Ничего не делая: Как зарабатывать, ничего не делая?

Содержание

Можно ли похудеть, ничего не делая

Медицинский всезнайка The Challenger Дима Соловьёв пытается разобраться, можно ли похудеть без изнурительных диет и тренировок.

Мечтаете похудеть, но не готовы к лишениям? Что ж, откроем наш секретный способ сделать талию стройной, не делая ровным счётом ничего. Для этого вам нужно дождаться ближайшего полнолуния и ровно в полночь, держа в одной руке гамбургер, а в другой — гантель, произнести древнее заклинание…

Ладно, хватит шуток. В действительности такого способа не существует, да и не может существовать. Хотите избавиться от лишних килограммов — вам не обойтись без того, чтобы заставить организм сжечь «лишний» жир, потратив его на калории. А если вы не упражняетесь, но быстро похудели на 5–10 килограммов и постоянно чувствуете слабость, будто каждый день бегаете кроссы, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом серьёзных заболеваний.

Так есть ли надежда на чудо? Нет, её нет.

Способа, который позволил бы быстро похудеть, лёжа на диване, не существует. Однако есть методы, которые помогут избавиться от нескольких килограммов с минимальными усилиями. О них и расскажем.

Худеем, чуть изменив питание

Удивительно, но изменение простых ежедневных привычек способно помочь справиться с лишним весом.

Исследования показали, что употребление яиц на завтрак позволяет сделать вашу талию чуть стройнее. В яйцах содержится большое количество белков и жиров и совсем мало углеводов, что снижает риск ожирения.

Читайте также: 6 поводов есть яйца каждый день

Похожий эффект даёт кокосовое масло. Судя по всему, его использование в приготовлении блюд способствует уменьшению количества жира на животе.

Полезными для борьбы с лишним весом считаются и продукты с высоким содержанием клетчатки. Особенность клетчатки состоит в том, что она почти не усваивается кишечником человека и её переваривание требует больших затрат калорий.

В результате, пытаясь усвоить клетчатку, наш организм может потратить больше энергии, чем получает.

Клетчатки много в кураге, сушёных яблоках, хлебе из муки грубого помола. В целом хорошим источником клетчатки служат многие фрукты и овощи. Ещё один довод в пользу растительной пищи!

Читайте также: 15 полезных продуктов, богатых клетчаткой

Худеем, изменив привычки

Впрочем, есть даже более простые способы скинуть несколько килограммов. Например, установлено, что замена больших тарелок на посуду меньшего размера заставляет вас незаметно для себя съедать меньше. А значит, получать меньше калорий и уберегать себя от ненужного жира.

Другая полезная привычка — высыпаться. Удивительно, но, по данным статистики, ежедневный сон продолжительностью 7-8 часов снижает риск ожирения. Вероятно, это связано с поддержанием в норме биоритмов и обмена веществ.

Читайте также: как наконец-то выспаться

Если вы работаете неподалёку от дома, ходите на работу пешком, обходясь без автомобиля. Всё дело в том, что как раз нагрузка на ноги оптимальна для того, чтобы сбросить вес. Именно на ногах находятся крупнейшие мышцы нашего тела, следовательно, такая нагрузка позволяет сжигать калории наиболее эффективно.

И наконец, по данным некоторых исследований, привычка подолгу смотреть телевизор также связана с риском поправиться. Налицо ещё один аргумент за то, чтобы перестать смотреть телевизор, а освободившееся время лучше посвятить общению и домашним делам.

Худеем, попросив помощи у врачей

Иногда для похудения используются лекарства и хирургические операции. Они также не требуют больших усилий от пациента, однако имеется ряд ограничений. В частности, их обычно используют при тяжёлых формах ожирения, а после лечения для поддержания нормального веса всё равно нужно делать упражнения и соблюдать диету.

Среди лекарств, применяемых при лечении ожирения, наиболее известен препарат под названием орлистат (имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. — Прим. ред.). Механизм его действия состоит в том, чтобы нарушать всасывание жиров из кишечника, заставляя организм использовать уже имеющийся в теле жир. Это сравнительно безопасный препарат, но не нужно использовать его в первую очередь: любые лекарства требуют осторожности.

Другой медицинский метод борьбы с лишним весом — бариатрическая хирургия. Это собирательное понятие для различных видов операций, смысл которых сводится к уменьшению объёма желудка, что снижает аппетит и влияет на пищеварение. В результате человек заметно теряет в весе. Есть и другие методы, например липосакция, однако это, скорее, косметическая процедура, убирающая жир локально, но не влияющая на ожирение в целом.

Таким образом, есть много простых способов справиться с лишним весом. Порой они даже могут быть весьма эффективными, но всё равно их эффективность уступает тренировкам и полноценной диете. Но попробовать их вам никто не запрещает.

Избавиться от лишнего веса — отличная цель, для достижения которой стоит поработать. Но приложите для этого хотя бы немного усилий, а не ждите чудесного исчезновения складок на животе. Поверьте, без вашего участия чуда так и не случится.

Подпишись на The Challenger!

10 способов получать зарплату, ничего не делая

Архив rb.ru 30 декабря 2010

Юлия — Автор издания

«РБ. РУ» Архив

Юлия — Автор издания

Высший пилотаж искусства отлынивания от работы

Юлия — Автор издания

Всем нам встречались коллеги, достигшие высокого мастерства в деле отлынивания от работы. Профессор бизнес-школы Колумбийского университета Эрик Абрахамсон, специализирующийся в темах управления и разрешения организационных проблем, тщательно изучил способы, к которым прибегают люди, чтобы ничего не делать на работе, за которую получают зарплату.

«Микеланджело уклонения от работы» называет героев своей работы профессор Абрахамсон. Они виртуозно умеют ничего не исполнять своих служебных обязанностей, избегая при этом каких бы то ни было неприятных последствий безделья. Более того, умудряются иногда даже продвигаться по службе.

Советы профессора, опубликованные в журнале Forbes, помогут вам либо добиться таких же результатов, либо позволят начальству быстрее распознавать такую стратегию у своих работников.

Он не советует следовать примеру своих «Микиланджело», но говорит, что знание этих методов поможет руководителям решить проблему неравномерного распределения труда в офисе и повысит эффективность командной работы.

В своей работе Абрахамсон выделил 10 основных тактик уклонения от работы или 10 способов получать деньги, ничего не делая.

1. Всегда приходите на работу в разное время

Если ваш начальник никогда точно не знает, в какое время вы будете в офисе, ему трудно будет давать вам задания.

2. Работайте из дома

Удаленная работа — один из самых легких способов избежать неприятных обязанностей.

3. Старайтесь как можно меньше времени находиться за своим рабочим столом

Если вы работаете в офисе, как можно чаще отлучайтесь в уборную, устраивайте себе перекуры и перерывы на кофе. Заходите в гости к коллегам. Если ваш начальник не сможет вас найти, он не сможет дать вам поручение.

4. Сделайте так, чтобы ваша голосовая почта была переполнена

Это создает впечатление, что вы настолько заняты, что даже не можете найти времени проверить свои сообщения.

5. Демонстрируйте доброжелательное неведение

Вы должны производить такое впечатление, как будто вы очень хотите, но никак не можете выполнить данное вам задание. Тогда ваш босс перепоручит его кому-то еще.

6. Произвольно увеличивайте время на специализированные задания

Если другие не могут делать то, что вы делаете, то они и не знают, сколько на это нужно времени.

7. Пользуйтесь методом прогнозируемого провала

Как можно дружелюбнее и любезнее дайте понять боссу, что, скорее всего, по объективным причинам не справитесь с тем заданием, которое он планирует вам дать.

8. Производите впечатление страшной загруженности

Когда вас кто-то спрашивает, как у вас дела, говорите: «Я так занят, что у меня даже нет времени в туалет сходить».

9. Приписывайте себе чужие заслуги

Этот метод особенно популярен в академическом мире, политических кругах и среди высшего руководства. Приписывайте себе честь за проекты, в которых вы являлись только наблюдателем или участвовали только на этапе их запуска.

10. Освойте технику кибер-безделья

Запрограммируйте свою электронную почту так, чтобы ваши письма отправлялись, когда вы спите — чтобы создавалось впечатление, что вы трудитесь день и ночь. А монитор можно настроить таким образом, чтобы таблица Excel выскакивала при любом нажатии клавиши — чтобы можно было при приближении босса мгновенно скрыть игру в пасьянс или страницу ЖЖ, которую вы на самом деле читаете.

безделье
вредные советы
зарплата

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

1 Сколько платить сотрудникам? 4 правила, которые помогут установить нормальную зарплату

ВОЗМОЖНОСТИ

06 октября 2022

PSB TECH HACK

09 октября 2022

«Будущее авиации 2022»

09 октября 2022

«Программирование на Python»

Все ВОЗМОЖНОСТИ

Новости

ФАС проверит маркетплейсы и ритейлеров после жалоб о завышенных ценах на армейское снаряжение

Новости

Менеджеры пунктов выдачи пожаловались на новые штрафы Wildberries за бракованный товар

Новости

«Авито» запустил выкуп телефонов у своих пользователей

Колонки

Как переводить деньги в Европу из России в 2022 году?

Колонки

Как законно уволиться без отработки?

Как похудеть, ничего не делая: простой и бюджетный способ

26 апреля 2022, Красота

Невозможное возможно! Мы нашли «ленивый» тренажер, который поможет сбросить вес и подтянуть тело без особых усилий. Отличная новость – сейчас он продается со скидкой 59%.

Как похудеть, ничего не делая: простой и бюджетный способ (фото: Pexels.com)

Лайфхаки для максимально выгодного шопинга на AliExpress:

С 25 по 29 апреля на сайте проходит апрельская распродажа со скидками до 60%. Добавляйте понравившиеся товары в корзину, чтобы купить их по самой низкой цене.
Здесь проходит большая распродажа товаров для дачи и отдыха на природе – от мангалов до парников.
Здесь вас ждут товары на каждый день – от зубной пасты до картофельных чипсов – со скидками до 60%.
Товары популярных брендов с большими скидками – от капсул для стирки до крутых смарт-часов – ждут вас тут.
Хиты продаж AliExpress – товары с супервысоким рейтингом и приятными скидками – можно заказать тут.
Тут проходит большая распродажа товаров для мам и детей: игрушек, детского питания, подгузников, колясок, автокресел и т.д.
Стильную одежду, обувь и аксессуары со скидками до 65% можно заказать тут.

Этот умный беспроводной EMS-тренажер стимулирует сокращение мышц пресса, ягодиц, рук, ног и бедер, помогает похудеть, уменьшая процент жировой ткани. 20 минут использования тренажера равносильны 120 минутам занятий в тренажерном зале. Товар заказали около 6 тысяч раз, сейчас он продается со скидкой 59%. Привезут стимулятор всего за 5-7 дней с российского склада.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Все работает, как и заявлено. Эффект есть. Заказала уже второй такой. Нравится.
Смотреть другие отзывы

EMS-тренажер

Обратите внимание на другие топовые товары, которые сейчас продают с большими скидками:

Ультразвуковым скрабером можно провести глубокую чистку лица без посещения салона. А цена девайса сопоставима со стоимостью одной такой процедуры у косметолога. Товар заказали больше 10 тысяч раз, и 95% покупателей поставили ему пятерку. Сейчас скрабер продается со скидкой 55%. Привезут его всего за неделю с российского склада.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Доставка очень быстрая в Новосибирск. Аппарат – супер для домашнего использования. Выталкивает из пор всю грязь и сальные пробки. Предварительно наношу распаривающую маску. Пока результатом очень довольна. Пришел заряженный. Есть подробная инструкция на русском.
Смотреть другие отзывы

Скрабер для лица

Такой пластырь улучшает кровообращение и ускоряет процесс жиросжигания. Производитель рекомендует наклеивать его на ночь (на 8-12 часов). В коробке 30 штук. Товар заказали более 29 тысяч раз, сейчас он продается со скидкой 69%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Отличный товар! Я удивлена, но он действительно работает.
Смотреть другие отзывы

Пластырь для похудения

Найти красивую спортивную обувь, в которой комфортно бегать, заниматься фитнесом и долго гулять по городу – та еще задача. Но мы справились. Эти яркие кроссовки с AliExpress отвечают всем требованиям сразу (да, такое бывает).

Верх обуви сшит из дышащей, но очень прочной ткани, которая не порвется после первой (и даже десятой) стирки. Футуристичная подошва, изготовленная из качественного полиуретана, – это не просто элемент декора. Благодаря ей ваши ступни и колени не будут болеть даже после интенсивной тренировки или долгой прогулки.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Клевые! Качество хорошее, фирма отличная. Продавец положит носки в подарок.
Смотреть другие отзывы

Крутые кроссовки со скидкой

Если вы откладываете мытье окон на потом, но «потом» никак не наступает, вам нужен этот девайс. Он отмоет не только стекла, но и кафельную плитку, а также влагостойкие деревянные поверхности. Благодаря вакуумному двигателю робот надежно прилегает к окну и точно от него не оторвется. Но если вы все же боитесь случайного падения, в комплекте есть страховочный трос, который можно привязать к тяжелому предмету в комнате. Робот управляется удаленно с помощью пульта или мобильного приложения на смартфоне. Девайс заказали больше 4 тысяч раз. Сейчас он продается со скидкой 66%, а привезут его за 5-7 дней.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Спасибо продавцу, пришло быстро дней за 5. Довольны покупкой, советую продавца и товар, а то опасно мыть окна снаружи на большой высоте.
Смотреть другие отзывы

Робот для мытья окон

Если приобрести абонемент в фитнес-клуб по каким-то причинам не получается, обратите внимание на крутую беговую дорожку с супербыстрой доставкой из России (всего 3-5 дней). Она настолько компактная, что вы сможете разместить ее практически в любой комнате.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Привез курьер в то время, когда удобно мне, очень порадовало меня это. Упаковано хорошо. Дорожка отличная, не громоздкая.
Смотреть другие отзывы

Компактная беговая дорожка

В этом наборе 8 видов сывороток по 5 капсул, которые решают разные проблемы кожи – от пигментных пятен и тусклого цвета лица до сухости, воспалений и постакне. Отличная возможность попробовать сразу несколько средств и понять, какое из них подходит вам больше всего. Одной капсулы хватает на 2 применения – утром и вечером. Сейчас набор продается со скидкой 50%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Шикарные капсулы, приятно пахнут, все как в описании! Приехали быстро. Спасибо.
Смотреть другие отзывы

Набор сывороток в капсулах

Стильная кофемашина приготовит идеальный эспрессо, капучино с плотной пенкой и нежный латте. Выбрать напиток очень легко – нужно лишь нажать кнопку на корпусе кофемашины. Товар привезут вам в комплекте со съемным капучинатором, мерной ложкой и двумя фильтрами. В отзывах покупатели отмечают высокое качество сборки, скорость работы и быструю доставку. Отличный вариант в средней ценовой категории. Сейчас кофемашина продается с мегаскидкой – 80%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Заказала эту кофемашину. Доставка очень быстрая! Машина отличная, я брала серую, разобрались, что делать, даже без инструкции. Она делает очень вкусную, густую пенку и, конечно, великолепно готовит кофе. Я очень довольна покупкой и советую продавца!
Смотреть другие отзывы

Крутая кофемашина с огромной скидкой

Производитель уверяет, что этот браслет не только украсит вашу руку, но и поможет процессу похудения, нормализуя сон и улучшая общее состояние здоровья. Представлен в 4 цветах. Сейчас продается со скидкой 48%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Красивый браслет! Отлично сидит на руке, после носки давление нормализовалось.
Смотреть другие отзывы

Браслет для похудения

Baseus – надежный и популярный бренд электроники, известный в первую очередь беспроводными наушниками. Это полноценный аналог дорогих наушников от знаменитых торговых марок – с сенсорным управлением, быстрой зарядкой, долгим сроком автономной работы, мгновенным подключением и отличным звуком. Покупайте без переплаты и дарите родным и близким. Качество наушников и вас, и их очень порадует. Сейчас наушники продаются со скидкой 24%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

В Тюмень прилетели очень быстро, меньше недели. Уши обалденные! Это уже вторая пара у нас дома, у меня черные. Спасибо за хорошее качество по отличной цене.
Смотреть другие отзывы

Беспроводные наушники

Этот электрический вибромассажер подтягивает кожу, делает ее более эластичной, замедляет процессы старения, устраняет отечность, предотвращает появление акне и способствует выработке коллагена. Есть несколько режимов работы. Товар заказали более 2 тысяч раз, а новым пользователям доступен со скидкой 44%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Отличный прибор. Много разных режимов работы, греет приятно.
Смотреть другие отзывы

Вибромассажер для красивого овала лица

Во-первых, это красиво. Во-вторых, полезно. Растворяясь в воде, активные компоненты жемчуга проникают в глубокие слои кожи и запускают процессы регенерации, питают и насыщают клетки, предотвращая раннее старение. Масло красного апельсина стимулирует кровообращение, оказывая антицеллюлитное и тонизирующее действие. Тамбуканская вытяжка оздоравливает и заживляет кожу, избавляет от воспалений и раздражений. Сейчас жемчуг продается со скидкой 65%, а привезут его всего за 5-7 дней.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Упакован жемчуг тщательно: коробка плюс наполнитель. Дата изготовления свежая. Яркий и вкусный апельсиново-цитрусовый аромат. Рекомендую!
Смотреть другие отзывы

Жемчуг для ванны

Чтобы полы в доме всегда были чистыми, обратите внимание на швабру Deerma (дочерний бренд знаменитого Xiaomi). Она имеет встроенный бак для воды на 350 мл и вращается на 360 градусов. Девайс сам распылит и соберет мягкой микрофиброй воду, заберется под мебель и в любые углы, тщательно вымоет пол вокруг ножек стола и стульев. Приятный бонус – на этот популярный товар действует экспресс-доставка из России.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Ответственно заявляю, что это самый удачный заказ с «АлиЭкспресса» за много лет! Удалось заказать швабру с двумя дополнительными насадками-тряпочками по акции. Внимание! Доставка – 2 дня до Москвы! Всего 2 дня! Это раньше установленного срока, и это невероятно. Товар отслеживался. Швабра отличного качества, заказ сделан по рекомендации друзей – я советую всем к приобретению.
Смотреть другие отзывы

Швабра Deerma со встроенным резервуаром для воды

Специальное покрытие этого коврика предотвращает скольжение, а толщина в 6 мм предупреждает ушибы во время тренировок. Изготовлен из экологически чистого материала и доступен в 6 расцветках. Товар заказали около 2 тысяч раз, и сейчас он продается со скидкой 31%. Абсолютное большинство покупателей (91%) поставили ему пятерку.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Коврик супер! Красивый, качественный, не скользит. Жена в восторге.
Смотреть другие отзывы

Коврик для йоги

Приготовить сочный стейк – задача со звездочкой. Но не для тех, у кого на кухне есть электрический гриль Zigmund & Shtain. Вам нужно лишь выбрать вид продукта, а прибор сам определит толщину и время приготовления. На панели отображаются индикаторы степени прожарки, и после готовности устройство автоматически отключается. Кроме функции контактного гриля, есть такие опции, как запекание, пресс для сэндвичей и барбекю.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Все получается очень вкусным! И овощи, и мясо остаются сочными, полезными – я в восторге. Стейки на автоматической программе – непередаваемая вкуснятина. Готовлю с удовольствием, спасибо продавцу!
Смотреть другие отзывы

Электрический гриль Zigmund & Shtain

Масло содержит экстракты грейпфрута, красного перца, эвкалипта и розмарина. Антиоксиданты и витамин С в его составе помогают бороться с жировыми отложениями и выводить токсины. Эффективное средство заказали около 3 тысяч раз, а сейчас оно продается со скидкой 49%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Действительно работает! Через месяц использования увидела ощутимую разницу в районе живота.
Смотреть другие отзывы

Антицеллюлитное масло

Продлить жизнь продуктов поможет качественный вакууматор. Он также существенно облегчит заморозку фруктов, овощей и грибов – в вакуумном пакете они будут занимать меньше места в морозильной камере. Можно выбрать комплектацию с гибким шлангом для вакуумных контейнеров. Товар доставляют с российского склада за 5-7 дней. Сейчас продается со скидкой 52%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Приехал за 12 дней. Все пока работает: воздух убирает и запаивает. В комплекте ножичек для надреза и немного пакетиков. Рекомендую сразу брать дополнительный комплект пакетов.
Смотреть другие отзывы

Вакуумный упаковщик

Отпариватели помогут забыть о бесконечной глажке. Они гораздо удобнее утюга, легче и компактнее (что важно, когда собираешь чемодан в путешествие). А еще отпариватели подходят даже для тех тканей, которые и вовсе запрещено гладить. Сейчас отпариватель SaengQ продается со скидкой 48%.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Хороший отпариватель, справляется со своей задачей. В руке лежит хорошо, не тяжелый. Спасибо большое продавцу за товар, рекомендую к покупке.
Смотреть другие отзывы

Отпариватель

Идеальный заварной крем или французский соус не приготовить без сотейника с толстым дном. А в ручку этой модели еще и встроен термодатчик, чтобы вы не перегрели бешамель или сливки.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Доставка до Нижнего Новгорода – 10 дней. Рекомендую. Добротный сотейник.
Смотреть другие отзывы

Сотейник с термодатчиком

Этот набор – хит не только AliExpress, но и отечественных маркетплейсов. Корейские шампунь и кондиционер Esthetic House с протеинами и коллагеном подходят для любого типа волос, делают их гладкими и блестящими. Средства можно использовать ежедневно: они не «жирнят» волосы и не лишают их объема при регулярном применении. Сейчас набор продается со скидкой 60%. Доставят его всего за 5-7 дней.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Мои любимые шампунь и бальзам. Обычно покупаю в корейском магазине, решила попробовать и здесь, так как цена приятная. Уже испробовала – и я в восторге! Аромат приятный, волосы мягкие, обожаю эту серию. Много всего испробовала и остановилась именно на этом. Расход экономичный. В прошлый раз мне хватило шампуня на полгода. Обязательно буду брать у этого продавца еще.
Смотреть другие отзывы

Корейские шампунь и бальзам

Новые пользователи AliExpress могут купить этот коврик со скидкой 30%. Его заказали 3 тысячи раз. На выбор – 3 расцветки. Благодаря экспресс-доставке товар привезут всего за 10 дней.

Перейти в магазин>>

Нажмите на фото, чтобы узнать больше

В отзывах пишут:

Отпарила – и он стал плотный и пушистый. Просто супер! Если еще учесть, что за эти деньги, то вообще подарок.
Смотреть другие отзывы

Супермягкий коврик

Александра Андрианова

Фото:

Pexels.com

Как смириться с ничегонеделанием

«Как построить жизнь » — еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Щелкните здесь, чтобы послушать его серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .

Среди финансовых новостей, которые с каждым днем становятся все мрачнее, мое внимание привлекла история о человеке, пытающемся сбежать. Эндрю Формика, 51-летний генеральный директор инвестиционной компании стоимостью 68 миллиардов долларов, внезапно уволился с работы. Его не ждала другая работа — или что-то еще, кажется. Когда его спросили о его планах, он сказал: «Я просто хочу посидеть на пляже и ничего не делать».

Легко, правда? Не для многих из нас, это не так. Помимо того факта, что для того, чтобы бросить работу, нужно иметь достаточное финансовое обеспечение, «это ужасно тяжелая работа, когда ничего не делаешь», как сказал Алджернон в книге Оскара Уайльда «. Как важно быть серьезным» . Я могу относиться к этому. Я много работаю и иногда планирую уйти и ничего не делать всего на неделю или две. Но когда я пытаюсь, я обнаруживаю, что я совершенно некомпетентен: Пустая болтовня сводит меня с ума; Я получаю ноги Джимми через 30 минут после начала фильма; Сидеть на пляже — это форма пытки. Всякий раз, когда я пытаюсь отдохнуть, мой разум всегда возвращается к работе, от которой я убегаю.

Как бы сложно это ни было, у Formica есть правильная идея. Ради счастья стремящимся и трудолюбивым рабочим машинам любого уровня достатка нужно научиться останавливаться. Если вы относитесь к этой категории, ничего не должно занимать первое место в вашем списке дел.

Хотите быть в курсе того, что пишет Артур? Подпишитесь, чтобы получать электронное письмо каждый раз, когда выходит новая колонка.

Аристотель определял работу как полезную деятельность. Отдых , по его мнению, было чем-то, что мы делали просто для того, чтобы сделать перерыв в работе, чтобы потом вернуться к работе. Досуг для него был еще иным: самоцелью, вершиной человеческой жизни — почти божественной. Философ 20-го века Йозеф Пипер согласился с этим, назвав досуг «основой культуры».

В течение многих лет досуг считался залогом процветания. Экономист Джон Мейнард Кейнс в 1930 году предсказал, что его внуки смогут работать около трех часов в день. Для Кейнса тяжелая работа была не самоцелью, а средством для чего-то более приятного: покоя и расслабления, свободных от мирских забот. Его предсказание предполагает, что досуг приходит естественным образом, без практики, усилий или опыта. Но, как я могу засвидетельствовать, это предположение ошибочно для многих людей. Возможно, именно поэтому Кейнс признал, что, несмотря на растущее процветание мира, «нет страны и народа… которые могли бы без страха предвкушать эру досуга и изобилия. Ибо нас слишком долго приучали бороться, а не наслаждаться».

Даже когда в 2020 году многим из нас представилась прекрасная возможность сократить количество часов, которые мы тратим на работу или поездки на работу, большинство из нас ею не воспользовалось. Фактически, среди работников умственного труда средний рабочий день увеличился на 48,5 минут в первые месяцы пандемии. Для меня увеличение произошло не только из-за перепрофилирования моих поездок на работу: я обнаружил, что моя работа просачивается в мои вечера и выходные, как газ радон. Когда мой дом стал моим офисом, границы, отделяющие мою работу от моей жизни, испарились, и я не мог уйти от работы. Я хотел больше свободного времени, и он был прямо передо мной, чтобы взять его, но он все еще казался странно недоступным.

Одна из причин, по которой многие люди сопротивляются досугу, несомненно, заключается в том, что нас научили монетизировать свое время. Как американцы слышали на протяжении всей нашей жизни, время – деньги . Мы можем работать, чтобы иметь свободное время, но на самом деле потраченных заработанного времени ощущаются как отказ от заработной платы. Неудивительно, что нам так хочется вернуться к работе: мы одновременно Боб Крэтчит и Эбенезер Скрудж.

Предпочитая отдых работе, даже если вы уже много работали, вы можете почувствовать себя виноватым. В 1932, философ Бертран Рассел, печально известный трудоголик, описал «совесть, которая заставляла меня усердно работать». Однако он признал, что эта совесть была ошибочной, и предложил кампанию, «чтобы побудить хороших молодых людей ничего не делать». (Нет никаких доказательств того, что он сам когда-либо следил за этой кампанией, как, насколько мне известно, и кто-либо другой.)

Если вы не слишком заняты чувством вины, досуг может вас просто заскучать. Химия нашего мозга настроена на постоянное развлечение, и в результате безделье крайне некомфортно. В исследовании 2014 года исследователи оставляли людей в комнате одних на 6-15 минут без дела и обнаружили, что участники обращались практически к любой доступной деятельности, включая причинение себе болезненных ударов электрическим током. Даже боль — даже, вздох, Twitter — лучше, чем остаться наедине со своими мыслями.

Несмотря на трудности, учиться ничего не делать полезно для нас. Если мы позволим разуму свободно блуждать во время неструктурированных и нетребовательных задач, это поможет нам лучше решать творческие задачи. Бессознательные мысли во время праздности могут породить более оригинальные идеи: говорят, что Декарт изобрел свою революционную систему координат в постели, наблюдая за мухой на потолке; Эйнштейн сформулировал свою общую теорию относительности, мечтая. Немного скучно может также освежить нас: исследователь, пишущий в Frontiers in Psychology в 2014 году утверждал, что скука может заставить нас рассматривать наши обычные действия как значимые и значимые. И хотя никакие исследования специально не показывают этого, я сильно подозреваю, что ничегонеделание, если мы можем делать это хорошо, также делает нас счастливее .

Может быть, праздный досуг для вас естественен; если да, то с негодованием поздравляю. Однако, если вы похожи на меня, вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои навыки лени.

1. Начните с малого.

Большинство из нас с детства впитало в себя мысль, что праздность — это привычка избегать; по правде говоря, это привычка, которую нам всем нужно перенять. Привычки требуют сознательной практики, чтобы закрепиться. Прежде чем пытаться просидеть на пляже целую неделю, начните с нескольких минут каждый день. Посидите спокойно в спокойном месте в течение пяти минут, в идеале с видом на что-нибудь приятное. Избавьтесь от всех технологий на это время — это позволит вашему разуму войти в то, что нейробиологи называют «сетью по умолчанию», в которой могут отдыхать области мозга, используемые для сосредоточенной работы. Когда пять минут покажутся вам легкими и естественными, увеличьте время простоя еще на пять минут; повторяйте до тех пор, пока не сможете удобно сидеть так по 20 минут каждый день.

2. Отправьтесь в неструктурированный отпуск.

Инженер из Университета Вирджинии Лейди Клотц утверждает, что одним из самых недооцененных методов улучшения нашей жизни является устранение осложнений. Однажды он провел эксперимент, в ходе которого людям давали насыщенный маршрут для отпуска, но разрешали исключить из него мероприятия. Очень немногие сделали это (возможно, из-за боязни что-то упустить), несмотря на торопливый график. Клотц утверждал, что это был неправильный выбор, и я согласен.

Как только вы овладеете искусством повседневного досуга, следуйте этому принципу до конца, отправляясь в отпуск, где вы сможете эффективно наслаждаться неограниченной праздностью. Вы, вероятно, не будете просто смотреть на стену весь день. Но у вас будет возможность получить глубокое освежение, которое может дать только настоящий отдых, а не превращать отпуск в своего рода работу.

3. Выберите мягкое очарование.

Во время неструктурированного отпуска выбирайте занятия, которые могут мягко удерживать ваше внимание, а также оставлять достаточно места для умственного блуждания. Это то, что три психолога из Мичиганского университета называют «мягким очарованием», и вы можете обнаружить его, прогуливаясь на природе или наблюдая за волнами. Напротив, «жесткое увлечение» (обнаруженное, скажем, просмотром телевизора) отвлекает внимание и исключает блуждание ума. Исследования показали, что мягкое увлечение более восстанавливающее, чем жесткое увлечение. Например, в исследовании 2018 года респонденты опроса заявили, что прогулки на природе на 15% эффективнее помогают им «отвлечься от всего», чем просмотр телевизора.

Всегда можно зайти слишком далеко в этой защите праздности и рискнуть уподобиться лентяю, который на вопрос «Чем ты занимаешься?» отвечает: «Как можно меньше». Хитрость заключается в том, чтобы не стать ни трудоголиком, ни бездельником. Это вопрос поиска баланса между работой и отдыхом, при котором ни одно из них не игнорируется и не вытесняет другое. И то, и другое должно быть в вашем списке дел, предпринятых целенаправленно и серьезно в определенных местах и в определенное время.

Если планирование досуга кажется вам неестественным, подумайте о том, как хорошее здоровье требует от вас планирования приема пищи и физических упражнений в более или менее определенное время каждый день в течение определенного периода времени. Запланируйте «белое пространство» в свой день и держите его подальше от тиранической срочности вашей работы (а также от еды и физических упражнений). Если к вам закрадывается чувство вины или если вы опасаетесь, что «растрата» этого времени каким-то образом сделает вас беднее, постарайтесь вспомнить слова валлийского поэта Уильяма Генри Дэвиса: «Бедна эта жизнь, если, полная забот, / Мы нет времени стоять и смотреть».

Четырехдневная рабочая неделя может повысить уровень счастья и продуктивности

89 человек, работающих в Buffer, компании, производящей инструменты для управления социальными сетями, привыкли к нетрадиционному работодателю. Зарплата всех, включая генерального директора, является публичной. Все сотрудники работают удаленно; их единственный офис закрылся шесть лет назад. И в качестве привилегии Buffer платит за любые книги, которые сотрудники хотят купить для себя.

Поэтому, возможно, неудивительно, что в прошлом году, когда пандемия уничтожила баланс между работой и личной жизнью и психическое здоровье бесчисленных работников, Buffer отреагировала так, как это сделали немногие другие компании: она предоставила сотрудникам дополнительный выходной каждую неделю без снижения заработной платы. — эксперимент, который продолжается год спустя. «Это была настоящая удача», — сказал мне Эссенс Мухаммад, агент службы поддержки клиентов в Buffer.

Чудесным образом — или предсказуемо, если вы спросите сторонников четырехдневной рабочей недели — компания, казалось, выполняла тот же объем работы за меньшее время. Совещания и общественные мероприятия сократились, а сотрудники увеличили темп своего дня. Николь Миллер, которая работает в отделе кадров в Buffer, также упомянула «принцип расширения работы до времени, которое вы ей уделяете»: когда у нас есть 40 часов работы в неделю, мы находим способы работать 40 часов. Буфер может никогда не вернуться к пятидневной неделе.

В момент, когда решается будущее работы — когда предприятия ставят под сомнение ценность физических офисных помещений и когда низкооплачиваемые работники агитируют за лучшее обращение по мере восстановления экономики — что сработало для этой небольшой, несколько причудливой технологической компании может быть гораздо менее радикальным, чем внушают остальной американской рабочей силе. Люди, которые работают четыре дня в неделю, обычно сообщают, что они здоровее, счастливее и меньше тратят время; их работодатели сообщают, что они более эффективны и сосредоточены. Успех этих компаний указывает на заманчивую возможность: традиционный подход к работе и производительности в корне ошибочен.

«Мы живем в обществе, в котором переутомление считается знаком чести, — сказал мне Алекс Суджон-Ким Панг, писатель и консультант, который помогает компаниям опробовать более короткие рабочие недели. «Идея о том, что вы можете добиться успеха как компания, работая меньше часов, звучит так, будто вы читаете друидские руны или что-то в этом роде». Но, по его словам, «мы добились прироста производительности, который делает возможной четырехдневную рабочую неделю. Просто они погребены под обломками слишком длинных совещаний и тредов Slack, которые продолжаются вечно».

Независимо от каких-либо преимуществ для бизнеса, отказ от всех дополнительных строительных лесов и выплата людям той же суммы за меньшее количество часов — вне зависимости от того, получают они оклад или почасовую оплату — действительно способствовали бы человеческому процветанию. Это облегчило бы заботу, личное развитие и управление современной жизнью для людей из разных экономических слоев. И это возродило бы важный, но давно забытый нравственный проект: сделать американскую жизнь менее связанной с работой.

За последние пару лет компании и правительства во всем мире стали более открытыми для возможности того, что четырехдневная рабочая неделя может быть лучше для предприятий и людей, которые заставляют их работать. Перед пандемией Microsoft Japan и сеть бургерных Shake Shack опробовали график с некоторыми сотрудниками и получили положительные результаты. Офисы международного конгломерата Unilever в Новой Зеландии в настоящее время находятся в середине годичного четырехдневного эксперимента, результаты которого могут повлиять на графики работы 155 000 сотрудников компании по всему миру. Правительства Испании и Шотландии планируют испытания, которые будут субсидировать работодателей, предоставляющих работникам дополнительный выходной, а политики в Японии и Новой Зеландии положительно отзываются об идее сокращения рабочей недели.

Позже в этом месяце Джон Леланд, исполнительный директор Kickstarter, и Джон Стейнман, занимающийся политической защитой, вместе с Пэнгом запустят общенациональную кампанию по продвижению четырехдневной рабочей недели. Их план состоит в том, чтобы вызвать интерес среди рабочих, а затем использовать этот интерес для привлечения компаний к участию в пилотной программе в следующем году, которая будет предложена академическими исследователями и которая, как надеются Леланд и Стейнман, позволит получить более надежный массив данных по четырем- день недели.

Тем не менее, четырехдневная работа за пятидневную зарплату — редкость в среде американского бизнеса — Панг знает лишь о нескольких десятках организаций в США с таким соглашением. Многие, хотя и не все, из них соответствуют профилю Buffer: они относительно малы, выполняют аналитическую, компьютеризированную «информационную» работу, и ими по-прежнему управляет их основатель, что упрощает реализацию больших изменений. Но их опыт показывает, что, если все сделано правильно, сокращение рабочих часов не обязательно снижает прибыльность.

В 2018 году Эндрю Барнс обратился к сотрудникам своей компании, новозеландской фирмы Perpetual Guardian, которая управляет завещаниями, поместьями и трастами, с предложением: если бы они могли понять, как сделать больше за день, они могли бы работать на один день в неделю меньше. Посоветовавшись с сотрудниками, компания установила запирающиеся шкафчики, в которые работники могут добровольно спрятать свои телефоны в течение дня, и звукоизолированные помещения для встреч, чтобы уменьшить шум окружающей болтовни. Встречи были сокращены; сотрудники начали вешать маленькие флажки в свои держатели для карандашей всякий раз, когда хотели показать коллегам, что не хотят, чтобы их беспокоили. Это сработало: бизнес Perpetual Guardian не пострадал, и спустя три года четырехдневная рабочая неделя все еще действует.

Когда у сотрудников есть веская причина работать усерднее, они часто более безжалостно сосредотачиваются на своих самых важных задачах. Барнс обнаружил, что хотя рабочие часы в неделю сократились на 20 %, время, которое сотрудники проводили на нерабочих веб-сайтах, сократилось на 35 %. Также помогло то, что у сотрудников было больше времени вне работы, чтобы управлять остальной частью своей жизни, поэтому нерабочие обязанности с меньшей вероятностью мешали рабочему дню. «Потому что у людей нет времени на домашние дела — попытки разыскать сантехника или разобраться с детьми — все это съедало день», — сказал он мне. «Поэтому, если бы я дал людям больше времени вне работы для выполнения этих задач, это перестало бы мешать этим вещам в рабочее время».

Натали Нагеле, генеральный директор небольшой компании-разработчика программного обеспечения Wildbit, в 2017 году ввела четырехдневную 32-часовую рабочую неделю, прочитав об исследованиях, показывающих, что оптимальное количество интенсивной умственной работы — не более четырех часов в день. (Четырехдневный график распространяется даже на службу поддержки клиентов Wildbit: их выходные распределены по времени, чтобы они могли отвечать на запросы всю неделю.) «У меня есть мечта, чтобы работники умственного труда достигли точки, когда мы могли бы четко определить, что достаточно означает, — сказал мне Нагеле. «Мы не умеем говорить: «Это сделано» или «Я могу убрать это». Она задается вопросом, может ли следующий график Wildbit состоять из четырех шестичасовых дней.

Это может показаться абсурдным, но такие расписания интригуют экспертов по продуктивности. Кэл Ньюпорт, автор книги «Углубленная работа: правила сфокусированного успеха в рассеянном мире », написал, что нынешняя версия офисной работы, определяемая долгими часами работы и «постоянной электронной болтовней», кажется плохо подходящей для умственного труда. Этот способ работы существует всего одно или два десятилетия, и мы уже находили лучшие способы работы раньше; Было бы «высокомерно и неисторично», говорит он, предполагать, что нынешний подход лучше.

Эта модель подходит не только для программистов и других работников умственного труда. В своей книге Shorter: Work Better, Smarter, and Less — Here’s How Панг пишет о доме престарелых недалеко от Роанока, штат Вирджиния, который изо всех сил пытался нанять и удержать помощников по уходу, которые выполняют важную, но непривлекательную, часто низкооплачиваемую работу. . Чтобы улучшить удержание, учреждение попыталось дать им 40 часов оплаты за 30 часов работы, что потребовало найма большего количества помощников по уходу, чтобы компенсировать сокращение часов. За это пришлось заплатить, но это изменение также привело к существенной экономии на расходах на подбор персонала и оплате сверхурочных, так что общие затраты составили всего около 20 000 долларов в год. Кроме того, сократилось время отклика на звонок, уровень заражения жителей, количество падений и разрывов кожи.

В прошлом году компания Diamondback Covers, производитель металлических чехлов для кузовов грузовиков из Пенсильвании, сократила на пять часов 40-часовую рабочую неделю своей фабричной команды, но не снизила заработную плату, так как наняла больше рабочих для удовлетворения растущего спроса во время кризиса. пандемия. Компания ожидала, что сокращение рабочего времени на 12,5 % приведет к такому же росту затрат на рабочую силу для каждого сделанного покрытия. Но увеличение затрат составило всего 3 процента из-за повышения эффективности.

«Дело не в управлении потогонной системой… а в том, чтобы работать умнее», — сказал мне генеральный директор Diamondback Бен Эльц. В течение 40-часовой рабочей недели «очень редко человек говорит: «Я сделал свою работу — теперь я собираюсь посмотреть, как еще я могу помочь». «Давайте заставим это работать». Вдобавок ко всему, с более коротким рабочим днем компания избавляется от наименее продуктивных часов своих сотрудников, когда они устают ближе к концу смены. Учитывая ожидаемую экономию за счет сокращения оборота и меньшего количества инцидентов, связанных с безопасностью, изменение графика работы Diamondback может в конечном итоге сэкономить деньги компании.

Истории успеха, подобные историям Даймондбэка, Баффера и Уайлдбита, указывают на недостаток воображения у американских боссов в тот момент, когда они должны быть готовы переосмыслить корпоративную культуру. Барнс считает, что то же понимание, которое вдохновляет распространение удаленной и гибридной работы после пандемии — что производительность не зависит от времени, проведенного в офисе под наблюдением менеджеров, — также должно сделать бизнес-лидеров более склонными к сокращению рабочих недель.

Пандемия в стороне, когда он слышит от людей, которые сомневаются, что четырехдневная рабочая неделя будет работать в их отрасли: «Они говорят, что нет ничего лучше, чем то, как мы работаем сегодня», — сказал он мне. «Это довольно ограниченный взгляд».

Нет ничего священного в пятидневной 40-часовой рабочей неделе, которая на самом деле составляет более 40 часов примерно для половины работающих полный рабочий день в США, но это, безусловно, улучшение по сравнению с тем, что было раньше. На протяжении большей части XIX века типичным американским рабочим был мужчина-фермер, который работал от 60 до 70 часов в неделю. Резкое сокращение рабочего времени с тех пор стало возможным благодаря росту производительности: двигатель внутреннего сгорания, электрификация и другие достижения означали, что рабочие могли выполнять задачи быстрее.

Темп ранней фабричной работы привел к 10-часовому рабочему дню, начиная с конца 1820-х годов; профсоюзы, набравшие силу в последующие десятилетия, ближе к концу века боролись за, как выразился популярный лозунг, «восемь часов на работу, восемь часов на отдых, восемь часов на то, что мы хотим». Стандартная рабочая неделя в ту эпоху по-прежнему составляла шесть дней, а переход на пять происходил постепенно, в течение десятилетий. По словам Бенджамина Ханникатта, историка из Университета Айовы и автора Бесконечная работа , переход фактически начался в Англии, где в 19 веке для людей стало нормальным опаздывать на работу или вообще пропускать ее в понедельник, в основном потому, что они предпочитали заниматься другими делами. Чтобы отговорить работников от «празднования Святого понедельника», как его называли, работодатели стали соглашаться давать им выходной половину субботы.

В США одним из первых примеров внедрения пятидневной рабочей недели была мельница в Новой Англии, которая в 1908 предоставил своим еврейским рабочим двухдневный уик-энд, чтобы прикрыть их субботний шаббат. Эта практика получила более широкое распространение в последующие два десятилетия, когда профсоюзы настаивали на этом, а владельцы предприятий, применяя принципы «научного управления», изучили свои производственные процессы и пришли к выводу, что более короткая неделя может повысить производительность. В 1926 году Ford Motor Company перешла на пятидневную неделю, удвоив количество американских рабочих с таким графиком.

Не все бизнес-лидеры поддержали изменения. «Любому человеку, требующему сорокачасовой рабочей недели, должно быть стыдно претендовать на гражданство в этой великой стране», — написал председатель правления Philadelphia Gear Works вскоре после того, как Ford ввел новые часы работы. «Мужчины нашей страны превращаются в расу мягкотелых и нянь». Менее агрессивный, но столь же стойкий президент Национальной ассоциации производителей, торговой группы, написал: «Я за все, что сделает работу счастливее, но против всего, что еще больше принижает ее значение».

Альваро Домингес

Потребовался кризис, чтобы закрепить пятидневную неделю в качестве стандарта. Во времена Великой депрессии сокращение рабочих часов считалось способом распределить ограниченный объем работы между большим количеством людей. Аппетит к более коротким графикам был настолько велик, что в 1933 году Сенат США принял закон, который временно ограничивал рабочую неделю 30 часами. Однако президент Франклин Д. Рузвельт и его администрация сочли это слишком экстремальным и вместо этого попытались оказать экономическую помощь рабочим в форме Нового курса — вместо того, чтобы ограничить работу, они стремились создать ее больше. Через пять лет после того, как 30-часовая рабочая неделя распалась, Рузвельт подписал Закон о справедливых трудовых стандартах, который предписывал более высокую оплату труда сверх 40 часов в определенных отраслях, фактически формализовав пятидневную рабочую неделю.

В течение примерно 100 лет представление о том, что американцы могут тратить все меньше и меньше времени на работу, не вызывало такого широко распространенного чувства невозможности, как сегодня, — оно соответствовало распространенному мнению, что увеличение свободного времени — это признак нравственного прогресса. И какое-то время казалось, что рабочая неделя будет продолжать сокращаться. В 1930 году известный британский экономист Джон Мейнард Кейнс предсказал, что через сто лет рост производительности позволит людям работать всего 15 часов в неделю. Четверть века спустя Ричард Никсон, будучи вице-президентом, сказал, что скоро будет введена четырехдневная рабочая неделя. «Это не мечты и не праздное хвастовство», — сказал он. «Это простые прогнозы [недавних] достижений, которых мы добились». В середине 19В 60-х годах автор журнала The New York Times Magazine исследовал состояние технического прогресса и пришел к выводу, что «маловероятно, что четырехдневная неделя будет отложена на неопределенный срок».

Нет однозначного объяснения, почему его до сих пор откладывают. Одна из причин может заключаться в том, что рабочее время сократилось до такой степени, что его дальнейшее сокращение не принесло бы такой большой выгоды — переход с 40 часов на 30 часов менее важен, чем переход с 60 на 50 часов. что, как только наемные работники начали получать такие льготы, как пенсии и медицинское страхование, наем дополнительного работника стал более дорогим, поэтому работодатели были заинтересованы в том, чтобы выжимать больше часов из своего существующего персонала, а не нанимать кого-то еще. И, возможно, рабочая неделя продолжала бы сокращаться, если бы влияние профсоюзов не ослабло по всей стране.

Несколько более расплывчатое объяснение состоит в том, что коренные устремления американцев изменились. Ханникатт утверждает, что до начала 20-го века «работа и богатство имели свое предназначение — это была более богатая и полная человеческая жизнь». Но после культурного сдвига, сказал он мне, «работа была для еще большей работы… богатство было для большего богатства, во веки веков», поскольку работа стала для многих людей источником смысла, подобным религии. Ханникатт также отмечает расцвет рекламы и потребительства примерно в то же время, что заставило людей больше работать, чтобы больше покупать.

Какими бы ни были основные причины, стандартная американская рабочая неделя остается такой же, какой она была, когда Рузвельт подписал Закон о справедливых трудовых стандартах около 80 лет назад, даже несмотря на то, что производительность продолжает стремительно расти. Часть этих доходов все-таки досталась рабочим — Нельсон Лихтенштейн, историк труда из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, сказал мне, что покупательная способность рабочего класса удвоилась в период с 1947 по 1973 год. Но подумайте, что произошло с ростом производительности после этого. Начиная с середины 70-х годов производительность труда продолжала расти, но средняя заработная плата перестала расти вместе с ней. Вместо того, чтобы идти к обычному рабочему, большая часть дополнительного дохода текла к высокооплачиваемым работникам — тем, кто имел высшее образование, особенно выпускникам колледжей в таких отраслях, как технологии и финансы.

Это известная история неравенства доходов за последние полвека. Менее известно, как этот рост производительности мог привести к сокращению времени, затрачиваемого на работу. Сегодня 1 процент самых высокооплачиваемых людей приносит примерно на 10 процентных пунктов больше общего годового дохода американцев, чем в 1980 году. Лоуренс Кац, экономист из Гарвардского университета, сказал мне, что если бы вы могли распределить эти дополнительные деньги среди беднейших 90 процентов работающих, их доходы были бы примерно на 20 процентов выше, чем сегодня. В качестве альтернативы они могли бы работать на 20 процентов меньше часов, что является разницей между пятидневной и четырехдневной неделей.

Кейнс был прав: производительность выросла достаточно, чтобы позволить себе огромное количество досуга — просто мы как общество направили этот прирост производительности на другие цели. В настоящее время о том, чтобы работать меньше, не думают. Поскольку медианная заработная плата настолько низка, многие работники хотят более высокой оплаты или дополнительных часов, что означает больше денег. «Если бы минимальная заработная плата продолжала расти в зависимости от производительности, сегодня она составляла бы [около] 25 долларов в час», — сказал мне Лихтенштейн. «Если бы вы были в революционный момент, вы могли бы сказать: «Давайте удвоим заработную плату»» 9.0011

Действительно, около 50 процентов рабочих в опросе 2014 года, проведенном HuffPost и YouGov, заявили, что будут работать еще один день в неделю в обмен на повышение заработной платы на 20 процентов. Работники, занятые неполный рабочий день, и те, кто зарабатывал менее 40 000 долларов в год, имели еще больше шансов совершить эту сделку. «Если бы низкооплачиваемые работники узнали, что их рабочий день будет ограничен 32 часами, у них, вероятно, случился бы истерик», — сказал мне Рашон Рэй, сотрудник Института Брукингса. «У них уже не хватает денег, чтобы сводить концы с концами». В идеальном мире четырехдневная рабочая неделя означала бы не просто сокращение выходного дня из рабочей недели наемных работников — это означало бы, что почасовые сотрудники будут работать на 20% короче при той же оплате и иметь более предсказуемые выходные дни. .

Если четырехдневная рабочая неделя получит более широкое распространение, некоторые люди, как и другие до них, будут утверждать, что реализация этого видения снизит экономическую мощь Америки. Но очевидно, что люди могут работать меньше, поскольку экономика продолжает расти — так было на протяжении большей части истории страны. На самом деле рабочая неделя, которую сегодняшние бизнес-лидеры защищают как необходимую, — это та рабочая неделя, которую вчерашние бизнес-лидеры считали совершенно неразумной.

Некоторые европейские страны служат примером того, что количество рабочих часов может быть снижено без катастрофических последствий. В 1975, немцы и американцы в среднем имели одинаковое количество рабочих часов в год. Более 45 лет спустя ВВП на душу населения в Германии находится на одном уровне со многими другими богатыми странами, но немцы работают примерно на 400 часов в год меньше, чем американцы. (Это составляет почти восемь часов в неделю, или один стандартный рабочий день, хотя у немцев также больше праздников и оплачиваемый отпуск. ) , и задачи, которые его наполняют, могут прочистить трубы американской эффективности. Но стремление к сокращению рабочего дня должно означать воображать более высокую цель, чем производительность, и поднимать бездействующий американский проект переноса работы из центра жизни. Если некоторый прирост производительности связан с этими усилиями, это фантастика. Но реальный аргумент в пользу четырехдневной рабочей недели не в том, что это пойдет на пользу бизнесу. Что бы это приносило пользу людям.

Когда рабочие восторженно рассказывают о преимуществах четырехдневной рабочей недели, их заявления могут подозрительно напоминать отзывы из рекламных роликов.

Эссенс Мухаммед, агент службы поддержки клиентов в Buffer, сказала, что наличие дополнительного выходного дня каждую неделю позволило ей увеличить нагрузку на курс по программе от бакалавра до магистра. Теперь она находится на «ускоренном пути», который позволит ей закончить программу, возможно, на год раньше, чем если бы она все еще работала пять дней в неделю.

С тех пор, как Моник Карабальо, 37 лет, работает в некоммерческой организации в Итаке, штат Нью-Йорк, в прошлом году начала четырехдневную рабочую неделю, она смогла посвятить себя волонтерской деятельности в другой некоммерческой организации и модерированию онлайн-сообществ, таких как как местная организация взаимопомощи и сетевая группа для женщин, занимающихся маркетингом. В прошлом году она также начала заниматься хулахупом и сказала мне, что ни одна из этих вещей не была бы совместима с непредсказуемым и негибким графиком на ее предыдущей работе в отеле. «Раньше я пыталась заниматься йогой по 10 минут и не могла понять, как вписать это в свой плотный и неподвижный график», — сказала она.

Несколько человек, с которыми я разговаривал, сказали, что переход на четырехдневную рабочую неделю излечил их от «воскресных страхов» — несколько глупый термин для очень реального страха, который испытывают многие работники, когда выходные подходят к концу.

В 2020 году я по-своему ощутил разбавленную четырехдневную рабочую неделю, когда The Atlantic дал нам несколько выходных по пятницам во время пандемии. В суровый год дополнительное время было похоже на то, что меня бросили в плавсредство, за которое я цеплялся, пока я прыгал из недели в неделю. Если это помогло мне остаться на плаву во время худшего кризиса в моей жизни, я могу только представить, куда оно могло бы привести меня в обычное время.

Это лучший аргумент в пользу четырехдневной рабочей недели: для рабочих это круто. Как ни странно, это позволяет людям быть менее напряженными, менее привязанными ко времени, более здоровыми физически и психически и более, как выразился историк Ханникатт, «полностью человечными». Само по себе оно не может дать каждому достаточно времени и денег или исправить жалкую работу. Но это приводит к существенному улучшению качества жизни. «Один из главных факторов, влияющих на уровень удовлетворенности людей работой и семьей, — это чистое количество рабочих часов, которые у них есть», — сказала мне Мелисса Милки, социолог из Университета Торонто, изучающая использование времени. «Поэтому сокращение этого огромно… Это изменило бы баланс для работающих семей».

Дополнительный выходной меняет текстуру выходных. «Раньше суббота казалась моим днем восстановления, а затем воскресенье, мы пытались объединить два или три дня выходных в один день, и в понедельник я была истощена», — сказала Николь Миллер из Buffer. Более короткая неделя «дает остальной части вашей жизни немного больше шансов».

Для многих людей, с которыми я разговаривал, дополнительный выходной день стал «спокойным днем» для размышлений и отдыха. «Мне нравится гулять… просто бродить и позволять моему мозгу дышать», — сказала мне Натали Нагеле, генеральный директор Wildbit. Другие используют дополнительное время, чтобы заняться стиркой, покупкой продуктов и другими делами и поручениями, поэтому их суббота и воскресенье могут быть более спокойными.

Наличие большего количества выходных также означает, что у вас есть больше времени, чтобы проводить его с людьми, которые вам небезразличны: Вивьен Пирсон, 51-летняя жительница восточной Австралии, сказала, что раньше был еще один свободный день, чтобы было легче навестить свою бабушку в доме престарелых. , когда она была еще жива. «Когда вы говорите с людьми о том, как они проводят этот дополнительный день, они не тратят его на то, чтобы напиться», — сказал мне консультант Панг. «Они проводят его со своими семьями, они тратят его на походы к врачу, на хобби — невероятно ванильные, полезные вещи».

Дополнительное нерабочее время также сделало бы работу работающего родителя менее утомительной, особенно для работающих матерей и родителей-одиночек. До пандемии более половины американских родителей, работающих полный рабочий день, говорили, что им не хватает времени на своих детей. «Иногда я такой: Чувак, я действительно не видел своего сына так давно — типа, ты видишь его, но ты просто занят», — Брайан Керр, агент службы поддержки клиентов в Wildbit и отец 2-летнего, сказал мне. «Пятница — мой день, чтобы замедлиться и просто пообщаться с ним». Панг сказал мне, что, по его мнению, все больше людей заводят семьи в компаниях с четырехдневной рабочей неделей, потому что становится легче совмещать работу и воспитание детей.

И точно так же, как четырехдневная неделя меняет время вне работы, она меняет и саму работу. В моих беседах с более чем дюжиной людей, работающих четыре дня в неделю, некоторые из них отметили, что график мог бы быть более напряженным, но никто не сказал, что работники их компании тайно изо всех сил старались по вечерам в будние дни или в течение трехдневных выходных, чтобы получить все сделано за четыре дня. Вместо этого они говорили о возвращении на работу лучше отдохнувшими и более мотивированными в начале каждой недели.

Конечно, сокращение рабочего времени на не приносящей удовлетворения работе не меняет ее сути. По данным Gallup, только 36 % работников в США «работают со страстью и чувствуют глубокую связь со своей компанией». Более короткий график сам по себе не даст работникам чувства независимости, целеустремленности и духа товарищества, которые исследователи определили как черты, приносящие удовлетворение от работы. Тем не менее, работать меньше часов на работе, которую вы ненавидите, лучше, чем работать больше.

Когда весной этого года Леланд и Штейнман провели кампанию за четырехдневную рабочую неделю, опросили около 1000 американских рабочих, ответы были в подавляющем большинстве положительными: только 4 процента опрошенных негативно отнеслись к общенациональному стремлению перейти на более короткую рабочую неделю. Главным аргументом против этого была не практичность — только пятая часть всех респондентов заявила, что не успеет закончить работу за это время. Вместо этого наиболее распространенным опасением было то, что четырехдневная рабочая неделя «не поможет некоторым видам работников».

Действительно, в настоящий момент сокращенная рабочая неделя кажется недостижимой для людей, которые в ней больше всего нуждаются — низкооплачиваемых сменных рабочих, работающих родителей-одиночек, почасовых рабочих. Наоборот, это кажется наиболее достижимым для группы непропорционально белых, высокооплачиваемых, хорошо образованных рабочих, на которых рынок труда уже осыпает завидными льготами. Если четырехдневная рабочая неделя наберет популярность, существует реальный риск того, что это приведет к увеличению существующего неравенства.

Джульетта Шор, социолог из Бостонского колледжа и автор Переутомленный американец: Неожиданный спад досуга , намечает более справедливый путь. «Вот как многие из этих достижений в области труда придут. Может быть, небольшие фирмы [имеют это в первую очередь], но затем вы также получаете крупные, более богатые фирмы», — сказал мне Шор. «Гиг-работники, почасовики, низкооплачиваемые работники — можно было бы надеяться, что если это действительно начнет распространяться, то появится закон, распространяющий его на всех».

При обсуждении четырехдневной рабочей недели регулярно возникает вопрос. Сторонники восторженно спрашивают, скептики саркастически: можно ли пойти еще короче? Зачем останавливаться на четырех?

Когда я разговаривал с рабочими, у которых была четырехдневная рабочая неделя, я спросил их, сколько дней в неделю они предпочли бы работать, если бы деньги не имели значения. Это был ненаучный опрос, но все сказали три или четыре. Опрос, проведенный компанией Kronos, которая производит программное обеспечение для управления персоналом, привел к аналогичным выводам: наиболее распространенным ответом было четыре дня в неделю.

Однако трудно сказать, чувствовали бы себя люди по-другому, если бы пятидневная рабочая неделя уже не была стандартной. Лонни Голден, экономист Penn State Abington, отметил, что, согласно международным опросам, одни из самых сильных предпочтений в отношении сокращения рабочего времени относятся к европейским странам, где рабочие часы в неделю уже относительно невелики. Возможно, существует «петля обратной связи», предположил он. «Они начинают тренироваться, начинают общаться — то, что делает людей счастливее. Многие из них устраиваются на вторую работу. Это может не окупиться, но они находят другие занятия в свободное от работы время и не хотят возвращаться».

С точки зрения благосостояния людей, людям не нужно выполнять много оплачиваемой работы, чтобы получать связанные с ней преимущества. Анализируя данные из Соединенного Королевства, авторы исследования 2019 года предположили, что «работы 8 [часов] в неделю достаточно, чтобы получить пользу от занятости для благополучия», то есть независимо от того, работал ли кто-то один день или пять, он был точно так же имеют право на получение шишек счастья, которые может принести работа.

Итак, если и когда общество придет к тому, чтобы работать четыре дня в неделю, давайте начнем говорить о трех.

Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию. Спасибо за поддержку The Atlantic.

«Лекция» Мэри Каппелло считает, что отвлечение ценно

(Яэль Малка)

В колледже я в течение трех семестров прослушала последовательность занятий по европейской интеллектуальной истории, которую вел опытный профессор Мэри Глюк, которая читала лекции прямо на каждом занятии. , обычно оставляя последние пять минут для вопросов. Для некоторых эта модель была кошмаром; Я люблю это. Ее лекции на такие темы, как градостроительство Османа и теория истории Гегеля, были настолько отточены и искусно прочитаны, что мне казалось, будто она открыла мне голову и вложила в нее знания. Хотя курсы были сложными, обучение у доктора Глюка казалось в определенном смысле легким. Она передала мне свою стипендию, и я, счастливый студент, должен был забрать ее домой.

Однако полиморфный писатель-публицист и профессор английского языка Мэри Каппелло в своем превосходном новом эссе Lecture полагает, что я неверно истолковывал свою интеллектуальную роль. В середине текста, одновременно защищающего лекцию и призывающего к целостному и творческому совершенствованию формы, Каппелло пишет: «Прикованные к своим местам в лекционном зале, мы не воронки, в которые вливаются знания лектора. ” При первом прочтении этого утверждения я ощетинился: Правда? Но теперь я вижу, насколько неблагоприятными были условия, которые помогли мне так легко учиться в этом стиле. Я был студентом дневного отделения, живущим в кампусе; Я был неуверенным в себе перфекционистом, боялся говорить в классе, но был одержим необходимостью учиться. Я приходил на лекции в чисто восприимчивом состоянии: присутствовал, не отвлекался и жаждал обучения.

Десять лет спустя я являюсь докторантом, прохожу и преподаю онлайн-курсы в условиях пандемии, и я знаю лучше, чем предполагать, что либо я, либо мои студенты колледжа придут на занятия в таком состоянии. Дистанционное обучение делает присутствие теоретическим, отвлечение — почти неизбежным, а рвение — трудным подъемом. В Zoom добиться абсолютной восприимчивости очень сложно. Дистанционное обучение требует от нас, как это делает Каппелло, переосмыслить лекцию по гуманитарным наукам как инструмент обучения, который работает даже или особенно для отвлекаемого слушателя. Фактически, для Капелло отвлечение — это сердце формы. Она утверждает, что лекции — это инструмент для разжигания мысли, а не для передачи информации. (Предположительно, она исключает какие-то весьма конкретные поля: я сомневаюсь, что Лекция относится, скажем, к профессорам медицинских вузов.) Она считает, что роль лектора заключается в том, чтобы активизировать умы слушателей, и если это вовлекает кого-то в мечтания или размышления, это означает, что лекция удалась.

Капелло выступает за невнимательность лишь до некоторой степени. Она написала Lecture до пандемии, но я сомневаюсь, что она предложила бы ученикам отключить звук своих учителей в Zoom или играть в Animal Crossing во время урока. Действительно, она считает, что сам звук голоса лектора помогает нам погрузиться в размышления. Она вспоминает, как присутствовала на лекции влиятельного биолога-эволюциониста Стивена Джея Гулда и на полпути зациклилась на «деталях того, как крошечная косточка, которая служила опорой для жабр у рыб, со временем поселилась во внутренних органах млекопитающих». ухо.» Она упустила из виду остальные пункты Гулда, но «[нужен] его голос», чтобы продолжать думать о крошечной кости, а не о более личных или прозаических проблемах. Для Капелло это полуотвлеченное состояние «не слушать» одновременно расслабляет и психологически здорово. Как и медитация, она «позволяет одной части разума проснуться, в то время как другая одновременно спит».

Предпочтение Капелло глубокого, но рассеянного внимания делает ее близкой интеллектуальной родственницей писательнице и художнице Дженни Оделл, чья книга 2019 года « Как ничего не делать: сопротивление экономике внимания » отвергает лазерный фокус на том, что жизнь в «мире, где наши ценность определяется нашей производительностью». Оделл ищет «скрытые источники двусмысленности и неэффективности» в современной жизни; Капелло предполагает, что лекции могут обеспечить именно это, но только в том случае, если докладчики освободят себя от обязанности передавать максимум знаний за минимальное время. Фактически, она просит их вообще менее серьезно относиться к обязательству делиться знаниями.

Оделл подчеркивает неэффективность, подчеркивая то, что Капелло называет «блуждающими путями». Оба автора утверждают, что интеллектуальные блуждания являются ключом к реальному обучению и, кроме того, что способность делать такие обходные пути — это навык, который многие из нас должны сознательно развивать. «В Америке 21-го века, — объясняет Каппелло, — есть так много того, что удерживает или требует нашего внимания, не требуя нашего внимания или изменяя наше внимание». Что, если лекция попытается сделать последнее? Что, если бы основная цель профессора колледжа заключалась в том, чтобы помочь каждому студенту сосредоточиться не на проверке пунктов программы, а на использовании учебного материала как окна в их собственный опыт, любопытство и потребности?

Возьмем, к примеру, лекцию, которую я недавно прочитал своим первокурсникам, сочиняющим сочинения, о скрытых проявлениях укоренившегося женоненавистничества в ответах читателей и критиков на книги женщин. Лекция была актуальна для всех 23 моих студентов, но актуальна, я полагаю, в 23 различных аспектах. Не каждому ученику нужно было усвоить весь урок. Для некоторых, возможно, было бы более продуктивно подумать о своих прошлых откликах на определенные романы, или задаться вопросом, как это может относиться к их музыкальному вкусу, или начать представлять, как они сами могли бы по-другому относиться к критике.

Капелло утверждает, что лекции должны играть на том факте, что настоящее обучение происходит в первую очередь изнутри: не из аккуратно представленных идей учителя, а из связей, которые выстраивает между ними ваш собственный мозг. Она утверждает, что лекция не оставляет места для мысленных блужданий и идиосинкразических интерпретаций, значит отвергает эту истину. В какой-то степени это здравый смысл: я знаю, что мои 23 студента, с их разными интересами и опытом, не все будут одинаково интеллектуально использовать мою литературно-женоненавистническую лекцию. Капелло предлагает мне принять этот факт, переосмыслив саму форму как серию отправных точек для мысли. Вместо того, чтобы пытаться представить один единый аргумент, который мои студенты должны усвоить, я, лектор, должен стремиться пробудить их различные любопытства, а затем направить их в «своего рода тишину, в которой возникает мысль».

Эта цель может показаться немного непонятной для повседневного обучения, а Капелло не дает практических указаний. В своей литературно-женоненавистнической лекции я попытался создать тишину с помощью анекдотов и отступлений, моделируя блуждание в надежде, что мои студенты тоже могут немного блуждать. Трудно сказать, насколько хорошо сработала эта тактика, но мои студенты казались энергичными в последовавшей дискуссии. В удаленном классе разговорная энергия сама по себе является успехом, и это может указывать на странную полезность аргумента Капелло. Преподавание во время пандемии требует гибкости на всех фронтах: посещаемость, структура учебного плана, предмет и ожидаемая реакция учащихся. Это требует понимания того, что сейчас трудно связаться со студентами по многим причинам, а не только из-за экранов между нами.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области