Нет аппетита из за нервов: Потеря аппетита: почему мы теряем аппетит от стресса и как перестать это делать

Posted on by alexxlab

Содержание

Потеря аппетита на нервной почве… помогите!

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Они практически все хорошо восстанавливают аппетит. Сделайте ето как можно бистрее, чтоби не создать себе еше один стресс : «у меня недоедание на почве стресса»

Не подойдет один сбор — берите другой. Обязательно поможет.

Всего доброго.

#15

#16

#17

все это заняло больше года. такое адское состояние. пила тока успокоительные.

стресса такого нет больше. поправилась слегка . но на смену пришла затяжная депрессия. ем очень мало. и внутри неспокойно.

я себя знаю, что у меня все от психо-состояния зависит. как жизнь наладится-поправлюсь.

да тока уже 3 года в *** и не видно света . из-за худобы лишние комплексы

#18

#20

#21

#22

#23

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    826 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    36 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    284 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    48 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    1 ответ

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    76 ответов

  • Мария Синяпкина

    Сексолог

    40 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    80 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    271 ответ

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    146 ответов

26 января 2009, 10:06

#24

#25

#26

В общем…у меня та ж история, брошенка, бла-бла-бла. Когда все случилось — в горле как будто завязался узелок, не ела неделю, потеряла 4 кг. Аппетит меня беспокоил мало, но это состояние…бесконечные дни бесплодных ожиданий звонка, бессонные ночи, наполненные полуснами-полубредом…сильные успокоительные без рецепта не продают, а мне реально нужно было что-то такое. Через неделю маме надоело смотреть на то, как я превращаюсь в призрак, и она насильно заставила меня выпить тридцать капель валокордина с очень небольшим кол-вом воды — пар столовых ложек. Гадость — брр…думала стошнит, уже в ванну побежала. Из ванны вышла уже без дрожи, которая колотила меня всю неделю. Короче….пью третий день — по три раза…аппетит стал возвращаться, и депрессуха как-то отступает. Казалось бы — фигня…валокордин капельки для бабулек…но там в составе фенобарбитал, его даже запрещать пытались в прошлом году. Видимо, он и работает. Если перебрать — 4-5 раз в день пить, начинается легкое голвокружение, за руль лучше не садиться, потому что внимание рассеянное. Но зато спокойная как слон…честное слово. Может, не всем помогает…но, слава всем богам — мне помогло) кстати, там есть еще экстракт шишек хмеля, а его советуют в сборе для возвращение аппетита.

Всем удач)

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    898 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    773 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    530 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    808 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    181 ответ

#28

#29

#30

Всем крепкого здоровья и хорошего аппетита.

Многие могут мне возразить — но марихуана как ни что другое поднимает аппетит! 🙂 курите — и кушать захочется 100%!

#31

Только когда себя заставляла — такие последствия.

Ешь, и на самом деле «кусок в горло не лезет», в животе бабочки, жуки, гусеницы летают образно говоря.

Сон? Чего только не начиталась. и что молоко с медом, и открытое окно, и ванна, и полная темнота.

вот только когда нету мира на сердце, никакая микстура и лекарства не помогут.

не там ищите.

внутри ищите.

сердце знает.

#32

#33

#34

#35

#36

Через месяц я все осознала, приняла и вроди успокоилась, стала улыбаться, появилась новая любовь, правда есть пока не очень-то хочется, но я стараюсь каждый день по чуть-чуть, но много раз

#37

Новые темы

  • Тянет правый яичник, 11 недель

    Нет ответов

  • есть ли смысл?

    Нет ответов

  • Вопрос про компьютер

    1 ответ

  • Сводный брат меня пугает

    1 ответ

  • Как избавиться от привязанности к людям?

    1 ответ

#38

#39

#40

#41

когда не переживаю. .появляется аппетит..хочется есть каждые 2 часа..но много впихнуть не могу..успокоительные не помогают..что делать уже не знаю..

#42

#43

#44

Говорят от хорошей жизни поправляются, так значит надо её налаживать. Нос кверху, улыбка на лице и пошла походкой от бедра…. Реально действует. За неделю после расставания с МЧ познакомилась со столькими парнями, со сколькими не знакомилась за 6 лет совместной жизни. Мне было плохо, но я улыбалась!!! И смотрела вперед!!! Ведь жизнь на этом человеке не заканчивается!!! Сейчас повторение истории и с тем же МЧ, что хуже всего!!! Думаю какая я дура, что не учусь ни на чужих ошибках, ни на своих даже!!!

Милые девушки и мужчины, надо просто отпустить всё и не заниматься самобичеванием!!! Не думайте о своей половинке, думайте о себе! Отгоняйте мысли о нем! Знаю, что тяжело. Я ведь не только вас убеждаю сейчас, но и себя!

И ещё! Если место освобождается, то освобождается для чего-то или кого-то более лучшего, достойного! Надо это запомнить, поймать эту волну и идти с этим по жизни!

Удачи нам всем и желанных килограммов!!!

P.S. Во всём ищите плюсы!

#45

Ну и конечно же надо побольше времени проводить с друзьями, только есть одно табу — никаких разговоров о МЧ. Максимум, позвольте друзьям высказаться о ЕГО недостатках. Не «он козел, что тебя бросил», а предметно: он эгоист, любит выпить, не целеустремленный ……… И не говорите, что он идеальный!!!

А я даже заулыбалась!

#46

#47

#48

#49

#50

Пропал аппетит и сон из-за стресса.

..что делать?

Пропал аппетит и сон …

21 ответ

Последний — Перейти

#1

#2

#3

Многие поправляются…..

#4

#5

#6

#7

#8

#9

уволилась и мне сразу похорошело)) здоровье дороже

#10

#11

#12

гость

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему. У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу.Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

#13

гость

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему.У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу.Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

#14

Высокая

Новопассит, валерьянка, глицин

А то с таким же успехом можно и аскорбинку пить.

#15

#16

#17

Гость

Парня заведи!!!

#18

Маринова

у меня как правило личная жизнь вызывает еще большие расстройства

#19

#20

Кристина

автор, вам повезло. У меня был стресс сильный — так я ела как ненормальная, за 2 мес. на 10 кг поправилась — радуйтесь….

Многие поправляются. ….

#20

#20

Заранее спасибо за ответ.
Эльвира.

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    826 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    36 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    284 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    48 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    1 ответ

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    76 ответов

  • Мария Синяпкина

    Сексолог

    40 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    80 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    271 ответ

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    146 ответов

#20

Кристина

автор, вам повезло. У меня был стресс сильный — так я ела как ненормальная, за 2 мес. на 10 кг поправилась — радуйтесь….

Многие поправляются…..

#20

Внимание

#20

гость

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему.У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу. Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

Новые темы за сутки:

  • Хочу набрать 5 кг

    8 ответов

  • как лечить рпп без психологов

    14 ответов

  • Хочется часто есть

    2 ответа

  • как вы худеете?

    57 ответов

  • Страх физ.упражнений

    22 ответа

  • Растёт вес после тренировок на сжигание жира. что делать?

    18 ответов

  • Как похудеть?

    26 ответов

  • Как перестать много есть?

    20 ответов

  • Ненавижу эту жизнь

    14 ответов

  • Шпагат

    7 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Вес никак не снижается!

    75 ответов

  • как вы худеете?

    57 ответов

  • Как похудеть?

    26 ответов

  • Страх физ.

    упражнений

    22 ответа

  • Как перестать много есть?

    20 ответов

  • Растёт вес после тренировок на сжигание жира. что делать?

    18 ответов

  • Ненавижу эту жизнь

    14 ответов

  • как лечить рпп без психологов

    14 ответов

  • Поперечный шпагат. Все ли могут ?

    13 ответов

  • Хочу набрать 5 кг

    8 ответов

Следующая тема

  • помогает ли похудеть слабительное??

    202 ответа

Предыдущая тема

  • Можно похудеть за 3 недели на 5 кг?

    38 ответов

Тревога убила аппетит? Вот что с этим делать.

Несмотря на то, что во время стресса чаще всего переедают, у некоторых людей наблюдается противоположная реакция.

Всего за год жизнь Клэр Гудвин полностью перевернулась.

Ее брат-близнец переехал в Россию, ее сестра ушла из дома в плохих отношениях, ее отец уехал и стал недоступен, она рассталась с партнером, и она потеряла работу.

С октября по декабрь 2012 года она быстро похудела.

«Еда была лишним расходом, беспокойством и неудобством, — говорит Гудвин. «Мой желудок был в узле, и мое сердце [было] в горле в течение нескольких месяцев».

«Я был так напряжен, взволнован и озабочен, что не чувствовал голода. Меня тошнило от проглатывания пищи, а такие задачи, как приготовление пищи или мытье посуды, казались непосильными и незначительными по сравнению с моими более серьезными проблемами», — делится она с Healthline.

Хотя моя потеря веса никогда не была такой значительной, как у Гудвина, мне тоже трудно поддерживать аппетит, когда я очень напряжен.

У меня генерализованное тревожное расстройство (ГТР), и в моменты сильного стресса — например, когда я учился в течение года по ускоренной магистерской программе и работал неполный рабочий день — у меня пропадает желание есть.

Как будто мой мозг не может сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вызывает у меня тревогу.

Хотя многие люди в состоянии стресса переедают или балуются жирной пищей, есть небольшая группа людей, которые теряют аппетит в моменты сильного беспокойства.

Эти люди, по словам Чжаопин Ли, доктора медицинских наук, директора Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, встречаются реже, чем люди, которые реагируют на стресс перееданием.

Но все еще есть значительное число людей, которые теряют аппетит, когда испытывают тревогу. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией в 2015 году, 39% людей заявили, что переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса, а 31% заявили, что пропускали прием пищи из-за стресса.

Ли говорит, что эту проблему можно проследить вплоть до истоков реакции «бей или беги».

Тысячи лет назад тревога была результатом реакции на неудобную или стрессовую ситуацию, например, на погоню тигра. Некоторые люди, увидев тигра, реагируют так быстро, как только могут. Другие люди могут замереть или спрятаться. Некоторые могут даже атаковать тигра.

Тот же принцип применим и к тому, почему одни люди теряют аппетит, когда беспокоятся, а другие переедают.

«Есть люди, которые реагируют на любой стресс « тигр у меня на хвосте» [перспектива]», — говорит Ли. « Я не могу ничего делать, кроме как бежать. Есть и другие люди, которые пытаются сделать себя более расслабленными или более приятными — это на самом деле большинство людей. Эти люди едят больше еды».

Люди, потерявшие аппетит, настолько поглощены источником своего стресса или беспокойства, что не могут делать ничего другого, включая такие необходимые действия, как прием пищи.

Это чувство слишком реально для меня. Недавно у меня на несколько недель вырисовывался крайний срок написания длинной статьи, которую я просто не мог заставить себя написать.

По мере приближения крайнего срока и моего беспокойства, я начал яростно печатать. Я обнаружил, что пропустил завтрак, затем пропустил обед, а потом понял, что уже три часа дня. а я еще не ела. Я не был голоден, но знал, что, вероятно, должен что-нибудь съесть, так как у меня часто бывают мигрени, когда уровень сахара в крови слишком низкий.

31 процент людей говорят, что пропускали прием пищи за последний месяц из-за стресса.

Когда Минди Сью Блэк недавно потеряла отца, она значительно похудела. Она заставляла себя грызть тут и там, но есть не хотелось.

«Я знала, что должна поесть, но просто не могла, — рассказывает она Healthline. «Мысль о том, чтобы жевать что-либо, приводила меня в штопор. Пить воду было мучением».

Как и Блэк, некоторые люди теряют аппетит из-за физических ощущений, связанных с тревогой, которые делают мысль о еде неаппетитной.

«Часто стресс проявляется через физические ощущения в теле, такие как тошнота, напряжение мышц или спазм в желудке», — говорит Кристина Пуркисс, главный терапевт Центра Ренфрю в Орландо, учреждения по лечению расстройств пищевого поведения.

«Эти ощущения могут привести к трудностям в настройке сигналов голода и сытости. Если кто-то испытывает сильную тошноту из-за стресса, будет сложно точно определить, когда тело испытывает голод», — объясняет Пуркисс.

Рауль Перес-Васкес, доктор медицинских наук, говорит, что некоторые люди также теряют аппетит из-за повышения уровня кортизола (гормона стресса), которое может произойти во время сильного беспокойства.

«В острых или немедленных условиях стресс вызывает повышение уровня кортизола, что, в свою очередь, увеличивает выработку кислоты в желудке», — говорит он. «Этот процесс предназначен для того, чтобы помочь организму быстро переваривать пищу, готовясь к «борьбе или бегству», которая осуществляется с помощью адреналина. Этот процесс также по тем же причинам снижает аппетит».

Повышение кислотности желудка также может привести к язве, что Гудвин испытал из-за того, что не ел. «У меня развилась язва желудка из-за того, что в моем животе была только кислота, — говорит она.

Поделиться на Pinterest

Блэк говорит, что знает, что должна есть, и приняла меры предосторожности, чтобы ее здоровье по-прежнему оставалось приоритетом. Она заставляет себя есть суп и старается оставаться активной.

«Я дважды в день выхожу на долгую прогулку со своей собакой, чтобы убедиться, что мои мышцы не атрофируются из-за потери веса, я занимаюсь йогой, чтобы оставаться сосредоточенным, и иногда играю в футбольный матч, » она сказала.

Если вы потеряли аппетит из-за беспокойства или стресса, попробуйте выполнить одно из следующих действий, чтобы восстановить его:

1. Определите источники стресса

к корню проблемы. Как только вы определите эти факторы стресса, вы можете работать с терапевтом, чтобы выяснить, как их контролировать.

«Сосредоточение внимания на управлении стрессом, в свою очередь, приведет к уменьшению физических симптомов, связанных со стрессом», — говорит Пуркисс.

Кроме того, Purkiss рекомендует осознавать физические ощущения, которые могут сопровождать стресс, например тошноту. «Когда вы сможете определить, что тошнота, вероятно, связана с этими чувствами, это должно быть сигналом к ​​тому, что, хотя это может быть дискомфортно, все же важно есть для здоровья», — говорит она.

2. Убедитесь, что вы высыпаетесь

Ли говорит, что достаточное количество спокойного сна имеет решающее значение для борьбы с отсутствием аппетита из-за стресса. В противном случае выйти из замкнутого круга отказа от еды будет сложнее.

3. Подумайте о питании по расписанию

Пуркисс говорит, что сигналы голода и сытости человека регулируются только тогда, когда кто-то ест постоянно.

«Тот, кто стал есть меньше в ответ на снижение аппетита, может нуждаться в «механической» еде, чтобы вернуть сигналы голода», — говорит она. Это может означать установку таймера для приема пищи и перекусов.

4. Найдите продукты, которые вы можете переносить, и придерживайтесь их. Но я все еще знаю, что мне нужно есть. Я буду есть мягкую пищу, такую ​​как коричневый рис с куриным бульоном или белый рис с небольшим кусочком лосося, потому что знаю, что моему желудку что-то нужно.

Найдите что-нибудь, что вы сможете переварить в самые напряженные периоды — может быть, пищу без вкуса или пищу, насыщенную питательными веществами, чтобы вам не приходилось есть ее слишком много.

Джейми Фридлендер — независимый писатель и редактор, увлеченный вопросами здоровья. Ее работы публиковались в журналах The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Когда она не пишет, ее обычно можно найти путешествующей, пьющей обильное количество зеленого чая или занимающейся серфингом на Etsy. Больше примеров ее работ вы можете увидеть на ее сайте. Следите за ней в Твиттере.

Тревога убила аппетит? Вот что с этим делать.

Несмотря на то, что во время стресса чаще всего переедают, у некоторых людей наблюдается противоположная реакция.

Всего за год жизнь Клэр Гудвин полностью перевернулась.

Ее брат-близнец переехал в Россию, ее сестра ушла из дома в плохих отношениях, ее отец уехал и стал недоступен, она рассталась с партнером, и она потеряла работу.

С октября по декабрь 2012 года она быстро похудела.

«Еда была лишним расходом, беспокойством и неудобством, — говорит Гудвин. «Мой желудок был в узле, и мое сердце [было] в горле в течение нескольких месяцев».

«Я был так напряжен, взволнован и озабочен, что не чувствовал голода. Меня тошнило от проглатывания пищи, а такие задачи, как приготовление пищи или мытье посуды, казались непосильными и незначительными по сравнению с моими более серьезными проблемами», — делится она с Healthline.

Хотя моя потеря веса никогда не была такой значительной, как у Гудвина, мне тоже трудно поддерживать аппетит, когда я очень напряжен.

У меня генерализованное тревожное расстройство (ГТР), и в моменты сильного стресса — например, когда я учился в течение года по ускоренной магистерской программе и работал неполный рабочий день — у меня пропадает желание есть.

Как будто мой мозг не может сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вызывает у меня тревогу.

Хотя многие люди в состоянии стресса переедают или балуются жирной пищей, есть небольшая группа людей, которые теряют аппетит в моменты сильного беспокойства.

Эти люди, по словам Чжаопин Ли, доктора медицинских наук, директора Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, встречаются реже, чем люди, которые реагируют на стресс перееданием.

Но все еще есть значительное число людей, которые теряют аппетит, когда испытывают тревогу. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией в 2015 году, 39% людей заявили, что переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса, а 31% заявили, что пропускали прием пищи из-за стресса.

Ли говорит, что эту проблему можно проследить вплоть до истоков реакции «бей или беги».

Тысячи лет назад тревога была результатом реакции на неудобную или стрессовую ситуацию, например, на погоню тигра. Некоторые люди, увидев тигра, реагируют так быстро, как только могут. Другие люди могут замереть или спрятаться. Некоторые могут даже атаковать тигра.

Тот же принцип применим и к тому, почему одни люди теряют аппетит, когда беспокоятся, а другие переедают.

«Есть люди, которые реагируют на любой стресс « тигр у меня на хвосте» [перспектива]», — говорит Ли. « Я не могу ничего делать, кроме как бежать. Есть и другие люди, которые пытаются сделать себя более расслабленными или более приятными — это на самом деле большинство людей. Эти люди едят больше еды».

Люди, потерявшие аппетит, настолько поглощены источником своего стресса или беспокойства, что не могут делать ничего другого, включая такие необходимые действия, как прием пищи.

Это чувство слишком реально для меня. Недавно у меня на несколько недель вырисовывался крайний срок написания длинной статьи, которую я просто не мог заставить себя написать.

По мере приближения крайнего срока и моего беспокойства, я начал яростно печатать. Я обнаружил, что пропустил завтрак, затем пропустил обед, а потом понял, что уже три часа дня. а я еще не ела. Я не был голоден, но знал, что, вероятно, должен что-нибудь съесть, так как у меня часто бывают мигрени, когда уровень сахара в крови слишком низкий.

31 процент людей говорят, что пропускали прием пищи за последний месяц из-за стресса.

Когда Минди Сью Блэк недавно потеряла отца, она значительно похудела. Она заставляла себя грызть тут и там, но есть не хотелось.

«Я знала, что должна поесть, но просто не могла, — рассказывает она Healthline. «Мысль о том, чтобы жевать что-либо, приводила меня в штопор. Пить воду было мучением».

Как и Блэк, некоторые люди теряют аппетит из-за физических ощущений, связанных с тревогой, которые делают мысль о еде неаппетитной.

«Часто стресс проявляется через физические ощущения в теле, такие как тошнота, напряжение мышц или спазм в желудке», — говорит Кристина Пуркисс, главный терапевт Центра Ренфрю в Орландо, учреждения по лечению расстройств пищевого поведения.

«Эти ощущения могут привести к трудностям в настройке сигналов голода и сытости. Если кто-то испытывает сильную тошноту из-за стресса, будет сложно точно определить, когда тело испытывает голод», — объясняет Пуркисс.

Рауль Перес-Васкес, доктор медицинских наук, говорит, что некоторые люди также теряют аппетит из-за повышения уровня кортизола (гормона стресса), которое может произойти во время сильного беспокойства.

«В острых или немедленных условиях стресс вызывает повышение уровня кортизола, что, в свою очередь, увеличивает выработку кислоты в желудке», — говорит он. «Этот процесс предназначен для того, чтобы помочь организму быстро переваривать пищу, готовясь к «борьбе или бегству», которая осуществляется с помощью адреналина. Этот процесс также по тем же причинам снижает аппетит».

Повышение кислотности желудка также может привести к язве, что Гудвин испытал из-за того, что не ел. «У меня развилась язва желудка из-за того, что в моем животе была только кислота, — говорит она.

Поделиться на Pinterest

Блэк говорит, что знает, что должна есть, и приняла меры предосторожности, чтобы ее здоровье по-прежнему оставалось приоритетом. Она заставляет себя есть суп и старается оставаться активной.

«Я дважды в день выхожу на долгую прогулку со своей собакой, чтобы убедиться, что мои мышцы не атрофируются из-за потери веса, я занимаюсь йогой, чтобы оставаться сосредоточенным, и иногда играю в футбольный матч, » она сказала.

Если вы потеряли аппетит из-за беспокойства или стресса, попробуйте выполнить одно из следующих действий, чтобы восстановить его:

1. Определите источники стресса

к корню проблемы. Как только вы определите эти факторы стресса, вы можете работать с терапевтом, чтобы выяснить, как их контролировать.

«Сосредоточение внимания на управлении стрессом, в свою очередь, приведет к уменьшению физических симптомов, связанных со стрессом», — говорит Пуркисс.

Кроме того, Purkiss рекомендует осознавать физические ощущения, которые могут сопровождать стресс, например тошноту. «Когда вы сможете определить, что тошнота, вероятно, связана с этими чувствами, это должно быть сигналом к ​​тому, что, хотя это может быть дискомфортно, все же важно есть для здоровья», — говорит она.

2. Убедитесь, что вы высыпаетесь

Ли говорит, что достаточное количество спокойного сна имеет решающее значение для борьбы с отсутствием аппетита из-за стресса. В противном случае выйти из замкнутого круга отказа от еды будет сложнее.

3. Подумайте о питании по расписанию

Пуркисс говорит, что сигналы голода и сытости человека регулируются только тогда, когда кто-то ест постоянно.

«Тот, кто стал есть меньше в ответ на снижение аппетита, может нуждаться в «механической» еде, чтобы вернуть сигналы голода», — говорит она. Это может означать установку таймера для приема пищи и перекусов.

4. Найдите продукты, которые вы можете переносить, и придерживайтесь их. Но я все еще знаю, что мне нужно есть. Я буду есть мягкую пищу, такую ​​как коричневый рис с куриным бульоном или белый рис с небольшим кусочком лосося, потому что знаю, что моему желудку что-то нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *