Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Причины выпадения волос — Cosmedica Clinic

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Выпадение волос причины и лечение.

Нормальным считается выпадение около 100 волос в день. Однако все, что превышает эту норму, в конечном итоге приведет к заметному выпадению волос на голове.

Причиной выпадения волос на голове может быть вызвана различными заболеваниями. Недуг может проявляться в виде редеющей линии волос, истончения волос или потери волос отдельными участками.

Причинами сильного выпадения волос могут быть: генетика, неправильное питание, гормональный дисбаланс, стресс, заболевания выпадения волос (грибки, паразиты), медицинское лечение или определенные прически.

Генетическое выпадение волос

Андрогенная алопеция — самый распространенный тип потери волос. Это не болезнь, а естественная часть старения примерно для 40% людей. Обычно оно заметно у мужчин, начиная с раннего зрелого возраста, и обычно начинается с висков, а затем поднимается вверх по коже головы.

С годами волосы на макушке головы становятся тоньше, и в конце концов появляется типичная для мужчин форма облысения.

Женщины также могут терять волосы, хотя это встречается несколько реже. Женская форма потери волос также часто менее очевидна, поскольку волосы выпадают по всей голове. Поэтому у пациента происходит постепенное истончение волос, особенно на поздних этапах жизни, что менее заметно, чем облысение у мужчин.

Более подробнее про причины потери волос у женщин вы найдете в статье:

Причины выпадения волос у женщин.

Другим видом генетической потери волос является алопеция ареата (очаговая алопеция), при которой иммунная система организма ошибочно атакует волосяные фолликулы. Обычно заболевание возникает внезапно — в один день все нормально, затем почти за ночь волосы выпадают, и на голове появляются круглые небольшие залысины.

Про данное заболевание вы можете прочесть подробную статью: Очаговая алопеция.

Неправильное питание

Обычно люди думают о недоедании как о проблеме голода, но в большинстве стран мира оно, скорее всего, является результатом некачественного питания.

Чего не хватает при выпадении волос?

Недоедание означает, что организму не хватает одной или нескольких категорий веществ, необходимых для нормального функционирования. Существует ряд недостатков, которые могут привести к выпадению волос, включая недостаток цинка или железа.

Недостаток витаминов A, C, D и E также может стать проблемой.

Подробнее про витамины вы можете прочесть в статье: Витамины для волос от выпадения.

Наконец, люди, сидящие на жесткой диете, иногда лишают свой организм калорий или белков, которые необходимы волосяным клеткам для производства большего количества волос. Волосяные фолликулы потребляют много энергии и постоянно производят волосы, поэтому, если в организме не хватает ни того, ни другого, они одними из первых перестают работать.

Наука о потери волос и неправильном питании развита недостаточно хорошо. Существует множество питательных продуктов, которые обещают восстановить или стимулировать рост волос, но лишь немногие из них научно доказаны.

Гормоны

Дисбаланс гормонов является распространенной причиной потери волос как у мужчин, так и у женщин. Точное взаимодействие гормонов и выпадения волос у мужчин и женщин до конца не изучено.

Многие считают, что у лысеющих мужчин слишком много тестостерона. Распространено мнение, что этот дисбаланс вызывает облысение у мужчин.

Это большое упрощение. Связь между высоким уровнем тестостерона и облысением существует, но выпадение волос не обязательно связано с самим тестостероном. Это может быть проблема с другими ферментами, которые не могут правильно переработать тестостерон.

Или же волосяные фолликулы могут быть слишком чувствительны к тестостерону. Это часто является результатом наследственной потери волос.

Гормональные проблемы также могут быть причиной женского облысения. В организме женщин также присутствует тестостерон, и хотя его уровень ниже, чем у мужчин, у них также ниже уровень ферментов, перерабатывающих тестостерон.

Стресс

Хронический стресс заставляет организм выбрасывать в кровь такие гормоны, как кортизол или адреналин. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе оказывает разрушительное воздействие на основные системы организма.

Если стресса слишком много в течение длительного периода времени, организм продолжает вырабатывать гормоны и становится усталым, истощенным и в конечном итоге изнуренным. Одними из первых отключаются волосяные фолликулы.

Внезапный приступ острого эмоционального или психологического стресса может вызвать мощный выброс гормона кортизола в кровь. Это может перевести большое количество волосяных фолликулов в состояние покоя. В результате волосы истончаются и выпадают. Такое состояние называется

телогеновым выпадением.

Паразиты

Кожа головы выпадение волос.

Существует несколько паразитических грибков, которые растут на коже и могут вызывать потерю волос.

Наиболее распространенным видом грибка, вызывающего выпадение волос, является стригущий лишай. Несмотря на свое название, это грибок, точнее, один из нескольких грибков, которые могут вызывать это заболевание.

По сути, стригущий лишай — это то же заболевание, что и грибок, только в другом месте. Разрастаясь, стригущий лишай может вызвать выпадение волос на этом участке.

Волосы выпадают и при других видах кожной инфекции, таких как себорейный дерматит, если они возникают на волосистой части головы. Устранение инфекции позволит волосам отрасти.

Медицинские процедуры

Многие виды медикаментозного лечения могут вызывать выпадение волос. Наиболее известным является лечение химиотерапией, которое может привести к резкому выпадению волос. Врачи должны обсудить это с пациентами до начала лечения.

Помимо химиотерапевтических препаратов, выпадение волос может быть побочным эффектом лекарств от эпилепсии, слабоумия, кожных инфекций, высокого уровня холестерина, кровяного давления, депрессии и многих других заболеваний. Стероиды и препараты для похудения также могут негативно влиять на рост волос, как и противозачаточные таблетки.

Все эти препараты должны быть обсуждены с врачом перед приемом и приниматься только по рецепту. К счастью, в большинстве случаев выпадение волос, связанное с медицинским лечением, обратимо и должно прекратиться после прекращения приема лекарств.

Прически

Прически, которые постоянно натягивают волосы, в конечном итоге могут привести к их выпадению. Это называется тракционной алопецией.

Например, тугие косы, корнроузы или дреды могут привести к выпадению волос, если волосы завязаны слишком туго. Аналогичный эффект может наблюдаться у людей с длинными волосами, у которых туго затянуты пучки или хвосты.

Наращивание волос, которое натягивает волосы, также может привести к такому же эффекту. Наконец, люди, которые носят бигуди в постели, иногда страдают от выпадения волос.

Когда следует обратиться к специалисту?

Что делать при выпадении волос?

Причина выпадения волос может быть очевидна не сразу. Пациенты должны обратиться к врачу, если у них наблюдается внезапное и обильное выпадение волос. Внезапное облысение обычно является признаком того, что что-то не в порядке.

Кроме того, любое выпадение волос, которое сопровождается болью, воспалением или зудом, должно быть немедленно рассмотрено врачом. Это также относится к случаям, когда выпадение волос сопровождается другими симптомами болезни.

Какие методы лечения эффективны?

В конечном счете, медицинское вмешательство полезно тем, кто страдает от выпадения волос, если выпадение волос наносит ущерб их самооценке или счастью. Для многих из вышеперечисленных причин выпадения волос устранение причины заставит волосы снова расти. Часто эта фаза роста становится заметной быстро. Отрастающие волосы могут вернуть пациенту уверенность в себе.

В других случаях выпадение волос является более постоянным, особенно в тех, которые связаны с генетикой и гормонами. Другим примером постоянного выпадения волос является редкое заболевание — рубцовая алопеция, или рубцовое выпадение волос. Это может быть особенно опасно для хорошего самочувствия.

Выпадение волос можно исправить, особенно с помощью Пересадка волос в Турции. Консультация с доктором Acar в клинике Cosmedica должна прояснить наилучший способ борьбы с облысением.

Если вас беспокоит выпадение волос, Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам без обязательств.

Бесплатная консультация

записаться

Лучшие средства для роста волос

Почему плохо растут волосы на голове?

Сразу оговоримся — дело может быть не только в росте, но и в избыточном выпадении. Потеря до 100 волос в день считается нормой, но, если после каждого расчесывания на щетке остается солидная прядь — время задуматься.

Основные причины, которые негативно влияют на рост волос и их качество:

• Генетика. Увы, шикарная грива во многом результат «богатого наследства». Количество волосяных фолликулов запрограммировано в наших генах и предопределено, как и толщина волос. Но гены дают возможный диапазон проявления признака, а дальше воздействует среда: питание, косметические средства, наши привычки. При правильном уходе и образе жизни можно выжать максимум из любых генов и добиться красивой, блестящей шевелюры.
• Железодефицитная анемия. Низкий гемоглобин и недостаток железа в организме препятствуют росту волос. Ослабленный организм теряет волосы быстрее, ему бы основные показатели сохранить. Правильная диета (мясо, темно-зеленые овощи, морепродукты, бобовые) и прием витаминных комплексов с железом могут сдвинуть дело с мертвой точки. Железо можно принимать не только внутрь, но и, например, наносить на волосы богатые им масла.
• Недостаток витаминов и минералов. Ухудшать состояние волос и препятствовать росту может и недостаток других витаминов: Е, группы В, А, С, Н, а также меди, цинка, селена и серы. Все эти вещества можно восполнить, принимая БАДы и скорректировав питание.
• Недостаток белка. Волосы и ногти — это белок. Чтобы они росли, организм должен иметь достаточно строительного материала, то есть белков, получать их с питанием. Важнейшие для строительства волос белки — кератины. Их синтез зависит от наличия в организме аминокислоты L-метионина, которую можно получить из яиц, сыров, икры, а также специальных добавок к питанию.
• Хронический недосып и стресс. Мелатонин, который вырабатывается организмом во сне и только при полной темноте, существенно влияет на рост волос. Не зря существует и выражение «у меня от этой новости волосы выпали/поседели». Учитесь расслабляться, спите по 8 часов в сутки, гуляйте и старайтесь меньше нервничать.
• Неправильный уход и негативные факторы среды. Жара, холод, головные уборы, неудачно подобранный шампунь, неправильное расчесывание и сушка — все это сказывается на красоте волос. Для лечения поврежденных волос рекомендовано использовать специальные шампуни, маски и масла на основе натуральных компонентов.

А теперь сделаем краткий обзор витаминных комплексов и средств ухода.

Лучшие средства для роста волос

Витаминные комплексы для волос

Как говорили выше, витаминные комплексы от выпадения волос и для их укрепления должны содержать витамины группы В, витамин Е, А, С, Е, Н, а также важные минералы: медь, цинк, селен. Необходимы и аминокислоты: L-метионин и цистин, которые влияют на синтез нужных белков. Все эти компоненты специально собраны в витаминно-минеральных комплексах для волос, кожи, и ногтей от CONSUMED, ведь получить их с питанием в нужном количестве не всегда возможно.

Репейное масло для роста волос

Репейное масло давно известно чудодейственным влиянием на волосы. Его можно считать эффективным народным средством, ценность которого признается в наше время. Масло получают из корней репейника, которые богаты витаминами A, E, C, группы В. В нем также содержатся другие нужные вещества: железо, цинк, марганец, медь. Считается, что репейное масло благотворно влияет на кровообращение в кожных покровах и обмен веществ, питает, увлажняет волосы, наполняет полезными жирными кислотами и стимулирует рост. Вспомните шикарные длинные волосы наших прабабушек и бабушек, они использовали репейное масло вместо дорогостоящих косметических средств. Репейное масло CONSUMED поставляется в удобном флаконе объемом 100 мл.

Стимулирующие шампуни для волос

Луковый шампунь

Издавна наши бабушки использовали такие простые средства, как лук и деготь, для красоты волос: делали луковые маски, мыли волосы луковым отваром, ведь луковый сок питает волосяные фолликулы. Основной секрет — богатое содержание в луке серы, которая необходима для выработки коллагена. Стоит отметить и насыщенность антиоксидантами, и антибактериальные свойства лука.

Дегтярный шампунь

Березовый деготь — известное целебное средство для кожи головы. Он обладает свойствами антисептика, усиливает процессы регенерации, стимулирует кровообращение, а также нормализует работу сальных желез. Можно сказать: возвращает к жизни волосяные луковицы.

Найти сегодня лук и деготь, согласитесь, не проблема. Можно самостоятельно приготовить луковый отвар или мыть голову дегтярным мылом. А есть и более удобные варианты: луковый и дегтярный шампуни от CONSUMED.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

5 лучших продуктов для предотвращения выпадения волос

Выпадение волос — это стрессовая проблема для здоровья, с которой я могу столкнуться лично. Я много лет боролся с выпадением волос, и это одна из главных причин, по которой я решил изучать интегративную медицину.

Для нас, женщин, выпадение волос — это уникальный стресс. Волосы — это часть нашего самовыражения, красоты и самоощущения. Потеря волос может сильно повлиять на ваше настроение и уверенность в себе.

Выпадение волос у женщин встречается чаще, чем вы думаете. За последнее десятилетие я работала с тысячами женщин, многие из которых имеют проблемы с редеющими или выпадающими волосами.

Первое, что я делаю со своими пациентами, страдающими выпадением волос, — это смотрю на диету. То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваши гормоны и уровень стресса — две из наиболее частых основных причин выпадения волос. Во многих случаях правильное питание может остановить выпадение волос. В этой статье я поделюсь своими пятью лучшими продуктами для предотвращения выпадения волос и создания здоровых, блестящих волос.

1. Яйца

Яйца — один из лучших продуктов, которые можно есть при выпадении волос. Яичные желтки, в частности, являются богатым источником питательных веществ, которые поддерживают здоровье волос. Яичные желтки содержат витамины А, В6, В12, Е и К, а также фолиевую кислоту и биотин. Эти питательные вещества поддерживают синтез белка в ваших волосяных фолликулах и могут сделать волосы менее ломкими, снижая вероятность их ломкости или выпадения [1].

Яичный белок также помогает при выпадении волос. Часто женщины теряют волосы из-за того, что не едят достаточно белка [2]. Яичный белок — это почти чистый белок, а яичный белок — один из самых биодоступных белков, которые вы можете съесть (уступает только сывороточному белку).

Просто тщательно готовьте белки. Жидкие или сырые яичные белки могут фактически уменьшить усвоение белка и помешать вам поглощать такие питательные вещества, как биотин [2].

2. Говядина травяного откорма

Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питания во всем мире. Это особенно распространено среди женщин, отчасти потому, что мы теряем богатую железом кровь во время менструальных циклов.

Дефицит железа также является одной из наиболее частых причин выпадения волос [3]. Исследователи точно не знают, почему низкий уровень железа вызывает выпадение волос, но они подозревают, что он препятствует репликации клеток в ваших волосяных фолликулах, в результате чего волосы становятся тоньше и слабее [4].

Говядина травяного откорма — один из лучших источников железа, который вы можете есть. Говядина содержит гемовое железо, которое значительно лучше усваивается, чем железо в растениях [5], а употребление красного мяса несколько раз в неделю будет поддерживать высокий уровень железа и предотвратит истончение или выпадение волос.

3. Жирная рыба, выловленная в дикой природе

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и анчоусы, богата омега-3 жирными кислотами. Омега-3 — это полезные жиры, которые поддерживают ваш мозг, кожу и, согласно последним исследованиям, ваши волосы.

У женщин с выпадением волос наблюдалось значительное улучшение состояния, когда они ежедневно употребляли комбинацию омега-3 и антиоксидантов [6], а исследование 2018 года показало, что омега-3, полученные из скумбрии, ускоряют рост волос у мышей [7].

Чтобы волосы были крепче, попробуйте есть жирную рыбу, выловленную в дикой природе, по крайней мере, два раза в неделю. Убедитесь, что вы выбираете рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как нерка, скумбрия, сардины и анчоусы. Избегайте тунца, рыбы-меч, апельсинового большеголова и других продуктов с высоким содержанием ртути.

4. Свежие ягоды

Стресс — еще одна распространенная причина выпадения волос, особенно у женщин. Как физический, так и эмоциональный стресс вызывают воспаление, которое может привести к так называемому телогеновому оттоку.

Телогеновая алопеция — это выпадение волос, вызванное окислительным стрессом в волосяных фолликулах. Стресс приводит к тому, что цикл роста ваших волосяных фолликулов сокращается, что приводит к выпадению волос [8].

Антиоксиданты — это мощные противовоспалительные соединения, которые защищают ваши клетки от окислительного стресса. Они могут уменьшить воздействие стресса на ваше тело и уменьшить повреждение клеток, что может спасти ваши волосы.

Черника, ежевика, малина и клубника являются исключительными источниками антиоксидантов. Съедайте по крайней мере одну горсть свежих ягод каждый день, чтобы ваши волосы были сильными.

И если вы переживаете сложный период в жизни, попробуйте воспользоваться этими советами для быстрого снятия стресса.

5. Красочные овощи

Ярко окрашенные овощи богаты антиоксидантами, а также витаминами и минералами, которые делают ваши волосы сочными. Они также являются отличным источником витамина С, который стимулирует выработку коллагена и укрепляет волосы, кожу, зубы и ногти. Витамин С также необходим для усвоения железа, что дополнительно поддерживает здоровье волос [9]. ].

В идеале вы должны съедать не менее шести порций овощей в день. Хороший выбор:

• Шпинат
• Кале
• Чарт
• Морковь
• Цветная капуста
• Брокколи
• Цуккини
• Тыква
• Сладкий картофель

Ешьте правильные продукты для здоровых волос

Когда дело доходит до здоровых волос, ваша диета является одним из самых важных моментов, которые необходимо соблюдать. Ешьте много из пяти продуктов, перечисленных выше, чтобы предотвратить выпадение волос и сохранить их густыми и блестящими.

А для дополнительной поддержки, почему бы не добавить Lush Locks в свой рацион? Я создал его специально для женщин, которые борются с выпадением волос из-за стресса или гормонального дисбаланса. Lush Locks — это мощная комбинация витаминов, минералов, трав и аминокислот, которые поддерживают здоровый рост волос. Попробуйте сегодня!

Ссылки

1) Альмоханна, Х.М., Ахмед, А. А., Цаталис, Дж.П., и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия , 9 (1), 51-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/2) Го, Э. Л., и Катта, Р. (2017). Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок. Практическая и концептуальная дерматология , 7 (1), 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

3) Гуо, Э. Л., и Катта, Р. ( 2017). Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок. Дерматология практическая и концептуальная , 7 (1), 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/#__sec2title

4) Kantor, J., Kessler, L.J., Brooks, D.G., & Cotsarelis , Г. (2003). Снижение ферритина в сыворотке связано с алопецией у женщин. Journal of Investigative Dermatology , 121 (5), 985-988. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14708596/

5) Hurrell, R. , & Egli, I. (2010). Биодоступность железа и пищевые референсные значения. Американский журнал клинического питания , 91 (5), 1461S-1467S. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20200263

6) Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Тости, А. (2015). Влияние пищевой добавки на выпадение волос у женщин. Журнал косметической дерматологии , 14 (1), 76-82. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272 

7) Канг Дж. И., Юн Х. С., Ким С., Пак Дж., Хён Ю., Ко А., … и Канг, Гонконг (2018). Ферментированный рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос за счет стимуляции анагена. Международный журнал молекулярных наук , 19 (9), 2770. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

8) Trueb, R. M. (2009). Окислительный стресс при старении волос. Международный журнал трихологии , 1 (1), 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

9) Альмоханна Х. М., Ахмед А.А., Цаталис, Дж. П. и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия , 9 (1), 51-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/ 

Лучшие витамины и добавки для роста волос – Forbes Health

Витамины и добавки, обещающие рост волос, звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Может ли прием таблетки один или два раза в день действительно сделать ваши волосы длиннее, сильнее и здоровее?

Выпадение или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая дефицит питательных веществ. Таким образом, хотя витамины и добавки ни в коем случае не являются чудодейственным средством, правильно подобранные средства могут изменить внешний вид и самочувствие ваших волос.

Вот список лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, рекомендованных экспертами.

Вас также могут заинтересовать эти продукты для роста волос от нашего рекомендуемого партнера

Nutrafol Core для женщин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех женщин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Nutrafol для роста волос для мужчин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех мужчин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства, искусственные добавки. Без ГМО.

Нутрафол Послеродовой

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос для женщин в послеродовом периоде

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Женский баланс Нутрафол

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос у женщин до, во время и после менопаузы

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Какие типы витаминов способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос ^[1] Almohanna H. et al. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер. 2019;9(1):51-70. .

«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из Нью-Йорка. «Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин B

Комплекс витаминов B играет важную роль в росте волос и «необходим для метаболизма и функционирования нервной системы», — говорит доктор Грин. «Неудивительно, что витамины группы В, такие как витамин В7 (биотин) и В12, важны для укрепления и улучшения состояния волос».

Исследования показывают, что вы можете легко получить суточную норму витамина B, соблюдая сбалансированную диету. Витамины группы В можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой комплекс витаминов группы В, который часто рекламируется как полезный для роста волос. И часть этой шумихи может действительно стоить того. Биотин играет роль в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам», — говорит доктор Грин. Он также «играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».

Большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят, отмечают в Национальном институте здравоохранения. Лучший способ получить больше — есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль. Если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс, поговорите со своим врачом — этикетки с добавками показывают, что многие биотиновые добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин C

Витамин C не только полезен для поддержания иммунитета, он также может сделать волосы сильнее. Доктор Грин отмечает, что как мощный антиоксидант витамин С необходим для здорового роста волос. «Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы», — говорит она. «Когда в коже головы усиливается кровообращение, происходит большая стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос».

Купить сейчас: доступно на Amazon

Железо

Железо также играет удивительно важную роль в росте волос, и исследование Journal of Korean Medical Science предполагает связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин ^{[2 ]} Пак С.И., На С.И., Ким Д.Х., Чо С., Ли Д.Х. Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934-938. . Этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к вашим клеткам, объясняет доктор Грин, что может способствовать росту волос. «Если вы не получаете достаточно железа, ваше тело не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина, что будет препятствовать доставке кислорода к коже головы и способствовать выпадению волос», — говорит она.

Она рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. Добавки железа также могут быть полезны, если вы подвержены риску дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Кератин

Кератин — это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти, отмечает доктор Грин. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок с кератином, которые, как утверждается, способствуют росту волос. Тем не менее, доктор Грин предлагает «добавлять» кератин более естественным способом — употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, — а не принимать таблетки. «Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос», — говорит она. «Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Предложение для избранных партнеров

В предложениях для партнеров представлены бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Nutrafol For Women

• Нутрицевтик для роста волос
• Разработан врачом с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения
• Может привести к более быстрому росту, увеличению толщины, густоты и силы волос
• Не содержит глютена и ГМО
• Борется с шестью основными причинами ухудшения здоровья волос

Купить сейчас

На сайте Nutrafol

Витамин D

По словам доктора Грина, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. «Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин», — говорит она. «Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет роль во всем, от роста клеток до создания ДНК. «Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран», — говорит доктор Грин. Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена.

Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходит ли вам добавка цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке крови 9.0308 [3] Park H. et al. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Энн Дерматол. 2009;21(2):142-146. .

Купить сейчас: Доступно на Amazon. , ретиналь, ретиноевая кислота и каротиноиды провитамина А, объясняет доктор Грин. «Было исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов», — говорит она. «Однако это сложно… напротив, есть доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате избыточного приема связан с выпадением волос».

Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, это не распространено в США, добавляя, что если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки.

Может быть лучше есть продукты, богатые витамином А, говорит она, в том числе листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как кабачки.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Другие питательные вещества для роста волос

Вышеуказанные витамины и минералы — не единственный способ улучшить здоровье волос; Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое масло, также могут способствовать росту волос. Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев приводит к увеличению количества волос ^[4] Panahi Y. et al. Масло розмарина против миноксидила 2% для лечения андрогенетической алопеции: рандомизированное сравнительное исследование. Скинмед. 2015;13(1)15-21. .

Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивалось с минеральным маслом и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло было единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства до и после мытья ^[5] Rele A, Mohile R. et al. Влияние минерального масла, подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос. J косметика наук. 2003;54(2):175-92. .

Добавки для роста волос

В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут повлиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно поговорите со своим врачом.

Вот несколько добавок для роста волос, рекомендованных экспертами.

Nutrafol

Nutrafol — это линия добавок, предназначенных для стимуляции роста волос, увеличения их толщины и силы и уменьшения выпадения. Бренд продает несколько различных типов добавок: один для женщин, один для послеродового периода, один для женщин в период менопаузы и один для мужчин.

Д-р Грин, которая является частью сети врачей Nutrafol и предлагает добавку через свою практику, рекомендует Nutrafol, если вы ищете эффективную добавку, которая поможет ускорить рост волос. «Мне нравятся добавки Nutrafol, потому что компания и продукты подходят для разных полов и возрастов», — говорит она. «Он содержит все натуральные ингредиенты, которые воздействуют на причины истончения волос, такие как стресс, ДГТ, свободные радикалы и питание».

У Nutrafol есть продукты для мужчин, которые включают пальметто, который, по ее словам, «предотвращает преобразование тестостерона в DHT [гормон, связанный с облысением у мужчин]». Между тем, Nutrafol для женщин содержит ашваганду, которая, по ее словам, «устраняет негативные последствия хронического стресса, контролируя кортизол, гормон стресса». Есть также продукты для женщин старше 45 лет, которые сделаны из органического корня маки, чтобы «способствовать здоровому балансу женских гормонов и способствовать лучшему сну, позитивному настроению и уменьшению приливов».

Нутрафол также содержит витамины A, D и C, биотин и цинк.

Посетите веб-сайт Nutrafol.

Viviscal

Viviscal — еще одна линия добавок для роста волос. Бренд предлагает добавки как для женщин, так и для мужчин, а также линию средств по уходу за волосами, включая шампуни и кондиционеры.

Доктор Грин рекомендует Viviscal как хороший вариант для роста волос, говоря, что «он на 100% не содержит лекарств и содержит такие ингредиенты, как витамин С, биотин и другие незаменимые аминокислоты».

Hum Nutrition Hair Sweet Hair

Hum Nutrition’s Hair Sweet Hair — это линия веганских жевательных резинок, предназначенных для укрепления и здоровья волос, что способствует их росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк, а также другие ингредиенты, которые, как было доказано, способствуют здоровью волосяных фолликулов и предотвращают выпадение волос.

«В их состав входят полностью натуральные и клинически проверенные ингредиенты, которые могут изменить состояние ваших волос при постоянном использовании», — говорит она.

Предложение для избранных партнеров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0054

Без глютена и молочных продуктов

Содержит витамины группы В, витамины А, Е и С, кальций и цинк для молодости кожи

Изготовлен из порошка водорослей, природного источника основных витаминов, минералов и антиоксидантов.

Купить сейчас

На сайте SkinnyFit

Когда обратиться к врачу

Нормально выпадать от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется большим количеством, отмечает доктор Грин. Для многих выпадение волос также является частью старения.

Однако бывают случаи, когда поход к врачу оправдан. Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты.