Очень плохо на душе: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога

Содержание

Тяжело и больно на душе..

Тяжело и больно на …

25 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#12

Зоя иностранка

Очень больно . .душа сердце всё ноет ..жить устала но надо .. умирать нельзя.. Хочу громко плакать но не где..тупо еду в метро и слезы текут…решила тут сама собой поболтать..может легче станет поговорить с человеком который меня не узнает..я ведж типо сильная.. Как уже жить если совсем не хочется жить..

#13

#14

#15

#16

Гость

У меня однажды было настолько жуткое состояние, что я уже начала вешаться. Жизнь допекла и люди изнурили, терпение моё кончилось, не осталось ни капельки.
Но стало жалко детей, и я отшвырнула верёвку.
Кого вы жалеете? Кому помогаете? Кому будет без вас плохо? Кто будкт без вас страдать?
Есть! Непременно кто-то есть, кому вы нужны, ради кого стоит жить!
Да хоть ради самой себя. Человек — сам себе друг, помощник, верный товарищ. Не бросатжже его, такого славного).
Перетерпите, стиснув зубы. А потом всё наладится, вот увидите, отвечаю).

#17

#18

#19

Гость

Не знай чем так Косташ может помочь.
Грит, возьмите ответственность на себя! А она итак на себе. Человек поэтому и страдает, что зависим от чего то и не в силах рыпнуться. Ни туда ни сюда. «Застрял». А косташ советует: пойдите и все измените! Если б все так просто было, то никакой бы психолог не нужен был никому.
Выпендривается просто сидит.

Что он сделал — принял предложение работать в журнале, но отклонил зарплату, предложил им работать без денег, но зато он в будущем может попросить их об услуге.

Все было на честном слове, по документам они не могли его назначить таким образом, так что он пошел на риск. Два года работал так и планировал переезд в Мексико, где платная медицина более доступна. Нашел клинику, жилье, и попросил работодателя об обещанной услуге — он хотел начать онлайн бизнес (не конкурирущийся с журналом) и ему были нужны клиенты. Ему предоставили всю базу данных. Он не только смог оплатить себе проживание в Мексико и лечение, но стал миллионером. Там еще истории из его жизни, очень интересно и хорошо написано, ставит мозги на место, когда кажется, что незачем жить.

#20

#21

Ну эта у него была ситуация сложная. При наличии мозга решить такое возможно. А у людей бывают похлеще проблемки. Чувствуется по себе он всем советы давал.
А ещё в комментах кто тот прикололся, мол почему взгляд застывший, не моргает. Мол глаза ваши? Он ответил: мои. Так то не поймёшь, что инвалид

#22

#23

Гость

Зоя, и у меня такое было. Только я не в метро, а в автобусе плакала, отвернувшись к окну. Я тоже сильная, а хочется быть слабой… Все плохое пройдет, все обязательно наладится. Вот увидите, главное не опускайте руки, вы сильная у вас получится. Просто поставьте целью пережить этот этап вашей жизни, это просто нужно перетерпеть. Нам свыше не дается то, что мы не можем преодолеть. Иногда кажется, что все!… больше не могу…, просто помните, что это просто испытание свыше перед тем как сделать вас счастливой! Я могу вам дать свой мейл, если вам нужно выговорится, могу побыть ушами или жилеткой.

#23

Вадим

Скиньте мне свой ватсап,если можно
Мне просто настолько плохо,что уже второй день по вечерам сижу и тупо плачу

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 033

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    148 ответов

  • Шульгина Ольга Викторовна

    Психолог по семейным…

    36 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    39 ответов

  • Елена Герба

    семейный психолог

    77 ответов

  • Дворцов Кирилл Олегович

    Гинеколог- репродуктолог

    12 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    76 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    331 ответ

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    40 ответов

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    33 ответа

#23

#24

#27

Светлана Соловьёва

Привет, мне сейчас так больно, что сердце сейчас остановится, я люблю, а меня нет. Слёзы текут, не могу остановится, решилась уже на суицид, никто и ничто меня не держит здесь, кроме мамы, ее жалко, но я тоже не могу, меня растоптали, я ***

Новые темы за неделю: 1 622 темы

  • Противоположности притягиваются

    5 ответов

  • В чем прикол

    Нет ответов

  • Почему передумали жениться?

    13 ответов

  • я не влюбчивая

    8 ответов

  • Парень-историк

    10 ответов

  • Привыкла к ребенку

    Нет ответов

  • Если не понравился первый поцелуй

    2 ответа

  • Некрасивые с некрасивыми!

    18 ответов

  • Стаж в отношений

    1 ответ

  • Почему конфетно-букетный период временный?

    16 ответов

Популярные темы за неделю: 164 185 тем

  • Некрасивые с некрасивыми!

    18 ответов

  • Почему конфетно-букетный период временный?

    16 ответов

  • Почему передумали жениться?

    13 ответов

  • Сегодня должен был пойти на свидание…

    11 ответов

  • Парень-историк

    10 ответов

  • я не влюбчивая

    8 ответов

  • Противоположности притягиваются

    5 ответов

  • Если не понравился первый поцелуй

    2 ответа

  • Стаж в отношений

    1 ответ

  • В чем прикол

    Нет ответов

Следующая тема

  • Не хочу помогать маме, злюсь.

    Сложная ситуация

    88 ответов

Предыдущая тема

  • Я на грани, вот-вот и снова холостяк

    823 ответа

На душе пусто и тяжело. Погибаю. Ничего не хочу.

  • 05.11.2011, 01:05 #1

    Здравствуйте уважаемые форумчане. Попробую поделиться своей историей. У меня тяжелая депрессия.Все мои планы рухнули. С детства я была грустным ребенком, очень привязанным к матери, которая была вечно занята. А отец вырос сиротой. И я не видела ласки, защиты, любви от него. Он просто не умеет любить. Одна грубость, злость и скупость. Я была умной девочкой, из за этого у меня было мало друзей.Рано начала носить очки. Да еще и энурез до 3 класса. в общем я была какой то отстраненной от всех, не бойкой и не общительной.Грустной. В подростковом возрасте мне было очень тяжело.
    Мне даже устроили бойкот в лагере в комнате. Смеялись, издевались.В 15 лет меня чуть не изнасиловали. А отец струсил и не отомстил за меня. Я лежала дома 2 недели и глядела в потолок. Мне было очень плохо. В итоге к 17 годам я впала в жуткую депрессию. Начала курить. А еще полюбила парня, а он уехал в Москву. Мне стало совсем плохо. У матери на все был один ответ- все депрессии от лени. Хватит придумывать, ныть, я устала. В итоге я в жуткой депрессии проторчала 3 года дома и все таки уехала в Москву. Сходу поступила в престижный вуз. И стала думать, что жизнь налаживается. Но в 23 года знакомлюсь в метро с мужчиной. И он мне показался таким красивым и таким настоящим, что мы поехали к нему домой. Я можно сказать влюбилась с первого взгляда. Но он не собирался меня любить. Гулял, изменял, в общем использовал меня в сексе. А я не понимала, как так можно по свински со мной.Сначала не хотела верить. потом было жутко больно. Чувствовала себя униженной и раздавленной.начали сдавать нервы, сниться кошмары, просыпалась в холодном поту. Чтобы стало полегче решила поехать на море с младшим братом. В Турцию. Там я курила каждый день сидя на берегу, чтобы в себя прийти. Было очень горько на душе. И там же я познакомилась с турецким мужчиной. Мне было плохо и я поверила в его теплые , хорошие слова. Потом я поняла, что он не обманывал. И я влюбилась, стала сама ему звонить. Он может и обманывал, но его теплые слова и подбадривание мне помогли. Мне уже не хотелось находиться в Москве, мне хотелось туда, к нему, к солнышку и морю. Я сама ездила за свой счет к нему, потому что он стал лучиком солнца в моей нелегкой жизни. Так продолжалось несколько лет. Но когда я закончила вуз, я думала приеду к нему и мы поженимся. Но он сказал подождать. Я вернулась в родной город. Начались проблемы с работой. тут очень все плохо с работой и зарплатой. сначала я не думала, что все так сложно и тяжело. Но с каждым годом становилось все хуже и хуже. В итоге. 2 года назад я звоню и узнаю, что турецкий МЧ болен. СПИДОМ. Это был удар. Крах. Сначала я не могла поверить. Потом продумывала как бы ему помочь. Но через полгода мне звонит женщина из Москвы и говорит, что он сидит рядом, у нее дома, и что у них дети. Я проревела весь день. Потом пошла выпила много пива и переспала с первым встречным. Мне было все равно. Пустота. Мои мечты вырваться из своей семьи, из города, где нищая жизнь, грубость и несчастные браки, многие пьют рухнули. Мне стало все равно. Я стала гулять. Связывалась с какими то темными личностями. Один из них сидел-он обманул меня на деньги. Поиздевался.Работу найти не могла. Родители стали орать. сестра унижать и критиковать. Я перестала себя любить, а может и не умела никогда. В этом году стало совсем плохо. Один парень бросил, наплевав в душу, он убил последние мои надежды любить и быть любимой. другой очень сильно побил я еле осталась жива. Третий вроде бы пробовал помочь. Но потом слинял . Сейчас я чувствую себя ужасно. Без работы. Вся больная. Дышать трудно, у меня сломана грудина.Курю очень много. Стала жутко выглядеть.Разрушаются зубы. Недавн легла в больницу на 2 недели по женски- это все последствия моего поведения, когда я узнала, что любимый из турции меня обманывал. А я ему верила до конца и его подлость ударила прямо в сердце. Сил и денег следить за собой нет. Живем бедно.Мать полностью на стороне сестры. А сестра, она младше, презирает меня и говорит, что я никотиновый наркоман и что я потерянное поколение. Мама не выслушивает, говорит, что сама виновата во всем и что явзрослая и она помогать мне не будет. А сетсру содержит и относится к ней как к маленькой. В общем чувствую себя несчастной, старой,уродливой, неудачницей, слабой и беззащитной. Я даже вступиться за себя не могу. Сил нет. Вокруг все кажутся тупыми, злыми и циничными. Я очень устала, но не хочу жить так как все. Не очу становиться злой и жестокой. Я уже выплакала все слезы. Я очень одинока. И не знаю, как заставить себя жить дальше.Помогите пожалуйста. Я уже не могу помочь себе сама. Мне кажется я схожу с ума.

  • 05. 11.2011, 01:35 #2

    Ув.Ирина, здравствуйте.
    Если позволите- несколько вопросов.
    1. Сколько вам сейчас лет?
    2. Вы анализы на ВИЧ сдавали? Каков результат?

  • 05.11.2011, 20:40 #3

    Мне 30. Ни работы. Ни семьи. Ни сил что то менять и начинать жизнь заново. Я просто надеялась на турецкого парня. Что уеду к нему и заживу хорошо. Все свои силы душевные, надежды и мечты отдала ему. И осталась ни с чем. Я сдавала анализы 3 раза, еще когда узнала. Я здорова. В последний раз- недавно. Ложилась в больницу. Здорова. Мне просто жить не хочется. Мечты все закончились. Я не знаю для чего жить. Хотела за него замуж. Хотела от него детей. Хотела жить там А не здесь. В итоге вернулась туда, от чего бежала. Все бесполезно- такой вывод. И из за этого мечтать и верить в хорошее уже не могу. Потому что я много сил потратила на эти отношения, и на Москву. А сейчас смысл что то изменять, если вот так вот все заканчивается плачевно. Правда есть желание поехать в Москву, но денег уже нет. Может стоит последнюю попытку?

  • 05.11.2011, 20:43 #4

    Сейчас я чувствую себя ужасно. Без работы. Вся больная. Дышать трудно, у меня сломана грудина.

    \
    Ирина, вы к врачу обращались по поводу травмы? Лечитесь?

  • 05. 11.2011, 20:44 #5

    Радуйтесь..вы ЗДОРОВЫ, вы можете родить..а турецкий..да и фиг с ним..другого найдете..

  • 05.11.2011, 20:46 #6

    Мне 30. Ни работы. Ни семьи. Ни сил что то менять и начинать жизнь заново. Я просто надеялась на турецкого парня. Что уеду к нему и заживу хорошо. Все свои силы душевные, надежды и мечты отдала ему. И осталась ни с чем. Я сдавала анализы 3 раза, еще когда узнала. Я здорова. В последний раз- недавно. Ложилась в больницу. Здорова. Мне просто жить не хочется. Мечты все закончились. Я не знаю для чего жить. Хотела за него замуж. Хотела от него детей. Хотела жить там А не здесь. В итоге вернулась туда, от чего бежала. Все бесполезно- такой вывод. И из за этого мечтать и верить в хорошее уже не могу. Потому что я много сил потратила на эти отношения, и на Москву. А сейчас смысл что то изменять, если вот так вот все заканчивается плачевно. Правда есть желание поехать в Москву, но денег уже нет. Может стоит последнюю попытку? А сейчас я раздавлена. Ни во что не верю. Чувствую себя старой и никому не нужной. Парни в меня не влюбляются. Бросают. Делают еще больнее. А мне наоборот нужен человек, который бы своей любовью меня бы вытащил из этого состояния. Но это никому не надо. Мне хочется жить для кого то, для любимого. Я одинока. Мне очень нужна моральная поддержка. Но меня все бросили.

  • 05.11.2011, 20:46 #7

    Ирина, я бы попробовала поехать. В Москве найдется работа.
    По крайней мере будет какое-то занятие, деньги, сестра перестанет поливать..

  • 05.11.2011, 21:09 #8

    Ну да. Смена обстановки. но я просто боюсь, что с ослабленным здоровьем Москва меня добъет. А к врачу я обращалась. Сказал перелом грудины никак не лечится. Надо просто терпеть. Да и врачи тут одно название. Деревня просто. Вот наглоталась кеторола с пенталгином. Началась депрессия.Такое ощущение, что это не мой город. Здесь только одни беды со мной. Иногда жуткое желание просто, без денег сбежать отсюда хот куда. Здесь я бессмысленно старею. в Москве тяжело. Но может это мой город. Все таки 5 лет провела там.

  • 05. 11.2011, 21:13 #9

    Сообщение от Irina Sol

    Ну да. Смена обстановки. но я просто боюсь, что с ослабленным здоровьем Москва меня добъет. А к врачу я обращалась. Сказал перелом грудины никак не лечится. Надо просто терпеть. Да и врачи тут одно название. Деревня просто. Вот наглоталась кеторола с пенталгином. Началась депрессия.Такое ощущение, что это не мой город. Здесь только одни беды со мной. Иногда жуткое желание просто, без денег сбежать отсюда хот куда. Здесь я бессмысленно старею. в Москве тяжело. Но может это мой город. Все таки 5 лет провела там.

    В Москве поищите врачей получше, возможно, что-то и можно сделать.
    А кто Вы по специальности?

  • 05.11.2011, 21:18 #10

    Сообщение от Irina Sol

    Все таки 5 лет провела там.

    вы сейчас вообще где находитесь? дома?

  • 05.11.2011, 21:19 #11

    [QUOTE=Angie;1635486я бы попробовала поехать..[/QUOTE]

    попробовали? ) или уже пробовали?


  • 05.11.2011, 22:08 #12

    Ирина, вам хирург хотя бы рентген грудины назначал?

  • 05.11.2011, 23:09 #13

    Сообщение от Альф

    попробовали? ) или уже пробовали?

    Тема не обо мне.

  • 10.11.2011, 23:15 #14

    Я окончила юрфак.Рентген грудины.Наше бсмп наплевало на пострадавших. Мои снимки были очень засвечены. И толком ничего не видно.Написали ушиб а уменя хруст и не могла спать лежа. Было очень больно. Грудина и вся грудная клетка болит уже 2 месяц.

  • 11.11.2011, 13:50 #15

    Сообщение от Irina Sol

    А сетсру содержит и относится к ней как к маленькой.

    А вы хотели бы и сама быть на месте сестры, да?

  • 11. 11.2011, 22:39 #16

    Сообщение от Irina Sol

    Грудина и вся грудная клетка болит уже 2 месяц.

    Ещё раз к врачу почему не наведаетесь?

  • 11.11.2011, 23:26 #17

    Доброй ночи, Ирина.
    Как вы сейчас?

  • Предупреждающие признаки и симптомы сердечных заболеваний Информация | Гора Синай

    Стенокардия — предупреждающие признаки сердечно-сосудистых заболеваний; Боль в груди — предупредительные признаки болезни сердца; Одышка — предупреждающие признаки сердечно-сосудистых заболеваний; Отеки — предупреждающие признаки сердечных заболеваний; Учащенное сердцебиение — предупреждающие признаки сердечно-сосудистых заболеваний

    Боль в груди

    Боль в груди — это дискомфорт или боль, которую вы ощущаете вдоль передней части тела, между шеей и верхней частью живота. Есть много причин боли в груди, которые не имеют ничего общего с вашим сердцем.

    Но боль в груди по-прежнему является наиболее распространенным симптомом плохого притока крови к сердцу или сердечного приступа. Этот тип боли в груди называется стенокардией.

    Боль в груди может возникнуть, когда сердце не получает достаточного количества крови или кислорода. Интенсивность и тип боли могут варьироваться от человека к человеку. Интенсивность боли не всегда связана с серьезностью проблемы.

    • Некоторые люди могут чувствовать сокрушительную боль, в то время как другие ощущают лишь легкий дискомфорт.
    • Вы можете чувствовать тяжесть в груди или ощущение, что кто-то сжимает ваше сердце. Вы также можете почувствовать острую, жгучую боль в груди.
    • Вы можете чувствовать боль под грудиной (грудной костью) или в шее, руках, животе, челюсти или верхней части спины.
    • Боль в груди от стенокардии часто возникает при физической активности или эмоциях и проходит после отдыха или приема лекарства под названием нитроглицерин.
    • Плохое расстройство желудка также может вызывать боль в груди.

    Женщины, пожилые люди и люди с диабетом могут иметь небольшую боль в груди или вообще ее отсутствие. У некоторых людей есть симптомы, отличные от боли в груди, такие как:

    • Усталость
    • Одышка
    • Общая слабость
    • Изменение цвета кожи или сероватая бледность (эпизоды изменения цвета кожи, связанные со слабостью)

    Другие симптомы инфаркта могут включать:

    • Сильное беспокойство
    • Обморок или потеря сознания сознания
    • Предобморочное состояние или головокружение
    • Тошнота или рвота
    • Сердцебиение (ощущение, будто ваше сердце бьется слишком быстро или нерегулярно)
    • Одышка
    • Потоотделение, которое может быть очень сильным

    Одышка

    Когда сердце не может перекачивать кровь должным образом, кровь застаивается в венах, которые идут от легких к сердцу. Жидкость попадает в легкие и вызывает одышку. Это симптом сердечной недостаточности.

    Вы можете заметить одышку:

    • Во время активности
    • Во время отдыха
    • Когда вы лежите на спине — это может даже разбудить вас ото сна

    Кашель или хрипы

    Непрекращающийся кашель или хрипы могут быть еще одним признаком скопления жидкости в легких. Вы также можете откашлять слизь розового или кровянистого цвета.

    Отек ног, лодыжек или ступней

    Отек (отек) голеней является еще одним признаком проблемы с сердцем. Когда ваше сердце не работает, кровоток замедляется и возвращается в вены ног. Это приводит к накоплению жидкости в тканях.

    У вас также может появиться вздутие живота или небольшое увеличение веса.

    Сужение кровеносных сосудов

    Сужение кровеносных сосудов, несущих кровь к другим частям тела, может означать, что у вас гораздо выше риск сердечного приступа. Это может произойти, когда холестерин и другие жировые отложения (бляшки) накапливаются на стенках артерий.

    Плохое кровоснабжение ног может привести к:

    • Боли, ломоте, усталости, жжению или дискомфорту в мышцах стоп, икр или бедер.
    • Симптомы, которые часто появляются во время ходьбы или физической нагрузки и проходят после нескольких минут отдыха.
    • Онемение ног или ступней в состоянии покоя. Ваши ноги также могут быть прохладными на ощупь, а кожа может выглядеть бледной.

    Инсульт возникает, когда прекращается приток крови к части мозга. Инсульт иногда называют «мозговой атакой». Симптомы инсульта могут включать трудности с движением конечностей на одной стороне тела, опущение одной стороны лица, трудности с речью или пониманием языка.

    Усталость

    Усталость может иметь множество причин. Иногда это просто означает, что вам нужно больше отдыхать. Но чувство усталости может быть признаком более серьезной проблемы. Усталость может быть признаком болезни сердца, когда:

    • Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно. Женщины часто чувствуют сильную усталость до или во время сердечного приступа.
    • Вы чувствуете себя настолько уставшим, что не можете заниматься своими обычными повседневными делами.
    • У вас внезапная сильная слабость.

    Быстрое или неравномерное сердцебиение (сердцебиение)

    Если ваше сердце не может перекачивать кровь, оно может биться быстрее, пытаясь не отставать. Вы можете почувствовать, как ваше сердце бьется или бьется. Учащенное или неравномерное сердцебиение также может быть признаком аритмии. Это проблема с частотой сердечных сокращений или ритмом.

    Когда звонить врачу

    Если у вас есть какие-либо признаки болезни сердца, немедленно позвоните своему лечащему врачу. Не ждите, пока симптомы исчезнут, и не игнорируйте их.

    Позвоните 911 или в местный номер экстренной помощи, если:

    • У вас есть боль в груди или другие симптомы сердечного приступа
    • Вы знаете, что у вас стенокардия и боль в груди, которая не проходит после 5 минут отдыха или после приема нитроглицерин
    • Вы думаете, что у вас сердечный приступ
    • У вас сильная одышка
    • Вам кажется, что вы потеряли сознание

    Фин С.Д., Бланкеншип Дж.К., Александр К.П. и др. 2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS целенаправленное обновление руководства по диагностике и лечению пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Американская ассоциация торакальной хирургии, Ассоциация профилактических сердечно-сосудистых медсестер, Общество сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств и Общество торакальных хирургов. Тираж . 2014;130(19):1749-1767. PMID: 25070666, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

    Гофф Д.С. младший, Ллойд-Джонс Д.М., Беннет Г. и др. Руководство ACC/AHA 2013 г. по оценке сердечно-сосудистого риска: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж . 2014;129(25 Приложение 2):S49-S73. PMID: 24222018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222018/.

    Гулати М., Байрей Мерц, Китай. Сердечно-сосудистые заболевания у женщин. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 89.

    Морроу Д.А., де Лемос Дж.А. Стабильная ишемическая болезнь сердца. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 61.

    Последнее рассмотрение: 07.12.2020

    Рецензировал: Томас С. Меткус, доктор медицины, доцент кафедры медицины и хирургии, Медицинский факультет Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    11 распространенных признаков нездорового сердца

    Если важность здоровья сердца еще не совсем ясна, пусть эта статистика сделает всю тяжелую работу за вас — при 600 000 (или более) смертельных исходах в год сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место. причиной смерти в США (помимо COVID-19 в любых возрастных группах). Уделение внимания здоровью своего сердца — один из самых важных способов обеспечить свое благополучие, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

    Давайте обсудим признаки нездорового сердца, чтобы научиться замечать их — в себе, своих близких, друзьях и коллегах — и принимать меры по исправлению положения.

    Публичное лицо нездорового сердца часто представляет собой драматический инцидент — врачи скорой помощи заряжают дефибрилляторы и кричат ​​«УБОР!» Спешка в больницу с надетой на лицо кислородной маской, везут в операционную.

    На самом деле, ранние признаки нездорового сердца гораздо менее драматичны, но, научившись их замечать, пациенты могут принять ранние меры и предотвратить превращение одной из этих драматических сцен из больничного шоу в реальность.

    Чаще всего болезнь сердца практически не имеет симптомов. Вот почему программы скрининга так важны.

    Вот одиннадцать общих признаков, на которые следует обратить внимание, каждый из которых или все они могут указывать на нездоровое сердце. Какими бы незначительными или незначительными они ни казались, они могут быть предвестниками будущих проблем с сердцем, если вы не пресекете их в зародыше:

    Наиболее распространенные признаки сердечных заболеваний как у мужчин, так и у женщин

    1 Одышка

    Помимо сердцебиения, непроизвольные вдохи и выдохи легких остаются незамеченными большинством людей, когда они работают правильно. Однако когда он перестает работать должным образом, это становится очень заметным. Одышка — это ощущение неспособности дышать эффективно. Легкие могут казаться тяжелыми, или пациент может чувствовать необходимость дышать быстро и поверхностно.

    Одышка может быть следствием беспокойства, анемии или аллергических реакций, но основной причиной обычно является легочная (легкие) или сердечная (сердце) природа. Опасная легочная эмболия может сначала проявиться внезапной одышкой.

    В других случаях одышка развивается постепенно. Это может быть признаком заболевания аорты, аритмии или сердечной недостаточности.

    Внезапная или постепенная одышка никогда не является симптомом, к которому следует относиться легкомысленно.

    2. Дискомфорт в груди 

    Дискомфорт в груди, также известный как стенокардия, является одним из наиболее очевидных признаков нездорового сердца, поскольку сердце расположено в грудной клетке. Если человек чувствует давление, боль, пощипывание или жжение в груди, вероятным виновником является сердце.

    Мимолетная боль, кажущаяся поверхностная боль или боль, усиливающаяся при прикосновении, с меньшей вероятностью указывают на заболевание сердца. Эта боль не меняется при внешнем надавливании и может возникать как в покое, так и при физической нагрузке. Даже если боль не сильная, она может указывать на серьезные проблемы с сердцем и требует наблюдения. Помните, что только в США каждый год происходят сотни тысяч «тихих» сердечных приступов. Многие симптомы могут быть обманчиво слабыми.

    3. Боль в левом плече

    Интересно, что нервы левой руки и нервы сердца могут посылать сообщения в одни и те же болевые центры мозга. Поэтому мозг может интерпретировать проблемы с сердцем как боль в левой руке или плече.

    Это известно как «отраженная боль», и только потому, что она не в груди, не означает, что она не связана с сердцем или что конкретная проблема находится в плече. На самом деле боль или давление в левом плече — классический признак нездорового сердца.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете постоянную боль или давление в левой руке или плече, особенно если это сопровождается другими признаками сердечной недостаточности, такими как одышка.

    4. Нерегулярное сердцебиение 

    Как отмечалось выше, нерегулярное сердцебиение само по себе является разновидностью болезни сердца – аритмией. Не все аритмии опасны или указывают на серьезное заболевание сердца, но существует много аритмий, которые потенциально опасны, поэтому ко всем симптомам аритмии, какими бы легкими они ни были, следует относиться серьезно.

    Некоторые формы аритмии могут быть легко заметны. Есть много видов аритмий, о которых нужно знать; вот некоторые, но, конечно, не все, на которые следует обратить внимание:

    • Мерцательная аритмия — Если электрическая регуляция сердца дает сбой, сердце может биться намного быстрее, чем обычно, до 300 ударов в минуту. Люди с фибрилляцией предсердий подвержены высокому риску инсульта.‍ Этот высокий риск можно значительно снизить с помощью соответствующих лекарств, но только в том случае, если фибрилляция предсердий не была диагностирована. В большинстве случаев мерцательная аритмия практически не имеет симптомов, поэтому скрининг имеет решающее значение. Обратите также внимание на трепетание предсердий. Это еще одна форма учащенного сердцебиения, не такая интенсивная, но все же являющаяся основным фактором риска инсульта.
    • Преждевременные сокращения желудочков — Если ваше сердце часто пропускает удары, это может указывать на болезнь сердца. быстро. Желудочки вашего сердца сжимаются неравномерно и неэффективно. Это очень опасно и требует немедленной помощи.

    5. Изжога, боль в животе или в спине

    Люди, особенно женщины, должны быть особенно осторожны при постоянной изжоге, боли в желудке или спине. Многие факторы вызывают эти состояния, но по не до конца понятным причинам женщины имеют гораздо более высокую склонность к проявлению проблем с сердцем в виде изжоги, болей в животе или боли в спине, вплоть до ранних предвестников сердечного приступа. Состояние может ухудшиться и распространиться на грудную клетку или левое плечо, что является более классическим признаком нездорового сердца.

    Как мужчинам, так и женщинам следует быть особенно осторожными, если у них есть повторяющиеся заболевания желудка, такие как тошнота, кислотный рефлюкс, ГЭРБ, расстройство желудка, вздутие живота или боль в животе. Да, причин может быть много, но нельзя сбрасывать со счетов возможность того, что это гендерно-специфический показатель сердечной недостаточности.

    6. Отек стопы

    Отек стопы может быть признаком тромбоза глубоких вен, который может быть предвестником легочной эмболии. Это также может быть признаком сердечной недостаточности. Это связано с тем, что, когда сердце начинает работать неэффективно, гравитация начинает скапливать кровь ближе к вашим нижним конечностям в течение дня.

    Если ваша обувь, носки или брюки начинают давить к концу дня, следует рассмотреть возможность сердечной недостаточности. Следующим признаком может быть тромб, ведущий к сердечному приступу или остановке сердца.

    7. Отсутствие выносливости

    Это нелогично — мы связываем физические упражнения со здоровым сердцем. Но помните, малоподвижный образ жизни — это фактор риска сердечных заболеваний, а не корреляция один к одному. Сердечно-сосудистые заболевания могут и случаются с людьми, ведущими активный образ жизни и занимающимися активными физическими упражнениями, особенно если у них есть основное заболевание сердца.

    Изменение толерантности вашего организма к физической нагрузке может быть полезным ранним предупредительным признаком приближающейся сердечной недостаточности.

    Следите за усталостью или снижением силы и выносливости во время тренировки, а также за другими признаками, такими как головокружение, дискомфорт в груди, тошнота или одышка. Чрезмерное потоотделение также может быть признаком назревающей болезни сердца, особенно необычно холодный пот.

    8. Проблемы с сексуальным здоровьем 

    Эректильная дисфункция может иметь множество причин и эффективно лечится с помощью лекарств. Тем не менее, люди, особенно мужчины с другими факторами риска, такими как диабет, избыточная масса тела, семейный анамнез и другие симптомы, должны учитывать возможность того, что проблемы с «выполнением» могут быть ранним признаком ишемической болезни сердца.

    Одним из первых признаков ишемической болезни сердца является другая ЭД — эндотелиальная дисфункция, при которой кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться. Нередко этот эффект сначала поражает эректильную функцию полового члена. Во что бы то ни стало лечите симптом, но учитывайте возможность того, что настоящей причиной может быть заболевание сердца, а не снижение либидо.

    9. Головокружение или предобморочное состояние

    Ощущение головокружения и предобморочного состояния обычно указывают на недостаток кислорода, поступающего в мозг, что может привести к инсульту. Если к мозгу не поступает достаточно кислорода, виновником может быть отсутствие притока крови к мозгу или снижение оксигенации крови.

    Это может быть результатом атеросклероза, заболеваний клапанов или сердечной недостаточности. Головокружение при вставании является распространенным симптомом сердечных заболеваний и проблем с кровяным давлением, поскольку сила тяжести притягивает кровь ближе к земле, и сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать ее к голове, чем к ногам. Если сердце не может так усердно работать, головокружение и предобморочное состояние являются ранним признаком того, что что-то не так.

    10. Апноэ во сне

    Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше дыхание периодически останавливается и возобновляется во время сна. Обычно это связано с храпом, но не каждый случай апноэ во сне совпадает с храпом, и не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне. Апноэ во сне может быть разрушительным состоянием сна, приводящим к преддиабету и возможным сердечным заболеваниям.

    Многие состояния могут вызывать апноэ во сне, в том числе возраст, ожирение, диабет и злоупотребление алкоголем или некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами. Однако это также может быть вызвано сердечной недостаточностью, которая может препятствовать функциям мозга, таким как непроизвольный дыхательный рефлекс. Люди с апноэ во сне должны регулярно проверять свое здоровье сердца.

    11. Постоянная усталость

    Многие состояния могут вызывать усталость, например, грипп или бактериальные инфекции. Тем не менее, усталость является классическим признаком сердечной недостаточности, поскольку организм лишается кислорода. Будьте особенно внимательны к внезапному или постепенному увеличению сложности повседневных задач, которые раньше были легкими

    Самое важное, что нужно сделать, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, — пройти обследование на показатели здоровья сердца. Это может показаться надуманным, но это определенно тот случай, когда «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть». Даже люди с привычками образа жизни, способствующими здоровью сердца, могут быть особенно восприимчивы к сердечным заболеваниям из-за генетики или других факторов, и раннее выявление может иметь ключевое значение для применения надлежащего лечения.

    Вам даже не нужно записываться на прием к врачу, чтобы хотя бы сдвинуться с мертвой точки. Например, домашний тест imaware™ Baseline Heart Health — это недорогой домашний тест, который конфиденциально доставляется по почте и поставляется вместе с простым в использовании набором для сбора крови в домашних условиях, а также био-пакетами и транспортными контейнерами с оплатой почтовых расходов. вернуть карты крови в лабораторию для тестирования.

    После того, как лаборатория проанализирует ваш образец крови, она выдаст отчет, в котором измеряются семь ключевых маркеров здоровья сердца:

    • HS-CRP. Высокочувствительный С-реактивный белок увеличивается при наличии воспаления. Это воспаление из-за избытка hs-CRP может быть признаком ишемической болезни сердца.
    • Общий холестерин. Избыток общего холестерина является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Глюкоза. Высокий уровень глюкозы в крови может повредить сердце и кровеносные сосуды, действуя как предвестник сердечных заболеваний.
    • Триглицериды. Слишком большое количество этих жировых частиц в крови может быть признаком утолщения стенок артерий или затрудненного кровотока, а также воспаления сердечно-сосудистой системы, связанного с мягкими бляшками.
    • ЛПНП-Х. LDL-C, который до сих пор называют «плохим» холестерином, может накапливаться в артериях и вызывать сердечно-сосудистые воспаления.
    • ЛПВП-Х. Точно так же, как избыток «плохого» холестерина может быть признаком плохого здоровья сердца, дефицит «хорошего» холестерина ЛПВП может указывать на проблему.
    • HbA1c. Избыточные уровни гемоглобина AC-1 могут быть индикатором нескольких сердечных заболеваний и являются распространенным инструментом скрининга предиабета — одной из наиболее распространенных основных причин мягкого налета и воспаления сердечно-сосудистой системы, а, следовательно, сердечных приступов и смерти.

    Если какой-либо из этих показателей выходит за пределы «нормальных» диапазонов, ваш специалист может порекомендовать дальнейшее тестирование.

    Пока вы ожидаете результатов анализов, последующего визита к врачу или если вы просто хотите внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своего сердца.

    Наиболее важными составляющими поддержания здоровья сердца являются поддержание нормального веса и активность. Многие риски обратимы при здоровом образе жизни. В то время как старение является наиболее важным фактором здоровья сердца, его, к сожалению, нельзя изменить.

    1. Контролируйте уровень холестерина, кровяное давление и преддиабет

    Высокое кровяное давление и уровень вредного холестерина (высокий уровень ЛПНП, низкий уровень ЛПВП) могут быть основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Гипертония, или высокое кровяное давление, может нанести ущерб, создавая чрезмерную нагрузку на сердце, и привести к атеросклерозу. Высокое кровяное давление можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений. Врач может назначить определенные лекарства, чтобы взять его под контроль. К сожалению, более половины взрослых американцев имеют высокое кровяное давление и могут даже не подозревать об этом.

    Здоровый уровень холестерина тесно связан с диетой. Насыщенные жиры, которых много в обработанных пищевых продуктах, имеют тенденцию повышать уровень холестерина ЛПНП, наполняя кровь липкими веществами, которые ограничивают кровоток. Выбор свежих продуктов, минимально обработанных, с небольшим количеством добавленного сахара или соусов, обилием овощей и «хороших» ненасыщенных жиров (содержащихся в растениях и морепродуктах) — это способ контролировать уровень холестерина.

    Очень важно контролировать преддиабет, и он встречается чаще, чем вы думаете. По данным CDC, каждый третий взрослый американец страдает преддиабетом. И 90% из тех, у кого он есть, не знают, что у них предиабет. Преддиабет (также называемый метаболическим синдромом) может вызывать высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, низкий уровень ЛПНП, высокий уровень триглицеридов и избыток жира на животе вокруг талии.

    По словам доктора Форда Брюэра, доктора медицины, магистра здравоохранения, существует множество доказательств того, что это состояние может вызвать сердечный приступ, инсульт, повреждение глаз и ряд других заболеваний. Это основная причина образования зубного налета и сердечно-сосудистого воспаления, а это означает, что он может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.


    2. Регулярные физические упражнения

    Было доказано, что малоподвижный образ жизни (который включает в себя мало или вообще не занимается спортом) удваивает риск сердечных заболеваний. Даже тридцать минут в день упражнений с низкой нагрузкой, таких как ходьба, могут значительно улучшить здоровье вашего сердца, а также снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как ожирение, избыточная масса тела, высокое кровяное давление и улучшить уровень холестерина в крови.

    Помните, что сердце — это мышца. Подобно тому, как поднятие тяжестей заставляет мышцы рук, ног и туловища укрепляться и становиться более выносливыми, нагрузка на сердечно-сосудистую систему при беге трусцой, езде на велосипеде, плавании или гребле может укрепить сердечную мышцу, повысив ее способность выполнять свою работу.

    Доктор Брюэр вместе с другими кардиологами рекомендует высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения для наращивания мышечной массы для оптимального здоровья сердца.


    3. Пейте много воды

    Оптимальная гидратация помогает сердцу выполнять свою работу, в то время как обезвоживание вызывает ненужную нагрузку на сердце. Поскольку ваша кровь в основном состоит из воды, когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается и на него отрицательно влияет натрий, что затрудняет распределение насыщенной кислородом и питательными веществами крови по всему телу.

    Полученная мудрость рекомендует восемь чашек воды в день, но Национальные академии наук, инженерии и медицины фактически рекомендуют более 11 чашек для женщин и более 15 чашек для мужчин в день. Фактические потребности в воде будут варьироваться в зависимости от уровня активности, климата, пребывания на солнце и массы тела.


    4. Бросьте курить и уменьшите потребление алкоголя

    Курение повреждает кровеносные сосуды, ведущие к сердцу, мозгу и другим частям тела. Это в четыре раза увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа или инсульта и в три раза больше шансов умереть от внезапной сердечной смерти, чем у некурящего человека.

    Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя действительно полезно для здоровья сердца, но из этих исследований трудно четко увидеть причину и следствие. Чрезмерное потребление алкоголя, с другой стороны, плохо влияет на сердце, а также усугубляет факторы риска, такие как избыточная масса тела из-за потери контроля над импульсами в состоянии алкогольного опьянения. При смешивании с некоторыми другими наркотиками, особенно со стимуляторами, алкоголь может привести к проблемам с сердцем. В некоторых крайних случаях употребление алкоголя подвергает человека риску злоупотребления психоактивными веществами.

    AHA рекомендует не более одной порции алкоголя в день для женщин и не более двух для мужчин. По мнению AHA, чем меньше алкоголя, тем лучше.


    5. Подумайте о добавках для здоровья сердца

    Известно, что некоторые витамины, минералы и другие вещества способствуют здоровью сердца. Вы можете поддержать свой здоровый образ жизни, рассмотрев возможность добавления в свой рацион концентрированных составов этих веществ. Помните, что вы не можете «добавить» проблему образа жизни, но добавки могут помочь:

    • Витамин D3 Витамин D — Может помочь здоровью сердца, хотя недавние исследования показали, что добавки не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D имеет много других преимуществ для систем, которые могут косвенно помочь здоровью сердца, таких как здоровье иммунной системы и костей. Уровень 60-80 нг/мл (взятый с помощью теста на витамин D) считается адекватным.
    • Ниацин — Может быть помощником для здоровья сердца при определенных сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как повышенный липопротеид (а). Lp(a) связан с повышенным сердечно-сосудистым риском. Целью, однако, не является полное искоренение Lp(a), так как большинство людей с генетическими признаками высокого уровня Lp(a) не могут обратить его вспять. Мы видим значительное улучшение воспаления, если Lp(a) снижается на 25-30%, что можно увидеть при приеме никотиновой кислоты. Людям с Лп(а) следует проконсультироваться с кардиологом или липидологом по вопросам управления лечением.
    • Витамин ​K2 — Влияет на активность некоторых ферментов, участвующих в распределении кальция, но K2 также влияет на резистентность к инсулину.
    • Омега-3 жирные кислоты — Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и помогают снизить уровень триглицеридов, снизить кровяное давление и уменьшить образование бляшек в артериях. Он даже снижает риск аритмии.
    • Витамин С — Один из самых популярных антиоксидантов, аскорбиновая кислота, более известная как витамин С, содержится в изобилии во многих фруктах и ​​овощах и повышает способность организма бороться со свободными радикалами, которые могут способствовать риску ишемической болезни сердца и сердечные приступы.
    • Магний — Минерал магний играет важную роль в работе сердца. В то время как минеральный кальций помогает стимулировать сокращение мышц, магний помогает расслабить их, противодействуя кальцию. Низкий уровень магния коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний.
    • Клетчатка — Волокна подорожника могут быть важны для регулирования уровня холестерина, помимо других функций организма. Лучший способ получить его — есть продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, клубнеплоды, бобовые и фрукты, — но если в вашем рационе мало клетчатки, могут помочь добавки.

    Другие добавки, такие как зеленый чай или чеснок, могут иметь определенные перспективы, но гораздо важнее сосредоточиться на таких вещах, как потеря веса, тренировка мышц, сон и контроль уровня глюкозы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *