Как обрести уверенность в себе
Уверенность в себе – это вера в то, что вы сможете достойно справиться с определенной ситуацией. Уверенность в себе – это знание, что у вас достаточно необходимых навыков для успешного выполнения задачи. Эта задача может варьироваться от социальных действий, например, способности подойти к тому, кого вы не знаете, до профессиональной деятельности, например, способности выполнения определенных задач, связанных с вашей работой или бизнесом.
Откуда берется уверенность в себе?
Без уверенности в себе вы несомненно упустите многие возможности, потому что будете бояться рискнуть и попробовать, мучаясь сомнениями по поводу того, что вы справитесь с этим. Ниже приведены несколько фактов об уверенности в себе:
- Уверенность в себе никогда не передается по наследству, она формируется. Убеждение в том, что вам не хватает генов уверенности – это просто популярный миф.
- Уверенность в себе не является общей чертой.
Вместо этого у нас есть разные уровни уверенности для выполнения разных действий. Например, вы можете быть уверены в своей способности водить машину, но при этом бояться публичных выступлений. - Уверенность в себе не является устойчивой с течением времени; она может измениться к лучшему или пошатнуться в зависимости от того, какие события происходят в вашей жизни.
- Уверенность в себе может быть независима от внешних факторов, например, от богатства или от взаимной любви.
Вместо этого у нас есть разные уровни уверенности для выполнения разных действий. Например, вы можете быть уверены в своей способности водить машину, но при этом бояться публичных выступлений.Вы можете выработать уверенность в себе, полностью устранив зависимость от мнения окружающих. Неуверенность в себе происходит потому, что если у вас нет четкого представления о своих способностях и о том, кто вы, то вы скорее всего находитесь в зависимости от окружающих, которые говорят это вам.
Если они остались довольны вашими действиями, то могут сказать вам, что вы хороший человек; если нет, то на вас могут навешать ярлыки дурака, идиота или ещё какие-нибудь, соответствующие их собственному неверному восприятию.
Как устранить зависимость от решения других людей
Решить эту проблему очень просто: возьмите листок бумаги и запишите свои сильные и слабые стороны. Продолжайте редактировать этот листок, пока не будете удовлетворены тем, что на нем написано. Затем перечитывайте его ежедневно до тех пор, пока не будете уверены в том, что вы перечислили свои реальные способности и навыки. Теперь, когда кто-то критикует вас или навешивает ярлыки, вы можете увидеть, соответствует ли то, что человек говорит, вашим суждениям о себе. Если нет, то просто подпишите комментарий.
Игнорировать мнение других – не грубо ли это?
Более того, в таком несовершенном мире вы никогда не сможете получить исчерпывающий ответ на свои вопросы, и ваши поиски подсказок от других людей никогда не закончатся.
Как и у всех остальных, у вас наверняка есть люди, которые считают вас врагом, завидуют вам, или те, кому вы просто не нравитесь по тем или иным причинам. Такие люди почти никогда не скажут, что вы замечательны или талантливы в определенной сфере, поэтому очень трудно получить честное мнение о себе от кого бы то ни было. Следовательно, лучше всего полагаться на ваше собственное мнение о себе.
Уверенность в себе и ошибки
Некоторые мамы кричат на своих детей, как только они что-то сломают, испачкают одежду, забудут сделать домашнее задание или сделают любую другую незначительную ошибку. Такое отношение к ребенку заставляет его думать о том, что стыдно делать что-то неправильно, и что эти ошибки отличают его от других, совершенных людей, которые никогда не ошибаются. Когда такой ребенок вырастает и совершает определенную ошибку публично (например, роняет бокал или говорит что-то не то во время презентации), он чувствует себя неловко и начинает считать себя недостойным человеком.
Такого рода мысли будут медленно, но верно подтачивать его уверенность в себе.
Роль родителя состоит в том, чтобы помочь детям выстроить уверенность в себе, поощряя их попытки делать что-то новое, а не в том, чтобы научить их бояться совершать ошибки. Родитель должен научить их тому, что все мы люди и неизбежно делаем ошибки. Короче говоря, лучше всего признать свои ошибки, не критикуя себя и не навешивая ярлыки.
Уверенность в себе и комплекс неполноценности
Очень важно отметить, являются ли источником вашего недостатка уверенности в себе причины, упомянутые выше, или это происходит из-за глубоко укоренившегося комплекса неполноценности. Проще говоря, комплекс неполноценности – это расстройство личности, которое развивается в результате чувства неполноценности, которое вы испытываете, когда сравниваете себя со сверстниками и друзьями. Оно может быть барьером на пути к построению уверенности в себе, и поэтому с этим надо бороться.
Уверенность в себе и максимализм
Одна из главных причин отсутствия уверенности в себе – это максимализм.
Отсутствие уверенности в себе и настойчивость
Отсутствие настойчивости в общении может также привести к меньшей уверенности в своих способностях. Если вы настойчивы, это поможет вам чувствовать, что вы контролируете ситуацию, важны и достойны уважения и внимания. Настойчивость – это способность без агрессии выражать свои мысли и потребности, способ взаимодействия, при котором вы отстаиваете свои права, не отступая от своего и при этом не нарушая права других.
Отсутствие уверенности в себе и негативный внутренний диалог
Как правило, отсутствие уверенности в себе связано с порицающим внутренним диалогом – теми негативными фразами и словами, которые вы постоянно говорите себе в то время, когда что-то обдумываете.
Прекращение этого негативного потока слов и замена их на позитивные может не только повысить вашу уверенность, но и помочь в решении многих эмоциональных проблем.
Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка
Иногда глубинной причиной отсутствия уверенности в себе является низкая самооценка. Пример этого – вы считаете себя некрасивой и вам не хватает уверенности, когда вы встречаете новых для себя людей. Для того, чтобы узнать, является ли в вашем случае низкая самооценка причиной неуверенности в себе, проведите небольшой тест. Если вы почувствуете себя более уверенно, надев свою лучшую блузку, и гораздо менее уверенно, надевая что-то ещё, тогда ваша неуверенность может быть прямым следствием вашей низкой самооценки. В таком случае исправление самооценки – это всё, что вам нужно сделать, чтобы восстановить уверенность в себе.
Уверенность в себе и любовь
Люди влюбляются в тех, кто может помочь им компенсировать свои слабые стороны и тех, у кого есть нужные им дополняющие личностные качества.
Установлено, что женщины, которые больше тянутся к уверенным и напористым мужчинам, сами по себе застенчивы. Если вы найдете способ убедить людей, что вы уверены в себе, то будете иметь больше поклонников и тем самым увеличите чей-то шанс влюбится в вас.
Уверенность в себе и знания
Когда вы знаете пользу того, что вы делаете регулярно, вы будете гораздо увереннее говорить об этом и действовать, чем если бы это просто вошло в привычку. Хотя вы не обязаны разъяснять другим людям, зачем вы это делаете, сила знания придает большой заряд вашей уверенности.
Уверенность в себе и сравнение с другими
У некоторых людей развилась вредная привычка сравнивать себя с другими. Хуже всего ещё и то, что они выбирают критерии, которые всегда ставят их в самый конец. Они игнорируют всё, в чем они преуспели, и выбирают только одно, в чем есть недостаток, и так сравнивают себя с кем-то ещё. Установив отличия, они чувствуют себя менее уверенными в себе и своих силах.
Такое поведение приводит лишь к тому, что их пошатнувшаяся уверенность колеблется ещё больше.
Страхи и неуверенность в себе
Знаете ли вы, что ваши страхи тоже крадут уверенность в себе? Если вы боитесь привидений или темноты, ваше подсознание не поймет, почему вы должны чувствовать себя уверенно, когда окажетесь беспомощны в такой безобидной ситуации, как остаться одной в темноте. Чем беспомощнее вы себя чувствуете, тем больше будет подорвана ваша уверенность.
Уверенность в себе и замкнутый круг
Как ваша личность влияет на поведение, так и ваше поведение влияет на личность. Действия без настойчивости приведут к тому, что вы будете чувствовать себя менее уверенно, и в результате возникнет замкнутый круг, усиливающий самого себя. Там, где постоянно снижается ваша уверенность, ваша настойчивость ещё меньше, а это, в свою очередь, ослабляет вас ещё больше.
Это работает и в обратном направлении: заставляя себя действовать уверенно и напористо, вы сможете повысить уверенность в себе, и так ещё больше укрепляться и набираться сил.
Фарук Радван, магистр естественных наук
11 способов обрести уверенность в себе
Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе. ЕЕ уровень зависит от того, как нас воспитывали, поощряли в детстве. Как поощряют сейчас наши достижения окружающие, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.
Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки. Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия.
Тем более, что впереди у Вас три месяца лета – времени, когда можно многое обдумать, переосмыслить и начать действовать по-другому. Итак, не тратим времени и берем на заметку полезные советы!
1. Прекратите сравнивать себя с другими
Играя в сравнения, Вы часто будете оказываться в проигрыше, всегда всегда найдутся люди, которые будут лучше Вас. Это в психологии человека – никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Перестаньте изводить себя за неуверенность. Разрешив себе быть самим собой, без сравнений, Вы почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий.
2. Прекратите критиковать себя
Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. “Это могло случиться только со мной!”, “Я всегда опаздываю” и т. д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.
3. Простите и забудьте
Не тратьте впустую время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.
4. Перестаньте общаться с людьми, сеющими негатив
Люди постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое Ваше начинание такие люди встретят с жёсткой критикой. Ведь они предпочли бы остаться на месте и никуда не двигаться. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них.
5. Погрузитесь в то, что вы любите
Трудно чувствовать себя хорошо, если будни проходят на работе, которую Вы ненавидите.
Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда Вы заняты любимым делом. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.
6. Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны. Делайте то, что считаете нужным.
7. Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться.
8. Смените имидж и займитесь спортом
Как говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам. В магазине ищите не вещь, а себя. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма. Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
9. Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику. Хотите освоить новую профессию – вперед!
10. Ищите вдохновение
Подбирайте музыку, которая заставляет Вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии. Читайте книги, чередуйте классику с книгами по саморазвитию. Занимайтесь самообразованием. Это верный шаг к успеху и уверенности.
11. Активно боритесь со страхами
Неуверенность – это страх провала и неудачи.
Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как выиграете войну.
Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди Вам предстоит огромная работа над собой. Вознаграждайте себя за все достижения. И кто знает, быть может, в осень Вы ступите уверенным в себе человеком, который знает, чего хочет от жизни,, и смело двигается в выбранном направлении.
101 Цитаты, повышающие уверенность в себе, чтобы повысить самооценку
Повысьте свою уверенность в себе с помощью этих цитат, которые поднимут настроение.
Unsplash
Чтобы научиться чувствовать себя более уверенно, когда вы страдаете от низкой самооценки (по какой бы то ни было причине!), нужно потрудиться.
Но с помощью некоторых воодушевляющих цитат об уверенности в себе, а также поддержки со стороны вашего ближайшего окружения вы можете со временем улучшить свое настроение и начать избавляться от этих самосаботажных чувств.
Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что не зарабатываете достаточно денег, боретесь с негативным представлением о своем теле в данный момент или что-то совершенно другое, поиск правильных инструментов для изменения вашего мышления может помочь вам разорвать порочный круг низкая уверенность в себе, независимо от того, откуда она проистекает.
Так что всякий раз, когда вам нужно небольшое повышение, прочитайте эти 101 цитаты уверенности для мгновенного поднятия настроения. Мало того, что они помогут вам остановить негативные чувства, они также напомнят вам, насколько вы замечательны — даже в качестве самопровозглашенного «незавершенного проекта» — и нам всем не помешало бы немного больше этого. !
Unsplash
1.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
2. «Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь поддаваться этому». — Майя Энджелоу
3. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убеждать. Поскольку он доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку он принимает себя, весь мир принимает его или ее». — Лао-цзы
4. «При реализации собственного потенциала и уверенности в своих силах можно построить лучший мир». — Далай-лама
5. «Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды терпите поражение в жизненной гонке. С уверенностью вы победили еще до того, как начали». — Цицерон
6. «Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать». — Джон Вуден
7. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но когда сгущается тьма, их истинная красота раскрывается только при наличии света изнутри». — Элизабет Кюблер-Росс
8.
«Мы обретаем силу, мужество и уверенность благодаря каждому опыту, в котором мы действительно останавливаемся, чтобы посмотреть страху в лицо… мы должны делать то, что, как нам кажется, мы не можем». — Элеонора Рузвельт
9. «Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из того? Мы должны иметь настойчивость и прежде всего уверенность в себе. Мы должны верить, что мы к чему-то одарены и что это должно быть достигнуто.» — Мария Кюри
10. «Вы никогда не бываете так хороши, как все говорят о вас, когда вы выигрываете, и вы никогда не бываете так плохи, как говорят, когда вы проигрываете». — Лу Хольц
Unsplash
11. «Не ждите, пока все станет как надо. Идеального никогда не будет. вы берете, вы будете становиться все сильнее и сильнее, все более и более опытным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным». — Марк Виктор Хансен
12. «Будь вежлив со всеми, но близок с немногими, и пусть эти немногие будут хорошо испытаны, прежде чем доверять им».
— Джордж Вашингтон
13. «Если вы слышите внутренний голос, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет». — Винсент Ван Гог
14. «Мужество — это сопротивление страху, овладение страхом, а не отсутствие страха». — Марк Твен
15. «Будь тем, кто ты есть, и говори то, что чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают». — Бернард Барух
16. «Лучше всего действовать уверенно, как бы мало у тебя ни было на это прав». -Лилиан Хеллман
17. «Рано или поздно побеждают те, кто думает, что может». — Поль Турнье
18. «Помните, что где бы ни было ваше сердце, там вы найдете свое сокровище». -Пауло Коэльо
19. «Человек часто становится тем, кем он себя считает. напротив, если у меня есть вера в то, что я могу это сделать, я обязательно приобрету способность сделать это, даже если вначале у меня ее не будет». — Махатама Ганди
20. «Доверяйте себе — вы знаете больше, чем думаете».
— Бенджамин Спок
21. «Максимально используйте себя, потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон
22. «Примите себя таким, какой вы есть, и наслаждайтесь этим». — Митч Альбом
23. «Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт
24. «Никогда не наклоняйте голову. Всегда держите ее высоко. Смотрите миру прямо в глаза». — Хелен Келлер
25. «Я не боюсь бури, потому что учусь управлять своим кораблем». — Луиза Мэй Олкотт
26. «Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». — Хелен Келлер
27. «Не отвлекайтесь на критику. Помните — некоторые люди чувствуют вкус успеха только тогда, когда они откусывают от вас кусочек.» — Зиг Зиглар
28. «Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья». — Норман Винсент Пил
29.
«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом.» — Дейл Карнеги
30. «Успеха чаще всего добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна». -Коко Шанель
Unsplash
31. «Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть». — Анаис Нин
32. «Вы должны проявлять инициативу и играть в свою игру. В решающем сете главное – это уверенность». — Крис Эверт
33. «Всегда будь собой — выражай себя, верь в себя. Не ищи успешную личность и копируй ее.» — Брюс Ли
34. «Не довольствуйтесь историями о том, как обстоят дела у других. Раскройте свой собственный миф». — Руми
35. «Уверенности в себе можно научиться, практиковать и совершенствовать — как и любой другой навык. Как только вы овладеете ею, все в вашей жизни изменится к лучшему». -Барри Дэвенпорт
36. «Успешный человек — это тот, кто может заложить прочный фундамент из кирпичей, которые в него бросили другие».
— Дэвид Бринкли
37. «Важным ключом к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка». -Артур Эш
38. «Не тратьте энергию на то, чтобы изменить мнение… Делайте свое дело и не заботьтесь о том, нравится ли оно им». — Тина Фей
39. «У успешных людей есть страх, у успешных людей есть сомнения, у успешных людей есть беспокойства. Они просто не позволяют этим чувствам остановить их». -Т. Харв Экер
40. «Вы можете иметь все, что захотите, если готовы отказаться от убеждения, что у вас этого не может быть». -Роберт Энтони
41. «Всегда помните, что вы смелее, чем думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете». -Кристофер Робин
42. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить себя чужими глазами». -Салли Филд
43. «Уверенность в себе порождает многое из того, что мы имеем в других». -Франсуа де ла Рошфуко
44. «Уверенность не появляется из ниоткуда. Это результат чего-то… часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности».
-Роджер Штаубах
45. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы бы буквально изумились сами». -Томас Эдисон
46. «Я всегда искал силу и уверенность в себе вне себя, но они исходят изнутри. Они всегда со мной». -Анна Фрейд
47. «Вы не можете контролировать вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своему собственному». -Тим Ганн
48. «С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали». -Маркус Гарви
49. «Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как если бы у вас была уверенность двигаться вперед, в конечном итоге придает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали.» — Роберт Дауни мл.
50. «Когда вы уверены в себе, вы можете хорошо повеселиться. А когда вам весело, вы можете делать удивительные вещи.» -Джо Намат
Unsplash
51. «Ничего великолепного не было достигнуто, кроме тех, кто осмелился поверить, что что-то внутри них превосходит обстоятельства».
-Брюс Бартон
52. «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы сделали. в своем парусе. Исследуй. Мечтай. Открывай». -Марк Твен
53. «Любить себя — это начало романа на всю жизнь». -Оскар Уайльд
54. «Вы сами, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». -Buddha
55. «Действие — великий восстановитель и созидатель уверенности. Бездействие — не только результат, но и причина страха. Возможно, предпринятое вами действие будет успешным; возможно, за ним последуют другие действия или приспособления. Но любое действие лучше, чем полное бездействие». -Норман Винсент Пил
56. «Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из тебя что-то другое, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон
57. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Ты замечаешь только человека, который этого не делает».
— Джоди Пиколт
58. «Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». -Иоганн Вольфганг фон Гёте
59. «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым опытом, раскрывающим человеческий дух». —е. е. Каммингс
60. «У тебя мозги в голове. У тебя ноги в ботинках. Ты можешь направить себя в любом направлении, которое выберешь. Ты сам по себе. И ты знаешь то, что знаешь. Ты парень, который решить, куда идти». -Доктор Seuss
61. «Я смеюсь над собой. Я не отношусь к себе полностью серьезно. Я думаю, что это еще одно качество, за которое люди должны держаться… вы должны смеяться, особенно над собой». ―Мадонна
62. «Независимо от того, как вы себя чувствуете внутри, всегда старайтесь выглядеть победителем. Даже если вы отстаете, устойчивый вид контроля и уверенности может дать вам психологическое преимущество, которое приведет к победе». — Дайан Арбус
63. «Слишком рано узнав о своих ограничениях, мы никогда не узнаем о своих силах».
-Mignon McLaughlin
64. «Люди, которые просят уверенно, получают больше, чем те, кто колеблется и неуверенно. Когда вы поняли, о чем хотите просить, делайте это с уверенностью, смелостью и уверенностью». -Джек Кэнфилд
65. «Нам помогает не столько помощь наших друзей, сколько уверенность в их помощи». -Эпикур
66. «Мастерство и уверенность — непобедимая армия». -Джордж Герберт
67. «Доказывайте свои ограничения, и, конечно же, они ваши». -Ричард Бах
68. «Из всех наших немощей самая дикая — это презирать свое существо. — Мишель де Монтень
69. «Если я потерял уверенность в себе, я настрою против себя всю вселенную». -Ральф Уолдо Emerson
70. «Ваш успех будет определяться вашей собственной уверенностью и силой духа» — Мишель Обама
Unsplash
71. «Как только вы станете самосознательными, этому не будет конца; как только вы начнете сомневаться, ни для чего другого не останется места.» — Миньон Маклафлин
72.
«Всем, кто когда-либо доверял вам, вы многим обязаны». -Truman Capote
73. «Доброта в словах создает доверие». -Лао-цзы
74. «Уверенность в себе – первое необходимое условие для великих начинаний». -Сэмюэл Джонсон
75. «Какова наша уверенность, таковы и наши возможности». — Уильям Хэзлитт
76. «Никогда не притупляйте свой блеск ради кого-то другого». -Тайра Бэнкс
77. «Управляй своей судьбой, или это сделает кто-то другой». -Джек Уэлч
78. «Уверенность — это то чувство, благодаря которому разум вступает на великий и благородный путь с твердой надеждой и верой в себя». — Цицерон
79. «Уверенность — самый важный фактор в этой игре, и неважно, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ обрести и поддерживать его: работать». -Джек Никлаус
80. «Если однажды вы потеряете доверие своих сограждан, вы никогда не сможете восстановить их уважение и уважение». — Авраам Линкольн
81. «Уверенность заразительна.
Неуверенность тоже». -Винс Ломбарди
82. «Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться, что вы ее совершите». -Элберт Хаббард
83. «Я перестал бояться, когда моя первая затея провалилась и небо не рухнуло.» -Аль Нойхарт
84. «Обычно случается так, что уверенность идет в одном темпе со способностями». -Samuel Johnson
85. «Только тот, кто верит в себя, способен быть верным другим». -Эрих Фромм
86. «Самооценка очень важна, потому что, если она в хорошей форме, ты можешь делать что угодно или практически все». -Джон Гилгуд
87. «Юмор рождается из уверенности в себе». — Рита Мэй Браун
88. «Чем больше мне нужно подтверждений, тем меньше у меня проницательности». -Курт Хэнкс
89. «У всех нас есть свои ограничения, но когда мы слушаем наших критиков, у нас также есть их ограничения». -Robert Breault
90. «Если вы не спрашиваете, ответ всегда будет отрицательным». -Нора Робертс
Unsplash
91″Способ развить уверенность в себе состоит в том, чтобы делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт.
» -William Jennings Bryan
92. «Питайте свой разум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете». — Бенджамин Дизраэли
93. «В первую очередь полюбите себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире.» -Люсиль Болл
94. «Уверенность — это прямота и смелость при встрече с фактами жизни». -Джон Дьюи
95. «Мы покоряем не гору, а самих себя». -Эдмунд Хиллари
96. «Каждое утро, прежде чем встать, первым делом произнесите это вслух, я думаю». -Норман Винсент Пил
97. «Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете». — М. Скотт Пек
98. «Никогда не заставляйте себя молчать. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Не принимайте чье-либо определение своей жизни, но определяйте себя». — Harvey Fierstein
99. «Самое великое в мире — уметь принадлежать самому себе». ― Мишель де Монтень
100.
«Самое страшное — полностью принять себя». ― К.Г. Юнг
101. «Вас сдерживает не отсутствие способностей или возможностей, а только неуверенность в себе». — Ричард Монктон Милнс
Нужна дополнительная доза мотивации, чтобы начать? Эти 129 вдохновляющих цитат для женщин для вас.
Как стать более уверенным: 15 научно обоснованных советов и упражнений
Как стать увереннее: 15 научно обоснованных советов и упражненийЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность на самом деле, научно обоснованные советы о том, как повысить уверенность, и примеры того, как может выглядеть настоящая уверенность. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит быть уверенным? Уверенность можно определить как чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях. Конечно, все звучит здорово, но как нам стать более уверенными? Что на самом деле заставляет людей чувствовать себя уверенно? В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования, чтобы лучше понять различные факторы, способствующие уверенности в себе. Таким образом, мы можем определить, над какими аспектами уверенности нам лично нужно поработать. Почему важна уверенность в себе?Конечно, нам нужна уверенность в себе, потому что мы хотим чувствовать себя хорошо. Но уверенность в себе важна и для других вещей. Чем выше наша уверенность в себе, тем выше наша мотивация к действию. Кроме того, уверенность в себе помогает увеличить шансы на успех, когда мы действуем. Это потому, что, когда мы ожидаем неудачи, мы с большей вероятностью потерпим неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). По всем этим причинам вполне логично, что мы хотели бы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько советов и приемов, как это сделать: Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Насколько вы уверены в себе?Прежде чем мы поговорим о советах, сначала задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять свой текущий уровень уверенности:
Ответы на эти вопросы помогут вам лучше определить области уверенности в себе, над которыми вам, возможно, придется поработать. Как стать увереннееВ исследовании понятие уверенности обычно называют самооценкой. Когда у нас положительная самооценка, у нас относительно больше позитивных мыслей о себе и меньше негативных. В результате этих позитивных мыслей нам легче действовать от своего имени и действовать таким образом, чтобы изображать уверенность. Это означает, что уверенность рождается в уме, с типами мыслей и убеждений, которые у нас есть о самих себе. Итак, давайте взглянем на типы мыслей и убеждений, которые нам нужно развивать, чтобы обрести больше уверенности. 1. Будьте более уверены в себе, полагая, что вы чего-то стоите Возможно, самая важная часть уверенности — это знание своей ценности (Owens, 1993). Мы все достойны, никто из нас не более, чем другие. Тем не менее, у некоторых из нас есть глубоко укоренившееся убеждение или чувство, что мы ничего не стоим. Если это про вас, знайте, что вас учили верить этим вещам о себе. Возможно, вы узнали об этом от чрезмерно критичных родителей, от издевательств над детьми в школе или от культуры, которая предполагала, что ваш пол, раса или другие особенности делают вас менее достойными, чем другие. Ранние сообщения о нашей ценности усваиваются и становятся основой наших убеждений о самих себе. Таким образом, чем дольше у нас были негативные убеждения в себе, тем труднее их преодолеть. Могут потребоваться постоянные усилия по замене внутренних монологов «я недостоин» на «я достоин» или «я имею такую же ценность, как и все остальные». Подобные позитивные аффирмации могут быть хорошим способом переучить ваш мозг верить в то, что вы чего-то стоите. 2. Будьте более уверены в себе, полагая, что у вас есть хорошие качества Еще одним важным аспектом уверенности является мысль о том, что у вас есть хорошие качества (Owens, 1993). Действительно, у всех нас есть хорошие качества. Но если мы тратим нашу умственную энергию на размышления о качествах, которых нам не хватает, у нас часто остается мало времени, чтобы подумать о хороших качествах, которые у нас есть. Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно составить список всех ваших положительных качеств. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Тогда это просто вопрос изменения вашего мышления, чтобы попытаться сосредоточиться на положительных вещах больше, чем на отрицательных. 3. Будьте более уверены в себе, веря, что делаете все хорошо Подобно знанию наших положительных качеств, может быть полезно признать наши сильные стороны (Owens, 1993). У каждого есть дела, которые он делает хорошо. Зная, что это за вещи, мы можем поставить себя в ситуации, в которых мы процветаем. Когда мы используем свои сильные стороны, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более уверенно, потому что мы регулярно чувствуем себя хорошо в чем-то. 4. Будь увереннее, будь добр к себеПри укреплении уверенности может быть полезно развивать более позитивное отношение к себе (Owens, 1993). Иногда человек, который тяжелее всего относится к нам, — это мы сами. У многих из нас есть жестокий внутренний критик, всегда ругающий нас за малейшие неправильные поступки или за неспособность быть совершенными. Если это похоже на вас, может быть полезно начать возражать своему внутреннему критику. Например, ваш внутренний критик может сказать что-то вроде: «Что с тобой?! Ты должен был сделать лучше». Если вы заметили эти самокритичные внутренние мысли, постарайтесь постоять за себя, сказав что-то вроде: «Я сделал все, что мог, и я горжусь собой за приложенные усилия». Еще одна стратегия, чтобы лучше относиться к себе, заключается в развитии сострадания к себе. Самосострадание — это когда мы относимся к себе с состраданием — или с добротой, мягкостью и вниманием. Мы можем развивать больше сострадания к себе, выполняя упражнения на сострадание к себе, например, написав себе письмо с состраданием к себе. 5. Будьте более уверены в себе, находя способы быть полезными для других Еще одна часть нашей уверенности связана с чувством полезности для других (Owens, 1993). Возможно, в настоящее время мы не чувствуем себя полезными, потому что наш босс не верит в нас, наш партнер берет на себя ответственность за дом или наши повседневные задачи бессмысленны. Если нам комфортно, мы можем попытаться взять на себя больше ответственности за то, что, как мы знаем, мы можем делать хорошо. Если дополнительная ответственность в нашей повседневной жизни кажется слишком непосильной, мы можем найти другие способы чувствовать себя полезными, когда у нас есть время и энергия. Мы могли бы стать волонтерами — например, помогая пожилым людям или убирая мусор на обочине дороги, мы можем показать, что мы действительно полезны. Мы также могли бы совершать случайные добрые поступки, чтобы приносить немного счастья другим. Или мы можем делать маленькие вещи, например, заправлять кровати или убираться в доме. Относительно небольшие усилия могут иметь большое значение. 6. Станьте увереннее, делая все возможное Делая все возможное, мы получаем замкнутый и заряженный ответ нашему внутреннему критику. Каждый раз, когда мы слышим эти внутренние монологи, которые начинают нас унижать, мы можем ответить: «Я сделал все, что мог». И это все, что мы можем сделать. Когда мы делаем все возможное (не стремясь к совершенству и не говоря себе, что можем сделать больше), мы можем дать себе немного больше передышки и, возможно, стать более самопринятыми. Не знаете, что такое «ваше лучшее»? Это упражнение «Лучшее Я» может помочь. Видео: Как стать увереннее9 советов по повышению уверенности в себеВ каждом из предыдущих разделов я говорил о стратегиях, которые можно использовать для повышения уверенности в себе. Вот список всех из них, так что вы можете проверить их все.
Влияние большей уверенностиТеперь, когда мы лучше понимаем, что способствует уверенности в себе, приведите еще примеры того, что делают уверенные в себе люди? Что ж, учитывая, что уверенные в себе люди верят, что они чего-то стоят и чувствуют себя хорошо, они с большей вероятностью постоят за себя. Они вряд ли позволят другим помыкать ими или плохо с ними обращаться. По этим причинам они, вероятно, устанавливают более четкие границы — они сообщают людям, что они готовы терпеть, и навязывают последствия, когда эти границы пересекаются. С уверенными в себе людьми тоже легко быть рядом. Их не так волнует, что о них думают другие, поэтому они могут быть более расслабленными и беззаботными в социальных ситуациях. Они могут вести себя более аутентично, потому что не пытаются скрыть те части себя, которых они стыдятся или смущаются. Можно ли принять уверенность за компетентность? Вы когда-нибудь задумывались, почему так много некомпетентных людей легко поднимаются по служебной лестнице и становятся лидерами? Одна из причин, вероятно, заключается в том, что мы, люди, воспринимаем уверенных в себе людей как более компетентных. Это может объяснить, почему уверенные в себе люди лучше справляются с собеседованиями при приеме на работу. Например, одно исследование показало, что выполнение поз высокой силы перед собеседованием — поз, которые, как считается, повышают уверенность в себе — улучшило производительность во время собеседования (Cuddy, Wilmuth, Yap, & Carney, 2015). Другая серия исследований показала, что нарциссические люди склонны подниматься на вершину карьеры и становиться лидерами в группах без лидеров (Brunell et al., 2008). Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что высокий уровень уверенности нарциссов заставляет их высказываться в группах. Другие ошибочно принимают эту уверенность за компетентность. Все это говорит о том, что человеку свойственно верить, что уверенные в себе люди также компетентны. Заключительные мысли о том, как стать более увереннымУверенность в себе — очень желанная и важная характеристика личности. Хотя повысить уверенность в себе может быть сложно, это возможно при определенных усилиях и сосредоточении внимания на ключевых областях уверенности в себе, которым не хватает. Надеюсь, эти инструменты поставят вас на правильный путь к повышению уверенности в себе. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Каталожные номера
| Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!Ключевые статьи:
|
Мы довольны собой и своей способностью контролировать жизненные обстоятельства.
Если вы склонны отвечать «нет» на любой из этих вопросов, вам следует сосредоточиться на этих областях. Мы обсудим каждый из них более подробно ниже.
Может быть, нам кажется, что мы одноразовые, непривлекательные или просто в чем-то нехорошие. Но это не так.
Это выходит за рамки простой ценности и включает в себя признание того, что в вас есть что-то хорошее, может быть, даже прекрасное.
Это напоминает нам, что мы действительно хороши во всем и у нас есть причины быть уверенными в своих силах. Итак, составьте список своих сильных сторон и посмотрите, сможете ли вы найти способы чаще использовать свои сильные стороны.
Этот разговор с самим собой может помочь вам переписать внутренние сценарии, которые помогут вам стать более уверенным в себе.
Уверенные люди считают, что они хороши во всем (независимо от того, так ли это на самом деле). Они отображают это в общении, языке тела и действиях. В результате остальные из нас верят, что они могут делать то, о чем говорят.
Таким образом, важность демонстрации уверенности выходит за рамки хорошего самочувствия; это также важно для поддержки нашей способности двигаться вперед и преуспевать в мире.
, Хоффман, Б.Дж., Кунерт, К.В., и ДеМарри, К.Г. (2008). Появление лидера: случай нарциссического лидера. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (12), 1663-1676.