Отношения бывают: Отношения между людьми — какие и зачем?

Содержание

Отношения между людьми — какие и зачем?

Между людьми всегда возникают какие-то отношения. «У вас есть отношения?» или «Я прекратила отношения с ним!» — это как раз про эти личностные отношения.

Личностные отношения — отношения людей как носителей индивидуального культурного опыта. В жизни это то, что люди называют просто: «отношения».

Такие отношения (свой или чужой, любимый или противный) определяются индивидуальными решениями или эмоциями, сложившимися взглядами, установками и привычками между людьми. Говоря про отношения с кем-то или чем-то, обычно описывают возможности и ограничения, желания и протесты, права и обязанности взаимовлияния.

Личностные отношения — отношения всегда неформальные. Они неформальные не в том смысле, что это отношения вне условностей и без правил, а в том, что кроме правил и условностей, в личностных отношениях есть всегда момент личного: личных взглядов, личного отношения, личных эмоций. Отношения — более глубокий уровень взаимодействия, чем уровень общения. Может быть живое общение, но не отлаженные отношения, и наоборот.

Отношения бывают дикие и цивилизованные, партнерские и нет, налаженные и трудные, близкие, интимные — и отстраненнные, формальные, но самое распространенное деление отношений — это деление на межличностные и деловые отношения. Межличностные отношения — неформальные отношения, управляемые чувствами и эмоциями. Деловые отношения — отношения, определяемые интереса дела. Корпоративные отношения — отношения, определяемые задачами и установками руководства.

Налаженные отношения между людьми — основа успешных дел, поэтому те, кому дорог успех, должны или сами уметь и строить отношения, либо иметь людей, которые будут им это обеспечивать. С другой стороны, бывает чрезмерное, не оправданное интересами дела, увлечение отношениями: смотри сериалы с бесконечными разборками. Люди склонны заниматься отношениями (отношаться), когда у них нет чем заняться, нет достойного дела. Деловые люди решают задачи, бездельники — занимаются отношениями: создавая проблемы на ровном месте, переживая трудные отношения и героически (или трагически) их решая.

В мире отношений лучше ориентируются и более способны — женщины, в мире предметов и в деловых отношениях — мужчины.

Какой я в отношениях?

Чтобы понять, какие вы в отношениях, полезно ответить самому (самой) и получить на себя обратную связь на следующие вопросы:

  • Внутренне спокойный (тревожный, обвиняющий)
  • Уважающий себя (не верящий в свою ценность)
  • Открытый, доверяющий (скрывающий свои мысли и переживания)
  • Живущий душой и жизнью любимого (тяну внимание на себя)
  • Честный в конфликтных ситуациях (подтасовываю факты в свою пользу)
  • Четкий, дисциплинированный (договоренности не соблюдаю)
  • Деятельный, конструктивный (убегаю в переживания и вешаю проблемы на других)
  • Понимающий (чувствующий) себя и любимого
  • Теплый, мягкий (чаще отстраненный и холодный)
  • Солнечный, ровный (бываю темным, сумрачным и злым)
  • Яркий, разнообразный (чаще скучный и серый)

Отношения и поводок

Поводок — полезная добавка к отношениям, когда и то и другое — инструменты, необходимые элементы для воспитания (детей, сотрудников, других людей). Поводок — дешевле и проще, но опаснее в долговременной перспективе. Отношения сложнее и дороже, но лучше окупают себя в будущем. См.→

Какие бывают отношения между людьми? — Блог Викиум

Человеческие отношения подразумевают под собой взаимодействие между людьми в рамках узкого круга либо социума в целом. С психологической точки зрения мы рассматриваем взаимосвязь отдельных субъектов в маленьких группах и их объединениях.

Основа и важность отношений между личностями


В основе личностных взаимоотношений лежат отношения между людьми, отыгрывающими себя в вербальных и невербальных контактах.

Стремление к общению обосновано рядом факторов:

  • потребность во взаимовыгодном сотрудничестве;
  • уход от одиночества, стремление к чувству защищённости;
  • информационный взаимообмен.

Классификация человеческих взаимоотношений

Межличностные отношения (МО) подразделяются на два типа по цели и по характеру.

По цели МО в свою очередь бывают двух видов:

  • первичные, возникновение которых обусловлено необходимостью;
  • вторичные, основанные на сознательном взаимодействии людей.

По характеру МО бывают формального и неформального типа.

Формальные отношения имеют следующие характеристики:

  • строго ограниченные правилами поведения;
  • отсутствие эмоциональной и чувственной составляющей;
  • отсутствие выбора.

К данному виду взаимоотношений можно отнести деловые отношения между коллегами и руководством.

Взаимоотношения между людьми любого пола

К отношениям между людьми без учёта половой принадлежности можно отнести:

  • родственные связи;
  • товарищеские взаимоотношения в кругу, объединённом общей деятельностью;
  • приятельские отношения, возникшие на фоне приятного знакомства;
  • дружеские отношения, как более тесные, которые развились из приятельских;
  • профессиональные, ограниченные рамками одного дела.

Виды отношений между людьми разного пола

Чтобы попытаться дать правильный ответ на извечный вопрос, возможно ли существование дружбы между мужчиной и женщиной, стоит обратить внимание на мнение специалистов. Большинство психологов придерживается мнения, что один из партнёров данного «дружественного» союза, вероятней всего, ощущает латентную симпатию и влечение к другому.

Супружеские отношения

Чем обусловлены отношения между партнёрами, живущими вместе в официальном либо гражданском союзе? Их отличает ряд характеристик:

  • стабильное течение, в основе которого лежат любовь и душевная привязанность;
  • физическое влечение;
  • наличие общих интересов;
  • стремление к рождению и совместному воспитанию детей.

Политические отношения

В основе и организации общественных отношений лежит следующее:

  • политическая конкуренция;
  • сотрудничество власти с гражданами посредством профсоюзов и политических партий;
  • связь граждан и государства, их взаимная ответственность;
  • союзы государств;
  • конфликты внутреннего и межгосударственного уровня.

Как управлять отношениями в трудовой сфере?

В компаниях отслеживание психологической атмосферы коллектива возлагается на менеджера по персоналу. В его задачи входит своевременное выявление конфликтных ситуаций и их упреждение. Специальное тестирование помогает выявить, насколько комфортной является обстановка для сотрудников, а проводимые тренинги помогают создать необходимую атмосферу в коллективе, способствуют её максимальной гармонизации, стимулируют к сплочённости.

Люди с лёгкостью могут управлять межличностными связями, если будут прислушиваться друг к другу и идти на компромиссы. Важно давать право каждому не только иметь, но и смело высказывать своё мнение, подчёркивать достоинства партнёров и принимать определённые недостатки. Улучшить навык общения поможет курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram — wikium

типы и виды взаимоотношений между мужчиной и женщиной


Определение понятий

Отношения — это некая поведенческая программа, определяющая, как человек или другое существо будет взаимодействовать с чем-либо.

Виды отношений:

  1. Природные. Их определяют законы, существующие в природе: физические (я вешу больше, а он меньше), биологические (кролик для льва и растения для травоядных — пища) и другие.
  2. Социальные. Взаимодействия между индивидами, проходящие по законам и нормам, которые установлены в этом обществе. Делятся на административные (директор и подчиненные), правовые, национальные, межнациональные, армейские и гражданские.
  3. Личностные. Каждый человек имеет субъективный опыт, на основе которого выстраивает отношения с другими людьми. Субъективное отношение человека, сформированное под влиянием множества факторов, к кому-то либо чему-то относится к межличностным отношениям.

Взаимоотношения — взаимная поведенческая программа. То есть, к примеру, отношения между двумя людьми, каждый из которых имеет определенную поведенческую программу насчет другого, являются взаимоотношениями.

Что понимается под развитием и проблемой межличностных отношений?

Развитие человеческих отношений – это одно из научных направлений в психосоциологии. Как правило, оно занимается вопросами, имеющими прямое отношение к искусству управления персоналом, трудовым коллективом или же студенческой аудиторией.

В его основе лежит теория «человеческих отношений», разработанная в Гарвардском университете Элтоном Мэйо в начале прошлого века. Этот ученый возглавлял «Школу бизнеса». Это было нечто, похожее на современные курсы для менеджеров. Открыта школа была при Гарвардском университете, но, конечно же, ее окончание не сопровождалось выдачей диплома этого заведения.

Проблема человеческого отношения, согласно этой теории, заключается в том, что основополагающее влияние на производительность труда и отдачу сотрудника рабочему процессу оказывают вовсе не материальные, а социальные и психологические факторы. Однако если исключить материальную составляющую, то социальные и психологические мотиваторы не окажут вообще никакого действия. Однако при исключении психосоциальных составляющих материального стимула хватит для выполнения задачи, но работа будет сделана очень плохо. Именно в этом парадоксе автор теории и видел проблему, которой должна заниматься наука в рамках изучения межличностных отношений и управления ими.

Источник

Классификация взаимоотношений между людьми

В психологии выделяют три основных типа отношений, в зависимости от:

  1. Направленности. Существует вертикальный формат отношений и горизонтальный. О вертикальных отношениях следует говорить тогда, когда люди, взаимодействующие между собой, находятся на разных уровнях в социальной иерархии (ученик и учитель, воспитатель и воспитанник, родитель и ребенок, начальство и подчиненные). Соответственно, горизонтальные отношения — те, в которые вовлечены люди, стоящие на одной ступени в социальной иерархии (коллеги, одногруппники, одноклассники).
  2. Целей. Начиная социальное взаимодействие, человек всегда задумывается о том, для чего ему это нужно. Если он стремится найти дружбу, товарищество, любовь, то такие взаимодействия называются личными. Если же это общение с целью заключить договор, совместно выполнить рабочее задание и так далее, то это деловые отношения.
  3. Эмоциональной окраски. В процессе общения и других взаимодействий человек начинает лучше понимать, как он относится к другому человеку.
    В зависимости от эмоций, которые испытывают люди при социальном контакте, различают положительные, отрицательные и нейтральные отношения.

Также огромное значение имеет степень близости между людьми. Различают следующие уровни:

  1. Знакомство. На этом уровне люди практически не знают друг друга, и для того, чтобы сблизиться, им нужно общаться, находить общие интересы. При этом далеко не все знакомства переходят в следующую стадию.
  2. Приятельство. Приятелями являются знакомые, с которыми удалось умеренно сблизиться. С такими людьми порою можно весело провести время, получить их совет и иногда помощь, но сокровенным с ними не делятся.
  3. Товарищество. Промежуточная стадия между приятельством и дружбой. У товарищей есть совместные интересы, общие дела, они с удовольствием проводят время друг с другом, могут предлагать помощь, им можно доверить многое, хотя и не все. Значительная часть людей уже на этапе товарищества готова признать человека другом. Товарищество со временем может перерасти в дружбу.
  4. Дружба. Крепкие, проверенные временем отношения, в которых царят гармония и доверие. Друзья чувствуют себя комфортно в обществе друг друга, любят проводить время вместе, готовы оказать поддержку, прийти на помощь. Обычно у друзей есть масса общих интересов и занятий, а многие ключевые мнения сходятся. Как правило, настоящих друзей у рядового человека сравнительно мало: едва ли наберется больше пяти человек. Также уровень дружбы делится на дополнительные подуровни.
    На первом подуровне люди просто дружат, на втором — считают себя лучшими друзьями. Степень взаимопонимания и доверия на этих подуровнях разнятся.
  5. Любовь, брак. В идеальных любовных отношениях наблюдается наивысшая степень доверия, открытости, присутствует готовность создать семью. Искренне любящие люди готовы пойти практически на все ради объекта своей любви. Но на практике безусловное доверие в части пар наблюдается лишь в первые годы. Чтобы оно сохранялось десятилетиями, важно работать над собой, уметь находить компромиссы, принимать партнера.

Особняком стоит семья: человек не может выбрать, у каких родителей родиться, но между ребенком, матерью и отцом (а в особенности между матерью и ребенком) всегда формируется тесная связь, которая далеко не всегда бывает здоровой.

В первые годы жизни ребенок отчаянно нуждается в родителях, они для него — идеал, и наиболее он привязан к матери. Позднее, по мере взросления, он сепарируется и начинает собственную жизнь, а общение с родителями становится менее тесным.

Что такое свободные отношения? Читайте об этом здесь.

Классификация отношений «по характеру»: примеры

По своему характеру взаимоотношения между людьми подразделяются на два типа. Первый – это формальное взаимодействие. Второй тип — это, разумеется, неформальные взаимоотношения.

Чем являются формальные отношения? Это своего рода официальный, деловой способ выстраивания взаимодействий. Характеризуется этот тип межличностных отношений следующим:

  • наличие норм, правил, требований, обязательных к соблюдению;
  • отсутствие возможности выбора круга общения, партнеров;
  • предельно низкий уровень эмоциональности;
  • определенный внешний вид и поведение.

Примером этого типа выстраивания взаимоотношений может стать любое деловое сотрудничество, политические переговоры и даже обсуждение повседневных рабочих вопросов. То есть если начальник вызывает сотрудника в кабинет и разъясняет ему текущие цели и задачи – это формальное, или же официальное общение. Но если человек разговаривает со своим боссом во время обеда о погоде – это уже неформальное взаимодействие. Соответственно, одним из определяющих формальный тип отношений моментов является тема общения.

Неформальные взаимоотношения диаметрально противоположны официальным взаимодействиям. Для них характерна свобода в выборе партнеров, тематик, внешнего вида и всего прочего. Соответственно, непринужденная болтовня с подругой за чашкой кофе является не чем иным, как примером неформального типа взаимодействия.

Достаточно любопытен один нюанс. Если человек в кабинете начальника пьет с боссом чай и обсуждает семейные проблемы – это уже не является формальным общением, хотя и происходит на службе и в рабочее время. Точно так же нельзя отнести к неформальному общению разговор с начальником, касающийся только рабочих моментов, но происходящий вечером в ресторане.

Виды отношений в коллективах

На протяжении взросления человек сталкивается со множеством коллективов, которые работают по сходным моделям и имеют похожие форматы отношений. Это школьные коллективы (класс), коллективы в средних специальных и высших заведениях (группа), взаимоотношения на работе.

Основные типы отношений в коллективах:

  1. Конфликтные. Конфликты — естественная часть человеческих отношений, и они далеко не всегда идут во вред.
    Однако часто возникающие конфликтные ситуации сигнализируют о том, что в системе отношений необходимо что-то менять: обсуждать проблемы, беседовать с зачинщиками, находить компромиссы.
  2. Конкурентные. И здоровая, и нездоровая конкуренция за лучшее место в коллективе — распространенное явление. Руководящим лицам (преподавателям, начальству) важно поощрять здоровую конкуренцию в коллективе, который они контролируют, и своевременно устранять ту, которая становится причиной конфликтов, ссор.
  3. Дружеские и другие близкие отношения (приятельство, товарищество, любовь). Наличие близких связей важно, особенно в учебных коллективах. Однако в рабочих взаимоотношениях это не всегда идет на пользу: если личные отношения работника с другим работником ухудшатся, это отразится на продуктивности.

В рабочих коллективах также выделяют отношения:

  • между отделами;
  • с партнерами организации, компании и с организациями в целом;
  • с государством;
  • международные.

Также, как уже было упомянуто, отношения, включая те, что существуют в коллективах, делятся на вертикальные и горизонтальные.

Что это такое? Определение и примеры

Межличностные, или же человеческие отношения – это не что иное, как совокупность, сочетание различных вариаций взаимодействий между людьми. Сами же взаимные действия могут быть любыми и объединять разное количество людей.

Это означает, что в понятие входят как типы выстраивания отношений меду парой человек, так и противостояние личности и коллектива, слияние индивидуумов в социальные группы и многое другое. Например, если человек входит в большой лифт, где уже находится много людей, и его спрашивают о том, на какой этаж нужно добраться, или же просят пропустить к выходу – то это не что иное, как один из образцов взаимодействия, то есть межличностных отношений.

Если молодой человек приходит на свидание с букетом цветов – это тоже пример способа выстраивания человеческих взаимоотношений. Утреннее совещание в офисе или же своеобразная «зарядка», выполняемая всем коллективом под бдительным присмотром менеджера, – тоже образец взаимодействия между людьми.

Виды деловых связей

Деловые отношения, в зависимости от последствий, подразделяются на:

  1. Конструктивные. Они помогают деловым взаимодействиям развиваться в благоприятную сторону, положительно влияют на продуктивность.
  2. Деструктивные. Воздействуют разрушительно на деловые взаимодействия.

Также деловые взаимодействия делятся по содержанию на:

  1. Непосредственные. При непосредственных отношениях общение осуществляется напрямую, вживую и поэтому имеет больший вес, поскольку в подобных взаимодействиях больше возможности оценить реакцию человека на те или иные сведения.
  2. Опосредованные. Взаимодействие осуществляется через текстовую информацию: письменные отчеты, письма, распоряжения, приказы и так далее.
    Несмотря на свою сухость, опосредованные отношения также очень важны для организации рабочего процесса.

Взаимоотношения – это то, что нужно ПОДДЕРЖИВАТЬ

Мой заголовок может казаться уловкой. Понятно, что никакие правила не могут полностью определить такой сложный механизм как человеческое поведение. Но, несмотря на это, большинство людей имеет тенденцию делать одни и те же ошибки. Эти ошибки достаточно часты и влекут за собой конфликты. Знание этих правил поможет избегать таких ошибок.

Люди стремятся быть хорошими, дружественным, интересным и т.д.

В книгах о взаимоотношениях людей можно найти два довольно далеких друг от друга утверждения:

  • Совершенно очевидно, что люди в основном понимают движущие ими силы, но не всегда хорошо управляют ими. Они хотят быть хорошим, внимательными и т.д.
  • Поведение людей могут объяснить довольно сложные теории, но их трудно формализовать.

Между этими двумя точками видимо и содержится полезная информация, которая может быть применима на практике, хотя это не всегда очевидно. Частые ошибки в понимании мотивов людей вызывают большинство конфликтов и эмоциональных расстройств.

Политических

Основные формы политических отношений наблюдаются между:

  • государственными контролирующими органами и учредительными организациями;
  • государством, властью и социальными объединениями;
  • государством и организации, не являющиеся собственностью государства;
  • различными политическими партиями и их сторонниками;
  • политическими партиями и объединениями, не имеющими отношения к политике;
  • представителями власти и основной массой граждан;
  • государствами;
  • государством и международными политическими союзами.

От того, насколько совпадают цели и приоритеты этих объединений, зависит, насколько продуктивными они будут и сколько продлятся.

Что такое серьезные отношения? Ответ узнайте прямо сейчас.

Как изменить самого себя? Александр Свияш

https://youtu.be/WDZ4BlsOovU
И в заключении нашей статьи предлагаю вашему вниманию полезные советы от практикующего психолога. Они помогут вам быстрее и легче провести процесс «самотрансформации».

  • Задайте себе вопросы

Спросите себя:

Зачем мне изменять себя?

Это мое желание или моих близких?

Что я получу и что потеряю, когда изменюсь?

И постарайтесь предельно честно ответить на них. И лишь убедившись в необходимости проведения личных изменений, переходите к практическим шагам.

  • Ведите дневник

Заведите себе «Дневник Личных Изменений» и записывайте в него все свои успехи и неудачи, проблемы и достижения в изменяемой области. Дневник изменений поможет упорядочить свои мысли и навести порядок в своей голове. Он приучает к самодисциплине и ответственности в делах а также позволяет анализировать и корректировать свои действия.

Дневник должен быть личным! Не показывайте его никому и держите подальше от посторонних глаз.

  • Представьте себе конечный результат

Каждый день занимайтесь визуализацией – представляйте себя уже изменившимся – попытайтесь увидеть себя таким, каким мечтаете стать. Свой внешний вид… свои привычки… свои мысли… свое окружение…

Создайте в своем воображении четкую и ясную картинку своего будущего Я и как можно чаще прокручивайте ее на внутреннем экране, наполняясь при этом эмоциями радости и счастья от увиденного! Мы есть то, что мы думаем…

  • Перестаньте себя критиковать

Если у вас что-то не получается – не нужно себя ругать. В противном случае, ваша негативная реакция может создать в Подсознании негативную установки на отказ от выполнения поставленной задачи. Другими словами, оно может испугаться и перестать действовать. Помните – не все приходит сразу, Москва не сразу строилась. И от того, что что-то не получается, никак не зависит ваша самооценка и отношение к себе.

  • Похвалите себя!

Награждайте себя за каждое свое успешное действие, пускай даже незначительное, хорошими словами и подарками! Хвалите себя! Любите себя! Испытывайте восторг и радость от каждого успешного действия или шага! Положительные эмоции зарядят вас и придадут новых сил для успешного движения по пути саморазвития.

Друзья, ответов на вопрос, как изменить самого себя

предостаточно. Главное – начать изменяться. Начать делать реальные шаги по изменению себя и своей реальности. И окружающий вас мир долго не устоит – он обязательно изменится! Единожды изменив себя в лучшую сторону, вы навсегда сделаете лучше свою жизнь!

Позитивных вам изменений!

Артур Головин

Интересное

Экология сознания: Психология. Частые ошибки в понимании мотивов людей вызывают большинство конфликтов и эмоциональных расстройств.

Между полами

Как и в случае с отношениями в целом, у взаимоотношений между мужчиной и женщиной есть уровни:

  • знакомство;
  • приятельство;
  • товарищество;
  • дружба;
  • любовь.

Чтобы стать другом, нужно пройти последовательно три первых уровня общения.

Но в случае с любовью все сложнее: нередко, если взаимные чувства возникли внезапно, возлюбленный может автоматически переместиться с первого-второго уровня на пятый и стать едва ли не центром мира.

Вопреки распространенному стереотипу, дружеские отношения между мужчиной и женщиной возможны, но лишь в том случае, если никто из них не испытывает друг к другу романтических чувств, таких как влечение, страсть, влюбленность, любовь.

В отдельных случаях бывает дружба, при которой кто-то из друзей (или сразу оба) скрывают свои истинные чувства. Если никто из них не решится открыться, отношения так и останутся в рамках дружеских.

Также в некоторых дружеских отношениях между мужчиной и женщиной присутствует секс, приятный для них и ни к чему не обязывающий. Такие дружеские отношения называются дружбой с привилегиями.

Романтические отношения между парнем и девушкой можно разделить на следующие типы:

  1. Взаимное развитие. В основе таких отношений — стремление к совместному развитию. Мужчина и женщина занимаются совместной деятельностью, много общаются, имеют массу общих интересов, могут вести совместные дела, поддерживают друг друга в процессе совершенствования. Такие отношения — частый выбор рационалистов, прагматиков.
  2. Полное взаимопонимание. Это одухотворенный союз, в котором каждому из партнеров комфортно настолько, что они получают наслаждение лишь от факта нахождения друг рядом с другом.
  3. Расчет. В таких отношениях как минимум один из партнеров ищет прямую выгоду.
    Такой союз далеко не всегда плохой, особенно если мужчина и женщина умеют договариваться между собой.
  4. Эксперимент. Мужчина и женщина, находящиеся в таких взаимоотношениях, стремятся переделать партнера под себя, чтобы он был максимально удобным. Эти отношения едва ли стоят продолжения.
  5. Затянутость. Один из самых неприятных типов взаимоотношений. Мужчина и женщина, состоящие в союзе, часто ссорятся, могут расходиться и сходиться вновь. Им следовало бы расстаться, но по каким-то личным причинам они продолжают быть вместе.

Можно ли управлять отношениями между людьми?

Управление человеческими отношениями – одна из дисциплин, которую осваивают будущие менеджеры. То есть это не что иное, как управление персоналом.

Основными функциональными понятиями, составляющими залог успешного управления взаимоотношениями людей, являются «три кита менеджмента»:

  • побуждение;
  • общение;
  • мотивация.

Многие начинающие специалисты нередко путают такие понятия, как «мотивация» и «побуждение». Смысл этих функций не одинаков.

Побуждение – не что иное, как умение руководителя пробудить интерес к необходимому действию в сотруднике. Мотивация же — это нахождение способов и средств воздействия, благодаря которым сотрудник доводит начатое дело до финала максимально быстро и эффективно. Общение же в данном случае — это сочетание различных способов и механизмов передачи информации сотрудникам и ее получения от них.

Соответственно, управлять отношениями между людьми в профессиональной сфере не только можно, но и нужно. Благодаря сочетанию «трех китов менеджмента» достигается не только эффективный результат, но и появляются слаженность в коллективе, четкое понимание работниками своей роли, осознание целей и задач.

Если люди пытаются управлять отношениями вне формального типа взаимодействий, это уже называется манипуляцией и редко приводит к чему-либо хорошему.

Основы правильного общения

Основной проблемой межличностных отношений является нарушение коммуникативной функции. Если человек не умеет правильно общаться, боится налаживать контакты с людьми, то любые виды межличностных отношений вряд ли будут развиваться успешно.

Все в отношениях решают коммуникации. Решайте любые проблемы через диалог. © Екатерина Макарова

Полезные советы

Существуют несколько эффективных советов, как научится общению с людьми:

  1. Интересуйтесь тем, что говорит собеседник. Учитесь слушать.
  2. Следите за мимикой. Чаще улыбайтесь.
  3. Чаще называйте собеседника по имени. По многочисленным психологическим исследованиям звук собственного имени – один из наиболее приятных для человеческого слуха.
  4. Избавьтесь от слов-паразитов. Они делают вашу речь вульгарной и некомфортной для восприятия.
  5. Развивайте культуру речи. Когда человек правильно и красиво говорит, его не только приятно слушать, но и гораздо понятнее. Ведь умение четко и ясно формулировать свои мысли дает гарантии того, что собеседнику они тоже будут понятны.

Случаются ситуации, когда во время общения люди не могут подобрать нужных слов, не знают, о чем говорить и как построить конструктивный диалог. Вследствие этого возникает недопонимание в отношениях.

Ошибки при общении

Каких ошибок общения нужно стараться избежать, чтобы виды межличностных отношений не оказались под угрозой неблагоприятного развития?

  1. Следите за своим тоном, мимикой и жестикуляцией. Избегайте равнодушного тона, скучающего взгляда, скептических оценок – подобные проявления отбивают желания продолжать общение.
  2. Языковой барьер. Это не только проблема людей, говорящих на разных языках. Также языковой барьер может возникнуть между людьми, обладающими разными уровнями развития, возрастными особенностями и культурой речи. Например, с детьми не получится разговаривать так, как со взрослыми людьми, хотя бы потому, что большинство слов и терминов, которыми оперируют в разговоре взрослые люди, детям могут быть неизвестны.
  3. Проявления социофобии. Бывает так, что человек по необъяснимым причинам чувствует страх общения с людьми. Именно поэтому возникают неловкие ситуации и паузы при попытках наладить контакт с собеседником. Если вы столкнулись с подобной проблемой, то необходимо проявить внутреннюю силу воли и стойкость, чтобы работать над улучшением своих коммуникативных функций.

Единтсвенное время в жизни человека, когда он объективно зависим и когда его можно считать заложником – это его детство и зависимость от родителей. Длится это сравнительно недолго. В остальных случаях пребывания в отношениях есть выбор взрослого человека. © Михаил Лабковский

Каждый человек рождается и живет в социуме на протяжении всей своей жизни. Полная изоляция совершенно невозможна. Существуют варианты урезать и сократить виды межличностных отношений, оставив лишь наиболее необходимые области социальных связей. Но без удачного построения социальных коммуникативных связей невозможен гармоничный личностный рост и развитие.

Психология отношений между мужчиной и женщиной

Здоровые отношения возможны только между зрелыми личностями.

Нездоровые отношения предполагают созависимость партнера от вредных привычек, некорректного поведения второй стороны. Созависимый партнер хитростью, уговорами, угрозами, подкупом управляет вторым партнером, поскольку сотрудничество между ними не налажено.

Разновидность нездоровых отношений – тиранически-виктимные, где один партнер выступает в роли жертвы и настолько привык к этому, что не осознает своего положения или осознает, но не хочет менять, а второй – в роли агрессора.

Руководство по межтабличным связям

Одной из целей создания хорошей структуры базы данных является устранение избыточности (повторения) данных. Для этого нужно распределить данные по нескольким отдельным тематически организованным таблицам, чтобы каждый факт был представлен один раз. В приложении Access будет предоставлен способ сбора разбросанных данных — это делается путем помещения общих полей в связанные таблицы. Чтобы корректно выполнить это действие, нужно понять взаимосвязи между таблицами и описать эти взаимосвязи в базе данных.

В этой статье

Введение

После создания таблицы для каждой темы в базе данных нужно предоставить приложению Accessсредства, с помощью которых можно будет при необходимости объединять сведения. Это делается путем создания общих полей в связанных таблицах и настройки связей между таблицами. После этого можно создавать запросы, формы и отчеты, одновременно отображающие сведения из нескольких таблиц. Например, приведенная ниже форма содержит сведения из нескольких таблиц:

1. Эта форма содержит данные из таблицы клиентов,

2. заказов,

3. товаров

4. и сведений о заказах.

Имя клиента в поле Плательщик получено из таблицы «Клиенты», значения кода заказа и даты заказа — из таблицы «Заказы», наименование товара — из таблицы «Товары», а цена и количество — из таблицы «Заказано». Чтобы можно было передать данные в форму, эти таблицы связаны друг с другом несколькими способами.

В приведенном примере поля в таблицах должны быть согласованы таким образом, чтобы отображать сведения об одном и том же заказе. Это согласование осуществляется путем установления связей между таблицами. Связь между таблицами устанавливает отношения между значениями в ключевых полях — часто между полями, имеющими одинаковые имена в обеих таблицах. В большинстве случаев с

первичным ключом одной таблицы, являющимся уникальным идентификатором каждой записи, связывается внешний ключ другой таблицы. Например, для связывания сотрудников с заказами, за которые они отвечают, можно создать связь между полями «Код сотрудника» в таблицах «Сотрудники» и «Заказы».

1. Поле «Код сотрудника» отображается в двух таблицах: как первичный ключ…

2. и как внешний ключ.

К началу страницы

Типы связей между таблицами

В Access есть три типа связей между таблицами.

  • Связь «один-ко-многим»

    Рассмотрим базу данных, в которой учитываются заказы, включающую таблицы «Клиенты» и «Заказы» в качестве примера. Клиент может разместить любое количество заказов. Следовательно, у любого клиента, представленного в таблице «Клиенты», может быть много заказов, представленных в таблице «Заказы». Поэтому связь между таблицами «Клиенты» и «Заказы» — это отношение «один-ко-многим».

    Чтобы создать отношение «один-ко-многим» в структуре базы данных, добавьте первичный ключ на стороне «один» в таблицу на стороне «многие» в виде дополнительного поля или полей. В данном примере необходимо добавить новое поле — поле «Код» из таблицы «Клиенты» — в таблицу «Заказы» и назвать его «Код клиента». После этого Access сможет использовать номер «Код клиента» из таблицы «Заказы» для поиска клиента каждого заказа.

  • Связь «многие-ко-многим»

    Рассмотрим связь между таблицами «Товары» и «Заказы». Отдельный заказ может включать несколько товаров. С другой стороны, один товар может входить в несколько заказов. Таким образом, для каждой записи в таблице «Заказы» может существовать несколько записей в таблицы «Товары». Таким образом, для каждой записи в таблице «Заказы» может существовать несколько записей в таблице «Заказы». Эта связь называется отношением «многие-ко-многим». Обратите внимание, что для определения существующей схемы отношений «многие ко многим» между вашими таблицами, очень важно рассматривать обе стороны отношений.

    Чтобы представить связь «многие-ко-многим», нужно создать третью (связующую) таблицу, в которой она разбивается на две связи «один-ко-многим». Первичные ключи двух таблиц вставляются в третью таблицу. В результате в третьей таблице сохраняются все экземпляры связи. Например, таблицы «Заказы» и «Продукты» имеют связь «многие-ко-многим», определяемую путем создания двух связей «один-ко-многим» в таблице «Заказано». В одном заказе может быть много продуктов, и каждый продукт может быть указан во многих заказах.

  • Связь «один-к-одному»

    При отношении «один-к-одному» каждая запись в первой таблице может иметь не более одной связанной записи во второй таблице, и наоборот. Отношения этого типа используются нечасто, поскольку обычно сведения, связанные таким образом, хранятся в одной таблице. Отношение «один-к-одному» используется для разделения таблицы, содержащей много полей, с целью отделения части таблицы по соображениям безопасности, а также с целью сохранения сведений, относящихся к подмножеству записей в главной таблице. После определения такого отношения у обеих таблиц должно быть общее поле.

К началу страницы

Зачем создавать связи между таблицами?

Связи между таблицами можно создать непосредственно с помощью окна «Схема данных» или путем перетаскивания поля из области Список полей. Access использует связи между таблицами для того, чтобы решить, как связать таблицы для использования их в объекте базы данных. Существует несколько причин для создания связей между таблицами перед созданием других объектов базы данных (форм, запросов, отчетов).

  • Связи между таблицами предоставляют сведения для структурирования запросов

    Для работы с записями из нескольких таблиц часто приходится создавать запросы, соединяющие таблицы. Запрос сопоставляет значения в поле первичного ключа первой таблицы с полем внешнего ключа второй таблицы. Например, чтобы получить строки, в которых перечисляются все заказы для каждого из клиентов, можно создать запрос, соединяющий таблицу «Клиенты» с таблицей «Заказы» на основе поля «Код клиента». В окне «Схема данных» можно вручную указать поля для соединения. Но если связь между таблицами уже существует, Access использует соединение по умолчанию на основе существующей связи между таблицами. Кроме того, при использовании одного из мастеров запросов Access использует сведения об уже определенных связях между таблицами, чтобы предоставить пользователю выбор и подставить в параметры свойств соответствующие значения по умолчанию.

  • Связи между таблицами предоставляют сведения для структурирования форм и отчетов

    При создании формы или отчета в Access используются сведения об уже определенных межтабличных связях, чтобы предоставить пользователю выбор и предварительно заполнить параметры свойств соответствующими значениями по умолчанию.

  • Связи между таблицами — это та основа, с помощью которой можно обеспечить целостность данных, чтобы в базе данных не было потерянных записей. Потерянная запись — это запись со ссылкой на несуществующую запись (например, запись заказа со ссылкой на отсутствующую запись клиента).

    При создании базы данных сведения распределяются по таблицам, в каждой из которых есть первичный ключ. После этого к связанным таблицам добавляются внешние ключи, имеющие ссылки на первичные ключи. Эти пары из внешнего и первичного ключей формируют основу для связей между таблицами и многотабличных запросов. Поэтому важно, чтобы ссылки «внешний ключ — первичный ключ» оставались синхронизированными. Целостность данных, которая зависит от связей в таблице, гарантирует, что ссылки остаются синхронизированными.

К началу страницы

Понятие о целостности данных

При создании базы данных сведения распределяются по множеству тематически организованных таблиц, чтобы свести к минимуму избыточность данных. После этого в Access предоставляются средства сбора разбросанных данных путем создания в связанных таблицах общих полей. Например, чтобы создать связь «один-ко-многим», добавьте первичный ключ из таблицы на стороне «один» как дополнительное поле в таблицу на стороне «многие». Чтобы соединить данные, Access подставляет значение из таблицы на стороне «многие» в соответствующее поле таблицы на стороне «один». Таким образом, значения таблицы на стороне «многие» связаны с соответствующими значениями на стороне «один».

Предположим, между таблицами «Грузоотправители» и «Заказы» существует связь «один-ко-многим», и нужно удалить грузоотправителя. Если у грузоотправителя, которого нужно удалить, есть заказы в таблице «Заказы, они станут потерянными записями после удаления записи грузоотправителя. В таблице «Заказы» останется код грузоотправителя, но он будет недействителен, поскольку запись, на которую он ссылается, уже не существует.

Задача сохранения целостности данных состоит в предотвращении появления потерянных записей и поддержании ссылок в синхронизированном состоянии, чтобы описанная выше гипотетическая ситуация никогда не возникла.

Обеспечение целостности данных включается для конкретного отношения между таблицами. После активации, Access будет отклонять любые операции, нарушающие целостность данных для этой межтабличной связи. Это означает, что Access будет отклонять как любые обновления, изменяющие целевой объект ссылки, так и удаление такого целевого объекта. Возможно, у вас может быть полностью допустимая потребность в изменении первичного ключа для поставщика, у которого есть заказы в таблице «Заказы». В этом случае необходимо, чтобы Access выполнил автоматическое обновление всех задействованных строк в рамках одной операции. Таким образом, Access гарантирует, что обновление будет полностью завершено, а база данных не будет находиться в несогласованном состоянии, когда некоторые строки обновлены, а другие — нет. Для этого в Access имеется параметр Каскадное удаление связанных записей. Если при включении обеспечения целостности данных был включен параметр Каскадное удаление связанных полей, то при последующем обновлении первичного ключа Access автоматически обновляет все связанные с ним поля.

Может понадобиться удалить строку и все связанные записи — например, запись грузоотправителя и все связанные с ним заказы. Для этого в Access имеется параметр Каскадное удаление связанных записей. Если при обеспечении целостности данных выбрать параметр Каскадное удаление связанных записей, а затем удалить запись на стороне первичного ключа в отношении, Access автоматически удалит все записи со ссылкой на первичный ключ.

К началу страницы

Просмотр связей между таблицами

Чтобы просмотреть межтабличные связи, щелкните Схема данных на вкладке Работа с базами данных. Откроется окно «Схема данных», в котором будут отображены все существующие связи. Если связи еще не были определены или это окно открывается впервые, приложение Access предложит добавить в окно таблицу или запрос.

Вызов окна «Схема данных»

  1. Щелкните «Файл»,выберите«Открыть», а затем выберите и откройте базу данных.

  2. На вкладке Работа с базами данных в группе Отношения нажмите кнопку Схема данных.

  3. На вкладке Конструктор в группе Связи нажмите кнопку Все связи.

    Будут отображены все связи, определенные в базе данных. Обратите внимание на то, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок скрытый в диалоговом окне Свойства) и их отношения не отображаются, если в диалоговом окне Параметры переходов не выбран параметр Показывать скрытые объекты.

Связь между таблицами представляется как линия между таблицами в окне «Схема данных». Связь, не обеспечивающая целостность данных, отображается как тонкая линия между общими полями, поддерживающими связь. Если выбрать связь, щелкнув линию, то линия станет жирной. Если обеспечить целостность данных для этой связи, линия станет толще на концах. Кроме того, над жирной частью линии с одной стороны связи будет отображаться цифра 1, а с другой стороны — символ бесконечности ().

Когда открыто окно «Схема данных», на ленте доступны указанные ниже команды.

На вкладке Конструктор в группе Сервис

  • Изменить связи   . Открывает диалоговое окно Изменение связей . При выборе линии связи можно щелкнуть элемент Изменить связи, чтобы изменить связь между таблицами. Можно также дважды щелкнуть линию связи.

  • Очистить макет   . Запрещает отображение всех таблиц и связей в окне «Схема данных». Имейте в виду, что эта команда только скрывает таблицы и связи, но не удаляет их.

  • Отчет о связях   . Создает отчет, отображающий таблицы и связи базы данных. В отчете отображаются только таблицы и связи, не скрытые в окне «Схема данных».

На вкладке Конструктор в группе Отношения

  • Добавление таблиц (добавление таблицы в Access 2013    Позволяет показывать в окне «Отношения» выбор таблиц.

  • Скрыть таблицу   . Скрывает выбранную таблицу в окне «Схема данных».

  • Прямые связи   . Отображает все связи и связанные таблицы для выбранной таблицы в окне «Схема данных», если они еще не отображены.

  • Все связи   . Отображает все связи и связанные таблицы базы данных в окне «Схема данных». Имейте в виду, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне Свойства) и их связи не будут отображены, если не установлен флажок «Показывать скрытые объекты» в диалоговом окне «Параметры переходов».

  • Закрыть   . Закрывает окно «Схема данных». Если в макет окна «Схема данных» были внесены какие-либо изменения, будет предложено сохранить их.

К началу страницы

Токсичные отношения с родителями

Мы привыкли, что родители в большинстве своём помогают детям двигаться вперёд и быть сильнее, переживают за них и являются поддержкой и надежным тылом.

Но бывают и семьи, где родители заботятся о детях, но, к сожалению, им от этого только хуже. Такие родители довольно сильно могут отравить детство ребёнка, ломая его и не замечая, какой вред наносят.

Сегодня поговорим о так называемых токсичных отношениях между родителями и детьми. Токсичное поведение родителей в благополучных на вид семьях — это не крики и побои, это незаметное поведение, как отравленный воздух или яд, потихоньку добавляемый в еду, – день за днем, капля за каплей, прокрадываются в самое сердце ребенка. К сожалению, это случается все чаще и не всегда понятно, как их распознать, как помочь обеим сторонам и что делать после.

Важно понимать, что в каждой семье есть свои правила и нормы. Родители придерживаются какой-то определенной линии воспитания. Конечно, случается, что в процессе воспитания родители могут совершать ошибки и промахи, но иногда поведение может быть и не случайным, а вполне закономерным и целенаправленным. И как отличить ошибку воспитания от действительно намеренного морального вредительства? Вопрос непростой, но попробуем в нем разобраться.

ПРИЗНАКИ ТОКСИЧНОГО ПОВЕДЕНИЯ

По мнению психологов, токсичное поведение может идти в ногу с внешней заботой о ребенке и выражаться в том, что родитель, проявляя заботу по отношению к чаду, целенаправленно высмеивает его и унижает.

В большинстве случаев токсичный родитель транслирует через свое поведение в отношении ребенка свою нелюбовь, как бы это ни было грустно. Часто родитель полагает, что такое отношение к ребенку закаляет его характер и делает того более устойчивым психологически. Но, как мы понимаем, это совсем не так.

Важно отметить, что ребенок, подвергаясь неблагоприятному воздействию родителя, считает, что папа/мама всегда правы, и защищает их несмотря на свои собственные страдания.

ЖЕРТВА ЛИ ТЫ

Как определить, являешься ли ты, дорогой друг, жертвой токсичных отношений в семье? Ниже приведём несколько характерных признаков, которые могут говорить о том, что отношение родителей к своим детям носит отравляющий, деструктивный характер:

  • Постоянный контроль. Родители стремятся контролировать каждый твой шаг, требуют полной отчетности в том, где ты был и что делал, с кем и как долго. Они могут смотреть переписки, прослушивать телефонные звонки или залезать в личные вещи.
  • Навязывание своего мнения. Родители не считаются с твоими интересами, навязывают тебе своё мнение, говорят о том, какой ты плохой, постоянно говорят о том, как тебе надо выглядеть и чего достичь.
  • Обесценивание. Родители не обращают внимание на твои успехи и достижения, могут насмехаться или как-то словесно унижать.
  • Манипуляция. Да, родители могут манипулировать своими детьми, заставляя их чувствовать вину, стыд, неуверенность в себе. Если такое присутствует в твоей жизни – имей ввиду, это сигнал.
  • Энергетический вампиризм. Родители могут так влиять на тебя, что после общения с ними ты чувствуешь себя совершенно потерянным, опустошенным и выжатым. Это происходит из-за того, что родитель как бы выкачивает, высасывает с помощью своего давления, действий и слов из тебя всю энергию и все моральные силы, оставляя ни с чем.
  • Насилие. Родитель периодически (или постоянно) причиняет физическую боль, может прибегать к насилию, как физическому, так и сексуальному.
Если в твоей жизни так или иначе присутствуют какие-то факторы из этого списка – это сигнал задуматься, а все ли у вас в семье хорошо? Важно запомнить, что если твой родитель ведет себя подобным образом – он не прав и это нужно менять.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ:

  • Осознать и принять тот факт, что ты не виноват, когда родители переходят к оскорблениям и намеренным унижениям. Доказывать им что-то смысла нет – они не отреагируют. Лучше постараться посмотреть на ситуацию со стороны и понять, на что именно и как они реагируют.
  • Если родители перегружают тебя своими обязанностями, и требуют, чтобы ты становился старше – важно напомнить им, что ты сейчас растёшь, тебе надо хорошо учиться, чтобы была возможность поступить в вуз, и выполняя все по дому, ты просто не сможешь нормально заниматься.
  • Если родители тобой манипулируют, самое верное решение – выйти из под их контроля и не бояться этого. В большинстве случаев это просто шантаж, который ничем не подкреплён. Важно помнить, что ты и твои родители – это не один организм и ты не зависишь от них на все 100% и имеешь своё мнение и свою жизнь.
  • Если родители унижают словами и оскорбляют, самое важное – найти способ заблокировать доступ для всех оскорблений и не впускать их в своё сознание. В подобной ситуации родители ждут от тебя реакции, ответа, и если им не выдать ожидаемого результата, они рано или поздно должны потерять интерес. Важно вовремя заканчивать разговоры с родителями и тогда, когда этого хочешь ты, а не они.
  • Если родитель проявляет по отношению к тебе физическое или сексуальное насилие, здесь нужно не раздумывая обращаться за помощью и стараться держаться как можно дальше. Как ни печально, но самостоятельно вырваться из таких отношений – крайне сложно, особенно если ты ещё зависишь от родителей.
    К кому обратиться?
Для начала можно поговорить с психологом в школе. Если психолог сможет предложить какие-то линии поведения в этой ситуации – хорошо. Если с психологом говорить сложно – иди к любому взрослому, которому ты доверяешь (учителя в школе, директор, родители друзей и т.д.) – взрослые должны знать, что с тобой происходит. Такую ситуацию нельзя оставлять без внимания. Поэтому, если ты стал жертвой домашнего насилия в той или иной степени, – об этом не стоит молчать.

Сейчас есть специальные группы поддержки детей, страдающих от токсичных родителей. Вы также можете написать нам в ВКонтакте и Facebook и вам оперативно ответит один из наших психологов. Позвонить по телефону Московской службы психологической помощи 8 (495) 051 или по телефону доверия 8 (800) 200-01-22

Помни, что ты не один, что рядом есть взрослые, готовые помочь. Поэтому не молчи, говори и учись строить жизнь независимо от того, что делают твои родители.

Нормальные отношения — что это? Психология нормальных человеческих отношений

: Время прочтения:

Что значит «нормальные отношения»? Какие они и у кого бывают? Отвечает семейный психолог.

Ко мне, как к семейному психотерапевту, часто приходят клиенты с вопросами про отношения, которые можно свести к одному: «Это вообще нормально?!» Вопрос «нормальности» отношений рождается оттого, что у людей часто есть некое представление об этой самой «нормальности», и несоответствие этой (условной) норме, часто поднимает много тревоги, недоумения или протеста.

Так что же такое «нормальные отношения»? Какие они и у кого бывают? Попробуем разобраться.

Что такое «норма» в отношениях

Принято считать, что норма всегда обуславливается целью — все хотим жить в безопасном обществе, поэтому преступления за рамки нормального поведения выпадают. Хотим близких, доверительных, безопасных отношений — значит отношения, в которых вы себя чувствуете небезопасно, нормальными назвать нельзя.

Также, важную роль в определении «нормальности» играет численность, большинство. То, что нам кажется общепринятым, понятным и очевидным, само собой поддерживается большинством, и становится «нормой». Другими словами, норма зачастую бессознательно усваивается из культуры и среды («все побежали, и я побежал») и не успевает подвергнуться анализу.

Что такое токсичные отношения

Почему это важно для понимания «нормальных отношений»? Потому что в нашей культуре есть некоторые социальные конструкты, которые «нормализуют» те отношения, которые могут не устраивать лично вас. Например, в обществе есть представление о мужчине — хозяине дома, кормильце и защитнике. Яркий, мужественный образ. Такой мужчина считается нормальным, и отношения с ним, следовательно, тоже нормальные. В таких отношениях, также очень четко прописана роль «нормальной» женщины. Но что, если мужчина и женщина в паре не подходят под эти критерии? Они ненормальные? Их отношения тоже? И если вам понравилась женщина-босс, которая зарабатывает миллионы, вас должно останавливать, что это «ненормально», и отношения с ней не сложатся?

Нормальные человеческие отношения определяются отношениями между партнерами

Нормальность отношений определяется не внешними, социальными факторами, а тем, что происходит между партнерами. Отношения пары нормальные, если они как минимум соответствуют этим четырем критериям.

Каждый из партнеров развивается и растет. Это функциональные отношения: каждый из партнеров развивается и растет, никто не жертвует собой ради отношений, но и отношения не приносят в жертву карьере или хобби. И при этом, совершенно не важно, кто больше зарабатывает, кто сидит с ребенком в декрете, а кто главный по кухне.

Как избавиться от созависимости в отношениях

Есть безопасная привязанность и близость. Это слияние без поглощения, это здоровое «мы», состоящие из двух цельных, а не половинчатых «я». Если партнеры могут безопасно предъявлять себя, свои страхи, переживания и уязвимые места, не боясь в эти места получить, эти отношения нормальные. Если в паре возможно открыто обсуждать проблемы, и искать решение, а не виноватого, эти отношения нормальные.

Отсутствует любой вид насилия. Это аксиома. Насилие (физическое, психологическое, финансовое) — это про власть, а не про любовь. В нормальных отношениях насилия нет.

Пара может договориться и ПЕРЕдоговориться. Это гибкие и адаптивные отношения: если партнеры могут договориться, как им удобно, а в случае чего — ПЕРЕдоговориться, эти отношения нормальные. Жизнь долгая и изменчивая, и способность адаптироваться к изменениям — залог выживания пары. Да, муж может сидеть в декрете, если у жены лучше получается зарабатывать деньги. Соседи не поймут, зато семья не погрязнет в вечных конфликтах «Где деньги?» и «На что жить?», и, в итоге, не разрушится.

Как видите, нормальные здоровые отношения определяются не внешним соответствием под принятые «нормы», а процессами, которые протекают внутри пары, между партнерами. Понять, какие отношения нормальные, просто:

Тест для пары: 6 главных вопросов

  • если с партнером вам больше хорошо, чем плохо;
  • если с ним — лучше, чем без него;
  • если отношения не мешают вам развиваться;
  • если пара адаптируется к внешним и внутренним изменениям;
  • если в паре есть диалог… и в паре есть паузы;

— такие отношения нормальные.

Единственный критерий успешности как в жизни, так и в отношениях — счастье. Если вы счастливы, значит всё правильно, если нет — надо что-то менять.

Полиамория и сологамия: какими бывают современные отношения

Чтобы эта статья не была слишком научной, мы собрали истории героев, которые практикуют разные виды отношений.

Екатерина, 23 года, практикует полиаморию

В 20 лет мне было непонятно, как прожить с одним человеком лет десять и не сойти с ума.

В моногамных отношениях я замечала, что симпатизирую другим людям, но не обсуждала это с партнером, потому что боялась его обидеть и вообще так не принято. И когда читала в интернете про полиаморные отношения с полной открытостью и прозрачностью, это казалось гораздо более честным. Вместо того чтобы прятать симпатии к другим людям, чувствовать за них вину, ты признаешь свое право на это и право партнера.

В итоге я поговорила с парнем, с которым встречалась полтора года, и мы решили попробовать полиаморию. Я начала встречаться с еще одним партнером, у «старого» за это время тоже появился еще один близкий человек. У второго кроме меня никого не было, хотя он тоже полиамор, просто сил ни на кого тогда больше не хватало.

Первое время я была в эйфории. Отношения стали нежнее, мы больше разговаривали, прислушивались друг к другу. Было ощущение, будто ты жил в домике, а потом поднялся и посмотрел на город с высоты.

Но оказалось, что ревность никуда не девается и на то, чтобы бороться с ней, уходит много сил. Каждый день на разговоры об эмоциях и чувствах уходило час-полтора. Было ощущение, что у меня появилась вторая работа.

В итоге через три месяца я не выдержала. Мой первый партнер начал сильно сближаться с новой подругой, я начала ревновать. А он начал ревновать меня, потому что я задержалась со вторым партнером в поездке. Я решила, что пока не готова тратить на отношения столько сил.

Сейчас у меня один партнер, и вряд ли я еще раз решусь на близкие отношения с двумя людьми. Об эксклюзивности мы не договаривались: решили, что если захочется еще с кем-то встречаться, будем разговаривать. Я рассматриваю концепцию с праймари-партнером, где один будет главным, а остальные возлюбленные будут проходить по касательной. Но пока не знаю, как это работает.

Амина, 28 лет, первая жена в полигамной семье

Я вышла замуж в 18 лет и первые пять лет была единственной женой. Потом муж стал больше зарабатывать и решил, что может взять еще одну жену. В нашей культуре это допустимо, но с оговорками: у каждой из жен должно быть отдельное жилье и все они должны быть обеспечены мужем. Раздельное жилье мы решили не заводить, потому что у нас большой дом. Сейчас я со своими детьми живу на одном этаже, а вторая жена на другом. Муж приходит к нам по очереди.

Первое время было тяжело делить мужа с другой женщиной. Но потом оказалось, что так даже лучше, потому что дела по хозяйству мы разделили на двоих. Мы готовим и убираем по очереди, наши дети дружат, а в семье наступил мир. Я чувствую себя счастливой, потому что у нас добрый и заботливый муж.

Ольга, 27 лет, договорилась об открытых отношениях

Я уже год встречаюсь с парнем, с которым познакомилась в приложении. Изначально было понятно, что у нас разный темперамент, потому что мне нужно больше секса, чем ему, и я предложила поискать варианты. Мы решили, что с моей стороны отношения будут открытыми. У моего парня нет потребности в сексе с кем-то еще, а мне его маловато, как и впечатлений. Хотя вдвоем нам хорошо и комфортно.

Пока я не успеваю заводить другие отношения и у меня нет времени ходить на свидания, но сама возможность этого радует и вдохновляет, потому что я люблю новые знакомства.

Оксана, 27 лет, жила без отношений и секса

Я на шесть лет променяла секс на работу, в приоритете была карьера, и я даже не задумывалась, нужны ли мне отношения. А когда вынырнула из этого пузыря, оказалось, что у меня шесть лет не было секса. Хотя на самом деле я люблю знакомства и секс, но в то время мне было важнее расти профессионально, чем искать партнеров и ходить на свидания. Сейчас я в отношениях, потому что поменялись приоритеты: личная жизнь кажется мне важнее карьеры.

Елена, 34 года, любит менять партнеров

Мне нравится флиртовать и охотиться. Пока я не была в браке, моим любимым занятиям по выходным было приходить в бар и искать мужчин. Сам процесс заигрываний, кокетства и переглядываний заводит меня больше, чем секс.

С большинством партнеров была связь на одну ночь, иногда мы могли повторить ее через полгода или год. С некоторыми я встречалась несколько раз, а потом таким же образом встретила своего будущего мужа, и мы остались вместе. Сейчас у нас эксклюзивные моногамные отношения, и муж не допускает мысли, что в нашей семье может появиться кто-то третий. А я скучаю по временам, когда можно было флиртовать в баре с другими мужчинами.

Виктория, 33 года, не против секса по дружбе

Однажды на вечеринке все были по парам, а мы с моим другом одни. Мы немного выпили и переспали, а наутро поняли, что не хотим становиться парой. Мы спокойно поговорили и решили забыть этот случай. Но потом мы спали друг с другом еще несколько лет с разной периодичностью: раз в месяц или два. В основном мы созванивались вечером, и один из нас приезжал к другому поговорить о проблемах на работе и в личной жизни, а потом всё заканчивалось сексом.

В компании мы не афишировали, что спим друг с другом, хотя многие наши друзья об этом знали. Когда я завела постоянные отношения, секс по дружбе прекратился. Я привела мужа в нашу компанию, и он не подозревает, что связывало нас с другом, — я считаю, это лишняя для него информация. Друг сейчас тоже нашел девушку, и у них всё хорошо.

Почему личные отношения важны

Здоровые отношения — жизненно важный компонент здоровья и благополучия. Существуют убедительные доказательства того, что прочные отношения способствуют долгой, здоровой и счастливой жизни. И наоборот, риски для здоровья от одиночества или изоляции в своей жизни сопоставимы с рисками, связанными с курением сигарет, артериальным давлением и ожирением.

Исследования показывают, что здоровые отношения могут помочь вам:

Живи дольше

Обзор 148 исследований показал, что у людей с крепкими социальными отношениями вероятность преждевременной смерти на 50% ниже.Аналогичным образом, исследование Дэна Бюттнера «Голубые зоны» подсчитало, что выбор спутника жизни может увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 3 года (исследователи Николас Кристакис и Джеймс Фаулер обнаружили, что продолжительность жизни мужчин увеличивается от брака больше, чем у женщин).

Работа со стрессом

Поддержка, которую предлагает заботливый друг, может стать защитой от последствий стресса. В исследовании с участием более 100 человек исследователи обнаружили, что люди, выполнившие стрессовую задачу, быстрее восстанавливались, когда им напоминали о людях, с которыми у них были прочные отношения.(Те, кому напомнили о стрессовых отношениях, с другой стороны, испытали еще больший стресс и более высокое кровяное давление.)

Будьте здоровее

Исследования показывают, что крепкие отношения способствуют здоровью в любом возрасте. Согласно исследованию психолога Шелдона Коэна, студенты колледжа, которые сообщили о крепких отношениях, в два раза реже заболевают простудой при контакте с вирусом, в то время как исследование AARP с участием пожилых людей показало, что одиночество является важным предиктором плохого здоровья.В более общем плане международный опрос Gallup 2012 года показал, что люди, которые считают, что у них есть друзья и семья, на которых можно рассчитывать, обычно более удовлетворены своим здоровьем, чем люди, которые чувствуют себя изолированными.

Более того, общение со здоровыми людьми увеличивает вероятность вашего собственного здоровья — в своей книге Connected Кристакис и Фаулер показывают, что люди, не страдающие ожирением, с большей вероятностью будут иметь друзей, не страдающих ожирением, потому что здоровые привычки распространяются через наши социальные сети.

Почувствуйте себя богаче

Опрос 5000 человек, проведенный Национальным бюро экономических исследований, показал, что увеличение числа друзей вдвое оказывает такое же влияние на ваше благополучие, как и увеличение дохода на 50%!

6 привычек здоровых отношений, которые большинство людей считают токсичными

Одна из ментальных тираний, с которой мы сталкиваемся в нечестных отношениях, — это ситуация, когда любая умеренно эмоциональная или сексуальная мысль, не касающаяся вашего партнера, равносильна государственной измене.

Как бы нам ни хотелось верить, что у нас есть глаза только на партнера, биология говорит обратное. Как только мы пройдем фазу медового месяца звездных глаз и окситоцина, новизна нашего партнера может немного утихнуть. К сожалению, человеческая сексуальность частично связана с новизной. Я все время получаю электронные письма от людей, состоящих в счастливом браке / отношениях, которые ошеломлены, найдя кого-то привлекательным, и из-за этого чувствуют себя ужасными людьми. Но правда в том, что мы не только способны находить привлекательных и интересных одновременно нескольких людей, это биологическая неизбежность.

То, что не является , неизбежно — это наше решение действовать в зависимости от привлекательности или нет. Большинство из нас большую часть времени предпочитают не действовать в соответствии с этими чувствами. И, как волны, они проходят сквозь нас и оставляют нас с нашим партнером точно так же, как они нашли нас.

Это вызывает у одних сильное чувство вины, а у других — иррациональную ревность. Наши культурные сценарии говорят нам, что если мы влюблены, это должно быть концом истории. И если кто-то флиртует с нами, и мы получаем от этого удовольствие, или если мы ловим себя на случайных заблудших фантазиях о сексе, должно быть, что-то не так с нами или нашими отношениями.

Но это не так. На самом деле, здоровее позволить себе испытать эти чувства , а затем отпустить их .

Когда вы подавляете эти чувства, вы даете им власть над собой, вы позволяете им диктовать ваше поведение за вас (подавление), а не диктовать ваше поведение себе (через их чувство и при этом решение ничего не делать).

Люди, подавляющие эти побуждения, часто оказываются теми, кто в конце концов уступает им и внезапно обнаруживает, что трахает секретаршу в шкафу для метел, не имея представления, как они туда попали, и глубоко сожалеет об этом примерно через двадцать две секунды.

Люди, подавляющие эти побуждения, часто проецируют их на своего партнера и становятся ослепляюще ревнивыми, пытаясь контролировать каждую мысль своего партнера, направляя все внимание и привязанность партнера на себя.

Люди, подавляющие эти побуждения, часто просыпаются однажды разочарованными и разочарованными, не понимая, почему, недоумевая, куда прошли все эти дни, и говорят что-то вроде: «Помните, как мы были в любви?

Приятно смотреть на привлекательных людей.Общение с привлекательными людьми доставляет удовольствие. Думать о привлекательных людях доставляет удовольствие. Это не изменится из-за нашего статуса отношений с Facebook. И когда вы подавляете эти импульсы по отношению к другим людям, вы также подавляете их по отношению к своему партнеру. Вы убиваете часть себя, и в конечном итоге это только навредит вашим отношениям.

Когда я встречаю красивую женщину сейчас, я получаю от этого удовольствие, как и любой мужчина. Но это также напоминает мне, почему из всех красивых женщин, с которыми я когда-либо встречался и встречался, я выбрал свою жену.В привлекательных женщинах я вижу все, что есть у моей жены и чего не хватает большинству женщин.

И хотя я ценю внимание или даже флирт, этот опыт только укрепляет мою приверженность. Привлекательность везде. Настоящей близости нет.

Когда мы доверяем человеку, мы не передаем ему свои мысли, чувства или восприятие. Большую часть времени мы не можем контролировать свои мысли, чувства и восприятие, так как же мы можем взять на себя это обязательство?

То, что может контролировать , — это наши действия .И то, что мы передаем этому особому человеку, — это эти действия. Пусть все остальное приходит и уходит, как это неизбежно произойдет.

3 ключевых фактора здоровых отношений

Доктор Сью Джонсон, клинический психолог и создатель эмоционально ориентированной терапии (EFT) для пар, обнаружила три ключевых фактора, которые должны иметь отношения, чтобы быть по-настоящему здоровыми. Она отмечает, что, когда пары спорят друг с другом, и это один из тех кровопролитных аргументов, дело не в посуде, мусоре или даже деньгах, как думают многие пары.Когда отношения не являются безопасными, и партнеры чувствуют себя разобщенными, любой контент дает хороший повод для борьбы. Однако борьба не в этом контенте. На самом деле они спорят по ключевому вопросу: «Ты со мной?»

Партнеры спрашивают друг друга: «Ты рядом со мной?»

Джонсон предлагает партнерам дорожную карту для установления отношений с помощью EFT, чтобы помочь им утвердительно ответить на вопрос «Вы меня поддерживаете?».Она отмечает три фактора, которые должны присутствовать, чтобы ответить «да» на этот ключевой вопрос, и упрощает запоминание с помощью аббревиатуры A.R.E. Ключевые факторы в здоровых отношениях: доступность, отзывчивость и эмоциональная вовлеченность. Если вы хотите улучшить свои отношения, сосредоточьтесь на увеличении этих A.R.E. качества вместе.

Доступность

Первый ключевой ингредиент здоровых отношений — доступность. Людям нужно чувствовать, что их партнер доступен для них, а их партнер должен быть доступен.Чтобы сделать ваши отношения более доступными, обращайте внимание на своего партнера и внимательно относитесь к тому, не кажется ли вам, что он пытается связаться с вами. Часто бывает сложно протянуть оливковую ветвь во время разрыва связи, поэтому ваш партнер может попытаться дотянуться до вас после драки, но мягким способом. Попытайтесь быть открытыми для этого. Также важно быть доступным, чтобы просто слушать. Очень часто люди просто хотят, чтобы их партнеры слышали, и они жаждут сочувствия, но получают нежелательное решение.Вы можете повысить доступность, просто прислушиваясь и проверяя, что чувствует ваш партнер. Всегда приятно быть подтвержденным.

Отзывчивость

Второй ключевой ингредиент здоровых отношений — это отзывчивость. Это может показаться очевидным, но я все равно скажу это. Когда ваш партнер подходит к вам, отвечайте. Если вы на самом деле недоступны, потому что занимаетесь чем-то другим, дайте им знать и заверьте их, что их опасения важны для вас. Найдите время, когда вы сможете собраться вместе, чтобы обсудить проблему и действительно выполнить это обязательство.Когда партнеры начинают замораживать друг друга и не реагируют друг на друга, они открывают свои отношения для всех видов проблемных возможностей. Вместо этого оставайтесь на связи, отвечая.

Эмоциональная вовлеченность

Третий ключевой ингредиент здоровых отношений — эмоциональная вовлеченность. Эмоции не всегда хорошо понимались, но дополнительные исследования позволяют лучше понять их. Джонсон утверждает, что любовь на самом деле является эмоциональной связью больше, чем что-либо еще, и исследования в области нейробиологии, психологии и биологии, похоже, подтверждают это утверждение, как она демонстрирует в своей книге Love Sense: революционная новая наука романтических отношений .Поэтому крайне важно, чтобы партнеры были эмоционально вовлечены друг в друга. Важно не только заботиться об эмоциональных переживаниях вашего партнера и проявлять к нему интерес, но и сообщать ему об этом. Чем более эмоционально вовлечены партнеры друг с другом, тем сильнее их связь.

В следующий раз, когда вы вступите в одну из этих кровавых схваток со своим партнером, остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя, из-за чего вы на самом деле ссоритесь. Скорее всего, вы оба изо всех сил пытаетесь понять, готовы ли вы друг к другу и насколько вы действительно важны друг для друга.Повысьте доступность, отзывчивость и эмоциональное взаимодействие друг с другом, и ссоры станут легче преодолевать, поскольку на самом деле они будут касаться только посуды, мусора и, конечно же, денег.

Чтобы найти рядом с вами эмоционально ориентированного терапевта, в Международном центре передового опыта в области EFT есть список терапевтов по городам, штатам и странам.

10 советов для здорового общения | Здоровые отношения

Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и снижают стресс.Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.

1. Сохраняйте реалистичные ожидания. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.

2. Поговорите друг с другом. Этого нельзя сказать достаточно: общение необходимо для здоровых отношений.

  • Не торопитесь. Действительно быть там.
  • Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
  • Задавайте вопросы. Покажите, что вас интересует. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
  • Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает начинать отношения. Дайте людям знать, кто вы, но не перегружайте слишком много личной информации слишком рано.

3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу перемен — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.

4. Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.

5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, продолжайте.Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.

6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

  • Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы проведете его, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не скажете то, о чем позже можете пожалеть.
  • Используйте операторы «I.» Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
  • Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
  • Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор, скорее всего, зайдет в тупик, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
  • Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
  • Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность могут не всегда совпадать.Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи глубоко укоренились и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, или когда отношения перестают быть здоровыми для вас.

7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, счастливые пары имеют соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выражайте тепло и ласку!

8.Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.

9. Это процесс. Может показаться, что все в университетском городке уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.

10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.

По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и сверстников-защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г.).

Признаки того, что у вас здоровые отношения

Отношения — важная часть здоровой жизни. Исследования неизменно показывают, что социальные связи имеют решающее значение как для психического, так и для физического здоровья.Люди, у которых есть здоровые отношения, имеют лучшие результаты в отношении здоровья, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни и имеют меньший риск смертности.

Например, исследования показали, что люди, состоящие в надежных романтических отношениях, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что идеальных отношений не бывает. В любых отношениях есть как здоровые, так и нездоровые характеристики. Что делает связь положительной, так это то, что каждый человек осознает, что эти связи требуют работы, и каждый человек должен стремиться поддерживать связь и устранять проблемы.

Люди часто тратят много времени на разговоры о том, как определить плохие отношения, но гораздо меньше дискуссий о том, что именно представляют собой здоровые отношения. Как узнать, здоровы ли ваши отношения, и что вы можете сделать, чтобы нормальные отношения стали еще лучше?

Вопросы, которые стоит задать себе

  • Доверяете ли вы друг другу?
  • Уважаете ли вы друг друга?
  • Поддерживаете ли вы интересы и усилия друг друга?
  • Вы честны и открыты друг с другом?
  • Можете ли вы сохранить свою индивидуальность?
  • Вы говорите о своих чувствах, надеждах, страхах и мечтах?
  • Вы чувствуете и выражаете нежность и привязанность?
  • Есть ли в ваших отношениях равенство и справедливость?

У каждого человека разные потребности.Например, у некоторых людей потребность в открытости и привязанности выше, чем у других. В здоровых отношениях каждый человек может получить то, что ему нужно.

Характеристики здоровых отношений

Хотя все отношения разные, есть некоторые ключевые характеристики, которые помогают отличить здоровые межличностные отношения от нездоровых.

Доверие

Доверие к партнеру — ключевой компонент любых здоровых отношений.Исследования показывают, что на вашу способность доверять другим влияет ваш общий стиль привязанности. Отношения, возникшие в раннем возрасте, помогают сформировать ваши ожидания в отношении будущих отношений. Если ваши прошлые отношения были безопасными, стабильными и доверительными, вы с большей вероятностью будете доверять и будущим партнерам. Однако, если ваши прошлые отношения были нестабильными и ненадежными, возможно, вам придется решить некоторые проблемы с доверием в будущем.

Доверие также определяется тем, как партнеры относятся друг к другу.Когда вы видите, что ваш партнер хорошо относится к вам, он надежен и будет рядом, когда он вам понадобится, у вас больше шансов развить это доверие.

Укрепление доверия требует взаимного самораскрытия, рассказывая о себе. Со временем появляются возможности проверить и оценить это доверие. По мере роста доверия отношения становятся большим источником комфорта и безопасности. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то скрывать от партнера, возможно, это связано с тем, что вам не хватает этого необходимого доверия.

Открытость и честность

Вы должны почувствовать, что можете быть самим собой в здоровых отношениях. Хотя у всех пар разный уровень открытости и самораскрытия, вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно скрывать свои аспекты или менять то, кем вы являетесь. Открытость и честность друг с другом не только помогает вам чувствовать себя более связанной как пара, но также способствует укреплению доверия.

Самораскрытие относится к тому, что вы готовы рассказать о себе другому человеку.В начале отношений вы можете сдерживаться и проявлять больше осторожности в отношении того, что вы хотите раскрыть. Со временем, по мере того, как отношения становятся более близкими, партнеры начинают больше раскрывать друг другу свои мысли, мнения, убеждения, интересы и воспоминания.

Это не означает, что вам нужно делиться всем со своим партнером. Каждому человеку нужно личное пространство и личное пространство. Важнее всего то, чувствует ли каждый партнер комфортно, делясь своими надеждами, страхами и чувствами, если они того пожелают.Здоровым парам не обязательно все время быть вместе или делиться всем.

Однако расхождения во мнениях относительно того, насколько честными должны быть отношения, иногда могут вызывать проблемы. К счастью, одно исследование показало, что, когда люди недовольны уровнем открытости своего партнера, они обычно обсуждают проблему со своим партнером. Это хороший пример того, как открытое решение проблемы может помочь укрепить отношения.

Хотя у вашего партнера могут быть другие потребности, чем у вас, важно найти способы идти на компромисс, сохраняя при этом свои собственные границы.Границы не связаны с секретностью; они устанавливают, что у каждого человека есть свои потребности и ожидания.

Здоровые границы в отношениях позволяют вам по-прежнему заниматься важными для вас вещами, например встречаться с друзьями и сохранять конфиденциальность, и при этом делиться важными вещами со своим партнером.

Партнер, у которого есть нездоровые ожидания открытости и честности, может рассчитывать на то, что он будет знать все детали того, где вы находитесь и чем занимаетесь, ограничит круг лиц, с которыми вы можете проводить время, или потребует доступа к вашим личным учетным записям в социальных сетях.

Взаимное уважение

В близких, здоровых отношениях люди уважают друг друга. Они не унижают и не унижают друг друга, а предлагают поддержку и безопасность.

Есть несколько способов показать друг другу уважение. Это включает:

  • Слушаем друг друга
  • Не откладывать на потом, когда ваш партнер просит вас сделать что-то
  • Понимание и прощение, когда один человек совершает ошибку
  • Строим друг друга; не разрывая друг друга
  • Освободите место в своей жизни для партнера
  • Интересуйтесь тем, что нравится вашему партнеру
  • Позволить партнеру проявить свою индивидуальность
  • Поддержка и поощрение стремлений и увлечений вашего партнера
  • Выражение признательности и благодарности друг другу
  • Сочувствовать друг другу

Привязанность

Здоровые отношения характеризуются нежностью и привязанностью.Исследования показали, что первоначальная страсть, знаменующая начало новых отношений, имеет тенденцию уменьшаться со временем, но это не означает, что уменьшается потребность в ласке, комфорте и нежности.

Страстная любовь обычно возникает в начале отношений и характеризуется сильным желанием, сильными эмоциями и необходимостью поддерживать физическую близость. Эта страстная любовь в конечном итоге трансформируется в сострадательную любовь, отмеченную чувствами привязанности, доверия, близости и приверженности.

В то время как эти сильные ранние чувства в конечном итоге возвращаются к нормальному уровню, пары в здоровых отношениях могут постепенно нарастать более глубокую близость по мере развития отношений.

Однако важно помнить, что физические потребности у каждого человека разные. Не существует «правильного» количества привязанности или близости. Ключом к здоровым отношениям является то, что оба партнера довольны уровнем привязанности, которую они разделяют со своим партнером. Благотворное партнерство характеризуется искренней нежностью и привязанностью друг к другу, которые выражаются по-разному.

Хорошее общение

Здоровые, прочные отношения, будь то дружба или романтическое партнерство, требуют умения хорошо общаться.

Одно исследование показало, что стиль общения пары был важнее стресса, приверженности и личности при прогнозировании того, разводятся ли супружеские пары в конечном итоге.

Хотя может показаться, что лучшие отношения — это те, которые не связаны с конфликтом, умение спорить и эффективно разрешать разногласия важнее, чем просто избегать споров для сохранения мира.

Иногда конфликт может быть возможностью укрепить связь с вашим партнером. Исследования показали, что конфликт может быть полезным в интимных отношениях, когда необходимо решить серьезные проблемы, позволяя партнерам вносить изменения, которые принесут пользу отношениям в будущем.

Когда возникают конфликты, те, кто находится в здоровых отношениях, могут избегать личных нападок. Вместо этого они сохраняют уважение и сочувствие к партнеру, обсуждая свои мысли и чувства и работая над решением.

Отдавать и брать

Для крепких отношений характерна естественная взаимность. Дело не в том, чтобы вести счет или чувствовать, что вы должны другому человеку. Вы делаете что-то друг для друга, потому что искренне этого хотите. Это не означает, что взаимные уступки в отношениях всегда на 100% равны. Иногда одному партнеру может потребоваться дополнительная помощь и поддержка. В других случаях один из партнеров может просто предпочесть взять на себя большую роль опекуна. Такой дисбаланс хорош, пока каждый человек согласен с динамикой, и оба партнера получают необходимую поддержку.

Признаки проблемы

Отношения могут меняться со временем, и не все отношения всегда на 100% здоровы. В частности, периоды стресса могут привести к нездоровому поведению и механизмам выживания, которые могут создать проблемы. Отношения нездоровы, когда плохое перевешивает хорошее или когда определенное поведение вредно для одного или обоих людей.

  • Ощущение давления, чтобы изменить то, кем вы являетесь
  • Пренебрежение собственными потребностями, чтобы поставить партнера на первое место
  • Давление, чтобы бросить то, что вам нравится
  • Отсутствие уединения или давление, чтобы поделиться каждой деталью своей жизни со своим партнером
  • Неравно контроль над общими ресурсами, включая деньги и транспорт
  • Попытки контролировать ваше поведение
  • Критика того, что вы делаете, с кем проводите время, как вы одеваетесь и т. д.
  • Боязнь поделиться своим мнением или мыслями
  • Плохое общение
  • Отсутствие справедливости при разрешении конфликтов
  • Ощущение, что проводить время вместе — это обязанность
  • Избегать друг друга
  • Кричать
  • Физическое насилие

Некоторые проблемы могут быть временными, и вы можете решить их вместе, используя методы самопомощи или проконсультировавшись со специалистом по психическому здоровью. Когда дело доходит до более серьезных проблем, таких как оскорбительное поведение, вашей главной заботой должно быть обеспечение вашей безопасности.

Как построить более здоровые отношения

Токсичное поведение часто является признаком того, что нездоровые отношения должны прекратиться. Что касается других проблем, есть много способов исправить слабые стороны и построить более здоровые отношения.

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить ваши отношения:

Показать оценку

Пары, которые испытывают благодарность друг к другу, чувствуют себя ближе друг к другу и, как правило, более удовлетворены своими отношениями.Одно исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships , показало, что проявление благодарности к партнеру может быть важным способом повысить удовлетворение в романтических отношениях.

Другое исследование показало, что чувство благодарности к романтическому партнеру является предиктором того, продлятся ли отношения.

Сохраняйте интересное

Не отставать от повседневной рутинной работы и детей иногда может привести к тому, что пары попадут в один и тот же рутинный распорядок. Скука может привести к еще большему недовольству по мере продолжения отношений.Исследователи обнаружили, например, что пары, которые сообщали о том, что им скучно на седьмом году отношений, чаще испытывали неудовлетворенность браком через девять лет.

Итак, что вы можете сделать, чтобы сохранить романтику в долгосрочной перспективе?

  • Найдите время друг для друга; назначайте свидания или выделяйте время каждую неделю, чтобы сосредоточиться друг на друге
  • Пробуйте новое вместе; сходите в класс или попробуйте новое хобби, которое понравится вам обоим
  • Вырвитесь из прежнего распорядка;
  • Найдите время для близости

Когда обращаться за помощью

Все отношения будут иметь свои неровности на дороге.Финансовые конфликты, проблемы, связанные с воспитанием детей, и другие различия могут создавать взлеты и падения в долгосрочных отношениях. Даже если вы и ваш партнер большую часть времени поддерживаете здоровые отношения, иногда могут возникать проблемы, для которых может помочь профессиональная помощь.

Если вы чувствуете, что вашим отношениям может помочь помощь извне, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом или терапевтом. Специалист в области психического здоровья, имеющий навыки решения межличностных проблем и проблем во взаимоотношениях, может помочь вам научиться общаться, слушать и справляться с некоторыми проблемами, которые могут осложнять ваши отношения.

Важно помнить, что вы не можете заставить кого-то изменить свое поведение, если он этого не хочет. Если ваш партнер не хочет или не хочет идти на консультацию, пойдите самостоятельно и сосредоточьтесь на собственных потребностях и благополучии. Постарайтесь построить свою систему социальной поддержки вне отношений и подумайте о том, чтобы прекратить отношения, если они в конечном итоге окажутся нездоровыми.

Слово Verywell

Даже если ваши отношения кажутся здоровыми, иногда может быть полезно отступить и поискать улучшения, которые вы можете сделать вместе.Здоровые отношения характеризуются способностью распознавать проблемы, в том числе ваши собственные, которые могут представлять угрозу для долгосрочного успеха ваших отношений. Желая проанализировать свои отношения, вы можете работать вместе, чтобы построить более полноценное партнерство.

Развитие и поддержание романтических отношений

Как и другие отношения в нашей жизни, романтические отношения играют важную роль в удовлетворении наших потребностей в близости, социальных и сексуальных отношениях.Как и дружба, романтические отношения также развиваются и разлагаются на общих стадиях. Прежде чем исследовать эти этапы, давайте посмотрим на наше определение романтических отношений.

Во многих западных культурах романтические отношения носят добровольный характер. Мы свободны решать, с кем встречаться и строить романтические отношения на всю жизнь. В некоторых восточных культурах эти решения могут приниматься родителями или старейшинами в сообществе, исходя из того, что хорошо для семьи или социальной группы. Даже в западных обществах не все обладают одинаковой свободой и властью определять своих партнеров по отношениям.Родители или общество могут препятствовать межрасовым, межконфессиональным или межклассовым отношениям. Хотя в настоящее время однополым парам разрешено вступать в брак, многие однополые пары по-прежнему страдают от политических и социальных ограничений при выборе брака и рождения детей. Большая часть исследований развития романтических отношений основана на отношениях на Западе. В этом контексте романтические отношения можно рассматривать как добровольные отношения между людьми, у которых есть намерения, чтобы каждый человек был важной частью их текущей жизни.

Подумайте на мгновение о своих романтических отношениях. Кто вас привлекает? Скорее всего, это люди, с которыми у вас общие интересы и с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, такой как учеба, работа или участие в хобби или спорте. Другими словами, самоидентичность, сходство, и близость — три мощных фактора, влияющих на то, кого мы выбираем в качестве романтических партнеров. Мы часто выбираем других, которых считаем подходящими для нас, поскольку они соответствуют нашей самоидентификации; гетеросексуалы объединяются в пары с другими гетеросексуалами, женщины-лесбиянки с другими женщинами-лесбиянками и так далее.Социальный класс, религиозные предпочтения и этническая или расовая принадлежность также оказывают большое влияние, поскольку люди с большей вероятностью объединятся в пары с другими людьми с аналогичным происхождением. С логической точки зрения, трудно (хотя и возможно, учитывая преобладание социальных сетей и онлайн-сервисов знакомств) встретить людей за пределами нашего непосредственного географического региона. Другими словами, если у нас нет возможности встретиться и пообщаться с кем-то хотя бы немного, как мы узнаем, является ли это человеком, с которым мы хотели бы изучить отношения? Мы не можем встречаться или поддерживать долгосрочные отношения, не разделяя чувства близости.

Межличностное общение и вы

Как ты любишь?

Любовь может принимать разные формы. Между матерью и ее ребенком существует любовь. Любовь между двумя братьями. Любовь между собакой и ее человеческими товарищами. У этих разных типов любви много общего, но есть феноменальные различия. Любовь может быть сексуальной, но определенно контекстной. У греков было шесть различных слов для обозначения любви в зависимости от контекста, тогда как мы часто используем один термин «любовь» для описания многих вещей.Я люблю пиццу. Я люблю мою маму. Я люблю свою собаку. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы увидеть, какое греческое слово для обозначения любви вы бы использовали в этих предложениях.

Тип любви Определение
Эрос Страсть и приверженность
Людус Игра играет
Сторге Любовь и дружба
Pragma Pragmatic Love
Мания Эмоциональная интенсивность
Agape Бескорыстная забота

Мы определенно не предполагаем, что у нас романтические отношения только с точными копиями самих себя.За последние несколько десятилетий произошли некоторые драматические изменения, когда дело доходит до количества и восприятия межрасовых браков. Все чаще и чаще можно увидеть самых разных людей, которые составляют супружеские пары.

Как и шаги, которые мы рассмотрели для развития дружеских отношений, есть общие этапы, которым мы следуем в развитии и поддержании романтических отношений. Давайте посмотрим на эти шесть этапов развития романтических отношений.

Первый этап в развитии романтических отношений Нет взаимодействия .Как следует из названия, начальная стадия романтических отношений наступает, когда два человека не взаимодействуют . Например, вы можете увидеть кого-то, кто вам нравится, в первый день занятий и подумать про себя: «Я действительно хочу с ней познакомиться». Влечение к кому-то может побудить нас выйти за рамки стадии отсутствия взаимодействия, чтобы увидеть, есть ли возможность развития романтических отношений.

Второй этап развития романтических отношений — Приглашение к общению .Когда нас кто-то привлекает, мы можем сигнализировать или приглашать их взаимодействовать с нами . Например, вы можете сделать это, пригласив их на ужин, потанцевать в клубе или даже: «Мне очень понравился этот фильм. Ваше мнение?» Значение здесь находится на уровне отношений (как люди относятся друг к другу), а не на уровне содержания (теме) сообщения. Поэтесса Майя Анжелу объясняет: «Слова значат больше, чем то, что написано на бумаге. Требуется человеческий голос, чтобы наполнить их оттенками более глубокого смысла.«Оттенки более глубокого смысла» — это сообщения на уровне отношений, которые приглашают других продолжить изучение возможных романтических отношений. Довольно часто мы придумываем стратегию, как мы могли бы пригласить людей к общению с нами, чтобы мы могли изучить потенциальное романтическое развитие.

Межличностное общение и вы

Возьми шанс

Скорее всего, кто-то привлек ваше внимание где-нибудь в университетском городке. Вполне возможно, что прямо сейчас в вашем классе есть человек, которого вы считаете привлекательным (может быть, вы даже сейчас кого-то привлекаете), и вы хотели бы узнать его получше.Как бы вы перешли от стадии «Без взаимодействия» к стадии «Приглашенное общение»? Воспользуйтесь шансом и представьтесь. Надеюсь, у вас двоих все сложится волшебно. Если ничто иное, может быть, вы встретите нового друга.

Третий этап развития романтических отношений — Исследовательское общение . Когда человек положительно откликнутся на наше приглашение, мы тогда участвуем в исследовательском общении.На этом этапе мы делимся информацией о себе, ища общие интересы, общие политические или религиозные взгляды и сходство в семейном происхождении. Самораскрытие увеличивается, поэтому мы можем передавать и получать личную информацию таким образом, чтобы это укрепляло доверие и близость. Обычные свидания на этом этапе включают посещение вечеринок или других публично организованных мероприятий, таких как фильмы или концерты, которые способствуют взаимодействию и самораскрытию.

Четвертый этап романтических отношений — Усиление общения .Если нас по-прежнему привлекает (ментально, эмоционально и физически) друг к другу, мы начинаем интенсифицировать общение. Это счастливая стадия («высокий уровень отношений»), когда мы не можем вынести того, чтобы быть вдали от другого человека . Именно здесь вы можете спланировать все свое свободное время вместе и начать создавать личную культуру взаимоотношений. Посещение вечеринок и общение с друзьями отходит на второй план по сравнению с более личными делами, такими как совместное приготовление ужина дома или длительные прогулки по пляжу.Самораскрытие продолжает расти, поскольку у каждого человека есть сильное желание узнать и понять другого. На этом этапе мы склонны идеализировать друг друга в том, что мы преуменьшаем недостатки (или не замечаем их вообще), видя только положительные качества другого человека.

Межличностное общение и вы

Часто отношения заканчиваются по разным причинам. Люди могут назвать это увольнением из-за серьезных проблем, таких как неверность или борьба на расстоянии. Хотя иногда люди медленно расходятся и обоюдно решают жить друг без друга.Есть множество причин, по которым люди разрывают отношения. Иногда это неприятный опыт: первоначальное осознание того, что отношения перестанут существовать, процесс разрыва, а затем и последствия ситуации, могут быть трудными для навигации. В попытке избавить вас от потенциальной душевной боли и вооружить советом / знаниями для передачи, вот несколько ссылок на видео, которые предлагают некоторое понимание того, как справляться с такими проблемами.

Пятый этап развития романтических отношений — Пересмотр общения .Когда «относительный кайф» начинает спадать, пары начинают иметь более реалистичное видение друг друга и отношений в целом . Здесь люди могут признать недостатки другого человека, которого они так идеализировали на предыдущем этапе. Кроме того, пары должны снова принять решение о том, куда двигаться дальше в отношениях: оставаться вместе и работать над достижением долгосрочных целей или определять их как краткосрочные отношения? Пара может быть глубоко влюблена, а также принять решение разорвать отношения по множеству причин.Возможно, один человек хочет присоединиться к Корпусу мира после окончания учебы и планирует путешествовать по миру, а другой хочет поселиться в своем родном городе. Их индивидуальные потребности и цели могут быть несовместимы с долгосрочными обязательствами.

Обязательство — шестой этап в развитии романтических отношений. Это происходит, когда пара принимает решение сделать отношения постоянной частью своей жизни . На этом этапе участники предполагают, что они навсегда останутся в жизни друг друга, и принимают совместные решения о будущем.Хотя брак является очевидным признаком приверженности, это не единственный признак этого этапа. Некоторые могут отметить свое намерение остаться вместе на церемонии помолвки или зарегистрировавшись в качестве домашних партнеров. Точно так же не все пары, планирующие совместное будущее, вступают в законный брак. Некоторые могут потерять экономические выгоды в случае вступления в брак, например, потерю социального обеспечения для пожилых людей, или другие могут выступать против института (и его неравенства) брака.

Очевидно, что простого принятия обязательств недостаточно для поддержания отношений в трудные времена, которые случаются, когда пары растут и меняются.Подобно кораблю, отправляющемуся в пункт назначения, пара должна научиться управлять как грубыми волнами, так и спокойными водами. Пара может добиться этого, научившись общаться через хорошее и плохое. Навигация — это когда пара продолжает пересматривать свое общение и способы взаимодействия, чтобы отразить меняющиеся потребности каждого человека . Если все сделано правильно, жизненными изменениями легче наслаждаться, если рассматривать их как естественную часть жизненного цикла. Первоначальные схемы управления диалектической напряженностью, когда пара начала встречаться, могут не работать, когда они управляют двумя карьерными делами, детьми и выплатой по ипотеке.Внешнее давление, такое как дети, профессиональные обязанности и финансовые обязательства, оказывает дополнительное давление на отношения, требующие внимания и переговоров. Если пара пренебрегает эффективным общением друг с другом, справляться с изменениями становится все более напряженным и ставит отношения под угрозу.

Романтические пары не только проходят через серию стадий роста, они также переживают стадии ухудшения. Ухудшение не обязательно означает, что отношения пары разорвутся.Вместо этого пары могут переходить от стадий ухудшения к стадиям роста на протяжении их отношений.

Корпус в точке

Законный брак для однополых пар

Нидерланды стали первой страной (01.04.01), а Бельгия — второй (30.01.03), предложившей законный брак однополым парам. С тех пор Канада (28.06.05) и Испания (29.06.05) также сняли в своей стране запрет на однополые браки. Штат Массачусетс (17.05.04) был первым U.С. заявляет об этом, и с тех пор многие другие государства последовали этому примеру. С 2015 года Верховный суд США предоставил право брака как гетеросексуальным, так и однополым парам.

Отечественные партнерства

Статус домашнего партнера вместе с льготами для однополых пар признан в Бельгии, Дании, Франции, Германии, Гренландии, Исландии, Нидерландах, Норвегии, Швеции и в некоторых частях Соединенных Штатов.

Подробнее о брачных традициях в разные времена и в разных культурах см.
www.buddybuddy.com/mar-trad.html

Первая стадия ухудшения, Диадический разрыв , происходит, когда романтических партнеров начинают пренебрегать мелкими деталями, которые всегда связывали их вместе . Например, они могут перестать обниматься на диване, когда берут напрокат фильм, и садятся на стулья напротив. Взятый изолированно, этот пример не означает, что у отношений проблемы. Однако, когда близость продолжает уменьшаться, а партнеры чувствуют себя неудовлетворенными, это недовольство может привести к беспокойству об отношениях.

Вторая стадия ухудшения, интрапсихическая фаза , возникает, когда партнеры беспокоятся, что они не связываются друг с другом так, как они привыкли, или что они больше не занимаются забавными вещами вместе . Когда это происходит, они могут начать представлять свою жизнь без отношений. Вместо того, чтобы рассматривать отношения как данность, пара может начать задаваться вопросом, какой была бы жизнь без партнерства.

Третья стадия ухудшения, диадическая фаза , происходит, когда партнеры делают выбор, чтобы рассказать о своих проблемах .На этом этапе они обсуждают, как решить проблемы, и могут обратиться за помощью извне, например к терапевту, который поможет им разобраться с причинами, по которым они расходятся. Это также может быть этап, на котором пары начинают обсуждение того, как разделить общие ресурсы, такие как собственность, деньги или дети.

Четвертая стадия ухудшения, Социальная поддержка , наступает, когда прекращение отношений неизбежно и партнеры начинают искать вне отношений социальную поддержку .На этом этапе пары предают новость общественности, сообщая друзьям, семье или детям, что отношения заканчиваются. Когда члены семьи прислушиваются к проблемам или друзья предлагают им выйти и заняться чем-нибудь, они оказывают социальную поддержку. Пара нуждается в социальной поддержке со стороны, чтобы разорвать отношения и смириться с их прекращением.

Пятый этап ухудшения, Grave Dressing , наступает, когда пар достигают завершения отношений и продолжают жить .Как буквальную смерть, отношения, которые закончились, следует оплакивать. Людям нужно время, чтобы пройти через этот процесс, чтобы полностью понять смысл отношений, почему они закончились и чему они могут научиться из этого опыта. Здоровое прохождение этого этапа помогает нам научиться более успешно ориентироваться в будущих отношениях.

Вероятно, вы можете распознать многие из этих этапов по своим собственным отношениям или по отношениям, которые вы наблюдали. Опыт покажет вам, что мы не всегда следуем этим этапам линейно.Пара, например, может начать консультирование во время диадической фазы, решить свои проблемы и вступить во второй период интенсификации общения, пересмотра и так далее. Другие пары могут вообще пропустить некоторые этапы. Как бы то ни было, эти модели ценны, потому что они дают нам способ распознавать общие коммуникативные паттерны и варианты, которые у нас есть на каждом этапе наших отношений. Знание своего выбора и его потенциальных последствий дает нам более эффективные инструменты для построения отношений, которых мы желаем в личной жизни.

Здоровые отношения важнее, чем мы думаем

Здоровые отношения важнее, чем мы думаем

Мы знаем, что хорошие отношения так важны для нашего счастья, но мы можем не знать, насколько они важны для нашего здоровья и благополучия.

Что нам дают связи с другими людьми? А что происходит, когда их нет?

Важнейшие преимущества хороших отношений

Исследования показывают, что хорошие отношения помогают людям жить дольше, лучше справляться со стрессом, иметь более здоровые привычки и более устойчивы к простуде.В обзоре 148 исследований за 2010 год исследователи обнаружили, что социальные отношения улучшают продолжительность жизни. У людей, состоящих в длительных здоровых отношениях, вероятность преждевременной смерти на 50% ниже, чем у людей без них. С точки зрения продолжительности жизни жить без этих отношений так же вредно, как и курение!

Люди — существа социальные, и качество наших отношений влияет на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Как объясняет исследователь и писатель Брене Браун: «Глубокое чувство любви и принадлежности — это непреодолимая потребность всех мужчин, женщин и детей.Мы биологически, когнитивно, физически и духовно настроены любить, быть любимыми и принадлежать ».

Что происходит без хороших отношений

Без здорового подключения результат — не просто более тихая и унылая жизнь. Результат намного хуже. «Когда эти потребности не удовлетворяются, мы не работаем так, как должны», — уверяет нас Браун. «Мы нарушаем. Мы разваливаемся. Мы немеем. Мы болеем. Мы причиняем боль другим. Мы заболели. Конечно, есть и другие причины болезней, онемения и травм, но отсутствие любви и принадлежности всегда приводит к страданиям.”

Это не преувеличение, не догадка или мнение. Знаковое исследование общественного здравоохранения, получившее название «Неблагоприятный опыт детства» или «Исследование ACEs», поразило медицинское и психотерапевтическое сообщество, продемонстрировав, насколько важно качество наших отношений для нашего здоровья и даже социального поведения, с неопровержимыми доказательствами.

Шокирующие последствия неблагоприятных детских переживаний (ACE)

CDC и Kaiser Permanente опросили более 17 000 участников (средний разрез американцев) в период с 1995 по 1997 год и наблюдали за ними более 15 лет.Исследователи подозревали, что травма в детстве связана с такими состояниями взрослых, как ожирение. Они разработали исследование, чтобы подсчитать, сколько «типов» травмирующих событий (из списка 10) участники пережили в детстве.

То, что обнаружили исследователи, продолжает шокировать людей, когда они открывают цифры.

Они обнаружили, что чем больше ACE, тем выше частота психических, эмоциональных и поведенческих проблем у участников в зрелом возрасте.

Людей с показателем ACE 4 и выше были:

  • В два раза больше вероятность курения
  • Вероятность попытки самоубийства в 12 раз выше
  • В 7 раз больше алкоголиков
  • В 10 раз больше вероятность употребления инъекционных наркотиков на улице

(Источник: Исследование неблагоприятного детского опыта )

Высокие показатели ACE связаны с более высоким уровнем агрессивного поведения, неудачных браков, депрессии и отсутствия на работе, сообщает Джейн Эллен Стивенс из Aces Too High.

Вероятно, кто-то, кого вы знаете, борется

Еще одно тревожное открытие, которое обеспокоило исследователей и определенно огорчило меня, было обнаружение того, насколько часто бывают высокие показатели ACE. Двое из девяти человек, участвовавших в исследовании, имели оценку ACE 3 или более; каждый восьмой человек набрал 4 или более баллов. Несмотря на это, им каким-то образом удалось сохранить работу с медицинским страхованием Kaiser Permanente. Но цена травмы в детстве стала совершенно очевидной, когда они пытались справиться с ней во взрослом возрасте.

Исследование ACEs имеет большое значение, потому что помогает нам понять, насколько важны здоровые связи.Нам нужно слышать друг друга и быть рядом друг с другом безопасным и надежным способом. Эти связи на основе прочно закрепленных отношений помогают нам формировать способность регулировать свое поведение и эмоции.

Поскольку очевидно, что многие вырастают, не зная, что такое надежная связь, важно поговорить об этом. Автор и исследователь доктор Сью Джонсон посвятила свою жизнь пониманию здоровой человеческой привязанности. У нее есть полезная аббревиатура: здоровая связь обеспечивает «Доступность, отзывчивость и определенный вид взаимодействия…».R.E. — например, «Ты рядом со мной?»

Хорошие отношения уравновешены и помогают обоим людям. Знание о том, что мы значим для кого-то, «дает нам силы — чувство, что мы можем терпеть уязвимость и справляться с трудностями», — объясняет Джонсон.

Как хорошие отношения помогают здоровью

Что делает отношения полезными, так это сонастроенность между людьми, которые заботятся друг о друге. В здоровом безопасном соединении два человека могут слышать друг друга и осознавать свои потребности, а также слушать, чтобы человек чувствовал себя понятым и мог понять свой внутренний мир.

Точно так же, когда человек чувствует, что его поддерживают здоровые отношения, возникает чувство безопасности. Зная, что можно делиться более глубокими потребностями, неуверенностью в себе и заботами, — это большая безопасность, не опасаясь, что человек, которому вы доверяете, стыдит вас или заставит вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы показались слабыми (уязвимыми?) Или нуждались в поддержке.

Здоровые отношения способствуют здоровью (благополучию?), Потому что они помогают удерживать страх и тревогу в более управляемом или регулируемом эмоциональном состоянии.Неразрешенный дистресс или эмоциональная дисрегуляция активирует реакцию борьбы-бегства. Длительный поток гормонов стресса ослабляет иммунную систему и даже нашу способность думать и учиться, особенно в детстве.

Здоровые отношения привносят сострадание в это пространство отношений, которое помогает нам регулировать свои эмоции, успокаивать наши основные системы сигнализации и способствовать более длительным периодам здоровья.

В здоровых отношениях люди узнают, что они могут безопасно справляться с беспокойствами, страхами, надеждами и мечтами.Эта способность создает близость, близость и чувство безопасности, что имеет далеко идущие последствия.

Учимся строить здоровые отношения

Означает ли это, что люди с плохими отношениями обречены на плохое здоровье? Нисколько. Никогда не поздно начать иметь хорошие отношения в своей жизни.

Значительная часть терапевтической работы заключается в том, чтобы научиться устанавливать отношения, которые помогают строить и учить безопасности, доверять надежному или безопасному (надежному?) Человеку, а также научиться делиться своим внутренним миром и просить о помощи.Здоровые связи в терапии позволяют нам понять, что отношения могут быть безопасными!

Терапия обеспечивает именно эти безопасные отношения. Терапевт работает над построением раппорта, этого чувства безопасности для того, чтобы произошла настройка. При хорошей терапии люди узнают, что они могут строить отношения, в которых у них есть право голоса и что их голос будет услышан.

Поскольку я вижу, как это удивительное путешествие происходит с моими клиентами, я могу заверить вас, что мы можем научиться любить и устанавливать здоровые связи, став взрослыми, даже если мы долгое время боролись без них.

Начинать никогда не поздно

Даже если в детстве мир не казался безопасным, вы можете изменить это сегодня. Вы можете нести ответственность за то, чтобы добавить в свою жизнь безопасные отношения и позволить им стать вашим путем к здоровью прямо сейчас!

Здоровые связи позволяют нам успокоить тревогу и реакцию бегства и борьбы, которые являются наследием травмы. Когда у нас отношения, которые являются безопасным убежищем, это означает, что нам не нужно сталкиваться со своими страхами в одиночку — мы можем обращаться друг к другу за общей поддержкой, силой и радостью.

Требуется время, чтобы научиться открываться другим, чтобы сформировать здоровые отношения, но это возможно. Вы можете создавать надежные и безопасные вложения позже в любое время вашей жизни. Начать никогда не поздно.

Дополнительные ресурсы

Статьи

Любить пережившего травму: понимание влияния детской травмы на отношения Робин Э. Брикель, Массачусетс, LMFT

Не нравится делать комплименты? Почему так важно иметь возможность принимать добрые слова Робин Э.Брикель М.А., LMFT

Книги

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Брене Браун

Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви Сью Джонсон

Чувство любви: революционная новая наука о романтических отношениях Сью Джонсон

Созданы для любви: как понимание мозга и стиля привязанности вашего партнера может помочь вам построить безопасные отношения Стэн Таткин PsyD, MFT

Сайты

Доктор.Сью Джонсон: Создание связей, связь с привязанностью, книги и другие ресурсы для терапевтов

Брене Браун, доктор философии, исследователь, рассказчик, о своей работе по изучению силы уязвимости и храбрости

Центры по контролю и профилактике заболеваний: неблагоприятный детский опыт (ACEs) [страница]

Об авторе

Робин Э. Брикель, M.A., LMFT Робин Э. Брикел, Массачусетс, LMFT — директор и ведущий терапевт в Brickel and Associates, LLC в Старом городе Александрии, штат Вирджиния, которую она основала в 1999 году.Она специализируется на терапевтическом лечении отдельных лиц (подростков и взрослых), пар, семей и групп. Робин Э. Брикель предлагает лечение и психообразовательные услуги для решения многих жизненных проблем и переходных состояний, таких как: история травм и / или жестокого обращения, включая диссоциацию; Зависимости, а также проблемы взрослых детей-алкоголиков (ACOA); Проблемы с изображением тела и расстройства пищевого поведения; Самоповреждающее поведение, включая эмоциональную напряженность и нестабильность; Беспокойство, депрессия и другие расстройства настроения; Неисправные семейные системы; Хроническое заболевание; Созависимость; Дисфункциональные отношения; Жизненные переходы; Утрата и тяжелая утрата; Расстройство отношений; Самооценка; GLBTQ и проблемы / борьба с сексуальной идентичностью; Снижение стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *