Пройти шкала бека депрессии: Пройти тест Бека на депрессию онлайн с расшифровкой

Posted on by alexxlab

Содержание

Онлайн тест — Шкала депрессии Бека ⋆ Депрессия, или Туда и обратно

1.Печаль

Мне не грустно.

Мне грустно.

Я все время печален и не могу освободиться от этого чувства.

Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.

2.Пессимизм

Я не особенно тревожусь о своем будущем.

Я чувствую, что озадачен будущим.

Я чувствую, что мне не на что рассчитывать в будущем.

Мое будущее безнадежно и ничто не может измениться к лучшему.

3.Ощущение несостоятельности

Я не чувствую себя неудачником.

Я потерпел больше неудач в жизни, чем другие люди.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, все что я вижу – это череда неудач.

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.Неудовлетворенность собой

Я удовлетворен своей жизнью так же, как раньше.

Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.

Я больше не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.

Я полностью не удовлетворен жизнью, и все мне надоело.

5.Чувство вины

Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.

Я чувствую себя виноватым значительную часть времени.

Я чувствую себя виноватым большую часть времени.

Я чувствую себя виноватым все время.

6.Ощущение наказанности

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.

Я ожидаю, что буду наказан.

Я чувствую себя уже наказанным.

7.Самоотрицание

Я не испытываю разочарования в себе.

Я разочарован в себе.

Я испытываю отвращение к себе.

Я ненавижу себя.

8.Самообвинение

Я ни в чем не хуже других.

Я критикую себя за свои слабости и ошибки.

Я все время виню себя за свои ошибки.

Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит.

9.Суицидальные мысли

Я никогда не думал покончить с собой.

У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.

Я хотел бы покончить с собой.

Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.Слезливость

Я плачу не больше, чем обычно.

Сейчас я плачу больше, чем обычно.

Сейчас я все время плачу.

Раньше я мог плакать, но сейчас не смогу, даже если мне захочется.

11.Раздражительность

Я не более раздражителен, чем обычно.

Я раздражен чуть более обычного.

Я довольно таки раздражен и раздосадован значительную часть времени.

Я всегда раздражен.

12.Социальная отчужденность

Я не потерял интереса к другим людям.

Я меньше интересуюсь другими людьми.

Я практически потерял интерес к другим людям.

Я полностью потерял всякий интерес к другим людям.

13.Нерешительность

Я принимаю решения так же, как всегда.

Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.

Мне значительно сложнее принять решение, чем прежде.

Я больше не могу принимать какие-либо решения.

14.Восприятие тела

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

Я беспокоюсь, что выгляжу постаревшим или непривлекательным.

Я чувствую, что произошедшие с моей внешностью необратимые изменения делают меня непривлекательным.

Я уверен, что выгляжу уродливо.

15.Работоспособность

Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

Мне необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать.

Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.

Я вообще не могу выполнять никакую работу.

16.Бессонница

Я могу спать так же хорошо, как и раньше.

Сейчас я сплю хуже, чем обычно.

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне сложно снова заснуть.

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и более не могу заснуть.

17.Утомляемость

Я устаю не больше, чем обычно.

Я устаю легче обычного.

Я устаю практически от всего, что я делаю.

Я слишком устал, чтобы что-то делать.

18.Потеря аппетита

Мой аппетит не хуже, чем обычно.

Мой аппетит не так хорош, как раньше.

Сейчас мой аппетит гораздо хуже.

У меня вообще нет никакого аппетита.

19.Потеря веса

Мой вес если и изменился, то незначительно.

За последнее время я потерял в весе более 2 кг.

За последнее время я потерял в весе более 4 кг.

Я потерял более 7 кг.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше.

20.Озабоченность состоянием здоровья

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше обычного.

Меня беспокоят проблемы моего физического здоровья: болевые ощущения, расстройства желудка, запоры.

Я очень обеспокоен своим физическим здоровьем, что мне сложно думать о чем-либо еще.

Я настолько обеспокоен своим физическим здоровьем, что просто не могу думать о чем-то еще.

21.Потеря сексуального влечения

Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.

Секс интересует меня меньше, чем раньше.

Я почти потерял интерес к сексу.

Я полностью потерял интерес к сексу.

Онлайн тест — Шкала Депрессии Бека 2 (BDI II) ⋆ Депрессия, или Туда и обратно

1.Печаль

Мне не грустно.

Я чувствую печаль большую часть времени.

Я все время печален.

Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.

2.Пессимизм

Я не тревожусь о своем будущем.

Я тревожусь о будущем больше обычного.

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

Мое будущее безнадежно и будет еще хуже.

3.Ощущение несостоятельности

Я не чувствую себя неудачником.

Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.Потеря удовольствия

Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.

Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.

Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.

Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался.

5.Чувство вины

Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.

Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был бы сделать.

Я чувствую себя виноватым большую часть времени.

Я чувствую себя виноватым все время.

6.Ощущение наказанности

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.

Я ожидаю, что буду наказан.

Я чувствую себя уже наказанным.

7.Нелюбовь к себе

Мое отношение к себе не изменилось.

Я потерял уверенность в себе.

Я разочарован в себе.

Я не люблю себя.

8.Самокритичность

Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.

Я более критичен к себе, чем раньше.

Я критикую себя за все свои ошибки.

Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.Суицидальные мысли

Я никогда не думал покончить с собой.

У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.

Я хотел бы покончить с собой.

Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.Слезливость

Я плачу не больше, чем обычно.

Я плачу больше, чем обычно.

Я плачу по любому незначительному поводу.

Мне хочется плакать, но я уже не могу.

11.Возбуждение

Я не более обеспокоен или взволнован, чем обычно.

Я чувствую себя более беспокойно или взволнованно, чем обычно.

Я так взволнован и обеспокоен, что мне трудно оставаться на месте.

Я так взволнован и взвинчен, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь.

12.Потеря интереса

Я не утратил интереса к другим людям и делам.

Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.

Я практически потерял интерес к другим людям и делам.

Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.

13.Нерешительность

Я принимаю решения так же, как всегда.

Принятие решений дается мне труднее, чем обычно.

Мне гораздо труднее, чем раньше, дается принятие решений.

У меня есть проблемы с принятием любых решений.

14.Бесполезность

Я не чувствую себя бесполезным.

Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.

Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.

Я чувствую себя совершенно никчемным.

15.Обессиленность

Я энергичен так же, как всегда.

У меня меньше энергии, чем обычно.

Мне не хватает сил на очень многое.

У меня ни на что не хватает сил.

16.Изменения в шаблоне сна

Я не испытываю никаких изменений в шаблоне сна.

Я сплю немного больше обычного.

Я сплю немного меньше обычного

Я сплю намного больше, чем обычно.

Я сплю намного меньше, чем обычно.

Я сплю большую часть дня.

Я просыпаюсь через каждый час или два.

17.Раздражительность

Я не более раздражителен, чем обычно.

Я более раздражителен, чем обычно.

Я гораздо более раздражителен, чем обычно.

Я всегда раздражен.

18.Изменения в аппетите

Мой аппетит не изменился.

Я ем немного меньше обычного.

Я ем немного больше обычного

Мой аппетит намного меньше, чем раньше.

Мой аппетит намного больше обычного.

У меня нет аппетита вообще.

Я все время хочу есть.

19.Концентрация внимания

Я могу сосредоточиваться так же хорошо, как всегда.

Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.

Мне трудно сосредоточиться на чем-то надолго.

Я считаю, что не могу сконцентрироваться ни на чем.

20.Усталость или утомление

Я не более уставший или утомленный, чем обычно.

Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.

Я слишком устал и утомлен, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.

Я слишком устал и утомлен, чтобы делать большинство привычных дел.

21.Потеря сексуального влечения

Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.

Секс интересует меня меньше, чем раньше.

Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.

Я полностью потерял интерес к сексу.

Онлайн-тест «Шкала депрессии Бека» бесплатно без регистрации

Шкала депрессии Бека – известная в профессиональных кругах методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии. Она представляет собой классический опросник, состоящий из 21 вопроса, на которые нужно выбрать один вариант ответа из четырех. Выбирать нужно то высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.


Пройти тест

Несмотря на то, что данный онлайн-опросник дает достаточно точный результат, не стоит после его прохождения и получения результатов заниматься самолечением. Если Вас что-то беспокоит или Ваш результат теста указывает на наличие депрессии, следует обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту.

Интерпретация данных анкетирования

  • 0-9 баллов. Симптомы депрессии отсутствуют, Ваше психоэмоциональное состояние в норме и не вызывает никаких опасений.
  • 10-15 баллов. Признаки легкой депрессии (субдепрессии). Пора задуматься о воем психическом здоровье и обратиться за консультацией к психотерапевту.
  • 16-19 баллов. Симптомы умеренной депрессии. Депрессия на данном этапе создает определенные трудности для нормальной жизни и опасна быстрым переходом на следующую стадию. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
  • 20-29 баллов. Признаки выраженной депрессии (средней тяжести). Депрессия на этой стадии создает преграды для нормальной жизни и легко может перейти в тяжелую депрессию. Такое состояние нельзя оставлять без внимания и медицинского контроля, необходимо в обязательном порядке обратиться за консультацией к психотерапевту.
  • 30-63 баллов. Симптомы тяжелой депрессии. Это последняя, самая опасная стадия депрессии, с которой не получится справиться в одиночку. Необходимо в срочном порядке обратиться за помощью к психотерапевту.

Тест Бека на депрессию: быстрая самодиагностика

Слово «депрессия» сейчас используют где нужно и где нет.
И поэтому особенно важно помнить о том, что депрессия — все-таки не просто модное слово и отговорка для оправдания себя и своего желания лениться.

Депрессия – самая настоящая болезнь.
И, как любая болезнь, она требует своевременной диагностики и лечения.

Чтобы помочь себе или близкому человеку, важно вовремя определить, насколько серьезна ситуация, можно ли справиться самостоятельно или пора бежать к врачу.

Содержание

1. Как понять, что это депрессия?
2. Бороться самостоятельно или пойти наконец к врачу?
3. Тест Бека на депрессию: инструкции, опросник, оценка результатов
4. 7 обязательных условий для победы над депрессией
5. Что делать близким и родственникам – советы психолога

Депрессия – насколько это серьезно?

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессия скоро выйдет на первое место среди всех заболеваний, обогнав сердечно-сосудистые заболевания и инфекционные болезни.

Депрессии подвержены все возрастные группы, она встречается даже у детей. Кроме того, по статистике, у женщин депрессивные расстройства различной степени бывают в два раза чаще, чем у мужчин (сравните: 20-26% среди женщин, среди мужчин – только 8-12%).

Каталог антидепрессантов растет с каждым годом. И всё больше людей понимают серьезность этого заболевания и обращаются к врачу.

Причины депрессии

Причины депрессии могут быть очень разными, среди основных:

  • неврологические и эндокринные заболевания
  • сильные стрессы
  • травмирующие события
  • недостаток солнечного света
  • прием некоторых лекарств

Иногда бывает очень непросто понять, что у человека именно депрессия, а не обычная временная хандра, плохое настроение или нормальный период адаптации после сложных жизненных ситуаций.

Так как же всё-таки понять, что это именно депрессия?

Если говорить простым языком, то ключевой фактор, на который можно ориентироваться — нет объективных причин для плохого настроения. Просто есть ощущение, что плохо, и всё. И нормальные понятные причины с житейской точки зрения определить сложно.

Иногда с легкими формами депрессии можно справиться самостоятельно. Более того, когда мы имеем дело с легкой формой, скорее всего, со временем всё наладится само собой, наш организм может много с чем справиться за счет собственных внутренних ресурсов.

Но бывают ситуации, когда нужно перестать бороться самому и пойти наконец к врачу. Просто потому, что, как минимум, победить болезнь будет проще и быстрее, а как максимум – это иногда единственный способ, потому что задействована не только психология, но и физиология.

Так что, если есть сомнения, лучше все-таки обратиться к врачу. Только он сможет адекватно оценить, какая помощь вам нужна (или не нужна).

Лечение депрессии

Обычно для лечения депрессии требуется совместная работа психолога и психотерапевта

Психолог с человеком в депрессии поговорит, поможет разобрать ситуацию и определить суть проблемы. Хороший специалист также поищет вторичные (неосознаваемые, скрытые) выгоды болезни, проработает с клиентом травмирующие события, отследит неочевидные нарушения поведения и деструктивные особенности мышления.

Психотерапевт, в свою очередь, назначит соответствующие ситуации препараты, которые помогут справиться с физиологическими проявлениями болезни.
Обратите внимание, что приём медикаментов может быть назначен только специалистом (психотерапевтом или психиатром с соответствующим медицинским дипломом!). Нельзя принимать препараты, потому что «вот подруге назначали, и ей помогло».

Если вы хотите прямо сейчас убедиться, что ваше состояние находится в пределах нормы, предлагаю вам воспользоваться шкалой Бека — специальным тестом для оценки выраженности депрессии.

Тест Бека на депрессию

аарон бекАарон Бек

Вы можете пройти этот опросник самостоятельно, чтобы выявить наиболее часто встречающиеся симптомы депрессии.

Шкала депрессии была разработана американским психотерапевтом Аароном Беком и его коллегами еще в 1961 году. В этой статье я даю переработанный в 1978 году вариант опросника BDI-1A (Beck Depression Inventory 1А).

В каждой группе утверждений выберете одно, которое наиболее соответствует тому, как вы себя чувствовали сегодня и в последние две недели

1
0. Я не чувствую себя расстроенным, несчастным
1. Я чувствую себя несчастным
2. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства
3. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

2
0. Я не тревожусь о своем будущем
1. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным
2. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем
3. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

3
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей
2. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач
3. Я чувствую себя полным неудачником

4
0. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
1. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
2. Я больше не получаю настоящего удовольствия от чего бы то ни было
3. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

5
0. Я не чувствую себя в чём-либо виноватым
1. Довольно часто я чувствую себя виноватым
2. Почти всегда я чувствую себя виноватым
3. Я постоянно испытываю чувство вины

6
0. Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо
1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то
2. Я ожидаю, что меня накажут
3. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

7
0. Я не испытываю разочарования в себе
1. Я разочарован в себе
2. Я себе противен
3. Я ненавижу себя

8
0. Я уверен, что я не хуже других
1. Я самокритичен и ругаю себя за свои слабости и ошибки
2. Я все время виню себя за свои поступки
3. Я виню себя во всём плохом, что происходит

9
0. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой
1. Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я этого не сделаю
2. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством
3. Я убил бы себя, если бы представился случай

10
0. Я плачу не больше, чем обычно
1. Сейчас я плачу чаще обычного
2. Я теперь все время плачу
3. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

11
0. Сейчас я не более раздражителен, чем обычно
1. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам
2. Теперь меня постоянно всё раздражает
3. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

12
0. Я не потерял интереса к другим людям
1. Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше
2. Я почти утратил интерес к другим людям
3. Я полностью потерял интерес к другим людям

13
0. Я способен принимать решения так же, как всегда
1. Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений
2. Мне труднее принимать решения, чем раньше
3. Я больше не могу принимать какие-либо решения

14
0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно
1. Меня тревожит, что я выгляжу постаревшим или непривлекательным
2. Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, которые сделали меня непривлекательным
3. Я уверен, что выгляжу безобразно

15
0. Я могу работать так же, как и раньше
1. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать
2. Я с большим трудом заставляю себя что-либо делать
3. Я совсем не могу выполнять никакую работу

16
0. Я сплю так же хорошо, как и раньше
1. Сейчас я сплю хуже, чем раньше
2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и мне трудно заснуть опять
3. Я практически вообще не сплю или просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть

17
0. Я устаю не больше обычного
1. Я устаю быстрее, чем раньше
2. Я устаю почти от всего, что я делаю
3. Я не могу ничего делать из-за усталости

18
0. Мой аппетит не хуже, чем обычно
1. Мой аппетит стал хуже, чем был раньше
2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже
3. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):
0. Если в последнее время я и потерял весе, то очень немного
1. Я потерял в весе более 2 кг
2. Я потерял в весе более 5 кг
3. Я потерял в весе более 7 кг

20
0. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно
1. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры
2. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом
3. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще больше ни о чем другом не могу думать

21
0. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах
1. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом
2. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом
3. Я совершенно утратил сексуальный интерес

Оценка результатов опросника

Около каждого варианта ответа стоит цифра (от 0 до 3). Посчитайте общую сумму цифр, которые соответствуют вашим ответам.

Если вы набрали:

  • 0-13 баллов – у вас все хорошо. Это вариации, которые считаются нормой для большинства людей.
  • от 13 до 19 баллов – легкое депрессивное расстройство. Вы вполне можете самостоятельно наладить свою жизнь, но лучше заняться этим уже сейчас, не откладывая в долгий ящик.
  • от 20 до 28 баллов – возможно, у вас умеренная депрессия (депрессивное расстройство средней степени тяжести). Проконсультируйтесь с врачом.
  • более 28 баллов – тяжелая форма депрессии (депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести), требует вмешательства специалиста.

Что можно сделать самостоятельно, если ситуация не критична?

Сон

сон при лечении депрессииСпать нужно больше. Обычно человеку достаточно 8 часов сна, ваша норма – 9-10 часов.
Обратите внимание, что часто во время депрессии бывают нарушения сна. Чтобы нормализовать сон, в первую очередь налаживайте режим дня и время сна. Старайтесь ложиться и вставать (по будильнику) в одно и то же время, даже в выходные.
Кроме того, создайте ритуал подготовки ко сну. Это одна и та же повторяющаяся последовательность действий, в результате которой вы оказываетесь в кровати (например, чашечка травяного чая, проветривание спальни, умывание).
Важно, чтобы во время сна в помещении было действительно темно. Задерните шторы, выключите ночник. Это нужно для того, чтобы спать крепче и нормализовать гормональный фон.

Движение

Часто во время депрессии хочется просто лежать или сидеть и смотреть в окно. Но в этой ситуации особенно справедливо утверждение: движение – это жизнь. Возможно, стоит даже купить простенький шагомер, который будет за вас отсчитывать, сколько шагов вы сделали, и давать объективные данные о вашей активности в течении дня.

Питание

Даже в нормальном состоянии люди не всегда следят за своим питанием. А уж во время депрессии нарушения питания часто становятся нормой. Отслеживайте качество и своевременность приемов пищи, при необходимости пейте витамины. В идеале – ведите дневник питания.

Гормоны

Дисбаланс гормонов приводит не только к гинекологическим заболеваниям. Гормональный фон влияет на рост, вес, строение скелета, состояние кожи и волос. Сбой в выработке гормонов влияет на эмоциональное и физическое состояние в целом.
Как минимум, сдайте анализ крови и проверьте уровень сахара и гормонов щитовидной железы. Еще лучше – проконсультируйтесь у эндокринолога.

Свет

Отсутствие достаточного количества дневного света – одна из частых причин депрессии. Именно поэтому люди, имеющие предрасположенность к депрессии, особенно плохо чувствуют себя в осенне-зимний период, когда количество света ограничено.
Особенно страдают от недостатка света те люди, которые меняют место жительства. Если вы или ваши родители когда-то переехали из более южных районов на север, вы автоматически попадаете в группу риска, потому что ваш организм генетически был подготовлен к большему количеству солнечного света.

Что можно сделать?

  • Во-первых, конечно, максимально захватывать световой день. Пусть время бодрствования совпадает со светлым временем суток.
  • Второе — больше освещения в доме, купите яркие лампы дневного света.
  • И третье — часто помогает солярий в малых дозах, буквально по 2-3 минуты за сеанс, но регулярно, несколько раз в неделю.

Впечатления и эмоции

Человек в депрессии часто замыкается в себе и своих мыслях. В этой ситуации особенно важна новая информация, которая будет шевелить мозг.
Изучать что-то новое и сложное обычно не хочется, поэтому можно просто читать книги или смотреть фильмы.
Даже если смотреть фильмы неохота, можно просто «присутствовать»: фильм будет идти фоном, а вы можете размышлять о своём.

Помощь близких

семья - поддержка при депрессииЕсли вы понимаете, что у вас депрессия (даже в легкой форме), не стесняйтесь обращаться за помощью к близким и не мешайте им вам помогать, даже когда кажется, что они делают что-то не то.

Даже если не говорить, что нужна психологическая поддержка, всегда нужна обычная помощь в быту.
Дело в том, что, когда у человека депрессия, ему не хочется мыться, не хочется готовить себе еду, часто вообще не хочется вставать с кровати. И нужен кто-то, кто будет отслеживать такие чисто физиологические показатели, как еда, сон, гигиена. Кто-то, кто будет загонять пинками под душ и следить, что и когда ест заболевший человек.

Рекомендации для родственников

Не секрет, что помочь близкому человеку, который столкнулся с депрессией — дело непростое. Поэтому вот еще несколько рекомендаций для родственников и близких человека в депрессии.

Введите четкие понятные правила и требуйте их выполнения

Особенно это касается поведения в быту. Вводите режим дня, следите за форматом общения. Спокойно принимайте жалобы, но старайтесь не поддерживать негативные темы. Все разговоры – либо о хорошем, либо по делу.

Если есть хоть какие-то сомнения, что можно справиться самостоятельно, настаивайте на посещении врача

Да, здесь существует определенная сложность: больной человек часто вообще ничего не хочет, и уговорить его сложно. При этом заставить человека пойти к врачу или принимать медицинские препараты вы не можете, ведь он считается вполне дееспособным. Но не оставляйте попытки, это важно.

Ищите себе подпитку

Важно продолжать общаться с другими людьми и вести максимально близкий к привычному для вас образ жизни. Так вы сможете не отрываться от реальности, получать поддержку окружения и чувствовать, что жизнь продолжается.

И главное, помните, что депрессия – это болезнь, которая не всегда проходит самостоятельно, но поддается лечению. И начните с теста Бека на депрессию, чтобы определить, насколько серьезна ситуация – это быстро и просто.

Тест на депрессию, шкала Бека

0 из 21 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21

Депрессия – очень распространенное явление в наши дни. По статистике этим недугом страдает около 35% населения, при этом лишь половина хочет с ним обходиться грамотно и знает как это делать.

Данный тест поможет Вам определить есть ли у Вас признаки депрессивного состояния и если они есть, то укажет степень выраженности депрессии.

Опросник состоит из 21 пункта, каждый из которых содержит несколько высказываний. Пожалуйста, после тщательного изучения выберите в каждом вопросе одно высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.

Если в одном пункте Вам в равной степени подходят несколько высказываний, выберите высказывание, которое расположено ниже.

 

Определение депрессии (шкала Бека) — Врач-психотерапевт Сергей Мельников

1.

 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
 Я расстроен.
 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2.

 Я не тревожусь о своем будущем.
 Я чувствую, что озадачен будущим.
 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3.

 Я не чувствую себя неудачником.
 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
 Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.

 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
 Я полностью не удовлетворен жизнью. и мне все надоело.

5.

 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
 Я постоянно испытываю чувство вины.

6.

 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
 Я чувствую, что могу быть наказан.
 Я ожидаю, что могу быть наказан.
 Я чувствую себя уже наказанным.

7.

 Я не разочаровался в себе.
 Я разочаровался в себе.
 Я себе противен.
 Я себя ненавижу.

8.

 Я знаю, что я не хуже других.
 Я критикую себя за ошибки и слабости.
 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.

 Я никогда не думал покончить с собой.
 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
 Я хотел бы покончить с собой.
 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.

 Я плачу не больше, чем обычно.
 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
 Теперь я все время плачу.
 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11.

 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12.

 Я не утратил интереса к другим людям.
 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
 Я почти потерял интерес к другим людям.
 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13.

 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
 Мне труднее принимать решения, чем раньше.
 Я больше не могу принимать решения.

14.

 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения,
   делающие меня непривлекательным.
 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15.

 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
 Мне необходимо сделать дополнительное усилие,
  чтобы начать делать что-нибудь.
 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16.

 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17.

 Я устаю не больше, чем обычно.
 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
 Я устаю почти от всего, что я делаю.
 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18.

 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
 Мой аппетит теперь значительно хуже.
 У меня вообще нет аппетита.

19.

 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья,
  такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.
 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием,
  и мне трудно думать о чем-либо другом.
 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием,
  что больше ни о чем не могу думать.

20.

 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.
 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами,
  чем раньше.
 Я полностью утратил сексуальный интерес.

21. Отвечайте на следующую группу утверждений, если вы не «сидите» на диете (намеренно).
В противном случае, пропустите этот пункт.

 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
 За последнее время я потерял более 2 кг.
 Я потерял более 5 кг.
 Я потерял более 7 кr.

Проверьте себя на депрессию по шкале Бека

Тест — Проверьте себя на депрессию по шкале Бека

Проверьте себя на депрессию по шкале Бека

Шкала депрессии Бека была разработана на основе клинических наблюдений и отлично подходит для самодиагностики наличия или отсутствия депрессивных состояний.

Все, что нужно сделать — прочитать утверждение и выбрать вариант ответа, который с наибольшей точностью определяет ваше эмоциональное состояние на данный момент.

Начало теста:

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше это терпеть
  • Я чувствую себя довольно хорошо
  • Мне плохо
  • Мне все время грустно. Я ничего не могу с собой поделать
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Неудач и провалов у меня больше, чем у кого-либо другого
  • Я потерпел(а) полный провал – как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне. В общем, везде
  • Я ничего не добился(-лась) в своей жизни
  • По большей части мне везет в жизни
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Мое будущее беспросветно
  • Меня абсолютно не пугает будущее
  • Я боюсь будущего
  • Меня больше ничто не радует
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Могу сказать, что я доволен(-льна) жизнью
  • Что бы я ни делал(а), ничто меня не радует, я как робот
  • Как правило, мне все время скучно
  • Меня не удовлетворяет абсолютно все
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я ужасный человек, слишком часто я обижал(а) других
  • Может, я и обидел(а) кого-то, сам(а) того не желая, но я об этом ничего не знаю
  • У меня нет ощущения, будто я кого-то обидел(а)
  • У меня такое чувство, будто я всем приношу только горе
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Временами я испытываю комплекс неполноценности
  • Я совершенно никчемный человек
  • Я вполне доволен(-льна) собой
  • Иногда я чувствую себя невыносимым(-ой)
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я хочу, чтобы жизнь меня наказала
  • У меня нет ощущения, будто я совершил(а) нечто такое, что заслуживает наказания
  • Я чувствую, что наказан(а) или буду наказан(а) за нечто такое, чему стал(а) виной
  • Я точно знаю, что заслуживаю наказания
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я много раз испытывал(а) разочарование в себе
  • Могу признаться, что я себя не люблю
  • Не помню, чтобы я разочаровывался(-лась) в себе
  • Я ненавижу себя
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Лучше мне было бы вовсе не жить
  • Я думаю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством
  • Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь
  • Я люблю себя и не обижаю
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • У меня нет причин плакать
  • Иногда я плачу
  • Раньше я плакал(а), а теперь не получается, даже когда очень хочется
  • Теперь я постоянно плачу и никак не могу остановиться
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я равнодушен(-на) ко всему: что раньше меня раздражало, теперь мне безразлично
  • Я легко раздражаюсь
  • Я нахожусь в постоянном напряжении, как часовая бомба
  • Я спокоен/спокойна
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, сплю не более 5 часов в сутки
  • Я не отдыхаю за ночь, просыпаюсь уже уставшим(-ей)
  • Я просыпаюсь слишком рано и чувствую себя не выспавшимся(-ейся)
  • Я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде
  • Меня волнует, что я выгляжу не очень хорошо
  • Я выгляжу откровенно плохо
  • Я ужасен(-на), у меня отталкивающая внешность
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я быстро устаю
  • Я чувствую себя уставшим(-ей), даже если почти ничего не делаю
  • Я работаю как всегда
  • Я настолько устал(а), что ничего не могу делать
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • У меня вообще нет аппетита
  • Аппетит у меня гораздо хуже, чем был раньше
  • Я ем с удовольствием
  • У меня часто нет аппетита
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • У меня нет желания появляться на людях
  • Я нигде не бываю, общение меня не интересует. Меня вообще не волнует ничто постороннее
  • Я с удовольствием вижусь с людьми
  • Мне приходиться заставлять себя встречаться с людьми
Выберите один из вариантов:

Варианты ответов:

  • Я чувствую себя ужасно. Болячки изводят меня постоянно
  • У меня что-то со здоровьем. Я постоянно об этом думаю
  • Я чувствую себя вполне здоровым(-ой)
  • У меня постоянно что-то болит

Идет подсчет результатов

11

Выберите, что Вас интересует:

Ожидайте загрузка теста…

9