Образ жизни определение: Понятие и элементы здорового образа жизни

Содержание

Понятие и элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Актуальность работы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.

Цель работы состоит в изучении здорового образа жизни.

Достижение цели предполагает решение ряда задач:

1) дать определение сущности здорового образа жизни;

2) рассмотреть основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СУЩНОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Охрана собственного здоровья ― это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20―30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, ― словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни ― это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье»

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

2. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.» .

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость». Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере.

Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха». Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

образ жизни человека и семьи

 

Образ жизни это стабильные формы индивидуальной либо групповой деятельности людей.

Понятие образа жизни

Образ жизни характеризуется особенностями поведения, общения и мышления человека в различных ситуациях. Это понятие находит свое отображение в деятельности человека, а также в его социальной активности, в выражении интересов и убеждений.

Образ жизни имеет свои индивидуальные черты ля каждого поколения, так как на него влияют социально-экономические аспекты разных временных периодов. Основными составляющими образа жизни являются труд (учеба для молодежи), быт, а также система поведенческих привычек.

Многие ученые рассматривают это понятие как синтез четырех категорий: экономической (уровень жизни), социально- экономической (уклад жизни), социологической (качество жизни) и социально-психологической (стиль жизни).

Образ жизни человека является главным фактором, который воздействует на состояние его физического и психологического здоровья.

Образ жизни человека, семьи, народа

Образ жизни зачастую рассматривают как поведенческий тип определенного индивида: его деятельность, особенности его мировоззрения, бытовые привычки и т.д.

Однако в более широком смысле образ жизни присущ и таким социальным группам как семья и народ. Образ жизни семьи, как правило, обоснован на общих интересах супругов, на обобщенности в ведении быта, на предпочтениях в видах отдыха.

Образ жизни семьи имеет в своей основе психологическую близость членов семьи. Образ жизни определенных народов – понятие, которое сложилось в ходе исторического процесса.

Основой его выступают традиции и нормы, которые передавались каждому новому поколению. Именно традиции и нормы влияют на поведенческие особенности представителей народа, а также их социальное и экономическое восприятие.

Факторы, влияющие на образ жизни

На образ жизни человека влияют такие факторы, как уровень социально – экономического развития в государстве, уровень медицинского обслуживания, уровень экологической безопасности, а также психологические факторы.

На образ жизни индивида также влияет образ жизни народа, к которому он принадлежит, в частности уклад жизни и традиционная культура.

Образ жизни народа и человека часто зависит от политической идеологии государства. Так во времена СССР, именно коммунистическая идеология определяла все составляющие образа жизни человека, в частности на стиль жизни. 

Нужна помощь в учебе?



Предыдущая тема: Формальные и неформальные коллективы подростков: подростковая культура и ее особенности
Следующая тема:&nbsp&nbsp&nbspДосуг и отдых: основные характеристики досуга и его особенности

Образ жизни (понятие и составляющие)

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у  различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены параметры:

  • жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент
  • уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ
  • стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся  и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

  • средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
  • обустройству пространств его жилья
  • обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая  мероприятия:

  • Восстановления человека (энергозатраты)
  • Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
  • Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой  практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п.  Можно отменить, что именно этот элемент  и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия. Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

  • саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
  • общения или коммуницирования
  • интимной жизни
  • организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
  • религиозной практики
  • заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т.д.

Формирование образа жизни и механизмы его регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т. е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых  культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола,  а также составляющие, относящиеся к:

  • Сфере занятости
  • Размеру оплаты и достатка
  • Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
  • Формам престижного потребления
  • Стилю жизнедеятельности
  • Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

  • Традиций,
  • Обычаев, нравов,
  • Норм адекватности (социальной),
  • Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров  и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным.  Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

  • Общежития данной общности
  • Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
  • Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация:


Поэтому для этого явления в принципе характерна высокая пластичность и адаптивность его элементов. Имеется в виду, разумеется, не простая изменяемость всей структуры и его ценностной, нормативной архитектуры.

В виду этого образ жизни является одной из  самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость - поделитесь

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия "образ жизни" включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

  • Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
  • Для сохранения и укрепления здоровья.
  • Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
  • Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие:

  • Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
  • Правильный режим труда и отдыха;
  • Рациональная организация свободного времени;
  • Оптимальный двигательный режим;
  • Рациональное питание;
  • Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
  • Соблюдение норм и правил психогигиены;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Профилактика аутоагрессии;
  • Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

  • Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
  • Санитарно-гигиеническое воспитание;
  • Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
  • Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

  1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: "Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни".
  2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: "Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других".
  3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: "Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство". Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
  4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: "Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы".
  5. Способность к маневрам. Мотивация: "Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение". Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
  6. Сексуальная реализация. Мотивация: "Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии".
  7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: "Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство".

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Про здоровый образ жизни

  1. Главная
  2. Медицинская деятельность
  3. Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

  • рациональное питание;
  • физически активная жизнь;
  • отказ от вредных привычек;
  • эмоциональное самочувствие;
  • отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах - полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% - на влияние внешней среды; 10% - на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни - это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

- напряженный ритм современной жизни,

- использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

- необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

- негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В. И. Фомин

Научно-популярные материалы, статьи по здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.
 
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

 

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

 

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
 
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
 
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
 
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.

Что значит образ жизни?

lifestyle

Лайф-коучинг - это большая ответственность При первом знакомстве с термином «коуч по жизненным навыкам» вы можете подумать, насколько абсурдно иметь возможность тренировать жизнь других людей. Но это определенно возможно. Коучинг - это нечто большее, чем сам термин. Многие люди сейчас находятся в затруднительном положении, и им нужен кто-то, кто вернет их в нужное русло, и это то, что делают лайф-коучи. Быть единственным Не каждый может называть себя тренером и вести за собой других.Чтобы им стать, вы должны пройти обучение по программе «Жизненные навыки». Получив сертификат, подтверждающий наличие знаний и опыта, вы становитесь профессионалом в своей области. Есть личные качества, которые важны для успешного тренера. Во-первых, вы должны быть психологически и эмоционально устойчивыми, чтобы помогать другим. Вы должны уметь общаться и ладить с разными людьми. Вы должны принять их и быть в состоянии ясно выразить свое мнение, чтобы донести до них то, что вы на самом деле имеете в виду, чтобы избежать путаницы.Коучить не так-то просто, поскольку вам нужно быть социально отстраненным, чтобы быть объективным, но при этом быть достаточно вовлеченным, чтобы иметь возможность «чувствовать» со своим клиентом. Вы должны найти баланс между ними, чтобы все, что исходит из ваших уст, не было предвзятым и привело их к некоторым решениям, которые не были хорошо продуманы. Быть легким коучем не означает указывать человеку, что именно ему делать в жизни. Это скорее направляет его и заставляет увидеть разные грани своей проблемы. Вы помогаете ему во всех аспектах жизни: духовном, физическом, умственном, эмоциональном, социальном, профессиональном и даже эстетическом.Вы не отвечаете на их проблемы, а вместо этого задаете им наводящие на размышления вопросы, чтобы они просветили и увидели возможности своей ситуации. Это похоже на то, чтобы осветить им путь, чтобы они могли видеть более ясную картину, в которой они находятся. Вы помогаете им достичь их целей и мечтаний, но это не обязательно означает, что вы делаете это за них. Вы не их адвокат, врач, горничная, профессор-косметолог, священник, бухгалтер, тренер по фитнесу и тому подобное. Вы тоже не занимаетесь терапией.Вы играете совершенно иную роль из списка. Вы помогаете своим клиентам принимать правильные решения в своей жизни. Рекомендовать клиентов другим профессионалам, таким как вышеперечисленные, тоже можно делать в случае, если они нуждаются в одном из них. В конце После того, как вы успешно тренируете, это может показаться вам не очевидным, но вы на самом деле дали своему клиенту навыки, которые ему нужны в жизни. Они могут думать более эффективно и принимать решения более разумно, чем раньше. Вы также даете им чувство товарищества на протяжении всей их борьбы.Этого товарищества в принципе достаточно, чтобы они держались, но вы даете больше. Они достигают самосознания и чувства удовлетворения. Они обретают баланс различных аспектов жизни, который раньше был для них неразгаданной головоломкой. Все это возможно благодаря их участию и небольшому подталкиванию, которое вы им даете, чтобы вернуть их на свои личные пути в жизни. Нет ничего сопоставимого с удовлетворением, которое вы получаете, помогая другим, в то же время это не так просто для вас.Готовы ли вы тренировать жизнь? Пришло время принять решение! Автосервис в Лондоне Прокат автомобилей в Лондоне Поставщики питания в Лондоне Дневной уход в Лондоне Флорист в Лондоне Аренда лимузинов в Лондоне Переезды в Лондоне Фотограф в Лондоне Хранение в Лондоне Лондон обслуживает

определение образа жизни по The Free Dictionary

Доктор Ифеома Монье, основатель Общества медицины образа жизни в Нигерии (SOLONG), в среду посоветовал Национальной системе медицинского страхования (NHIS) принять медицину образа жизни в качестве способа повышения качества национального здравоохранения. Если вы несете гены, которые делают вас уязвимыми для болезни, отнимающей память, вашего образа жизни может быть недостаточно. ПРЕССА M2 - 14 августа 2019 г. - Запущен журнал Asia Lifestyle - новейший онлайн-журнал о стиле жизни для всех, кто интересуется торговыми центрами AsiaMegaworld, получает свежий новый вид с обновленным логотипом. Пионер концепции торгового центра, Megaworld Lifestyle Malls представил свой новый дизайн логотипа во вторник во время интимной обстановки в VIP-кинотеатре в Uptown Mall, на которой присутствовали директор по стратегии Кевин Тан, главный операционный директор Лурдес Гутьеррес -Альфонсо и первый вице-президент и глава Megaworld Lifestyle Malls Грэм Коутс.Согласно новому исследованию, ЖИЗНЬ здоровый образ жизни связан с компенсацией генетического риска деменции человека. [США], 15 июля (ANI): Принятие здорового образа жизни дает множество преимуществ, и одно из них заключается в том, что он компенсирует генетические особенности человека. Согласно новому исследованию, существует риск развития деменции. Резюме: TEHRAN (FNA) - Согласно новому исследованию, здоровый образ жизни может помочь снизить генетический риск деменции у человека. заявил в понедельник, что выиграл контракт с неназванным глобальным брендом, работающим в секторе технологий, СМИ и телекоммуникаций.ИСЛАМАБАД - Торгово-промышленная палата Исламабада (ICCI) 6 апреля представит доклад «Образ жизни в Исламабаде - представление Пакистана». На конференции WCM-Q обсуждается, как образ жизни может изменить жизнь. «Медицина образа жизни: новая тенденция в здравоохранении, которая вдохновляет» собрана вместе эксперты со всего мира, чтобы обсудить последние тенденции, поделиться данными о влиянии, которое изменения образа жизни могут оказать на здоровье человека, и изучить передовой опыт врачей.

определение образа жизни по The Free Dictionary

Общеизвестно, что наш образ жизни, то есть выбор, который мы делаем в отношении того, как мы живем, напрямую влияет на наше здоровье.Признано, что нездоровый образ жизни является основным фактором риска различных хронических заболеваний и преждевременной смерти. В Китае ценности и образ жизни растущего среднего класса все больше узакониваются и продвигаются в программах образа жизни. Я прошу вас представить себя в различных образах жизни. ", - сказал Юджин Эм Лозано, вице-президент Megaworld, во время своего выступления. Вашингтон, 14 мая (ANI): люди со стрессом на работе и нездоровым образом жизни подвергаются более высокому риску Новое исследование показало, что заболевание коронарной артерии больше, чем у людей, которые испытывают стресс на работе, но ведут здоровый образ жизни.«Благодаря этому партнерству мы можем предоставить нашим инвесторам множество элитных услуг, которые улучшат их образ жизни, включая доступ к более чем 30 000 проверенных поставщиков Quintessential Lifestyle и тысячам дополнительных преимуществ для участников по всему миру». Мы отслеживаем устойчивый рост в общественный энтузиазм по поводу сельского образа жизни. Сегодня GRIT - наш самый быстрорастущий журнал, и «Новости Матери Земли» снова были оценены как журнал, который, скорее всего, станет любимым среди 200 крупнейших журналов Северной Америки. Палм-Харбор, Флорида, 12 декабря 2010 г. - (PR.com) - Группа компаний Resort Homes Group, расположенная в Хоуве, Англия, присоединилась к Audubon Lifestyles на уровне Платинового членства, что стало первым членством на этом уровне в Европе через программу Active Lifestyles. семьи могут посещать мероприятия, чтобы узнать о здоровом питании через групповые занятия ". Сектор ориентирован на изменение образа жизни потребителей, в частности, на решение проблемы их здоровья и благополучия за счет сильных лидирующих позиций в таких категориях, как уход за полостью рта, мать и ребенок уход, мелкая бытовая техника, портативные электронные развлечения и телевизор с плоским экраном."- Служба новостей TradeArabia Создание разнообразных оздоровительных программ на рабочем месте побуждает сотрудников брать на себя личную ответственность за улучшение своего здоровья и образа жизни. Сода, сок, порции, фаст-фуд, телевидение, школьные обеды и малоподвижный образ жизни - все это факторы окружающей среды. что родители и семьи должны противостоять в своих усилиях, чтобы остановить эпидемию ожирения.

определение образа жизни | Социологический словарь открытого образования

Определение образа жизни

( существительное ) Отличительный образец и образ жизни, которые человек или группа использует для удовлетворения своих биологических, экономических, эмоциональных и социальных потребностей, которые обычно отражают их отношения, убеждения и значения; жизненный путь.

Образ жизни Произношение

Руководство по использованию произношения

Силлабификация: life · style

Аудио произношение

Фонетическое правописание

  • Американский английский - / lIEf-stie-uhl /
  • Британский английский - / lIEf-stiel / 900

Международный фонетический алфавит

  • Американский английский - / ˈlaɪfˌstaɪl /
  • Британский английский - / ˈlʌɪfstʌɪl /

Примечания по использованию

  • Множественное число: lifestyles
  • Образ жизни людей включает товары и услуги, которые они используют, их выбор досуг и вкусы в искусстве, таком как кино и музыка.
  • Варианты написания:

Дополнительная информация

Связанные термины


Консультации по вопросам работы

Хьюз, Майкл и Кэролайн Дж. Крёлер. 2011. Социология: Ядро . 10-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Мерриам-Вебстер. (Нет данных) Словарь Merriam-Webster . (http://www.merriam-webster.com/).

Oxford University Press. (Нет данных) Оксфордские словари . (https://www.oxford dictionaries.com/).

Шепард, Джон М.2010. Социология . 11 изд. Бельмонт, Калифорния: Уодсворт.

Томпсон, Уильям Э. и Джозеф В. Хики. 2012. Общество в фокусе: Введение в социологию . 7-е изд. Бостон: Аллин и Бэкон.

Авторы Википедии. (Нет данных) Wiktionary, The Free Dictionary . Фонд Викимедиа. (http://en.wiktionary.org).

Cite the Definition of Lifestyle

ASA - Американская социологическая ассоциация (5-е издание)

Bell, Kenton, ed.2014. «Образ жизни». В социологическом словаре открытого образования . Проверено 20 февраля 2021 г. (https://sociologydictionary.org/lifestyle/).

APA - Американская психологическая ассоциация (6-е издание)

образ жизни. (2014). В К. Белл (ред.), Словарь социологии открытого образования . Получено с https://sociologydictionary.org/lifestyle/

Chicago / Turabian: Author-Date - Chicago Manual of Style (16-е издание)

Bell, Kenton, ed. 2014. «Образ жизни.”В Словарь социологии открытого образования . По состоянию на 20 февраля 2021 г. https://sociologydictionary.org/lifestyle/.

MLA - Ассоциация современного языка (7-е издание)

«стиль жизни». Социологический словарь открытого образования . Эд. Кентон Белл. 2014. Интернет. 20 февраля 2021 г. .

Определение для изучающих английский язык из словаря для учащихся Merriam-Webster

Стиль жизни / ˈLaɪfˌstajəl / имя существительное

множественное число образ жизни

множественное число образ жизни

Определение ОБРАЗА ЖИЗНИ, которое дает учащийся

[считать]

: особый образ жизни : образ жизни человека или группы людей

Что такое образ жизни?

В 1995 году Роберт К. Мертон и Алан Вулф опубликовали статью о включении социологических терминов в популярную прессу. В верхней части их списка было слово «образ жизни», которое использовалось в прессе 106 607 раз в период с 1991 по 1993 год. Через несколько секунд был термин «образец для подражания» - 27 054 раза. Авторы приписали слово «образ жизни» психологу Альфреду Адлеру и социологу Максу Веберу. «В газетах есть свои бизнес-разделы, которые, конечно, используют терминологию из экономики, но также есть разделы, посвященные образу жизни, в которых используется терминология из социологии», - писали Мертон и Вулф.Даже в начале 90-х идея о том, что содержание стиля жизни может быть чем угодно, кроме образа жизни , была невообразимой. Теперь категории содержания образа жизни безграничны: велнес, эко, VSCO, веганский, минималистский, максималистский, марксистский и многие другие.

Альфреду Адлеру приписывают первое использование lifestyle в 1929 году. Хотя этот термин использовался Максом Вебером в 1922 году, его труды были переведены на английский только после того, как Адлера. В своей книге « Наука жизни » Адлер пишет: «Сосна, растущая в долине, растет иначе, чем сосна на вершине горы.У одного и того же дерева два разных образа жизни. Его стиль на вершине горы отличается от стиля выращивания в долине. Образ жизни дерева - это индивидуальное выражение дерева, адаптирующегося к окружающей среде ». Согласно Адлеру, образ жизни человека закладывается в самые ранние годы жизни: чувство неполноценности или превосходства, безопасность в отношениях и средства достижения жизненной цели. Подобно дереву в приведенной выше аналогии, этот образ жизни раскрывается, когда человек перемещается в различных средах.Можно сказать, что это усвоенный взгляд на образ жизни.

Для сравнения: социологическое определение стиля жизни Вебера является внешним. Вебер пишет, что классы стратифицированы по их отношению к средствам производства, а статусные группы организованы по потреблению товаров, так называемому образу жизни. Образ жизни определяется его жизненными шансами, в основном экономическими, и, следовательно, совпадением между классом и статусом.

В середине века «стиль жизни» заменил «стиль жизни» в общем лексиконе.Изменения в маркетинговой практике примерно в то же время дали американцам повествовательный взгляд на образ жизни. Как отметили Мертон и Вулф, точно так же, как слова экспортируются из социологии в популярную прессу, также используются методологии. Маркетологи начали использовать фокус-группы, которые полагались на психологические знания (от Адлера), чтобы делать выводы о статусе (Вебер). По иронии судьбы, эти опросы и количественные исследования становились все более важными для интерпретации множества образов образа жизни, которые ежедневно бомбардируют публику.

В статье 2007 года в журнале Journal of Marketing объясняется метод исследования потребителей, основанный на индивидуальной психологии, который называется EM (раннее воспоминание), в котором испытуемых просят индивидуально и в группах описать самое раннее воспоминание о продукте. «EM работают как проективный метод, основанный на ошибках, присущих процессу извлечения из памяти. Основное внимание уделяется воспоминаниям пациентов о конкретных происшествиях, произошедших в возрасте до десяти лет. Чтобы сохранить последовательность своих воспоминаний, люди заполняют недостающие части историй, которые их воспоминания не могут закончить.Они проецируют себя - личность и предпочтения в отношении образа жизни - в свои EM ».

В 2011 году археолог Ян Ходдер писал: «Принято считать, что человеческое существование и человеческая жизнь зависят от материальных вещей». На турецком археологическом участке, который возглавляет Ходдер, скелеты захоронены под жилищами, в которых они когда-то жили, что позволяет определить, какие семьи прожили дольше всего в зарождающемся «домашнем обществе» периода неолита. «Мы не можем найти доказательств того, что дома с длительным сроком службы контролировали производство или обмен или имели какие-то ресурсы лучше.Скорее, как только они успешно начали создавать историю и накапливать свидетельства этой истории (черепа, букрани, части тела, изображения пира), эти дома смогли развить и воспроизвести эту историю с большей силой, чем другие ».

Выше я писал, что Адлер определяет образ жизни как внутренний, а Вебер - внешний, но, очевидно, все не так просто. Те же внешние факторы детства, которые влияют на психологию, также образуют прототип потребительского сознания в дальнейшей жизни.Таким образом, образ жизни как и производительность - это как внутренняя, так и внешняя практика. Это очевидно в последнем определении образа жизни в Business Dictionary dot com: «Образ жизни отдельных людей, семей (домохозяйств) и обществ, который они проявляют в повседневной жизни в своей физической, психологической, социальной и экономической среде. на сегодняшней основе ».

Если образ жизни как образ мышления и поведения и образ жизни как вопрос вкуса потребителя когда-то были отдельными, то теперь они составляют одно целое.Современное определение образа жизни подтверждается беспрецедентной видимостью вещей в социальных сетях, что делает индивидуальное потребление более публичным, чем когда-либо прежде. По словам Марка Фишера: «Особенность капитализма в том, что он дает то, что никому не нравится». Но камнем преткновения капитализма является то, что людям все очень нравится.

Исследования Ходдера приводят доказательства того, что выживание наиболее приспособленных зависит не только от биологии, но, скорее, от значимого отношения к вещам, независимо от определения класса Вебера (контроль над производством).Тот факт, что капитализм теперь предлагает нам образ жизни как повествовательное упражнение (основанное на нашем личном рассказе!), Не отменяет того факта, что образ жизни был общественным предложением задолго до того, как стал личным брендом. Общинная история образа жизни дает мне надежду на то, что у нас есть свобода воли в накоплении материалов: образ жизни как способ справиться с капитализмом, а также зависимость от объекта, которая присуща цивилизации. Мы рассказываем себе истории ради образа жизни.

«Как люди, мы участвуем в танце с вещами, которые невозможно остановить, потому что мы люди только в вещах», - говорит Ходдер. Мы продолжим вести образ жизни, который стал возможным благодаря Интернету, независимо от того, выживут ли отдельные социальные сети или нет, и даже, особенно, если мы выйдем из системы навсегда. Социальные сети изменили мир так же, как белый куб изменил галереи. Просто увидеть объекты, изображенные там, узаконивало их как нечто, чего можно было желать. Так мы перешли от мадлен Пруста к тосту с авокадо.

Современный образ жизни - это цикл создания, потребления и воспитания. Вещь создается, когда мы приписываем ей значение.Он расходуется, когда мы присваиваем ему значение. Это курируется, когда мы рассказываем о нем. Эта семиотическая петля применима и к самому образу жизни. Образ жизни создается, когда он описывается. Он потребляется при совместном использовании. Он курируется при получении.

*

Как определить свой образ жизни

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «это не диета, это образ жизни»? Это не пост о здоровом образе жизни или диетах, а о концепции «образа жизни» и о том, как мы используем эту идею во многих аспектах ведения блога и нашей жизни.

Однажды в душе я подумал (в душе что-то всегда приходит к вам, не так ли?), Что мы приписываем слово «стиль жизни» очень многим вещам. Для многих из нас, блоггеров, мы называем себя блоггерами, посвященными образу жизни, - где мы ведем блог о чем угодно, от еды до здорового образа жизни, вдохновения, творчества, путешествий, повседневной жизни и т. Д. Я иногда называю свой блог блогом о творческом образе жизни, например , потому что я рассматриваю блог как сообщество, где творческие люди могут собираться вместе, чтобы делиться жизнью, идеями и вдохновением в самых разных формах.



Другие примеры включают в себя образ жизни в колледже, веганский образ жизни, минималистский образ жизни, зеленый образ жизни, христианский образ жизни, образ жизни после получения диплома и т. Д. Вы можете быть владельцем бизнеса, менеджером проекта, художником, творческим деятелем, путешественник, бегун, спортсмен или экстремальный авантюрист.

Лично за последние пару лет, я экспериментировал с минималистским образом жизни, веганским образом жизни (который я ЛЮБЛЮ и искренне верю) и различным творческим образом жизни (иногда фокусировался на ведении журналов, блогах или других вещах, таких как дизайн или искусство. ).

Все эти образы жизни могут быть связаны с нашей идентичностью.

Но может ли слишком много «стилей жизни» навредить нам и нашему жизненному направлению?

Я сомневаюсь в этом, поскольку понимаю, что термин «образ жизни» становится все более популярным.

Наступает ли момент, когда мы ведем слишком много стилей жизни? Можем ли мы привязать к своей личности слишком много вещей, которые на самом деле не имеют значения? Это действительно не определяет, кто мы?

В наше время маркетинг и коммуникации (даже при самых чистых намерениях) могут создавать «образ жизни» практически из чего угодно.На самом деле, похоже, это цель маркетинга продукта - связать его с чем-то, выходящим за рамки самого материального предмета. Например, продвижение экзотического сока маракуйи в качестве жизненно важного ингредиента кочевой жизни авантюрного писателя-путешественника связывает предметы с образом жизни, который некоторые люди могут захотеть вести. Это создает истории, ценности и чувства, которые люди могут пойти и «купить».

Как будто у нас есть шкаф, полный «стилей жизни», из которых мы можем выбирать каждый день. Мы можем выбрать быть кем угодно.

Во многих случаях это может быть хорошо. Я хочу оставить все варианты открытыми! Но что такое образ жизни и как именно мы выбираем жить?

Что означает «образ жизни»?

Образ жизни выражается как в работе, поведении, отдыхе и социальных моделях, которые мы делаем - это сочетание того, что мы делаем постоянно. Это влияет на то, как мы видим себя и свою личность.

Образ жизни сочетает в себе мотивы, потребности, желания и чувства. Наш образ жизни связан с нашим чувством счастья и мира.

В целом образ жизни - это большая картина , скопление мелких деталей нашей повседневной жизни.

В целом, ваш образ жизни - это большая картина, а не мелкие детали. Нажмите, чтобы твитнуть

У нас только одна жизнь, верно? Так что давайте посмотрим на это с широкой точки зрения.

Итак, если мы посвятим десять различных концепций нашему «образу жизни», мы действительно ограничим общую картину для каждого из них.

Когда один образ жизни мешает другому

В конечном счете, то, как мы заявляем о своем образе жизни, и то, как мы живем, может быть совершенно другим.Все сводится к приоритетам.

Последние семь месяцев я уделял много внимания веганству и своим пищевым привычкам. Я многому научился и изменил свою жизнь, проще говоря. Я часами просматривал видео на Youtube, документальные фильмы, находил веганские рецепты, смотрел ингредиенты на упаковках и готовил вкусные блюда. Все потрясающие вещи!

Причины, по которым я стал веганом, расширились от соображений здоровья до моральных и экологических соображений, и я обнаружил более полную картину того, как наш образ жизни влияет на наш мир и жизнь других.

Я думаю, что вложил много своей веры и энергии веры в веганский образ жизни, который можно было бы использовать в качестве вливания в мою христианскую веру или другими способами, чтобы помочь другим. Я не жалею о том, что веду веганский образ жизни, но в конечном итоге я бы хотел, чтобы это исходило из моей христианской веры и уходило корнями в мое путешествие со Христом.


Вот как я вижу эволюцию настоящего образа жизни - от одного чистого внимания к тому, во что вы верите. Так мы живем продуктивной, верной и вдохновляющей жизнью.

Минималистский образ жизни - это упрощение и сосредоточение внимания на том, что действительно важно для вас. Я думаю, это очень важно. Но я оспариваю это мышление дальше - разве для вас не будет уже ваш образ жизни? Разве минимализм не был бы побочным продуктом вашего внимания?

Давайте поставим перед собой задачу по-настоящему определить наш образ жизни. Каков стиль нашей жизни? Живем ли мы ради того, что действительно важно для нас? Мы позволяем другим «стилям жизни» мешать? Что является нашим истинным фокусом как личности на этой планете?

Давайте подумаем о том, как мы проводим время и чем занимаемся на этой неделе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *