Ноги велосипедиста после гонки: Страшно смотреть на такие ноги? Мы разобрались, что с ними творится после 200 км на велосипеде — Под прицелом

Содержание

Страшно смотреть на такие ноги? Мы разобрались, что с ними творится после 200 км на велосипеде — Под прицелом — Блоги

Под прицелом

Блог

Янез Брайкович, шоссейный велогонщик из Словении, сфотографировал свою ногу после гонки – выглядит эффектно и жутко.

Что происходит с ногами после 200 км в седле с медицинской точки зрения? Мы узнали у специалиста – помог доктор Вячеслав Ефремов, имеющий богатый опыт работы в «Газпром-РусВело» и сборной России.

«Хорошая картинка для изучения анатомии: четкая очерченность мышц, видно волокна, вены.

Мы видим очень просушенную ногу – подкожно-жировой клетчатки практически нет. Но если вы думаете, что после гонок у всех велосипедистов именно такие ноги, то это заблуждение. Надо понимать, что задняя группа мышц голени на момент фото находится в тонусе – Брайкович специально сделал сокращение. В расслабленном состояние эта же нога выглядит по-другому.

Жаль, плохо видно бедро; но по голени скажу, что здесь 4-5% жировой массы – по мне, это ниже золотого стандарта (6-7,5%). Но вообще, параметр сугубо индивидуальный, поэтому я не готов сказать, что у Брайковича что-то не так со здоровьем – тем более я не работал с ним. И все же интересно, каким способом он этого достигал? Несколько лет назад я читал, что у него были проблемы в том числе с булимией… Как мне кажется, здесь может присутствовать обезвоживание.

В теории просушка положительно сказывается на результате: чем ниже процент жира, тем выше аэробные способности, максимальное потребление кислорода. Гонщиков с настолько просушенными ногами в пелотоне очень мало. Но я не вижу прямой связи: чем суше нога, тем лучше результат».

***

Несколько лет назад мы так же впечатлились ногами Павла Полянски, который показал их после одного из этапов «Тур де Франс».

Профессионалы все объяснили.

Валентин Савицкий, тогда – тренер сборной Казахстана по трековому спринту:

– Это ноги перенапряженного велосипедиста. Такая венозность свойственна после длительной утомительной работы, как правило, появляется как раз к вечеру. И еще при высоком лактате (молочная кислота – Sports.ru). На шоссе не такие высокие цифры лактата, как на треке – скажем, около 30% от трековых показателей. Но на этой цифре работа выполняется долгое время.

Мышцы опустошены – без гликогена. Когда ноги выглядят налитыми, они полны гликогена, который к тому же держит воду. После длительной тяжелой работы он расходуется, и как раз получается такой эффект «выжатых» ног. Они как губка: гликогена нет, мышцы видно, вены видно.

Сейчас он попьет воды, поест углеводы – и на следующее утро ноги будут выглядеть по-человечески, а не по-кощеевски. Никакой опасности для здоровья тут нет – это издержки велоспорта, временное состояние.

Сергей Климов, тогда – спортивный директор «Газпром-Русвело»:

– Такое бывает у некоторых велогонщиков или бегунов-марафонцев. В данном случае, это 50% его физиология, 35% тяжелый, скоростно-силовой этап, 15% удачный кадр – сразу после этапа, пока грязный. Удачно легла тень, плюс, судя по всему, опустил, а потом закинул вверх ноги и напряг немного. У бодибилдеров во время выступления такие же вены. А у него еще и минимум мускулатуры. У Петера Сагана такого не будет.

Фото: globallookpress.com/David Stockman/ZUMAPRESS.com; instagram.com/janibrajkovic

Ноги велогонщика после гонки

PawełPoljański – 27-летний гонщик-велосипедист из Польши. Сейчас он находится в составе командыBora-Hansgrohe и принимает участие в Тур де Франс. Он участвует в гонке с первого её дня, с 1 июля,и находится сейчас на 75 месте после 16 гоночных дней, из которых было только два дня отдыха. До настоящего времени он проехал в совокупности 70 часов, 13 минут и 50 секунд. Недавно он выложил в Instagram фотографию того, как выглядят его ноги после проведённого это время в гонке. Ему осталось пройти 5 из 21 шоссейных этапов. В 2014 году ChrisFroome, лидер этой гонки, также поделился подобным изображением, показав, как участие в гонке отражается на его ногах. Доктор BradleyLaunikonisиз университета Квинсленда (Австралия) объяснил, почему вздулись вены на ногах велосипедистов: «Количество крови, которое проходит через наши ноги в состоянии покоя – 5 литров в минуту.

Для неподготовленного атлета, выполняющего упражнение на пределе своих возможностей, это количество увеличится до предельных 20 литров в минуту. У элитного велосипедиста эта цифра в два раза больше – примерно 40 литров в минуту. Это очень большой объём крови. После огромных нагрузок вены на ногах вздуваются за счёт повышенного артериального давления. То, что мы видим через кожу спортсменов – вены, и в них намного меньше давления, чем в артериях. Кровь задерживается в ногах на длительное время, и они находятся в посттренировочном состоянии». Это явление не должно наблюдаться у велосипедистов-любителей, только у таких элитных спортсменов, как PawełPoljański. Поэтому, если ваши ноги выглядят так же после всего лишь, скажем, двадцатикилометровой поездки – это вряд ли хороший знак.

До окончания многодневки «Тур де Франс» осталось всего 4 дня. За победу рубятся британец Крис Фрум и колумбиец Риго Уран, но в деле больше сотни гонщиков.

Один из них, поляк Павел Полянски из немецкой команды Bora-Hansgrohe, вчера выложил чумовую фотографию в своем инстаграме с такой надписью:

«Мои ноги выглядят немного уставшими после 16-го этапа».

Чем объяснить ТАКИЕ ноги? Sports.ru спросил у велогонщиков.

Валентин Савицкий, тренер сборной Казахстана по трековому спринту, все доступно объяснил:

– Это ноги перенапряженного велосипедиста. Такая венозность свойственна после длительной утомительной работы, как правило, появляется как раз к вечеру. И еще при высоком лактате. На шоссе не такие высокие цифры лактата, как на треке – скажем, около 30% от трековых показателей. Но на этой цифре работа выполняется долгое время.

Сергей Климов, спортивный директор «Газпром-Русвело», дополнил:

Источник: инстаграм Павла Полянски

Уже свыше ста лет во Франции проводится одно из наиболее изнурительных соревнований в мире — самая известная и престижная велосипедная гонка «Тур де Франс», неофициальное название которой «Большая петля».

Велогонка состоит из 21 этапа, каждый из них длится один день. Гонщик должен закончить этап, чтобы его время было зарегистрировано и накоплено. Протяжённость гонки ежегодно меняется и составляет от 3000 до 4000 км. Лидер по итогам всего соревнования надевает жёлтую майку победителя.

Победа в соревнованиях такого высокого уровня достаётся спортсмену ценой огромных усилий. Последствия нечеловеческих нагрузок выложил в Instagram польский велосипедист Павел Полянски (Pawel Poljanski). Он опубликовал фото своих жилистых ног со вздутыми венами и неравномерным загаром.

«Мне думается, что после шестнадцати этапов мои ноги выглядят слегка уставшими», — иронично подписал снимок велосипедист. Пост спортсмена собрал почти 20 тысяч лайков в соцсети и несколько тысяч комментариев, в которых интернет-пользователи сочувствуют велогонщику и желают ему удачи.

По сообщению Mashable, польский гонщик является членом немецкой команды Bora-Hansgrohe и после 16-го этапа занимает 75-е место в общем зачёте.

К сожалению, Павел Полянски сможет дать отдых своим натруженным ногам только через несколько дней, 23 июля, когда «Тур де Франс» финиширует в Париже.

Почему они такие жилистые?

То, что вы видите на фотографиях гонщиков Тур де Франс, в той или иной степени происходит со всеми нами. Когда вы тренируетесь в теплых условиях, ваш кровоток увеличивается, а вены расширяются. Но вы можете даже не заметить. Давайте рассмотрим основные различия между вами и профессионалами, из-за которых их ноги выглядят такими сумасшедшими по сравнению с вашими, когда вы тренируетесь.

Что делает ноги профи такими жилистыми? © Profimedia. Средний активный мужчина может иметь около 20% жира, в то время как у женщин около 25% жира. Профессиональные велосипедисты на Тур де Франс имеют всего 6%. Нет видимого слоя жира, покрывающего их вены. Но все же есть много стройных людей и ноги у них совсем не такие. Нам нужно копнуть глубже.

Сверхразвитая сеть кровоснабжения

Сосудистая система так же важна, как и стройность, если вы хотите жилистые ноги. Изнурительные тренировки, через которые проходят элитные велосипедисты, сильно нагружают их сосудистую систему. Им нужно проталкивать много насыщенной кислородом крови в мышцы ног и извлекать деоксигенированную кровь обратно в сердце и легкие. И их артерии, и вены должны увеличиваться в диаметре, чтобы приспособиться к этому. И они также становятся намного лучше при дилатации, расширяясь под давлением.

Тем временем в Instagram один велосипедист показывает нам, что 16 этапов Тур де Франс сделают с вашими ногами. pic.twitter.com/7HHgVS6uia
— Richard Conway (@richard_conway) 18 июля 2017 г.

Высокий объем крови

Наличие хорошо натренированной сосудистой системы не приведет к венозному виду, если для ее наполнения недостаточно крови. У нетренированного человека около пяти литров крови, около 50-75 мл на килограмм, или 5-7% массы тела. Велосипедист мирового класса может иметь 7-8 литров, до 150 мл на килограмм, или 15% массы тела. Другими словами, эти вздутые вены наполняются кровью в два раза больше, чем у обычного человека.

Процесс фильтрации

Есть еще один эффект. Когда вы тренируетесь, ваше кровяное давление повышается, что может привести к попаданию плазменной жидкости в отсеки, окружающие мышцы. Этот процесс известен как фильтрация и вызывает отек и уплотнение мышц. Это, в свою очередь, подталкивает ваши вены еще ближе к поверхности кожи. Если всего этого было недостаточно, есть еще генетика! Некоторые наездники просто более генетически предрасположены к тому, чтобы иметь очень жилистые ноги.

Готов к работе. © Profimedia

Стоит ли пытаться иметь такие ноги?

Это зависит от ваших целей. Если вам нравится такая эстетика, то это может быть хорошей причиной для усиленных тренировок. Но держите ваши ожидания реалистичными. Большинство людей, вероятно, никогда не достигнут уровня гонщиков Тур де Франс.

Наблюдение за тем, как выглядят ваши ноги, все еще может быть полезным для наблюдения за прогрессом. Еще несколько вен, выступающих на поверхность, определенно являются показателем улучшения физической формы, уменьшения жировых отложений или того и другого.

Велосипедные ноги Ноги велосипедиста после Тур де Франс Тур де Франс Подготовка Сосудистая система

Написано: Иржи Калок

Делиться:

Ноги велосипедиста после этапов Тур де Франс и почему они так выглядят

7 акции

Поделиться
Твит

Тур де Франс считается крупнейшим и одним из самых изнурительных спортивных соревнований мира . Большая часть гонки проходит через Францию, но трасса часто проходит и по приграничным странам.

Покрытие расстояние около 3500 км более 21 этапа, Тур де Франс является настоящим испытанием на выносливость . Изюминкой для многих фанатов являются альпийские этапы, где гонщики мчатся колесо к колесу по сложной местности и драматическим фонам.

Возможно, вы видели фотографии ног гонщика после этапов Тур де Франс, на которых из-под кожи выступают вены, похожие на корни деревьев. Вены тревожно выпячиваются, доставляя кровь к икроножным мышцам и мышцам бедра.

Но почему так происходит, и стоит ли об этом беспокоиться спортсменам?

В этой статье мы:

Выделим спортсменов, которые привлекли наше внимание к этому феномену выступающим венам на ногах гонщика после этапов Тур де Франс0006

Приготовьтесь узнать о ногах с венами!

Спортсмены хвастаются своими ногами после этапов Тур де Франс

В 2017 году Павел Полянский шокировал мир, опубликовав в социальных сетях фотографии своих ног после завершения 16-го этапа тура . Это побудило экспертов и экспертов по велоспорту размышлять и комментировать, что произошло и почему.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Павлом Полянским (@p.poljanskiofficial)

Но Полянски не единственный, кто испытал эту особенность. Это также случилось с канадцем Антуаном Дюшеном, который не прошел отбор для тура, но все же сумел похвастаться впечатляюще подтянутыми ногами с жилками.

Польский гонщик Томаш Марчински также продемонстрировал, что он достаточно усердно работает, чтобы получить «ножки Тур де Франс» во время подготовки к гонке в 2019 году.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
(@tmarczynski)

Являются ли вены на ногах результатом допинга?

Польский велогонщик Бартош Хузарски также показал фотографию ног с венами после 18-го этапа Тур де Франс. Однако его фотография в Facebook заставила многих любителей велоспорта обвинить Хузарски в употреблении допинга. Но справедливы ли эти обвинения?

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Бартошем Хузарским (@huzarskibartosz)

По сообщению inews, сосудистый хирург из Великобритании Эдди Чалонер опроверг слухи в сети о том, что вздувшиеся вены Хузарски стали результатом допинга. Он сказал, что для спортсмена уровня Хузарски нормально иметь такие ноги после этапа Тур де Франс.

В его комментариях говорилось, что вздувшиеся вены являются результатом интенсивных тренировок . Невероятное количество тренировок, необходимых для катания вверх и вниз по Альпам, меняет ваше тело, а выступающие вены — характерная черта некоторых людей.

Эдди Чалонер — хирург в клинике «Сияние вен». Он процитировал: « Фотография не имеет ничего общего с допингом ». «Если вы посмотрите на фотографии других серьезных спортсменов, Криштиану Роналду, Энди Мюррея, вы увидите нечто подобное. Это просто из-за экстремальных тренировок».

4 фактора, вызывающих выступающие вены на ногах гонщика после этапов «Тур де Франс»

№1: Низкий уровень жира в организме

Изображения ног велосипедистов после этапов «Тур де Франс» — довольно экстремальные примеры. Но это то, что происходит со всеми нами, когда мы катаемся в теплую погоду .

Одним из факторов является то, что у велосипедистов гораздо меньше жира, чем у большинства людей. Таким образом, вены на ногах велосипедистов после Тур де Франс гораздо более заметны, так как у них почти нет жира, чтобы протолкнуть .

У элитных велосипедистов средний процент жира в организме составляет от 4 до 8%, в то время как у среднего мужчины около 20% жира, а у женщин 25%.

Но у многих велосипедистов с низким процентным содержанием жира вены не растут после поездки. Так что, очевидно, есть и другие факторы, связанные с этими невероятными гонщиками, которые делают их ноги похожими на трехмерную дорожную карту.

#2: Гонщики «Тур де Франс» имеют очень развитую систему кровоснабжения

Ваша сосудистая система играет огромную роль в том, чтобы ваши ноги были покрыты венами наряду с вашей худобой . Все мы знаем, что езда на велосипеде — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Таким образом, интенсивные тренировки элитных велосипедистов воздействуют на сосудистую систему на совершенно новый уровень.

Усилия, прилагаемые этими спортсменами, требуют большого объема насыщенной кислородом крови для транспортировки к мышцам ног . Но деоксигенированную кровь необходимо вывести из них обратно в сердце и легкие.

Потребность в увеличении кровотока заставляет их артерии и вены адаптироваться и увеличиваться в диаметре . Они также лучше расширяются, поэтому они могут расширяться больше, когда находятся под давлением.

Если учесть, что только что сделал Павел Полянский, неудивительно, что мышцы его ног в течение нескольких часов пытались набрать как можно больше крови.

Когда он сфотографировал свои ноги, он только что поднялся на 165 км от Ле-Пюи-ан-Веле до Роман-сюр-Изер . Полянски всю дорогу боролся с порывистым ветром. Но ему удалось пересечь финишную черту всего на 1 минуту 43 секунды позади победителя этапа Майкла Мэтьюза.

#3:

Высокий объем крови

Высокоразвитая сосудистая система нуждается в дополнительной крови для наполнения вен . Расширенные вены не станут видны сквозь кожу без большого объема крови.

По телу обычного человека течет около пяти литров крови. Это соответствует примерно 50-75 мл на килограмм или 5-7% массы тела. У элитного велосипедиста Тур де Франс может быть 7-8 литров, до 150 мл на килограмм, или 15% массы тела.

Следовательно, по вздувшимся венам этих спортсменов мирового класса почти в два раза больше крови, чем у всех остальных .

Таким образом, тот факт, что вены более полные, делает их более заметными на ногах после этапов Тур де Франс. Поэтому неудивительно, почему вены на ногах велосипедистов после этапов «Тур де Франс» выглядят так, будто могут лопнуть в любую секунду.

№4: Процесс фильтрации крови

Есть еще один фактор, влияющий на то, как выглядят ноги гонщика после этапов Тур де Франс. Во время тренировки у вас повышается кровяное давление; это направляет плазменную жидкость в карманы, окружающие ваши мышцы .

Когда это происходит, ваши мышцы набухают и твердеют, что называется фильтрацией крови. Этот отек выталкивает вены на ногах ближе к поверхности кожи.

Это то же самое, что происходит, когда вы видите бодибилдеров с жилистыми бицепсами после тяжелой тренировки в спортзале .

Должны ли ваши ноги стать вены после поездки?

Эстетический вид этих прожилок на ногах после этапов Тур де Франс разделяет мнения . Некоторые люди думают, что они выглядят круто, а другие в ужасе. Но нет никаких сомнений в том, что любой, кто дошел до этого момента, заслуживает уважения.

Если вы хотите, чтобы ваши ноги были похожи на ноги гонщика Тур де Франс, вам необходимо увеличить интенсивность тренировок . Тем не менее, вы должны понимать, что большинство велосипедистов никогда не достигнет такого уровня, поэтому ваши ожидания должны быть реалистичными.

Когда вы готовитесь к велоспорту или к мероприятию, рекомендуется следить за тем, как начинают трансформироваться ваши ноги. Вы сможете увидеть прогресс, и когда вы заметите, что некоторые вены становятся видимыми, вы знаете, что находитесь на пути к улучшению физической формы и уменьшению жировых отложений.

Стоит знать, что не у всех есть генетика, чтобы вывести эти вены на поверхность . Некоторые люди от природы более жилистые, чем другие, так что не расстраивайтесь, если вы не заметите больших изменений.

Но что, если я не хочу жилистых ног?

Как мы установили, езда на велосипеде стимулирует ваши икроножные мышцы и улучшает кровообращение, что способствует вздутию вен на ногах. Но не все хотят, чтобы их ноги выглядели так, что может оттолкнуть их от езды на велосипеде и лишить других преимуществ езды на велосипеде.

Возможность получить «ноги Тур де Франс» не должна мешать вам ездить на велосипеде . Те велосипедисты, у которых появились жилы на ногах, уже много лет ездят на невероятно длинные дистанции. Они проведут в седле больше времени, чем средний человек может когда-либо выдержать .

Если вы едете на короткие дистанции, ездите на работу или время от времени участвуете в велогонки или триатлоне, ваши ноги не будут подвергаться такой же нагрузке. Поэтому вздувшиеся вены на ногах у вас вряд ли появятся.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области