Полная пустота: У меня внутри полная пустота. Душевная пустота – причины, как с ней бороться? Удовлетворение своих потребностей при помощи других

Содержание

У меня внутри полная пустота. Душевная пустота – причины, как с ней бороться? Удовлетворение своих потребностей при помощи других

Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.

Прежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.

Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела. Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.

Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.

Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.

Причины душевной пустоты

Что же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.

Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.

Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.

Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:

  • нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
  • нет надежного спутника жизни;
  • завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
  • наличие проблем финансового плана;
  • отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
  • недостаток отдыха и физическое истощение.

Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.

Симптомы пустоты в душе

Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.

Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.

Как заполнить душевную пустоту

Избавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.

Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.

Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:

  • Увлечения и хобби . Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными. Забудьте уже о своих проблемах, если вы будете без остановки переживать о том, что нет выхода из трудной ситуации, то в первую очередь, ухудшите свое психическое состояние. Лучше уж книгу интересную почитать, а там глядишь на свежую голову и найдется способ преодоления очередной трудности.
  • Планы на будущее . Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
  • Поддержка родных и близких . Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
  • Объект привязанности . Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
  • Забота о себе и своем здоровье . Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Пустота внутри

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Причины чувства пустоты

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.


У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.

Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.

Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.

Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

Причины пустоты в душе

Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

  • Недостаток любви и хороших взаимоотношений
  • Жизнь слишком обыденная и скучная
  • Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
  • Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
  • Задуманные цели не получается достичь
  • Нереализованность в карьере и в делах
  • Разные поражения, сложности и беды
  • Недостаток отдыха и спокойствия

В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

  • Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
  • Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
  • Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
  • Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
  • Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
  • Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
  • Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
  • Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
  • Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
  • Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
  • Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

Ошибочные способы решения душевной пустоты

«Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

1. Занимайся любимыми делами

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

«Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

  • Обновляй гардероб и красиво одевайся
  • Ухаживай за своей внешностью
  • Не игнорируй свои потребности и желания
  • Следи за здоровьем
  • Давай себе время на сон
  • Питайся правильно, а не экономь на еде
  • Больше отдыхай, а не только работай
  • Радуй себя разными мелочами
  • Занимайся спортом

Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

8. Не сдавайся, при поражении

Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

10. Ничего не бойся

Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить. Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии. Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты


Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны. Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Если данные варианты вам не подошли, то ознакомьтесь . В ней я рассказываю как жить, когда не знаешь, как жить дальше.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни. Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

Пустота (фильм, 2018) — смотреть онлайн в хорошем качестве Full HD (1080) или HD (720)

Российский фильм-притча и одновременно социальная драма о молодом ветеране, который вернулся домой. Он пережил самое страшное, что можно себе представить — войну. Но, вернувшись на гражданку, обнаружил, что заново привыкнуть к мирной жизни оказывается ничуть не проще, чем остаться живым под пулями. У солдата много вопросов к тому, как устроено современное общество.
Сюжет
Главного героя драмы зовут Дмитрий (Булат Минкин). Он ещё очень молод, но так случилось, что ему пришлось пережить страшные вещи. Дмитрий остался в живых в страшной войне. Теперь молодой ветеран возвращается домой, чтобы просто быть живым. Ведь кажется, что когда жизнь не подвергается опасности каждую секунду, то хочется с благодарностью встречать каждый день.
Однако жизнь на гражданке оказалась совсем не такой простой. Война опустошила душу молодого человека, а с такой раной нелегко адаптироваться к мирному и спокойному течению дней. Бывшего солдата беспокоит прошлое, чувство вины не отпускает его. Дмитрию нужно разобраться с собой, исцелить душевную травму, ведь только тогда он смог бы жить нормально.
Но окружающая реальность совсем не готова в этом помочь. Общество на гражданке равнодушное, агрессивное и жестокое. Люди отнюдь не живут мирной жизнью, многие насквозь пропитаны ненавистью и нетерпимостью. Общество необоснованно враждебно к людям иной национальности или вероисповедания. Неужели война идёт и здесь? Дмитрию предстоит преодолеть множество препятствий и сложностей, чтобы очиститься и отыскать гармонию с собой. Удастся ли ему это?
Причины посмотреть
▪ Фильм получил специальный диплом кинофестиваля «Сталкер» за «художественное осмысление послевоенного синдрома».
▪ Лаконичный хронометраж.
▪ Соединение жанров экзистенциальной притчи и социальной драмы.
▪ Актуальная повестка и затрагивание «больных» тем российского общества.
▪ Атмосфера тотальной российской безнадёги.
▪ Выразительная операторская работа Руслана Косенко, построенная на преобладании холодных тонов и активном использовании ручной камеры.
Интересные факты
▪ Слоган картины: «Притча об искуплении грехов».
▪ Режиссёр Павел Москвин выступил также продюсером и автором сценария фильма.
▪ Картина принимала участие в престижных кинофестивалях «Амурская осень», «Сталкер» и «Спутник над Польшей».
▪ Роль отца озвучил актёр Александр Яценко, звезда «Аритмии» (2017), «Тихого Дона» (2015), «Эпидемии» (2017) и «Долгой счастливой жизни» (2012).
▪ Фильм стал полнометражным дебютом для оператора Руслана Косенко, также как и для режиссёра Павла Москвина. До этого Москвин снял только одну лирическую короткометражку «Мгновение» (2011).
▪ Павел Москвин родился 28 июня 1991 года в Альметьевске на территории СССР. Сейчас это Республика Татарстан.
▪ Не единственный фильм с таким названием, вышедший в 2018 году. В июне того же года на международном кинофестивале Midnight Sun состоялась премьера финской комедии Tyhjiö («Пустота»), которая позже принимала участие в Московском международном кинофестивале и даже была отмечена там призом Серебряный «Святой Георгий» за Лучшую мужскую роль.

«Стоматолог спас мне зуб, но стер память»

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Getty

После простой стоматологической операции Уильям потерял способность что-либо запомнить. Что с ним произошло? Разгадка этой медицинской тайны имеет все шансы изменить наши представления о мозге, полагает корреспондент BBC Future.

Внутренние часы Уильяма остановились в 13 часов 40 минут 14 марта 2005 года во время визита к зубному врачу.

Уильям, офицер британских вооруженных сил, накануне вечером вернулся к месту службы в Германии после поездки домой на похороны бабушки. Утром он посетил спортзал, где играл в волейбол в течение 45 минут. Потом он зашел к себе в офис, чтобы разгрести завалы электронных писем, а потом отправился к стоматологу, у которого ему предстояла операция на корневом канале зуба.

«Я помню, как сел в кресло, и дантист ввел мне местную анестезию», — рассказал мне Уильям. А что потом? Полная пустота.

С тех пор он ничего не может запомнить дольше, чем на полтора часа. И хотя он все еще может рассказать мне о первой встрече с герцогом Йоркским (принцем Эндрю, родным братом принца Чарльза, наследника британского престола – Ред.) на брифинге вминистерстве обороны, он даже не может вспомнить, где он живет сейчас. Каждое утро он просыпается с ощущением, что на дворе 2005 год, он находится в Германии и ему предстоит визит к стоматологу. Теперь, если он не будет записывать все новое, что с ним происходит, течение времени теряет для него смысл. Единственное, что он знает сегодня наверняка, это то, что существует некая проблема, так как он сам и его жена оставляют подробные записи на его смартфоне в папке, озаглавленной «Первым делом прочти это».

Все выглядит так, словно любые новые воспоминания записываются невидимыми чернилами, которые медленно исчезают. Как незначительная стоматологическая операция смогла оказать такое глубокое воздействие на его мозг? Эта медицинская загадка из реальной жизни дает редкую возможность заглянуть в потаенные глубины работы мозга.

Даже те самые события, которые привели к потере памяти Уильяма, представляются весьма загадочными. Во время операции врач не сразу понял, что что-то не в порядке. Только после того, как медики попросили Уильяма снять защитные темные очки, стало видно, что он совершенно бледен и с трудом может подняться на ноги. Позвонили его жене.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Для Уильяма каждый новый день — как пустой лист, который надо снова заполнять потерянными воспоминаниями

«Он лежал на кушетке, — вспоминает Саманта (имена обоих супругов изменены). – Глаза были устремлены в одну точку; увидев меня, он, похоже, был удивлен; он вообще не имел представления о том, что происходит». К пяти часам пополудни его перевезли в больницу, где он пробыл три дня. Даже после того, как умственный туман несколько рассеялся, он по-прежнему не мог вспомнить что-нибудь уже через несколько минут.

Поначалу у врачей возникло подозрение, что он плохо отреагировал на анестезию, которая вызвала кровоизлияние в мозгу. Однако никаких признаков травмы им обнаружить не удалось. Его выписали, но завеса тайны продолжала покрывать случай Уильяма, и семья переехала в Англию, где его направили к д-ру Джеральду Берджессу, клиническому психологу, практикующему в Лестере.

Печатный станок в мозгу

Самое очевидное объяснение: Уильям страдает от одной из форм антероградной амнезии, такой, как у Генри Молисона (1926-2008 гг.), известного как Н.М. или Человек без памяти, которому мы обязаны многим из того, что сейчас нам известно о свойствах памяти. Во время операции на мозге в 1953 году, пред принятой в качестве попытки излечить эпилепсию, нейрохирурги во главе с Уильямом Сковиллом удалили кусок серого вещества Молисона, включая гиппокампы (части мозга в форме морского конька, отвечающие за консолидацию памяти). Гиппокампы, относящиеся к контролирующей функции внутренних органов, обоняние, память и сон лимбической системе мозга, служат своего рода печатным станком памяти. Они фиксируют эпизодические воспоминания о событиях, складируя их в долговременном хранилище. Лишившись этой части мозга, Молисон оказался неспособен удержать в памяти все, что происходило после операции.

В то же время первые доктора, лечившие Уильяма, обратили внимание на то, что на сканах его мозга эти важнейшие участки не повреждены. У него также не проявлялись симптомы, которые обычно наблюдаются у других пациентов с антероградной амнезией. Хотя Молисон не мог вспомнить подробностей о событиях его личной жизни, он, например, был способен овладевать некоторыми процедурными навыками, поскольку они обрабатываются в другом участке мозга. Когда Берджесс предложил Уильяму подумать над тем, как пройти сложный лабиринт, тот совершенно забыл навык, который он приобрел три дня назад. «Это была словно дежавю-копия тех же самых ошибок. Ему потребовалось столько же времени, чтобы снова научиться решению задачи», — говорит Берджесс.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Гиппокампы (помечены зеленым) играют ключевую роль в обработке воспоминаний

Одним из объяснений может быть то, что амнезия Уильяма носит характер психогенного заболевания. Некоторые пациенты жалуются на потерю памяти после травматических происшествий, но это, как правило, защитный механизм, позволяющий избегать мыслей о событиях, доставляющих страдание. Обычно это не влияет на способность человека запоминать настоящее. Саманта говорит, что Уильям не перенес никаких травм и во всем остальном отличался полным эмоциональным здоровьем. «Он был образцовым отцом и военным офицером с хорошими перспективами, — отмечает Берджесс. – Не было никаких причин думать, что с ним что-то не в порядке — в психиатрическом смысле».

На основании имеющихся данных Берджесс полагает, что разгадка таится в гуще крошечных нейронных, именуемых синапсами, контактов, по которым нервные импульсы передаются химическим путем от клетки к клетке. Как только мы пережили определенное событие, воспоминания о нем медленно цементируются в системе долгосрочной памяти посредством изменений в хитросплетениях этих сложных сетей. Процесс консолидации сопряжен с производством новых белков, которые идут на воссоздание синапсов в их новой форме; без этого память остается хрупкой и легко размывается с течением времени.

Заблокируйте синтез этих белков у крыс, и они быстро забудут все то, чему только что обучились. Полтора часа – это примерно то время, в течение которого происходит консолидация воспоминаний в долгосрочной памяти. Именно через такой промежуток времени Уильям начинает забывать подробности недавнего события. В отличие от мозга Молисона, в котором, фигурально выражаясь, сломался печатный станок, в случае Уильяма, похоже, просто закончились чернила.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Последнее, что помнит Уильям, — это то, как он садится в кресло дантиста

Но даже в этом случае остается неясным, каким образом операция на корневом канале зуба повлекла за собой такое «высыхание» его мозга. «Это вопрос на миллион фунтов, — говорит Берджесс, — и ответа у меня нет». Проштудировав медицинскую литературу, он обнаружил еще пять случаев таинственной потери памяти без повреждения мозга. Хотя ни один из этих случаев не был связан с визитом к стоматологу, они, как представляется, произошли вслед за периодами психологического стресса, вызванного чрезвычайной медицинской ситуацией. «Возможно, дело в генетической предрасположенности, которой требуется некий катализатор, чтобы запустить процесс», — говорит Берджесс.

Джеральд Берджесс надеется, что его новая статья, опубликованная в мае в профессиональном медицинском журнале Neurocase, побудит других психологов поделиться информацией о схожих случаях, что, быть может, приведет к озарениям и новым теориям. Коллеги из научного сообщества уже заинтригованы.

«Да, тут есть над чем поломать голову», — соглашается профессор Джон Эгглтон из Университета Кардиффа в Уэльсе, Соединенное Королевство. Он хотел бы увидеть результаты более подробных тестов, чтобы иметь возможность предметнее рассмотреть цепочки дальних связей в мозге. Даже если собственно клетки мозга Уильяма не повреждены, у него может отсутствовать часть необходимых нейронных сплетений в области гиппокампов и на других отрезках всей магистрали обработки воспоминаний, полагает он.

Пока же случай Уильяма напоминает нам о том, как мало мы знаем о собственном сознании. Зачарованные красочными сканами МРТ, многие сейчас представляют себе мозг в виде некоего компьютера с отдельными чипами, отвечающими за память, страх или секс. Случившееся с Уильямом превосходно демонстрирует, что такое модульное представление о разуме слишком примитивно. Даже в тех случаях, когда все механизмы внешне в порядке, вы все равно можете оказаться затерянным в настоящем, не имея возможности перебросить мостик из прошлого в будущее. Очевидно, что мозг состоит еще из очень многих слоев, которые предстоит снимать один за другим, прежде чем мы сможем добраться до сути того, кто мы есть на самом деле.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Каждое утро Уильям заново узнает, что его дочери и сыну сейчас 21 год и 18 лет и они уже не те маленькие дети, которых он помнит

Уильям также продемонстрировал, насколько мощным является воздействие эмоций на формирование нашего сознания. За последние 10 лет он сумел ухватиться за один новый факт – смерть отца. Необъяснимым образом сила горя помогла ему проложить новый путь в мозге и удержать в памяти это печальное событие, тогда как все остальное ускользнуло. И тем не менее, он не может вспомнить события, сопровождавшие кончину отца, так же как не может вспомнить бдения у постели умирающего в его последние несколько дней.

Когда я разговаривал с ним, он только что узнал – в тысячный раз, — что его дочери и сыну сейчас 21 год и 18 лет и они уже не те маленькие дети, которых он помнит. Уильям надеется, что их дальнейшая жизнь не будет потеряна для него. «Я хочу отвести мою дочь под венец и запомнить это. Если они станут родителями, я хотел бы запомнить, что у меня есть внуки и кто они такие».

Полная Пустота — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Нарушение в сносках работы

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Все отзывы о спектакле «Чапаев и Пустота» – Афиша-Театры


Книга Пелевина «Чапаев и Пустота» произвела на меня очень сильное впечатление, умного, хлёсткого, изобретательного произведения, в котором яркие, сочные образы целостно синтезированы с полезными и верными философскими рассуждениями. Книга, по моему, хороша бесспорно, кто бы там что не говорил.

Именно с такими мыслями и чувствами я шёл на данный спектакль, да и подругу, которая Чапаева не читала, именно поэтому позвал.

Когда я зашёл в театр ничего странного я не заметил, помнил что театр не ахти какой, по внутреннему убранству, советский союз не в лучшем его проявление, так бы я его назвал. Но впечатления от этого места у меня были хорошие, пару лет назад был здесь на гениальной постановки какого-то европейского режиссёра, имени не помню, назывался он вроде RTFC или как то так, в рамках Чеховского фестиваля.

Войдя в зал я подумал, «какая-то странная публика, может из-за того что билеты на балконе?». Оказалась не из-за этого.

Началось. На сцене появился Пустота, играть свою роль у него получалось, довольна сносно, но не более. Появился Чапаев, Анка, Просто Мария и другие, все они играли просто из рук вон плохо, очень наигранно, пошло и безвкусно, потом я вспомнил, что несколько из этих лиц я видел в телевизоре в невразумительных сериалах и фильмах, отечественного производства. Я подумал, вот так, наверное, выглядит кошмарный сон гениального режиссёра, который едет ставить спектакль в театр, о котором ни чего не знает.

Самое кошмарное, что люди, которые находились в зале, смеялись на глупые не уместные шутки, акцентируемые безвкусной игрой актёров, в местах где у Пелевина ничего подобного не было, безвкусица не его почерк. Для меня были дикостью, постоянные перемещения людей по залу. Всё время первого акта подходили «опоздавшие» люди, хотя опоздавшим, человека пришедшего через час после начала спектакля, назвать, язык не поворачивается. Кто-то постоянно выходил, кто-то разговаривал. На театр все это, было мало похоже, что публика, что сам спектакль напоминали скорее сборище людей, которые случайно перепутали концерт «Аншлага» с театром, причем и зрители, и актёры, и похоже режиссёр, с руководителями, и работниками театра.

Выдержать вторую половину спектакля, мне не представлялось возможным, так как мне всё уже было понятно.

Если вы хотите сходить на этот спектакль, помните, что это позорное воплощение, очень интересной книги. И вы там уведите не «Чапаева и Пустоту», а одну сплошную пустоту, причём очень ярко зияющую, на том месте, где должна быть интересная, веселая, умная постановка. Перечитайте лучше оригинал, это доставит вам намного больше удовольствия.

Полная пустота

– Ты не поверишь, – сказал Найджел. – Вот только что, секунду назад, эта хрень пошевелилась. Сама.

Шеветта сидела, плотно зажмурившись. Найджел пробормотал что-то еще, затем тупая сторона керамического ножа плотно прижалась к ее запястью, раздался резкий звук – вот так же примерно лопается латаная-перелатаная велосипедная камера, – и правая рука ощутила свободу.

– В рот компот! Господи…

Сильные пальцы бесцеремонно рванули левую руку Шеветты, она услышала второй щелчок и решилась наконец открыть глаза. По монбланам металлолома плясало ярко-красное пятнышко. Голова Найджела – он следил за этими дикими прыжками – качалась вверх-вниз, точно так же как голова гипсовой собачки из Скиннеровых запасов, которую Шеветта продала с неделю назад.

Узкое помещение было загромождено металлом – куски старых велосипедных рам, пыльные банки, набитые ржавыми спицами, все что угодно. Мастерская, где Найджел мастерил свои тележки и ремонтировал как уж мог велосипеды немногих своих клиентов. Поплавок, свисавший с левой его мочки, раскачивался в противофазе движениям головы и закрутился на месте, когда резко выброшенная рука выхватила из воздуха непонятный предмет. Красный пластиковый шар.

– Да-а, – уважительно протянул Найджел. – И кто же это нацепил на тебя такое?

Шеветта дрожала с головы до ног, дрожь пробегала по ней, как нечто отдельное от тела, живое. Живое, как эти красные наручники.

Вот так же чувствовала она себя, когда вернулась к трейлеру и обнаружила, что мать ушла, ушла насовсем, собрала вещи и ушла. Ни записки, ничего, только кастрюлька на плите да банка равиолей. И открывалка для консервов. Шеветта даже не прикоснулась к банке; с того самого дня она ни разу не ела равиоли и точно знала, что никогда не будет их есть.

В тот день и пришло ощущение, проглотившее все прочие, проглотившее весь мир, ощущение настолько огромное, что убедиться в его присутствии можно было только от противного – подсчитав потери или вспомнив о лучших временах, а так его, ощущения этого, вроде и не было вовсе. Шеветта бродила внутри него бессмысленными кругами, тыкалась то туда, то сюда, пока не попала за колючую проволоку, в Бивертон, в место настолько скверное, что оно было как бритвенно-острый осколок стекла, чьи уколы проникали даже сквозь эту мутную, непомерно огромную пустоту. Но даже теперь это ощущение, проглотившее мир, было едва заметно, оно всегда таилось где-то сбоку, ускользало от прямого взгляда. Не ощущение даже, а нечто вроде газа, пара, от него першило в горле, его мертвенный холод заполнял каждую комнату, встречал Шеветту за каждым углом.

– Ты как, в порядке?

Найджел. Сальные нечесаные волосы, в правой руке – красный блестящий шар, в уголке рта – янтарно-желтая зубочистка.

Долгое время Шеветта боялась, а вдруг оно вернется, ведь может же быть, что лихорадка не выжгла начисто какую-то там цепь в мозгу, а только слегка повредила. Однако по мере того как она привыкала к мосту, и к Скиннеру, и к работе, пустота все больше заполнялась новыми, обыденными вещами, на месте старого мира вырастал новый, за одним днем приходил другой, такой же безбедный, что бы она ни делала ночью – танцевала в «Диссидентах», трепалась с друзьями и подружками или спала, свернувшись калачиком, в своем спальном мешке, в Скиннеровой комнатушке, под завывание ветра и низкое пение тросов, уходившее по опорам моста вниз, в скальную породу, в материковую платформу, которая (это все Скиннер рассказывал) тоже плывет, как корабль в море, только это море – самое медленное на свете.

А теперь все это сломалось.

– Вета?

Та парашютистка, девушка, которую выудили полупрозрачным пластиковым багром и втащили на борт катера, она была вся обвисшая, как макаронина, и такая же белая, ну, не белая, а вроде как бесцветная, а изо рта ее текла вода, и из носа тоже. Шлепнешься соответствующим образом, так ни одной косточки не останется целой, это тоже Скиннер сказал. Она из бара прыгала – влетела в чем мать родила, вскочила на ближний к перилам столик и сиганула головой вперед, а потом ее затащило, не ее, конечно, а тело ее затащило в эту светящуюся сеть, которую вроде как забрасывают с японских рыболовных плотов, только это все декорация, для туристов. Вот и Сэмми Сэл, он тоже сейчас так, если не попался в сети, не зацепился ни за что, выплыл уже из мертвой зоны, где вода отравлена шелупайками бессчетных слоев свинцовой краски, так что рыбы и нос сунуть боятся, выплыл и попал в течение, которое подхватывает всех мертвецов моста, проносит их мимо Мишшн-Рок, чтобы выкинуть в конечном итоге к ногам затянутых в микропору богачей, бегающих, драгоценного своего здоровья ради, трусцой по бетонным набережным Чайна-Бэйзин.[19]

Не в силах сдержать тошноту, Шеветта согнулась над пустой железной банкой.

– Тебе что, плохо? Да? Плохо? – неуверенно бормотал Найджел.

Он порывался дотронуться до Шеветты, успокоить ее – и тут же смущенно отдергивал руку. Ужас какой-то. А что, если она возьмет вот сейчас и шлепнется в обморок? Или промахнется мимо так удачно подвернувшейся банки из-под грунтовки (этой густой серой замазкой Найджел выравнивал самые грубые огрехи своих ремонтных работ)? Ведь тогда предстоит нечто неслыханное, невообразимое – генеральная уборка.

– Вот, выпей воды, тебе нужно, выпей.

Вообще-то эта жестянка предназначалась для закаливания мелких стальных предметов; взглянув на воду с радужными пятнами машинного масла, Шеветта почувствовала новый приступ тошноты, но через секунду ей полегчало.

Сэмми Сэл умер. А может быть – и Скиннер. И Скиннер, и этот студент-аспирант, или кто он там, остались наверху, связанные этими кошмарными пластиковыми червяками.

– Шев?

На этот раз Найджел совал ей в руку предусмотрительно открытую банку пива. Шеветта отрицательно помотала головой и зашлась долгим, мучительным кашлем.

Найджел неуверенно переступил с ноги на ногу, затем повернулся к единственному в мастерской окну – треугольной дырке, забранной осколком люцита.

– Льет, – удовлетворенно сообщил он. Вечерний мир продолжал жить нормальной, пусть даже не очень уютной жизнью. – Льет как из ведра.

Убегая от убийцы, от его пистолета и его глаз, от жуткой, с золотым высверком, ухмылки, сжимая связанными руками плоский темно-серый футляр, Шеветта заметила, что бегут и все остальные, только они бегут от начинающейся грозы, от первых, почти еще теплых капель дождя. Вот Скиннер, он, конечно же, знал о ненастье заранее, у него же есть этот здоровый, в футляре, как колесо допотопного парохода, барометр, он всегда следит за погодой. Скиннер, жив ли он там, в своем гнезде, на самой верхотуре моста? Другие тоже, наверное, знали, но это тут стиль такой – дождаться дождя, а затем от него улепетывать, задерживаться ради каких-нибудь последних дел, последней затяжки, последнего покупателя. В это время – лучшая торговля, люди покупают, почти не задумываясь, некогда им задумываться. Потом, правда, кое-кто гибнет – если гроза окажется слишком уж сильной, и не всегда это новички, никому не знакомые люди, остающиеся снаружи и цепляющиеся, вместе со своим жалким скарбом, за стены, за лотки убежавших домой торговцев, за что придется. Иногда, если ветер сильный и под каким-нибудь таким подходящим углом, в воду рушатся целые секции с обитателями и со всем; Шеветта не видела еще такого ни разу, только слышала. Странное дело, редко кто из новичков спускается на нижний уровень, где нет дождя и ветер слабее, а ничто ведь им не мешает, и никто.

Шеветта провела тыльной стороной ладони по губам, взяла у Найджела банку, сделала один глоток и тут же ее вернула – теплое пиво не лезло в горло. Найджел вытащил изо рта зубочистку с явным намерением глотнуть пива, но передумал и поставил банку на стеллаж, рядом с паяльной лампой.

– Что-то у тебя не так, – сказал он. – Сильно не так, я же чувствую.

Шеветта помассировала запястья. На тех местах, где находились недавно пластиковые наручники, быстро вспухали красные влажноватые рубцы.

– Да… – она заметила свой керамический нож, взяла его, машинально закрыла и спрятала. – Да, сильно не так…

– А что не так, что случилось?

Найджел мотнул головой, стряхивая упавшие на глаза волосы, – движение лохматого встревоженного пса. Потрогал кончиками пальцев один непонятный инструмент, другой. Его руки казались чем-то самостоятельным, отдельным – бледные, грязноватые зверьки, ловкие и безгласные, способные быстро, безо всякой помощи со стороны разрешить проблемы, непосильные для самого Найджела.

– Ясно, – решил он, – это японское дерьмо расслоилось, как ему и полагается, и ты…

– Нет.

Шеветта почти его не слышала.

– Сталь. Курьеру, при его-то работе, нужен стальной велосипед. Тяжелый. С большой корзинкой впереди. А не туалетная бумага, обмотанная каким-то там дурацким арамидом. Он же ничего, считай, и не весит, велосипед этот твой. А что, если ты столкнешься с автобусом? В-в-врежешься в-в з-заднюю стенку? У т-тебя же м-м-масса больше, ч-чем у в-велосипеда, п-перелетишь ч-через руль, расшибешь г-г-г… расшибешь с-себе…

Руки плясали в воздухе, изгибались и сплетались, демонстрируя кинематику придуманной Найджелом аварии. Шеветта подняла глаза и увидела, что он дрожит.

– Найджел. – Она встала. – Эту штуку надели на меня просто так, ради шутки. Есть тут один такой юморист. Вот так оно все и было, ты понимаешь?

– Она двигалась, – неуверенно возразил Найджел, – я точно видел.

– Не очень удачная шутка, не очень смешная. Но я знала заранее, к кому нужно обратиться. К тебе. И ты все сделал, быстро и хорошо.

Найджел смущенно мотнул головой, длинные лохмы снова упали ему на глаза.

– Хорошо, что у тебя был этот ножик, здорово режет. – Он замолчал и нахмурился. – Только все равно ножик должен быть стальной…

– Да, – кивнула Шеветта. – Мне нужно идти.

Она наклонилась и взяла банку из-под грунтовки.

– Выкину куда-нибудь. Извини.

– Гроза ведь, – забеспокоился Найджел. – Ты подождала бы, пока кончится.

– Нужно. Ничего со мной не сделается.

А если бы этот, золотозубый, нашел, куда она спряталась, – что бы тогда? Он бы и Найджела убил. Или изуродовал. Или перепугал.

– Я их разрезал – и вот. – В руке Найджела поблескивал красный шар.

– Выброси эту штуку.

– Почему?

– Посмотри. – Шеветта показала свои воспаленные запястья.

Найджел выронил шар, словно тот жег ему руку, и тщательно вытер пальцы о собственную грязную футболку.

– Ты не мог бы одолжить мне отвертку? Простую, не крест.

– Они у меня все изношенные… – бледные зверюшки радостно заплясали по нескончаемым полкам с инструментами, Найджел мрачно за ними наблюдал. – Все эти винты со шлицем, я их сразу выкидываю и заменяю. Шестиугольная головка под ключ, вот это – самое то…

– Мне и нужна изношенная.

Правая рука замерла, словно делая стойку, и ловко выхватила из залежей хлама желанную добычу – чуть погнутую, с черной рукоятью отвертку.

– То, что надо, – кивнула Шеветта, расстегивая один из карманов Скиннеровой куртки.

Отвертка лежала на почти молитвенно протянутых ладонях, глаза Найджела робко прятались в зарослях волос.

– Я… Ты… Ты мне очень нравишься.

– Да. – В одной руке Шеветты была гнутая отвертка, в другой – банка, полная блевотины. – Да, я знаю.

Стесненная вкривь и вкось наляпанным пластиком крыш, дождевая вода пробиралась вдоль канализационных труб и силовых кабелей, обрушиваясь на верхнюю палубу в самых неожиданных местах, под самыми неожиданными углами – миниатюрные ниагары, струящиеся по рифленому железу, слоистому пластику и фанере. Прямо на глазах Шеветты, стоявшей в дверях Найджеловой мастерской, лопнул брезентовый навес – огромный, туго натянутый пузырь громко затрещал и раздался, обрушив на мостовую десятки галлонов серебристой воды; налетевший ветер взметнул мокрые, тяжелые лохмотья. Здесь, на мосту, ничто никогда не планировалось – в общепринятом смысле этого слова, – так что и проблемы дренажа разрешались не впрок, а по мере их возникновения. Или не разрешались.

Света на мосту было мало, скорее всего, потому, что люди повыключали электричество, выдернули все рубильники, какие только можно. Шагнув из дверей, Шеветта уловила краем глаза призрачную розоватую вспышку, секунду спустя со стороны Острова Сокровищ донесся глухой раскатистый взрыв. Трансформатор. Теперь пятнышки света можно было пересчитать по пальцам, темнота стала почти непроницаемой. И никого вокруг, ни души, только ветер мотает провод с жалкой стосвечовой лампочкой, вкрученной в оранжевый пластмассовый патрон.

Шеветта вышла на середину моста, там было поменьше опасности запутаться в сорванных проводах. Вспомнив о банке, она откинула ее в сторону, банка звонко ударилась о бетон, покатилась, стихла.

Где-то там мокнет под дождем беззащитный, с разряженными конденсаторами, велосипед. Уведут его, это точно, да и Сэмми Сэл лишится своего розового в крапинку чудовища… лишится? Жизни он лишился… Велосипед был самой важной, самой ценной вещью в жизни Шеветты, каждый доллар, выложенный на прилавок того магазина, достался ей тяжелым, в поте лица, трудом. Она думала о своем велосипеде, как о чем-то одушевленном, примерно так же, как другие люди – о принадлежащих им лошадях. Наверное, так же, ведь у нее никогда не было знакомых лошадников. Некоторые рассыльные давали своим велосипедам имена, но Шеветте такое даже в голову не приходило – именно потому, что она воспринимала его как живое существо.

Двигай, сказала она себе, здесь они живо до тебя доберутся. Беги на остров, в Сан-Франциско опасно.

Они – кто они? Тот, с пистолетом. Он пришел за очками. Пришел за очками и убил Сэмми Сэла. Кто его послал – те самые люди, звонившие Уилсону и Банни? Они, кто же еще. Рентакопы. Охранники.

Футляр в кармане. Гладкий, округлый. И этот фантастический, как из мультика, город, гигантские башни с грибообразными верхушками. «Санфлауэр».

– Господи, – простонала Шеветта. – Куда, куда мне деться?

На Остров Сокровищ, в лес, к маньякам и озверевшим убийцам, изгнанным с моста?

Бывшая военно-морская база, говорил Скиннер, но моровая язва покончила с этим раз и навсегда, зараза такая, от которой выпадают все зубы, а глаза превращаются в кисель. Лихорадка Острова Сокровищ выползла, наверное, из какой-нибудь пробирки, разбившейся во время землетрясения, – у военных же, у них чего только не было запасено. Поэтому теперь туда никто не ходит – никто нормальный. Ночью там видны огоньки, днем – струйки дыма, и если идешь на оклендский, консольный конец моста, то стараешься пройти мимо острова побыстрее, а люди, живущие там, на консоли, совсем не такие, как здесь, на подвеске.

Или вернуться, попытать счастья с велосипедом, если его, конечно же, никто еще не спер? Час езды – и конденсаторы зарядятся. Рвануть на восток, куда глаза глядят, через пустыни, которые показывают по телевизору, мимо зеленых полей, где бродят стадами непонятные сельскохозяйственные машины, занятые какой-то своей, непонятной работой. Но затем Шеветта вспомнила дорогу из Орегона, грузовики, ревущие в ночи, как бешеные бесприютные животные, и попыталась представить себе, как это будет – ехать по такой дороге? Нет, там ведь негде приткнуться, там нет ничего нормального, в человеческую меру, ни одного огонька в бесконечных ночных просторах. Там можно идти и идти, идти до бесконечности и не найти даже места, где бы присесть. И велосипед – он тоже не сильно поможет.

А можно вернуться в Скиннерову конуру. Подняться и глянуть, что там делается… Нет. Забудем.

Шеветта ощутила вокруг себя полную пустоту, словно удушливый газ, и задержала дыхание.

Что имеем – не храним, потерявши – плачем. Потеряв что-нибудь, только и начинаешь замечать, что оно же у тебя, оказывается, было. Только с уходом матери замечаешь по-настоящему, что она была, была рядом, прежде это воспринималось как нечто само собой разумеющееся, вроде погоды. Вот так же и со Скиннером, и с его примусом, и с масленкой, из которой нужно капать в крохотную дырочку, чтобы кожаный колпачок на поршне не пересыхал и примус накачивался. Проснувшись поутру, ты и не думаешь здороваться с каждой мелочью окружающего мира, но ведь эти мелочи – из них же и состоит мир, весь мир. И людей, которых видишь, их тоже вот так воспринимаешь, что есть они, и это – нормально, и говорить тут особенно не о чем, и никуда они не денутся. Вот, например, Лоуэлл. Когда у Шеветты был Лоуэлл – если, конечно, можно сказать, что он у нее был, сомнительно это очень, – словом, когда он был поблизости, это тоже казалось…

– Шев? Это ты, что ли?

Вот он, легок на помине. Сидит по-турецки на ржавом леднике с надписью: «КРЕВЕТКИ», курит и смотрит на капли, скатывающиеся с навеса. Шеветта не видела Лоуэлла уже добрые три недели, ей хотелось что-нибудь сказать, но в голове крутилась одна-единственная мысль: «Ну и видок же у меня, наверное». Тут же сидел и этот Коудс, нахлобучил на бритую голову капюшон, втянул руки в длинные рукава и сидит. Коудс никогда не любил Шеветту – и пользовался полной взаимностью.

Тусклый огонек сигареты осветил ухмылку Лоуэлла.

– Ну, так что, – поинтересовался он, – ты намерена сказать «здрасьте», или как?

– Здрасьте, – сказала Шеветта.

Чапаев и Пустота в Санкт-Петербурге 2021, афиша и билеты

«Чапаев и Пустота»

КУЛЬТОВЫЙ СПЕКТАКЛЬ ПО КУЛЬТОВОМУ РОМАНУ ВИКТОРА ПЕЛЕВИНА

«Чапаев и Пустота» — один из самых успешных и нестандартных спектаклей на современной российской сцене. Необычный литературный материал, смелая режиссура и звездный актерский состав вот уже 15 лет пользуются невероятным успехом у публики.

Непредсказуемый Михаил Ефремов в роли Чапаева, виртуоз Михаил Крылов – Петр Пустота, весельчак и шоумен Михаил Полицеймако – Котовский, молодая и талантливая Мария Козакова – Анка-пулеметчица и брутальный красавец Павел Сборщиков – Сердюк. Несомненно, это как раз тот случай, когда сумма всех слагаемых больше, чем каждый актер по отдельности.

Ставить спектакль по Пелевину – это не просто вызов. Ведь воплощать на сцене действие, которое «происходит в абсолютной пустоте» — задача не из легких. Но творческое трио – Евгений Сидихин, Александр Наумов и режиссер Павел Урсул — мастерски выдало свое видение нашумевшего романа, ведь постановка понятна даже тем, кто книгу не читал. И, судя по долгожительству спектакля, это удалось!

Зритель оказывается между двумя мирами, в одном из которых — герой-комдив Василий Иванович Чапаев и его оруженосец Петька стараются разобраться в целесообразности всего происходящего во вселенной, а в другом – пациент психиатрической лечебницы пребывает в мире своих сюрреалистических грёз.

В невероятную игру включаются и другие «психи»: бородатый мужчина представляет себя Просто Марией и ходит на свидания с Арнольдом Шварценеггером, а группа больных во главе с Котовским «объедается грибами в поисках вечного кайфа»…

Несмотря на кажущуюся бесшабашность сюжета, «Чапаев и Пустота» — спектакль философский, пронзительно грустный и, при этом, невероятно смешной и современный. Звездам театра и кино Михаилу Ефремову, Михаилу Полицеймако и остальным задействованным в постановке актерам удается филигранно объединить все эпохи, в которых разворачиваются события, — гражданскую войну, современную психушку и великую Пустоту, в которую, наконец, уходят герои…

«ЧАПАЕВ И ПУСТОТА»

Автор романа – Виктор Пелевин, режиссер – Павел Урсул.

Действующие лица и исполнители:
ЧАПАЕВ – Михаил Ефремов,
ПЕТЬКА ПУСТОТА – Михаил Крылов,
КОТОВСКИЙ – Михаил Полицеймако,
СЕРДЮК – Павел Сборщиков,
АНКА – Мария Козакова / Екатерина Смирнова,
ПРОСТО МАРИЯ – Владимир Майсурадзе,
САНИТАР – Тимофей Савин.

«Я чувствую пустоту»: как преодолеть чувство пустоты

Время от времени чувство опустошенности может быть нормальной частью человеческого существования. Но если вы испытываете стойкое чувство пустоты, возможно, вы что-то можете с этим поделать.

На что похожа пустота?

  • У вас нет цели.
  • Вы чувствуете бессмысленность своей жизни.
  • Вы не счастливы, но и не особо грустите.
  • Если бы вас спросили, как вы себя чувствуете, вы могли бы сказать: «Я не знаю.”

Что вызывает чувство пустоты? Никто не знает наверняка, и может быть несколько причин. Частая причина, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, — это самоотчуждение — ощущение себя чужим. Это ощущение развивается со временем, обычно в результате отталкивания нежелательных эмоций.

Наши эмоции — важный аспект нашего восприятия самих себя и качества нашей жизни, однако у большинства из нас есть определенные проблемы, позволяющие себе испытывать определенные чувства. Например, гнев — это эмоция, которую многие люди стараются не испытывать.

Что происходит с нашими чувствами, когда мы отказываемся их признавать? Они остаются в тени нашего разума, склеивая эмоциональные работы и, в конечном итоге, полностью отрезая нас от самих себя.

Результат? Мы чувствуем себя опустошенными. У нас есть пульс, но на самом деле это не живые .

Жизнь — это эмоциональный опыт.

Если вы из семьи, в которой не «испытывали» определенные (или какие-либо) эмоции, у вас повышенный риск почувствовать себя опустошенным.

Вот несколько идей, как выбраться из этого неудобного состояния:

  • Перестаньте искать «оттуда» ради целеустремленности .Ваша цель проистекает из вашей уникальности. Это не что-то, что самостоятельно плавает вокруг Земли, как облако, в ожидании, когда вы его найдете. Если у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, может быть трудно ощутить связь со своей целью. Вы кто-то особенный. У вас есть история, в которой вы являетесь звездой.
  • Подумайте над этим вопросом: «Кто этот человек испытывает это чувство пустоты?» Ваше подлинное «я» — это человек, который плачет, когда вам грустно, и смеется, когда вас щекочут.Это ваше подлинное «я» хочет жить в пустоте, наполняя вас смыслом, целью и связью. Начните с того места, где вы находитесь: Кто-то чувствует себя опустошенным. Это кто?
  • Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы не чувствовали себя опустошенными . Посмотрите на свою жизнь — прошлую, настоящую и / или будущее. Что вы думаете об этом? Любые так называемые отрицательные эмоции, такие как гнев, разочарование или отчаяние, показывают вам то, что может скрываться под ошеломляющим одеялом пустоты.Вы защищаете себя от чего-то, о чем не хотели бы знать? Будьте любопытными, а не осуждающими. Сострадательный, а не обвиняющий.
  • Примите свои эмоции, какими бы они ни были. Это то же самое, что и объятия самого себя. Хотя эмоции не являются частью вас буквально, они надежно отражают вас в данный момент. То, что вы чувствуете в любой момент, — это дорога, которая соединяет вас с вашим подлинным «я». Постарайтесь конструктивно погрузиться в любые эмоции, которые у вас есть, и помните: цель — любопытство и сострадание, а не осуждение.
  • Будь столяром . Есть смысл в связи с другими людьми. Подумайте о том, чтобы поделиться своим чувством пустоты с другим человеком. Если в вашей жизни нет никого, кому вы доверяете эту информацию, группа поддержки может оказаться очень полезной. Группа поддержки в связи с горем может быть хорошим выбором. Многие из нас пережили достаточно потерь в своей жизни, чтобы вписаться в них. Вы не можете быть ближе к другому, чем к себе самому. Будьте честны и добры к себе, а не смотрите на других людей, чтобы они вас завалили.
  • Избавьтесь от стыда . По сути, с вами нет ничего плохого. Трудно быть рядом с тем, кого презираешь, и стыд побуждает отвергнуть себя.
  • Попробуйте терапию . Хороший терапевт держит метафорическое зеркало, помогая вам увидеть и оценить, кто вы есть. Если вам нужна небольшая помощь, найдите терапевта в вашем районе.

Вам не нужно проживать свою жизнь с чувством опустошенности, если вы этого не хотите. Вы заслуживаете хороших отношений с собой и полноценной жизни.Позвольте этой статье достичь той части вас, которая находится под поверхностью, ожидая воссоединения и рассеивания этого чувства пустоты.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Тиной Гилбертсон, MA, LPC, экспертом по вопросам самооценки

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

«Я чувствую себя пустым»: «Что это значит, если ты так себя чувствуешь?»

Почему вы можете чувствовать себя пустым

Иногда ощущение пустоты мимолетно и длится всего несколько дней или недель. Часто это проходит само по себе, и вы чувствуете себя как новенькие. Но иногда это чувство грызения не проходит.

Множество причин может привести к чувству пустоты.Эти причины могут быть физическими, психическими или эмоциональными. Вот способы справиться с чувством пустоты и вернуться к лучшему восприятию жизни.

Физические факторы

Хотя может быть много физических проблем или недомоганий, которые могут привести к чувству пустоты, истощение может быть главной причиной, поскольку лишение сна имеет множество отрицательных побочных эффектов.

Недосыпание

Важность хорошего спокойного сна оказывает определенное влияние на ваше здоровье.Вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что очень устали. Источник в Гарвардском университете сообщает, что «исследования нейровизуализации и нейрохимии показывают, что хороший ночной сон помогает укрепить как умственную, так и эмоциональную устойчивость, в то время как хроническое недосыпание создает основу для негативного мышления и эмоциональной уязвимости».

Истощение

Ощущение отсутствия топлива в баке может быть вызвано истощением. Возможно, вы через многое прошли, ваши энергетические уровни истощены.Может быть, вы заботились о детях или престарелых родителях.

Исследования подтверждают, что даже неформальный уход вызывает стресс и выгорание. Другая причина вашего истощения и ощущения опустошенности может быть связана с долгими часами, которые вы проводите над рабочими проектами.

Способы справиться с истощением

Если вы чувствуете себя истощенным и чувствуете пустоту, некоторые из следующих советов могут облегчить ваши симптомы:

  • Обратитесь за помощью к супругу, соседу, уборщице или другу.
  • Включите отдых в свой день, назначив календарное время для регулярного сна.
  • Попробуйте дыхательные упражнения.
  • Начните практику медитации.

Посмотрите, компенсирует ли какое-либо из этих средств это чувство бреда или пустоты. Если эти решения не сработают, возможно, вам придется глубже погрузиться в свою психику. Найдите время, чтобы оценить ситуацию: сядьте с блокнотом и ручкой и спросите себя о глубокой причине или причинах вашего истощения:

  • Вам нужно обратиться за помощью к партнеру, соседу или другу?
  • Изменились ли теперь ваши цели, касающиеся работы, семьи и жизни?
  • Занятия с детьми требуют от вас слишком много времени на вождение автомобиля?
  • Проблемы со здоровьем требуют большего внимания?
  • Волонтерские обязанности отнимают у вас слишком много времени?
  • Вам нужно полностью отказаться от ответственной работы?
  • Вам нужно найти новую работу, сменить профессию или работать неполный рабочий день?

Оценивая свои обязанности и текущую ситуацию, вы можете обнаружить, что определенные обязательства больше не вписываются в ваш жизненный план так, как раньше.Помните, что отказ от чего-либо — не признак слабости или отсутствия обязательств. На самом деле отказ от курения может быть признаком силы.

Факторы психического и эмоционального здоровья

Различные жизненные события или обстоятельства могут вызвать это чувство пустоты или печали. Все разные. Такая же ситуация, скажем, с агрессивным начальником, может сильно повлиять на одного человека, а на человека по соседству — гораздо менее. Различное восприятие влияет на наше психическое и эмоциональное здоровье.

Некоторые возможные причины этого чувства пустоты перечислены ниже.

Скука

Вам скучно и вы недовольны своей повседневной жизнью, поэтому чувствуете пустоту? Шерри Аматенштайн, LCSW и автор четырех книг, говорит, что вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что вы «чувствуете себя бессмысленным, [и] вы совершаете какие-то движения, не зная, что может дать вам смысл».

Составьте список занятий, которые вы могли бы сделать, чтобы усилить чувство радости, веселья и осмысленности.

Другой вариант — записывать то, за что вы благодарны, просто оглядываясь по сторонам. Ученые доказали, что благодарность может увеличить ваше счастье.

Одиночество после романтического разрыва

После того, как отношения или брак закончились, вы можете почувствовать пустоту. Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, которая по прошествии 75 лет продолжает развиваться, показало, что поддержание любовных отношений с супругами, семьей и друзьями является одним из важнейших факторов нашего счастья.

Неудивительно, что вы почувствуете себя подавленным и одиноким, если больше не состоите в романтических отношениях. Поскольку одиночество связано с множеством неадаптивных состояний, таких как депрессия, важно найти множество способов справиться с ними. Вы можете присоединиться к классу, назначить регулярное время, чтобы поговорить со своим лучшим другом или обратиться за поддержкой в ​​Интернете.

Горе

После смерти близкого человека близкие часто замечают другим, что они испытывают чувство полного оцепенения или пустоты.Эта пустота в вашем доме или сердце должна утихнуть. Не обязательно завершать потерю кого-то особенного для вас, но часто есть способ пережить потерю и смириться с ней.

В процессе скорби вы по-разному смиритесь с потерей родственника или друга. Verywell Mind составил список советов по поддержке горя и тяжелой утраты, которые помогут вам пережить тяжелую утрату.

Депрессия и другие проблемы психического здоровья

Сложность депрессии заключается в том, что она может включать в себя целый спектр симптомов.Например, это может проявляться как временная грусть и чувство подавленности. Или вы можете почувствовать снижение интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся. Эти факторы могут вызвать чувство пустоты и усталости.

Аматенштейн предупреждает, что сильное и стойкое чувство нехватки или чувство ничтожества может указывать на более серьезные проблемы. Она говорит: «Это чувство может быть связано с хроническим психическим заболеванием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство».

При депрессии обратите внимание на ряд симптомов, включая потерю аппетита, усталость, чувство никчемности, проблемы с принятием решений и суицидальные мысли.

Аматенштейн добавляет, что чувство опустошенности может «также быть защитным механизмом, потому что после инициирующего травмирующего события, которое так расстраивает, легче отключиться и ничего не чувствовать, чем справиться с сильными эмоциями».

Если ваше чувство пустоты отражает то, что называется большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, или кажется травмирующим, рекомендуется обратиться за помощью к лицензированному практикующему психиатру.

Как справиться с чувством опустошенности

С легким чувством пустоты или временным чувством нехватки вы можете разными способами мотивировать себя выйти и почувствовать себя лучше.

Сосредоточьтесь на заботе о себе, занимайтесь деятельностью, которая улучшит ваше чувство благополучия, внесите значимые изменения и поделитесь этими чувствами с близкими вам людьми и, конечно же, со своим терапевтом.

Если эти ощущения не исчезли и вы чувствуете, что их невозможно лечить, рекомендуется профессиональная помощь.

Слово Verywell

Признание своего чувства пустоты — это первый шаг, поэтому поздравляю, если вы сделали этот шаг. Следующий шаг — определение возможной причины.

Если вы страдаете или это чувство является постоянным, повторяющимся и сложным, терапевты доступны онлайн или лично, чтобы помочь вам. Наконец, напомните себе, что вы уважаете свои чувства и предпринимаете позитивные действия.

Пограничное расстройство личности — Симптомы и причины

Обзор

Пограничное расстройство личности — это психическое расстройство, которое влияет на то, как вы думаете и чувствуете о себе и других, вызывая проблемы в повседневной жизни.Сюда входят проблемы с самооценкой, трудности с управлением эмоциями и поведением, а также паттерн нестабильных отношений.

При пограничном расстройстве личности вы испытываете сильный страх быть брошенным или нестабильным, и вам может быть трудно переносить одиночество. Однако неуместный гнев, импульсивность и частые перепады настроения могут оттолкнуть других, даже если вы хотите иметь любовные и длительные отношения.

Пограничное расстройство личности обычно начинается в раннем взрослом возрасте.Состояние кажется хуже в молодом возрасте и может постепенно улучшаться с возрастом.

Если у вас пограничное расстройство личности, не расстраивайтесь. Многие люди с этим расстройством со временем выздоравливают после лечения и могут научиться жить полноценной жизнью.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Пограничное расстройство личности влияет на то, как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим и как вы себя ведете.

Признаки и симптомы могут включать:

  • Сильный страх быть брошенным, даже пойти на крайние меры, чтобы избежать реального или воображаемого разделения или отказа
  • Образец неустойчивых интенсивных отношений, например, когда однажды кого-то идеализировали, а затем внезапно поверили, что этому человеку все равно или он жесток
  • Быстрые изменения самоидентификации и самооценки, которые включают изменение целей и ценностей и восприятие себя таким плохим или таким, как будто вы вообще не существуете
  • Периоды паранойи, связанной со стрессом, и потери контакта с реальностью, продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов
  • Импульсивное и рискованное поведение, такое как азартные игры, безрассудное вождение, небезопасный секс, вечеринки, переедание или злоупотребление наркотиками, или саботаж успеха путем внезапного ухода с хорошей работы или прекращения позитивных отношений
  • Угрозы суицида, поведение или членовредительство, часто в ответ на страх разлуки или отказа
  • Широкие перепады настроения, продолжающиеся от нескольких часов до нескольких дней, которые могут включать сильное счастье, раздражительность, стыд или тревогу
  • Постоянное чувство пустоты
  • Неприемлемый, сильный гнев, например, частые выходы из себя, саркастические или ожесточенные высказывания или физические драки

Когда обращаться к врачу

Если вам известно, что у вас есть какие-либо из вышеперечисленных признаков или симптомов, поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Если у вас есть суицидальные мысли

Если у вас есть фантазии или мысленные образы о причинении себе вреда или другие суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью, выполнив одно из следующих действий:

  • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
  • Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) в любое время суток. Используйте тот же номер и нажмите «1», чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.
  • Позвоните своему поставщику психиатрических услуг, врачу или другому поставщику медицинских услуг.
  • Обратитесь к любимому человеку, близкому другу, надежному партнеру или коллеге.
  • Свяжитесь с кем-нибудь из вашей религиозной общины.

Если вы заметили признаки или симптомы у члена семьи или друга, поговорите с этим человеком о посещении врача или поставщика психиатрических услуг. Но вы не можете заставить кого-то обратиться за помощью. Если отношения вызывают у вас сильный стресс, возможно, вам будет полезно обратиться к психотерапевту.

Причины

Как и в случае с другими психическими расстройствами, причины пограничного расстройства личности до конца не изучены. Помимо факторов окружающей среды, таких как история жестокого обращения с детьми или пренебрежения, пограничное расстройство личности может быть связано с:

  • Генетика. Некоторые исследования близнецов и семей предполагают, что расстройства личности могут быть унаследованы или сильно связаны с другими расстройствами психического здоровья среди членов семьи.
  • Аномалии мозга. Некоторые исследования показали изменения в определенных областях мозга, участвующих в регуляции эмоций, импульсивности и агрессии. Кроме того, некоторые химические вещества мозга, которые помогают регулировать настроение, например серотонин, могут не функционировать должным образом.

Факторы риска

Некоторые факторы, связанные с развитием личности, могут повышать риск развития пограничного расстройства личности. К ним относятся:

  • Наследственная предрасположенность. Вы можете подвергаться более высокому риску, если ваш близкий родственник — ваша мать, отец, брат или сестра — страдает тем же или подобным заболеванием.
  • Напряженное детство. Многие люди с этим расстройством сообщают, что в детстве они подвергались сексуальному или физическому насилию или оставались без внимания. Некоторые люди потеряли или были разлучены с одним из родителей или близких опекунов, когда они были молоды или имели родителей или опекунов со злоупотреблением психоактивными веществами или другими проблемами психического здоровья. Другие были подвержены враждебному конфликту и нестабильным семейным отношениям.

Осложнения

Пограничное расстройство личности может нанести вред многим сферам вашей жизни. Это может негативно повлиять на интимные отношения, работу, школу, социальную деятельность и самооценку, в результате чего:

  • Повторная смена места работы или потеря
  • Незаконченное образование
  • Несколько юридических вопросов, например тюремное заключение
  • Отношения, наполненные конфликтом, семейный стресс или развод
  • Самоповреждение, такое как порезы или ожоги, и частые госпитализации
  • Участие в оскорбительных отношениях
  • Незапланированная беременность, инфекции, передаваемые половым путем, дорожно-транспортные происшествия и драки из-за импульсивного и рискованного поведения
  • Покушение на самоубийство или самоубийство

Кроме того, у вас могут быть другие психические расстройства, например:

  • Депрессия
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Тревожные расстройства
  • Расстройства пищевого поведения
  • Биполярное расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
  • Другие расстройства личности

Почему чувство пустоты — это часто неправильно понимаемое состояние ума

Скорее всего, вы чувствовали себя «пустым» в какой-то момент своей жизни — или, возможно, вы слышали, как кто-то другой описывает себя таким образом.Но хотя это может быть относительно обычным чувством, о нем часто не говорят как о симптоме психических расстройств. Обычно «чувство пустоты» рассматривается только как симптом пограничного расстройства личности — состояния психического здоровья, характеризующегося проблемами с эмоциями, отношениями с другими людьми и ощущением хронической пустоты.

Но, столкнувшись со многими людьми, которые сообщали о том, что «чувствуют себя опустошенными» при обращении за услугами по охране психического здоровья в Шотландии, наша исследовательская группа захотела узнать больше об этом чувстве, которое редко упоминалось в исследованиях.Мы начали спрашивать людей, с которыми беседовали, чувствовали ли они когда-нибудь подобное.

Так начался четырехлетний проект, в рамках которого было выслушано мнение более 400 человек. Мы хотели пролить свет на то, насколько часто люди чувствуют себя опустошенными и почему для исследователей и клиницистов важно обращать внимание на это чувство. Наше исследование позволило нам дать первое в истории определение пустоты, основанное на описаниях людей, испытавших ее на собственном опыте.Это не только показало важность этого чувства, но и сделало возможными дальнейшие исследования.

«Бездонный кувшин»

Мы поговорили с более чем 400 людьми в возрасте от 18 до 80 лет, которые в какой-то момент своей жизни сообщали о чувстве опустошенности — некоторые редко, некоторые постоянно. Мы попросили их пройти онлайн-опрос, в котором они описали, каково это чувствовать.

Это привело к появлению сотен эмоциональных рассказов из первых рук. Некоторые описывали чувство пустоты как «своего рода бездонный кувшин, который никогда нельзя наполнить» и «чувство другого и отделения от общества», которое «высасывает из вас всю жизнь и энергию».

Как сказал нам один участник, пустота — это:

«Когда вы чувствуете, что все, что вы делаете, бессмысленно, и вы просто совершаете какие-то движения. Просто пытаюсь заполнить время, пока не умрешь. Иногда вам весело или происходит что-то хорошее, что может отвлечь вас на некоторое время, но в конечном итоге внутри остается пустота, которая никогда не исчезает. Как будто вы прозрачны, и что-то позитивное, например любовь или радость, проходит сквозь вас, не застревая, а потом кажется, что этого никогда не было.

Другие говорили об уровнях мотивации «на полном нуле», а другой сказал:

«Мне казалось, что я не полностью от мира, я ничего не чувствовал и ничего из того, что я делал, не оказывал влияния на события. или другие люди, я «существовал», но я не был «живым» ».

Интересно, что половина участников никогда не боролась с проблемами психического здоровья — это показывает нам, что пустоту испытывают не только люди, которым был поставлен диагноз пограничного расстройства личности, но и люди с проблемами психического здоровья и без них. .

Мы также выявили сильную связь между частым чувством опустошенности и суицидальными мыслями и поведением, при этом те, кто все время чувствовал себя опустошенным, с большей вероятностью думали о самоубийстве или пытались его совершить.

Как будто вы прозрачны, и что-то позитивное, например любовь или радость, проходит сквозь вас, не застревая, а потом кажется, что этого никогда не было.

пустотой — и вместо этого попросили говорить с их собственной точки зрения — сотни участников описали то же чувство.Мы обнаружили, что пустота характеризовалась чувством внутренней пустоты в сочетании с отсутствием цели в жизни и чувством разобщенности с людьми в их жизни и окружающим миром. Это оставляло у людей ощущение, что они «двигаются вперед» и не могут вносить свой вклад в мир и свою жизнь так, как им хотелось бы.

Это исследование привело к первому определению пустоты, основанному на личных отчетах людей, которое было опубликовано в научном журнале.Мы надеемся, что это облегчит врачам-клиницистам вопрос о пустоте, а исследователям — начать исследовать это чувство, которым ранее пренебрегали в наших разговорах о психическом здоровье.

Распространенное чувство

Наши результаты заставляют нас думать, что пустота гораздо более распространена, чем считалось ранее. Чувство пустоты может испытать любой человек, независимо от его психического здоровья, а для некоторых это может быть хроническим и опасным для жизни.Этот опыт явно сложен и влияет на все аспекты жизни и взаимоотношений человека.

До сих пор исследователи психического здоровья уделяли пустоте мало внимания. Но теперь наше исследование дало новое определение этому чувству и подчеркнуло серьезность этого опыта для людей, которых он затронул. Наше исследование также показывает, что, возможно, пришло время изменить то, как мы думаем о психическом здоровье, стрессе и предлагаемой поддержке, поскольку многие люди борются с пустотой, независимо от того, было ли у них диагностировано психическое заболевание или нет.

Но мы еще многого не знаем. Например, почему люди чувствуют себя пустыми — и почему одни чувствуют себя более пустыми, чем другие? Что мы можем сделать по этому поводу? Ответы на эти вопросы, вероятно, окажут большое влияние на многих людей. Понимая, что такое пустота, как она развивается и как поддерживать людей, которые так себя чувствуют, можно сделать жизнь более значимой и предотвратить самоубийства.

Следующий шаг этого исследования будет включать в себя разработку способа точного измерения переживания пустоты людьми, который поможет нам в ее изучении и, в конечном итоге, может помочь уменьшить страдания, вызываемые этим сложным чувством.

Если вас затронуло что-либо в этой статье, для вас доступны бесплатные горячие линии:

В Великобритании с самаритянами можно связаться по телефону 116 123 или по электронной почте [email protected] Вы можете связаться с благотворительной организацией Mind по вопросам психического здоровья, позвонив по телефону 0300 123 3393 или посетив mind.org.uk

Шона Джойс Херрон — стажер-клинический психолог в UCL. Фабио Сани — профессор психологии в Университете Данди. Эта статья впервые появилась в The Conversation

Срочная новая книга на время

НОВЫЙ РОМАН РУТА ОЗЕКИ, Книга формы и пустоты , получил широкую хвалу на страницах The Guardian (дважды). The Washington Post , The New York Times и в других местах.Все согласны с тем, что (а) это чудесная книга, (б) она слишком длинная, и (в) требуется слишком много времени, чтобы передать послание, очень похожее на последний роман Озеки, A Повесть для временного существования , финалист Букера 2013 года. Каждый из вышеупомянутых обзоров хорошо описывает сюжетные линии и персонажей — здесь я собираюсь сделать что-то другое. Я докажу, что «Книга форм и пустоты» — радикальный роман. 548 страниц книги «Книга » оправданы из-за послания, которое намного масштабнее и обширнее в своей критике, чем любая из предыдущих работ Озеки.

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые общие темы и повествовательные приемы, которые являются частью романов Озэки. Каждый из них проявляет мудрость, юмор и иронию даже при разговоре на очень серьезные темы. Каждый из ее рассказчиков упорно самоуничижает. Каждый ведет хороший бой против, казалось бы, непреодолимых сил, но победы (когда они случаются) являются результатом случайных действий, совершаемых персонажами, действующими независимо — и случайностью. Темы Озэки включают гормоны роста, навязываемые как людям, так и животным, генетически измененная пища, обманчивая реклама, ядерная катастрофа, информационные системы выходят из-под контроля.И человеческое тело, и человеческий разум регулярно пронизаны плохими вещами, дезинформацией, пропагандой и иллюзиями различной природы, но то же самое происходит и в нашем естественном мире.

Как видно из названия, « Повесть для временного существования» затрагивает вопросы современной нарративной беллетристики и традиционного повествования и помещает и то, и другое в потоке человеческого существования. Проблема, которую раскрывает «Книга формы и пустоты» с названием, которое точно соответствует названию своего предшественника, заключается в том, что время уходит.Хотя оба текста серьезно разъясняют принципы дзэн (Озэки — посвященный священник дзэн), что-то абсолютно конкретное и историческое всегда является частью широкой диалектики, которую она развивает. Примите во внимание тот факт, что рукопись «Повесть для временного существования » была почти завершена, когда в 2011 году произошла ядерная катастрофа на Фукусиме. Озэки радикально переосмыслила проект, отбросив огромное количество материала, чтобы она могла включить вторую, параллельную историю Линия, которая возникла из этого исторического события и связала его с ее североамериканским повествованием.Это стало сказкой о двух континентах и ​​многом другом.

Подобно тому, как ее первый роман, My Year of Meats (1998), показал, как американская и японская промышленность по производству говядины были замешаны в попытках увеличить потребление говядины с добавлением гормонов на обоих континентах, A Tale for the Time Статус показал, как ядерные и информационные технологии разрушают как человеческие отношения, так и окружающую среду.

Книга Формы и Пустоты делает даже больше, прямо обращаясь к основам: как случилось, что людьми так легко манипулировать? И, что не менее важно, почему люди так стремятся и готовы манипулировать другими людьми и опустошать планету? За какие иллюзии величия мы цепляемся — почему мы придаем такое значение нашему преходящему существованию? И, конечно же, какое отношение книги имеют к укреплению пагубных иллюзий и их разрушению?

Роман трагически начинается со смерти всеми любимого отца мальчика.Мальчик Бенни остается наедине со своей матерью Аннабель. Отец Бенни не оставил их в хорошем финансовом состоянии — его работа как джазового музыканта уходила корнями в экономику музыкальных концертов. Работа Аннабель явно анахронична и ненадежна, и мы наблюдаем как ее, так и ее упадок. Когда Бенни пытается справиться с этим новым существованием, он начинает слышать голоса, исходящие от предметов. Ножницы, столы, ложки, рюкзаки, что угодно. Кажется, что вся феноменальная вселенная говорит (или кричит, или смеется) над ним.По мере того как мы следим за его миром и его рассыпающимся разумом, мы видим его избитым бесчеловечными системами, но поддерживаемым любовью своей матери и товарищеской компанией разношерстной группы неудачников, которые собираются в пустынной комнате публичной библиотеки.

Бенни начинает слышать довольно отчетливый голос, которым он начинает диалог в стиле минимализма. Голос принадлежит Книге. С этого момента Озэки создает красивое, забавное, грустное, захватывающее и чрезвычайно трогательное повествование, длина которого, на мой взгляд, более чем оправдана.Позволь мне объяснить.

¤

В своей хвалебной рецензии на роман « New York Times » Джудит Шулевиц беспечно говорит: «Здесь есть могущественная магия. Я бы назвал это дзеном, если бы знал, о чем говорю ». Проблема вот в чем: Шулевиц уже отмечал, что Озэки — священник дзэн. У нее есть интуиция, что здесь есть что-то «дзен», но ее ложная скромность заставляет ее как делать, так и отказываться от утверждения, вместо того, чтобы делать паузу, чтобы немного узнать о том, что говорит дзэн. Это разочаровывающее нежелание серьезно изучать Дзен, как мне кажется, тесно связано с желанием рецензента не отказываться от своей команды над рецензией.И это вложение в эго — именно то, что Дзэн учит нас контролировать.

Основной постулат дзен состоит в том, что источником всех страданий является вера в то, что вещи, включая абстракции, такие как человеческие отношения, являются прочными и неизменными, и что люди могут обеспечить определенную уверенность посреди радикальных перемен. Это вложение в уверенность, надежность и предсказуемость идет бок о бок с нашим подавляющим чувством собственного достоинства и необоснованной верой в нашу индивидуальную силу.

Обсуждение «Формы и пустоты» занимает центральное место в Сутре сердца , в которой говорится: «Форма — это пустота, пустота — это форма; пустота есть не что иное, как форма, форма тоже есть не что иное, как пустота.Точно так же чувства, восприятия, умственные образования и сознание пусты ». [1] В своем толковании этого Далай-лама пишет:

Через двенадцать звеньев взаимозависимого происхождения Будда учит, что все вещи и все события, включая все элементы индивидуального опыта, возникают просто в результате совокупности причин и условий. Понимание этого, в свою очередь, может привести нас к пониманию того, что все вещи по своей природе взаимозависимы и возникают исключительно в результате других вещей и других факторов.

Эта взаимозависимость, конечно, распространяется и на людей — и это понятие взаимозависимости полностью противоречит главной ценности Запада — «независимости».

Послание Дзэн и Книги Форм и Пустоты состоит в том, что каждая «форма» содержит в себе собственное отрицание, и каждая «пустота» тоже. Что особенно важно, в личном плане эта диалектика должна вести нас не к какому-либо гедонистическому нигилизму, но к скромности, доброте и сочувствию. Нам нужно признать, что все мы взаимозависимы.Исходя из этого понимания нашей общности, мы можем стать соавторами (а не просто со-главными героями) не только хороших, но и прекрасных, вещей, которые делают наше хрупкое сосуществование стоящим. Приверженность Озеки к совместному производству всех ее романов, созданных несколькими персонажами, достигает своего наиболее яркого проявления в книге и главном герое, взаимно порожденных.

В книге «Книга форм и пустоты» столько страданий, что и положено. Все страдают, причем очень сильно.Большая часть страданий является продуктом очень несовершенных, если не зла, систем и институтов, которые явно созданы людьми: суды, полиция, экономическая система, труд, система здравоохранения, система психического здоровья и т. Д. . Персонажи страдают от плохого психического и физического здоровья, безработицы, плохого государственного образования и, в конечном итоге, от полного физического и умственного истощения жизни во власти всего этого. И снова в основе страдания лежит постоянная проповедь «независимости» и столь же постоянная слепота по отношению к нашей взаимозависимости.

Проблема в том, что, в отличие от обозревателя The New York Times , мы пришли к выводу, что делаем все, что в наших силах, в одиночку. Если и был роман, в котором говорилось об отмене смертной казни, так это этот. Снова и снова в романе мы находим персонажей, которые кажутся просто винтиками в ужасной машине, которые лезут в себя, чтобы попытаться сделать правильные вещи, но разочаровываются в огромном количестве взаимосвязанных плохих систем — почему люди, страдающие плохим психическим здоровьем, откачиваются. в не более чем схемы удержания? Почему и как люди не могут найти значимую работу? Почему система образования основана на результатах тестирования и «присутствии»? Единственный способ добиться хороших результатов — это когда люди откладывают в сторону себя и действуют сообща.Но с резким реализмом Озэки показывает нам, как и почему это так сложно.

Что особенно важно, мы получили твердый кивок на выборах 2016 года, но имя «Трамп» никогда не произносилось — к счастью, так. Потому что то, в чем Озеки в основном заинтересован, — это выявление базового человеческого нарциссизма, совершенно необычной любви к себе, которая преследует всех нас, и которая привела к успеху Трампа и, возможно, его возвращению в 2024 году. Нам лучше собрать все вместе.

¤

Привязанность к вещам — главная забота этого романа.Мне вспоминается озадаченный вопрос: «Зачем мне покупать вещи, которые я не могу себе позволить, чтобы произвести впечатление на людей, чье мнение я не уважаю?» Дзэн говорит нам, что это потому, что мы думаем, что, строя свои замки вещей, мы обеспечиваем неизлечимую вещь — «я». То, что мы одержимы приобретением вещей — накапливать их, следить за тем, чтобы другие не получали наши вещи, следя за тем, чтобы они не получали столько вещей, сколько мы, чтобы не упала ценность наших вещей (и нас самих), — это оба основных направления. суть этого романа, но опять же, тоже вспомогательная к иллюзии «я» и постоянства.Однако, как красиво говорится в романе, все «уже сломано». Это, конечно, включает человеческие отношения. Этот факт также означает, что у нас есть благословенная возможность научиться делать вещи лучше, а не просто восстанавливать старые плохие вещи. Мы можем улучшить школы, системы здравоохранения, окружающую среду, человеческие отношения и, да, человеческие отношения. Мы можем быть лучше и друг с другом, и с планетой.

Нет более своевременного романа — вот, я это сказал. Озэки видит настоящие опасности фашизма, бюрократического и политического паралича и экологической катастрофы не на горизонте, а на наших глазах.Только действуя сообща, а не в эгоцентричной изоляции, мы можем спасти себя и планету. А это значит, что мы должны перестать относиться к себе так пагубно серьезно, потому что есть более серьезная работа, которую нужно выполнять — вместе, со скромностью, сочувствием и любовью. Подобно диалогам между Бенни и Книгой, которые одновременно формируют все повествование и мириады разговоров между всеми другими персонажами, мы можем вместе создать симфонию, в которой раньше мы слышали только помехи и шум — все это предполагает слушание, а не просто слушание. .

Книги могут помочь нам в этом осознании, но только если мы разовьем способность и желание внимательно слушать (отсюда первая строчка, произносимая персонажем: «Шшш… Слушай! »), к вещам, созданным руками человека и природным, нечеловеческим животным — и друг другу.

¤

Но это еще не конец. В заключение подобного рода с решительной мрачной долей или разрешением аккорда в «Книге» было бы возвращаться к идее окончательной формы. Напомним, Книга зависит от Бенни, форма от пустоты, существование с небытием.Я считаю, что Рут Озеки озабочена тем, что мы можем привнести в книгу, как и тем, что она может дать нам. Одно из посланий этого чудесного катализирующего повествовательного события состоит в том, что все дело в отношениях, а не в индивидуальной онтологии.

¤

Дэвид Палумбо-Лю — профессор Луизы Хьюлетт Никсон и профессор сравнительной литературы и, с любезности, английского языка в Стэнфордском университете.

¤

[1] Тензин Гьяцо, Четырнадцатый Далай-лама, Сущность сутры сердца .Перевод и редакция Геше Туптен Джинпа. Сомервилль, Массачусетс: Публикации мудрости, 2005, 60.

Полнота пустоты — Тхич Нхат Хан — Львиный рык

Пустота — это не то, чего следует бояться, — говорит Тхич Нхат Хан.
Сутра сердца учит нас, что форма может быть пустой от «я», но она полна всего остального.

Фото Ашима Д’Сильвы.

Если вы поэт, вы ясно увидите, что на этом листе бумаги плывет облако. Без облака не будет дождя; без дождя деревья не могут расти; а без деревьев мы не можем делать бумагу.Облако необходимо для существования бумаги. Если облака здесь нет, то и листа бумаги здесь быть не может. Можно сказать, что облако и бумага взаимосвязаны. «Interbeing» — это слово, которого еще нет в словаре, но если мы объединим префикс «inter-» с глаголом «to be», мы получим новый глагол «inter-be».

Если мы посмотрим на этот лист бумаги еще глубже, мы сможем увидеть на нем солнечный свет. Если нет солнечного света, лес не может расти. На самом деле ничего не может расти. Даже мы не можем расти без солнечного света.Итак, мы знаем, что солнечный свет также находится на этом листе бумаги. Бумага и солнечный свет. И если мы продолжим смотреть, мы увидим лесоруба, который срубил дерево и принес его на фабрику, чтобы превратить его в бумагу. И мы видим пшеницу. Мы знаем, что лесоруб не может существовать без хлеба насущного, и поэтому пшеница, которая стала его хлебом, также находится на этом листе бумаги. И отец, и мать лесоруба тоже в нем. Когда мы смотрим в эту сторону, мы видим, что без всего этого лист бумаги не может существовать.

Если заглянуть еще глубже, мы увидим, что тоже находимся в нем. Это нетрудно увидеть, потому что, когда мы смотрим на лист бумаги, он является частью нашего восприятия. Ваш разум здесь, и мой тоже, поэтому мы можем сказать, что все здесь, на этом листе бумаги. Вы не можете указать на одну вещь, которой здесь нет — время, пространство, землю, дождь, минералы в почве, солнечный свет, облака, реку, тепло. С этим листом бумаги все сосуществует. Вот почему я считаю, что слово «интер-быть» должно быть в словаре.Быть — значит быть. Вы не можете просто побыть в одиночестве. Вы должны взаимодействовать со всем остальным. Этот лист бумаги есть, потому что все остальное есть. Предположим, мы пытаемся вернуть один из элементов в его источник.

Слово «пустота» не должно нас пугать. Замечательное слово.

Предположим, мы возвращаем солнечный свет солнцу. Как вы думаете, такой лист бумаги будет возможен? Нет, без солнечного света ничего не может быть. И если мы вернем регистратор его матери, то у нас тоже нет листа бумаги.Дело в том, что этот лист бумаги состоит только из «небумажных элементов». А если мы вернем эти небумажные элементы в их источники, то бумаги вообще не может быть. Без бумажных элементов, таких как разум, регистратор, солнечный свет и т. Д., Не будет бумаги. Каким бы тонким ни был этот лист бумаги, он содержит в себе все, что есть во Вселенной.

Но Heart Sutra , кажется, говорит об обратном. Авалокитешвара говорит нам, что вещи пусты. Давайте посмотрим повнимательнее.

Пусто от чего?

Бодхисаттва Авалокита,
, двигаясь по глубокому курсу
Совершенного Понимания,
пролил свет на пять скандх, и
обнаружил, что они одинаково пусты.

Бодхи означает бодрствование, а саттва означает живое существо, поэтому бодхисаттва означает пробужденное существо. Все мы иногда являемся бодхисаттвами, а иногда — нет. Авалокита — сокращенное имя бодхисаттвы Авалокитешвары. Авалокита не является ни мужчиной, ни женщиной, и иногда появляется как мужчина, а иногда как женщина. На китайском, вьетнамском, корейском и японском языках имя этого бодхисаттвы иногда переводится как Гуаньинь, Куан Ам, Гваным и Каннон, что означает «тот, кто слушает и слышит крики мира, чтобы прийти и помочь».Авалокитешвара также олицетворяет дух отсутствия страха, поскольку он сам превзошел страх. Сутра сердца Праджняпарамиты — его чудесный подарок нам.

Согласно Авалокитешваре, этот лист бумаги пуст; но, согласно нашему анализу, там полно всего. Кажется, есть противоречие между нашим наблюдением и его наблюдением. Авалокита обнаружил, что пять скандх пусты. Но без чего? Ключевое слово пусто . Быть пустым — значит быть пустым от чего-то.

Если я держу чашку с водой и спрашиваю вас: «Эта чашка пуста?» вы скажете: «Нет, он полон воды». Но если я вылью воду и попрошу вас снова, вы можете сказать: «Да, она пуста». Но без чего? Пусто означает отсутствие чего-либо. Чаша не может быть пуста ни от чего. «Пусто» ничего не значит, если вы не знаете «от чего пусто?» Моя чашка пуста от воды, но не от воздуха. Быть пустым — значит быть пустым от чего-то . Это настоящее открытие. Когда Авалокита говорит, что пять скандх одинаково пусты, чтобы помочь ему быть точным, мы должны спросить: «Мистер.Авалокита, без чего? »

Пять скандх, которые можно перевести на английский как пять куч или пять совокупностей, — это пять элементов, составляющих человека. Эти пять элементов текут рекой в ​​каждом из нас. Фактически, это действительно пять рек, текущих в нас: река формы, что означает наши тела; река чувств; река восприятий; река умственных образований; и река сознания. Они всегда текут в нас. Итак, согласно Авалоките, когда он глубоко вгляделся в природу этих пяти рек, он внезапно увидел, что все пять пусты.

Если мы спросим: «Пусто от чего?» он должен ответить. И вот что он сказал: «Они пусты от отдельного я». Это означает, что ни одна из этих пяти рек не может существовать сама по себе. Каждая из пяти рек должна быть образована другими четырьмя. Он должен сосуществовать; он должен взаимодействовать со всеми остальными.

«Пустота» означает отсутствие отдельного «я». Там полно всего.

В нашем теле есть легкие, сердце, почки, желудок и кровь. Ни один из них не может существовать независимо.Они могут только сосуществовать с остальными. Ваши легкие и ваша кровь — две вещи, но ни одна из них не может существовать отдельно. Легкие вдыхают воздух и обогащают кровь, а кровь, в свою очередь, питает легкие. Без крови легкие не могут быть живыми, а без легких кровь не может быть очищена. Легкие и кровь пересекаются. То же самое с почками и кровью, почками и желудком, легкими и сердцем, кровью и сердцем и так далее.

Когда Авалокита говорит, что наш лист бумаги пуст, он имеет в виду, что на нем нет отдельного, независимого существования.Это не может быть само по себе. Он должен взаимодействовать с солнечным светом, облаками, лесом, лесорубом, разумом и всем остальным. Он пуст от отдельного «я». Но пустой от отдельного «я» означает полный всего. Так что, похоже, наши наблюдения и наблюдения Авалокиты все-таки не противоречат друг другу. Авалокита глубоко изучил пять скандх формы, чувств, восприятий, умственных образований и сознания и обнаружил, что ни одна из них не может существовать сама по себе. Каждый может только взаимодействовать со всеми остальными.Итак, он говорит нам, что форма пуста. Форма пуста от отдельного «я», но она полна всего в космосе. То же самое и с чувствами, восприятием, умственными образованиями и сознанием.

Да здравствует пустота

Слушай, Шарипутра,
форма — это пустота, а пустота — это форма.
Форма есть не что иное, как пустота, пустота
— это не что иное, как форма.
То же самое и с чувствами, восприятием,
ментальными образованиями и сознанием.

Форма — это волна, а пустота — это вода.Чтобы понять это, мы должны думать иначе, чем многие из нас, выросших на Западе, были научены думать. На Западе, когда мы рисуем круг, мы считаем его нулем, ничто. Но в Индии и многих других азиатских странах круг означает тотальность, целостность. Смысл в обратном. Итак, «форма — это пустота, а пустота — это форма» — это как волна — это вода, вода — это волна. «Форма есть не что иное, как пустота, пустота — это не что иное, как форма. То же самое и с чувствами, восприятием, умственными образованиями и сознанием », потому что они содержат друг друга.Поскольку один существует, существует все.

Во вьетнамском литературном каноне есть две строки стихов мастера дзэн XII века династии Ли, в которых говорится:

Если космос существует, то существует самая маленькая пылинка
.
Если не существует мельчайшей пылинки,
, тогда не существует всего космоса.

Поэт имеет в виду, что представления о существовании и небытии просто созданы нашим разумом. Он также сказал, что «весь космос можно положить на кончик волоса» и «в горчичном зерне можно увидеть солнце и луну.«Эти изображения показывают нам, что одно содержит все, и все является одним целым.

Поскольку форма есть пустота, форма возможна. В форме мы находим все остальное — чувства, восприятия, умственные образования и сознание. «Пустота» означает отсутствие отдельного «я». Он полон всего, полон жизни. Слово «пустота» не должно нас пугать. Замечательное слово. Быть пустым — не значит быть несуществующим. Если лист бумаги не пустой, откуда на него могут попасть солнечный свет, лесоруб и лес? Как это может быть лист бумаги? Чаша, чтобы быть пустой, должна быть там.Форма, чувства, восприятия, умственные образования и сознание должны быть там, чтобы быть пустыми от отдельного «я».

Пустота — основа всего. «Благодаря пустоте возможно все». Это заявление сделал Нагарджуна, буддийский философ второго века. Пустота — довольно оптимистичное понятие. Если я не пуст, меня не может быть здесь. А если вы не пусты, вы не можете быть там. Потому что ты там, я могу быть здесь. Это истинное значение пустоты.Форма не существует отдельно. Авалокита хочет, чтобы мы поняли этот момент.

Счастливого продолжения

Слушай, Шарипутра, все дхармы отмечены
пустотой.
Они не производятся и не уничтожаются.

Дхарма в этой строке означает «вещи». Человек — это дхарма. Дерево — это дхарма. Облако — это дхарма. Солнечный свет — это дхарма. Все, что можно представить, — это дхарма. Поэтому, когда мы говорим: «Все дхармы отмечены пустотой», мы говорим: «Все имеет пустоту как свою собственную природу.«И поэтому все может быть. В этом заявлении много радости. Это означает, что ничто не может родиться, ничто не может умереть. Авалокита сказал нечто чрезвычайно важное.

Каждый день в нашей жизни мы видим рождение и смерть. Когда человек рождается, ему распечатывают свидетельство о рождении. После их смерти составляется свидетельство о смерти. Эти справки подтверждают факт рождения и смерти. Но Авалокита сказал: «Нет, нет рождения и смерти». Мы должны посмотреть глубже, чтобы увидеть, верно ли его утверждение.Какая дата вашего рождения, дата вашего рождения? До этой даты вы уже существовали? Вы уже были там до того, как родились? Давай я тебе помогу. Родиться означает стать кем-то из ничего. Мой вопрос: вы уже были там до вашего рождения?

Предположим, курица собирается отложить яйцо. Как вы думаете, яйцо уже есть до того, как она родит? Ну конечно; естественно. Это внутри. Вы также были внутри до того, как оказались снаружи. Это означает, что до того, как вы родились, вы уже существовали — внутри своей матери.Дело в том, что если что-то уже есть, рождаться не нужно. Родиться означает стать кем-то из ничего. Если вы уже являетесь чем-то, что толку от рождения?

Итак, ваш так называемый день рождения — это действительно день вашего продолжения. В следующий раз, когда вы будете праздновать, вы можете сказать: «С Днем продолжения». Я думаю, что у нас может быть лучшее представление о том, когда мы родились. Если мы вернемся на девять месяцев назад к моменту зачатия, у нас будет лучшая дата для свидетельства о рождении.В Китае, а также во Вьетнаме, когда вы родились, вам уже исполнился год. Итак, мы говорим, что начинаем находиться в момент зачатия в утробе матери, и записываем эту дату в свидетельстве о рождении.

Но остается вопрос: существовали вы еще до этой даты или нет? Если вы скажете «да», я думаю, вы правы. До вашего зачатия вы уже были, может быть, наполовину в вашем отце, наполовину в вашей матери. Потому что из ничего мы никогда не сможем стать чем-то. Можете ли вы назвать одну вещь, которая когда-то была ничем? Облако? Вы думаете, что облако может родиться из ничего? Прежде чем стать облаком, это была вода, может быть, текущая река.Это не было ничем. Ты согласен?

Мы не можем представить себе рождение чего-либо. Есть только продолжение. Пожалуйста, оглянитесь еще дальше, и вы увидите, что вы существуете не только в своих отце и матери, но вы также существуете в своих бабушках и дедушках и своих прадедушках. Когда я смотрю глубже, я вижу, что в прошлой жизни я был облаком. Это не поэзия; это наука. Почему я говорю, что в прошлой жизни я был облаком? Потому что я все еще облако. Без облака я не могу здесь быть.Я являюсь облаком, рекой и воздухом в этот самый момент, поэтому я знаю, что в прошлом я был облаком, рекой и воздухом. И я был скалой. Я был минералами в воде. Это не вопрос веры в реинкарнацию. Это история жизни на Земле. Мы были газом, солнцем, водой, грибами и растениями. Мы были одноклеточными существами. Будда сказал, что в одной из своих прошлых жизней он был деревом. Он был рыбой; он был оленем. Это не суеверные вещи. Каждый из нас был облаком, оленем, птицей, рыбой, и мы продолжаем быть этими существами, не только в прошлых жизнях.

Дело не только в рождении. Ничего не может родиться, и ничто не может умереть. Так сказал Авалокита. Вы думаете, что облако может умереть? Умереть означает, что из чего-то ты станешь ничем. Вы думаете, что мы можем сделать что-то пустым? Вернемся к нашему листу бумаги. У нас может быть иллюзия, что для его уничтожения все, что нам нужно сделать, это зажечь спичку и поджечь ее. Но если мы сожжем лист бумаги, часть его превратится в дым, и дым поднимется и останется.Тепло, создаваемое горящей бумагой, войдет в космос и проникнет в другие предметы. Жара — следующая жизнь бумаги. Образовавшийся пепел станет частью почвы, а лист бумаги в его или ее следующей жизни может быть облаком и розой одновременно. Мы должны быть очень осторожны и внимательны, чтобы понять, что этот лист бумаги никогда не рождался и никогда не умрет. Он может принимать другие формы бытия, но мы не способны превратить лист бумаги в ничто.Все так, даже ты и я. Мы не подвержены рождению и смерти.

Однажды осенним днем ​​я был в парке, погруженный в созерцание очень маленького, но красивого листочка в форме сердца. Его цвет был почти красным, и он едва висел на ветке, почти готовый упасть. Я провел с ним много времени и задал листу много вопросов. Я узнал, что лист был матерью дерева. Обычно мы думаем, что дерево — это мать, а листья — это просто дети, но когда я посмотрел на лист, я увидел, что лист — это также мать дерева.Сок, который поглощают корни, — это только вода и минералы, которых недостаточно для питания дерева, поэтому дерево распределяет этот сок по листьям. Листья берут на себя ответственность превратить этот грубый сок в очищенный и с помощью солнца и газа отправить его обратно, чтобы питать дерево. Следовательно, листья также являются матерью дерева. А поскольку лист связан с деревом стеблем, связь между ними легко увидеть.

У нас больше нет стержня, связывающего нас с нашей матерью, но когда мы были в ее утробе, у нас был очень длинный стержень, пуповина.Кислород и питание, в которых мы нуждались, приходили к нам через этот ствол. К сожалению, в день, который мы называем днем ​​рождения, он был вырезан, и у нас возникла иллюзия, что мы независимы. Это ошибка. Мы продолжаем полагаться на нашу маму очень долгое время, и у нас есть еще несколько мам. Земля — ​​наша мать. У нас очень много основ, связывающих нас с нашей матерью Землей. Есть ствол, связывающий нас с облаком. Если нет облака, нет воды для питья. Мы на семьдесят процентов состоим из воды; стебель между облаком и нами действительно существует.То же самое и с рекой, лесом, лесорубом и фермером. Сотни тысяч оснований связывают нас со всем в космосе, и поэтому мы можем им быть. Вы видите связь между мной и вами? Если вас нет, меня здесь нет; это точно. Если вы этого еще не видите, посмотрите повнимательнее, и я уверен, вы увидите. Это не философия. Тебе действительно нужно увидеть.

Я спросил лист, не испугался ли он, потому что была осень и другие листья падали.Лист сказал мне: «Нет. Всю весну и лето я был очень жив. Я много работал и помогал растить дерево, и большая часть меня находится на дереве. Пожалуйста, не говорите, что я просто эта форма, потому что эта форма листа — лишь крошечная часть меня. Я все дерево. Я знаю, что я уже внутри дерева, и когда я вернусь в почву, я продолжу питать дерево. Поэтому я не волнуюсь. Когда я покину эту ветку и уплыву на землю, я помахну дереву и скажу ей: «Я увижу тебя снова очень скоро.’”

Если волна видит только свою форму, ее начало и конец, она будет бояться рождения и смерти. Но если волна увидит, что это вода, и отождествит себя с водой, то она освободится от рождения и смерти. Каждая волна рождается и умирает, но вода свободна от рождения и смерти.

Внезапно я увидел мудрость, очень похожую на мудрость, содержащуюся в Сутре сердца . Вы должны видеть жизнь . Вы не должны говорить, что жизнь на листе, но жизнь на листе и жизнь на на дереве.Моя жизнь — это просто Жизнь, и вы можете увидеть это во мне и в дереве. В тот день дул ветер, и через некоторое время я увидел, как лист оторвался от ветки и упал на землю, радостно танцуя, потому что, плывя, он видел себя уже там, на дереве. Это было так здорово. Я склонил голову и знал, что у листа есть чему поучиться, потому что он не боялся — он знал, что ничто не может родиться и ничто не может умереть.

Тучка на небе тоже не испугается. Когда придет время, облако превратится в дождь.Это весело: становиться дождем, падать, петь и становиться частью реки Миссисипи, или реки Амазонки, или реки Меконг, или падать на овощи, а затем становиться частью человека. Это очень увлекательное приключение. Облако знает, что если оно упадет на землю, оно может стать частью океана. Так что облако не боится. Боятся только люди.

Волна в океане имеет начало и конец, рождение и смерть. Но Авалокитешвара говорит нам, что волна пуста.Волна полна воды, но в ней нет отдельного «я». Волна — это форма, которая стала возможной благодаря существованию ветра и воды. Если волна видит только свою форму, ее начало и конец, она будет бояться рождения и смерти. Но если волна увидит, что это вода, и отождествит себя с водой, то она освободится от рождения и смерти. Каждая волна рождается и умирает, но вода свободна от рождения и смерти.

Итак, вы видите, что мы можем извлечь много уроков из облака, воды, волны, листа — а также из всего остального в космосе.Если вы посмотрите на что-либо внимательно и достаточно глубоко, вы откроете тайну взаимодействия, и как только вы это увидите, вы больше не будете подвержены страху — страху рождения или страху смерти. Рождение и смерть — это всего лишь идеи, которые у нас в голове, и эти идеи нельзя применить к реальности. Это похоже на идею «сверху» и «снизу». Мы очень уверены, что когда мы указываем вверх, это вверху, а когда мы указываем в противоположном направлении, это внизу. Небеса вверху, а ад внизу. Но люди, которые сейчас сидят на другом конце планеты, должны не соглашаться, потому что идея верха и низа не применима к космосу, как и идея рождения и смерти.

Итак, продолжайте оглядываться назад, и вы увидите, что всегда были здесь. Давайте вместе посмотрим и погрузимся в жизнь листа, чтобы мы могли быть одним целым с листом. Давайте проникнем и будем единым с облаком или с волной, чтобы осознать нашу собственную природу как воду и освободиться от нашего страха. Если мы посмотрим очень глубоко, мы превзойдем рождение и смерть.

Завтра останусь. Но вы должны быть очень внимательны, чтобы увидеть меня. Я буду цветком или листом. Я буду в этих формах и скажу вам привет.Если вы будете достаточно внимательны, вы узнаете меня и можете поприветствовать меня. Я буду очень счастлив.

Из «Пробуждение сердца: основные буддийские сутры и комментарии» Тич Нхат Хана. © 2012 Печатается с разрешения Parallax Press

Horror Vacui: The Fear of Emptiness

Наша следующая статья посвящена страшно выглядящей теме, и ее название может показаться зловещим. Не бойся! Он охватывает концепцию, которая очень быстро покажется вам знакомой .Конечно, если вы лучше поймете это, вы сможете с уверенностью использовать его противоядие в своих проектах.

Ужас Вакуи — страх не заполниться

Ужас Вакуи (термин, производный от латинского) означает «страх пустоты». На первый взгляд, мы можем идентифицировать этот страх как совершенно естественный: это может быть страх не заправиться топливом перед тем, как отправиться в долгую поездку, или не позавтракать перед долгим напряженным днем. Многие из нас, кто делает покупки на Amazon, возможно, заметили, что, когда наша корзина пуста, надпись гласит: «Ваша корзина для покупок живет, чтобы служить.Дайте ему цель — наполните … »(книгами, играми, DVD и т. Д.). Они апеллируют к нашему «ужасному вакуу». Но, как дизайнеры, мы должны понимать, что такой страх может звучать неплохо.

Однако мы хотим взглянуть на хоррор Vacui иначе. Долгое время это была движущая сила дизайна. Хотя сейчас мы перешли к противоположной крайности, на данный момент важно понять, как you могут использовать (избегая) horror vacui для улучшения своего собственного веб-дизайна.

Современный дизайн предпочитает простоту макета — от Apple до Google чистые, простые макеты с большим количеством пробелов являются предпочтительным способом доставки контента. Однако так было не всегда. Если вернуться на 50–100 лет назад, дизайны были гораздо более загруженными. В рекламе таких брендов, как Coca-Cola, почти не было ни дюйма пробела. Ваши глаза тогда могли напрячься, чтобы замечать вещи!

В наши дни мы привыкли к чистым и понятным интерфейсам. Нет ничего лучше, чем перейти на веб-страницу, перейти на страницу каталога или пройти мимо хорошего магазина и увидеть, как какой-то элемент выделяется.Простота обнадеживает, особенно в столь загруженную эпоху, когда информация распространяется быстро и яростно. В нашем современном, безумно меняющемся мире простой дизайн — это комфорт и умиротворение. Концепция horror vacui , названная так, по всей видимости, возникла в викторианскую эпоху. Впервые это использовалось как критика дизайна интерьера в архитектуре и не считалось комплиментом. Однако у этого термина латинские корни, и понятие появилось еще во времена Аристотеля.


Автор / Правообладатель: Fae. Условия авторского права и лицензия: Public Domain

Если мы просматриваем или прогуливаемся по картинам на протяжении всей истории, мы можем точно увидеть, что было связано с этим страхом. Такие художники, как Босх, Брейгель и Дуве, продемонстрировали необходимость заполнить «дизайнерское пространство» элементами — людьми, животными, зданиями, деревьями и т. Д. Они сделали занятость своим делом! Если мы посмотрим на «Падение Вавилона» Жана Дуве, мы едва ли сможем выделить какой-либо фон — гравюра почти на 100% состоит из действий, актеров и декораций, с крошечным количеством неба в верхнем левом углу (и даже полна трясущихся облаков).По иронии судьбы, Леонардо да Винчи приложил руку к этой проблеме задолго до того, как превратилось в проблему : «Простота — это высшая изощренность». У его сверстников были другие идеи.

Это был Марио Праз (1896–1982), итальянский деятель искусства и литературы, который использовал «horror vacui», чтобы атаковать викторианский фетиш за загромождение дизайна. Люди, использующие эту фразу, чувствовали, что дизайн интерьера начинает подавлять жилые и рабочие пространства, и что огромные объемы визуальной информации, применяемой в этой области, начинают снижать привлекательность таких пространств.Богатые и перегруженные деталями, эти заполненные пространства не просто отвлекали и не вызывали дискомфорта; для их создания также потребовалось много труда.

Постепенно такое понимание ужасного вакуума стало нормой во многих областях. Дизайнеры нашли волшебный ключ к свободе. Исчезли приторные, насыщающие фон дизайнерские тенденции викторианской, грузинской эпох и барокко; Пришло новое чувство меры и репрезентации. Дизайнеры начали лучше понимать чувства своих пользователей, и они начали видеть, что элементы могли бы выделяться лучше, если бы у них было пространства , чтобы выделить их, вместо того, чтобы быть раздавленным среди других элементов.Подобно тишине между музыкальными нотами, промежутки между элементами можно заставить работать .

Ценность «ничего» — пустое пространство

Современные офисы и дома часто минималистичны, чтобы не отвлекать внимание. Печатная реклама и веб-дизайн следовали той же тенденции. Однако не все отделы маркетинга использовали этот жизненно важный ресурс.

У вас валяется какая-нибудь нежелательная почта — что-нибудь из супермаркета или магазина одежды, предлагающего скидки? Если да, возьмите его и бегло просмотрите литературу.

Вы замечаете, насколько занят ? Кто бы ни разработал это специальное предложение, похоже, был непреклонен в том, чтобы предоставить вам как можно больше вариантов. Нет ничего плохого в демонстрации выгодных предложений, пока мы не подойдем к этому с точки зрения дизайнера. Почему они это делают? Что ж, в настоящее время мы связываем «большой выбор» с дешевизной или выгодной сделкой. Когда у нас меньше вариантов выбора, мы склонны предполагать, что вещи будут дороже. Представьте себе шикарный ресторан или витрину дорогого магазина.

Это полная противоположность эпохе, предшествовавшей рождению концепции «ужасный пылесос». В викторианскую эпоху, эпоху барокко и георгианскую эпоху больше было лучше, потому что это означало изобилие. Сейчас, когда все, что нас окружает, «больше», мы воспринимаем противоположное: чем меньше, тем лучше.

Это в основном верно для западных культур. Не все культуры одинаково воспринимают пустоту и полноту. Следовательно, нам необходимо взглянуть на наших пользователей, чтобы понять, соответствует ли их культурное восприятие «меньше значит больше» тому, что мы находим на Западе.

Как веб-дизайнеры, мы уже многое узнали о том, что работает в дизайне. Конечно, когда мы путешествуем по Интернету, мы можем отличить хороший дизайн от плохого. Большая часть того, что делает эти не очень хорошие дизайны неэффективными и непривлекательными, кроется в связи, которую мы видим между horror vacui и нашим восприятием ценности . В основном это работает так:

  • Высокая плотность, загроможденность = массовый рынок, подвал со скидкой, скидка.
  • Низкая плотность, минимализм = Шикарный, изысканный, ценный.

Секрет уменьшения плотности в дизайне связан с тем, сколько пробелов мы включаем, когда мы сосредоточиваем внимание на отображении этих наиболее ценных элементов. Помните, что пробелы не обязательно должны быть белыми! Мы можем использовать любой цвет, чтобы окружить наш основной элемент, или сделать меньшие «островки» из нескольких (все еще важных) элементов. Следовательно, взгляд пользователя упирается в элементы, а пробелы успокаивают его.

Минусы и плюсы Horror Vacui


Автор / Правообладатель: Gogoro. Условия авторского права и лицензия: Добросовестное использование.

Дизайнеры могут оказаться под давлением клиентов, заставляющих использовать пробелы. Клиент хочет получить как можно больше «контента за свои деньги» и будет вкладывать идеи в дизайн, чтобы получить это воспринимаемое соотношение цены и качества. Для них «чем больше, тем веселее», иначе они могут рассматривать поверхность дизайна как «спасательную шлюпку» для своих сообщений.

Как бы они ни думали, что вы безжалостны, стоит указать своим клиентам, что ужасный пылесос в большинстве случаев — плохая идея. Скажите им правду — общественность пришла к выводу, что существует взаимосвязь между высоким уровнем пустого пространства и качеством продукта. Продукты, продаваемые с большим количеством пробелов , часто занимают значительный рынок наценка . Задача дизайнера — обеспечить возврат инвестиций для своих клиентов; Откровенное обсуждение восприятия пробелов часто может помочь клиенту оправдать отказ от своих требований «ужасного вакуума» в ваших проектах.

Однако стоит помнить, что ужасный пылесос в дизайне — это не всегда плохо. Компании со стратегией продаж, основанной на низких ценах, скидках, изменении объемов и т. Д. (Например, Walmart или ваш местный долларовый магазин), могут быть лучше обслужены загруженными проектами. Если вы пытаетесь передать доступность, а не роскошь, вам, возможно, придется сократить пробелы, которые вы предоставляете в своих проектах.

Использование других инструментов для управления ужасом Vacui

Хотя у нас есть лучший инструмент для борьбы с ужасом в дизайне — пробелы — мы можем воспользоваться другими соображениями.

  • Закон Хика — Время, необходимое пользователю для принятия решения, зависит от количества вариантов, которые вы предоставляете. Сузьте основные параметры, которые имеют отношение к вашей цели дизайна, выделите их на своей главной странице и перенесите несущественные на другие страницы с помощью кнопок ссылок.
  • Control — Это требует знания ваших пользователей. Спросите себя, кто они и чего хотят от вашего дизайна. Ваш веб-сайт привлекает людей с определенными навыками или отраслевым опытом?
  • Компромисс между гибкостью и удобством использования — Добейтесь хорошего баланса между гибкостью и удобством использования.Помните, что чем больше вы адаптируете свой дизайн, чтобы обеспечить эффективный доступ к нему большего числа пользователей, размер вашего дизайна будет увеличиваться, потенциально подавляя пользователей множеством опций. Один размер, подходящий всем, может быть контрпродуктивным; придумайте способы сделать его более обтекаемым.
  • Нагрузка на производительность — Не позволяйте пользователям «работать». Это означает отступление назад как дизайнеров и понимание того, что наши пользователи должны делать, чтобы использовать наш дизайн. Не делайте ничего приятнее, чем заполнение налоговой формы.
  • Отношение сигнал / шум — Ненужные элементы в дизайне создают шум, раздражая чувства пользователя, снижая эффективность основных элементов. Вам действительно нужны эти джазовые звезды вокруг «звездной особенности» вашего дизайна?
  • Бритва Оккама — Выбирайте простое, а не сложное; не умножайте элементы без крайней необходимости. Глаз при этом напрягается.
  • Правило 80/20 — Принцип Парето, согласно которому 80% пользователей используют только 20% функций продукта.Сосредоточьтесь на жизненно важных элементах; оставьте несущественные или полезные.
  • Постепенное раскрытие информации — Постепенно проведите пользователей через действия, которые вы хотите, чтобы они выполняли. Плавно увеличивая детализацию на последующих экранах, вы не утопите их в информации.
  • Прямое манипулирование — Использование этого означает, что мы представляем наш дизайн нашему пользователю во многом так же, как мы предоставляем рулевое колесо для автомобиля. Пользователь может взаимодействовать с видимыми объектами посредством видимых действий в прозрачном интерфейсе.
  • Разделение на части — Говорите прямо и лаконично с содержанием, которое вы показываете. Можете ли вы разделить его на более мелкие части информации? Пользователи смогут переварить их гораздо легче, чем один «кусок», состоящий из множества частей.

The Take Away

Horror vacui — это страх пустоты. Вековая концепция, свидетельство этого страха прослеживается на протяжении всей истории, в напряженных, насыщенных элементами работах мастеров кисти и холста прошлого. Стремление наполнить дизайн как можно большим количеством элементов появилось и в дизайне интерьера.Богатые, трудоемкие детали когда-то доминировали в дизайне поверхностей.

Наконец, один критик определил проблему в отношении викторианского дизайна интерьера. Horror vacui стал термином, используемым для упрека дизайнеров интерьеров, которые взяли на себя смелость утопить свои проекты в элементах. Перегруженные, загруженные дизайны отвлекают, сбивают с толку, сбивают с толку и даже расстраивают пользователей.

«Лучше меньше, да лучше» станет гимном или модной фразой в современном дизайне. Минимализм на рынке означает классику и стиль, как это видно в высококачественных журналах с низкой плотностью изображений, в отличие от листовок с высокой плотностью изображений, которые мы получаем как нежелательную почту.Наши глаза склонны говорить нам, что ценность одного объекта на изображении больше, чем сто сгруппированных объектов.

Как веб-дизайнеры, в нашем арсенале есть мощное оружие против ужасов Vacui. Мы можем сделать наши проекты более доступными, удобными для пользователя и более ценными, используя пробелы. Пробелы позволяют нам выделить наш элемент на успокаивающем фоне, повышая ценность элемента в процессе.

Мы можем использовать пробелы в сочетании с рядом других концепций, от закона Хика и бритвы Оккама до прогрессивного раскрытия информации и разбиения на части.В конечном счете, мы должны наилучшим образом обслуживать наших пользователей, зная, что хочет в нашем дизайне. Нам также необходимо оценить пробелы (также известные как отрицательное пространство) как огромную положительную силу. Он будет выделять выдающиеся, продающие элементы, помогая нам достичь нашей цели — хорошего пользовательского опыта.

Ссылки и где узнать больше

Лима, М. (2014). «Ужас Вакуи и битва за белое пространство». Кодовая академия. Получено с: https://medium.com/about-codecademy/horror-vacui-1af263f068bb

Маркантонио, Б. (2015).«Принципы дизайна — гештальт, пустое пространство и восприятие». Дизайн и UX . Получено с: http://manifesto.co.uk/design-principles-gestalt-white-space-perception/

Ньюболд, К. (2015). «Принцип дизайна: Horror Vacui (или далекое от белого пространства)». Парень визуального общения. Получено с: http://thevisualcommunicationguy.com/2015/10/15/design-principle-horror-vacui-or-a-fear-of-white-space/

Штеффен, Н. (2015). «Пробел или мертвое пространство: остерегайтесь ужаса Vacui веб-дизайна». Блог . Получено с: http: //www.oneupweb.com/blog/webdesign-whitespace -…

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Лайонел Аллорге. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *