Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

«Ненавижу коллегу, желаю ей зла»

70 487

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

Пять лет назад устроилась на работу. В коллектив влилась. С начальником сложились хорошие отношения. Через полтора года он взял на работу дочь консультанта по юридическим вопросам, с которым знаком давно и близко. С этого момента все пошло наперекосяк.

Она оказалась человеком с очень сложным характером. Сплетни, ссоры и скандалы стали частым явлением в офисе. Все в той или иной мере стали жертвами ее нервных срывов и озлобленности. Но по какой-то причине за меня она взялась по полной программе: придиралась по пустякам, жаловалась, скандалила, врала и наговаривала, оскорбляла, портила нервы.

Остановить ее никто не мог, об увольнении вопрос даже не стоял. Она замужем, из состоятельной семьи, по современным меркам хорошо устроенный человек. Недавно стала мамой. У меня же все не очень хорошо, проблемы с работой и жильем, отношений нет.

В последнее время я стала ловить себя на мысли, что желаю ей зла, желаю, чтобы все то плохое, что она сделала мне и другим, ей вернулось. Раньше такого не было никогда. Сейчас же обострилось, потому что я не понимаю, как у человека, который сделал столько гадостей людям, все может быть хорошо.

Мне очень тяжело от собственных мыслей. Необходимо от них избавиться и идти дальше, а не ненавидеть человека, тем самым загоняя себя в яму. Пожалуйста, помогите, дайте совет, как освободиться от ненависти.

Марина, 34 года

Зависть и злость — очень деструктивные чувства, которые омрачают именно нашу жизнь, а не жизнь тех, кому мы завидуем или кого ненавидим. Ваша работа нравится вам и важна для вас, ведь вы на ней уже достаточно долго, и все неприятности с приходом нового человека в коллектив не сподвигли вас искать что-то другое.

На одной чаше весов все плюсы вашей работы, на другой — ваш душевный комфорт. Да, бывают токсичные люди, никто из нас не застрахован от общения с ними: это могут быть родители, супруги, коллеги, даже дети. От нас зависит, будем ли мы поддерживать с ними общение и в каком ключе.

Вы пишете, что с появлением новой коллеги частыми стали скандалы, ссоры и сплетни, но они невозможны без участия второго лица или лиц. Получается, что весь или почти весь ваш коллектив вовлечен в общение в такой манере? Когда вы увидели, что к вам коллега настроена наиболее предвзято, что вы предприняли? Какими способами пытались минимизировать негативные последствия для себя как специалиста и человека?

Что произошло за последнее время, отчего взаимодействие с коллегой стало невыносимым, ведь три с половиной года, несмотря на вражду и наговоры, у вас были силы работать вместе с ней? Почему ненависть проснулась только сейчас? Вы пишете, что коллега имеет все то, чего нет у вас: состоятельную семью, покровителей на работе, мужа, ребенка, — возможно, вас это злит еще больше, вы завидуете тому, что у неприятного вам человека есть то, чего заслуживаете, но не имеете вы.

Может ли зависть быть позитивным чувством?

Вам кажется несправедливым такое стечение обстоятельств, ведь вы не делали людям гадостей, но все равно многое в жизни вас не устраивает. К сожалению, жизнь несправедлива и у очень плохих людей может быть все, о чем хорошие и не мечтают, а у хороших может не быть ничего, даже куска хлеба. Ваша основная ошибка заключается в том, что вы сравниваете себя с этой коллегой.

Вы изначально разные люди, из разных семей, с разным образованием, воспитанием, внешностью, характером. Нельзя сравнивать несравнимое. Единственный человек, с которым можете себя сравнивать, — это вы: 5 лет назад, когда только пришли в компанию, и сейчас (каких успехов достигли, какие новые знания и умения получили, в какой области развились как профессионал).

Вы пишете, что у вас проблемы с работой, жильем, отсутствуют отношения, но тем не менее вас заботит, что у ненавистного вам человека все хорошо. Сместив фокус с другого, на поведение которого не можете повлиять, расставив точки над i и переведя общение в сугубо деловое, и перенаправив внимание на себя, вы сможете поправить те сферы жизни, которыми не удовлетворены. В этом случае многие внешние обстоятельства и действия других людей не будут для вас столь важными и разрушающими.

1. Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

2. Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

3. Ирина Маслова «Метод „Генезис“: полюби себя больше семьи и работы»

Акция на Литрес: скидка 50% на сотни тысяч книг с 11 по 31 июля! Введите промокод LETO для участия!

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Законы возбуждения: можно ли приручить сексуальность — ответ психоаналитика

5 книг про женскую измену: выбор литературного критика

Счастливый брак: как улучшить отношения в паре

Тест: Что вы считаете настоящей любовью?

«Не успела признаться парню в чувствах — месяц назад его не стало»

Как избавиться от ментальных паразитов: 8 шагов — начните черпать ресурс изнутри

Как «лечить» настроение с помощью кино

Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд

что делать, если неприятен человек с работы

.

Бывают ситуации, когда ужасно бесит коллега. Раздражение вызывает что угодно в человеке: поведение, манеры, действия, нелепые высказывания. Но главная проблема в том, что такие конфликты на работе сложно разрешить. Скандалы или обвинения — не выход из ситуации. Нужно начинать с работы над собой. Важно изменить отношение к раздражителю. Сменить свой негатив на позитив. Иногда помогают психоанализ, арт-терапия и групповые занятия.

Если коллега раздражает, придется провести сложную работу над собой

Навязывание своей точки зрения

Встретились за обеденным столом вегетарианец и мясоед… Звучит, как начало многообещающего анекдота. Однако на практике все не так забавно.

Порой эти люди – причина нешуточных застольных баталий, свидетелями которых поневоле становятся и остальные сотрудники.

Одни называют оппонентов «трупоедами», а те в долгу не остаются и обзывают веганов «травоядными». Дискуссии о пользе и вреде животного белка, о детском вегетарианстве, о разложении и гниении мяса в организме… Список можно и продолжить.

Иногда фанатичность обеих сторон просто зашкаливает. Стоит ли говорить, как это раздражает остальных?

«Я ем мясо и никогда не исключу его из своего рациона. Просто пришел пообедать с коллегами на перерыве. А здесь вечные споры: ЗОЖ, веганство, мясо… И начинают почему-то обычно приверженцы «растительного мира».

Вот понять не могу, чего им спокойно, то есть молча, не сидится? Ну ешь ты только растительную пищу, капуста тебе в помощь! Хочешь мяса? Жуй колбасу!

Привлекает сыроедение? Да пожалуйста. Хочешь быть фрукторианцем и есть одни фрукты? Вперед! Хоть солнечной праной питайся – мне все равно.

Не надо только лезть в мою тарелку и презрительно морщить свой веганский носик! Тебе обидно что ли, что я сочный стейк уплетаю, пока ты кабачками своими давишься?»

Валерий, водитель

Тип 3: Офисный задира

Офисный задира — это не совсем тот тип людей, которых вы могли встретить в школьные годы. Этот человек не применяет физическое насилие или открытую агрессию. Напротив, он может часто подшучивать над коллегами и пользоваться своим авторитетом для того, чтобы дискредитировать вас в глазах высшего руководства. Хуже всего, конечно, когда ваш начальник — тот самый офисный задира.

«Я неиграющая актриса»: почему Ирина Алферова сыграла мало ролей

Россия стала лидером по числу вакцинированных граждан в Европе

Пес оберегает девочку с самого рождения. Сеть покорили их трогательные снимки

Бестактность

Чувство такта – оно или есть, или «Ты что, не выспалась? Выглядишь ужасно!»

Нетактичные вопросы раздражают, ставят в тупик и даже заставляют краснеть. Такие люди с неимоверной легкостью нарушают личные границы окружающих и, кажется, даже испытывают при этом скрытое наслаждение…

«Я не знаю, сколько еще смогу это терпеть. Начальница отдела, взрослая женщина, но ведет себя, как хамка малолетняя.

Я все понимаю: уважение к возрасту, вышестоящей должности, но мне кажется, я ее скоро прямым текстом пошлю куда подальше.

Леночка, вам эта юбка совершенно не идет

Вы очень поправились, сдайте кровь на гормоны

А рожать вы вообще собираетесь? Сколько вам уже?

“Не твое дело”, — очень хочется ответить именно так. Но, наверное, моя проблема в неумении парировать ее бестактность и неуместные вопросы.

Мы вообще на работе или где? Я тебе не подружка, а подчиненная. Стараюсь с ней особо не сталкиваться и по возможности избегать общения. Ну очень неприятная мадам!»

Елена, маркетолог

Проанализируйте свое поведение

Но прежде чем высказывать коллеге недовольство, проанализируйте собственное поведение. Если конфликты в коллективе возникают из-за личностных качеств, то следует обсудить это с коллегами. Нужно придумать толерантный способ высказывания всех недовольств, чтобы никого не обидеть.

Будучи наедине с собой, воспользуйтесь методом свободных ассоциаций. В процессе нужно говорить всё, что думаете. Не фильтруйте высказывания. Не забудьте записать все на видео или диктофон. Позже внимательно прослушайте запись. Это поможет выявить комплексы и истинные причины раздражения.

Проведите анализ «переноса». Бывает, что детские чувства и страхи перенесены на нынешнего коллегу. И бесит не он, а образ из прошлого. Справиться с этим поможет детальный анализ поведения, черт характера, профессиональных качеств раздражающего сотрудника. Научитесь замечать положительные качества. Не стоит ограничиваться собственными умениями, взглядами, привычками.

Впоследствии проведите проработку. Она состоит из осознания причин конфликтов и поиска способа изменения модели поведения.

Психологи советуют просто сосредоточиться на рабочем процессе. Тогда человек перестанет обращать внимание на раздражители, а продуктивность будет высокой. Как результат — здоровая психика и хорошее настроение.

Как справиться со всезнайкой?

Если вам предстоит работать совместно, будьте готовы выложиться на все 100 %, сделайте свою часть работы идеальной, такой, чтобы у «самого умного» члена коллектива не было поводов «зацепиться». Однако как хорошо бы вы не сделали свою работу, всезнайка всегда найдет изъян и особенно подчеркнет, что это задание ему уже удавалось сделать самостоятельно во много раз лучше. Он также не постесняется сделать из вас обузу, хоть окружающие и поймут, что правда на вашей стороне. В таком случае лишь кивайте и улыбайтесь, пропуская весь негатив мимо ушей.

Снижает опасность осложнения: потеря обоняния — хороший симптом при коронавирусе

Зрители назвали достойным уход Стоянова из шоу «Маска» с песней «Буги-вуги»

Минцифры примут меры для ускорения сбора биометрических данных граждан в РФ

Честно поговорите с коллегой

Если раздражителем являются вредные привычки, то о них стоит рассказать коллеге. Можно предложить собственные варианты их устранения. Главное — не держать чувства в себе и научиться толерантно озвучивать то, что не нравится.

Бывает, что раздражают такие стремления коллег:

• получить повышение в должности;
• получить увеличение зарплаты;
• стать руководителем большого проекта;
• быть назначенным начальником отдела и т. д.

Это проявление обыкновенной зависти. Важно признать, что коллега — действительно профессионал в своем деле и заслужил на повышение. Необходимо подумать, чего не хватает завистнику для достижения подобной цели. Нужно проанализировать черты характера и качества амбициозного коллеги и попытаться развить их у себя. Если человек — лентяй, предложите боссу выплатить зарплату за результаты деятельности. Это может мотивировать коллегу. А также директор будет знать, за кем вести наблюдение, и если сотрудник не будет справляться со своими обязанностями, его уволят. Это отличная возможность проявить себя и показать свой высокий профессионализм.

Стремление коллеги больше зарабатывать может вызвать зависть

Чем опасна чужая токсичность

Опасность токсичных коллег — в их вовлекающих играх, которые затягивают, как торнадо. Эмоции и моральные силы сотрудников растрачиваются на пустяки, а на выполнение рабочих задач их не остается.

Токсичные люди бросают вызов внутреннему ребенку собеседника, и те в ответ незамедлительно эмоционируют. Аффекты для «токсика» — способ ощущать власть и собственную значимость. Психологической победой он прикрывает внутренние травмы, проецирует на собеседника присущее ему самому чувство беспомощности и отчаяния. В результате взаимодействия коллега «отравляется» чужой травмой.

Для токсичного человека люди вокруг — это мусорное ведро, куда сбрасываются разрушительные состояния. Выглядит, как терапия без договоренности о лечении и оплате. Проработать травму окружающие не могут: у них нет для этого ни прав, ни инструментов. Приходится принимать в себя чужой негатив, боль, страхи и удерживать их внутри, жить в навязанном сценарии.

Самое страшное и тяжело искоренимое последствие затяжного общения с токсичными коллегами — это эмоциональное выгорание. Состояние, при котором появляется желание пустить все на самотек и «выйти из игры», а любовь к работе стремительно улетучивается.

Научитесь новым моделям поведения

Нужно забыть о прошлых переживаниях, чувствах, негативном опыте. Важно сосредоточиться на настоящем и актуальном.

Экспозиционная терапия осуществляется только под наблюдением психотерапевта. В процессе лечения врач показывает пациенту, как тот себя ведет с коллегой. Он отображает разные модели поведения. Эта методика называется «поведение-мишень».

Врач показывает клиенту «поведение-помеху» — то, как ему следует себя вести в моменты сильного напряжения, стресса, если раздражает коллега. Чаще всего, это спокойный человек, который не обращает внимания на посторонних и усердно работает.

Психотерапевт предлагает пациенту изобразить свое виденье «идеального поведения» во время раздражения. Делается акцент на мимике, речи, чертах характера, реакции на слова коллеги.

Работа проводится на основе 3 техник:

1. Скрытая сенсибилизация. Врач показывает пациенту, как правильно входить в состояние полного расслабления. После он просит закрыть глаза и вспомнить коллегу, который бесит. И снова представить то, что вызывает умиротворение.
2. Градуально-экспозиционная терапия. Сеансы проходят медленно и спокойно. Дополнительно может быть включена спокойная, тихая, инструментальная музыка и зажжена аромалампа с лавандовым, мятным, ромашковым маслами. В такой обстановке нужно разобраться с причинами раздражения. Нужно понять, что именно вызывает подобную реакцию у пациента и такое поведение.
3. Метод «наводнения». Разыгрывается ситуация, которая должна спровоцировать агрессию и истерику у больного. В процессе врач наблюдает за реакцией пациента на раздражители. Если нарушений не обнаружено, курс лечения завершается. Или выбирается другая техника лечения. Метод «наводнения» используется в конце курса излечения.

Задача пациента — поменять свое отношение к коллеге, который бесит. Нужно научиться замечать позитивные качества. Ведь раздражение появляется из-за личных переживаний человека.

Метод «наводнения» характеризуется введением пациента в состояние истерики

Как сократить дистанцию?

Порой, для решения ежедневных задач просто необходимо простое человеческое отношение, и чтобы добиться его от коллеги со слишком высоко задранным носом, вам достаточно будет определить его интересы (будь то коллекционирование марок или автомобили) и разделить их, таким образом вы сотрете несуществующие между вами границы и больше не будете чувствовать неловкость при общении с «Лучшим другом Босса».

Если вы планируете сменить работу только лишь потому что надеетесь, что в новом месте не встретите всех этих жутко раздражающих сотрудников, то вас, вероятнее всего, ждет разочарование. Такие коллеги присутствуют везде — они встретятся вам во время командировки, в офисе, на деловой встрече, во время неформального ужина и даже в лифте. Главное умение, которое нужно освоить — это навык адаптации и решения проблем по мере их поступления. Во всяком случае, приведенные советы сделают вашу жизнь в офисе немного веселее и проще.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Избавьтесь от эмоций с помощью арт-терапии

Арт-терапия — направление в психотерапии, основанное на творчестве. Включает в себя такие виды искусства:

• хореографию;
• лепку;
• вокал;
• игру на музыкальных инструментах;
• вязание или вышивку и т. д.

Нужно выбрать тот вид искусства, который больше всего импонирует и нравится больному. Главная цель арт-терапии — научиться самопознанию с помощью искусства. Используется метод сублимации — перенесение внутренних конфликтов на продукт творчества.

Изобразите свои переживания на листке бумаги, если за основу взята изотерапия. Подберите разные оттенки цветов. Можно рисовать даже элементарные фигуры, штрихи, линии. Нарисуйте коллегу, его привычки, действия, прочие вещи, которые вызывают сильное раздражение.

После этого сделайте с рисунком все, что хотите: сожгите, сомните, порвите, вымажьте другой краской, потопчитесь ногами и т. д. Важно, чтобы впоследствии весь негатив ушел, а его заменило умиротворение и душевное спокойствие.

Можно не портить свое творение, а разместить на видном месте. Рассматривайте рисунок с разных ракурсов и в разном настроении. Это поможет осознать все проблемные аспекты.

Арт-терапия помогает снять усталость и напряжение, повысить самооценку, разобраться в собственных мыслях и страхах, гармонизировать внутренний мир, нормализовать отношения в социуме. Главное — не стесняйтесь рисовать, даже если подобных навыков и талантов нет. В арт-терапии важен сам творческий процесс.

Арт-терапия с помощью музыкальных инструментов снимет напряжение

Сформируйте личный круг общения

Когда одни коллеги раздражают, а другие — нет, это связано с совместимостью на биологическом уровне. Несколько сотрудников компании могут иметь одинаковые вредные привычки: стукать ручкой по столу, чавкать, громко смеяться и т. д. Но с одними работник может спокойно беседовать, вместе пить чай во время обеденного перерыва. А в других причиной раздражения может быть что угодно.

Женщины более уязвимы. Им сложно совладать с собой и собственными эмоциями в моменты раздражения. В большинстве случаев их также бесят женщины.

Мужчины имеют более высокий уровень самообладания. Если коллега — хороший специалист, не боится тяжелой работы, все сдает вовремя, то они спокойно перенесут такого сотрудника. Мужчины сведут общение во время рабочего дня и любые контакты с таким компаньоном к минимуму и будут спокойно работать.

Тип 6: Лучший друг

Иногда дружба случается неожиданно для вас самих. Вы могли помочь новичку разобраться в документации и с того знаменательного дня он считает вас своим лучшим другом на вечные века. Он будет преследовать вас словно тень, заботливо проведет вас до ксерокса, предложит чашечку кофе, отправит вам на почту веселую картинку или увлекательную статью. Вот только проблема в том, что картинка эта обладает глупым содержанием и статья скучная и, уж будьте уверены, никак не касается вашей работы. Не сомневайтесь, этот навязчивый друг будет звать вас на прогулку или в кафе каждый день.

Я ненавижу своих коллег: ладите с коллегами, которые вам не нравятся

Ненависть — это сильно сказано. Но недостаточно сильно! Вот что вы можете чувствовать, когда едете на работу, стиснув зубы и повторяя мантру: «Я ненавижу своих коллег». Вы, вероятно, не ненавидите их всех. И если вы это сделаете, не волнуйтесь; ты не один.

В опросе, проведенном компанией Quality Logo Products, 57% работников говорят, что они так ненавидят коллегу, что подумывают о поиске другой работы. Работа на дому, безусловно, снимает часть этого стресса, верно? Не так уж много — 55% удаленных сотрудников говорят то же самое. Не все доводят ненависть на рабочем месте до такой крайности. Однако 90% всех опрошенных сотрудников говорят, что у них есть хотя бы один коллега, который их раздражает.

Давайте посмотрим, каких коллег вы можете ненавидеть, и научимся ладить с коллегами, даже если они вам не нравятся.

9 типов коллег, которых вы больше всего ненавидите

Кто эти надоедливые люди, с которыми вы работаете, и почему вы их ненавидите? И, что более важно, как избавиться от… э-э, узнать, как вести себя с коллегой, которого ты ненавидишь? Вот несколько наиболее распространенных объектов офисного раздражения. Посмотрите, звучит ли кто-нибудь из них знакомо.

1. Доминатор разговоров

Конечно, она много знает и имеет действительные баллы. Но она болтает на каждой встрече и разговоре, повторяя свое мнение до тех пор, пока вы не перестанете слышать ее из-за пульсации в голове.

2. Доктор Делай Мало или Ничего

Этот парень, кажется, никогда ничего не делает, когда сидит за своим столом, что бывает редко. Он ничего не делает во время встреч, никогда не вызывается добровольно помочь в проектах и ​​часто передает свою работу другим.

3. Домовой Хвастун

Он думает, что он лучший друг менеджера, и всем об этом говорит. Он из кожи вон лезет, чтобы затолкать вас под автобус, а сам гудит боссу.

4. Похититель идей-раздавитель

Двоюродная сестра Домового Хвастуна, эта никогда не соглашается с вашим мнением, критикует все, что вы делаете, а затем, как только она победила вас, берет вашу идею и представляет ее как свою собственную .

5. Начало с нуля

Это особая раздражающая категория только для новых сотрудников и новых менеджеров. Он влетает в свое новое положение, как пресловутый слон в посудной лавке. К концу первого дня он «исправил» все, от того, как создавать отчеты, до перемещения всех рабочих столов.

6. Кандидат на переодевание

Парень, который носит одну и ту же рубашку три дня подряд и может быть источником того «аромата» в углу, где он сидит, может заставить вас сказать: «Вау, я ненавижу своих коллег». Его двойник — женщина, которую все замечают, потому что ее гардероб в основном состоит из неона и блесток, и от нее пахнет последними духами из универмага.

7. The Noisemaker

Насвистывание, гудение, постукивание карандашом и личные разговоры, которые могут уловить ближайшие спутники. Все раздражены на Шумелку, но никто ничего не делает.

8. Чрезмерный участник

Вы знаете о кошачьих туалетах в лотке, что они ели на ужин прошлым и позапрошлым вечером, и мельчайшие детали их решения о разводе.

9. Практически надоедливый

Удаленная работа создала несколько новых причин сказать: «Я ненавижу своих коллег». Среди наиболее раздражающих удаленных коллег есть люди, которые нарушают этикет виртуальных собраний, не отключая звук при фоновом шуме, перебивая, съедая на камеру и имея непрофессиональный опыт во время видеозвонков.

Как ненависть к коллегам может повлиять на вашу трудовую жизнь

Резкая негативная реакция на коллегу может повлиять на ваше здоровье, продуктивность и карьерные перспективы. Чем больше энергии вы тратите на активную ненависть, тем выше риск головных болей, проблем с пищеварением и стресса, вызывающего высокое кровяное давление. Чем больше времени вы будете смотреть на них и кипеть, тем меньше работы вы завершите.

Важно принять меры, чтобы справиться со своими чувствами, прежде чем они накопится и вулкан вашего гнева взорвется. Особенно прискорбно, если вы теряете самообладание во время встречи с начальством или срываетесь, когда остальная часть офиса зловеще молчит.

Сотрудники, которые слишком часто говорят: «Я ненавижу своих коллег», могут даже сами раздражать. Да, мы знаем, что ты ненавидишь Билла. Да, мы знаем, что его жевательная резинка вас раздражает. Нет, мы не хотим вмешиваться. Если вы не справитесь с этим, вы можете стать тем, кого ненавидят. Или, что еще хуже, вас могут счесть токсичным сотрудником или драматической дивой, из-за чего вы потеряете продвижение по службе или рекомендацию.

11 способов вести себя с коллегой, которого вы ненавидите

Это нормально чувствовать, что вы не знаете, что делать, когда вы терпеть не можете коллегу. Но подумайте вот о чем: пока вы бурлите, танцуете отвращение и нарушаете дзен ваших коллег, единственный человек, на которого ваше отвращение может не повлиять, — это коллега, которого вы ненавидите. Они просто продолжают напевать, критиковать, включать и перебивать, не обращая внимания на эффект, который они производят на вас.

Есть много способов справиться с ненавистью к коллегам. Вот 11.

1. Шаг назад

Если вы являетесь полноправным членом клуба «Я ненавижу своих коллег», отнеситесь к себе серьезно. Это все люди, с которыми вы работаете? Есть ли некоторые из них, которые вы можете терпеть или даже любить? Кто именно проникает вам под кожу? И почему?

2. Изолируйте поведение

Первый шаг в борьбе с надоедливым коллегой — попытаться отделить человека от надоедливого поведения. Если вы обнаружите, что говорите: «Он мне просто не нравится. У него проблемы», — смотри глубже. Если его громкие телефонные разговоры мешают вам сосредоточиться, это действительно так.

Но может быть, они напоминают вам кого-то, с кем вы сцепились рогами в прошлом. Хуже того, они могут напоминать вам… вас самих. Неудобная правда заключается в том, что мы часто ненавидим других, потому что они проявляют черты, которые мы ненавидим в себе. Вот почему эксперты говорят, что если вы хотите улучшить себя, вам следует изучать людей, которых вы ненавидите.

3. Общайтесь с ними

Эмпатия — это сила. Вы никогда не знаете, через что проходит человек, что может повлиять на его поведение. Возможно, у громко говорящего проблемы со слухом. Прерыватель может быть в браке, где они никогда не смогут вставить словечко где угодно, кроме как на работе. Хаммер мог пытаться блокировать голоса в ее голове (шутки, не шутки). Попробуйте превратить «Я ненавижу своих коллег» в «Мне не нравятся мои коллеги, но я им сочувствую».

4. Определите, является ли поведение коллеги раздражающим или вопиющим

Показывая вам фотографии пушистых моделей последних модных кошек, вы можете захотеть спрятаться под своим столом. Кража вашего клиента и его контракта на миллион долларов переходит черту. Но плохое поведение коллеги не дает вам права нарушать работу офиса. Принимает вещи в перспективе.

5. Держите свою ненависть при себе

Хотя разговор о ком-то, кто действует вам на нервы, может принести вам некоторое облегчение, особенно если другие чувствуют то же самое, просто не делайте этого. Это не остановит их раздражающее поведение и может заставить вас выглядеть непрофессионально. Не покупайтесь на сплетни о ком-то, пока у вас самих не возникнут проблемы с ним. Боб может быть посмешищем в офисе, но, возможно, это только потому, что кто-то кому-то что-то сказал, и так далее, и тому подобное. Познакомьтесь с Бобом сами, чтобы узнать, действительно ли он хранит свои обрезки ногтей в ящике стола.

6. Узнайте, как избегать коллег, которые вам не нравятся

Иногда единственный способ научиться ладить с коллегами — это найти способы избегать их. Это не сработает, если это ваш начальник или подчиненный. В противном случае придумайте, как избежать встречи с коллегой, который вам не нравится, чтобы не видеться с ним в течение дня, особенно один на один:

• Не участвуйте добровольно в проектах, где ваше сотрудничество необходимо.
• Отклоняйте приглашения на внеклассные мероприятия, которые, как вы знаете, они будут посещать.
• Отрепетируйте светскую беседу, которая позволит вам быстро покинуть сцену, если вы застряли на кухне в офисе.

7. Если вы не можете их избежать, установите границы

Иногда выяснение того, как работать с людьми, которые вам не нравятся, заключается в установлении границ. Если проблема связана с шумом, попробуйте передвинуть стол или надеть шумоподавляющие наушники. Сфальсифицируйте телефонный звонок, когда женщина-кошка начнет приближаться к вам, или просто скажите ей, что вы чем-то заняты и попытаетесь посмотреть последнюю фотосессию позже. Планируйте любые важные встречи с ними прямо перед другими встречами, чтобы у вашего разговора была четкая цель.

8. Создайте ритуал «до и после»

Сделайте пару глубоких вдохов перед тем, как идти на встречу, на которой они будут присутствовать. Устройте процедуру «Я ненавижу своих коллег». Прежде чем увидеть их, сделайте что-нибудь приятное, например, съешьте конфету, послушайте любимую песню или взгляните на фотографию любимого человека. Затем найдите ритуал, который вы можете выполнить после взаимодействия, чтобы помочь вам справиться. Может быть, подойти к своей машине, уехать подальше от офиса и издать от души первобытный крик. Или просто отправляйтесь через улицу в свое любимое кафе и возьмите заслуженный латте.

9. Спросите себя, можете ли вы быть проблемой

Это сложный вопрос. Действительно ли плохая привычка человека настолько плоха, или вы слишком чувствительны? Они вызывают плохую память? Если вы ненавидите всех на своем рабочем месте и думаете, что вы им не нравитесь, возможно, это из-за вашей вредной привычки или поведения.

10. Управляйте своей реакцией

Вы не можете контролировать чье-то поведение, но у вас есть полная власть над своей реакцией. Делать сцену бесполезно. Если вы решили, что пора что-то сказать этому человеку, сделайте это профессионально, уважительно и наедине. Например, вы можете сказать: «Джон, я знаю, что ты не согласен с моим подходом к XYZ, но мне было неудобно, когда ты раскритиковал меня на той встрече. У вас есть время встретиться и посмотреть, сможем ли мы прийти к компромиссу?

11. Решите, стоит ли вам привлекать к этому вашего руководителя или отдела кадров

Если вы видите, что коллега делает что-то неэтичное или вредное, а не просто раздражает, возможно, лучшим решением будет позволить вашему начальнику или отделу кадров разобраться с этим. Если это личный вопрос между вами и коллегой, подумайте, важно ли сообщить об этом вашему начальнику. Вы можете поставить их в неудобное положение, если им придется поговорить с членом команды о гигиене или шумных привычках в еде. Как и в случае с большинством проблем, постарайтесь обсудить это с возможным решением.

Станьте лучшими коллегами с помощью Monster

Если более чем один коллега раздражает вас или вы говорите своей семье и друзьям «Я ненавижу своих коллег» чаще, чем раз в неделю, возможно, ваша работа вам не подходит. Измените ситуацию, подав заявку на новую работу с лучшими коллегами. Заполните профиль Monster, чтобы рекрутеры и менеджеры по найму знали, что вы ищете. Затем используйте свой профиль, чтобы подать заявку непосредственно на новые вакансии, размещенные на Monster. Мы также будем отправлять последние объявления о вакансиях прямо на ваш почтовый ящик, так что ваш следующий обед с коллегой, который готовит в микроволновке остатки рыбы, станет для вас последним.

4 совета, если вы терпеть не можете своего коллегу — Zippia

• Определите точную природу ваших претензий
• Как справиться с плохими отношениями на работе
• Как вести себя с отвратительными коллегами
• Определите, являетесь ли вы последней проблемой
• 0 9
• Зарегистрируйтесь для получения дополнительных советов и вакансий

Показать больше

Быть лучшими друзьями с начальником и коллегами — мечта каждого. Это делает трудовую жизнь намного проще.

К сожалению, когда люди проводят много времени вместе в небольших помещениях, возникают проблемы, и люди начинают драться. Никогда не бывает идеальной ситуации, когда вы не участвуете в конфликте на работе и ссоритесь со своими коллегами.

Хотя мы не можем обещать, что к концу этой статьи вы станете лучшими друзьями с коллегой, которого вы терпеть не можете, мы можем гарантировать, что эти шаги направят вас на путь к более здоровым отношениям на рабочем месте.

Ключевые выводы:

• Когда вы терпеть не можете своего коллегу, вам нужно сначала определить, в чем проблема, затем вам нужно справиться с ситуацией и, наконец, определить, являетесь ли вы проблемой в офисе.

• Если у вас возникла проблема, вы несете ответственность за ее решение, обратившись к коллеге, которого вы терпеть не можете, и решить проблему или попросить встретиться за пределами офиса и пообщаться, что не имеет ничего общего с работай.

• Офисы маленькие, огороженные, и там проводишь много времени. Обязательно будет время, когда кто-то разозлится на вас или вы разозлитесь на него, это случается в большинстве офисов.

Определите точную природу вашей говядины

Важно, чтобы вы точно определили, какой говядиной вы занимаетесь в настоящее время, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, чтобы ее раздавить.

Как известно, существует множество популярных сортов офисной говядины, включая (но не ограничиваясь):

• Подлая говядина. Ты ненавидишь кого-то другого, а они понятия не имеют.

• Безответная говядина. 902:00 Кажется, кто-то еще ненавидит вас — вы понятия не имеете, почему и в настоящее время не чувствуете того же, но они постоянно работают над тем, чтобы подорвать вас или присвоить себе заслуги за вашу работу.

• Взаимная говядина или говядина в квадрате. Ты ненавидишь кого-то, и они ненавидят тебя. Это то, из чего состоят потрясающие танцевальные баталии.

• Говядина в неограниченном количестве, она же The Potluck. Когда вокруг полно мяса. Вы без разбора ненавидите всех в своем офисе. Поздравляем — вы сделали это.

Если вы только что столкнулись с напряженной ситуацией с коллегой и вспыхивает гнев, дайте себе время и дистанцию, чтобы расслабиться и разобраться в обстоятельствах. Наденьте наушники и не опускайте голову, пока вы работаете день или два.

Хоть это и замечательно, что вы хотите справиться с ситуацией быстро, в некоторых ситуациях требуется немного места для профессионального разрешения.

Некоторые из этих ситуаций идентифицировать легче, чем другие, но действия по устранению всех из них относительно схожи.

Как справляться с плохими отношениями на работе

Давайте предположим, ради этой статьи, что ваши отношения с коллегами все еще находятся в состоянии, которое можно исправить.

Это важно учитывать, потому что, если они не делают что-то действительно гнусное/противозаконное, за что вы могли бы сообщить о них, скорее всего, вы никого не уволите только потому, что они вам не нравятся. О проблемном или откровенно плохом поведении можно сообщить в HR, но раздражать не противоречит никаким правилам.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить или даже полностью покончить с этой проблемой. Например:

• Начните с сочувствия. Подумайте о том, что может заставлять вашего коллегу вести себя так, а не иначе. Даже если его поведение вас раздражает, вы можете лучше его переварить, если поймете его лучше.

• Обратитесь к проблеме напрямую. Некоторые люди хорошо реагируют на то, что люди откровенны с ними.

• Свяжитесь с ними. Если вы с коллегами иногда ходите выпить пива, пригласите этого коллегу с собой. Может быть, просто ищите возможность спросить этого человека о том, как прошел его день и как он себя чувствует.

• Подумайте о том, что вас действительно расстраивает. Даже если это еще не превратило вас в придурка, вы можете обнаружить, что большая часть вашей неприязни к этому человеку находится в вашей собственной голове и проистекает из того, что вы ассоциируете его с кем-то или чем-то еще, что вы уже ненавидите.

Обращение с гнилыми коллегами

Всегда есть шанс, что что бы вы ни делали, кто-то в офисе продолжит вас ненавидеть. Или, по крайней мере, они будут вечно говорить вам странные пассивно-агрессивные вещи.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ситуацию немного более терпимой, даже если вы обнаружите, что не можете полностью исправить ситуацию:

• Если это всего лишь один человек, подружитесь со всеми остальными.

  902:00 Кому-то труднее ненавидеть вас, когда у вас есть поддержка всего офиса, особенно если у вас есть поддержка непосредственного начальника вашего ненавистника.

• Установить новые рабочие связи. Пригласите людей посетить урок рисования или научиться зумбе. Вы почувствуете себя хорошо и начнете развивать связи помимо тех, которые вас расстраивают.

• Подождем и увидим. Если вам почему-то кажется, что весь офис против вас, что ж, тогда это скорее просто игра в ожидание. Какова текучесть кадров в вашей работе?

• Составьте план выхода. Если есть вероятность, что вам придется иметь дело с этими работниками на протяжении всего срока пребывания на вашей работе, единственное, что вам нужно сделать на этом этапе, — это решить, как долго вам будет удобно оставаться на этой должности.

• Попробуйте посмотреть на этого человека как на зеркало.

  Определите, какое поведение или черты характера вы считаете невыносимыми. Перейдите от «он тщеславный придурок» к «мне не нравится, как он проявляет неуважение к людям, говоря о них».

  Сопоставив раздражающие черты нашего коллеги с нашими собственными, мы можем увидеть, как , а не , должен работать, и получить ясность о том, как мы хотели бы, чтобы отношения в офисе функционировали

• Используйте эти качества, чтобы формировать «я»-утверждения, когда вы противостоите человеку. Людям намного легче приспособиться, если вы не нападаете на них и не обвиняете их с самого начала разговора.

  Например:

  вы можете сказать: «Я расстраиваюсь, когда люди говорят обо мне на собраниях», а не «Ты всегда говоришь обо мне».

Конечно, есть еще одна возможная причина, по которой вы можете не нравиться окружающим.

Определите, являетесь ли вы проблемой

Послушайте, мы поняли. Люди могут раздражать.

Но только потому, что в мире есть все эти придурки, которые кладут рыбу в микроволновки и едят немаркированные йогурты из холодильника, это не значит, что у вас есть карт-бланш, чтобы начать вымещать любое предполагаемое оскорбление на всех вокруг вас.

Потому что тогда ты офисный придурок. Ты тот, кто начинает драму.

Но офисный хулиган иногда может подкрасться к вам. Вот несколько признаков того, что вы, возможно, не такая жертва, как вам кажется:

• Для начала, вы действительно выполняете свою работу? Если вы ленивый или неквалифицированный работник, возможно, вы мешаете успеху всех в офисе или, по крайней мере, заставляете их обижаться на вас за то, что вы так мало делаете и все еще получаете зарплату.

• Вы склонны много рассказывать или у вас есть истории, которые никогда не заканчиваются?

• Ваша музыка всегда слишком громкая, когда вы бессознательно барабаните пальцами по столу?

• Вы всегда делаете циничные, язвительные комментарии, никогда не оказывая положительной поддержки или обратной связи своим коллегам?

И наконец, прежде чем приложить массу усилий для решения проблемы, задайте себе несколько важных вопросов:

1. Какова динамика мощности? То, как вы справляетесь с ситуацией, меняется в зависимости от того, с кем вы имеете дело: с равным, начальником или подчиненным. Это не означает, что вы должны просто забыть о проблеме, если она касается вашего начальника, но вы должны учитывать офисную политику.

2. Важны ли эти отношения? Мы все хотим иметь дружеские отношения со всеми, с кем работаем, но это не всегда необходимо. Если это кто-то, с кем вам нужно общаться только раз в неделю, подумайте о том, чтобы направить свою энергию в другое место и просто принять тот факт, что вы не будете лучшими друзьями с этим человеком.

   Если вы не будете работать с ними долго или вам не придется часто работать вместе, постарайтесь свести к минимуму взаимодействие с вызывающим беспокойство коллегой.

3. Что я могу сделать, чтобы разрешить ситуацию? Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно точно знать, в чем ваша проблема с этим человеком. Подумайте о неконфликтных способах решения проблемы, но сообщите им, чем вы недовольны. Кроме того, попросите их рассказать вам, как они хотели бы улучшить отношения.

   Возможно, вы способствовали испорченным отношениям, и важно взять на себя ответственность за это. Займитесь самоанализом и постарайтесь стать большим человеком, двигаясь вперед.

   Помните, вы можете контролировать только свои действия. Сделайте все возможное, чтобы исправить ситуацию, и вы почувствуете себя намного лучше, даже если вы все еще терпеть не можете этого коллегу.

Заключительные мысли

Опять же, мы хотим подчеркнуть, что если вы подвергаетесь домогательствам или оскорблениям на работе, вы должны сообщить об этом кому-нибудь, как только почувствуете себя комфортно. Никто не должен иметь дело с этим на своем рабочем месте, и должен быть установлен процесс для рассмотрения таких жалоб.

Но часто офисные разногласия гораздо более обыденны. Это мелочи вроде брата и сестры, например, кто-то занимает слишком много места или случайно съедает вашу еду слишком много раз.

И, как и в случае с братьями и сестрами, лучшая тактика в подобных случаях — просто оставить все как есть.

Если вы сможете найти в себе силы отпустить прошлое и позволить прошлому быть тем, что, черт возьми, было, тогда вы обнаружите, что все утекает с вас, как вода с гуся.