Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

как выкинуть любимого из головы навсегда, как настроиться себя после расставания, почему ты его любишь, а ему не нужна, советы психологов

Автор Максим Фадовский На чтение 8 мин. Просмотров 484

Расставание не приравнивается к освобождению психики от прежних отношений. Это обусловлено тем, что она «программирует» интроект – образ прежнего возлюбленного, с которым женщина подсознательно продолжает роман.

Забыть мужчину и выкинуть его из головы помогут советы профессионального психолога.

Как выкинуть его из головы навсегда

В человеческой психике есть 3 «отсека», которые отвечают за прошлое, настоящее и будущее. Забыть любимого мужчину можно только после прохождения дополнительного процесса, который в психологии называется трауром. Он подразумевает прощание, а также мучительное и болезненное расставание с человеком, который ушел из жизни женщины.

В психотерапии этот период называется депрессией, но на самом деле он ею не является. Более правильное название, которое используется в психотерапии, – дистимия.

Теоретически схема, позволяющая забыть бывшего мужчину, выглядит так: психика женщины отправляет интроект из «отсека», отвечающего за настоящее, в раздел «прошлое».

Главная задача – сформировать безболезненные воспоминания об этом человеке – без мучений и страданий.

Как правильно настроить себя после расставания

Забыть мужчину, которого любишь, можно, если сразу после расставания полностью погрузиться в процесс траура. Этот период необходимо пережить до конца.

Он предполагает, что женщина максимально полно вспоминает и переживает все те эмоции (как хорошие, так и плохие), которые были связаны с возлюбленным. Также ей нужно вспомнить все мысли, которые были связаны с этим человеком.

Следующий этап – соединение всех мыслей и чувств и их выплескивание. После этого процесс траура завершается. Это долгий и болезненный период.

Это может произойти по двум причинам:

• из-за оставшейся любви к мужчине женщина постоянно будет чувствовать апатию и не сможет впустить в сердце другого человека;
• история прошлой любви будет встроена в новые отношения: с течением времени они разрушатся и испортятся.

Забыть быстро человека, с которым женщина однажды была счастлива, не получится: методика переключения внимания если и действует, то ненадолго.

Процесс освобождения начинается только после того, как женщина максимально полно прочувствует траур. Уставшая, изможденная психика сама начинает защищаться – и постепенно выталкивает интроект из сознания. Средняя длительность этого периода – 6 месяцев.

Сначала вспоминать и чувствовать будет очень тяжело и больно. Но постепенно, после 3-4 прочувствования, переживания переходят с уровня тела на уровень психики, и состояние заметно улучшается.

Стоит ли мучиться из-за того, что еще любишь

Забыть любимого человека после расставания сложнее, если женщина любит страдать. Она может не признаваться в этом, но на подсознательном уровне испытываемые муки приносят ей удовлетворение.

Если любовь еще жива, человек должен честно ответить себе на вопрос: действительно ли он хочет забыть бывшего бойфренда. Если женщина этого не желает, то сделать ничего невозможно – быстро забыть мужчину, любуясь своими страданиями, не получится. Можно ли вернуть мужчину, узнаете здесь.

Почему ты ему не нужна и безразлична

В причинах расставания всегда находятся индивидуальные факторы. Не стоит пытаться проанализировать, по какой причине мужчина выступил инициатором разрыва отношений.

Женщина должна собраться с мыслями, и понять, что именно она чувствует к экс-бойфренду: за любовь легко можно принять уязвленное самолюбие. Определившись с природой своих чувств, можно начать разрабатывать тактику по освобождению от мучительной зависимости.

В 90% случаев женщина влюбляется не в реального человека, а в его идеализированный образ. Работа над своими чувствами начинается с приближения придуманного образа к реальному. Главная задача – сбить налет романтичности, увидеть за ним реального человека, со всеми недостатками, слабостями, и даже серьезными проблемами.

Пытаясь забыть мужчину, который тебя бросил, необходимо найти или вспомнить как можно больше его недостатков. Также нужно научиться представлять неверного возлюбленного в нелепых ситуациях, каждая из которых выставляет его в невыгодном свете.

Все вероятные неприятные моменты нужно постараться возвести в абсолют, гипертрофировать проблему, довести её до уровня гротеска.

Для того чтобы забыть мужчину, которому ты безразлична, необходимо:

• постараться изменить стиль мышления;
• научиться работать с непродуктивными мыслями;
• научиться заменять неправильные мысли на более реалистичные.

В завершении проделанной работы необходимо постараться простить и мысленно отпустить бывшего возлюбленного. После этого можно начинать строить новые отношения.

Советы психологов, как быстро переключиться на другую волну

Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину навсегда, выглядят так:

1. «Вырезать» его из своей жизни, словно его не существует.
2. Удалить все контакты с бывшим возлюбленным.
3. Убрать все «якоря», которые вызывают мучительные воспоминания (перестать слушать музыку, которая вызывает ассоциации с экс-бойфрендом, стараться не посещать памятные места).
4. Не впадать в его восприятие, не общаться с ним мысленно и не пытаться воспроизводить в сознании его нынешний быт.
5. Перестать винить себя в разрыве отношений.
6. Учесть свои ошибки, сделать правильный вывод.
7. Не замыкаться в себе, перестать лелеять своё горе.
8. Не винить своего бывшего и не держать на него обиды.
9. Не сравнивать нового партнера со старым. Новые отношения – это совершенно другой опыт.

Не следует искать другого партнера из чувства мести. Это тупик: не освободившись от прежнего груза, есть риск разрушить новые отношения и причинить боль другому человеку.

Как пережить боль, если это первый мужчина в твоей жизни

Забыть первого мужчину навсегда невозможно. Его образ навсегда останется в подсознании. Советы, помогающие забыть любимого мужчину навсегда, выглядят так:

1. Принять утрату. Облегчение приходит после того, как женщина мирится с произошедшей ситуацией.
2. Оценить ситуацию по достоинству. Не нужно преувеличивать и преуменьшать значение событий.
3. Не допускать отрицательных мыслей в отношении собственной личности. С мыслью «меня больше никто не полюбит» следует поступать также, как с любыми невротическими проявлениями – не обращать на нее внимания.
4. Отказаться от мысли воссоединения с бывшим возлюбленным.

Как похоронить связь с женатым человеком

Забыть женатого мужчину можно, если навсегда уяснить истинность фразы: «Он хорош только потому, что несвободен». Половина его достоинств – это достоинства его законной супруги: женщина по сути любит не только его, но и его жену.

Для того чтобы забыть женатого мужчину, которого любишь, нужно избавиться от иллюзий. Если он до сих пор не расстался со своей женой, значит, он этого не сделает никогда.

Женщина должна осознать, что это бесперспективные отношения. Цепляясь за чувства к несвободному мужчине (в 90% случаев это любовная зависимость, а не любовь), человек рискует навсегда остаться в одиночестве.

Советы психолога, помогающие забыть женатого мужчину, выглядят так:

1. Избавиться от ложной установки: «он – единственный». Если мужчина не уважает ни жену, ни любовницу, если он регулярно предает семью, он точно не «тот самый». Также у мужчины могут быть и другие любовницы.
2. Отказаться от возможности установить контакт с любовником. Если есть возможность, нужно временно сменить место жительства.
3. Найти занятие, которое способно увлечь. Необходимо постоянно пробовать, находиться в поиске. Это поможет избавиться от остатков хандры.

Как замужней женщине забыть бывшего любовника

Для того чтобы забыть любовника, замужней женщине необходимо проанализировать отношения с супругом. Чувства постепенно начнут отступать, когда она поймет, что с мужем её связывает нечто большее, чем привязанность и страсть.

Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину, выглядят так:

1. Стараться проводить больше времени с мужем.
2. Акцентировать свое внимание на хороших личностных качествах супруга.
3. Постоянно сравнивать мужа и любовника. Особенно это касается тех вещей, в которых последний однозначно проигрывает.

Для того чтобы забыть женатого любовника, замужней женщине нужно поступить радикальным способом: постараться исключить возможность любого контакта. Если ее связывают отношения со своим начальником или с другом супруга, то нужно изменить характер общения. С руководством следует общаться подчеркнуто официально, с другом – только в присутствии мужа.

Признаваться в измене необязательно. Одновременно женщина должна дать себе обещание, что больше она встречаться с любовником не будет.

Необходимо позволить себе погрустить. Затем, когда острая боль уйдёт, нужно постараться простить и «отпустить» бывшего возлюбленного.

Также желательно найти дело, которое будет занимать все свободное время: возможности тосковать и хандрить в этом случае просто не будет.

Необходимо перестать винить себя и его в разрыве отношений. Также требуется отбросить мысль о возможности воссоединения с экс-бойфрендом в будущем.

Если работа над собой не приносит плодов, необходимо обратиться к квалифицированному психологу.

Заключение

1. Он ушел, и стал прошлым. И физически, и психически он навсегда останется позади. Самое главное, о чем следует заботиться «пострадавшей стороне» – это она сама.
2. Забыть мужчину быстрее можно, если научиться заботиться о своих желаниях и потребностях. Рекомендуется потакать всем своим слабостям, совершать странные поступки. Почувствовав вкус настоящей жизни, человек сможет навсегда освободиться от влияния фантома.
3. После мучительного расставания женщину преследуют «фантомные боли», которые в ряде случаев длятся годами. Это состояние напоминает депрессию.
4. Избавиться от него можно постараться самостоятельно. Если траур затянулся на год и дольше, человеку потребуется помощь специалиста.

7 шагов, как вернуть бывшего парня и удержать его

Неважно, кто расстался и почему, вы хотите его вернуть, несмотря ни на что. Как его вернуть? Что работает, а что нет и почему? Убедитесь, что вы не напортачили, иначе он больше никогда не захочет о вас слышать, не говоря уже о том, чтобы снова собраться вместе. Вот 7 советов, которые помогут заставить его полюбить вас больше, чем когда-либо.

Неважно, кто расстался и почему, вы хотите его вернуть, несмотря ни на что. Как его вернуть? Что работает, а что нет и почему? Убедитесь, что вы не напортачили, иначе он больше никогда не захочет о вас слышать, не говоря уже о том, чтобы снова быть вместе.Вот 7 советов, которые помогут заставить его полюбить вас больше, чем когда-либо.

Есть причина, по которой он ваш бывший парень, и ваша задача — стереть эту причину из его памяти — навсегда. Он там, встречается с другими женщинами с большим или меньшим успехом. Он все еще думает о тебе, любит ли он тебя; он тоже хочет снова быть вместе?

Кто знает! Может, знает, а может и нет. В любом случае, вы хотите снова встретиться, потому что поняли, что все еще любите его. Любой другой парень, которого вы встречаете, не может сравниться с его качествами, и это просто сводит вас с ума.Каждое свидание с новым парнем кажется скучным и поверхностным, вы начинаете сравнивать его со своим бывшим, и это заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Пора вернуть ЭТОГО парня в свою жизнь.

Но как?

Ударите его кирпичом по голове, бросьте в багажник своей машины и отвезите домой. Ладно, может, и нет. Попробуем что-нибудь более тонкое.

Вот как вернуть бывшего парня:

Вы должны заставить его чувствовать себя ужасно из-за разрыва с вами.Он должен чувствовать себя тупицей из-за того, что отпустил тебя. Это то, что вам нужно, чтобы он почувствовал себя, если вы хотите вернуть его. Вы не вернете его, шпионя за ним и преследуя его (перестаньте проверять его Facebook каждые 2 минуты), но заставив его вспомнить все те прекрасные времена, когда вы были вместе, и заставив его представить, насколько лучше могла бы быть жизнь, если бы вы все еще были вместе.

Это требует от вас радикальных изменений в своей жизни.

Остановитесь и подумайте не менее 30 секунд над каждым из приведенных ниже вопросов.Отвечай честно; Скажите это себе вслух.

• Что в ваших отношениях пошло не так?
• Почему?
• Что ему не нравилось в ваших отношениях?
• Что бы вы сделали по-другому, если бы снова были вместе?
• Что ему больше всего нравилось в ваших отношениях?
• Что вы любили больше всего?
• Что больше всего ограничивало любовь в ваших отношениях? Что мешало ему расти дальше?
• Вы сделали все возможное, чтобы отношения работали?

Задумайтесь над этими вопросами.Не относитесь слишком критично ни к нему, ни к себе. Вся эта эмоциональная чушь, споры и обвинения друг друга в чуши — одна из причин, по которой вы вообще могли расстаться.

Мы редко знаем, что у нас есть — пока не потеряем это.

Теперь вы знаете, что потеряли, и собираетесь вернуть это. Никто не может гарантировать вам, что вы снова будете вместе, но, по крайней мере, в 90% случаев это вполне возможно. Вы должны верить в возможность.

• Почему вы, ребята, вообще влюбились друг в друга?
• Что вас связывало?

Должно быть, было что-то, во что он влюбился в первую очередь.

• Почему это исчезло?
• Вы воспринимали друг друга как должное?
• Вы оба ленились в отношениях и просто оставили их на автопилоте?

Причина, по которой вы должны ответить на эти вопросы самому себе, состоит в том, чтобы вы могли определить несколько вещей. Во-первых, вы действительно хотите вернуть его, будете ли вы счастливы или вам просто одиноко прямо сейчас, но глубоко внутри вы знаете, что, вероятно, ничего не получится, если вы снова вместе? Вы должны верить, что между вами обоими все будет хорошо и что вы снова можете быть счастливы вместе.В противном случае, если вы не полностью верите в эти отношения, не стоит пытаться вернуть его.

Я предполагаю, что вы решили, что между вами и ним все может получиться, поэтому теперь возникает вопрос — что вы можете сделать, чтобы он тоже верил в ваши отношения?

# 1 Стань лучше

Как упоминалось выше, вам нужно быть лучше, чем он вас помнит. Горячее. Намного горячее. Это может стать отличным мотивом для любого парня, чтобы снова быть вместе. Важно, чтобы вы не виделись какое-то время, а потом, как только вы это сделаете, он просто поражен тем, насколько вы красивее.

Это заставит его чувствовать себя ужасно из-за того, что он не может больше иметь тебя, когда захочет. Возникает желание, и теперь он чувствует себя идиотом из-за того, что не остался с тобой. После того, как он столкнется с вами, он подумает: «Черт возьми, она выглядит потрясающе!» — просто подождите, чтобы у него отвисла челюсть, когда он увидит, как вы выглядите в 5 раз лучше. Я знаю, что это звучит поверхностно, но это работает просто потому, что большинство парней думают тем, что у них в штанах, а не сердцем или мозгом. Даже если он довольно умный парень, физическое влечение может стать первым шагом к возвращению вашего бывшего парня.Это всего лишь первый шаг, но он очень важен, потому что теперь вы уже сделали шаг в дверь. Вы бросаете крючок и ждете, пока он укусит.

# 2 Прости его

Второй шаг к возвращению бывшего — это прощение. Вы никогда не сможете снова быть вместе, если не сможете простить друг друга. Инициируйте это сами. Почему вы расстались? Вы обманули, он обманул, любовь испарилась, или вам стало скучно, что это такое? На самом деле не имеет значения, что вы даете друг другу чистый лист.Не говорите с ним о том, что случилось в прошлом.

Начать заново. Щелкните кнопку сброса. Что бы он ни сделал не так — смирись с этим. Простите себя, если вы сделали ошибки, и простите его, вы оба в той или иной степени виноваты, и напоминание друг другу об этом не поможет. Вы не сможете снова собраться вместе, если вы враги, так что оставайтесь ближе друг к другу, прощая. Отпустите прошлое. Каждый день — это новая возможность улучшить жизнь с отличным парнем, возможно, это он — и теперь, когда вы начинаете все сначала, вы извлекаете уроки из своих ошибок, но вы можете продолжать только тогда, когда вам удастся простить .

# 3 Не находи нового парня

Послушай, конечно, найти нового парня может быть для тебя неплохим поводом, но это не поможет тебе вернуть бывшего парня. Вы должны заставить его ревновать более умным способом. Типа, он должен видеть, что вокруг вас тусовались парни, но не позволяйте ему видеть, что вы действительно кого-то нашли. Не размещайте в Facebook глупые фотографии с пьяных вечеринок, на которых вы целовались с каким-то случайным чуваком.

Это точно не поможет, он просто возненавидит вас и почувствует себя обиженным, как если бы вы ему изменяли.Вместо этого … он должен видеть, что вы по-прежнему эмоционально доступны для него, вам просто нужно немного места и времени, чтобы восстановиться после разрыва. Намекните ему, что вы, возможно, захотите снова собраться вместе, но не нападайте на него из-за этого. Дайте ему пространство и посмотрите, как он отреагирует.

# 4 Измени себя

Мои бывшие парни влюбились в меня Webtoon — Тип чтения всех страниц, Быстрая скорость загрузки, Быстрое обновление

Почему мужчинам требуется больше времени, чтобы преодолеть своих бывших

Когда мне было 27 лет, я начала встречаться с парнем (назовем его Брэдом), который был на 10 лет старше меня.Он сказал, что хочет чего-то серьезного, и после нескольких интенсивных свиданий сказал, что хочет этого со мной. Мои чувства? То же самое — раз в бесконечность. Я был влюблен в Брэда как на самого замечательного парня, которого я когда-либо встречал, не говоря уже о свиданиях. Но через несколько месяцев стало очевидно, что Брэд, как бы он ни старался остепениться, никогда не сможет взять на себя обязательства передо мной. Одна из причин? Ему не исполнилось двоих бывших. Один из них был бывшим, с которым он расстался более двух десятилетий назад.

Да, Брэд, которому было 40, все еще был одержим девушкой, с которой учился в старшей школе.Я был сбит с толку. Была ли какая-то трагедия? Неужели она погибла в огне? Нет. Просто она внезапно разбила ему сердце, примерно после года, когда он оставался стабильным. Он не ожидал, что это произойдет, а она была жестока, превратившись из выпускного вечера в девушку в непостижимый момент.

Мой первый «настоящий» парень в колледже, с которым я была два года, однажды рыдал, когда мы смотрели «Жюля и Джима», потому что это был любимый фильм его бывшего — бывший, который бросил его, потому что он обманул.Другой парень, с которым я встречался, похоже, думал о девушке, которая его бросила, но если бы она когда-нибудь заговорила, он стал бы настолько меланхоличным, что мне пришлось бы оставить его на добрых 15 минут, чтобы с тоской смотреть в космос. Затем был Франц, моя любовь из Германии, который, как только его стажировка в США закончилась, воссоединился со своим бывшим еще в Гейдельберге. «В некотором смысле для меня это никогда не было законченным», — сказал он.

Хотя я мог пережить боль от того, что меня бросили (и даже демобилизационную депрессию, которая последовала в паре случаев), это мужское поведение меня смутило.Что особенно сбивало с толку, так это то, что они не просто грустили, скучали по кому-то или даже осознавали, что, возможно, не были готовы двигаться дальше, они, казалось, все еще обрабатывали сам факт разрыва — даже если разрыв длился целую вечность. тому назад.

Эти парни не страдали любовью; они были контужены.

Я разговаривал с бесчисленным множеством людей (разных полов и сексуальной ориентации) о том, что я наблюдал. Все они говорили одно и то же: чуваки просто не приходят в норму после того, как им разбивают сердце, как это делают женщины.Недавно я спросил своего жениха (чудесным образом я нашел парня, который тоскует по мне!), И он согласен с этим мнением, добавив, что, если бы не терапия, он, вероятно, не встретил бы меня, потому что он, вероятно, не пошел бы дальше. в OkCupid (это работает!), потому что он, вероятно, не чувствовал бы себя готовым к свиданию снова.

Все сводится к глубоко укоренившимся гендерным ролям и ожиданиям?

Оказывается, есть некоторая наука, подтверждающая мои с трудом заработанные (и реальные) выводы. Недавнее исследование показало, что, хотя расставание оказывает более непосредственное эмоциональное воздействие на женщин, мужчины часто «никогда полностью не выздоравливают — они просто уходят.»

Я проконсультировался с несколькими экспертами по психическому здоровью и отношениям, чтобы узнать больше. Я был удивлен, обнаружив, что все, с кем я разговаривал, не только соглашались с тем, что мужчины и женщины относятся к разрывам по-разному, но и довольно часто (по крайней мере, в гетеросексуальных отношениях) мужчине труднее справиться.

Мужчины более склонны к шоку. Чем сильнее потрясение от потери, тем больше времени требуется на восстановление.

«У меня всегда была теория, относящаяся к мужчинам, традиционно являющимся мужчинами. преследователи », — сказал Тони Коулман, психотерапевт, тренер по отношениям и посредник по разводам.«Им нравится преследование, и они, кажется, придают большее значение (по крайней мере, поначалу) женщине, которая находится вне их досягаемости. Когда она прекратит отношения, этот отказ может серьезно подорвать его уверенность в себе и самооценку ».

Этот отказ может стимулировать навязчивую идею, которая затем может превратиться в отрицание, которое делает раненого «неспособным двигаться дальше».

По теме

«У меня есть много изображений мужчин, рыдающих и даже свернувшихся калачиком в позе эмбриона в моем офисе из-за разрыва отношений — даже после того, как они были тем, кто не мог совершить какие-либо действия ранее», — продолжает Коулман.«Мужчины — это те, кто чаще приносит электронное письмо, в котором они взяли одну строчку и истолковали ее как повод для надежды, даже когда ясно, что ее нет».

Коулман также обнаружил, что часто мужчины менее склонны или способны, чем женщины, брать на себя ответственность за то, что пошло не так в отношениях.

«[Мужчины] часто борются с принятием на себя ответственности за свою роль в разрыве, вместо этого рассматривая ее уход как несправедливое решение, которого они не заслуживали», — говорит Коулман.

«Мужчины более склонны к шоку», — говорит д-р.Гэри Браун, лицензированный семейный психотерапевт из Лос-Анджелеса. «Чем сильнее потрясение от потери, тем больше времени потребуется на восстановление».

Традиционно общество поощряет женщин рассказывать о своих отношениях друг с другом, в то время как мужчин часто поощряют «мужаться».

Но почему мужчины должны быть менее подготовлены, чем женщины? По оценкам Брауна, все сводится к знанию того, насколько вы привязаны к своему партнеру — осознание, которое легче проявляется у женщин, чем у мужчин.

«Женщины, как правило, быстрее восстанавливаются, потому что знают, насколько они привязаны к своим партнерам, поэтому шок не так велик», — говорит Браун. «Боль, конечно, все еще существует, но обычно она не длится так долго, потому что женщины интуитивно знают, какой будет размер потери, если что-то не сработает».

Связанные

Во всем этом анализе важно отметить, что мужчины не менее эмоциональны, чем женщины, но, скорее, они могут быть менее обеспечены эмоциональной поддержкой.И в какой-то степени это не их вина.

Ричард Мацкин, бывший руководитель мужской терапевтической группы и автор книги «Любящие обещания: мастер-класс для создания великолепных отношений», утверждает, что это больше связано с тем, чтобы женщины «больше соприкасались со своими эмоциями» и более «эмоционально стойкими» . »

Традиционно общество поощряет женщин рассказывать о своих отношениях друг с другом, в то время как мужчин часто поощряют как бы« мужаться », а не подчиняться чувствам.Они хоронят их, а не отрабатывают. Стоит ли удивляться, что они могут вспыхнуть спустя годы, когда снова попытаются любить?

То же самое мышление — мужчинам следует взбодриться — может также отговорить мужчин от обращения за консультацией или терапией или даже просто к глубоким беседам с другими мужчинами. Таким образом, они упускают из виду инструменты, которые могут оказаться бесценными для любого, кто переживает утрату или травму.

«Мужчины сильно склоняются к вере в то, что они должны иметь возможность решать свои проблемы и решать их самостоятельно», — говорит Коулман.«Обращение за помощью всегда воспринималось как слабость. В более ранних поколениях шутка (и это была правда) заключалась в том, что мужчины не останавливались и не спрашивали дорогу, когда заблудились. Они ехали часами, заблудились, но отказывались просить о помощи и вместо этого пытались найти, куда им нужно идти, самостоятельно. Это было мужское дело. GPS изменил это, но вы поняли: парни не любят быть уязвимыми или казаться слабыми ».

Венера и Марс (а также женщины и мужчины) становятся немного ближе

Хорошая новость в том, что это начинает меняться.

«Наша культура изменилась, и мужчины стали более открытыми и уязвимыми», — говорит Коулман.

Но не будем забегать вперед. У общества есть способы пойти на все, что касается гендерного равенства, включая эмоциональную честность и исследования для мужчин. Тем не менее, мужчинам (и женщинам, разумеется) следует обратиться за помощью, если они не могут понять, что отношения закончились, или если у них действительно возникают проблемы с продолжением жизни, даже если они дали время оплакивать это.

И если мужчины зациклены на прошлой любви, их новые или потенциальные партнеры, вероятно, не захотят вести себя так, как я иногда.Однажды я буквально держал мужчину, пока он плакал над бывшим, все время молча умоляя вселенную заставить его однажды полюбить меня так, как он любил ее. Я предпочла его потребности своим собственным, и это обернулось неприятностями для нас обоих.

Коулман советует не ругать себя за попытки помочь, но также настоятельно рекомендует отказаться от потенциальных партнеров, которые явно не готовы уйти от разрыва, независимо от того, как давно.

«Если женщина чувствует необходимость помочь ему преодолеть ее, значит, существует проблема, и решить ее может только он», — говорит Коулман.«Она должна предложить ему сделать это и вернуться к ней, когда / если он это сделает, и если она все еще открыта для этого, они могут попробовать еще раз».

Больше я с Брэдом не разговаривал, но слышал, что он женился. И не своей школьной возлюбленной, а тому, кого он, вероятно, встретил после того, как мы встречались (но вскоре после этого). Я зашел в ее Instagram в поисках ответов на невозможные вопросы вроде «Почему она, а не я?» В течение нескольких часов я чувствовал себя немного расстроенным, немного одержимым, как будто я только что взволновал старую травму, ударил по рубцовой ткани.Пришлось позвонить другу и обсудить это. После нашей беседы я почувствовал себя прекрасно, решился и снова пережил это. Но если бы у меня не было того друга, с которым можно было бы поговорить, если бы я не догадывался, что это проблема, которую нужно немедленно решить, где бы я был? Вполне возможно, он оказался в ловушке прошлого, как и Брэд.

Почему мы не можем вспомнить наши мечты?

Вы проводите треть своей жизни во сне, значительная часть которой связана с сновидениями. Но чаще всего вы не помните ни одного из своих снов. И даже в те счастливые дни, когда вы просыпаетесь с воспоминанием о сне, которое все еще витает в вашей голове, есть хороший шанс, что всего через минуту воспоминание исчезнет в воздухе и вернется в страну грез.

В бодрствующей жизни такой случай быстрого забывания недавних переживаний наверняка приведет вас в кабинет врача. Однако в снах забывать — это нормально. Зачем?

«У нас есть склонность сразу же забывать сны, и вполне вероятно, что люди, которые редко сообщают о сновидениях, просто легче их забывают», — сказал Томас Андрильон, нейробиолог из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия. Может быть трудно поверить, что вам приснился сон, если вы ничего не помните, но исследования неизменно показывают, что даже люди, которые не вспоминали ни одного сна в течение десятилетий или даже всей своей жизни, на самом деле вспоминают их, если «они просыпаются в нужный момент», — сказал Андриллон.[Могу ли я контролировать свои сны?]

Хотя точная причина не до конца известна, ученые получили некоторое представление о процессах памяти во время сна, что привело к нескольким идеям, которые могут объяснить нашу особую забывчивость.

Вы не спите, а ваш гиппокамп?

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Neuron, когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одной из последних областей, которые ложатся спать, является гиппокамп, изогнутая структура, которая находится внутри каждого полушария мозга и имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную.

Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может проснуться последним, сказал Андрильон. «Итак, у вас может быть это окно, в котором вы просыпаетесь со сном в своей кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще не полностью проснулся, ваш мозг не в состоянии сохранить эту память», — сказал Андриллон Live Science.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидениях столь мимолетны, это не означает, что ваш гиппокамп не был активен всю ночь. Фактически, эта область довольно активна во время сна и, по-видимому, хранит существующие воспоминания и заботится о них, чтобы объединить их, вместо того, чтобы прислушиваться к новым ощущениям.

«Некоторые данные показывают, что [во время некоторых стадий сна] гиппокамп отправляет информацию в кору, но не получает ее», — сказал Андриллон. «Эта однонаправленная коммуникация позволит отправлять воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга для длительного хранения, но новая информация не будет регистрироваться гиппокампом».

После пробуждения мозгу может потребоваться не менее 2 минут, чтобы активировать свои способности кодирования памяти. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 18 человек, которые сообщали, что вспоминают свои сны почти каждый день, и у 18 человек, которые редко вспоминали свои сны.Команда обнаружила, что по сравнению с теми, кто не мечтал вспомнить, люди с высоким уровнем активности чаще просыпаются ночью. Эти пробуждения посреди ночи длились в среднем 2 минуты для тех, кто много повторял, тогда как пробуждения среди людей с низким уровнем повторения продолжались в среднем 1 минуту. [О чем мечтают младенцы?]

Нейрохимический суп

Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями в уровнях двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний.Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.

Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) сна, когда происходят самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.

Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров может быть причиной того, что мы забываем свои сны. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Behavioral and Brain Sciences, повышение уровня ацетилхолина приводит к тому, что кора головного мозга находится в возбужденном состоянии, похожем на бодрствование, а низкий уровень норадреналина снижает нашу способность вспоминать наши умственные выходки в это время.

Иногда ваши сны просто незабываемы

Вы помните, о чем вы думали сегодня утром, чистя зубы? Наши умы все время блуждают, но мы отбрасываем большинство этих мыслей как несущественную информацию. Сны, особенно мирские, могут быть похожи на мечтательные мысли и считаться мозгом слишком бесполезными для запоминания, писал в Scientific American покойный исследователь сновидений Эрнест Хартманн, который был профессором психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса.

Но сны, которые более яркие, эмоциональные и последовательные, кажется, лучше запоминаются — возможно, потому, что они вызывают большее пробуждение, а их организованное повествование облегчает их хранение, сказал Андриллон.

Если вы намерены улучшить воспоминание сновидений, попробуйте несколько уловок. Роберт Стикголд, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы, предлагает пить воду перед сном, потому что она заставит вас проснуться ночью, чтобы сходить в туалет. Эти «пробуждения посреди ночи» часто сопровождаются воспоминаниями о сновидениях, — сказал Стикголд The ​​New York Times.

Когда вы ложитесь спать, постоянное напоминание себе о том, что вы хотите вспомнить свои сны, может увеличить ваши шансы, как и ведение дневника сновидений, как показали некоторые исследования. Проснувшись, держитесь за это хрупкое воспоминание о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите воспоминания сновидений, пока ваш гиппокамп не догонит и не сохранит память должным образом.

Оригинальная статья о Live Science.

Почему не стоит учить японский

Я действительно считаю, что всем, кто интересуется Японией, следует немного выучить японский.Повседневная жизнь становится намного лучше, когда вы знаете несколько ключевых фраз: Привет. Меня зовут. Пожалуйста. Могу ли я? Нет уж, пожалуйста. Почему нет? Да ладно, пожалуйста. Ты уверен? Последний шанс. Ну хорошо, пусть будет так. Извините, что устроил сцену. Даже если я заплачу тебе? Нет? Хм, ну я все равно не хотел.

Но когда я говорю «немного» о языке, я имею в виду это. Помимо нескольких предложений о выживании, вам следует хорошенько подумать, хотите ли вы продолжать изучать японский язык.

Итак, это Фаза II японского проекта «Правило семи».Фаза я была здесь. Фаза III? Ну ладно, я этого еще не написал. Эй, что я могу сказать, я ленивый. В любом случае, где мы были? Ах да, Фаза II. Фаза «выбора». Для этого вам нужно найти действительно высокую гору. Чем выше, тем лучше, желательно из крепкой сосны. Поднимитесь на вершину горы и сядьте там. Если есть сосна, заберитесь на нее и сядьте вместо нее. Тогда оставайтесь там ровно на неделю. Тебе, наверное, стоит упаковать бутерброды, если подумать, и, может быть, немного пива.Подумайте, насколько они освежают. И пока вы там со своими сосновыми шишками, бутербродами и пивом, спросите себя: действительно ли я хочу изучать японский язык? Нет, правда. Потому что вот в чем все дело.

Это займет время. Действительно чертовски долгое время

Я хочу рассказать миру, что изучать японский язык легко и весело. Потому что это было бы здорово, и миру это понравилось бы, и тогда я мог бы продать миру какой-нибудь секретный метод, который придумал, и я был бы богат, а мир был бы счастлив.Но по шкале от 1 до Hot-Tub-at-the-Playboy-Mansion, изучение японских слотов где-то между соединением вашего собственного черно-белого телевизора и копированием Библии вручную в одежде средневекового монаха. К тому же на это уходит много времени.

Послушайте, все думают, что могут быстро выучить японский язык, чему, несомненно, способствует количество веб-сайтов, которые утверждают, что помогают вам в этом, если вы покупаете их продукцию. Но, честно говоря, когда я смотрю на тех немногих, кого я знаю, кто добился успеха, становится ясно почему.Они вставали в 4 часа утра каждое утро, чтобы потренироваться в разговоре, или написали 50 000 карточек, или ходили в языковую школу по пять часов в день. Лично я могу честно сказать, что потратил как минимум 4000 часов на активное обучение, и это не считая просмотра японских фильмов, пения караоке, разговоров на японском в течение всего дня и работы в Японии.

Частично проблема связана с еще более высокими целями. Сначала я подумал, что достаточно просто освоить несколько фраз для выживания. Но каждый раз, когда я встречал кого-то, они задавали мне вопросы, на которые я не мог ответить.Так я узнал больше, пока наконец не смог поговорить. Затем я захотел провести более продолжительный и интересный разговор, пока в конце концов не понял, что мне действительно нужно, чтобы меня понимали как в устной, так и в письменной речи примерно на том же уровне, на котором я говорю по-английски. Другими словами, даже беглости речи было недостаточно. Это немного похоже на то, чтобы заново пройти среднюю школу и колледж в одиночестве на японском языке.

Если бы мне пришлось сказать, сколько времени потребуется, чтобы достаточно хорошо овладеть японским, я бы оценил минимум от 3 до 7 лет, а возможно и больше, в зависимости от того, сколько времени вы посвящаете и сколько преимуществ вы приносите Таблица.

Безопасное возвращение Под вопросом

Из сотен людей, изучающих японский язык за многие годы, только около 10 смогли говорить на нем с любым уровнем компетенции. Остальное в конце концов остановилось. Возможно, вы захотите подумать о том, чтобы предпринять проект с более высоким процентом отсева, чем у Шаклтона из морских котиков. Просто говорю.

Конечно, годы жизни можно прожить как угодно, но, кажется, стыдно купить кулинарную книгу, сходить в магазин за яйцами, мукой и формой для торта, прийти домой и замесить тесто, положить в духовку, а затем через полчаса откройте духовку и выбросьте все это в окно.Другими словами, лепешку либо печь, либо нет. Нет попытки. Совершенно уверен, что это сказал Йода.

Большинство людей живут около полутора лет. Вначале они все не в себе, а затем, спустя несколько месяцев, до них доходит, что это гораздо более серьезная задача, чем они думали. Так что знайте, сколько времени это займет. Если вы хотите потратить годы, вы абсолютно можете это сделать. Но подумайте, хотите ли вы потратить десять лет на японский язык, прежде чем отправиться в путь. Делать это на полпути кажется пустой тратой времени.

Альтернативная стоимость

Это термин, который экономисты используют, чтобы заставить вас плохо думать о своем поведении. Если вы потратили 10 долларов на вкусный ужин, посмотрите, Кен, это 10 долларов, которые вы могли бы вложить в фондовый рынок, и теперь вы были бы богаты и могли бы съесть два вкусных обеда. Такие вещи.

Изучение японского требует денег, но, что более важно, времени. За 3–7 лет, которые вы потратили на изучение японского языка, вы могли бы научиться играть на гитаре, а теперь оказались бы в крутой рок-группе.Или вы могли пойти в спортзал и теперь у вас был бы стальной пресс. Или вернулся в колледж.

Расплата

Мне не нравится слово «проблема». Я предпочитаю «вызов». И одна из проблем, черт возьми, проблема японского языка в том, что он полезен только в Японии. Итак, как долго вы собираетесь быть в Японии? Допустим, вы оказались каким-то супер-вундеркиндом и выучите японский всего за два года. Отлично, теперь я тебя ненавижу. Без разницы. Если вы останетесь в Японии на два года, то это 1: 1, и, возможно, это того стоит.Но что делать

Ядовитых людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

, Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они.

Возможность определить их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может возникнуть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Посмотрите, почему у них это работает?

   Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ передать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

3. Они не признают своих чувств.

   Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как будто они принадлежат вам.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

   Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или иметь дело с ошибочным обвинением. Помни это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще, и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем разворачивают драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.

   Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

6. Они будут там в кризис, но никогда не разделят твоей радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями.Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь, но они хотя бы попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы подвергаете сомнению тон, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

9. Они привнесут в разговор несущественные детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди будут приводить несущественные детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

10. Они будут думать о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру двигаться животом при дыхании — в этом даже нет смысла.Между тем, ваша первоначальная потребность исчезла из кучи незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защитить себя от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

12. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся об этом. Они будут судить вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что сделали ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, упростив обнаружение манипуляций и их наименование.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это потому, что, вероятно, им нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.