ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ РУССКОЙ БАНИ (ПАРНОЙ) И ФИНСКОЙ САУНЫ
В данной статье мы продолжаем рассказ о народных методах лечения позвоночника, и непосредственно о лечении болей в спине с помощью тепла: бани и сауны.
О бане, о родимой, стоит поговорить подробнее. Очень жаль, что баню вытеснила квартирная ванна, но — вспоминая культовый фильм «Ирония судьбы или с легким паром», — к счастью, не заменила. Наиболее распространены на территории СНГ: русская баня (или парная) и сауна (или финская сауна).
Русская баня (парная) отличается высокой влажностью до 100% и температурой воздуха 60 — 80 градусов.
Финская сауна отличается низкой влажностью воздуха в 10% — 20% при более высокой температуре — до 130 градусов. Несмотря на высокую температуру, жар в сауне переносится легче, чем в бане, за счет низкой влажности воздуха. Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его.
Многие полагают, что сауна (как и баня) является атрибутом славянской культуры, что может быть связано с тем, что Финляндия в свое время входила в состав Российской империи.
Смешивать русскую баню и финскую сауну в одном посещении не желательно.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИНСКОЙ САУНЫ
В финской бане не «поддают пару», то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят, греются, потеют. При этом на голову для защиты мозга от перегревания должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими, перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить.
Первый заход — разминочный, минуты на 3 — 4, потом на пару минут в ванну с прохладной водой (до 18 градусов), небольшой отдых — и второй заход уже на 10 — 15 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже более холодная ванна (10 — 12 градусов) воспринимается как райская прохлада. Затем отдых и повторные заходы.
Сколько заходов и на сколько — по вашему желанию и самочувствию. Но знайте меру! Весь сеанс не должен длиться более 3 часов.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ РУССКОЙ БАНИ (ПАРНОЙ)
Вести себя там надо приблизительно так же, как в сауне. Но увлажненный воздух требует определенного навыка. Сначала парная нагревается до 70 — 80 градусов, затем крутым кипятком увлажняют деревянные стены (это удобно делать веником). Потом делается разминочный заход — моющиеся согреваются.
Со второго-третьего захода можно и поддать пару. Для этого в горячую воду добавляют несколько капель экстракта мяты и эвкалипта и небольшими порциями плещут на каменку. Густая волна ароматного пара как бы обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, еще и эффект ингаляции эфирных масел. Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, что улучшает дыхание, а следовательно, потребление кислорода. В парной пот не высыхает, а стекает, не охлаждая тело. Поэтому в русской бане перегреться легче, а, следовательно, заходы и сеансы должны быть короче.
Пар, он хотя костей не ломит, а голову клонит. Так что все хорошо в меру.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Важно, чтобы баня или сауна были для вас удовольствием, коим они, собственно, и являются. Устали, перегрелись, почувствовали дурноту — тут же прерывайте процедуру.
Ни в коем случае не тренируйте в бане или сауне «силу воли» и оставьте в предбаннике тщеславие: мол, всех пересижу, всех упарю. Это к добру не приведет. Особенно если речь идет о парной или русской бане.
польза, основные правила посещения, меры предосторожности
Здоровье и польза
05/10/2021
Закаливание — это не отдельная процедура, а целый комплекс взаимосвязанных мероприятий. Эффект возрастает, если они усиливаются массажем, банями.
Польза русской бани
Несколько слов о русской бане. Всем известно ее гигиеническое значение — кожа очищается, становится гладкой, эластичной, улучшается функция сальных и потовых желез. Распаренная кожа промывается лучше, чем под душем или в ванной.
Эффект полезного воздействия бани на человека обусловлен сменой подогрева организма последующим его охлаждением и разного рода механическими воздействиями. Подогрев осуществляется за счет пара, возникающего при обливании водой, накаленных до 350-400 градусов камней или специальных чугунных насадок. В некоторых банях пар доставляется по трубам из котельной.
Парение обычно продолжается 5–10 минут. После того как вы попарились, охладитесь, а потом обязательно отдохните. Этот цикл можно повторить несколько раз. Все зависит от степени физической подготовленности моющегося.
При этом через железы кожи из организма усиленно выводятся: вода, неорганические и органические вещества — калий, натрий, кальций в виде хлоридов, сульфатов и т. д., нейтральные жиры, холестерин, кислоты.
После первых посещений парной частота пульса, как правило, значительно нарастает. Но в последующем это нарастание становится очень незначительным и через 10 минут отдыха приходит в норму. Следующее за нагреванием охлаждение приводит к перемещению крови из кожи во внутренние органы, вновь нормализуя кровяное давление.
Таким образом, русская баня действует как своеобразный массаж всей сосудистой системы.
Можно было бы рассказать и о других физиологических влияниях русской паровой бани, но мы не ставим перед собой подобную цель. Надеемся, что и так уже в достаточной степени убедили вас в ее пользе и оздоровительном эффекте, который особенно заметен в сочетании с другими физическими воздействиями на организм человека.
Пользовавшиеся сауной или баней отмечали у себя и положительные сдвиги в субъективных ощущениях: у них стал более спокойным сон, повысилась работоспособность, снизилась утомляемость, увеличилась гибкость и подвижность суставов. Вот почему надо взять сауну в союзники при борьбе с проявлениями начальной стадии гипертонической болезни.
Советы для новичков
Несколько советов тем, кто решил подружиться с баней. Запомните: посещать баню можно лишь через два с половиной часа после еды. Голову необходимо покрывать, чтобы предохранить ее от воздействия высокой температуры.
Войдя в парную, постойте на полу, потом постепенно поднимайтесь на полки. Это даст возможность организму приспособиться к высокой температуре. Пожилым не рекомендуется пользоваться верхней полкой. Людям старше 50 лет, впервые приступающим к пользованию парной, следует находиться в ней 1-1,5 минуты, а в дальнейшем — 7 минут. Во время пребывания в парной бане лицо (но не волосистую часть головы) и грудь следует смачивать холодной водой. После парной нужно отдохнуть — полежать 30–40 минут.
Очевидно, следует здесь сказать и о том, что пожилым людям нельзя приступать к банным процедурам, не получив на то разрешения врача.
Композитные купели для бани
ПОХОЖИЕ СТАТЬИЯвляется ли чаша купели POLARSPA гипоаллергенной
Здоровье и польза
22/11/2022
Для изготовления чаши в купелях POLARSPA применяют композитный материал с гелькоут-покрытием. Что это значит и насколько материал безопасен для людей, склонных к аллергическим реакциям?
Как часто можно посещать баню молодым и старым
Здоровье и польза
29/10/2021
Посещение традиционной русской бани — эффективный метод оздоровления, продления активного долголетия.
Существуют правила посещения парной, выполняя которые можно получить оптимальный безопасный результат в любом возрасте.
Обучение и этикет Саутгемптон Спа.
Русский и турецкие бани: образование и этикет Что мне делать
нужна русская и турецкая баня?
Купальный костюм и желание полного расслабления — это все, что вам нужно.
Вы можете принести свои тапочки, халат, мыло и шампунь, если хотите.
но Southampton Spa также предоставляет эти предметы для вашего удобства.
Получение
готовый.
Начните в офисе, где вы платите за посещение спа-салона в течение всего дня и
любые другие услуги, которые вы хотите. Возможно, вы хотели бы шведский
Массаж, Аква-массаж или Плаца. Или, может быть, все три. Ценности могут быть
остался с дежурным, и вы можете положить остальные свои вещи в
шкафчик, а ключ остается с вами на резиновой цепочке для вашего
запястье.
Наш однополый раздевалки включают частные шкафчики и душевые. Всегда полоскать себя перед началом визита. Наденьте купальник, тапочки и халат, и вы готовы начать очищение, очищение и расслабляющий.
Старт
медленный.
Почувствуйте, как тепло русской или турецкой бани воздействует на ваше тело
немедленно. Если у вас есть веник (связка дуба, березы или эвкалипта
листьев, которые вы приносите с собой или получаете на объекте), замачивайте в ведре
горячей воды на 10-20 минут. Сядьте или лягте на полотенце на
деревянные скамейки и оберните голову еще одним полотенцем, чтобы защитить ее.
от перегрева. Вы можете попросить служителя налить немного воды на
нагретые камни для большей влажности. Не оставайся слишком долго первым
время, так как ваше тело должно приспособиться к изменению температуры.
Включите
разогреть.
Когда будете готовы, возвращайтесь в русскую или турецкую баню. Твой
веник будет мягким и ароматным, идеально подходит для легкого или умеренного
массаж (плаца). Вы можете почистить свое тело веником или
спутница нежно погладит вас, пока вы лежите на деревянной скамье на полотенце. Если
вы в турецкой бане, смело вставайте под душ
для небольшого облегчения или насладитесь скрабом. Оставайтесь в тепле дольше этого
время, чуть дольше, чем в первый раз. Когда станет слишком жарко, окунитесь
в холодной купели не более минуты. Ваша кожа будет чувствовать
облегчение, но ваше внутреннее тело останется теплым. Покалывание омоложения
начнет катиться по твоему телу. Сейчас идеальное время для общения
с другом и выпить чаю в нашей уютной гостиной.
Один… или
два…или три…еще раз…
Чтобы в полной мере ощутить русскую и турецкую баню и ее здоровье
преимущества, лучше повторить этот цикл несколько раз, как
мантра: горячо, холодно, расслабься; жарко, холодно, расслабься. Ваш абонемент на весь день позволяет
вы, чтобы остаться так долго, как вы хотите, так что воспользуйтесь этим. Если
вы не уверены, сколько раз вам следует повторить цикл,
слушайте самую мудрую часть себя: свое тело. Честь что это такое
говоря вам, и ваш опыт будет совершенным.
Завершите свой визит массажем по вашему выбору, чтобы привести ваше тело, ум и дух в полное выравнивание. Всегда давайте некоторое время, чтобы тело остыть перед тем, как одеться. Ваше отступление оставит у вас чувство расслабленным и помолодевшим, готовым ко всем приключениям настоящего мир.
Быть
умный купальщик.
Следуйте этим простым правилам, и ваше тело скажет вам спасибо:
• Не
употреблять алкоголь во время купания.
Алкоголь и жара в сочетании вызывают больше стресса
на сердце.
• Холодные напитки замедляют детоксикацию. Пейте горячий чай, чтобы сохранить
температура тела повышается.
• Не ешьте слишком много; твоя кровь будет слишком занята твоей кожей
для помощи пищеварению.
• Будьте осторожны, если ваше здоровье не является оптимальным.
• Разные тела по-разному переносят жару и холод. Делать только то, что кажется правильным для вашего тела, а не то, что кажется правильным для другие.
• Не прерывайте отдых, чтобы полить водой горные породы; попросите дежурного сделать это за вас.
• Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха между каждым циклом.
Как добраться до Schvitz в Нью-Йорке
Я шаркал по мокрому и скользкому кафельному полу, готовый принять свою судьбу. Я встретил своего похитителя, безымянного русского. Его глаза сияли красным от воздействия постоянного клубящегося пара в этом подвале советских времен.
Не было ни окон, ни видимости, ни спасения. ‘Ты врешь. Вот, — последовал приказ. Я лежал лицом вниз на каменной скамье, покрытой оспинами за более чем столетнее использование. Мне на голову положили полотенце. Я услышал, как ведро опустилось в воду. Моя пытка должна была начаться.
Дородные русские, мудрые всезнающие местные и комнаты, полные свежеприготовленного мяса. Поездка в русскую и турецкую бани в Ист-Виллидж в Нью-Йорке — занятие не для слабонервных. То, что обещало быть расслабляющим паром в самом сердце Манхэттена, быстро превратилось в тревожное ожидание неизбежной мучительной пытки массажа на Русской площади.
Мы наслаждались хорошей жизнью, предлагаемой бесконечными барами и ресторанами Нью-Йорка. Но это начало брать свое. После еще одной поздней ночи чрезмерного баловства пришло время начать достойную и целенаправленную детоксикацию. Наш местный хозяин, хороший друг, а теперь и гид, Дейдра порекомендовала съездить в баню. Будучи Нью-Йорком, это было всего в двух кварталах отсюда.
Сегодня это история двух владельцев. У вас есть Дэвид, который принял современные технологии, закон и порядок и ваучеры Groupon (да, они все еще существуют!). И у вас есть Борис, у которого более анархистский подход и, возможно, более традиционные последователи. Покровители должны выбрать свою верность, поскольку доступ к ваннам разделен на недели в рамках уникального соглашения о совместном владении. Приходите с ваучером Groupon на неделю Бориса, и вам вежливо откажут во входе.
Вход в баню скромный, без лишнего шума. Сын совладельца Дэвида (на фото) управляет баней через неделю.
Мы были на неделе «Давида», и трудно представить себе более незаконную неделю Бориса. Наши ценности были взяты у дверей не для их безопасности, а для того, чтобы мы не ушли, не заплатив. Были предоставлены шкафчики, халаты и шорты, а ключ от шкафчика был прикреплен к нашим запястьям. Беспорядочная стена шкафчиков отделяет мужскую раздевалку от женской, добавленную совсем недавно. Всего два знака давали указания, что делать. «В дни совместного обучения необходимо носить штаны» и «В сауне нельзя пользоваться бритвами». Я просто надеялся, что оба знака не были созданы после одного инцидента!
Знакомство с этикетом и обычаями русской и турецкой бани. Довольно вызов!
Мы спустились по зловещей лестнице в кафельный подвал. Почувствовав, что мы агнцы на заклание, человек, похожий на волшебника, приветствовал нас.
Несмотря на то, что он был таким же покровителем, он начал объяснять объект, расчесывая свою метровую белую бороду и такой же длинный хвост. Он объяснил, что было 4 парилки разной интенсивности плюс русская комната. Супергорячая сауна, где ваши волосы могут быстро сгореть при температуре 200 ° F (93°С). Был также небольшой бассейн, чтобы остыть, когда дела становились слишком напряженными.
Вероятно, это была ошибка, но мы начали с Русской комнаты. Обернув головы намокшим полотенцем, мы вошли в темную комнату за толстой кедровой дверью. Два здоровенных массажиста в шортах обливались ведрами с водой, прежде чем вернуться к намыленным безжизненным телам своих клиентов. Слишком глубокое дыхание обжигало горло, и мы тоже очень быстро выливали на головы ведра воды, чтобы унять сильный жар. Через две минуты мы уже были в бассейне.
Традиционный массаж «Русская площадь» проводится в Русской комнате. Ветви дубовых листьев Platza окунают в мыло из оливкового масла. Этими ветками солидно бьют желающего субъекта.
Вместе с теплом это должно открывать поры, удалять токсины, а также омертвевшую кожу. Он известен как «еврейская акупунктура». В то время как результат лечения звучал именно так, как прописал доктор, если бы я провел больше двух минут в русской палате, то вместо этого заказал бы врача.
«Русская комната — это супергорячая сауна, в которой могут быстро сгореть волосы».
Двух дежурных массажистов было сложно вычислить. Было трудно понять, что просить, как запланировать это и сколько это стоит. Учитывая, что это была смена Дэвида, они ожидают, что новички в Groupon вроде нас будут барахтаться. Вскоре нам сказали, что это будет 30 минут, им просто нужно было подождать, пока комната еще немного нагреется… Глоток.
«Сколько это длится?» — спросил я, мой пульс уже учащался.
«10-15 минут», — ответил он. Разница в 5 минут казалась разницей между жизнью и смертью. Может быть, мы могли бы просто пойти в соковый бар для нашей детоксикации?
В промежутках между купаниями в бассейне мы пробовали парилку и сауну, избегая русской комнаты до тех пор, пока не пришло время. Был полдень в середине недели, среди посетителей были пузатые пожилые мужчины, татуированные хипстеры, бизнесмены, семейные пары и туристы. Вскоре открылась русская комната, двое недавно начищенных джентльменов упали в купель, и мы поняли, что пора. При дежурстве всего два массажиста рыцарство принесло дивиденды, когда я отправил Эрин и Дейдру первыми. Хотя это только продлило тревогу.
Девушки вышли розовые, но живые. Теперь я вступил в бой. Интенсивность жары поразила меня сразу же, когда я лежал на приподнятой каменной кровати рядом с крышей. Мне казалось, что я мгновенно загораю. На меня вылили ведро воды как раз вовремя, чтобы все остыло. Моя голова теперь покрыта полотенцем, я могу описать это только на ощупь. Мокрые ветки хлестали меня по спине и по ногам. В промежутках все больше ведер продолжало смывать мыло, кожу и излишества городской жизни. Кулаки вонзились в середину моей спины, отчего почти все ребра и позвонки трещали одновременно, пока биение продолжалось.
Как только я начал задыхаться от жары под мокрым полотенцем, все было кончено.
Войдя в купель, я заметил, что несколько листьев Platza уплывают с моей свежевымытой кожи. Побитый, но живой. Мой мучитель сиял улыбкой, поднял меня и обернул полотенце вокруг головы, а затем отправил нас всех на террасу на крыше, чтобы расслабиться. Я сразу почувствовала, как спадает стресс, а также высвобождаются накопившиеся за последние дни токсины.
Безумно счастливы, что выжили в ванне. Отдохнули на крыше.
Тренеры по стилю жизни, я слышал, говорят каждый день делать что-то, что вас пугает. Я был благодарен, чтобы отметить это в списке дней, чтобы сделать, наряду с приличной ванной. Я перенесся на другой континент, в другую культуру, в другое время. Это был опыт, который в некоторых кругах до сих пор считается нью-йоркским. Но мы можем сейчас просто пойти в Центральный парк?
- Посетите веб-сайт русских и турецких бань, чтобы получить представление о них.
- Постарайтесь пойти в будний день, так как выходные, как сообщается, очень загружены.
- Проверьте расписание веб-сайта на неделю Дэвида, если вам нужна скидка Groupon.
