Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Психология отношений между людьми ⭕

Этот текст пишу в рамках построения здорового и счастливого общества, участие в котором я принимаю как практикующий психолог, и влияния на становление психики здоровых или не здоровых отношений между людьми.

Взросление человека в физическом плане является процессом, на который сам человек не может влиять, только лишь наблюдать. Конечно же можно делать физическое взросление более комфортным, сопровождая его различными видами спорта, физическими активностями, полезным питанием, медитациями и т.д. А можно наоборот, делая процесс взросления максимально дискомфортным, “наполняя” его неподвижным образом жизни, отсутствием каких либо активностей, употребляя искусственную еду и т.д. Это про физическое состояние организма.

Как влияют отношения людей на взросление человека

Есть еще и ментальное взросление человека, которое формируется непосредственно уже самим человеком и на которое, к сожалению, многие не обращают внимания или проживают этот процесс по наитию, по традиции, по принятым нормам, ну или как получится.  

Одним из весомых факторов ментального взросления являются взаимоотношения между людьми. Человек существо социальное и люди не могут быть людьми, если они не связаны отношениями с другими людьми. Каждый человек не может быть человеком, не проживая свою жизнь в реальных или воображаемых отношениях. Даже самый замкнутый человек воображает себя в каких либо отношениях, где будут присутствовать люди.

Больше про отношения в паре читайте в нашей статье

Так вот, хочу отметить, что для здорового ментального взросления необходимым критерием являются здоровые отношения людей. Любые отношения человека строятся на межличностном контакте и здоровый контакт возможен только в случае, если человек в первую очередь находится в контакте с самим собой. Так что же такое быть в контакте с самим собой?

Контакт с собой человек начинает выстраивать с самого детства, опираясь изначально на отношения со своими парентальными фигурами. И если ребенка научили: 

• не проявлять эмоции и чувства, 
• быть сильным в любой ситуации, 
• не быть уязвимым, 
• не плакать, 
• не просить о помощи, 
• не проявлять инициативу, 
• не отстаивать свои границы, 
• не говорить о своих достижениях и много много еще подобных “не здоровых установок”, 

то сам ребенок начинает вытеснять природные потребности психики в естественном проживании чувств: 

• страха, 
• печали, 
• радости,
• гнева.  

И вот тогда теряется внутренний контакт с самим собой и этот паттерн поведения закладывается в подсознание.

Таким образом ребенок собирает в психике подобные паттерны поведения (фиксированные гештальты) для различных ситуаций, которые в последствии запускаются уже неосознанно и принимаются как единственно правильные. Такие паттерны формируют жизненный сценарий человека — неосознанный план жизни, состоящий из убеждений, фантазий, эмоций и воспоминаний, которые в свою очередь предсказывают и придают смысл отношениям (Р.Эрскин “За пределами эмпатии”).

Психология взаимоотношения людей

Наш мир не идеален и каждый человек стыкается с ситуациями, когда затрагиваются различные болезненные чувства и эмоции. Для переживания стрессовых ситуаций либо травм для человека особенно важны взаимоотношения, в которых проживание последних будет более естественным для природы психики и соответсвтенно менее болезненным для самого человека.

Про метафорический взгляд как работает психотерапия читайте в нашем обзоре

 И если ребенок рос без поддержки здоровых отношений, без возможности научится правильному и здоровому проживанию чувств и эмоций, в подобных ситуациях он будет закрываться, отчуждать свои неудобные чувства, тем самым теряя внутренний контакт с собой и как следствие выстраивая препятствия для отношений. Уже будучи физически взрослым, человек приносит в свою жизнь неосознанные фиксированные паттерны поведения, которые проявляются в повседневной семейной жизни, на работе, на улице, в политике и т.д., в виде: 

• ссор, 
• обид,
• агрессии, 
• ревности и т.д.

Говоря о становлении психики ребенка и фиксировании определенных паттернов поведения в не здоровых отношениях, больший урон для психики будет приносить не сам стресс или травма, а именно отсутствие заботливых и защищающих отношений, которые являлись бы исцеляющими сами по себе. Ребенок, который всегда может обратиться за помощью, защитой либо поддержкой к заботливому и понимающему взрослому, не подвергнется большому ущербу от возможной травмы или стресса, потому что ему не нужно будет закрываться, подавлять свои чувства и тем самым ограничивать контакт с самим собой.

Подводя итоги хочу сказать, что у меня самого была “переспектива” жить в депресивном состоянии, “концентрируясь” на неудачах и сожалеть о прожитых годах. Но. Уверенность в том, что может быть по другому; что есть достаточно много людей, которые живут жизнь, а не страдают ее; что можно свернуть на другую дорогу жизни привели меня в изучение йоги и в последствии психотерапии. После чего я смог построить гармоничные и здоровые человеческие отношения, научился чувствовать счастье от одного присутствия любимого человека рядом, засыпая и просыпаясь, отдыхая и работая.

Практикуя транзактный анализ, как метод психотерапии, я могу помочь найти ту дорогу в жизни, которая приведет к гармоничным и комфортным отношениям с людьми. Это можно делать как в парной терапии, если работать именно с парными отношениями, так и в индивидуальной работе. Обращайтесь — в подсознании еще много неизведанного )))

Пример здоровых человеческих отношений посмотрите из отрывка фильма «Call Me by Your Name» 2017:

запись на консультацию

Борис Пецух

Отношения между людьми

Отношения между людьми – это окружающий нас мир. Каждый день большинству людей на планете приходится взаимодействовать с другими людьми, вступать в коммуникационные связи, различного вида отношения.

Попытаемся разобраться в том, какие бывают отношения между людьми, какова их классификация и какие проблемы в связи с отношение людей, возникли в современном обществе.

Виды отношений между людьми

Различают следующие виды межличностных отношений:

1. Приятельские отношения.
2. Отношения знакомства.
3. Товарищеские.
4. Любовные.
5. Деструктивные.
6. Родственные.
7. Супружеские отношения.

Данная классификация основывается на глубине отношений и их функций. Каждый вид отношений между людьми включает в беседу, взаимоотношение определенные уровни характеристики человека. В супружеских, дружеских отношениях предполагается наибольшее такое включение. Психология приятельских отношений, знакомства между людьми включают в себя взаимодействие, проявление только социокультурных особенностей индивидуума.

Критериями различения отношений между людьми является дистанция между собеседниками, частота коммуникации, ее продолжительность, применение ролевых клише.

Стоит отметить, что отношения дружбы проявляются в высоком уровне избирательности. Недоразумения в подобном виде отношений может возникнуть в случае, если один из партнеров переоценил отношения. Такая недооценка нередко приводит к распаду взаимоотношений. Деструктивные отношения характеризуются культивированием, поддержанием аномальных личностных характеристик и потребностей (хулиганство, стяжательство и т.п.).

Типы отношений между людьми

Помимо видов межличностных отношений выделяют также типы отношений:

1. Кооперация – отношение между индивидуумами, во время которого партнеры достигают обоюдного согласия о конкретных целях, стремясь не нарушить его до тех пор, пока есть схожесть в их интересах.
2. Конкуренция — отношение между людьми, которое проявляется в стремлении достичь групповых или индивидуальных целей во время личностного противоборства.

Эти типы и уровень выраженности таких отношений способны определить характер психологии взаимоотношений.

Проблема отношений между людьми

В связи с быстрым развитием цифровых технологий и пр., обострились проблемы личностного взаимодействия. Многие люди, несмотря на возможность безграничного общения в социальных сетях, чувствуют себя одинокими. Причиной этому является смена приоритетов и жизненных принципов.

Итак, отношения между людьми играют важную роль в жизни каждого человека. Необходимо каждый день работать над личностным усовершенствованием во взаимодействии с другими людьми.

 

Статьи по теме:

Игротерапия Наверняка каждому из нас хотя бы разок хочется вновь окунуться в детство. Снова ощутить вкус беззаботной игры и оставить проблемы на потом. Психологи давно об этом желании. Поэтому и создали игротерапию для взрослых. В чем ее польза — мы расскажем далее.	Песочная терапия Игры в песочнице наверняка занимали определенное место в жизни почти каждого из нас. Правда многие уверены, что детство уже позади и вряд ли когда то еще раз придется играть с этим сыпучим материалом. Но психологи уверены, что так называемая песочная терапия прекрасно поможет справиться с проблемами вне зависимости от возраста. Как она работает, мы расскажем далее.
Социальные движения Практически любой человек является социальным существом. Именно поэтому каждый из нас склонен присоединяться к той или иной группе, разделяющей различные интересы. Так, например, большую популярность сегодня имеют социальные движения. Как они возникают и какую функцию несут — мы расскажем далее.	Стадии развития коллектива Любой коллектив подобен живому организму. Но в отличие от живых существ он растет и развивается по своим особенным законам. Чтобы лучше понимать на какой стадии находятся отношения в группе мы решили разобраться как именно происходит это развитие.

Психология любви: теории и факты

Любовь привлекала исследователей на протяжении десятилетий. Мы смотрим на то, что эксперты узнали о происхождении и психологии любви.

Любовь — это сильное, сложное эмоциональное переживание, которое включает в себя изменения в химическом составе вашего тела, включая нейротрансмиттеры (химические вещества мозга). Это по-разному влияет на ваши социальные отношения, влияя на то, как вы относитесь к окружающим вас людям.

Существует много видов любви, например любовь, которую вы разделяете с партнером, семьей и друзьями, и каждая из них уникальна. Это может наполнить вас эмоциями от радости до разбитого сердца.

Любовь — это эмоция сильной привязанности, нежности или преданности по отношению к субъекту или объекту. Когда вы любите человека, вы испытываете приятные ощущения в его присутствии и чувствительны к его реакции на вас.

Исследования 2016 года указывают на нейропептиды и нейротрансмиттеры как на источник любви. Чувства любви помогают нам формировать социальные связи с другими. Будучи социальными существами, эти природные химические вещества развились, чтобы помочь нам выжить, поощряя:

• взаимную поддержку
• репродукция
• сотрудничество

Однако кажется, что это нечто большее. Если назвать любовь взаимодействием химических веществ мозга, это не совсем описывает, как она может согреть ваше сердце и пленить вашу душу.

Привязанность — составляющая любви. Сильные узы привязанности отличают млекопитающих от многих других видов животных, хотя другие группы, включая рыб и птиц, также образуют прочные социальные связи, помогающие им выжить.

В обзоре 2017 года описаны четыре типа связей привязанности млекопитающих:

• парные связи, при которых люди образуют тесную, долгосрочную социальную связь
• связи между родителями и их детьми
• связи между сверстниками любовь попадает в одну из этих категорий. Например, любовь, которую вы испытываете к близкому другу, может быть классифицирована как связь со сверстниками.

  Романтические отношения — это разновидность парной связи. Это может начаться как взаимное влечение и со временем перерасти в любовь.

  Когда вам кто-то нравится, вы наслаждаетесь его общением и заботитесь о его благополучии. Когда вы их любите, эти чувства безусловны.

  Физические эффекты любви

  Любовь может сделать больше, чем просто помочь вам сблизиться с другим человеком. Это может даже повлиять на ваше физическое здоровье.

  Любовь может повлиять на вашу иммунную систему. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что влюбленность приводит к изменениям иммунной системы, подобным защитным реакциям на вирусные инфекции.

  Это также может защитить от рака, согласно исследованию 2021 года, которое показало, что в ткани мышей, соединенных парами, вероятность роста опухолей меньше, чем в ткани мышей с нарушением парных связей.

  Можете ли вы контролировать, влюбляетесь ли вы?

  Вам может казаться, что вы не можете контролировать свою любовь, но исследования говорят об обратном. Любовь похожа на эмоцию, которую вы можете регулировать, вызывая новые чувства или меняя их интенсивность.

  Стратегии эмоциональной регуляции включают:

  • Выбор ситуации: избегание или поиск ситуаций в зависимости от того, какие они вызывают у вас чувства.
  • Отвлечение: участие в другой деятельности, чтобы уменьшить силу ваших чувств.
  • Подавление выражения: скрытие того, что вы чувствуете.
  • Когнитивная переоценка: изменение ваших мыслей, чтобы ваши чувства могли измениться.

  Итак, если вы разочарованы тем, что любовь, которую вы чувствуете, не взаимна, вы можете отвлечься от этого.

  Американский психолог доктор Роберт Стернберг предполагает, что любовь основана на трех областях:

  • близость (эмоциональная)
  • приверженность (когнитивная)
  • страсть (физическая)

  Каждый домен представляет угол треугольника в треугольной теории любви Штернберга. Теория объясняет семь различных видов любви, в зависимости от того, какие домены задействованы. Мы рассмотрим эти виды любви ниже.

  Семь видов любви в треугольной теории Штернберга охватывают ряд типов отношений:

  • Симпатия . Вы разделяете эмоциональную близость, но нет физической страсти или обязательств. Дружба подпадает под эту категорию.
  • Увлечение . Страсть является ключевым компонентом увлечения. Если вы физически испытываете влечение к другому человеку, но не развили эмоциональную близость или не установили обязательства, это увлечение.
  • Пустой . То, что Штернберг называет «пустой любовью», — это преданные отношения, в которых отсутствует страсть или близость. Примеры включают брак по договоренности или ранее эмоциональные или физические отношения, которые потеряли свою искру.
  • Роматик . Когда у вас романтические отношения с другим человеком, вы разделяете физическую страсть и эмоциональную близость, но у вас нет никаких долгосрочных планов или обязательств.
  • Компаньон . Вы привержены и эмоционально связаны, например, лучшие друзья или семья. Браки также могут быть дружескими, если страсть ушла, но вы все еще разделяете обязательства и эмоциональную связь.
  • Тупой . Если вас захлестнула страсть к помолвке или браку без эмоциональной близости, это глупая любовь.
  • Совершенный . Непревзойденная любовь является целью многих, когда они представляют себе брак или супружеское партнерство. Этот вид любви включает в себя обязательство, страсть и эмоциональную близость.

  Любовь бывает разных форм. Вы можете любить более одного человека одновременно, по-разному.

  Эмоциональная близость присутствует во многих отношениях, но не во всех. То же самое верно для страсти и приверженности.

  Привязанность — еще один элемент отношений, который может присутствовать в любви. Положительные привязанности оказывают эмоциональную поддержку и дают вам чувство безопасности.

  Позитивные отношения – психология и человеческие отношения

  Это адаптированная глава из Ламберта, Нью-Мексико (2019). Полную информацию об атрибуции можно найти в конце главы.

   

  Большинство исследований в сфере отношений изучали то, что может пойти не так в отношениях (например, конфликты, неверность, насилие со стороны интимного партнера). Я резюмирую многое из того, что было изучено о том, что правильно в отношениях, и называю это позитивными депозитами в отношениях. Некоторые исследования показывают, что отношениям нужно пять позитивных взаимодействий на каждое негативное взаимодействие. Активно-конструктивное реагирование, благодарность, прощение и время, проведенное вместе, — вот некоторые источники положительных депозитов на банковском счете родственников. Такого рода депозиты могут уменьшить негативное влияние конфликта на брак и укрепить отношения.

  Цели обучения

  • Узнайте о некоторых проблемах, с которыми сегодня сталкиваются близкие отношения.
  • Ознакомьтесь с концепцией положительных эмоциональных отложений.
  • Просмотрите некоторые исследования, относящиеся к позитивным эмоциональным отложениям.
  • Опишите несколько способов, которыми люди создают положительный эмоциональный вклад.

  Состояние близких отношений в Америке иногда может выглядеть немного мрачно. В настоящее время более половины браков в Соединенных Штатах заканчиваются разводом (Pinsof, 2002). Неверность является основной причиной развода (Priviti & Amato, 2004) и растет во всех возрастных группах (Allen et al., 2008). Киберсекс, вероятно, способствовал увеличению уровня неверности: около 65% тех, кто ищет секс в Интернете, также вступают в половую связь со своим «интернет-партнером» в автономном режиме. Исследования насилия со стороны интимного партнера показывают, что оно происходит с угрожающе высокой частотой: более одной пятой пар сообщают о по крайней мере одном эпизоде ​​насилия в течение года (Schafer, Caetano, & Clark, 19).

  98). Эти и другие проблемы, возникающие в отношениях (например, злоупотребление психоактивными веществами, конфликты), представляют собой значительные препятствия для близких отношений. С таким количеством проблем, которые отравляют отношения, как можно культивировать позитивные отношения? Есть ли какая-то волшебная пуля или соотношение? Да вроде.
  Многие люди считают романтические привязанности одними из самых значимых отношений и вкладывают в них время и ресурсы. [Изображение: Ли Тиен Хоанг (Ли), https://goo.gl/JQbLVe, CC BY 2.0, https://goo.gl/BRvSA7]

  Конечно, идеальных исследований не бывает, и на самом деле не существует панацеи, которая вылечит любые отношения. Тем не менее, у нас есть некоторые исследования, которые показывают, что долгосрочные, стабильные браки демонстрируют определенное соотношение между положительными и отрицательными взаимодействиями. Это соотношение не 1:1, на самом деле 1:1 — это примерно соотношение пар, которые шли к разводу. Таким образом, в паре, где супруг делает один комплимент за каждую критику, вероятным исходом является развод. У счастливых пар пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное взаимодействие (Gottman, 1994).

  Что вы можете сделать, чтобы увеличить количество положительных взаимодействий на регулярной основе? — за счет позитивных депозитов отношений. Естественно, внесение положительных вкладов в отношения повысит ваши общие положительные эмоции, поэтому, сделав положительные отношения приоритетом в своей жизни, вы можете увеличить свои положительные эмоции, став процветающей личностью.

  В Семь навыков высокоэффективных людей,  Кови (1989) сравнил человеческие отношения с реальными банковскими счетами, предполагая, что каждый день мы вносим или снимаем средства со счетов наших отношений с каждым человеком в нашей жизни. Он рекомендовал, чтобы сохранял общий положительный баланс, нам нужно делать регулярные положительные депозиты . В конечном итоге это поможет смягчить негативные моменты, которые неизбежно возникнут в отношениях.

  Помнить об этой метафоре эмоционального капитала может быть полезно для улучшения благополучия отношений в жизни.
  Исследования показывают, что если вы сосредоточитесь на положительных аспектах отношений, у вас больше шансов остаться в этих отношениях. [Изображение: автор рекламы, https://goo.gl/Hz9BOJ, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/tgFydH]

  Некоторые исследования показывают, что у людей в среднем больше позитивного, чем негативного опыта (Gable & Хайдт, 2005). Таким образом, возможностей для депозита гораздо больше, чем для вывода средств. И наоборот, несмотря на то, что отрицательных моментов может быть меньше, Баумайстер, Брацлавский, Финкенауэр и Вос (2001) довольно убедительно утверждают, что плохие события перевешивают хорошие события в жизни, что предполагает, что отрицательные изъятия более заметны и более эффективны. Это еще больше подчеркивает необходимость обеспечения надежного запаса положительных депозитов, которые могут помочь противодействовать этим более значимым изъятиям со счета.

  Положительные вклады, которые накапливаются с течением времени, должны служить буфером против отказов, которые случаются в любых отношениях. Другими словами, неизбежный случайный конфликт не так уж плох для отношений, когда он возникает в партнерстве, которое во всех других отношениях является весьма позитивным. Какие возможности, которые предлагает наука об отношениях, являются эффективными ежедневными возможностями для позитивного вклада в отношения?

  Общее отношение человека к своему партнеру зависит от продолжающихся взаимодействий, и эти взаимодействия предоставляют множество возможностей для внесения или снятия средств. Чтобы проиллюстрировать, насколько ежедневное взаимодействие может дать возможности внести вклад в отношения, я опишу исследования, которые были проведены в отношении капитализации и активно-конструктивного реагирования, благодарности, прощения и совместного времяпрепровождения значимым образом. Хотя есть несколько других способов, с помощью которых можно внести позитивные вклады в отношения, этим четырем исследователям было уделено довольно много внимания.

  Затем я расскажу о некоторых доказательствах того, как накопление таких ежедневных отложений в отношениях обеспечивает защиту от воздействия конфликта.

  Близость определяется как близкая и знакомая связь с другим человеком. Близость положительно связана с удовлетворенностью браком (Patrick, Sells, Giordano & Tollerud, 2007) и благополучием в целом (например, Waltz & Badura, 1987; Prager & Buhrmester, 1998). С другой стороны, отсутствие супружеской близости связано с более тяжелой депрессией (Waring & Patton, 1984). Таким образом, достижение близости с партнером необходимо для счастливого брака и счастья в целом, и к нему стоит стремиться.

  Учитывая, что от 60% до 80% времени люди рассказывают о своем наиболее позитивном ежедневном опыте общения со своим партнером (Gable et al., 2004), это становится регулярной возможностью для установления близости. Когда мы раскрываем некоторые личные вещи о себе, мы увеличиваем потенциальную близость, которую мы можем иметь с другим человеком, однако мы также делаем себя уязвимыми для того, чтобы другой человек причинил нам боль. Что, если им не понравится то, что я раскрыл, или они отреагируют негативно? Это может быть палка о двух концах. Раскрытие положительных новостей за день — отличная возможность для ежедневного депозита, если ответ от другого человека положительный. Что представляет собой положительный ответ?

  Рисунок 1. Типы ответов (рисунок использован с разрешения thecoachinghouse.ca)

  Для достижения близости мы должны положительно реагировать на замечания, которые делает наш партнер. Когда человек с энтузиазмом реагирует на хорошие новости партнера, это способствует более высокому уровню близости (Gable, Reis, Impett, & Asher, 2004). Таким образом, положительный ответ на хорошие новости партнера по отношениям дает частые возможности делать депозиты на банковском счете отношений. На самом деле, большинству людей предоставляется возможность внести такой вклад в отношения почти каждый день. Большинство исследований было сосредоточено на поддержке (реакции партнеров на негативные события), однако одно исследование показало, что реакции на позитивные события, как правило, лучше предсказывают благополучие отношений, чем реакции на негативные события (Gable, Gonzaga, & Strachman, 2006). .

  Когда один человек ищет другого человека с намерением поделиться позитивными новостями, это называется капитализацией (Gable et al., 2004). Наилучший поддерживающий ответ тому, кто делится хорошими новостями, называется активно-конструктивным и характеризуется активной поддержкой. Эти активно-конструктивные ответы положительно связаны с доверием, удовлетворением, приверженностью и близостью. С другой стороны, когда слушатель указывает на что-то негативное в сказанном, это называется активно-деструктивным реагированием. Игнорирование сказанного называется пассивно-деструктивным, а занижение поддержки называется пассивно-конструктивным. Все эти типы ответов (см. рис. 1) были связаны с неблагоприятными исходами отношений (Gable et al., 2004).

  Если партнеры слушают и с энтузиазмом воспринимают хорошие новости друг друга, они укрепляют отношения. Если они проигнорируют хорошие новости, сменят тему, обесценят хорошие новости или переориентируют хорошие новости на себя, они могут снять средства со счета. Осведомленность об этом исследовании и результатах может помочь людям сосредоточиться на том, чтобы лучше давать полезные ответы тем, кто им небезразличен.

  Быть благодарным — это один из способов положительного вклада человека в отношения. [Изображение: LarynDawn, https://goo.gl/n1AJwg, CC BY-SA 3.0, https://goo.gl/eLCn2O]

  Исследователи отношений сообщают, что выражение благодарности на регулярной основе является важным средством, с помощью которого можно делать положительные вклады на банковские счета отношений. В недавнем исследовании участникам случайным образом поручили писать о ежедневных событиях, выражать благодарность другу, обсуждать с другом позитивное воспоминание или думать о друге с благодарностью два раза в неделю в течение трех недель. По истечении трех недель те, кто был случайным образом назначен, чтобы выразить благодарность своему другу, сообщили о более высоком положительном отношении к своему другу и о большем комфорте, выражая проблемы в отношениях, чем те, кто находился в двух контрольных условиях (Lambert & Fincham, 2011). Кроме того, те, кто выражал благодарность партнеру по близким отношениям, сообщали о большей воспринимаемой общественной силе (например, заботе, готовности к жертвам), чем участники во всех контрольных условиях (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham, & Graham, 2010). Точно так же Алго, Фредриксон и Гейбл (2013) обнаружили, что положительное восприятие благотворителями бенефициаров усиливалось, когда выражалась благодарность за благо, и это восприятие улучшало качество отношений. Эти исследования показывают, что выражение благодарности близкому человеку является важным способом внесения позитивных вкладов в отношения.

  . Прощение — это то, что вы можете делать регулярно, чтобы повысить удовлетворенность отношениями (например, Fincham, 2000; Paleari, Regalia, & Fincham, 2003) и приверженность (например, Finkel, Rusbult, Kumashiro, & Hannon, 2002; Karremans & Van Lange, 2008). Неразрешенный конфликт может подвергнуть пары риску развития негативного цикла взаимодействия, который наносит дополнительный вред отношениям. Например, одно исследование показало, что отсутствие прощения связано с неэффективным разрешением конфликтов (Fincham, Beach, & Davila, 2004). Например, если Синди не может простить Джо, Синди будет пытаться эффективно разрешить другие разногласия в их отношениях. Тем не менее, те, кто прощает, через год сообщают о гораздо лучшем разрешении конфликтов (Fincham, Beach, & Davila, 2007). Похоже, что прощение может быть важным способом накопления эмоционального капитала в отношениях. Если вы не прощаете людей в своей жизни, это может заблокировать положительный вклад в банковский счет отношений.

  Есть ли у вас и вашего романтического партнера схожие увлечения? Исследования показывают, что осмысленное проведение времени также положительно влияет на ваши отношения. [Изображение: Lucky Sunny, https://goo.gl/IADzgz, CC BY-NC-ND 2.0, https://goo.gl/FuDJ6c]

  Некоторые считают, что лучший способ выразить любовь — это T-I-M-E. В нашем быстро меняющемся обществе многие отношения лишены времени. На начальных этапах отношений это редко кажется проблемой, учитывая новизну и волнение отношений, однако открытие новых вещей о своем партнере снижается, и пары могут погрузиться в скуку в отношениях. модель саморасширения  (Aron & Aron, 1996) предполагает, что люди естественным образом стремятся расширить свои возможности и что интимные отношения являются важным способом, с помощью которого они осуществляют саморасширение. Они обнаружили, что пары, которые занимались более сложными и новыми видами деятельности, чувствовали себя более удовлетворенными своими отношениями сразу же после этого, чем пары из контрольной группы (Aron et al., 2000). Вывод здесь заключается в том, что простой просмотр телевизора с вашим романтическим партнером не принесет такой суммы, как депозит на банковский счет родственника, в отличие от более увлекательной или сложной совместной деятельности.

  Когда есть положительный баланс депозитов отношений, это может помочь отношениям в целом во время конфликта. Например, некоторые исследования показывают, что уровень энтузиазма мужа в повседневных супружеских отношениях был связан с привязанностью жены в разгар конфликта (Driver & Gottman, 2004), показывая, что любезность и внесение депозитов могут изменить характер конфликта. Кроме того, Готтман и Левенсон (1992) обнаружили, что пары, отношения которых были оценены как более приятные (по сравнению с парами с менее приятными взаимодействиями), сообщали о проблемах в браке как о менее серьезных, более высокой удовлетворенности браком, лучшем физическом здоровье и меньшем риске развода. Наконец, Яники, Камарк, Шиффман и Гуолтни (2006) показали, что интенсивность конфликта с супругом предсказывала удовлетворенность браком, если только не было записей о позитивных взаимодействиях партнеров, и в этом случае конфликт не имел такого большого значения. Опять же, кажется, что наличие положительного баланса за счет предыдущих положительных депозитов помогает поддерживать крепкие отношения даже в разгар конфликта.

  Не пренебрегайте своим банковским счетом для отношений. Делайте ежедневные положительные депозиты, и вы будете лучше подготовлены к неизбежному негативному взаимодействию. [Изображение: AndreaPerryAbbott, https://goo.gl/8iTE7t, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/VnKlK8]

  Отношения сегодня полны проблем, включая развод, неверность, насилие со стороны интимного партнера и хронические конфликты. . Если вы хотите избежать некоторых из этих распространенных ловушек в отношениях, если вы хотите построить хорошие отношения с партнером или друзьями, крайне важно делать ежедневные положительные депозиты на банковских счетах ваших отношений. Это поможет вам больше наслаждаться друг другом, а также поможет пережить неизбежные конфликты, возникающие со временем. Некоторые из способов, которые были наиболее изучены исследователями как способ построить ваш банковский счет позитивных отношений, — это построение близости путем активного конструктивного реагирования, выражения благодарности другим, прощения и совместного времяпрепровождения. Хотя это не единственные способы, которыми вы можете внести положительный вклад на банковские счета своих отношений, они являются одними из наиболее изученных. Подумайте, как вы могли бы сделать больше, чтобы внести положительный вклад в отношения с помощью тех или иных средств для выживания и улучшения ваших отношений.

  Эксперимент с благодарностью

  Центр позитивной психологии

  http://www.ppc.sas.upenn.edu/videolectures.htm

  1. Каковы некоторые из основных проблем, с которыми сегодня сталкиваются отношения?
  2. Как бы вы описали концепцию эмоционального банковского счета?
  3. Какими способами люди могут вносить депозиты на свои банковские счета?
  4. Как вы думаете, какие самые эффективные способы внести позитивный вклад в отношения?
  5. Каковы некоторые из самых мощных депозитов отношений, которые другие сделали на ваш банковский счет отношений?
  6. Какие виды деятельности, которые вы считаете сложными или увлекательными, вы бы предпочли делать чаще с близким партнером?
  7. Есть ли у вас отношения, которые попали в негативную спираль и могли бы извлечь выгоду из депозитов позитивных отношений?

  Словарь

  Отношения банковский счет

  Аккаунт, который вы держите у каждого человека, на котором можно сделать положительный депозит или отрицательный вывод во время каждого вашего взаимодействия с этим человеком.

  Саморасширяющаяся модель

  Стремление увеличить свои способности, часто через интимные отношения.

  Каталожные номера

  • Алго, С. Б., Фредриксон, Б. Л. и Гейбл, С. Л. (2013) Социальные функции эмоции благодарности через выражение. Эмоция, 13 , 605-609.
  • Аллен, Э.С., Аткинс, Д.К., Бауком, Д.Х., Снайдер, Д.К., Гордон, К.С., и Гласс, С.П. (2005). Внутриличностные, межличностные и контекстуальные факторы участия во внебрачных отношениях и реагирования на них. Клиническая психология: наука и практика, 12 , 101–130.
  • Арон, А., и Арон, Е. Н. (1996). Я и саморасширение в отношениях. В GJO Fletcher & J. Fitness (Eds.), Структуры знаний в близких отношениях: социально-психологический подход  (стр. 325–344). Махвей, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates
  • Арон А., Норман К. , Арон Э., Маккенна К. и Хейман Р. (2000). Совместное участие пар в новых и возбуждающих мероприятиях и испытанное качество отношений. Журнал личности и социальной психологии, 78 , 273–284.
  • Баумайстер, Р.Ф., Брацлавский, Э., Финкенауэр, К., и Вос, К.Д. (2001). Плохое сильнее хорошего. Обзор общей психологии, 5 , 323-370.
  • Кови, С. Р. (1989). Семь привычек высокоэффективных людей . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
  • Драйвер, Дж., и Готтман, Дж. (2004). Ежедневные супружеские взаимодействия и положительный аффект во время супружеского конфликта среди молодоженов. Family Process, 4 3, 301–314.
  • Финчем, Ф., Бич, С., и Давила, Дж. (2004). Разрешение конфликтов в браке и прощение. Журнал семейной психологии, 18 , 72–81.
  • Финчем, Ф. Д. (2000). Поцелуй дикобразов: от возложения ответственности к прощению. Личные отношения, 7 , 1–23.
  • Финчем, Ф.Д., Бич, С.Р.Х., и Давила, Дж. (2007). Продольные отношения между прощением и разрешением конфликта в браке. Журнал семейной психологии, 21 , 542–545.
  • Финкель, Э. Дж., Расбулт, К. Э., Кумаширо, М., и Хэннон, П. А. (2002). Что делать с предательством в близких отношениях: способствует ли приверженность прощению? Журнал личности и социальной психологии, 82 , 956–974.
  • Гейбл, С., и Хайдт, Дж. (2005). Что (и почему) такое позитивная психология? Обзор общей психологии, 9 , 103–110.
  • Гейбл С., Рейс Х., Импетт Э. и Ашер Э. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена позитивными событиями. Журнал личности и социальной психологии, 87 , 228–245.
  • Гейбл, С.Л., Гонзага, Г., и Страхман, А. (2006). Будете ли вы там для меня, когда все пойдет хорошо? Социальная поддержка позитивных событий. Журнал личности и социальной психологии, 91 , 904–917.
  • Готтман, Дж. М. (1994). Почему браки бывают успешными или неудачными и как сохранить их . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Fireside.
  • Готтман, Дж. М., и Левенсон, Р. В. (1992). Семейные процессы, предсказывающие более поздний развод: поведение, физиология и здоровье. Журнал личности и социальной психологии, 63 , 221–233.
  • Яницки, Д., Камарк, Т., Шиффман, С., и Гуолтни, К. (2006). Применение экологической мгновенной оценки к изучению супружеской адаптации и социальных взаимодействий в повседневной жизни. Журнал семейной психологии, 20 , 168–172.
  • Карреманс, Дж. К., и Ван Ланге, П.А.М. (2008). Прощение в межличностных отношениях: его податливость и мощные последствия. Европейский обзор социальной психологии, 19 , 202–241.
  • Ламберт, Н. М., и Финчем, Ф. Д. (2011). Выражение благодарности партнеру приводит к большему поведению, поддерживающему отношения. Эмоция, 11 , 52–60.
  • Ламберт, Н.М., Кларк, М.С., Дурчи, Дж.А., Финчем, Ф.Д., и Грэм, С.М. (2010). Преимущества выражения благодарности: выражение благодарности партнеру меняет взгляд на отношения. Психологические науки, 21 , 574–580.
  • Палеари, Г., Регалия, К., и Финчем, Ф. Д. (2003). Готовность подростков прощать родителей: эмпирическая модель. Воспитание: наука и практика, 3 , 155–174.
  • Патрик С., Селлс Дж. Н., Джордано Ф. Г. и Толлеруд Т. Р. (2007). Близость, дифференциация и личностные переменные как предикторы семейной удовлетворенности. Семейный журнал, 15 , 359–367.
  • Pinsof, WM (2002). Смерть «пока смерть не разлучит нас»: трансформация парных связей в 20 веке. Family Process, 41 (2), 135–157.
  • Прагер, К. Дж., и Бурместер, Д. (1998). Близость и удовлетворение потребностей в парных отношениях. Журнал социальных и личных отношений, 15 , 435–469.
  • Шафер, Дж., Каэтано, Р., и Кларк, К.Л. (1998). Уровень насилия со стороны интимного партнера в США. Американский журнал общественного здравоохранения, 88 , 1702-1704.
  • Вальс, М., и Бадура, Б. (1987). Субъективное здоровье, близость и воспринимаемая самоэффективность после сердечного приступа: прогнозирование качества жизни через пять лет. Исследование социальных показателей, 20 , 303–332.
  • Уоринг, Э.М., и Паттон, Д. (1984). Супружеская близость и депрессия. Британский журнал психиатрии, 145 , 641–644.

  Creative Commons Attribution NonCommercial ShareAlike

  Это отредактированная и адаптированная глава из серии психологии NOBA. Первоначальные авторы не несут ответственности за содержание вышеуказанной главы.