Польза мяты для мужчин: польза и вред для мужчин, почему нельзя употреблять, влияние на мужскую потенцию

Содержание

В чем заключается польза мятного чая и кому он противопоказан?

Чашка свежезаваренной мяты поможет спастись от стресса, расслабиться после напряженного дня и успокоит нервную систему. В жару она принесет прохладу и согреет в зимние холода. Но так ли полезен этот напиток и когда стоит воздержаться от его употребления?

Влияние мяты на женский организм

Мятный чай славится количеством витаминов, микроэлементов и эфирных масел. Для женщин он особенно полезен, потому что помогает справиться с огромным количеством проблем, не нанося вреда организму:

выручает в период климакса и при болезненных менструациях;
уменьшает тягу к сладкому в период похудения;
ограничивает нежелательный рост волос при избытке мужских гормонов;
тормозит процессы старения.

Но при беременности, кормлении, а также низком артериальном давлении лучше отказаться от его употребления.

Противопоказание для мужчин

Существует расхожий миф, что мятный чай – это исключительно женский напиток, а для мужчин он – угроза потенции. На самом деле польза от его употребления многократно превосходит незначительный вред, который он способен нанести мужской силе.

Правда в том, что ментол в составе мяты снижает уровень тестостерона, но только при бесконтрольном употреблении в огромных количествах. Дозированное применение не может нанести урона половой функции.

В действительности снижение влечения к противоположному полу может быть последствием общего седативного воздействия мяты на организм, что сказывается на угнетении физического и психического возбуждения.

Кроме того, одна из причин импотенции – стресс, а в этом случае положительный эффект от применения мяты, как успокаивающего средства, сложно недооценивать.

Когда лучше пить чай с мятой?

Действие, которое чашечка ароматного чая оказывает на организм, на прямую зависит от времени суток:

утром мята взбодрит и поможет окончательно проснуться;
днем поможет справиться со спазмами, проблемами желудка и головной болью;
в вечернее время успокоит и расслабит после напряженного дня.

Недавние исследования говорят о том, что мятный чай лучше пить не на ночь, а за пару часов перед сном, тогда его польза будет намного больше, и он не причинит никакого вреда.

Мы подготовили для вас сорта чая с мятой из каталога SAMOVARTIME

Мята польза и вред для мужчин

Польза и вред чая с мятой для мужчин

Существует мнение, что мятный чай может принести ощутимый вред мужчинам. Это связано со свойствами мяты ослаблять мужскую потенцию. Но какова реальная опасность от употребления мятного чая? Способен ли он вызвать гормональные изменения у мужчин?

Свойства чая с мятой

Мята перечная – трава, которая активно используется в народной медицине. Отмечены целебные свойства мяты:

Успокаивает, расслабляет нервную систему, нормализует сон, повышает настроение. Избавляет от неврозов, депрессивных состояний.
Способствует пищеварению, улучшению работы желудка.
Оказывает болеутоляющее действие.
Снимает воспаления.
Улучшает кровообращение всех тканей, органов тела.

Повышает тонус организма, сопротивляемость заболеваниям.

Мята освежает, охлаждает, обладает приятным вкусом. Большое содержание эфирных масел дарит ей уникальный бодрящий аромат. Именно поэтому мятный чай пользуется неизменной популярностью.

Мята для мужчин: польза и вред

Споры об опасности употребления мяты мужчинам возникли из-за большого содержания в этом растении женских гормонов растительного происхождения – фитоэстрогенов.

Повышение эстрогенов у мужчины вызывает ряд заболеваний, среди которых:

низкое либидо, сексуальная дисфункция;
увеличение простаты;
склонность к ожирению, увеличению груди;
нервозность, усталость, плохой сон, головные боли;
риск инсульта, инфаркта, сбоев в работе сердца;
снижение активности сперматозоидов, что может привести к бесплодию.

Поэтому многие мужчины боятся пить чай с мятой. Они опасаются нежелательных последствий для здоровья. Но разобраться, в чем польза и вред для мужчин от употребления мятного чая, следует детально.

Польза мятного чая для мужчин

Исследования действия мятного чая на мужское здоровье показали удивительный результат. Оказывается, если мужчина будет выпивать по 1-2 чашки в день, то польза мятного чая будет ощутимой:

улучшится общее состояние организма, повысится стрессоустойчивость;
воздействие на половую систему мужчины будет благотворным;
чай успокоит, расслабит, избавит от тревожности, плохого сна.

Важно! Чай с мятой при разумном потреблении не ослабляет сексуальное либидо представителей сильного пола. Даже, наоборот, стимулирует его.

Особенно напиток полезен, когда снижение сексуальной функции вызвано стрессами, неврозами, общей усталостью, депрессивными настроениями.

Не меньше черного полезен и зеленый чай с мятой.

Вред мятного чая для мужчин

Большими дозами мужчинам пить чай с мятой действительно не стоит. При употреблении 5-6 кружек напитка ежедневно реально возможны негативные последствия.

Интересны исследования воздействия мяты, проведенные Американским институтом питания и диетологии. Подопытным грызунам на время заменили всю воду на мятный чай. Этот эксперимент очень неблагоприятно отразился на здоровье самцов. Тестостерон в их крови стал снижаться. Спустя длительный срок самцы перестали интересоваться половой жизнью, стали бесплодны.

Вредное воздействие мяты на организм мужчины скажется, если ежедневно принимать большие дозы этого растения длительный отрезок времени.

Обратите внимание! Вред мужчине могут нанести только фитоэстрогены, которые содержатся в мяте. В абсолютном большинстве товаров с ароматами и вкусами мяты присутствием этого растения и «не пахнет». В них используется ароматизатор полностью химического происхождения. Внимательно отнеситесь к фитосборам с мятой. Опасность представляет натуральная мята, которую вы кладете в чай.

О некоторых полезных качествах мятного чая, противопоказаниях и причинах, по которым этот напиток лучше не употреблять определенным людям, в видео ниже.

Кому нельзя пить чай с мятой

Итак, в умеренных количествах чай с мятой не навредит мужскому здоровью, а даже улучшит его. Однако, есть люди, кому действительно нельзя пить мятный чай. Противопоказаниями являются:

пониженное артериальное давление;
варикозное расширение вен;
снижение уровня мужских гормонов, связанное с различными заболеваниями, проблемы с зачатием;
частые изжоги, нарушения работы желудка.

Здоровому человеку чашечка ароматного чая с листиком мяты принесет только пользу. При сомнениях проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Какой мятный чай лучше всего подойдет мужчине

Мужчинам достаточно соблюдать простые «правила безопасности»:

не пить чай с мятой более двух чашек в день;
не использовать высокую концентрацию травы для заваривания напитка;

умеренно употреблять другие блюда, куда по рецепту добавляется свежая мята (например, салаты).

И тогда горячий душистый чай с мятой принесет только пользу и удовольствие.

Классический рецепт чая с мятой

Мужчины могут смело готовить чай с мятой по традиционному рецепту.

заварной чайный лист – 1 ч.л.;
мята свежая – 1 ч.л.;
вода – 300 мл.

положите в чайник заварку, мяту;
залейте крутым кипятком;
через 15 минут напиток готов к употреблению.

Чай с мятой можно готовить, используя черный или зеленый чайный лист по вкусу. Подойдут к нему долька лимона и мед. Чтобы напиток хорошо заварился, предварительно обдайте чайник горячей кипяченой водой.

Врачи предупреждают о возможном вреде для мужчин чая с добавлением мяты. Но речь идет только о необходимых ограничениях, а не о полном отказе от напитка. В разумных дозах мятный чай полезен, а не опасен представителям сильного пола.

Мятный чай для мужчин: польза и вред

Мятный чай считается одним из лучших расслабляющих средств растительного происхождения. Также мята благотворно влияет на органы пищеварения, укрепляет сердце, способствует быстрому восстановлению после травм и операций. Мяту частенько называют «женской травой». Значит ли это что мята для мужчин противопоказана?

Можно пить мяту мужчине или нет, и почему сильная половина человечества боится употреблять мятный чай? В нашей статье мы ответим на эти вопросы, а также расскажем, о способе заваривания мятного чая для мужчин, пользе и вреде этого напитка.

Мята: состав и полезные свойства травы долголетия

Чтобы ответить на вопрос, можно мужчинам пить чай с мятой или нет, нужно понимать какие именно компоненты содержатся в составе этого удивительного растения. Изучение веществ позволит понять, как мята влияет на потенцию мужчин и стоят ли другие ее полезные свойства того, чтобы мужчина мог рискнуть своим здоровьем.

Главным компонентом мяты являются эфирные масла, которые обладают антибактериальными и антисептическими свойствами. Содержание масел в составе мяты вред для мужчин нанести не может. А вот польза ментола и его соединений вполне конкретна. В первую очередь, это касается лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эфирные масла оказывают седативный и болеутоляющий эффект.

Также в мяте содержится аскорбиновая и другие виды органических кислот (урсоловая, хлорогеновая, олеаноловая, кофейная). Они нормализуют процесс пищеварения, расширяют венозные сосуды сердца, препятствуют атрофии скелетных мышц, снижают количество глюкозы в крови. Эти свойства мяты для мужчин весьма полезны, так как по количеству инфарктов сильный пол значительно обогнал женщин.

Мята свойства и противопоказания для мужчин

Однако урсоловая кислота обладает и другим свойством. Она снижает количество секрета, вырабатываемого предстательной железой, что не лучшим образом сказывается на мужском здоровье.

То же самое касается фитостеринов или фитоэстрогенов. Данные вещества можно назвать женскими растительными гормонами. Именно их содержание позволяет говорить о том, что мяту нельзя мужчинам. Ведь фитостерины изменяют гормональный фон мужчин, замедляя выработку тестостерона, что в свою очередь приводит к снижению либидо и замедлению подвижности сперматозоидов.

Казалось бы, вопрос: «Можно ли пить мяту мужчинам?» закрыт с однозначным ответом: «Нет». Но! Тогда мужчинам следовало бы полностью воздержаться и от употребления других продуктов, содержащих фитоэстрогены: риса, овса, моркови, яблок, гранатов, пива и чая. Вряд ли стоит впадать в такие крайности. Лучше признать, что чай с мятой для мужчин употреблять можно, но в меру.

Чай с мятой польза для мужчин

Помимо уже названых полезных компонентов, мята содержит аминокислоту – аргинин. Ее польза заключается в усилении кровообращения головного мозга, снижении внутриглазного давления и снятия спазмов сосудов. Кроме того, аргинин усиливает приток крови к половым органам, что способствует повышению потенции. Наличие в составе растения этой аминокислоты позволяет говорить о пользе мяты для мужчин и мужского здоровья.

Продолжим рассмотрение содержащихся в мяте веществ. Поговорим о рутине и бетаине.

Рутин уменьшает ломкость капилляров, борется с тромбофлебитом и геморроем (преимущественно мужской болезни). Бетаин известен своей способностью предотвращения онкологических заболеваний. Для мужчин бетаин весьма полезен, так как при его употреблении снижается риск аденомы предстательной железы и ректального рака. Как вы теперь думаете, можно ли мужчинам мяту? Нам кажется, что даже нужно!

Особенности приготовления мятного чая

Теперь, выяснив, что мяту можно мужчинам, мы расскажем о том, как правильно приготовить мятный чай.

До начала готовки листья мяты следует тщательно вымыть в проточной холодной воде.
Далее измельчаем их и складываем в заварочный чайник или пресс для заваривания.
Заливаем кипятком, после чего настаиваем в течение 10-15 минут.

Фильтруем получившийся напиток. При желании можно добавить в мятный чай сахар или лимон.

Примерные пропорции, используемые для приготовления мятного чая:

Мята: 5-10 свежих листочков.
Вода: 2 стакана.

В жаркую погоду мятный чай рекомендуется остудить и убрать в холодильник.

Употреблять в холодном виде, добавив в стакан перед подачей лед и листочек свежей мяты.

Если достать свежие листочки не представляется возможным, используйте траву в засушенном виде. Готовое сырье можно приобрести в аптеке или магазине чайного сырья.

Если мята растет на вашем дачном участке, ее легко можно заморозить в емкостях для приготовления льда. Промойте листики мяты, положите их в форму и залейте чистой водой. Быстрая заморозка в воде сохранит полезные свойства и вкусовые ароматы мяты.

Сколько мятного чая можно пить мужчинам?

Ранее мы выявили свойственные мяте лечебные свойства для мужчин. К вышесказанному можно добавить, что проблемы с эрекцией большинство мужчин испытывают не из-за физических недостатков. Основная причина ослабления «мужского начала» в постоянных стрессовых ситуациях, неправильном питании и проблемами со сном. Чем полезна мята для мужчин в этом случае? Мята обладает успокоительными свойствами, позволяющими бороться с психологическими мужскими проблемами с потенцией.

Так как на вопрос, вредна ли мята для мужчин, мы дали частично положительный ответ, количество мятного чая придется ограничить. Какая же норма потребления рекомендована мужчинам, чтобы нервы успокоились, сердце не болело, и гормональный фон при этом не пострадал?

На самом деле, сильно ограничивать себя не придется. Чтобы мята оказывала на мужской организм исключительно положительное воздействие не стоит пить более 7 кружек мятного чая в день. Учитывайте, что средний объем одной кружки составляет 180 мл.

Мята мужчинам: противопоказания

Бывают случаи, когда мята категорически противопоказана. Здесь речь идет не о побочных эффектах от ее применения, а о конкретном вреде, который может вызвать даже одна кружка чая.

Наносит чай с мятой вред для мужчин:

С пониженным давлением (гипотонией).
С аллергией на любой из компонентов мяты.
С проблемами зачатия.

Еще больше информации о мяте, лечебных свойствах и противопоказаниях для мужчин в видеосюжете.

Лечебные свойства, польза и возможный вред мяты для мужчин

Мята – травянистое растение из семейства Яснотковые, знакомое каждому внешним видом, лечебными свойствами и приятным запахом. Многие люди выращивают ее на дачах и рядом с частными домами с целью использования как лекарственной травы или просто ароматной добавки к чаю. Надземные части растения применяют в народной медицине при некоторых заболеваниях ЖКТ, нервной системы, сердечно-сосудистой и ОРВИ, в кулинарии, ароматерапии, косметологии.

Лечебные свойства и применение мяты

В лечебных целях используют всю надземную часть мяты, включая цветки. Основным действующим веществом растения является эфирное масло, содержание которого варьирует от 1.5 до 4 % в зависимости от конкретного сорта. В цветках количество эфирного масла максимально и достигает 6 %. Главным компонентом этого масла является ментол. Именно он обеспечивает растению характерный приятный аромат, который усиливается при растирании листьев, а при их разжевывании во рту дает ощущение холодка в ротовой полости. Кроме эфирного масла в мяте содержатся и другие биологически активные соединения. Среди них фитонциды, витамины, минералы, дубильные вещества, горечи.
Трава мяты оказывает следующее целебное действие на организм и женщин, и мужчин:

в виде паровых ингаляций с мятным маслом уменьшает воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, облегчает дыхание и кашель;
при проблемах в ЖКТ стимулирует пищеварение, улучшает аппетит, устраняет диарею и тошноту, проявляет желчегонное действие;
способствует расширению кровеносных сосудов, что помогает снизить давление при артериальной гипертензии;
нанесение и растирание пары капель эфирного масла мяты на область, висков, затылка и лба эффективно при головных болях и приступах мигрени;
мятный чай и настой оказывают седативное и расслабляющее действие на нервную систему, помогают устранить бессонницу и улучшить качество сна, справиться с чувством тревоги и депрессией, нормализовать эмоциональное состояние;
за счет потогонного эффекта способствует снижению температуры тела, обусловленной инфекционными заболеваниями или другими факторами.

Лечебные свойства мяты признаны и официальной медициной. На основе ее травы изготавливают спиртовую настойку, капли, таблетки, леденцы от боли в горле, сиропы от кашля и другие лекарственные средства.

В кулинарии с листьями мяты готовят освежающие прохладительные напитки, которые способны эффективно и быстро утолить жажду в жаркую погоду летом. Свежие листья растения добавляют в салаты. Также мяту используют как пряность в выпечке, при приготовлении различных блюд, коктейлей и алкогольных напитков.

В косметологии мяту используют для приготовления ароматических ванн, тоников для кожи, добавляют в маски для лица, предназначенные для повышения упругости кожи и замедления возрастных изменений. Экстракт листьев мяты благодаря выраженному освежающему действию и приятному аромату часто можно встретить в составе зубных паст. Кроме этого, он способствует укреплению десен и зубной эмали, обладает бактерицидным действием и предотвращает развитие в ротовой полости патогенной микрофлоры, вызывающей различные воспалительные процессы.

Польза мяты для мужчин

Чем же полезна мята для мужчин? Полезные свойства мяты заключаются в том, что в составе комплексной терапии средства на ее основе могут с успехом применяться при нервных расстройствах, нарушениях функций пищеварительного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях, простуде, гриппе и других проблемах.

Ванны с добавлением настоя мятных листьев перед сном помогают расслабиться и восстановить положительное эмоциональное состояние после тяжелого рабочего дня, обеспечить качественный здоровый сон и полноценный отдых. Также за счет расслабляющего и спазмолитического действия они уменьшат боли в спине, пояснице и суставах, что особенно актуально для мужчин, постоянно находящихся в течение рабочего дня на ногах или, наоборот, проводящих его в сидячем положении.

Применяться мята для мужчин может и в косметических целях. Как известно, типичной проблемой представителей сильного пола является избыточная потливость стоп. Это явление не только сопровождается неприятным запахом от мужских носков и чувством дискомфорта, но и способно спровоцировать ряд осложнений и заболеваний. На такой коже с легкостью образуются потертости, водяные мозоли, повышается риск возникновения грибковой или бактериальной инфекции. Решить или, по крайней мере, значительно уменьшить степень выраженности этой проблемы помогут ванночки для ног с настоем листьев мяты. Мята способствует снижению потливости ступней, снятию усталости ног, а также оказывает освежающее и антисептическое действие, что будет улучшать общее состояние кожного покрова на стопах, устранять неприятный запах и являться профилактикой ряда указанных осложнений.

Интересно: Свежие листья мяты часто используются для приготовления соуса к мясным блюдам, являющимся любимыми продуктами большинства мужчин. Они улучшают и обогащают вкус мяса. Особенно хорошо мята сочетается с бараниной.

Вред мяты для мужчин

Можно ли мужчинам пить чай с мятой? Такой вопрос довольно часто возникает у представителей сильного пола. Обусловлено это тем, что по некоторым данным имеются сведения, что мята уменьшает уровень мужского гормона тестостерона, снижая потенцию и оказывая отрицательное влияние на сексуальную жизнь. В частности, американскими учеными был проведен эксперимент, в котором лабораторным мышам вся поступающая в их организм вода была заменена на мятный чай. По окончании данного исследования было установлено, что такой режим употребления мяты привел к снижению в крови у животных концентрации тестостерона и связанного с ним полового влечения, а в отдаленных последствиях вызвал неизлечимое расстройство функции яичек и бесплодие.
С другой стороны, мята обладает выраженным седативным эффектом, а для выполнения половых функций необходимо, наоборот, психологическое и физическое возбуждение. На самом деле негативное влияние на мужскую потенцию мята может оказать только при чрезмерном ее употреблении в виде настоя или чая, если мужчина будет пить такие средства ежедневно в больших объемах. Добавление листьев мяты в обычный черный чай, прием освежающих напитков, в составе которых она имеется, мятная жвачка, не грозит никакими последствиями для мужской половой системы. Другое дело, если речь идет о ментоловых сигаретах, которые действительно оказывают негативное влияние на половые функции мужчин. Только мята здесь совсем ни при чем, ведь каждому известно о пагубном влиянии никотина на состояние здоровья всех органов и систем человека, и половая система не исключение.

Чашечка мятного чая благодаря расслабляющему действию, может снять нервное напряжение, отвлечься от проблем. Потенция является проявлением общего здоровья и психологического состояния мужчины. Очень часто ее снижение не связано с какими-либо гормональными изменениями или заболеваниями, а является результатом депрессии, раздражительности, неприятностей на работе, хронической усталости и недосыпания, нервным стрессом, неудовлетворенностью жизнью. И в этом случае мятный чай будет способствовать ее улучшению и повышению мужской силы и желания.

Важно: Систематическое употребление мяты в больших количествах может привести к снижению у мужчины скорости реакции, что крайне нежелательно при управлении транспортом и другой деятельности, требующей высокой концентрации внимания.

Применение мяты для мужчин

Для мужчин в лечебных целях с учетом соблюдения дозировок и при отсутствии противопоказаний могут применять те же средства на основе мяты, что и для женщин. В народной медицине это лекарственное растение используется в свежем и в сушеном виде. Если нет возможности самостоятельно заготовить сухое растительное сырье, его без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Чай с мятой

Мятный чай готовят по различным рецептам. Некоторые любят просто добавлять пару свежих или сухих веточек при заваривании обычного черного или зеленого чая. Настаивать такой напиток надо в течение 10 минут, а затем употреблять в теплом виде. Для улучшения вкуса можно добавить кусочек лимона и чайную ложечку меда, с которыми мята прекрасно сочетается.

В летний период особенной популярностью пользуется мятный чай со льдом. Для его приготовления свежие веточки мяты заливают стаканом кипятка, настаивают четверть часа, затем охлаждают до комнатной температуры и добавляют лед.

Расслабляющие ванны

Для добавления в ванну понадобится отвар травы мяты. Для его приготовления 50 г свежего или сухого растительного сырья заливают 5 л воды, доводят до кипения и кипятят 15 минут. Затем отвар настаивают еще 30 минут, после чего профильтровывают и выливают в заранее приготовленную теплую ванну. Принимать такую ванну следует в течение 15 – 20 минут.

Ванночки для снятия усталости и устранения потливости ног

Для приготовления ванночки для ног понадобится горсть свежей или высушенной травы мяты. Растительное сырье помещают в кастрюлю, заливают литром кипятка, настаивают 30 минут, а затем выливают травяной состав в тазик, куда помещают ступни и накрывают сверху полотенцем для сохранения тепла. Также это средство может помочь людям, у которых к вечеру отекают ноги.

Меры осторожности

Мята для представителей сильного пола, безусловно, полезное лекарственное растение. Единственным пунктом, почему мужчинам нельзя мяту, является наличие аллергии на растение или противопоказаний. Однако в целях безопасности при использовании мяты в лечебных целях, а не просто как приятного напитка, необходима консультация врача.

К противопоказаниям для употребления мяты относятся:

низкое артериальное давление;
повышенная кислотность желудка;
изжога;
варикозное расширение вен;
индивидуальная непереносимость.

О свойствах и применении мяты:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Опубликовано в рубриках: Лекарственные травы и растения Тэги записи: мята

Польза и вред мяты для взрослых и маленьких детей

Ментоловая мята — лечебное действие и особенности применения

Может ли болеть сердце от мяты — кардиотонические свойства растения

Влияние мяты на мужскую потенцию: вред или польза?

Мята часто используется для приготовления ароматных чаев, прохладительных домашних напитков, многих коктейлей. Часто ароматная трава добавляется в салаты для придания им новых оттенков вкуса, служит добавкой к мясу, входит в состав соусов. Мята и потенция – тема вечного спора. Как это растение влияет на мужской организм на самом деле?

Мята: полезные свойства

Первыми траву открыли древние греки, постепенно она добралась до Руси и быстро полюбилась людям. Наши предки верили в мистические свойства растения отпугивать из дома нечисть, болезни, а потому развешивали пучки в избах, вплетали в венки и даже подметали ей пол. Нашлось для растения применение в народной медицине, кулинарии.

Трава имеет множество разновидностей, среди которых самыми популярными в нашей стране оказались:

Мята, богата эфирными маслами, которые придают ей особый, ярко выраженный запах, их количество достигает 2,5-4,5%. Основная масса ментола содержится в стебле растения, листья насыщены ним гораздо меньше. Кроме того в ней обнаружены:

железо;
марганец;
валериановая, уксусная, валериановая, урсоловая и линолевая кислоты.
цинк;
натрий;
фосфор;
витамины В9, В5, В6, В2, РР, С, А, РР, В1, D.

Из растения добывают эфирное масло, которое применяют при лечении болезней кожи, выпадении волос, борьбе с неприятным запахом ступней, повышенной потливости. Тонкий прохладный аромат ассоциируется со свежестью и чистотой. Производители используют его, как отдушку для зубных паст, шампуней, различных средств гигиены и ухода за телом.

Мята входит в состав многих народных рецептов, официальная современная медицина подтверждает ее благоприятное воздействие при лечении:

ОРЗ, ОРВИ, Гриппа.
Патологий пищеварительной системы.
Метеоризма.
Синдрома раздраженного кишечника.
Туберкулеза.
Астмы и хронических бронхитов.
Гипертонии.
Аритмии.
Кожных заболеваний, сопровождающихся зудом.
Воспалительных процессах ротовой полости и горла.

Она прекрасно устраняет приступы тошноты. Тем, кого укачивает в транспорте, полезно разжевывать листки растения. Мята имеет свойство снижать аппетит, способствует нормализации сна, часто применяется, как натуральное, мягкое седативное (успокаивающее) средство.

Подробно о полезных и вредных свойствах мяты для мужчин

Влияние мяты на мужскую потенцию имеет два направления:

С одной стороны она помогает снизить влияние стрессов, помогает расслабиться, а ведь нервное напряжение – одна из самых распространенных причин появления эректильной дисфункции в молодом возрасте.
С другой – мята в избыточном количестве подавляет продуцирование тестостерона. Снижение уровня андрогена может стать причиной потери интереса к сексу, проблем с эрекцией.

Если не злоупотреблять, то растение однозначно пойдет на пользу мужской потенции за счет того, что мята:

Разжижает кровь.
Способствует лучшему насыщению организма кислородом.
Уничтожает патогенную флору в кишечнике.
Улучшает пищеварительные процессы.
Имеет желчегонное действие.

В целом повышает иммунитет. Полноценный отдых увеличивает работоспособность в течение дня. Трава способна купировать незначительные воспаления в организме.

Версия американских учёных о влиянии мяты на потенцию

В США ученые поставили интересный эксперимент. Они давали самцам крыс мятный настой в течение длительного периода времени вместо воды, затем замеряли у них уровень тестостерона в крови и сравнили с показателями до начала эксперимента. Оказалось, что все особи имели сниженный уровень полового гормона.

Опыт с крысами нельзя считать подтверждением того, что влияние мяты на потенцию у людей действует также угнетающе, ведь животные были лишены возможности контролировать объем выпиваемого настоя из-за отсутствия чистой воды. Но ознакомившись с таким опытом, стоит задуматься о том, что излишества в употреблении даже лечебных растений не идет на пользу организму.

Так все-таки: вред или польза?

Влияние мяты на мужскую потенцию будет положительным, если не злоупотреблять растением. В день можно позволить себе выпить чашку мятного чая, но не стоит заменять отваром все остальные жидкости. Особенно полезно принимать его вечером. Многие мужчины ежедневно испытывают стресс на работе, за рулем, а перед сном любят «взбодрить» себя боевиком или срелялкой. Мята поможет расслабиться, полноценно отдохнуть.

Важно знать! “Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. ” Читать далее.

Трава в любом виде не желательна для мужчин:

Планирующих отцовство. Под ее влиянием сперматозоиды становятся менее активными.
Садящихся за руль. Успокаивающий эффект замедляет реакции, снижает внимание.
Работающих на станках, механизмах с высокой опасностью — по той же причине.
Имеющих в анамнезе варикозное расширение вен. Растение расслабляет сосуды, что вызывает прогрессирование болезни.

Противопоказанием может быть гипотония, индивидуальная непереносимость мяты. Есть отдельная категория мужчин, которых начинает тошнить от выпитого чая из ароматной травы. Нужно ориентироваться на свое самочувствие.

Рецепты для улучшения потенции

Влияет ли мята на потенцию и как именно знали с давних времен, поэтому растение входит в состав многих народных способов повышения потенции.

Сбор 1

Для его приготовления необходимо взять по 1 столовой ложке:

Залить 250 мл кипятка, дать настояться, процедить через сито и принимать 3 раза в день на протяжении двух недель.

Сбор 2

Залить 200 мл кипящей воды по столовой ложке:

Когда жидкость остынет до комнатной температуры, процедить, пить три раза в день по большому глотку 14 дней.

Сбор 3

В термос с вечера засыпать 6 столовых ложек смеси трав, святых в равных пропорциях:

Залить литром кипятка и оставить до утра настаивать. Пить утром и вечером по 150 мл. По желанию настой можно подсластить ложкой меда.

Любое растение или продукт, если применять его бездумно и без меры, способно навредить здоровью. В малых дозах мята не представляет для потенции мужчин никакой угрозы. Напротив, она станет источником ценных нутриентов. Рекомендуемая доза мятного чая не более 2-3 чашек в неделю.

Видео по теме

Мятный чай для мужчин: чем полезен и вреден.

Как влияет тот или иной продукт на потенцию? Иногда самый обычный рацион может спровоцировать проблемы с эрекцией. Поэтому стоит произвести ревизию в своем меню и выяснить, что полезно, а что нет.

Начнем с тех, кто любит пить чай с мятой. Оценим влияние мяты на мужскую потенцию со всех сторон.

Общая информация о мяте

Свойства мяты очень разнообразны. Как мята влияет на наш организм? Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма. Польза и вред этого растения известны человечеству с древних времен. Это растение помогает при болезнях желудочно-кишечного тракта, а также используется, как хорошее успокоительное. Помогает людям, которые страдают от повышенного потоотделения.

Кроме того, мята помогает нормализовать сон, что придает человеку достаточно сил и энергии. Улучшает циркуляцию крови за счет ее разжижения. Обладает обезболивающим эффектом при головных болях. Очень много пользы несет трава для тех, кто страдает от повышенного давления. Употребление мяты снижает давление и риск сердечных заболеваний. Повышенная температура тела также является показанием к применению чая из мяты.

В итоге, при внимательном рассмотрении, получается, что польза мяты неоспорима. Но, несмотря на это, есть очень много разговоров об отрицательном воздействии мяты на мужской организм. Опасна ли мята для эрекции и грозит ли импотенция любителям мятных чаев?

Мята и мужская сила

Влияет ли мята на потенцию? И можно ли назвать это влияние целебным? Для начала сразу отметим, что все зависит от применения мяты. Если вы пьете лекарственные чаи раз в день или пару раз в неделю, то отрицательного эффекта не будет. О побочных действиях стоит говорить только в случае, если вы постоянно пьете чаи или другим способом употребляете мяту.

Есть несколько отрицательных эффектов, которые проявляются при постоянном употреблении мяты. Вот почему мужчинам нельзя мяту:

Снижается уровень тестостерона в крови. Это главный мужской гормон. При его малом количестве страдает не только эрекция, но и, по сути, просто угасает сексуальное желание.
Уменьшается количество и качество сперматозоидов. В итоге это может привести к бесплодию или проблемам с репродуктивной функцией.
Оказывается излишнее седативное воздействие при передозировке. Нельзя пить чай с мятой постоянно, чтобы не было слишком яркой седативной реакции.
Кроме того, может быть личная непереносимость, при которой проявляется аллергическая реакция на мяту. Тогда ее нельзя употреблять ни в каком состоянии.

Мятный чай вреден только в случае его неумеренного употребления. Свойства мяты могут оказаться отрицательными, если пить траву много и бесконтрольно. Для того чтобы мужчине грозила импотенция, ему необходимо каждый день выпивать не менее 7 чашек. Только в этом случае влияние мяты на потенцию резко отрицательное, и может подорвать мужское здоровье.

Основная опасность — сбой в гормональной системе. Женских половых гормонов становится больше, чем мужских. Это влияет на потенцию мужчин, а также вообще на половое влечение и интерес к женскому полу.

Вред мяты при употреблении в пределах рекомендуемой нормы не обнаружен. Наоборот, это растение помогает противостоять стрессу и успокоиться после работы. Это способствует нормальной половой жизни и стабильной эрекции. Просто нельзя пить чай с мятой в больших количествах.

Принцип умеренности является важным для любого вида питания. Каждый продукт может оказаться как полезным, так и вредным — все зависит от количества. Поэтому мята и потенция — вполне совместимые вещи, если вы принимаете траву, как лекарство — в небольших дозах, преимущественно утром или вечером.

Вместе с мятой отлично помогает мелисса, которая производит аналогичный эффект. Мелиса для мужчин полезна из-за фитоандрогенов, которые в ней содержатся. Эффект аналогичен мятному чаю для мужчин.

В заключение

Отрицательное влияние мяты на потенцию мужчин сильно преувеличено. Представителям сильного пола вполне допустимо наслаждаться чайным напитком, который снижает давление и температуру.

Полезные свойства и противопоказания есть у любого растения — важно правильно включать элемент в ежедневное меню. Мята перечная — не исключение.

Вредна ли мята для мужчин? Однозначно, нет, так же, как и для женщин. Это отличный целебный напиток, который поможет успокоиться и поддержать в норме общее состояние здоровья.

Видов мяты большое количество, но в нынешнее время используются не все. У каждого есть плюсы, минусы и своя область применения. Самой популярной является перечная, которая получилась при скрещивании садовой и водной мяты. Ее можно купить практически в любом магазине, найти в составе обезболивающего или зубной пасты, потому что в мяте перечной максимально содержание ментола. Ведь благодаря ему можно избавиться от неприятного запаха ног или боли в горле, приступов тошноты или бессонницы. Не меньшей популярностью пользуется мята луговая, в которой содержание ментола не так велико, но она очень неприхотлива и не требует особого ухода, поэтому часто используется для приготовления различных медицинских препаратов.

Мята душистая нашла применение в кулинарии, потому что имеет сильный характерный запах и придает блюду своеобразный аромат. Но есть вид этого растения, который отличается от других, он относится к яснотковым и имеет несколько названий. Мелисса, или мята лимонная, не содержит ментола и горька на вкус.

Все виды полезны для мужчин, потому что помогают бороться с различными опасными заболеваниями.

Но есть нюансы, которые нужно знать и учитывать. Надо сравнить полезные свойства и побочные эффекты при применении мяты мужчиной.

Легенда о растении

Есть предание, объясняющее происхождение названия и некоторые свойства мяты. Некогда в Древней Греции бытовали легенды о богах и их жизнях. У Аида, бога подземного царства, была возлюбленная нимфа Минта, которая повелевала речными просторами. В местах ее царствования воздух поражал своей свежестью, а вода — прозрачностью. Усталые путешественники набирались сил, отдыхая около ее рек, а больные находили исцеление. Но у Аида была ревнивая жена Персефона, которая, узнав о неверности мужа, превратила прекрасную Минту в растение. Как ни горевал владыка подземного царства, ничего изменить он не мог. Только одарил растение терпким и свежим ароматом. Так и появилась мята.

Полезные свойства яснотковых

Самым знаменитым свойством мяты является успокаивающий эффект — стрессовых ситуаций в жизни мужчины предостаточно. Чтобы быстро успокоиться и не вымещать зло на близких людях, нужно приготовить чай с добавлением мяты. Понадобится обычный чайник с ситечком для фильтрации, несколько чайных ложечек заварного зеленого или черного чая и 5-6 листиков мяты перечной, купленной в любом ближайшем супермаркете. Сначала необходимо засыпать в чайник чай, потом положить туда мяту и залить все кипятком. Дать настояться в течение 10-15 минут и налить себе чашечку. Уже через 7-8 минут после употребления ментол подействует и успокоит расшатанные нервы.

Если смешать мятный и гранатовый сок, на человека подействуют дубильные и вяжущие вещества, останавливающие внезапные приступы тошноты и рвоты. Это хороший выход из ситуации, если под рукой нет каких-нибудь лекарственных препаратов, но есть мята и гранат. Еще пить мяту советуют при плохом пищеварении, поносе или метеоризме. Чай с мятой способствует активной выработке слюны и желудочного сока, и именно поэтому он может улучшить переваривание пищи без лишних затрат на дорогостоящие лекарства.

Вряд ли женский пол привлечет неприятный запах из ротовой полости, который образуется из-за проблем с желудочно-кишечным трактом и портит жизнь. Ментол, содержащийся в мяте, сможет освежить дыхание. Также неслучайно он содержится в зубной пасте, потому что ментол не только убирает неприятный аромат, но может помочь при кровоточивости десен, так как обладает противовоспалительным действием и препятствует возникновению кариеса.

Давно доказано, что мужчины, которые пили или пьют чай с мятой во время простуды или ангины, поправляются быстрее. Потому что она влияет на снятие воспаления. С излишней потливостью ног тоже может побороться мята. Для этого мы не пьем ее, а готовим мятную ванночку, расслабляющую ноги и убирающую резкий запах. Рецепт приготовления прост. Понадобится горсть сушеной мяты и л кипятка. Растение надо будет залить горячей водой и дать настояться на протяжении получаса. А потом вылить смесь в специально приготовленный таз и окунуть туда ноги. Ментол уберет неприятный запах за счет сужения пор и избавит от неловкостей. Если пить чай с мятой на ночь, то легче будет расслабиться и уснуть без размышлений о прошлом и будущем.

Другой вид мяты — мелисса — обладает схожим действием, но и она имеет свои особенности. Мелиссу можно использовать при борьбе с накопленным весом, потому что это растение выводит лишнюю воду из организма и обладает мочегонным действием, поэтому избавляет от отеков и нежелательных перекусов в течение дня. Как и мяту перечную, мелиссу можно употреблять с чаем или заварить специальный отвар. Для него понадобится по половине столовой ложки высушенной мелиссы и пустырника. Их надо смешать, залить 200 мл кипятка и оставить завариваться на 15 минут. Так получится отвар, который положительно влияет на самочувствие мужчины. Он снимает напряжение, отчего уйдет бессонница и успокоятся расшатанные нервы. Влияния мяты лимонной на воспаленные и утомленные мышцы неоценимо, так как можно сделать обезболивающую ванночку с эфирным маслом мелиссы.

Вредные свойства яснотковых

Мятный чай не только полезен, но и отчасти вреден для мужчин, потому что может негативно повлиять на потенцию. Это произойдет при слишком частом употреблении чая. Почему может возникнуть такая проблема? Причины этого влияния мяты в том, что происходит отток крови от полового члена, и потенция мужчины оказывается под угрозой. Но не стоит полностью отказываться от чая с мятой перечной, потому что пользы от нее значительно больше.

Влияние мяты лимонной на мужской организм немного иное, потому что в мелиссе не содержится ментола, плохо влияющего на потенцию. Из-за этого у этого растения другой запах и горьковатый вкус. Поэтому мужчины, переживающие за свою потенцию и находящиеся в стрессовой ситуации, могут заменить мяту перечную мелиссой и получить нужный эффект. Также пить мяту не советуется гипотоникам, так как она, возможно, вызовет понижение давления, и мужчинам, страдающим изжогой. Влияние мяты на потенцию еще не делает это растение женским — просто не нужно злоупотреблять напитком, тогда мята не будет для вас вредна.

Здравствуйте, доктор! Меня зовут Игорь, мне 23 года. Хотелось бы узнать, как влияет мята на мужскую потенцию. Правда ли, что мужчинам не рекомендуется пить чай с мятой и есть мятные конфеты?

Ответ эксперта

Здравствуйте, Игорь. Подобный вопрос задают мужчины достаточно часто, считая, что влияние мяты на мужскую потенцию может оказаться настолько сильным, что лишит их мужской силы. Это далеко не так, многочисленные исследования ученых не выявили в растении абсолютно никаких веществ, способных влиять на потенцию.

Мята лишь оказывает общее успокаивающее и расслабляющее воздействие на весь человеческий организм. Однако чтобы притупить половое влечение, её необходимо выпить очень и очень много, и то результат будет мало заметным. Так что пару чашек ароматного травяного напитка Вы вполне можете себе позволить, не опасаясь никаких последствий.

И не верьте рассказам мнимых очевидцев о том, как влияет мята на мужскую потенцию и к чему приводит её употребление. Скорей всего, здесь основную роль играет фактор самовнушения, а не воздействие целебного растения. А вот что касается мятных конфет, жевательных резинок и прочих суррогатов, в состав которых вряд ли входят натуральные компоненты мяты, то от них лучше действительно отказаться, так как частое употребление их вполне может стать причиной снижения мужской половой активности.

Известная с древних времен дикая мята и сегодня остается популярной добавкой к чаю или его основным ингредиентом. Ее называют женской травой, подразумевая великую пользу для женского организма и вред для мужской силы. За какие свойства растение так любимо слабым полом и почему ее опасаются представители сильной половины человечества?

Свойства мяты

Мята, будь то перечная или дикая, которая произрастает на полях и лугах, обладает приятным ароматом и схожим компонентным составом. Проанализировав детально основные ее элементы, получится разобраться в вопросе: можно ли мужчинам пить чай с мятой. Главными, а значит наиболее влиятельными веществами, которые найдены в листьях и стеблях растения, являются:

флавоноиды;
эфирные масла;
витамины А, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , С, РР, фолиевая кислота;
макроэлементы: кальций, калий, фосфор, натрий, магний;
микроэлементы: медь, цинк, железо, марганец;
насыщенные жирные кислоты;
пищевые волокна.

Для чая можно использовать свежую или сушеную траву

Эти компоненты в комплексе восполняют недостаток нужных организму витаминов и минералов, действуют как ускорители многих внутренних процессов и замедляют другие.

Мятный чай обладает следующими свойствами:

успокаивает нервную систему и помогает расслабиться;
снижают уровень мужского гормона тестостерона в крови;
нормализуют сердечный ритм;
повышает продукцию и отток желчи;
снимает воспаления;
освежает дыхание;
укрепляет зубную эмаль и противостоит кариесу;
снижает артериальное давление;
оздоравливает слизистые;
снимает спазмы сосудов.

Если употреблять чай часто, можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, успокоить нервы, нормализовать пищеварение. Его используют при заболеваниях верхних дыхательных путей: фарингитах, тонзиллитах. При простудах можно выпить мятный напиток как потогонное и охлаждающее средство. Все это хорошо, но почему мужчины бояться ароматной, пахнущей ментолом травы?

За и против

Для начала их можно успокоить. Чтобы чай с мятой для мужчин стал вредным, его нужно пить не один месяц, причем по 3-4 чашки в день. Только в этому случае может наблюдаться колебание гормонального фона в сторону понижения выработки тестостерона – гормона, который в первую очередь отвечает за мужскую силу и внешние признаки представителей сильной половины, такие как волосатость, склад фигуры, грубость голоса и т.д. В остальном мужчина, пришедший с работы и выпивший чашку ароматного чая, почувствует лишь легкое расслабление в теле и снятие тревожных симптомов, связанных с перенесенными за день стрессами.

Аналогично дело обстоит и с мелиссой. Это близкая родственница мяты перечной, которую иногда называют мятой лимонной. Она еще более ароматная, но по составу и свойствам почти идентична обычной мяте. В каких же случаях вопрос «Можно ли пить мятный чай?» остается открытым? Это заболевания желудка с пониженной кислотностью, импотенция, расстройства половой функции, брадикардия.

Хоть мяту и не называют мужской травой, ее можно смело иногда включать в питание, но только без сахара и прочих искусственных подсластителей. Данные о том, что она вредна и действительно способна влиять на потенцию, сильно преувеличены, но всем, кто панически боится за свои сексуальные способности, может готовить напиток с такими натуральными афродизиаками, как имбирь или .

«Почему мужчинам нельзя пить чай с мятой» – фраза, в которой главное слово рекомендуется заменить на «можно». Даже древние греки использовали траву и ее эфирные масла, чтобы восстановить силы после серьезных переговоров, решений важных вопросов и так далее.

Ванна с мятой, чай с ней или охлажденный напиток хорошо успокаивали нервы, уравновешивали мысли, просветляли сознание и освежали в жаркий день.

Мужчина должен всегда оставаться таковым, но с пометкой «настоящий», а такому даже мысль о половом бессилии от листочка обычной травки будет смешна.

Свойства мяты

флавоноиды;
эфирные масла;
витамины А, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , С, РР, фолиевая кислота;
макроэлементы: кальций, калий, фосфор, натрий, магний;
микроэлементы: медь, цинк, железо, марганец;
насыщенные жирные кислоты;
пищевые волокна.

Для чая можно использовать свежую или сушеную траву

Мятный чай обладает следующими свойствами:

успокаивает нервную систему и помогает расслабиться;
снижают уровень мужского гормона тестостерона в крови;
нормализуют сердечный ритм;
повышает продукцию и отток желчи;
снимает воспаления;
освежает дыхание;
укрепляет зубную эмаль и противостоит кариесу;
снижает артериальное давление;
оздоравливает слизистые;
снимает спазмы сосудов.

За и против

Чем полезна мята для мужчин и потенции

Мята и зверобой издавна считаются ценными лекарственными растениями. Особенно рекомендуется мята женщинам, ведь ее освежающий вкус положительно воздействует на организм и внешнюю привлекательность. А чем полезна мята для мужчин?

Полезна ли мята для мужчин

Широко известны полезные свойства мяты. Это ароматное растение широко применяется в самых разных целях: в кулинарии, при изготовлении жевательных резинок, зубной пасты и освежающих спреев, в косметологии и фармацевтической промышленности. Большой популярностью пользуется мятный чай, обладающий свежим вкусом и приятным ароматом.

Какую же пользу может принести мятный чай мужскому организму? Мята оказывает следующее воздействие:

Тонизирует организм, но при этом одновременно расслабляет и успокаивает нервную систему.
Освежает дыхание.
Облегчает состояние при простуде.
Обогащает организм витаминами и микроэлементами.

Мята весьма полезна при неврозах, тревожности, сильной усталости. Рекомендуется выпить чашку мятного настоя при появлении первых симптомов простуды. Но при этом нежелательно слишком увлекаться ароматным напитком, ведь на мужчин чай из мяты оказывает неоднозначное воздействие.

Вред мяты для мужчин и потенции

Вы не поверите, но в древности считалось, что мята это афродизиак. До нас дошли тексты, в которых войнам Александра Македонского запрещалось пить чай с мятой, так как увеличивала сексуальное желание.

У современных исследователей противоположное мнение о влиянии мяты на мужскую потенцию. Путем длительных исследований было установлено, что мята тонизирует организм мужчины лишь в течение короткого промежутка времени после ее употребления. В целом же вещества, содержащиеся в этом растении, немного понижают уровень тестостерона, что приводит к ослаблению полового влечения и снижению либидо. Правда, чашки мятного чая или коктейля мохито никак не отобразится для снижения потенции.

Таким образом, при злоупотреблении напитками из мяты изменяется гормональный баланс в пользу «женских» гормонов. Кроме того, некоторые исследователи утверждают, что вещества, содержащиеся в данном растении, несколько замедляют активность сперматозоидов, что снижает вероятность зачатия.

Тем не менее на вопрос, почему мужчинам нельзя пить чай с мятой, нельзя ответить однозначно и категорично. К нарушению репродуктивных возможностей мужчины может привести лишь длительное употребления настоев или отваров из мяты, в то время как эпизодическое включение мяты в рацион (например, при простуде) не оказывает какого-либо негативного воздействия на организм.

Продукты и другие товары, выпускаемые в промышленных масштабах и содержащие экстракты мяты (жевательные резинки, зубные пасты, мятные леденцы) вообще не представляют какой-либо опасности для мужчин, ведь концентрация веществ, содержащихся в этом растении, в них сведена к минимуму. Поэтому любому мужчине можно смело чистить зубы мятной зубной пастой, не опасаясь за силу потенции.

Зверобой для мужчин: польза и применение

Растение зверобой официально признано целебным, а его сушеные цветы и листья можно найти практически в любой аптеке. Какое же воздействие оказывает зверобой на организм мужчины?

Настой или отвар из зверобоя рекомендуется применять при наличии следующих заболеваний или отклонений в состоянии здоровья:

При болезнях сердца и ревматизме.
При заболеваниях желудка и печени.
При гриппе и простуде.
При гайморите.
При геморрое.
Наружно — при стоматите, ангине и других процессах воспаления в ротовой полости и гортани.

Таким образом, зверобой просто необходим в домашней аптечке, ведь он применяется и при болезнях системы пищеварения, и при простудных заболеваниях, и при воспалительных процессах.

Полезен зверобой и для нервной системы. Это растение широко используется в комплексной терапии при различных депрессиях.

От употребления настоев зверобоя следует отказаться при гипертонии, так как после его приема повышается артериальное давление. Также нежелательно сочетать питье чая из зверобоя с приемом антибиотиков. Перед проведением хирургических операций от применения этого растения тоже необходимо воздержаться, ведь зверобой уменьшает воздействие анестетиков.

Влияние зверобоя на потенцию

Так как зверобой тонизирует организм, немного повышая артериальное давление, то и на потенцию его однократный прием может влиять положительно. Кроме того, вещества, содержащиеся в растении, улучшают состояние сосудов, усиливают их тонус, в том числе в области половых органов. В результате мужчина ощущает усиление полового влечения.

Тем не менее, некоторые специалисты-андрологи и урологи не рекомендуют увлекаться зверобоем мужчинам. При длительном употреблении (более двух-трех недель подряд) или при выпивании более двух стаканов настоя из зверобоя в сутки зверобой может выступить в качестве активатора эректильной дисфункции, а также вызвать преждевременное семяизвержение. Поэтому лечение зверобоем должно быть кратковременным, чтобы не допустить отрицательного воздействия компонентов этого растения на мужскую потенцию.

Таким образом, на вопрос, можно ли пить зверобой мужчинам, можно ответить положительно, но с некоторыми уточнениями. Чтобы не допустить признаков импотенции, употреблять настои из указанного растения лучше лишь периодически.

Ни в коем случае нельзя допускать появления симптомов передозировки при приеме зверобоя, таких как появление горечи во рту, запоры, снижение аппетита, боли в области печени, повышение артериального давления. При обнаружении данных признаков от применения этого растения следует отказаться.

Далеко не все травы воздействуют на мужскую потенцию столь неоднозначно. Существуют растения, при употреблении которых эрекция повышается почти так же, как при приеме Виагры. Принимать их лучше не по отдельности, а в виде специально разработанного натурального лекарства. Одним из таких средств является препарат Вимакс, изготовленный из природных компонентов.

В составе Вимакса — эффективные травы-афродизиаки, полезные минералы и другие ингредиенты, положительно воздействующие на организм мужчины. Препарат выступает в качестве натурального и быстрого биостимулятора, обладающего следующими свойствами:

Повышение потенции.
Продление времени полового акта.
Увеличение размеров пениса.
Усиление ощущений при мужском оргазме.
Устранение симптомов эректильной дисфункции.

Одним из самых замечательных свойств препарата является положительное воздействие на размер полового члена. Подобный эффект стал возможен благодаря увеличения пиковой эрекции (+0.5-1см) пениса под воздействием натуральных ингредиентов Вимакса.

Препарат следует принимать не единоразово, а курсом, по две капсулы в день. Положительный эффект станет заметен уже через несколько дней, а еще через некоторое время мужчина обратит внимание на значительное улучшение качества интимной жизни. Приобрести Вимакс и изучить инструкцию по его применению можно на нашем сайте.

Результат от приема Вимакса станет более впечатляющим, если мужчина откажется от алкоголя на весь период применения средства или сведет количество спиртного в своем рационе к минимуму.

Если сочетать укрепление репродуктивной функции с помощью препарата Вимакс с положительными изменениями в образе жизни, а также попутно избавиться от вредных привычек, то усиление потенции произойдет в кратчайшие сроки. В итоге мужчина приобретет уверенность в себе и своей неотразимости, привлечет внимание противоположного пола и сможет более ярко прочувствовать все прелести интимных отношений.

польза и вред, показания и применение

Целебные свойства мяты высоко ценились еще с давних времен, ее даже называли «травой долголетия» и «эликсиром жизни». Самым популярным средством является чай из ее листьев, который обладает приятным вкусом, освежающим и тонизирующим действием. Несмотря на множество полезных свойств растения, существует мнение, что представителям сильного пола относиться к нему следует с осторожностью, так как оно может оказывать негативное влияние на потенцию. Польза и вред мяты для мужчин зависит от того, в каких количествах принимать средства на ее основе, а также от индивидуальной реакции организма.

Лечебные свойства и применение мяты

Трава мяты оказывает следующее целебное действие на организм и женщин, и мужчин:

в виде паровых ингаляций с мятным маслом уменьшает воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, облегчает дыхание и кашель;
при проблемах в ЖКТ стимулирует пищеварение, улучшает аппетит, устраняет диарею и тошноту, проявляет желчегонное действие;
способствует расширению кровеносных сосудов, что помогает снизить давление при артериальной гипертензии;
нанесение и растирание пары капель эфирного масла мяты на область, висков, затылка и лба эффективно при головных болях и приступах мигрени;
мятный чай и настой оказывают седативное и расслабляющее действие на нервную систему, помогают устранить бессонницу и улучшить качество сна, справиться с чувством тревоги и депрессией, нормализовать эмоциональное состояние;
за счет потогонного эффекта способствует снижению температуры тела, обусловленной инфекционными заболеваниями или другими факторами.

Польза мяты для мужчин

Интересно: Свежие листья мяты часто используются для приготовления соуса к мясным блюдам, являющимся любимыми продуктами большинства мужчин. Они улучшают и обогащают вкус мяса. Особенно хорошо мята сочетается с бараниной.

Вред мяты для мужчин

С другой стороны, мята обладает выраженным седативным эффектом, а для выполнения половых функций необходимо, наоборот, психологическое и физическое возбуждение. На самом деле негативное влияние на мужскую потенцию мята может оказать только при чрезмерном ее употреблении в виде настоя или чая, если мужчина будет пить такие средства ежедневно в больших объемах. Добавление листьев мяты в обычный черный чай, прием освежающих напитков, в составе которых она имеется, мятная жвачка, не грозит никакими последствиями для мужской половой системы. Другое дело, если речь идет о ментоловых сигаретах, которые действительно оказывают негативное влияние на половые функции мужчин. Только мята здесь совсем ни при чем, ведь каждому известно о пагубном влиянии никотина на состояние здоровья всех органов и систем человека, и половая система не исключение.

Важно: Систематическое употребление мяты в больших количествах может привести к снижению у мужчины скорости реакции, что крайне нежелательно при управлении транспортом и другой деятельности, требующей высокой концентрации внимания.

Применение мяты для мужчин

Чай с мятой

Расслабляющие ванны

Ванночки для снятия усталости и устранения потливости ног

Меры осторожности

К противопоказаниям для употребления мяты относятся:

низкое артериальное давление;
повышенная кислотность желудка;
изжога;
варикозное расширение вен;
индивидуальная непереносимость.

О свойствах и применении мяты:

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 05-11-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Польза мятного чая | Еженедельник АПТЕКА

Мятный чай — это водный настой из листьев мяты перечной, который не содержит кофеина. Поэтому много людей, у которых чувствительный сон, любят пить этот расслабляющий чай на ночь.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества употребления мятного чая для здоровья человека, помимо общеизвестного успокоительного эффекта.

Жаропонижающий эффект

Говоря о ментоле, который является прекрасным охлаждающим средством, мало кто подумает о мятном чае. Однако мятный чай содержит ментол в качестве основного компонента, так что употребление чая вызовет усиленное потоотделение, в то время как ментол будет охлаждать ваше тело изнутри.

Пищеварительная система

Мятный чай считается прекрасным ветрогонным средством, а это означает, что он помогает бороться со вздутием живота, спазмами и дискомфортом в желудке. Чай также стимулирует выделение желчи, что повышает скорость и эффективность пищеварения.

Тошнота и рвота

Мятный чай является спазмолитическим средством, снижая вероятность возникновения рвоты или тошноты. Чай также уменьшает выраженность боли в желудке и тошноту, связанных с укачиванием и морской болезнью.

Дыхательная система

Расслабляя мышцы горла и груди, мятный чай способствует устранению такого симптома простуды и гриппа, как кашель.

Иммунная система

Мятный чай известен антибактериальными свойствами, которые являются причиной развития многих заболеваний, в том числе лихорадки, кашля и простуды. Мятный чай также богат различными микроэлементами, витамином В, калием, кальцием и антиоксидантами, которые способствуют борьбе с различными заболеваниями и помогают вам оставаться здоровыми.

Неприятный запах изо рта

Антибактериальные свойства позволяют убивать микробы, что устраняет развитие неприятного запаха и оставляет ваше дыхание свежим и чистым!

Потеря массы тела

Аромат масла мяты перечной помогает снизить аппетит, что способствует предотвращению переедания, а затем ожирения.

Стресс

Седативный и спазмолитический эффекты ментола делают мятный чай прекрасным успокоительным средством, которое помогает бороться со стрессом.

Несколько слов предостережения

Ментол может быть аллергеном для некоторых людей, а у кого-то может вызывать изжогу.

По материалам www.organicfacts.net

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца

https://ria.ru/20201130/chabrets-1587059128.html

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца — РИА Новости, 03.03.2021

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца

Чабрец — это многолетний кустарник, который обладает приятным вкусом и ароматом. О полезных свойствах и противопоказаниях — в материале РИА Новости. РИА Новости, 03.03.2021

2020-11-30T21:32

2021-03-03T17:58

продукты

питание

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/19/1577766565_0:185:1920:1265_1920x0_80_0_0_08410469f1d4d32c965a1d077c26a05e.jpg

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Чабрец — это многолетний кустарник, который обладает приятным вкусом и ароматом. О полезных свойствах и противопоказаниях — в материале РИА Новости. Полезные и лечебные свойства чабрецаЭту культуру, вырастающую до 15 сантиметров в высоту, нередко именуют тимьяном из-за того, что она относится к его роду. Это не совсем верно, потому что видов тимьяна множество, и только один из них называется чабрецом. Растение широко используется в лекарственных целях, оно может произрастать в дикой природе, а также на садовом участке.Чабрец принадлежит к числу важных эфиромасличных растений. Именно из-за эфирного масла он так ценится в медицине. Считается, что содержащиеся в нем вещества положительно влияют на дыхательную систему, помогают избавиться от кашля и очищает от мокроты бронхи.Растение богато необходимыми для организма веществами: магнием, калием, кальцием, железом, марганцем, медью, цинком, селеном, барием, а также витаминами С, А, группы В, фенольными соединениями и ретиноидами. Благодаря высокому содержанию тимола, чабрец помогает бороться с воспалительными процессами и бактериями, оказывая антисептическое действие.Обладающее антивирусным эффектом растение используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа. Оно помогает нормализовать пищеварение, устранить метеоризм, запоры и спазмы в желудке. Применяется и в стоматологии для полоскания полости рта, чтобы убрать язвы и другие воспалительные процессы.Чабрец способен улучшить зрение и состояние сердца, также его можно использовать для профилактики инсультов и артериальной гипертензии. Кроме этого, помогает бороться со стрессами и укрепляет иммунитет. Этим полезные свойства чабреца не ограничиваются — сейчас его активно применяют в косметологии.Считается, что отвары и настои этой травы имеют эффективность при гинекологических проблемах. Вот чем полезен чабрец для женщин: помогает бороться с воспалением придатков, болезненными месячными, перепадами настроения, гормональными сбоями и кровотечениями.Противопоказания чабреца, и когда он может быть вреденПрепараты с чабрецом в высоких дозах могут спровоцировать повышение давления у людей с гипертонией. Некоторые вещества в его составе способны приводить к выкидышу или преждевременным родам, поэтому растение противопоказано на всем сроке беременности. Также его не рекомендуется употреблять людям с острой или хронической почечной недостаточностью, при поражении щитовидной железы и детям до двух лет.Как заготовить чабрецСобирать чабрец можно только в местах с незагрязненной почвой — подальше от дорог, промышленных предприятий и мусорных свалок. «Грязный» продукт не принесет никакой пользы, а только навредит организму. Растение для приправы лучше всего собирать в начале мая, а для медицинских целей — летом, когда на нем появятся бутоны. Так от чабреца можно получить максимум пользы.Мыть продукт перед сушкой не рекомендуется, потому что влага из него испаряется довольно медленно, а это может привести к гниению. Если растение будет использоваться в свежем виде, тогда его можно промыть водой.Самый лучший способ сушки чабреца — естественный. Для него нужно застелить подходящую поверхность или емкость бумагой, разложить траву так, чтобы она не соприкасалась между собой и покрыть ее сверху чистой тканью. Затем убрать в хорошо проветриваемое место, где нет солнечных лучей — они могут лишить чабрец всех полезных свойств. В течение 4-5 дней заготовку нужно регулярно перемешивать. Высушивать на газетах ее нельзя, потому что на их поверхности есть вредные вещества.Как использовать чабрец при различных заболеванияхИз-за множества полезных свойств продукт имеет широкий спектр применения. При воспалительных процессах дыхательных путей используется настой, отвар или чай из чабреца в качестве отхаркивающего и противовоспалительного средства. Этот же эффект поможет курящим людям очистить бронхи. При ангине отвар можно использовать для полоскания горла в качестве антибактериального средства.Для восстановления и укрепления нервной системы пригодится его эфирное масло.При похудении нужно принимать отвар растения перед едой, чтобы уменьшить чувство голода. Кроме этого, улучшится пищеварение и обмен веществ, что поможет быстрее скинуть лишние килограммы.Считается, что чабрец полезен и для мужского здоровья. В народной медицине его применяют против простатита и других воспалений мочеполовой системы. Для этих целей лучше всего регулярно пить чай из травы. При этом отвары могут повысить уровень тестостерона и тем самым улучшить потенцию.В небольших дозах чабрец может быть полезен для кормящих женщин из-за того, что способен восстанавливать организм после родов, придавать энергию и улучшать лактацию.Для детей до трех лет возможны только ванночки с добавлением травы, чтобы убрать воспалительные процессы и улучшить сон младенца.Особенно полезен чабрец для волос. Для их обработки подойдет не только отвар, но и масло. При регулярном применении продукт способен устранить перхоть, стимулировать рост волос, сделать их крепкими, мягкими и шелковистыми, а также снимать раздражение и укрепить корни. Для борьбы с облысением масло чабреца нужно втирать в кожу головы.

https://ria.ru/20201120/otvar-1585535877.html

https://ria.ru/20201018/dikoros-1580112526.html

https://ria.ru/20210303/ivan-chay-1599794219.html

https://ria.ru/20200817/1575805513.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200514/1571416932.html

https://ria.ru/20201003/travy-1578086013.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/19/1577766565_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_7cb095e86828ca63dd5f6d4e94f9a2c7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Чабрец — это многолетний кустарник, который обладает приятным вкусом и ароматом. О полезных свойствах и противопоказаниях — в материале РИА Новости.

Полезные и лечебные свойства чабреца

Эту культуру, вырастающую до 15 сантиметров в высоту, нередко именуют тимьяном из-за того, что она относится к его роду. Это не совсем верно, потому что видов тимьяна множество, и только один из них называется чабрецом. Растение широко используется в лекарственных целях, оно может произрастать в дикой природе, а также на садовом участке.

Чабрец принадлежит к числу важных эфиромасличных растений. Именно из-за эфирного масла он так ценится в медицине. Считается, что содержащиеся в нем вещества положительно влияют на дыхательную систему, помогают избавиться от кашля и очищает от мокроты бронхи.

20 ноября 2020, 15:17Распространение коронавирусаУченые назвали напиток, помогающий бороться с коронавирусомРастение богато необходимыми для организма веществами: магнием, калием, кальцием, железом, марганцем, медью, цинком, селеном, барием, а также витаминами С, А, группы В, фенольными соединениями и ретиноидами. Благодаря высокому содержанию тимола, чабрец помогает бороться с воспалительными процессами и бактериями, оказывая антисептическое действие.

«Чабрец содержит химические вещества, которые помогают при бактериальных и грибковых инфекциях, а также при незначительном раздражении кожи, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Еще он способен снимать спазмы гладких мышц и оказывать антиоксидантное действие».

Обладающее антивирусным эффектом растение используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа. Оно помогает нормализовать пищеварение, устранить метеоризм, запоры и спазмы в желудке. Применяется и в стоматологии для полоскания полости рта, чтобы убрать язвы и другие воспалительные процессы.

18 октября 2020, 08:00Хорошие новостиПолезная трава: жителей Алтая научат зарабатывать на дикоросах

Чабрец способен улучшить зрение и состояние сердца, также его можно использовать для профилактики инсультов и артериальной гипертензии. Кроме этого, помогает бороться со стрессами и укрепляет иммунитет. Этим полезные свойства чабреца не ограничиваются — сейчас его активно применяют в косметологии.

«Из-за антибактериального действия его добавляют в средства по уходу за кожей и даже дезодоранты. Спиртовую настойку с чабрецом можно использовать в качестве препарата для борьбы с прыщами. В Великобритании провели несколько исследований, которые показали, что это растение лучше справляется с проблемой, чем перекись бензоила», — добавила нутрициолог.

Считается, что отвары и настои этой травы имеют эффективность при гинекологических проблемах. Вот чем полезен чабрец для женщин: помогает бороться с воспалением придатков, болезненными месячными, перепадами настроения, гормональными сбоями и кровотечениями.

3 марта, 17:53

Иван-чай — польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

Противопоказания чабреца, и когда он может быть вреден

Препараты с чабрецом в высоких дозах могут спровоцировать повышение давления у людей с гипертонией. Некоторые вещества в его составе способны приводить к выкидышу или преждевременным родам, поэтому растение противопоказано на всем сроке беременности. Также его не рекомендуется употреблять людям с острой или хронической почечной недостаточностью, при поражении щитовидной железы и детям до двух лет.

«Чабрец может вызвать аллергию, если у вас есть непереносимость растений семейства мятных. Также его чрезмерное потребление способно нанести организму неприятные последствия — головную боль, кожную аллергию и астму», — добавила Хованская.

Как заготовить чабрец

Собирать чабрец можно только в местах с незагрязненной почвой — подальше от дорог, промышленных предприятий и мусорных свалок. «Грязный» продукт не принесет никакой пользы, а только навредит организму. Растение для приправы лучше всего собирать в начале мая, а для медицинских целей — летом, когда на нем появятся бутоны. Так от чабреца можно получить максимум пользы.

17 августа 2020, 08:00Хорошие новостиИван-чай с камчатским размахом — новый проект на Дальнем Востоке

Мыть продукт перед сушкой не рекомендуется, потому что влага из него испаряется довольно медленно, а это может привести к гниению. Если растение будет использоваться в свежем виде, тогда его можно промыть водой.

Самый лучший способ сушки чабреца — естественный. Для него нужно застелить подходящую поверхность или емкость бумагой, разложить траву так, чтобы она не соприкасалась между собой и покрыть ее сверху чистой тканью. Затем убрать в хорошо проветриваемое место, где нет солнечных лучей — они могут лишить чабрец всех полезных свойств. В течение 4-5 дней заготовку нужно регулярно перемешивать. Высушивать на газетах ее нельзя, потому что на их поверхности есть вредные вещества.

Как использовать чабрец при различных заболеваниях

Из-за множества полезных свойств продукт имеет широкий спектр применения. При воспалительных процессах дыхательных путей используется настой, отвар или чай из чабреца в качестве отхаркивающего и противовоспалительного средства. Этот же эффект поможет курящим людям очистить бронхи. При ангине отвар можно использовать для полоскания горла в качестве антибактериального средства.

14 мая 2020, 10:23

Без «чайного» статуса. Россияне стали чаще закупать бодрящие напитки

Для восстановления и укрепления нервной системы пригодится его эфирное масло.

«Оно часто используется в ароматических и терапевтических целях из-за активного вещества карвакрола, присутствующего в его составе. Поэтому, если вы регулярно используете ароматерапию, это может положительно повлиять на ваше настроение», — заметила эксперт.

При похудении нужно принимать отвар растения перед едой, чтобы уменьшить чувство голода. Кроме этого, улучшится пищеварение и обмен веществ, что поможет быстрее скинуть лишние килограммы.

Считается, что чабрец полезен и для мужского здоровья. В народной медицине его применяют против простатита и других воспалений мочеполовой системы. Для этих целей лучше всего регулярно пить чай из травы. При этом отвары могут повысить уровень тестостерона и тем самым улучшить потенцию.

В небольших дозах чабрец может быть полезен для кормящих женщин из-за того, что способен восстанавливать организм после родов, придавать энергию и улучшать лактацию.

3 октября 2020, 08:00НаукаСамоизолироваться с травкой. Растения против COVID-19

Для детей до трех лет возможны только ванночки с добавлением травы, чтобы убрать воспалительные процессы и улучшить сон младенца.

Особенно полезен чабрец для волос. Для их обработки подойдет не только отвар, но и масло. При регулярном применении продукт способен устранить перхоть, стимулировать рост волос, сделать их крепкими, мягкими и шелковистыми, а также снимать раздражение и укрепить корни. Для борьбы с облысением масло чабреца нужно втирать в кожу головы.

13 Впечатляющие преимущества листьев мяты

Поразительная польза мяты для здоровья может включать улучшение пищеварения, потерю веса, облегчение от тошноты, депрессии, усталости и головной боли. Это также может быть полезно при лечении астмы, потери памяти и проблем с кожей.

Что такое монетный двор?

Мята ( Mentha ) — популярное растение и освежитель рта, которое используется из-за своих лечебных свойств. Он насчитывает более двух десятков видов и сотни разновидностей, в том числе мяту перечную и мяту курчавую.^[1]

Его можно использовать во многих кулинарных изделиях в свежем или сушеном виде. Многие средства личной гигиены содержат в качестве ингредиента мяту. Чаще всего используются такие вещи, как зубная паста, гели для бритья, жевательные резинки, освежители дыхания, конфеты, чаи, бальзамы, масла и ингаляторы с мятным вкусом. ^[2]

Благодаря своему свежему вкусу экстракт мяты часто сочетается с тортами, печеньем, пищевыми добавками, продуктами без сахара и энергетическими батончиками. Масло мяты используется в мороженом и шоколаде.Сироп мяты используется в алкогольных и безалкогольных напитках.

Помимо этих различных видов мяты используются для приготовления различных масел, таких как масло перечной мяты и эфирное масло мяты курчавой, которые имеют множество применений и преимуществ.

Польза для здоровья листьев мяты

Большинство из нас знакомы с освежающим действием мяты, но она может предложить гораздо больше. Преимущества для здоровья включают следующее:

Может облегчить симптомы простуды

Мята часто считается хорошим расслабляющим средством и может помочь уменьшить заложенность.Но многочисленные клинические испытания показывают, что ментол не влияет на отек. При этом ментол может помочь уменьшить заложенность носа. Это означает, что он может помочь вам с симптомами простуды и гриппа. ^[3] ^[4]

Свежий ароматный пучок листьев мяты Фото: Shutterstock

Может облегчить аллергию и сенную лихорадку

Сезонная аллергия и сенная лихорадка (также известная как ринит) поражают миллионы людей вокруг мир. Было показано, что экстракты листьев мяты, возможно, препятствуют высвобождению определенных химических веществ, которые усугубляют тяжелые назальные симптомы, связанные с сенной лихорадкой и сезонной аллергией.^[5]

Может регулировать пищеварение

Мята — отличная закуска или моющее средство для неба. Аромат травы может помочь активировать слюнные железы во рту, а также железы, которые выделяют пищеварительные ферменты, тем самым облегчая пищеварение. Он также может успокоить желудок при расстройстве желудка или воспалении.

Это мощное средство для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК). Исследование 2013 года показало, что ментол в мяте может облегчить диарею.^[6]

Может помочь при грудном вскармливании

Исследование, опубликованное в Международном журнале грудного вскармливания в 2007 году, показало, что масло мяты может помочь уменьшить трещины на сосках и уменьшить боль, которые часто сопровождают грудное вскармливание. ^[7]

Может помочь при респираторных заболеваниях

Исследование, проведенное профессором Роном Экклсом из Университета Уэльса, Великобритания, утверждает, что ментол, содержащийся в мяте, может помочь в облегчении заложенности носа. Он также может быть очень эффективным при устранении заложенности горла, бронхов и легких, что может облегчить респираторные расстройства, которые часто возникают в результате астмы и простуды.^[8]

Поскольку он может охлаждать и успокаивать горло, нос и другие дыхательные пути, он также может снимать раздражение, вызывающее хронический кашель. Это основная причина, по которой так много бальзамов на основе мяты. В отличие от ингаляторов на основе аэрозолей, ингаляторы с мятой в качестве основного компонента, как правило, также более эффективны и экологичны.

Уход за кожей

В то время как масло мяты может быть хорошим антисептическим и противозудным веществом, сок, полученный из листьев, может быть отличным очищающим средством для кожи.Это может успокоить кожу и помочь уменьшить инфекции и зуд. Помимо того, что это хороший способ уменьшить прыщи, он может даже облегчить некоторые симптомы прыщей.

Может обладать противозудными свойствами, которые могут использоваться для лечения укусов насекомых и насекомых, таких как укусы комаров, медоносных пчел, шершней, ос и мошек. ^[9]

Ощущение охлаждения может избавить вас от раздражения и постоянного желания почесаться, а противовоспалительные свойства могут уменьшить отек.Его масло часто является основным компонентом репеллентов от насекомых, таких как свечи с цитронеллой, потому что сильный аромат непривлекателен для большинства насекомых.

Может спровоцировать потерю веса

Листья мяты могут помочь в ваших попытках похудеть здоровым образом. Исследование, опубликованное в 2003 году, предполагает, что это может помочь в стимуляции пищеварительных ферментов, которые поглощают питательные вещества из пищи, потребляют жир и превращают его в полезную энергию. Если вы перейдете с газированных или подслащенных напитков на мятный чай без сахара, это может помочь вам похудеть из-за снижения потребления калорий.В мятном чае на 12 унций без добавления сахара нет калорий, а в газировке на 12 унций — 150 калорий. ^[10]

В эту удивительную диету, очищающую соки, можно добавить мяту.

Might Boost Memory

Доктором А. П. Алленом и доктором А. П. Смитом из Кардиффского университета было проведено исследование влияния жевательной резинки на стресс, бдительность и когнитивные способности. Было обнаружено, что люди, которые часто использовали жевательную резинку, в которой основным активным ингредиентом является мята, имели более высокий уровень запоминания и умственной активности, чем те, кто этого не делал.^[11]

Стимулирующие свойства этого растения показывают, что грызть жевательную резинку или жевать сырые листья мяты может помочь улучшить познавательные способности.

Уход за полостью рта

Согласно исследованиям, мята может иметь бактерицидные свойства и может быстро освежить дыхание. Он также может улучшить здоровье полости рта, подавляя рост вредных бактерий во рту и очищая язык и зубы. Вот почему траву часто втирают прямо в зубы и десны, чтобы освежить рот и, возможно, устранить опасные формы роста.^[12]

В наше время по той же причине ментол является одним из наиболее распространенных элементов в зубной пасте, жидкостях для полоскания рта и других средствах гигиены полости рта. Конечно, самый простой способ добиться таких результатов — просто пожевать листья.

Благодаря своему свежему вкусу экстракт мяты часто сочетается с тортами, печеньем, пищевыми добавками, продуктами без сахара и энергетическими батончиками.

Может облегчить тошноту

Листья мяты, особенно недавно измельченные, могут помочь справиться с тошнотой и головной болью.Сильный освежающий аромат может быть быстрым и эффективным средством от тошноты. Используйте масло мяты или любой другой продукт с мятным вкусом, и ваши проблемы с желудком могут быть облегчены. Многие люди держат под рукой ментоловое масло или продукты с ароматом мяты, чтобы избежать тошноты. ^[13]

Может облегчить головные боли

В выпуске Швейцарского института биоинформатики упоминается, что использование мяты может помочь при головной боли. Бальзамы на основе мяты или базовое масло мяты при втирании в лоб и нос могут быстро облегчить головную боль.Эта трава является естественным успокаивающим веществом, поэтому она может облегчить воспаление, которое часто связано с головными болями и мигренью. ^[14]

Может снять стресс

Мята может быть естественным стимулятором, и одного запаха может быть достаточно, чтобы поднять вам настроение. В исследовании, проведенном в 2014 году, говорится, что включение его в свой рацион может быть отличным вариантом, если вы чувствуете себя вялым, тревожным, подавленным или просто истощенным, листья трав и их эфирное масло могут помочь. ^[15]

Его можно принимать внутрь, наносить местно в виде мази или вдыхать в виде пара, и все эти методы могут дать вам столь необходимый импульс.Популярный способ легко и просто получить хорошие результаты — нанести на ночь несколько капель эфирного масла мяты или ментолового масла на подушку и позволить им воздействовать на ваше тело и разум, пока вы спите.

Вы можете даже поэкспериментировать, используя гель для душа с эвкалиптовой мятой, так как он, как известно, охлаждает и бодрит тело.

Другие преимущества

Помимо преимуществ, упомянутых выше, мята также полезна по следующим причинам.

Напитки и продукты, содержащие эту траву, могут стать источником освежения летом.
Одно специфическое свойство мяты, которое кажется совершенно противоположным ее традиционным охлаждающим и успокаивающим эффектам, состоит в том, что при употреблении во время лихорадки она может вызывать потоотделение, тем самым снимая лихорадку и ускоряя скорость выздоровления.
Мятный сок также можно применять для заживления и снятия ожогов.
Может также быть полезным при лечении ревматизма.

Добавление мяты в рацион

Листья мяты станут прекрасным гарниром при приготовлении коктейлей, блюд из риса, риса в горшочке и салатов.Вы также можете добавлять свежие листья в коктейли, соки и питьевую воду. Вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать с мятой:

Побочные эффекты

Мята, как и многие другие травы, имеет несколько рисков.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Thoracic Disease , предполагает, что мята может усугублять симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Исследования также показывают, что чрезмерное употребление экстрактов мяты кудрявой может повлиять на мужскую фертильность. Ментол считается сильным и токсичным, если принимать его в больших количествах, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать его в свой обычный рацион.^[16] ^[17]

Если вы хотите использовать эфирные масла, полученные из мяты, мы рекомендуем вам проконсультироваться с медицинским экспертом.

23 Польза для здоровья листьев мяты, согласно науке (+ 11 вкусных рецептов)

Большинство из нас знакомо с отчетливо пряным, освежающим вкусом и бодрящим мятным ароматом мяты перечной или мяты кудрявой; это классический ингредиент в освежителях дыхания, конфетах, жевательных резинках и травяных чаях. Однако немногие знают, что мята также обладает впечатляюще широким спектром научно подтвержденных преимуществ для здоровья.

Популярная ароматная трава Мята, известная в науке как Mentha , является многолетним растением, которое на самом деле представляет собой род, состоящий из 15-20 известных видов и сотен разновидностей. Мята перечная и мята курчавая — лишь два из самых известных из этих видов; некоторые другие разновидности мяты, о которых вы, возможно, слышали, — это кошачья мята, бергамот и мелисса. Возникнув в Азии и Средиземноморье, трава теперь выращивается в Европе, Азии, Африке, Северной Америке и Австралии.На самом деле он лучше всего растет во влажной среде с влажной почвой, где, если оставить его без присмотра, он может достигать высоты до 120 см и быстро распространяться по большой площади.

Люди выращивают и используют листья мяты на протяжении многих веков; Листья мяты перечной действительно находили в египетских пирамидах! (1) Благодаря своему фирменному аромату и вкусу, эта универсальная маленькая трава широко используется в мороженом и конфетах, чае, зубных пастах, освежителях дыхания и ингаляторах, косметике и косметических продуктах, инсектицидах и даже в сигаретах, где она маскирует загрязнения. вкус табака и успокаивает раздражение, которое он вызывает в горле курильщика.Листья мяты, свежие или сушеные, тоже издавна являются основой кулинарии. Свежие листья, в частности, придают аромат многим различным рецептам, в то время как напитки и продукты, содержащие мяту, охлаждают вас летом.

Мята издавна ценилась и за свои лечебные свойства, и именно на них мы остановимся в этой статье. Мята использовалась как лекарственное средство еще древние египтяне тысячи лет назад (2). Наука только сейчас догоняет древних, а современные исследования подтверждают, что это замечательное растение обладает широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья, включая лечение желудочно-кишечных расстройств; содействие правильному пищеварению; потеря веса; избавление от депрессии, потери памяти, головной боли и тошноты; лечение простуды и астмы; профилактика кожных проблем и многое другое.

И хорошая новость заключается в том, что с рецептами, доступными для различных блюд, от мятных смузи и коктейлей до желе и фруктовых салатов, до соусов и мятной сальсы, существует бесконечное количество способов ощутить пользу для здоровья от волшебной чудесной мяты. Если вы хотите поправить свое здоровье и при этом побаловать себя восхитительной закуской, то эта героическая трава — то, что вам нужно. Листья мяты невозможно победить!

Польза для здоровья листьев мяты

Травы часто упускают из виду, когда говорят о том, что составляет здоровую диету.Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, бесчисленному количеству витаминов, минералов и других питательных веществ, которые они содержат, а также многочисленным преимуществам для здоровья, с которыми они связаны, фрукты и овощи обычно попадают в заголовки новостей здорового питания. Но травы также содержат широкий спектр питательных веществ и обладают значительной пользой для здоровья.

Свежая мята, включая мяту курчавую и перечную, не только низкокалорийна, но и обладает одной из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех продуктов (3).Из-за этого мята может помочь облегчить множество распространенных недугов. Например, научно доказано, что антиоксиданты обладают антивозрастными свойствами (4), (5), а также считается, что они играют роль в предотвращении рака. Но его высокое содержание антиоксидантов — лишь одна из многих характеристик, которые делают мяту таким чудом для вашего благополучия. Эта трава также содержит витамины А, В2 и С; обильная клетчатка; и многочисленные минералы, такие как железо (которое необходимо для выработки красных кровяных телец), калий, цинк, кальций, медь и магний (6), (7), (8).Ментол, соединение в листьях мяты, придающее им особый аромат, также обладает успокаивающими, обезболивающими и местноанестезирующими свойствами (9).

Вот некоторые из конкретных преимуществ для здоровья этих листьев мяты маэстро …

1. Листья мяты помогают лечить желудочно-кишечные расстройства

Большая часть существующих исследований терапевтических свойств мяты предполагает, что трава может быть особенно эффективной при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. лечение желудочно-кишечных расстройств, в том числе:

Синдром раздраженного кишечника — Было обнаружено, что использование масла мяты перечной в капсулах с энтеросолюбильным покрытием является безопасным и эффективным лечением для тех, кто страдает от боли в животе и дискомфорта, вызванных синдромом раздраженного кишечника (10) , (11).Одно исследование, проведенное в 2007 году, показало, что впечатляющие 75 процентов испытуемых, употреблявших масло мяты перечной, увидели более чем 50-процентное снижение оценки симптомов СРК по сравнению с теми, кто принимал просто плацебо (12). Фактически, масло мяты перечной «может быть препаратом первого выбора для пациентов с СРК с несерьезными запорами или диареей для облегчения общих симптомов и улучшения качества жизни» (13). Благоприятный эффект распространяется и на малышей. В одном исследовании с участием детей примерно 75% тех, кто принимал масло мяты перечной, испытали уменьшение боли, связанной с СРК, в течение 2 недель (14).

Функциональная диспепсия — Исследование, проведенное в 2000 году, показало, что когда субъекты, страдающие диспепсией, ежедневно принимали настой мяты перечной и масла тмина, 67 процентов из них сообщили о значительном улучшении своих симптомов (15).

Язвы желудка — В некоторых исследованиях на животных было продемонстрировано, что ментол помогает защитить слизистую оболочку желудка от вредного воздействия этанола и индометацина, что делает его полезным средством предотвращения образования язв желудка, связанного с длительным употребление обезболивающих и алкоголь (16).

Расстройства опорожнения желудка — также было показано, что обычная перечная мята способствует опорожнению желудка, что указывает на ее полезность для пациентов с различными желудочно-кишечными расстройствами (17).

Спазм толстой кишки — Другие научные исследования показывают, что масло перечной мяты может быть безопасной и эффективной альтернативой препарату Бускопан, учитывая его способность уменьшать спазмы толстой кишки в бариевых клизмах (18), (19).

Инфантильные колики — Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мята перечная так же, как если бы не более эффективна при лечении детских колик, чем синтетическое химическое вещество, которым ее обычно лечат, симетикон (20).

Вывод: листья мяты обладают потенциалом для лечения ряда желудочно-кишечных расстройств, включая синдром раздраженного кишечника, функциональную диспепсию, язву желудка, нарушения опорожнения желудка, спазм толстой кишки и детские колики.

2. Листья мяты способствуют пищеварению

В дополнение к облегчению последствий желудочно-кишечных расстройств, чудесная мята также способствует упорядоченному пищеварению и успокаивает мышцы желудка, страдающие от расстройства желудка и воспаления. Мята — это успокаивающее растение, которое на протяжении тысячелетий использовалось для лечения несварения желудка и расстройства желудка (Майкл Т.Мюррей и Джозеф Э. Пиццорно, авторы «Энциклопедии лечебных продуктов»).

Знаете ли вы, что аромат мяты сам по себе помогает активировать слюнные железы, а также железы, выделяющие пищеварительные ферменты, тем самым способствуя плавному и правильному перевариванию пищи? (21) Именно поэтому мята долгое время использовалась в закусках и в качестве ингредиента средств для очистки неба.

Более того, мята перечная, по-видимому, увеличивает секрецию желчи и способствует более эффективному оттоку желчи, а также может способствовать более здоровому уровню холестерина (22).Кроме того, мята является хорошим релаксантом, а мышцы пищеварительного тракта — одна из тех вещей, которые она расслабляет (23). Каждый из этих факторов помогает ускорить и облегчить процесс пищеварения.

Между тем, для людей, страдающих расстройством желудка, чашка успокаивающего мятного чая после еды может быть именно тем, что нужно вашему больному желудку, чтобы почувствовать себя лучше (24). Мята содержит ментол и метилсалицилат, которые облегчают желудочные спазмы и помогают кишечнику успокоиться. Мята перечная также действует как ветрогонное средство, что означает, что она помогает облегчить дискомфорт и боль от газов и вздутия живота.Мятный чай — традиционное домашнее средство от метеоризма! (25)

Итог: Употребление листьев мяты предотвращает расстройство желудка и поддерживает желудочно-кишечный тракт в хорошей форме. Это также предотвращает ветер!

3. Листья мяты снимают тошноту

Ментоловое масло, полученное из свежих измельченных листьев мяты, также может помочь успокоить тошноту и укачивание (что делает его очень полезным при полетах на борту!). Опять же, простого аромата часто бывает достаточно, чтобы облегчить симптомы (26). Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что масло мяты перечной дает хорошие результаты в облегчении тошноты, вызванной химиотерапией, и, более того, при гораздо более низкой цене по сравнению со стандартными лекарственными средствами лечения (27).Известно ли вам, что многие люди постоянно держат при себе продукты, содержащие мяту, или ментоловое масло именно для того, чтобы предотвратить чувство тошноты в случае их возникновения?

Итог: ментол в мяте помогает рассеять неприятное ощущение тошноты. Масло перечной мяты помогает облегчить тошноту, вызванную химиотерапией.

4. Листья мяты обезболивают при головной боли

Листья мяты не только снимают тошноту, но и служат естественной альтернативой аспирину при головных болях.Например, известно, что когда масло мяты или бальзамы, основа которых состоит из мяты, наносят на нос и лоб местно, они быстро избавляются от головных болей и мигрени (28). Принимая во внимание, что бразильская мята (научное название Hyptis crenata ), как было научно продемонстрировано, столь же эффективна для облегчения боли, как и синтетические препараты аспиринового типа, при употреблении в виде «чая» (31). Волшебная мята по своей природе является успокаивающим веществом, поэтому, естественно, она помогает облегчить симптомы воспаления и лихорадки, которые часто сопровождают эти состояния (29).Фактически, было обнаружено, что наружное применение экстракта мяты перечной увеличивает болевой порог у людей (30).

Вывод: мята, применяемая местно или принимаемая в виде чая, дает вам столь необходимое (и полностью естественное) облегчение боли, вызванной головными болями и мигренью.

5. Листья мяты успокаивают раздраженную кожу

Благодаря своим успокаивающим свойствам местное нанесение мяты также может быть эффективным средством лечения раздражения и зуда кожи, например, вызванных сыпью, реакциями и т.п. (32).В следующий раз, когда вы столкнетесь с неприятным запахом ядовитого плюща, попробуйте приложить влажную тряпку, пропитанную мятным чаем, несколько пакетиков холодного мятного чая или смесь воды и эфирного масла мяты перечной. Противозудные свойства мятного масла также пригодятся при лечении укусов насекомых, включая комаров, пчел, шершней, ос и мошек (34).

Масло мяты — природный антисептик, который делает его полезным для лечения кожных инфекций, вызванных порезами и укусами насекомых. Охлаждающие свойства мягкой мяты избавят вас от ощущения зуда и раздражения, а ее противовоспалительные свойства уменьшат опухоль.

Страдаете опоясывающим лишаем? Исследование, проведенное еще в 2002 году, показало, что местное нанесение масла перечной мяты на опоясывающий лишай привело к быстрому уменьшению симптомов нейропатической боли, связанных с опоясывающим лишаем; более того, эффект сохранялся в течение всех 2 месяцев последующего лечения (33).

Наконец, мятный сок также является эффективным очищающим средством для кожи. Помимо того, что он помогает избавиться от прыщей, он также может помочь людям с прыщами (34). Точно так же можно применять сок мяты для заживления и успокоения ожогов (36).

Итог: Листья мяты успокаивают кожу, раздраженную и воспаленную из-за сыпи, реакций, ожогов и укусов насекомых. Мята — хороший антисептик. Исследования показали, что он эффективен для уменьшения боли, вызванной опоясывающим лишаем. Листья мяты также помогают уменьшить прыщи и прыщи.

6. Листья мяты — отличный натуральный репеллент от насекомых

Одно исследование природных репеллентов от насекомых показало, что нанесение эфирного масла австралийской мяты на руки дает отличные результаты, предотвращая попадание комаров на кожу и ее укусы ( 37).Если у вас нет флакона с эфирным маслом, можно втирать листья прямо в кожу (хотя, вероятно, это будет не так эффективно). Фактически, масло мяты уже часто встречается в устройствах для отпугивания насекомых, таких как свечи с цитронеллой, поскольку одного запаха достаточно, чтобы отогнать большинство насекомых (35).

Итог: Из листьев мяты можно сделать полностью натуральный экологически чистый репеллент от насекомых.

7. Листья мяты способствуют здоровью волос

Исследование 2014 года показало, что местное нанесение эфирного масла перечной мяты на кожу головы положительно влияет на рост новых волосяных фолликулов (38).Это отличная новость для тех, кто обеспокоен истончением волос или облысением! Попробуйте использовать органическую сыворотку для волос с мятой и розмарином (39).

Итог: местное применение листьев мяты способствует здоровому росту волос и предотвращает их истончение и облысение.

8. Листья мяты способствуют похуданию

Еще одно удивительное преимущество мяты для здоровья заключается в том, что она может помочь вам в ваших попытках сбросить эти обременительные килограммы! Мята не только низкокалорийна, но, как мы видели, мята является естественным стимулятором, и она послушно стимулирует те пищеварительные ферменты, которые поглощают питательные вещества из пищи в кровоток и превращают жир в энергию, которая может быть использована вашим телом (40 ).Другими словами, чем больше листьев мяты вы едите, тем больше жира потребляется и превращается в топливо, а не откладывается в виде килограммов в вашем теле!

Итог: поедание листьев мяты сделает вас аккуратным, подтянутым и потрясающим!

9. Листья мяты улучшают зрение

Листья мяты и перечной содержат большое количество витамина С и витамина А, которые, как известно, способствуют улучшению зрения (41). Эти элементы также защищают наши нежные шары от повреждений, вызванных блужданием. свободные радикалы, что, в свою очередь, предотвращает возникновение глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна (42).Мята особенно богата витамином А: полстакана листьев мяты перечной обеспечивает 23 процента суточной потребности в витамине А для мужчин и 18 процентов для женщин; Между тем, такое же количество листьев мяты колосовой содержит 62 процента потребности мужчин и 79 процентов потребности женщин (43).

Итог: листья мяты улучшают зрение, предотвращая катаракту и дегенерацию желтого пятна.

10. Листья мяты обладают противораковыми свойствами

Вот еще одно поразительное преимущество этой замечательной маленькой травы для здоровья: она предотвращает рак! Как мы видели, мята содержит антиоксиданты, и наука неоднократно показывала связь между диетой, богатой свежими фруктами и овощами, которые богаты антиоксидантами, такими как витамин С, и снижением вероятности заражения различными видами рака (44).

В частности, мята может играть особую роль в профилактике рака простаты . Доклинические исследования показывают, что мята перечная содержит соединение, называемое ментолом, которое, по-видимому, замедляет и подавляет рост рака простаты (45), (46).

Мята перечная также содержит фитонутриент под названием монотерпен, который, как показали исследования на животных, останавливает рост рака поджелудочной железы, печени и груди (ожидаются исследования на людях!). Кроме того, мята перечная содержит соединение, известное как периллиловый спирт, которое может остановить развитие и распространение рака (Майкл Т.Мюррей и Джозеф Э. Пиццорно, авторы «Энциклопедии лечебных продуктов»). Тем не менее, другие ферменты, обнаруженные в мяте, также могут помочь предотвратить и лечить рак (47).

Итог: листья мяты содержат антиоксиданты и другие соединения, которые могут подавлять рост рака. Одно исследование предполагает, что ментол в мяте перечной может замедлить распространение рака простаты.

11. Листья мяты являются эффективным антиаллергеном

Ежегодно в определенные месяцы легионы людей во всем мире страдают от таких аллергий, как сенная лихорадка (научное название ринит ).В доклиническом исследовании 2001 года на крысах было обнаружено, что экстракты листьев мяты ингибируют высвобождение химического гистамина, который, как известно, усугубляет симптомы аллергического ринита и других сезонных аллергий (48). Мята также содержит противовоспалительное средство, называемое розмариновой кислотой, которое, как было показано, эффективно снимает симптомы сезонной аллергии (49).

Вывод: листья мяты доказали свою эффективность при сезонных аллергиях, таких как сенная лихорадка.

12.Листья мяты полезны для дыхательной системы

Мята содержит ментол, превосходное природное противозастойное средство. Опять же, на самом деле аромат травы отвечает за расщепление мокроты и слизи в легких, бронхах, носу и горле, устранение заложенности и избавление от респираторных заболеваний, связанных с простудой и астмой (50). Например, исследование 2009 года показало, что вдыхаемое эфирное масло мяты перечной способно облегчить воспаление, вызванное туберкулезом, и авторы исследования пришли к выводу: «Эта процедура может использоваться для предотвращения рецидивов и обострения туберкулеза легких» (51).

Мята также является хорошим расслабляющим средством и обладает охлаждающим эффектом, который может помочь успокоить боль в горле, носу и других дыхательных путях, а также снять раздражение, связанное с хроническим кашлем (52). Собственно, именно по этой причине многие бальзамы содержат мяту — и почему они, как правило, более эффективны (и более экологичны!), Чем ингаляторы на основе аэрозолей.

Итог: мята является естественным противоотечным, расслабляющим и охлаждающим средством и, таким образом, помогает смягчить симптомы респираторных заболеваний, таких как простуда и астма.Одно исследование также показало, что он может быть эффективным при лечении туберкулеза.

13. Листья мяты улучшают вашу память

Вот еще один пример того, как простой запах мяты может улучшить ваше здоровье! В исследовании 2006 года сообщается, что ароматерапия с использованием листьев мяты перечной улучшает память и повышает внимательность (53), (54). Вы можете попробовать это сами дома: просто добавьте несколько капель эфирного масла перечной мяты в следующую ванну. Или: сварите в воде измельченные листья мяты и позвольте аромату разноситься по всему дому.Даже если это не улучшит вашу память, он все равно оставит дом пахнущим чистым и свежим!

Другое недавнее исследование, изучающее связь между мятой и когнитивной функцией, обнаружило, что те, кто регулярно ел жевательную резинку со вкусом мяты, значительно улучшили память и бдительность по сравнению с теми, кто этого не делал (55). Что касается студентов, то теперь у вас действительно есть веская причина брать с собой эту жевательную резинку в класс на каждом уроке!

Итог: Стимулирующие свойства листьев мяты распространяются на стимуляцию вашего мозга, что приводит к улучшению памяти, внимательности и когнитивных функций.

14. Листья мяты помогают бороться с депрессией и усталостью

Как мы видели, мята является прекрасным натуральным стимулятором; запаха самого по себе может быть достаточно, чтобы зарядить батареи и стереть паутину с вашего мозга (56). Если в последнее время вы испытываете депрессию, беспокойство или усталость, тогда вам может потребоваться немного мяты или ее производных масел! (57) Его можно принимать внутрь, наносить местно или вдыхать пар — все эти методы могут дать вам быстрый и долгожданный заряд энергии! Или вы можете нанести пару капель ментолового масла на подушку перед сном и позволить мяте воздействовать волшебством на ваш мозг и тело, пока вы спите (58).

Итог: так же, как и № 13, листья мяты могут помочь вам взбодриться, когда вы чувствуете усталость и депрессию.

15. Листья мяты улучшают работу нервной системы

Добавление меди в рацион помогает вырабатывать фосфолипиды — определенный жир, необходимый для здорового функционирования нервов, — и улучшает общую коммуникацию между клетками мозга. И угадай что? Листья мяты колючей также являются хорошим источником меди. Порция в полчашки обеспечивает 12 процентов ежедневной потребности в меди для мужчин и женщин (59).

Итог: медь в листьях мяты кудрявой помогает улучшить общее функционирование вашей нервной системы.

16. Листья мяты поддерживают вашу иммунную систему

Как мы видели, мята содержит витамин А, одним из преимуществ которого для вашего тела является то, что он стимулирует образование и улучшает функционирование белого клетки крови — основа вашей иммунной системы (60). Одно недавнее исследование показало, что употребление мяты перечной помогает подавить активность устойчивого к ацикловиру вируса простого герпеса типа 1 (61), (62).

Итог: листья мяты также полезны для вашей иммунной системы.

17. Листья мяты укрепляют ваши кости

Мята колотая также является богатым источником марганца, который помогает организму синтезировать определенные белки, необходимые для заживления ран, а также помогает костям сохранять надлежащую прочность. Полстакана листьев мяты кудрявой обеспечивает 28% и 22% суточной потребности в марганце для женщин и мужчин, соответственно (63).

Итог: Марганец в листьях мяты курчавой помогает укрепить ваши кости.

18. Листья мяты способствуют хорошему здоровью полости рта

Это давно известная польза для здоровья от волшебной мяты. Поскольку мята является естественным антимикробным агентом и освежителем дыхания, она способствует здоровью и гигиене полости рта, предотвращая рост вредных бактерий во рту (что улучшает запах изо рта!), Одновременно очищая язык и отбеливая зубы. Фактически, это причина, по которой люди в средние века втирали листья мяты в десны и зубы! В наше время и по аналогичным причинам мята часто встречается в зубных пастах, зубных нити, жидкостях для полоскания рта и т.п.Фактически, было обнаружено, что концентрированный масляный экстракт мяты перечной превосходит хлоргексидин для полоскания рта, убивая микробы, вызывающие неприятный запах изо рта, а также биопленку, вызванную стрептококками, которая связана с зубными полостями (64), (65).

Итог: мята способствует хорошему здоровью полости рта, убивая бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и кариес.

19. Листья мяты предотвращают повреждение клеток, вызванное радиацией

Доклинические исследования показывают, что мята перечная защищает вас от радиационного повреждения ДНК и гибели клеток (66), (67).Хорошие новости для тех из вас, кто работает в области радиологии и визуализации, а также в ядерной отрасли!

Итог: употребление листьев мяты предотвращает повреждение клеток и ДНК, связанное с воздействием радиации.

20. Листья мяты помогают остановить икоту

Стакан мятной воды — старомодное (но эффективное!) Домашнее средство от икоты (68). Просто добавьте несколько веточек мяты в стакан воды и выпейте. Как вариант, вы можете попробовать жевать сами листья.Причина, по которой мята помогает подавить икоту, заключается в том, что в ней содержится ментол, который считается эффективным средством ослабления мышечных спазмов в пищеварительном тракте (69).

Итог: еда или питье мяты помогает вылечить икоту.

21. Листья мяты предотвращают боль и повреждение сосков, связанные с грудным вскармливанием

Вот один для женщин. Несмотря на возвышенное явление, когда мать кормит своего новорожденного ребенка грудью, многие женщины испытывают неприятный побочный продукт — боль и повреждение (трещины) сосков.Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что питье мятной воды может быть эффективным для предотвращения трещин на сосках и боли у первых кормящих матерей (70).

Итог: Листья мяты могут спасти кормящих матерей от болезненных трещин на сосках, часто связанных с грудным вскармливанием.

22. Листья мяты предотвращают анемию

Как мы уже видели, мята курчавая снабжает ваш организм несколькими необходимыми питательными веществами: еще два, которые нужно добавить к списку, — это железо и фолиевая кислота.Оба они необходимы для образования здоровых красных кровяных телец, поэтому избыток любого из них приводит к анемии. Полчашки листьев мяты содержат 30 и 68 процентов рекомендуемой суточной нормы железа для женщин и мужчин, соответственно, а также 12 процентов нашей дневной потребности в фолиевой кислоте (71). Это еще одна веская причина для беременных женщин включить в свой рацион немного мяты, так как анемия чрезвычайно распространена среди будущих мам, что имеет негативные последствия как для родителей, так и для ребенка.

Итог: железо и фолат в мяте курчавой способствуют образованию здоровых эритроцитов.

23. Листья мяты могут обратить вспять женское бесплодие

Некоторые исследования показывают, что мята может успешно использоваться для лечения бесплодия у женщин. Было обнаружено, что мята колючая обладает значительными антиандрогенными эффектами у субъектов, страдающих синдромом поликистозных яичников (72), а также улучшает связанное с этим состояние легкого гирсутизма, отмеченного чрезмерным ростом волос у женщин и которое также связано с женским бесплодием (73).Но достаточно сказать, что необходимо провести много дальнейших исследований влияния мяты на женское бесплодие. Фактически, некоторые утверждают, что из-за инсектицидных и бактерицидных свойств травы длительное использование может фактически способствовать женскому бесплодию, уничтожая яйцеклетки женщины и уменьшая шансы на зачатие.

Вывод: листья мяты могут предотвратить состояния, связанные с женским бесплодием, хотя необходимы дополнительные исследования.

Сделайте мяту частью своей еды …

Очевидно, существует множество способов получить пользу для здоровья от этой соблазнительной маленькой травы, на самом деле, вы, вероятно, уже пробовали несколько — будь то чашка успокаивающего травяного напитка. чай или сытный куриный салат, приправленный нарезанными листьями мяты.Вы можете добавить листья мяты в домашний чай со льдом и лимонад или добавить их в следующий фруктовый салат. Что бы вы ни делали, помните, что мята — нежная трава, листья лучше использовать в сыром виде или добавлять в конце приготовления, чтобы сохранить их нежный вкус и текстуру. Покупая мяту, также обратите внимание на яркие, неповрежденные листья. Храните его в полиэтиленовой пленке в холодильнике не более недели.

Вот несколько восхитительных рецептов с добавлением мяты, которые позволят вам получить все вышеупомянутые преимущества для здоровья, одновременно наслаждаясь разнообразием потрясающих напитков, закусок и блюд…

1. Лимад с мятой

Этот бодрящий (хотя и безалкогольный!) Отвар является идеальным напитком для жаркого летнего дня. Включение мяты придает нежный, но освежающий вкус явно острому напитку. Все, что вам нужно сделать, это смешать сок лайма с водой и цедрой лайма, затем украсить несколькими веточками свежей мяты и готово! все готово. Не забудьте добавить цедру лайма, чтобы сделать его более острым. Вот как добиться наилучших результатов: приготовьте простой сироп из сахара, воды и тертой цедры лайма, доведите до кипения в небольшой кастрюле, пока весь сахар не растворится.Процедите цедру лайма через сито. Подавать охлажденным.

2. Зеленый мохито (и мятный) Smoothie

Smoothie разделяет с мятой черту универсальности: вы можете пить их за завтраком, чтобы сделать выходной день правильным, или они так же приветствуются в течение дня, независимо от того, в качестве бодрости в середине дня или как часть восстанавливающего напитка после тренировки. Многие современные блендеры поставляются с чашками на вынос, поэтому вы можете бросить готовые коктейли в сумку, выходя утром за дверь.

Этот рецепт сочетает в себе оба. Смешайте кокосовую воду, мяту, ананас, лайм, авокадо и крепкую капусту, и готово. Добавьте немного тертого имбиря, чтобы придать ему дополнительную «живость». Напиток POWER, наполненный питательными веществами из мяты, капусты и авокадо, имеет ярко-зеленый цвет. Зеленый мохито и мятный смузи — еще один, который лучше всего подавать охлажденным; если вы хотите выпить, сразу же добавьте несколько кубиков льда перед смешиванием.

3. Салат из огурцов с мятой и фетой

Этот салат из огурцов с мятой и фетой может стать прекрасным гарниром или освежающим полдником в теплый день.Пряная освежающая мята усиливает охлаждающий эффект свежего огурца. Просто перемешайте нарезанные огурцы с редисом, красным луком и листьями мяты. Сбрызнуть простой заправкой из уксуса, соли, перца и оливкового масла; затем прямо перед подачей на стол добавить покрошенный сыр фета.

4. Греческий шашлык из баранины с йогуртом и лимонно-мятным соусом

Получите двойную дозу волшебства мяты, превратив свой салат в блюдо из шашлыка из баранины. Обмакните куски баранины в собственном домашнем маринаде из оливкового масла, чеснока и красного винного уксуса.После замаринования нанижите веточки розмарина и жарьте на гриле. Подавать с не менее вкусным соусом из греческого йогурта, лимонного сока, мяты, петрушки, орегано, чеснока, каперсов и анчоусов, также упомянутых в рецепте. Приятного аппетита!

5. Песто с базиликом и мятой

Этот рецепт мятного песто легко приготовить, и он хорошо сочетается с любым количеством пикантных блюд — курицей, пастой и т. Д. Смешайте обжаренные грецкие орехи с листьями мяты, базиликом, семенами подсолнечника, лимонным соком и чесноком.Используйте его сразу или храните в герметичных контейнерах на будущее. Делайте очень большие партии, и у вас будет достаточно песто на многие месяцы! Это еще один способ сделать мяту регулярной частью вашего рациона, тем самым извлекая из нее множество преимуществ для здоровья.

6. Мятный джулеп

Это еще один рецепт мятного напитка, на этот раз для тех, кто любит грог! Этот мятный джулеп отлично подойдет для вашей следующей коктейльной вечеринки с друзьями. Приготовьте настой из мяты, растворенного сахарного песка и воды, затем перемешайте виски Gentleman Jack.Подавать охлажденным или со льдом. Вы можете сэкономить немного мяты и использовать ее для изготовления кубиков льда. Бросьте их в чашу для пунша и полейте смесью виски; украсьте дольками лимона и подавайте.

7. Мороженое с мятой и шоколадной крошкой

Вот хорошие новости! Есть много способов сделать мяту частью своих десертов. Это один из таких рецептов. Это домашнее мороженое с мятой и шоколадной крошкой оставляет покупные сорта мертвыми! Взбейте взбейте молоко, сливки, яйца, ваниль, растворенный сахар и соль; добавьте свежие листья мяты и дайте им настояться.Процедите мяту, взбейте и снова готовьте смесь, пока не образуется заварной крем. Заморозьте в мороженице, добавляя темный шоколад (нарезанный на кусочки и хлопья), пока вы готовите. Снова заморозьте перед подачей на стол. Вы обнаружите, что это мороженое имеет гораздо более тонкий ароматный вкус, чем это мороженое, которое вы покупаете в магазине.

8. Шоколадные мяты после ужина

С этими шоколадными конфетами после обеда вы, шоколадные алкоголики, будете в раю! Из них получается простой, но такой восхитительный десерт.Кроме того, они позволяют включить в свой рацион немного полезной мяты И содержат гораздо меньше сахара, чем большинство кусочков мяты после обеда. Просто возьмите несколько свежих листьев мяты и протрите их через блюдо с растопленным шоколадом, пока обе стороны не будут покрыты. Выложите на бумагу для выпечки или в холодильник и дайте им застыть.

9. Салат из свежих фруктов с мятой

Мята хорошо сочетается с фруктами. Привнесите нотку тропиков на свою кухню сегодня с этим рецептом салата из фруктов и мяты. Нарежьте свои верные листья мяты на крошечные кусочки и перемешайте вместе с нарезанными ломтиками манго, киви, апельсинами, клубникой и бананом для хорошей меры.Перемешайте мед и апельсиновый сок цитрусовых. Добавить смешанные ягоды и подавать со сливками. Это блюдо дает вам еще один вариант десерта с добавлением мяты; но вы также можете употреблять его в качестве освежающей закуски в течение дня. Обязательно пригласите своих друзей, чтобы поделиться: провести их через дверь, сфотографировать и выложить в Snapchat, так как это блюдо — праздник для глаз!

10. Чай с мятой

Этот освежающий мятный чай является успокаивающим травяным напитком для вечера.Просто залейте кипятком чай, листья мяты и сахар. Процедить и подавать с веточками мяты.

11. Шоколадно-мятный соус для брауни

В завершение, у нас есть еще одно шоколадное лакомство для тех из вас, кто не любит сладкое: сочные домашние пирожные с таким же домашним мятным соусом для брауни. Для пирожных взбейте масло, яйца, сахарную пудру, шоколадный соус, ваниль, муку и шоколадную смесь. Выкладываем смесь на сковороду и запекаем в духовке.Тем временем смешайте слой мяты из сахарной пудры, топленого масла и ликера крем-де-менте. Распределите по остывшим пирожным, затем сверху положите слой шоколада, смешанного с топленым маслом. Наслаждаться!

Резюме

Чудесная мята — действительно универсальная маленькая трава. Помимо множества других применений — в качестве ароматизатора, в косметике, лекарствах, ингаляторах и освежителях дыхания — листья также обладают множеством фантастических преимуществ для здоровья, начиная от лечения несварения желудка и заканчивая профилактикой рака.Обладая бодрящим, пряным вкусом и ароматным ароматом, он будет радушно присутствовать на вашей кухне. Его очень легко выращивать в собственном саду (или даже в небольших горшках на подоконнике), поэтому отправляйтесь в местный питомник и соберите семена или саженцы; выберите несколько разных сортов и посмотрите, какие из них вам нравятся больше всего. Однако будьте осторожны: мята растет очень быстро, так что вы можете получить больше, чем вы знаете, что делать!

Включая мяту в свой рацион, вы улучшите свое здоровье и в то же время добавите пикантности вашим напиткам, десертам и блюдам.После того, как вы съели первый глоток мяты, вы удивитесь, как раньше жили без нее!

Экстракт мяты колосовой улучшает рабочую память у мужчин и женщин с возрастными нарушениями памяти

J Altern Complement Med. 1 января 2018 г .; 24 (1): 37–47.

, MS, ¹, PhD, ^2, ^*, MPH, ², MA, ¹, PhD, ¹, MS, ², PhD, ^2, ^**, доктор философии, ^{3 ,,} ^{4 ,,} ^5, ^† и доктор философии ¹

Келли А.Herrlinger

¹ Kemin Foods, LC, Де-Мойн, Айова.

Кристин М. Ниман

² Исследовательские службы биофортиса / Mérieux NutriSciences, Аддисон, Иллинойс.

Кристен Д. Саноши

² Исследовательские службы биофортиса / Mérieux NutriSciences, Аддисон, Иллинойс.

Бренда А. Фонсека

¹ Kemin Foods, LC, Де-Мойн, Айова.

Джоан А. Ласрадо

¹ Kemin Foods, LC, Де-Мойн, Айова.

Арианн Л. Шильд

² Исследовательские службы биофортиса / Mérieux NutriSciences, Аддисон, Иллинойс.

Кевин С. Маки

² Исследовательские службы биофортиса / Mérieux NutriSciences, Аддисон, Иллинойс.

Кейт А. Веснес

³ Bracket, LLC, Уэйн, Пенсильвания.

⁴ Департамент психологии, Нортумбрийский университет, Ньюкасл, Соединенное Королевство.

⁵ Центр психофармакологии человека, Суинбернский университет, Мельбурн, Австралия.

Майкл А. Седдиа

¹ Kemin Foods, LC, Де-Мойн, Айова.

² Исследовательские службы биофортиса / Mérieux NutriSciences, Аддисон, Иллинойс.

³ Bracket, LLC, Уэйн, Пенсильвания.

⁴ Департамент психологии, Нортумбрийский университет, Ньюкасл, Соединенное Королевство.

⁵ Центр психофармакологии человека, Суинбернский университет, Мельбурн, Австралия.

Автор, ответственный за переписку.

^* Текущая аффилированность: Katalysis, LLC, Ankeny, IA.

^** Текущее местонахождение: Центр биомедицинских исследований Среднего Запада для метаболического и сердечно-сосудистого здоровья, Глен Эллин, Иллинойс.

^† Текущее местонахождение: Wesnes Cognition Ltd., Стритли-он-Темз, Великобритания.

Адресная корреспонденция :, Kelli A. Herrlinger, MS , Kemin Foods, LC , 2100 Maury Street , Des Moines, IA 50317 , Электронная почта: Электронная почта: [email protected] Авторские права © Kelli A. Herrlinger et al., 2017; Опубликовано Мэри Энн Либерт, Inc.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Реферат

Цель: Целью данного исследования было изучить эффекты приема добавок с мятой ( Mentha spicata L.) экстракт с высоким содержанием полифенолов, включая розмариновую кислоту, влияет на когнитивные функции, сон и настроение у людей с возрастным нарушением памяти (AAMI).

Дизайн: Субъекты с AAMI ( N = 90; 67% женщины; возраст = 59,4 ± 0,6 года) были случайным образом распределены ( n = 30 / группа) для приема 900, 600 или 0 мг. в этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в течение 90 дней (две капсулы, один раз в день) экстракт мяты курчавой в день. Оценки когнитивных функций (дни 0, 45 и 90), сна (дни 0 и 90) и настроения (дни 0 и 90) проводились с использованием системы исследования когнитивных лекарственных средств (CDR) ^™, опросника Leeds Sleep Evaluation Questionnaire ( LSEQ) и Профиль состояний настроения (POMS ^™) соответственно.

Результаты: Качество рабочей памяти и точность пространственной рабочей памяти улучшились после приема 900 мг экстракта мяты курчавой в день на 15% ( p = 0,0469) и 9% ( p = 0,0456) соответственно. по сравнению с плацебо. Субъекты, потребляющие 900 мг экстракта мяты курчавой в день, сообщили об улучшении их способности засыпать по сравнению с субъектами, принимавшими плацебо ( p = 0,0046). Общие эффекты лечения были очевидны для энергии активности ( p = 0.0399), общее нарушение настроения ( p = 0,0374) и настороженность и поведение после бодрствования ( p = 0,0415), с тенденциями улучшения после приема добавок мяты колосовой по сравнению с плацебо.

Выводы: Эти результаты предполагают, что отдельный экстракт мяты курчавой может быть полезным питательным вмешательством для когнитивного здоровья у пожилых людей с AAMI.

Ключевые слова: : мята курчавая, полифенолы, розмариновая кислота, рабочая память, сон

Введение

Старение обычно связано с дефицитом когнитивных сфер, включая скорость обработки данных, объем рабочей памяти и долговременную память.Нарушение памяти, связанное с возрастом (AAMI) — это непатологическое состояние, которое часто наблюдается в результате нормального старения мозга. ¹ Ожидается, что число пожилых людей (> 65 лет) во всем мире увеличится более чем вдвое к 2030 году, а средняя продолжительность жизни, по прогнозам, увеличится на 10 лет к 2050 году, снижение когнитивных функций угрожает качеству жизни и создает проблемы для здравоохранения. системы. ² Таким образом, критически важна потребность в эффективных вмешательствах, направленных на поддержание когнитивного здоровья или замедление когнитивного спада.

Различные питательные вещества и растительные ингредиенты были исследованы на предмет их нейрокогнитивных преимуществ, при этом исследования сообщают о различной степени эффективности. ^3–9 В нескольких исследованиях сообщалось о положительном остром воздействии на познавательные способности после употребления экстрактов растений семейства Lamiaceae, ^10–12, что, по мнению некоторых исследований, может быть связано с полифенолами, содержащимися в этих растениях и их экстрактах. В частности, было показано, что полифенолы, обнаруженные в растениях семейства Lamiaceae, такие как розмариновая и сальвианоловая кислоты, обладают антихолинэстеразной и антиоксидантной активностью, а также дополнительными нейропротективными и нейротрофическими эффектами как in vitro , так и in vivo , ^{13– 15}, которые обеспечивают биологическое правдоподобие потенциальных познавательных преимуществ экстрактов, полученных из этой группы растений.

Системное накопление свободных радикалов и конечных продуктов окисления обратно коррелировано с когнитивной функцией. ¹⁶ Было показано, что экстракты растений семейства Lamiaceae обладают антиоксидантной способностью и способностью уменьшать системные и местные воспаления. ^17,18 В частности, было показано, что розмариновая кислота (RA) способствует повышению антиоксидантного статуса как в нейрональных клетках, так и в ткани гиппокампа. ^13,15 Кроме того, было показано, что сальвианоловая кислота, димер RA и соединение, обнаруженное в тестируемом экстракте мяты курчавой, усиливает противовоспалительные и антиоксидантные эффекты на мышиной модели болезни Альцгеймера.¹⁹ Таким образом, вероятно, что другие фенольные соединения в экстракте мяты курчавой, помимо RA, могут способствовать наблюдаемым преимуществам.

Линии мяты колючей ( Mentha spicata L.) были разработаны с помощью традиционных методов селекции для получения значительно более высоких уровней биоактивных полифенолов, таких как RA, ²⁰ для изучения влияния этих полифенолов на когнитивные функции. Эти линии мяты курчавой отличаются от типичной коммерчески доступной мяты курчавой, потому что они не содержат определенных компонентов, таких как карвон, и содержат 8–9% RA по сравнению с 0–6% RA в пересчете на сухой вес, сообщенный для других растений в составе видов Lamiaceae. .^20,21 Первые признаки того, что высушенный водный экстракт этой мяты может поддерживать когнитивные способности, были получены с использованием модели старения у мышей с ускоренным старением (SAMP8). ²² Когда экстракт мяты колосовой вводили мышам SAMP8 в течение 12 недель в дозе 320 мг / кг массы тела, происходили улучшения в обучении и памяти, что соответствовало снижению содержания карбонилов белка и 3-нитротирозина в гиппокампе. Это уменьшение побочных продуктов окисления в гиппокампе является вероятным механизмом воздействия на когнитивные эффекты добавок экстракта мяты курчавой.Кроме того, поскольку сообщается, что рабочая память зависит от гиппокампа, ²³ вполне вероятно, что экстракт мяты курчавой может благоприятно повлиять на рабочую память. Эти первоначальные результаты были впоследствии подтверждены открытым клиническим исследованием, в котором здоровые пожилые люди с самооценкой нарушения памяти потребляли экстракт в течение 30 дней. Это исследование подтвердило, что экстракт хорошо переносится и улучшает когнитивные способности. ²⁴

Основываясь на этих положительных результатах, мы предположили, что постоянное ежедневное употребление экстракта мяты кудрявой положительно повлияет на познавательные способности.Таким образом, в этом исследовании изучалось влияние этого высушенного водного экстракта мяты на когнитивные функции, сон и настроение у здоровых пожилых людей с AAMI.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено в соответствии с Рекомендациями по надлежащей клинической практике, Хельсинкской декларацией ²⁵ и Сводом федеральных нормативных актов США 21. ²⁶ Наблюдательный совет учреждения (IRB по проверке кворума, Сиэтл, Австралия) утвердил протокол исследования, как показано на.

Обзор дизайна исследования. Это двойное слепое, плацебо-контролируемое, параллельное исследование включало один телефонный скрининг, два скрининговых визита (-14 и -7 дни), базовое посещение (день 0) и два визита для лечения (дни 45 и 90). Субъектам случайным образом было назначено одно из трех видов лечения: 600 мг экстракта мяты курчавой, 900 мг экстракта мяты курчавой или плацебо, которые принимались каждый день с завтраком в течение 90-дневного периода лечения. Во время визитов к исходному уровню и лечения субъекты заполняли батарею компьютеризированных тестов когнитивной функции CDR System ^™ (дни 0, 45 и 90, при -0.75, 0,5, 2, 4 и 6 ч), компьютеризированный профиль состояний настроения (только дни 0 и 90; при -0,75 ч) и компьютеризированный вопросник оценки сна Лидса (только дни 0 и 90; при -0,75 ч). После оценки перед дозой субъекты потребляли стандартизированный завтрак и одну дозу назначенного им исследуемого продукта (0 ч), а затем — батарею компьютеризированных тестов CDR после введения дозы. CDR, когнитивные исследования наркотиков. Рисунок изменен по данным Lasrado et al. ²⁷ и воспроизведено с разрешения.

Субъекты

Группа клинических исследований Биофортиса набрала в основном здоровых мужчин и женщин с использованием установленной базы данных добровольцев и местной рекламы.Учебные визиты проводились в центре клинических исследований в Аддисоне, штат Иллинойс, и подходящие участники были определены на основе критериев включения и исключения, изложенных в.

Таблица 1.

Критерии включения / исключения субъектов

Критерии включения	Критерии исключения
50–70 лет	Масса тела
Неконтролируемая гипертензия индекс между 18.5 и 35,0 кг / м ²	Ненормальные результаты лабораторных тестов, имеющие клиническое значение
Наличие как минимум аттестата средней школы	Наличие в анамнезе или наличие рака, кроме немеланомного рака кожи
Подходили испытуемые с AAMI на основе следующих критериев Национального института психического здоровья, ^1,45, указанных в качестве баллов: ≥25 по MAC-Q ⁴⁶ ≤29 или ≤9 по VPA I и II части шкалы памяти Векслера IV , соответственно ⁴⁷ ≥24 по шкале MMSE ⁴⁸	Анамнез или наличие клинически значимых сердечных, почечных, печеночных, эндокринных, легочных, желчных, желудочно-кишечных, панкреатических или неврологических расстройств (включая нарушения сна, травмы головы, болезнь Альцгеймера) болезнь, болезнь Паркинсона, инсульт, воспалительное заболевание головного мозга)
Готовность придерживаться своей привычной диеты и физических упражнений	История болезни в течение предыдущих 12 месяцев употребления алкоголя или психоактивных веществ
Готовность поддерживать постоянную продолжительность сна вечером перед посещением исследования	История депрессии в течение последних 24 месяцев или использование психотропных препаратов в течение 1 месяца после обследования
	История болезни интенсивного курения (> 1 пачки / день) в течение последних 3 месяцев
	История употребления тяжелых напитков с кофеином (> 400 мг кофеина / день) в течение последних 2 недель
	Беременные, кормящие женщины , или планируете забеременеть в течение периода исследования или детородного возраста и не желаете использовать одобренную с медицинской точки зрения форму контрацепции
	Занятия, которые привели к нарушению циклов сна-бодрствования
	Использование лекарств или добавки, о которых известно, что они изменяют когнитивные функции в течение последних 2 недель
	Неспособность выполнить или понять практические тесты когнитивных функций

Изучаемый продукт и лечение

Собственная сухая мята кудрявая, экстрагированная водой ( M.spicata L. [надземные части]) содержит минимум 14,5% RA и 24% полифенолов (Kemin Foods, L.C., Des Moines, IA). ^20,27–29 Кроме того, анализ состава этого экстракта мяты курчавой выявил присутствие других полифенолов и их производных, включая, помимо прочего, RA, литоспермовую, кафтаровую и сальвианоловую кислоты A и B. ²⁹ Капсулы для исследования содержали микрокристаллическую целлюлозу (плацебо) или 300 или 450 мг экстракта мяты колосовой (Five-Star Pharmacy, Clive, IA).Субъектам было предложено потреблять две капсулы с завтраком, эквивалентные 0, 600 или 900 мг экстракта в день в течение 90 дней. Уровни доз были определены на основании предыдущих доклинических и клинических исследований. ^22,24,28 Соответствие было рассчитано как процент потребленного исследуемого продукта в соответствии с возвращенным количеством исследуемого продукта и подтвержден дневником, который субъекты заполняли ежедневно.

Когнитивные оценки

Когнитивные способности оценивали с использованием системы исследования когнитивных лекарств (CDR) ^™ (Bracket, LLC, Wayne, PA).Эта компьютеризированная батарея тестов одобрена для популяций с AAMI и показала свою чувствительность к острым и хроническим вмешательствам в области питания. ^4,10,30 Вся оценка проводилась на портативных компьютерах, за исключением теста на запоминание слов, который проводился на бумаге. Оценка когнитивных способностей проводилась в -0,75, 0,5, 2, 4 и 6 часов, где t = 0 часов было временем потребления продукта при каждом посещении (дни 0, 45 и 90) на основе ранее опубликованных исследований. оценка растительных экстрактов на моделях ускоренного старения как у людей, так и на доклинических мышах.^4,12,22 Практические занятия, позволяющие каждому испытуемому выйти на плато, были завершены при скрининге, чтобы преодолеть любые начальные эффекты практики. ³¹ Кроме того, на каждом занятии проводились параллельные формы теста, чтобы уменьшить тренировочный эффект. ³²

Система оценивания состояла из 11 отдельных задач для оценки внимания и обработки информации, эпизодической и рабочей памяти, исполнительной функции и моторного контроля. Задания выполнялись в следующем порядке: немедленное воспроизведение слов, время простой реакции, внимательность к цифрам, время реакции выбора, числовая рабочая память, пространственная рабочая память, отложенное воспроизведение слов, распознавание слов, распознавание изображений, отслеживание и исполнительная функция.Эти задачи были подробно описаны ранее, ⁴, за исключением задачи исполнительной функции. Задача исполнительной функции требует суждений о значении или количестве цифр в идентичных цепочках цифр. Каждая батарея занимала 30–45 минут и была собрана в среде, где контролировались температура, освещение и шум. Составные факторы были рассчитаны путем объединения оценок результатов отдельных задач, как описано ранее и изображено в. ⁴

Диаграмма оценки когнитивных способностей.Компьютеризированная батарея тестов когнитивных способностей (CDR System; Bracket, LLC, Wayne, PA) обобщена с указанием задач, показателей результатов каждой задачи и показателей результатов, которые вносят вклад в составные факторы. CDR, когнитивные исследования наркотиков. Рисунок изменен по данным Pengelly et al. ¹² и воспроизводится с разрешения.

Оценка настроения

Анкета «Профиль состояний настроения» (стандартная форма POMS ^™) также была включена в компьютеризированную систему оценки и вводилась в дни 0 и 90 в течение –0 дней.75-часовая оценка для оценки хронических различий в настроении. ³³ Рейтинги были объединены в шесть факторов: напряжение-тревога, депрессия-уныние, гнев-враждебность, активность-активность, усталость-инерция, замешательство-замешательство и общий балл расстройства настроения (ВНЧС). ³³

Оценка сна

Анкета оценки сна Лидса (LSEQ) была включена в компьютеризированную систему оценки и вводилась в дни 0 и 90 в момент времени –0,75 ч.Этот утвержденный вопросник представляет собой субъективную оценку сна и дает результаты по четырем параметрам: легкость засыпания, качество сна, пробуждение ото сна и поведение после пробуждения. ³⁴

Процедуры исследования

Подходящие субъекты приходили в клинику утром на каждый день тестирования (дни 0, 45 и 90) после голодания (10–14 ч), при этом оценивались вес тела, комплаентность и жизненно важные показатели. . Затем испытуемые заполнили батарею тестов CDR, анкету POMS (только дни 0 и 90) и LSEQ (только дни 0 и 90) в ранее описанные моменты времени.После этого испытуемые ели стандартный завтрак (670 ккал: 59% углеводов, 20% белка, 21% жира) с назначенным лечением. Участников просили избегать высоких физических нагрузок (24 часа), употребления алкогольных напитков (24 часа), кофеина (10–14 часов) и табака (1 час) до и во время всех тестовых посещений.

Статистический анализ

Расчеты размера выборки были выполнены для проверки разницы между каждым активным лечением и плацебо. Ожидается, что поддающийся оценке размер выборки из 27 субъектов в каждой группе обеспечит 80% мощности (двусторонний, α = 0.05) на основе способности обнаруживать 10% -ную разницу в качестве памяти или силе внимания, независимые области когнитивной функции с использованием стандартных отклонений от CDR у здоровых людей старше 65 лет после приема Salvia Officinalis . ¹⁰ Выборка из 30 субъектов в группе ( N = 90) была рандомизирована для учета выбытия и несоблюдения (). Рандомизированные субъекты были стратифицированы по статусу курения.

Изучите блок-схему.Всего было обследовано 198 человек. Мужчин и женщин с возрастным нарушением памяти случайным образом распределили на одну из трех схем лечения: 0 (плацебо), 600 или 900 мг / день экстракта мяты колосовой ( N = 90; n = 30 / группа). В общей сложности 29, 28 и 30 субъектов завершили испытание в группах плацебо, 600 мг / день экстракта мяты и 900 мг / день экстракта мяты, соответственно. Три субъекта вышли из исследования из-за побочных эффектов, включая боль в коленях, миалгию, головную боль, ухудшение жирности кожи головы, кистозные угри и изжогу.Все побочные эффекты были сочтены «не связанными», за исключением изжоги, о которой сообщил один субъект в группе приема экстракта мяты 600 мг / день, что было сочтено «вероятно связанным» с потреблением исследуемого продукта. Все доступные данные были включены в популяцию намеренных лечиться ( n = 28–30 на группу). НЯ, нежелательные явления. Рисунок изменен по данным Lasrado et al. ²⁷ и воспроизведено с разрешения.

Статистический анализ был проведен с использованием SAS версии 9.2 (Институт SAS, Кэри, Северная Каролина) в популяции намеренных лечиться (ITT), которая включала всех субъектов, которые были рандомизированы в исследование, потреблявшие хотя бы одну дозу исследуемого продукта. , и имел по крайней мере одну точку данных результатов после рандомизации.Базовая сопоставимость демографических переменных и всех других исходов оценивалась с помощью модели дисперсионного анализа. Изменения когнитивной деятельности по сравнению с исходным уровнем (день 0) оценивались с использованием среднесуточных баллов через −0,75, 0,5, 2, 4 и 6 часов каждого посещения. Для показателей результатов, вводимых один раз в заданный день тестирования (POMS и LSEQ), для сравнения использовали изменение от исходного уровня (день 0). Баллы изменений оценивали с помощью анализа повторных измерений на смешанной модели, содержащего межгрупповой эффект лечения, эффект времени повторных измерений и взаимодействие лечение × время.Все тесты на значимость были завершены при α = 0,05, двусторонний без поправки на множественные сравнения; таким образом, существует возможность ошибки типа I.

Результаты

Субъекты

Субъекты были набраны в период с августа 2013 г. по январь 2014 г. (), с исходными характеристиками, представленными в. Комплаентность составила 98,1% ± 0,9%, 99,1% ± 0,8% и 100,1% ± 0,4% для групп плацебо, 600 мг / день экстракта мяты и 900 мг / день экстракта мяты, соответственно. Не было статистически значимых различий в соблюдении режима лечения между группами лечения в течение 90-дневного периода.Всего было обследовано 198 субъектов; 90 субъектов были рандомизированы для лечения, потребляли по крайней мере 1 дозу исследуемого продукта и имели по крайней мере 1 точку данных результатов после рандомизации, которая составляла популяцию ITT (). Трое участников не завершили исследование из-за нежелательных явлений. Полные результаты оценок безопасности опубликованы в другом месте. ²⁷

Таблица 2.

Исходные характеристики субъектов в популяции, планирующей лечение

121,1 (2,5)

Параметр	Общий	Плацебо	600 мг Экстракт мяты 900 мг Экстракт мяты колосистой	p ^{^}*
Пол, n (%)				907.4581
Наружный	30 (33)	9 (30)	8 (27)	13 (43)
Женский	60 (67)	18 21 (70) 907	22 (73)	17 (57)
Этническая принадлежность, n (%)					0,6125
6 испаноязычных	1 (3)	1 (3)	3 (10)
неиспаноязычные / латиноамериканцы	85 (94)	29 (97)	29 (97)	27 ( 90)
Раса, n (%)					0.3453
Белый неиспаноязычный	81 (90)	27 (90)	25 (83)	29 (97)
Черный / афроамериканец	8 (9)	3 (10)	4 (13)	1 (3)
Житель Азиатско-Тихоокеанского региона	1 (1)	0 (0)	1 (3)	0 (0 )
Статус курения, n (%) ^{^a}					0.9565
Некурящие	51 (57)	17 (57)	18 (60)	16 (53)
Текущий курильщик	5 (6)	1	2 (7)	2 (7)
Курильщик в прошлом	34 (38)	12 (40)	10 (33)	12 (40)		0 Возраст (лет), среднее (SEM)	59,4 (0,6)	58.2 (1,2)	59,1 (1,0)	60,8 (1,0)	0,2482
Индекс массы тела (кг / м ²), среднее (SEM)	26,9 (0,4)	25,9 ( 0,7)	27,1 (0,7)	27,9 (0,7) ^{^b}	0,1368
SBP (мм рт. Ст.), Среднее (SEM)	121,8 (1,3)	120,1 (2,3)	124,3 (2,2)	0,4150
ДАД (мм рт. Ст.), Среднее (SEM)	74.7 (0,9)	73,2 (1,2)	73,1 (1,8)	77,7 (1,6) ^{^c}	0,0680
Частота сердечных сокращений (уд / мин), среднее (SEM)	65,1 (1,0)	63,1 (1,2)	64,8 (1,0)	67,4 (1,8)	0,1760
Оценка MAC-Q, среднее (SEM)	29,2 (0,3)	29,1 (0,6)	29,2 ( 0,6)	29,1 (0,5)	0,9697
Оценка MMSE, среднее (SEM)	28.5 (0,2)	28,5 (0,3)	28,6 (0,3)	28,3 (0,3)	0,4746
Оценка VPA I, среднее (SEM)	23,7 (0,7)	23,2 (1,4)	24,2 (1,3)	23,8 (0,9)	0,8886
Оценка VPA II, среднее значение (SEM)	7,0 (0,2)	7,0 (0,3)	6,6 (0,4)	7,2 (0,3)	0,5187

Когнитивные оценки

Суммарные баллы по факторам за каждый день теста включены в.Батарея CDR выявила общий эффект лечения в отношении качества рабочей памяти [F (2,84) = 3,25, p = 0,0435] для субъектов, получавших в течение 90 дней экстракт мяты курчавой (). Парные сравнения изменения по сравнению с исходным уровнем показали, что субъекты, которые потребляли экстракт 900 мг / день, имели улучшенные оценки по сравнению с субъектами, которые потребляли либо 600 мг / день [ t (84) = -2,35, p = 0,0212, d = 0,546] экстракт или плацебо [ t (84) = 2,02, p = 0.0469, d = 0,473]. Улучшение в группе экстракта мяты в дозе 900 мг / день за 90-дневный период приема добавок составило 22% по сравнению с 5% и 7% в группах 600 мг / день и плацебо, соответственно. Точно так же наблюдался общий лечебный эффект после 90 дней приема экстракта мяты [F (2,84) = 3,42, p = 0,0373] в пространственной рабочей памяти (элементы-отвлекающие факторы идентифицированы правильно). Это улучшение по сравнению с исходным уровнем было значительно больше у субъектов, потреблявших экстракт 900 мг / день (17%), чем у субъектов, потребляющих 600 мг / день [3%, t (84) = -2.43, p = 0,0172, d = 0,563] экстракт или плацебо [6%, t (84) = 2,03, p = 0,0456, d = 0,483] в течение 90-дневного периода приема добавок. Дополнительных статистически значимых когнитивных эффектов не обнаружено.

Оценка качества рабочей памяти после 90 дней приема добавок мяты. Добавление экстракта мяты кудрявой в дозе 900 мг / день привело к улучшению (общий лечебный эффект, * p = 0,0435) качества рабочей памяти по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо ( p = 0.0469) или 600 мг / сут ( р = 0,0212). Данные выражены как среднее отклонение от исходного уровня (день 0) для среднесуточных значений ± стандартная ошибка среднего ( n = 28–30 на группу).

Элементы, отвлекающие пространственную рабочую память, правильно идентифицированы после 90 дней приема добавок мяты. Субъекты, получавшие в течение 90 дней экстракт мяты курчавой в дозе 900 мг / сут, улучшили (общий эффект лечения, * p = 0,0373) точность пространственной рабочей памяти по сравнению с субъектами, принимавшими любое плацебо ( p = 0.0456) или 600 мг экстракта мяты курчавой в день ( p = 0,0172). Показанные данные представляют собой среднее отклонение от исходного уровня (день 0) для среднесуточных значений ± стандартная ошибка среднего ( n = 28–30 на группу).

Таблица 3.

Показатели когнитивного комбинированного фактора до и после 45 и 90 дней приема добавок с экстрактом мяты колючей

День День8908
(17,85) 9018 (No.38
(8,30)
(8,73)

	Плацебо			600 мг Экстракт мяты колючей			900 мг Экстракт мяты колючей
	День 0	День 45	День 90	День 0	День 45 9704			День 45	День 90
Составные факторы	Средний балл (SEM)									p ^{^}*
Сила внимания (мс ec)	1275.56 (26,46)	1291,00 (25,90)	1308,77 (28,48)	1308,11 (22,23)	1338,47 (24,73)	1345.09 (25,22407)	1316,91 (21,11)	0,9312	↑
Непрерывность внимания (кол-во)	66,11 (3,00)	65,51 67940 (3,13) 90,78	67.50 (2,17)	67,86 (2,26)	70,35 (1,60)	66,86 (2,19)	68,80 (1,68)	68,38 ↑ Качество рабочей памяти (№)	1,72 (0,04)	1,79 (0,03)	1,82 (0,03)	1,77 (0,03)	1,83 (0,03)	1,84 (0,02)	1,61 (0,06)	1.80 (0,03)	1,81 ^{^b} (0,02)	0,0435	↑
Качество эпизодической вторичной памяти (№)	126,69 (5,89) (5,89) 6,06)	133,64 (9,16)	133,33 (5,29)	143,18 (5,98)	139,91 (6,20)	127,89 (7,28)	137,89 907	137,83 907 )	0.8082	↑
Скорость памяти (мсек)	3829,22 (109,90)	3681,86 (122,25)	3564,54 (111,07)	3824,15 (104,89) (104,89) (104,89) (104,89) (104,89)	3559,19 (93,16)	3939,63 (123,86)	3740,41 (102,85)	3653,68 (99,13)	0,6460	↑
321,51 (8,51)	315,54 (11,15)	310,20 (6,71)	325,22 (7,28)	323,66 (7,29)	323,66 (7,29)	309,93 (9,01)	0,2296	↑

Настроение

С помощью компьютеризированной анкеты POMS были выявлены значимые лечебные эффекты фактора жизненной силы [F (2,82) = 3 .35, p = 0,0399] и составной TMD [F (2,82) = 3,42, p = 0,0374] после 90 дней приема добавок. Однако значительных различий в парных сравнениях между дозами мяты колючей и плацебо не выявлено. Тенденция к улучшению после приема 900 мг мяты колосовой по сравнению с плацебо наблюдалась в отношении фактора жизненной силы [ t (82) = 1,87, p = 0,646, d = 0,502]. Кроме того, значительный эффект в отношении активности был также очевиден для субъектов, которым вводили уровень дозы 900 против 600 мг / день экстракта мяты курчавой [ t (82) = -2.49, p = 0,0149, d = 0,729]. Никаких дополнительных значимых результатов по другим индивидуальным параметрам настроения из POMS не наблюдалось.

Таблица 4.

Субъективные оценки настроения, из анкеты профиля состояний настроения, до и после 90 дней приема добавок с экстрактом мяты колосистой

2 187 (1,42)

0,7942 5,63 (0,67) 909 (0,43)

	Плацебо		600 мг экстракта мяты колючей		900 мг Экстракт мяты колосовой
	День 0	День 90	День 0	День 90 9704 9708 День 90 9704 День 5
Факторы настроения	Средний рейтинг (SEM)						p ^{^*}	Направление 37	7 9017 907 3.53 (0,53)	3,48 (0,51)	4,13 (0,59)	4,39 (0,95)	6,10 (0,89)	5,04 (0,62)	0,3411	↓
Депрессия (0,42)	2,10 (0,59)	1,30 (0,48)	2,11 (0,66)	3,83 (1,14)	2,32 (0,79)	0,0862	↓
907 Гнев 0,35)	0,86 (0,28)	0.53 (0,27)	1,25 (0,54)	2,07 (0,58)	1,54 (0,48)	0,1935	↓
Энергичность-Активность	17,47 (1,26)	16,11 (1,66)	15,90 (1,27)	19,82 (1,17) ^{^b}	0,0399	↑
	инерция 3,4 (0,93)	2.50 (0,51)	3,75 (0,79)	4,30 (0,68)	3,86 (0,79)	0,2111	↓
Замешательство-недоумение	5,63 (0,67)	4,32 (0,53)	5,37 (0,63)	5,00 (0,67)	0,8448	↓
Полное нарушение настроения	2,87 (1,93)		3,38 (2,57) 1,50)	6,07 (2.85)	10,60 (3,49)	5,04 (2,28) ^{^c}	0,0374	↓

Сон

Субъектам вводили LSEQ, качество сна, чтобы засыпать легкость пробуждения от сна, а также бдительность и поведение после пробуждения (). Общий эффект лечения [F (2,82) = 4,29, p = 0,0170] был очевиден при оценке способности засыпать. Кроме того, сравнения между группами показали, что субъекты, потреблявшие 900 мг экстракта мяты в день, сообщили об улучшении способности засыпать по сравнению с субъектами, принимавшими плацебо [ t (82) = 2.91, p = 0,0046, d = 0,805]. Общий лечебный эффект также наблюдался в отношении поведения после бодрствования [F (2,82) = 3,31, p = 0,0415]. Попарное сравнение показывает, что субъекты, потребляющие экстракт мяты курчавой в дозе 900 мг / день, улучшили поведение после бодрствования по сравнению с субъектами, потребляющими 600 мг / сутки экстракта мяты курчавой [ t (82) = -2,52, p = 0,0137]. Не наблюдалось значительных различий в качестве сна или легкости пробуждения ото сна.

Таблица 5.

Субъективные рейтинги сна по опроснику Лидса по оценке сна, до и после 90 дней приема добавок с экстрактом мяты колосистой

День

9709 9709 9709 9709 День

9

909 909 Легкость пробуждения ото сна Активность и поведение

	Плацебо		600 мг Экстракт мяты колючей		мг Экстракт мяты колосовой
Параметр	День 0	День 90	День 0	9000

Коэффициенты сна (мм)	Средний рейтинг (SEM)						p ^{^*}	Направление 97013 засыпать	49.83 (0,95)	45,48 (2,15)	51,30 (0,87)	50,36 (1,70)	47,63 (0,91)	51,11 (1,36) ^{^б}	0,0170	0,0170	Качество сна	50,27 (0,37)	48,62 (3,20)	50,97 (1,12)	52,04 (2,23)	49,83 (0,57)	53,25 (1,98)	0,4267	0,4267	49.40 (0,40)	52,69 2,84)	48,63 (1,29)	50,54 (2,75)	52,10 (1,31)	54,14 (1,76)	0,9016	↑
52,20 (2,13)	59,31 (2,89)	55,03 (2,64)	53,50 (3,44) ^{^c}	52,07 (1,83)	63,46 (2,78)	0,0415 9018	0,0415

Обсуждение

Это исследование показывает, что добавление этого сухого водного экстракта мяты кудрявой в дозе 900 мг / день в течение 90 дней значительно улучшило качество рабочей памяти и пространственной рабочей памяти по сравнению с плацебо у здоровых субъектов с AAMI.Кроме того, субъекты, принимавшие суточную дозу 900 мг, также сообщили об улучшении способности засыпать и продемонстрировали тенденции к улучшению оценок на основе субъективных оценок настроения, включая бодрость и ВНЧС. Эти данные подтверждают первоначальные результаты исследования с одной группой, в котором добавление 900 мг / день этого экстракта в течение 30 дней показало улучшение компонентов рабочей памяти. ³²

Рабочая память относится к способности использовать и управлять информацией, хранящейся в краткосрочной памяти.Текущие данные показывают, что рабочая память уменьшается с возрастом, начиная с раннего взросления. ³⁵ Веснес сообщил о снижении рабочей памяти примерно на 10% за десятилетие после 40 лет у здоровых людей ( n = 2282; 18–87 лет). ³⁶ Учитывая это уменьшение с возрастом, улучшения, наблюдаемые в текущем исследовании, являются многообещающими, поскольку качество рабочей памяти и пространственной рабочей памяти улучшилось на ~ 15% и 9% по сравнению с плацебо, соответственно. Оценка качества рабочей памяти в день 0 была ниже в группе мяты 900 мг / день по сравнению с другими видами лечения; однако оценка отклонения от исходного уровня учитывает это значение и предполагает улучшение по сравнению с плацебо.Эти данные предполагают, что этот экстракт может улучшить рабочую память, эквивалентную той, которая могла уменьшиться за десятилетие жизни. Выявленные улучшения в рабочей памяти, задача, зависящая от гиппокампа, дополнительно подтверждаются ранее сообщенным снижением статуса окисления в гиппокампе мышей SAMP8 после приема экстракта мяты курчавой. ²²

Насколько нам известно, это первое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование для оценки эффектов сухого водного экстракта мяты курчавой с высоким уровнем RA (≥14.5%) на когнитивные способности после хронического приема в параллельном дизайне. Есть признаки того, что соединения, присутствующие в растениях семейства Lamiaceae, могут быть полезны для познания, как предполагали предыдущие исследования. Было показано, что экстракты розмарина ( Rosmarinus officinalis L.), шалфея ( Salvia officinalis L.) и мелиссы ( Melissa officinalis L.), всех членов семейства Lamiaceae, улучшают вторичную память и качество. памяти и скорости памяти, соответственно, после острого дозирования.^10–12 Однако не было опубликованных исследований с аналогичными растительными экстрактами (водными или другими), в которых сообщалось бы о преимуществах рабочей памяти после хронического приема добавок. В этих предыдущих исследованиях сообщалось об острой пользе при использовании перекрестного дизайна после однократной дозы экстрактов.

Снижение эффективности и качества сна коррелирует с ухудшением когнитивных функций, которое происходит с возрастом. ³⁷ Таким образом, результаты, показывающие улучшение засыпания при приеме добавок мяты в дозе 900 мг / день, примечательны, учитывая возраст субъектов (50–70 лет) и постоянство этих эффектов с улучшением рабочей памяти.Сообщенные различия в оценке сна в LSEQ после 90 дней приема добавок для субъектов, принимавших 900 мг экстракта в день, были в среднем на 7,8 мм больше, чем в группе плацебо. Это улучшение согласуется с эффектами, о которых сообщается после приема обычно используемых снотворных, которые обычно назначают перед сном. ³⁸ В то время как другие исследования сообщают об улучшении качества сна после приема добавок экстрактов растений семейства Lamiaceae, в этих исследованиях обычно используется смесь экстрактов, вводимых перед сном.^39,40 Подтверждение этих новых результатов для экстракта мяты курчавой с использованием более объективных инструментов измерения сна является обоснованным.

Настроение может играть роль в снижении когнитивных функций с возрастом ⁴¹; Таким образом, потенциальные улучшения настроения не были неожиданными, учитывая наблюдаемые улучшения как рабочей памяти, так и сна. Имеются ограниченные данные о влиянии экстрактов растений семейства Lamiaceae на настроение после приема внутрь. Исследования, оценивающие действие мелиссы ( M.officinalis L.) по настроению выявил различия в спокойствии, но противоречивые данные по бдительности. ^11,42 Кроме того, введение шалфея ( Salvia lavandulaefolia и S. officinalis ) как в масляной, так и в сушеной формах привело к улучшению показателей спокойствия, бдительности и удовлетворенности. ^43,44 Заметным различием в опубликованных исследованиях мелиссы и шалфея является включение молодых людей (18–30 лет), перекрестный дизайн и острое введение.Напротив, текущее исследование включало пожилых людей в параллельном дизайне после хронического приема и выявило улучшения в физической активности и ДВНЧС.

Основным преимуществом данного исследования является рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с параллельными группами. Соблюдение режима потребления исследуемого продукта было более 98% во всех группах. Используемая батарея тестов CDR валидирована для популяций с AAMI и показала, что она достаточно чувствительна для выявления последствий острых и хронических диетических вмешательств.Компьютеризированные тесты проводились в параллельном формате, чтобы уменьшить практические эффекты, а тренировочные занятия позволили испытуемым адаптироваться к батарее тестирования. Наконец, испытуемые использовали эти инструменты в контролируемой среде, где контролировались освещение и шум.

Ограничения этого исследования включают потенциальные смешивающие факторы, такие как диета и образ жизни; однако, чтобы свести к минимуму эти факторы, испытуемых просили соблюдать их обычную диету, режим упражнений и продолжительность сна на протяжении всего исследования.Когнитивные результаты, измеренные в нескольких временных точках в каждый тестовый день, анализировались с использованием среднесуточных значений. Одна критика этого подхода заключается в том, что использование ежедневных средних значений может позволить любым острым эффектам оценки перед дозой помешать хроническому анализу. Однако, поскольку острые различия не были очевидны для отдельных задач или составных факторов когнитивной деятельности при любом посещении, для повышения надежности измерений оценки результатов были усреднены по шкале −0,75, 0.Временные точки 5, 2, 4 и 6 часов. Таким образом, различия, измеренные и зарегистрированные в этом исследовании, лучше всего отражают то, что человек может ожидать после хронического режима дозирования. Кроме того, важно отметить, что, поскольку это вмешательство включало здоровых пожилых людей, следует проявлять осторожность при экстраполяции наблюдаемых преимуществ на людей с более продвинутыми стадиями когнитивной дисфункции.

Таким образом, здоровые пожилые люди с AAMI, принимающие 900 мг экстракта мяты в день в день, улучшили свою рабочую память и способность засыпать, по самооценке.Взятые вместе, эти результаты позволяют предположить, что этот высушенный водный экстракт мяты курчавой, содержащий более 50 фенольных соединений, включая более высокий RA по сравнению с местными видами мяты курчавой, является многообещающим ингредиентом для улучшения когнитивных функций, сна и, возможно, настроения, что может улучшить качество жизнь.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Барбару Андерсон, MS, RD, за ее вклад в разработку протокола; Элеоноре Эспиноза, BS, и Трессе Маттиоли-Льюис, MPH, за их приверженность координации этого испытания; Кэтлин М.Келли, доктор медицины, и Андреа Л. Лоулесс, доктор медицины, за их медицинский надзор; и весь персонал клиники Biofortis Research Services / Merieux NutriSciences за их приверженность этому исследованию. Авторы также хотели бы поблагодарить Джима Роджерса, доктора философии, и Марию Молину из Summit Analytical, LLC за их вклад в дизайн исследования и анализ данных. Kemin Foods, L.C., финансировала это исследование.

Заявление автора о раскрытии информации

Авторы подтверждают, что они либо получили финансирование исследования, либо являются сотрудниками компании Kemin Foods, LC, производителя исследуемого продукта.

Ссылки

1. O’Brien JT. Нарушение памяти, связанное с возрастом, и связанные с ним расстройства. Adv Psychiatr Treat 1999; 5: 279–287 [Google Scholar] 2. Тенденции старения в США и во всем мире. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2003; 52: 101–104, 106 [PubMed] [Google Scholar] 3. Шоли А., Осухова А., Оуэн Л. и др. . Влияние американского женьшеня ( Panax quinquefolius ) на нейрокогнитивную функцию: острое, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Психофармакология (Берл) 2010; 212: 345–356 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4.Веснес К.А., Уорд Т., МакГинти А., Петрини О. Эффект улучшения памяти от комбинации Ginkgo biloba / Panax ginseng у здоровых добровольцев среднего возраста. Психофармакология (Берл) 2000; 152: 353–361 [PubMed] [Google Scholar] 5. Вахапова В., Коэн Т., Рихтер Ю. и др. . Фосфатидилсерин, содержащий омега-3 жирные кислоты, может улучшить способности памяти у пожилых людей без деменции с жалобами на память: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Демент гериатр когнитивное расстройство 2010; 29: 467–474 [PubMed] [Google Scholar] 6.Додд Флорида, Кеннеди Д.О., Риби Л.М., Хаскелл-Рамзи К.Ф. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, оценивающее влияние кофеина и l-теанина как по отдельности, так и в комбинации на мозговой кровоток, когнитивные способности и настроение. Психофармакология (Берл) 2015; 232: 2563–2576 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Наейни А.М., Эльмадфа И., Джазайери А. и др. . Влияние витаминов-антиоксидантов E и C на когнитивные функции пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями в Исфахане, Иран: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Eur J Nutr 2014; 53: 1255–1262 [PubMed] [Google Scholar] 8. Петерсен Р.К., Томас Р.Г., Грундман М. и др. . Витамин Е и донепезил для лечения легких когнитивных нарушений. N Engl J Med 2005; 352: 2379–2388 [PubMed] [Google Scholar] 9. Хаскелл С.Ф., Кеннеди Д.О., Веснес К.А. и др. . Двойная слепая, плацебо-контролируемая, многократная оценка острых поведенческих эффектов гуараны у людей. J Psychopharmacol 2007; 21: 65–70 [PubMed] [Google Scholar] 10. Scholey AB, Tildesley NT, Ballard CG, et al. .Экстракт шалфея (шалфей) с антихолинэстеразными свойствами улучшает память и внимание у здоровых пожилых добровольцев. Психофармакология (Берл) 2008; 198: 127–139 [PubMed] [Google Scholar] 11. Кеннеди Д.О., Уэйк Дж., Савельев С. и др. . Регулировка настроения и когнитивных функций после однократного введения однократных доз Melissa officinalis (лимонная мелисса) с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в ЦНС человека. Нейропсихофармакология 2003; 28: 1871–1881 [PubMed] [Google Scholar] 12.Пенджелли А., Сноу Дж., Миллс С.Ю. и др. . Краткосрочное исследование влияния розмарина на когнитивные функции у пожилых людей. J Med Food 2012; 15: 10–17 [PubMed] [Google Scholar] 13. Фалларини С., Мильо Дж., Паолетти Т. и др. . Кловамид и розмариновая кислота вызывают нейропротекторные эффекты в моделях гибели нейронов in vitro. Br J Pharmacol 2009; 157: 1072–1084 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Фале П.Л., Мадейра П.Дж., Флоренсио М.Х. и др. . Функция травяного чая Plectranthus barbatus как нейронального ингибитора ацетилхолинэстеразы.Продовольственная функция 2011; 2: 130–136 [PubMed] [Google Scholar] 15. Муштак Н., Шматц Р., Перейра Л. Б. и др. . Розмариновая кислота предотвращает перекисное окисление липидов и повышение активности ацетилхолинэстеразы в мозге крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Функция Cell Biochem 2014; 32: 287–293 [PubMed] [Google Scholar] 16. Вина Дж., Ллорет А., Орти Р., Алонсо Д. Молекулярные основы лечения болезни Альцгеймера антиоксидантами: Профилактика окислительного стресса. Мол Аспект Мед 2004; 25: 117–123 [PubMed] [Google Scholar] 17.Роча Дж., Эдуардо-Фигейра М., Баратейро А. и др. . Противовоспалительный эффект розмариновой кислоты и экстракта Rosmarinus officinalis в моделях местного и системного воспаления на крысах. Базовый Clin Pharmacol Toxicol 2015; 116: 398–413 [PubMed] [Google Scholar] 18. Морено С., Шейер Т., Романо С.С., Войнов А.А. Антиоксидантное и противомикробное действие экстрактов розмарина связано с их полифенольным составом. Free Radic Res 2006; 40: 223–231 [PubMed] [Google Scholar] 19. Ли Ю.В., Ким Д.Х., Чон С.Дж. и др.. Нейропротекторные эффекты сальвианоловой кислоты B на мышиной модели болезни Альцгеймера, индуцированной пептидом Abeta25-Abeta35. Eur J Pharmacol 2013; 704: 70–77 [PubMed] [Google Scholar] 20. Нарасимхамурти Б., Чжао Л.К., Лю В. и др. . Различия в хемотипе двух природных клональных линий мяты, выбранных для накопления розмарновой кислоты, по сравнению с коммерчески выращиваемой местной клоновой мятой. Ind Crops Prod 2015; 63: 87–91 [Google Scholar] 21. Шекарчи М., Хаджимехдипур Х., Саидния С. и др. . Сравнительное исследование содержания розмариновой кислоты в некоторых растениях семейства Labiatae.Фармакогн Мэг 2012; 8: 37–41 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Фарр С.А., Нихофф М.Л., Седдиа М.А. и др. . Влияние растительных экстрактов, содержащих карнозиновую кислоту или розмариновую кислоту, на обучение и память у мышей SAMP8. Physiol Behav (физиологическое поведение) 2016; 165: 328–338 [PubMed] [Google Scholar] 23. Аксмахер Н., Ленц С., Хаупт С. и др. . Электрофизиологическая подпись взаимодействия рабочей и долговременной памяти в гиппокампе человека. Eur J Neurosci 2010; 31: 177–188 [PubMed] [Google Scholar] 24. Ниман К.М., Саноши К.Д., Брешиани Л. и др.. Переносимость, биодоступность и потенциальные последствия для когнитивного здоровья отдельного водного экстракта мяты курчавой. Funct Foods Health Dis 2015; 5: 165–187 [Google Scholar] 25. Хельсинкская декларация Всемирной медицинской ассоциации: Этические принципы медицинских исследований с участием людей. JAMA 2000; 284: 3043–3045 [PubMed] [Google Scholar] 27. Lasrado JA, Nieman KM, Fonseca BA, et al. . Безопасность и переносимость сухого водного экстракта мяты курчавой. Регул Токсикол Фармакол 2017; 86: 167–176 [PubMed] [Google Scholar] 28.Lasrado JA, Trinker D, Ceddia MA, Herrlinger KA. Безопасность сухого экстракта мяты курчавой in vitro и in vivo. Регул Токсикол Фармакол 2015; 71: 213–224 [PubMed] [Google Scholar] 29. Чирлини М., Мена П., Тассотти М. и др. . Фенольный и летучий состав экстракта сухой мяты курчавой ( Mentha spicata L.). Молекулы 2016; 21: pii [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Веснес К.А., Симпсон П.М., Уайт Л., Пинкер С. Компьютеризированные системы оценки Cognitive Drug Research для пожилых людей, пациентов с нарушениями психического и психического расстройства.J Psychopharmacol 1992; 6: 108 [PubMed] [Google Scholar] 31. Веснес К., Пинкок К. Влияние практики на когнитивные задачи: серьезная проблема? Ланцет Нейрол 2002; 1: 473. [PubMed] [Google Scholar] 32. Шмитт Дж. А., Бентон Д., Каллус К. В.. Общие методологические соображения по оценке влияния питания на когнитивные функции человека. Eur J Nutr 2005; 44: 459–464 [PubMed] [Google Scholar] 33. Макнейр Д.М., Лорр М., Дропплман Л.Ф. Профиль состояний настроения. Сан-Диего, Калифорния: Служба образовательного и промышленного тестирования, 1992 [Google Scholar] 34.Тарраш Р., Лаудон М., Зисапель Н. Межкультурная валидация опросника Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ) у пациентов с бессонницей. Человек Psychopharmacol 2003; 18: 603–610 [PubMed] [Google Scholar] 35. Park DC, Lautenschlager G, Hedden T и др. . Модели зрительно-пространственной и вербальной памяти на протяжении взрослой жизни. Психологическое старение 2002; 17: 299–320 [PubMed] [Google Scholar] 36. Веснес К. Компьютеризированная система оценки Cognitive Drug Research: применение в клинических испытаниях. В: de Deyn P, Thiery E, D’Hooge R, eds.Память: основные понятия, расстройства и лечение. Лёвен: Uitgeverij Acco, 2003: 453–472 [Google Scholar] 37. Блэквелл Т., Яффе К., Лаффан А. и др. . Связь объективно и субъективно измеренного качества сна с последующим снижением когнитивных функций у пожилых мужчин, проживающих в сообществе: исследование сна MrOS. Спать 2014; 37: 655–663 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Зисапель Н, Нир Т. Определение минимальной клинически значимой разницы по визуальной аналоговой шкале качества сна пациента.J Сон Res 2003; 12: 291–298 [PubMed] [Google Scholar] 39. Черни А., Шмид К. Переносимость и эффективность валерианы / мелиссы у здоровых добровольцев (двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование). Фитотерапия 1999; 70: 221–228 [Google Scholar] 40. Таавони С., Назем Экбатани Н., Хагани Х. Использование валерианы / мелиссы при нарушениях сна во время менопаузы. Дополнение Ther Clin Pract 2013; 19: 193–196 [PubMed] [Google Scholar] 41. Гранхольм А.С., Богер Х., Эмборг МЭ. Настроение, память и движение: нейродегенеративный комплекс, связанный с возрастом? Curr Aging Sci 2008; 1: 133–139 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 42.Kennedy DO, Scholey AB, Tildesley NT, et al. . Регулирование настроения и когнитивных функций после однократного приема Melissa officinalis (мелисса). Pharmacol Biochem Behav 2002; 72: 953–964 [PubMed] [Google Scholar] 43. Тилдесли Н.Т., Кеннеди Д.О., Перри Е.К. и др. . Положительная модуляция настроения и когнитивных функций после введения острых доз эфирного масла Salvia lavandulaefolia здоровым молодым добровольцам. Physiol Behav (физиологическое поведение) 2005; 83: 699–709 [PubMed] [Google Scholar] 44.Кеннеди Д.О., Пейс С., Хаскелл С. и др. . Эффекты шалфея, ингибирующего холинэстеразу ( Salvia officinalis ), на настроение, тревожность и работоспособность на батарею психологических стрессоров. Нейропсихофармакология 2006; 31: 845–852 [PubMed] [Google Scholar] 45. Crook T, Bartus RT, Ferris SH и др. . Нарушение памяти, связанное с возрастом: Предлагаемые диагностические критерии и показатели клинических изменений — Отчет рабочей группы национального института психического здоровья. Дев Нейропсихол 1986; 2: 261–276 [Google Scholar] 46.Crook TH, 3-е место, Feher EP, Larrabee GJ. Оценка жалоб на память при возрастном нарушении памяти: MAC-Q. Int Psychogeriatr 1992; 4: 165–176 [PubMed] [Google Scholar] 47. Векслер Д. Шкала памяти Векслера — четвертое издание. Сан-Антонио, Техас: Пирсон, 2009 [Google Scholar] 48. Фольштейн MF, Folstein SE, McHugh PR. «Мини-психическое состояние». Практический метод оценки когнитивного состояния пациентов для клинициста. J Psychiatr Res 1975; 12: 189–198 [PubMed] [Google Scholar]

Каковы преимущества употребления в пищу цельных листьев мяты?

Согласно некоторым исследованиям, мята в целом может улучшить здоровье полости рта, повысить физическую работоспособность, бороться с воспалениями и, среди прочего, успокоить проблемы с пищеварением.

Кредит изображения: solidcolours / iStock / GettyImages

Когда вы слышите слово «мята», вы, вероятно, думаете о чистом, свежем дыхании, но лист может предложить гораздо больше (хотя свежее дыхание — это плюс). Есть много других преимуществ мяты для здоровья, и хорошая новость заключается в том, что вам не нужно есть весь лист, чтобы ощутить их.

Вы можете воспользоваться всеми преимуществами мяты с помощью эфирных масел, экстрактов, добавления листьев мяты в воду и, конечно же, самого листа мяты, но не проводилось никаких исследований о том, есть ли дополнительная польза от употребления листьев мяты. весь.Поэтому не стесняйтесь включать мяту в свой рацион любым удобным для вас способом.

Tip

Существует не так много исследований о том, есть ли польза от употребления цельных листьев мяты; Тем не менее, есть некоторые исследования, согласно которым мята в целом может улучшить здоровье полости рта, повысить работоспособность, бороться с воспалениями и, среди прочего, успокоить проблемы с пищеварением.

Что такое мята?

Большинство людей используют термин «мята» для описания мяты перечной и мяты курчавой, двух наиболее распространенных ароматизаторов жевательной резинки и других продуктов для освежения рта, но на самом деле семейство мяты включает гораздо больше.Мята — шестой по величине вид цветущих растений, и она включает в себя множество различных трав и садовых фаворитов, например:

Василий
Орегано
Розмарин
Шалфей
Тимьян
Бергамот
Тюбетейка
Лаванда
Кошачья мята

Однако, поскольку большинство людей считают перечную мяту и мяту квинтэссенцией «мяты», именно на них сосредоточено большинство исследований при обсуждении пользы мяты для здоровья.

Мята и твой рот

Хотя мята может освежить дыхание, ее преимущества для перорального применения на этом не заканчиваются. Исследователи из исследования, опубликованного в European Journal of Dentistry в сентябре 2013 года, изучали антимикробные (или уничтожающие микробы) свойства пяти различных эфирных масел, включая масло мяты перечной. Они хотели узнать, может ли какое-либо из этих масел уменьшить количество бактерий и грибков во рту, которые могут вызвать кариес и инфекции полости рта.

Они обнаружили, что из всех пяти масел масло мяты перечной имело одно из самых сильных эффектов против патогенов полости рта, включая C. albicans, E. coli, S. aureus и E. faecalis _, _ которые ответственны за многие инфекции человека. Также было обнаружено, что масло мяты перечной может увеличить количество выделяемой слюны, что может помочь предотвратить сухость во рту и хронический неприятный запах изо рта, который может сопровождать его.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Dental Hygiene в 2014 году, изучалось, как мята, особенно в качестве ингредиента для полоскания рта, может помочь участникам с признаками гингивита — заболевания десен, характеризующегося отеком, воспалением и покраснением десен. часть десны, которая находится у основания зубов.Исследователи сообщили, что участники, которые полоскали полосканием рта с добавлением мяты, показали значительное улучшение в области десен по сравнению с участниками, которые полоскали полоскание с помощью плацебо.

Но жидкость для полоскания рта не только помогала уменьшить отек и воспаление; это также помогло избавиться от зубного налета всего за четыре недели. Конечно, здесь важно отметить, что жидкость для полоскания рта также содержала другие ингредиенты, способствующие здоровью зубов, поэтому невозможно точно сказать, можно ли объяснить эти преимущества только мятой или употреблением листьев мяты в отдельности.

Польза мяты для физических упражнений

Хотя мята действительно сильна, вы можете быть удивлены, узнав, что она может положительно повлиять на вашу физическую работоспособность. Исследований на эту тему не так много, но исследователи из одного небольшого исследования (проведенного на 30 здоровых мужчинах), опубликованного в журнале Avicenna Journal of Phytomedicine в феврале 2014 года, хотели выяснить, может ли масло перечной мяты улучшить различные физические параметры у спортсменов. .

Они дали спортсменам пероральную дозу масла мяты перечной, а затем проверили их силу захвата, прыжок с места и прыжок в длину с места (и сравнили с этим свои результаты до приема масла мяты перечной).Они также посмотрели на частоту дыхания и функцию легких. Исследователи сообщили о значительных улучшениях по всем параметрам.

Однако они отметили, что эти положительные эффекты от приема мяты достигли пика через пять минут после приема и начали уменьшаться в течение часа после употребления мяты. Они не совсем понимали, почему это произошло, но предположили, что мята может иметь кратковременный положительный эффект на гладкие мышцы легких.

Антиоксиданты в мяте

Другое исследование, опубликованное в журнале Current Research in Nutrition and Food Science в ноябре 2016 года, не совсем рассматривало пользу для здоровья от употребления целых листьев мяты, но исследователи действительно видели, что добавляли в виде порошка, экстракта и чистого ментол для печенья может сделать для вашего здоровья.

Они обнаружили, что мята увеличивала антиоксидантную активность печенья даже после того, как печенье хранилось надлежащим образом в течение периода до пяти месяцев. Исследователи также отметили, что мята помогла предотвратить порчу печенья, а это означает, что вы можете добавить мяту в свою выпечку, чтобы получить пользу для здоровья и упростить приготовление еды.

Конечно, традиционное печенье может не соответствовать вашим целям в отношении здоровья, но вы можете добавлять мяту в палео-печенье, кето-печенье или печенье без глютена — любого типа, который подходит вашему рациону.Вы также можете просто добавить мяту в любую выпечку или бросить листья мяты в воду, чтобы усилить антиоксидантный эффект в напитке.

Подробнее: Какая польза для здоровья от мятного чая?

Лечебное использование листьев мяты

В дополнение к пероральным преимуществам, которые исследователи намеревались проверить, в отчете за сентябрь 2013 года в European Journal of Dentistry также перечислены некоторые другие хорошо известные медицинские применения листьев мяты. Эти преимущества включают:

Антисептические свойства
Противовирусные свойства
Антибактериальные свойства
Средство от насекомых
Может помочь уменьшить нервную и мышечную боль
Может уменьшить головные боли и мигрени
Может уменьшить количество слизи и облегчить кашель
При астме, простуде, гриппе, бронхите и синусите
Может снимать воспаление и зуд кожи
Успокаивает пищеварение (изжога, диарея, несварение, избыток газов)
Может помочь облегчить тошноту и тошноту во время путешествий
Может помочь облегчить охлаждение при варикозном расширении вен и геморрое
Может помочь улучшить психическое здоровье (тревожность и депрессия)

Подробнее: Масло перечной мяты и прыщи

Хотя мята имеет массу преимуществ, некоторым людям следует соблюдать осторожность, прежде чем употреблять ее в любой форме.Центр восточно-западной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе рекомендует всем, у кого есть желудочно-кишечный рефлюкс, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или камни в почках, соблюдать осторожность с мятой, особенно с эфирными маслами. Хотя время от времени употребление целых листьев мяты, вероятно, не вызовет особых проблем, концентрированные эфирные масла могут облегчить и повысить вероятность переусердия.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы не уверены, подходит ли вам мята, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать ее в свой рацион, особенно если вы не привыкли ее есть.

6 продуктов, которые могут снизить уровень тестостерона

За 30 секунд …

Тестостерон — важный гормон для мужчин, и хотя его снижение с возрастом является нормальным, некоторые продукты могут снижать уровень тестостерона.

Исследования показали, что некоторые полезные продукты могут снизить уровень тестостерона. Однако есть много случаев противоречивых результатов, требующих дальнейшего изучения.

Если вы хотите избегать продуктов, которые снижают уровень тестостерона, лучший вариант — исключить продукты, представляющие дополнительный риск для здоровья, например, ультрапастеризованные продукты.

Если вы вспомните тестостерон из школьного школьного урока по сексуальному воспитанию, вы будете знать, что это основной мужской половой гормон, отвечающий за регулирование вашего полового влечения, увеличение костной и мышечной массы, а также выработку эритроцитов и спермы у мужчин. Он достигает пика в подростковом возрасте, но примерно после 30 лет уровень тестостерона немного снижается из года в год.

Однако есть некоторые свидетельства того, что ваш образ жизни и диета могут повлиять на уровень тестостерона. В этой статье мы обсудим 6 продуктов, снижающих уровень тестостерона.

1. Соевые продукты

В следующий раз, когда вы захотите суши, вы можете пересмотреть соевый соус, мисо и тофу. Эти продукты содержат большое количество сои и, наряду с бобами эдамам, имеют высокую концентрацию фитоэстрогенов, которые выглядят и ведут себя очень похоже на эстроген.

Эстроген — это основной женский половой гормон, отвечающий за развитие и регулирование женской репродуктивной системы, и он подавляет выработку тестостерона.

Мужчины естественным образом вырабатывают эстроген (в гораздо меньших количествах), и он важен для мужской сексуальной функции.Однако слишком много эстрогена у мужчин может вызвать снижение либидо, перепады настроения, усталость, увеличение груди и снижение мышечной массы или даже диабет 2 типа.

Но не паникуйте. Несмотря на сходство между соевыми фитоэстрогенами и человеческим эстрогеном, несколько исследований не обнаружили связи между употреблением соевых продуктов и изменением уровня тестостерона или эстрогена. Одно исследование, в котором показало эффект , отметило, что болезненность груди и уровень эстрогена вернулись к норме после того, как мужчины перестали есть сою, что предполагает отсутствие долгосрочных эффектов.

2. Молочные продукты

Если вас интересуют гормоны молока, вы не одиноки. Эта озабоченность по поводу того, как молочные продукты влияют на тестостерон, в последние годы привлекла значительное внимание.

Дойные коровы разводятся с более длительным периодом доения, который длится до следующей стельности; что-то усугубляется интенсивным земледелием. Это означает, что, хотя использование синтетических гормонов роста для увеличения производства молока широко запрещено, в молоке все еще есть повышенные уровни гормонов, которые естественным образом повышаются во время беременности.Один из них — эстроген.

Имеются данные о мужчинах и детях, которые позволяют предположить, что эстрогены в молоке абсорбируются, что совпало с подавлением гонадотропина, что привело к снижению уровня тестостерона.

Однако есть более веские доказательства того, что количество эстрогена в коровьем молоке слишком мало, чтобы повлиять на человека, и что он не попадает в кровоток, а это означает, что его влияние на тестостерон незначительно.

3. Алкоголь

Если вас беспокоят продукты, снижающие уровень тестостерона, возможно, стоит подумать о том, что вы пьете.Одно исследование показало, что регулярное употребление умеренного количества алкоголя (2 или 3 стандартных напитка) снижает уровень тестостерона у мужчин почти на 7% за три недели. Другое исследование показало, что острое употребление алкоголя связано со снижением уровня тестостерона у мужчин.

Однако, как мы обнаружили в другом месте, все не так просто. Один эксперимент, проведенный на крысах, показал положительную связь между тестостероном и употреблением алкоголя (то есть крысы, которые принимали выпивку, имели более высокий уровень тестостерона), а другое исследование — на этот раз на мужчинах — показало, что низкие дозы алкоголя могут повышать уровень тестостерона.

4. Монетный двор

Исследования показывают, что мята может снизить уровень тестостерона, но до сих пор не было подопытных мужчин-мужчин.

Одним из направлений исследований была эффективность мяты при лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который, что неудивительно, не влияет на мужчин. Это состояние может привести к тому, что больные вырабатывают слишком много тестостерона. У самок крыс с СПКЯ, которых лечили эфирным маслом мяты курчавой, уровень тестостерона снижался. В другом исследовании у женщин, которые пили чай из мяты более 30 дней, наблюдалось значительное снижение уровня тестостерона.

Одно исследование, проведенное на самцах крыс, показало, что Mentha Piperita Labiatae (мята перечная) и Mentha Spicata Labiatae (мята колосовая) действительно снижали уровень тестостерона в крови на . Это говорит о том, что мята является эффективным продуктом для снижения уровня тестостерона, но необходимы дополнительные исследования на людях и ее долгосрочные эффекты.

5. Грецкие орехи и миндаль

Орехи по большей части действительно полезны для вас. Например, они являются хорошим источником важных питательных веществ, таких как клетчатка, фолиевая кислота, селен и магний.

Однако одно небольшое исследование с участием женщин с СПКЯ показало, что грецкие орехи и миндаль могут снижать уровень тестостерона. Это связано с тем, что эти орехи повышают уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), который связывается с тестостероном, а это означает, что в организме было меньше свободного тестостерона.

Но необходимы дополнительные исследования того, как орехи влияют на уровень тестостерона у мужчин.

6. Ультра-обработанные продукты питания

Существует множество советов, как избегать «обработанных продуктов», но просто замораживание или приготовление пищи является переработкой.

Сверхпереработанные пищевые продукты, с другой стороны, в основном состоят из веществ , извлеченных из пищевых продуктов, таких как трансжиры, гидрогенизированные жиры, крахмалы, добавленные сахара и добавки. Примеры включают фаст-фуд , соленые закуски s и упакованные десерты . Наличие многих из них в вашем рационе является вероятной причиной ожирения, которое, в свою очередь, имеет последствия для здоровья, включая снижение уровня тестостерона.

Пищевые продукты, прошедшие сверхвысокую обработку, не заставляют вас чувствовать сытость, поэтому у вас больше шансов съесть больше.Фактически, на 500 калорий больше.

Одно исследование с участием тайваньских мужчин связывало диету с высоким содержанием выпечки и десертов с низким уровнем тестостерона. У этих мужчин также увеличилось количество жировых отложений. Исследования влияния трансжиров, которые часто встречаются в ультрапереработанной пище, также показали снижение уровня тестостерона и нарушение половой функции у крыс и мышей. Аналогичным образом, трансжиры снижают количество сперматозоидов и ухудшают функцию яичек у мужчин.

Учитывая, что эти продукты также связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, если вы избегаете продуктов, которые снижают уровень тестостерона, рекомендуется отказаться от продуктов, подвергшихся сверхобработке.

Каковы преимущества употребления в пищу цельных листьев мяты? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Люди уже давно используют листья мяты в своих целях. В средние века они использовались в качестве моющих средств, и моряки полагались на них, чтобы освежить и очистить воду во время длительных путешествий по морю. Сегодня мята используется в нескольких кухнях, из нее делают конфеты и косметику. Свежая мята перечная и листья мяты курчавой содержат полезные питательные вещества, но листья мяты курчавой обладают большей питательной ценностью.

Марганец и медь

Добавьте в свой рацион листья мяты курчавой как источники марганца и меди. Медь, содержащаяся в вашем рационе, помогает вырабатывать фосфолипиды — жиры, необходимые для здорового функционирования нервов, — и регулирует коммуникацию между клетками мозга. Марганец помогает организму вырабатывать белки, необходимые для заживления ран, и помогает поддерживать прочность костей. Полчашки листьев мяты кудрявой содержат 510 микрограммов марганца и 109 микрограммов меди, что составляет 28 процентов и 22 процента от суточной потребности в марганце для женщин и мужчин, соответственно, и 12 процентов от суточной потребности в меди.

Витамин A

Включите в свой рацион цельные листья мяты в качестве источника витамина A. Мята перечная и мята курчавая содержат большое количество витамина A. Полстакана листьев мяты перечной содержит 544 международных единицы витамина A, что составляет 23 процентов ежедневных потребностей мужчин и 18 процентов женщин. Полстакана листьев мяты кудрявой содержит 1849 международных единиц витамина А — 79 процентов и 62 процента потребности женщин и мужчин, соответственно. Витамин А помогает поддерживать зрительную функцию и предотвращает куриную слепоту.Он также питает вашу кожу и стимулирует функцию лейкоцитов, которые поддерживают вашу иммунную систему.

Железо и фолиевая кислота

Мята колосовая, но не мята перечная, также обеспечивает значительное количество железа и фолиевой кислоты. Оба эти питательных вещества играют роль в здоровом развитии красных кровяных телец, а дефицит фолиевой кислоты или железа вызывает анемию. Железо также помогает клеткам вырабатывать энергию, а фолиевая кислота поддерживает метаболизм белков. Полстакана листьев мяты колосовой содержит 5 штук.41 миллиграмм железа — 30 процентов и 68 процентов суточной потребности женщин и мужчин соответственно, а также 48 микрограммов фолиевой кислоты, что составляет 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы.

Советы по сервировке

Листья мяты придают блюдам свежий и освежающий вкус. Добавьте горсть листьев мяты в обжаренную стручковую фасоль или увядшие листья мяты в цельнозерновые макароны, заправленные смесью оливкового масла и лимонного сока. В качестве альтернативы можно приготовить смузи из листьев мяты. Попробуйте смесь апельсинового сока, замороженной дыни и мяты для создания морозного смузи из дыни и мяты или нарежьте листья мяты на полоски и добавьте их в холодный зеленый чай для получения освежающего напитка.

5 Польза мяты для здоровья

Если вы добавляете в мохито только мяту, возможно, вам стоит переоценить эту свежую приправу. Преимущества выходят далеко за рамки планки, и да, в том числе и хороший джулеп. Вот почему этот классический ароматизатор заслуживает места в вашем саду — и на вашей тарелке — в этом году.

1. Помогает при заболеваниях желудка.

Масло перечной мяты связано со снижением боли, расстройства желудка и других симптомов СРК, в основном из-за спазматического действия метанола, содержащегося в этом веществе.Тем не менее, большинство из этих преимуществ было замечено в форме капсул, а не в пище, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок. Тем не менее, успокаивающие свойства чая с перечной мятой могут помочь вам не только в том, чтобы помочь вам избежать обезвоживания (и согреться!) В сухие зимние месяцы.

2. Противовоспалительное средство.

Как и другие продукты растительного происхождения (овощи, фрукты, орехи, семена, бобы и 100% цельнозерновые), мята содержит фитонутриенты с антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшить повреждение клеток, вызванное окислительным стрессом.Более того, основные противовоспалительные соединения мяты могут ограничивать возникновение хронического воспаления.

И поскольку один продукт не может полностью отменить последствия некачественной диеты: используйте мяту для приготовления пищи и ароматизации овощных, растительных блюд и закусок — не только для пользы для здоровья.

3. Обладает иммуностимулирующими свойствами.

Помимо антиоксидантных свойств, 1/4 стакана ароматной мяты кудрявой обеспечивает почти половину вашей дневной потребности в витамине А.Растительная форма витамина помогает защитить ваши клетки от повреждений, удаляя свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение тканей органов, помогая снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Еще одно возможное преимущество: соединения, обнаруженные в листьях мяты перечной, связаны с ингибированием ферментов, способствующих развитию опухолей.

Getty Images

4. Может помочь защитить от вредных бактерий.

Некоторые исследования показали, что антибактериальные соединения эфирных масел мяты — карвон и лимонен — помогают снизить риск появления потенциально вредных бактерий, как тех, которые содержатся в пораженной пище, так и в желудочно-кишечном тракте. Более того, некоторые ранние исследования показали, что эти соединения помогают снизить риск болезней пищевого происхождения при использовании для хранения и консервирования пищевых продуктов. Как правило, широкий спектр питательных веществ, защищающих иммунную систему, содержащихся в различных типах трав и специй (включая мяту!), Был изучен на предмет их возможной пользы для защиты нашей иммунной системы от вызывающих болезни нарушений, но с учетом этого: еще больше исследований необходимо сделать, чтобы полностью оценить влияние этих веществ на защиту иммунитета.На данный момент добавление мяты к блюдам и закускам не должно заменять какими-либо из ваших текущих правил безопасности пищевых продуктов, но они могут улучшить их!

5. Это может помочь вам сократить потребление натрия.

Чтобы сократить потребление соли без использования ароматизаторов, необходимы дополнительные травы и специи, чтобы улучшить вкусовой профиль — и мята не исключение! Использование мяты в овощных (или фруктовых!) Салатах, рыбе, мясе и птице может помочь ограничить количество соли, которую вы добавляете в пищу, без ущерба для вкуса, увеличения стоимости или увеличения времени приготовления.

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Жаклин «Джеки» Лондон, зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, в период с 2014 по 2019 год занималась всем содержанием, тестированием и оценкой Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.