Попробуй не запивать водой: Попробуй не запивать. Много вкусняшек. دیدئو dideo

Содержание

5 мифов о правильном питании. Вода с лимоном, фрукты и глютен… — В курсе.ру

Welcome!Log into your account

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

Password recovery

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

06. 11.2019

Все чаще интернет нам повествует о таинственном «пп». Все чаще нас убеждают придерживаться некоторых принципов питания, которые должны подарить здоровье, стройную фигуру и вечную молодость. Так ли это?

Правильное питание (именно его сокращают до букв «пп») – это действительно хорошая вещь. Но, к сожалению, не все с ним однозначно. И то, что правильно для одного, может быть бесполезно или крайне вредно для другого. Универсальных советов очень мало.

Ниже мы разберем несколько популярных мифов.

1. Утром необходимо пить воду с лимоном.

Вода с лимоном – безвредное средство для людей, не страдающих никакими заболеваниями жкт. Если же имеются проблемы с желудком, или даже банальная повышенная кислотность, то следование такому совету обернется серьезной изжогой. Могут быть и более печальные последствия. Все зависит от концентрации лимонной кислоты в напитке, который почему-то советуют пить на голодный желудок. Здоровому организму это, может быть, не повредит, но и пользы принесет не больше, чем просто адекватное потребление чистой воды.

2. Фрукты и сладости – отдельный прием пищи, не стоит их употреблять после обеда.

Такой совет не имеет никакого смысла, и также может навредить. Сладости и примкнувшие к ним фрукты, в избытке содержащие фруктозу, резко поднимают уровень сахара в крови, и, как следствие, уровень инсулина. Резкий выбор инсулина не полезен никогда и никому. А людям, имеющим склонность к диабету, подобные выходки лишь приблизят страшную болезнь. Если же лакомиться сладким после основного приема пищи, то сахар в крови растет постепенно, да и сладостей вы на сытый желудок съедите намного меньше.

3. Еду нельзя запивать. Пить следует за некоторое время до, и спустя некоторое время после еды.

Такое заблуждение распространяют люди, не имеющие представления о работе желудка. Возможно, им кажется, что еда плещется в желудочном соке, и разбавленный водой, он становится менее функциональным… Это совершенно не так.

Желудочный сок – это фермент помогающий перевариванию пищи, воздействует он лишь на пищу, выделяется в специальных отделах желудка и с водой ни в коем случае не смешивается. Любая жидкость быстро проходит мимо и скатывается вниз. Поэтому, если существует потребность запивать еду – нельзя себе в ней отказывать. Сухомятка более вредна. Позывы запивать лишь говорят о том, что организму нужна помощь в размягчении пищи.

4. Следует избегать глютена.

Страх перед глютеном посеяли все те же люди, которые никак не успокоятся в поисках новых средств истязания плоти в угоду долгой и здоровой жизни. Глютен действительно может быть смертельно опасным. Но только для людей с его непереносимостью –целиакией. Для всех остальных, глютен – прекрасный вид растительного белка, который хорошо усваивается и насыщает. Однако, при синдроме раздраженного кишечника врачи могут на месяц-два посоветовать держаться подальше от глютеносодержащих продуктов (пшеница, рожь, овес) для нормализации работы кишечники. Здесь тоже нужно прислушаться к мнению специалистов. Так что отказываться от булочек из-за глютена не нужно. Есть другие причины от них отказаться.

5. Нельзя смешивать в салате огурцы и помидоры.

Самый странный миф. И речь здесь идет не только об огурцах с помидорами. Сейчас придуманы многие сочетаемые и несочетаемые схемы употребления продуктов. Кстати, их тоже часто практикуют противники глютена, будто мало им ограничений и без того. Этот миф строится на убеждении в том, что для переваривания различных продуктов, организму необходимы различные ферменты и разная среда. Отчасти это может быть правдой, вот только научных подтверждений эффективности политики «несмешивания» (пожалуй, кроме молока и селедки) нет. Организм наш довольно умный и сам разберется, что и как ему переваривать. А дальше все зависит от ваших предпочтений!

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «В курсе.ру | Новости Перми»

Поделиться:

Новости СМИ2

5 раз, когда вы не должны пить воду (правда!)

Реклама – Продолжить чтение ниже

Когда вы уже выпили кучу

Это невероятно редко, но можно выпить столько воды, что вы рискуете своим здоровьем. Если вы пьете достаточно, чтобы разбавить естественный баланс соли в вашем теле, у вас может стать слишком мало натрия, состояние, известное как гипонатриемия. У спортсменов, занимающихся выносливостью, например, может возникнуть соблазн продолжать пить на протяжении всего марафона (или после него), что приводит к отеку клеток, что может вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже смерть. (Вот сколько воды нужно выпивать каждый день, а также 4 другие здоровые привычки, которые у вас все неправильные.)

Гипонатриемия также может быть вызвана некоторыми проблемами с печенью, почками, сердцем или гипофизом, говорит врач-интегратор Таз Бхатиа, доктор медицинских наук, а также некоторыми лекарствами, такими как диуретики, антидепрессанты и обезболивающие.

Steve West/getty images

Когда моча чистая

Итак, как узнать, что воды достаточно? Забудьте о старом правиле «8 стаканов в день» и вместо этого загляните в туалет. Если вы видите легкий лимонадный оттенок, вы достигли оптимального состояния гидратации. Если вы видите в миске только чистую мочу, вы, вероятно, можете немного сократить потребление воды. Более темные желтые цвета могут быть признаком того, что пора выпить.

gpointstudio/Getty Images

Когда вы съели много еды

Это один из самых простых способов сократить количество калорий: выпейте стакан воды перед едой (или когда возникнет желание), и вы естественным образом съедите немного меньше, так как эта жидкость уже занимает место в вашем желудке размером с кулак. Но по той же причине употребление слишком большого количества воды до или во время обильной еды может привести к дискомфорту. «Пить больше воды может только вызвать у вас еще большее вздутие живота», — говорит Бхатия. (Никогда больше не садитесь на диету и по-прежнему худейте с помощью этого плана, который естественным образом переучивает ваши жировые клетки избавляться от жира на животе!)

Тара Мур/Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Когда вы выполняете сверхинтенсивную тренировку в течение длительного периода времени

Мы теряем электролиты, такие как калий и натрий, через пот. Если вы серьезно потеете, вам нужно заменить эти важные питательные вещества, которых нет в простой воде. Тем не менее, вместо сладкого спортивного напитка вы можете получить такой же импульс от кокосовой воды, которая естественно богата калием, магнием, натрием и витамином С, но без такого количества калорий и с большим количеством клетчатки.

pixdeluxe/Getty Images

Когда у воды есть не очень сладкий секрет

Мы поняли: никто не хочет пить обычную воду , когда есть все эти причудливые ароматизированные бутылочные сорта на выбор. Но ароматизированные воды часто полагаются на подсластители с нулевой калорийностью, чтобы добавить немного чего-то к обычному вкусу воды. Поскольку в некоторых исследованиях эти подсластители были связаны с повышенным чувством голода и даже увеличением веса, доступная в продаже ароматизированная вода может принести вам больше вреда, чем пользы. Вместо этого попробуйте придать водопроводной воде свой собственный вкус, добавив лимон, лайм, огурец, арбуз, ягоды или даже травы.

MamaMiaPL/Getty Images

Сара Кляйн

Сара Кляйн — писательница, редактор и личный тренер из Бостона, в настоящее время работает на LIVESTRONG.com, а ранее работала в Health.com, журнале Prevention и The Huffington Post. Она выпускница Института журналистики имени Артура Л. Картера в Нью-Йоркском университете.

Советы, как пить больше воды

Говоря о здоровье

Понедельник, 12 июля 2021 г.

Темы в этом сообщении

Питание
Получить полезные рецепты и советы
Семейная медицина

Вода необходима для правильного функционирования каждой клетки организма. Пищеварительная система работает лучше при адекватной гидратации, предотвращая запоры. Вода также помогает выводить токсины из организма, способствует хорошей работе почек, обеспечивает смазку суставов и мышц, поддерживает здоровье и молодость кожи, а также помогает регулировать температуру тела.

Клиника Майо рекомендует следующее минимальное суточное потребление воды:

Женщины — 11,5 чашек или 92 унции
Мужчины — 15,5 чашки или 124 унции

Любой может стать обезвоженным, но некоторые люди подвергаются большему риску, включая младенцев, маленьких детей и людей, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе. Кроме того, пожилые люди более склонны к обезвоживанию.

С возрастом запас жидкости в организме становится меньше, снижается способность сохранять воду, а чувство жажды становится менее острым. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями, такими как диабет и деменция, а также приемом некоторых лекарств. Пожилые люди также могут иметь проблемы с подвижностью, которые ограничивают их способность добывать воду для себя.

Увеличить потребление воды может показаться легким делом, но бывает трудно не забыть выпить.

Вот несколько советов, как разнообразить игру с водой:

Приправьте.
Добавьте фрукты в воду. Лимоны, лаймы и апельсины проверены временем. Огурец, арбуз, клубника и зелень также являются вкусными вариантами.
Свяжите это с рутиной.
Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чистите зубы, принимаете пищу или пользуетесь туалетом.
Съешь.
Многие фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, включая дыню, огурцы, салат и сельдерей.
Отследить.
Купите высокотехнологичную бутылку, которая подключается к вашему смартфону и записывает, сколько вы пьете. Или установите будильник в качестве напоминания и отслеживайте потребление в календаре.
Бросьте вызов другу.
Начните здоровое соревнование с другом или своими детьми, чтобы увидеть, кто чаще всего достигает своей цели.
Возьми с собой.
Находясь в пути, может быть сложно пить достаточное количество воды.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области