Программа тренировок с гирей для тех, кому вечно некогда
23 марта 2022 Спорт и фитнес
Ваш шанс сделать спорт частью своей жизни.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Что это за программа и почему вам стоит её попробовать
Эту программу выложил на ресурсе Breaking Muscle тренер по силовой и кондиционной подготовке Шейн Троттер.
Вместо полноценных сессий на 1–2 часа он предложил выполнять 3–4 коротких тренировки по 10–15 минут. А чтобы получать достаточно нагрузки за короткое время — использовать гири.
Занимаясь по этой программе, вы сможете прокачать все основные мышечные группы и одновременно получить хорошую кардионагрузку, развить стабильность и мобильность суставов, равновесие и силу мышц кора.
А за счёт гибкого формата получится набрать около 30–60 минут активности каждый день — прекрасный результат для взрослых занятых людей.
В какое время заниматься
Ориентируйтесь по своим возможностям. Попробуйте следующие варианты:
- Утром сразу после пробуждения. Первая тренировка станет отличной зарядкой, поможет вам проснуться и размять жёсткие после сна мышцы. Поскольку занятие будет проходить дома, можете включить в него упражнения на полу — турецкий подъём с гирей и отжимания.
- На работе перед обедом и через 2–3 часа после него. Конечно, это подойдёт не всем. Но если вы трудитесь из дома или имеете достаточно свободы на рабочем месте, можете попробовать. Если возможности нет, оставляйте две тренировки в день — это будет гораздо лучше, чем ничего.
- Вечером после работы. Последнюю тренировку можно устроить до ужина. Вам не придётся тратить время на дорогу в зал, а настроиться на 10 минут работы будет гораздо проще, чем на 45–60 минут разных упражнений с отдыхом между подходами.
Программа хороша своей гибкостью — вы свободны выбирать не только частоту и время тренировок, но и сами упражнения.
Мы покажем восемь коротких комплексов, которые можно выполнять в любом порядке. Ориентируйтесь на наличие свободного места и возможности лечь на пол, но при этом старайтесь не исключать «неудобные» упражнения совсем.
Как выбрать гирю
Лучше всего взять снаряды для гиревого спорта. У них гладкая П-образная рукоятка, круглое тело без всяких изысков и стандартный размер для любого веса.
С таким снарядом вам будет удобно выполнять любые упражнения, включая рывок и махи одной рукой. Гладкая рукоятка с меньшей вероятностью натрёт вам кровавые мозоли на ладони, а тело не обдерёт предплечья.
Фитнес-гири часто имеют более толстую рукоятку с покрытием, неровностями и швами. Из-за этого рывки и махи становятся ужасно неудобными и даже опасными. Поэтому если есть возможность взять обычную — сделайте это.
Что касается веса, женщинам подойдут гири 12 и 16 кг, мужчинам — 24–32 кг. Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте начать с более лёгких снарядов: 8 кг для женщин и 12–16 кг для мужчин. Через несколько месяцев сможете перейти на более тяжёлые гири, а эти продать.
Как делать разминку
Каждый блок занятий с гирей нужно начинать с короткой разминки:
- обводы гири вокруг головы — по 5 в каждую сторону;
- перенос веса с ноги на ногу в гоблет-приседаниях — по 5 раз в каждую сторону;
- румынская становая с гирей на одной ноге — по 3 в каждую сторону;
- отжимания — 5 раз.
Переверните гирю вверх дном и возьмитесь за дужку с двух сторон. Поставьте ноги на ширине плеч, напрягите пресс и выпрямите спину. Круговым движением проведите гирю за головой и вернитесь в исходное положение со снарядом перед грудью.
Перенос веса с ноги на ногу в гоблет-приседанияхВозьмите гирю за дужку двумя руками и удерживайте её перед грудью в согнутых руках. Поставьте ноги на ширине плеч и разверните носки чуть в стороны. Удерживая спину прямой, а пятки — прижатыми к полу, опуститесь в полный присед. Раздвиньте колени локтями, растягивая мышцы бёдер.
Перенесите вес тела на одну ногу, затем на другую. Покачайтесь из стороны в сторону, растягивая икры в приседе. Следите, чтобы спина всё время оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола.
Румынская становая с гирей на одной ногеВозьмите гирю в правую руку, левую отведите в сторону для равновесия. Поднимите правую ногу, оставшись на левой. Выпрямите спину и чуть согните колено рабочей ноги — это исходное положение.
Согнитесь в тазобедренных суставах и наклоняйтесь вперёд с прямой спиной, пока гиря не опустится до середины голени. Следите, чтобы бедро поднятой ноги не разворачивалось наружу, а колено было направлено в пол. Вернитесь в исходное положение и повторите.
ОтжиманияВстаньте в упор лёжа, расположите запястья под плечами, втяните живот и напрягите ягодицы. Опуститесь до касания пола грудью, вернитесь в исходное положение и повторите. Следите, чтобы локти были направлены назад, а не в стороны, а во время подъёма поясница не прогибалась.
Как выполнять первую тренировку
Поставьте таймер на 6–8 минут и выполняйте турецкий подъём с гирей, чередуя правую и левую руки через раз.
Турецкий подъём с гирейЭто довольно сложное упражнение, поэтому, прежде чем выполнять его с гирей, можете потренироваться без снаряда. Выучите все шаги и выполняйте в правильной последовательности.
Лягте на на спину, выпрямите правую ногу, левую согните в колене и поставьте стопу на пол. Выжмите гирю вверх левой рукой, выпрямите и заблокируйте локоть. Правую руку положите на пол ладонью вниз.
Удерживая гирю в выпрямленной руке, оторвите спину от пола, согните правую руку в локте и перенесите на предплечье вес тела. Затем переведите опорную руку с локтя на ладонь и перейдите в положение сидя.
Оторвите таз от пола, согните правую ногу, переведите её назад и поставьте на колено. Поднимите корпус в прямое положение и разверните бёдра так, чтобы обе косточки таза смотрели вперёд, а правая голень была направлена назад. Свободную руку вытяните в сторону для баланса.
Удерживая гирю над головой, поднимитесь с колена и полностью выпрямитесь. Затем выполните всё в обратной последовательности: сядьте на правое колено, разверните правое бедро в сторону и поставьте правую ладонь на пол, переведите правую ногу вперёд, опустите таз на пол, обопритесь на правый локоть, лягте на спину с гирей над телом.
Затем переложите гирю в другую руку и повторите всё сначала. Меняйте стороны через раз.
Как выполнять вторую тренировку
Сделайте три круга следующих упражнений:
- Румынская становая тяга на одной ноге — по 5 раз на каждую ногу (10 в сумме). Технику смотрите в разминке.
- Рывок гири или жим гири — по 3 раза с каждой руки (6 в сумме).
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гирю в одну руку. Согнитесь в тазобедренных суставах и заведите снаряд между ног для размаха. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Резко выпрямитесь в тазобедренных суставах, придавая инерцию гире, а когда она подлетит, дёрните руку вверх и просуньте руку в дужку.
Полностью выпрямите руку, корпус и ноги и зафиксируйте это положение. Затем проведите гирю вокруг предплечья и позвольте ей упасть вниз под собственным весом.
Когда снаряд пройдёт уровень головы, перехватите дужку прямым хватом и сопроводите её вниз, при этом чуть сгибая ноги в коленях. Снова заведите гирю между ног для следующего замаха.
Это лишь краткое описание движения. Если вы не знакомы с рывком гири, обязательно посмотрите подробный разбор техники. А если вы пока не умеете делать рывок и не можете найти время на освоение движения, замените его на жим.
Изучите движение 🧐
- Как выполнять рывок гири, чтобы похудеть, развить выносливость и укрепить мышцы
Возьмите гирю на грудь, повесив её на основание большого пальца, как на крючок. Проверьте, чтобы тело снаряда лежало на вашем предплечье с внешней стороны. Напрягите пресс, чтобы корпус оставался жёстким.
Разогните руку в плечевом и локтевом суставах, выжимая гирю над головой. Уведите снаряд чуть назад и держите руку ближе к голове. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Как выполнять третью тренировку
В течение 30 секунд выполняйте махи гирей двумя руками, остаток от минуты отдыхайте и начинайте снова. Работайте таким образом 6–8 минут.
По мере привыкания убавляйте по 5–10 секунд отдыха. Например, через пару недель попробуйте работать 40 секунд, а отдыхать — 20.
Махи гирейВозьмите гирю за дужку обеими руками и наклоните корпус вперёд, заводя снаряд между ног. Спина должна оставаться прямой. Затем мощно разогнитесь в тазобедренных суставах, одновременно посылая гирю вперёд и вверх.
Доведите снаряд до положения над головой с полностью выпрямленными руками. Позвольте гире опуститься под собственным весом и снова заведите её между ног для замаха.
Важно не поднимать снаряд руками, а придавать ему ускорение за счёт резкого и сильного разгибания в тазобедренных суставах. Держите поясницу ровной и не отрывайте пятки от пола.
Как выполнять четвёртую тренировку
Выполните 6–10 минут проходки фермера с гирей в одной руке.
Проходка фермера с гирей в одной рукеВозьмите гирю в одну руку, выпрямите спину, напрягите пресс и выровняйте тело, чтобы плечи находились на одном уровне. Ходите с гирей, стараясь сохранять ровную спину. Когда снаряд начинает выскальзывать из пальцев, меняйте руки.
Как выполнять пятую тренировку
Выполняйте махи гирей одной рукой 6–10 минут. Меняйте руки через 10 повторений.
Махи гирей одной рукойПоставьте ноги на ширине плеч, гирю расположите перед стопами на небольшом расстоянии от них. Согните ноги в коленях и наклонитесь к гире с прямой спиной. Возьмите дужку за середину и сделайте замок из пальцев — прижмите указательный палец большим.
Пронесите гирю между ногами назад, одновременно выпрямляя ноги в коленях, но сохраняя наклон корпуса. Затем с небольшим приседанием вынесите гирю вперёд, разгибая корпус. У вас должен получиться двойной подсед — перед тем, как гиря уйдёт назад, и до того, как двинется вперёд.
Когда снаряд вылетит до уровня плеча, позвольте ему упасть по той же траектории и повторите движение.
Как выполнять шестую тренировку
Выполните следующие упражнения:
- Взятие на грудь, обратный выпад и жим — по 15 раз на каждую сторону со сменой рук через раз.
- Тяга гири к груди в наклоне — 20–30 повторений.
Между упражнениями отдыхайте, сколько потребуется до полного восстановления.
Взятие, выпад и жимПоставьте ноги на ширине плеч, возьмите гирю в правую руку, выполните короткий замах между ног и возьмите гирю на грудь. Глубоко просуньте руку в дужку, чтобы она лежала на основании большого пальца.
Удерживая гирю в согнутой руке, сделайте выпад назад левой ногой ногой до касания коленом пола или близко к тому. Следите, чтобы спина не сгибалась, а плечи оставались расправленными.
Поднимитесь из выпада и выжмите гирю над головой. Верните снаряд на грудь и повторите то же самое с другой стороны. Руку поменяйте во время замаха между ног.
Тяга к животу в наклонеВозьмите две гири, наклоните корпус вперёд до параллели с полом, чуть согните колени. Взгляд направьте в пол перед собой. Согните руки в локтях, подтягивая снаряды ближе к животу, опустите обратно и повторите.
Выполняйте упражнение плавно и под контролем, чувствуйте напряжение в мышцах спины.
Как выполнять седьмую тренировку
Поставьте таймер на 5 минут и выполните столько кругов следующих упражнений, сколько получится:
- 10 гоблет-приседаний;
- 5 отжиманий от пола.
То есть вы делаете 10 приседаний, сразу после них — 5 отжиманий, снова 10 приседаний и так далее. Ваша задача — выполнить как можно больше повторений, пока не кончится время. Так что не отдыхайте, пока можете.
Гоблет-приседания с гирейВозьмите гирю за дужку с двух сторон и держите её рядом с грудью в согнутых руках. Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или чуть ниже. Проследите, чтобы спина не сгибалась, а пятки не отрывались от пола. Выпрямитесь и повторите.
Как выполнять восьмую тренировку
Выберите любые два упражнения из перечисленных выше и сделайте их в формате табата. Скачайте приложение с таймером для интервальных тренировок или занимайтесь, глядя на часы с секундами.
В течение 20 секунд работайте на максимальной интенсивности или близко к тому, следующие 10 секунд отдыхаете и начинайте заново. Выполните 8 раундов (4 минуты).
Например, вы выбрали рывки и гоблет-приседания. Первые 20 секунд делайте рывки, стараясь выполнить как можно больше, затем 10 секунд отдыхайте. После этого 20 секунд выполняйте гоблет-приседания в энергичном темпе, 10 секунд отдыхайте и всё по новой.
И не вздумайте устраивать передышку во время интервалов работы. Вся суть табаты в том, чтобы выкладываться по полной.
Читайте также 🧐
- Тренировка с гирями: 20 упражнений, которые вы никогда не пробовали
- Тренировка с гирями вверх дном: странный метод, который работает
- 16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее
5 простых тренировок для самых ленивых
13 июня 2022 Спорт и фитнес
Вы сможете размяться в любом положении: сидя, стоя на четвереньках и даже лёжа.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Когда лень мешает подняться с места, надо просто начать двигаться. В любом положении — не важно. Мы придумали для вас пять лёгких и коротких тренировок, которые помогут вам укрепить мышцы и приятно потянуться, снимая напряжение.
1. Тренировка лёжа
Можете использовать эти упражнения сразу после пробуждения или в любое время, когда захочется поставить на паузу сериал, стряхнуть крошки с груди и немного подвигаться. Для начала хорошенько потянитесь, а потом приступайте к тренировке. Выполните все упражнения по 10 раз.
Ягодичный мостик
Упражнение прокачивает ягодицы. Положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз и опускайте обратно. В верхней точке сжимайте ягодицы изо всех сил.
Изучите 🧐
- Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу
Подъём ног
Упражнение для пресса с акцентом на нижнюю часть. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги до прямого угла в тазу и скрестите голени. Отрывайте таз от пола, подтягивайте колени к груди и возвращайтесь обратно.
Разведение ног в стороны
Упражнение нагрузит внутреннюю часть бёдер. Лягте на спину и поднимите прямые ноги до прямого угла в тазу. Разводите их в доступной амплитуде и сводите обратно.
Подъём рук и ног лёжа на животе
Упражнение нагружает мышцы спины и ягодицы. Перевернитесь на живот, выпрямите ноги и вытяните руки вперёд. По очереди поднимайте то верхние конечности, то нижние, чуть задерживайтесь в крайней точке, чтобы лучше нагрузить мышцы. За один раз считается подъём рук и ног.
Растяжка спины
Фото: Александр СтаростинСнова перевернитесь на спину и положите руки вдоль тела. Поднимите ноги и уведите их за голову, стараясь коснуться носками пола. Руки можете оставить вдоль тела или согнуть в локтях и поддерживать поясницу, как на фото. Важно не переносить вес на шею — вы опираетесь на плечи (если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, на всякий случай исключите это упражнение). Проведите в позе 10 секунд и опуститесь обратно.
На этом можете закончить разминку или выполнить все упражнения ещё два‑три раза.
2. Тренировка на стуле
Этот коротенький комплекс можно делать во время работы, чтобы немного взбодриться, размять тело и нагрузить мышцы. Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по минуте.
«Кошка‑корова» на стуле
Фото: Юлия ОболенскаяУпражнение разомнёт уставшие плечи и спину. Перенесите вес тела на седалищные кости, согните колени под прямым углом и прижмите стопы к полу. Руки положите на колени.
Округлите спину и прижмите подбородок к груди. Затем сведите лопатки, прогните спину и вытяните шею. Старайтесь больше выгнуться в грудном отделе — представьте, что кто‑то давит вам на спину в области лопаток. Чередуйте прогибы, задерживаясь в каждом на 1–2 секунды, пока не кончится время работы.
«Дровосек» сидя
Упражнение немного увеличит мобильность позвоночника и укрепит косые мышцы живота. Сядьте ровно, выпрямите спину и прижмите стопы к полу. Соедините ладони, разверните корпус вправо и поднимите прямые руки вправо и вверх. Затем переведите руки влево и вниз, сопровождая движение разворотом корпуса влево.
Следите, чтобы таз не отрывался от стула во время упражнения. Сделайте по 30 секунд в каждую сторону.
Подъём ног на стуле
Так вы сможете прокачать пресс и сгибатели бёдер. Поставьте руки на край стула по обе стороны от таза и согните колени. Отрывайте бёдра от стула и возвращайте обратно.
Приседания на стуле
Упражнение нагрузит мышцы бёдер и немного поднимет пульс. Сложите руки перед телом, выпрямите спину, прижмите стопы к полу. Удерживая спину ровной, поднимитесь со стула до полного разгибания в тазу. Отведите таз назад и снова опуститесь на стул. Следите, чтобы спина оставалась прямой, помогайте себе руками, разгибая их по сторонам от тела во время подъёма.
Подтягивание коленей к груди
Упражнение укрепит мышцы рук, нагрузит пресс и сгибатели бёдер. Встаньте в упор лёжа с опорой на стул, вытяните тело в одну линию. По очереди поднимайте ноги, поднося колени к груди.
3. Разминка рядом со столом
Попробуйте эту тренировку в перерыве от работы. Например, пока кофемашина готовит вам капучино, а вы просто болтаетесь рядом со столом, не зная, чем себя занять.
Растяжка живота
Фото: Юлия ОболенскаяУпражнение растягивает пресс и плечи, развивает мобильность позвоночника. Встаньте прямо, расположите ноги вместе, подберите колени, сожмите ягодицы и удерживайте напряжение. Поднимите прямые руки над головой и соедините ладони. На вдохе потянитесь наверх всем телом и прогнитесь в грудном отделе. Проведите в позе 3–5 секунд.
Обратные выпады
Упражнение нагружает мышцы бёдер. Придерживаясь руками за край стола, сделайте выпад назад. Следите, чтобы спина оставалась прямой, колено впереди стоящей ноги не уходило вбок, а пятка не отрывалась от пола. Верните конечности в исходное положение и повторите с другой стороны. Чередуя ноги, сделайте 20 раз.
Отжимания от стола
Упражнение нагрузит руки и плечи. Встаньте в упор лёжа с опорой на стол. Выполняйте отжимания до касания грудью столешницы. Напрягайте пресс и ягодицы, следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны. Сделайте 20 отжиманий.
Подъём на пресс на столе
Упражнение отлично прокачивает пресс и нагружает плечи. Положите ладони на край стола, перенесите на них вес тела, округлите спину, напрягите пресс и подайте таз вверх. У вас не обязательно получится сделать это так высоко, как на видео, — это не страшно. Задержитесь в положении на 5–10 секунд.
Растяжка плеч на столе
Фото: Юлия ОболенскаяУпражнение растянет плечи, спину и заднюю сторону бёдер. Отойдите от стола на пару шагов, выпрямите колени, наклонитесь до параллели корпуса с полом и положите руки на стол. Старайтесь выровнять спину, не поднимайте голову. Задержитесь в положении на 10 секунд.
4. Разминка рядом со стеной
Короткая тренировка, для которой нужен только свободный участок пола рядом со стеной. Выполните каждое упражнение по 10 раз. Если движение подразумевает работу одной ногой — по 10 раз с каждой.
Скольжение руками по стене
Упражнение укрепит и растянет мышцы плечевого пояса, поможет исправить осанку. Прижмитесь спиной к стене и поднимите руки в стороны до уровня плеч. Согните руки в локтях под прямым углом, опустите плечи и прижмите предплечья к стене — это исходное положение. Не отрывая плечи, локти и спину от стены, поднимите руки вверх и выпрямите их над головой. Опустите в исходное положение и повторите.
Выпад к стене с отведением ноги назад
Упражнение хорошо прокачивает бёдра, увеличивает мобильность в тазобедренных суставах, растягивает плечи. Встаньте рядом со стеной, прижмите к ней ладони и сделайте шаг назад. Выполните выпад вперёд правой ногой. Опираясь на стену, поднимитесь из выпада, переведите эту же ногу назад, поднимите её вверх и выпрямите.
Старайтесь дотягивать ногу повыше, но при этом не разворачивайте бёдра в сторону и удерживайте спину прямой. Затем согните поднятую ногу, переведите её вперёд и снова сделайте выпад.
Опускание на трицепс к стене
Упражнение укрепляет заднюю сторону плеч, нагружает мышцы кора. Встаньте в двух шагах от стены, расположите ноги вместе, выпрямите колени и поднимитесь на полупальцы. Прижмите ладони к стене и вытяните тело в одну линию. Напрягите пресс и ягодицы, чтобы избежать чрезмерного прогиба в пояснице.
Согните руки и опустите локти на стену, затем снова выпрямите руки и повторите. Работайте обеими руками одновременно, следите, чтобы тело оставалось ровным. Чем ближе вы подойдёте к стене, тем проще будет делать упражнение.
Подъём ноги
Такая активность прокачает средние ягодичные мышцы и укрепит косые мышцы живота. Встаньте боком к стене и придерживайтесь за неё одной рукой. Поднимите прямую ногу и покачивайте ей вверх и вниз в небольшом диапазоне. Сделайте по 10 подъёмов и опусканий для каждой ноги.
Статичный присед со стеной
Фото: Александр СтаростинЕщё одно упражнение на прокачку бёдер и пресса, на этот раз статическое. Встаньте спиной к стене и присядьте до параллели бёдер с полом. Прижмите корпус к стене, а стопы — к полу. Руки можете сложить перед собой или поставить на пояс. Удерживайте положение 10 секунд.
5. На четвереньках
Вся тренировка пройдёт на коврике и займёт всего 5 минут. При этом вы хорошо нагрузите мышцы бёдер и пресса, приведёте в тонус мускулы рук и растянете плечи и спину. Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. Если движение подразумевает работу только одной рукой или ногой — по 30 секунд на каждую сторону.
«Кошка‑корова» с разворотом
Фото: Александр СтаростинУпражнение разминает спину и плечи, растягивает бока. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. На вдохе выгните спину дугой и прижмите подбородок к груди. На выдохе прогнитесь в обратную дугу и сведите лопатки. Затем со вдохом разверните корпус вправо, выпрямите правую ногу и правую руку, растягивая бок.
Вернитесь на четвереньки и повторите то же самое, только на этот раз после прогибов в спине развернитесь влево, растягивая левый бок.
Подъёмы ноги в сторону
Упражнение прокачивает средние ягодичные мышцы, укрепляет мышцы кора. Опуститесь на правое колено, левую ногу вытяните в сторону. Поставьте правую руку на пол, левую уберите за голову. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Следите, чтобы тело находилось в одной плоскости, а грудь не подавалась вперёд.
Подъём ноги назад
Упражнение прокачивает ягодицы. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. Поднимайте ногу, согнутую в колене, до параллели бедра с полом или чуть выше. В верхней точке напрягайте ягодицы.
Отжимание на коленях
Упражнение для прокачки груди и задней стороны плеча. Отжимайтесь с колен, опускайтесь до касания грудью пола и поднимайтесь обратно. Следите за техникой: не расставляйте локти в стороны, не задирайте плечи к ушам. Напрягайте ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице.
Подъём ног и рук
Упражнение укрепит мышцы спины, ягодицы и плечи. Встаньте на четвереньки и поднимите правую руку и левую ногу как можно выше. Сожмите ягодицы, зафиксируйте на секунду и вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Чередуйте стороны через раз, взгляд направьте в пол перед собой.
Поза ребёнка
Фото: Александр СтаростинУпражнение растягивает плечи. Сядьте на пятки, чуть раздвиньте бёдра в стороны. Вытяните руки вперёд и лягте животом на бёдра. Проведите в положении 30 секунд, растягивая плечи и спину. Дышите ровно и глубоко.
Может, после короткой тренировки вам захочется подвигаться ещё. Тогда повторите её или попробуйте более длинный и интенсивный вариант.
Читайте также 🧐
- Как прокачать всё тело за полчаса: интенсивная тренировка без оборудования
- Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
- Тренировка дня: лайтовое кардио на 10 минут
- 5 кругов ада: много прыжков и хорошая нагрузка на плечи
11 типов программ обучения сотрудников (+преимущества, примеры)
- 2 сентября 2021 г.
Поделиться на facebook
Поделиться на Twitter
Поделиться на linkedin
Любая компания, инвестирующая в обучение на рабочем месте, инвестирует в собственный успех.
Поскольку технологии меняются каждый день, сотрудники ожидают, что их организации будут поддерживать их с помощью непрерывных информативных программ обучения, чтобы держать их в курсе последних отраслевых процессов, тенденций и технологий.
Различные типы методов обучения сотрудников сосредоточены на совершенствовании различных навыков сотрудников для повышения их производительности и уровня производительности, а также на обучении и переподготовке их для подготовки к тому, что от них потребуется в будущем.
Содействие культуре постоянного обучения на рабочем месте создает адаптивную, гибкую, привлекательную и продуктивную рабочую среду для ваших сотрудников.
Какие существуют типы программ обучения на рабочем месте для сотрудников?
- Ориентационная обучение
- Обучение по борьбе с поступок
- Обучение соответствию
- Обучение продуктам
- Обучение лидерству
- Технические тренировки
- Обеспечение качества (Q/A).
- Обучение разнообразию
Что такое обучение на рабочем месте?
Обучение сотрудников на рабочем месте позволяет сотрудникам получить знания, необходимые для выполнения своих обязанностей, внося вклад в свою организацию. Эти учебные программы предназначены для того, чтобы помочь сотрудникам освоить различные наборы навыков для эффективного выполнения своих повседневных задач, повышения общей производительности, повышения эффективности своей работы и предотвращения нарушений законов и правил.
Связанные ресурсы
Почему важно обучение сотрудников?
Обучение имеет решающее значение для развития и успеха организации. Создание программ обучения позволяет вашим сотрудникам быть более продуктивными, эффективными, адаптируемыми и улучшать свои навыки в таких областях, как общение, критическое мышление и решение проблем.
Основные преимущества обучения сотрудников включают:
1. Повышение морального духа сотрудников
Сотрудники теряют мотивацию и моральный дух, если они не могут работать в соответствии с ожиданиями организации. Обучение на рабочем месте оттачивает навыки и знания сотрудников, что приводит к повышению их морального духа и добавляет чувство удовлетворения от работы (а также безопасность). Удовлетворенный и мотивированный сотрудник – залог успеха организации.
2. Снижение вероятности ошибок сотрудников
Каждая область и должность имеет свой уникальный набор задач и требований. Ошибки и ошибки могут возникать, когда сотрудникам не хватает знаний или навыков, необходимых для конкретной работы. Обучение на рабочем месте повышает квалификацию сотрудников и снижает вероятность совершения ими ошибок на работе. Это укрепляет функционирование и способности вашей рабочей силы.
3. Повышение производительности
Обучение по курсуповышает производительность ваших сотрудников. Когда сотрудники точно понимают, чего от них ожидают, и получают необходимые программы обучения для выполнения своей работы, они чувствуют себя уверенно и демонстрируют более высокий уровень производительности и продуктивности.
4. Улучшение удержания сотрудников
Компания с культурой непрерывного обучения и развития обеспечивает на 30-50 % более высокий уровень удержания в компаниях. Сотрудники хотят иметь возможность учиться и развиваться на работе. Вот почему расстановка приоритетов в обучении значительно повышает уровень удержания ваших сотрудников и вдохновляет ваших лучших специалистов оставаться с вами в течение длительного времени.
5. Устранение недостатков сотрудников
Программа обучения на рабочем месте позволяет укрепить навыки, которые необходимо улучшить каждому сотруднику. Он устраняет слабые стороны сотрудников, обеспечивает необходимое обучение и создает в целом знающую рабочую силу, которая работает независимо без постоянной помощи других.
Как разработать корпоративную стратегию обучения и развития (L&D)
Получите электронную книгу прямо сейчас!
Новая электронная книга
11 Типы программ обучения сотрудников в 2023 году
Предприятия проводят различные типы программ обучения сотрудников в зависимости от размера, требований и деятельности организации. Вот список наиболее распространенных типов программ обучения:
1. Ориентационное обучение
Эффективное ознакомительное обучение сотрудников предоставляет базовую организационную информацию, которая необходима новым сотрудникам для подготовки к работе в компании. Программа ориентации приносит пользу как работнику, так и работодателю, обучая новых сотрудников, настраивая их на успех в новой роли, отвечая на любые вопросы, которые у них могут возникнуть, и помогая им сразу же внести свой вклад в организацию.
Вот некоторые ключевые компоненты программы обучения для сотрудников:
- Самостоятельные программы онлайн-обучения для технического обучения по конкретным профессиям.
- Онлайн-курсы, объясняющие все тонкости корпоративного программного обеспечения.
- Информация о мерах безопасности.
- Практическое обучение работе с машинами и оборудованием.
- Индивидуальные групповые занятия по обучению навыкам межличностного общения, таким как обслуживание клиентов, построение команды, управление клиентами.
- Официальные курсы от внешних поставщиков по бизнесу и другим темам.
2. Вводное обучение
Вводное обучение — это процесс обучения новых сотрудников, понимания их новых обязанностей, знакомства с культурой компании и быстрого превращения в продуктивных членов команды.
Инструктаж сотрудников – это процесс, который занимает 1-2 дня, тогда как процесс адаптации – это серия мероприятий, которые в некоторых случаях происходят в течение недели, месяца или даже года. Онбординг отвечает за подлинную интеграцию сотрудника в организацию.
Некоторые ключевые компоненты адаптации сотрудников включают:
- Функциональное обучение для ознакомления с продуктами/услугами организации, клиентами/клиентами и организационной структурой.
- Онлайн-обучение или обучение под руководством инструктора для предоставления информации о корпоративной информации, планах продаж и бизнес-планах, целях и задачах в форме вводного видео.
- Обзор целей компании, организационной схемы и ключевых показателей эффективности сотрудников на основе должностных инструкций.
- Информация о соответствии.
- План на 30-60-90 дней, персонализированный для каждого сотрудника в соответствии с его ролью, целями и проектами.
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ
Загрузите наш бесплатный набор инструментов для адаптации сотрудников
Этот пакет инструментов включает четыре контрольных списка и шаблоны для процесса адаптации, первого дня работы нового сотрудника и облегчения вашей программы адаптации.
Имя
Фамилия
электронная почта
blognewsletter
Подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку
3.
Обучение соблюдению требованийОбучение соблюдению требований — это тип обучения на рабочем месте, предусмотренный законодательством, нормативными актами или политикой. Он знакомит сотрудников с законами и правилами, применимыми к их должностным обязанностям или отрасли.
Эффективная программа обучения комплаенсу помогает предотвратить недобросовестное поведение и обеспечивает надлежащее управление в организации. Это помогает минимизировать риски, поддерживает репутацию и обеспечивает лучшую и безопасную рабочую среду для сотрудников.
Узнайте, как вы можете создавать интерактивные обучающие материалы по соблюдению требований в приложениях в своих цифровых инструментах и обрабатывать их с помощью Whatfix:
Вот несколько примеров курсов, охватывающих обязательные для правительства и отраслевые политики соответствия.
- Борьба с домогательствами. Программы обучения по соблюдению требований по борьбе с домогательствами содержат рекомендации и меры по реагированию на такие инциденты, как запугивание, домогательства и сексуальные домогательства.
- Обучение многообразию: Обучение многообразию подчеркивает сильные стороны разнообразия и рассматривает, как работать с людьми разных национальностей, пола, сексуальной ориентации, возраста, умственных или физических способностей и т. д.
- Кибербезопасность. Эти программы включают в себя способы эффективного управления чувствительной и конфиденциальной информацией и обучение персонала стратегиям, инструментам и системам, необходимым для защиты личных данных.
- Деловая этика: Программы обучения этике и соблюдению требований включают обучение оценке рисков, методы поощрения информирования о нарушениях, структуры подотчетности и систему устранения серых зон/конфликтов интересов.
4. Обучение работе с продуктом
Обучение продукту включает в себя всю информацию о товарах, услугах или продуктах вашей организации, которую сотрудники должны изучить, чтобы эффективно выполнять свою работу.
В зависимости от ролей сотрудников обучение по продукту может быть сосредоточено на разных аспектах и иметь разные цели обучения. Обучение продуктам с добавленной стоимостью позволяет команде маркетинга выйти на правильный рынок, а команде продаж — ответить на критические вопросы, которые интересуют клиентов.
Вот некоторые из наиболее распространенных целей обучения знанию продукта, которые помогут различным группам получить максимальную отдачу от обучения по продукту:
- Обучение по продукту для торговых представителей: обучение отдела продаж продукту, чтобы улучшить их общение с клиентом, преодолевать возражения потенциальных клиентов и быстрее заключать сделки.
- Обучение знанию продукта для обслуживания клиентов: Обучите группу поддержки техническим аспектам продукта — как он работает, из каких частей состоит и как его исправить.
- Обучение продукту для маркетинговой команды: Обучение отличительным особенностям и преимуществам продукта для создания эффективной стратегии позиционирования и продвижения.
- Обучение клиентов знанию продукта: Обучите своих клиентов тому, как использовать продукт и достигать с ним отличных результатов – это также может быть известно как внедрение продукта.
5. Обучение лидерству
Обучение лидерству для ваших существующих лидеров — это способ освежить и перезагрузить их мышление. С другой стороны, тренинги по лидерству для других сотрудников помогают им лучше понять свои текущие роли и узнать, что нужно, чтобы стать выдающимися лидерами в будущем.
Программы обучения развитию лидерских качеств имеют ряд важных преимуществ, таких как: приступить к программе обучения лидерству:
- Определить потребности компании в лидерстве:
- Рассмотреть любые конкретные пробелы в лидерстве, которые есть или могут возникнуть в вашей организации в ближайшее время.
- Определите потенциальных лидеров, оценив текущий и потенциальный уровень вклада сотрудников в организацию.
- Создайте план преемственности, чтобы определить и задокументировать важнейшие навыки и знания, которые лидеры должны передать, чтобы подготовить своих сотрудников следующего поколения.
- Установите организационную согласованность и цели. Согласуйте свою программу развития лидерских качеств, чтобы убедиться, что в бизнесе есть правильное руководство, чтобы заполнить любые пробелы.
- Определите свою методику обучения: процесс обучения может осуществляться по-разному в зависимости от размера и типа организации, например, коучинг, наставничество, развитие лидера-лидеру, групповое развитие лидерства, ротация должностей, дублирование работы и т. д.
- Оценка результатов: Перед внедрением программы обучения определите, как будет измеряться успех программы. Некоторые параметры измерения включают:
- Количество участников, успешно завершивших программу.
- Количество участников, получивших повышение по окончании обучения.
- Считают ли коллеги, что участники программы становятся эффективными лидерами.
6. Техническое обучение
В каждой отрасли появляется бесконечное количество новых программных приложений и технологий. Чтобы избежать риска отставания от конкурентов, сотрудникам необходимо постоянно внедрять новейшие технологии или обновлять существующие. Техническое обучение позволяет вашим сотрудникам приобрести основные технические навыки и освоить технические аспекты своей работы.
Вот как вы можете способствовать техническому обучению своих сотрудников:
- Продемонстрируйте четкую связь между техническим обучением и карьерным ростом, чтобы поддерживать мотивацию и вовлеченность сотрудников на протяжении всего курса.
- Продемонстрируйте, как техническое обучение может положительно повлиять на реальную работу сотрудника.
- Используйте экспертов в данной области для проведения эффективных учебных занятий под руководством инструктора.
- Разрешить учащимся настраивать свое обучение, чтобы они больше интересовались содержанием.
- Многочасовое обучение, основанное на лекциях, больше не является эффективным способом обучения современной рабочей силы. Проводите свои курсы технического обучения с помощью простых для понимания интерактивных методов, таких как:
- Интерактивные пошаговые руководства предоставляют помощь, необходимую для выполнения конкретной задачи в интерактивном пошаговом режиме.
- Геймификация для обучения практическому применению.
- Интерактивное видеообучение для повышения вовлеченности с более интерактивными форматами электронного обучения.
- Техническое обучение должно быть доступно по запросу: интегрируйте свое техническое обучение в живое приложение, чтобы сотрудники могли вызывать его в любое время.
Digital Adoption Platforms позволяет интегрировать учебный контент в программное обеспечение. Это дает сотрудникам доступ ко всей соответствующей информации, ресурсам, документации и рабочим процессам, которые могут им понадобиться для эффективной работы с новым программным обеспечением. К этому руководству можно получить доступ, когда сотрудник застрял где-либо в программном обеспечении, без необходимости искать какую-либо внешнюю помощь.
Что такое цифровая платформа внедрения?
В этом исчерпывающем руководстве рассказывается, как DAP устраняет барьеры между пользователями и обеспечивает настоящую производительность с помощью инструкций и аналитики в приложении.
Прочитать руководство
7. Обучение обеспечению качества
Обучение обеспечению качества помогает сотрудникам лучше понять деятельность по обеспечению качества и совершенствовать процессы, обеспечивающие соответствие конечного продукта или услуги установленным стандартам качества, что приводит к удовлетворению и лояльности клиентов.
Обучение вопросам и ответам помогает организациям во многих отношениях, таких как:
- Установление доверия и честности с клиентами.
- Сократите потери, увеличьте размер прибыли и ускорьте рост.
- Создайте корпоративную культуру, в которой приоритет отдается качеству продукции.
- Постройте конструктивные отношения с клиентами и лояльность клиентов.
- Образованная и заинтересованная база сотрудников.
8. Обучение продажам
Обучение продажам предназначено для улучшения навыков вашего отдела продаж путем обучения их методам продаж, программным инструментам и новым подходам к продажам. Эффективные программы обучения продажам направлены на то, чтобы помочь отделам продаж определить преимущества продуктов и услуг, удовлетворить неудовлетворенные потребности клиентов и приблизить их на один шаг к покупке.
Ниже вы можете увидеть, как команды, работающие с клиентами, могут использовать Whatfix для отделов продаж для создания пошаговых руководств, рабочих процессов в приложениях и встроенных виджетов самопомощи, которые ссылаются на ваши СОП — все прямо в вашей CRM.
Вот что вам нужно искать в программе обучения продажам:
- Определите возможности для улучшения, используя такие ресурсы, как опросы по обслуживанию клиентов, записанные звонки, онлайн-обзоры и инструменты анализа данных.
- Определите самые слабые стороны вашего отдела продаж, такие как навыки работы с людьми, привлечение потенциальных клиентов, закрытие сделок и т. д.
- Найдите программу обучения продажам, разработанную специально для улучшения выявленных слабых сторон вашей команды.
- Рассмотрите следующие модули, чтобы убедиться, что ваша программа обучения продажам окупается:
- Уроки по процессам продаж, чтобы команды были сосредоточены и не сбились с пути.
- Уроки поиска.
- Обучение сотрудников имиджу бренда и связям с общественностью.
- Предоставление рекомендаций о том, как произвести хорошее впечатление на потенциальных клиентов и клиентов.
- Уроки философии продаж.
- Рассмотрите различные типы программ обучения продажам в соответствии с требованиями организации:
- Внутренние продажи для продаж по телефону, электронной почте или через Интернет.
- Выездные продажи для торговых представителей вне офиса.
- Программы обучения продажам услуг, ориентированные на обслуживание клиентов и укрепление их лояльности.
- Программы управления продажами, помогающие менеджерам по продажам развивать свои навыки коучинга.
Связанные ресурсы
9. Обучение навыкам общения
Программы обучения навыкам общения сосредоточены на личных качествах, таких как общение, разрешение конфликтов и решение проблем, которые необходимы для личного успеха и развития карьеры. Во всей организации, в каждом бизнес-подразделении и роли сотрудника межличностные навыки имеют решающее значение для привлечения новых клиентов, улучшения текущих отношений с клиентами и показателей обслуживания, а также для создания более сильной командной динамики.
Этапы разработки программы обучения навыкам межличностного общения для вашей организации
- Решите, какие навыки межличностного общения необходимы вашим сотрудникам.
- Оценка социальных навыков сотрудников с помощью самооценки.
- Определите необходимые ресурсы в зависимости от типа обучения.
- Ставьте цели для оценки эффективности программы обучения.
- Поделитесь преимуществами программы обучения со своими сотрудниками, чтобы заинтересовать их.
- Обеспечение постоянной обратной связи с учащимися.
10. Тренировка команды
Командное обучение способствует благотворной командной динамике, гарантирует, что каждый член команды имеет доступ к одинаковым возможностям профессионального роста, повышает моральный дух сотрудников, коллективную эффективность и удовлетворенность участников.
Вот как можно эффективно организовать групповое обучение на рабочем месте:
- Используйте информацию вашей команды для определения потребностей в обучении.
- Составьте расписание тренировок, подходящее для каждого члена команды.
- Проведение занятий по сплочению коллектива в разных отделах, работающих над достижением одних и тех же организационных целей.
- Объясните, как каждый человек вносит свой вклад в достижение общей цели обучения команды, чтобы заручиться их поддержкой и дать им чувство цели.
- Сосредоточьтесь на хороших навыках построения команды, чтобы объединить сотрудников вокруг общей цели и повысить производительность.
- Удовлетворите различные потребности вашей команды в обучении.
- Последующие занятия после тренировок.
11. Обучение многообразию
Программы обучения многообразию повышают осведомленность о проблемах многообразия на рабочем месте с целью облегчения позитивного взаимодействия и уменьшения предубеждений и дискриминации среди сотрудников.
Эти программы поощряют сотрудников принимать людей с разными культурами и происхождением, включая расу, цвет кожи, национальность, сексуальную ориентацию, религию, пол, физические и умственные способности и т. д. Внедрение программы обучения многообразию является важным шагом на пути к снижению риска заявления о дискриминации и домогательствах на рабочем месте.
Вы можете приступить к созданию эффективной стратегии обучения многообразию, выполнив следующие шаги:
- Проведите тщательную оценку, чтобы определить основные барьеры разнообразия и интеграции.
- Исследование и анализ данных оценки для разработки целей и задач.
- Разработайте четкое и подробное определение того, что должна включать в себя программа.
- Создавайте общие цели для всех сотрудников.
- Ищите эксперта для запуска программы.
- Все сотрудники, включая руководителей высшего звена, должны участвовать в учебных занятиях.
- Сосредоточьтесь на долгосрочном плане, разработанном экспертами, а не на выработке краткосрочного решения в ответ на конкретное событие.
5 советов по созданию программ обучения сотрудников для вашего рабочего места
Программы обучения сотрудников, если они продуманно реализованы, являются краеугольным камнем успеха организации. Однако создание новой программы обучения сотрудников для вашего бизнеса может показаться сложной задачей.
Вот несколько советов по эффективному созданию программ обучения сотрудников для вашего рабочего места:
1. Создайте интерактивный обучающий контент интерактивный стиль обучения. Интерактивное обучение вовлекает каждого человека и связывает его с задачей, помещая его в кресло водителя. Интерактивное обучение фокусируется на вовлечении учащихся, что приводит к повышению производительности и производительности.
Вот несколько способов сделать онлайн-курсы более интерактивными:
- Создавайте визуально привлекательные обучающие видеоролики, добавляя богатую графику и высококачественные изображения с помощью новых, простых в использовании программных платформ для видеообучения
- Включите интерактивный элемент на каждом слайде.
- Добавьте к своим курсам цифровое повествование.
- Включает интерактивные 360° изображения и видео.
- Создавайте смоделированные среды, в которых обучение имитирует реальные ситуации, чтобы учащиеся могли свободно практиковаться.
- Используйте приемы геймификации, включив определенные игровые элементы в программу обучения.
- Задавайте вопросы и поощряйте обсуждения.
2. Используйте программное обеспечение для обучения на рабочем месте
Программное обеспечение для обучения сотрудников и корпоративные системы управления обучением используются для онлайн-обучения сотрудников. Это обучающее программное обеспечение позволяет эффективно создавать учебные модули, делать их увлекательными, безопасно доставлять их сотрудникам, отслеживать взаимодействие сотрудников с учебными материалами, анализировать эффективность и оставлять отзывы. Это универсальный инструмент для эффективного обучения ваших сотрудников.
Платформа цифрового внедрения (DAP) – это обучающее программное обеспечение, которое интегрируется с вашими корпоративными приложениями, чтобы помочь пользователю учиться, работая над самим приложением. DAP использует интерактивные пошаговые инструкции, видеоролики и меню самопомощи, чтобы направлять пользователей по всем аспектам приложения.
3. Установите цели обучения сотрудников
Определите цель программы обучения, т. е. чего вы хотите достичь с помощью конкретной программы обучения. Повысить эффективность работы сотрудников? Восполнить пробел в знаниях? Научить новому навыку?
Определение цели вашего обучения направит вас в правильном направлении для создания и постановки реалистичных целей и задач обучения сотрудников. Цели обучения вашей организации — это измеримые результаты, которых учащиеся должны достичь к концу программы обучения.
Постановка целей является ключевой обязанностью менеджеров, чтобы предложить своим сотрудникам некоторые рекомендации и мотивировать их на участие в следующей программе обучения. Чтобы определить четкие и измеримые цели, рассмотрите возможность использования структуры целей SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени).
4. Сегментные программы обучения
Для более эффективного обучения сотрудников организациям крайне важно превратить свою учебную платформу в масштабируемую совместную сеть, обеспечивающую индивидуальное обучение, привязанное к эффективности каждого сотрудника.
Сегментирование программ обучения по бизнес-подразделениям помогает масштабировать и облегчать обучение и деловую активность сотрудников. Вот несколько способов сегментации ваших программ обучения:
- По языку: Люди лучше понимают и запоминают информацию, когда изучают ее на своем родном языке.
- По возрасту: Разные поколения предпочитают разные стили обучения. Например, поколение X может предпочесть традиционные программы обучения под руководством инструктора и письменные руководства, в то время как миллениалы предпочитают интерактивное видеообучение, доступное в любое время.
- По навыкам: Обучение конкретным навыкам сгруппировано на основе того, какие навыки сотрудники должны улучшить или развить.
- По ролям: сегментация обучения на основе ролей группирует сотрудников в соответствии с их должностью, их отделом и их обязанностями в организации.
Инвестируйте в персонализированные инструменты онлайн-обучения с алгоритмами, которые собирают информацию о ваших сотрудниках и предлагают учебные мероприятия на основе этой информации.
Цифровая платформа внедрения – это решение для обучения сотрудников, которое интегрируется с цифровыми инструментами для обеспечения автоматизированного персонализированного обучения в процессе работы. Он использует технологию искусственного интеллекта (ИИ), которая определяет роль учащегося в компании, цели личного развития и текущие потребности в обучении, чтобы предложить правильный учебный модуль.
5. Оценка эффективности обучения с помощью опросов сотрудников
Эффективность обучения измеряет влияние программы обучения на знания, навыки и производительность сотрудников. Кроме того измерение эффективности обучения также является важным инструментом для повышения вовлеченности и удержания сотрудников, поскольку оно демонстрирует положительное влияние обучения.
Измерение эффективности обучения с помощью опросов сотрудников может показаться простым, но они чрезвычайно важны для получения ответов, чтобы определить, было ли ваше обучение успешным. Процесс здесь заключается в создании анонимных опросов сотрудников и форм обратной связи, сборе отзывов в режиме реального времени, немедленном измерении уровня обучения и безотлагательном применении средств правовой защиты.
Whatfix DAP помогает измерять эффективность обучения, собирая отзывы о каждом пошаговом обучении и определяя, где ваши усилия по созданию контента дадут наилучшие результаты. Платформа SaaS интегрируется с инструментами опроса для сбора отзывов пользователей из определенных мест (в приложении), чтобы обеспечить более высокую скорость ответов.
На рисунке ниже показано, как ваши сотрудники могут оставлять отзывы прямо в своих приложениях и процессах, не выходя из рабочего процесса:
Заключительные мысли
Существует множество доступных программ обучения сотрудников, посвященных различным аспектам и преимуществам. Рассмотрите наиболее подходящий тип программы обучения для вашего рабочего места в зависимости от общих организационных и индивидуальных требований сотрудников.
Внедрение правильной программы обучения для вашей организации позволит вам создать широкие возможности для обучения, которые действительно помогут вашим сотрудникам расти вместе с организацией.
Содержание
Готовы к Whatfix?
Запросите демонстрацию, чтобы увидеть, как Whatfix помогает организациям повысить эффективность использования конечными пользователями и обеспечить поддержку клиентов по требованию
Похожие сообщения
Подпишитесь, чтобы получать новый контент прямо в свой почтовый ящик.
Спасибо за подписку!
Подпишитесь на инсайдерскую рассылку Digital Adoption прямо сейчас!
Присоединяйтесь к тысячам лидеров L&D из таких компаний, как Amazon, Caterpillar, Delta и Oracle, которые подписываются на нашу рассылку.
Не пропустите новый отчет о тенденциях внедрения цифровых технологий, содержащий данные и идеи о рентабельности инвестиций в технологии, максимальном повышении производительности и стимулировании внедрения конечными пользователями.
Как создать свою первую программу обучения сотрудников
В этом руководстве приводятся практические советы о том, как создавать программы обучения сотрудников для развития навыков, повышения их производительности и увеличения удержания.
Программы обучения и развития сотрудников, если они продуманно реализованы, являются краеугольным камнем успеха компании.
Вот руководство по созданию вашей первой программы обучения сотрудников:
Содержание
С чего начать программы обучения сотрудников
Определите свои потребности в обучении
Прежде чем разрабатывать программу обучения и развития , оцените свои потребности. Вы можете начать с анализа пробелов в навыках. Вот как структурировать ваш анализ:
После того, как вы определили свои потребности и желаемые навыки, начните планировать программу обучения сотрудников. Ваша программа должна быть направлена на развитие навыков, которые вы считаете наиболее важными.
Поставьте перед собой цели
Тренировка ради нее стоит денег и времени. Определите цели своих программ, прежде чем совершать их. Задайте себе такие вопросы, как:
Включите своих сотрудников
Спросите своих сотрудников, о чем они хотели бы узнать больше, и вовлеките их в разработку программы обучения. Программы обучения и развития сотрудников работают лучше всего, когда сотрудники формируют их.
Перед запуском программы спросите сотрудников:
Виды программ обучения сотрудников
Прежде чем выбрать тренировочную программу, рассмотрите варианты. Различные учебные программы учитывают различные потребности, бюджеты и желаемые результаты. Ниже представлен обзор типов программ обучения, который поможет вам выбрать наиболее подходящий.
Внутреннее или аутсорсинговое
Решите, хотите ли вы разработать внутренние программы обучения или нанять профессиональную компанию для помощи в обучении ваших сотрудников. Как у внутренних, так и у сторонних программ обучения есть свои преимущества и недостатки:
Если вы хотите передать обучение своих сотрудников на аутсорсинг, вы можете начать с проверки этих компаний:
- 1Source Professional Training Solutions
- TrainSmart
- Группа изучения идей
Обучение в классе или в классе
Обучение в классе лучше всего подходит для сеансов рассказывания историй и презентаций. Проводите программы мозгового штурма, моделирования и ролевых игр в стиле семинаров. Вот разбивка программ как в классе, так и на семинарах:
Внутренние семинары по сравнению с отраслевыми конференциями
Одновременно обучайте больше сотрудников, проводя внутренние семинары. Оплата отраслевых конференций позволяет вам предлагать своим сотрудникам индивидуальные возможности обучения. Вот краткий обзор качеств обоих типов обучения:
Индивидуальное обучение против группового
Групповое обучение будет иметь большое значение для отделов, которые получают выгоду от кросс-группового обучения (например, обучение навыкам общения может принести пользу как продажам, так и маркетингу команд.) Встраивайте индивидуальные программы обучения в свои планы обучения, чтобы дать сотрудникам больше свободы в формировании собственного обучения.
Обучение навыкам по сравнению с обучением руководителей
Оттачивайте свои программы обучения навыкам, чтобы помочь сотрудникам лучше выполнять свои повседневные рабочие обязанности (например, техническое обучение, например, тому, как использовать Salesforce). Используйте обучение менеджменту, чтобы помочь людям развить лидерские качества.
Обучение на рабочем месте по сравнению с обучением внешних ресурсов
Обучение на рабочем месте включает инструктаж и хорошо подходит для новых сотрудников. Вы также можете предоставить своим сотрудникам доступ к образовательным ресурсам (таким как физические или цифровые библиотеки и инструменты электронного обучения), которые просты в использовании и экономичны.
Другие виды обучения, которые могут применяться в вашей организации, включают:
- Профессиональное обучение , где сотрудники должны обновить свои знания и/или получить отраслевые сертификаты. Например, бухгалтеры могут получить CPA для продвижения по карьерной лестнице.
- Обучение технике безопасности , направленное на защиту сотрудников от несчастных случаев. Например, первая помощь, противопожарные учения и обучение обращению с опасными материалами.
- Обучение качеству для подтверждения соответствия работников стандартам. Например, устранение недостатков продукта или соблюдение законов об охране окружающей среды.
Оценка программ обучения сотрудников
Ни одна программа обучения не будет завершена, пока вы не измерите ее результаты. Пересмотрите и переработайте свои образовательные программы, если они не соответствуют поставленным вами целям. Используйте отзывы сотрудников для информирования процесса. Спросите сотрудников:
- Что нового (например, задание, инструмент, навык) вы узнали из программы?
- Как вы будете (или применяли) эти новые знания на работе?
- Что вам понравилось в программе и что нам следует улучшить (например, тему, методику, преподавателя, материал)?
Со временем вы сможете оценить эффективность своих программ обучения, отслеживая улучшения в работе сотрудников.
Учебные программы лучше всего работают в виде небольших рутинных фрагментов, а не разовых образовательных вспышек.