Помощь психологический: Неотложная психологическая помощь

Содержание

Психологический центр Открытого пространства

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

Работает чтобы у тех, кому требуется психологическая помощь, всегда была возможность получить ее бесплатно. Нам помогают профессиональные психологи, которые разбираются в темах активизма, правозащиты, профессионального выгорания и переживаний травмирующего опыта.

МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ

Я ХОЧУ ПОМОЧЬ

Какую помощь я могу получить?

Столкновение с несправедливостью никому на дается легко. Мы запустили службу психологической помощи для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события.

Я не могу исправить ситуацию и убрать сложности из жизни тех, кто приходит к нам за поддержкой, но я точно могу быть рядом.

Катерина Абрамова координирует Психологический центр

написать

Люди, стоящие на передовой защиты прав и свобод, в какой-то момент оказываются эмоционально уязвимыми

Мы предлагаем следующие формы психологической поддержки: разовые консультации или серия встреч со специалистом (10−12 сессий). Формат работы с психологом подбирается индивидуально. Необходимость и возможность длительной работы определяется нашими специалистами после проведения одной или двух разовых консультаций.

Наши психологи работают в разных подходах: нарративном, экзистенциальном, когнитивно-поведенческом, гештальт-подходе и других. Мы постараемся подобрать специалиста, который лучше всего поможет вам решить вашу проблему. Все консультации для обратившихся бесплатны.

Открытое пространство гарантирует вам полную конфиденциальность.

Как понять, что мне нужна помощь?

Если вы находитесь в сложной ситуации, вам трудно справляться с повседневными делами и вы испытываете много неприятных эмоций, это повод обратиться за психологической помощью.

В каких случаях помощь психолога необходима?

вы часто испытываете тревогу
у вас часто подавленное настроение
вы испытываете симптомы профессионального выгорания
вы столкнулись с насилием или стали свидетелем насилия
вы пережили арест или обыск
на вас оказывается давление из-за вашей деятельности
вам сложно переживать общественно-политические события, происходящие в стране и в мире

Если вы все еще не уверены, нужна ли вам психологическая помощь, вы можете обратиться за разовой консультацией, которая поможет вам принять решение. Это безопасно, бесплатно и анонимно. Напишите нам и мы свяжемся с вами.

Обратиться за помощью

Если вы хотите присоединиться к команде

Мы всегда находимся в поиске тех, кто может поддержать работу нашего Центра. Если вы работаете в сфере психологического консультирования и хотите нам помочь, заполните форму ниже. С вами свяжутся наши координаторы для того, чтобы обсудить детали сотрудничества.

Вы самостоятельно определяете количество времени, которое готовы уделить сотрудничеству с Открытым пространством, формат работы и количество консультаций.

присоединиться

Бесплатная психологическая помощь онлайн — «Я дома» — агрегатор добрых дел

Бесплатные психологические онлайн-консультации от специалистов Московской службы психологической помощи — это удобный, безопасный и эффективный формат. Опытные специалисты поддержат и помогут разобраться в трудной ситуации.

Получить психологическую онлайн-консультацию может человек любого возраста и с любым запросом.

Если вам нужно с кем-то поговорить, если вы не справляетесь с ситуацией, а происходящее вокруг выбивает из колеи, — здесь вам помогут.

ГДЕ И КАК ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ

Напишите в окошко внизу страницы, и вам обязательно ответит квалифицированный специалист. Задайте волнующие вопросы, обсудите вашу ситуацию. Безопасно и конфиденциально.

Онлайн-консультации с помощью аудио- и видеосвязи — самый приближенный к очному приему вид дистанционной психологической помощи.

Во время скайп-консультации вы можете пообщаться с психологом «тет-а-тет», не только слышать, но и видеть его.

ЗАПИСАТЬСЯ В ТРИ ШАГА:

Зайти на сайт МСППН в раздел «Запись на бесплатную онлайн-консультацию»

Выбрать отделение Службы. Если вы обращаетесь впервые, то можете выбрать любой отдел, который вам будет удобно посещать в дальнейшем

Заполните форму-заявку и подождите звонка специалиста, чтобы согласовать время онлайн-встречи с психологом

Темы вебинаров разрабатываются так, чтобы отвечать практически на любой жизненный запрос, начиная от воспитания детей до самосовершенствования. Выбирайте занятие, регистрируйтесь и подключайтесь в назначенное время.

Форум — это дистанционная психологическая помощь, возможность изучить ту или иную проблему по обсуждаемым кейсам и темам.

Форум также позволяет напрямую пообщаться с людьми, пережившими или переживающими схожие состояния и проблемы.

Если вопрос не срочный, напишите психологу электронное письмо. Ответ придет через несколько дней.

ЕСЛИ СИТУАЦИЯ ЭКСТРЕННАЯ,
И ВАМ СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА, ЗВОНИТЕ!

СЕМЬ ОСОБЕННОСТЕЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЙ

1. КОМФОРТНО

Вы сами создаете себе комфортную окружающую обстановку

2. МОБИЛЬНО

Единственное, что вам нужно для получения консультации, — доступ в интернет

3. ПРИВЫЧНО

Интернет занимает огромную часть нашей жизни: мы не только заказываем услуги онлайн или делаем покупки, работаем, учимся, общаемся

4. ИНФОРМАТИВНО

В чате или на форуме специалист может делиться с клиентом большим количеством информации — давать ссылки на статьи, высылать фото и видео. Более того всегда можно вернуться к сохраненной переписке, перечитать и переосмыслить ее спустя время

5. КОНФИДЕНЦИАЛЬНО

Один из важнейших принципов работы психолога. В каком бы формате ни проходила консультация — она будет конфиденциальной. Совсем не обязательно называть свое настоящее имя, можно выбрать псевдоним. Общение анонимно, нет необходимости оставлять какие-то данные о себе

6. ЭФФЕКТИВНО

Изложение своих переживаний в форме текста уже приносит большое облегчение, позволяет взглянуть на свою проблему со стороны и найти пути выхода из волнующей ситуации. Когда подключается специалист, способный помочь человеку взглянуть на ситуацию под другим углом и поддержать в трудный момент, — работа над собой еще более эффективна

Консультации, вебинары и онлайн-чат полностью бесплатные

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Максимальный размер файла:5 ГБ.

Предлагаемый размер изображения:{{data.suggestedWidth}}на{{data. suggestedHeight}}пикселей.

Найдите терапевта и психологическую помощь

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ищете психотерапевта, но не знаете, с чего начать? Вы попали в нужное место.

Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием, подозреваете, что оно у вас есть, или просто нуждаетесь в дополнительной поддержке, беседа с психотерапевтом поможет вам справиться с проблемами в повседневной жизни.

Расстройства психического здоровья распространены. Фактически, Национальный институт психического здоровья сообщает, что почти каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах страдает психическим заболеванием, и, по оценкам, только половина из них получает лечение.

К счастью, появляется все больше и больше ресурсов, помогающих людям найти поддержку. Больше гибкости, чем когда-либо: вы можете выбирать между очной терапией, онлайн-терапией, телефонными звонками, приложениями для психического здоровья и многим другим.

Итак, вы готовы обратиться за психологической помощью, но с чего начать?

Если вам нужна местная помощь, многие инструменты поиска могут помочь вам найти терапевта по городу, штату или почтовому индексу, чтобы найти терапевтов в вашем районе.

Рассмотрите возможность использования инструмента поиска Psych Central, чтобы найти терапевта, или одного из следующих онлайн-каталогов:

Поисковый инструмент Американской психологической ассоциации для поиска психолога
Поисковый инструмент Американской психиатрической ассоциации для поиска психиатра
Инструмент поиска Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии для поиска специалиста по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) другие психические расстройства
Инструмент поставщика медицинских услуг Medicare.gov для поиска местных медицинских работников, которые принимают Medicare

Американская ассоциация тревожности и депрессии также предлагает инструмент поиска для терапевтов, специализирующихся на тревоге и депрессии, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и связанные с ним состояния.

Если вы пользуетесь планом медицинского страхования, вы можете начать с просмотра сети поставщиков вашего плана. Вы можете попробовать позвонить в свою страховую компанию напрямую, если у вас возникли проблемы. Иногда они могут сделать всю работу за вас.

Из уст в уста также может быть большим подспорьем. Попробуйте связаться с друзьями и семьей, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо рекомендации. Вы также можете попросить направление у своего лечащего врача.

Ваша местная школа, университет, религиозная организация или некоторые рабочие места могут предоставлять консультационные услуги, часто по низкой цене или совершенно бесплатно. Местные группы защиты интересов также могут оказать вам помощь.

У вас есть Medicare? Узнайте, какие услуги по охране психического здоровья покрываются на этом ресурсе Healthline.

Поиск подходящего терапевта выглядит по-разному от человека к человеку. Ваши проблемы с психическим здоровьем, культурный фон и тип терапии, которую вы ищете, будут иметь значение, наряду со стоимостью и доступностью.

В первую очередь следует подумать о том, хотите ли вы получить доступ к терапии лично, через Интернет или по телефону. Также важно иметь представление о своем бюджете.

Подумайте, какой вид терапии вам подходит. Есть из чего выбрать, каждый из которых предлагает свой подход к лечению того, что вас беспокоит. Общие типы включают:

когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
психодинамическую терапию
межличностную терапию
групповую терапию

Хотя многие специалисты в области психического здоровья имеют дело с широким спектром проблем психического здоровья, большинство из них имеют определенные области знаний. Кто-то может назначать лекарства, а кто-то нет.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Каковы мои симптомы? например, чувство беспокойства, депрессии или подавленности.
Какие вопросы я хочу решить? например, разрыв отношений, тревожные эмоции или вызывающее поведение.
Какой тип терапии вам подходит? например, поведенческая терапия, психодинамическая терапия или терапия с учетом травм.
Каковы цели моей терапии? Вам не обязательно иметь подробный ответ на этот вопрос, он может быть таким простым, как «узнать, как лучше справляться с проблемами» или «улучшить отношения».
Что мне раньше помогало? Если вы уже обращались к терапевту, что сработало, а что нет?
Мне нужен специалист? например, экспертиза депрессии, травм, обсессивно-компульсивного расстройства и т. д.
Хочу ли я обратиться к культурно компетентному терапевту? Иногда легче открыться терапевту, который имеет опыт работы с вашим культурным и социальным фоном, основанным на этнической принадлежности, сексуальной ориентации или поле.

Неравенство в отношении здоровья, доступность и финансовая доступность могут служить препятствием для доступа к услугам по охране психического здоровья, но есть варианты, доступные для всех.

Даже если ваш бюджет мал или отсутствует, вы можете прочитать о вариантах, когда вы не можете позволить себе терапию. Существуют также бесплатные онлайн-терапевтические услуги и бесплатные приложения для психического здоровья, которые вы можете использовать.

Специалист по психическому здоровью со скользящей шкалой — это человек, который может изменить свою плату, чтобы сделать терапию более доступной для вас. Это зависит от вашего дохода.

Терапевты со скользящей шкалой могут быть как из клиник, так и из частных практик. Даже если терапевт не афиширует, что он скользит по шкале, вы можете попросить его посмотреть, могут ли они что-нибудь сделать. Многие терапевты будут работать с вами или направят вас туда, где могут помочь.

Чтобы найти терапевта со скользящей шкалой, рассмотрите возможность использования Open Path Psychotherapy Collective, сети специалистов в области психического здоровья, которые предлагают помощь по сниженным ценам. Вы также можете выполнить поиск на FindTreatement.gov и выбрать «скользящую шкалу комиссий» в разделе «Варианты оплаты» 9.0003

Если вы ищете бесплатные ресурсы по охране психического здоровья, начните со следующего номера:

FindTreatment. gov имеет инструмент поиска, в котором вы можете выбрать «бесплатное или бесплатное обслуживание» в разделе «Варианты оплаты». У них также есть варианты скользящей шкалы и помощи в оплате. Если вам нужна помощь в поиске лечения, позвоните по номеру 800-662-4357.
Найдите медицинский центр с помощью инструмента поиска Health & Human Services.
Узнайте, имеете ли вы право на участие в программе Medicaid, которая помогает малообеспеченным лицам оплачивать медицинские расходы.
Therapy Aid Coalition предлагает бесплатные или недорогие сеансы терапии для определенных сообществ. В настоящее время они обслуживают основных работников во время пандемии COVID-19 и людей, которые потеряли свои дома или были перемещены из-за лесных пожаров.

В зависимости от типа психиатрической помощи, которую вы ищете, существует множество типов специалистов по психическому здоровью на выбор. Мы рассмотрим наиболее распространенные из них ниже.

Психологи

Психологи имеют степень доктора клинической психологии или аналогичную специальность. Вы увидите PsyD или PhD после их имен. Они могут диагностировать и лечить психические заболевания, а также проводить индивидуальную или групповую терапию. Часто они не могут выписывать рецепты, но это может варьироваться в зависимости от штата, в котором они практикуют9.0003

Психиатры

Психиатры являются лицензированными врачами, прошедшими подготовку в области психиатрии. Они могут диагностировать психические заболевания, проводить терапию и выписывать лекарства. Вы увидите DO или MD после их имени.

Люди с психическими расстройствами нередко обращаются к психиатру вместе с консультантом или психологом. Это связано с тем, что психиатры часто сосредотачиваются на медикаментозном аспекте лечения, в то время как другие специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на разговорной терапии.

Консультанты и психотерапевты по вопросам психического здоровья

Это специалисты в области психического здоровья со степенью магистра в области психического здоровья, например психологии или терапии брака и семьи. Они могут называться консультантом, клиницистом или терапевтом, но все они могут иметь одинаковые полномочия.

В зависимости от уровня практики терапевты могут быть не в состоянии поставить диагноз. Они могут использовать терапевтические методы, чтобы помочь вам научиться справляться с психическими расстройствами, решать проблемы и преодолевать конфликты.

Некоторые примеры лицензированных консультантов включают:

лицензированный профессиональный консультант (LPC)
лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT)
лицензированный клинический консультант по алкогольной и наркотической зависимости (LCADAC)

другие специалисты в области психического здоровья

2 вы

3 На своем пути к психическому здоровью вы также можете столкнуться со следующими специалистами:

Клинические социальные работники. Они имеют степень магистра социальной работы (MSW) и обучены оценивать психическое здоровье человека и проводить терапию или ведение пациентов.
Практикующая психиатрическая медсестра. Практикующие медсестры по психическому здоровью, эти специалисты могут иметь степень магистра или доктора наук по специальности психиатрия. Они могут диагностировать, оценивать и предлагать лечение, а в некоторых штатах прописывать лекарства.
Фармацевты-психиатры. Фармацевты, специализирующиеся в области психического здоровья и управления лекарствами. В зависимости от их состояния практики, они могут назначать лекарства.
Пастырские советники. Члены духовенства, обученные диагностике и консультированию. У них может быть докторская степень в области консультирования.

Вы также можете обратиться к единомышленникам — людям, которые перенесли психические расстройства, жили с ними или вылечились от них, — которые стремятся защищать и поддерживать людей, живущих с этими расстройствами в настоящее время. Вы можете искать поддержку сверстников через организацию или благотворительную организацию.

В последние годы онлайн-терапия стала более популярной, и многие терапевты теперь предлагают телефон, видеочат и текстовые сообщения. Это может быть хорошим вариантом для доступности, комфорта и стоимости.

Talkspace и BetterHelp — два самых популярных варианта онлайн-терапии. Некоторые службы специализируются на определенных видах терапии, например, ReGain, служба терапии для пар.

Другие службы, такие как Amwell, предлагают как индивидуальную терапию, так и варианты телемедицины.

Приложения для психического здоровья могут помочь вам отслеживать настроение, изучать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или создавать сообщество. Вот некоторые приложения, которые могут оказаться полезными:

TalkLife, приложение сообщества, которое связывает вас с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Bearable, приложение, которое позволяет вам следить за своим настроением и привычками в отношении здоровья, включая прием лекарств и сон.
MindShift, который использует инструменты CBT для снятия беспокойства, отслеживания целей и помощи в расслаблении.
The Safe Place предлагает сообщество и образование, специально предназначенные для чернокожих.

Приложения для медитации, такие как Headspace и Calm, могут предоставить вам инструменты, которые помогут вам медитировать или сделать медитацию регулярной частью вашего ухода за собой.

Ознакомьтесь с лучшим выбором на 2021 год

Нервничаете по поводу своего первого сеанса терапии? Это нормально, но не нужно бояться. Терапевты обучены помогать вам чувствовать себя более комфортно, и они ожидают, что вы будете нервничать во время сеанса.

При подготовке к первому сеансу полезно иметь при себе список тем для обсуждения. Это может включать:

симптомы или переживания, которые вы хотели бы устранить
текущие и прошлые лекарства, а также любые заметные побочные эффекты, которые произошли
психическое здоровье вашей семьи или история болезни
любые вопросы, которые у вас есть к вашему терапевту, например, об их обучении, лицензии или специализации

Вы можете чувствовать себя более подготовленными, прочитав о том, чего ожидать от вашего первого сеанса терапии, и о вводных вопросах, которые могут задать терапевты.

Любой человек по номеру может получить пользу от обращения за помощью — вам не обязательно иметь психическое заболевание или диагноз, чтобы получить пользу от общения со специалистом.

Когда пора обратиться за помощью? Если вы испытываете что-либо из следующего:

мысли о самоубийстве или членовредительстве
бытовое или сексуальное насилие
новая травма или неспособность справиться с прошлой травмой
опасения по поводу употребления психоактивных веществ
длительное горе
приступы паники
внезапные и интенсивные смены настроения («понижения» и «максимумы»)
чувство безнадежности или бесполезности
постоянная печаль, гнев или тревога
навязчивые мысли
двигаться или говорить медленнее, чем обычно, или, наоборот, проблемы с сидением на месте и быстрой речью
низкая энергия и усталость
отсутствие мотивации
потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, или чувство замкнутости
неспособность функционировать или концентрироваться в повседневной жизни
нарушения сна
трудности в отношениях или конфликты

Хотите знать, является ли терапия лучшим вариантом для вас? Вы можете проверить нашу бесплатную викторину терапии, чтобы узнать.

Если у вас есть суицидальные мысли или вы находитесь в кризисной ситуации,

Звоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно и без выходных по телефону 800-273-8255.
Отправьте текстовое сообщение «HOME» в строку экстренного сообщения по номеру 741741.
Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с Befrienders Worldwide или онлайн-чат с Suicide Stop.
В экстренных случаях вы можете позвонить или посетить местное отделение неотложной помощи или психиатрический центр, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Забота о своем психическом здоровье очень важна, но с таким количеством вариантов может быть трудно понять, с чего начать.

Но как только вы найдете правильную поддержку, вы сможете увидеть, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете бороться с эмоциями, поведением и страхами, которые сдерживают вас. Поиск подходящего терапевта может показаться пугающим, но как только вы это сделаете, вы увидите, что все это того стоило.

Вы можете не найти идеального терапевта с первого раза, и это нормально. Наши потребности и приоритеты психического здоровья со временем меняются, и вы можете попробовать несколько разных форм терапии, прежде чем найдете ту, которая подходит именно вам.

Первый шаг — протянуть руку помощи, и с этим руководством вы станете на один шаг ближе к поиску поддержки.

Хотите узнать больше о начале терапии? Ресурс Psych Central «Как найти поддержку в области психического здоровья» может помочь.

Найти терапевта и психолога

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ищете психотерапевта, но не знаете, с чего начать? Вы попали в нужное место.

Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием, подозреваете, что оно у вас есть, или просто нуждаетесь в дополнительной поддержке, беседа с психотерапевтом может помочь вам справиться с проблемами в повседневной жизни.

Итак, вы готовы обратиться за психологической помощью, но с чего начать?

Поисковый инструмент Американской психологической ассоциации для поиска психолога
Поисковый инструмент Американской психиатрической ассоциации для поиска психиатра
Поисковый инструмент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии для поиска специалиста по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Инструмент поиска Администрации служб здравоохранения (SAMHSA) и карта лечебных учреждений для поиска поддержки при зависимости, употреблении психоактивных веществ и других психических расстройствах
Инструмент поставщика медицинских услуг Medicare.gov для поиска местных медицинских работников, принимающих Medicare. травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и связанные с ним состояния.
Если вы оформляете план медицинского страхования, вы можете начать с просмотра сети поставщиков вашего плана. Вы можете попробовать позвонить в свою страховую компанию напрямую, если у вас возникли проблемы. Иногда они могут сделать всю работу за вас.
Из уст в уста также может быть большим подспорьем. Попробуйте связаться с друзьями и семьей, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо рекомендации. Вы также можете попросить направление у своего лечащего врача.
Ваша местная школа, университет, религиозная организация или некоторые рабочие места могут предоставлять консультационные услуги, часто по низкой цене или совершенно бесплатно. Местные группы защиты интересов также могут оказать вам помощь.
У вас есть Medicare? Узнайте, какие услуги по охране психического здоровья покрываются на этом ресурсе Healthline.
Поиск подходящего терапевта у разных людей выглядит по-разному. Ваши проблемы с психическим здоровьем, культурный фон и тип терапии, которую вы ищете, будут иметь значение, наряду со стоимостью и доступностью.
В первую очередь следует подумать о том, хотите ли вы получить доступ к терапии лично, через Интернет или по телефону. Также важно иметь представление о своем бюджете.
Подумайте, какой вид терапии вам подходит. Есть из чего выбрать, каждый из которых предлагает свой подход к лечению того, что вас беспокоит. Общие типы включают в себя:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- психодинамическая терапия
- межличностная терапия
- групповая терапия
Несмотря на то, что многие специалисты в области психического здоровья имеют дело с широким спектром проблем психического здоровья, большинство из них имеют определенные области знаний. Кто-то может назначать лекарства, а кто-то нет.
Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта
- Каковы мои симптомы? например, чувство беспокойства, депрессии или подавленности.
- Какие вопросы я хочу решить? например, разрыв отношений, тревожные эмоции или вызывающее поведение.
- Какой тип терапии вам подходит? например, поведенческая терапия, психодинамическая терапия или терапия с учетом травм.
- Каковы цели моей терапии? Вам не обязательно иметь подробный ответ на этот вопрос, он может быть таким простым, как «узнать, как лучше справляться с проблемами» или «улучшить отношения».
- Что мне раньше помогало? Если вы уже обращались к терапевту, что сработало, а что нет?
- Мне нужен специалист? например, экспертиза депрессии, травм, обсессивно-компульсивного расстройства и т. д.
- Хочу ли я обратиться к культурно компетентному терапевту? Иногда легче открыться терапевту, который имеет опыт работы с вашим культурным и социальным фоном, основанным на этнической принадлежности, сексуальной ориентации или поле.
Неравенство в отношении здоровья, доступность и финансовая доступность могут служить препятствием для доступа к услугам по охране психического здоровья, но есть варианты, доступные для всех.
Даже если ваш бюджет мал или отсутствует, вы можете прочитать о вариантах, когда вы не можете позволить себе терапию. Существуют также бесплатные онлайн-терапевтические услуги и бесплатные приложения для психического здоровья, которые вы можете использовать.
Специалист по психическому здоровью со скользящей шкалой — это человек, который может изменить свою плату, чтобы сделать терапию более доступной для вас. Это зависит от вашего дохода.
Терапевты со скользящей шкалой могут быть как из клиник, так и из частных практик. Даже если терапевт не афиширует, что он скользит по шкале, вы можете попросить его посмотреть, могут ли они что-нибудь сделать. Многие терапевты будут работать с вами или направят вас туда, где могут помочь.
Чтобы найти психотерапевта со скользящей шкалой, рассмотрите возможность использования Open Path Psychotherapy Collective, сети специалистов в области психического здоровья, которые предлагают помощь по сниженным ценам. Вы также можете выполнить поиск на FindTreatement.gov и выбрать «скользящую шкалу оплаты» в разделе «Варианты оплаты»
. Если вы ищете бесплатные ресурсы по охране психического здоровья, начните со следующего номера:
- На FindTreatment. gov есть инструмент поиска, в котором вы можете выбрать « бесплатное или бесплатное обслуживание» в разделе «Варианты оплаты». У них также есть варианты скользящей шкалы и помощи в оплате. Если вам нужна помощь в поиске лечения, позвоните по номеру 800-662-4357.
- Найдите медицинский центр с помощью инструмента поиска Health & Human Services.
- Узнайте, имеете ли вы право на участие в программе Medicaid, которая помогает малообеспеченным лицам оплачивать медицинские расходы.
- Therapy Aid Coalition предлагает бесплатные или недорогие сеансы терапии для определенных сообществ. В настоящее время они обслуживают основных работников во время пандемии COVID-19 и людей, которые потеряли свои дома или были перемещены из-за лесных пожаров.
В зависимости от типа психиатрической помощи, которую вы ищете, существует множество типов специалистов по психическому здоровью на выбор. Мы рассмотрим наиболее распространенные из них ниже.
Психологи
Психологи имеют степень доктора клинической психологии или аналогичную специальность. Вы увидите PsyD или PhD после их имен. Они могут диагностировать и лечить психические заболевания, а также проводить индивидуальную или групповую терапию. Часто они не могут выписывать рецепты, но это может варьироваться в зависимости от штата, в котором они практикуют. Они могут диагностировать психические заболевания, проводить терапию и выписывать лекарства. Вы увидите DO или MD после их имени.
Люди с психическими расстройствами нередко обращаются к психиатру вместе с консультантом или психологом. Это связано с тем, что психиатры часто сосредотачиваются на медикаментозном аспекте лечения, в то время как другие специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на разговорной терапии.
Консультанты и психотерапевты по вопросам психического здоровья
Это специалисты в области психического здоровья со степенью магистра в области психического здоровья, например психологии или терапии брака и семьи. Они могут называться консультантом, клиницистом или терапевтом, но все они могут иметь одинаковые полномочия.
В зависимости от уровня практики терапевты могут быть не в состоянии поставить диагноз. Они могут использовать терапевтические методы, чтобы помочь вам научиться справляться с психическими расстройствами, решать проблемы и преодолевать конфликты.
Некоторые примеры лицензированных консультантов включают:
- лицензированный профессиональный консультант (LPC)
- лицензированный семейный терапевт (LMFT)
- лицензированный клинический консультант по алкогольной и наркотической зависимости (LCADAC)
Другие специалисты в области психического здоровья
В своем путешествии по психическому здоровью вы также можете столкнуться со следующими специалистами:
- Клинические социальные работники. Они имеют степень магистра социальной работы (MSW) и обучены оценивать психическое здоровье человека и проводить терапию или ведение пациентов.
- Практикующая психиатрическая медсестра. Практикующие медсестры по психическому здоровью, эти специалисты могут иметь степень магистра или доктора наук по специальности психиатрия. Они могут диагностировать, оценивать и предлагать лечение, а в некоторых штатах прописывать лекарства.
- Психиатрические фармацевты. Фармацевты, специализирующиеся в области психического здоровья и управления лекарствами. В зависимости от их состояния практики, они могут назначать лекарства.
- Пастырские советники. членов духовенства, обученных диагностике и консультированию. У них может быть докторская степень в области консультирования.
Вы также можете обратиться к единомышленникам — людям, которые перенесли психические расстройства, жили с ними или вылечились от них, — которые стремятся защищать и поддерживать людей, живущих с этими расстройствами в настоящее время. Вы можете искать поддержку сверстников через организацию или благотворительную организацию.
В последние годы онлайн-терапия стала более популярной, и многие терапевты теперь предлагают телефон, видеочат и текстовые сообщения. Это может быть хорошим вариантом для доступности, комфорта и стоимости.
Talkspace и BetterHelp — два самых популярных варианта онлайн-терапии. Некоторые службы специализируются на определенных видах терапии, например, ReGain, служба терапии для пар.
Другие службы, такие как Amwell, предлагают как индивидуальную терапию, так и варианты телемедицины.
Приложения для психического здоровья могут помочь вам отслеживать настроение, изучать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или создавать сообщество. Вот некоторые приложения, которые могут оказаться полезными:
- TalkLife, приложение сообщества, которое связывает вас с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
- Bearable — приложение, позволяющее следить за своим настроением и привычками в отношении здоровья, включая прием лекарств и сон.
- MindShift, который использует инструменты CBT для снятия беспокойства, отслеживания целей и помощи в расслаблении.
- The Safe Place предлагает сообщество и образование, специально предназначенные для чернокожих.
Приложения для медитации, такие как Headspace и Calm, могут предоставить вам инструменты, которые помогут вам медитировать или сделать медитацию регулярной частью вашего ухода за собой.
Ознакомьтесь с лучшим выбором на 2021 год
Нервничаете по поводу своего первого сеанса терапии? Это нормально, но не нужно бояться. Терапевты обучены помогать вам чувствовать себя более комфортно, и они ожидают, что вы будете нервничать во время сеанса.
При подготовке к первому сеансу полезно иметь при себе список тем для обсуждения. Это может включать:
- симптомы или переживания, которые вы хотели бы устранить
- текущие и прошлые лекарства, а также любые заметные побочные эффекты, которые произошли
- психическое здоровье вашей семьи или история болезни
- любые вопросы, которые у вас есть к вашему терапевту, например, об их обучении, лицензии или специализации
Вы можете чувствовать себя более подготовленными, прочитав о том, чего ожидать от вашего первого сеанса терапии, и о вводных вопросах, которые могут задать терапевты.
Любой человек по номеру может получить пользу от обращения за помощью — вам не обязательно иметь психическое заболевание или диагноз, чтобы получить пользу от общения со специалистом.
Когда пора обратиться за помощью? Если вы испытываете что-либо из следующего:
- мысли о самоубийстве или членовредительстве
- бытовое или сексуальное насилие
- новая травма или неспособность справиться с прошлой травмой
- опасения по поводу употребления психоактивных веществ
- длительное горе
- приступы паники
- внезапные и интенсивные смены настроения («понижения» и «максимумы»)
- чувство безнадежности или бесполезности
- постоянная печаль, гнев или тревога
- навязчивые мысли
- двигаться или говорить медленнее, чем обычно, или, наоборот, проблемы с сидением на месте и быстрой речью
- низкая энергия и усталость
- отсутствие мотивации
- потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, или чувство замкнутости
- неспособность функционировать или концентрироваться в повседневной жизни
- нарушения сна
- трудности в отношениях или конфликты
Хотите знать, является ли терапия лучшим вариантом для вас? Вы можете проверить нашу бесплатную викторину терапии, чтобы узнать.
Если у вас есть суицидальные мысли или вы находитесь в кризисной ситуации,
- Звоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно и без выходных по телефону 800-273-8255.
- Отправьте текстовое сообщение «HOME» в строку экстренного сообщения по номеру 741741.
- Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с Befrienders Worldwide или онлайн-чат с Suicide Stop.
- В экстренных случаях вы можете позвонить или посетить местное отделение неотложной помощи или психиатрический центр, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Забота о своем психическом здоровье очень важна, но с таким количеством вариантов может быть трудно понять, с чего начать.
Но как только вы найдете правильную поддержку, вы сможете увидеть, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете бороться с эмоциями, поведением и страхами, которые сдерживают вас. Поиск подходящего терапевта может показаться пугающим, но как только вы это сделаете, вы увидите, что все это того стоило.

Posted in Разное