Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

полезные советы психологов, как справиться с предательством

Чужая душа — потемки. Это утверждение было озвучено много лет назад, но до сих пор оно невероятно популярно, потому, что очень правдиво. Понять мотивы поведения другого человека сложно, а порой и невозможно. Но если мелкие проступки простить можно, то не все мужчины представляют, как жить после измены жены.

Измена – это необдуманный шаг?

Глупо полагать, что женщина, которая изменила, просто случайно легла в постель с другим мужчиной. Случайности всегда неслучайны. Почему жена друга, которая была на вечеринке с вашей благоверной, смогла прийти домой, а ваша избранница переночевала у первого встречного. Чтобы понять, как жить после измены жены, нужно выяснить, случайна ли случайная связь. Человек – это то существо, которое способно обдумывать каждый свой поступок, и любая развитая личность может предположить последствия своих действий. Глупо думать, что в состоянии алкогольного опьянения человек не знает, что творит. Пьяная персона никогда не сделает того, чего не хотела бы сделать в трезвом состоянии. Моральные предубеждения и внутренние запреты срабатывают у человека в любом случае, но только, если они есть. Поэтому измена никогда не бывает случайной. Если бы женщина не хотела, она бы не пошла на такой глупый шаг. Дама прекрасно знала, что случится, если ее тайна всплывет наружу. Не верьте слезным уверениям, что ваша избранница не ведала, что творила. Это будет чистой воды ложь.

Можно ли простить предательство

Человек – сильная личность, которая может перенести множество обид. Множество мужчин прощали своих жен, и много лет продолжали жить с ними в счастливом браке. Но также большое количество обманутых мужей вскоре разрывали отношения, так как не смогли найти в себе силы пережить предательство. Как жить после измены жены, каждый должен решать самостоятельно. Каждая семья уникальна, и нет универсального совета для всех. Если вы любите свою благоверную и понимаете, что без нее жизнь потеряет смысл, то принимайте возлюбленную назад и пробуйте наладить с ней отношения. Но имейте в виду, что тон до и тон после измены всегда будет разный. Если же вы понимаете, что любовь в отношениях давно прошла, и живете вы женщиной только по привычке, расстаньтесь. Нет смысла терзать себя угрызениями совести за то, что ваша жена гуляет. Откровенно признайтесь, что раскол произошел давно, а разбитую посуду склеить сложно, а порой и невозможно.

Найдите причину

Любое следствие имеет свою причину. И измена не является исключением. Прежде чем решать, как жить после измены жены, следует выяснить мотивы поведения женщины. Подумайте, почему вторая половинка решилась на такой низкий поступок? Чего женщине не хватало в вас? Самая частая причина измен – это нехватка внимания со стороны партнера. Если вы с головой ушли в работу, дома появляетесь поздно и в выходные предпочитаете расслабляться с друзьями, а не проводить время с женой, то не удивительно, что дама нашла вам замену. Девушка могла изменить просто по той причине, что ей скучно жить со своим мужем. Если мужчина вечерами играет в компьютерные игры или же смотрит футбол и не разговаривает со второй половинкой, то женщина может решить развлечься очень извращенным способом. За поиском новых ощущений дама пойдет к любовнику.

Никогда не думайте, что в измене виноват исключительно один из партнеров. Если бы второй человек был внимательнее, учтивее, ласковее и добрее, то изменившая персона не искала бы тепла и нежности на стороне.

Изменяют тем, кто этого достоин

Вам изменила благоверная? Поймите причину поступка женщины, а потом примите ее. В моменте сложно поверить, что все, что случается в жизни – это необходимый жизненный опыт. Вне зависимости от того, верит ли человек в судьбу или нет, он будет получать уроки от вселенной каждый день. Измена – это одно из испытаний, которые придется принять. Такое препятствие не встречается на пути у тех людей, которые умеют строить нормальные отношения. А вот эгоистичные персоны, которые не умеют идти на компромиссы, сталкиваются с изменами часто. Если человек примет ошибку супруги и сможет ее понять, то в дальнейшем, жизнь подобных испытаний давать человеку не будет. А вот если персона не сможет с первого раза воспринять урок судьбы, то он повторится вновь. Будьте внимательны и осмотрительны. И помните, что любой жизненный опыт нужен и важен.

Все допускают ошибки

Нет идеальных людей. Поэтому следует смириться с мыслью, что каждый человек имеет право допускать ошибки. Но, порой, ошибки близких людей ранят в самое сердце. Как жить после измены жены? Совет психолога будет такой. Примите проступок жены, и не обвиняйте ее в неверности. Поговорите с женщиной и скажите, что в измене виноваты двое. Объясните, что понимаете причину ее провинности и принимаете ее. И вам действительно нужно это сделать. Вне зависимости от решения, которое вы примете относительно возобновления отношений, вам нужно понять, что все ошибки человек совершает неслучайно. Мудрость к человеку приходит с годами. Нужно наступить на много граблей, чтобы понять цену верности и преданности. Возможно, в жизни девушки еще не было предательства, и она не знает, как страдает человек, которому изменяют. Это не значит, что нужно изменить в ответ. Это значит, что нужно донести до девушки суть своих чувств, и надеяться, что дама поймет. Если девушка останется беспристрастной, то можете смело разрывать отношения.

Простите

Как жить после измены жены и сохранить семью? Совет психолога будет такой: простите свою благоверную. Вам нужно не только на словах простить девушку, а искренне прочувствовать, что у вас не осталось злости и негодования по поводу ее провинности. Иначе в ваших отношениях рано или поздно, но произойдет раскол. Подумайте, достойна ли избранница прощения. Вы пришли к выводу, что достойна? Тогда каждый раз, когда в голове будут возникать негативные мысли, гоните их прочь. Примите поступок жены и поймите, что не она одна виновата в своих деяниях. Вы тоже приложили усилия, толкнув супругу на неверность. Примите ошибку благоверной, примите свои ошибки, сделайте из них выводы и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь на ситуации и не перематывайте ее в голове. Ни к чему хорошему это не приведет. Лучше сосредоточьтесь на позитиве, который вы получаете от общения с женой.

Отпустите прошлое

Вы решили простить женщину? Как жить после измены жены? Советы психологов всегда одинаковы: следует отпустить прошлое. Муж должен простить свою благоверную и принять ее такой, какая она есть. После бурного воссоединения, отношения быстро наладятся. Но через несколько месяцев вы ощутите резкий спад чувств. В вашу душу могут закрасться сомнения и подозрения. Ни в коем случае не высказывайте свои мысли жене. Этим вы точно разрушите брак. Ведь отношения убивает не измена, а то, что происходит после нее. Персона, которая смогла искренне простить свою благоверную, никогда в жизни не будет напоминать девушке о случившемся. Причем контролировать человеку себя придется всегда. И если при трезвом сознании это делать довольно легко, то ситуация может стать намного серьезней в момент ссор. В приступе ярости человек плохо контролирует свои мысли, и, как следствие, слова. Старые обиды могут вылезти наружу. Ни при каких обстоятельствах, никогда в жизни нельзя упрекать женщину в измене. Человек, который смог пережить сложный период, и смог простить свою благоверную, никогда не будет поднимать тему измены. Очень больно слышать обвинения в старых ошибках, за которые персону уже простили, и которые исправить она никак не может.

Поставьте отношения на паузу

Не всегда удается простить человека сразу. Иногда нужно время на то, чтобы чувства улеглись. Измена жены мужу – это трагедия для мужчины. Человек с низкой самооценкой будет думать, что женщина не воспринимает его всерьез, раз смогла найти другого индивида, который смог за непродолжительный период добиться ее благосклонности. Муж, которому изменили, должен на какое-то время прервать все контакты с женой. Если женщина постоянно навязывает мужчине свое общество, то лучший способ побыть наедине со своими мыслями – это взять отпуск и уехать в другой город или в другую страну. Никому не рассказывайте, куда вы поехали. Тогда вас никто не сможет отвлечь. Во время своего отшельничества восстановитесь морально. Обдумайте все приятные моменты отношений, подумайте о тех недостатках, которые есть у вашей жены. Взвесьте все за и против, и только потом возвращайтесь домой. Когда вернетесь, озвучьте жене свое решение. Если женщина будет возмущаться о том, что вы уехали и не поставили ее в известность, не стоит припоминать ей о ее проступке. Скажите, что вам нужно было время, чтобы разобраться в себе и понять, как жить дальше.

Исправьте свои ошибки

Решили простить женщину? Как жить дальше мужику после измены жены? Как бы это ни звучало странно, но нужно начать менять себя. Да, изменили именно вам, и вы являетесь пострадавшей стороной. Но если вы не пересмотрите свои недостатки, то измены будут повторяться. После выяснения причины неверности супруги, постарайтесь дать жене то, что она искала на стороне. Для того чтобы выяснить, что хочет благоверная, нужно с ней честно поговорить. Дайте супруге лист бумаги и попросите ее на нем написать ваши недостатки и достоинства. Вам следует составить подобный список о женщине. И со следующего дня приступайте к действиям. По очереди устраняйте все недостатки, написанные женщиной. В ответ, вы должны заметить, что и женщина работает над собой и старается искоренить из своего характера то, что вам не нравится. Такая работа поможет укрепить брак и быстро пережить измену.

Сходите к семейному психологу

Можно ли жить после измены жены? Можно, подобное мнение подтверждает множество мужчин, которые оказывались в подобной ситуации. Если вы не можете понять, как существовать после предательства женщины, запишитесь к психологу. Опытный специалист поможет вам разобраться в своих чувствах и наладить душевный покой. Если у мужчины появится желание восстановить семью, то ему нужно записаться на семейную психотерапию. Вместе с изменившей женщиной, мужчина будет осознавать проблемы, которые существуют в паре. Постепенная работа над собой поможет людям стать ближе и восстановить утерянное доверие. Психолог должен объяснить супругам, что после окончания терапии работа над собой не должна заканчиваться. Если пара не будет вовремя решать проблемы, то разлад в семье произойдет снова.

Войдите в положение женщины

В любой ситуации, которая вам не нравится, нужно научиться ставить себя на место человека, который вызывает раздражение. Как жить после измены жены? Мужу нужно подумать, как живется его благоверной. Только тогда мужчина сможет понять, как тяжело приходится жене. Например, нередка такая ситуация. Ребенок, которому миновало 16 лет, старается отстраниться от родителей, и дома бывает редко. Муж, который переживает кризис среднего возраста, старается больше работать, чтобы успеть построить карьеру. А женщине ничего не остается. Ей одиноко сидеть дома. С подругами собираться часто не получается. Женщины предпочитают семейные посиделки. Даме скучно и одиноко. Достучаться до мужа она не может, поэтому ищет любовника, который поможет ей весело коротать свободное время.

Немного охладите свой пыл

Как жить дальше после измены жены? Мужчина должен простить женщину, но, в то же время, делать вид, что все нормально, не стоит. Девушка должна почувствовать раскаяние, и она должна понять, что сильно ранила любящего ее человека. Поэтому мужчине следует немного охладить пыл к своей благоверной. Даже если вы безумно любите свою жену, старайтесь держать себя в узде. Временно не покупайте женщине цветы и не дарите подарки. Проводите время вместе, но будьте чуть отстраненнее, чем обычно. Такую холодность, женщина воспримет как некое отчуждение, и сама будет прикладывать немало усилий, чтобы залечить ваше искалеченное сердце. Но мучить супругу долго не стоит. Иначе женщина может подумать, что простили вы ее только на словах. Поэтому спустя несколько месяцев, можете возобновлять привычное течение жизни.

Не спрашивайте советов у мужчин

Как жить после измены жены? Советы, которые вам будут давать друзья, слушать стоит, но ориентироваться следует на собственные чувства. Друзья будут отговаривать вас возобновлять отношения. Измена – это позор для мужчины, и такое унижение сможет снести не каждый. Но сильные личности умеют прощать.

Как жить после измены жены в 50 лет? Постарайтесь принять проступок своей супруги. Скорее всего, ей захотелось разнообразия после долгой семейной жизни. Устраните рутину из жизни. И никому не рассказывайте о своей семейной драме. Чем меньше людей будут посвящены в ваши отношения, тем крепче они будут.

6 обязательных шагов, которые советуют психологи

Измена — это тяжелый удар. Нельзя просто получить извинения от того, кто обманул, и жить дальше, как ни в чем не бывало. Психологи рассказывают, какие действия надо предпринять независимо от того, решили вы дать отношениям второй шанс или собираетесь разойтись.

Редакция сайта

Теги:

Брак и отношения

Любовь и отношения

Супружеская измена

Измена жене

Здоровье

Getty Images

Измена — постоянный фон нашей жизни. Мы читаем новости о разводах звезд, которые застукали благоверных с любовницами. Смотрим сериалы, где неверность — краеугольный камень сюжета, начиная от «Большой маленькой лжи» и заканчивая «Беспринципными». Но то, что обман нормализуется в СМИ, не значит, что к нему стоит относиться спокойно. Измена имеет долгосрочные последствия для самооценки, способности доверять и чувства безопасности. 

Психотерапевт Синди Грайковски, специализирующаяся на вопросах брака и семьи, говорит, что наиболее распространенное следствие предательства — это травматическая реакция. «Люди словно переживают автомобильную аварию. Они перестают чувствовать себя в безопасности, не могут спать и остро на всё реагируют», — говорит Грайковски.

Конечно, поведение каждого человека, столкнувшегося с изменой, индивидуально. Но важно понимать, какое влияние оказывает на нас неверность партнера и что поможет пережить случившееся вне зависимости от того, хотите вы остаться вместе или намерены разорвать союз.

Доктор Карла Мари Мэнли — клинический психолог, специализирующаяся на травмах и проблемах в отношениях, тоже считает, что к измене нельзя относиться легкомысленно. «Это жестоко и подрывает основу брака — доверие», — говорит она. Не стоит верить, что это «всего лишь секс» — нарушена очень важная связь, которая позволяет людям оставаться друг с другом.

Это не значит, что пара обречена на расставание. Но очень часто люди задают себе лишь один вопрос: «Остаться или уйти?» Но есть и другой, гораздо более важный: «Как мне исцелиться после произошедшего?» Несколько экспертов рассказали, что надо сделать, прежде чем двигаться вперед — и неважно, вместе или поодиночке.

Шаг первый: признать свое прошлое

Грайковски объясняет, что травма, которую человек получает после измены, может вызвать к жизни эмоции, которые он испытывал в прошлом. Если тебе раньше изменяли, если ты состояла в отношениях, сопровождаемых оскорблениями или насилием, это может повлиять на восприятие неверности и боль, которую она причиняет. Важно учитывать всё это, чтобы понять, какие проблемы могут возникнуть в ходе исцеления.

Эксперт по знакомствам и отношениям Шерил Муир объясняет, что определить источник обиды порой непросто, ведь измена одновременно влияет на доверие и самооценку. «Если они уже находятся на шаткой почве, то неверность может спровоцировать эмоциональную лавину, — говорит она. — Ориентироваться в мутном омуте боли и стыда очень непросто». Но важно не отталкивать чувства в сторону — только так с ними можно справиться.

Шаг второй: проработать эмоции

Муир говорит, что самый здоровый способ пережить измену — проработать все свои эмоции.

«Надо дать себе время почувствовать и обозначить их», — объясняет она. Это будет звучать так: «мне грустно», «я чувствую себя преданным и злым», «мне сложно доверять этому человеку». Встречаясь с эмоциями, мы проходим через них — точно так же, как, например, через процесс горевания.

Шаг третий: избегай самобичевания

Тут всё просто и понятно: если тебе изменили, это не твоя вина. Нет, дело не в том, что ты поправилась, не хочешь делать глубокий минет, слишком занята карьерой или ребенком. «За все годы моей работы я не встречала ни одного человека, который изменил бы и не был на 100% виноват в этом», — говорит доктор Мэнли.

Это не означает, что в отношениях не было других проблем, в которые обе стороны могли внести свой вклад. Но ответственность за неверность лежит исключительно на том, кто решил сходить налево.

Так что не вини себя: если ты застрянешь в цикле самобичевания, то не сможешь добраться до корней боли и по-настоящему исцелиться от нее. И уж тем более не позволяй другим людям тебя стыдить: смело проси замолчать всех, кто начинает намекать, что стоило быть к мужу внимательнее, носить кружевное белье чаще, сходить на курсы 138 тайских оральных техник, скинуть десять килограммов или избавиться от мимических морщин.

Шаг четвертый: проанализируй шаблоны своего поведения

Если ты постоянно выбираешь партнера, который изменяет или плохо обращается с тобой, то Муир советует быть «радикально честной» и признать это. «В таких случаях надо работать над самооценкой и повысить ее до понимания, что вы достойны человека, который к вам хорошо относится», — говорит она.

Доктор Мэнли объясняет, что низкая самооценка негативно влияет на способность проверять потенциальную «вторую половинку». Вместо того чтобы замечать тревожные сигналы, мы игнорируем их, вновь наступая на те же грабли. «Если кто-то с детства верит, что не заслуживает многого, то он будет подсознательно искать людей, которые докажут, что эти убеждения истинные», — считает Муир.

Шаг пятый: работа над собой

Чтобы исцелиться после предательства, объясняет доктор Мэнли, нужно замедлиться и сознательно работать над собой. Недостаточно просто сказать: «Я не виновата!» Потребуются самоанализ и усилия, направленные на повышение уверенности в себе. И для это нужны силы, время и, возможно, помощь. В первую очередь это понадобится людям с низкой самооценкой — и неважно, детские это проблемы или результат недавних токсичных отношений.

Шаг шестой: практикуйте доверие в других отношениях

Возможно, вернуть его к партнеру уже нельзя. Но и просто жить, и строить брак без доверия очень тяжело, и потому следует поработать над тем, чтобы вернуть его, не к этому человеку, но к людям в целом. Муир говорит, что дружба — отличное место, где можно начать это делать. «Практикуйте открытость с близкими друзьями, делитесь с ними переживаниями и просите их о поддержке», — говорит она.

Нельзя позволить одному предателю испортить тебе годы жизни. Тренируй доверие в платонических отношениях — потом ты будешь более легко и естественно привносить его в любовь. Это не значит, что надо вываливать все подробности жизни первому встречному. Но надо вернуть уверенность в том, что рядом есть люди, которые не подведут, и тогда они действительно появятся. А ведь это нам и нужно, верно?

Тебе когда-нибудь изменяли?

5 способов изменить ваши отношения после чьей-то измены

Вы или ваш партнер склонны к измене? Вы не одиноки: исследования показывают, что уровень неверности может достигать 60-70% (но трудно получить точное число, потому что все это сообщается самими людьми). И нельзя винить только парней: одно исследование Университета Индианы показало, что женщины и мужчины изменяют с одинаковой скоростью. Но причины

, почему мужчин и женщин изменяют, как правило, различаются. «Большинство женщин изменяют, потому что чувствуют себя эмоционально лишенными, а мужчины изменяют, потому что часто чувствуют себя сексуально лишенными», — говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги «9».0003 Деньги, секс и дети: перестаньте спорить о трех вещах, которые могут разрушить ваш брак .

Но вот что касается измены: неважно, кто это делает и почему, это серьезно повлияет на ваши отношения. (Вот почему одна женщина осталась с мужем после того, как он изменил.) Вот каких изменений можно ожидать.

Больше нельзя ничему доверять.

sarahL illustration/Getty Images

Неудивительно, что жертва неверности не только не доверяет своему партнеру в сексуальном и эмоциональном плане, но и может начать сомневаться в нем в других областях. «После романа всплывает все больше и больше лжи, и это очень затрудняет доверие», — говорит Ян Кернер, доктор философии, LMFT, психотерапевт, специализирующийся на секс-терапии и терапии пар, автор книги «9».0003 Она приходит первой . «Тогда становится легко испытывать сомнения по отношению к своему партнеру в других аспектах жизни, таких как финансы или воспитание детей», — говорит он. (Вот 9 способов, которыми терапевты могут определить, не будут ли ваши отношения работать.)

Ваша уверенность падает или взлетает.

МАТЖАЗ СЛАНИК/Getty Images

«Одна из причин, по которой многие люди изменяют, заключается в том, что они чувствуют себя нежеланными или нелюбимыми в своих отношениях. Затем они обнаруживают сексуальное или эмоциональное удовлетворение в романе, что, в свою очередь, укрепляет их уверенность», — говорит Кернер. . Обратная сторона: человек, которому изменяют, получит серьезный удар по своей самооценке, отмечает Тессина. «После того, как мой муж изменил мне, я сначала почувствовала себя смущенной и подумала, что я просто недостаточно хороша. Недостаточно привлекательна, умна или смешна», — говорит мать двоих детей из Бруклина. (Мы обратились к частному сыщику и вот 8 признаков мошенника)

Неожиданно хорошая новость заключается в том, что это чувство неадекватности длилось недолго — по крайней мере, для нее.

Она и ее муж провели некоторое время порознь, и когда она снова начала встречаться, ей напомнили, что она привлекательна и желанна. «Как ни странно, измена полностью изменила мою уверенность в себе в лучшую сторону, и с тех пор я смогла сохранить это чувство», — говорит она. Фактически, она указывает на возродившееся у нее чувство уверенности в себе как на одну из причин, по которой она смогла в конце концов примириться со своим мужем.

Ваше внимание полностью смещается.

GeorgePeters/Getty Images

Измена может создать уровень стресса и беспокойства, который может спровоцировать приступ депрессии. «Для некоторых людей роман может заставить их потерять внимание к другим аспектам своей жизни. Забота о себе, траектория их карьеры, дружба и заботливое воспитание — все это может отойти на второй план», — говорит Кернер. Его совет: «Возьмите это один раз за раз и начните уделять приоритетное внимание здоровым привычкам, таким как посещение тренажерного зала и начало терапии, чтобы помочь вам восстановить свою жизнь и ваши отношения».

С другой стороны, последствия романа могут помочь вам сосредоточиться на себе. «Люди, которые выздоравливают от неверности, обычно способны обратиться внутрь себя и вновь захватить свой центр силы», — говорит Кернер. «Они на самом деле становятся сильнее и выносливее, чем до романа». Одна женщина из Нью-Йорка, которая обнаружила, что ее муж изменяет, чувствует, что наконец-то нашла себя, как только ее несчастливый брак подошел к концу. «Впервые за многие годы я смогла посвятить время себе — ходить в спортзал, носить лучшую одежду, уделять внимание своему здоровью и краситься — просто потому, что я больше не была в депрессии из-за того, что застряла в ужасном браке, » она сказала. «У меня наконец-то появилась энергия, чтобы начать исправлять себя, вместо того чтобы посвятить свои усилия исправлению своего брака». (Ваш мозг не застрахован от непростых отношений. Посмотрите, как ваш мозг реагирует на взлеты и падения в любви, исключительно на Prevention Premium.)

Вы можете даже не осознавать свое либидо.

Кэрри Энн Кастильо/Getty Images

Для некоторых людей неверность может разрушить их сексуальную жизнь. «Если ваш партнер изменил вам, даже если вы упорно стараетесь простить и восстановить отношения, секс часто оказывается последним кусочком головоломки», — говорит Кернер. «Вы перебираете все виды эмоций — депрессию, гнев, предательство — и это просто убивает ваше сексуальное желание».

Но роман также может усилить ваше либидо, даже если вы не изменяете. Одна мама двоих детей из Коннектикута обнаружила, что ее привлекает муж больше, чем когда-либо, когда она обнаружила, что у него роман. «Это было почти так, как если бы я соперничала за привязанность своего мужа и должна была отвоевать его у нее», — говорит она. «У нас было много дикого секса, часто после взрывных ссор из-за романа», — говорит она. И это не удивительно. «Секс может быть мощным средством исцеления после измены», — говорит Кернер. «Это помогает сделать ненадежные отношения временно безопасными и близкими». (Есть причина, по которой мы не можем держать этот массажер для пар с дистанционным управлением на складе. Попробуйте Tiani 2 и убедитесь в этом сами: shop.prevention.com.)

Или, возможно, после того, как вы прожили в относительно несчастливых отношениях, ваш сексуальный аппетит будет усилен просто волнением от общения с новым, более внимательным партнером. «Поскольку мы с мужем были вместе так долго и с такого юного возраста, я не осознавала, что на самом деле привлекательна для других мужчин и что они меня тоже могут привлечь», — говорит одна женщина из Аннаполиса. доктор медицинских наук Для нее свидания и секс с новыми партнерами после романа с мужем повысили ее сексуальное влечение.

БОЛЬШЕ: Попробуйте новую позу для секса сегодня вечером

Ваша приверженность друг другу может стать сильнее.

Дугал Уотерс/Getty Images

Неверность станет испытанием даже для самых крепких отношений. Но измена, несмотря на множество проблем, которые она может принести, не обязательно является поцелуем смерти. «Любовь на самом деле может спасти отношения», — говорит Тессина, которая считает, что измена может стать серьезным тревожным звонком для обоих партнеров и проверкой их приверженности. «Если изменник осознает, что это большая ошибка, и попытается понять, почему он или она подверглись искушению, а обманутая супруга готова взглянуть на то, чего, возможно, не хватало в отношениях, они оба могут исправить ущерб и действительно улучшить отношения. сильнее», — говорит Тессина. (Попробуйте использовать некоторые из этих советов, чтобы оставаться на связи со своим партнером.)

Тессина говорит, что неверность часто приводит проблемных партнеров к терапии, где они могут научиться общаться на неудобные темы, такие как сексуальное удовлетворение, эмоциональные потребности и скрытые мотивы. «Понимание этой динамики и умение обсуждать, что пошло не так в отношениях, извиняться и вносить изменения, даст обоим партнерам гораздо больше понимания себя и своего брака и может даже помочь сделать их отношения защищенными от романа в будущем», — говорит она. . (Не пропустите эти 7 признаков того, что у вашего партнера может быть эмоциональный роман.)

Как бороться с 5 вопиющими последствиями тревоги после измены

В этой статье

Тревога после измены — это болезненный удар под дых к и без того мучительному опыту. Независимо от того, были ли у вас романы или те, кому изменяли, неверность может выявить худшее в каждом.

К сожалению, тревога и предательство идут рука об руку.

Будь то эмоциональный или физический роман, переживание этого опыта по обе стороны медали эмоционально истощает. Не говоря уже о душераздирающих, утомительных и множестве других неприятных прилагательных!

Вы можете подумать, что пережили неосмотрительность, но на самом деле переживание тревоги после измены очень распространено и может длиться некоторое время.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, как пережить измену и остаться вместе. Что еще более важно, узнайте, как преодолеть боль неверности.

Что такое тревога и как она влияет на ваш мозг

Вы сильный человек, вы можете рассуждать; вы обычно чувствуете, что можете пройти через что угодно. Вы можете победить тревогу после измены как только поймете, что произошло и откуда берутся тревожные чувства.

Преодоление измены в браке может вызвать хронический стресс, который вызывает выработку гормона кортизола. Кортизол вызывает расстройства настроения в вашем мозгу и часто может приводить к депрессии и тревоге.

Хронический стресс и тревога негативно сказываются на физическом и психическом состоянии. Беспокойство может оставить вас открытыми для болезней и болезней и вызвать физическое истощение вашего тела.

Наличие небольшого количества беспокойства после неверности — это нормально, но если вы не обращаетесь к таким чувствам и не поддаетесь боли неверности, это может привести к их эскалации, что часто приводит к более долгосрочным последствиям.

Побочные эффекты тревоги после измены

Тревога из-за измены партнеру также не редкость. Это может вызвать:

• головокружение
• головная боль
• панических атак
• страх
• проблемы с дыханием
• проблемы со сном
• учащенное сердцебиение

Тревога в отношениях может возникнуть по следующим причинам:

• Вы или ваш партнер разорвали доверительные отношения из-за романа
• Постоянные ссоры из-за мирских и серьезных проблем
• Стресс из-за работы или семейных ситуаций
• Рост заболеваемости и проблем со здоровьем
• Негативное и контролирующее поведение

Ниже перечислены некоторые пагубные последствия, которые вы можете испытать из-за беспокойства после неверности:

 1.

Цепляние

Когда вы начинаете беспокоиться о судьбе ваших отношений, ваша естественная реакция — цепляться за то, что вы верь, что ты проигрываешь. В данном случае это будет ваш партнер.

Итак, как тебя меняет обман?

Если вы решили остаться со своим партнером после того, как произошла измена, вы можете почувствовать чрезмерную привязанность к нему из страха, что он снова причинит вам боль. Такого рода привязанность, возникающая из  беспокойства после неверности , ведет к зависимым отношениям, из-за которых вы чувствуете себя менее контролируемым.

Цепляние также тесно связано с потерей независимости, ревностью и неуверенностью. Длительная неверность сильно влияет на партнера, и он может начать сомневаться в своих действиях.

С другой стороны, чувство вины партнера после измены также может подтолкнуть его к навязчивому поведению, о котором он может сожалеть позже.

2. Наказание

Ваша тревожная реакция на любовную связь может включать две разные формы наказания. Во-первых, вы можете наказать своего партнера за то, что он причинил вам боль и предал ваше доверие.

Это может проявляться в ненавистнических высказываниях, саботаже их социальной или профессиональной жизни или обмане назло.

В дополнение к этому вы можете наказать себя за то, что допустили это, за то, что раньше не заметили признаков романа или закрутили роман. Таким образом беспокойство после неверности может проявляться в саморазрушительном поведении, таком как злоупотребление психоактивными веществами, переедание и самосаботаж.

3. Отказ от любви, секса и отношений

Когда партнер изменяет, вы можете почувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью. Один из способов, которым вы можете почувствовать, что можете вернуть себе власть, — это воздерживаться от своего партнера.

Это может означать, что вы утаиваете любовь, доверие, сексуальную близость и информацию о своей жизни, или вы утаиваете возможность исправить ваши отношения в качестве наказания.

Независимо от того, как вы это сделаете, вы можете почувствовать, что, удерживая своего партнера, вы защитите себя от чувства обиды. Есть страх быть снова обманутым, и вы можете начать задыхаться.

4. Эмоциональная пустота и замкнутость

Чувство ошеломления человеком, которого вы любите больше всего, может оказать сильное психологическое воздействие на ваше эмоциональное состояние. Это может привести к эмоциональной пустоте или онемению.

Некоторые находят тревогу, эмоциональную пустоту и шок от неверности настолько сильными, что некоторые психологи даже используют методы консультирования для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (или стрессовым расстройством после измены) для пар, которые сталкиваются с приступами тревожности после измены в своих отношениях.

Вам может быть интересно, исчезает ли когда-нибудь чувство вины за обман?

А если да, то как пережить измену и остаться вместе? Как перестать быть обманутым?

Попытка спасти свой брак после романа, если партнер тоже хочет сделать то же самое, является правильным поступком, каким бы трудным это ни казалось.

Открыто обсудите это, и если это зайдет в тупик на любом уровне, проконсультируйтесь вместе с консультантом по вопросам брака . Но если вы хотите узнать, как перестать чувствовать себя неуверенно после измены, то ответ прост.

Что бы вам ни говорили, будьте уверены в себе. Ваш партнер решил изменить вместо того, чтобы решать проблемы в отношениях. Это не твоя вина. Тревога в браке после измены — это нормально, но не позволяйте ей завладеть вами.

Посмотрите это вдохновляющее видео о том, как переосмыслить неверность.

5. Контролирующее отношение

Когда люди чувствуют себя неуверенно, они могут попытаться доминировать над своими партнерами. Если вы остаетесь со своим партнером после романа, это может быть вашей естественной склонностью к контролю.

Это еще одна часть беспокойства после измены. Вы можете потребовать от своего партнера предоставить вам бесплатный доступ к его телефону и другим устройствам. Вам захочется всегда знать, где они находятся, и вы можете быть склонны к приступам паники после измены, если ваши потребности не будут удовлетворены.

Полный контроль над вашими отношениями поначалу может казаться раскрепощающим, но становится эмоционально изматывающим и только помогает породить постоянные подозрения.

Психологические последствия измены супруга могут быть разрушительными, и потакание таким действиям может привести только к еще большему чувству беспокойства после того, как неверность произошла.

Когда нужно уйти после измены

Хроническая критика, психологические угрозы, постоянное использование чувства вины в качестве оружия, требующее постоянного раскрытия информации, и подрыв общественной жизни вашего партнера могут показаться оправданными в данных обстоятельствах. И, возможно, они есть в этот момент.

Но, в конце концов, вы должны вернуться туда, где вы сможете исцелить свои отношения без постоянного мнения о том, что ваш партнер виновен, пока его невиновность не будет доказана.

Если вы не можете этого сделать, вы не должны больше состоять в романтических отношениях с этим человеком, потому что нет смысла сходить с ума из-за беспокойства после измены партнера. И абсолютно нет смысла поддерживать отношения, которые не ведут к исцелению и близости еще раз.

Как преодолеть тревогу после измены

Как исцелиться после измены?

Ну, это не шаг, который вы делаете за один день. Выбор простить кого-то, останетесь ли вы с ним или нет, — это выбор, который вы делаете каждый божий день.

Консультация настоятельно рекомендуется парам, которые остаются вместе после романа. Если вы больше не с неверным партнером, ищите частную терапию, чтобы справиться с неуверенностью и беспокойством, с которыми вы остались.

Вам может быть интересно, сколько времени нужно, чтобы преодолеть неверность, но ответ зависит от того, насколько легко вы позволяете себе исцелиться и насколько ваш партнер сотрудничает с этим. Это оказывает значительное влияние на этапы восстановления супружеской неверности.