Какие продукты поднимают настроение?
Мы подготовили меню, которое улучшит настроение даже заядлому пессимисту.
Вера Ермакова
Теги:
Рацион
Счастье
drobotdean / Freepik
Счастье в простоте, так можно описать этот список в целом.
Содержание статьи
Горох
Вот вкусный способ оставаться счастливым. Бобовые содержат леводопу — соединение, необходимое организму для синтеза дофамина, одного из «гормонов счастья». Приятный бонус: в горохе много клетчатки и протеина.
Апельсины
В одном апельсине столько витамина С, что его достаточно для «выполнения» рекомендуемой дневной нормы. Согласно исследованию журнала Endocrinology, витамин С стремительно разрушается в организме при стрессе.
Капуста кале
Кале — один из лучших источников витамина К, порция в 15 граммов составляет рекомендуемую дневную норму.
С ним организм лучше усваивает кальций, который помогает нам оставаться в тонусе.
Спаржа
В четырех стеблях спаржи содержится 20 процентов от дневной нормы фолиевой кислоты. Исследования Королевского колледжа Великобритании показывают: недостаток этой кислоты приводит к пониженному настроению, а в особо тяжелых случаях и к психоневрологическим расстройствам.
Гречневая лапша
Перепады уровня сахара в крови гарантируют нестабильное настроение. Сохранить стабильность поможет гречневая лапша: она богата триптофаном и, по заявлению канадских ученых, как никто способна стабилизировать уровень сахара в крови.
Бурый рис
Превосходный источник марганца, селена и магния, коричневый рис помогает нашему организму лучше усваивать триптофан. Кроме того, в нем больше витаминов группы В и железа, чем в белом.
Киноа
Всего 90 граммов киноа обеспечат дневную норму марганца, отвечающего за стабильность нашего настроения, — то, что нужно, чтобы не расстраиваться по пустякам.
Индейка
В мясе этой птицы много триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки серотонина, помогающего нам оставаться спокойным и довольным.
Картофель
После тяжелого дня стоит съесть порции картошки: в нем больше половины от дневной нормы витамина В6, участвующего в производстве серотонина.
Креветки
100 граммов содержат суточную норму триптофана, а также половину дневной нормы селена. И вкусно, и полезно, и радует.
youtube
Нажми и смотри
Читайте также:
Осень, хандра? Поднимите себе настроение при помощи этих продуктов!
6 свойств какао, улучшающие наше здоровье и настроение
Поднимите настроение в одинокий день
Должен признаться, я, как клинический социальный работник, довольно смущен тем, что раньше не знал о Национальном дне подбадривания одиноких людей.
В своем стремлении написать этот пост в блоге мне пришлось исследуя происхождение дня, и теперь, хотя 11 июля может быть моим новым любимым «праздником», трудно игнорировать тот факт, что многие люди вокруг нас, в том числе наши друзья, соседи и коллеги, могут бороться с чувствами одиночества и изоляции.
Учитывая бурю 2020 года, это неудивительно. Непредвиденные последствия карантина, возможно, заставили многих из нас чувствовать себя одинокими, растерянными, тревожными и, возможно, временами даже подавленными. Потребность в психиатрических услугах в штате и на национальном уровне находится на рекордно высоком уровне. Для многих мир до COVID-19 — далекое воспоминание, и по мере того, как мы корректируем и ориентируемся в нашей «новой норме», многое могло измениться. Возможно, группы друзей выглядят иначе, конфликты с членами семьи участились, потеря работы и финансовый стресс стали первостепенными. Какова бы ни была причина, мы все можем время от времени чувствовать себя одинокими и потерянными, а дар неожиданного общения может не решить всех проблем, но может облегчить боль — пусть даже временно.
В этом году используйте 11 июля как напоминание, чтобы поговорить с теми людьми в вашей жизни, которым может потребоваться немного дополнительных усилий. Один маленький поступок доброты может изменить всю траекторию жизни человека!
Если вам нужны идеи, чтобы отпраздновать День одиночества, рассмотрите следующие предложения:
- Послушай. Когда жизнь становится невыносимой, очень полезно просто послушать и позволить кому-то высказаться.
- Есть лишние несколько долларов? Плати вперед — будь то кофе или Taco Bell, Venmo друг!
- Оставьте записку другу — подойдет даже заметка по почте. Мой личный фаворит; «ты получил это!»
- Отправьте историю доброты — прямо сейчас в мире происходит столько хаоса, отправьте воодушевляющую историю другу, который нуждается в улыбке.
- Удивите друга едой и оставьте ее — кто не любит пиццу-сюрприз?
- Отправляйте смешные шутки другу и поощряйте их смеяться.
- Обнимите — виртуально или лично.
- Участвуйте в совместных мероприятиях на свежем воздухе — будь то прогулки, походы, катание на велосипеде и т.
Д. - Вместе работать волонтерами — возможно, в доме престарелых или среди людей с высоким риском изоляции,
- Вместе возьмитесь за творческий проект — например, дом, садоводство или изобразительное искусство.
- Просто будь рядом с ними.
- Спросите их, нужна ли им помощь — подумайте о том, чтобы спросить, не нужна ли вашему другу или члену семьи консультация в качестве потенциальной поддержки. Поощряйте их изучить варианты программы помощи сотрудникам (EAP) или обратитесь в свою страховую компанию для получения направления.
Д.
Cheer Up (сериал 2022–)
Episodes16
Episodes
Toptop с рейтингом
1 Сезон
2022
Videos1
Трейлер 0:41
Season Trailer Season 1 [ov]
99
2 2
2 2
22 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 9
Top cast
2
22 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 9
Top cast
2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 9
Top cast
2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 2
2 9
Top cast
2
2 2
2 2
2 2
2 9
Top cast
2
2 2
2 9
Top cast
9
Top cast
Baek Ji-won
- Hwang Jin Hee
Bae In-Hyuk
- Park Jung Woo
Yoon Byung-hee
- Shaman
Jang Young-Nam
- Sung Chun Yang
Jang Gyu-ri
- Tae Cho Hee
Yoon Bok-in
- Jung Sun Hye
Han Ji-Hyun
- Do Hae Yi
Lee Eun -Saem
- Joo Sun Ja
Han Soo A
- Choi Ji Yoon…
Song Deok Ho
- Song Ho Min
Kim Hyun Jin
- Jin Sun Ho
Hyun Woo -Сок
- Kim Min Jae
Hye Jung Shin
- Lee Ha Jin
Seol Chang-hee
- Technician
Han Ye Ji
- Jin Sun Ho’s girlfriend
Kim Shin Bi
- Im Yong IL
Jung Shin-Hye
- Lee Ha Jin
Hyun-Kyung Ryu
- Shin Ji Young
- All Cast & Crev
- . 0026
0026Подробнее, как это
Месть других
МАЙСКИЕ Я ПОМОГИТЕ ВАМ
Summer Strike
Любовь в контракте
Запрещенный брак
Гаус Электроники
Золотая ложка
Love As For Busers
9005Золотая ложка
Love For Busers
9005 9005. Золотая ложка
Class 1
Today’s Webtoon
Keoteunkol
Reborn Rich
Storyline
Отзывы пользователей4
Review
Избранный обзор
9/
10
Оставайтесь сильными
Это шоу напомнило мне о том, как важно жить, а не просто выживать, следовать своему сердцу, своим мечтам, пытаться и терпеть неудачи, продолжать попытки, плакать и продолжать идти, найти люди, которые любят вас такими, какие вы есть, люди, на которых вы можете положиться.
helpful•1
0
- nasraouinour
- Dec 23, 2022
Details
Technical specs
Related news
Contribute to this page
Suggest an edit or add missing content
Top Gap
Какой план сюжета на испанском языке для «Подними настроение» (2022)?
Ответ
Cheer Up (2022) — Полный состав и съемочная группа
Хан Тхэ Соб
Cha Hye Won
Han Ji Hyun
Do Hae Yi
Main Role
Bae In Hyuk
Park Jung Woo
Главная роль
Ким Хён Джин
Джин Сон Хо
Основная роль
6
60209 Jang Gyu Ri
Tae Cho Hee
Main Role
Lee Min Jae
Do Jae Yi
Support Role
Lee Eun Saem
Чжу Сон Чжа
Роль поддержки
Ян Дон Гын
Бэ Ён Ун
- 29 Support Role
Kim Shin Bi
Im Yong Il
Support Role
Ryu Hyun Kyung
Shin Ji Young
Support Role
Нам Чжун Гю
Чон Су Иль
Роль поддержки
Ын Хэ Сон 0005
Lee Jae Hyuk
Support Role
Lee Jung Joon
Ki Woon Chan
Support Role
Baek Ji Won
Hwang Jin Hee
Вспомогательная роль
Чан Ён Нам
Сунг Чун Ян
- Вспомогательная роль
- 0005
Хан Су А
Чхве Со Юн | Choi Ji Yoon
Support Role
Hyun Woo Seok
Kim Min Jae
Support Role
Yoon Bok In
Jung Sun Hye
Вспомогательная роль
Чон Шин Хе
Lee Ha Jin
Support Role
Song Deok Ho
Song Ho Min
Support Role
Park Bo Yeon
Lee Yoo Min
Вспомогательная роль
Квон Хёк
Джин Мин Чоль
Вспомогательная роль
Yoo Yi Joon
[Director]
Support Role
Lee Seung Min Support Role
Seo Young Sam
Kim Jung Hoon
Вспомогательная роль
Чхон Дон Бин
[Лидер цветной стражи Университета Йонхи]
Вспомогательная роль
Lee Sang Jun
[Yonhee University color guard member]
Support Role
Park Eun Woo
Mi Jung
Support Role
Чон Ён
[горничная Джин Сон Хо]
Роль поддержки
Чан Ё Хун
Joon Hyuk
Support Role
Park Xi Yeon
[Boardcasting club member]
Support Role
Im Ji Ho
Kim Джин Иль
Вспомогательная роль
Юн Бён Хи
1,16)»> [Пророк] (Эпизод 5 9 014 1,16) 0229 Guest Role Jo Sung Joon
[Orientation event MC] (Ep. 1)
Guest Role
Han Hye Ji
[Investment club member] (Ep. 1)
Роль гостя
Kim HA EUN
DO HAE YI [YOUNG] (EP. 2)
Роль гостя
92014 .0014 Moon Woo Bin Park Min Ha
4)»> Do Hae Yi [Teen] (Ep. 4) Роль гостя
KWON OH GEON
DO JAE YI [YOUNG] (EP. 4)
ROLE
9077Хан Санг Чул
[Пьяный клиент] (Эп. 4)
Роль гостя
907SEOL Chang Hee
[Техник] (Ep. 5)
Гостевая роль
Myung Jae HWAN 9000
Myung Jae HWAN
9929. ) Lee Ha Nee
Park Yoon Ho (Ep.
5,15) Guest Role
Lee Sung Il
[Butler Choi Manager] (Ep. 6)
Роль гостя
Han Ye Ji
[Jin Sun Ho Grivenge] (Ep. 6)
9004 [Jin Sun Ho Gretry] (Ep. 6) 9004 [Jin Sun Ho Gupven] (Ep. 6) 9000 [Jin Sun Ho Ho Ho.Jang Na Ra
Na Jung Sun (Ep. 7)
Guest Role
Byun Yoon Jeong
7)»> [Lee Sung Chul’s mother] (Ep. 7) Guest Role
Jukjae
[Himself] (Ep. 9)
Guest Role
Park Jong Bo
[Security guard] (Ep 9)
Роль гостя
Yoon Jun Wan
[Друг Юнг Ву] (Ep. 2)
Гостевая роль
9079Kim Do Hyun
[Joo Sun Ja’s father] (Ep.10)
Guest Role
Jung Seo In
[Busan market vendor] (Ep.10)
Guest Role
Jung Hye Kyung
[Busan market vendor] (Эп.10)
Guest Role
Kim Deok Ju
[Busan market shopper] (Ep.
10) Guest Role
Eom Ok Ran
[Busan market shopper] (Ep.10)
Guest Role
Im Ho Joon
[Kim Jin Il’s uncle] (Ep.13)
Guest Role
Kim Dong Yong
[Доктор] (EP.14)
ГОВАЯ РОЛИЯ
KANG JUNG GOO 9000
9107
.
Guest Role
Wie Shin Ae
14)»> [Documentary writer] (Ep.14) Guest Role
Kim Joo Ah
[Jung Soo’s Mom) (EP.15)
Роль гостя
CHA Jung Win
[Студент -медик] (EP. 6) 9000
.
Choi Gyo Shik
[Do Hae Yi’s Uncle] (EP.16)
Гостевой роль
NA WON WON
NA WON WON
NA WON WON
- .
Guest Role
Jang Moon Jung
[Library worker] (Ep.2)
Guest Role
[Library worker] (Ep. 2)
Guest Role
GAST
914 KIST 14 9014 . (Эпизод 4)Роль гостя
SO
907SO DASE
.
(Ep. 5)
Роль гостя
Гостевой.0207
Hong Seong Gwan
[Капитан команды по регби] (Ep. 5-6)
Роль гостя
Guest Role
5,15) гостевая роль
907гостевая роль
9079 907гостевой0014 Kim Soo Jin
10)»> Lee Soon Ja (Ep.10)
Guest Role
10) 
Jong Ji Woo Unknown
Сон Джун Ки делится новостями о своей женитьбе и растущей семье!
Новости — 30 января 2023 г.
Сон Чжун Ки объявляет о своей свадьбе и своем пути к отцовству!
Возрождение любви к дорамам: попытка №1
Редакционные статьи — 28 января 2023 г.
Мое путешествие любви, потерянной любви и второго шанса с дорамами.
Айю и Пак Бо Гом утверждены на роли в новой дораме от режиссера «Мой господин»!
Новости — 27 января 2023 г.
АйЮ и Пак Бо Гом — следующая пара в дораме, которую мы должны ожидать.
2 сезон «Ювенальной юстиции» отменен!
Новости — 28 января 2023 г.
Драма в зале суда не вернется со вторым сезоном.
Актриса Ким Чжи Ён отвечает на несколько обвинений в денежных проблемах
Новости от 23 января 2023 г.
Ким Чжи Ён дала официальное заявление по поводу долговой проблемы, в которой ее обвиняют.
Пак Бо Гом ведет переговоры о подписании контракта с HYBE Corporation
Новости от 25 января 2023 г.
Больше, чем простая благодарность
Редакционные статьи — 29 января 2023 г.
«Спасибо» — это просто набор букв, которые не имеют смысла, если они не подкреплены действиями. Вот некоторые из моих любимых сказок.
5 причин посмотреть «Ускоренный курс романтики»
Редакционные статьи — 26 января 2023 г.
Причины, по которым последний выпуск tvN должен быть в вашем списке наблюдения.
Самые популярные китайские актрисы в MDL Часть 1
Редакционные статьи — 22 января 2023 г.
Присоединяйтесь к Burcu и Suckerforhappyends в розовом путешествии, чтобы познакомиться с любимыми китайскими актрисами MDLers!
Премьеры «Physical: 100» на Netflix
News — 24 января 2023 г.
Южнокорейское реалити-шоу «Physical: 100 премьер» на Netflix.
Исцели свое сердце: терапия в корейских дорамах
Редакционные статьи — 21 января 2023 г.
В наши дни все больше и больше корейских дорам посвящены психическому здоровью и лечению психических заболеваний.
Ли Ён Э снова доказывает, что она фея пожертвований
Новости от 24 января 2023 г.
Ли Ён Э — одна из первых знаменитостей, предложивших пожертвования на недавний кризис, случившийся в Сеуле.
О Ён Су предстанет перед своим первым судом по подозрению в непристойном нападении в следующем месяце
Новости — 24 января 2023
Актер О Ён Су, наиболее известный по роли в феноменальном оригинальном сериале Netflix «Squid Game», официально предстанет перед своим первым судом по делу о принуждении к преследованию в следующем месяце.
Подтверждено, что новая дорама Ли Сон Гён и Ким Ён Кван на Disney+ выйдет в эфир в следующем месяце!
Новости — 26 января 2023 г.