Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

«Сова», «жаворонок» или «живчик»: как определить свой хронотип

Спящая женщина

Елена Царева рассказала, сколько должен спать человек.

История с отменой перехода на летнее время в нашей стране всегда вызывала скепсис у граждан. Даже многочисленные исследования и заверения врачей, что, мол, для здоровья человека это не страшно, многих мало успокаивает.

Действительно, странновато жить летом по зимнему времени, когда в три часа ночи в глаза уже светит солнце. Но это, и правда, ничего страшного, если у человека здоровый сон. Об этом в эфире Радио «КП» рассказала Елена Царева, руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс» и сон международного общества «Стресс под контролем».

По словам врача, солнечный свет, конечно, влияет на человека, воздействуя на сетчатку глаза, он задает наши биоритмы. Именно по этой причине летом вставать на работу гораздо легче, чем зимой. Но специально вставать раньше, только потому что светло, не нужно, ведь и зимой, и летом человек спит примерно одинаковое время.

«Переход на зимнее время – мера чисто экономическая. И здоровый человек на это не реагирует: мы ложимся чуть пораньше, встаем чуть пораньше, это естественно. Но не всем это подходит. Новосибирские ученые выяснили, что «сов» в России в два раза больше, чем «жаворонков», но есть и «живчики», которые спят совсем мало и чувствуют себя хорошо», – отметила Елена.

История с 8-часовым сном пошла после вычисления индекса благополучия. Люди, считавшие себя счастливыми и благополучными, спали именно столько. Поэтому все и начали стремиться спать по восемь часов.

«На самом же деле здоровый сон у большинства людей складывается от шести до десяти часов, а максимально возможные рамки индивидуального времени сна – от 4 до 12. Так что человек может быть тем самым «живчиком», определенным новосибирскими учеными, которым для нормального сна хватает 4-5 часов, если сохраняются критерии здорового сна», – подчеркнула врач.

Критерии же эти следующие: по 15 минут на засыпание и пробуждение после звонка будильника, чтобы прийти в себя, не просыпаться ночью в том числе в туалет. В этой связи стоит задуматься мужчинам после 40 – вставать ночью в туалет ненормально. И не спать днем, что сейчас, тем не менее, очень популярно. Если эти критерии соблюдаются, то сон считается достаточным и хорошим.

Ранее, напомним, Роспотребнадзор опубликовал рекомендации о том, как бороться с нарушениями сна.

Почему вставать ночью в туалет опасно для здоровья — мнение ученых

Много чего интересного ученые пишут про сон. А некоторые факты могут просто ввести в недоумение! Например, вы знали, что походы в туалет по ночам… вредны? Joinfo.com расскажет, почему!

Что же говорят ученые?

Что походы в туалет по ночам могут вызывать болезни сердца и утреннюю усталость. Потому что, во-первых, они целостность ночного сна нарушают. И ухудшается память, начинаются перепады настроения, утомляемость, риск болезней сердца, депрессии, диабета и ожирения. Во-вторых, закрепляют никтурию — это нарушение мочеиспускания. Если более сорока процентов суточной нормы мочи будет выделяться ночью — обычно так бывает у пожилых людей, но если много жидкости пить на ночь, случается в любом возрасте, — это называется никтурией, и может привести к целому ряду проблем…

Сколько нужно пить воды в день?

Фото: Unsplash

Два литра чистой негазированной воды, но ни в коем случае не на ночь. Если ваши родители ночью ходят в туалет, вам нельзя на ночь пить больше пары глотков! Тем более, при должном употреблении воды в течение дня, это и не понадобится. Помните, что наследственность играет огромную роль.

Как не просыпаться в туалет?

Есть ряд вариантов. Можно приучить себя спать в подгузнике для взрослых. Позволяет не просыпаться лишнего, но, к сожалению, порой слишком затратно. Можно просто пить на ночь хотя бы тот же мелатонин, гормон сна. Благодаря его приему мозг считает, что спит, даже когда бодрствует, и вы сможете ходить в туалет, обманывая мозг, уверяя его, что вам это просто снится, уточняет журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн!

Фото: Unsplash

Так а чем опасна эта самая ноктурия?

У пожилых людей вот такие вот ночные пробуждения повышают риск возникновения переломов. Из-за ноктурии понижается иммунитет, может часто кружиться голова, образовываться нарушения — метаболические и эндокринные, начинаться депрессия. Плюс могут быть проблемы с сердцем. И на дневную активность нарушения сна, которые получаются благодаря частым пробуждениям, сильно влияют: на тех же дорогах повышается аварийность…

Причины ноктурии

Фото: Unsplash

Говорят, что ей якобы в основном мужчины страдают, но на самом деле у женщин случаи ноктурии также часты. На распространенность ее может влиять только возраст… А еще могут быть всяческие проблемы со здоровьем: гиперплазии предстательной железы или синдром нижних мочевыводящих путей (это у мужчин), цистит, прием тех или иных лекарств с мочегонным эффектом, анорексия, диабет, ожирение, камни в мочевом пузыре — много чего…

Есть еще внятные советы врачей

Так, важно, помимо ограничения жидкости по вечерам, не пить алкоголь, а также кофе. Ужинать — не позже, чем за два часа до сна. И на ужин есть твёрдую пищу — никаких супов, фруктов и овощей! И поменьше продуктов, которые вызывают жажду, таких, как копчёности или солёные огурцы.

Фото: Unsplash

Кстати, мы уже рассказывали про сон в носках. Удивительно, но он тоже помогает, пусть и опосредованно! Попробуйте — вдруг станет лучше?

Частое мочеиспускание и недержание при климаксе

Недержание мочи и частое мочеиспускание при климаксе – очень актуальная проблема. Все признаки нарушения мочеиспускания обозначают общим термином «дизурия». Она входит в очень распространенный урогенитальный климактерический синдром. С ним сталкивается не менее 40 % женщин 35–75 лет, но лишь около 4 % из них обращаются по этому поводу к врачам и получают своевременное лечение.[1] А ведь умалчивание этой проблемы или отказ от предлагаемой терапии – это риск прогрессирования расстройства. Через 1 год после наступления менопаузы (возрастного прекращения менструаций) климактерическая дизурия отмечалась у 64,7 % женщин, а через 6 лет спустя – уже у 84,2 %.[2]

Почему климакс влияет на мочеиспускание?

Симптомы климакса у женщин появляются не спонтанно. Это итог гормональных расстройств, нарастающих в течение как минимум нескольких предшествующих лет без адекватной терапии. Причем ключевая роль в этом естественном процессе отводится эстрогену. Это основной женский половой гормон, который в течение репродуктивного (детородного) периода вырабатывается в яичниках.

Примерно после 35–36 лет начинаются процессы естественного снижения активности половых желез, что сопровождается постепенным падением выработки эстрогенов. Когда его уровень достигает критически низких цифр, женщина вступает в климактерический период.

Выраженный дефицит эстрогена сказывается на состоянии большинства органов, влияет на обмен веществ и становится предрасполагающим фактором для ряда заболеваний. Но наиболее выраженные изменения при климаксе происходят в мочеполовой системе и прилегающих тканях. Уретра (мочеиспускательный канал), мышцы и связки промежности и малого таза вместе с располагающимися тут сосудами. Формирующие их ткани содержат большое количество высокочувствительных эстрогеновых рецепторов. Эстриол (один из видов эстрогена) способен напрямую связываться с ними, непосредственно влияя на клеточную активность. Поэтому критический дефицит этого гормона способен приводить к недержанию мочи и частому мочеиспусканию при климаксе. Такие расстройства мочеиспускания при климаксе входят в структуру так называемого климактерического урогенитального синдрома.

Что происходит в мочеполовой системе при климаксе?

Дефицит эстрогена приводит к комплексу характерных для климакса изменений в урогенитальной области. Сюда входят:

• атрофия слизистой оболочки влагалища и уретры. В итоге она становится чрезмерно тонкой, недостаточно эластичной, подверженной повреждению и воспалению;
• снижение защитных механизмов со значительным повышением риска восходящей урогенитальной инфекции. Из-за атрофии снижается местный иммунитет, и бактерии из толстой кишки, попадая на слизистую оболочку уретры и влагалища, провоцируют различные заболевания;
• снижение тонуса мочевого пузыря мышц тазового дна и малого таза,. Это предрасполагает к опущению (пролапсу) внутренних органов и ухудшению работы мочевого пузыря.

Все эти изменения отмечаются даже у тех женщин, которые субъективно не отмечают во время климакса никаких проблем с мочеиспусканием. Конечно, выраженность таких нарушений у них небольшая. Но урогенитальный синдром в целом склонен прогрессировать со временем. Поэтому недержание мочи достаточно часто развивается уже после наступления менопаузы и угасания ярких вегетососудистых симптомов климакса, например приливов или потливости.

Как это проявляется?

Недержание при климаксе – это непостоянное подтекание мочи. Обычно подтекание происходит при кашле, чихании, смехе, натуживании, сморкании, поднятии тяжестей. Недержание обычно сопровождается частым мочеиспусканием при климаксе с выделением небольших объемов мочи и плохо сдерживаемыми позывами. Характерным признаком также являются частые ночные походы в туалет, что называют никтурией, что значительно ухудшает качество сна.

Можно ли как-то уменьшить недержание мочи при климаксе?

Пытаясь справиться с климактерическими расстройствами мочеиспускания, многие женщины прибегают к фитотерапии с использованием фитоэстрогенов (растительных эстрогеноподобных соединений). Но ожидаемого эффекта это не дает, как и витаминотерапия. [3]

Согласно современным клиническим рекомендациям женщинам с недержанием мочи в период климакса показана местная (вагинальная) гормонотерапия.[4], [5] Причем такое лечение желательно начинать как можно раньше [6], уже при начальных признаках урогенитальной менопаузальной атрофии, например, при не проходящей сухости или недержаниеи при климаксе. Это позволит не только уменьшить выраженность уже возникших жалоб, но и станет профилактикой развития более тяжелых урогинекологических нарушений (например, восходящих или рецидивирующих инфекции, выпадения половых органов).

Местная гормонотерапия при недержании у женщин

Местная менопаузальная заместительная гормонотерапия с использованием эстрогенсодержащих препаратов (например, Овестина) способствует быстрому облегчению урогенитальных проявлений климакса у женщин. Это обеспечивается несколькими эффектами[7], [8], [9]:

• нормализацией состава влагалищной микрофлоры, причем без дополнительного введения лактобактерий из вне. Это существенно снижает риск восходящей урогенитальной инфекции[10], [11] и служит профилактикой цистита;
• активацией обновления клеток слизистой оболочки влагалища и уретры без воздействия на эндометрий матки. На фоне применения местных форм Овестина отмечается нормализации толщины и увлажненности слизистой оболочки влагалища и уретры;
• усилением активности слизистых желез влагалища и уретры;
• увеличением прочности поддерживающих соединительнотканных и мышечных тканей промежности и малого таза;
• улучшением кровоснабжения урогенитальной области, что помогает работать мочевому пузырю нормально.

Использование крема или суппозиториев (вагинальных свечей) Овестин при недержании мочи доказано помогает достичь положительного эффекта. Исследования[12] показали, что уже через 2 недели ежедневного применения препарата большинство женщин отмечает значительное улучшение состояния: среднее число мочеиспусканий за сутки сокращается на 30%, pH влагалища восстанавливается до физиологически нормального уровня.

 

[1] Н. И. Тарасов, В. Н. Миронов. «Современная догоспитальная диагностика и лечение недержания мочи у женщин», Учебно-методическое пособие для врачей общей практики, урологов, гинекологов, неврологов. 2003.

[2] F. Palmaa,∗, A. Volpea, P. Villa b, A. Cagnacci, Vaginal atrophy of women in postmenopause. Results from a multicentric observational study: The AGATA study, Maturitas, 2016.

[3] Клинические рекомендации «Менопаузальная гормонотерапия и сохранение здоровья женщины в зрелом возрасте». Письмо Министерства здравоохранения РФ 15-4/10/2-5804 от 02.10.2015.

[4] Клинические рекомендации «Менопаузальная гормонотерапия и сохранение здоровья женщины в зрелом возрасте». Письмо Министерства здравоохранения РФ 15-4/10/2-5804 от 02.10.2015.

[5] R. J. Beber, N. Panay, A. Fenton, IMS Recommendations, Climacteris, 2016.

[6] В. Е. Балан. «Генитоуринарный или урогенитальный синдром. Возможности длительной терапии». Мед. Совет. № 12. 2016.

[7] И. В. Кузнецова. «Роль местного использования эстриола в оптимизации исходов операционного лечения опущения половых органов у пациентов в пери- и постменопаузе». ЭФ. 19. 2015.

[8] И. А. Аполихина. «Коррекция эстрогендефицитных состояний у женщин с урогенитальными расстройствами». Акушерство и гинекология. 2015.

[9] M. A. Weber, M. H. Kleijn, M. Langendam, J. Limpens, M. J. Heineman, J. P. Roovers. Local Oestrogen for Pelvic Floor Disorders: A Systematic Review, 2015.

[10] Raz R, Stamm WE. A Controlled Trial Of Intravaginal Estriol In Postmenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections. N Engl J Med. 1993;329(11):753–756.

[11] Инструкция по медицинскому применению препарата Овестин®.

[12]Urologiia. 2009 Jul-Aug;(4):14-9. [Treatment of chronic cystitis in postmenopausal women]. Davidov MI, Petruniaev AI, Bunova NE.

.

К какому врачу обращаться при частом мочеиспускание

Урологи Москвы — последние отзывы

Видно, что Александр Владимирович профессионал своего дела. Всю информацию преподносит очень качественно и детально. Мы остались полностью довольны качеством. Оценку десять из десяти поставлю! Буду рекомендовать специалиста всем своим знакомым!

Анастасия, 13 сентября 2021

Я приятно удивлена, какие же в нынешнее время бывают врачи, с большой буквы. Настолько тактичный, насколько и профессионал своего дела. Чувствуется, что Александр Сергеевич делает СВОЁ дело. Это большой труд, и ответственность. Спасибо Вам большое за то что Вы делаете.

Нурзат, 13 сентября 2021

Прием прошел отлично. Доктор назначил мне необходимые анализы, которые я там же сдал, и на повторном приеме по результатам расписал необходимое лечение. Я остался доволен и обратился бы повторно к данному специалисту, при необходимости.

Виталий, 11 сентября 2021

Прием прошел отлично, я остался доволен врачом и услугами клиники. Доктор был внимательным и вежливым, выслушал мои жалобы, назначил необходимые анализы и дал рекомендации по профилактике заболевания и поддержания здоровья.

Данила, 10 сентября 2021

На приеме Петр Алексеевич выполнил осмотр, выслушал, назначил дополнительные анализы, и узи. Общался вежливо, задавал вопросы, интересовался проблемой. Уделил достаточно времени. Назначил повторный визит. Качеством приема я доволен.

Алексей, 14 сентября 2021

На приёме доктор провёл обследование, подробно расспросил про все привычки, про режим дня, дал свои рекомендации и назначил курс лечения. Врач внимательный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым и в случае необходимости обращусь к нему сам. Данного врача я выбрал по отзывам. Качеством приёма я остался доволен.

Владимир, 14 сентября 2021

Доктор провёл осмотр, консультацию по первоначальному лечению. Я доктору объяснил проблему, он вник, произвёл забор анализов. Игорь Владимирович назначил первоначальные рекомендации по лечению. Меня все устроило.

Аноним, 13 сентября 2021

Кирилл Альбертович хороший и как человек, и как врач. Приветливый, внимательный, доброжелательный и достаточно адекватный. На приёме доктор провёл осмотр и назначил лечение. Специалист делает всё как надо. Я остался доволен. При необходимости обращусь снова!

Халиг, 08 сентября 2021

Доктор очень внимательный, профессиональный. Ответственно относится ко всем своим обязанностям. Я всем довольна. На приеме мне очень грамотно провели УЗИ, все понятно специалист объясняет. Обязательно порекомендую доктора знакомым.

Ирина, 12 сентября 2021

Очень хороший врач.Мне нравится. Хорошо объсняет. Лечусь у него уже второй год. Повторно обращусь только у ней, если понадобится. На приеме Оксана Владимировна ответила на все мои аоросы, которые меня интересовали, взялв анализы, назначила лечение. По итогу доктор во всем помог.

Арзу, 09 сентября 2021

Показать 10 отзывов из 14283

Ученые рассказали, чем опасны ночные походы в туалет

Частые ночные походы в туалет могут быть связаны не только с избытком жидкости в организме. Почему это указывает на проблемы с сердцем, рассказали японские ученые.

Частые ночные походы в туалет могут быть свидетельством повышенного кровяного давления. С такими выводами выступили японские ученые на проходящей в Йокогаме конференции JCS 2019.

Никтурия — преобладание ночного диуреза над дневным, считается, что заболевание является ранним признаком болезни почек. «Наше исследование показало, что если вам хочется в туалет по ночам (никтурия), у вас может наблюдаться повышенное кровяное давление или же избыток жидкости в организме, — пояснил автор исследования доктор Сатоши Конно из госпиталя Розай-Тохоку в городе Сендай. — Если у вас продолжает наблюдаться никтурия,

обратитесь к своему доктору с просьбой проверить ваше кровяное давление и потребление соли».

Конференция проходила в Йокогаме с 29 по 31 марта, в ней принимают участие также и европейские кардиологи.

В ходе прошлых исследований японские ученые приходили к выводам, что никтурия может быть признаком повышенного содержания соли в организме. В отличие от жителей западных стран, японцы предпочитают есть больше соли и их здоровье более чувствительно к этому фактору, у них чаще «скачет» давление.

В своем последнем исследовании японские ученые попытались связать данные о повышенном давлении и никтурии среди 3749 жителей уезда Ватари (префектура Мияги, Япония), которые проходили ежегодную проверку здоровья в 2017 году. При этом в группу риска попадали люди с давлением 140/90 и выше. После анализа и исключения дополнительных факторов ученые выяснили, что риск повышенного кровяного давления значительно повышается с ростом походов в туалет за ночь.

«Мы выяснили, что частые ночные походы в туалет связаны с увеличением риска иметь высокое давление на 40%, — рассказал Конно. — И чем чаще вы встаете, тем выше риск».

Выяснилось, что из 1882 человек, участвовавших в исследовании, 1295 (69%) страдают от никтурии. По словам доктора Конно, результаты не выражают строгую причинно-следственную связь между никтурией и повышенным давлением и не могут распространяться автоматически на население других стран за пределами Японии. «Связь может быть искажена воздействием различных факторов, таких как образ жизни, потребление соли, этническая принадлежность и генетическая предрасположенность», — пояснил ученый.

«Высокое кровяное давление — национальное заболевание в Японии. Среднее потребление соли у нас составляет примерно 10 грамм в день, что более чем в два раза превышает среднемировые показатели (4 г). Повышенное потребление соли связано с нашим пристрастием к морепродуктам и еде с соевым соусом, поэтому снижение потребления соли трудно обеспечить. Ранняя диагностика и лечение повышенного давления очень важны для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил доктор Муцуо Харада, координатор конференции.

Ранее исследователи из Рочестерского технологического института разработали сиденье унитаза для контроля за состоянием сердечно-сосудистой системы. Новинка призвана снизить показатели повторной госпитализации пациентов с застойной сердечной недостаточностью.

Каждый год диагностируется миллион новых случаев застойной сердечной недостаточности. В течение месяца после выписки из больницы четверть пациентов сталкиваются с повторной госпитализацией. Благодаря новому изобретению врачам будет проще следить за состоянием пациентов, когда те будут у себя дома.

Сиденье унитаза оборудовано устройствами для снятия показаний электрической и механической активности сердца, частоты сокращений сердца, кровяного давления, насыщения крови кислородом, а также объема крови, проходящего через сердце с каждым ударом. Специальный алгоритм будет анализировать состояние пациента и в случае его ухудшения передавать данные кардиологам.

Такой подход позволяет обнаружить ухудшения еще до появления заметных симптомов и вместо госпитализации обойтись лишь консультацией у врача. Кроме того, сиденье позволит сэкономить больнице деньги — штраф за повторную госпитализацию 150 пациентов составляет около $500 тыс. в год, в то время как обеспечение такого же количества пациентов сиденьями — лишь $200 тыс.

Ранее

британские исследователи выявили признаки рака у мужчин, одним из тревожных симптомов является появление крови в моче или фекалиях.

Помимо этого, эксперты рекомендуют обратить внимание на изменения формы груди, необычные выделения из сосков, отеки, раны и т.д. Признаком рака у мужчины может быть кашель, в особенности с кровяными выделениями.

Симптомами возможного заболевания также могут быть серьезная потеря веса, проблемы с мочеиспусканием и необычные изменения тестикул.

В целом, американские специалисты рекомендуют провериться у онколога при следующих симптомах — изменении в работе мочевого пузыря и кишечника, незаживающих ранах, внезапных кровотечениях, уплотнениях и бугорках в груди или где-либо еще, проблемах с пищеварением и глотанием, изменении цвета и размера родинки и тяжелом кашле с хрипотой.

Недержание мочи: открытый разговор с врачом

Фото из архива Центра

«Прыгая с ребенком на батуте, я почувствовала, что произошла «авария», — такой рассказ пациентки о своей проблеме услышала акушер-гинеколог Медицинского центра диагностики и лечения Ирена Кирилова, с которой мы ведем сегодня разговор о деликатной проблеме недержания мочи.

— О проблеме недержания стали говорить все громче. Рассказ молодой женщины далеко не частный случай, когда на недержание мочи жалуются пациентки такой возрастной категории. Это еще одна женская «эпидемия», вызванная современным образом жизни?

— Недержание мочи или инконтиненция во все времена мучили как женщин, так и мужчин. Мы же привыкли говорить только о женской инконтиненции. Вероятно, это связано с тем, что в нашем сознании укоренился миф, что все женщины, которые родили естественным образом, с возрастом в той или иной степени столкнуться с этой проблемой, и ничего с этим, увы, поделать нельзя. Мы, врачи гинекологи, сегодня уверенно заявляем, что это состояние можно эффективно лечить и вернуть женщину к полноценной жизни в любом возрасте. Будь вы тридцати или восьмидесяти пяти лет — если вы страдаете от недержания мочи, обратитесь за помощью. Люди старшего возраста, конечно, значительно чаще сталкиваются с такой проблемой в связи с изменениями, которые претерпевает весь организм в целом, но не нужно думать, что молодых эта проблема обходит стороной, и даже эпизодические «аварии» должны привести женщину к врачу.

— Если при чихании выделяется только капля мочи, стоит ли беспокоиться?

— Любая непроизвольная утечка мочи, независимо от выделяемого количества, уже служит сигналом, что система «даёт течь».

К инконтиненции люди порой относятся легкомысленно, как к вариации нормы, о которой, однако, им стыдно говорить. Да, действительно, ведь инконтиненция не приводит к летальному исходу, не влияет на состояние здоровья, поэтому пациенты зачастую пытаются «решить» эту проблему самостоятельно. В настоящее время существует великое множество предметов для надлежащей личной гигиены. К сожалению, со временем болезнь, прогрессируя, заставляет человека, не желающего внезапно оказаться в неловком положении, вести затворнический образ жизни, — отказаться от путешествий, собраний, походов в театр, занятий спортом. Это может отразиться на психике, вызвав чувство неполноценности и даже привести к депрессии. Если при кашле, чихании, рвоте непроизвольно выделяется моча, позывы к мочеиспусканию становятся частыми, вам приходится вставать по ночам, а при мочеиспускании вы испытываете боль, жжение, в моче появляются мутный осадок или примеси крови, обязательно обратитесь к врачу. Только врач сможет оценить, нет ли у вас, в том числе, более грозных заболеваний мочеполовой системы и назначит эффективное лечение.

— Какие причины вызывают недержание мочи?

— Недержание мочи чаще беспокоит людей пожилого возраста, а из-за анатомических особенностей, женщин чаще, чем мужчин. Деменция, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульт, эндокринные расстройства, а иногда применение некоторых медикаментов также могут спровоцировать развитие этого недуга.

У молодых женщин и женщин среднего возраста после родов, особенно после осложненных, или если ребенок был крупный, происходят растяжение и разрывы мышц тазового дна, промежности и мочеполовой диафрагмы, что в свою очередь может спровоцировать ту проблему, о которой мы сегодня говорим. Всем будущим мамам до и после родов, рекомендуется ежедневно укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнения Кегеля. Эта гимнастика очень проста, но очень эффективна. Тренировка мышц влагалища и лобково-копчиковой мышцы в том числе защищает от опущения органов, кроме того придает интимной жизни новую окраску.

Причины, вызывающие данное заболевание могут быть всевозможными, и, следовательно, должно быть проведено детальное обследование их выявляющее, а также выбрана правильная тактика лечения – медикаментозная терапия, хирургическое вмешательство, или простая перестройка образа жизни — диета, гимнастика для укрепления мышц тазового дна, особенно у молодых пациенток. Такую перестройку выполнить непросто, но так необходимо, чтобы вернуться к полноценной жизни без радикальных мер.

— Разные причины развития инконтиненции, приводят к одному и тому же результату?

— В основном выделяют три разновидности недержания мочи: стрессовое (при напряжении, например, при кашле), императивное (синдром раздраженного мочевого пузыря), связанное с неудержимым позывом к мочеиспусканию и смешанное. Результат один и тот же — мочевой пузырь «не слушается», а вот механизм «непослушания» разный.

Стрессовое недержание мочи — непроизвольное подтекание мочи во время кашля, смеха, бега и других физических действиях, приводящих к повышению внутрибрюшного и, следовательно, внутрипузырного давления. Характерной особенностью стрессового недержания мочи является отсутствие позыва к мочеиспусканию.

Основными причиной развития стрессового недержания мочи у женщин является снижение тонуса тазового дна, приводящее к опущению тазовых органов (матки, влагалища, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала), повреждения соединительно-тканных структур тазового дна, нарушения координации различных мышечных групп. Эмоциональный стресс также может служить спусковым механизмом.

Женщины, которые страдают от синдрома раздраженного мочевого пузыря, жалуются, что не успевают добежать до туалета при возникновении непреодолимого сильного позыва. Такой позыв называют «повелительным» или «императивным». Провоцировать недержание при этом состоянии могут внешние раздражители: льющаяся вода, яркий свет или другое. Основной его причиной является гиперактивный мочевой пузырь, который мгновенно реагирует даже на небольшое раздражение.

— Как лечить недержание мочи?

— Сегодня инконтиненция прекрасно лечится. Прежде всего врач устанавливает причину недержания мочи — проверяет нет ли опущения органов, проводит диагностические тесты и определяет тип инконтиненции. Иногда сразу трудно установить причину, необходимы исследования и наблюдение, занимающие определенное время, консультация других специалистов, например, уролога. На прием к врачу гинекологу пациентка должна прийти с наполненным мочевым пузырем.

Если поставлен диагноз — синдром раздраженного мочевого пузыря, чаще всего назначают медикаментозное лечение, которое снижает чувствительность рецепторов мочевого пузыря. Пациенты также должны придерживаться определенной диеты для снижения лишнего веса и укреплять мышцы тазового дна.

Стрессовое недержание мочи эффективно лечится при минимально инвазивной хирургии через влагалище. В ходе операции, которая длиться около 10 минут при полном наркозе, осуществляется прокладывание поддерживающей синтетической петли вокруг средней части уретры. Этот метод эффективен в 95 процентах. После пяти-десяти лет эффективность сохраняется на уровне 80-70%.

— Бывает, что люди, страдающие от недержания мочи, начинают ограничивать употребление жидкости.

— Это равносильно медвежьей услуге, особенно, если человек страдает от синдрома раздраженного мочевого пузыря. Концентрированная моча дополнительно раздражает мочевой пузырь, что приводит к противоположному эффекту. Воду пить необходимо! Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от кофе, газированных напитков, концентрированных соков, алкоголя, а также увлечения специями, но ни в коем случае не от воды. Пациентам, независимо от типа происхождения заболевания, рекомендуется избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы тазового дна с помощью упражнения Кегеля, беречь себя, не поднимать тяжести. Эти меры не только уберегут от прогрессирования недержания мочи, но и предотвратят выпадение органов таза.

Регулярное посещение врача акушера-гинеколога, открытый разговор с ним поможет вовремя заметить изменения в организме, предотвратить болезнь и управлять последствиями, вызванными процессом естественного старения.

Тянущая или режущая боль внизу живота

Такие боли бывают, когда один или несколько органов увеличились в размерах и давят на окружающие их мышцы. Почему это происходит?

Причины могут совершенно разные.
Разберем примеры у мужчин и женщин. У обоих полов такие боли могут быть причиной сильного перенапряжения мышц и невозможности их сокращения.
Также стоит помнить, что такие боли сопровождают половые инфекции. Всегда обращайте внимание на цвет и запах выделений из половых органов. У здорового человека выделения прозрачные и практически не имеют запаха.

Женщины

Такие боли часто бывают при месячных. Если они случаются на 12-14 день обычного 28 дневного цикла, без привычных выделений, то нужно немедленно обратиться к гинекологу. Это может свидетельствовать о различных воспалениях в матке и яичниках. Если боли увеличиваются во время месячных или становятся невыносимыми – это свидетельствует о стремительно развивающемся эндометриозе или более страшных заболеваниях, вплоть до рака.

Боли внизу живота у женщин часто говорят о беременности, в том числе, внематочной.

Если вы испытываете подобные боли во время полового акта, то следует также обратиться к гинекологу. Он выяснит, почему в этот момент матка увеличивается в размерах, хотя так быть не должно. Если боли возникают во время мочеиспускания или после – это свидетельствует об инфекции в мочевом пузыре. Это могут быть распространенные у женщин пиелонефрит или цистит. Тогда вам срочно нужно показаться урологу и сдать анализ мочи. Не доводите болезнь до камней в почках.

Постарайтесь четко сказать врачу, какую боль вы чувствуете: тянущую и схваткообразную. Это поможет быстрее поставить диагноз.

Мужчины

Врачу важно понять, где именно и при каких условиях вы испытываете боль. Помимо половых инфекций – это могут быть воспаления простаты и мочевыводящих путей, поражения кишечника.

Такие боли свидетельствуют о хроническом простатите. Они чреваты проблемами в половой жизни и недержанием мочи.
Помните, что если вы хотя бы раз ночью встаете в туалет – это говорит о проблемах с мочеполовой системой. При любых болях и дискомфорте при мочеиспускании обратитесь к урологу. Не доводите до операции.

Если болит справа, то это аппендицит. Срочно отправляйтесь в больницу. Он может «лопнуть» и тогда произойдет заражение крови.

Также боли справа могут говорить о злокачественной опухоли в кишечнике. Чтобы его установить необходимо рентгенологическое исследование кишечника. Если боль возникает слева при ходьбе или тряске в автомобиле, это также воспаление отделов кишечника.

Специалисты клиники «Элеос» ответят на все ваши вопросы. Мы знаем, как вам помочь.

Что заставляет вас так часто ходить в ванную по ночам?

Просыпаться среди ночи, чтобы сходить в ванную, — не лучший опыт. Когда вы заснете, последнее, что вам нужно, — это разбудить вас полным мочевым пузырем. Некоторым людям эти пробуждения могут даже мешать снова уснуть, и это может быть симптомом бессонницы.

Как уменьшить потребность в мочеиспускании ночью? К счастью, есть несколько изменений, которые вы можете внести, которые помогут вам заснуть, а если вы проснетесь, вам будет легче снова заснуть.Однако сначала рекомендуется выяснить причину.

Инь-Ян / Getty Images

Причины

Существует ряд причин, по которым вы можете часто просыпаться ночью, чтобы помочиться. Причины могут зависеть от вашего возраста, личных привычек в ночное время или от заболеваний, включая диабет, инфекции мочевого пузыря и цистит. В любом из этих случаев лучше всего поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть.

Дети

Молодые люди нечасто вставают ночью, чтобы пописать.У детей может быть энурез или ночное недержание мочи, но они обычно перерастают это. Есть также ряд эффективных поведенческих методов лечения и лекарств, которые могут помочь.

Если ваш ребенок часто ходит в туалет, это может быть признаком другого заболевания или даже нарушения сна, например, апноэ во сне.

Ноктурия в твоем возрасте

С возрастом наша способность концентрировать мочу за ночь снижается. Это означает, что мочевой пузырь наполняется быстрее, что требует похода в ванную.Когда мочеиспускание происходит ночью, это называется никтурией.

В частности, у мужчин среднего возраста и старше может наблюдаться учащенное мочеиспускание как часть доброкачественного увеличения простаты. Ноктурия также может быть частью таких заболеваний, как диабет, хроническое заболевание почек или сердечная недостаточность.

Ноктурия также является частым побочным эффектом приема мочегонных препаратов, снижающих кровяное давление. Их иногда называют «водными таблетками» и включают в себя лазикс (фуросемид).

Апноэ во сне

Также важно лечить апноэ во сне, потому что это также может привести к никтурии.Для этого есть две основные причины.

Апноэ во сне приводит к фрагментированному сну. Более глубокие стадии сна нарушаются из-за нарушения дыхания, а это означает, что вы проводите больше времени в легком сне. На этих более легких стадиях вы, естественно, лучше поймете, насколько наполнен ваш мочевой пузырь. Кроме того, исследования показывают, что апноэ во сне само по себе вызывает выброс гормонов, которые увеличивают потребность в мочеиспускании в ночное время, особенно с возрастом.

Ночные привычки

Есть несколько причин ночного мочеиспускания, которые можно контролировать.Чрезмерное количество воды перед сном увеличивает вероятность того, что вам придется мочиться ночью. Кофеин, который действует как стимулятор, также является мягким мочегонным средством, которое может усилить мочеиспускание.

Лучшее, что вы можете сделать, — это уменьшить количество алкоголя на ночь. Это особенно актуально за четыре-шесть часов до сна.

Как снова заснуть

Если вы просыпаетесь ночью, чтобы помочиться, постарайтесь свести к минимуму количество света, которому вы подвергаетесь.Если использовать в ванной небольшой ночник, а не включать основной свет, вам будет легче снова заснуть.

Также лучше ограничить свою деятельность. Быстро сходите в ванную и сразу же вернитесь в постель. Старайтесь не бродить по дому, не перекусить или не выпить, а также не отвлекаться на другие дела.

Слово Verywell

Уменьшив частоту походов в туалет, чтобы пописать, вы сможете лучше выспаться.Сделайте все возможное, чтобы изменить любые ночные привычки, которые могут быть причиной этого, и сдерживать любые стимулы, которые могут помешать вам снова заснуть. Если у вас есть заболевание или вы подозреваете, что заболевание может его спровоцировать, поговорите со своим врачом, потому что изменения в вашем лечении также могут помочь.

Распространенные причины пробуждения с целью помочиться ночью

Если вы просыпаетесь ночью, чтобы пописать, вам может быть интересно узнать об общих причинах этого явления. Что такое никтурия? Каковы некоторые из возможных причин? Почему с возрастом это встречается чаще? Узнайте о потенциальной роли диабета, синдрома обструктивного апноэ во сне и проблем с предстательной железой или мочевым пузырем при пробуждении и мочеиспускании ночью.

Tetra Images / Getty Images

Ноктурия

Ноктурия определяется как чрезмерная потребность встать и помочиться ночью. Вы можете посещать ванную несколько раз за ночь, и это может нарушить ваш сон. Обычно считается ненормальным просыпаться для мочеиспускания, если это происходит более одного раза ночью. Это отличается от энуреза (или ночного недержания мочи), которое чаще встречается у детей.

Причины

Есть несколько частых причин никтурии.Самым распространенным может быть употребление слишком большого количества воды или других жидкостей (особенно кофеина или алкоголя) перед сном. Сокращение потребления жидкости после ужина может помочь уменьшить этот эффект.

Обычно наши тела способны концентрировать нашу мочу и позволяют нам спать всю ночь, не вставая, но с возрастом это может перестать работать. Кроме того, у пожилых мужчин может быть никтурия в результате задержки мочи из-за доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Женщины могут испытывать слабость мочевого пузыря и другие урологические проблемы.

Воспаление или инфекция мочевого пузыря или мочевыводящих путей могут привести к учащенному мочеиспусканию в течение ночи. Другие серьезные медицинские проблемы также могут способствовать, в том числе:

• Диабет
• Хроническая почечная (почечная) недостаточность
• Застойная сердечная недостаточность
• Гиперкальциемия (повышенный уровень кальция в крови)

Есть ряд лекарств, которые могут вызывать никтурию. Наиболее распространены мочегонные препараты, которые используются для лечения высокого кровяного давления или периферических отеков (отек стоп и лодыжек).Одним из примеров может быть Лазикс (фуросемид). К другим лекарствам, которые могут вызвать никтурию, относятся следующие:

• Демеклоциклин
• Литий
• Метоксифлуран
• Фенитоин
• пропоксифен

Наконец, есть некоторые нарушения сна, которые также могут вызывать никтурию. Хорошо известно, что обструктивное апноэ во сне способствует частому ночному мочеиспусканию. Это может быть связано с тем, что апноэ во сне приводит к легкому сну, что приводит к ощущению наполнения мочевого пузыря.Кроме того, напряжение апноэ во сне приводит к тому, что сердце дает сигнал почкам сбрасывать жидкость, поскольку оно испытывает растяжение из-за отрицательного внутригрудного давления, подобное тому, что происходит в состоянии перегрузки объемом. Гормональный сигнал от сердца приводит к тому, что почки вырабатывают небольшое количество мочи, что вызывает частое мочеиспускание по ночам.

Лечение апноэ во сне часто значительно снижает частоту никтурии.

Роль доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ) у мужчин

Доброкачественная гипертрофия простаты (ДГПЖ) является очень частой причиной никтурии у пожилых мужчин и относится к доброкачественному или доброкачественному состоянию, при котором предстательная железа, окружающая уретру или мочеиспускательный канал, увеличивается в размерах и, таким образом, препятствует оттоку мочи.Одновременно утолщается стенка мочевого пузыря, что затрудняет правильное мочеиспускание.

Среди мужчин старше 50 лет ДГПЖ — самое частое заболевание простаты. По данным NIH в 2010 году, примерно у 14 миллионов американцев были симптомы, указывающие на ДГПЖ. Этим заболеванием страдает около половины всех мужчин в возрасте от 51 до 60 лет. Кроме того, этим заболеванием страдают около 90 процентов мужчин в возрасте 80 лет и старше.

Если симптомы проявляются исключительно ночью, подумайте о роли апноэ во сне, прежде чем обвинять в увеличении простаты.Есть разные способы лечения ДГПЖ, включая хирургическое вмешательство и прием лекарств. Некоторые люди, которые могут переносить симптомы аденомы простаты, могут решить отложить лечение после разговора со своим врачом.

Если вы считаете, что у вас ДГПЖ на основании симптомов, которые вы испытываете, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить диагноз и лечение.

Получение помощи

Если вы слишком часто просыпаетесь ночью, чтобы помочиться, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, в чем может быть основная причина для вас.Тщательно обдумайте роль недиагностированного апноэ во сне и, если оно есть, продолжите лечение, так как оно может помочь избежать ненужного хирургического вмешательства или приема лекарств.

Почему я всегда просыпаюсь ночью, чтобы сходить в туалет?

Возможные причины: Старение, дисфункция надпочечников, варикозное расширение вен, преддиабет или диабет

«Писание по ночам зависит от возраста», — говорит функциональный врач Томас Султ, доктор медицины. Сдвиг уровня гормонов и структурные изменения мочевого пузыря, среди прочего, увеличивают вероятность посещения туалета хотя бы один раз за ночь.

Тем не менее, если вы регулярно встаете, чтобы встать перед рассветом более двух раз, независимо от вашего возраста, обратитесь к врачу. По словам Султа, для мужчин старше 50 это может сигнализировать о проблемах с простатой, особенно если само мочеиспускание стало затруднительным. У рожавших женщин частое мочеиспускание может быть признаком опущения мочевого пузыря — еще один вопрос, который следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Апноэ во сне также может вызывать частое ночное мочеиспускание, поэтому, если вы испытываете какие-либо другие симптомы апноэ во сне, например храп, дневную усталость или бессонницу, обсудите это с врачом.

Неустановленный диабет может вызывать частое мочеиспускание днем ​​и ночью из-за нагрузки на почки. А варикозное расширение вен может привести к полуночным походам в туалет, потому что «вся жидкость [которая застряла в ваших ногах] возвращается в ваш организм и заставляет вас мочиться», — говорит Султ.

Наконец, просыпаться от мочи может быть признаком дисфункции надпочечников. Система надпочечников управляет сном и бодрствованием, и если она не работает, она может послать сигнал тревоги в 3 часа ночи.м. Большинство из нас предполагают, что проснулись, потому что нам нужно было пойти в ванную, но более вероятно, что мы чувствуем, что должны пойти в ванную, потому что проснулись. Тело обычно может «удерживать его» всю ночь сна.

Что вы можете сделать: Обратитесь к врачу, если вы подозреваете проблемы с предстательной железой (у мужчин) или выпадением мочевого пузыря (у женщин). Повышенное мочеиспускание — например, увеличение веса и резкие колебания уровня сахара в крови — также может быть симптомом диабета, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хронический стресс сказывается на надпочечниках, поэтому уделяйте первоочередное внимание заботе о себе и делайте все возможное, чтобы получить необходимую поддержку.

Изначально это было опубликовано в статье «Что ваше тело пытается сказать вам, часть 3» в печатном выпуске журнала Experience Life за июль / август 2019 года.

Почему вы каждую ночь просыпаетесь, чтобы сходить в туалет (и как остановиться)

Поделиться — это забота!

Представьте себе: вы глубоко в восстановительном сне и просыпаетесь с желанием попасть в ванную комнату — только это не ваш первый поход в ванную.Вы можете просыпаться по ночам несколько раз, чтобы сходить в туалет, что делает невозможным качественный сон.

По правде говоря, частое ночное мочеиспускание — очень частое явление, и его слишком мало обсуждают. Чрезмерное ночное мочеиспускание иногда является запретной темой, и слишком многие стесняются ее обсуждать. Из-за этого большинство из нас даже не знает, что считается чрезмерным, и не получает необходимой помощи.

На этой неделе я буду обсуждать, сколько походов в туалет за ночь — это нормально, почему вы больше писаете по ночам и что вы можете сделать, чтобы это остановить.

Какое обычно количество, чтобы встать и пописать ночью?

Во-первых, давайте определим, что является излишним для ночных походов в ванную комнату.

Для многих людей нормально посещать туалет один раз за ночь, в то время как большинство населения время от времени просыпается, чтобы пописать. Как вы себе представляете, на то, как часто вы мочитесь ночью, может влиять ряд факторов, особенно потребление жидкости перед сном. Например, хотя я люблю чашку расслабляющего травяного чая Pique по вечерам, я наслаждаюсь им за несколько часов до того, как сесть на сено.

Чрезмерное мочеиспускание ночью, также как и никтурия, может происходить самостоятельно или сопровождаться дополнительными походами в туалет в течение дня. Хотя точного и точного определения не существует, большинство экспертов определяют ноктурию как регулярное пробуждение чаще, чем один раз каждую ночь, чтобы сходить в туалет.

Однако большинству не нужно обращаться за медицинской помощью, пока это число не увеличится до более чем два раза за ночь или не вызовет сбои.

Насколько распространена ноктурия?

Если вы часто ходите в туалет по ночам, вы далеко не одиноки.Хотя определить точную распространенность трудно, исследования показывают, что вы почти наверняка знаете кого-нибудь, страдающего ноктурией.

Мета-анализ 43 исследований, опубликованных в Британском журнале урологии, показал, что чрезмерное ночное мочеиспускание встречается у 28-62 процентов женщин и мужчин в возрасте от 70 до 80 лет, но также у 18 процентов мужчин и женщин в им от 20 до 30 лет.

И несмотря на распространенное мнение, что ходить в туалет много раз ночью — это женская проблема, многие исследования не обнаружили существенной разницы в встречаемости в зависимости от пола.

Почему так часто ходить в туалет ночью — проблема?

Если вы просыпаетесь, чтобы пописать несколько раз за ночь, вы, скорее всего, не высыпаетесь, чтобы ваше тело и разум были в лучшем состоянии. Я часто обсуждал связь между недосыпанием и психическим здоровьем, а также физическим здоровьем, но здесь это особенно верно.

Частые ночные пробуждения, независимо от причины, вызывают нарушение циклов сна. Предполагается, что наше тело проходит четыре стадии сна за ночь, но то, что происходит с частыми пробуждениями, заключается в том, что вы можете едва или никогда не достичь медленноволнового не-REM- и REM-сна.

Медленноволновый или глубокий сон отвечает за выработку гормонов роста, восстановление тканей и синаптическую пластичность (другими словами, способность нашего мозга обрабатывать и хранить информацию). REM, стадия сна, во время которой мы переживаем интенсивные сны, регулирует настроение, обучение и память.

Дефицит быстрого сна связан с более низким качеством жизни и преждевременной смертью

• Более высокие показатели смертности; когнитивные проблемы, такие как потеря памяти и даже высокое кровяное давление
• Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Neurology, показало, что дефицит REM может повысить риск сердечных приступов у людей на 13 процентов, что подтверждает предыдущие исследования

Депривация медленного сна подвергает вас риску расстройства настроения

• Исследователи обнаружили, что у тех, у кого меньше медленного сна, не связанного с фазой быстрого сна, как правило, менее качественное «белое вещество» в передней и височной долях.
• Качество белого вещества связано с частотой депрессий и расстройств настроения.

Короче говоря, чем чаще вы просыпаетесь, чтобы сходить в ванную, тем больше вероятность, что вы не успеете или прервете третий и четвертый этапы сна, которые имеют решающее значение для восстановления и разума, и тела.

Почему вы так часто ходите в ванную по ночам?

Могу вас заверить, что у ночных пробуждений нет недостатка в причинах, от повседневного стресса и воздействия синего света по вечерам до потоотделения через хлопок, а не из дышащего материала с регулируемой температурой, такого как Dep Slepwear.

Но частые ночные походы в туалет на самом деле имеют несколько возможных причин.

Вы пьете слишком много жидкости перед сном

Это наиболее очевидная причина — и, возможно, ее легче всего исправить! Здравый смысл подсказывает нам, что выпивать много воды или чая перед сном — не лучшая идея.

Решение

Все люди разные, но закрытие большинства жидкостей за один-два часа до сна — лучший способ остановить эти частые походы в туалет. Если вы чувствуете, что по ночам постоянно испытываете жажду, вам следует пить в течение дня.Если да, то чрезмерная жажда также может быть связана с приемом лекарств, таких как антидепрессанты; диабет; анемия и другие проблемы со здоровьем, поэтому лучше обратиться к врачу.

Вы страдаете нарушением сна

Я уже обсуждал, как пользование туалетом ночью может повлиять на качество вашего сна, но верно и обратное. Основные нарушения сна, такие как апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног, связаны с учащенным ночным мочеиспусканием.

Когда мы спим, здоровое тело естественным образом подавляет мочу, выделяя антидиуретический гормон.Но если мы не спим по-настоящему, наш мозг не получает сигнала о том, что пора в туалет.

Решение

Если вы испытываете какие-либо симптомы нарушения сна, такие как чрезмерный храп, покалывание в ногах или одышка при пробуждении, пора проконсультироваться с врачом. Нарушения сна не только увеличивают количество посещений туалета, но и могут иметь долгосрочные последствия для здоровья. Хронические храпуны могут найти облегчение, если использовать каппы, такие как Zyppah, которые открывают дыхательные пути во время сна.

У вас есть еще одно нерешенное состояние

Это не для того, чтобы вас напугать: как я уже сказал, посещение туалета чаще одного раза за ночь, вероятно, не вызывает беспокойства. Но если вы исключили потребление жидкости и нарушение сна, ваша никтурия на самом деле могла быть симптомом чего-то еще, в том числе:

• Инфекции мочевыводящих путей
• Болезнь почек
• Гиперактивный мочевой пузырь
• Сахарный или несахарный диабет
• Застойная болезнь сердца

Как видите, они варьируются по степени серьезности, от простого исправления до долгосрочного управления.

Решение

Если вы часто ходите в туалет не только ночью, но и днем, скорее всего, вы страдаете как никтурией, так и чрезмерным мочеиспусканием в дневное время. Простая поездка к врачу — хорошая идея, чтобы обсудить симптомы и, возможно, провести анализ крови и / или анализ мочи, чтобы исключить заболевания.

Если ваш врач определит, что у вас гиперактивный мочевой пузырь, он может посоветовать упражнения и лекарства.Несмотря ни на что, важно обратиться к врачу, а не мучиться беспокойными ночами.

Вы становитесь старше

Это самая неприятная причина, по которой вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет: вы стареете. Я уже упоминал об антидиуретическом гормоне, и, к сожалению, его высвобождение естественным образом снижается с возрастом.

Однако, если вы заметили внезапное изменение или писаете чаще двух раз за ночь, каждую ночь, не списывайте это на возраст. Важно не делать предположений.

Решение

Если вы и ваш врач исключаете другие проблемы со здоровьем, хорошая новость заключается в том, что то, что вы старше, не означает, что вы должны страдать из-за чрезмерных посещений туалета и рисков для здоровья из-за недосыпания.

Изменения образа жизни включают ограничение потребления раздражителей мочевого пузыря, включая кофеин, шоколад, продукты без сахара и острую пищу, особенно в ночное время. А для других состояний, таких как апноэ во сне, у меня есть целый список средств против старения, которые помогут вам лучше спать.

Чрезмерные походы в туалет могут показаться обычным делом, но вам не нужно мириться с беспокойными ночами. Обладая небольшими знаниями и общедоступным лечением, вы можете получить восстанавливающий сон, в котором нуждается ваше тело.

Поделиться — это забота!

Майкл Бреус, доктор философии — доктор сна, дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших Специализированный совет по медицине сна, не посещая медицинский институт.Д-р Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных средствах массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну по WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»

10 удивительных причин, по которым вы можете просыпаться посреди ночи, чтобы пописать

Каждую неделю я вижу людей, чей сон нарушен из-за частого мочеиспускания (никтурия). Мужчины часто принимают лекарства от увеличения простаты, которые часто не работают.Женщинам обычно назначают лекарства, которые подавляют сокращение мочевого пузыря, но также вызывают сухость во рту, запоры и даже вялость. Причина, по которой эти методы лечения часто не работают, заключается в том, что у них может быть другая причина никтурии.

Ниже приведены десять распространенных причин ноктурии:

1. Апноэ во сне : 50% людей с апноэ во сне испытывают частое ночное мочеиспускание. Это связано с тем, что, когда мы прилагаем энергичные усилия, чтобы дышать через закрытые дыхательные пути, сердечная мышца растягивается.Затем он вырабатывает гормон, предсердный натрийуретический пептид, который увеличивает выработку мочи.

2. Застойная сердечная недостаточность: в течение дня в ногах скапливается жидкость из-за силы тяжести и неспособности сердца нормально перекачивать кровь. Когда мы ложимся ночью, эта жидкость без влияния силы тяжести снова попадает в кровоток и вызывает увеличение выработки мочи.

3. Диабет : Повышенный уровень глюкозы в почках ночью приводит к увеличению количества жидкости в моче.Это может привести к повышенному образованию мочи и нарушению мочеиспускания в ночное время.

4. Увеличение возраста : Увеличение возраста связано со снижением емкости мочевого пузыря, а также со склонностью мускулов мочевого пузыря становиться сверхактивными.

5. Алкоголь и кофеин : Прием любого из них поздно ночью может вызвать никтурию, нарушающую сон. Оба они могут вызвать диурез, приводящий к частым пробуждениям.

6. Лекарства : Прием мочегонных препаратов, таких как гидрохлоротиазид или фуросемид (Лазикс), поздно ночью.Мне всегда интересно, когда я понимаю, что люди не подозревают, что лекарства от кровяного давления, которые они принимают ночью, содержат мочегонное средство. Простое решение — принимать лекарство утром.

7. Неврологические расстройства : нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона, и аутоиммунные расстройства, такие как рассеянный склероз, оба сопровождаются дисфункцией вегетативной нервной системы (непроизвольной нервной системой). Это может привести к серьезной дисфункции мочевого пузыря и частому ночному мочеиспусканию.

8. Хронические или рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей : Ноктурия может быть результатом хронической или рецидивирующей инфекции. Сопутствующие симптомы могут включать жжение, лихорадку, боль в животе или в боку.

9. Чрезмерное потребление жидкости : Некоторые люди потребляют более 30% жидкости после обеда. Ограничение количества жидкости перед сном и поощрение более раннего употребления жидкости могут облегчить проблему.

10. Ожирение : мы не уверены, почему, но в нескольких исследованиях ожирение, особенно абдоминальное ожирение, было связано с увеличением частоты ночного мочеиспускания.Частично это может быть связано с нераспознанным апноэ во сне, но это еще не доказано.

Суть в том, что вам необходимо знать, сколько вещей, которые можно легко обратить вспять или вылечить, могут стать причиной этих посещений ванной комнаты и разрушить ваш сон.

»Ночное мочеиспускание — признак нарушения сна?

Вот несколько вещей, которые раздражают больше, чем просыпаться ночью, в тепле и удобстве в своей постели, с непреодолимой необходимостью пользоваться туалетом.К тому времени, как вы вернетесь в постель, споткнетесь в ванную, включите свет и сполоснете воду в туалете, у вас уже нет шансов снова заснуть.

Подобные переживания, если они происходят часто, могут серьезно нарушить ваш режим сна и нанести вред вашему здоровью в целом. Но знаете ли вы, что частое мочеиспускание по ночам связано с другим нарушением сна — апноэ во сне?

Пробуждение с целью мочеиспускания в течение ночи известно как ноктюрния.Многие люди, страдающие ноктюрнией, считают, что это заболевание вызвано урологическим заболеванием, или считают, что это просто часть старения. Недавние исследования показывают, что проблема может быть вызвана чем-то другим — апноэ во сне. Вот что вам нужно знать о ноктюрнии (необходимости мочиться по ночам) и апноэ во сне.

Является ли ноктюрния нарушением сна?

Согласно исследованию, проведенному Институтом сна и здоровья человека в Альбукерке, штат Нью-Мексико, 85% опрошенных страдающих апноэ во сне также страдали ноктюрнией.

Что обычно происходит, когда вы засыпаете, так это то, что организм вырабатывает антидиуретический гормон, который предотвращает наполнение почек жидкостью. Это позволяет вам спать всю ночь, не чувствуя потребности в мочеиспускании. Однако недавние исследования показали, что апноэ во сне влияет на способ высвобождения этого гормона, заставляя почки наполняться жидкостью и требуя опорожнения в течение ночи.

Кроме того, пациенты могут ошибочно винить в последствиях апноэ во сне инфекцию мочевыводящих путей или гиперактивность мочевого пузыря.Если пациент просыпается посреди ночи из-за апноэ во сне, не зная, что у него расстройство сна, он может объяснить это переживание, сказав, что его разбудило желание сходить в ванную.

Что делать, если я часто мочу ночью?

Не у всех, страдающих ноктюрнией, бывает апноэ во сне. Тем не менее, тем, у кого проявляются другие признаки, следует пройти исследование сна, чтобы определить, существует ли апноэ во сне. Некоторые из наиболее распространенных симптомов апноэ во сне включают:

• Храп
• Задыхание во время сна
• Часто просыпается в течение ночи (не только для того, чтобы пойти в туалет)
• Чувство усталости или сонливости в течение дня, даже когда вы получили достаточный ночной отдых
• Беспокойный сон
• Проблемы с запоминанием вещей в течение дня
• Головные боли, которые часто возникают по утрам
• Сухость в горле или во рту после пробуждения

Хорошая новость заключается в том, что при апноэ во сне возникает При лечении ноктюрния, возникающая в результате этого, также естественным образом уменьшается.Наиболее распространенный метод лечения апноэ во сне включает использование аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми. Если вы страдаете ноктюрнией и считаете, что другие методы борьбы с ней неэффективны, проблема может заключаться в апноэ во сне. Поговорите со своим врачом и свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием.

Запросите исследование сна

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать:

Фото:

Джулия Родригес

Джулия присоединилась к Advanced Sleep Medicine Services, Inc.в 2011 году работал в сфере продаж, маркетинга и обслуживания клиентов. В настоящее время она является вице-президентом по маркетингу и операциям и имеет возможность обучать и взаимодействовать с теми, кто хочет улучшить свое здоровье за ​​счет улучшения сна.

Почему вы всегда просыпаетесь, чтобы пописать, и как это остановить

Достаточно сложно хорошо выспаться, не вставая каждый час, чтобы пописать.

Вызываемая «ноктурией», необходимость ходить в ночное время на самом деле невероятно распространена — и, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Urology , это случается чаще с женщинами, чем с мужчинами.Фактически, исследование показало, что до 44 процентов женщин в возрасте от 20 до 40 лет встают, чтобы пописать хотя бы один раз за ночь, а до 18 процентов писают как минимум два раза за ночь.

«Но то, что что-то общее, еще не означает, что это нормально», — говорит Лорен Штрайхер, доктор медицины, клинический доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета и автор книги Sex Rx . Это потому, что мочиться ночью не только очень раздражает, но и, влияя на качество вашего сна, может подорвать ваш уровень энергии, умственные способности и общее состояние здоровья.Кроме того, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вам действительно нужно идти?
Хорошо, мы уверены, что вы сразу же ответите утвердительно, но подумайте об этом на минуту. «Часто женщины, которые часто писают ночью, на самом деле не просыпаются, потому что им нужно идти», — говорит Штрайхер.(На самом деле в вашем мозгу есть механизм, который не дает вам прерывать свой сон, чтобы пописать). Часто женщины просто просыпаются ночью и думают, что они могут уйти, пока они не спят. «Если это вы, то бессонница может быть более серьезной проблемой, чем контроль мочевого пузыря», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 4 вещи, которые нужно сделать сегодня, чтобы лучше спать сегодня вечером

С другой стороны, если вы на самом деле танцуете в своих снах, сколько вы отпускаете, когда встаете, чтобы уйти? По ее словам, если вам нужно немного пощекотать, возможно, у вас гиперактивный мочевой пузырь.

Между тем, если ваш мочевой пузырь заполнен до краев, возможно, вы принимаете слишком много жидкости, включая мочегонные средства, такие как кофеин и алкоголь, перед сном. «Употребление напитков с кофеином во второй половине дня и после обеда, а также алкоголь перед сном обычно не рекомендуется, поскольку это может помешать вашему сну», — говорит Эрик А. Серрано, доктор медицины, терапевт из сети врачей MDVIP. . Это может заставить вас думать, что вы проснулись, потому что вам нужно облегчиться, даже если это не совсем так.«Кроме того, кофеин может вызвать гиперактивность мочевого пузыря, что может привести к частому мочеиспусканию днем ​​и ночью», — говорит Серрано.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Он рекомендует сократить потребление жидкости после 18:00. и ограничение приема кофеина утром. Однако он отмечает, что, как правило, у людей, страдающих ноктюрнией, есть несколько основных факторов, поэтому сокращения потребления жидкости может быть недостаточно, чтобы дожить до утра.

Является ли ваша ночная моча более серьезной проблемой?
Список состояний, которые могут способствовать частому мочеиспусканию, в том числе в ночное время, бесконечен. Но самые большие — это новый или плохо контролируемый диабет и болезни сердца, — говорит Серрано. Гестационный диабет также имеет значение.

Любое заболевание, изменяющее анатомию мочевыводящих путей, например выпадение матки, также может иметь значение. По словам Серрано, также могут возникнуть другие проблемы, в том числе инфекции мочевыводящих путей и воспалительные заболевания органов малого таза.Интерстициальный цистит, воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, также может вызывать частое мочеиспускание, но его сильная боль обычно приводит людей к врачу, говорит Штрейхер. Некоторые лекарства также могут увеличить потребность в уходе.

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов сохранить ваше влагалище счастливым и здоровым

И практически каждая женщина может получить некоторую пользу для мочевого пузыря от укрепления мышц тазового дна, которые способствуют как удержанию его, так и опорожнению мочевого пузыря, когда он наполнен, говорит Бенджамин Брукер, M.D., доцент кафедры урологии, акушерства и гинекологии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне. Он отмечает, что некоторые женщины облегчают ноктюрнию с помощью физиотерапевтических упражнений, таких как упражнения Кегеля, которые направлены на укрепление мышц тазового дна.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли тренировка влагалища привести к более сильному оргазму?

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы постоянно встаете, чтобы сходить в туалет более одного или двух раз в течение ночи, Брукер рекомендует поговорить с врачом. По словам Серрано, чтобы подготовиться к встрече, ведите дневник, в котором записывайте как минимум 24-48 часов свои симптомы, потребление жидкости и режим посещения туалета. Если простой осмотр и анализ крови не выявят виновника, она может направить вас к урологу или урогинекологу, который поможет навсегда решить ваши проблемы с мочой.

GIF-изображения любезно предоставлены giphy.ком

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.