Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)

1. Постоянные усталость или сонливость

«Тревожным симптомом считается ощущение слабости и усталости, сопровождающее человека длительное время. Такая усталость не зависит от физической нагрузки и не проходит после отдыха. Причины ее разнообразны и могут говорить о наличии проблем в организме со стороны нервной, эндокринной или иммунной системы», — рассказывает Ксения.

По мнению эксперта, постоянная сонливость — это тоже тревожный маячок, который говорит не только о нарушениях сна, но и об общих расстройствах в организме.

Если вы диагностируете у себя усталость без сонливости — лучше обратиться к терапевту, если сонливость, то к сомнологу.

2. Высокая температура и лихорадка

«Тут важно знать цифровые значения — это только ощущения или по факту температура тоже есть. Субфебрильная температура до 37,5 не считается достаточно значимой, чтобы ее сбивать, но тем не менее стоит относиться к этому с вниманием.

Если же высокая температура — 38 и выше, тогда можно уже принимать жаропонижающие препараты и понимать, что это острое состояние и, скорее всего, инфекция», — объясняет эксперт.

Субфебрильная температура не обязательно говорит об инфекции, но тем не менее может быть признаком других заболеваний, в том числе аутоиммунного спектра (это когда собственная защитная система нашего организма атакует себя же), также такая температура может говорить о психосоматике.

«Бывают ситуации, когда выраженная тревога или депрессия начинает влиять на самочувствие. Когда мы тревожимся, в организме происходят процессы, которые происходили в телах наших предков много лет назад, когда они испытывали стресс. Например, за ними гнался хищник. Сегодня наши поводы для тревоги не угрожают жизни, но реакция на стресс осталась прежней. Частое сердцебиение, повышение давления, мобилизация всех систем раньше позволяли убежать от опасности. Но сейчас в условиях хронической тревоги они бесполезны и даже вредны для здоровья», — рассказывает невролог.

По словам специалиста, психосоматикой мы и называем такое состояние дурноты, тахикардии, повышенного давления в ответ на какой-то тревожный стимул. Это состояние снижает качество жизни и может нести в себе определенные последствия. Обратиться стоит к терапевту или неврологу.

Также врач обращает внимание, что если небольшая температура не беспокоит, например 37, то это вполне может быть вариантом индивидуальной нормы.

3. Похудение, которое не связано с усилиями похудеть

Если человек ничего не менял в своей жизни, не прилагает никаких усилий для того, чтобы похудеть, а снижение веса продолжается — тогда стоит задуматься.

«Резкое похудение — тревожный симптом, который может говорить о развитии заболевания инфекционной, онкологической или аутоиммунной природы. Возьмем, например, туберкулез, который проявляется слабостью и похудением. Признаки неспецифические, поэтому заболевание легко пропустить в начальных стадиях», — объясняет эксперт.

4. Сниженное настроение

Специалист считает, что депрессия является бичом современного общества и большинство людей, у которых есть тяжелые психоэмоциональные проблемы, живут с этим, даже не зная, что они в депрессии. Особенно это распространено в районах с низким уровнем медицинской информации. Депрессию выявить достаточно просто.

«Если у человека более 3-х месяцев постоянно присутствует сниженное настроение, снижение мотивации к действию и чувство вины, чувство собственной греховности или ошибочности, то это возможный риск депрессии — и стоит обратиться к психотерапевту, но можно и к неврологу», — рассказывает Ксения.

Как правило, в настроениях такого человека преобладающей нотой будет минор. И всплески, если и будут, то небольшие.

Врач поясняет, что людям в депрессии тяжело работать и поддерживать социальную активность, у них просто нет на это сил и желания. Сложно общаться с друзьями, что ведет к одиночеству и изоляции. В итоге это большой риск суицидальных наклонностей. При депрессии это самая большая опасность.

«Очень часто пациент с депрессией попадает к неврологу с жалобами на хронические, непроходящие болевые синдромы, на непонятную усталость, какую-то слабость или тревогу, то есть на все что угодно, что маскирует депрессию. Есть даже такой термин: «маскированная депрессия» — это когда пациент лечит маски депрессии, при этом не подозревая, что она у него есть. И очень сложно такого человека вылечить», — рассказывает эксперт.

5. Хронические болевые синдромы

Врач уточняет, что боль считается хронической, если она продолжается более 3-х месяцев, при условии того, что первичное повреждение отсутствует или зажило.

«Например, на кухне человек проткнул себе руку каким-то острым предметом. Это бытовая травма. Травма зажила довольно быстро, однако в руке осталась непонятная боль, которая не уходит. Причем боль характеризуется жжением, мурашками — тем, что мы, неврологи, называем парестезией, ложными ощущениями: это когда мурашки, но по коже ничего не ползает, а ощущение, как будто ползает», — объясняет Ксения.

По мнению специалиста, риски хронизации болевого синдрома — это депрессия, недосып и прочие психоэмоциональные факторы.

Хронизуется боль так — изначально повреждение было в руке, допустим, мягких тканей руки. Болела рука. Прошло много времени, рука постоянно болела и периферические нервы отсылали сигнал в мозг, в центр боли (таламус), что болит, болит, болит и сейчас болит.

«А что происходит, когда на нас громко и долго кричат? Мы перестаем слушать. Так и таламус в конце концов перестает слушать эту руку, потому что он уже знает, что там болит. Но сигнал этот постоянный. И в какой-то момент, если есть предрасположенность, этот таламус запоминает этот сигнал и начинает излучать его сам. То есть рука зажила и субстрата для боли нет, а боль есть. Тогда она называется центральной и располагается в головном мозге, и лечить такую боль уже гораздо сложнее», — заключает невролог.

6. Ночной режим

Также Ксения обращает внимание, что нужно прислушиваться не только к сигналам своего организма, но и учитывать свой специфический режим дня. В последнее время появилось много научных статей о вреде посменной и ночной работы.

«Я понимаю, что это данность и многие работники медицины работают по ночам, и я тоже работаю по ночам, но сейчас огромный спектр публикаций, которые доказывают, что если человек работает посменно половину времени (в ночные смены), то у него возрастает риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета, нарушений памяти и болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и болевых расстройств», — предостерегает невролог.

По мнению эксперта, для людей с таким графиком гораздо важнее правильное питание, режим дня в нерабочие дни, достаточный сон, спортивная активность. Когда человек не спит ночью — у него вырабатывается очень много гормонов. В частности тех, которые повышают аппетит, поэтому люди, которые работают ночью, склонны к лишнему весу и сахарному диабету.А вы прислушиваетесь к сигналам своего организма? Или игнорируете некритичные отклонения от обычного состояния?

Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия: сведения, причины, лечение

1. Главная
2. Услуги
3. Эндокринолог

Человека отличает от животных способность эмоционально реагировать на изменение окружающей обстановки.

Причем спектр разных оттенков настроения настолько многообразен и непредсказуем, что до сих пор ученые плотно занимаются изучением этой темы. Но случается в жизни так, что колебания эмоционального фона носят патологический характер. Например, человек без видимой причины становится агрессивным, или, наоборот, плаксивым. На языке специалистов резкая и частая смена настроений называется циклотимия. Для этого психического расстройства характерно чередование периодов возбуждения с состоянием угнетения вплоть до длительной депрессии.

Причин нестабильности настроения множество. Послужить развитию такого рода расстройства могут гормональные сдвиги. Поэтому пациенту с такой симптоматикой следует обратиться в первую очередь к эндокринологу в Калининграде – записаться на прием вы можете в нашей клинике «Эдкар», чтобы понять причину плохого настроения. После прохождения тщательного обследования в стенах нашей клиники можно пролечиться. Такой вариант очень удобен для тех, кто проживает в Калининграде, поскольку можно получать процедуры в амбулаторном режиме.

 

---

Общие сведения

Специалисты называют настроением стабильное эмоциональное состояние человека. Это термин также используется для обозначения адекватного восприятия действительности. Считается, что позитивный настрой является базисом крепкого здоровья. Частая смена настроения влияет не только на психику, но и на физиологические процессы.

Наши эмоции регулируются целым набором гормонов:

• Серотонин называют гормоном удовольствия. Его достаточная выработка обеспечивает хорошее настроение, вселяет оптимизм и надежду.
• Дофамин — гормон радости.
• Адреналин в повышенных количествах вырабатывается в экстремальных ситуациях, в моменты напряжения, гнева и страха.
• Эндорфины считаются гормонами эйфории.
• Фенилэтиламин отвечает за влюбленность и сердечные переживания.
• Тестостерон — мужской гормон, придающий уверенность и стремление к победе.
• Окситоцин — половой гормон, который вырабатывается преимущественно женским организмом. Он играет важнейшую роль в течение всей беременности, родов и во время вскармливания ребенка грудью.
• Процесс секреции и метаболизма гормонов сопровождается сложными реакциями, которые позволяют человеку принимать в определенной ситуации то или иное решение. Но работа этих секретов контролируется головным мозгом. Поэтому любой сбой в цепочке строго последовательных действий может оказать негативное влияние на эмоциональный фон.

---

Причины

Психоэмоциональная неустойчивость может развиться у человека любого возраста и пола. Проявляется такое состояние повышенной возбудимостью, чувствительностью к малозначащим событиям. Люди с таким расстройством могут внезапно расплакаться или рассмеяться. Перепады настроения сопровождаются гиперктивностью, или, наоборот, апатией.

Среди основных причин нестабильного настроения можно выделить:

 Гормональный дисбаланс

В разные периоды жизни организм человека претерпевает важные изменения. В такие периоды меняется гормональный фон. Впервые это происходит в подростковом возрасте, когда возрастает выработка половых гормонов. Если мальчики проявляют агрессию в этот период, то девочки становятся плаксивыми. Изменений уровня тестостерона у тех и у других способствует эмоциональному перевозбуждению. непринятию критики в свой адрес. Перепады настроения отмечаются в период беременности и после родов, перед менструацией и во время климакса. Это все физиологические причины. Они вызваны тем, что повышенное производство одних гормонов приводит к дефициту других.

 Физические перегрузки

для плохо подготовленного организма всегда являются источником стресса. Тяжелый труд не лучшим образом сказывается на работе всех внутренних органов, а при отсутствии полноценного отдыха постепенно накапливается усталость.  При эмоциональном истощении человек становится раздражительным, у него часто меняется настроение.

 Психологические факторы

Настроение человека во многом зависит от его индивидуальных особенностей и темперамента. Восприимчивые люди не всегда адекватно воспринимают сложные жизненные ситуации и проявляют слезливость по малейшему поводу. Провоцирующим фактором может стать пустяковая ссора, разногласие с коллегами по работе, ощущение ненужности. Исток данной проблемы кроется в детстве. Обделенный родительской любовью и вниманием ребенок во взрослом возрасте проявляет истеричные черты характера.

 Эндокринные расстройства

Любое отклонение в работе щитовидной железы отражается на настроении. Пациенты первыми замечают, что с ними творится что-то неладное, но понять причины происходящего не могут.

При недостаточной выработке гормонов, то есть гипотиреозе, могут наблюдаться такие признаки:

• заторможенность;
• сонливость;
• нарушение внимания;
• ухудшение памяти;
• нарушения сна;
• депрессивные состояния.

При наличии комплекса перечисленных признаков необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

При избытке гормонов щитовидки эмоциональные расстройства выражаются в следующем:

• частая смена настроения;
• возбудимость;
• вспыльчивость;
• повышенная двигательная активность;
• плохой сон.

Пациенты с гипертиреозом суетливы, они не могут сосредоточиться на работе, и обижаются на окружающих по пустяковым поводам.

Сахарный диабет тоже проявляется астеническими расстройствами, переходящими со временем в устойчивую депрессию.  Такие больные склонны к плаксивости, они чаще пребывают в подавленном состоянии, чем радуются жизни.

 Сопутствующие причины

Обсуждая причины частой смены настроения, нельзя забывать о влиянии факторов, которые редко связывают с эмоциями. Например, с возрастом у любого человека меняется характер, а в настроении начинают превалировать негативные оттенки. Угнетать человека может однообразная работа и даже плохая погода. Злоупотребление крепкими напитками и прием запрещенных препаратов разрушают личность человека, что выражается в частой смене настроения. Многие эксперты склоняются, что эмоциональная составляющая зависит от генетики.

---

Диагностика и лечение

Выяснить причину неоправданной плаксивости или приступов беспричинного смеха можно только в условиях хорошей клиники. Эндокринолог на первичном приеме подробно расспросит пациента или его родственников о характере проблемы. Привлечение к процессу диагностики близких людей объясняется тем, что сам пациент не может адекватно оценивать свое поведение. При проведении исследования проводятся специальные тесты, обязательно назначается гормональный профиль. Также проводятся инструментальные методы обследования:

• УЗИ щитовидной железы, мозга, органов брюшной полости;
• МРТ и другие процедуры, позволяющие выявить структурные изменения.
• При назначении лечения специалисты нашей клиники «Эдкар» применяют индивидуальный подход. Но первоочередной задачей является устранение причины неустойчивого настроения, то есть основного заболевания. Кроме специфического медикаментозного лечения, эндокринолог рекомендует пациенту наладить режим дня и избавиться от пагубных привычек. Посильные занятия спортом укрепляют общее здоровье, и способствуют созданию благоприятного эмоционального фона.
• Если у вас или вашего родственника часто меняется настроение, не откладывайте визит к специалисту. Мы поможем вам снова почувствовать вкус радости от каждого прожитого дня!

Пожалуйста, оцените доступность описания услуги / оформление станицы

Средняя оценка страницы 4.67 на основании 9 голосов

запись на прием

7 простых способов избавиться от плохого настроения

Иногда кажется, что все идет не так. В эти дни мир выглядит серым, унылым и бесплодным.

В другие дни, возможно, все идет хорошо. Но ты все равно несчастен.

Не всегда нужно понимать, почему у тебя плохое настроение, чтобы его изменить. Эти семь стратегий могут помочь.

1. Выйдите на улицу.

Пребывание на природе поможет поднять настроение и даже успокоить нервную систему. Например, это исследование 2010 года показало, что «лесная среда способствует более низкой концентрации кортизола, более низкой частоте пульса, более низкому кровяному давлению, большей активности парасимпатических нервов и более низкой активности симпатических нервов, чем городская среда».

Поэтому, когда вы просыпаетесь не с той стороны кровати, попробуйте посетить парк или водоем, предлагает Дарлин Мининни, доктор философии, магистр здравоохранения, автор книги The Emotional Toolkit . Или привнесите природу в дом, окружив себя растениями и цветами, установив фонтанчик на рабочий стол или купив аквариум.

2. Слушайте музыку.

«Включите свою самую любимую ворчливую, вялую музыку и наслаждайтесь мелодиями, которые соответствуют вашему настроению, пока вам это нравится», — предлагает Эшли Эдер, LPC, психотерапевт из Боулдера, Колорадо. Затем, когда вы почувствуете себя лучше, Настройте свою музыку, чтобы она соответствовала вашим ярким чувствам, сказала она.

Обратное тоже может помочь. По словам Мининни, если вы расстроены, попробуйте послушать бодрящую музыку. Если вы чем-то обеспокоены или обеспокоены, попробуйте послушать успокаивающую музыку, сказала она.

Это исследование показало, что прослушивание классической музыки всего в течение 10 минут свело к минимуму негативное настроение участников. Другое исследование показало, что прослушивание музыки снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса кортизола. (Это исследование выявило эти эффекты у 54 медсестер, которые слушали успокаивающую музыку в течение 30 минут.)

Сочетание успокаивающих мелодий с медленным дыханием также может помочь. Это исследование показало, что у участников с высоким кровяным давлением, которые слушали 30 минут классической, кельтской или индийской музыки, выполняя дыхательные упражнения, артериальное давление было значительно ниже, чем у тех, кто этого не делал.

3. Воплощайте свое плохое настроение.

«Спросите свое плохое настроение, как оно хочет двигаться, и уважайте свои порывы безопасными, но иногда грязными способами, такими как разбивание яиц, разбивание старой посуды, разрывание бумаги или пробивка подушек», — сказал Эдер.

4. Настройтесь на свое мрачное настроение.

«Попробуй замолчать и спросить капризную часть себя, чем она расстроена», — сказал Эдер. Другими словами, вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, выясните, что вам нужно.

Пусть ваше настроение будет вашим посланником, сказала она. «Иногда просто уважать импульс побыть наедине, больше поспать, попросить помощи в чем-то или занять место в отношениях — это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более спокойно», — сказал Эдер.

5. Принять управление.

Люди, которые чувствуют, что имеют некоторый контроль над своей жизнью, счастливее, чем люди, которые чувствуют себя беспомощными, сказал Мининни. «Если есть конкретная ситуация, которая вас беспокоит, определите элементы, которые вы можете контролировать», — сказала она. Например, если ваш партнер болен, узнайте больше о его состоянии, сказала она. Но даже самые маленькие вещи имеют значение. Иногда единственное, что вы можете контролировать, — это время пробуждения, и это тоже важно, — сказала она.

6. Занимайтесь деятельностью, которая соответствует вашему природному темпераменту.

Если вы интроверт, Эдер предлагает проводить время в одиночестве. Если вы экстраверт, она предложила поговорить с другом или пойти куда-нибудь с людьми, например, в кафе. Немного того и другого? «Запланируйте ограниченное по времени занятие с человеком, который постоянно чувствует себя питательным, за которым следует непрерывный отдых», — сказала она.

7. Переждать плохое настроение.

Иногда, какую бы тактику вы ни применяли, вам все равно плохо. Если это так, «признайте это, подружитесь с ним и подождите», — сказал Эдер. «Позвольте себе чувствовать себя комфортно, будь то просмотр старых эпизодов «Сплетницы», игра в Angry Birds или вздремнуть», — сказала она.

Помните: «Плохой день — это нормально, и это пройдет», — сказал Эдер.

Посмотрите подкаст Мининни, в котором она рассказывает о 10 способах избавиться от плохого настроения.

Почему я в таком плохом настроении?

Начните сначала с нового поиска

Переводы статей: (испанский)

Бывали ли у вас когда-нибудь мысли о том, что вы начинаете раздражаться почти без всякой причины? Или вдруг почувствовал себя подавленным, не зная почему? Переход от грусти к гневу и радости за считанные минуты может заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку. Но почему чувство эмоционального катания на американских горках так распространено среди подростков?

Работа с постоянными изменениями и давлением является частью ответа. Может быть, вы идете в новую школу и не можете так часто видеться со старыми друзьями. Получение хороших оценок или желание быть лучше в спорте или других видах деятельности может беспокоить многих подростков. Может показаться, что на все просто не хватает времени.

Быть подростком означает бороться с идентичностью и самооценкой. Быть принятым друзьями кажется чрезвычайно важным. Подростки также могут впервые заметить чувство отдаления от родителей и семьи. Вы можете чувствовать, что хотите побыть наедине с собой и принимать собственные решения, но временами это может казаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы веселым и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем замешательства и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно при переходе от детства к взрослой жизни.

Еще одной важной причиной перепадов настроения является биология. Когда начинается половое созревание, организм начинает вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в организме. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти у всех в подростковом возрасте случаются перепады настроения, может помочь справиться с ними.

Когда это больше, чем просто настроение

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии. То же самое можно сказать и о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают, что депрессия — это чувство грусти, но депрессия также может вызывать чувство капризности, нетерпения, гнева или даже просто безразличия. Когда депрессия мешает наслаждаться жизнью или общаться с другими, это признак того, что вам нужно что-то с этим делать, например, поговорить с консультантом или терапевтом, который поможет вам справиться с этим. Кроме того, если вам когда-нибудь захочется навредить себе, это больше, чем просто плохое настроение, и вам нужно сказать кому-нибудь.

Взять под контроль

Вот несколько вещей, которые помогут вам справиться с плохим настроением:

• Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает изменения настроения в одинаковой степени, они случаются часто.
• Отдышитесь. Или посчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вам успокоиться на несколько минут, особенно если вы злитесь или раздражаетесь. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
• Поговорите с людьми, которым вы доверяете. Друзья могут помочь друг другу, поняв, что они не одиноки в своих чувствах. Общение с родителями тоже важно. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Кроме того, они оценят, если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. Учителя и консультанты часто являются хорошими помощниками, а врач может помочь разобраться с вопросами о развитии. Хранение чувств внутри может сделать их намного хуже.
• Упражнение. Регулярные занятия спортом вырабатывают больше бета-эндорфина — гормона, контролирующего стресс и улучшающего настроение. Отправляйтесь на пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или побейте боксерскую грушу.
• Насытиться выспаться . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к большей грусти и раздражительности.
• Создать. Примите участие в каком-либо проекте, например, начните вести журнал или дневник, соберите что-нибудь из дерева или начните рисовать или создавать музыкальное произведение. Письмо может помочь вам организовать и выразить свои мысли и чувства и сделает вещи более управляемыми. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важно просто изложить свои мысли на бумаге. Сделайте то же самое с красками, скульптурой, музыкой или другими формами искусства. Вложите свои чувства в свое произведение искусства.
• Плачь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто заставляет человека чувствовать себя лучше. Однако, если вы обнаружите, что большую часть времени чувствуете грусть, раздражительность, скуку или безнадежность, или если вы просто не можете избавиться от хандры, возможно, у вас депрессия, и вам нужна помощь консультанта или врача. Если вы постоянно испытываете стресс или гнев, помощь может оказаться для вас очень полезной.
• Подождите. Точно так же, как у вас может быть плохое настроение, которое иногда кажется без причины, это настроение также может пройти. Однако, если ваше негативное настроение сохраняется слишком долго — или если оно мешает вам общаться с друзьями, родителями, школой или занятиями — вы можете поговорить со школьным консультантом, родителем или терапевтом о том, что вы можете сделать.