствуете себя уверенно в своих движениях, во время танца сложно оценить свою форму. Используйте зеркала, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, или запишите видео о своем танце, чтобы посмотреть его позже.

Ежедневная практика

Ничто не улучшается без практики. Если вы хотите улучшить свои танцевальные навыки хип-хопа, вам нужно регулярно практиковать их, чтобы поддерживать свои навыки. Присоединяйтесь к танцевальной команде, чтобы пообщаться с такими же людьми, как вы.

Запишитесь на занятия в On One Studios

Лучший способ научиться танцевать — заниматься лично с профессиональными преподавателями.