Кто чаще всех кричит и дерется во сне
Чаще всего дерутся и кричат во сне люди с посттравматическим расстройством и другими психическими болезнями, а также сидящие на антидепрессантах, выяснили ученые. Они надеются, что выявленная связь поможет в поиске решения проблемы.
Прием антидепрессантов, диагностированное посттравматическое или тревожное расстройство повышают риск расстройств поведения в фазе быстрого сна — криков и даже драки, выяснили специалисты Американской академии неврологии. Исследование было опубликовано в журнале Neurology.
В фазе быстрого сна головной мозг наиболее активен. В среднем за ночь цикл быстрого и медленного сна повторяется от четырех до пяти раз. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна.
Во время фазы быстрого сна мозг в норме контролирует тело, чтобы оно не двигалось — если проснуться в это время, то можно столкнуться с сонным параличом.
Но при расстройстве поведения этот контроль ослабевает и человек может кричать, размахивать руками и ногами, нанося травмы себе или партнеру.
Такие нарушения широко распространены у людей с болезнью Паркинсона — их частота среди больных может достигать 80-90%.
«Хотя многое еще неизвестно о расстройстве поведения в фазе быстрого сна, оно может быть вызвано приемом лекарств или свидетельствовать о начале неврологического заболевания, такого как болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви или множественная системная атрофия, — говорит доктор Рональд Постума из Университета Макгилла в Канаде, член Американской академии неврологии. — Определение образа жизни и личных факторов риска, связанных с этим расстройством сна, позволит снизить вероятность его развития».
Исследователи изучили данные более чем 30 тыс. участников исследования в возрасте 45-85 лет. Они выяснили особенности их образа жизни, состояния здоровья, поведения, влияния на их жизнь социальных и экономических факторов.
Кроме того, каждый участник отвечал на вопрос: «Вам когда-нибудь говорили или Вы сами замечали, что Вы совершаете какие-то действия во время сна?».
958 человек, или 3,2%, ответили на этот вопрос положительно. Исследователи не учитывали ответы людей с болезнью Паркинсона и деменцией.
Оказалось, что среди них было в 2,5 раза больше человек, принимавших антидепрессанты, чем среди тех, кто не дрался во сне. Также люди с расстройством поведения в фазе быстрого сна в 2,5 раза чаще страдали от посттравматического стрессового расстройства. Они в два раза чаще страдали от психических болезней и более чем в 1,5 раза чаще подвергались психологическому стрессу.
Кроме того, мужчины сталкивались с расстройством поведения в фазе быстрого сна вдвое чаще женщин. На четверть чаще участники с расстройством чрезмерно увлекались потреблением алкоголя. Наконец, они были менее образованны, имели более низкий доход и чаще курили.
«Наше исследование не говорит о том, что эти факторы вызывают расстройства поведения, но они определенно с ними связаны, — отмечает Постума. — Мы надеемся, что наши результаты будут полезны для будущих исследований, особенно потому, что расстройство поведения в фазе бытрого сна — признак будущего нейродегенеративного заболевания. Чем больше мы знаем о расстройстве поведения, тем лучше нам будет удаваться предотвращать неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона».
Ранее «Газета.Ru» писала о том, что французские сомнологи выяснили, о чем люди говорят во сне. Оказалось, что люди чаще всего говорят «Нет», обращаются к невидимому собеседнику и матерятся, а вот вежливые слова звучат из уст очень редко. Почти половина слов была междометиями типа «Ох!» и «Эх!», но встречались и полноценные предложения, например «Я не знаю, трогал я это или нет», «Ты маленькая дрянь, потому что шатаешься по улицам» и даже
«Ну что, кто-нибудь говорил тебе, что ты очаровательна? Что? Ни один симпатичный парень не говорил тебе, что ты очаровательна? Да что с ними не так, с этими парнями? Они геи или кто?».
При этом лишь 12 образцов речи содержали вежливые слова, а вот «шлюха» и «дерьмо» прозвучали 43 раза и 21 раз соответственно.
Ученые: сон после приема спиртного не бывает полноценным
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Подпись к фото,Алкоголь приводит к нарушениям в различных стадиях сна
Получено научное подтверждение того, что прием алкоголя на ночь может помочь заснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования.
По данным сотрудников Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.
Длительное злоупотребление спиртным может привести к бессоннице.
До недавнего прошлого доза спиртного перед сном не считалась такой уж опасной — пациентам в домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали выпить горячительного на ночь.
По словам доктора Иршада Эбраима, медицинского директора Лондонского центра сна, люди, привыкшие выпивать перед сном, рискуют очень многим.
«Стакан-другой может в краткосрочном плане помочь заснуть, но если это станет привычкой, то может привести к серьезным проблемам со сном», — предупреждает он.
«Если спиртного не избежать, лучше выпить за два часа до сна, потому что за это время действие алкоголя ослабевает», — считает ученый.
Но это дело опасное, потому что спиртное не только вызывает привычку, но и приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которыми сопровождаются сновидения и которые являются условием полноценного сна.
Подпись к фото,Нарушения дыхания, вызванные алкоголем, могут быть опасными
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Кроме того, алкоголь приводит к нарушению дыхания. В результате люди начинают страдать от храпа, а хронический храп может приводить к опасному нарушению ритма дыхания и даже его остановке. Это состояние называется апноэ.
На основании детального исследования 20 случаев доктор Эбраим и его коллеги пришли к выводу, что алкоголь влияет на три аспекта сна.
Во-первых, спиртное ускоряет засыпание. Во-вторых, оно вызывает очень глубокий сон. Эти симптомы весьма напоминают отклонения, наблюдаемые среди пациентов, принимающих антидепрессанты.
Это может объяснять привлекательность спиртного для многих, страдающих от бессонницы.
Однако есть и третий аспект сна, который нарушается под воздействием алкоголя позднее, во время фазы, сопровождающейся быстрыми движениями глаз. Это так называемая «быстрая» стадия сна, которая является наиболее продуктивной для отдыха и восстановления нормальной психофизиологической активности человека.
Нарушения этой стадии сна, вызванные алкоголем, известны уже давно. Однако впервые экспериментальные данные наблюдений сведены воедино и опубликованы в статье в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
Крис Идзиковски, директор Эдинбургского центра сна, считает, что алкоголь в целом не может служить снотворным: «Сон под воздействием спиртного может быть глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым. Кроме того, такой глубокий сон может вызывать храп и остановку дыхания».
Симптомы, причины и как их остановить
Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна. И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.
Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.
Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.
Что вызывает ночные страхи у взрослых?
Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).
Было ли это полезно?
Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.
Другие симптомы ночного страха могут включать:
- крик
- биение или метание рук
- учащенное дыхание
- пустой взгляд
- учащенное сердцебиение
- чувство покраснения или пота
- выглядит растерянным или дезориентированным
- прыгает или бегает
- становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)
Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.
Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.
Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.
Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.
Психические расстройства
Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:
- депрессия
- тревога
- биполярное расстройство
Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.
Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.
Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти. Другие факторы, влияющие на сон путешествие- сопутствующие нарушения сна
Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.
Вот основные различия между ними:
- Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
- Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
- Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.
Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.
Создайте режим здорового сна
Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи. Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:
- Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
- Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
- Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
- Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.
Обратитесь за поддержкой к близким
Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.
Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.
Снять стресс и справиться с травмой
Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:
- посещение терапевта или другого специалиста в области психического здоровья
- регулярная медитация
- практика йоги
- гипнотерапия
- выполнение упражнений на глубокое дыхание
- практика осознанности
Как помочь партнеру при ночных страхах
- Дон’ t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
- Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
- На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
- Подумайте о том, чтобы поощрять их записывать эпизоды сна в журнал сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.
Было ли это полезно?
Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.
Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если:
- чувствуете, что они оказывают негативное влияние на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
- часто просыпаетесь неподвижно усталость
- чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
- думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще
Посещение специалиста по сну или обращение к врачу или терапевту может помочь вам найти необходимое облегчение .
Ночные страхи — это эпизоды, которые могут заставить вас кричать, дергаться или делать другие вещи во сне. Несмотря на то, что они чаще встречаются у детей, они бывают и у взрослых.
Никто точно не знает, что вызывает ночные страхи, но определенную роль могут играть основной стресс, тревога или другие психические расстройства.
Если вы чувствуете, что ночные страхи негативно сказываются на вашей жизни или могут нанести вред вам или близкому человеку, беседа с врачом, специалистом по сну или терапевтом может помочь вам найти необходимую поддержку.
Как бороться с ночными страхами при отмене алкоголя?
Без сомнения, алкоголь является одним из самых трудных для детоксикации веществ. Это может быть длительным процессом и сопровождается множеством симптомов отмены. Известно, что алкоголь влияет на сон во время зависимости, что также вызывает нарушения сна после прекращения длительного употребления.
Алкоголь влияет на спокойный сон
Многие люди выбирают коктейль перед сном, чтобы расслабиться и отдохнуть. Хотя маловероятно, что один алкогольный напиток время от времени приведет к зависимости, только один напиток все же повлияет на сон. Для того чтобы алкоголь прервал сон, не требуется развития зависимости.
У многих сложилось впечатление, что ощущение сонливости, возникающее после выпивки, помогает отключиться. Однако было доказано, что это имеет противоположный общий эффект. На самом деле, в состоянии алкогольного опьянения требуется гораздо больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон, несмотря на седативный эффект.
Нарушая способность мозга обеспечивать необходимую функцию БДГ, алкоголь мешает человеку чувствовать себя отдохнувшим. Плохой сон в сочетании с неспособностью погрузиться в состояние покоя создает вихрь проблем со сном. Со всем вместе взятым, через продолжительное время результат, вероятно, вызовет ночные страхи.
Алкогольная зависимость и цикл сна
Для алкоголика химическая зависимость является обоюдоострым мечом, который может сохраняться гораздо дольше, чем первоначальная детоксикация. Это связано с прерывистым циклом сна и возникновением бессонницы. Люди с бессонницей, как правило, не могут заснуть или спать регулярно. Поэтому, чтобы сделать это, многие обращаются к седативному эффекту алкоголя, чтобы помочь им отдохнуть. Это только в дальнейшем позволяет циклу продолжаться. Поощрение зависимости одну ночь за раз.
Однако, уберите алкоголь совсем, и станет только не по себе. Это называется циклом сна, потому что на самом деле это вращение мозга между бодрствованием и состоянием покоя. В медицине это называется циркадным ритмом.
После резкого нарушения циркадного ритма поначалу может быть трудно восстановить его. Могут пройти недели или даже месяцы, прежде чем цикл восстановится, а в худшем случае — во время первоначального восстановления. Хуже всего то, что прерывание может привести к развитию хронических заболеваний или даже постоянных проблем со сном. Некоторые нарушения диагностируются как простой храп или беспокойные ноги. Более серьезные состояния, такие как апноэ во сне, требуют постоянного лечения, если это возможно.
Лечение симптомов алкогольной абстиненции, которые мешают сну
Когда дело доходит до детоксикации любого вещества, симптомы, скорее всего, ухудшатся, прежде чем они улучшатся. Это требует времени и, как правило, проходит по-разному для каждого человека, особенно без посторонней помощи. Связь между алкогольной абстиненцией и ночными страхами не является исключением. Как правило, при начале детоксикации на начальных этапах лечения неприятные последствия отмены включают ухудшение качества сна.
Несмотря на то, что в большинстве случаев это со временем проходит, лечение наркомании по месту жительства предлагает различные варианты лечения. Предоставляя тихое и безопасное место, стационарная реабилитация позволяет более щадящий график, который допускает несоответствия во сне. Чтобы сохранить уроки и поведенческие навыки на протяжении всего процесса, восстановление здоровых привычек сна считается основным приоритетом.
Находясь под присмотром обученных специалистов во время стационарного лечения, выздоравливающие алкоголики работают над созданием надлежащей гигиены сна. Попытка детоксикации и реабилитации от алкоголя — это не только опасный процесс в одиночку, но и отсутствие структуры. Наличие эффективной программы, разработанной для этих конкретных потребностей во время отмены алкоголя, снижает угрозу развития хронических нарушений сна.
Симптомы ночного страха, возникающие во время абстиненции
Ночные страхи определяются как сильные и тревожные чувства или действия, возникающие при засыпании или во время сна. На самом деле, некоторые из этих поведений, наблюдаемых во время отмены алкоголя, могут быть даже откровенно пугающими. Некоторые выздоравливающие алкоголики признаются, что в это время они предпочли бы быть в комфорте своих собственных домов. К счастью, программы лечения, такие как частичная госпитализация, позволяют проводить это личное время вне медицинского учреждения.
Частичная госпитализация предназначена для интенсивного реабилитационного лечения в дневное время. Затем, когда дневная программа будет завершена, у вас будет время более комфортно провести ночь дома. Это полезно по многим причинам, особенно для тех, кто обязан заботиться о семье.
- Прерванный сон или пробуждение в течение ночи
- Беспокойство или необычная настороженность перед сном
- Неспособность расслабиться и заснуть перед сном
- Яркие сны или кошмары
- Просыпаться все еще уставшим после полноценного ночного отдыха
- Неконтролируемые или скачущие мысли, препятствующие сонливости
- Неспособность заснуть, несмотря на истощение
- Плохая регуляция температуры, например, озноб или потливость
- Напряжение мышц, не связанное с тяжелой работой
- Головокружение или предобморочное состояние
- Лунатизм без воспоминаний о событиях
- Тревога, связанная с мыслями о сне
- Сонный паралич или бодрствование в течение всей ночи
- Испытывать агрессивное поведение или чувство злого умысла
- Чрезмерный храп или вокализация, например крик, в течение ночи
Как правило, когда тело приспосабливается к новому режиму сна без употребления алкоголя, могут возникнуть новые ощущения. Хотя частичная госпитализация полезна во многих отношениях в это время, она предназначена не для всех. Это особенно верно для тех, кто изменил программы в процессе. Работа со специалистами по реабилитации во время лечения даст наилучшие результаты для общего здорового режима сна.
Если по прошествии некоторого времени вы по-прежнему плохо себя чувствуете ночью или не можете заснуть, проконсультируйтесь со специалистами реабилитационного центра. Опытные специалисты по зависимостям знакомы с синдромом отмены алкоголя и ночными страхами и могут предложить другие варианты помощи.
Адаптация к различным подходам к лечению алкогольной абстиненции
Поскольку все люди разные, их потребности на протяжении реабилитации могут меняться по мере их прогресса. Это может включать переход от стационарного лечения к амбулаторному. Или даже добавить в программу лечебные препараты.
Медикаментозное лечение, или МПТ, может быть очень полезным для выздоровления алкоголиков во время реабилитации. Во многих случаях ночные страхи отмены алкоголя вызваны разочарованиями, искушениями и пристрастиями, связанными с болезнью. На самом деле время отхода ко сну или даже просто мысли о сне считаются частыми триггерами после детоксикации.
К счастью, существуют специально разработанные и одобренные FDA лекарства, которые могут облегчить некоторые неприятные ощущения. Блокирование частей мозга, которые вызывают эти нежелательные побуждения, позволяет больше времени без стресса расслабиться. Акампросат и налтрексон являются препаратами, часто выдаваемыми во время этого вида терапии и усиливающими недостаточную эффективность алкоголя.
Препятствуя физической способности опьянеть, они служат для снижения угрозы и желания полагаться на алкоголь. Кроме того, значительно снижается риск рецидива в трудные времена, вызванный ночными страхами отмены алкоголя.
Лечение абстинентного синдрома может потребовать проб и ошибок
Знание имеющихся вариантов, когда речь идет о различных методах лечения, будет иметь важное значение при выборе вариантов реабилитации. Важно иметь в виду, что варианты медикаментозной терапии не лишены собственных рисков. Некоторые лекарства могут иметь нежелательные эффекты, если они не используются должным образом. Медикаментозное лечение должно проводиться только под наблюдением квалифицированного специалиста.
Полная оценка определит право на получение помощи с учетом таких факторов, как физическое и психологическое здоровье. Возрастное лечение также может играть роль в целесообразности медикаментозной терапии. Алкогольная абстиненция и ночные страхи по-своему влияют на каждого человека. Хотя МПТ часто успешно включается в лечение, важно обсудить варианты и требования во время консультации или внесения изменений. Быть искренним и честным в отношении ожиданий от лечения необходимо для того, чтобы лекарственная терапия была правильным курсом действий.
Ночные страхи и психологические заболевания, вызванные алкоголем
Несмотря на то, что во время алкогольной абстиненции часто сообщают о бессоннице и ночных страхах, не менее важно учитывать и основные состояния. Установлено, что многие наркоманы и алкоголики страдают сопутствующими заболеваниями наряду с болезнью зависимости. Когда во время лечения наркомании диагностируется дополнительное основное психологическое или физическое заболевание, это называется двойным диагнозом.
Бессонница, вызванная алкоголизмом, определяется тем, насколько хорошо организм приспосабливается к исключению этого вещества из распорядка дня. В то время как физические эпизоды тошноты или дрожи поначалу являются обычным явлением, длительный дискомфорт встречается не так часто. В этом случае обычно подозревают двойной диагноз.
Представление о психологических заболеваниях, таких как тревога, депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, может проявляться после детоксикации, во время лечения зависимости. Если не лечить, часто невыявленное психическое заболевание приводит к рецидиву, нанося ущерб усилиям по выздоровлению. Чтобы гарантировать, что усилия, направленные на выздоровление и трезвость, не будут временно потеряны, необходимо лечить сопутствующие расстройства. К счастью, авторитетные реабилитационные центры оборудованы для лечения этих заболеваний во время лечения.
Ночные страхи от алкогольной абстиненции влияют на долгосрочную трезвость и физическое здоровье
Наркомания, безусловно, способна разрушить все аспекты здоровья, если ее не лечить. Последствия физического повреждения тела могут быть еще более серьезными и требуют немедленной медицинской помощи. Ухудшение состояния органов, вызванное недостатком сна и злоупотреблением психоактивными веществами, часто может привести к хроническим физическим осложнениям.
Некоторые из физических заболеваний, вызванных злоупотреблением алкоголем и зависимостью, которые могут мешать поддержанию трезвости, включают:
- Гипертония и высокое кровяное давление
- Сердечно-сосудистая дисфункция или застойная сердечная недостаточность
- Диабет и опасные колебания уровня сахара в крови
- Респираторный дистресс или нарушение функции дыхания
- Цирроз печени
- Повреждение других основных органов, таких как поджелудочная железа и почки
- Железистые разрывы
- Гормональный дисбаланс
- Когнитивная дисфункция и снижение
- Повреждение головного мозга или нервной системы
Реабилитационные лечебные центры, которые могут стать серьезной преградой для продвижения вперед, предлагают коучинг по преодолению физических последствий алкогольной зависимости. Травматологическая терапия предназначена для того, чтобы помочь зависимым справиться с ситуацией и принять ее. Многие люди, страдающие хроническими и изнурительными заболеваниями, часто прибегают к злоупотреблению психоактивными веществами, поэтому правильное преодоление стресса является частью здорового выздоровления.
Правильный режим сна и эффективное управление абстиненцией от алкоголя способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию. Реабилитационные центры, укомплектованные полной медицинской командой, проводят лечение физически, помогая приспособиться эмоционально.
Продолжительность алкогольной абстиненции и нарушения сна
Хотя в целом побочные эффекты ночных страхов от алкогольной абстиненции не являются постоянными, у некоторых они могут быть длительными. Медицинские методы детоксикации и когнитивно-поведенческая терапия необходимы для активного подхода. Участие в этих сеансах лечения наркозависимости в реабилитационном центре может сократить временные рамки и облегчить дискомфорт. В целом, это способствует развитию хороших привычек на этом пути.
По сути, для правильного лечения важно определить, на какой стадии алкогольной абстиненции находится человек. Подгруппы, связанные с проведением различия:
- Начальная острая абстиненция
- Пост-абстинентный синдром
Переход от одного к другому зависит от индивидуального случая и тяжести алкогольной зависимости. Толерантность каждого человека к симптомам во время лечения определит следующий курс необходимых действий.
Начальная острая алкогольная абстиненция
Начальная острая абстиненция возникает, когда человек проходит первоначальную детоксикацию. За это время организм работает над вымыванием и выведением из организма токсинов, накопившихся за время активной зависимости.
У обычного человека ночные страхи и плохой сон обычно проявляются в течение первых 8-10 часов. К сожалению, симптомы часто ухудшаются до того, как наступает облегчение.
На этом этапе лечения рекомендуется медицинская детоксикация в компании лицензированного специалиста. Галлюцинации и физические реакции на алкогольную абстиненцию не только пугают, но и могут быть опасны для жизни. Наблюдение во время детоксикации позволяет проводить постоянную оценку, а также оказывать необходимую помощь.
После острой абстиненции
Как правило, эта стадия продолжается в течение более длительного периода времени после начальной алкогольной детоксикации. Затем, в течение следующих нескольких дней после первоначальной острой абстиненции, симптомы могут растянуться на несколько недель. Для многих интенсивность, возможно, уменьшилась в этот момент. Однако только конкретно с точки зрения того, что считается потенциальным для возникновения серьезной неотложной медицинской помощи.
Именно на этом этапе в игру вступает когнитивно-поведенческая терапия. Ночные страхи от алкогольной абстиненции считаются симптомами, которые сохраняются надолго. Участие в терапии для выработки механизмов выживания и полезных привычек сна при одновременном подкреплении трезвого поведения имеет важное значение для достижения выздоровления.
Хотя постабстинентный синдром может иметь наибольшую продолжительность во время реабилитационного лечения, способность управлять симптомами зависит от человека. В настоящее время важно посвятить усилия поведенческой терапии. Это включает в себя понимание того, что ночные страхи отмены алкоголя сами по себе могут быть спусковым крючком для рецидива.
Составление плана ночных страхов после лечения алкогольной абстиненции
К сожалению, поскольку тело и разум претерпевают необходимые изменения, связанные с детоксикацией и реабилитацией, некоторые аспекты неизбежны. Хотя в случае предотвращения нежелательных побочных эффектов можно провести некоторое медицинское лечение, наиболее важно извлечь уроки из опыта.
Наилучший способ внедрить это в свою реабилитацию и восстановление — узнать о возникающих триггерах и побуждениях. Это чрезвычайно важно при разработке плана послеоперационного ухода для поощрения и укрепления выздоровления. Хотя рецидив всегда представляет угрозу для человека, выздоравливающего от алкоголизма, предотвращение этих осложнений добавит возможности сохранять трезвость.
Позитивные привычки для уменьшения ночных страхов во время отмены алкоголя
Большая часть того, что способствует ночным страхам отмены алкоголя, связана с восстановлением баланса химических веществ в организме. Тем не менее, есть полезные модели поведения, которые, будучи привычками, оказывают положительное влияние на снижение заболеваемости. Некоторые предложения включают в себя:
- Выделение времени для отдыха в конце дня
- Строгое соблюдение графика сна/бодрствования
- Уменьшение потребления кофеина или установка определенного времени прекращения приема
- Отключение электронных устройств через определенное время
- Следить за своим здоровьем во время еды перед сном
- Избегайте поддаваться желанию вздремнуть (если это применимо с медицинской точки зрения)
- Следите за потреблением жидкости незадолго до целевого времени сна
- Избегание стресса в течение дня (насколько это возможно)
- Наслаждайтесь преимуществами белого шума, медитации или успокаивающей музыки во время отдыха
Также важно обсудить ваши потребности в поддержании качественного сна и установить границы в семье. Получение сожительствующей семьи на одной странице принесет вам пользу на протяжении всего процесса. Такое общение может оказать глубокое влияние на снижение дискомфорта и обеспечить надлежащую среду для отдыха.
Хотя эти обсуждения могут быть трудными для начала, реабилитационные центры могут помочь. Семейная терапия предлагает безопасное пространство для общения с близкими, что способствует успеху трезвости. Кроме того, подготовка и информирование других о том, как выглядят ночные страхи отмены алкоголя, в конечном итоге снижает напряжение и опасения во время лечения. Администраторы реабилитационного центра могут установить назначенное время, чтобы держать друг друга в курсе прогресса, запускать предупреждения и прогнозы.
Получение профессиональной помощи при алкогольной абстиненции Ночные страхи
Несмотря на то, что жизнь без злоупотребления психоактивными веществами может быть приспособлением, это необходимый шаг на пути к выздоровлению. Изучение новых способов достижения спокойного ночного сна может в полной мере принести пользу усилиям по трезвости. В общем, жизнь иногда может быть стрессовой. Тем не менее, избавившись от привычки к алкоголю, новый трезвый опыт, безусловно, сделает вас здоровее и счастливее.
Возможно, не существует известного способа избежать ночных страхов, связанных с синдромом отмены алкоголя, тем не менее, доступно серьезное лечение. Вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку или в страхе. Реабилитационные центры, безусловно, могут помочь каждому человеку на пути к выздоровлению. Не позволяйте алкоголизму и зависимости вызвать еще одну одинокую и бессонную ночь. Свяжитесь со специалистом по зависимостям сегодня, чтобы иметь трезвый и оптимистичный взгляд на завтра.
Ссылки:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-terrors/symptoms-causes/syc-20353524
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets /Pages/circadian-rhythms.aspx
https://store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma14-4859.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC2936493/
https://www.