Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

12 неочевидных причин, почему постоянно хочется спать

27 ноября 2022 Ликбез Здоровье

Возможно, вам просто не хватает движения.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Засыпать после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо, если вы вроде должны были выспаться, а вас всё равно клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Недостаток калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

2. Нехватка физической активности

Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать дневную усталость и сонливость.

Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, а чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.

Что делать

Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.

3. Лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.

Что делать

Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но в этом может помочь сертифицированный врач-диетолог или терапевт, а также проект Лайфхакера.

4. Хронический стресс

В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.

Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.

Что делать

Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.

Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.

5. Депрессия

Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.

Что делать

Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.

6. Синдром хронической усталости

Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.

Что делать

К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.

Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.

7. Нехватка некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина B12 или железа. Эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.

Что делать

Чтобы проверить, всё ли у вас в порядке с витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов, найти причину дефицита и подобрать терапию.

Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа и B12, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.

8. Приём определённых лекарств

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

9. Нарушение сна

Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.

Что делать

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас, кроме дневной сонливости, есть какие‑либо из признаков расстройства сна:

• По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
• Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
• Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
• Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
• Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
• Вы нередко встаёте с головной болью.
• Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
• Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.

10. Диабет

Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися мочеиспусканиями, замедлившимся заживлением ранок и не только.

Что делать

Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.

11. Сердечно‑сосудистое заболевание

Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.

Что делать

Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.

Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.

12. Рак

Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают постоянную усталость. Как правило, это не единственный симптом рака. Так что насторожитесь, если, кроме сонливости, появилась необъяснимая потеря веса и ночная потливость. Особенно если вы старше 45 лет, курите, больше года не посещали гинеколога, страдаете ожирением или злоупотребляете спиртным.

Что делать

Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.

Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перестраховаться.

Читайте также 😴🛌🌜✨

• Сколько нужно спать, чтобы высыпаться
• 10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
• Как понять, что у вас нарколепсия, и что с ней делать
• Что такое сонный паралич и как от него избавиться
• СОН: всё о том, как, сколько и зачем спать

Почему хочется спасть днем: причины, диагностика, лечение

1. Повышенная сонливость — образ жизни
   • Неправильный режим дня
   • Перегрузки
   • Скука
   • Нехватка солнечного света
2. Слабость и усталость – симптомы заболеваний
3. Причины сонливости у женщин
4. Почему мужчинам днем хочется спать
5. Диагностика
6. Лечение

Изображение от yanalya на Freepik

Часто возникает вопрос: почему днем хочется спать, даже если было достаточно времени для сна ночью? У дневной сонливости может быть несколько причин.

Некоторые из них легко устранимы, а другие требуют обращения к специалистам.

Повышенная сонливость — образ жизни

В большинстве случаев в дневной сонливости виноват образ жизни современного человека: неправильный режим дня, эмоциональные и физические перегрузки и другие причины.

Неправильный режим дня

Чаще всего на сонливость жалуются люди, ведущие ночной образ жизни. Специалистами доказано, что самый ценный для организма сон — до полуночи. У многих современных людей сформировалась многолетняя привычка ложиться спать глубокой ночью и отсыпаться в дневное время, особенно в выходные дни. При таком режиме дня организм не получает полноценного отдыха, накапливается усталость. Это — одна из распространенных причин, почему хочется спать днем.

Перегрузки

От дневной сонливости страдают люди с плотным рабочим графиком. Продолжительные перегрузки на работе или учебе, необходимость выполнить большой объем работы в сжатые сроки заставляют человека отказывать себе в полноценном отдыхе и сокращать продолжительность сна. Его дефицит приводит к постоянной усталости и снижению работоспособности. На физиологическом уровне у человека преобладают процессы заторможенности реакции, становится тяжело сконцентрироваться на решении сложных задач. Организм переходит в так называемый режим экономии. Поэтому и хочется спать днем постоянно, несмотря на то что у человека все в порядке со здоровьем. Если долго жить в таком режиме, развивается синдром хронической усталости.

Скука

Причиной сонливости может являться нежелание заниматься какой-либо деятельностью. Если человек оценивает свою работу как неинтересную, малозначимую, бессмысленную, ему тяжело сконцентрироваться на ней, постоянно возникает желание на что-нибудь отвлечься. Для выполнения скучной и неинтересной работы приходится прилагать максимум усилий, что быстро приводит к усталости, эмоциональному выгоранию. Однообразие и отсутствие интереса к своей деятельности может быть одной из причин, почему днем хочется спать, даже если выспался ночью.

Когда человек меняет сферу деятельности или занимается своим любимым делом, желание поспать сменяется активным интересом и повышенной работоспособностью.

Нехватка солнечного света

У постоянной сонливости днем могут быть причины, не связанные с нарушением здоровья и режима дня. Многие люди отмечают подобное состояние в осенне-зимний период, когда рано темнеет и практически нет солнечного света. С наступлением темноты в организме начинается усиленная выработка мелатонина. Этот гормон регулирует суточные биоритмы. Организм воспринимает высокий уровень мелатонина как сигнал — пора засыпать.

Кроме нехватки света, на сонливость влияет и холодная погода. Низкая температура воздуха побуждает людей проводить больше времени дома, что снижает физическую активность. Из-за этого развивается вялость, апатия, возникает желание поспать днем.

Слабость и усталость — симптомы заболеваний

Если вы заметили, что все время хочется спать и слабость сопровождает вашу деятельность, есть большая вероятность развития тех или иных нарушений в организме. Состояние астении характерно для многих заболеваний: от сравнительно безобидных до крайне серьезных, которые требуют обязательного внимания специалистов. Слабостью и постоянным желанием отдохнуть сопровождаются болезни нервной и сердечно-сосудистой системы, эндокринные патологии, онкологические заболевания. В этом случае рекомендуется обратить внимание на свое состояние здоровья и не игнорировать тревожные изменения.

Причины сонливости у женщин

Одной из распространенных причин, почему женщине хочется спать днем, является недостаток железа и вызванная им железодефицитная анемия. Этому заболеванию подвержены и мужчины, однако у женщин оно встречается чаще из-за регулярного менструального цикла.

При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, который отвечает за передачу кислорода органам и тканям. Если кислорода не хватает, человек испытывает чувство усталости, даже если хорошо высыпается. Восполнить дефицит железа можно при помощи специальных препаратов и продуктов питания. Больше всего полезного минерала содержится в говяжьей и свиной печени.

Причиной желания поспать днем, у женщин может являться гипотиреоз — сниженный уровень гормонов щитовидной железы. Заболевание встречается и у мужчин, детей и подростков, но женщины чаще испытывают подобные проблемы. При гипотиреозе нарушается обмен веществ, ухудшается общее состояние. Болезнь проявляет себя сонливостью и апатией, снижением физической активности, пониженным артериальным давлением, зябкостью. При таких симптомах необходимо обратиться к эндокринологу, пройти УЗИ щитовидной железы и сдать анализ на тиреоидные гормоны.

Постоянной усталостью сопровождаются паразитарные заболевания. Они могут возникать у людей независимо от пола. Паразиты выделяют продукты жизнедеятельности, которые токсичны для нервной системы. При тяжелых паразитарных заболеваниях развивается анемия, которая усугубляет сонливость.

Почему мужчинам днем хочется спать

Патологические причины сонливости у мужчин могут быть связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Гипертония, атеросклероз сосудов, нарушение мозгового кровообращения — эти патологии встречаются и у мужчин и у женщин. Такие заболевания приводят к тому, что постоянно хочется спать.

Мужчины, которые находятся в подавленном состоянии, страдают от депрессии, постоянных эмоциональных перегрузок, также жалуются на сонливость. При этом может возникать вопрос: почему хочется спать днем, а ночью нет? Стресс может сопровождаться расстройством биоритмов, поэтому ночью человеку тяжело уснуть, а днем он чувствует вялость.

Аналогичное состояние развивается при нарушениях в работе печени и поджелудочной железы.

Постоянная сонливость возникает и как реакция на интоксикацию организма. Если мужчина злоупотребляет алкогольными напитками, принимает наркотические вещества, препараты с седативным эффектом, это оказывает негативное влияние на нервную систему и психику, может вызывать состояние заторможенности.

Сахарный диабет и вызванные им осложнения — причина, почему все время хочется спать.

Этому заболеванию подвержены и мужчины, и женщины. У многих людей болезнь на начальной стадии протекает без выраженных симптомов. Хроническая гипергликемия — повышенный уровень глюкозы в крови — вызывает постоянное чувство усталости и желание отдохнуть.

Диагностика

Как правило, назначаются общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ щитовидной железы и анализ на гормоны, ЭКГ, УЗИ внутренних органов. Женщинам рекомендован осмотр гинеколога и УЗИ органов малого таза, молочной железы.

При наличии у пациента хронических заболеваний требуется дополнительная консультация профильных специалистов.

Лечение

Схема лечения сонливости зависит от ее причины. Если постоянное чувство усталости вызвано особенностями режима дня, важно пересмотреть свои привычки, планировать время так, чтобы его хватало на полноценный ночной сон. В первую очередь рекомендуется регулярно уделять внимание физической активности, достаточно времени проводить на свежем воздухе, проветривать помещение.

Если этого недостаточно и необходимо медикаментозное регулирование режима сна и отдыха, назначают препараты с меланином и магний В6 для поддержания нервной системы.

Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. Стоит выбирать щадящие способы кулинарной обработки продуктов, чтобы максимально сохранить полезные вещества. В осенне-зимний период стоит поддержать организм приемом витаминов.

Положительные эмоции — хорошее лекарство от скуки и сонливости. Важно уделять время не только работе, но и своим увлечениям, общению с близкими и друзьями.

Причины и способы повышения уровня энергии

Многие факторы образа жизни и медицинские факторы могут вызывать снижение энергии. Некоторые из них характерны только для мужчин или чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Многие мужчины чувствуют себя уставшими и подавленными каждый день, особенно из-за напряженной жизни, которую ведут многие люди. Факторы образа жизни могут вызывать низкий уровень энергии, например режим сна, физические упражнения и диета.

Медицинские состояния, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать низкий уровень энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и то, как они могут повысить свой уровень энергии.

Поделиться на PinterestНа фоне низкого уровня энергии могут возникать трудности с концентрацией внимания.

Человек, испытывающий упадок сил, может постоянно чувствовать усталость и быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя утомленным или истощенным.

Другие симптомы, связанные с низкой энергией или усталостью, включают:

• чувство сонливости в течение дня
• туман в голове или трудности с концентрацией внимания
• отсутствие мотивации

Для получения дополнительной научно-исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Есть несколько причин, по которым у человека может быть низкая энергия или хроническая усталость.

Ниже мы обсудим возможные причины снижения уровня энергии у мужчины.

1. Диета

Плохая диета или дефицит питательных веществ могут привести к снижению уровня энергии.

Здоровая диета, содержащая большое количество овощей, цельного зерна и белков, может повысить уровень энергии мужчины.

Диета, в которой не хватает основных питательных веществ или недостаточно калорий, может вызвать усталость или упадок сил.

Такая нехватка особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднимать тяжести, или у пожилых мужчин, которые не едят достаточно или имеют проблемы с недоеданием.

2. Схемы упражнений

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они проводят долгое время без упражнений. Упражнения повышают уровень адреналина и энергии.

Со временем отсутствие физических упражнений может привести к ослаблению мышц, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Чрезмерная физическая нагрузка также может привести к усталости. Важно найти правильный баланс для оптимального уровня энергии.

3. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон является основным мужским половым гормоном. Он играет важную роль в умственном и физическом уровнях энергии.

С возрастом у мужчин количество тестостерона, вырабатываемого их организмом, естественным образом снижается.

Низкий уровень тестостерона, также называемый мужским гипогонадизмом, может вызывать низкий уровень энергии, усталость и депрессию у мужчин. Мужской гипогонадизм становится более распространенным по мере взросления мужчины.

Другие симптомы низкого уровня тестостерона включают

• снижение энергии и выносливости
• депрессию
• раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• анемию
• приливы жара
• эректильная дисфункция
• бесплодие
• уменьшение роста бороды и волос на теле
• уменьшение мышечной массы
• развитие ткани молочной железы, называемое гинекомастией
• потеря костной массы, называемая остеопорозом 900 16

4.

Ночное апноэ

Поделиться на PinterestНарушения сна могут вызывать снижение уровня энергии.

Апноэ во сне — это расстройство сна, при котором у человека прерывается дыхание во время сна. Они могут останавливать дыхание примерно на 10 секунд за раз и несколько раз каждую ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей с избыточным весом.

Основным симптомом апноэ сна является чрезмерная сонливость в течение дня. Другие симптомы включают:

• беспокойный сон
• громкий храп
• утренние головные боли
• проблемы с концентрацией внимания
• раздражительность
• тревога или депрессия Эти симптомы не всегда сигнализируют об апноэ во сне. Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует обратиться к врачу, так как без лечения это состояние может быть опасным для жизни

  5. Бессонница

  Бессонница и другие проблемы со сном могут вызывать снижение энергии у мужчин. Хотя бессонница чаще встречается у пожилых людей, она может затронуть мужчин любого возраста.

  Существует множество различных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические причины.

  6. Депрессия

  Депрессия — это заболевание, которым страдает большое количество мужчин. Симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин.

  Мужчинам с депрессией может казаться, что у них очень мало энергии. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

  Депрессия у мужчин может вызывать следующие симптомы:

  • грусть и раздражительность
  • гнев или агрессия
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности при выполнении повседневных задач
  • проблемы с сексуальным желанием и производительностью
  • уход от друзей и семья

  Мужчины реже, чем женщины, признают депрессию, говорят о ней и обращаются за лечением. Однако необходимо справиться с этими эмоциями, поговорив с близким человеком или врачом и обратившись за лечением.

  7. Анемия

  Железодефицитная анемия – это распространенный дефицит питательных веществ, вызванный недостатком железа.

  Хотя это также встречается у женщин, кровотечение в желудочно-кишечном тракте у мужчин, например, из-за язвы или гастрита, является наиболее частой причиной этого типа анемии.

  8. Заболевания щитовидной железы

  Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в организме и другие важные функции. Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз.

  Женщины гораздо чаще страдают гипотиреозом, но это заболевание может развиться и у мужчин всех возрастов.

  Симптомы заболеваний щитовидной железы включают:

  • усталость
  • туман в голове
  • изменение аппетита
  • непереносимость холода

  9.

  Заболевания

  Есть несколько заболеваний и связанных с ними факторов, которые также могут вызывать усталость.

  Среди наиболее распространенных:

  • диабет
  • болезни сердца
  • некоторые лекарства

  Поделиться на PinterestРегулярные легкие упражнения могут помочь повысить уровень энергии.

  Упадок сил может возникнуть, когда человек находится в состоянии сильного стресса, слишком много или мало тренируется или плохо питается. Когда это причины, люди должны обнаружить, что простые изменения образа жизни вызывают значительное повышение уровня их энергии.

  Любой мужчина, который постоянно испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

  Во многих случаях люди могут использовать следующие методы для повышения ежедневного уровня энергии:

  Диета

  Употребление в пищу слишком большого количества обработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара может вызвать дефицит питательных веществ и усталость. Люди должны стараться всегда следить за тем, чтобы они удовлетворяли свои ежедневные потребности в питании.

  Употребление здоровой, богатой энергией пищи может повысить уровень энергии. Диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, обеспечит вас большим количеством здоровой энергии.

  Упражнения

  Физическая активность повышает уровень гормонов, в том числе тестостерона и адреналина, что придает человеку заряд энергии.

  Может быть сложнее найти мотивацию для занятий спортом, когда уровень энергии низкий, но польза упражнений для здоровья огромна.

  Попробуйте начать с несложных упражнений, таких как прогулка, и начните с этого.

  Со временем регулярные физические упражнения могут повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Регулярные физические упражнения также могут улучшить качество сна и помочь человеку больше отдыхать.

  Сон

  Многие люди не высыпаются или плохо спят. Уделяя больше времени и энергии высыпанию и соблюдению правил гигиены сна, например регулярному отходу ко сну, можно значительно повысить уровень энергии человека.

  Люди должны стремиться хорошо спать 7–8 часов каждую ночь.

  Вода

  Тело нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать энергию. Обезвоживание может снизить уровень энергии и вызвать усталость. Мужчинам легко стать обезвоженными, особенно если они пожилые или очень активные взрослые.

  Старайтесь носить с собой бутылку с водой и чаще пить, чтобы избежать обезвоживания, особенно в теплую погоду или во время физических упражнений.

  Для мужчины нормально иногда чувствовать себя усталым или иметь низкий уровень энергии, хотя низкий уровень энергии может мешать человеку в повседневной жизни. Некоторые причины низкой энергии специфичны для мужчин или чаще встречаются у мужчин.

  Во многих случаях мужчины могут повысить уровень своей энергии, внеся простые изменения в образ жизни, например, изменив свои физические упражнения, сон или диетические привычки. Если эти изменения не помогают, мужчинам следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины.

  Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ): что нужно знать

  Тестостерон играет жизненно важную роль в различных функциях организма, включая здоровье мышц и костей, познание, образование эритроцитов и сперматозоидов, а также сексуальную и репродуктивную функцию у мужчин.

  Уровень тестостерона может снижаться по разным причинам, включая стресс, старение, травмы и инфекции.

  В этой статье TRT обсуждается более подробно, в том числе для кого она предназначена, типы, как она работает, как ее получить, чего от нее ожидать и многое другое.

  Заметка о сексе и гендере

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

  Было ли это полезно?

  ЗТТ, или заместительная андрогенная терапия (АРТ), — это лечение, которое врачи назначают мужчинам с дефицитом тестостерона, у которых проявляются симптомы гипогонадизма.

  Прием рецептурного тестостерона помогает восстановить уровень этого гормона в крови, обращая вспять симптомы низкого уровня тестостерона. Люди, принимающие его, могут заметить улучшение бдительности, сексуальной функции, энергии, настроения и общего самочувствия.

  Кому показана заместительная терапия тестостероном и как она работает?

  Врачи назначают ЗТТ мужчинам с гипогонадизмом. Чтобы получить окончательный диагноз, анализы крови должны показать, что у человека низкий уровень тестостерона, который, по данным Американской ассоциации урологов, составляет менее 300 нанограммов на децилитр (нг/дл). У человека также должны быть другие симптомы, такие как усталость, рост груди и сексуальная дисфункция.

  Однако врачи обычно не рекомендуют ЗТТ в качестве первого курса лечения при низком уровне тестостерона, даже мужчинам, у которых проявляются такие симптомы.

  Если другие состояния или лекарства вызывают снижение уровня тестостерона, врачи обычно лечат основное заболевание, прежде чем рекомендовать ЗТТ.

  Согласно исследованию 2019 года, ЗТТ может улучшить сексуальную функцию, в том числе:

  • либидо
  • симптомы эректильной дисфункции
  • сексуальное удовлетворение 022 учитесь также показывая, что ЗТТ могут улучшить когнитивные функции и продолжительность концентрации внимания.

    Однако эти преимущества были довольно скромными и исчезли с прекращением приема ЗТТ. Около половины участников исследования 2019 года все еще имели минеральную плотность костей в диапазоне остеопении или остеопороза во время ЗТТ.

    ЗТТ доступна только по рецепту. Если у человека проявляются симптомы, соответствующие низкому уровню тестостерона, врач выпишет рецепт только после тщательного сбора анамнеза и проведения физических и лабораторных обследований.

    Поскольку уровень гормонов колеблется в зависимости от уровня активности, диеты и времени суток, врачи обычно берут два разных образца крови до полудня. Иногда они также могут попросить визуализирующие исследования и дополнительные тесты, такие как тесты на лютеинизирующий гормон и гормон стимуляции фолликулов, чтобы определить причину низкого уровня тестостерона.

    Существует несколько способов введения тестостерона:

    Инъекции

    Инъекции тестостерона — это недорогая и распространенная форма ЗТТ. Человек может получить лечение короткого действия, которое включает в себя инъекцию каждые 1 или 2 недели, или лечение длительного действия, при котором вторая инъекция делается через 4 недели после первой, а все остальные — с интервалом в 10 недель. Дозировка и частота лечения могут варьироваться в зависимости от человека.

    Врачи вводят тестостерон короткого действия под кожу или в мышцу, а инъекции длительного действия вводят в ягодичные мышцы.

    ЗТТ может вызвать колебания уровня тестостерона, что может повлиять на уровень энергии, либидо, настроение и наличие таких симптомов, как болезненность молочных желез.

    Местное (трансдермальное)

    Люди обычно ежедневно применяют гели и кремы. Постепенное всасывание вызывает более стабильный уровень тестостерона в крови.

    Тем не менее, люди, использующие средства для местного лечения, должны избегать контакта кожа-к-коже с другими людьми в течение как минимум 6 часов после нанесения. Важно предотвратить риск переноса лекарства на кожу других людей, поскольку это может быть опасно для беременных и детей.

    Пластыри для местного применения прилипают к коже и остаются на месте в течение 24 часов до следующей дозы. Обычно они выпускаются в дозах от 2 миллиграммов (мг) до 5 мг. Недостатком пластырей является то, что они не привлекательны с косметической точки зрения и часто вызывают раздражение кожи. По сравнению с пероральными препаратами пластыри для местного применения могут оказаться менее токсичными для печени.

    Дозировка геля для местного применения обычно составляет от 40 до 100 мг в день, но она зависит от продукта. Человек должен начинать с самой низкой рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее, если это необходимо.

    Щечные или щечные пластыри

    Человек накладывает щечный пластырь над верхними зубами, и он высвобождает тестостерон в течение 12 часов. Эти пластыри обычно содержат 30 мг. Человек должен наносить их два раза в день с интервалом около 12 часов. Однако они могут вызывать головную боль и раздражение десен и рта.

    Имплантаты или гранулы тестостерона

    Гранулы тестостерона представляют собой небольшие пластиковые гранулы, которые врачи имплантируют под кожу. Имплантат вживляется в верхнюю часть бедра или ягодицу человека. Гранулы растворяются медленно и могут доставлять ЗТТ в течение 3–6 месяцев. Дозировка варьируется у разных людей, и человек должен обсудить это со своим врачом до первой имплантации.

    Установка имплантатов — это небольшая стационарная хирургическая процедура. Врач делает небольшой надрез в жировой ткани под кожей, чтобы ввести гранулы. Они проводят процедуру под местной анестезией.

    Узнайте больше о гранулах тестостерона здесь.

    Тестостерон для приема внутрь

    Тестостерон для приема внутрь — менее распространенный вид ЗТТ, более дорогой и менее практичный. Его длительное употребление потенциально может вызвать повреждение печени.

    На большинстве таблеток есть предупреждения о том, что препарат вызывает гипертонию и инсульт. В результате только люди, которые не могут использовать другие формы ЗТТ, прибегают к пероральному приему тестостерона.

    Врач порекомендует дозировку от 225 до 396 мг, и человек обычно принимает таблетки тестостерона перорально два раза в день.

    Интраназальный

    Человек наносит назальный гель тестостерона на внутреннюю часть носа. Им нужно будет делать это три раза в день с интервалом в 6–8 часов, желательно в одно и то же время каждый день. Дозировка обычно составляет 11 мг на одно применение через обе ноздри, в результате чего общая доза составляет 33 мг в день.

    Некоторые распространенные реакции на это лечение включают головные боли, носовые кровотечения, насморк и дискомфорт в носу.

    ЗТТ направлена ​​на восстановление нормального уровня тестостерона у человека. Человек может ожидать улучшения уровня тестостерона в крови в течение недели, однако для улучшения симптомов может потребоваться больше времени.

    Человек может также отметить другие преимущества, такие как увеличение плотности костей и мышечной массы тела, улучшение самочувствия, повышение энергии и либидо. Чтобы увидеть положительные изменения, может потребоваться от 4 недель до нескольких месяцев.

    Если ЗТТ не вызвана каким-либо заболеванием, обычно лечение проводится на протяжении всей жизни. Как только человек начинает ЗТТ, его врач будет постоянно следить за его реакцией на лечение. Людям необходимо проходить плановые осмотры не реже одного раза в 6–12 месяцев для оценки уровня тестостерона в крови.

    Врач также будет контролировать изменения симптомов и побочных эффектов через 3 и 6 месяцев после первоначального лечения, а затем ежегодно.

    Стоимость ЗТТ варьируется от 1650 долларов США до 3200 долларов США в год в зависимости от различных факторов, в том числе: 15 страховое покрытие

  • оплата услуг врача и лаборатории

  In В дополнение к возможным краткосрочным побочным эффектам, ЗТТ также может представлять опасность для здоровья. Эндокринное общество рекомендует людям со следующими заболеваниями не начинать прием ЗТТ:

  • рак молочной железы или рак предстательной железы
  • наличие узлов или уплотнений предстательной железы
  • высокий уровень простатспецифического антигена
  • повышенный уровень гематокрита
  • нелеченое и тяжелое апноэ во сне симптомы
  • застойная сердечная недостаточность
  • недавний инсульт или сердечный приступ
  • тромбофилия

  В нем также указано, что лечение не подходит для мужчин, которые хотят забеременеть в ближайшем будущем.

  Мужчинам старше 40 лет, людям предподросткового возраста и лицам, страдающим мигренью или эпилепсией, может потребоваться особое внимание.

  Эндокринное общество рекомендует не начинать прием ЗТТ людям со следующими заболеваниями:

  Обструктивное апноэ во сне

  Исследования показывают, что клиницисты должны соблюдать осторожность при назначении ЗТТ людям с тяжелым обструктивным апноэ во сне.

  ЗТТ вызывает нервно-мышечные изменения в дыхательных путях, а также химические изменения в метаболизме. Это также может вызвать низкий уровень кислорода в тканях организма, известный как гипоксия. Это может вызвать такие симптомы, как спутанность сознания, беспокойство, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и синюшность кожи.

  ЗТТ также может вызывать гиперкапнию. Гиперкапния — это состояние, при котором уровень углекислого газа в крови становится слишком высоким. Это может привести к таким проблемам, как респираторный ацидоз, с такими симптомами, как усталость и сонливость или сильное желание спать.

  Тяжелые симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей

  Тяжелые симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей включают учащенное мочеиспускание и императивные позывы. Эти симптомы могут быть признаком увеличенной простаты или доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).

  Прошлые исследования выявили корреляцию между ЗТТ и симптомами нижних мочевыводящих путей (СНМП) из-за стимулирующего рост тестостерона воздействия на предстательную железу. Это распространено среди стареющих мужчин, у которых в позднем возрасте развился гипогонадизм. Недавние клинические испытания подтверждают эту теорию, заключая, что, хотя ЗТТ может помочь уменьшить воспаление предстательной железы, она не уменьшает симптомы мочевыводящих путей и может даже ухудшить эти симптомы в долгосрочной перспективе.

  Повышенный уровень гематокрита и тромбофилия

  Людям с высоким содержанием эритроцитов и тромбофилией следует избегать приема ЗТТ. ЗТТ может увеличить количество эритроцитов, что, в свою очередь, увеличивает вязкость крови. Это может привести к образованию тромбов, инсульту и ишемии.

  Исследование, проведенное в 2021 году на транс-мужчинах с использованием длительной ЗТТ, пришло к выводу, что ЗТТ вызывает увеличение количества эритроцитов. Количество эритроцитов брали у людей ежегодно, и результаты показали увеличение на 10% после первого года и на 38% через 10 лет.

  Рак предстательной железы

  Рак предстательной железы нуждается в тестостероне для роста, поэтому прием ЗТТ может ускорить рост раковых клеток. Национальный институт исследования рака утверждает, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона в крови чаще диагностируется рак простаты.

  Высокий уровень простатспецифического антигена

  Исследования показали связь между ЗТТ и повышением уровня антигена у мужчин старше 65 лет. Исследователи провели клиническое испытание на мужчинах старше 65 лет, принимавших ЗТТ в течение 12 месяцев. По истечении 12 месяцев результаты показали повышение уровня антигена на 4,0 нг/мл у 5% мужчин.

  Ишемический инсульт

  Исследователи провели клинические испытания на 15 401 мужчине старше 45 лет с низким уровнем тестостерона. У тех, кто получал ЗТТ, риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как остановка сердца и цереброваскулярные заболевания, был на 21% выше, чем у мужчин, не принимавших ЗТТ.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объясняет, что преимущества и безопасность ЗТТ для лечения низкого уровня тестостерона, вызванного старением, неизвестны. Организация требует, чтобы продукты с тестостероном содержали предупреждения о возможном риске инсульта и сердечных заболеваний.

  Обзор 2019 года показал, что у мужчин, проходящих ЗТТ, может быть более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт. Однако подтвердить это помогут дальнейшие исследования.

  Другие побочные эффекты приема тестостерона включают:

  • сыпь, зуд и прыщи
  • облысение по мужскому типу
  • выпадение волос или чрезмерный рост волос
  • беспокойство
  • раздражение мочевого пузыря
  90 015 приапизм
  • тромбоз глубоких вен
  • гнев и агрессивное поведение
  • болезненность или увеличение груди (гинекомастия)
  • высокое кровяное давление
  • увеличение размера простаты
  • снижение выработки спермы
  • обострение рака предстательной железы
  • уменьшение яичек
  • ярко-красный количество клеток крови, что может привести к тромбы
  • дисфункция печени

  Высокий уровень холестерина также может быть побочным эффектом. Однако исследование 2021 года предполагает, что ЗТТ может улучшить уровень общего холестерина.

  Текущая научная литература предполагает, что ЗТТ ухудшает течение рака молочной железы и простаты. Тем не менее, ЗТТ может принести пользу людям с раком предстательной железы на ранней стадии, не стимулируя рецидив или прогрессирование рака.

  Человек может попытаться повысить уровень тестостерона без медицинского вмешательства. Некоторые способы могут включать:

  • достаточное количество сна
  • сбалансированное питание
  • похудение
  • достаточное количество физических упражнений
  • снижение стресса
  • прием витаминов и минералов, таких как витамин D и магний
  • отказ от наркотиков и алкоголя

  Если кто-либо принимает лекарства, которые, по его мнению, снижают уровень тестостерона, ему следует обсудить это со своим врачом.

  Узнайте больше о естественных способах повышения уровня тестостерона здесь.

  Ниже приведены распространенные вопросы о TRT.

  Сколько стоит TRT?

  Стоимость TRT варьируется от 1650 долларов США до 3200 долларов США в год в зависимости от вида ТРТ, режима и частоты введения, страхового покрытия лица.

  Покрывает ли страховка TRT?

  Да. Большинство страховых компаний покрывают все формы TRT. Однако могут быть личные расходы. Физические лица должны всегда подтверждать покрытие со своим страховщиком, чтобы избежать любых нежелательных расходов.

  Безопасна ли заместительная терапия тестостероном?

  Хотя ЗТТ приносит пользу людям с низким уровнем тестостерона, она может вызвать множество краткосрочных побочных эффектов.

  Исследование, проведенное в 2021 году, показывает, что длительная ЗТТ улучшает функцию печени и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако необходимы дальнейшие исследования для оценки долгосрочных эффектов.

  В настоящее время проводится исследование, в ходе которого оцениваются долгосрочные сердечно-сосудистые исходы у лиц, получающих ЗТТ.

  Как долго я должен оставаться на заместительной терапии тестостероном?

  Продолжительность лечения ЗТТ не ограничена, за исключением случаев, когда низкие уровни вызваны основной причиной, которая поддается лечению.

  Что ТЗТ делает с вашим телом?

  Некоторые физические изменения, которые может вызвать ЗТТ, включают увеличение мышечной массы и плотности костей, а также снижение массы тела.

  Покрывается ли TRT страховкой?

  Если человек получает ЗТТ в качестве лечения состояния здоровья, его медицинская страховка должна покрывать эти расходы.

  Как принимать терапию тестостероном?

  Люди могут принимать ЗТТ перорально, посредством внутримышечных инъекций и имплантатов или чрескожных пластырей, пластырей для рта и кремов или гелей для местного применения. Другие варианты включают интраназальные гели или гранулы.

  Некоторые варианты требуют ежедневного применения, другие — еженедельно или ежемесячно, а некоторые — раз в три месяца.