Правильно париться в бане: Как правильно париться в бане

Содержание

Как правильно париться в бане для здоровья

В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди черпали силу и здоровье. В то время, когда в цивилизованной Европе мыться было немодно, и запах нечистого тела маскировался различными ароматами, на Руси было непреложной традицией раз в неделю посещать баню с парилкой.

Как правильно париться в бане для здоровья

Как правильно париться в бане для здоровья не только физического, но и духовного, сегодня, увы, знают немногие, а ведь хорошие процедуры, проведенные в парной, способны очистить тело от накопившихся шлаков, уравновесить душевное состояние, так как в человеческом организме все взаимосвязано.

Баня способствует излечению любой болезни, при условии правильного использования лечебных трав и соблюдении необходимой для этого температуры в парилке. Она восстанавливает кровообращение, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм.

Чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить, так как в некоторых случаях баня может даже навредить организму человека.

Содержание материала

1 Банные принадлежности
2 Веники для бани
- 2.1 Березовый веник
- 2.2 Цены на березовые веники для бани
- 2.3 Дубовый веник
- 2.4 Цены на дубовые веники для бани
- 2.5 Липовый веник
- 2.6 Эвкалиптовый веник
- 2.7 Цены на эквалиптовые веники для бани
- 2.8 Можжевеловый веник
- 2.9 Цены на можжевеловые веники для бани
- 2.10 Хвойные веники (ель, пихта, кедр)
- 2.11 Веник из крапивы
- 2.12 Веник из полыни
- 2.13 Цены на веник из полыни
- 2.14 Рябиновый, смородиновый и вишневый веник
3 Как правильно париться?
- 3.1 Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:
4 Что нужно учесть, собираясь в парную?
- 4.1 Видео: русская баня – советы профессионалов

Банные принадлежности

Баня не станет эффективной, если принимать процедуры наспех. В ее помещениях должна царить атмосфера спокойствия и неторопливости, поэтому для этого мероприятия нужно выделить неограниченное время, которое позволить не только хорошо попариться, но и отдохнуть после основных процедур.

К выбору банных аксессуаров следует подходить очень ответственно

Считается, что париться лучше всего в первой половине дня, когда неуставший от повседневных дел организм еще полон сил и без проблем выдержит повышенную нагрузку на сердце от высоких температур.

Сама атмосфера в бане должна способствовать отдыху и расслаблению

Для того чтобы мероприятие прошло в комфортных условиях, в бане должны присутствовать следующие аксессуары:

Всегда под рукой должен быть ушат с черпачком

Ушат с черпаком – это деревянная емкость, обычно изготовленная из дуба, который имеет плотную структуру древесины и почти не впитывает влагу. Кроме того, дуб обладает рядом свойств, благотворно влияющих на общее оздоровление организма, поэтому в бане эта древесина всегда занимает «привилегированное» положение. Из нее изготавливают не только аксессуары, но и используют для внутренней отделки.

Без веника поход в баню просто немыслим

Веник. Эта обязательны для русской бани аксессуар выбирается в зависимости от результата, который хотелось бы получить. О вениках стоит узнать подробнее, поэтому ниже будет представлена более развёрнутая информация.

Войлочная шапочка предохранит голову от перегрева

Войлочная шапочка для парилки – она необходима для предохранения головы от перегрева, так как горячий воздух в парной поднимается вверх и находится, примерно, на уровне человеческого роста. Перегрев головы особенно опасен для людей, чувствительных к повышению давления.
Два махровых полотенца – одно для вытирания, а другое – для подстилания на скамью.
Халат или простыня для обертывания после процедур.

Особенно при походе в общественную баню необходимы шлепанцы

Резиновые шлепанцы с нескользкой подошвой, которые не боятся воды. Они особенно необходимы, если поход осуществляется в общественную баню – из гигиенических соображений.

Использовать для мытья лучше натуральные мочалки или жесткие рукавицы

Натуральные мочалки или шерстяные рукавицы и массажные щетки, которые помогут очистить кожу и раскрыть поры.
Мыльные принадлежности.

Для оздоравливающего эффекта, в зависимости от недуга, в баню берутся различные масла, изготовленные на натуральном сырье лекарственных трав и плодов. Их добавляют на раскаленные голыши каменки, смешивая с водой. Аромат этих веществ заполняет пространство помещения, и оказывает изумительный эффект на состояние принимающих банные процедуры.

Веники для бани

Веники для бани

Одними из главных аксессуаров парной являются веники, процесс заготовки которых имеет свои секреты. Сырье для них срезают в определенный период времени и сушат особым образом. Для веников используют ветки различных деревьев и трав – каждый из них оказывает определенное воздействие на организм человека. Одни оздоравливают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря содержанию смолистых веществ, способны дезинфицировать воздух в парной, принося облегчение при простудах и бронхитах разного характера.

Разнообразие банных веников

Любой банный веник при его распаривании выделяет фитонциды, которые губительны для бактерий. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, способствуют активизации обменных процессов в организме и препятствуя старению кожных покровов, поэтому применение этого аксессуара в парной просто необходимо.

Березовый веник

Березовые ветки – самые популярные для изготовления банных веников. Это можно объяснить не только полезностью свойств этого дерева, но и доступностью, так как березу можно найти почти в каждом регионе России.

Самые популярные в наших краях – березовые веники

Ветки березы отличаются гибкостью, а листья ее пористы и в меру широки. После сушки они хорошо удерживаются на ветках, отлично распариваются, принимая свежий вид и аромат. Во время парения листья отлично прилегают к телу и впитывают выступающий от жары пот, очищая поры. Нужно отметить, что очищающие свойства березового веника намного выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используют сухой веник, так как его листья, лишенные клеточной жидкости, хорошо собирают пот, а затем ветки окунают в горячую воду и продолжают делать массаж тела.

[adrotate group=»5″]

Кроме очистительных действий, березовый веник помогает облегчить болезненные ревматические боли в суставах и позвоночнике.

Заготовку веток березы проводят в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезаются длиной в 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов. Однако, если таковые отсутствуют, подойдут и ветви из березовых рощ, которые произрастают на местности с любым рельефом.

Цены на березовые веники для бани

~~березовый веник~~

Дубовый веник

Дубовый вариант банного веника тоже считается традиционным, так как листва дуба содержит вещества, способные под воздействием пара понижать кровяное давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.

Дубовый веник – отличная альтернатива березовому

Правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после их сушки, поэтому при проведении банных процедур они не слетают и не приклеиваются к телу. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Заготовка дубовых веников осуществляется с июня по август. Ветви срезаются с деревьев, расположенных в густых дубравах. Ориентиром для выбора хорошего дуба являются растущие рядом с ним лопухи с крупными листьями.

Цены на дубовые веники для бани

~~дубовый веник для бани~~

Липовый веник

Липа издавна использовалась на Руси для лечения и профилактики различных болезней дыхательных путей. Ее ароматный цвет, имеющий запах меда, по весне разносится от деревьев на десятки метров. В это время собирают не только цвет липы для заваривания отваров, но и срезают тонкие ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для навязывания веников.

Липовые веники особенно хороши, если собраны в сезон цветения

Если не получилось заготовить банный аксессуар в это время, то это можно сделать на протяжении всего летнего периода. Правда, ветви будут не настолько ароматны, но не потеряют своих основных полезных свойств и помогут в профилактике простудных заболеваний, избавят от головных болей, очистят кожу и снимут с нее воспаление.

Эвкалиптовый веник

Эвкалипт имеет терпкий стойкий аромат и также издавна используется для лечения различных заболеваний. Узкие листья эвкалипта имеют продолговатую форму и ярко-зеленый, не тускнеющий после сушки и высоких температур, цвет. Это происходит благодаря тому, что они содержат в своем составе большое количество эфирных масел.

Эвкалиптовый веник у нас по большей части – экзотика

Нужно отметить, что не каждый человек способен выдержать испарения, которые дает целый букет эвкалиптовых веток, поэтому опытные банщики советуют добавлять всего лишь одну ÷ две ветки в березовый, липовый или дубовый веник. Кроме этого, ветви этого растения достаточно тонки и не упруги, поэтому для массажа они не слишком эффективны, а в комплекте с другими они будут иметь отличное сочетание.

Эвкалипт произрастает только в тех районах, где зимние температуры крайне редко опускаются ниже 8 ÷ 10 градусов, и в России его можно найти лишь на черноморском побережье Кавказа. Поэтому банный веник из эвкалиптовых ветвей можно считать своеобразной «роскошью».

Если очень хочется попробовать парилку с ароматом эвкалипта, а веник из него найти не удалось, то можно попробовать сделать густой отвар из его листьев, которые в сухом виде приобретаются в аптечной упаковке.

Цены на эквалиптовые веники для бани

~~эвкалиптовый веник~~

Можжевеловый веник

Можжевеловые ветви используют в бане для лечения ревматизма и дыхательной системы. Они имеют чудесный аромат смолы и обладают бактерицидным действием. Чаще всего их используют для настила на лавки парилки, так как они достаточно колки, и массаж из них выдержит не каждый любитель бани. Однако, говорят, что попробовав прикосновение можжевельника во время легкого массажа или полежав на его ветках, это ощущение хочется повторить еще.

Отличные веники или дополнения к ним получаются из можжевельника

Так как этот кустарник вечнозеленый, срезать его можно в любое время года, но лучше всего использовать его молодые отростки, которые появляются в середине лета. Они не настолько жестки и колки, какими становятся к зимнему периоду.

Цены на можжевеловые веники для бани

~~можжевеловый веник~~

Хвойные веники (ель, пихта, кедр)

Вениками из хвойных ветвей можно вылечить разные хвори. Имея в составе своих иголок большое количество различных смол и витаминов, они отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной, делая его целебным. Например, пихта способствует облегчению ревматоидных болей, а ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, возникших по разным причинам.

Их часто настилают на лавки в парной и ложатся на них. Под воздействием температуры хвоя выделяет эфирные масла, которые, проникая через открывшиеся поры, производят лечебный эффект на внутренние органы и непосредственно на кожу, питая ее.

Заготавливать впрок хвойные веники нельзя, так как при высыхании хвоя становится жесткой и опадает с веток, тем более что в засушенном виде они теряют свои лечебные свойства. Поэтому такие веники нарезают непосредственно перед походом в парную.

Веник из крапивы

Прекрасно себя показывают веники из молодой крапивы

Не многие знают, насколько полезен веник из ветвей крапивы, которую собирают перед цветением травы, в середине лета. Даже при легком прикосновении к коже крапивным веником, получается эффект глубокого массажа кожи с легким покалыванием и появлением на ней приятного румянца. Крапива нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, массируя, омолаживает кожу, делая ее упругой.

Веник из полыни

Полынный веник вряд ли поможет сделать массаж, поэтому ее чаще добавляют в середину более гибких веток и сушат вместе, или же применяют для настила на лавку. Полынь благотворно влияет на лечение желчного пузыря, желудка, печени, помогает при ревматизме. При высоких температурах трава начинает выделять вещества, способствующие раскрытию пор, благодаря чему кожа получает возможность дышать, впитывая полезные вещества, содержащиеся в полыни, а это органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества.

[adrotate group=»5″]

Добавление в веники сушеной полыни дает отличный результат

Заготовкой травы занимаются после того, как она отцветет, в это время ее стебли уже окрепли, но не огрубели и имеют относительную гибкость. После этого собирают ее в букеты, перевязывают и сушат.

Цены на веник из полыни

~~веник из полыни~~

Рябиновый, смородиновый и вишневый веник

Если не удалось найти упомянутых выше веников для парилки, то подойдет букет из веток таких кустарников и деревьев, как вишня, смородина или рябина. Эти растения обладают огромным витаминным потенциалом и замечательным ароматом, который проявляется при попадании листьев и веток растений в помещение, нагретое до высоких температур. Ветви вишни, смородины и рябины достаточно гибки, и ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела, что благотворно влияет на кожу. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

Можно использовать веники из некоторых плодовых деревьев и кустарников

После использования рябинового веника у человека появляется повышенная работоспособность, в связи с приливом сил. Поэтому, если поход в баню проводился в первой половине дня, а в парной использовались именно рябиновые ветви, принимавший процедуры не будет слишком расслаблен, а наоборот – получит заряд бодрости на весь оставшийся день.

Чтобы любой из засушенных веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Прогрев веника на каменке

Сняв с камней веник, нужно обязательно убрать оставшиеся на них листья, иначе при высыхании они начнут гореть и дымить, портя свежую банную атмосферу.

Применяя в парной веник, нужно учесть один важный момент – его ручка должна быть обернута мягкой тканью или, при его использовании, на руку следует надеть рукавицу, которая защитит ладони от появления мозолей.

Как правильно париться?

Правильно париться – целая наука

Париться в бане нужно правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью по неосторожности или по незнанию, так как организм не каждого человека способен выдерживать высокие температуры без негативных последствий.

Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:

Например, новичку, решившему начать оздоровление с помощью банных процедур, для первого раза достаточно одного захода в парную, на 3 ÷ 5 минут, которые нужно провести, лежа на нижней полке.

Те, кто имеет опыт в искусстве хорошо попариться, может сделать 3 ÷ 4 захода, а для бывалых любителей бань в идеале посетить парилку не менее 6 ÷ 7 раз с перерывами на отдых, во время которого принимается прохладный душ.

Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.

В том случае, если в душевой прохладно, и тело недостаточно прогрелось, рекомендовано согреть ноги, опустив их в таз с очень теплой водой, а затем постепенно подогревать ее, добавляя горячую. После того как тело будет подготовлено, можно отправляться в парную.

Не следует с первого захода сразу забираться наверх

Если же на улице стоит жара, то, заходя попариться, не стоит сразу подниматься на верхнюю полку – нужно дать организму адаптироваться. Для этого лучше всего посидеть на нижней или полежать на средней полке. Рекомендованная температура в помещении при первом заходе должна составлять не более 60 градусов.

Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.

Первый заход должен продлиться около 3 ÷ 5 минут, и лучше провести это время, лежа на полке, на животе или на спине, подставив под голову специальный деревянный подголовник.

В лежачем состоянии тело прогревается равномерно, и быстро адаптируется к высоким температурам.

Когда на коже выступит пот, нужно покинуть парную, и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Можно, конечно же, и просто посидеть 5 ÷ 7 минут в предбаннике и немного остыть.

Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.

Оздоравливающий эффект увеличивается, если расстилать на полатях сущие травы

– Если в парную берется свежий, только что нарезанный веник, его можно только ополоснуть в воде, и целебный букет будет готов к применению.

– Сухой же веник нужно замочить и оставить на некоторое время, до тех пор, пока он не станет мягким, и от него не пойдет приятный аромат.

– Если процедура проходит в помещении с влажным паром, то веник заранее размещают на самой верхней полке – через некоторое время он сам распарится, и его можно будет использовать.

– Вытащив веник из воды, его на несколько секунд укладывают на каменку. Он быстро нагревается до нужной температуры и усиливает свой аромат.

– Далее, букетом из целебных растений нужно нагнетать к телу нагретый воздух, а не хлестать себя им сразу, как делают многие. Этот процесс проводится плавными движениями, по аналогии с веером. Обмахиваться и прижимать веник начинают с ног, проходя по ступням и икрам, поднимаясь к ягодицам и спине, по торсу, плечам и рукам, а затем опускаются обратно.

Вначале проводится мягкий массаж, простым прижатием веника к телу

– После того как тело привыкнет к этой процедуре, переходят к более интенсивным действиям – тело можно слегка похлестать, при этом листва должна прилипать к коже, поэтому веник периодически окунают в воду.

– Проводя этот процесс, лежа на полке, нужно постоянно поворачиваться, меняя положение, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, расслабить мышцы и связки. Кроме этого, сама полка из гладких брусков, станет своеобразным массажером для всего тела.

[adrotate group=»5″]

– Лучше конечно, если процедуры прижимания и массажа с помощью веника проведет напарник, так как у него будет больше возможности, не пропуская ни одного участка, обработать все тело.

– Закончив массаж, вставать резко нельзя. Нужно полежать спокойно на лавке и отдохнуть, затем сесть, чтобы нормализовать кровообращение и давление, и только потом можно идти под прохладный душ.

– Вернувшись в парную, жар в ней нужно усилить, плеснув на раскаленные голыши каменки отвар из трав или воду – для этого потребуется 150 ÷ 300 граммов жидкости. При этом температура в парной не должна сильно подниматься, увлажняется только воздух и прибавляется количество пара. Нельзя наливать на камни слишком много воды, так как при возникновении высокой влажности воздух становится тяжелее, и дышать будет значительно труднее.

В бане следует иметь приборы для контроля температуры, влажности и времени пребывания в парной

Поэтому в помещении нужно поддерживать нужное соотношение влажности и температуры. Оптимальным считается 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80 °C.

Чтобы контролировать процесс нагрева и уровень влажности, для парной нужно приобрести специальный прибор – термогигрометр.

После завершения всех процедур, нужно обязательно хорошо помыться теплой водой с мылом, чтобы смыть с себя весь отделенный во время парения пот. Затем хорошо растереться полотенцем, надеть махровый халат, теплые тапки и отдохнуть 15 ÷ 25 минут, попивая горячий травяной отвар. При этом потоотделение должно продолжаться.
Пропарившись в халате с помощью горячего напитка, следует снова принять душ и насухо растереться, затем завернуться в полотенце и отдохнуть 25 ÷ 35 минут.

Банные напитки – это чай или лечебные отвары, а никак не пиво или более крепкий алкоголь!

Каждый раз, заходя в парную, нужно находиться в ней до полного прогревания и появления пота, а также покраснения кожи. Время всех заходов должно составлять не более 45 минут, каждый из них длится 3 ÷ 10 минут. Если считать все процедуры парения с учетом отдыха, остывания и приема душа, то в общей сложности «качественный» поход в баню займет два ÷ три часа.

Если такое мероприятие дало хорошие результаты, и самочувствие после него значительно улучшилось, то в следующий раз время проведения в парной и количество заходов можно постепенно увеличивать.

Нельзя забывать о том, что тем, кто впервые решил посетить парную, и людям преклонного возраста время пребывания в парной нужно увеличивать очень осторожно, с каждым заходом – буквально на одну минуту.

Что нужно учесть, собираясь в парную?

При отсутствии противопоказаний для посещения парной, нужно все равно соблюсти определенные правила, так как если их проигнорировать, то можно навредить даже абсолютно здоровому организму.

Собираясь в баню, нужно рассчитать время так, чтобы после приема пищи прошло полтора ÷ два часа, то есть желудок не должен быть полным, но и не может быть пуст.
Перед походом в парную и во время процедур категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
Если выполнялась тяжелая физическая работа, то прежде, чем заходить в баню, нужно минут 35 ÷ 40 отдохнуть.
Запрещено посещать баню, имея повышенную температуру тела.
Нежелательно париться перед сном, после тяжелого трудового дня, так как баня увеличивает нагрузку на сердце.
Перед тем как заходить в парную нельзя принимать душ с мылом и мочить голову.
В натопленное помещение, особенно новичкам, можно заходить, только надев банную шапку.
Не стоит посещать парилку в расстроенных чувствах или душевном напряжении, так как такое состояние тоже оказывает нагрузку на сердце и поднимает кровяное давление.

Если учесть все советы и рекомендации, то проведение банных процедур станет полезным для здоровья, и человек получит от них истинное удовольствие, что наверняка поднимет настроение, причем – не на один день.

Видео: русская баня – советы профессионалов

Как правильно париться в русской бане?

О пользе бани известно всем. Но многое зависит от подготовки к посещению парилки, соблюдениях основных рекомендаций и правил. Также нужно помнить о противопоказаниях, при которых ее посещение запрещено.

Никита Шишков

31.05.2021

Блог

Если они отсутствуют, то при регулярном посещение сауны, результат будет заметен уже через месяц: кожа станет гладкой и подтянутой, уменьшится вес, улучшится сон, восстановится психоэмоциональное состояние, пройдут следы усталости и депрессии.

1
резиновые тапочки, так как ходить босиком опасно для здоровья;
2
шапочка из натурального, дышащего материала;
3
халат или простыня;
4
подстилка, чтобы было удобнее сидеть, лежать на полке;
5
большое полотенце;
6
средства личной гигиены – шампунь, гель для душа, мочалка;
7
сменное нижнее белье;
8
средства для снятия макияжа (для девушек).

Также можно взять с собой скраб, маски для лица, лосьоны и кремы для тела, веник. Стоит брать с собой в баню напиток, который необходимо употреблять между заходами в парилку, чтобы компенсировать потерю влаги.

1
Дубовый. Это классика, которая подойдет людям с проблемной кожей, спортсменам, гипертоникам. Такой веник прочный, может прослужить несколько месяцев (при активном использовании).
2
Березовый. Популярный веник, который выделяет особые эфирные масла, витамины и особые вещества, уничтожающие любые виды патогенных микроорганизмов. Он способствует улучшению иммунитета, самочувствия, состоянию кожи.
3
Липовый. Такой веник оказывает противовоспалительный эффект, он снимает головные боли, борется с проблемной кожей.
4
Хвойный. Он больше подходит для опытных банщиков из-за грубой структуры. Помогает при сильных болях, кожных заболеваниях.
5
Эвкалиптовый. Это дорогой веник, который поможет при борьбе с болезнями легких. Обычно его комбинируют с кленом и ясенем.

Каждый веник обладает своими полезными свойствами, на которые и нужно ориентироваться при выборе.

1
Необходимо подготовить себя к перепадам температур. Для этого следует принять душ с горячей водой, которая разогреет тело.
2
Пользоваться гелем для душа, мочалкой на этом этапе не нужно, так как кожа потеряет защитный слой, а значит, пострадает от воздействия высоких температур.
3
Мочить волосы нельзя, особенно длинные локоны, потому что они склонны к получению теплового удара. Рекомендуется носить шапочку для защиты волос.
4
Нужно подготовить веники, намочив их, стряхнув, спрятав в пакеты так, чтобы снаружи оказалась только ручка.

Помните, что перед посещением сауны необходимо хорошо поесть, но только не очень жирную, тяжелую пищу. Употреблять алкоголь перед парением не стоит.

1
веники на этом этапе не используют, их достаточно оставить на верхних полках;
2
общее время нахождения в парилке – не больше десяти минут, при этом располагаться нужно на нижних полках;
3
оптимальная температура – около 60-65 градусов по Цельсию;
4
через пару минут может участиться пульс, усилиться потливость – это нормальная реакция, но при головокружении лучше выйти из сауны.

После пребывания в сауне необходимо выйти в комнату отдыха также на 10-30 минут. При этом можно пить воду, квас или чай.

1
общее время нахождения – около 15-20 минут;
2
начинать можно с нижней полки, а через пять минут подняться чуть выше;
3
можно провести массаж с веником, достав его с верхних полок;
4
резко вставать после массажа не стоит, лучше полежать еще минут десять.

Чтобы было проще провести массаж, можно попросить о помощи друга. Тогда будет обработан каждый участок тела – ноги, руки, спина, бедра, живот.

1
при каждом заходе время пребывания можно увеличивать, но оно не должно превышать 20 минут;
2
также нужно увеличивать время отдыха, которое должно быть не меньше, чем пребывание в парилке;
3
на третьем заходе тоже можно провести массаж веником;
4
общее пребывание в сауне не должно превышать два-три часа, так как этого достаточно для расслабления без ущерба для организма.

Между заходами, можно наслаждаться чаепитием или проводить контрастные процедуры. В последнем случае можно: купаться в бассейне или проруби, обливаться холодной водой или обтираться снегом. Суть этих процедур – резкое изменение температуры. Благодаря этому кровь уходит в глубь организма и при следующем посещении парилки, все органы, системы начинают работать активнее.

1
Если это второе или третье посещение сауны, проводить контрастные процедуры не стоит, потому что организм к ним может быть не готов. Лучше заменить их на холодный душ.
2
Обливаться ледяной водой тоже не вариант, лучше просто выйти на свежий воздух.
3
Купаться в проруби или обтираться снегом могут только опытные банщики;
4
После водных процедур, нужно закутаться в полотенце, восстановить силы.

Кроме проведения контрастных процедур, можно выпить травяной чай или квас, сделать маску для лица, натереть тело скрабом из кофе, соли или молотых орехов. Отличный эффект могут оказать маски, сделанные из натуральных компонентов – меда, ягод, сметаны, овсяных хлопьев. Они сделают кожу гладкой и мягкой, усилят эффект от посещения парилки.

Напоминаем, что создать нагреть температуру и создать атмосферу настоящей русской бани помогут печи Ферингер.

Купить их можно в нашем магазине.
1
Опахивание. Пока человек лежит на полке, «массажист» машет веником над его телом так, чтобы листья не касались кожи.
2
Потряхивание. Нужно подносить веник к потолку парилки, где самая высокая температура, а потом – прикладывать к телу. Особого внимания заслуживают ноги и стопы, на которых расположено много активных точек. После этого можно обработать таким образом каждую зону тела.
3
Похлестывание. Речь идет о легких касаниях веника к телу, главное – без дискомфорта, чтобы человек было приятно.
4
Отдых. После похлестываний нужно дать телу отдохнуть, нежно проводя по нему веником.
5
Компрессы. Как и на втором этапе, необходимо поднять веник к потолку, а потом – приложить к телу и задержав на одном месте на минуту.

После окончания массажа нужно немного полежать, дать телу прийти в себя. Далее – медленно встать и выйти наружу.
1
Травяной или зеленый чай. Лучше, если в составе будет шиповник, смородина, мята, которые помогут успокоить нервную систему, улучшить сон.
2
Квас, компот без подсластителей. Такие напитки окажут благоприятное воздействие только в том случае, если будут теплыми.
3
Негазированная вода. Стоит выбрать воду с магнием, который быстро выходит из организма через пот, при этом жидкость может быстро восполнить нехватку влаги.
1
Черный чай и кофе. Эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому напряжение от посещения парилки будет еще больше.

2
Газировка. Такие напитки усиливают процессы газообмена, а это вредит организму.
3
Спиртные напитки. От алкоголя нужно совсем отказаться, потому что он сводит полезный эффект бани к нулю.
Сразу после сауны есть тяжелую еду нельзя, главное – утолить чувство голода. Поэтому через час-полтора после последнего захода в парилку, можно съесть что-то легкое: овощные салаты, нежирные супы, закуски из морепродуктов, диетическое мясо на гриле, сыры разных видов, запеченную рыбу. Также после бани можно выпить бокал красного сухого вина или пива.
1
Много массажа веником. Некоторые ошибочно полагают, что активный массаж веником полезен для организма. Но нужно знать меру и следить за реакцией организма. К примеру, появление на коже красных следов говорит о перегреве тела, а это может вызвать некоторые осложнения.

2
Нанесение на тело кремов перед баней. Косметические средства могут забивать поры, перебивать запах веников. В парилку необходимо заходить с чистой кожей, а уже после финального этапа можно нанести крем, лосьон.
3
Наедаться перед сауной. Приходить голодными в баню нельзя, как и переедать перед этим, особенно, жирной, тяжелой пищей. Из-за воздействия высоких температур в желудке начинается процесс брожения, гниения, а значит, токсины быстрее распространяются по всему организму. За час-полтора до бани можно перекусить салатом, супом или рыбой.
4
Долго париться. Иногда высокая температура наносит больше вреда, чем пользы. При перегревании человек может ощущать головокружение, головную боль, тахикардию, чувство тошноты. Не рекомендуется сидеть в парилке больше двадцати минут. Если уже через десять минут чувствуете себя некомфортно – выходите наружу.

5
Распитие алкогольных напитков. Многие привыкли брать с собой в сауну алкоголь, но делать это категорически запрещено. В парилке организм, особенно сердечно-сосудистая система, подвергается сильным нагрузкам, а алкоголь еще больше усугубляет ситуацию. Из-за этого последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до инфаркта и смерти. Поэтому пиво и вино лучше заменить на чаи, воду, квас.
Также до и после заходов в парилку не стоит курить или пить слишком холодную воду, нельзя заходить в баню в украшениях или без головного убора. Каждый раз обтирать тело полотенцем тоже не стоит, так как это усилит потоотделение еще больше. Если упустить из виду хотя бы один пункт, пребывание в сауне принесет вред и дискомфорт.
1
благоприятное воздействие на ЦНС и психоэмоциональное состояние;
2
выведение из организма шлаков;
3
расслабление мышц, снятие напряжение и состояния «забитости»;
4
профилактика заболеваний органов дыхания;
5
улучшение работы сердца, укрепление сосудов, профилактика вегетососудистой дистонии;
6
полное расслабление организма, снятие эмоционального напряжения;
7
улучшение метаболизма, ускорение процесса похудения;
8
лечение проблем с кожей, нормализация работы сальных желез, снижение выраженности целлюлита;
9
лечение простудных заболеваний;
10
укрепление иммунитета, усиление защитных функций организма;
11
лечение болезней опорно-двигательного аппарата (ревматизм, артрит, период восстановления после операций и травм;
12
лечение болезней мочеполовой системы, импотенции у мужчин.
Русская баня не только оздоравливает, но и оказывает омолаживающий эффект, бодрит, заряжает энергией, улучшает сон.
1
возраст до пяти лет, потому что организм детей, особенно сердце и дыхательная система, может не выдержать нагрузку;
2
обострение хронических болезней;
3
тяжелые патологии сердца, например, порок сердца, сердечная недостаточность, перенесенные ранее инфаркты;
4
инфекционные, воспалительные, гнойные процессы;
5
пневмония, бронхит;
6
гипертония, тахикардия;
7
злокачественные новообразования;
8
камни в почках;
9
цирроз печени;
10
эпилепсия;
11
церебральный паралич;
12
болезнь Паркинсона;
13
туберкулез в открытой форме;
14
микоз, псориаз, экзема.
Не рекомендуется приходить в баню в алкогольном опьянении, сразу после операций или тяжелых травм, кормящим и беременным женщинам на любых сроках. Если существуют хроническое заболевания, перед посещением бани, нужно проконсультироваться с врачом. Пренебрежение противопоказаниями чревато ухудшением состояния здоровья, развитием осложнений.
Русская баня
– место, где можно отдохнуть душой и телом. Кроме того, можно поправить здоровье, восстановить психоэмоциональное состояние, зарядиться положительными эмоциями. Но только при разумном подходе, соблюдении основных рекомендаций, правильной подготовке и выполнении базовых этапов.
Как правильно выбрать печь для бани?
Аромамасла для бани — целебные свойства и правила применения
Правильный способ купания — да, вы все делали неправильно
Вирджиния Лоумэн · Обновлено 27 октября 2020 г.
01
Что можно и что нельзя делать при купании
Все мы любим хорошо полежать в конце долгого дня, но, как покажет ваша кожа, есть правильный и неправильный способ принятия ванны. Поскольку у вас будут вопросы, мы разбили их для вас. Вот он, Купание 101.
Гетти
02
Ограничьте время принятия ванны
Конечно, хорошая ванна очень расслабляет, но ограничьте время принятия ванны 20 минутами или пятью (в среднем) песнями на вашем телефоне или ноутбуке. Еще немного, и вы высушите кожу, а также почувствуете истощение энергии.
Гетти
03
Нежный скраб для кожи
Для гладкой кожи выберите мягкое отшелушивающее средство. Нам нравится очищающий лак для тела First Aid Beauty.
28 долларов США, на sephora.com
Гетти
04
Приобретите хорошие полотенца
Небеса — это плюшевое полотенце. Стоит потратить несколько дополнительных долларов на качественные полотенца, а затем выбрать менее плюшевую смесь. Сложите их за головой и используйте в качестве подушки, пока вы нежитесь в них или отдыхаете после того, как закончите.
Гетти
05
Сделайте передышку после еды
Не принимайте ванну или душ сразу после еды, это замедляет пищеварение. Потратьте 40 минут на то, чтобы еда переварилась, а затем запрыгивайте в ванну.
Гетти
06
Новый уровень ухода за кожей
Насыщенное пенящееся масло для тела преображает ванну. Эта роскошная пена суперувлажняет и пахнет как мечта!
Ren Масло для ванн Morrocan Rose Otto $48, на sephora.com
Гетти
07
Не переусердствуйте
Да, есть такая вещь, как быть слишком чистым. Два душа или ванны в день — это достаточно, вы же не хотите истощать свою кожу естественными маслами.
Гетти
08
Ditch the Bubbly
Вы не можете поверить всему, что видите в кино, употребление алкоголя и купание несовместимы. Алкоголь естественным образом вызывает повышение температуры тела за счет расширения кровеносных сосудов. Чтобы регулировать температуру тела и получать удовольствие от ванны, оставайтесь в воде. Если вам нужно немного аромата, добавьте в него свои любимые фрукты.
Гетти
09
Up your Towel Game
Чем плюшевее, тем лучше. Нам нравятся эти банные полотенца Kassatex Etoile (62 доллара на neimanmarcus.com)
. Гетти
10
Invest in Cotton
Вытрите кожу хлопчатобумажным полотенцем и промокните (но не трите) кожу. Мы рекомендуем хлопок, потому что это натуральная дышащая ткань.
Гетти
11
Установите настроение
Вы не ошибетесь, выбрав ароматическую свечу. Эта смесь бергамота, фиалки и кашемирового мускуса просто бесподобна.
Tocca Ароматическая свеча фиолетового цвета 38 долларов США, на сайте sephora.com
Гетти
12
Примите ванну, чтобы лучше спать
Хотите лучше спать? Прежде чем лечь спать, примите теплую ванну — это дополнительные точки релаксации, если вы включите продукты лаванды, чтобы усилить расслабление.
Гетти
13
Не забывайте пить воду!
После ванны нанесите на кожу насыщенное увлажняющее масло или лосьон. Нам нравится это ароматное масло для тела от La Belle Femme; в этом месяце он также представлен в нашей ESSENCE Beauty Box! И это принадлежит Блэку!
La Belle Femme Масло для тела Pomegranate Kiss $25, на labellefemmeproducts.com
Гетти
7 простых советов для принятия душа
Долгий горячий душ — одно из самых простых удовольствий в жизни. Но какими бы замечательными они ни были, иногда вам просто нужно спуститься и испачкаться (эээ, почиститься) — быстро.
Итак, если вы проспали свой будильник или просто хотите убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих денег за коммунальные услуги, вот все, что вам нужно знать для наиболее эффективного сеанса мыльной пены.
1. Охладите ее
Горячий душ с паром может показаться восхитительным, но горячая вода удаляет ваши натуральные масла и высушивает влагу с нашей кожи, как ничто другое, говорит Лорен Плох, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Джорджии.
Так что, если вам действительно нужно лекарство, проведите максимум пару минут в горячей воде, а затем уменьшите ее до теплой — то есть не настолько горячей, чтобы ваша кожа покраснела.
2. Будьте краткими
В идеале ваш душ должен длиться от 5 до 10 минут, говорит Мари Джин, доктор медицинских наук, дерматолог из Силиконовой долины. И помните, все дело в качестве, а не в количестве.
Принятие душа чаще одного раза в день может серьезно высушить кожу, говорит Джин. Хотя кажется, что больше воды означает больше влаги, на самом деле все наоборот — чрезмерный душ стягивает кожу, делая ее еще более сухой.
Отказаться от жизни без этого горячего душа, очищающего носовые пазухи? Мы тоже. «Хорошей альтернативой является обогреватель для вашей ванной комнаты», — говорит Карин Гроссман, доктор медицинских наук, дерматолог из дерматологического отделения Гроссман в Беверли-Хиллз.
И вы можете пропустить это последнее ополаскивание ледяной водой, предположительно для более блестящих волос. Вам придется приложить все усилия, чтобы что-то изменить в волосах, говорит Гроссман. Так что, если вы не возражаете против ежедневного полярного погружения, оно обычно не стоит неудовольствия.
3. Вспенивание, ополаскивание,
~~повтор~~
Как только вы найдете нужную температуру, сначала уберите шампунь с дороги. И хотя «намылить, смыть, повторить» существует с незапамятных времен (и маркетинга), Гроссман говорит, что «повторять» нужно только в том случае, если у вас очень жирная кожа головы. Все остальные, не стесняйтесь игнорировать.
Затем нанесите кондиционер на кончики волос и дайте ему впитаться. Обычно используйте больше средства для густых волос и меньше для тонких прядей.
Теплая и влажная среда творит чудеса: фолликулы раскрываются, позволяя кондиционеру проникнуть глубже и сделать его более эффективным, чем если бы вы сразу же смылись, объясняет Гроссман. Дождитесь окончания душа, а затем расчешите волосы расческой.
Если вы склонны к высыпаниям, не забудьте снова вымыть лицо после того, как закончился кондиционер. Это потому, что масла могут вызывать прыщи, говорит Дж. Скотт Кастелер, доктор медицинских наук, дерматолог из Кентукки.
4. Потерять мочалку
Во всём виновата Блондинка в законе , но у нас в душе всегда висела мочалка. Проблема? Плох говорит, что люди, как правило, не чистят люфу и держат ее после своего расцвета — обычно всего 2 месяца — что делает ее питательной средой для бактерий.
Лучшим выбором будет тряпка для мытья посуды, говорит она, которую людям легче не забывать стирать каждую неделю или просто пользоваться руками.
5. Очищайте там, где это необходимо
Еще одно сокращение: вам действительно нужно очищать только области с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, под грудью и подмышками, говорит Гроссман. Намыливание всего тела каждый раз фактически лишает кожу необходимых масел, особенно в таких областях, как голени или руки.
И хотя те средства для мытья тела, которые пахнут тропическим лесом Амазонки или лавандовыми полями, заманчивы, не стесняйтесь делать их простыми. Выбирайте мягкое очищающее средство и не переусердствуйте.
6. Добавьте дополнительные услуги
Если вы рассмотрели все основы, но все еще хотите больше времени наедине с собой (виновен), сейчас самое время добавить любые другие шаги, такие как чистка зубов, бритье или использование пемзы. на ногах. Теплая и влажная среда смягчила вашу кожу, позволив мертвым клеткам легче отшелушиваться.
Вопреки распространенному заблуждению, если вы бреетесь там, внизу, нет необходимости отшелушивать линию бикини зернистым скрабом (или пемзой — ой), — говорит Гроссман.
Лучший способ избежать вросших волос: используйте бритву с лезвиями, которые не переусердствуют. Слишком тщательное бритье снимает верхний слой кожи, из-за чего волосы растут в неправильном направлении.
7. Лосьон
Наносите увлажняющий крем непосредственно перед или после выхода из теплой воды, говорит Гроссман. Да, вы правильно прочитали — вы можете увлажнять в душ.
По словам Гроссман, сейчас самое подходящее время для этого, поскольку задача лосьона — удерживать влагу в коже. Она рекомендует увлажняющий крем для душа, например кокосовое масло, или просто кокосовое масло. Привет, старый друг.
Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще сухая, выберите лосьон с химическим отшелушивающим средством, таким как альфа-оксикислота (AHA), говорит Плох. В то время как физические скрабы могут быть абразивными, AHA, такие как лактат аммония или салициловая кислота, избавляют от омертвевшей кожи, одновременно обеспечивая увлажнение (…эссенция влажности).
Наконец, если вы решите увлажнить кожу сразу после душа, не забудьте нанести крем в течение 3 минут после высыхания, говорит Плох.
Также Джин предлагает держать дверь закрытой и выключать потолочный вентилятор во время душа. Это задерживает влагу и пар в воздухе и смягчает вашу кожу, поэтому больше влаги может проникнуть внутрь, а не испариться. (Извините, потолочная плесень).
Иногда утром все, что мы можем сделать, это запрыгнуть, намылиться и выйти из душа. Но покрытие всех ваших оснований может иметь большое значение в том, насколько сухой и зудящей будет ваша кожа.
Posted in Разное