Плохо мне без: Мне без тебя так плохо плохо но хорошо mp3 » Скачайте музыку бесплатно 2021

Содержание

Без тебя мне плохо текст песни и слова, lyrics


Что связывает нас? Да так, немного
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Что связывает нас? Пока немного,
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Все забываю спросить у них, как же жить мне лучше
Кого себе найти, как вкладывать в треки душу
Мол, давай, удиви. А ну-ка ты нах иди.
Скорее один буду, чем гнить в кругу тупых бляд…н

Прости, пожалуйста, за мат, тонкая натура
Ты знаешь все сама, тогда зачем меня кольнула
Вопросом о личной жизни. Это что, дружеская жалость?
Будто все перепробовал, лишь это осталось

И я залипну в айпэд в классическую книгу
Ты гуляешь на районе с очередным дебилом
С чудесным характером и высшим набором качеств
Скажешь не серьезно, так вместе дурачились

Хочется заорать: «Да что несешь ты, дура?!»
Челюсть еще не болит, развлекаться с другом?
Сдерживаю себя зачем-то в сотый раз с тобой

Будто нет лучше тебя никого

Что связывает нас? Да так, немного
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Что связывает нас? Пока немного,
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Давай придумай кучу дел дома, на учебе
Что много пропустила, что нужно делать что-то
Красуйся у зеркал часами напролет
Пока он снова не тебе о любви поет

А про кого это? А про кого все твои песни?
Наверное, так приятно быть на ее месте
Ну да, наверное, это надо у нее спросить
А впрочем, надоело, я тебе кто, артист?

Скажи, тебя во мне цепляет что-то кроме рэпа?
Если все же да, то как-то незаметно

Я бы еще понял, будь у меня концерты, фанаты
Туры, клипы пизд…тые, но это все в планах

Таких далеких, что видно только мне, увы
А с кем пройти через лишения не ради выгоды
И сдерживаю себя зачем-то в сотый раз с тобой
Будто нет лучше тебя никого

Что связывает нас? Да так, немного
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Что связывает нас? Пока немного,
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Мысли перед сном как обычно на повторе
Дай мне волю, я не скрою, быть хочу с тобою
Называй как хочешь, я назову любовью
Что я чувствую к тебе, помимо этой боли

Мысли перед сном как обычно на повторе
Дай мне волю, я не скрою, быть хочу с тобою
Называй как хочешь, я назову любовью
Что я чувствую к тебе, помимо этой боли

Что связывает нас? Да так, немного
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Что связывает нас? Пока немного,
Но послушай, без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо
Без тебя мне плохо

Мне без тебя — Плохо, Сердце в груди не бьется, И, словно, я оглохла, Ярко не светит солнце

Мне без тебя — Осень,
Дождь моросит уныло,
Слез уже нет, вовсе,
Как хорошо все было

Я без тебя — Болью,

В женской судьбе погибну,
В душу насыпал соли,
Чувства зарыл в могилу

Я без тебя — Мрачно,
Грусть жжет, не отпускает,
Нам бы вернуться «в раньше»,
Точки над и расставить.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Когда меня любят, мне уже не нужно без конца думать о себе. Ведь я в себе уверен. Я свободен и могу заняться чем-то другим.

Пять языков любви (Гэри Чепмен) (10+)

Однажды я провел в размышлениях целый день без еды и целую ночь без сна, но я ничего не добился. Было бы лучше посвятить то время учению.

Конфуций (100+)

В этом мире я ценю только верность. Без этого ты никто и у тебя нет никого. В жизни это единственная валюта, которая никогда не обесценится.

Владимир Семенович Высоцкий (100+)

В богатстве даже, без тебя я буду беден,
Но даже в бедности, с тобою я богат.

Неизвестный автор (1000+)

Умей ценить того кто без тебя не может, и не гонись за тем, кто счастлив без тебя!

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Как холодно было бы на свете без женской любви!

Артур Конан Дойл (10+)

Без тебя не то чтобы никак, без тебя — незачем.

Мне тебя обещали (Эльчин Сафарли) (100+)

Твой человек не тот, кому «с тобой хорошо» — с тобой может быть хорошо сотне людей. Твоему — «без тебя плохо».

Эрих Мария Ремарк (100+)

Я не мог дождаться успеха и пустился в путь без него.

Джонатан Уинтерс (1)

Придешь домой — уставший, но счастливый,
Прижмусь к тебе, до одури любя,
Ты скажешь мне: — «Ты Солнышко мое красивое!»
А я скажу: — «Нет жизни без тебя»…

Неизвестный автор (1000+)

МНЕ НЕ ПЛОХО — Imsodrunk

Слушать онлайн песню МНЕ НЕ ПЛОХО — Imsodrunk:

Ты можешь говорить всем, что мне плохо
Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй
Ты можешь говорить всем, что мне плохо


Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй

О какой любви ты говоришь мне?
О какой любви ты говоришь?
Никогда с тобой не будем ближе
Если буду ближе убежишь
Между нами пропасти и холод
Между нами нету ничего
Я найду другую, ты другого
Так и не узнав, что я другой

Было много причин страдать из-за шкуры
Но я не волнуюсь об этом
Я пытался кого-то из нее сделать
Но я не волнуюсь об этом
Я нашел себе новую пассию
Я не такой уж пропащий
Я нашел себе девочку классную
Я не такой уж пропащий

Ты можешь говорить всем, что мне плохо


Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй
Ты можешь говорить всем, что мне плохо
Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй
Мне не плохо, мне так похуй
Мне так похуй
Мне не плохо, мне так похуй
Мне так похуй

А я щас чувствую чертов позор
Мы разбились, сгорели, и этому наша вина
Хотел просто любви
Ты ебанной славы и чертовых шмоток всегда
В моем гардеробе свитшоты
И так стыдно со мною к подругам пойти

Ты так часто ныла, что хочешь великою быть
Но дома сидишь взаперти

Мне не плохо, мне так похуй
Мне так похуй

Ты можешь говорить всем, что мне плохо
Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй
Ты можешь говорить всем, что мне плохо
Типа без тебя, типа так плохо
Но на самом деле, мне так похуй
Плохо? Нет, детка, мне похуй
Мне не плохо, мне так похуй
Мне так похуй
Мне не плохо, мне так похуй
Мне так похуй


Знаешь, мне было плохо без тебя. Не хотелось ничего… – Bisha

Знаешь, мне было плохо без тебя. Не хотелось ничего — не есть, не спать, видеть кого-то, просто жить не хотелось. Голова звенела от количества слёз, пролитых в подушку. Не радовало ни солнце, ни дождь, ни снег, ни новая весна.
«Нас больше нет»,-только эта фраза сопровождала все мысли и осознание этого отдавалось такой ноющей, непереносимой болью в душе, в каждой клеточке тела, способной чувствовать и ощущать. А от понимания того, что тебе тоже может быть горько и грустно, сердце замирало и отказывалось биться.
Я искала везде тебя, проходила там, где мы любили быть вместе. Вдруг, случайно, хоть издалека я увижу такой родной и безгранично любимый образ. Все воспоминания были заполнены тобой. Я сходила с ума! Конечно, мы решили остаться друзьями, хотя оба уже тогда понимали и знали, что не будет никакой дружбы. Слишком много НО. Иногда действительно хотелось твоей дружеской поддержки. Да, ты звонил и, конечно, слышал, как дрожал мой голос, говоря при этом, что всё хорошо, я живу. И ты знал, что положив трубку, я буду плакать, не в силах сдержать потоки слёз сожаления по нашему прошлому.
Но время прошло, оно действительно лечит, расставляя все наши жизненные моменты по местам. Я знаю, что у тебя всё хорошо, почти как ты хочешь. И я не жалуюсь. Я опять люблю, действительно люблю. Конечно, есть ссоры, какие-то недопонимания, но я стремлюсь к этому человеку, мне интересно познавать его. Да, я снова обрела интерес к жизни, к людям, к себе. Но самое главное вся боль, обиды ушли, как будто ничего и не было. Я отпустила тебя, освободила себя, привела в порядок свои разум и чувства.
Но если я когда-нибудь увижу тебя, а ты спросишь:
— Ты меня любишь?
Я незадумываясь отвечу:
— Да
— А ты хочешь всё вернуть?
— Уже нет. Я не жалею ни о чем, я благодарна тебе за всё, даже за эту боль-боль от безумной любви. Сейчас я свободна, раны больше нет. Осталась только любовь.
— Но как это, я не понимаю?!,-скажешь ты.
— И я не понимаю. Наверное, как глава книги, которую прочтешь, содержимое остается, но хочется читать дальше. Глава-это только лишь часть, но без неё бы терялся смысл всей книги. Вот и ты-часть моей души, моей жизни-ты всегда со мной, также как и я с тобой.
— Так не бывает! Не верю!
— Печально, что не веришь, и это мешает тебе понять. Прости, но к этому ты, может быть, придешь сам, как я когда-то.
Вот и сейчас я не боюсь своих новых отношений, я наслаждаюсь ими и в них. Немного волнуюсь из-за, казалось, нелепых ссор, но никогда не хочу причинить боль. Но уже не боюсь потерять, я всё переживу. Пусть не сразу, но переживу!

Эх Леха, Леха! мне без тебя так плохо… слова песни

Эх Леха, Леха! мне без тебя так плохо… (исполнитель: Алёна Апина)

Призывник мой мальчик Леха 
Нынче в армию пошел 
Что же делать коль мальчишке 
Девятнадцатый пошел 
Все идут служить ребята 
Жаль девчонок не берут 
Им парней дождаться надо 
И они конечно ждут 
Ой Леха Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Растворись в молчаньи слух мой 
С глаз слезинка упади 
Ты уехал милый Леха 
Все что было позади 
Объясниться нам бы надо 
Только нет тебя со мной 
В чем скажи я виновата 
Славный милый дорогой 
Ой Леха Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Ой Леха Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Что не знаю делать с Лехой 
Долго что-то писем нет 
Я живу так одиноко 
Он не шлет мне свой привет 
Я ему была так рада 
Когда в гости приходил 
Мне его дождаться надо 
Он меня ведь так любил 
Ой Леха Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Леха Леха мне без тебя так плохо 
Мне без тебя так плохо 
Леха 
Леха Леха мне без тебя так плохо 
Мне без тебя так плохо 
Леха 
Ой Леха Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Ой Леха мне без тебя так плохо 
На сердце суматоха я точно говорю 
Ой Леха Леха не потерплю подвоха 
Осталось только охать 
Осталось только охать 
Осталось только охать я так тебя люблю 
Леха Леха мне без тебя так плохо 
Я так тебя люблю 
Леха Леха мне без тебя так плохо 
Я так тебя люблю 
Люблю люблю люблю люблю

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте


» Мне плохо без тебя….» — фанфик по фэндому «Кантриболс (Страны-шарики)»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Новости и события Чечни, объявления, вакансии и многое другое

Настройки агрегатора новостей
×

Лента.ру Кавказ.Реалии Чечня Сегодня Indicator.ru Hi-Tech Mail.ru ПостНаука RFI Deutsche Welle 3DNews.ru islamnews.ru meddaily.ru Rambler.ru/Tech islam-today.ru nplus1.ru naked-science.ru forklog.com

Обновить страницу Закрыть

доказательных ресурсов о передозировке опиоидов

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для предотвращения передозировки опиоидов на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 KB) — Этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по созданию программы налоксона на рабочем месте.

Советы для подростков: правда об опиоидах | SAMHSA — Этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Получите доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: инструментарий для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью — это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения МПТ в исправительных учреждениях.

Пособие по профилактике передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, направленных на предотвращение передозировок и смертей, связанных с опиоидами.Доступ к отчетам для членов сообщества, лиц, назначающих лекарства, пациентов и их семей, а также для тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидов.

Обзоры доказательств / Путеводители:

Доказательные стратегии предотвращения передозировки опиоидов: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — В этом документе CDC рассматриваются научно обоснованные стратегии по снижению передозировки. Это объясняет, почему эти стратегии работают, проводимые исследования и примеры организаций, которые применяют эти стратегии на практике.

Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются новые и передовые практики для начала медикаментозного лечения (MAT) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в условиях уголовного правосудия | SAMHSA — Это руководство посвящено использованию медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса возвращения, когда лица, вовлеченные в правосудие, возвращаются в сообщество.

Телездравоохранение для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы / руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов | SAMHSA — Настоящий протокол улучшения лечения (TIP) рассматривает использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультации: Опиоидная терапия у пациентов с хронической нераковой болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом информационном бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, нефармакологическое и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической нераковой болью и SUD.

Профилактика передозировки и руководство по налоксону | КПЧ — В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (КПЧ) описывается процесс разработки программы профилактики передозировки и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.

Сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Что делать, если вам грустно, но вы не знаете, почему

Неужели можно быть в депрессии и не знать об этом? В конце концов, депрессия — серьезный клинический диагноз.На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.

Депрессия может появиться внезапно или постепенно. Это может быть связано с ситуацией (как с расстройствами адаптации), а может и вовсе отсутствовать «причина». Вы можете осознавать, что чувствуете себя плохо или что вам не нравится, но вы можете не осознавать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.

Почему вы можете не знать, что у вас депрессия

Есть несколько возможных объяснений депрессии и незнания.Депрессия может не быть на вашем радаре либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их так долго. Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.

Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:

  • Вы были в депрессии какое-то время. Если вы долгое время находились в депрессии, это просто нормально для вас. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
  • Тебе не грустно. Поскольку вы можете не чувствовать особой грусти, вы можете подумать, что это не может быть депрессия. На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, не обязательно грустить или плакать.
  • Ваши симптомы медленно развивались. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении неуловимы и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.
  • Вы плохо относитесь к себе. Если вы чувствуете себя чем-то плохим или неполноценным, легко отклонить то, что вы чувствуете, как некую врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимой болезнью, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше.
  • Вы усвоили свое отношение к психическому здоровью. Культурные различия также могут затруднить распознавание депрессии.Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вы можете почувствовать, что просьба о помощи — это признак слабости.

Некоторые распространенные причины депрессии

Симптомы депрессии

Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

  • Гнев и раздражительность
  • Беспокойство и возбуждение
  • Изменения аппетита или веса (может быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышение аппетита с увеличением веса)
  • Усталость или недостаток энергии
  • Чувство печали или пустоты
  • Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
  • Обычно наблюдается потеря интереса к деятельности
  • Таинственные боли без видимой причины
  • Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
  • Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много спите
  • Замедление мышления, речи или физических движений
  • Мысли о смерти и самоубийстве

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind с участием комика Пола Гилмартина рассказывается, как справляться с неприятными эмоциями.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас депрессия — или вы чувствуете, что что-то не так, — разумно поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете. Ваш врач может проверить вас на возможные причины ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

В рамках визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии. Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.

Лечение депрессии

Существует ряд различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.

Лекарства

После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить антидепрессант.Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут быть эффективными при лечении депрессии, в том числе следующие (в порядке их назначения):

Наиболее часто назначаются СИОЗС, хотя также часто используются СИОЗС и атипичные антидепрессанты. MOAI и TCA используются реже из-за их побочных эффектов, но в некоторых случаях все же могут использоваться.

Психотерапия

Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний.Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.

  • Индивидуальная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией, и того, как справиться с печалью.
  • Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, поскольку в депрессии нормально чувствовать себя изолированным или другим.

Другой вариант — воспользоваться онлайн-справкой при депрессии, которая может включать в себя онлайн-терапию депрессии, программы для самостоятельного обучения или группы поддержки.

Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание и , которое поддается лечению, и с ним не нужно справляться в одиночку.

Почему мне грустно без причины?

Печаль — это нормальная здоровая эмоция. Итак, во-первых, важно сказать, что ваша печаль действительна — все эмоции действительны (включая неприятные).

Хотя грусть не может быть одной из самых любимых эмоций, она служит важной цели. Он учит нас, как мы хотим, чтобы с нами обращались и как мы относимся к другим.

Нам свойственно грустить, когда мы что-то теряем, разочаровываемся или разочаровываемся в чем-то. Обычно для печали есть причина, и мы обычно обнаруживаем, что со временем — как и со всеми эмоциями — она ​​проходит относительно быстро.

Однако иногда грусть не проходит и не проходит. В этих случаях это может указывать на то, что в игре есть что-то еще.

Это грусть или депрессия? Как узнать разницу

Печаль — как бы неудобно она ни казалась временами — это часть человеческого бытия. Все мы время от времени испытываем грусть.

Но вслед за нашей грустью обычно возникает чувство облегчения. Наша печаль заканчивается. Может быть, это после того, как хорошо поплакать, поговорить с друзьями или заняться чем-то, что нам нравится.

Как и все эмоции, грусть мимолетна. В свое время и когда она будет готова, наша печаль пройдет, освободив место для другой эмоции.

Депрессия, напротив, не отступает. Если ваша печаль постоянна и не проходит сама по себе и длится более двух недель, возможно, вы страдаете от депрессии.

Депрессия влияет на наше настроение, а это означает, что грусть является основным симптомом, но это также не симптом , а только . Депрессия имеет неприятную привычку менять то, как мы видим себя и окружающий мир. Это немного похоже на жизнь в шорах — все кажется более мрачным.

Иногда депрессию можно связать с определенным событием, например, с потерей работы или кончиной близкого вам человека, но она также может легко подкрасться со временем — без каких-либо видимых причин.

Когда мы думаем о депрессии, многие из нас думают о большом депрессивном расстройстве, но существует множество различных типов депрессивных расстройств. Точно так же не существует универсального решения. У разных людей депрессия может выглядеть по-разному. В то время как одному человеку может быть трудно встать с постели по утрам, другой может просто обнаружить, что ему не хватает удовольствия, которое он привык получать в повседневной жизни.

Как упоминалось ранее, печаль — это лишь один из элементов депрессии. Помимо грусти, если вы страдаете от депрессии, вы можете испытывать любое из следующего:

  • Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • Потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились
  • Разрыв с друзьями и семьей
  • Трудности со сном / нарушения сна
  • Усталость и упадок сил (несмотря на то, что вы высыпаетесь)
  • Необъяснимые боли в теле
  • Суицидальные мысли
  • Отсутствие мотивации
  • Низкая самооценка
  • Беспричинное чувство вины
  • Потеря веса или усиление
  • Утрата полового влечения
  • Болит живот

Что мне делать, если я думаю, что у меня депрессия?

Если вы думаете, что у вас депрессия, очень важно обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.Если не лечить депрессию, она может оказать очень негативное влияние на каждую сферу вашей жизни.

При лечении депрессии психолог поможет вам понять, что вызвало вашу депрессию и что вы чувствуете. Когда вы поймете закономерности своей депрессии, вы научитесь лучше замечать предупреждающие знаки, чтобы предотвратить ее повторение. Вам также может быть рекомендовано вести дневник настроения, записывая свои мысли и чувства в течение дня.

Депрессия может держать нас в ловушке негативной петли и диалога с самим собой — бесполезных образов мышления, которые ее усиливают.Иногда это называют «когнитивными искажениями». Психолог поможет вам узнать, как распознать эти бесполезные стили мышления, чтобы вы научились лучше выявлять их, когда они наносят удар. В основе депрессии обычно лежит очень суровый внутренний критик, и психолог поможет вам выработать более здоровые способы общения с самим собой. И когда вы начнете относиться к себе добрее, вы заметите, что все изменится.

Грустно без причины. Почему я всегда так недоволен?

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 25 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Предупреждение о содержании / триггере: Обратите внимание, в статье ниже могут упоминаться темы, связанные с травмами, в том числе самоубийства, которые потенциально могут спровоцировать спровоцирование.

Почему мне грустно?

Трудно смириться с чувством подавленности, однако это также чрезвычайно нормально . Время от времени плохое самочувствие — это часть жизни. Иногда мы чувствуем себя подавленными, и мы не знаем источника этого несчастья. Вы чувствуете себя подавленным, потерянным или напуганным и не знаете, в чем причина этих эмоций и как исправить свою жизнь. Незнание источника этой боли может расстраивать. Важно знать, что ваши чувства верны.

Если мы просыпаемся, чувствуем себя подавленным или несчастье подкрадывается к нам в течение дня, это вызывает беспокойство.Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Несчастье возникает не «без причины», поэтому нужно выяснить причину этого чувства. Даже если вы не знаете причину своего несчастья, есть способы помочь себе в эти трудные моменты.

Время от времени ваше психическое здоровье может пострадать, но эти моменты непостоянны. Понимание того, что чувство подавленности является частью жизни, может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы знаете, что эти эмоции нормальны и проходят.Но для них есть причины, и важно изучить происхождение чувств, связанных с вашим поведенческим здоровьем, и не дать себе пережить трудные времена.

Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Может быть, депрессия?

Несчастье — естественная часть жизни.Эти чувства могут возникать и возникают по многим причинам, начиная с потери интереса к занятиям. Вы чувствуете себя хорошо и вдруг начинаете плакать. Это печаль или симптомы депрессии?

Вы можете потерять интерес к вещам, которые когда-то вам нравились. Это признак депрессии, а также многих других возможных симптомов поведенческого здоровья. Когда вы не знаете источник своего несчастья, вы можете испытывать беспокойство. Вы беспокоитесь, что это не пройдет или не принесет облегчения.

Иногда несчастье естественно, а иногда — нет.Одной из возможных причин постоянного несчастья может быть депрессия. Это то, о чем нужно знать и внимательно следить за своим психическим здоровьем и благополучием.

Если вы или ваш любимый человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна по телефону 1-800-273-8255 и работает круглосуточно и без выходных. Вы также можете обратиться за помощью в местный отдел здравоохранения, чтобы предотвратить суицидальные мысли при хронической депрессии.

Когда вы в депрессии, вам нужна помощь. Если вы беспокоитесь, что можете впасть в депрессию, не паникуйте. Многие люди страдают от депрессии, и это излечимое психическое заболевание.

Вы не одиноки в этом чувстве. Эти чувства случаются со всеми нами, и мы можем их пережить. Есть много местных групп поддержки, где вы можете окружить себя людьми, которые понимают, что можно найти в Интернете.

Когда вы выражаете свои чувства, вы можете почувствовать себя лучше.Позвоните другу и расскажите ему, через что вы проходите. Они могут выслушать вашу боль.

Симптомы депрессии включают снижение аппетита или повышенный аппетит, плохое или подавленное настроение, летаргию, социальную изоляцию и даже в некоторых случаях злоупотребление психоактивными веществами.

Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, обратитесь за помощью, так как существует несколько эффективных методов лечения. Есть много форм депрессии, включая большое депрессивное расстройство. Большое депрессивное расстройство — это форма депрессии, поражающая 16 человек.1 миллион американцев по данным ВОЗ.

Люди, живущие с депрессией, могут помочь с дефицитом нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина. Однако антидепрессанты могут исправить этот дисбаланс. Когда вы чувствуете себя плохо, очень важно уделять внимание своему психическому здоровью.

Когда лечится депрессия, результат — здоровый дух. Найдите терапевта и начните путь к выздоровлению. Независимо от того, находится ли этот провайдер в вашем районе или в сети, не имеет значения, важно получить помощь.Доказано, что онлайн-терапия облегчает симптомы депрессии.

Чем раньше вы найдете терапевта, тем лучше. Этот человек хочет помочь вам встать на путь выздоровления. Вы можете не знать, где найти терапевта, но это нормально. Вы можете искать в Интернете или по местам в вашем районе. Вы можете найти терапевта онлайн во многих городах и населенных пунктах США. Мы поговорим об этом позже в этой статье.

Есть надежда и полезные инструменты для людей, живущих с необъяснимой депрессией.Согласно исследованию, проведенному Институтом благополучия Беркли, у 70 процентов клиентов BetterHelp симптомы депрессии уменьшились.

Эти люди обнаружили, что их психическое здоровье значительно улучшилось. Если вы боретесь с чувством депрессии, вам могут помочь консультации и другие ресурсы. Жить полноценной жизнью должно быть приятно. Вот где может помочь терапия, поскольку есть разные типы депрессии.

Одной из доступных форм лечения является когнитивно-поведенческая терапия.Он направлен на изменение ваших мыслей, чтобы ваши эмоции были более позитивными. Помимо КПТ существуют и другие эффективные методы лечения психического / поведенческого здоровья, но КПТ помогла многим людям. Независимо от того, обращаетесь ли вы к онлайн-консультанту или к кому-то из своего района, консультирование может помочь вам пережить эти простои.

Многие люди с хронической болью испытывают депрессию. Когда вы постоянно страдаете физически, это может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Хроническая боль и депрессия могут совпадать со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.Многие пациенты сообщают, что чувствуют депрессию в дополнение к устранению симптомов физической боли.

Признаки депрессии

Депрессия — это больше, чем грусть. Вот некоторые другие чувства, которые вы можете испытать, если находитесь в депрессии.

Изменения поведения

Если думать о депрессии и ее симптомах, это больше, чем просто психическое здоровье. Это еще и поведенческое здоровье. Поведенческое здоровье — это связь между вашим здоровьем и вашим поведением.

Большая депрессия оказывает большое влияние на ваше поведенческое здоровье, и если вы видите, что ваше поведение меняется или на него негативно влияет злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье, поговорите с кем-нибудь сегодня.

Вы теряете интерес к вещам, которые раньше любили

Потеря интереса к занятиям — классический симптом депрессии. Многие из нас со временем меняют свои интересы. То, что вас интересовало 10 лет назад, может оказаться не тем, что вас интересует сегодня. Однако, если вы внезапно потеряли интерес к любимым вещам и не заменяете их занятиями, которые мысленно стимулируют вас и доставляют радость, это может быть признаком депрессии.

Сложность концентрации

Еще один симптом депрессии, который может казаться чем-то другим, — это проблемы с концентрацией внимания.Когда вы в депрессии, вам сложно выполнять базовые задачи, в том числе сосредоточиться на одной задаче.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Головные боли

Иногда депрессия переходит в нечто более болезненное, например, головные боли или случайные боли. Эти боли могут не исчезнуть с помощью лекарств, и это может создать порочный круг вашей депрессии, вспыхивающей из-за того, что вы так сильно болели.Иногда боль ощущается только в голове, а иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.

Суицидальные мысли

В крайних случаях депрессии могут возникать мысли о самоубийстве. Профилактика суицида важна для тех, кто страдает от крайней депрессии. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить, но депрессия может сказать вам обратное. Вот как вы можете понять, склонны ли вы или кто-то из ваших знакомых к суициду, и как суицидальная депрессия может помочь:

  • Кто-то бесплатно раздает свои принадлежности и пишет завещание.
  • Они могут приобрести пистолет или другое смертоносное оружие.
  • Они говорят о том, что жить больше не стоит.
  • Они могут уединиться.
  • Суицидальный человек может сказать, что собирается убить себя напрямую. Хотя они могут не довести дело до конца, отнеситесь к каждой угрозе самоубийства как можно серьезнее.

Предотвращение самоубийств — ключ к помощи человеку. Цель для депрессивного человека — иметь доступные ресурсы.Один из способов предотвращения самоубийств — позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств, если у вас были серьезные мысли о самоубийстве.

Типы депрессии

Есть много типов депрессии и проблем с психическим здоровьем; это вообще не монолит. Вот несколько типов депрессии, которые могут у вас возникнуть.

Сезонное аффективное расстройство

Если вы чувствуете депрессию, проверьте, какое сейчас время года.Невероятно, но сезон может повлиять на ваше настроение.

Это заболевание известно как сезонное аффективное расстройство, или, соответственно, САР. САД — это когда ваша депрессия связана со сменой времен года. У большинства людей с САР депрессия случается осенью и зимой. Однако в некоторых случаях сезонный аффективный эффект может произойти весной или летом.

SAD имеет симптомы, похожие на депрессию, и последствия могут длиться довольно долго. Обычно сезонное аффективное расстройство возникает из-за отсутствия света зимой.Кроме того, многие люди больше остаются в помещении зимой, а это означает, что они испытывают домашнюю лихорадку.

Для тех, кто страдает летним депрессивным расстройством, долгие жаркие дни могут раздражать и вызывать депрессию. Ваши сезонные предпочтения могут повлиять на развитие сезонного аффективного расстройства.

Многие относятся к сезонному аффективу как к случаю зимней хандры или летней хандры и списывают это со счетов, но не будь таким. По возможности вам следует обращаться за помощью, так как SAD может быть смертельным.

Послеродовая депрессия

Если вы новый родитель, может возникнуть послеродовая депрессия.Вы являетесь родителем красивого ребенка, но все же чувствуете себя подавленным. Это связано с гормональными изменениями, которые претерпело ваше тело, а также с боязнью воспитывать ребенка. Послеродовую депрессию часто не воспринимают всерьез, потому что ее списывают на детскую депрессию. Однако бэби-блюз — это незначительный случай, а послеродовая депрессия — это полномасштабный случай депрессии.

У рожавших эта форма депрессии может исчезнуть после того, как организм перестроится на стадию до беременности.Однако многие родители любого пола или пола испытывают послеродовую депрессию, которая длится годами. Важно отметить, что послеродовая депрессия может повлиять и на отцов, и на приемных родителей. Серьезно относитесь к послеродовой депрессии и по возможности лечитесь. Если вы не лечите послеродовую депрессию, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем в будущем.

Ситуационная депрессия

Иногда вы можете чувствовать себя подавленным из-за проблемы, с которой столкнулись. Многие люди с депрессией не имеют химического дисбаланса, а вместо этого имеют дело с жизненными проблемами.

Это часто происходит из-за перемены в вашей жизни. Если вы переехали, например, вы, возможно, были рады переехать в новое место, но ваш разум не может приспособиться. Если вы недавно пережили потерю, у вас может быть депрессия из-за нее.

Обычно ваша депрессия проходит, когда вы приспосабливаетесь к изменениям или избавляетесь от ситуации. Однако, если ситуацию вы не можете контролировать, возможно, стоит поговорить с терапевтом и узнать, как справиться с депрессией.

Отзывы консультанта

«Я ТАК благодарен за то, что мисс Ривард вошла в мою жизнь. Она помогает мне пережить очень трудное время. Она дает мне ценные методы, чтобы вывести меня из равновесия, когда я парализован тревогой, горем, несчастьем и гневом. Она вселяет в меня надежду на то, что моя жизнь станет лучше. Она слушает, терпелива, добра и очень хорошо осведомлена ».

Вы грустите и не знаете, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня

«Steven’s помог мне добиться прорыва, чего я раньше не делал.Он напоминает мне о моей ценности и о том, что нормально быть человеком и чувствовать ».

Большая депрессия

Это когда у вас депрессия большую часть дней недели. Людям с большим депрессивным расстройством может быть трудно нормально функционировать, сохранять работу и жить нормальной жизнью. Человек с большой депрессией должен немедленно обратиться за помощью, так как это может разрушить его жизнь.

Стойкая депрессия

Это когда у вас депрессия дольше пары лет.Несмотря на это, кажется, что никогда не станет легче. Постоянная депрессия, которую вы не лечите, определенно может привести к другим проблемам с психическим здоровьем.

Обращение за помощью

Если вы читаете эту статью и хотите найти терапевта, это отличная новость. Мы хотим помочь вам в достижении этой цели. Консультации — одно из лучших средств лечения людей, страдающих депрессией. Многие люди борются с несчастьем и депрессией. Вы не должны страдать только от этих низких чувств.У BetterHelp есть онлайн-консультанты, которые понимают, что значит бороться со своими эмоциями.

Депрессия — тяжелое состояние, но при правильном лечении вы сможете пережить эти темные времена. Независимо от того, боретесь ли вы с необъяснимым несчастьем или клинической депрессией, онлайн-консультант заботится о том, что вы переживаете, и хочет помочь вам научиться справляться с этим. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении депрессии.

Открытие своих чувств поможет вам почувствовать себя лучше и научиться управлять ими.Когда вы идете на терапию, начните с честности с самим собой и выскажите свои чувства. Скажите: «Мне грустно». Это кажется мощным. Когда вы излагаете свои чувства вслух, терапевт ясно понимает, как вы переживаете жизнь в данный момент. Однако иногда признание — это первый шаг. Когда вы в плохом настроении, даже простое осознание того, что что-то не так, может вам очень помочь.

Однако вы сильнее, чем думаете, и ваш онлайн-консультант поможет вам научиться развивать эту силу и храбрость во время сеансов терапии.Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться с адресом электронной почты. Ознакомьтесь с обзорами консультантов BetterHelp ниже и найдите себе терапевта.

Почему я время от времени чувствую депрессию без причины?

Многие люди спрашивают себя: «Почему я чувствую себя подавленным без причины?»

Правда в том, что всегда есть причина. Они просто не знают, что это такое. Мозг — сложный орган, и для полного понимания наших мыслей и эмоций требуется много самосознания.

Легкая депрессия — довольно распространенное явление. У всех нас бывают периоды в жизни, когда нам грустно, и нам трудно избавиться от этого. Это может показаться не таким уж большим делом, но если мы позволим умеренной депрессии гноиться, это может ухудшить наше здоровье и качество жизни.

Вы хотите провести свое драгоценное время в подавленном состоянии или прожить жизнь на полную катушку?

Ниже я рассмотрю некоторые из распространенных причин, по которым вы можете чувствовать депрессию, а затем поделюсь с вами некоторыми простыми и эффективными инструментами, которые помогут вам вывести вас из состояния испуга и помогут развить самосознание и внутреннюю силу, чтобы предотвратить это в будущем.

Почему я чувствую себя подавленным?

Понимание того, почему вы чувствуете себя подавленным, — важный шаг к лечению и предотвращению депрессии.

Не нужно быть опытным психологом, чтобы понять, почему вам грустно. Иногда вам просто нужно наблюдать за тем, что происходит в вашем теле, уме и вашей жизни.

Вот некоторые из наиболее частых причин легкой депрессии:

Чувство стресса и подавленности

Стресс может быть одним из основных факторов легкой депрессии.У занятых людей много обязательств, таких как работа, семейная жизнь и внеклассные занятия. Все это может вызвать у вас стресс и переутомление.

Стресс способствует депрессии: когда вы так заняты, у вас нет времени, чтобы дать своему разуму отдохнуть. Когда это происходит, ваши мысли набирают обороты настолько, что их практически невозможно замедлить. А когда ваш разум выходит из-под контроля, вы начинаете чувствовать, что теряете контроль над своей жизнью.

Состояние физического здоровья

Что ваше тело говорит вам?

Существуют различные физические состояния, которые могут привести к депрессии.Одна из них — дефицит витамина D. Исследования показали, что примерно 42% американцев испытывают дефицит витамина D. Это число намного выше среди латиноамериканцев и афроамериканцев, 69% и 82% соответственно.

Решение дефицита витамина D простое. Либо получите больше этого жизненно важного питательного вещества с пищей или добавками, либо получите немного больше солнечного света.

Изменения гормонов могут повлиять на ваше настроение. Изменения могут быть связаны с функцией щитовидной железы, менструальным циклом и уровнем физической активности.

Упражнения в краткосрочной перспективе могут вызвать раздражение. В долгосрочной перспективе это может помочь вам почувствовать себя лучше.

Недостаток сна также может негативно повлиять на ваше настроение и способность сосредотачиваться, что также может вызвать у вас раздражительность. Может быть, вы не получаете достаточно, или вы спите хорошего качества.

Прошлое продолжается

Раны из вашего прошлого могут повлиять на ваше настроение, даже если вы этого не замечаете. Если вы не до конца смирились с болезненными прошлыми событиями, то все, что напоминает вам о них, может вызвать у вас депрессию без видимой причины.

Даже если ничто не напоминает вам о болезненных событиях, бессознательные воспоминания действуют как скрытый поток болезненных мыслей, которые проявляются в вашем поведении и настроении.

Например, если партнер в прошлых отношениях предал ваше доверие, подобное поведение нового партнера может вызвать те же болезненные эмоции, иногда даже если вы не понимаете, откуда эти эмоции. Подсознание все помнит.

Думать, что все так просто

Кажется, у ваших друзей на Facebook более увлекательная жизнь, чем у вас? Возможно, их жизнь не так увлекательна, как они могут изображать, и вы можете сравнивать свою жизнь, включая все взлеты и падения, с яркими моментами их жизни.Это нереально.

Имейте в виду, что волнение — это не то же самое, что настоящее счастье и удовлетворение. Волнение — это временное чувство удовольствия, а истинное счастье — это общее состояние. Вполне возможно, что другие люди возводят фасад, чтобы замаскировать боль, которую они чувствуют внутри.

Лучше всего не сравнивать свою жизнь с жизнью других, а продолжать делать то, что приносит вам истинное счастье и удовлетворение.

Изменения в жизни разрушают

Основной факт жизни заключается в том, что все всегда меняется.Ничто не остается прежним.

И если вы ожидаете, что все останется по-прежнему, то разочарование и депрессия — лишь вопрос времени.

Хороший тому пример — интимные отношения. Все мы любим чувство эйфории, когда мы впервые влюбляемся в кого-то. Что ж, эти чувства меняются. Иногда люди расходятся или их любовь друг к другу переходит в более глубокую заботу об их счастье, а не только о нашем собственном.

Некоторые люди не могут справиться с этими меняющимися чувствами.Если два человека начинают отдаляться друг от друга, иногда они делают все возможное, чтобы воссоздать эти первоначальные чувства. Им сложно отпустить и двигаться дальше.

Люди не соответствуют ожиданиям

У многих из нас нереалистичные ожидания от других людей. Мы часто можем быть чрезмерно критичными по отношению к другим, в то же время ожидая, что они будут прощать наши ошибки.

Если мы видим только недостатки других людей, мы ограничиваем количество людей, с которыми мы можем иметь близкие отношения.А если у нас нет близких отношений, мы более подвержены депрессии без видимой причины.

Нам нужно помнить, что другие люди подвержены ошибкам, и мы не можем сделать их идеальными, и это не наша работа. Если у нас в жизни будут какие-то качественные отношения, нам нужно принимать людей такими, какие они есть.

Желание иметь больше друзей

Вы, наверное, слышали это раньше: люди — социальные животные. Однако некоторым людям сложно общаться с другими.У них либо не развиты хорошие социальные навыки, либо они боятся получить травму.

В любом случае, отсутствие хороших отношений с другими людьми делает нас уязвимыми для депрессии. И домашних животных маловато. Нам нужны другие люди.

Один из способов, с помощью которых другие люди помогают нам не впасть в депрессию, — это поддержка в решении жизненных проблем. Они могут помочь нам разобраться в мыслях и предоставить нам поддержку, необходимую для развития нашей внутренней силы, что сделает нас более устойчивыми к депрессии.

Изменяющаяся погода

Исследования показали, что погода может влиять на наше настроение. Иногда даже несколько дождливых дней могут вызвать у вас депрессию.

Во время ливня некоторые люди склонны выключать свет и ползать в постели. Клинический психолог Тексия Эванс, доктор философии, считает, что лучше включить свет. Исследования показали, что свет может повышать уровень серотонина, что улучшает наше настроение.

Продолжительные периоды плохой погоды могут вызывать у нас уныние, даже если мы не осознаем, что является причиной.Зимние месяцы известны тем, что вызывают легкую, а иногда и тяжелую депрессию.

Если вы живете в более холодном климате, то на вас с большей вероятностью повлияют сезонные изменения. Интересно, что женщины чаще страдают от депрессии, связанной с неблагоприятными погодными условиями.

Как победить блюз

Теперь, когда вы лучше понимаете, почему вы иногда испытываете депрессию без видимой причины, вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы поднять себе настроение.

Первая часть — это список быстрых советов, которые помогут вам избавиться от фанка.Вторая часть — это список профилактических мер, которые помогут укрепить вашу внутреннюю силу и в первую очередь уберечь вас от депрессии.

Советы

Иногда мы чувствуем себя подавленными без причины, потому что наш ум сосредоточен на неприятных вещах, которые могут происходить в нашей жизни.

Вот несколько советов, как быстро поднять настроение, отвлекая внимание на более позитивные вещи. Хотя они предназначены для лечения легкой депрессии, их также можно использовать в качестве профилактических мер, если вы включите их в свою жизнь.

1. Прогуляться

Один из самых простых и приятных способов быстро улучшить настроение — это отправиться на прогулку. Это помогает вам снять стресс, очистив свой разум и выйдя из себя.

Прогулка может быть еще более успокаивающей, если вы будете делать это осознанно. Это просто. Просто сбавьте темп и сосредоточьтесь на каждом шаге.

Когда вы отвлекаетесь от мыслей, просто верните внимание к своим следам.

2. Позвоните другу или члену семьи

Разговор с кем-то другим может помочь вам разобраться в мыслях, даже если они не дадут вам никаких советов.Иногда просто вербализация того, что происходит в вашей жизни, может помочь вам понять, почему вы чувствуете себя подавленным.

Другие люди также могут оказать вам поддержку. Просто зная, что есть другие люди, которые заботятся о вас, может быть достаточно, чтобы улучшить ваше настроение.

3. Играть с домашним животным

Домашние животные отлично подходят для того, чтобы дарить нам безусловную любовь. Если у вас есть домашние животные, проведите с ними несколько минут качественного времени. Они могут быстро скрасить ваш день.

4. Составьте список благодарностей

Это мощный инструмент, который поможет вам взглянуть на вещи с правильной точки зрения.Иногда мы склонны сосредотачиваться на том, что идет не так в нашей жизни. Список благодарности может напомнить вам обо всех делах, которые идут правильно.

Просто составьте список вещей, за которые вы благодарны, например, за хорошее здоровье, работу, семью и т. Д.

Если у вас их нет, копайте глубже. У вас есть еда, кров и одежда? Многие люди в мире не воспринимают то, что мы считаем само собой разумеющимся. Вот 60 вещей, за которые нужно быть благодарным в жизни.

5. Планируйте веселое мероприятие с другом

Иногда мы чувствуем себя подавленными, когда все, что мы делаем, — это работа и выполнение обязательств перед другими.

Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь, что вам нравится, например, пойти поужинать с другом или посмотреть фильм. Это даст вашему разуму отдохнуть от всех ваших проблем.

6. Обнять кого-нибудь

Ощущение тепла дружеских объятий может изменить мир к лучшему. Если у вас есть близкие друзья или члены семьи, обнимите их. Скорее всего, им тоже пригодятся теплые объятия.

7. Пусть светит солнце

Вы удивитесь, как такая простая вещь может помочь вам почувствовать себя лучше.Как отмечалось выше, исследования показали, что солнечный свет может улучшить ваше настроение. Еще лучше открыть окна и вдохнуть свежий воздух и послушать пение птиц.

8. Побалуйте себя

Как правило, я обычно не рекомендую предаваться чувственным удовольствиям, чтобы исправить себя. Однако иногда быть немного плохим — это весело и безвредно, если только вы не переусердствуете и не сделаете это лучшим решением всех ваших проблем.

Так что побалуйте себя любимым кофе, музыкой или рестораном.Хотите идеи? Вот 30 способов побаловать себя, несмотря ни на что.

Меры профилактики

Один важный урок, который я усвоил в молодости, заключался в том, что гораздо легче предотвратить депрессию, чем лечить ее после того, как она начнется.

Вот несколько практик для устранения наиболее распространенных причин легкой депрессии, которые мы обсуждали выше. Это простые, но действенные методы, которые вы можете легко включить в свой плотный график, чтобы не впадать в депрессию без причины.

1. Медитация

Медитация — мощный инструмент, помогающий нам развить сильный ум и устойчивые эмоции. Успокаивая свой ум, мы можем развить нашу способность видеть вещи с большей ясностью и, следовательно, лучше понять, что происходит в нашем уме и эмоциях.

Медитация также поможет нам залечить раны нашего прошлого, чтобы они больше не вызывали болезненные эмоции, связанные с ними.

Медитация имеет много других преимуществ, которые могут улучшить качество вашей жизни, например, снижение стресса, улучшение физического и психического здоровья, улучшение сна и многое другое.Это даже может помочь вам прожить дольше.

На базовом уровне медитация просто дает вашему уму отдых от всех сенсорных стимуляций и позволяет ему успокоиться естественным образом. Самое замечательное в медитации то, что вам не нужно тратить много времени, чтобы извлечь из практики какую-то пользу, и вам не нужно делать это идеально.

Чтобы медитировать, все, что вам нужно сделать, это удобно устроиться на стуле, желательно в тихом месте, в течение нескольких минут. Закройте глаза и начните следить за своим дыханием.Когда ваш разум отвлечется, просто верните его к своему дыханию.

Начните с медитации по 5–10 минут в день или через день, а затем постепенно увеличивайте ее, когда сможете сидеть дольше. Не беспокойтесь о том, правильно ли вы это делаете или пропустите несколько дней. Любая медитация лучше, чем никакая медитация.

Есть и другие техники медитации, но это хорошее начало.

2. Написание медитации любящей доброты

Медитация любящей доброты — обычная практика в некоторых восточных духовных традициях.Обычно они либо слушают, либо декламируют набор положительных утверждений, например: «Да буду я здоровым и сильным, любящим, добрым и сострадательным».

Во время письменной медитации вы вручную записываете утверждения в тетрадь. Это буквально перепрограммирует ваше подсознание, так что вы естественным образом начинаете жить в соответствии с идеалами утверждений без каких-либо сознательных усилий. Как же это круто!

Что еще лучше, так это то, что вам нужно заниматься письменным посредничеством всего 5–10 минут в день, и вам даже не нужно для этого тихое место.

Вы можете найти это упражнение, погуглив «писательская медитация любящей доброты». Попытайся. Это действительно работает, и быстро.

3. Волонтерство

Волонтерство

— отличный способ помочь вам сохранить благодарность за все, что у вас есть, и избавить вас от депрессии. Это помогает вам смотреть на свою жизнь с правильной точки зрения.

Так много людей борются и нуждаются в вашей помощи. Да, ВАША помощь. И я не имею в виду денежные. Им нужен кто-то, с кем можно поговорить, чтобы они знали, что они не одиноки со своими проблемами и что кто-то заботится об их благополучии.

Есть много способов помочь нуждающимся. Вот несколько идей:

  • Приют для бездомных : Эти приюты работают с ограниченными ресурсами и нуждаются в помощи в повседневной деятельности. У вас есть ценный жизненный опыт, который может помочь своим клиентам. Приятно осознавать, что вы помогли кому-то снова встать на ноги.
  • Тюрьмы : Есть много заключенных, которые сделали ошибки в своей жизни и искренне хотят изменить свой образ жизни.Они не сильно отличаются от людей в приюте для бездомных в том смысле, что им нужна помощь в приобретении жизненных навыков.
  • Дома престарелых : Одна из самых печальных вещей — состариться и остаться одиноким в этом мире. У многих пожилых людей нет семьи или друзей, поскольку они умерли раньше них. И даже если у них есть семья, их визиты редки и редки.

Вы можете сделать их день ярче, просто побывав рядом и немного поговорив с ними.Это не только доставляет удовольствие, но вы также можете многому научиться. Пожилые люди могут поделиться с вами огромным жизненным опытом.

4. Присоединение к социальным группам

Участие в социальной группе — отличный способ оставаться на связи с другими людьми, которые могут помочь вам справиться с жизненными трудностями. Есть много типов групп, таких как хобби и социальные группы.

Хотя они и полезны, я думаю, что наибольшую ценность для предотвращения депрессии представляют группы поддержки и духовные группы.Эти типы групп специально созданы, чтобы помочь вам справиться с жизненными проблемами. Вы также можете установить гораздо более тесные связи с людьми, которые их посещают, по сравнению с хобби или социальной группой.

Хороший ресурс для поиска групп в вашем районе — Meetup.com.

Последние мысли

Чувство депрессии без видимой причины или легкая депрессия — довольно распространенное явление в сегодняшнем загруженном мире. Чем больше у нас занятий, тем больше у нас мыслей и тем больше они могут вызвать болезненные эмоции.

Существует три основных способа лечения и профилактики легкой депрессии:

  • Развивайте спокойствие, то есть меньше мыслей
  • Развивайте больше позитивных мыслей
  • Измените способ обработки событий в своей жизни

Обсуждаемые выше предложения касаются всех трех. Итак, теперь у вас есть инструменты, позволяющие не просто лечить и предотвращать легкую депрессию, теперь у вас есть формула, позволяющая быть счастливой большую часть времени без видимой причины.

Кредит предоставленной фотографии: Даан Муйдж через unsplash.com

Вам грустно без причины? Как определить, нормально это или признак депрессии

Современная западная культура любит позитивное мышление. Нас поощряют улыбаться, смотреть на светлую сторону, «думать о счастливых мыслях» до такой степени, что печаль оказывается маргинализованной как почти проблемная эмоция или красный флаг для психического здоровья. Однако грусть — это нормальная, действительная, здоровая эмоция, которую не следует бояться выражать. Это может быть неудобно, и никому особенно не нравится грустить, но печаль играет решающую роль в нашей жизни и является здоровой эмоциональной реакцией на неприятные ситуации: неспособность достичь важной цели, потерять любимого человека, заболеть или стать свидетелем удручающая ситуация.Иногда даже погода может нас расстроить (это реальное состояние и называется сезонным аффективным расстройством), или у вас может быть недиагностированное заболевание, которое влияет на ваше настроение, например пищевая аллергия.

Невозможно, чтобы все наши переживания были приятными. Время от времени жизнь бросает нам неожиданные вызовы, и грусть является правильным ответом на некоторые из них. Печаль может научить вас быть более чутким, общаться с другими и понимать, как вы хотите, чтобы к вам относились.Если вы позволите себе почувствовать грусть и уязвимость, вы не застрянете в этом ощущении навсегда. Напротив, сдерживание этих чувств принесет больше вреда, чем пользы. Итак, если ваш день прошел не так, как планировалось, или вы что-то переживаете, вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за грусти или разочарования. Все это часть жизни.

Разница между грустью и депрессией

Когда им грустно, некоторые люди переживают, что у них депрессия, но эти два термина не являются синонимами.Печаль — это здоровая реакция на что-то негативное, что случилось в вашей жизни. Депрессия — это сложное психическое заболевание, которое означает гораздо больше, чем грусть. Однако депрессия может начаться с негативного события в вашей жизни, а нормальная, здоровая печаль может перерасти в нечто более сложное, если с ней вовремя не обратить внимание.

Одно из самых больших различий между грустью и депрессией — это их продолжительность. Нормальная печаль — это мимолетное чувство: вы чувствуете себя плохо после того, как произошло что-то неприятное, но это чувство постепенно ослабевает, и в конце концов вы чувствуете облегчение.Иногда достаточно времени, чтобы избавиться от печали. В других случаях разговор с другом, плач или прогулка помогают нам чувствовать себя лучше. Но если печаль не проходит через несколько недель и вы постоянно чувствуете себя подавленным, несмотря ни на что, это может быть симптомом депрессии.

Хотя в популярной культуре депрессию принимают за крайнюю грусть, это лишь одна из многих форм, которые может принимать это состояние. Есть много типов депрессивных расстройств, и они могут проявляться по-разному.Вы не всегда можете заметить депрессивного человека в толпе, потому что депрессивный человек может не плакать и быть явно подавленным. Напротив, депрессия также может проявляться как чувство онемения, когда вы теряете интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие, и вам трудно общаться с друзьями и семьей.

Каковы признаки депрессии?

Если вы попали в ситуацию, когда вас переполняет печаль, попробуйте привязать ее к событию, которое ее вызвало. Это из-за того, что случилось с вами недавно, например, из-за проблем на работе или отсутствия любимого человека, или это общее чувство печали, которое вы не можете отследить ни к чему? Одна из сложностей депрессии заключается в том, что она может подкрасться к вам; в один прекрасный день вы не перейдете из состояния счастья в депрессию.Это медленный, почти незаметный переход, и если причина кроется в вашем прошлом, например, в детской травме, вам понадобится профессиональная помощь, чтобы ее преодолеть.

Если вам грустно из-за чего-то неприятного, что случилось недавно, то то, что вы переживаете, нормально, и скоро вы почувствуете себя лучше. Однако, если печаль не проходит и вы также испытываете некоторые из этих других признаков, вам может помочь терапия от депрессии:

  • Вам грустно почти каждый день
  • Вы потеряли интерес к своим увлечениям и больше им не доставляете удовольствия
  • Вы слишком много спите или у вас проблемы со сном
  • Вы все время чувствуете усталость
  • У вас колеблющаяся масса тела из-за того, что вы едите слишком много или слишком мало
  • Вы быстро теряете терпение, чувствуете беспокойство, вас раздражают мелкие неудобства
  • Вы чувствуете себя виноватым или недостойным
  • У вас необъяснимые боли и проблемы со здоровьем, такие как головные боли и боли в животе
  • Вы не можете сосредоточиться и принимать решения
  • У вас есть мысли о смерти и умирании.

Что мне делать, если я в депрессии?

Если вы узнали себя по одному или нескольким из вышеперечисленных симптомов, поговорите с профессиональным терапевтом, чтобы узнать, соответствуете ли вы критериям депрессии, и, если да, то вы изучите несколько вариантов лечения. Многие думают, что это означает, что им назначают антидепрессанты, но это не всегда так. Хотя лекарства играют важную роль в лечении депрессии, во многих случаях вы можете поправиться и без них.Например, сначала вам могут порекомендовать психотерапию или «разговорную терапию», и сеансы помогут вам ориентироваться в своих чувствах и в корне проблемы в безопасной, поддерживающей и непредвзятой обстановке.

Ваш терапевт поможет вам понять, что вызвало вашу депрессию, и выработать здоровые способы справиться с ней. Кроме того, они могут также предложить несколько изменений в образе жизни, которые, как было доказано, уменьшают симптомы депрессии:

  • Здоровое и сбалансированное питание
  • Физическая активность
  • Поиск новых хобби и занятий для удовольствия
  • Практика медитации и техники осознанности
  • Избегание вредных механизмов выживания, таких как алкоголь, переедание и азартные игры
  • Присоединение к группе, которая занимается тем, что вам нравится

Даже если просить о помощи сложно, это лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья.Если вы уже какое-то время боретесь с грустью, у вас есть негативные мысли и вы беспокоитесь о том, что можете впасть в депрессию, стремление помочь вам станет первым шагом на пути к выздоровлению.

Чувствуя себя в последнее время? Возможно, это ситуативная депрессия — Кливлендская клиника

Пандемия коронавируса вызвала множество негативных эмоций, но, возможно, одной из самых больших является коллективное, лежащее в основе чувство горя.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Люди грустят из-за состояния мира, потери близких, ограничений и правил маскировки. Мы сожалеем о нашем старом ощущении нормального, давно утерянного распорядка и всех изменений, которые принес этот год.

Учитывая все это, неудивительно, что глобальная пандемия — идеальный шторм для ситуативной депрессии. Но в отличие от клинической депрессии, этот тип печали часто вызывается травматическим или стрессовым событием или изменением в вашей жизни.

Психотерапевт Джейн Пернотто Эрман, доктор медицинских наук, RCHES, ACHT, обсуждает, что такое ситуативная депрессия и как ее лечить.

Что такое ситуативная депрессия?

Возможно, вы уже испытывали эпизоды ситуативной депрессии в прошлом, даже не подозревая, что это было. Триггеры могут включать:

  • Смерть друга, члена семьи или домашнего животного.
  • Развод или другие проблемы в отношениях.
  • Потеря работы (или даже получение новой работы).
  • Переезд.
  • Болезнь или трудный диагноз.
  • Семейные проблемы или ссоры.
  • Выход на пенсию.
  • Рождение ребенка.
  • Вы пережили стихийное бедствие или преступление.
  • Работа или учеба.
  • Автомобильная авария.
  • Глобальная пандемия.

«Многие люди сейчас испытывают ситуативную депрессию из-за COVID-19, даже не осознавая, что с ними на самом деле происходит», — говорит Эрман. «Вы можете спросить себя:« Почему мне так грустно или сердито? »Или« Почему я все время так устаю? », Или, может быть, вам трудно сосредоточиться на работе или учебе.”

Депрессия и тревога могут напугать всех, но особенно если вы никогда не испытывали их раньше. Для этих людей чувства могут быть пугающими, и им может казаться, что они теряют контроль.

Эрман говорит, что ситуативная депрессия варьируется от человека к человеку, но может включать:

  • Печаль и горе.
  • Чувство безнадежности.
  • Постоянный страх или беспокойство.
  • Проблемы с фокусировкой или сном.
  • Гнев.
  • Изменение аппетита.
  • Потеря интереса к обычной деятельности.
  • Проблемы при выполнении обычных задач.
  • Чувство переполнения стрессом или тревогой.
  • Частый плач.

Может ли ситуативная депрессия стать клинической депрессией?

Ситуативная и клиническая депрессия похожи, но не одинаковы.

  • Ситуативная депрессия возникает в результате травмирующего или стрессового события, и человек пытается смириться с изменениями, связанными с ним.Этот тип депрессии обычно проявляется в течение трех месяцев после события или изменения.
  • Клиническая депрессия (или большая депрессия) более серьезна, чем ситуативная депрессия, но важно отметить, что ни один тип депрессии не является более «реальным» или более легким в обращении, чем другой. Каждый тип депрессии — это психическое расстройство, которое связано со сложными эмоциями и борьбой. При клинической депрессии основным симптомом является подавленное или плохое настроение в большинстве дней в течение длительного периода времени.Подавленное настроение часто мешает человеку работать, спать, есть и получать удовольствие любыми способами.

Обычно люди с ситуативной депрессией замечают улучшение настроения через несколько дней или недель после того, как стрессовое событие закончилось или прошло достаточно времени. Однако возможно, что, если событие, вызвавшее ситуативную депрессию, продолжится или если человек никогда не решит его полностью, в будущем это может превратиться в клиническую депрессию.

Можно ли вылечить ситуативную депрессию?

Хорошая новость заключается в том, что ситуативная депрессия — это расстройство адаптации, которое обычно делает его недолговечным.Часто событие или фактор, вызывающий вашу депрессию, заканчиваются или проходит достаточно времени, чтобы оно разрешилось само по себе.

Некоторые люди могут справиться с ситуативной депрессией самостоятельно. Часто для того, чтобы научиться справляться с ситуацией, необходимо составить преднамеренный план и изменить образ жизни.

Ehrman рекомендует следующие действия:

  • Ешьте хорошо. Сделайте упор на нежирный белок, фрукты, овощи, орехи, бобы и цельнозерновые продукты.
  • Сделайте сон приоритетом. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если вы соблюдаете какой-то распорядок, вы почувствуете себя более структурированным и контролируемым.
  • Двигай телом . От потери веса до здоровья мозга и счастья — есть много причин, чтобы быть активными и заниматься спортом. Но не думайте, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале, чтобы пожинать плоды. Иногда достаточно быстрой прогулки, чтобы эти эндорфины вышли из организма.
  • Проводите время на природе. На открытом воздухе вы почувствуете себя более расслабленным и восстановленным.Кроме того, погружение на свежий воздух и солнечный свет может помочь регулировать циклы бодрствования и сна.
  • Найдите здоровый способ выразить гнев. Если вам не нравятся комнаты гнева, Эрман рекомендует научиться устраивать здоровые, взрослые истерики. От громкой музыки до письма или удара по подушке — найдите то, что вам подходит.
  • Запишите свои мысли. Попробуйте использовать метод «горячего пера»: когда вы садитесь писать, пишите все, что приходит в голову, сколько вам нужно.Не беспокойтесь о грамматике, правописании или даже о том, имеет ли это смысл. Впоследствии оставьте его или измельчите.
  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения. Знаете ли вы, что ваш мозг может адаптироваться к тому, что происходит вокруг вас? Это понятие называется нейропластичностью. В отличие от компьютера, у которого есть определенное оборудование и возможности, мы можем перенастроить наш мозг, чтобы он стал более отзывчивым и менее реагирующим на ситуативную депрессию. Для этого можно использовать медитацию и дыхательные упражнения.Повторения и медитации на мантру типа «Я спокоен и спокоен» всего 15 минут, 4–5 дней в неделю достаточно, чтобы вы стали более осознанными и побороть негативные мысли.
  • Попробуйте вести дневник благодарности. Понимаете ли вы, что, если бы вы записывали три хороших события, которые происходили с вами каждый день, в конце года вы могли бы оглянуться на 1095 положительных событий? Существует множество научных подтверждений того, почему журналы благодарности так полезны для нашего психического здоровья.
  • Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами. Освободите место для выражения неприятных ощущений. «Наши эмоции не правильные или неправильные», — говорит Эрман. Если вы чувствуете печаль, подумайте, где вы ее чувствуете. Может быть, это тяжесть в груди или плечах. Возможно, вы не знаете, что именно вызывает у вас грусть, или понимаете, почему, но важно осознавать наши чувства и уважать их.

Сколько времени слишком долго, чтобы грустить?

Печаль — это нормальная человеческая эмоция. Все мы время от времени грустим, особенно когда случаются неприятные события или что-то меняется.

Итак, если вам все еще грустно, но вы можете вставать, одеваться и ходить на работу каждый день — как вы узнаете, когда она пересекает черту и вам следует обратиться за помощью?

Эрман говорит, что если вы замечаете, что ваша ситуативная депрессия длится несколько недель без каких-либо реальных достижений, возможно, пришло время поговорить с кем-то, кто может помочь вам лучше справиться.

Если вы поговорите о своих проблемах или чувствах с кем-то, кто не вовлечен лично, это может облегчить ваше выздоровление и помочь вам определить триггеры.Профессиональный терапевт понимает, что вам может быть трудно говорить о том, через что вы проходите, но он не станет осуждать вас и не торопиться.

Часто терапевт может помочь вам определить, является ли то, что вы переживаете, просто фанком или чем-то гораздо более серьезным. И то, что мир переживает глобальную пандемию, не означает, что вы должны молча страдать. Люди идут на терапию по большим и маленьким причинам.

«Депрессия очень похожа на взгляд на жизнь через замочную скважину», — объясняет Эрман.«Если все, что вы видите, это ваша проблема или ваша борьба, вы теряете из виду перспективу и все остальное, что происходит вокруг вас. Люди с действительно сильной депрессией потеряли способность воображать будущее. Если вы начинаете так себя чувствовать и чувствуете, что ваша печаль начинает влиять на все, это красный флаг, чтобы получить помощь ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *