Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле

Вам постоянно говорят, что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде. Рассказываем, почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Еда

Аксессуары

Болезни

Диеты

Shutterstock

Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

• курение; 
• высокий уровень холестерина;
• сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу. 

Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы: 

• чувство усталости;
• бледность;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• боль в сердце.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач. 

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением. 

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.  

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте. 

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость. 

Мерзнут ноги: что делать

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться.  

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас. 

Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.   
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение. 
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки. 
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело. 
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом. 
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет. 

Почему мерзнут руки

Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач. 

Холод 

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом. 

Стресс 

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах.

Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук. 

Высокий холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием. 

Постоянно мерзнут руки — как решить проблему

Носите не перчатки, а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло. 
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки. 
Не трогайте руками замороженные продукты.

Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки.  

Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж. 

Домашние лечение гипсовой повязкй — Tartu Ülikooli Kliinikum

Kõrge kontrastsus

Tavaline kontrastsus

Suur

Tavaline

Гипсовая повязка или гипсовый лангет накладывается на поврежденную часть тела с целью её иммобилизации (обездвиживания) для заживления повреждений. После наложения гипсовой повязки вы почувствуете во время её высыхания тепло. Гипсовая повязка высыхает и твердеет 24 часа. Продолжительность лечения гипсовой повязкой зависит от вида перелома и об этом вас проинформирует врач.

Уход за гипсовой повязкой

• Не мочите гипс. Намокнув, повязка станет мягкой.
• Не ходите в баню во время лечения гипсовой повязкой
• Принимая душ, аккуратно закройте повязку полиэтиленом (например пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом), который по краям закрепите клейкой лентой, чтобы внутрь попадало как можно меньше воды.
• Если гипсовая повязка ослабеет или загрязнится, перебинтуйте поверху новым бинтом.
• Не опирайтесь на гипсовую повязку без разрешения врача.
• Не снимайте гипсовую повязку без разрешения врача даже на короткое время.

Уход за поврежденной конечностью

• Во время гипсовой иммобилизации легко возникают отеки; они уменьшаются, если держать конечность в приподнятом положении, чаще шевелить пальцами рук или ног.
• Чтобы  поврежденная конечность не потеряла мышечную силу, начинайте физические упражнения с обездвиженной конечностью по истечении 24 часов после наложения гипсовой повязки. Напрягайте и расслабляйте мышцы под гипсом, чтобы они не утратили силу. Пальцы должны быть теплыми, подвижными.
• Место перелома часто болит первые дни после наложения гипсовой повязки; боль уменьшится, если держать конечность в приподнятом  положении и принимать обезболивающие препараты.

• Для уменьшения отеков и неприятных ощущений  также используются охлаждающие мешки наполненные льдом. Пакет со льдом накладывается на поврежденное место на 20 минут каждые 2 часа. Избегайте намокания гипсовой повязки.
• Распространение подкожных кровоизлияний (синяков) под гипсовой повязкой вверх или вниз обычное и неопасное явление.

Обратитесь к врачу если

• гипсовая повязка давит, несмотря на приподнятое положение конечности;
• боль и отек не проходят даже в приподнятом положении конечности;
• гипс сломался или стал мягким;
• гипс приобретает неприятный запах или у вас поднимается температура.

Снятие гипсовой повязки

• Если у вас гипсовая повязка на ноге, придя на снятие гипса, не забудьте взять с собой обувь для травмированной ноги.
• После удаления гипсовой повязки вымойте кожу теплой водой и смажьте смягчающим кремом.
• Дома делайте физические упражнения  для укрепления мышц поврежденной конечности. Рекомендации получите после удаления гипсовой повязки.

Cоставитель: сестра Марика Ярвеотс
Перевод: сестра Юлия Лезик

Кончики пальцев по-разному реагируют на разные поверхности

Небольшие соединения между гребнями отпечатков пальцев и гладкой поверхностью, которые растут и соединяются друг с другом с увеличением времени контакта. Фото: Бригида Дзидек.

(Phys.org) — Группа исследователей из Университета Бирмингема, Сорбонны и Unilever Research & Development Port Sunlight обнаружила, что кончики пальцев человека ведут себя по-разному при прикосновении к чему-либо в зависимости от типа поверхности, к которой они прикасаются. В своей статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences , группа описывает эксперименты, которые они проводили с добровольцами и высокоскоростными камерами, и то, что они обнаружили.

Использование рук или только пальцев для большинства людей является естественным. Мы склонны больше сосредотачиваться на том, чего мы пытаемся достичь, а не на том, как это получается. Это потому, что природа предоставила нам оборудование, которое имеет некоторую степень автономии. Наши кончики пальцев, как обнаружили исследователи, автоматически реагируют, когда мы прикасаемся к чему-либо, что дает максимально возможную пользу.

Чтобы узнать больше о том, как работают наши кончики пальцев, исследователи попросили двух добровольцев прикасаться к различным объектам и нажимать на них, пока исследователи снимали действие на высокоскоростную камеру. Они обнаружили, что кончики наших пальцев выделяют очень небольшое количество пота, когда мы прикасаемся к чему-то твердому и гладкому, например, к оконному стеклу. Они обнаружили, что кожа на кончиках пальцев в своем естественном состоянии довольно твердая, но когда мы прикасаемся к чему-либо, например к сенсорному экрану, нервы в пальцах чувствуют, что выделяется твердость и пот. Затем этот пот впитывается в кожу, смягчая ее. Это позволяет холмикам наших отпечатков поддаваться давлению, немного сглаживаясь, обеспечивая контакт с большей площадью поверхности. Весь процесс помогает обращаться с твердыми поверхностями желаемым образом — например, держаться за стакан с водой, который в противном случае выскользнул бы из наших рук. Но команда также обнаружила, что это не происходит мгновенно — коже требуется до 20 секунд, чтобы смягчиться, в зависимости от таких факторов, как твердость материала и различия между людьми.

Напротив, исследователи обнаружили, что когда кончик пальца соприкасается с чем-то вроде резиновой поверхности, гибкость этой поверхности соответствует кончикам пальцев, достигая углублений наших отпечатков, и поэтому смягчение кожи не требуется. .

Дополнительная информация: Почему у ручек резиновые ручки Бригида Дзидек, Proceedings of the National Academy of Sciences (2017). DOI: 10.1073/pnas.1706233114, www.pnas.org/content/early/2017/09/19/1706233114

Аннотация
Процесс, посредством которого человеческие пальцы обеспечивают устойчивый контакт с гладкими твердыми предметами, на удивление медленный. Используя изображения с высоким разрешением, мы обнаружили, что при прижатии к стеклу фактический контакт, создаваемый гребнями подушечек пальцев, развивался с течением времени в соответствии с кинетическим соотношением первого порядка. Эта эволюция была результатом двухэтапного процесса слияния микроскопических соединений между кератином рогового слоя кожи и поверхностью стекла. Этот процесс был вызван секрецией влаги потовыми железами, поскольку повышенная гидратация рогового слоя делает его более мягким. Насыщение обычно достигалось в течение 20 с после нагрузки на контакт, независимо от исходного состояния влажности пальца и приложенной нормальной силы. Следовательно, общая площадь контакта, часто используемая в качестве эталона в исследованиях захвата и восприятия, плохо отражает реальную механику контакта, которая имеет место между человеческими пальцами и гладкими непроницаемыми поверхностями. Напротив, образование устойчивой контактной области происходит почти мгновенно, если контактная поверхность мягкая по отношению к кератину в сухом состоянии. Именно по этой причине эластомеры обычно используются для покрытия поверхностей захвата.

© 2017 Phys.org

Цитата : Кончики пальцев по-разному реагируют на разные поверхности (26 сентября 2017 г.) получено 12 февраля 2023 г. с https://phys.org/news/2017-09-fingertips- Differently-surfaces.html

Этот документ защищен авторским правом. Помимо любой добросовестной сделки с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в ознакомительных целях.

Пот с пальцев может питать носимые медицинские датчики 24 часа в сутки

Технологии 13 июля 2021 г.

Мэтью Спаркс

Пот с пальцев теперь может питать небольшие медицинские датчики кончики пальцев — одна из самых потных частей тела, датчики могут работать весь день.

Лу Инь из Калифорнийского университета в Сан-Диего и его коллеги создали устройство, расщепляющее растворенное в поте соединение, называемое лактатом. Он состоит из биотопливных элементов, которые помещаются в тонкие подушечки, приклеиваемые к кончикам пальцев. Они впитывают пот в тонкий слой пены, где ферменты окисляют лактат в поте, создавая электрический заряд.

Каждая подушечка пальца может генерировать от 20 до 40 микроватт энергии и собирать 300 миллиджоулей энергии на квадратный сантиметр в течение 10 часов сна. Этого недостаточно для работы энергоемких устройств, таких как смарт-часы или мобильные телефоны, но более чем достаточно для легких датчиков, которые определяют ряд показателей, таких как частота сердечных сокращений, дефицит витаминов и уровень глюкозы.

Реклама

Исследователи и раньше создавали устройства, работающие от пота, но им требовались большие объемы жидкости, например, при беге трусцой. Кончики пальцев имеют самую высокую концентрацию потовых желез на теле и производят непрерывный заряд, даже если владелец не тренируется.

«Даже при незначительном количестве пота по сравнению с потом, который вы получили от действительно интенсивной тренировки, эта сила все еще очень значительна», — говорит Инь. «Независимо от того, насколько чисты ваши руки, очень легко оставить отпечатки пальцев повсюду. В основном это остатки вашего пота с большим количеством метаболитов. Что мы и сделали, так это воспользовались этим».

В настоящее время фермент, который играет ключевую роль в реакции, начинает разрушаться и становится неэффективным через две недели. Инь говорит, что необходимы дальнейшие исследования для создания стабильного фермента, который можно будет использовать в постоянных датчиках.

Ссылка на журнал : Дж , DOI: https://www.