Ночью часто хожу в туалет по маленькому: Частое мочеиспускание ночью / Ваш доктор, Кременчуг, Украина

«Остмед». Вопросы и ответы. Гинекология. Мучает частое мочеиспускание, обнаружены спайки брюшной полости

Анна, 25 лет:

Два года назад сделали лапароскопическую операцию – резекцию левого яичника и удаления кисты, после которой полтора года мучает обильное частое безболезненное мочеиспускание. Наблюдаются ургентные позывы днем, ночью встаю очень редко, или не хожу совсем.

После операции посадили на гормональный препарат Джес (пила полгода). Патологий со стороны мочевого пузыря при цистоскопии не выявлено. УЗИ брюшной полости хорошее (только незначительно опущены почки при положении стоя). Немного повышено количество лейкоцитов в мазке (18-20) и в анализе по Нечипоренко (19), инфекций не выявлено. Заключение уролога: гиперактивный мочевой пузырь. Половой жизнью никогда не жила.

При остеопатическом осмотре обнаружены спайки брюшной полости (грубый спаечный процесс, иннервирующий работу мочевого пузыря). Прохожу лечение мануальной терапией и гомеопатией 2 месяца, особых улучшений не вижу.

Часто хожу в туалет по-маленькому, особо это выражено при ходьбе, как будто что-то раздражает мочевой пузырь. Как долго может продлиться лечение и возможен ли какой-либо устойчивый результат в будущем? Возможно ли подкорректировать работу выделительной системы?


Здравствуйте, Анна!

Предположительно может потребоваться 2-3 процедуры с промежутком в один месяц между ними. Улучшения могут быть уже после первой процедуры.

С уважением,
Клиника остеопатии «Остмед»

  • Все вопросы по теме Гинекология

ОСТЕОПАТИЯ ДЛЯ ВСЕХ Остеопатия Остеопатия для детей Остеопатия в гинекологии Остеопатия для беременных Остеопатия в стоматологии Остеопатический лимфодренаж Эстетическая остеопатия Остеопатия в психосоматике Остеопатия при травмах

Заполните анкету —
помогите нам стать лучше!

Имя и Фамилия

Телефон

E-mail

Все новости

Дмитрий, 06. .06..2018

Здравствуйте! Более 10 лет беспокоит боль в спине. 

Здравствуйте! Можно их уменьшить. Надо расслабить мышцы спины используя остеопатические техники. Этим мы добиваемся улучшения кровоснабжения, уменьшения отека мягких тканей и улучшения венозного оттока, что приводит к уменьшению объема грыжи и исчезновения болей. Для этого вам необходимо записаться на прием к врачу и принести МРТ снимки.

Ответ полностью

Все вопросы и ответы

Наши специалисты

Мишель Добенски (MICHEL DOBENSKY)Доктор остеопатии.

Директор Израильского Колледжа остеопатичеcкой медицины и натуропатии.

Преподаватель остеопатии международного уровня и международный лектор, организатор и участник научно-медицинских симпозиумов и семинаров.

Член врачебного экспертного совета клиники «Остмед».

Узнать больше

Жан Фанселло (JEAN FANCELLO)Мэтр европейской остеопатии

Выдающийся доктор, один из лучших остеопатов и кинезиотерапевтов Франции

Ведущий преподаватель Высшей Остеопатической школы педиатрической и классической остеопатии г. Тулузы (Франция).

Член Государственной комиссии Министерства здравоохранения Франции по образовательной деятельности в области остеопатической медицины.

Член региональной государственной экспертно-лицензионной Комиссии по профессиональной аттестации остеопатов.

С 2006 года является Президентом Национального Профсоюза Остеопатов Франции.

Узнать больше

Джулия Дезарно (IOULIA DESARNAUD)Доктор остеопатии Европы (DOE).

Французский дипломированный остеопат, специалист по детской и перинатальной остеопатии.

Узнать больше

Лысенко Софья Викторовнаврач остеопат, невролог, педиатр, мануальный терапевт

Является членом Российской Остеопатической Ассоциации

Узнать больше

Александрова Инна Евгеньевнаврач-остеопат, врач-стоматолог

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Плотников Кирилл Александровичcпециалист по медицинскому и эстетическому массажу

Практика массажа – 5 лет.

Узнать больше

Литвинов Игорь АнатольевичВрач – остеопат, невролог, мануальный терапевт, кинезиолог, гомеопат

Врач – остеопат, невролог, мануальный терапевт, кинезиолог, гомеопат.

Член Российской остеопатической ассоциации.
Директор первой в России Частной Школы Последипломного Остеопатического Образования — «ПИЛОТ»
Член Правления и председатель Московского филиала Русского Регистра Остеопатов (РРДО).

Узнать больше

Жаркова Алеся Александровнамануальный терапевт, подиатр

Врач мануальный терапевт, применяющий остеопатические техники, подиатр.

Узнать больше

Фролов Владимир Александровичостеопат, невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, постуролог и подиатр

Фролов Владимир Александрович – остеопат, невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, постуролог и подиатр.

Доктор медицинских наук.

Профессор Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Академик РАЕН, академик АМТН РФ, действительный член национальной академии активного долголетия.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Плошница Мария АлексеевнаВрач-остеопат, невролог, кинезиолог.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Шерстеникина Наталья СергеевнаВрач-психотерапевт, остеопат

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Ящина Ольга ВладимировнаГлавный врач клиники «Остмед»

Врач-остеопат, терапевт, врач восстановительной медицины.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Член врачебного экспертного совета.

Директор Фонда содействия развитию остеопатии.

Узнать больше

Урванцев Даниил АлександровичВрач мануальной терапии Опыт работы – 3 года.

Узнать больше

Непало Ирина ЕвгеньевнаВрач гомеопат-терапевт

Практика в гомеопатии с 2007 г.

Узнать больше

Гребенникова Елена ВладимировнаДоктор остеопатии

Практика в остеопатии с  2006 г.

Узнать больше

Лошкарева Лариса СпартаковнаВрач остеопат, хирург, реаниматолог, анастезиолог, геронтолог

Кандидат медицинских наук.

Член Российской остеопатической Ассоциации.

Узнать больше

Сергеева Лилия АлександровнаВрач-остеопат, акушер-гинеколог, невролог, рефлексотерапевт

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше


Отзывы

Пишет Елена:До начала лечения дочка не могла ходить нормально!

Хочется выразить огромную благодарность клинике Остмед и Ящиной Ольге Владимировне, а также Акопян Марианне Сергеевне. Вожу туда свою дочь (9 лет) уже год – беспокоили постоянные боли в ногах, высокая утомляемость, низкая выносливость. Сделали специальные стельки, проводится лечение, и результат заметен – дочь может долго ходить без боли, общее здоровье также заметно повысилось (и лишний вес снизился). А ведь до начала лечения дочка не могла ходить нормально!

Сейчас лечусь у Ольги Владимировны и сама – спину , сделали специальные стельки, прохожу курс массажа. Начала недавно, но уже результат виден во всём организме. От души благодарна Остмеду, будем ходить туда и дальше всей семьёй.

Лечащий врач: Ящина Ольга Владимировна

Как перестать просыпаться ночью, чтобы пописать

Вы просыпаетесь несколько раз, чтобы сходить в туалет ночью? У вас может быть никтурия, состояние, при котором вам нужно вставать с постели, чтобы помочиться 2 или более раз за одну ночь. И хотя пара лишних походов в ванную может показаться безобидной, частое ночное мочеиспускание может привести к фрагментированному, нарушенному сну, в результате чего на следующий день вы будете уставшими и раздражительными.

Если вам интересно, почему вы так много писаете по ночам, вы правы. Много мочиться ночью — это ненормально, и такая потеря сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. К счастью, есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы контролировать ночное мочеиспускание.

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК.

Отслеживание ваших посещений туалета может показаться забавным, но дневник мочевого пузыря — отличный инструмент для выявления виновников, которые могут заставлять вас чаще пользоваться туалетом ночью. Дневник мочевого пузыря будет отслеживать потребление жидкости (тип и количество), как часто вы ходите в туалет в течение дня, как часто вы встаете, чтобы сходить в туалет ночью, и сопровождается ли это недержанием мочевого пузыря. Держите его в течение 4-7 дней, чтобы определить любые тенденции. Этот инструмент также полезен для вашего врача, поэтому сохраните его и поделитесь им с ним или с ней при следующем посещении.

Загрузите дневник мочевого пузыря NAFC для Nocturia здесь!

СНИЖЕНИЕ ПРОИЗВОДСТВА МОЧИ НОЧЬЮ

Экономьте деньги на абсорбирующих продуктах! Ознакомьтесь с этими предложениями от наших надежных партнеров.

Это довольно очевидно, но важно. С возрастом мы, как правило, не можем удерживать столько жидкости в мочевом пузыре, из-за чего нам приходится чаще ходить в туалет, даже если мы выпиваем то же количество жидкости, что и раньше. Будьте осторожны, не ограничивайте потребление жидкости слишком сильно, но следите за тем, что вы едите и пьете за несколько часов до сна, чтобы убедиться, что вы не засыпаете с уже переполненным мочевым пузырем.

  • Избегайте чрезмерного потребления жидкости за 4-6 часов до сна (включая еду и напитки)

  • Избегайте употребления кофеина после утра и ограничьте употребление алкоголя на ночь. И алкоголь, и кофеин могут сделать мочу более кислой, что может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря, заставляя вас чаще нуждаться в туалете.

  • Перед сном опорожните мочевой пузырь.

  • Принимайте любые лекарства, которые могут действовать как диуретики, по возможности в начале дня (сначала проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом).

ПЕРЕРАСПРЕДЕЛИТЕ ЖИДКОСТЬ

Если ваши лодыжки или ноги опухают в течение дня, жидкость, которая скапливается, попадает обратно в кровоток, когда вы ложитесь спать, что повышает кровяное давление. В результате почки начинают работать сверхурочно, чтобы вырабатывать больше мочи, чтобы ваше тело могло вымыть лишнюю жидкость из вашей системы, и, следовательно, заставляя вас просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Если у вас отекают лодыжки или ноги, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы помочь перераспределить жидкость в течение дня и свести к минимуму ее накопление.

  • Периодически поднимайте ноги, чтобы избежать скопления жидкости в лодыжках и икрах.

  • Используйте компрессионные чулки. Эти эластичные чулки оказывают давление на ногу, уменьшая давление на вены, позволяя жидкости перераспределяться и всасываться в кровоток. (Посмотрите на этих супер милых от Vim&Vigr.)

СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ КРЕПКОГО СНА.

Настроившись на хороший ночной сон, вы сможете побороть бессонницу, которая может быть одной из причин, по которой вы не спите. Пробуждение, чтобы пойти в ванную, может быть причиной вашей бессонницы, но также может быть и то, что неспособность пойти или заснуть может способствовать никтурии. Многие люди думают, что им нужно пойти в туалет только ночью, но когда они встают, чтобы пойти, они производят только струйку. Это может означать, что бессонница, а не никтурия, на самом деле является виновником и может быть вызвана множеством разных причин. Обязательно соблюдайте правила гигиены сна, чтобы стимулировать функциональный циркадный ритм (который является естественными часами вашего тела) и убедиться, что вы не нарушаете свой собственный сон. Ознакомьтесь со статьей Национального фонда сна о гигиене сна, в которой приведенные ниже советы рассматриваются более подробно:

  • Ограничить дневной сон до 30 минут

  • Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном.

  • Установите постоянное время сна и пробуждения.

  • Регулярно делайте физические упражнения (но не непосредственно перед сном)

  • Непосредственно перед сном избегайте продуктов, которые могут мешать (например, острой или тяжелой, жирной пищи)

  • Зарезервировать кровать для сна и секса

  • Установите регулярный расслабляющий режим перед сном

  • Сделайте вашу спальню тихой, уютной и темной.

ПОГОВОРИТЕ С ВАШИМ ВРАЧОМ

Хотя приведенные выше советы могут помочь немного облегчить вашу ноктурию, обычно рекомендуется обратиться к профессионалу для лечения ноктурии. Поведенческие изменения не всегда устраняют причины никтурии. Ноктурия чаще всего вызвана ночной полиурией, состоянием, при котором почки производят слишком много мочи. Вот почему так важно лечить ноктурию у ее источника. Если вы сосредоточены только на лечении, скажем, гиперактивного мочевого пузыря, вы нацелены только на мочевой пузырь, а не на почки. На самом деле оба состояния следует лечить, чтобы эффективно управлять соответствующими симптомами.

«Ноктурию всегда было трудно лечить, но теперь она признана не просто симптомом другой медицинской проблемы», — говорит д-р Донна Денг, хирург-уролог в The Permanente Medical Group, отделение урологии Kaiser Oakland.

Ноктурия иногда имеет первопричину, поэтому важно пройти тщательное обследование у врача, чтобы исключить какие-либо другие заболевания.

Загрузите наше руководство «Подготовка к визиту к врачу», которое поможет вам поговорить с врачом о ноктурии.

Почему я так много писаю ночью? Я должен беспокоиться?

Где-то посреди ночи ваш мочевой пузырь охватывает сильное желание посетить уборную, переводя вас из состояния сна в состояние бодрствования. Иначе известный как никтурия, просыпаться ночью, чтобы пописать, случается с большинством людей, особенно с пожилыми людьми.

Но сколько раз нормально мочиться ночью? Должны ли вы пройти медицинское обследование, если это произошло дважды или более? А почему ты так много писаешь по ночам? Это потому, что вы выпили слишком много воды перед сном, или дело в чем-то более серьезном?

Если вы теряли сон из-за ночных пробуждений или из-за вышеуказанных вопросов, этот пост для вас. Ниже мы объясним, что такое ноктурия, когда вам следует беспокоиться об этом, и общие причины, по которым вы так много мочитесь ночью.

Что такое никтурия?

Насколько распространена никтурия?

Когда следует беспокоиться о частом мочеиспускании?

Почему я так много писаю ночью?

Должен ли я сократить потребление воды?

Что такое никтурия?

По данным Национальной медицинской библиотеки, никтурия — это «необходимость пациентов регулярно вставать ночью для мочеиспускания». Чтобы соответствовать этому феномену, сон должен произойти до похода в туалет и возобновиться после него.

Обратите внимание, что никтурия — это не ночное недержание мочи (ночной энурез), которое Международное общество воздержания (ICS) определяет как «любое непреднамеренное мочеиспускание во время ночного сна». Еще одно важное отличие заключается в том, что пробуждение среди ночи из-за таких факторов, как громкие звуки или жажда, и решение, что вы могли бы справить нужду, — это не ноктурия. Вместо этого вы предаетесь «удобной пустоте», а не настоящей «ночной пустоте».

Вопреки тому, что думают многие, никтурия — это не заболевание, а симптом плохой гигиены сна, циркадной дисфункции и других проблем со здоровьем. Существует множество возможных причин никтурии, что затрудняет диагностику основного фактора, как вы увидите позже.

Насколько распространена ноктурия?

Поскольку почти каждый человек просыпается, чтобы помочиться хотя бы один раз в течение ночи, «ноктурия распространена среди населения», как упоминается в Journal of Urology . «Это наиболее распространено среди пожилых людей, но также затрагивает значительную часть молодых людей».

И у науки есть статистика, подтверждающая это. 11-35,2% юношей в возрасте 20-40 лет просыпаются один и более раз за ночь, чтобы воспользоваться удобствами. Среди женщин той же возрастной группы показатель распространенности почти вдвое выше (20,4-43,9%).

Среди пожилых людей около 68,9-93% мужчин в возрасте 70 лет и старше встают хотя бы один раз во время сна, чтобы помочиться. При этом распространенность ночного мочеиспускания у женщин составляет 74,1-77,1%.

В целом около 16-20% молодых людей регулярно просыпаются, чтобы помочиться не менее двух раз за ночь. У пожилых людей этот показатель распространенности достигает 60%. Женщины также более склонны к никтурии.

Когда следует беспокоиться о частом мочеиспускании?

Учитывая, что ноктурия является чрезвычайно распространенным заболеванием, стоит ли вам об этом беспокоиться? Смотря как.

Nocturia не проблема для вас, если… Приложение RISE показывает вашу уникальную потребность во сне, когда вы заходите в свой профиль.

Позывы к мочеиспусканию пробуждают вас только один или два раза за ночь, и вы без труда снова засыпаете после посещения туалета. В этом случае (при условии, что вы проводите достаточно времени в постели, чтобы поспать, а в остальном ваша гигиена сна соблюдается), у вас, вероятно, не возникнет проблем с удовлетворением потребности во сне (генетически обусловленное количество сна, в котором нуждается ваше тело), ​​что означает у вас, вероятно, нет большого долга сна. Это количество сна, которое вы пропустили за последние 14 дней, относительно вашей потребности во сне. Чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом, старайтесь, чтобы ваш дефицит сна не превышал пяти часов. Это можно отслеживать на экране «Сон» в приложении RISE.

Если ночные пробуждения из-за полного мочевого пузыря не влияют на вашу дневную деятельность, не нужно слишком зацикливаться на том факте, что вы просыпаетесь, чтобы помочиться. Как мы уже упоминали, это совершенно нормально и случается со многими из нас. Не позволяйте этому стать слишком большой проблемой, которая повышает уровень вашей тревожности, по иронии судьбы заставляя вас терять сон, когда вы на самом деле не боретесь с бессонницей, вызванной ноктурией.

Ноктурия Ис Проблема для вас, если…

Вы часто просыпаетесь с острой необходимостью опорожнить мочевой пузырь во время сна. Частое ночное мочеиспускание может быть определено как более двух раз за ночь, что приводит к чрезмерной фрагментации сна (пробуждения среди ночи). Это, в свою очередь, быстро приводит к дефициту сна. Поскольку никтурия может быть вызвана плохой гигиеной сна, у вас, вероятно, возникают проблемы с засыпанием (частый симптом плохой гигиены сна), что еще больше усугубляет недосыпание. Поскольку ваш ночной сон прерывается, вы, вероятно, испытываете чрезмерную дневную сонливость, которая мешает вам чувствовать себя и функционировать в лучшем виде.

Ноктурия также добавляет еще один уровень опасности в виде повышенного риска падений и связанных с ними травм, особенно если вы делаете безумный рывок в туалет, потому что больше не можете его удерживать. Дезориентация и инерция сна (сонливость при пробуждении) из-за пробуждения посреди ночи, темноты и скользкой плитки в ванной в некоторых случаях только повышают риск падения. Это особенно актуально среди пожилых людей, которые, вероятно, борются с проблемами мобильности. Подсчитано, что около четверти всех падений среди пожилых людей произошли в одночасье, и примерно в 25% этих травм можно обвинить никтурию.

Почему я так много писаю ночью?

Понимание того, когда ночное мочеиспускание вызывает беспокойство и его нежелательные последствия, является лишь частью решения. Чтобы эффективно справиться с этим, вам и вашему поставщику медицинских услуг придется работать вместе, чтобы определить основную причину (причины) для правильных вариантов лечения.

Возможные причины того, почему вы так много мочитесь ночью, варьируются от поведенческих (например, плохая гигиена сна) до физиологических (читай: циркадная дисфункция) и медицинских (перевод: различные состояния здоровья).

Плохая гигиена сна

Гигиена сна — это поддержание поведения, которое влияет на то, как вы спите. Многие из них происходят в течение дня и в течение нескольких часов, предшествующих сну, и не предполагают буквального дремоты.

В контексте частого ночного мочеиспускания плохая гигиена сна обычно проявляется в следующем:

  • Чрезмерное потребление жидкости за несколько часов до целевого времени сна.
  • Употребление определенных продуктов и напитков, которые действуют как диуретики, увеличивает выработку мочи. Например, напитки с кофеином, алкоголь и соленые продукты. Обратите внимание, что кофеин и алкоголь не только провоцируют ноктурию, но и задерживают время отхода ко сну и фрагментируют ночной сон.
  • Действия, вызывающие тревогу, депрессию и стресс, связаны с гиперактивностью мочевого пузыря.

Некоторое нездоровое поведение во сне может также способствовать возникновению пустот, которые заставляют вас думать, что вы мочитесь больше, чем обычно, когда на самом деле вы просыпаетесь по другим (обусловленным гигиеной сна) причинам. Например, несвоевременное воздействие света ночью (особенно синего света) и слишком жаркая, шумная или яркая среда для сна могут быть причиной того, что вы проснулись ночью. И как только вы встанете, вы можете почувствовать, что могли бы справить нужду перед тем, как снова заснуть.

Также стоит отметить, что плохая гигиена сна может усугубить нарушения сна, связанные с никтурией, а именно бессонницу и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), как вы увидите в следующих разделах.

Возрастная циркадианная дисфункция

Знаете ли вы, что существуют внутренние часы, которые определяют, сколько мочи вырабатывает ваше тело примерно за 24 часа? Это супрахиазматическое ядро ​​(СХЯ), расположенное в гипоталамусе мозга, также называемое главными циркадными часами.

Около 20% этих биологических часов состоит из нейронов, продуцирующих аргинин-вазопрессин (АВП). AVP или вазопрессин — это антидиуретический гормон, который регулирует баланс жидкости в организме в течение примерно 24 часов. Он удерживает воду и уменьшает диурез. Исследования показывают, что циркадный ритм образования мочи формируется с пятилетнего возраста. Вазопрессин следует биологическому ритму, пик которого приходится на ночь, что коррелирует с тем фактом, что во время сна выделяется меньше мочи, чем днем.

При сравнении молодых людей с пожилыми людьми исследования показывают, что у последних не наблюдается такого ночного подъема гормона вазопрессина, сигнализирующего о возрастной циркадной дисфункции. В результате пожилые люди имеют более высокий диурез в ночное время, чем молодые люди, даже несмотря на то, что количество мочи для обеих групп в течение 24 часов относительно одинаково. Более того, у пожилых мужчин «уровни АВП в плазме в два раза выше, чем у пожилых женщин», что объясняет, почему женщины чаще испытывают никтурию.

Кроме того, исследователи подчеркнули, что возрастное снижение давления сна (также известное как гомеостатический процесс сна) означает, что «пожилые люди тратят меньше времени на более глубокие фазы сна». Другими словами, «они также с большей вероятностью будут разбужены сигналами от рецепторов растяжения в стенке мочевого пузыря, через которые может проспать молодой взрослый человек».

Более легкий сон также повышает вероятность ночных пробуждений по причинам, отличным от позывов к мочеиспусканию. Подумайте о слишком жаркой спальне, храпе партнера и даже о таких заболеваниях, как синдром беспокойных ног, который чаще встречается в пожилом возрасте. Пробудившись ото сна, вы можете решить посетить ванную комнату «на всякий случай», прежде чем вернуться в постель.

Ночная полиурия

По данным Национальной медицинской библиотеки, ночная полиурия является наиболее частой причиной никтурии (показатель распространенности 88%). Это определяется как «выработка мочи в ночное время, которая превышает 20% от общего 24-часового объема мочи у молодых людей или более 33% у пожилых людей».

Но что вызывает ночную полиурию? В основном виноваты употребление кофеина, алкогольных напитков и чрезмерное потребление жидкости перед сном, что свидетельствует о плохой гигиене сна. Такие состояния здоровья, как застойная сердечная недостаточность, апноэ во сне и хроническая венозная недостаточность в нижней части тела, также связаны с ночной полиурией. Некоторые лекарства, такие как диуретики, антидепрессанты и препараты для снижения артериального давления, также могут вызывать ночную полиурию, увеличивая выработку мочи и нарушая сон.

Ночная полиурия также связана с упомянутой ранее циркадной дисфункцией. Как вы помните, вазопрессин увеличивает свою выработку во время сна, чтобы уменьшить диурез, увеличить концентрацию мочи и повысить систолическое кровяное давление. Когда АД ночью не повышается, вы испытываете ночную полиурию, из-за которой вам приходится часто ходить в туалет в то время, которое должно быть вашим сном.

Глобальная полиурия

Глобальная полиурия относится к постоянному диурезу в течение дня и ночи. В качестве еще одного триггера ноктурии глобальная полиурия обычно связана с избыточным потреблением жидкости, что может быть связано с основными состояниями, такими как диабет и недостаточность эстрогена.

Проблемы с мочевым пузырем

Частые походы в туалет, каждый раз выделяющие лишь небольшое количество мочи, сигнализируют о проблемах с мочевым пузырем (задержке мочи) и могут быть причиной того, что вы так много мочитесь ночью.

Проблемы с наполнением мочевого пузыря могут быть вызваны такими заболеваниями, как:

  • Увеличенная предстательная железа у мужчин (доброкачественная гиперплазия предстательной железы)
  • Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
  • Инфекции мочевого пузыря
  • Интерстициальный цистит (синдром боли в мочевом пузыре)
  • Определенные формы рака, такие как рак мочевого пузыря и рак предстательной железы (у мужчин)

Употребление кофеина, алкоголя и слишком большого количества жидкости перед сном также может повлиять на частоту и срочность мочеиспускания.

Нарушения сна

Проблемы со сном сами по себе могут быть причиной того, что вы так много мочитесь ночью.

Статистические данные показывают, что никтурия сосуществует с апноэ во сне примерно у 50% больных из-за более высоких, чем обычно, уровней диуретического гормона, предсердного натрийуретического пептида (ANP). Этот гормон помогает натрию и воде выходить из организма, снижая кровяное давление и объем. При апноэ во сне повышенный уровень ПНП вызывает выделение большего количества натрия и воды, что приводит к более частому мочеиспусканию.

Бессонница — еще одно распространенное расстройство сна, побочным эффектом которого является чрезмерное мочеиспускание. Неспособность заснуть и спать означает, что вы склонны заниматься другими делами, не связанными со сном, например посещать ванную, что может создать иллюзию того, что вам нужно так много мочиться по ночам. Другие проблемы со сном, такие как синдром беспокойных ног и храп, также могут фрагментировать ваш сон и спровоцировать тот же сценарий.

Периферические отеки

Люди с периферическим отеком (отеками ног) могут чувствовать потребность в мочеиспускании чаще, когда они ложатся в постель. В положении лежа на спине избыточная жидкость течет к почкам и выводится с мочой.

Отеки лодыжек и стоп возникают по многим причинам. Это может быть диета с высоким содержанием соли, долгие часы стояния или сидения на месте, беременность и плохое кровообращение. Другие состояния здоровья, такие как сердечная недостаточность, печеночная недостаточность, почечная недостаточность и гипертония, также связаны с периферическим отеком.

Должен ли я сократить потребление воды?

Приложение RISE показывает ваше окно мелатонина в вашем графике потребления энергии, чтобы помочь вам определить, когда вам следует прекратить пить слишком много жидкости перед сном.

В попытке перестать так много мочиться по ночам (если это действительно реальная проблема), вы можете прибегнуть к ограничению потребления воды. К сожалению, это вызовет только обезвоживание, что может привести к бессоннице — именно этого вы пытаетесь избежать в первую очередь. Исследования также показывают, что легкое обезвоживание снижает ваше настроение и когнитивные способности.

Вместо того, чтобы сокращать потребление воды, соблюдайте правила гигиены сна, загружая первую часть дня достаточным количеством жидкости. Пейте как можно больше воды (и других полезных жидкостей) с момента пробуждения до позднего вечера. После этого уменьшите потребление жидкости и прекратите прием жидкости как минимум за два часа до целевого времени сна — исследования показывают, что прекращения потребления жидкости за час до сна недостаточно для людей с ноктурией.

Мы рекомендуем ложиться спать в рамках вашего мелатонинового окна, которое вы можете просмотреть в своем расписании энергии в приложении RISE. Это период, когда скорость выработки мелатонина (гормона, способствующего сну) в вашем организме достигает пика, что помогает вам легче засыпать и дольше спать. Знание того, когда начинается ваше мелатониновое окно, поможет вам рассчитать ежедневное потребление жидкости, чтобы не пить слишком много воды перед сном.

Помимо избегания чрезмерного потребления жидкости, держитесь подальше от мочегонных веществ, таких как кофеин и алкоголь, в нужное время. Поскольку кофеин может оставаться в вашем организме до 10–12 часов, добавьте привычку «Ограничить потребление кофеина» в свой энергетический график в RISE. Вы получите напоминание в приложении, когда нужно прекратить пить кофеин, исходя из вашей уникальной хронобиологии. То же самое касается привычки «Избегать позднего употребления алкоголя», которая относится к алкогольным напиткам.

P.S. Если вы хотите узнать, как эффективно рассчитать время потребления кофеина или даже исключить кофеин из своей жизни, ознакомьтесь с нашей статьей «Энергия без кофеина».

Не позволяйте ночному мочеиспусканию мешать вашему сну

Для многих людей нормально просыпаться ночью, чтобы помочиться один или два раза. Если вы не слишком много недосыпаете и не чувствуете чрезмерной усталости в течение дня, ноктурия, вероятно, не то, из-за чего вам следует терять сон.

С другой стороны, если вы действительно регулярно просыпаетесь, чтобы помочиться, и чувствуете, что не можете уснуть из-за этого, пришло время точно определить основные причины. Плохая гигиена сна, например, употребление слишком большого количества воды перед сном, обычно является причиной того, что вы так много мочитесь ночью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *