Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

14 советов и 5 анти-советов

PlayboyПсихология

Думаешь, как помириться с женой после сильной ссоры?

Автор Лариса Стебенева

Кадр из фильма «Глубокий сон»

Не знаешь, как подобрать слова, если действительно сильно ее обидел?

Мы попробуем максимально подробно рассказать о том, как это лучше сделать, составив своего рода универсальную формулу извинения.

Однако сначала тебе стоит ознакомиться с самым главным правилом: просить прощения надо только тогда, когда ты действительно считаешь себя виноватым, и это искренне.

Если это твой случай, тогда поехали.

1 Возьми паузу и успокойся

Не торопись извиняться, восстановление доверительных отношений — дело серьезное. Сначала позволь себе самому отойти от пережитого стресса.

Все люди косячат и хотя бы раз в жизни говорят в пылу ссоры обидные вещи, делают что-то, о чем потом горько сожалеют.

2 Осознай и признай свою роль в ссоре

Попробуй препарировать ситуацию, разложи ее на составляющие.

Постарайся не лгать самому себе и понять, почему произошло так, как произошло, в чем настоящая причина твоих действий (вспышки гнева, измены, пьянки).

В процессе ты можешь прийти к самым разным и порой неожиданным выводам. Дело в том, что люди часто извиняются «на автомате», потому что «так принято». А на деле ссора была симптомом гораздо более серьезной проблемы, которую вам стоило бы обсудить и, возможно, даже взять временный тайм-аут в отношениях.

Если ты проанализировал произошедшее, разобрался в причинах своего поведения, ощутил вину и понял, что созрел для извинений — продумай заранее свою речь (тезисно), можешь даже накидать мысли на бумагу.

3 Выбери правильное время и место

Убедись, что вас никто не отвлечет. Если дома спокойно поговорить не удастся, стоит позвать супругу в кафе и побеседовать там за чашкой чая.

Если делать это в неподходящем месте, разговор может прерваться, и вы можете никогда не вернуться к нему, закончив на полуслове (что грозит затаенными обидами).

4 Приготовь освежающий напиток

Если ты все-таки решил поговорить дома, сделай для вас обоих простой освежающий напиток — воду с лимоном или зеленый чай.

Можешь заранее приготовить вкусное угощение, например, испечь имбирное печенье. Главное здесь — не переборщить. Алкоголь, полноценные блюда, пирожные неуместны в данных обстоятельствах и явно будут лишними.

5 Забудь про гордость

Это не лучший подход к чему бы то ни было. Если тебе так невыносимо сложно извиняться и признавать собственные ошибки, возможно, у тебя проблемы с самооценкой. В этом случае для начала стоит поработать над собой, почитать специализированную литературу или, возможно, сходить на пару сеансов к психологу.

Фото Naomi, @mariko1, flickr.com mariko1

6 Постарайся быть максимально честным

Без этого пункта по-настоящему наладить отношения вряд ли получится, любая неискренность всегда чувствуется, тем более близким человеком.

Даже если извинения формально будут приняты, скорее всего, внутри они окажутся омрачены ощущением, что ты был не до конца откровенен.

7 Прими на себя ответственность, извинись

Никто не несет ответственности за твое поведение, кроме тебя самого. Неважно, насколько плохо идут дела на работе, болела ли у тебя голова, кто и как долго тебя «провоцировал». Ты, очевидно, не должен был делать то, что ты сделал, и обстоятельства тут ни при чем.

Постарайся сказать своими словами, что был сильно неправ и раскаиваешься в этом. Скажи, что понимаешь, извинения сами по себе ничего не значат, но ты постараешься не быть голословным и подкрепить их действиями.

8 Расскажи об изменениях, которые в тебе произошли

Будет здорово, если ты расскажешь, что в тебе поменялось, какой опыт ты приобрел. Возможно, ты что-то осознал или почувствовал?

Как помириться с женой: полезные советы

Супружеские отношения подобны живому организму. Они различаются индивидуальными особенностями партнеров, стилем общения и прочими частностями, но у всех есть стремление процветать. Отношения необходимо растить, словно цветок, поддерживать, давать пищу, свежий воздух, любовь. Их нужно развивать, переходя с одной ступени на другую. Ссора между партнерами – яркая иллюстрация стресса, необходимого обоим. Это неоднозначный эпизод брака, как болезнь. Легкая простуда, проходящая за пару дней, недуг с осложнениями или вовсе летальный исход – развод.

Содержание

• 1 Обычная ссора
• 2 Если жена не хочет разговаривать
• 3 Серьезная ссора
• 4 Частые ошибки
• 5 Профессиональный взгляд. Советы специалиста

Обычная ссора

Не столь важно, кто реальный виновник конфликта. Чаще всего первый шаг навстречу делает парень. Как помириться с женой? Прежде необходимо выдержать паузу. Для расстановки приоритетов, осознания действительности требуется время. О тайм-ауте лучше объявить открыто:

«Нам сейчас надо остыть, когда я вернусь, мы всё обсудим»,
«Милая, меньше всего на свете мне хочется с тобой ругаться, наверное я в чем-то был неправ. Хочу лишь сказать, что я тебя люблю».

На расстоянии вы оба приведете мысли в порядок. Пусть ожидание составит несколько минут, даже часов. Слишком затянувшаяся пауза усугубит ситуацию.

Далее обсуждение. Следует выслушать партнера, искренне высказаться. Если она вспыльчива, настроена на вражду, вам предстоит совершить огромное усилие над собой, избежать скандала. Дайте понять: вы ее понимаете, готовы на компромисс. Что сказать жене, чтобы помириться?

«Дорогая, я всё осознал, давай не будем рубить сплеча».

Мой поступок продиктован страхом потерять тебя навсегда и ревностью.
Ты мне безумно дорога. Прости за оскорбительные слова.
Я люблю, когда ты улыбаешься, давай не будем рубить с плеча.

Мне жаль, что так вышло, прошу простить меня. Я искренне надеюсь, что больше не будет таких неприятных случаев и историй.
Прости меня и не сердись, родная.

Говорите, убеждайте, будьте настойчивым. Держите при себе чрезмерную эмоциональность, импульсивность, вспыльчивость. Терпение плюс рассудительность – лучшая схема «исцеления». Прочным закреплением мира будет тактильный контакт. Объятия, поцелуй или страстный секс? Главное, чтобы инициатива была уместной, обоюдной, искренней.

Если жена не хочет разговаривать

Зачастую, замолкая, жена не хочет мириться. Вот несколько идей примирения с молчаливой особой:

1. Письмо с признаниями. Стихи, проза, обрывки мыслей, написанные от руки. Пусть это будет «10 причин, почему я люблю тебя». Писать нужно о своих чувствах, превозносить родного человека в послании, не жалеть комплиментов, красивых, искренних слов. А в конце попросить прощения за свой проступок или грубые слова, которые были сказаны во время ссоры.
2. Цветы. Находясь в соседней комнате, можно вызвать курьера с огромным букетом алых роз. Вложить маленькую открытку с коротким текстом: «Я тебя люблю! Прости». Прислать подарок на работу, оставить корзину на капоте автомобиля – вариантов масса.
3. СМС. Банально, но действенно. Приятные слова и творческий подход заставят улыбнуться почти каждую обиженную даму.
4. Воссоединение через малыша.
   — Превратите ребенка в посыльного. Ведь из его уст «прости, пожалуйста, папу» будет звучать трогательнее, чем собственное «прости».
   — Совместное творчество. Огромный торт, открытка, рисунок, кусочек домашнего мыла в форме сердца руками маленького творца вызовут улыбку грустной мамы.

Любую холодную тишину растопят слова любви, сказанные от души.

Как искупить вину мне пред тобою?
Прошу тебя: ты только не молчи.
Ведь я, гонимый этою виною,
Ни днем не ведаю покоя, ни в ночи.

Суметь простить — великое искусство,
И право на ошибку есть у нас.
Но тот, кто все, же верит в силу чувства,
Подарит любящему сердцу новый шанс.

Как хочется вернуть назад минуты,

Чтоб глупых всех ошибок избежать…
Давай пойдем по новому маршруту –
Другую можно сказку написать!

Ты извини за то, что было в прошлом,
Я сожалею сильно обо всем!
Давай мы будем думать о хорошем,
И с чистого листа начать рискнем!

Сердце рвется на куски…
Ты меня прости!
Не держи обиду в сердце,
Просто отпусти!

Не хотелось этой ссоры,
Я тебе клянусь,
Хочешь, встану на колени,
Снова извинюсь!?

Я прошу меня простить
Не сердись, не нужно,
Ни к чему такие ссоры,
Жить мы будем дружно!

Серьезная ссора

Существуют сложные, почти неразрешимые истории, когда проще сломать, чем починить отношения. Стоит ли мириться с женой в такой ситуации? Непростительный проступок, унизительное предательство – однозначный разрыв?

Говорят, неверность не прощают. Но жизнь настолько многогранна, что приходится принимать решения, совершенно противоречащие собственным ощущениям. Случается, что человек вынужден простить. Обстоятельства, дети, мощные чувства… Как добиться прощения? Как помириться с оскорбленной женой после случайной измены?

Многое зависит от вас. Принимая решение вернуть былое расположение близкого, провинившийся должен обстоятельно отнестись к мельчайшем деталям.

Этапы воссоединения после сильной ссоры:

• ХОЛОДНЫЙ РАССУДОК. Остыть, принять решение о возобновлении отношений.
• ИСКРЕННЕЕ ПРИЗНАНИЕ. Не юлить, не лгать, быть предельно честным. Вранье перечеркнет все старания, искренность – ваш главный козырь. Глаза в глаза рассказать о своем «подвиге», о чувстве вины, тревоге, сожалении. Тщательно подобрать слова, подчеркнуть, что готов на откровение:

  «Я понимаю, как обидел тебя. Очень хочу всё исправить. Готов выслушать, ответить на любой вопрос».
  

  «Дорогая, я понимаю, что сделал тебе больно, я сам устал от этой лжи. Очень хочу всё исправить.»

• СОЖАЛЕНИЕ. Непоправимое произошло, отмотать пленку назад нельзя. Но выразить раскаяние по этому поводу самое простое. Трижды честность, вера в победу. Важно выглядеть убедительно: от того, насколько грамотно выстроен разговор, зависит исход истории.
• ВОЗВРАТ ПРЕЖНЕГО ДОВЕРИЯ. Сложно, но попытаться можно. Устранить все контакты с бывшей подругой (от виртуальных до реальных), вызывающие ревность. Если нужно, смените работу, обстановку, чтобы не встречать ту пассию, и чтобы доказать жене, что вы не вернетесь в прошлые «отношения». Перечеркните и поставьте жирную точку в «тех» отношениях!
• РОМАНТИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ. Проявить чудеса чуткости, обаяния, изобретательности. Удивлять, восхищать, превозносить – задача виноватого мужчины. Попытайтесь восстановить теплую близость.

  Чаще говорите о том, что ваша супруга красива, вкусно готовит, хорошая мама.

  Но одних красивых слов недостаточно. Уж потрудитесь удивлять цветами, любимыми конфетами. Берите на себя часть обязанностей по дому, помощь даже в чем-то незначительном сыграет на руку.

Несколько методов аннулировать ссору:

1. Поступок. От фееричного оригинального сюрприза до простого, но очень желанного. Это может быть оркестр с приглашенными музыкантами, фейерверк под окнами или золотое украшение — знак признания. Здесь многое зависит от фантазии, активности, истинности чувств, размера кошелька. Хотя стоимость события зачастую не имеет значения. Порой от души прочитанное стихотворение затмит сотни бумажных купюр.
2. Переход на новый этап. В романтический период парень может предложить съехаться: вести совместный быт, делить одну кровать, потом сыграть свадьбу. Мужчина в браке может поведать о мечте иметь детей (второго, третьего, четвертого). Переехать на новую квартиру, поменять город, страну. Возможно, обвенчаться. Разумеется, судьбоносные решения должны приниматься взвешенно и ответственно.
3. Смена обстановки. Этот вариант разрядит высокое напряжение двух любящих сердец. Удивительно просто устроить прогулку по ночным улицам, вывезти ее загород. Если есть возможность, отправиться в путешествие по городам родной страны, на берег теплого моря. Уход от привычного, разрушающего: быта, повседневности, причин размолвок, суеты. Влюбленная пара вновь погрузится в атмосферу неудержимой страсти.

Частые ошибки

• Лучшая защита — нападение? В данном случае это самая плохая модель поведения, чтобы выгородить себя. Мерзко переходить на личности, указывать на явные недостатки во внешности, ведении быта, воспитании детей, ударять по самолюбию («ты неряха», «плохая хозяйка», «это все из-за того, что наши отношения стали скучными и изжили себя»). Защищая таким образом себя, вы вытираете ноги о собственное творение.
• Манипуляция ребенком. Призывать к миру, затрагивая интересы малыша. Публичные ссоры (драки) и выяснение отношений не принесут желаемых результатов, а еще больше приблизят вас к разводу.

  Никогда не вмешивайте собственных детей в вашу ругань! Не спекулируйте ими, так как в данной ситуации им и так приходится хуже всех. Чего бы ни случилось, они не заслуживают страданий. Они любят как маму, так и папу и просто хотят их видеть рядом, ощущать, что в их мире все хорошо.

• Уход от действительности. Обидеть, наорать, а потом уйти в запой с горя. Выпивка рекой, регулярные пьянки – стопроцентный способ потерять остатки уважения.

Наломав кучу дров, важно понимать, что восстановить мир – долгий, кропотливый труд. Эта болезнь требует комплексного подхода, а выгнать ее из дома возможно только совместно.

Профессиональный взгляд. Советы специалиста

Эксперт семейных отношений Джон Готтман много лет занимался проблемами супружеских пар во время конфликта. Анализируя поведение двух сторон, он создал некий свод законов, предупреждающий развитие разногласий:

1. В момент, когда женщина кажется вам неправой, спросите себя: «Хочу ли я причинить любимой боль?» Раздражение, злость – плохой союзник. Не стоит обижать, причинять боль родному человеку, ругаться.
2. Трезвый подход. Контролировать свои эмоции, сдерживать гнев – золотое правило желающего жить долго и счастливо в узах законного брака. Унижения, путешествие по слабым сторонам близкого – низко. Осадок, самые яркие слова надолго останутся в памяти, подобно шрамам. В неподходящий момент будут вырываться наружу, разрушая гармонию.
3. Миритесь после того, как страсти улеглись. Успокоившись, легче найти общий язык, нежели пребывая в ярости.
4. Немедленно пресекайте провокации ссор. Опасный, тревожный момент несложно перевести в шутку, обыграть комплиментом. Ведь из любой бытовой неурядицы в перспективе может разгореться новый скандал.

   Если вы, к примеру, разбросали носки и супруга начала снова ругаться, ответьте в шутку, что вы просто любите наблюдать, как она восхитительно наклоняется чтобы поднять их с пола.

5. Скажите нет сравнениям. Вы не Ваня, не лучший друг Петя. А ваша супруга не их благоверная. И если ваши друзья часто рассказывают, как один ударил жену, и ничего после этого не было, другой практикует унижения в общении и т.д., не нужно тянуться до «планки» друзей, оставьте в покое их негативные подвиги. Ведь каждая женщина знает себе цену, и если супруги друзей готовы терпеть такое отношение, пусть мучаются. А ваша жена наверняка этого не заслуживает. Любите и цените свою семью. Живите своей жизнью.
6. Отношения – круглосуточная работа, неустанный труд. Находить компромиссы, идти на уступки, помнить, что худой мир лучше любой войны. Научиться жить в ладу с собой, своим окружением.

Каждая история уникальна, нет волшебной таблетки для излечения. Главный секрет на пути к рукопожатию – последовательность. Мысли, слова, поступки, принятые решения ценны, когда они соответствуют действительности. Простить — значит никогда не вспоминать об обидах. Сделать предложение – значит назначить дату свадьбы, спланировать бюджет. Сказать о расставании – развестись, исчезнуть навсегда.

Только крепко взявшись за руки, можно идти разноцветной, яркой, необыкновенной дорогой жизни в светлое будущее. Многие живут, плывя по течению, другие же задают направление собственному океану любви. Рисуют волны, тихий причал с уютным домиком на песчаном берегу. Конфликт – всего лишь заболевание. Излечиться, пойти на поправку или убить отношения – воля человека, творца, художника.

*при копировании материала просим обязательно указывать активную ссылку на источник http://mirpozitiva.ru/

пар и ссора

Аллан Шварц, LCSW, доктор философии. занимался частной практикой более тридцати лет. Он является лицензированным клиническим социальным работником в штатах . …Читать далее

---

Ни для кого из тех, кто состоит в браке или состоит в серьезных интимных отношениях, не секрет, что время от времени случаются ссоры. Для одних пар это редкость, в то время как для других они часты. Для многих пар ссоры разочаровывают, вызывают беспокойство и, если они действительно серьезные, могут привести к разрыву отношений. Работая с парами в течение многих лет и зная о моем собственном тридцативосьмилетнем браке, я сделал некоторые наблюдения о ссорах и о том, что должно и не должно происходить.

Наблюдение 1:

Я тысячи раз наблюдал, работая с супружескими и близкими парами, что спор редко заканчивается тем, где начинается. Например, недавно супружеская пара начала спорить друг с другом во время сеанса. Несмотря на все мои усилия, направленные на то, чтобы заставить их увидеть, что происходит, они ушли от реальной проблемы, с которой они не соглашались, к проблемам и дебатам, которые у них возникали все раньше и раньше в их отношениях. По мере того, как жара в комнате усиливалась, каждый выражал боль и отчаяние по поводу пращей и стрел, которые бросал другой. Беда была в том, что эти пращи и стрелы не имели никакого отношения к проблемам настоящего момента.

Во время следующего сеанса, когда все немного успокоилось, я указал им обоим, что то, о чем они спорили и чувствовали себя обиженными, не имеет ничего общего с проблемой, с которой они вошли в комнату.

Исследуйте свои варианты сегодня

Объявление

Это частое явление в большинстве браков и, следовательно, ничего не говорит о личности этой пары. Вопрос в том, почему пары, споря, уходят все дальше от центральной темы?

Многие аргументы, которые начинаются с законной жалобы, закручиваются вниз, потому что никто не хочет признать свою ошибку. Почему никто не может признать ошибку? Сделать такое признание кажется унижением или капитуляцией для одного или обоих супругов, и, таким образом, они продолжают спорить с повышенной энергией, потому что каждый теперь соревнуется, чтобы выиграть дебаты или судебный процесс с каждым адвокатом противной стороны. Чтобы набрать больше очков, каждый уходит все дальше и дальше в прошлое, выкапывая старые и не относящиеся к делу жалобы, неясные происшествия и мелкие разногласия. По мере того, как нарастает разочарование, растет и гнев, пока каждый из них не перестанет спорить из-за полного истощения или чистого разочарования. Конечным результатом является не что иное, как отчуждение.

Наблюдение 2:

Зачем паре обращаться за консультацией, если они редко ссорятся, если вообще ссорятся? Ответ заключается в том, что они не ссорятся из-за того, что один из них уходит из комнаты в ту минуту, когда поднимается острый вопрос. Это не та роль, которая меняется, а выполняется одним из супругов снова и снова, заставляя другого супруга чувствовать себя крайне разочарованным. Чаще всего я слышал эту жалобу от женщин на своих мужей. Другими словами, это мужчины, которые отказываются драться, отвечать на вопрос или решать проблему. Чем больше она злится, тем молчаливее он становится. Просто невозможно спорить с тем, кто отказывается спорить. Конечно, то, что он делает, копит всевозможные обиды, о которых он может знать или не знать, что он имеет против нее.

Проблема с этим мужем в том, что однажды он взрывается неконтролируемым гневом из-за какой-то совершенно незначительной проблемы. С небольшими неприятностями, накапливающимися месяцами или годами, эти мужчины достигают «точки кипения», когда они взрываются так, что шокируют и удивляют даже их самих. После этого катартического опыта этот мужчина снова возвращается к своему тихому спокойствию, оставляя свою жену в полном замешательстве и, конечно же, в гневе.

Наблюдение 3:

Есть люди, которые постоянно обвиняют других. Давайте возьмем вымышленный пример этого сценария обвинения:

Пример:

У пары трое детей младшего школьного возраста. У одного из них была диагностирована неспособность к обучению, и у младшего брата или сестры может быть аналогичная проблема. Только у старшего ребенка нет проблем с обучением, и он хорошо учится. Отец игнорирует тот факт, что у детей проблемы с обучением, и обвиняет жену в том, что дети плохо учатся в школе. Он жалуется, что она не помогает им с домашним заданием, и возлагает всю вину на нее, когда оценки в табелях плохие. Что он игнорирует, так это тот факт, что она помогает им с домашним заданием, а он нет, потому что занят курением марихуаны в другой комнате после прихода домой с работы и ужина.

На самом деле, этот мужчина обвиняет свою жену в беспорядке в доме, грязной одежде и несвоевременной оплате счетов. Он игнорирует то, что она работает неполный рабочий день, возит детей в школу и обратно, готовит ужин, стирает и убирает в доме. Она жалуется, что с тремя детьми, за которыми нужно присматривать, ей нужна помощь с некоторыми делами по дому, но он вообще отказался помочь. Она саркастически отмечает, что помощь может помешать его курению марихуаны.

Кстати, он винит свою жену в том, что старший ребенок имеет лишний вес!

Я мог бы продолжать в том же духе, но стоит отметить, что это не лучший способ спорить.

Как лучше спорить:

Установить правила.

Важно установить правила для споров, сесть и договориться о том, какими должны быть эти правила, и разместить их на видном месте.

Вот несколько правил:

1. Сосредоточьтесь на теме разногласий и ни по какой причине не отклоняйтесь от этой темы.

2. Воздержитесь от ругательств и уж точно не бросайте гнусные эпитафии в адрес своей половинки.

3. Не срывайте тему, говоря что-то вроде: «Вы кричите». Такой комментарий может увести вас в сторону.

4. Вместо того, чтобы пытаться «выиграть» спор, работайте над тем, чтобы прийти к какому-то консенсусу.

5. Если кто-то выпивал или употреблял наркотики, избегайте спора, пока все не протрезвятся и не придут в себя.

6. Разрешите друг другу сделать паузу, если ссора становится слишком злой, и разрешите выйти на прогулку, чтобы выпустить пар.

7. Если вы допустили ошибку (опоздали, забыли о событии и т. д.), признайтесь в этом. Честное признание еще никому не вредило.

8. Избегайте использования всеобъемлющих, но подстрекательских слов, таких как: «Ты никогда не делаешь этого…» или «Ты всегда…» или «Ты…»

9. Прикуси язык, прежде чем сказать что-то действительно злое и злое, когда вы находитесь в гневе. Большинство людей позже сожалеют о том, что они сказали в запале.

Люди спорят, и это кажется необходимой частью близких отношений. Идея состоит в том, чтобы бороться здоровыми способами. Бороться здоровыми способами означает не работать над тем, чтобы опустошить или эмоционально уничтожить вашего партнера.

Какие у вас комментарии и мысли?

Читать в порядке публикации

Как перестать ссориться: советы для супружеских пар

7 диффузоров споров и советы по улучшению способов спора.

Автор Дайан Лор

Бекки Роббинс говорит, что она и ее муж Нил, женатые восемь лет, редко ссорятся.

Это не значит, что конфликта нет. Просто она кричит «как королева из Алисы в стране чудес 9″.0086 », произнося фразы, напоминающие «отрубить им голову». Нил отвечает, как и большинство парней в брачных ссорах. Он прячется «в спальне, играя в видеоигры». Пристрастие к стрессу, говорит: «Однако то, насколько громко вы кричите или как часто вы ссоритесь, не предсказывает исход вашего брака». Если оба являются сердечными «боксерами», которые любят несколько раундов на ринге, а затем готовы к небольшому примирительному сексу, брак, вероятно, прекрасен. 0008

Но если люди уходят с ринга злыми, озлобленными и обиженными, возможно, пришло время переоценить их вместе или с помощью терапевта или психолога.

Эксперты по супружескому блаженству — одни с высшим образованием, другие с небольшим опытом — рекомендуют следующие стратегии для сглаживания проблем:

• Ложитесь спать в гневе. Несколько терапевтов и супружеских пар говорят, что забудьте поговорку о том, что всегда надо разрешать гнев, прежде чем лечь спать, и пусть кто-нибудь поспит на диване. «Мы обнаружили, что зачастую лучший выбор — ложиться спать в гневе», — говорит Лиза Эрл Маклеод, писательница и ветеран брака с 23-летним стажем. «Это позволяет партнерам очистить свои мысли, немного поспать и назначить дату для возобновления боя (что может показаться менее важным в свете дня)».
• Сделайте перерыв. Даже 30-секундный перерыв может помочь паре нажать кнопку «перезагрузки» в ссоре, говорит лицензированный клинический консультант Тимоти Варнека. «Остановитесь, выйдите из комнаты и снова подключитесь, когда все немного успокоятся».
• Примите участие в битве. Мелоди Брук, лицензированный брачный и семейный терапевт, говорит, что две вещи мешают напряженным ссорам: признание того, что вы сделали, чтобы ваш партнер был недоволен, и выражение сочувствия к вашему партнеру. Брук, автор The Blame Game , говорит, что это может быть сложно, но, как правило, очень успешно. «Подводить нашу защиту в пылу битвы кажется нелогичным, но на самом деле это очень эффективно с парами».
• Найдите юмор. Памела Бодли и ее муж женаты уже 23 года, «и видит Бог, в первые годы это было нелегко», — говорит она. «Но сейчас намного, намного лучше. У нас отличное чувство юмора». Ее муж Пол поддерживал легкое настроение, всегда говоря, что он знает, что женщины держат сковородки в сумочке. Поэтому, когда он делает что-то не так, Бодли говорит: «Я просто притворяюсь, что бью его по голове сковородкой, и говорю: «ТИНГ!»»9. 0102
• Заткнись и коснись . Брук говорит, что есть момент, когда обсуждение этого вопроса не помогает. Таким образом, парам нужно просто обнимать друг друга, когда кажется, что больше ничего не работает. «Воссоединение через прикосновение очень важно».
• Запретить «но». Джейн Штраус, автор книги «Хватит!» Перестаньте терпеть и начните жить своей экстраординарной жизнью, говорит пара, часто срывающая решение, когда они признают позицию другого партнера, а затем добавляют «но» на следующем вдохе, подтверждая свою собственную. Пример: «Я могу понять, почему ты не убрал посуду в гостиной, но почему ты думаешь, что я горничная?»
• Помните о важном. «Вскоре мы поняли, что в браке не бывает двух существ, — говорит Жаклин Фриман. «На самом деле нас трое: я, мой муж и брак. И мы должны хорошо заботиться обо всех троих. Так что, если мы спорим о том, по чьей вине в доме такой беспорядок, я могу защитить себя, сказав: Я был занят работой над проектом, который принесет больше дохода, а он мог бы сказать, что занят ремонтом чего-то в сломанном доме.