Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что произойдет с телом, если ты выпьешь слишком много воды

В тренде

Фото

Getty Images

Наверняка ты слышала банальную истину: каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров в день. Каждый бьюти-блогер заверяет о чудодейственных свойствах воды, врачи наперебой говорят, что вода нужна для функционирования каждого процесса в организме.

И да, вода нужна, но это не волшебный эликсир, дарующий бессмертие. Вода тоже может вредить, если выпить ее слишком много. Конечно, сложно выпить 5 литров воды за раз специально, в тебя просто не влезет. Однако перепить воды можно случайно: например, во время тренировки или после отравления.

• Итак, сколько воды — это чересчур, что бывает, если выпить ее слишком много, и как высчитать свою норму? Рассказываем 💦

Фото

Getty Images

💧

Немного науки: что такое гипергидратация

Так называют избыточное содержание воды в организме, другими словами — водное отравление. Вода вымывает из организма электролиты, включая натрий, который поддерживает баланс жидкости внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает, жидкость перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Такое состояние опасно: набухнуть могут клетки мозга, что может привести к коме и даже смерти.

💧

Хорошая новость — такое происходит крайне редко

Ты должна выпить не только огромное количество воды (около 4-5 литров), но и сделать это за короткий промежуток времени. И при этом ты не должна потеть (или потеть меньше обычного) и не ходить в туалет. Представь, можешь ли ты выпить 5 литров чая за один присест или съесть 5 килограммов апельсинов, не прерываясь на туалет? Вряд ли.

Обычно гипергидрация случается со спортсменами, которые участвуют в соревнованиях на выносливость. Гипергидрация переходит в гипонатриемию — снижение уровня натрия из-за избыточного потребления воды. Например, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0,06% — критическая гипонатриемия.

Фото

Getty Images

В обычных условиях состояние гипергидратации случается очень редко. Но ты можешь выпить немного больше своей нормы, и тебе может стать нехорошо.

💧 А слишком много — это сколько?

Условно говоря — больше, чем могут вывести почки. В цифрах же у каждого своя норма, которая зависит от веса, роста и состояния здоровья. Также важна частота приема воды.

Согласно данным исследования 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но не более 0,8–1 литра в час. Авторы исследования сообщают, что симптомы гипергидратации развиваются, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий период, хотя они не дают точной оценки времени. Например, один эксперимент показывает, что вредно употреблять более 2 литров воды в час; другой — 5 литров в течении нескольких часов.

Фото

Getty Images

💧

Что произойдет, если выпить слишком много воды

Если пить больше, чем успевают выводить почки, в организме резко упадет уровень электролитов. Ты почувствуешь неприятные, но не смертельные симптомы:

• тошнота;

• ощущение переполненности, тяжесть в желудке;

• отеки на следующий день;

• повышение артериального давления;

• проблемы с сердцем, тахикардия;

Но что случится, если за короткий промежуток выпить чересчур много воды, не потея и не посещая туалет? Ничего хорошего, как минимум — увеличится уровень внутричерепного давления из-за набухания клеток мозга. Это может привести к:

Фото

Getty Images

💧 Сколько воды надо пить вообще?

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, нет официальных рекомендаций, сколько воды человеку нужно пить каждый день. Правильное количество зависит от массы тела, физической активности, климата, приема лекарств и общего состояния здоровья.

Пить надо тогда, когда возникает жажда. Организм сам подсказывает, что ему нужна жидкость. Некоторые ученые считают, что жажда может быть признаком обезвоживания, когда организм теряет 1-2% влаги. Попробуй пить стакан воды утром и вечером, а в течение дня пить по необходимости.

Даша Амосова

---

Теги

• здоровье
• лето

9 неожиданных признаков того, что ты пьешь слишком много воды (и почему это вредно)

Диетологи постоянно напоминают нам о том, что нужно пить достаточное количество воды — это необходимо для нормального функционирования организма и, конечно, для похудения. Вода действительно нужна организму — только если ты не превышаешь необходимую норму. Чрезмерная гидратация может быть опасной. Употребление слишком большого количества воды может вызвать водную интоксикацию, также известную как гипонатриемия. Из-за аномально низкого уровня натрия в крови внутри клеток становится слишком много жидкости. Гипонатриемия может привести к судорогам, коме и даже летальному исходу.

Проверь, не слишком ли усердно ты следишь за употреблением жидкости и не перебарщиваешь ли с ней, по нескольким признакам.

1 Ты никогда не выходишь из дома без бутылки воды

Если с тобой всегда бутылка воды и ты наполняешь ее сразу, как только она становится пустой, скорее всего, ты пьешь слишком много жидкости. Между тем скопление воды в клетках опасно тем, что оно может произойти в любой части тела — в том числе в мозге.

2 Ты пьешь воду, даже не испытывая жажды

Лучший способ узнать, действительно ли твое тело нуждается в воде — осознать, чувствуешь ли ты жажду. Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоженностью и сам подает сигналы о желании пить — чем больше воды ему нужно, тем сильнее ты испытываешь жажду. Питье без нее не имеет никакого смысла и не принесет пользы.

Не пропустите

• Не пропустите

  Пить или не пить: вся правда о дистиллированной воде

3 У тебя совершенно прозрачная моча

Если ты пьешь правильное количество воды, цвет твоей мочи должен быть от соломенного до прозрачно-желтого. Хотя многие люди ошибочно считают, что только прозрачная является признаком достаточного количества жидкости, но отсутствие пигмента означает то, что воды в организме слишком много.

Норма воды, которую необходимо выпивать в сутки — 8—10 стаканов. Объем может варьироваться в зависимости от роста, веса и уровня физической активности.

4 Ты слишком часто ходишь в туалет, в том числе ночью

Если ты заметила, что постоянно бегаешь в туалет и даже стала просыпаться по ночам с этой целью, сократи количество выпиваемой воды. В среднем люди ходят в туалет 6— 8 раз в день. Если у тебя это случается больше 10 раз, возможно, одна из причин — слишком большое количество жидкости. Другие причины — большое количество выпиваемого кофеина или гиперактивный мочевой пузырь.

Чтобы предотвратить ночные походы в туалет, выпивай последний стакан воды за пару часов до сна — это даст почкам время отфильтровать жидкость.

5 Тебя беспокоят тошнота и рвота

Симптомы гипергидратации очень похожи на признаки обезвоживания. Когда ты пьешь слишком много воды, почки становятся неспособными избавиться от лишней жидкости, и она начинает накапливаться в организме. Это может вызвать такие неприятные симптомы, как тошнота, рвота и диарея.

6 Тебя мучают пульсирующие головные боли

Это тоже признак как обезвоживания, так и избытка воды. Когда ты пьешь ее слишком много, в крови уменьшается концентрация соли, что приводит к набуханию клеток в органах. Твой мозг увеличивается в размерах и давит на череп. Это давление способно вызвать пульсирующие головные боли, а также более серьезные проблемы со здоровьем, например, затрудненное дыхание или нарушение работы мозга.

7 Конечности и губы отекают или изменили цвет

В большинстве случаев гипонатриемия выражается заметным отеком рук, ног и губ, что естественно, ведь клетки, наполняясь водой, набухают. Также ты можешь внезапно набрать вес. Еще один признак гипергидратации — бледность губ и конечностей.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как избавиться от отеков под глазами и привести мышцы в тонус: 2 легких упражнения (видео)

8 Ты чувствуешь слабость в мышцах

Когда ты пьешь слишком много воды, уровень электролитов в крови падает, что может вызвать такие симптомы, как слабость в мышцах и даже спазмы и судороги. Предотвратить их можно, не только сократив питье, но и заменив пару стаканов обычной воды кокосовой — в ней много электролитов.

9 Ты ощущаешь постоянную усталость

За фильтрацию воды отвечают почки, контролируя нормальный уровень жидкости в крови. Когда ты пьешь слишком много, почки должны работать усерднее, создавая стрессовую ситуацию для гормонов, что вызывает напряжение и усталость. Если ты постоянно пьешь воду и внезапно обнаруживаешь, что тебе сложно даже вставать с постели по утрам, возможно, ты добавила лишнюю работу своим почкам.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Почему я всегда хочу пить? 5 Возможные причины чрезмерной жажды

, написанная Эрикой Петри

В этой статье

• Дегидратация
• Диабет
• Диабет Insipidus
• Анемия
• Hypercalcemia
• How Chat Thir Thir Chit’s You Co Thir Thir Chire?

Жажда — это способ вашего тела сообщить вам, что ему не хватает воды, которая необходима ему для нормальной работы. Нормально чувствовать жажду, когда жарко или после интенсивной тренировки.

Но если вы постоянно наполняете свою чашку без облегчения, это может сигнализировать о другой проблеме со здоровьем.

Обезвоживание

Обезвоживание означает, что вашему телу не хватает воды для выполнения обычных задач, и жажда является основным симптомом. Это может произойти по многим причинам, таким как физические упражнения, диарея, рвота и чрезмерное потоотделение.

Помимо потребности в воде, другие признаки могут включать:

• Темный цвет мочи
• Отсутствие потребности в мочеиспускании так часто
• Сухость во рту
• Сухость кожи
• Чувство усталости или головокружения
• Головная боль

Дети, страдающие обезвоживанием, также могут: меньше ходить в ванную или иметь меньше мокрых подгузников

Быть раздражительным или вялым

Диабет

Жажда, которую вы не можете утолить, то, что врачи называют полидипсией, является одним из симптомов диабета. Когда у вас есть это заболевание, ваше тело не производит достаточного количества гормона инсулина или не использует его должным образом. Это приводит к тому, что в организме накапливается слишком много сахара (называемого глюкозой).

Глюкоза в моче втягивает больше воды, поэтому вы чаще мочитесь. Это заставляет ваше тело хотеть заменить жидкость, которую вы теряете.

Наряду с жаждой и большим количеством посещений туалета, другие симптомы диабета включают:

• Blurred Vision
• , очень уставшие
• Голод
• Руки и синяки, которые медленные, несмотря на его

Diabetes insipidus

. Имя, это состояние не связано с диабетом. Это происходит, когда в вашем организме недостаточно гормона, который помогает почкам контролировать количество воды в организме. Чрезмерная жажда является одним из основных симптомов.

Если у вас несахарный диабет, у вас также могут быть:

• Обезвоживание
• Частые позывы к мочеиспусканию

Сухость во рту

Когда во рту очень сухо, вы можете испытывать жажду. Обычно это происходит потому, что железы во рту производят меньше слюны. Вы можете получить его из-за лекарств, которые вы принимаете, лечения других состояний, таких как рак, таких заболеваний, как синдром Шегрена, повреждения нервов в голове и шее или употребления табака.

Если ваши железы не производят достаточно слюны, у вас могут быть другие симптомы, такие как:

• Плохое дыхание дыхание
• Изменение вкуса
• раздраженные десны
• Помада, прилипающая к зубам
• толщина, слюна
• Проблемы, жевание

Анемия

Анемия . Некоторые люди рождаются с ним, в то время как другие получают его позже в жизни. Есть много вещей, которые могут вызвать это, в том числе болезни, плохое питание или сильное кровотечение.

Легкая анемия, вероятно, не вызовет у вас жажду, но вы можете почувствовать тягу к большему количеству воды, если состояние станет тяжелым.

Другие симптомы включают в себя:

• головокружение
• Ощущение усталости и слабых
• с бледной или желтоватой кожей
• Quick Pulse

Гиперкальциемия

Гиперкалькомемия. Причины включают гиперактивность паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), другие заболевания (туберкулез, саркоидоз) и даже рак (легких, молочной железы, почек, множественную миелому). Помимо жажды, симптомы гиперкальциемии могут включать:

• Более частое мочеиспускание
• Расстройство желудка
• Тошнота и рвота
• Запор
• Боль в костях и мышечная слабость аритмия) и другие проблемы с сердцем

 

Как можно утолить жажду?

Ответ зависит от того, что вызывает у вас такую ​​жажду. Пить больше воды — хорошее начало. Но если вы не можете удовлетворить свою тягу к нему, поговорите со своим врачом.

Какой бы ни была причина, не живите с ней. Большинство состояний, вызывающих жажду, поддаются лечению.

Фотографии того, почему вы постоянно испытываете жажду

Медицинское заключение Кэрол ДерСаркисян, доктора медицинских наук, 5 сентября 2021 года

можно назвать это полидипсией), или сухостью во рту, или и тем, и другим. Это поможет вам и вашему врачу сузить круг поиска.

Ощущение, что нужно пить много жидкости. Если пить больше, чувство жажды не исчезнет. Сухость во рту также может сопровождаться этим чувством сильной жажды.

Сухость во рту возникает, когда ваши слюнные железы не выделяют достаточно слюны для нормального увлажнения рта. Это может сделать ваш рот, горло и язык липкими и сухими. Это также может привести к потрескавшимся губам и проблемам с глотанием. Сухость во рту может быть как причиной, так и симптомом жажды.

Одной из наиболее распространенных причин чрезмерной жажды является слишком высокий уровень сахара в крови. Когда ваши почки работают на пределе возможностей, фильтруя сахар из крови, избыток глюкозы попадает в мочу, забирая с собой жидкости из тканей. Это заставляет вас больше мочиться, и ваше тело обезвоживается, вызывая жажду. Жажда является типичным первым симптомом диабета.

Это может повлиять не только на вашу дыхательную систему, но и на желудочно-кишечный тракт. Это может вызвать те же симптомы, что и высокий уровень сахара в крови, например, чрезмерную жажду. Другие симптомы включают запор, неспособность набрать вес, большие жирные испражнения и плохой рост.

Если в вашем организме недостаточно эритроцитов, либо из-за того, что слишком много их разрушается или теряется, либо из-за того, что их недостаточно, у вас анемия. Чрезмерная жажда является редким симптомом, наряду с более распространенными симптомами, такими как одышка, усталость, головокружение или слабость, учащенный пульс и мышечные спазмы.

Это происходит, когда в организме слишком много гормона кортизола. Чувство жажды может быть признаком этого. Скорее всего, у вас также будут другие симптомы, такие как круглое лицо, жировой горб между плечами, фиолетовые полосы на коже и увеличение веса.

Сухость во рту является одним из основных симптомов этого аутоиммунного заболевания. Он характеризуется сухостью во рту, глазах и других частях тела. Наряду с этим ощущением сухости у вас, вероятно, будут боли в суставах и общая усталость.

Дополнительная кровь, которая течет через ваше тело, когда вы беременны, заставляет вас чаще ходить в туалет. Это может вызвать обезвоживание. Ваша жажда может быть признаком того, что вам нужно увеличить количество воды, которую вы пьете во время занятий спортом. Это также может быть признаком гестационного диабета, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас все в порядке с уровнем сахара в крови.

Табак влияет на количество слюны, вырабатываемой организмом. Это может привести к сухости во рту и ощущению жажды. Курение также может сделать вашу слюну более густой и менее влажной для рта.

Проще говоря, вы можете испытывать жажду, потому что теряете больше жидкости, чем получаете. Это может быть вызвано рвотой, диареей, обильным потоотделением или недостаточным употреблением воды. Обезвоживание также может вызвать у вас головокружение и головокружение, а также сделать вашу мочу темной.

Если у вас хроническое заболевание почек, сильная жажда может быть признаком того, что у вас терминальная стадия заболевания почек.

Наряду с жаждой вы также, вероятно, будете чувствовать себя плохо. У вас также может быть зуд, сухость кожи, а также головная боль, тошнота и резкое снижение аппетита. Вы тоже можете похудеть.

Изображения, предоставленные:

1) Mangpor_2004 / Getty Images

2) Аллан Харрис / Медицинские изображения

3) Stockbyte / Getty Images

4) SciencePicture.co / Medical Images

5) 3d4medical / Science Source

6)           DashaR / Getty Images

7)            Клиническая фотография / научный источник

8)            Снято Сарой Хилл / Getty Images

9) Grinvalds / Getty Images

10) WAVBREAKMEDIA LTD / Getty Images

11) Getty Images

12) Webmd

Источники:

Американская стоматологическая ассоциация: «Xerostomia (сухость)». ».

Здоровье подростков: «Полидипсия», «Обезвоживание».

Diabetes.co.uk: «Полидипсия».

Клиника Майо: «Симптомы диабета: Когда симптомы диабета вызывают беспокойство», «Первый триместр беременности: чего ожидать».