Рассказ школьника о себе. Что написать о себе в резюме: примеры. Дополнительная информация о себе в резюме кратко и красиво: пример написания, образец
Рассказ школьника о себе. Что написать о себе в резюме: примеры. Дополнительная информация о себе в резюме кратко и красиво: пример написания, образец
Ваше резюме заинтересует работодателя, если будет составлено правильно. Заполнение каждой графы сопровождается особыми требованиями и тонкостями.
Для претендента на вакантное место информация о себе является дополнительной возможностью привлечь к своей кандидатуре внимание руководителя и выделить свое резюме из числа остальных.
Раздел о себе в резюме сравнительно небольшой, по отношению к блокам о « » или «обязанностях, ». Однако, не смотря на это, он представляет не меньшую важность, чем другие пункты. Особенно этот факт касается тех соискателей, которые пока не наработали профессиональный опыт и имеют слабые знания.
Важно в этом блоке соблюсти краткость и добиться содержательности.
Объем текста должен иметь около 5 предложений. Прибегнете к небольшому самоанализу
Используем наличие данной графы в своих целях. Наполним ее ценными сведениями, которые позволят Вам выделиться среди других кандидатур и убедят , что вы лучший претендент на эту вакансию.
Перед заполнением раздела перечитайте требования к вакансии еще раз. Кому рекрутер отдает предпочтение? В некоторых объявлениях указываются, что нужен с наличием собственного автомобиля и водительским стажем 5 лет. Или требуется с наличием открытой визы. Если Вы подходите под критерии, которые выдвинул работодатель, то сообщите об этом в сведениях о себе в резюме.
Графа должна отражать требование вакансии, вызвать интерес руководителя к Вашей кандидатуре и склонить его выбор на Вашу сторону.
Информация о себе в резюме на должность старшего электромеханика по наладке электрооборудования может звучать так:
Александр Юрьевич
Директор кадрового агентства
Собеседование – это стандартный этап во время поиска работы. Ведь после того, как подходящая вакансия была найдена, предстоит встреча с работодателем, где уже лично нужно будет доказать ему свою профессиональную пригодность. Здесь самое важное – правильно себя презентовать, а, значит, нужно составить грамотный рассказ о себе. Примеры того, что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу, смотрите ниже.
Не забывайте интересоваться у работодателя будущей работой – ?
Чаще всего собеседование с нанимателем состоит из ряда стандартных вопросов. К примеру, это могут быть анкетные данные, где спросят о месте жительства, возрасте и опыте работы. Но главная часть собеседования – самопрезентация.
Что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу
Многие перед тем, как пойти на встречу с работодателем, надеются сымпровизировать на месте. Но доказано, что даже самые находчивые люди часто теряются во время ответа на самые обычные вопросы. Поэтому не лишним будет составить небольшой рассказ о себе еще дома.
При составлении рассказа о себе, стоит помнить, что краткость – сестра таланта. Общий рассказ должен быть длинной от двух до четырех минут. Поэтому написанный текст нужно внимательно перечитать громко и вслух, со своей обычной дикцией. Нужно рассказать о самых важных фактах в своей биографии, чтобы монолог получился коротким, но свободным и содержательным.
Не лишним будет выяснить некоторые дополнительные сведения, которые очень помогут во время собеседования:
- Ознакомиться с сайтом компании.
Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет; - Исходя из этих данных, составить список личностных качеств, которые могут пригодиться во время работы на желаемой должности. К примеру, отзывчивость, целеустремленность, самодисциплина;
- Если это оптовые или розничное продажи, то можно рассказать об успешном опыте работы со многими клиентами;
- Упомянуть достижения, не приукрашивая их, но и не умалчивая. Ведь именно они могут сыграть важную роль во время выбора кандидата.
Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет;Инструкция
Через некоторое время (20-30 минут) перечитайте записи. Выделите в них ключевые моменты. Это основа для вашего эссе. Расположите эти фрагменты как пункты плана и попробуйте поменять их последовательность. Выберите тот порядок, который больше других соответствует логике развития темы – это может быть хронология или тематическое сопоставление блоков . Главное, чтобы читатель понял, что из чего следует в вашем повествовании.
Затем поработайте над каждым блоком отдельно: подчистите фразы с точки зрения стиля, сократите лишнее и добавьте переходы от одной мысли к другой.
Такие переходы могут быть выстроены логично или эмоционально и внезапно, но какая-то связь, хотя бы на эмоциональном уровне, должна присутствовать. Поищите нестандартные формулировки, образы и аллюзии. Используйте из искусства в качестве «картинок», оживляющих .
Перечитайте написанное и прислушайтесь к собственным ощущениям. Поскольку жанр эссе основан на рефлексии, именно внимание к себе поможет полноценный текст.
Источники:
- эссе про себя
Автопортрет – это изображение человека в графике, живописи или скульптуре, выполненное самим автором. Глядя на автопортрет, окружающие могут понять то, как человек видит себя сам, ведь зачастую это восприятие отличается от видения окружающих людей. Проанализировав автопортрет, опытный психолог может понять то, какие комплексы есть у человека, какие сомнения его терзают, поэтому на этом приеме основано множество психологических тестов.
Вам понадобится
- — зеркало
Инструкция
Первое, что потребуется для того, чтобы автопортрет – это .
Можно также воспользоваться какой-то понравившейся вам фотографией, но тогда у вас получиться простое копирование изображения.
Зеркало помогает вам не только оценить свой внешний вид со стороны, но и увидеть изображение на плоскости, то есть в перспективе.
Основные принципы изображения автопортрета не отличаются от принципов создания , ведь смысл остается одним и тем же – мы . Но не стоит довольствоваться только внешним сходством, нужно передать еще и какие-то психологические характеристики, и сделать это поможет правильное композиционное расположение изображения. В него входит соотношение величины частей тела, их расположение на листе, фон, окружение, и конечно же выражение лица.
Видео по теме
Полезный совет
Старайтесь сделать заключение не слишком резким: иногда лучше увеличить объем, чем обрывать себя на половине слова.
Рассказ о себе на достаточно просто, но вот сделать его привлекательным для читателя — это более сложная задача.
Ведь ваша жизнь, несомненно, интересна для вас самих, а также для родных и близких, а вот посторонних людей необходимо еще и заинтриговать.
Инструкция
Обязательно продумайте сюжет, ведь без него ваша задумка будет обречена на провал. Многие считают, будет интересен читателям только за счет отличного стиля в написании. Однако собственных воспоминаний на две страницы вряд ли заинтересуют человека, они, скорее, его усыпят. Поэтому продумайте интригу, заинтересуйте своего читателя с самого начала, пусть он с нетерпением «проглатывает» каждый новый поворот сюжетной линии. Конечно, важны и описательные моменты, и ваши переживания, чувства, мысли. Только все это должно быть в умеренном количестве.
Сюжет не сможет рассказ, если вы напишите его «коряво». Читатель еще простит грамматические ошибки, но вот неправильно прямая речь, пропущенные запятые и лексические ошибки сведут на нет все ваши старания. Никогда человек не станет читать тот рассказ, который соответствует уровню изложения ученика восьмого .
Поэтому следите за своим стилем написания, ставьте себя на место читающего человека.
Немного не договаривайте, заставляйте читателей поволноваться. Недосказанность – это отличный прием, которым с удовольствием пользуются многие профессиональные авторы. Если человек после прочтения вашего рассказа станет думать о вашей судьбе, размышлять о том, что случится дальше, то значит, ваше произведение оказалось успешным.
Искренность и полнота чувств подкупают, именно поэтому рассказы от первого лица зачастую пользуются огромной популярностью. Пишите о себе , только излагайте все факты интересно, грамотно и стильно, используя все литературные приемы. Заставьте своего читателя посмеяться, погрустить и посочувствовать вашим переживаниям. Если ваше произведение способно вызывать такие эмоции, то считайте, что задача выполнена.
Источники:
- интересные рассказы о себе
Прочитайте восхитительное Владимира Набокова «Кембридж», и вам станет понятно, в чем суть и отличительные черты этого литературного жанра.
Эссе не только передает нам некое авторское знание о чем-то, но и чувства, переживания, отношение писателя к тому, о чем он повествует. Глубоко личный подход к теме, свободная композиция произведения — эти главные признаки делают эссе узнаваемым при чтении и будут важными ориентирами при написании сочинения в этом жанре.
Термин восходит к французским (essai — проба, попытка) и латинским (exagium — взвешивание) корням. Считается, что границы эссе как жанра довольно условны и размыты. Его можно назвать и авторской прозой, и записками, и набросками, и раздумьями. Формой может стать рассказ, очерк, дневник, речь, этюд, исповедь, проповедь, слово. Мини-произведения в этом жанре имеют еще одно название — «скитце». Это скорее зарисовка, рассказ-фрагмент, остановленное в мгновение бытия, «моментальный снимок» состояния души.
В словарях жанр эссе характеризуется как небольшое по объему прозаическое произведение в свободном изложении, в котором заключено индивидуальное впечатление и суждение автора по поводу какого-то события, явления, предмета.
Примечательно, что в XVIII-XIX эссе, как жанр, становится одним из ведущих в английской и французской журналистике. В развитие эссеистики внесли заметный вклад Г. Гейне, Р. Роллан, Г. Уэллс, Б. Шоу, Дж. Оруэлл, А. Моруа, Т. Манн. В России к жанру эссе в XIX веке обращались А. С. Пушкин («Путешествие из Москвы в Петербург»), А. И. Герцен («С того берега»), Ф. М. Достоевский («Дневник писателя»). В «Письмах русского путешественника» у Н.М.Карамзина и «Записных книжках» у П.А. Вяземского также можно найти признаки эссе. В XX веке не обошли этот жанр вниманием В. И. Иванов, А. Белый, В. В. Розанов. Позднее — К. Паустовский, Ю. Олеша, И. Эренбург, М.Цветаева, А. Солженицын, Ф. Искандер.
В названии эссе часто встречаются союзы «о», «или», «как».
Так у создателя жанра, французского философа Мишеля Монтеня (вторая половина XVI века), находим сочинения-эссе «О воспитании», «О добродетели», «О предсказаниях». В этом жанре созданы «Разговор о Данте» О. Мандельштама и «Как книгу» И. Бродского.
У эссе есть много особых черт. В талантливо написанном сочинении особыми красками играют интересные детали, неожиданные и даже парадоксальные повороты мысли, удивляющие новизной ассоциации. Завораживающе действует на читателя доверительная интонация автора-собеседника. По мнению одного из исследователей, писатель и читатель в эссе «пожимают друг другу руку». Подкупает и эмоциональность письменной речи, и виртуозное смешение в лексике слов разных стилей — от высокого до разговорного.
Авторы эссе — истинные мастера в использовании средств художественной выразительности: метафор, сравнений, символов, афоризмов, риторических вопросов, умело подобранных цитат. Свое понимание мира и свою позицию автор-герой эссе иллюстрирует интересными аналогиями, параллелями, воспоминаниями, и это обогащает художественно-эстетическую и познавательную содержательность текста.
Образность, всегда обогащающая повествование, делает ярким и живописным.
Многие выбирают жанр эссе, когда хотят изобразить событие не в драматическом варианте, а дать его эмоционально окрашенную интерпретацию — без выстраивания сюжета. При этом произведению может быть задана публицистическая направленность и предельно четкое выражение авторской точки зрения и взгляда на мир. Эссе наиболее полно способно открыть для нас творческую его создателя, познакомить с его интересами, самобытным внутренним миром.
Видео по теме
Источники:
- Как написать эссе
Эссе – краткий очерк, описывающий субъективную точку зрения автора на тот или иной вопрос. Педагогическое эссе связано с профессиональной деятельностью автора и описывает его мнение о том или ином (часто общем) вопросе, указанном в теме эссе.
Вам понадобится
- — компьютер и текстовый редактор;
- — бумага и ручка.
Инструкция
Отличительные характеристики эссе вообще и педагогического эссе в частности – объем и свободная форма изложения.
При написании эссе
Как часто мы слышим просьбу – расскажите немного о себе… Да уж, кто лучше знает о нас, как не мы сами! Но вот у многих с рассказом о себе большие проблемы. Итак, сегодня мы разбираемся, что написать о себе в различных документах, инстанциях и ситуациях.
Резюме
Как правило, на каждом сайте по поиску работы, есть электронная форма, где вы просто должны заполнить графы в соответствии с вашими документами. Получится очень приличное резюме. Что написать о себе, если вы пишите резюме сами? Надо обязательно соблюсти некоторые правила. Сначала четко напишите главную информацию о себе: фамилию, имя, отчество, год рождения или сколько вам полных лет, цель подачи резюме, на какую должность претендуете.
Затем надо написать, где вы получали свое основное образование, в какие годы, в каком ВУЗе. И только тогда вы должны приступить к изложению трудовой биографии. Начинаете с того места, где вы работаете на данный момент и постепенно доходите до своего первого рабочего места.
Но вы должны не только написать где и кем вы работали, но и точно указать период работы и кратко изложить свои основные обязанности.
После такого рассказа вам остается добавить сведения о дополнительном образовании (курсы, программы, семинары, тренинги), ваши навыки (вождение автомобиля, уровень владения компьютером, перечислите программы, в которых вы работаете, и пр.), а так же ваши качества – общительность, креативность, импульсивность, способность к обучению и многое другое.
О чем писать не надо
Не надо писать о том, что к делу, то есть к вашей будущей должности, не относится. Например, что вы хорошо танцуете, — это совсем не то, что можно написать о себе в резюме, претендуя на должность секретаря-референта. «Хорошо готовлю и внимательна к людям» — пригодится на сайте знакомств, а не в резюме. Обратите внимание, что резюме – это не письмо другу, не надо его заканчивать словами «Надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество и очень жду ответа». Просто в конце документа изложите контактную информацию, это телефоны, электронные адреса, факс, скайп, аську.
Автобиография
Когда уже решение о вашем приеме на работу принято, то в отделе кадров при оформлении вас могут попросить написать автобиографию. Это такое же резюме, но немного короче. Начинают его так: «Я, Сидоров Иван Петрович, родился в селе Борисовка Свердловской области, закончил там же среднюю школу…» И очень коротко без эмоций излагаете свою жизненную историю, с уклоном на трудовую деятельность. Напишите о своих заслугах на прежнем месте работы. Кстати, напишите, сколько у вас детей и какого возраста, если супруг (супруга), чтобы работодатель мог спланировать некоторое нематериальное ваше стимулирование.
Сайт знакомств
Твиттер
Очень популярным средством общения в последнее время становится Твиттер. Что написать о себе здесь, надо очень тщательно продумывать, потому что количество символов одного твита (сообщения) всего 140 символов. Вторая особенность общения в Твиттере – общедоступность всего написанного вами на своей стене, не зависимо от того, кому вы пишите свой твит.
Когда вы решаете, что написать прикольного о себе, хорошенько все взвесьте. Помните, что о ваших делах могут узнать более 500 миллионов пользователей Интернета, зарегистрированные в этой системе.
Меня зовут Антон, мне 14 лет, учусь в восьмом классе. Я живу вместе со своей семьей. Это папа, мама и сестра Лиза, которая младше меня на два года. У меня каштановые волосы, зеленые глаза. Телосложение среднее, и рост тоже. Я вполне симпатичен внешне, хотя и не красавец.
Учусь я в школе средне, из предметов больше всего люблю математику, биологию и географию. У меня есть хобби: я обожаю настольные игры разных видов: с фигурами, фишками, картами и всем прочим. Я умею играть и в классические шашки и шахматы. С младшей сестрой мы завели щенка Альму и заботимся о ней, ходим с ней гулять. Спортом я целенаправленно не занимаюсь, но люблю покрутиться с друзьями на турнике, на брусьях, позаниматься на тренажерах.
Я общительная личность. Люблю знакомиться с новыми людьми, общаться в большой компании, участвовать в спорах.
Среди моих друзей есть и мальчики, и девочки. Я назвал бы себя доброжелательным человеком, часто я помогаю своим друзьям.
По характеру я внешне спокойный. Люблю подумать и помечать. Но это не значит, что я не могу сильно переживать. Просто я заметил, что если внутренне взволнован, то это не видно по моему поведению. Эту черту своего характера я хотел бы немного изменить. Ведь часто мои друзья и товарищи просто не замечают, что у меня какие-то неприятности, и не предлагают помочь.
Изредка я бываю вспыльчивым, если меня очень раздразнят. Тогда я могу излить весь свой гнев на обидчика, так, что ему мало не покажется. Но потом я способен помириться, потому что не злопамятен.
Рассказ о себе на английском: примеры, советы, нужные слова и фразы
«Can you tell me about yourself?» Есть ли более простой и страшный вопрос одновременно?
Если вы находитесь на собеседовании, тестировании, первом свидании или просто встречаетесь с новыми людьми на вечеринке, вопрос касательно «about yourself» непременно прозвучит в ваш адрес.
Как рассказать о себе на английском интересно и без лишнего пафоса? Мы подготовили несколько действенных советов о том, как овладеть универсальным «скромным хвастовством», рассказывая про себя. Давайте рассмотрим основные кейсы представления себя: на собеседовании, среди знакомых и на экзамене.
Как рассказать «about yourself» на собеседовании?
Во время собеседования ваши ответы должны быть быстрыми и точными – большинство потенциальных работодателей хотят знать, что вы можете сжать нужную информацию до самых важных фрагментов. Рекрутинговые специалисты рекомендуют заготовить 2-3-минутный ответ, чтобы представить себя на собеседовании.
Не стоит начинать историю, с «Well, as you can see from my resume, I…». Уверенны, что работодатель видел ваше резюме и хочет узнать что-то другое. «I’ve spent the last 5 years sharpening my design skills at the largest and most innovative architecture firm in Kyiv».
The only way to do great work is to love what you do.
If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle.Steve Jobs
Сосредоточьтесь на своем опыте, достижениях и сильных сторонах. Плохим примером будет – I always wanted to be an engineer but when I started university I realized I loved biology. Лучше акцентировать внимание на достижениях: «In my most recent position, I’ve become an expert on health care policy and how it impacts families with lower incomes».
Хорошей фразой для начала истории может служить эта: It is hard to speak about myself as only people surrounding me can see me objectively.
Используйте эти и подобные фразы для связки предложений: people often think, strongly believe, namely, equally, due to, certainly и подобные.
Подытожить свой рассказ про себя на английском можно фразой типа: «Overall, I think my greatest strength is connecting to people».
Find out what you like doing best, and get someone to pay you for doing it.
Katharine Whitehorn
Слова, которые не желательно использовать на собеседовании: wicked cool, awesome, super excited, а особенно – whatever. Ведь они слишком экспрессивны и подойдут для неформальной встречи.
Для того чтобы более подробно разобраться в тонкостях прохождения собеседования на английском, советуем обратить внимание на подборку курсов делового английского языка.
ТОП-10 прилагательных для прохождения «job interview»:
1) быстро обучаемый – learns quickly,
2) исполнительный – prompt,
3) квалифицированный – skilled,
4) опытный – seasoned или experienced,
5) ориентированный на изучение деталей – detail-oriented,
6) ориентированный на совершенствование – improvement-oriented,
7) самомотивированный – self-motivated,
8) широкого профиля – multi-skilled,
9) эффективный – efficient,
10) ясно формулирующий свои мысли – articulate.
Неформальная обстановка: «introduce yourself» для новых знакомых
Будьте лаконичными, если дело касается общения с новыми людьми. Вероятнее всего, никто не ожидает от вас эссе о себе в качестве ответа. Хотя люди искренне стремятся узнать о вас больше, они хотят знать краткую версию вашей личности, по крайней мере, для начала.
Для того чтобы представиться, можно отойти от банального «май нэйм из», а сказать: «Mom and Dad decided to call me Rita, and I think they were right». Для поддерживания интриги можно использовать: «It’s time to throw off the mask…»
Be yourself. Everyone else is already taken.
Oscar Wilde
Не знаете, что рассказать? Главное не лгите, это может сыграть с вами злую шутку. Отличный способ рассказать о себе на английском – раскрыть интересный факт из детства или просто найти в себе что-то интересное, например, способность предсказывать погоду. Полезными фразами здесь будут: in my humble opinion, honestly saying, frankly speaking и подобные.
Не хотите о чем-то говорить? Используйте фразы типа: no big deal, it isn’t very important, I don’t have a clear answer.
Если ваш новый знакомый упомянул, что ему нравится то, что вам тоже нравится, это действительно простой и хороший способ представить себя в неформальной обстановке без хвастовства. Пример: «I visited India last year. – So did I».Вы можете использовать следующие фразы, для выражения своих предпочтений: Give me Mexican food any day (Я от мексиканской кухни никогда не откажусь), I’m particularly fond of jazz (Я особенно люблю джаз), There’s nothing I like more than movies (Нет ничего, что бы я любил больше, чем фильмы), I am fond of… (Я увлекаюсь).
Хотите повысить свой уровень разговорной английской речи? Подготовили для вас подборку школ и курсов разговорного английского языка.
10 личных качеств, которые вы должны выучить, чтобы отлично представлять себя на английском новым людям:
1) оптимистичный человек – optimistic,
2) прямолинейный – straightforward,
3) интроверт – introverted,
4) экстраверт – extraverted,
5) дружелюбная личность – friendly,
6) проницательный – shrewd,
7) щедрый – generous,
8) вежливый – polite,
9) человек, который идет на компромисс – compliant,
10) надежный – trustworthy.
Как подготовится к написанию текста о себе на английском для экзамена?
Подготовьте несколько фраз или предложений заранее. Если вы нервничаете по поводу предстоящего экзамена, где нужно будет придумать письмо о себе на английском – планирование, это то, что искоренит вашу тревогу.
В основном, экзаменаторы хотят услышать от вас ответы на несколько основных вопросов, которые и раскроют ваш уровень владения языком. Среди них, рассказы о:
- general information about yourself (name, age). Начать можно с предложения: Let me tell you a few words about myself.
- the place where you live. Этот абзац обычно начинают с фразы: I was born… или I come from… Используйте слова home town / city.
- your family / education / job. Так как эта часть текста весьма объемная, рекомендуем использовать слова-связки: для акцентирования внимания (importantly, especially, surprisingly), контраста (after all, on the contrary) и подобные.
- your hobbies and interests. В этом абзаце для связки предложений, лучше всего вам помогут фразы типа — in my opinion, to illustrate, for instance.
- your character, где прилагательные можно связывать с помощью – further, similarly, as well as, apart from и других слов.
- your plans for the future. Так как это финальный пункт, здесь можно использовать фразы: in conclusion, so, therefore, to conclude и подобные.
В этом абзаце для связки предложений, лучше всего вам помогут фразы типа — in my opinion, to illustrate, for instance.Чарт фраз и предложений, которые выручат вас во время и после рассказа о себе на английском
Чтобы хорошо подготовиться к написанию текста о себе на английском или к устному выступлению, вам необходимо подготовиться. Вы, конечно, можете заучить готовое эссе, но если вас ждет неформальный разговор или собеседование, это может не сработать. Рекомендуем для таких случаев выучить следующие фразы, которые умеют выручать во время спонтанного разговора на английском:
1) можешь называть меня (…) – You can call me (…),
2) вот моя визитка – Here is my business card,
3) замужем/женат – I’m married,
4) не замужем/холост – I’m single,
5) я много о вас слышал – I’ve heard so much about you,
6) рад(а) за тебя – Good for you,
7) расскажи подробнее – Tell me more about it,
8) ты подловил меня – You got me there,
9) замечательный вопрос – That’s a good question,
10) не теряйтесь – Keep in touch.
18 примеров позитивного разговора с самим собой
Сила позитива!
Кое-что, я уверен, вы слышали, но многие борются с… и мы хотим поговорить о том, почему!
Наши мысли влияют на то, как мы видим себя и мир вокруг нас больше, чем вы думаете. У всех нас есть внутренний нарратив о самих себе. На самом деле наш внутренний голос постоянно говорит нам вещи и к сожалению, чаще всего негативные.
Когда мы пренебрегаем самосознанием и преднамеренным позитивным разговором с самим собой, у нас остаются негативные мысли о себе, и сосредоточение внимания только на них вызывает у нас чувство депрессии, бесполезности и даже разочарования. Эти негативные мысли на самом деле мешают нам жить полной, полной радости жизнью, любовью, риском, приключениями и значимыми отношениями. Но мы контролируем свои мысли, а это значит, что мы всегда можем выбрать перенаправить и изменить эти нарративы с негативных на позитивные.
Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой:- Почему я это сделал? Я такой глупый.
- Я никогда не был достаточно хорош.
- Я урод. Никто не находит меня привлекательным.
- Я ничего не могу сделать правильно.
- Я неудачник.
- Когда у меня будут деньги, я буду счастлив.
- Я недостаточно уверен, чтобы сделать это.
- Я ужасный папа/мама.
- Никому не нравятся мои идеи.
- Если я постою за себя, я доставлю неудобство.
Виновны ли вы в этих мыслях?
Если вы ответили «да», значит, у вас есть возможность научиться более позитивному внутреннему диалогу.
Что удивительно в нашем мозге , так это то, что его можно «обмануть». Это верно! Вы можете начать переписывать свой внутренний сценарий, часто говоря позитивный внутренний диалог. Думайте о них как о маленьких напоминаниях, которые лучший друг сказал бы вам, если бы вы чувствовали себя подавленным.
Вот несколько примеров позитивного разговора с самим собой:- У меня есть возможность передумать.
- У меня есть разрешение передумать.
- Попытка сделать это потребовала мужества, и я горжусь собой за попытку.
- Я люблю себя такой, какая я есть.
- Страх — это всего лишь чувство, оно не может меня удержать.
- Я прощаю себя за все прошлые ошибки.
- Несмотря на то, что это был не тот результат, на который я надеялся, я многое узнал о себе.
- Я достойный человек.
- У меня много качеств, черт характера и талантов, которые делают меня уникальным.
- Возможно, мне еще предстоит пройти долгий путь, но я горжусь тем, как далеко я уже продвинулся.
- Я способный и сильный, и я справлюсь с этим.
- Я верю в себя.
- Завтра будет шанс попробовать еще раз, учитывая уроки, извлеченные из сегодняшнего дня.
- Я сделаю все возможное, чтобы это сработало.
- Я не могу контролировать то, что думают, говорят или делают другие люди. Я могу контролировать только себя.
- Это возможность попробовать что-то новое.
- Я могу извлечь уроки из этой ситуации и вырасти как личность.
- У меня есть силы, чтобы осуществить свои мечты.
- Я горжусь собой даже за то, что осмелился попробовать.
- Мне позволено быть другой и лучшей версией того, кем я был вчера.
- Когда я справлюсь с этим, я смогу расширять возможности, помогать и вдохновлять других.
- Я могу использовать свои сильные стороны (перечислите некоторые!), чтобы справиться с этим. Мне не нужно быть хорош во всем, и я могу использовать эти сильные стороны в своих интересах для достижения своих целей здесь.
- Мне будет лучше на другой стороне этого опыта. Я могу сделать это!
Мы рекомендуем записывать их и размещать напоминания повсюду, чтобы у вас было визуальное напоминание.
Сделать позитивный разговор с самим собой частью своей повседневной жизни означает, что вы заботитесь о себе. А люди, которые занимаются самолечением, обычно счастливее, здоровее и увереннее в себе.
Автор Мейган Кастон и Анна Коллинз
Позитивный внутренний диалог: преимущества, примеры и советы
Позитивный разговор с самим собой — это внутренний диалог, который заставляет человека чувствовать себя хорошо. Человек может использовать позитивный внутренний диалог, чтобы мыслить оптимистично и чувствовать себя мотивированным. Выявление негативного внутреннего диалога — первый шаг к более позитивному мышлению.
Общение человека с самим собой называется разговором с самим собой или внутренним диалогом. Это естественный познавательный процесс. Люди могут больше разговаривать с собой, когда сталкиваются с препятствиями или проблемами. Люди используют внутренний диалог либо молча, либо говорят сами с собой вслух.
Разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным.
В этой статье обсуждается позитивный внутренний диалог и его преимущества. В нем также приводятся примеры того, как люди могут избавиться от привычки негативного разговора с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой заставляет человека чувствовать себя хорошо. Это может воодушевить и мотивировать человека продолжать идти, смотреть на «светлую сторону» и смотреть на вещи в перспективе. Примеры позитивного разговора с самим собой: «Я очень рад за себя», «У меня все хорошо» или «Это не очень хорошо, но могло быть и хуже».
Прочтите здесь о том, нормально ли разговаривать с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой может принести пользу психическому здоровью, производительности и отношениям.
Например, иранское исследование 2020 года показало, что разговор с самим собой влияет на то, как люди справляются с тревогой во время пандемии COVID-19. Люди, которые сообщили об использовании позитивного разговора с самим собой, меньше беспокоились о смерти и меньше симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Исследование также показало, что люди, которые вели позитивный внутренний диалог, разработали эффективные стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и психическим стрессом.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что, когда учащиеся декламировали самоутверждающее утверждение перед выступлением или презентацией, они меньше беспокоились о своей успеваемости, чем учащиеся, которые этого не делали.
Спортсменов и людей, занимающихся спортом, позитивный внутренний диалог может мотивировать и способствовать улучшению технических результатов. Исследование 2020 года показало, что позитивный разговор с самим собой также может помочь спортсменам оставаться вовлеченными и получать удовольствие.
Исследования показывают, что то, как люди обращаются к себе во время разговора с самим собой, влияет на их чувства. Например, согласно обзору 2014 года, использование местоимений не от первого лица, таких как «ты» и свое имя, а не местоимений от первого лица, таких как «я», помогает людям регулировать свои мысли, чувства и поведение в социальных сетях. стресс.
Исследование, проведенное в 2019 году, подтверждает эту теорию, показывая, что использование местоимений второго лица в позитивном разговоре с самим собой улучшило время выполнения и результаты в условиях спорта на выносливость.
Люди могут вести негативный внутренний диалог, если они чувствуют тревогу или неуверенность, или когда они находятся в ситуации, когда им не хватает уверенности или веры в себя.
Отрицательный разговор с самим собой может оказать пагубное влияние на самооценку человека и его веру в свою самооценку и способности. Колледж когнитивно-поведенческой терапии (CCBT) предполагает, что негативный внутренний диалог может привести к порочному кругу и самосбывающимся пророчествам.
Например, если человек говорит себе, что он не сможет что-то сделать, он вряд ли приложит к этому усилия. Затем, когда они терпят неудачу, человек может подумать: «Я знал, что не смогу этого сделать. Это типично».
Люди могут использовать позитивный внутренний диалог для противодействия повторяющимся негативным мыслям (РНТ). Исследования 2018 года показывают, что RNT является фактором риска тяжести, стойкости и рецидивов депрессии и тревоги.
Если вы заметите негативные разговоры с самим собой и остановите их до того, как они закрепятся, это поможет людям мыслить более позитивно и изменить свое поведение.
CCBT предполагает, что положительный или отрицательный разговор с самим собой становится привычкой, которую люди могут изменить.
Первый шаг к тому, чтобы сделать разговор с самим собой более позитивным, — определить негативное мышление. Человек может заметить, как он разговаривает сам с собой, когда сталкивается с трудностями. Это может помочь записать примеры негативного разговора с самим собой.
Тогда человек может подумать о более полезных вещах, которые он может сказать себе в трудной ситуации. Ниже приведены несколько примеров того, как превратить негативный внутренний диалог в позитивный:
| Негативный внутренний диалог | Позитивный внутренний диалог |
| Это слишком сложно. | Звучит сложно. |
| Я не могу этого сделать. | Я сделаю все возможное. |
| Я всегда все путаю. | Если я ошибусь, я извлеку из этого урок. |
| Я всегда был таким. | Я открыт для изменений. |
| Я потерплю неудачу. | Я хочу добиться успеха. |
| Моя жизнь ужасна. | Мне повезло. Моя жизнь могла быть хуже. |
| Меня никто не любит. | Я себе нравлюсь. |
| Ничего не знаю. | Я хочу учиться. |
Если негативный разговор с самим собой влияет на психическое здоровье человека, ему следует поговорить с врачом. Отрицательный разговор с самим собой и повторяющиеся мысли могут быть признаками основного состояния, такого как тревога, депрессия или ОКР.
Врач может посоветовать человеку группы поддержки или специалистов в области здравоохранения, которые могут помочь ему справиться с внутренним диалогом.
Тем, у кого время от времени возникают негативные мысли или разговоры с самим собой, может помочь изменение образа жизни. Например, исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу.