Приемы запоминания информации: Топ-5 методов запоминания информации

Содержание

Топ-5 методов запоминания информации — СКБ Контур

Мозг лучше усваивает информацию живую, яркую, образную и вовлекающую. Это значит, что нам нужно сделать информацию, которую мы хотим запомнить, интересной для мозга. Чтобы успешно использовать любую технику запоминания, следует найти то, что работает именно для вас, и правильно определить цели.

Остановимся на некоторых наиболее известных методах запоминания, которые помогут вам, например, быстрее запоминать имена людей, с которыми вы знакомитесь по работе.

Метод локусов

Название этого метода происходит от латинского слова locus — «место». Он также имеет ряд других названий: пространственная мнемоника, дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка.

Принято считать, что метод локусов зародился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которым всю информацию для многочасовых выступлений приходилось держать в памяти. Суть метода заключается в визуализации, в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.

Как работает метод локусов? Представьте, что вы стоите в своем доме (дворце памяти). Мысленно пройдитесь по этому дому, запоминая его отличительные особенности — их можно использовать для хранения информации, которую вы хотите запомнить. Каждая остановка на вашем пути будет тем самым «локусом», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним локусом, тумбочка в коридоре — вторым локусом, лампа в гостиной — третьим. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Зафиксируйте это в голове. Когда вы будете думать о своем дворце памяти, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.

Мнемоника

Этот метод представляет собой совокупность приемов и способов, которые упрощают запоминание различной информации. Обычно он требует больше усилий для эффективного использования, но зато лучше применяется в таких ситуациях, когда нужно запомнить, например, списки или структуры. Например, если вам нужно запомнить список лекарственных препаратов определенного типа, мнемоника поможет вам сделать это лучше остальных методов.

Мнемоника основывается на образовании ассоциативных рядов и последовательностей, когда человек заменяет абстрактные объекты реальными понятиями. Главное — использовать яркие, интересные ассоциации.

В мнемонике можно выделить несколько наиболее известных техник:

Акроним: вы составляете комбинацию букв, которая «шифрует» полную информацию для запоминания.
Акростих: вы придумываете стихотворение, в котором начальные буквы строк образуют какое-либо слово.

Ключевые слова: вы выделяете во фразах ключевые слова. Вспоминая их, вы восстанавливаете в памяти всю фразу.
Рифмизация: вы придумываете рифмы, чтобы запомнить слова или цифры.
Техника образ-имя (подходит для запоминания имен): вы придумываете любую яркую связь между именем человека и его физическими характеристиками.
Формирование цепочки: вы сочиняете историю, в которой слово или мысль, которую нужно запомнить, вызывает цепную реакцию и тянет за собой следующие слова.

Чанкинг-метод (дробление, фрагментирование)

Это метод подразумевает объединение нескольких элементов, которые нужно запомнить, в одну небольшую группу. Многие люди пользуются им, когда пытаются запомнить номера телефонов, номера банковских счетов, но этот метод может быть использован и для других типов информации. Чанкинг-подход часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов — через черточку. Мы делаем это именно так, чтобы лучше воспринимать набор цифр и быстрее их запомнить. Есть разница между восприятием набора цифр: 89265660000 и 8-926-566-0000? Конечно, есть.

Ключевым принципом, заставляющим эту технику работать, является комбинация предметов на основе семантического кодирования, то есть предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном.

Например, одни могут группировать свой список продуктов по алфавиту, другие — по типу пищи. В любом случае этот метод успешно реализуется только тогда, когда вы определяете наиболее естественные для себя шаблоны и следуете им.

Интервальные повторения

Суть метода заключается в том, что человек повторяет выученную информацию согласно определенным, постоянно возрастающим интервалам. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1, где Y означает день, когда информация начнет забываться, а X — день последнего повторения. Таким образом, если вы выучили информацию, например, неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней. При этом потенциал интервала равен бесконечности.

Методика интервальных повторений часто используется вместе с карточками. Наиболее распространенный пример: изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.

Метод сторителлинга

Если верить исследованиям, то наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина — гормона, который усиливает эмпатию у людей.

Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии.

Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует эти возможности, но вы тоже можете использовать метод сторителлинга для запоминания важной информации. Тем более что он довольно прост.

Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.

Точность повествования имеет мало значения в этом случае. Как и в методе локусов, в случае со сторителлингом важно органично вписать информацию, которая вас интересует, в нить повествования.

Не пропустите новые публикации

Подпишитесь на рассылку, и мы поможем вам разобраться в требованиях законодательства, подскажем, что делать в спорных ситуациях, и научим больше зарабатывать.

Подписываясь, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение информационных сообщений от группы компаний СКБ Контур.

Приемы запоминания информации

Слово «мнемоника» происходит от греческого mnemonika — память и обозначает различные приемы, способствующие запоминанию информации. Такие упражнения использовались в Древнем Египте, Индии, Греции и Риме и дошли до нас во многих видах. Вы, наверное, знаете определенные приемы, которым вас учили в школе, для запоминания грамматических правил или исключений из них.

Возможно, вас учили следующему мнемоническому упражнению для запоминания слов, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы»: «Цыган на цыпочках сидит и “цыц“ цыпленку говорит». В этом простом предложении, которое сразу врезается в память, содержатся четыре слова, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы». Однако мнемонические упражнения, как правило, не пользуются популярностью у учителей, потому что они считают, что запоминание материала должно базироваться на его понимании.

Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь.

Бенджамин Франклин, политик, ученый, дипломат

Все мнемонические упражнения основаны на внесении какой-либо ясности в бессмысленный материал, то есть хаос преобразуется в порядок посредством некоторой систематизации.

Рифма и ритм

Один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала — это зарифмовать его. Этот способ, используемый в некоторых мнемонических упражнениях, также нашел широкое применение в рекламе.

Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский

Специалисты, занимающиеся рекламой, отлично понимают значение рифмы для запоминания различной информации. Вы, без сомнения, замечали, что во многих рекламных роликах информация о товарах зарифмована, и это способствует более быстрому ее запоминанию, а следовательно, скорейшей реализации товаров.

Смотрите также Маркетинг и психология

Рифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией, то вам стоит попробовать зарифмовать ее. Как это сделать, мы покажем на простом примере с телефонным номером.

Итак, вам нужно запомнить номер 663-15-14. Для этого вы можете зарифмовать его следующим образом:

Шесть шесть три один пять один четыре,
Я все помню в целом мире.

А если мы несколько изменим этот телефонный номер: например, 663-14-15, то можем зарифмовать его по-другому:

Шесть шесть три один четыре один пять,
Я не буду забывать.

Теперь попробуем зарифмовать номер 151-46-63:

Один пять один четыре шесть шесть три,
Никому не говори.

И так далее. Следует напомнить, что такого рода стишки не следует наполнять каким-то глубоким смыслом. Они просто должны помогать вам запоминать не имеющую логических связей информацию, которая является для нас весьма важной. Как вы, наверное, уже убедились, значительно легче запоминать информацию, представленную в рифме.

Аббревиатура (акроним)

Мы сталкиваемся с аббревиатурами каждый день, поскольку их использование весьма популярно. Мы уже привыкли к таким словам, как МВФ, ООН и т.д. Эти аббревиатуры не только сокращают длинные названия организаций (Международный валютный фонд, Организация Объединенных Наций), но и способствуют их запоминанию.

Принцип аббревиатуры также широко используется для фиксирования различного материала, не связанного логическими принципами, помогает нам лучше его запоминать и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. Вы можете попробовать применять этот принцип и вскоре сами убедитесь в его успешности.

Аббревиатура может применяться для фиксирования самой различной информации. Например, для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — мы обычно пользуемся фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Это, разумеется, не совсем аббревиатура. В этом выражении первые буквы слов, которые необходимо запомнить, совпадают с буквами слов простого и легко запоминающегося предложения, имеющего какой-то смысл. То есть запоминанию информации способствует и смысл простого предложения, и тот факт, что все слова этого предложения начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Это является своеобразным двойным эффектом.

Вы можете использовать принцип аббревиатуры для запоминания самой разной информации. Для этого вам необходимо придумать простое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв тех слов, которые вам нужно запомнить. Для того чтобы вы потренировались в придумывании таких предложений, мы предлагаем вашему вниманию следующее упражнение.

Упражнение

Придумайте предложение для запоминания следующего списка необходимых покупок яблоки, яйца, мороженое, кофе, орехи, изюм, сыр, анчоусы, лимоны. Продукты вы можете расположить в произвольном порядке.
Желаем удачи.

Метод расположения предметов

Этот метод пришел к нам из Греции и представляет собой способ запоминания предметов с помощью фиксирования их месторасположение. Вы, без сомнения, часто используете этот метод, хотя не отдаете себе в этом отчета. К примеру, если вас спросить, сколько окон в вашем доме, то вы можете сразу не ответить на этот вопрос, но если вы представите, что идете по своему дому, то безусловно без труда подсчитаете все окна.

Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. Первое, что вам необходимо сделать, — это установить некоторую последовательность в перечислении мест.

Например, если вы мысленно идете по своему дому, то можете следовать в заранее заданном направлении: прихожая, коридор, кухня, столовая, зал, спальня, детская и т.д. Если же вы представляете свой путь от дома до работы, то последовательность может быть такой: светофор, газетный киоск, небольшой сквер, автобусная остановка и т.д.

Допустим, что вам нужно запомнить следующий список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца и майонез. Постарайтесь вызвать в сознании какие-нибудь яркие образы, связанные с маршрутом на работу. Представьте, например, светофор, обмотанный туалетной бумагой, выливающееся из газетного киоска моющее средство, дорожки сквера, вымощенные консервами с тунцом, гробы, политые майонезом, и скамейку на автобусной остановке, заваленную яйцами. Если вы представите эти ассоциации, то в супермаркете вам останется лишь вспомнить свой маршрут от дома до работы, а память сделает все остальное.

Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности, такие, как, например, цепочка объектов, встречающихся вам на пути от дома до работы. Надежность этого метода объясняется тем, что вы не можете забыть часто встречающиеся последовательности объектов.

Попробуйте использовать этот метод для запоминания самых различных предметов, а не только списка необходимых покупок. Древние греки, например, с помощью этого метода запоминали основные моменты своих длинных речей. До нас эта привычка дошла в лингвистических оборотах типа «во-первых, во-вторых».

Слова, способствующие запоминанию

Применение слов, способствующих запоминанию, является разновидностью метода расположения предметов. Но в данном случае вы используете для запоминания не последовательность объектов, а конкретные образы, названия которых рифмуются с цифрами. Попробуйте для начала запомнить следующий список предметов:

Один — господин.
Два — трава.
Три — богатыри.
Четыре — дверь.
Пять — кровать.
Шесть — жесть.
Семь — ремень.
Восемь — лось.
Девять — лебедь.
Десять — лестница.

Итак, вы можете запомнить либо этот список, либо другой, написанный вами подобно этому. В любом случае вы должны запомнить его наизусть, так, чтобы он у вас «отскакивал от зубов». Надеемся, что это задание будет для вас не слишком сложным.

Теперь вам надо запомнить список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, майонез, яйца. Для этого свяжите каждый элемент списка покупок со списком слов, способствующих запоминанию Делать это следует в порядке очередности, то есть если туалетная бумага стоит в списке покупок первой, то она должна ассоциироваться с господином, и вам следует представить какого-нибудь господина, обмотанного туалетной бумагой. Следующим в списке идет моющее средство, ему соответствует трава, так что попробуйте представить траву, на которую вылили моющее средство. Далее идет консервированный тунец. Его вы должны связать с богатырями, поэтому вы можете представить себе богатырей, уплетающих консервированного тунца. Затем настала очередь майонеза. Его порядковый номер соответствует двери, и в вашем воображении должна возникнуть измазанная майонезом дверь. И наконец, последними в списке идут яйца, которые нужно связать с кроватью, что наверняка вызовет у вас ассоциацию заваленной яйцами кровати.

Методы расположения предметов и подбора слов, способствующих запоминанию, имеют различный круг применения. Первый метод лучше использовать для запоминания относительно коротких списков предметов, а второй — тогда, когда очередность объектов не имеет особого значения.

Нахождение связи между цифрами и буквами

Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова, как правило, имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз и помогает «перевести» числа в слова. В основе данного метода лежит соответствие между цифрами и согласными буквами, которые чем-то напоминают эти цифры.

Цифры и соответствующие им согласные:

1 = т (одна вертикальная черточка)
2 = ц (две вертикальные черточки)
3 = ш (три вертикальные черточки)
4 = ч (начальная буква названия цифры)
5 = п (начальная буква названия цифры)
6 = б (начертание буквы похоже на начертание цифры)
7 = с (начальная буква названия цифры)
8 = в (начальная буква названия цифры)
9 = д (начальная буква названия цифры)
О= о (начертание буквы похоже на начертание цифры)

После того как вы запомните, какие буквы каким цифрам соответствуют, вы будете готовы к использованию этого метода. Старайтесь запоминать связи между буквами и цифрами осмысленно, а не механически. После того как вы запомните все пары, попробуйте любое число перевести в слово или фразу путем использования этих пар и подстановки гласных. Гласные вы можете использовать любые, но согласные должны быть только те, что есть в списке.

Если вам нужно запомнить какой-то важный телефонный номер, то сначала замените цифры согласными, а затем между ними вставьте любые гласные так, чтобы получилось какое-нибудь слово или фраза. Тогда вам останется запомнить только лишь это слово (или фразу), и вы в любой момент сможете перевести его (ее) в номер телефона. Это слово (или фраза) может не иметь особого смысла, но должно легко запоминаться.

А для того, чтобы вы попрактиковались в использовании согласных, соответствующих цифрам, список которых приводился ранее, вашему вниманию предлагается следующее упражнение.

Упражнение

Выберите различные числа, состоящие из 5-7 знаков, которые обозначают высоты, расстояния и телефонные номера. Ваша задача — перевести их в слова или простые фразы, которые можно легко запомнить.
Желаем успеха.

Использование картинок

Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. Этот метод особенно полезен для запоминания фамилий людей и их профессий.

Часто случается, что мы сталкиваемся с трудностями при запоминании имен собственных и названий. Для того, чтобы облегчить этот процесс, мы можем использовать различные картинки. Мы должны представить, какие ассоциации возникают у нас, когда мы думаем о каком-то городе, произносим его название или фамилию человека.

Некоторые слова и фамилии вызывают у нас яркие ассоциации, и если мы хорошо запомним эти образы, то нам будет легко вспомнить сами названия. Если вам трудно запомнить фамилию человека или название какого-нибудь города, то запомните ассоциации, связанные у вас с этой фамилией или городом. Затем, когда вам нужно будет вспомнить фамилию человека или название города, просто вспомните свои ассоциации. Особенно полезен этот метод при запоминании новых фамилий и названий, с которыми вы раньше не сталкивались.

Этот метод может с тем же успехом применяться и для запоминания иностранных слов. Представьте, что вы учите какой-нибудь иностранный язык и вам трудно запоминать некоторые слова. Тогда подумайте, какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите эти слова. Чем ярче будет возникающий при произнесении слова образ, тем лучше. Яркие образы легче запоминаются, а следовательно, легче запоминаются и слова, с которыми они связаны. При постоянном его использовании вы заметите, что вам стало значительно легче запоминать незнакомые слова.

Использование цепочек слов

Использование цепочек чрезвычайно полезно для фиксирования в памяти списка имен собственных или просто каких-либо предметов. При запоминании любого списка вам нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. Это может быть сделано двумя способами: с помощью создания рассказа или с помощью простой цепочки.

Возвращаясь к нашему списку необходимых покупок, который вы, наверное, уже выучили наизусть, мы видим следующую последовательность: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца, майонез. Для создания цепочки нам нужно сначала связать туалетную бумагу с моющим средством. Для этого мы можем представить мачту, на которой вместо парусов развевается туалетная бумага, а сама мачта закреплена при помощи банок с моющим средством. После этого нам нужно связать моющее средство с консервированным тунцом. Для этого представьте себе тунца, плавающего в моющем средстве. Затем нам требуется связать тунца с яйцами. Для этого попробуем представить тунца, изо рта которого вылетают яйца. И наконец, для связи яиц с майонезом можно представить, как яйца падают в огромное блюдо с майонезом.

Методы и способы эффективного запоминания информация

Содержание

Способы запоминания информации
Виды памяти по сенсорной модальности
Условия эффективного запоминания
В чём суть нашего подхода

Память — основа интеллекта, залог успешного обучения и карьерного роста. Крупные руководители, успешные предприниматели, известные учёные, художники, полководцы в большинстве имеют блестящую память и, как следствие, развитый интеллект.

Как и любые способности, хорошая память может быть дана человеку от природы. Дети, которые хорошо учатся в школе без особых усилий, — обладатели именно таких природных данных.

Но неверно думать, что если вам не посчастливилось иметь цепкую память, то с этим уже ничего не поделать. Навык быстро и прочно запоминать любую информацию можно сформировать в любом возрасте специальными техниками и регулярными активными тренировками. И наоборот, если не развивать природную память — как и любые другие способности — она теряет свой потенциал и в конечном счёте угасает.

Какие существуют методы тренировки памяти, читайте в нашей статье.

Способы запоминания информации

Про виды памяти мы уже подробно рассказывали, поэтому сейчас разберёмся, из каких «мышц» она состоит и как работает.

Преднамеренное и непреднамеренное запоминание

Другими словами — произвольная или непроизвольная память. Разница лишь в том, что произвольная память подчиняется нашей воле, когда мы заставляем себя что-либо запомнить, а непроизвольная память записывает информацию автоматически, и вам не приходится прикладывать никаких усилий.

Особенно ярко работу непроизвольной памяти можно проследить на воспоминаниях детства — мы часто со всей отчётливостью помним какие-то незначительные эпизоды, но не помним действительно важных событий.

Чтобы ваша память работала бесперебойно, важно понять, как именно происходят все процессы запоминания, а также овладеть специальными техниками и правильно её тренировать.

Механическое, аналитическое и мнемоническое запоминание

Давайте разберём три основных способа запоминания информации.

Механическое

Это запоминание путём многократных повторений. Та самая зубрёжка, которая до сих пор широко используется в школе и которую мы автоматически применяем в дальнейшем обучении: в вузе или на курсах.

Несмотря на распространённость, этот метод — не самый действенный, так как отнимает неоправданно много времени и не даёт по-настоящему прочного запоминания.

Именно благодаря зубрёжке школьный опыт оставил нам в наследство негативное отношение к любой учёбе. Вспомните, например, с каким трудом приходилось учить иностранные слова, как сложно было их выводить в разговорную речь и как быстро они стёрлись из памяти без практики. Неудивительно, что идея выучить английский во взрослом возрасте, мягко говоря, не вызывает энтузиазма. Но стоит только заменить зубрёжку на более эффективный способ запоминания — мнемотехнику — и нам начинает нравится сам процесс.

Мнемоническое

Это запоминание с опорой уже на имеющуюся в голове информацию, преимущественно образную.

Чтобы запомнить новый термин мнемотехникой, нужно связать его с яркой запоминающейся картинкой, которая ассоциировалась бы по звучанию. То есть через визуализацию опосредовать название термина с его содержанием.

Например, чтобы выучить, что такое синоним и никогда не путать его с антонимами или омонимами, представьте, что СИнонимы — это подружки, которые СИдят рядом на стульчиках и держатся за руки. Слова, похожие по значению (дружат), но разные по звучанию.

АНТОнимы соедините с образом АНТОшки из детской песенки, который на предложение пойти копать картошку всё время сопротивляется. Так мы запомним, что это слова, противоположные по значению.

А ОМОНимы — это парни из ОМОНА, которые в камуфляже выглядят одинаково, хотя это разные люди. Слова, одинаковые по звучанию, но разные по значению.

В отличие от зубрёжки, мнемотехническое запоминание увеличивает объёмы и скорость запоминания на порядки, то есть в десятки и даже сотни раз.

Аналитическое

Это запоминание, когда требуется вникнуть в содержание материала, проанализировать его.

Метод подразумевает, что нужно составить план, выделить микротемы, понять взаимосвязь логических блоков — это работа интеллекта при аналитическом запоминании. Так мы обычно учили теоретическую часть параграфов.

Виды памяти по сенсорной модальности

В зависимости от того, какой канал является ведущим при восприятии информации, память делится на слуховую, зрительную, вкусовую, обонятельную и тактильную (память в ощущениях).

Например, запах духов, которыми пользовалась ваша первая учительница, может неожиданно возродить цепочку детских воспоминаний. Это результат работы обонятельной памяти. А если вспоминается Новый год, когда вы едите мандарины, — значит, сработала вкусовая.

За редкими исключениями зрительный канал является ведущим. Но это не значит, что всё остальные можно упразднить. Их хорошо использовать в качестве вспомогательных.

Например, чтобы лучше запоминать иероглифы, можно не только присвоить им похожие образы (приём мнемотехники), но и «нарисовать» черты в воздухе широкими движениями руки или даже ног и головы. Так вы задействуете тактильную память — память тела.

Условия эффективного запоминания

Чтобы управлять процессом запоминания и добиться хороших результатов, применяйте следующие принципы:

не пускайте этот процесс на самотёк, применяйте осознанное запоминание;
укрепляйте память специальными упражнениями — их подборку мы сделали в отдельной статье ;

откажитесь от зубрёжки в пользу мнемотехники вкупе с аналитическим запоминанием. Например, сначала через образы выучите все термины, формулы и определения параграфа, а потом проанализируйте текст, составьте по нему майнд-карту и снова запомните с помощью мнемотехники.
помните, что состояние памяти тесно связано с нашим общим физическим состоянием: сбалансированное питание, полноценный сон, отсутствие стрессов и вредных привычек увеличивает способность к запоминанию даже без использования специальных методик.

В чём суть нашего подхода

Наш центр уже 11 лет разрабатывает технологии ускоренного обучения. За это время наши методисты создали более 50 курсов самых разной направленности: от языковых до программ личного развития.

Но в основе каждого из них — развитие навыков запоминания. Любой из курсов, будь то английский или эффективное чтение, прокачивает память, учит пользоваться приёмами мнемотехники и работе с информацией. Выпускники наших курсов отмечают приятные побочные эффекты в виде прокаченной памяти и внимания. Умея запоминать любую информацию быстро и надолго, вы будете учиться с удовольствием и результатом.

Это и есть наш подход, которым мы рекомендуем руководствоваться каждому: приступая к любому новому проекту, всегда начинайте с развития памяти. Удачи!

12 лучших методов запоминания для улучшения вашей памяти — Clockify

Возможно, вы здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запоминать для теста, который будет на следующей неделе. Или, может быть, у вас приближается репетиция в театре, и линии персонажей просто не вписываются.

Тогда ты в правильном месте!

В этом сообщении блога мы:

Объясним, что такое запоминание.
Узнайте, как происходит процесс запоминания в нашем мозгу.
Покажите, какие приемы запоминания можно использовать, чтобы выучить больше материала за меньшее время.
И, надеюсь, мы также научим вас, как избежать разочарования от запоминания, превратив его в веселое и полезное пространство для вашего мозга.

Давайте?

Содержание

Что такое запоминание?

Начнем с краткого определения запоминания.

Кембриджский словарь определяет его как « действие или процесс изучения чего-либо, чтобы вы запомнили это точно ».

В реальной жизни запоминание представляет собой важный жизненный навык. Когда мы становимся старше, то же самое происходит и с нашим мозгом. Становится намного труднее запоминать вещи, осваивать новые навыки или даже учиться.

Запоминание — отличный способ поддерживать активность нашего мозга и замедлять неизбежные изменения нейронов, когда мы становимся старше.

Не знаю, как вам, а мне бы не хотелось быть одним из тех стариков, которые не могут вспомнить свой номер телефона или домашний адрес.

Вот почему я хочу убедиться, что вы хорошо понимаете процесс запоминания. Давайте сначала объясним это.

Объяснение процесса запоминания

Наша память – это наша способность кодировать, хранить и извлекать информацию и опыт.

Теперь, чтобы лучше понять, как мы запоминаем самые разные вещи, мы объясним четыре процесса, которые происходят в нашем мозгу, когда мы сталкиваемся с новой информацией или опытом.

Этими процессами являются:

Кодирование
Консолидация
Хранение
Извлечение

Процесс запоминания объясняется

Давайте углубимся в каждый процесс.

Кодирование

Мозг кодирует информацию

Кодирование — это первый шаг в процессе запоминания.

Короче говоря, кодирование преобразует внутренние мысли и внешние события в нашу кратковременную и долговременную память.

Во время кодирования наш мозг обрабатывает и классифицирует информацию для хранения и извлечения. Благодаря кодированию мы можем осмысленно понимать информацию.

Типы кодирования

Три основных типа кодирования:

Визуальное кодирование: Преобразование визуального образа для понимания его как объекта.
Акустическое кодирование: Кодирование слуховой информации.
Семантическое кодирование: Кодирование сенсорных входных данных (понятий, идей или определений), которые имеют особое значение или контекст.

Консолидация

Процесс консолидации

Консолидация представляет собой способ обработки воспоминаний в мозгу.

Другими словами, консолидация помогает нам сузить информацию из нашей кратковременной памяти до того, как она будет преобразована в нашу долговременную память. Именно так наш мозг превращает наши кратковременные воспоминания в долговременные.

Типы консолидации

Два основных процесса приводят к окончательной консолидации:

Синаптическая консолидация: Это происходит в первые несколько часов обучения и кодирования в гиппокампе и неокортексе.
Консолидация системы : Благодаря этому память гиппокампа через некоторое время становится независимой от хранилища гиппокампа.

Хранение

Части мозга, участвующие в хранении воспоминаний

После кодирования и консолидации человеческий мозг сохраняет выбранную информацию.

Чтобы понять, как мозг хранит информацию, мы можем использовать аналогию с хранилищем:

Наш мозг — это хранилище.
Наши воспоминания — это все, что мы храним на полках нашей кладовой.
Наш мозг хранит важную информацию на верхних полках нашей памяти.

Вот почему всегда легче запоминать вещи, которые нам нравятся или которые важны для нас — вот почему они всегда будут доступны на полках нашей памяти.

Где наш мозг хранит воспоминания?

Наши воспоминания хранятся в нескольких частях мозга:

В префронтальной коре хранится кратковременная память.
Неокортекс служит информационным процессором.
Базальные ганглии участвуют в таких процессах, как эмоции, формирование привычек, обработка вознаграждения, обучение и движение.
Мозжечок играет важную роль в управлении мелкой моторикой.
Гиппокамп имеет решающее значение для долговременной памяти, но также здесь формируются эпизодические воспоминания.
Амигдала отвечает за эмоциональное значение воспоминаний.

Воспроизведение

Воспроизведение в памяти включает в себя запоминание информации или событий, которые наш мозг ранее закодировал и успешно сохранил.

Во время извлечения памяти наш мозг воспроизводит нейронную активность, возникшую в мозгу во время определенного события или переживания.

Таким образом, мозг запоминает информацию и детали события. Воспроизведение памяти показывает нам, насколько креативен наш мозг и как он может собирать нужную информацию из разбросанной ранее сохраненной информации.

Типы поиска

Существует три основных типа отзыва:

Свободный отзыв: При свободном отзыве мы вспоминаем список элементов в любом порядке.
Воспроизведение по сигналу: При воспроизведении по сигналу мы запоминаем список предметов с помощью сигналов и руководств. При этом типе припоминания мы часто помним больше, чем при свободном воспоминании.
Серийный отзыв: В серийном отзыве мы запоминаем события или элементы в том порядке, в котором они произошли. Этот тип припоминания полезен, когда вы пытаетесь вспомнить события в хронологическом порядке.

—

Теперь, когда мы узнали, как наш мозг создает и хранит воспоминания, давайте посмотрим, почему методы запоминания так важны для нас.

Почему важны методы запоминания?

Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные чемпионами по запоминанию, и достигать таких же долгосрочных результатов.

Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеки по запоминанию на самом деле тренируются всего за несколько недель до соревнований, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.

Тем не менее, он также утверждает, что никакая техника не поможет, если вы не будете активно ей следовать.

Итак, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами списка стратегий, которыми мы собираемся поделиться, вам нужно сделать привычкой запоминание.

Например, всякий раз, когда приходит время умственной тренировки, вы можете отслеживать свое время, чтобы увидеть, сколько времени вам потребуется, чтобы что-то вспомнить. Чтобы увидеть реальные результаты, также полезно следить за своим прогрессом.

В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, таких как Clockify, которые предлагают расписания и графики, отображающие ваш прогресс за выбранный период времени.

Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы практиковаться каждый день или каждые несколько дней.

Итак, давайте посмотрим, какие приемы запоминания вы можете использовать, чтобы ваш мозг оставался активным.

💡Clockify Pro Совет

Если вы хотите больше работать над формированием лучших привычек, ознакомьтесь с двумя нашими текстами, в которых эта тема раскрывается глубже:

Как и зачем отслеживать повседневную деятельность и привычки
Не разрывайте цепочку: продуктивная техника для выработки хороших привычек

Лучшие техники запоминания

Техника запоминания сводится к очень простому ключевому правилу: преобразовать фрагмент информации без контекста так, чтобы он стал для вас понятным лично.

А учитывая, что каждый мозг по-своему усваивает новую информацию, способов запоминания бесчисленное множество. Чтобы помочь вам выбрать лучший для вас, мы разделим их на две группы:

Техники словесного запоминания
Техники визуального запоминания

Давайте рассмотрим каждую категорию подробнее.

🗣️ Техники словесного запоминания

Умеешь ли ты обращаться со словами?

Вы полагаетесь на чтение инструкций?

Вы почти мгновенно запоминаете все слова?

Если вы ответили утвердительно на некоторые или все эти вопросы, вам могут быть полезны техники вербального запоминания.

И у нас есть несколько забавных для вас:

Разнесенное повторение
Фрагментирование
Хорошее время для рифмования
Полезные аббревиатуры
Связь с лекарством

Следите за новостями, пока мы подробно объясняем каждую технику запоминания.

Интервальное повторение

Часто рекомендуемая техника для лучшего запоминания, особенно во время экзаменов и изучения языка, — это метод блочного запоминания.

Герман Эббингауз ввел термин «кривая забывания». Это графическое представление того, как наш мозг со временем забывает информацию, если только она не повторяется через определенные промежутки времени.

Также важно, чтобы между этими обзорами был перерыв в день, два и более. Как видно на картинке, чем длиннее промежуток, тем больше вероятность того, что информация останется в памяти.

Так как же его применить?

Вероятно, у вас одновременно происходит несколько вещей, которые вы хотите запомнить:

Подготовка к нескольким тестам.
Изучение нескольких языков.
Запоминание более одного стихотворения и т.д.

Вы можете войти в систему отслеживания времени Clockify и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проектов, которую вы можете использовать для составления расписания.

Каждый проект может быть посвящен одному предмету или языку. Затем вы отслеживаете время, потраченное на запоминание этого конкретного предмета.

Через целую неделю у вас будет отчет о том, сколько времени вы потратили на каждый из них, а также расписание, которое поможет вам организовать свое учебное время.

Обзор задач и времени, потраченного на каждую из них в Clockify

💡 Clockify Pro Tip

Если вам нравятся шаблоны, у нас есть отличные бесплатные шаблоны расписаний, которые вы можете использовать для организации своих задач, заданий и других действий. Найдите их здесь:

Бесплатные шаблоны расписаний

Разделение на части

Согласно Психологическому словарю APA, «разбиение на фрагменты» определяется как «процесс, посредством которого мозг разделяет большие фрагменты информации на более мелкие единицы (фрагменты), которые легче удерживать в кратковременной памяти… один элемент в памяти может обозначать несколько других предметов».

Другими словами, фрагментация позволяет группировать похожие элементы вместе, чтобы их было легче запомнить.

Но сколько элементов мы можем сгруппировать в порцию, чтобы запомнить их?

Еще в 1956 году психолог Джордж А. Миллер проанализировал ограничения человеческих возможностей по обработке информации. Он обнаружил, что мы (обычно) ограничены запоминанием семи фрагментов информации одновременно. Это стало известно как «Волшебное число семь, плюс или минус два».

Итак, какой бы фрагмент вы ни хотели запомнить — числа, слова, местоположения — вы должны убедиться, что в нем около 7 элементов (плюс-минус два).

Например, фрагментация может быть отличным способом запоминания информации, если вы управляете несколькими задачами или проектами. Вы можете сгруппировать их по срокам или тематике — все, что кажется вам логичным, подойдет.

Хорошее время для рифмовки

Некоторые из вещей, которые мы запоминаем легче всего, — это реклама. Особенно, если они имеют броский джингл.

Стихотворная мнемотехника работает примерно так же. Самым популярным должен быть старый добрый:

«Тридцать дней — это сентябрь, апрель, июнь и ноябрь».

Благодаря ему большинство детей узнали количество дней в месяце.

То же самое касается алфавита или различения цветов ядовитых и неядовитых змей:

«Красное и черное, безопасно для Джека. Красный и желтый убивает человека».

Вы, наверное, знаете, что нашему мозгу нравятся узоры, поэтому рифмование — отличный инструмент для запоминания. Единственная сложная часть — это придумать рифму, которая соответствует вашему материалу и потребностям.

Ноутбуки выключены – карандаши вынуты

Как правило, часто указывается, как письмо помогает лучше запоминать. Выбор ноутбука вместо ведения заметок может на самом деле лишить вас возможности лучше запоминать лекции или совещания.

Почему?

Когда мы записываем лекции или любую другую устную или продиктованную информацию, мы заставляем свой разум отфильтровывать, какие фрагменты информации важнее других.

Мы перестаем быть простыми слушателями и активно участвуем в освоении новых знаний.

Напротив, некоторые исследования показывают, что те, кто печатает свой учебный материал, как правило, делают это слово в слово. Письмо, с другой стороны, вынуждает нас формулировать выученное своими словами, что значительно облегчает его позднее припоминание.

Мнемотехника правописания: сталактиты или сталагмиты?

Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит ужасно знакомо для чего-то другого. Такие слова ласково называют «непонятками».

Например, люди часто путают сталактиты и сталагмиты . Какие из них поднимаются из земли, а какие свисают с потолка пещеры? Ты можешь сказать?

В ходе интересных дебатов в Твиттере многие пользователи поделились своими методами запоминания того, что есть что:

С помощью методов, подобных тем, которые использовались выше, вы соотносите часть слова с чем-то, что создает логическую слуховую или визуальную связь с его значением (форма одной из букв или звучание последней части слова). .

Полезные сокращения

Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы, чтобы составить предложение. Очень известный пример именования планет по порядку:

″ M y V ERY E ASY M ETHOD J UST S PEEDS U P N AMING P LANETS »

Я уверен, что вы можете помнить все, что можно запомнить все. не ты?

А как насчет целей SMART?

Гораздо легче запомнить шаги, если вы запомните аббревиатуру:

S для конкретного
M для измеримого
A для достижимого
R для релевантных
T для привязанных ко времени

Этот метод может быть полезен, если вам трудно запоминать имена, но вы можете адаптировать его к тому, что вам подходит. Почему бы вам не попробовать и посмотреть, как это работает?

Ассоциация с помощью лекарств

В статье о трудностях запоминания в медицинской школе Шив Гаглани поделился интересной техникой, к которой он пришел.

Он упоминает, что одна из самых сложных вещей, которую должны запомнить студенты-медики и врачи, — это побочные эффекты некоторых лекарств.

Однако однажды, читая новости об обнаруженном тогда раке велосипедиста Лэнса Армстронга, он узнал, что мужчина отказался от рака.

Основной причиной было действующее вещество в лечении – блеомицин. Блеомицин может вызвать ухудшение состояния легких, чего, будучи страстным спортсменом, Армстронг боялся.

Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани. Настолько, что это вдохновило его на создание осмоса для студентов медицинских вузов, но также советует технику ассоциаций всем, кто не является таковым.

Если вы боретесь с определенной исторической фигурой, элементом таблицы Менделеева или названием города, свяжите это с какой-нибудь интересной мелочью.

🖼️ Методы визуального запоминания

Методы вербального запоминания могут работать не у всех. И это нормально.

Вы, вероятно, визуальный ученик и могли бы преуспеть с несколькими методами визуального запоминания.

Мы объясним следующие техники запоминания:

Техника связи или истории
Если сомневаетесь, разыграйте!
Король вашего дворца памяти
Создайте свои собственные карточки
Интеллект-карта, чтобы заполнить пробел

Начнем!

Техника ссылки или истории

Метод запоминания ссылки или истории — отличное решение для творческих умов.

Это также один из лучших способов запомнить длинный список предметов или информации.

Лучшая вещь с этой техникой запоминания?

Вам нужно только запомнить только первый элемент из списка, а затем связать его со всеми остальными с помощью картинок и визуализаций. Проиллюстрируем это на примере.

Допустим, я хочу запомнить список дел на завтра:

Отвезти детей в школу
Идти в банк закрыть счет в банке
Распечатать
1 документ для работы
50 Забрать детей из школы

Вся жизнь существует на планете Земля, так что это будет моей отправной точкой для этой техники.

Будучи ботаником, первое, что приходит на ум, это школа на этой планете.
Рядом со школой находится банк — ведь деньги правят миром!
И эти деньги лучше бумажные — я предпочитаю все излагать на бумаге.
Но, конечно, мои дети любят находить мои бумаги и использовать их для рисунков.

Я надеюсь, что это вдохновит вас попробовать технику связи или истории в следующий раз, когда вам нужно будет вспомнить все свои дела.

Если сомневаетесь — разыграйте!

Вы когда-нибудь задумывались, как актеры театра могут запоминать страницы и страницы текста для двухчасового спектакля и при этом не заикаться?

Что ж, секрет, обнаруженный в ходе 20-летнего исследования, заключается в приписывании эмоций каждой сцене диалога. Актеры усердно работают над тем, чтобы понять, почему конкретный персонаж сказал то, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.

В качестве метода запоминания вы можете попробовать представить учебный материал в виде рассказа. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или воспоминаний о событиях.

Относитесь к материалу как к сюжетной линии фильма, а к людям — как к персонажам с определенными мотивами.

Кроме того, если вам нужно запомнить реплики (будь то для спектакля или прослушивания), многие начинающие актеры упоминают приложение RehearsalPro как хорошего актерского партнера.

Король твоего дворца памяти

Еще одна техника визуального запоминания в нашем списке — Дворец Памяти (Метод Путешествия или Метод Локусов), очень известный и используемый среди чемпионов памяти.

Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или чисел, например десятичные дроби числа Пи, или список покупок.

Хитрость заключается в том, чтобы представить себе знакомое место, например свой дом или квартиру. Затем вы кладете каждый предмет из списка внутрь дома. Вот простой пример:

Возьмем список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла.

Разбить список на две группы по три пункта.

Представим крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:

Медведь крепко спит на перилах.
Внутри окон дома вы видите плавающих аквариумных рыбок.
пузырь снов над головой медведя и ему снится мед.

Для второй группы мы движемся внутрь дома:

Когда вы беретесь за ручку двери, вы замечаете, что это склизкий с зеленой слизью.
В коридоре стоит холодильник , двери которого открыты, и он наполняет комнату снегом.
Рядом с лестницей, метла бьет паука в углу.

Постарайтесь сейчас откинуться на спинку кресла и не смотреть на список выше. Можете ли вы снова представить дом, повторить шаги и вспомнить все предметы?

Создавая диковинные образы, вы идете против восприятия мозгом того, как устроен реальный мир. Изображения выделяются, что облегчает запоминание этих элементов.

Создавайте свои собственные карточки

Если вам нравится записывать вещи, но при этом придавать им индивидуальность с помощью уникальных рисунков, цветов или изображений, вам следует рассмотреть технику запоминания карточек.

Карточки позволяют разбивать информацию на более мелкие осмысленные фрагменты, которые легче запомнить.

Карточки хороши тем, что вы можете:

Комбинировать их с другими методами запоминания, такими как интервальное повторение.
Полагайтесь на них во время лекций, чтобы запомнить важную информацию, о которой вам следует рассказать.
Используйте их как напоминания о безопасности во время выступления.

Будьте осторожны, способ изготовления карточек также имеет значение. Чтобы сделать карточки максимально эффективными, не усложняйте их, не используйте только картинки, а не слова и не злоупотребляйте ими.

Интеллект-карта для восполнения пробелов

Интеллект-карты — это удивительный метод запоминания, который поможет вам провести мозговой штурм идей и визуализировать соответствующую информацию позже.

Некоторые из преимуществ метода картирования разума включают:

Позволяет учиться более осмысленно.
Помощь в развитии умственных способностей.
Позволит вам намного проще понять сложные проблемы.
Повышение производительности.
Делает процесс запоминания более увлекательным.

По словам Хейзел Вагнер, которая учится на протяжении всей жизни и имеет докторскую степень. в математике интеллект-карта — это метод запоминания, который помогает вам делать заметки, делать заметки и улучшать память.

В одном из своих выступлений на TedTalks Вагнер очень подробно объясняет, что картирование разума может сделать для нашего понимания, запоминания и удержания. Она особенно подчеркивает важность персонализации наших ментальных карт, чтобы мы могли легко проследить наши шаги, когда мы посмотрим на них позже.

Так что в следующий раз, когда вы будете составлять ментальную карту, убедитесь, что делаете это в личном, родственном стиле, и у вас, скорее всего, все получится.

10 Популярные программы и приложения для запоминания, которые вы можете попробовать

Если ваша цель — улучшить память на долгий срок, то превращение игр и тренировок в полурегулярную привычку имеет решающее значение.

Даже если вы не занимаетесь тренировкой своего тела, вы должны тренировать свой разум.

Многие советуют взять в руки музыкальный инструмент, записаться на курсы или выучить новый язык.

Но есть также множество онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут вашего дня.

Мы выделили несколько популярных среди людей, которым нужна помощь в запоминании.

Lumosity

На сегодняшний день это самое известное приложение на рынке. Не было доказано, что Lumosity на самом деле делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно заставят ваш мозг работать быстро и активно.

Neuro Nation

Используя несколько иной подход, Neuro Nation оценивает ваши умственные способности, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваш прогресс с течением времени.

В нем также есть множество красочно оформленных испытаний, а для более соревновательных типов: сравнивайте свой результат с другими пользователями.

Elevate

Elevate — это приложение, которое поможет вам оставаться в форме, укреплять уверенность и повышать производительность. Благодаря обширному игровому архиву с более чем 40 играми вы можете улучшить свои навыки (математика, чтение, письмо, речь и память) и отслеживать свои успехи.

Flashcard Machine

Если вы энтузиаст карточек, Flashcard Machine — это бесплатный сервис, который вы можете использовать для создания учебных карточек в Интернете и делиться ими с другими. На сегодняшний день с помощью этого сервиса было создано более 125 миллионов карточек — учителями, студентами и бизнес-профессионалами.

Anki

Anki — еще одна программа, ориентированная на запоминание. Он был создан, чтобы сопровождать вас, когда вы изучаете новый язык, запоминаете сложные формулы или разучиваете стихотворение. В нем есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.

Кахут!

Как отличная игровая обучающая платформа, Kahoot! Позволяет легко создавать, делиться и играть в обучающие игры или викторины за считанные минуты — они также известны как «кахуты». Он предназначен для образовательных, деловых и неформальных встреч — просто сделайте свой выбор!

Peak — Brain Training

Игры, которые предлагает Peak — Brain Training, созданы для того, чтобы подтолкнуть вас к действию короткими интенсивными тренировками, разработанными с учетом вашей жизни. Приложение помогает вам тестировать, бросать вызов и работать над некоторыми очень важными навыками — вниманием, памятью, ловкостью ума, решением проблем, будучи лишь некоторыми из них.

Quizlet

Quizlet — отличный вариант для учителей и учащихся. Вы можете выполнять поиск в обширной базе данных готовых учебных наборов, охватывающих тысячи тем, или создавать свои собственные учебные наборы.

Благодаря современным технологиям обучения, таким как преобразование текста в речь, изображения, интерактивные диаграммы и отслеживание прогресса, Quizlet делает обучение более увлекательным и эффективным.

Brainscape

Brainscape — одна из лучших веб- и мобильных образовательных платформ, предназначенная для визуальных учащихся, особенно для тех, кто много полагается на создание карточек.

Приложение позволяет учащимся, учителям и корпоративным инструкторам создавать свои собственные электронные карточки, а также находить карточки, созданные другими пользователями и издателями по всему миру.

Quizizz

Quizizz – это образовательное программное обеспечение, которое предоставляет учащимся увлекательную учебную платформу. Викторина — это полезный инструмент для выполнения классных и групповых заданий. Кроме того, учителя могут также использовать его для предварительных обзоров, формативных оценок и опросов.

Заключительные мысли: улучшение памяти не может быть однократным действием

Какой бы метод вы ни выбрали, имейте в виду, что улучшение памяти не работает как одноразовое решение.

В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на телефоны и компьютеры как на костыли для запоминания. Но если мы понимаем это как инвестиции в наше будущее психическое здоровье, улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе.

Тем не менее, продвигаясь вперед в карьере и жизни, мы поймем, что сообразительность может быть бесценным достоянием. Улучшение нашей памяти может:

Повысить нашу производительность.
Улучшить наш рабочий процесс.
Улучшить наши навыки тайм-менеджмента.

Прежде чем найти технику запоминания, которая подходит вам лучше всего, не забудьте сначала опробовать ее. Независимо от того, хотите ли вы выучить новый язык или преуспеть на экзамене, эти методы запоминания должны сделать это намного проще и быстрее.

✉️ Пытаетесь научить свой мозг запоминать быстрее? Используете ли вы какие-либо специальные методы, программное обеспечение или приложения для этого? Если да, сообщите нам об этом по адресу [email protected] — мы можем включить ваши советы в этот или будущий пост в блоге!

8 лучших техник запоминания для профессионалов

Техники запоминания оказывают двойной эффект на ваш мозг. Во-первых, вы усваиваете имеющуюся информацию, а во-вторых, со временем становитесь лучше запоминать.

Думайте об этом как о правиле « Используй или потеряешь ».

Когда вы активно пытаетесь облегчить запоминание информации, ваш мозг становится лучше. Это означает, что никто не забывчив по своей природе.

Этому навыку можно научиться, и это не высшая математика.

При выборе методов запоминания важно понимать, как наш мозг обрабатывает и сохраняет память.

Наш мозг предпочитает живую, активную, красочную, яркую и привлекательную информацию. Средства, необходимые нам для того, чтобы информация, которую мы хотим запомнить, была интересна нашему мозгу. Ключом к совершенствованию любой техники запоминания является поиск той, которая работает конкретно для вас, и постановка целей для тренировок.

Вот некоторые из наиболее часто используемых методов, которые могут сделать именно это и помочь вам во всем, от запоминания речи до запоминания имен новых людей, которых вы встречаете.

1. Техника локусов

Этот метод, который, как первоначально считалось, был разработан в Древней Греции около 2500 лет назад, имеет много названий.

Эта техника, широко известная как «Дворец Памяти», использовалась во многих фильмах (вспомните современную экранизацию Шерлока Холмса) и телешоу в качестве упражнения на память для особо одаренных героев и злодеев.

Но правда в том, что Техника Локусов гораздо более доступна для обычного человека, чем многие думают.

Исследование, опубликованное Американским физиологическим обществом, показало, что 92,9% студентов, участвовавших в исследовании, почувствовали улучшение памяти после трех 60-минутных занятий по методу локусов.

Студенты были из разных областей знаний, и утверждалось, что лучшие результаты достигаются при более длительном обучении.

Суть этого метода проста.

Вы должны попытаться связать каждый элемент, который вы пытаетесь запомнить, с определенным изображением и местом. Вы можете использовать комнаты в своем доме и представить предметы, лежащие в комнатах, которые кажутся вам наиболее естественными.

Или вы можете выбрать кафе, которое вы часто посещаете. Место не имеет значения, если оно имеет для вас личное значение.

Это важно для того, чтобы ваш мозг классифицировал элементы, которые вы пытаетесь запомнить, как «интересные».

Этот метод в основном полезен для запоминания информации, которую не нужно обрабатывать, а только вспоминать.

Это означает, что этот метод лучше всего подходит для запоминания вещей таких как списки, дни рождения, имена и лица.

Начните с 30-минутной тренировки в день и обязательно отслеживайте свои тренировки с помощью Toggl, чтобы видеть прогресс.

2. Мнемотехника

Все мы в детстве сталкивались с мнемотехникой. Будь то изучение порядка расположения планет или количества дней в каждом месяце, нам предлагались аббревиатуры, музыка или рифмы для запоминания и извлечения информации.

Еще одна популярная мнемоника — запоминающиеся предложения, составленные из слов, начинающихся с той же буквы, что и элементы, которые вы пытаетесь запомнить.

Хотя большинство мнемоник может быть немного сложным для запоминания, как только вы это сделаете, они надолго останутся в вашей памяти.

Исследование, проведенное в Университете Флориды в 2017 году с целью оценки эффективности мнемотехники, показало, что 71,2% студентов сочли такие техники полезными для лучшего запоминания и последующего понимания материала.

Музыкальные мнемоники оказались наиболее полезными для запоминания академического содержания, а также для сохранения информации в течение более длительного периода времени.

3. Техника рассказывания историй

Наш мозг любит истории.

Настолько, что хорошее повествование, основанное на характере, может вызвать выброс окситоцина, гормона, повышающего эмпатию у людей.

Истории включают в себя все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные картинки и увлекательные сюжетные линии о других живых существах.

Рекламная индустрия давно обратила внимание на этот факт, но вы, как личность, также можете извлечь выгоду из этого аспекта вашего мозга, чтобы помнить то, что вам нужно.

Эта стратегия памяти довольно проста.

Создавая различные образы, включающие элементы, которые необходимо запомнить, и соединяя их в последовательности, вы создаете историю, за которой может следить ваш мозг.

Точное повествование не имеет большого значения. Как и в случае с методом локусов, полезно создать историю с элементами, которые вас интересуют.

Кроме того, это может быть что угодно, от вашего кота, сидящего на вещах, которые вы пытаетесь вспомнить, или Джеймса Бонда, который подбирает предметы из вашего списка покупок, пока он убегает от злодеев.

4. Разбивка по частям

Техника разбиения на части заключается в объединении элементов в группы для облегчения их запоминания.

Большинство людей сталкиваются с этой техникой, когда пытаются научиться запоминать номера телефонов, номера социального страхования или номера банковских счетов, но эту технику можно использовать и для других типов информации.

Ключевым аспектом, благодаря которому этот метод работает, является группировка объектов на основе семантического кодирования, то есть объекты объединяются в группы в соответствии с контекстом или образцом.

Это может означать разные вещи для разных людей.

Некоторые могут группировать список продуктов по алфавиту, другие по типу продуктов. Способ, которым вы можете преуспеть в реализации методов фрагментации, заключается в том, чтобы найти наиболее естественные для вас шаблоны и придерживаться их.

Для большинства из нас это должно быть довольно простой задачей.

В конце концов, поиск осмысленных закономерностей в жизни является частью человеческого опыта, и наш мозг предназначен для этого.

5. Техника построения

Это техника, которую можно построить на основе упомянутых выше техник, и она действительно может помочь вам выйти за рамки простого вспоминания фактов, имен и телефонных номеров.

Хотя напоминание фактов может быть полезным, в профессиональной среде ничто не сравнится с глубокими знаниями и глубоким пониманием вашей области. Это, однако, не может быть достигнуто простым воспоминанием о вещах.

Понятный факт или понятие имеет гораздо больше шансов закрепиться в вашей памяти, чем то, что вы только что запомнили.

Как только вы привнесете чувство понимания и смысла в то, что пытаетесь запомнить, вы сможете не только лучше запоминать вещи, но и применять их в различных контекстах.

Техника построения наиболее полезна, когда вам нужно запомнить более крупные и сложные понятия или факты.

Основным ключевым элементом этого метода является соотнесение фактов и понятий друг с другом, чтобы помочь вам лучше понять их.

6. Повторение

Вам может показаться глупым, что мы включили это в список, но, несмотря на то, что большинство людей знают, что «повторение — это ключ», немногие на самом деле практикуют его.

Эд Кук, чемпион турнира по запоминанию и соучредитель языкового приложения Memrise, запустил онлайн-эксперимент, который поставил перед многими экспертами в области памяти задачу найти лучший способ запоминать быстрее. Повторение заняло второе место в списке.

С простыми понятиями и словами вам, возможно, придется повторить их до 30 раз, прежде чем они закрепятся навсегда. Более масштабные вещи, такие как выступления или презентации вакансий, могут потребовать большего количества повторений.

Если вы не пытаетесь запомнить конкретные факты или слова, постарайтесь понять суть того, что вы пытаетесь запомнить, чтобы избежать ошибок и икоты, если вы забудете слова или перепутаете порядок очков.

7. Интеллект-карты

Интеллект-карты в основном известны тем, что они улучшают творческое мышление, но их можно использовать для изучения новой информации или просто для более последовательной ее организации.

Интеллект-карта включает в себя элементы техники локусов и техники построения, но это гораздо более осязаемый способ организации большого, сложного предмета в различимые визуальные категории.

Лучше всего подходит для разбивки длинного текста или нескольких документов.

Если вы новичок в своей работе, вы можете, например, использовать этот метод, чтобы лучше понять продукты и услуги, предлагаемые вашей компанией, или даже разработать свои собственные методы продаж или маркетинга.

Существует несколько онлайн-программ, с помощью которых вы можете построить свою карту ума, но для этого метода не требуются сложные инструменты.

Все, что вам нужно, это лист бумаги и ручка. Начните с того, что напишите на бумаге центральную тему или идею, которую вы пытаетесь запомнить, желательно выраженную одним или двумя словами.

Продолжайте, соединив его с подтемами простыми линиями, поскольку они связаны друг с другом. Чем дальше вы от основной темы, тем больше подробностей о теме получаете.

8. Улучшение образа жизни

Улучшение образа жизни может и не дать мгновенного улучшения памяти, но, безусловно, будет иметь положительные долгосрочные эффекты, которые могут сделать все вышеупомянутые методы еще более эффективными.

Улучшение образа жизни, которое может оказать положительное влияние на вашу память, можно в основном разделить на три области: сон, диета и физические упражнения.

Физические упражнения защищают и улучшают память и навыки обучения.

В ходе исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе, участники в течение 6 месяцев быстро ходили в течение одного часа два раза в неделю. Этот вид упражнений привел к увеличению размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.

Исследование показало, что важно выполнять упражнения, которые достаточно сложны для учащения пульса. Это важно для увеличения притока крови к мозгу, который отвечает за транспортировку кислорода в мозг.

Бездействие также важно для улучшения памяти.

Другое исследование, проведенное в Бостоне и Германии, продемонстрировало, как лишение сна влияет на способность людей выполнять простые задачи, такие как распознавание лиц и вспоминание имен.

Группа, которой не давали спать, показала значительно худшие результаты по сравнению с группой, которая спала 8 часов перед выполнением заданий. Многое о сне до сих пор не открыто современным научным сообществом, но ясно одно: наш мозг «перезагружается», когда мы спим.

Ночью мозг, кажется, очищает все нейроны, накопленные в результате деятельности, которую он выполняет в течение дня, давая нам ощущение свежести и отдохнувших утром.

Диета — это еще один аспект вашей жизни, который может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на вашу память.

Тот факт, что то, что мы едим, оказывает общее влияние на наше здоровье, известен многим из нас, но последствия неправильного питания за пределами талии до сих пор не являются общеизвестными.

Холестерин, который называют основной причиной сердечных заболеваний, также может накапливаться в головном мозге и ограничивать кровоток и тем самым снабжение кислородом.

Недавно исследователи также обнаружили, насколько кишечник связан с мозгом. Проблемный желудок может посылать в мозг сигналы, нарушающие его нормальную работу, и наоборот.

Бонус: вещи, которые вам не нужно запоминать

Наш мозг — это не компьютер. У них ограниченная способность как запоминать всю необходимую информацию в нашей жизни, так и оптимально ее обрабатывать.

Вот почему некоторые вещи, такие как списки покупок, дни рождения или еженедельные списки дел, должны быть максимально автоматизированы.

Один из полезных приемов, который вы можете использовать, — это блокировка времени. Это влечет за собой выделение времени в вашем календаре для довольно обыденных задач, которые происходят в вашей жизни на регулярной основе. Для типичного офисного работника это может быть ответ на электронную почту, общение с клиентами или работа над важным проектом.

В любом случае, выделение времени в календаре дает вашему мозгу разрешение перестать думать об этих задачах, потому что время для их выполнения уже выделено.

Таким образом, ваш мозг может сосредоточиться на более важных задачах. Не забывайте отслеживать время, которое вы фактически тратите на задачи, и соответствующим образом корректируйте свои блоки.

5 приемов запоминания, чтобы быстрее учиться

Эффективное запоминание и воспроизведение информации – 5 приемов запоминания

Римский философ Цицерон однажды сказал:

«Память — это сокровищница и хранитель всего сущего».

Хотя Цицерона уже нет с нами, его слова о важности памяти по-прежнему актуальны и сегодня.

Важность – Память – неотъемлемая часть нашей жизни. Это позволяет нам как хранить, так и извлекать информацию. Воспоминания помогают нам понять прошлое, поэтому мы можем работать как в настоящем, так и в будущем. Без памяти мы бы ничего не запомнили и не узнали — это неотъемлемая способность полноценной жизни.

Преимущества – Для укрепления и расширения нашей памяти было создано бесчисленное количество методов запоминания. В этом посте мы составили список из 5 эффективных техник запоминания для тех, кто занимается самообразованием, начинает свой бизнес или просто хочет больше читать, улучшая при этом свою способность запоминать контент.

МЫ ПОМНИМ
10 % того, что читаем
20 % того, что слышим
30 % того, что видим
50 % того, что видим и слышим
70 % того, что обсуждаем с другими
80 % того, что мы лично испытываем
95% или то, чему мы учим других
– Эдгар Дейл

Совет 1 – Практикуя перечисленные методы или пытаясь самостоятельно придумать эффективный метод, примите во внимание приведенную выше цитату. Чтение, слушание и видение являются важными элементами обучения и запоминания, но наиболее эффективными методами являются их сочетание, обсуждение и обучение.

Совет 2 . Самые эффективные методы запоминания просты, но эффективны. Используя мысленные образы, вы можете превратить обычную информацию в незабываемый материал.

Совет 3 . Методы запоминания помогают запоминать и вспоминать информацию, которая может помочь людям легче и быстрее запоминать факты и знания, а также полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

Пять методов запоминания

1. Метод связи

Это один из самых простых способов быстрого запоминания информации. При запоминании списка слов создайте связь между различными объектами с помощью простых ассоциаций.

Например, если в вашем списке есть радио, яблоки, духи, подушка, представьте, что на радио звучит реклама яблок. Раздавленные яблоки создают сильный аромат. Вы берете духи с нежной подушки.

По сути, вы создаете изображение, затем устанавливаете связь между ним и следующим объектом, а затем продолжаете свой список. Вы можете представить, как предметы разбиваются вместе, сверху или рядом, пока они связаны.

2. Система колышков

Чтобы создать новые воспоминания, обратитесь к ранее изученной информации. «Ключ» в этой методике запоминания — это ментальный крючок, на который надевается новая информация. Эта привязка всегда будет рядом, и вы сможете вернуться к ней при необходимости.

Вы можете использовать буквы или цифры, чтобы соединить идеи друг с другом. Например, числа от 1 до 10 можно использовать как: раз-весело, два-ты, три-я, четыре-двери и т. д. Буквы можно писать: А-день, Б-колено, С-море. , D-собака и т. д.

Это может показаться сложным, но ваш мозг способен «повесить» множество фрагментов информации, используя одну и ту же привязку. Это может помочь вам запомнить списки, слова, определения и многое другое.

3. Мнемонические приемы

Большинство методов запоминания используют мнемонические приемы или шаблоны с использованием идей, букв или ассоциаций, помогающих запоминанию. Эти хитрые приемы обычно представляют собой стишок, песню или последовательность букв, которые активизируют вашу память. Те, у кого исключительные способности к памяти, обычно используют мнемонические приемы.

Запомните цветовой спектр
Один из наиболее часто используемых мнемонических приемов в школе:
РОЙ Г. БИВ. = (Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Синий, Индиго, Фиолетовый)
или цвета спектра.

Запомнить планеты
Запомнить планеты, вращающиеся вокруг Солнца, чтобы вы могли использовать:
Моя очень образованная мама только что подала нам девять пицц
для Марса, Венеры, Земли, Меркурия, Юпитера, Сатурна, Урана, Нептуна , Плутон (теперь без Плутона).

Используя уже установленное устройство или создав собственное, вы улучшите свою способность запоминать и устанавливать связи между информацией. Нервные пути в вашем мозгу будут укрепляться, чем больше вы думаете о материале, поэтому вы становитесь более опытным в запоминании.

4. Метод «История или путешествие»

Подобно методу связывания памяти, метод «История» связывает изображения вместе для лучшего запоминания информации. Вместо простых связей между объектами вы создаете яркую историю, которая способствует запоминанию.

Чтобы запомнить радио, яблоки, духи и подушки, используйте следующую короткую историю: радио играло веселую мелодию, а воздух наполнялся бодрящим ароматом яблок. Я смотрел на облака, похожие на подушки.

Этот метод полезен для запоминания групп материалов путем соединения их всех. Представьте себе сумасшедшие сценарии — особенно при работе с непохожими объектами — чтобы помнить об их назначении и важности.

5. Припоминание

Метод запоминания посредством припоминания может осуществляться различными способами. Посмотрите на материал, который вы хотите запомнить, а затем отложите его. Попробуйте перефразировать то, что вы знаете, своими словами. Это не только укрепит ваши способности к чтению и пониманию, но и улучшит понимание текста.

Кроме того, чтобы улучшить память и понимание, тренируйте свой ум активным чтением. Пишите аннотации во время чтения, чтобы отметить важные области, отрывки, в которых вы запутались, или любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, например: Что происходит? Почему этот отрывок или цитата важны? Какие вопросы у меня есть?

Другие способы приблизиться к активному чтению: чтение информации вслух, переписывание резюме своими словами, физическое копирование текста (не на компьютере) и чтение другим человеком.

Другие советы по запоминанию

Вышеупомянутые методы эффективны, когда речь идет о запоминании информации и расширении ваших навыков (скоростного) чтения. Несмотря на их успех, есть и другие факторы, которые следует учитывать при использовании техник запоминания. Эти советы гарантируют, что ваш разум и тело будут в отличном состоянии для запоминания.

Научите других или найдите приятеля по учебе!

Обучение и запоминание с другим человеком увеличивает ваши шансы на успех, в отличие от самостоятельной работы. Обучение других или эффект протеже — это когда взаимодействие со сверстниками помогает вам запомнить материал. Вы лучше запоминаете и понимаете материал, когда помогаете кому-то другому. Обучая другого человека, вы обычно упрощаете идеи и излагаете их своими словами. Это действие эффективно закрепляет информацию в вашей памяти.

Спи!

Чтобы ваш мозг работал в полную силу, вам нужно хорошо отдыхать. Если вы лишены сна, это ограничит вашу способность вспоминать и помешает вашей памяти. Попробуйте делать перерывы, что даст вашему мозгу больше времени для кодирования знаний в долговременную память.

Будь активным!

Прервите монотонную рутину, прогуляйтесь или займитесь спортом на свежем воздухе. И вашему телу, и мозгу нужно время, чтобы расслабиться, чтобы оставаться свежими и готовыми к обучению.

Организуй!

Установите цели, какую информацию вы хотите запомнить. Кроме того, создайте план, основанный на сроках, в течение которых вы должны достичь своей цели. Соберите все необходимые материалы и удалите всю ненужную информацию, которая может отвлекать вас от важного контента.

Не торопись!

Все виноваты в прокрастинации. Хотя зубрежка информации может помочь вам перед викториной или деловой встречей, лучше избегать этого сценария. Время может позволить вам попрактиковаться или найти новые методы запоминания информации. Заранее планируйте, что вы хотите запомнить, и работайте над этим постепенно, чтобы не перегружаться.

Найдите лучшую среду.

В то время как оживленная кофейня может быть подходящей для работы, она может быть не самой благоприятной для запоминания информации. Найдите место, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, например, библиотеку, кабинет или тихое место. Когда вы пытаетесь сосредоточиться, окружающие отвлекающие факторы только мешают вашим способностям к запоминанию.

Техники запоминания – краткое изложение

Завершаем наш учебник по лучшим техникам запоминания. Память является ключом к процессам обучения, хранения и извлечения информации. Эти методы могут помочь вам добиться успеха в целом ряде областей, от учебы до делового мира.

Они повысят вашу уверенность, позволяя легче и быстрее запоминать факты и знания, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

У всех разный стиль обучения. Методы запоминания, которые лучше всего работают для вас, могут не работать для кого-то другого.