Открытый гештальт: Открытый гештальт? Когнитивный диссонанс!: imax_alex — LiveJournal

Posted on by alexxlab

Содержание

Открытый гештальт? Когнитивный диссонанс!: imax_alex — LiveJournal

Сперва немного распространюсь об открытых (незавершённых) гештальтах.

В принципе, само это понятие гештальт-психологии — наверное, единственное, что полноценно перешло в гештальт-терапию, даже став заглавным термином. Как уже все, кто интересовался, читали — гештальтом называют некую органичную целостность («фигура/фон»), которая существенно отличается от суммы своих частей. Не «больше», а отличается, это важно.

В практическом психологическом плане — чаще всего под объёмной абстракцией «гештальт» имеют в виду внутреннюю схему какой-либо ситуации, с которой клиент приходит и, предполагается, хочет её «закрыть» (пока об это не знает, но хочет, конечно). Закрыть гештальт — это именно что привести его к гармоничной, не создающей расстройств и конфликтов целостности. Ещё часто используется более земная формулировка — «незаконченное дело».

В когнитивной психологии — симметричным конструктом выступает «когнитивный диссонанс», введённый Леоном Фестингером. Понятие также на слуху у широкой публики, и в принципе трактуется без искажений: КД — это ситуация, в которой личность одновременно имеет две противоречивых «когниции» (верования, установки, схемы) касательно какого-то вопроса. Часто приводят пример с курением, но есть более драматичная иллюстрация — например, солдат после боевых действий не может избавиться от воспоминаний о том, как совершал убийства. Однако, в его обычной жизни — ему необходимо поддерживать позитивный образ себя; и в составе этого образа убийство это «табу», крайне повинное деяние, хороший человек «не может» и «не должен» убивать. Как согласовать эти два представления?

В социальной психологии исследователи нашли три способа редукции диссонанса (они же — используются как стратегии «закрытия гештальта»). Различаются они довольно условно, как можно увидеть, и нередко используются комплексно:


  1. Амортизация. Одна из участвующих в конфликте когнитивных структур — буквально обесценивается, лишается значимости, важности. Так, воображаемый ветеран боевых действий — может использовать этот способ, например, с помощью обесценивания образа «хорошего парня», либо уменьшив значимость совершённых деяний.

  2. Перестраивание: одна (или несколько) установок подвергаются изменению — через внедрение новой информации или иначе.

  3. Расширение: к системе, находящейся в конфликте — добавляется новый компонент, который устраняет диссонанс между убеждениями.

Что одновременно печально, смешно и крайне подозрительно — теория когнитивного диссонанса, будучи одной из самых разработанных в социальной, когнитивной и даже общей психологии, совершенно не находит отражения в практике когнитивной терапии (например). И любой другой, хотя сейчас могу назвать несколько почти очевидных параллелей в психотерапевтических теориях:

Гуманистический подход К. Роджерса. Роджерс использовал термин «инконгруэнтность» — расхождение между концептуальными представлениями о себе и непосредственно переживаемым «собой». В его терминах — это «Понятийное Я» и «Организмическое Я». Соответственно, конгруэнтность — когда конфликта между умозрительными убеждениями и переживаемым опытом нет. Собственно, именно наличие конфликта, диссонанса и т.п. в виде неконгруэнтности — Роджерс и назначал как основную причину душевных расстройств.

В этом он особенной инновации не совершил — ведь динамический подход, начатый З. Фрейдом, говорит примерно о том же. Источником психопатологии признаётся неразрешённый психодинамический конфликт, то есть тот же диссонанс. Отличие, пожалуй, в том, что это не любой диссонанс — а специфичный: амбивалентные чувства и импульсы по отношению к ранним фигурам привязанности (родители, сиблинги и т.п.). Конфликт в психоанализе происходит между условными структурами личности — «Ид» (Оно, спонтанные аффекты), «Эго» (Я, центр рациональной оценки и управления) и «Супер-Эго» (набор нраственных норм и социальных правил). Точнее — основная линия конфликта проходит между «Оно», требующего немедленной гратификации, и «Сверх-Я», требующего социальной приемлемости, желательности и всякого благонравия. А Эго, в этой модели, пытается этот конфликт разрешить (снизить и устранить диссонанс), с различной степенью успешности.

Когнитивно-поведенческая традиция, интуитивно казалось бы, «должна» включить столь близкий и практичный конструкт в свои модели. Но нет, и это поразительно — в работах ни Аарона Бека, ни Альберта Эллиса, основных «мэтров» КПТ, нигде не содержится никаких ссылок на когнитивный диссонанс и его роль в терапевтическом процессе (это относится и к поздним авторам, кроме меня конечно). По крайней мере, прямых и недвусмысленных — так, Эллис, во множестве мест описывающий центральную роль когнитивного оспаривания, как бы намеренно оставляет вопрос о том, на какой эффект оно рассчитано и какие механизмы обеспечивают его эффективность.

Современная модель подвержения в поведенческой терапии (ранее писал о ней) — также довольно явно свидетельствует о том, что ведущим механизмом выступает сперва индукция (введение), а затем редукция (снижение) диссонанса, в терминах «нарушения ожиданий».

Ещё, наверное, интересный момент — представление о когнитивном диссонансе и способах его избегания или понижения объединяет и сопротивление (в виде псих-защит) психоанализа, и понятие когнитивных «багов», искажений. И то, и другое — это продукты актуального, но не преодолённого диссонанса.

Возможно, самый яркий пример — механизм проекции, когда собственные нежелательные идеи/импульсы приписываются кому-то вовне. Для чего — известно: это позволяет якобы избавиться от внутреннего конфликта, возможно, сформировав внешний, но и без этого неплохо действует. По обычной системе: «это не моя злость, это ты злой, а я тебя боюсь». Ну и со страхом, кстати, тоже нередко бывает.

* * *
Обратно — так какая же определённая связь между незакрытым гештальтом и когнитивным диссонансом? Некоторые уже её увидели — она прямая: именно когнитивный диссонанс, входящий в структуру так называемого гештальта, делает его «открытым» или незавершённым.

Конечно, одно дело это заявить, подобный инсайт сам напрашивается. Другой вопрос для практики — как этот диссонанс обнаружить и как с ним справиться? Не так уж и сложно, если привлечь несколько смежных концепций:


  • Эллиот Аронсон, один из видных коллег и продолжателей исследований Фестингера — пришёл к заключению, что преобладающая форма когнитивного диссонанса это не просто разлад между двумя «каким-то когнициями». Это весьма специфичный конфликт — между, с одной стороны, убеждением о каком-то частном поведении и, с другой, убеждением насчёт себя, своей идентичности.

  • Проще говоря — это конфликт между «как я себя представляю» и «как я себя веду», например. Выше указанный образец с солдатом, пытающимся согласовать убийства с собственным «хорошим» образом — иллюстрирует как раз подобный диссонанс.

  • Ещё более конкретно — речь идёт о том, что в оппозиции оказываются установка «какой я должен быть» и «какой я есть». Можно это относить к инконгруэнтности Роджерса, можно к динамическому конфликту Фрейда, смысл один.

  • В РЭПТ Альберта Эллиса — именно категорические императивы, абсолютные «должен» представляют собой основной источник эмоционального расстройства, и в связи с этим оцениваются как основная мишень терапевтического вмешательства. Замечается, однако, что эти «должен» могут относиться не только к образу себя — но и к окружающим, и к безличным событиям. Здесь, впрочем, можно без труда выйти на ту же критическую точку конфликта представляемой идентичности и фактов — почему «они» должны себя так вести? Потому что ты так захотел? А кем ты таким себя мнишь, интересно?

  • Нечто подобное — описал, правда уже гораздо позднее, психолог Тэйби Калер. Он известен как автор понятий транзактного анализа — в частности, «мини-сценарий», «сценарный процесс» и «драйвер». Ну так вот, «драйвер» — это внутренняя догма на манер описанных выше («будь сильным», «нравься всем» и т.п.), а прочее — это способы редукции возникающего на основе активации «драйверов» диссонанса. Помимо этого, кстати — Калер работал с NASA и разработал несколько неслабых моделей коммуникации и терапии на основе всего упомянутого.

  • Очень близкую тему — проповедует схема-терапия Джефри Янга, которая много заимствует и из ТА, и из КПТ. Когнитивные схемы — это устойчивые стереотипы обработки, интерпретации информации, понятие введено ещё аж Пиаже, который исследовал развитие детей в когнитивной сфере.

В общем, предварительно завершу в паре тезисов:

  1. Чтобы «закрыть гештальт» — необходимо устранить когнитивный диссонанс;

  2. Чтобы устранить тот диссонанс — необходимо перестроить установки, либо расширить схему, либо, на крайний случай, обесценить один из предметов (не рекомендуется).

Именно этим — занимаются психотерапевты с клиентами: обнаруживают диссонанс, активируют его в сознании и затем применяют один из способов снижения. По мнению Уоррена Трайона (Tryon), это является центральным механизмом вообще всех эмпирически подтверждаемых вмешательств — неважно, относят они себя к когнитивной/поведенческой/динамической терапии, телесно-ориентированной, гештальту или гипнозу.

Большой материал исследований — позволяет это подтвердить, что отдельная история, а пока до скорой свзи.

Как закрыть гештальты и наслаждаться «Сейчас»?

Для начала разберемся с определениями. Открыть гештальт – это увидеть, назвать потребность.

Например, женщина понимает, что ей нравится какой-то мужчина. Она хочет начать с ним отношения. Это открытый гештальт.

Самое простое решение – получить желаемое.

Она идет знакомиться с понравившимся мужчиной, ведет себя обаятельно. Если все складывается удачно, они начинают счастливые романтические отношения. Гештальт закрыт.

Закрыть гештальт – это удовлетворить потребность.

Но. Как в классической сказке на пути к удовлетворению потребности возникают опасности, препятствия, сопротивления, которые в прошлой похожей ситуации помогли выжить.

Например, если предыдущие отношения были травматичными, женщина на подсознательном уровне мужчину отталкивает. Говорит колкости, показывает свои плохие стороны. И новый гештальт, как и прошлый, травматичный, остается открытым.

Механизмы защиты, сопротивления очень сильные. И мы так и живем, тянем за собой воз незавершенных гештальтов, которые мешают нам вздохнуть свободно в настоящем, действовать, как мы действительно хотим, достигать целей.

Жить сейчас

Связь с прошлым бывает двух типов: подпитывающая и вытягивающая силы. Подпитывающая связь с прошлым – это радость. Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание – это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания. Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости.

Вытягивающая силы связь с прошлым – незавершенные гештальты. Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т.д.

Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то…Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил». Они мешают спать, есть, дышать, жить.

Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта.

Например, человек все время стремится доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации. И прошлое останется в прошлом.

Еще несколько советов, которые помогут уменьшить влияние прошлого и избежать открытых гештальтов:

Ставьте достижимые цели. Например, в нашей первой истории про женщину и мужчину. Не нужно задаваться целью «выйти замуж». Замените на «попробую ему понравиться». Тогда в независимости от результата гештальт будет закрыт, и вы легко пойдете дальше.

Извиняйтесь. Если есть возможность, извинитесь в реальности перед человеком, которого обидели. Если нет – в рамках психологических экспериментов.

Прощайте сами. Можно обсудить спокойно неприятную ситуацию с человеком-причиной. Или же проработать это на психотерапевтическом сеансе.

Научитесь закрывать гештальты, жить в удовольствие сейчас и помогать это делать другим. Удачи!

Пространство для нового гештальта

Пространство для нового гештальта

Посвященная инновациям и внедрению новых способов существования, обучения и достижения друг друга в гештальте, OG предлагает онлайн- и гибридные встречи, рабочие группы и пространства для процессов.

Командная работа OG основана на принципах справедливости, этики, диалога и инклюзивности, с глубоким учетом различий в социально-экономических условиях между нашими потенциальными студентами и фасилитаторами. Мы стремимся сосредоточить голоса, взгляды и таланты мирового большинства и привнести критический и деконструктивный взгляд на наше пространство и работу.

Open Gestalt — это международный проект, координируемый Мексиканской ассоциацией психотерапии современной гештальт-терапии, AC, мексиканской неправительственной организацией, которая предлагает возможности профессионального и общественного развития в области гештальт-терапии (основана в 2013 году).

МЕРОПРИЯТИЯ

Нажмите на название, чтобы увидеть полное описание предстоящих групп и мероприятий