Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как бороться с ночным жором

Привычка есть ночью характерна для большого количества людей. И, к сожалению, она совсем не безобидна. Причиной ночного жора могут быть либо нарушения в организме, либо внешние факторы, либо стресс. Начнем со здоровья. Если ваш образ жизни в последнее время не менялся, вы эмоционально стабильны, придерживаетесь привычного рациона питания, но вдруг не с того не сего стали питаться ночью, возможно причина кроется  в гормональном дисбалансе. Голод в ночное время провоцирует сниженная выработка лептина и мелатонина в ночное время и повышенный синтез кортизола к вечеру. Если вы не можете справиться с ночным жором в течение 2-3 месяцев, лучше всего обратиться к врачу. Такой сбой в режиме питания может быть чреват развитием заболеваний ЖКТ, прибавкой веса и снижением стрессоустойчивости. В данном случае важно устранить сбой в выработке гормонов. Подходящее вам лечение подберет врач-эндокринолог или диетолог.

Но если виной ночного жора становятся внешний факторы, индивидуальные особенности организма или эмоциональное состояние, с этим можно работать, в том числе, и самостоятельно.

Первая причина: редкие приемы пищи

Отговорок может быть масса: нет времени на работе, в кафе сложно найти здоровую еду, носить полноценный обед с собой не получается… Но если вы хотите перестать есть ночью, нужно найти возможность питаться дробно. Почему это так важно? Если вы едите меньше трех раз в день, то нарушается система контроля аппетита. В организме увеличивается выработка особого гормона ─ грелина, и к вечеру это выражается в неконтролируемом чувстве голода. Здесь сила воли вам никак не поможет, ведь снизить концентрацию гормона с ее помощью невозможно. 

Наши советы

• Питаться следует минимум 3 раза в день, если вы относительно здоровы и не имеете проблем с лишним весом. ВОЗ же рекомендует 4-5 разовое питание: три основных приема пищи и два перекуса. Калорийность каждого не должна превышать 300 ккал. Желательно, чтобы хотя бы в трех приемах пищи сочетались белки, жиры и углеводы.
• Питание в офисе организовать не так уж и сложно. Если под боком есть кафе, вполне можно выбрать в нем что-то подходящее мясное (курица, постная свинина), рыбное, овощной салат (берите без соуса)  или овощной гарнир в рамках калорийности одного приема пищи. Можно и принести обед с собой ─ это не обязательно должны быть первое, второе и компот. Альтернативой станет правильный сендвич на цельнозерновом хлебе с рыбой или запечным постным мясом, овощами, нежирным соусом типа гуакамоле. На перекус возьмите горсть орехов, творог с зеленью и томатами, нарезанные соломкой сырые овощи с ореховой пастой.  Фрукты не лучший выбор для перекуса: они лишь распалять аппетит, и их лучше съесть на десерт после обеда.

Вторая причина: отсутствие аппетита в первой половине дня

Утром вы ограничиваетесь чашкой кофе, зато ближе к вечеру аппетит разыгрывается по полной? Это связано с особенностями ваших биоритмов, которым подчинено и чувство голода – у разных людей оно возникает разное количество раз и в разное время в течение дня. В вашем случае поддерживать вес в норме будет достаточно сложно, ведь бороться со своей природой нелегко. Но и из этой ситуации тоже есть выход.

Наши советы

• Вечером обязательно поешьте. Вашему телу нужен и строительный материал для новых клеток и энергия, поэтому ужин должен быть достаточно сытным. Что это может быть? Любое постное  мясо или рыба, на гарнир паста из твердых сортов пшеницы, овощной салат или рагу из некрахмалистых овощей, грибы или бобовые – все эти продукты можно есть после 16 часов.
• Ешьте в первой половине дня ─ ешьте хотя бы что-то. Это могут быть легкие и не особо сытные блюда – например, зеленый или капустный салат, айран или нежирный творог с зеленью и огурцом, горсть ягод с небольшим количеством орехов или кокосовых сливок.

Третья причина: стрессовая ситуация

Повышенное эмоциональное напряжение всегда связано с выбросом большого количества кортизола. Если стресс длится долго, или же вы регулярно испытываете перегрузки нервной системы, нарушаются задуманные природой колебания этого гормона (в норме он должен чуть подниматься утром и снижаться к вечеру). В состоянии стресса кортизол достигает максимальной концентрации именно во второй половине дня ближе к ночи. К чему это приводит? К увеличению выработки инсулина, который обрушивает глюкозу в крови – отсюда и возникающий вечером и ночью волчий аппетит.

Наши советы

• Научитесь снижать стресс подходящим для вас способом. У каждого он свой: кому-то помогает музыка, кому-то созерцание природы, кому-то медитация и дыхательная гимнастика, а кому-то творчество. Универсальный способ снизить стресс, в том числе и ситуативный ─ движение. Перенервничали, сделайте несколько приседаний или отжиманий, прогуляйтесь в среднем темпе. Нагрузка отлично сжигает кортизол!
• Не забывайте, во время психического напряжения с удвоенной силой расходуются витамины и микроэлементы. Хорошо в случае эмоционального напряжения дополнительно принимать магний или витамины группы В. Не забудьте предварительно посоветоваться с врачом. Обязательно принимайте омега-3 жирные кислоты ─ они повышают чувствительность клеток к кортизолу, а это, в свою очередь, снижает его выработку. Подойдут фитопрепараты (валериана, пустырник), фиточаи (ромашка, мята), которые помогают бороться с тревожностью.

Что съесть на ночь (если очень хочется)

Прежде всего, еда не должна провоцировать подъем глюкозы в крови и выброс инсулина – это должны быть блюда с небольшим содержанием простых углеводов, имеющие низкий гликемический индекс. Не в коем случае нельзя есть на ночь фрукты: они как раз обеспечат те самые «углеводные качели» ─ быстрый скачок уровня сахара и быстрое же его падение, после чего вам опять захочется есть. Итак, список продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры и здоровья – эти продукты дадут чувство сытости и успокоения, но при этом не перегрузят ЖКТ.

• Небольшой сэндвич на цельнозерновом хлебе с красной рыбой и салатными листьями
• Маложирный творог с зеленью и томатами
• Белок куриного яйца без соли
• Жареный нут со специями
• Соломка из овощей (морковь, перец, сельдерей) с соусом (гуакамоле, сальса)
• Ломтики куриной грудки или постной говядины
• Пудинг из киноа с кокосовым молоком
• Рулетики из салатных листьев мясом индейки и авокадо

Эксперт:

врач-психотерапевт, к. м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса (сайт), член Института функциональной медицины (IFM, США) 

Личный сайт

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

как справиться с ночным аппетитом

Привычка есть поздно вечером или даже ночью является одним из самых распространенных препятствий на пути к стройной фигуре. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и употребляете в пищу здоровые продукты, следует помнить, что значение имеет не только то, что мы едим, но и то, сколько и когда. И зачастую победить ночной жор или справиться с желанием совершить вояж к холодильнику, пока все домашние спят, самостоятельно бывает очень трудно. Но так ли это необходимо?

На самом деле, проблема с лишним весом далеко не единственная, которую может спровоцировать «ночное» питание. Дело в том, что работа человеческого организма запрограммирована на определенную цикличность. Когда те или иные процессы протекают особенно активно или, наоборот, находятся в спящем состоянии. Что касается переваривания пищи, то наибольшим потенциалом для этого организм обладает в первой половине дня и идет на спад ближе к вечеру. Когда мы едим ночью, мы совершаем над ним определенное насилие. Это чревато сбоями в работе ЖКТ и проблемами с обменом веществ.

Существуют, правда, и объективные причины, почему вам хочется есть в ночное время. Допустим, если в организме к ночи повышается синтез кортизола при недостатке мелатонина и лептина, это вызывает чувство голода. И это уже относится к эндокринному нарушению, которое необходимо корректировать с участием врача. Но чаще всего желание поесть ночью спровоцировано психологическими причинами, и в частности стрессом. В этом случае человек может попытаться помочь себе сам, сформировав здоровые пищевые привычки в течение дня.

1. Количество приемов пищи имеет значение

В условиях крайней занятости не всегда даже хватает времени на полноценный прием пищи. Так что нередко в течение дня мы просто перекусываем. А к вечеру голод объективно дает о себе знать. А вот ужин, который в иных условиях должен быть легким, превращается в «праздник живота». Поэтому, чтобы вас не настиг ночной жор, иногда достаточно разбить свой дневной рацион на четыре-пять приемов пищи. И вставать к холодильнику вечером-ночью вам просто не захочется.

2. Позволяйте себе «вредные» перекусы

Если вы фанатично придерживаетесь здорового образа жизни и не даете себе пищевых поблажек, это может быть причиной того, что в конце дня вы можете не сдержаться и съесть что-нибудь жирное или сладкое. Но делать это без вреда для фигуры лучше до обеда. Тогда вся полученная лишняя энергия будет потрачена и не останется на вашем теле в виде жировых отложений. Поэтому время от времени устраивайте себе читмилы. Это даст необходимую психологическую разгрузку и поможет удержаться от ночных трапез.

3. Найдите свой здоровый способ справляться с эмоциональными перегрузками

Заедать стресс – привычка родом из детства, идущая из тех времен, когда вам, плачущему ребенку, давали в качестве утешения конфету. Но, хоть мы и вырастаем, нередко такие вот нездоровые паттерны остаются с нами и отравляют уже взрослую жизнь. Поэтому привычку есть в ответ на стресс необходимо заменить другой, более здоровой. Кому-то помогает спорт, другим – медитация, третьим будет целесообразнее заняться арт-терапией и выплескивать свои эмоции на бумагу в виде произведений эпистолярного жанра или живописи.

Вы приняли решение раз и навсегда победить ночной жор? Но голод всерьез мешает уснуть? В этом случае можно попробовать обмануть организм. Можно вместо еды выпить стакан обычной воды комнатной температуры или приготовить стакан теплого молока с медом и специями. Это поможет успокоить чувство голода и при этом избежать ночного опустошения холодильника!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Сколько раз в день надо есть и за какое время до сна

Поделитесь постом с друзьями!

Ночная жизнь Атланты: чем заняться в Атланте ночью

• Атланта
• Путешествия
• Чем заняться

От катания на роликах только для взрослых до ночного посещения музеев — познакомьтесь с другой стороной города с помощью этих веселых ночных развлечений в Атланта.

Майк Джордан, Джошуа Робинсон и Кэролайн Юбэнкс. Если ваша атмосфера больше похожа на спикизи или дайв-бар, известный своими ночными блюзовыми группами, не проблема. Если вы хотите что-то, что заставит вас двигаться, например вечер скейтбординга только для взрослых или аркадные игры прямо из вашего детства, вам повезло. Что бы вам ни подходило, вы обязательно найдете что-то в этом путеводителе по Атланте после захода солнца.

Посмеяться поздней ночью

Различные места
Атланта — столица живых развлечений, и когда дело доходит до комедии, вы можете найти свою дозу смеха в любой вечер недели и до позднего вечера. Клубы по всему городу привлекают как начинающих исполнителей на вечерах с открытым микрофоном, так и громких имен, так что вы никогда не знаете, кого можете увидеть.

The Punchline и Laughing Skull Lounge — одни из лучших мест, где по выходным шоу проходят до поздней ночи. Dad’s Garage и Original Uptown Comedy Corner в Атланте также являются местными фаворитами. Для тех, кто ценит импровизированную комедию, Village Theater и RoleCall Theatre выполняют свою работу, показывая шоу с 20:30 до 9:00.вечера.

The Blind Pig Parlor Bar

Попробуй попасть в бар

Различные места
Атланта стала местом настоящего бума баров, называющих себя «speakeasy». И хотя местные жители могут отвернуться от мысли, что им откажут, есть множество баров на выбор, в зависимости от простоты доступа. Red Phone Booth — одна из самых популярных, с оригинальным расположением в центре города и еще одна в Бакхеде, где есть сигарный салон и шкафчики для виски высшего качества. Получите доступ к нему, используя секретный номер телефона через телефонную будку в Лондоне.

Бар Blind Pig Parlor Bar находится за рестораном Chido and Padre’s в Бакхеде и в течение всего года приобретает тематический декор. На Colony Square Jojo’s Beloved обретает атмосферу 1970-х годов, где всегда крутятся диско-мелодии. Станция рейнджеров в Ladybird Grove & Mess Hall — это новое дополнение к Beltline, оформленное в тематике «смотрителей парка» и рассчитанное на 65 мест.

Если вы ищете место для знаменитостей, где деньги не имеют значения, Химицу — это то, что вам нужно. Пристроенный к известному суши-ресторану Umi, это, безусловно, одно из самых сложных мест для доступа к маленьким тарелкам и первоклассным коктейлям. Что бы вы ни выбрали, не забудьте одеться и спросить пароль.

Разрисованная булавка

Различные локации
Ночной боулинг — это больше, чем просто космические вечера в вашей юности. В Midtown Bowl, главном заведении Атланты, открытом с 1960 года, гуляки могут устраивать забастовки до 2 часов ночи по выходным. Игра с едой и напитками сильна, включая чередующиеся разливы от пивоварен Джорджии и закуски, такие как гамбургеры, пицца и крылышки.

The Painted Pin в Бакхеде и его двоюродный брат The Painted Duck в Вестсайде — это высококлассные боулинг-клубы с классическими коктейлями. В последнем есть боулинг с утиными кеглями, в котором есть кегли меньшего размера и более легкие шары для боулинга. Оба открыты по выходным до 2 часов ночи.

Thrillist TV

Посетить стриптиз-клуб

Различные места
Стриптиз-клуб был частью городской культуры задолго до того, как в город пришли Олимпийские игры. Вы слышали об основных игроках: Magic City, Clermont Lounge, Cheetah, Tattletale, Blue Flame Lounge и многих других. Захватите свои деньги и отдайте их местной экономике, поддержав сегодня стриптиз-клуб в Атланте с той же энергией, что и казино в Лас-Вегасе.

Распутная веганка | Фото Maya Hockaday

Подзарядитесь поздним ужином

Различные места
Когда голод зовет, в Атланте есть множество ночных закусок, чтобы вы могли заправиться и продолжать движение. В городе есть несколько закусочных, работающих круглосуточно и без выходных, несмотря на некоторые изменения часов работы во время пандемии, в том числе Landmark Diner и множество заведений Waffle House.

Другие места, где можно поесть после 23:00: Slutty Vegan на Эджвуде, R. Thomas Deluxe Grill в Бакхеде. Если вы едете по шоссе Буфорд, есть еще больше вариантов, таких как The Continent и El Rey Del Taco.

Fernbank Museum

Druid Hills
Музеи Атланты предназначены не только для семей. Многие также предлагают программы только для взрослых с напитками и развлечениями. Одним из лучших является Fernbank After Dark, который работает до 23:00, с интерактивными экспонатами, живой музыкой и выпивкой.

В Историческом центре Атланты ежемесячно проводятся мероприятия под названием History After Hours, которые позволяют посетителям осматривать экспонаты с напитками и музыкой до 22:00. Party with the Past — еще одно мероприятие для взрослых, которое проводится по всему городу. У них разные исторические темы, сосредоточенные вокруг периода времени.

В Художественном музее Хай также проводятся экскурсии в нерабочее время и ежемесячные высокочастотные пятницы с ди-джеями, едой и напитками, которые дополняют атмосферу посещения галерей.

Добавьте в свой календарь следующие мероприятия аквариума Джорджии «Глотки под водой», чтобы потягивать тематические коктейли под сиянием аквариума с китовыми акулами под музыку ди-джея на заднем плане. Билеты идут с тремя напитками, и вы можете веселиться до 22:00.

Ваше 3-е место

Пейте, ешьте и играйте на

Различные локации
Если боулинг не ваша игра, не волнуйтесь. Вы можете найти практически любой другой тип игры в городе, от олдскульных аркадных игр до высококлассного мини-гольфа и всего, что между ними.

В Interlock есть Puttshack, Ormsby’s в Уэст-Мидтауне, Topgolf в Westside и Alpharetta, Skyline Park на крыше Ponce City Market и Punch Bowl Social в The Battery.

Новые дополнения включают The Flight Club, дартс-бар, и Your Third Spot, бар и ресторан с играми на лужайке, оба на веб-сайте. В Joystick на Эджвуде можно играть в винтажные аркадные игры, такие как Mortal Kombat, всего за четверть часа, потягивая крафтовые напитки до 2:30 ночи.

Вестсайд
Музей T.I.’s Trap Music Museum должен был закрыться навсегда после Суперкубка LIII, но его популярность заставила открыть новые выставки. В дополнение к кураторскому искусству, представляющему всех звезд трэп-музыки, таких как Lil Baby, Migos, Future, Gucci Mane и Jeezy, и опыту комнаты «Escape The Trap» — копии трэп-хауса — по четвергам вы можете посетить с 4 до 22:00 для «Sip & Trap», который за 30 долларов дает вам бесплатный бокал шампанского и частную экскурсию по музею.

Подвал

Танцуйте всю ночь

Различные места
Вы действительно любите клубы — это нормально. Вы в Атланте, так что, конечно, у вас есть варианты. Есть Havana Club, Tongue & Groove, Gold Room, Compound и Suite Lounge, если вы хотите ощутить атмосферу супер-большого космополитического ночного клуба. Но если вы действительно увлекаетесь танцами — серьезными танцами — вы найдете это в таких местах, как MJQ Concourse и The Basement в Восточной Атланте. Серьезно, никаких оценок в любом случае.

Различные места
Когда дело доходит до ночных кинопросмотров в Атланте, нет ничего лучше, чем Starlight Drive-In. Открытый с 1949 года, это единственный оставшийся кинотеатр города, в котором можно посмотреть новые и классические фильмы всего за 10 долларов на человека. Вторые сеансы не начинаются до 21:30, так что будьте готовы задержаться.

Еще одно классическое кино в Атланте — в театре «Плаза», артхаусном театре, открытом с 1939 года. Смотрите независимые фильмы, а также премьеры или пятничные показы «Шоу ужасов Рокки Хоррора». Еженедельно в 23:00 вы можете подпевать любимым песням из культовой классики.

Lips — Atlanta

Побалуйте себя

Различные места
Атланта — легендарная столица LGBTQ+, и поэтому вполне правильно, что здесь также проводится множество отличных дрэг-шоу. На Buford Highway есть Дворец, ресторан и бар Lips Drag Queen Show Palace, место, где вам предложат живое дрэг-шоу и вкусные блюда. По субботам у них довольно дикий спектакль от «мастера соблазнения» Тэджи Томас под названием Taboo: The Dirty Show. Иногда вы также можете заглянуть на Эджвуд-авеню, чтобы посмотреть дрэг-шоу в My Sister’s Room, Sister Louisa’s Church of the Living Room & Ping Pong Emporium и Georgia Beer Garden, и, конечно же, вы не можете забыть о Mary’s в Восточной Атланте.

Cascade Skating

Southwest Atlanta
Вечер среды и воскресенья может показаться плохим выбором, чтобы не ходить с 8 вечера до полуночи, но как вы можете устоять перед посещением катка, который на 100% свободен от лиц моложе 18 лет? Вот почему Cascade Fun Center по-прежнему актуален в культурном отношении спустя десятилетия после того, как он был в основном представлен в ATL 2006 года. В пятницу также есть ночная сессия скейтбординга для взрослых с 23:30 до 2:30 ночи, но если вы идете в возрасте 18+, вы обязательно будете поражены талантливыми фигуристами, выполняющими одни из самых невероятных упражнений. вы когда-либо видели. Закатывать и выкатывать.

Дайте волю своему внутреннему артисту в караоке

В разных местах
Тем, кто собирается зажигать, мы рекомендуем Metalsome, концерт хэви-металлической группы, который проходит с понедельника по субботу с 10:30 до 3:00 в таверне Dark Horse. в Вирджиния-Хайленд. Если вы предпочитаете традиционные мелодии, в Famfam в Каслберри-Хилл есть отдельные комнаты, где можно спеть песню с друзьями до часу ночи по выходным. В Доравилле MICS Karaoke вдохновлен караоке-зонами Азии с тематическими залами и обслуживанием бутылок.

The Masquerade

Послушать живую позднюю музыку

Различные места
Какой бы тип музыки вас ни привлекал, в городе найдется место для нее, включая новые заведения, такие как The Eastern, излюбленное место альтернативного рока толпа. Если вы находитесь в Old Fourth Ward, у Venkman есть все, от фанка до яхтенного рока (буквально, так как это принадлежит членам Yacht Rock Revue). Затем вы можете найти блюз либо в Northside Tavern в Вест-Мидтауне, либо в Blind Willie’s в Вирджиния-Хайленд, рок, альтернативу, кантри и акустику в Smith’s Olde Bar, а также все, от хип-хопа и R&B до альтернативного рока и хэви-метала. на Маскараде.

Home Park
Люди до сих пор удивляются, узнав, что Sublime Donut можно получить 24 часа в сутки. Да, в точках Briarcliff и Tech Plaza вы можете купить пончики и мороженое в любое время дня и ночи. Не расстраивайтесь, если вы никогда не пользовались их отношением к выпечке в любое время — мы все принимаем плохие решения после полуночи, и отказ от пончика занимает довольно высокое место в списке упущенных возможностей. И если вы не доберетесь до любого места, у вас всегда будет Krispy Kreme, но только если горит индикатор «Горячие пончики сейчас».

Хотите еще Thrillist? Подпишитесь на нас в Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube, TikTok и Snapchat!

Кэролайн Юбэнкс — отмеченная наградами писательница и автор книги «Это мой юг: основной путеводитель по южным штатам». Вы можете найти ее работы на carolineeubanks.com.

Джошуа Робинсон — сотрудник Thrillist из Атланты. Подпишитесь на него в Instagram: @roshrisky .

Майк Джордан провел так много времени в возрасте от 20 до 30 лет, что больше никогда не хочет видеть восход солнца, но время от времени его все еще можно подкупить Sublime Donut. Подпишитесь на него в Instagram @MikeJordanATL и в Twitter @MichaelBJordan.

Ночная жизнь Феникса: чем заняться в Фениксе после наступления темноты

• Феникс
• События
• Чем заняться

Откройте для себя другой конец города с помощью этих веселых ночных развлечений в Финиксе.

Лорен Топор

Обновлено 11 января 2023 г., 17:05

Фото Нади Санчес, предоставлено Linger Longer Lounge

Быстро: Назовите первое, что вы думаете, когда слышите «Феникс». Солнышко, поверь. Феникс и солнечный свет в основном синонимы. Фактически, здесь ежегодно бывает около 300 солнечных дней; не зря же ее называют Долиной Солнца. Но весь этот солнечный свет может быть утомительным, иногда вам просто нужно отдохнуть от постоянного палящего дневного солнца. К счастью, Феникс так же крут, в прямом и переносном смысле, после наступления темноты.

Фото предоставлено Ivory House

Отправляйтесь на поиски граалей на старинном ночном рынке

Городской
Если копаться в кучах футболок кажется вам хорошим временем, вы определенно не одиноки. Винтажное сообщество в Фениксе растет, как и сцена винтажного рынка. Познакомьтесь со своими коллегами-винтажами на одном из ночных рынков Wang’s Vintage или отправляйтесь на рынок Ivory House Rollin’ Retro Market, где вы можете кататься на скейтах и и покупать футболки и кроссовки с одной строчкой.

Фото предоставлено An Pham/Visit Phoenix

Познакомьтесь с местной художественной сценой

Downtown Phoenix
Первая пятница считается одной из крупнейших самостоятельных арт-прогулок в стране. в районы искусств Феникса. Художественные галереи, художественные студии, коллективы, музеи, общественные места и магазины, расположенные на Рузвельт-Роу, Историческом Гранд-авеню, Калле 16, в Складском районе и Центральном районе искусств, участвуют в ежемесячном мероприятии, посвященном искусству. Чтобы узнать больше об искусстве, загляните в раздел «Третья пятница».

Фото предоставлено Департаментом парков и отдыха округа Марикопа

Включите налобный фонарь для прогулки по городу под звездами

Весь город
В метро Феникса есть сотни маршрутов, которые нужно исследовать. И это много земли для покрытия. В конце концов, в сутках так много часов. И если вы больше сова, чем ранняя пташка, вероятно, начало восхода солнца не входит в ваш родной язык. Итак, готовьтесь и исследуйте городские тропы вашего города после наступления темноты. Популярные места отдыха, такие как заповедник Саут-Маунтин-Парк, государственный парк Лост-Голландец, региональный парк Макдауэлл-Маунтин, пик Пиестева, парк Папаго и региональный парк Усери-Маунтин, предлагают лучшие походы после наступления темноты, а также программы, такие как походы под луной под руководством рейнджеров, прогулки по дикой природе. , и более.

Познакомьтесь с сообществом любителей растительного питания в Vegan Social

Downtown Phoenix
Независимо от того, являетесь ли вы веганом с любопытством или полностью питаетесь растительной пищей, есть большая вероятность, что вы столкнетесь с чем-то новым и вкусным на следующем Vegan Социальное. Всплывающее окно в стиле ночного рынка под открытым небом каждый месяц предлагает десятки лучших веганских и растительных продавцов города на ночь, где можно хорошо поесть и повеселиться. Приведи своих друзей. И твой аппетит.

Фото предоставлено Pemberton PHX

Ешьте, пейте, танцуйте и делайте покупки в районе Pemberton PHX

Downtown Phoenix
Отправляйтесь в Pemberton PHX, где вы сможете выбрать собственный подход к приключениям на следующий вечер. В общественном пространстве встречаются творческие коллективы, проводятся танцевальные вечера, живые музыкальные выступления и другие творческие мероприятия. Вероятно, это единственное место в городе, где вы можете сочетать французское вино с рыбными тако. И это универсальный магазин уникальных подарочных вещей; Здесь вы можете найти все: от винтажных нитей и тщательно отобранных кристаллов до украшений, сделанных на заказ.

Фото любезно предоставлено Don Woods’ Say When

Поднимите свой вечер на новый уровень в лаундже на крыше

Весь город
Выпейте напитки и насладитесь видами. Если вы хотите провести вечер на новом уровне, буквально отправляйтесь в бар на крыше. Отправляйтесь в Pedal Haus Downtown, Don Woods’ Say When, Sotol Modern Cocktail Kitchen, Upstairs at Flint, From the Rooftop at Cambria Hotel Downtown, бар на крыше 13 этажа, лаундж Skysill на крыше отеля The Westin Tempe, лаундж Outrider Rooftop Lounge в отеле Canopy by Hilton Scottsdale. , или Alibi Rooftop Lounge в отеле Canopy by Hilton Downtown Tempe, где можно полюбоваться бесподобным видом на мерцающий ночной горизонт и выпить алкогольные напитки.

Фото предоставлено Художественным музеем Феникса

Ознакомьтесь с экспонатами, галереями и инсталляциями Художественного музея Феникса

Центральный Феникс
Каждую среду с 15:00 до 21:00 Художественный музей Феникса прекращает прием посетителей. Он называется «Плати сколько хочешь в среду». И, как следует из названия, вы платите за вход столько, сколько хотите. Посетите постоянную, умопомрачительную зеркальную комнату музея, Вы, которых уничтожают танцующим роем светлячков и другие известные коллекции произведений искусства. И не пропустите специальные выставки музея.

Смотрите, как ваш любимый комик обрушивает дом

Весь город
Конечно, у Netflix есть непреодолимое количество комедийных сериалов, достойных разгула. Но гораздо веселее увидеть любимого юмориста вживую, чем сидя дома на диване. Так что надевайте штаны и приобретайте билеты на шоу Tempe Improv, Stand Up Live или CB Live. Другие местные комедийные клубы, такие как House of Comedy и Stir Crazy Comedy Club, также заслуживают внимания.

Фото предоставлено The Churchill

Закажите напитки, перекусите пиццей и пообщайтесь с соседями в The Churchill

Downtown Phoenix
Это модное общественное пространство полностью состоит из транспортных контейнеров и является идеальным местом для те нерешительные группы друзей, которые не могут остановиться на одном месте. У Черчилля есть огромный внутренний двор с большим количеством сидячих столов для пикника, а также ассортимент блюд и напитков на выбор. Сверните в So Far, So Good или The Brill Line за напитками и закажите еду в Freak Brothers Pizza, Stoop Kid или Provecho, чтобы разогреться до вечера.

Пойте так, как будто никто не смотрит в караоке-баре

Городской
Разогрейте свои голосовые связки, трубадуры и певцы. Если вы хотите устроить большое шоу и спеть для всего бара или предпочитаете выставлять напоказ свои вещи в частной караоке-комнате, принесите свой лучший баритон в Kobalt, Geisha A Go Go, The Grapevine, KTV Karaoke Cafe, Gypsy’s. Roadhouse, 414 Pub & Pizza и пойте от всего сердца.

Фото предоставлено Питером Спейером

Окунитесь в мир искусства, музыки и общения в Walter Where?House

Phoenix’s Walter Where?House источает прохладу. Самопровозглашенный дом веселья знает, как устроить вечеринку — вспомните лазерные шоу, громкую музыку и арт-машины. Общественное пространство привлекает толпы своей оживленной атмосферой, поздней кухней, «счастливым часом», живой музыкой и хорошим настроением.

Пейте крафтовое пиво и читайте детективные романы в First Draft

Феникс
Возьмите свою любимую книгу и займите место… в баре. Книжный бар «Первый черновик» в книжном магазине «Меняющиеся руки» — это, по сути, мечта любого литературного наркомана или логофила. У модного книжного магазина есть счастливые часы каждый день недели. Кроме того, в баре First Draft Book Bar регулярно проводятся такие мероприятия, как выступления авторов, занятия и семинары, в том числе ускоренные курсы по рассказыванию историй и написанию стихов.

Фото предоставлено An Pham/Visit Phoenix

Играйте на высокие очки и хвастайтесь в популярном аркадном

Городском
Феникс переживает ренессанс аркадных баров. Когда сияние неонового аркадного бара зовет, кладите свои жетоны в карман и отправляйтесь в местный аркадный бар; Electric Bat Arcade, Linger Longer Lounge, Cobra Arcade Bar, Stardust Pinbar, Social Hall, The Hot Chick, Lucky’s Indoor Outdoor, The Little Woody и Cham Pang Lanes — все это хорошие места для игры за 8-битную славу.

Направьте свой внутренний Аттенборо и отправляйтесь наблюдать за летучими мышами на Аризонском канале

Феникс
Каждый год тысячи летучих мышей мигрируют в Феникс. Штормы этих крошечных млекопитающих возвращаются в район Аризонского канала и туннеля Феникс с 1990-х годов. Но чтобы их увидеть, нужно оказаться в нужное время в нужном месте. Летучие мыши прилетают уже в марте и остаются до октября. Но лучше всего наблюдать за летучими мышами в летний сезон, с июня по август. Как часы, колонии устраивают захватывающее шоу на закате, когда они появляются и улетают в ночь.

Фото предоставлено The Captain’s Cabin

Попробуйте необычные коктейли в скрытом баре

Весь город
Наслаждаться коктейлями в темных скрытых местах объективно приятнее, чем в обычном баре. И по всему городу есть ряд суперсекретных питейных заведений и подземных баров, которые предоставляют возможность сделать именно это, в том числе Rough Rider, Valley Bar, Pigtails Downtown, Merc Bar, The Captain’s Cabin, The Ostrich, Undertow, Аллея Мелинды и Белый Кролик. Теперь вам просто нужно выйти и найти их.

Хотите еще Thrillist? Follow us on Instagram , Twitter , Pinterest , YouTube , TikTok , and Snapchat !

Лорен Топор — репортер в области культуры и кулинарии, художник и фотограф, живущий и творящий в Фениксе, штат Аризона.