Тест: какой ваш внутренний возраст
Тест на определение внутреннего возраста
Существует биологический возраст — дата рождения человека. Но также различают и психологический возраст, который зависит от субъективных ощущений личности. Часто внутреннее осознание количества лет не совпадает с хронологическим показателем. Так, например, пожилые люди, следящие за модой и, неотстающие от современных трендов могут иметь психологический возраст значительно ниже фактического.
Онлайн тест на внутренний возраст проведет анализ индивидуальных ощущений, эмоциональной и интеллектуальной составляющей человека, а также оценит темперамент и образ жизни, чтобы предоставить объективную и точную характеристику самоощущения.
О чем расскажет тест на внутренний возраст?
Ментальный возраст показывает степень адаптации человека к окружающему миру. Психология включает в это понятие множество факторов и к основным из них относятся:
- интеллектуальные возможности; социальные связи; способность обучаться; эмоциональная устойчивость; материальная и социальная независимость; твердость характера; способность принимать решения; эмпатия и честность.
Главным же отличием сформированной взрослой личности заключается в осознании и принятии себя ответственным за собственные поступки и свою жизнь.
Точный тест, какой ваш внутренний возраст, бесплатно и без регистрации измеряет самоощущение и подскажет, насколько молодым, взрослым или пожилым чувствует и оценивает себя человек, что является объективным показателем степени развития.
Как понять, на какой возраст ты себя чувствуешь?
Определение внутреннего возраста организма начинается с оценки восприятия жизни. Стандартно дети всегда живут ярко и позитивно, каждый день открывают для себя что-то новое. Пожилые люди в норме воспринимают жизнь в блеклых красках, часто как враждебный. Для подростков мир имеет различные краски от ярких до самых темных. Взрослый же состоявшийся человек может быть как скептиком, так и романтиком.
Опрос совершенно точно определит ментальный возраст личности, по результатам которого можно понять уровень осознанности человека и отношение к жизни в целом.
Точный тест, какой ваш внутренний возраст, бесплатно и без регистрации измеряет самоощущение и подскажет, насколько молодым, взрослым или пожилым чувствует и оценивает себя человек, что является объективным показателем степени развития.
Testograd. com
23.12.2019 9:49:01
2019-12-23 09:49:01
Источники:
Https://testograd. com/test/test-na-vnutrenniy-vozrast/
Тест на возраст » /> » /> .keyword { color: red; }
Тест на определение внутреннего возраста
Хотите узнать ваш реальный возраст? Просто ответьте на 24 простых вопросов честно и вы узнаете сколько вам лет на самом деле.
Вопросы
Этот тест очень простой. Вопросы о вашей личности и вы можете дать только один ответ на каждый вопрос.
Результат
В конце теста вы узнаете ваш реальный возраст. Вы должны отвечать честно, чтобы получить правильный результат, мы не будем разглашать ваши ответы.
Наслаждайтесь
Мы надеемся вы насладитесь нашим тестом и поделитесь результатом с вашими друзьями.
Этот тест сделан для развлечения, так что не воспринимайте результат слишком серьезно. Это не научный тест.
Вопросы
Этот тест очень простой. Вопросы о вашей личности и вы можете дать только один ответ на каждый вопрос.
В конце теста вы узнаете ваш реальный возраст. Вы должны отвечать честно, чтобы получить правильный результат, мы не будем разглашать ваши ответы.
Вы должны отвечать честно, чтобы получить правильный результат, мы не будем разглашать ваши ответы.
Www. age-test. com
29.09.2020 20:46:14
2020-09-29 20:46:14
Источники:
Https://www. age-test. com/ru
Тест на психологический возраст » /> » /> .keyword { color: red; }
Тест на определение внутреннего возраста
Это японский тест под названием 《精神年齢チェック》 Пожалуйста ответь на все вопросы.
Результаты теста не имеют ничего общего с уровнем интеллекта.
Мой настоящий возраст:
- Не стесняйтесь сохранив ваш возраст в тайне.
Can you give more background to this mental age test?
Good question. Our mental age test was first released in Nov 2013 on my personal website. The original content was introduced to me by a friend who’s from Japan. However, I couldn’t find any online resource for it. It has now been translated into 32 languages and is one of the most shared webpages on Facebook and Twitter. Many famous people have taken this test. According to Google Analytics reports, more than 27,292,000 people from more than 156 countries have taken this test.
In Feb 2014, I moved this webpage from my personal website to “arealme. com”, and the Mental Age Test became the first test to exist on arealme. com.
Mental Age Test Result breakdown by country
Is this mental age test accurate?
I believe so. We’ve improved our algorithm from time to time since its first launch in 2013. According to most of the users reactions, the quiz is very reliable.
Almost 10% of people who completed this test have shared it on Facebook and Twitter.
Результаты теста не имеют ничего общего с уровнем интеллекта.
Www. arealme. com
27.07.2017 7:43:26
2017-07-27 07:43:26
Источники:
Https://www. arealme. com/mental/ru/
Тест: Каков ваш психологический возраст? Ustaliy.ru
in Разные тесты
опубликовано Психологиня
Истинный эмоциональный возраст отличается от паспортных данных. Для миллионов людей по всему миру биологический и эмоциональный возраст — две совершенно разные вещи. Вот простой, но очень точный тест, который определит ваш внутренний возраст. Тест, который покажет, сколько на самом деле вам лет.
Спокойствие
Любовь
Зависть
Желание
Никакое
Даже не знаю
В спальне
На кухне
В подвале
В детской
В ванной
Нигде!
Понравилось?
122 Баллов
Да Нет
singlepageвозрастпсихологический возрасттест
Не пропустите
Тест на знание комикса «Земля Королей»
Если вы относитесь к числу знатоков комикса «Земля Королей», то предлагаем вам пройти этот тест и подтвердить свои знания.
Тест: Проверьте, насколько хорошее у вас зрение
Пришло ли время принимать витамины для глаз и обращаться к окулисту или пока можно подождать? Пройдите тест на зрение прямо сейчас! Давайте проверим вашу способность […] Больше
Почки с желчным не путаете? Проверьте, могут ли вас обмануть мифы о здоровье
Сегодня предлагаем вам проверить, можете ли вы отличить настоящие медицинские факты от вымыслов и слухов. Девять вопросов от врачей ждут вас. Удачи! Пройти тест Вопрос […] Больше
Тест: Какой жизненный девиз вам подходит?
Этот экспресс-тест определит вашу пожизненную цитату. Пройти тест Вопрос из Выберите вид спорта, который вам больше всего нравится (или в котором вы бы хотели попробовать […] Больше
Тест: А вы готовы к зиме и холодам?
Зима совсем скоро.
Сегодня предлагаем узнать, насколько вы готовы к ней и холодам. Быть может, пора паковать чемодан и скорее вылетать в теплые страны? А […] БольшеТест: Что ты знаешь об Илоне Маске?
Ответь на 10 вопросов и проверь, что ты знаешь о человеке, который скоро изменит мир. И если чего-то не знал – запоминай! Пройти тест Вопрос […] Больше
Тест: Ответьте на вопросы, а мы назовём ваше тайное желание
Если вам не страшно узнать ответ – скорее узнайте результат теста! Пройти тест Вопрос из На какое из этих мест ты бы точно не потратил […] Больше
Правильно ли вы ухаживаете за своими зубами? Проверьте себя с помощью этого теста
Ваши зубы подобны ровному ряду белоснежных жемчужин? А правильно ли вы ухаживаете за ними? Ведь лечение запущенных зубов обходится в три раза дороже, чем регулярная […] Больше
Тест о самых странных завещаниях знаменитостей
Тест: проверьте свою интуицию и везение
А у вас хорошо развито шестое чувство? Мы сегодня готовы это проверить. Только идеальная интуиция сможет вам помочь ответить на вопросы из этого теста. Пройти […] Больше
Тест: Угадай иностранную знаменитость в хэллоуинском костюме
Приближается Хэллоуин, а это значит, что в новостных лентах снова появится множество фотографий в абсурдных и устрашающих костюмах. Многие звезды настолько увлекаются этой идеей, что […] Больше
Только самые внимательные люди смогут пройти этот тест на зрительную память!
Вы запоминаете любой текст с первого раза или каждый раз забываете, куда положили ключи? Проверьте, хороша ли ваша зрительная память, пройдя этот тест.
Пройти тест […] БольшеТест для девушек: Какой аромат подходит сейчас именно тебе?
Легендарная Коко Шанель говорила, что у девушки с плохим парфюмом, нет будущего. Пришло время и тебе узнать, подходит ли тебе аромат, который ты выбрала или […] Больше
Тест о любимых блюдах знаменитостей: угадайте, что ест Галкин, Ди Каприо и другие звезды
Вы любите вкусно поесть, да еще и обожаете наблюдать за жизнью российских и зарубежных звезд? Тогда этот тест точно для вас! Попробуйте угадать какое блюдо […] Больше
Тест: Сможешь ли ты правильно оказать первую помощь?
Давай проверим, сумеешь ли ты оказать человеку первую медицинскую помощь, если это вдруг окажется необходимым. Пройти тест Вопрос из Давай начнем с ран и кровотечений. […] Больше
Тест: Есть это действительно вредно или это миф?
Ежедневно с экранов телевизоров на нас льются потоки информации о вреде тех или иных веществ.
Тест: Можете ли вы позаботиться о своем здоровье?
Пройдите тест и узнайте, в состоянии ли вы позаботиться о здоровье. Выясните, насколько хорошо вы разбираетесь в том, что может навредить здоровью, а что — […] Больше
Тест: Какой дом ты бы выбрал для себя?
Многие из нас мечтают о своем загородном доме. Кто-то хочет, чтобы его жилище было расположено вдали от городского шума, в лесу или на берегу озера, […] Больше
Тест для взрослых: Проверьте, насколько пошлый ваш мозг
Что ваш мозг сообщает вам глядя на обычные изображения? Что вон вам сообщает? Пройдите тест, который все покажет! Пройти тест Вопрос из Что вы видите […] Больше
Тест: Вы транжира или скряга?
Ответ всего на один вопрос расскажет правду о ваших отношениях с деньгами.
К какому же типу людей вы принадлежите? Пройти тест Вопрос из Представьте, что […] Больше
Бывает, что завещания оказываются абсурдными так, что поневоле начинаешь задумываться об адекватности покойного на момент его […] Больше
Узнайте свой биологический возраст
НачнемПожалуйста, выберите регион, в котором вы живете
РегионыКакое у вас самое большое образование?
Начальная школа
Средняя школа
Торговля
Университет
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Опишите свою талию
Тонкий
Обычный
Округлый
Толстый
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Сколько часов вы спите каждую ночь?
Менее 4 часов
От 4 до 6 часов
От 7 до 9 часов
От 10 до 12 часов
МЕНЬШЕ
Сколько единиц алкоголя вы потребляете в день?
Как часто вы испытываете стресс или тревогу?
Никогда
Время от времени
Часто
Постоянно
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Какую физическую активность Вы выполняете каждую неделю?
Малоподвижный образ жизни
Легкая активность большую часть дней
Умеренная активность большую часть дней
Интенсивная активность большую часть дней
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Сколько силовых тренировок вы проводите каждую неделю?
Нет
1-2 раза в неделю
3-5 раз в неделю
Более 6!
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Как часто Вы проходите медицинские осмотры у врачей?
Ежегодно
Каждые 2-5 лет
Только при болезни
Никогда не хожу
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Как часто Вы проходите осмотры у стоматолога?
Каждые 6 месяцев
Каждый год или около того
Только когда у меня проблемы
Никогда не хожу
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Насколько вы счастливы в целом?
Обычно несчастны
Иногда несчастны
В целом счастливы
Очень счастливы
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Сколько у вас друзей, на которых вы можете положиться?
Немного
Немного
Много
Так много!
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Вы завтракаете?
Сколько стаканов воды вы выпиваете каждый день?
Нет
1–3
4–7
8 или более
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Сколько порций фруктов и овощей вы едите каждый день?
Нет
1–3
4–5
5 или более
БОЛЬШЕ
Как часто Вы едите жареную во фритюре/высокоочищенную пищу?
Никогда
Примерно раз в неделю
Большинство дней
Ежедневно
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Какое у вас артериальное давление?
90/60 (низкий)
120/80 (нормальный)
140/90 (высокий)
180/110 (тяжелый)
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Что лучше всего описывает вашу диету?
Какой у вас уровень холестерина?
Менее 5 (высокий)
5 (нормальный)
5-6 (гранично высокий)
Более 6 (высокий риск)
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Сколько отжиманий ты можешь сделать?
(почему бы не попробовать сейчас)
Опишите ваши отношения?
Вам нравится ваше призвание?
Мне это не нравится
Иногда мне это нравится
Мне это в основном нравится
Мне нравится
МЕНЬШЕ
БОЛЬШЕ
Как часто Вы курите?
Калькулятор биологического возраста показывает, сколько лет вашему телу |
(Изображение предоставлено Getty Images)
Знаете ли вы свой биологический возраст? Возможно, вы начали думать о здоровье с точки зрения своего хронологического возраста, например, больше тренироваться для укрепления костей и есть для улучшения здоровья кишечника, но этот другой тип возраста может дать вам лучшее представление о том, насколько хорошо вы справляетесь с точки зрения диеты и фитнеса.
Более того, это мало связано с тем, как вы выглядите снаружи, и гораздо больше связано с тем, что происходит внутри вашего тела.
Когда дело доходит до нашего здоровья, мы так много внимания уделяем своему возрасту, как будто это главный показатель того, насколько здоровыми мы должны быть. Но поскольку все люди разные, каждый организм будет по-разному реагировать на старение в зависимости от целого ряда факторов, которые имеют гораздо большее отношение к жизни, которую вы прожили, а не к тому, чем вы занимаетесь сейчас.
Знание своего биологического возраста поможет не только понять, насколько вы здоровы сегодня, но и изменить свой образ жизни. Будь то определение того, сколько вы должны весить, или выяснение того, как бороться с симптомами менопаузы, мы объясним, как ваш биологический возраст повлияет на ваши движения, а также как его рассчитать с помощью нашей удобной анкеты. Чтобы помочь с любыми улучшениями, мы призвали экспертов объяснить, как лучше всего снизить это число.
Каков наш биологический возраст?
Как вы уже, наверное, догадались, это число отличается от количества свечей на торте в последний раз. «Это зависит от унаследованных нами генов, окружающей среды и образа жизни», — говорит Гордон Лаук , профессор биохимии и молекулярной биологии Загребского университета. «Мы привыкли измерять возраст в хронологическом порядке, считая годы с момента рождения, но наука говорит нам, что каждый человек стареет по-разному»,
Однако биологический возраст не определяется физическими факторами, такими как внешний вид нашей кожи или изменения телосложение. Это гораздо глубже, объясняет Лаук, который также является соучредителем GlycanAge , набора для домашнего тестирования, который определяет биологический возраст организма. «Всегда есть люди, которые выглядят моложе или старше своего возраста. Однако старение — это нечто большее, чем внешний вид, например, хронические заболевания и воспаления. Биологический возраст — это исчерпывающая количественная мера внутреннего процесса старения человека и хорошее приближение для общее самочувствие. »
Но если вас беспокоит, что выдаст калькулятор, есть хорошие новости. «В отличие от хронологического старения, биологическое старение можно изменить, улучшить и даже обратить вспять в определенной степени», — добавляет он.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Что влияет на наш биологический возраст?
Ваш биологический возраст зависит от вашего образа жизни, в том числе уровня физической подготовки и питания, поэтому его снижение потребует улучшения всех аспектов вашего здоровья. «Это включает в себя все аспекты упражнений, такие как выполнение программы силовых тренировок, которая регулярно меняется каждые несколько месяцев, сердечно-сосудистые тренировки, такие как бег для поддержания сильного сердца, и комплексные тренировки, такие как растяжка, йога и подвижность, а также медитация и расслабление для снижения стресса. », — говорит инструктор по физкультуре Шон Лервилл (открывается в новой вкладке), указывая на исследование Саарского университета (открывается в новой вкладке). Это показывает, что поддержание уровня гормона стресса кортизола на минимуме с помощью упражнений поможет предотвратить преждевременное старение.
То, что вы едите, тоже имеет значение. «Диета также играет роль, поэтому понимание того, что делает пищу питательной, жизненно важно», — объясняет Лервилл, который также имеет степень в области молекулярной генетики. «Витамины, минералы и фитохимические вещества из свежих овощей в качестве основного ингредиента блюд и большое количество воды из расчета 800–1000 мл воды на кг массы тела. Также будет полезно узнать о преимуществах отказа от алкоголя и кофеина».
Вдобавок ко всему, важно выстроить правильный режим сна. У каждого есть индивидуальное лучшее время, чтобы просыпаться и ложиться спать каждый день, но обычно для большинства людей достаточно семи-восьми часов в сутки.
Тем не менее, Гордон Лаук предупреждает, что это общие рекомендации, так как это не универсальное решение для снижения вашего биологического возраста. «Хотя некоторые факторы образа жизни резко ускоряют старение, такие как увеличение брюшного жира и курение, степень влияния потери веса или отказа от курения на биологический возраст зависит от сочетания генов человека и окружающей среды», — говорит он.
«Многие проверенные факторы образа жизни, влияющие на старение, кажутся очень индивидуальными, что указывает на необходимость разработки индивидуального подхода, такого как персонализированные упражнения». Для решения этой проблемы необходимы дополнительные научные исследования, поэтому тем временем он рекомендует вести дневник изменений образа жизни и регулярно повторно измерять свой биологический возраст, чтобы отслеживать свои успехи.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Калькулятор биологического возраста
Воспользуйтесь нашим калькулятором биологического возраста, чтобы определить, насколько быстро стареет ваше тело и нуждается ли ваш образ жизни в здоровом обновлении. Начните с вашего фактического возраста, затем ответьте на следующие восемь ключевых вопросов, прибавляя или вычитая годы в зависимости от ваших ответов. ..
1. Каков ваш вес?
- У меня избыточный вес, и мне нужно сбросить стоун или больше (+2 года)
- У меня небольшой лишний вес – я хотел бы сбросить полстоуна (+1 год)
- Я худощавый и мой вес соответствует моему росту (-2 года)
- У меня недостаточный вес (+1 год)
Почему это важно:
Избыточный вес связан с повышенным риском возрастных заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и артрит. Достижение здорового веса — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, но становится все труднее оставаться стройным после того, как вам исполнится 40 лет, из-за гормональных изменений, когда вы начинаете испытывать симптомы перименопаузы и менопаузы.
«С возрастом вы теряете мышечную массу, поэтому скорость метаболизма может замедлиться, — говорит диетолог Роб Хобсон . — Это означает, что вам нужно меньше калорий, чем в 20–30 лет». Вот почему тренировки с отягощениями, которые поддерживают мышечную массу, имеют решающее значение для женщин по мере их взросления. Также может быть полезно рассчитать свой метаболический возраст, чтобы увидеть, насколько эффективно вы сжигаете калории, и войти в дефицит калорий, чтобы похудеть, если
2. Каков ваш уровень активности?
- Я занимаюсь аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю и немного силовыми тренировками (-2 года)
- Я не делаю много физических упражнений, но стараюсь как можно больше ходить пешком и немного занимаюсь йогой или пилатес для начинающих иногда (без изменений)
- Я мало занимаюсь спортом (+2 года)
Почему это важно:
Упражнения работают на сердце и легкие, помогают контролировать вес, снижают стресс и повышают уровень эндорфинов для мгновенный подъем настроения. Когда дело доходит до того, сколько упражнений нужно делать в неделю, рекомендуется 150 минут в неделю, но недавнее правительственное исследование (открывается в новой вкладке) показывает, что тревожные 40% людей в возрасте от 40 до 60 лет в настоящее время занимаются менее 10 минут. быстрая ходьба каждый месяц.
Начало нового пути в фитнесе (особенно если вам за 50) особенно важно. Наступление менопаузы вызывает постепенную потерю плотности костей и мышечной массы, что может привести к таким опасным состояниям, как остеопороз. Регулярные целенаправленные силовые упражнения могут помочь противодействовать этому, поскольку они оказывают достаточное давление на мышцы и кости, чтобы заставить мышечные волокна расти.
Вам не нужно преодолевать огромные трудности, чтобы внести это изменение, или даже посещать спортзал. Просто начните с одной из лучших тренировок с резиновой лентой, используя собственный вес, гирю или одну из лучших гантелей дома. Если вы хотите получить общее представление о том, как вы тренируетесь, лучший способ — обратиться к личному тренеру.
(Изображение предоставлено Getty Images)
3. Что из этого лучше всего описывает ваш рацион в большинстве дней?
- Сбалансированный, в основном на основе фруктов и овощей, с небольшим количеством жирной рыбы, небольшим количеством мяса и очень небольшим количеством сахара (-2 года)
- Я стараюсь хорошо питаться, но иногда ем нездоровую пищу, когда я в стрессе или занят (+1 год)
- Моя диета — это еще не все, что могло бы быть. Я сладкоежка и живу полуфабрикатами (+2 года)
Почему это важно:
«Сбалансированная диета дает вам все питательные вещества, необходимые для общего состояния здоровья», — говорит Хобсон. «Готовьте еду с нуля, где это возможно. Полуфабрикаты часто содержат много сахара, который добавляет калории, способствуя увеличению веса, и соли, что плохо влияет на ваше кровяное давление». Если у вас возникли проблемы с поддержанием баланса, попробуйте правило диеты 80/20, так как вам придется заменить некоторые продукты на продукты с более высоким содержанием ключевых питательных веществ.
Что касается более конкретных продуктов, которые следует добавить в список покупок, исследование Медицинского центра Дессау показало, что употребление большого количества фруктов и овощей связано с приданием вашему лицу молодости. Продукты, особенно богатые антивозрастными питательными веществами, включают кресс-салат, шпинат, папайю, брокколи и авокадо.
4.
Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, сколько вы ежедневно сидите?- Я в основном веду сидячий образ жизни и сижу не менее восьми часов в день (+2 года)
- Я сижу большую часть дня, но стараюсь вставать и ложиться каждый час (без изменений)
- I активен. У меня нет сидячей работы (-2 года)
Почему это важно:
Дальнейшее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Диего , показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, теломеры короче. колпачки на концах ДНК – при этом более длинные теломеры лучше связаны со старением. На самом деле, сидение по десять и более часов в день может состарить вас на восемь лет.
Взрослым рекомендуется прерывать длительное сидение легкой активностью. Это может быть просто вставание из-за стола и небольшая прогулка или 15-минутное занятие йогой во время обеденного перерыва.
(Изображение предоставлено Getty Images)
5.
Вы курите?- Нет, никогда (-2 года)
- Нет, но раньше (без изменений)
- Да (+2 года)
Почему это важно:
Курение связано со многими формами рака, старением кожи, болезнями сердца и остеопорозом. Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения позволяет вашему телу начать восстанавливать ущерб.
Обратитесь за помощью к врачу или посетите NHS Smokefree (откроется в новой вкладке). Исследование Университета Стерлинга (открывается в новой вкладке), среди прочего, показывает, что ваши шансы навсегда бросить курить намного выше, если у вас есть поддержка, поэтому, помимо обращения к медицинским работникам, обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
6. Как ты спишь?
- Большинство ночей я сплю семь или восемь часов и просыпаюсь отдохнувшим (-2 года)
- Я сплю меньше шести часов (+2 года)
- Я сплю повсюду. Я лежу по выходным, но сплю меньше в течение недели (+2 года)
Почему это важно:
«Во время крепкого сна организм вырабатывает вещества, которые играют важную роль в восстановлении иммунной системы», — говорит д-р Дженна Маччиочи , преподаватель иммунологии в Университете Сассекса. Эти вещества усиливают способность наших Т-клеток прикрепляться к клеткам, зараженным вирусами и другими патогенами, и уничтожать их.
Более того, исследования, проведенные Рочестерским университетом в США, показали, что во время сна мозг выводит токсины, что снижает риск деменции в будущем.
Тем не менее, добиться достаточного времени для качественного сна легче сказать, чем сделать. Помимо ослабления беспокойства по поводу сна, придерживаясь регулярного графика сна и научившись быстро засыпать, чтобы иметь достаточно часов, вам может потребоваться оценить другие варианты образа жизни, чтобы убедиться, что вы ложитесь спать достаточно рано, чтобы получить достаточное количество часов. спать.
(Изображение предоставлено Getty Images)
7. Вы постоянно находитесь в состоянии стресса?
- Да, но я справляюсь с этим медитацией, уроками танцев и общением с друзьями (без изменений)
- Нет, хотя у меня время от времени бывают кратковременные стрессы на работе (-1 год)
- Да и я нахожу это подавляющим, и это сильно влияет на мое настроение (+2 года)
Почему это важно:
Кратковременные вспышки стресса могут быть весьма полезными для нас, так как быстро укрепляют иммунную систему, говорит доктор Маккиочи. «Но длительный стресс повышает маркеры воспаления в крови, что снижает иммунитет и способствует возникновению нездоровых привычек», — объясняет она.
Научиться справляться со стрессом тоже не всегда легко, особенно если вы испытываете сильное давление в разных сферах жизни. Но чтобы уменьшить свой биологический возраст, постарайтесь находить время для осознанных моментов в течение дня или поговорите со своими близкими о том, как вы себя чувствуете, и решите, как оправиться от эмоционального выгорания, если вы чувствуете себя подавленным. В краткосрочной перспективе вы также можете попытаться снизить уровень кортизола с помощью одного из лучших приложений для медитации.
8. Сколько алкоголя Вы употребляете?
- Менее 14 порций (одна порция = один маленький бокал вина) в неделю с несколькими безалкогольными днями (-1 год)
- Я пью каждый день и выпиваю более 14 порций в неделю (+2 года) )
Почему это важно:
Употребление даже немного большего количества алкоголя, чем следует в большинстве дней, может повлиять на способность вашего организма к регенерации. Переедание повышает вероятность инсульта, а чрезмерное употребление алкоголя также может привести к набору веса. «Любой алкоголь, который вы пьете, способствует накоплению жира. Ваш организм сначала усваивает его, оставляя пищевые калории для хранения в виде жира», — объясняет Хобсон.
Вот почему так важно сократить количество дней без алкоголя или найти баланс с осознанным употреблением алкоголя. Если вас беспокоит алкоголь, посетите страницу drinkaware (откроется в новой вкладке) и получите совет.
Теперь, когда вы завершили этот калькулятор биологического возраста, ваш биологический возраст моложе, старше или совпадает с вашим хронологическим возрастом? Если он моложе, это здорово, но все равно регулярно проверяйте его и продолжайте сосредотачиваться на выборе здорового образа жизни. Если это то же самое или старше, следуйте рекомендациям, чтобы увидеть, можете ли вы сделать перерыв на несколько лет и чувствовать себя здоровее.
Дебра Уотерс (Debra Waters) — опытный онлайн-редактор и писатель о стиле жизни, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, еде и воспитании детей.