Гештальт закрыт! | Адотик Владимир
В нашей речи мы нередко используем слова и термины из лексикона психологов и психотерапевтов, не догадываясь порой об их истинном смысле. Расскажу о происхождении и значении некоторых из них. Ну что, готовы к минутке психологического просвещения?)) Что же такое «закрыть гештальт”? С немецкого Gestalt переводится как „законченная форма“. Наша психика устроена так, что мы всегда пытаемся достроить образ до гештальта — законченного образа, который мы сможем воспринимать целиком. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Представьте, что я рисую круг, но периодически чернила заканчиваются и на листе остаются только обрывистые линии. Но если я вас спрошу, что на картинке — ваша психика дорисует недостающие линии и легко определит, что это.
Как это соотносится с нашей жизнью? Представьте, что недорисованный круг из примера — это какая-то ваша жизненная ситуация. Например, вас несправедливо обидели, застыдили, а вы за себя не постояли. После вы постоянно думаете об этом, фантазируете, как нужно было поступить, проигрываете эту ситуацию в голове снова и снова.
Поверьте, за день вы закрываете сотни гештальтов, большинство из которых не осознаете, потому-что закрытие прошло легко, без лишних усилий, “на автомате». А те гештальты, которые мы так и не смогли закрыть, создают внутреннее психологическое напряжение. Это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные.
Чем опасны незакрытые гештальты? Возможно, вы замечали, что в вашей жизни почему-то повторяются похожие друг на друга ситуации, которые ранят вас и делают несчастными.
Что делать в таких случаях? — осознавать ситуацию и искать новые способы, как с ней справиться. И тут вам в помощь психологическая литература, тренинги и психотерапия. Без специализированной информации решение найти будет сложно, поскольку вероятнее всего, вы не сможете выйти за границы своего опыта и будете действовать по устоявшимся схемам, которые будут приводить вас к старым результатам. Желаю всем вам психического здоровья и завершенных гештальтов! 😉
Написано для instagram: @adotikpro
Что такое незавершенный гештальт в психологии. Закрыть гештальт
Психологи утверждают, «незавершенка» портит качество жизни. В психологии это называют «незавершенным гештальтом» (gestalt в переводе с немецкого – «образ», «форма», «целостность»). Это ситуации, когда мы что-то недополучили от других людей, недоговорили, отложили важное дело в долгий ящик, не выполнили обещание, подавили чувства, расстались с кем-то с ощущением недосказанности. Все это оставляет в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как испорченный компот, и отравлять отношения с окружающими.
При этом вся наша жизнь – сплошной незавершенный гештальт, просто одни гештальты (например, чувство голода, мечта о туфлях Louboutin или о поездке в Патагонию) относительно легко реализовать, а другие (например, когда тебя неожиданно бросил мужчина) могут незаметно, как призраки, бродить за тобой всю жизнь и постоянно требовать компенсации за когда-то перенесенный моральный ущерб.
Имея незавершенные отношения, мы часто переносим этот багаж на последующие романы, подсознательно навязывая новому мужчине роли из собственной неоконченной пьесы.
Психотерапевты обожают копаться в наших гештальтах (еще бы – если бы мы все завершали в свое время, эти люди остались бы без работы!). Важные дела, которые мы не закончили, они называют «ментальным абортом», считая, что «незавершенка» может забирать у нас жизненную энергию и провоцировать неврозы, депрессию, зависимости, стресс и конфликты.
Правда, человеческая природа удивительно двойственна: с одной стороны, мы стремимся удовлетворить наши желания и потребности, а с другой – парадоксальным образом стараемся избежать логического завершения важных дел. Это, в общем, нормально: каждый пишет свой сценарий и выбирает, какие акты в нем доигрывать до конца, а какие нет.
Но даже если вы не стремитесь завершать ваши гештальты, советую провести их ревизию – жить станет проще. Для этого:
Разберитесь в своих желаниях, потребностях и приоритетах на сегодняшний день . Возможно, ваши детские мечты уже неактуальны. Например, вы мечтали выйти замуж за миллионера, а вышло так, что ваш муж – менеджер среднего звена, и вы сокрушаетесь, что на пятилетие свадьбы он не может подарить вам браслет Chopard. Поговорите с самой собой максимально честно и решите, кому именно нужен браслет (Chopard требует ваше эго? вы завидуете подруге?).
Кадр из к/ф «Давайте потанцуем»Оскар Уайльд, жертва всех пороков, говорил, что лучший способ избавиться от искушения – поддаться ему.
Мечты нужно пробовать на вкус – особенно, если они не отпускают вас через годы. Если вы с детства мечтали танцевать вальс, сходите на одно-два занятия. Не исключено, что вальс покажется вам сложным и занудным танцем, и вы переключитесь на босса-нову или йогу.
Зато появится ощущение честно выполненного долга – перед самой собой.
В некоторых случаях гештальты – мощные стимулы для развития. Особенно это касается карьеры – главное, почаще пересматривать свои истинные цели и приоритеты. Например, на пятом курсе вы поставили себе цель к тридцати годам стать большой начальницей. Сейчас вам 35, у вас интереснейшая работа, но вы по-прежнему подчиненная. Спросите себя, что в карьере для вас на самом деле важно. Не исключено, что, если бы вы действительно хотели власти, вы бы ее добились.
Не планируйте лишнего. Лучше наметить одно или два реально выполнимых (!) дела (например, разобрать чемодан и упаковать подарки), сделать их и пойти спать с ощущением, что вы совершили подвиг.
Если вы чувствуете, что в ваших теперешних отношениях есть отголоски прошлого – вы и ваш мужчина реагируете друг на друга так же, как было в предыдущем романе, – попробуйте повести себя по-другому : нестандартно, свободно, отключив привычные внутренние ограничения и страхи. Это риск, но есть большая вероятность, что результаты вас порадуют.
Кадр из к/ф «Дикая»Избавиться от незавершенных переживаний в гештальт-терапии предлагают с помощью трех шагов: прощения, прощания и благодарности. Постарайтесь осознать и принять вещи такими, каковы они есть. Не подавляйте ненависть и обиду, а просто разрешите им уйти. Иногда имеет смысл написать письмо (отправлять его не обязательно), иногда – встретиться и по душам пообщаться с человеком, которому вам давно есть что сказать. Сделать это никогда не поздно, даже если формально вас уже несколько лет ничего не связывает. В ваших отношениях не осталось сильных эмоций, и вы сможете говорить с ним предельно откровенно. Не исключено, что узнаете о себе много интересного.
Как завершить начатое
Ольга Данилина, юнгианский психолог-консультант:
Основатель гештальт-терапиии Фредерик Перлз под гештальтом понимал доминирующую потребность – желание, чувство или мысль, которые в данный момент занимают вас сильнее всех остальных желаний, чувств и мыслей. Как только потребность удовлетворяется, гештальт теряет свою значимость и уступает место новой потребности. Но наши желания не всегда исполняются, и так называемая «неотреагированная потребность», по мнению Перлза, становится причиной неврозов и психологических блоков – в том числе телесных. Решение проблемы – осознать свою потребность, сделать ее более четкой (то есть сформировать гештальт) и постараться «нейтрализовать», то есть завершить ее.
У любых отношений есть внутренняя логика развития: например, знакомство мужчины и женщины может привести к браку, рождению ребенка, совместной стратегии жизни. Разорванные, болезненно законченные отношения между любовниками, деловыми партнерами или бывшими друзьями (особенно, когда остаются обида и невысказанные претензии) – это незавершенный гештальт, который мешает строить новые позитивные отношения. Что мешает доводить дела или отношения до логического завершения? Не исключено, что прежние незавершенные гештальты – не только твои собственные, но и доставшиеся по наследству. Мама, до сих пор переживающая развод с вашим отцом, может неосознанно поставить вас в подобную ситуацию. Что делать? Искать свой собственный путь в жизни и учиться брать на себя ответственность.
8 принципов гештальт-философии
Кадр из к/ф «Ешь, молись, люби»- Живите теперь. Будьте в настоящем, а не в прошлом или будущем.
- Живите здесь, имейте дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
- Не фантазируйте. Опыт реален.
- Прекратите ненужные размышления. Лучше пробуйте и смотрите.
- Выражайте чувства – вместо того чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
- Принимайте неприятности и боль так же, как и удовольствие.
- Ориентируйтесь не на «должен» и «следовало бы» от других людей, а на себя. Вы не должны их слушаться.
- Берите на себя ответственность за свои поступки, мысли, чувства.
В качестве эпиграфа
Я делаю свое, и ты делаешь свое.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты — это ты, а я — это я.
Если нам случится найти друг друга — это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь .
Фриц Перлз, создатель психологического направления гештальт-терапии
В качестве еще одного эпиграфа
Лучший способ сойти с ума –
ждать иного результата при неизменном поведении.
Джини Даниэль Дак
Что такое НЕЗАВЕРШЕНЫЙ ГЕШТАЛЬТ?
Ооо!
Это черная дыра, в которую уходит наша энергия и силы.
Это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям.
Это марионеточные нити, которые управляют нашим поведением.
Это…
Но в переводе с немецкого языка слово ГЕШТАЛЬТ звучит безобидно : образ, фигура, форма. И человеческое поведение, согласно теории гештальт-терапии, подчиняется принципу соотношения ФИГУРЫ и ФОНА, принципу ФОРМИРОВАНИЯ И ЗАВЕРШЕНИЯ ГЕШТАЛЬТОВ.
Позволила себе немного терминов, чтобы ввести читателей статьи в мир психологии.
Но это важно для лучшего понимания процессов, которые происходят в человеке на бессознательном уровне.
А теперь поясню на примерах данные понятия.
ФИГУРА и ФОН В своем восприятии сознание человека выбирает то, что ему важно и интересно.
Так появляются значимая фигура и фон.
Прекрасный пример Фигуры и Фона, который приводит Перлз:
«Представьте вечеринку.
На нее приходят разные люди.
Вот гость, который, в первую очередь, хочет выпить .
Вот такая у него есть потребность. Что у него будет «фигурой»? Понятно, что это будет самая крупная или содержащая самый крепкий напиток бутылка со спиртным. А все остальное для него будет «фоном».
Вот гостья-художница, чья картина висит на стене .
Для нее «фигурой» будет эта картина или человек, который встанет напротив этой картины и будет ее рассматривать. А все остальное будет «фоном».
А вот молодой человек, который должен на этой вечеринке встретиться со своей подружкой. Понятно, она будет для него «фигурой», а все остальное – «фоном»».
ФОРМИРОВАНИЕ и ЗАВЕРШЕНИЕ ГЕШТАЛЬТА К сожалению, человек чаще СОЗДАЕТ гештальт (то есть некую ситуацию в жизни) и реже его ЗАВЕРШАЕТ (то есть в течение значительного времени продолжает думать о произошедшем, «сливать» туда энергию, беспокоиться, фантазировать, что следовало бы поступить так-то и так-то, сказать так-то и так-то), особенно если инициатором прекращения взаимодействия (например, отношения в паре) являетесь не ВЫ, а ОН/ОНА. Или даже вы, но, предположим, из желания отомстить.
Иногда СФОРМИРОВАННЫЙ, но НЕЗАВЕРШЕННЫЙГЕШТАЛЬТ выглядит так. Метафорический пример.
Взяла конфету, надкусила и отложила — не понравилась. Взяла еще одну, надкусила, рядом с первой положила. Понадкусывала десяток и сидишь несчастно-неудовлетворенная, не поймешь, в чем дело. Сладкого хочется, конфет вокруг полно, но все не то… не то…
Или еще метафора.
Клеила обои. Но чуть-чуть метраж не рассчитала. А купить точно такие же уже нельзя. И вот мозолит глаза недоклеенное место, покоя не дает — готов человек с незавершенным гештальтом.
Классический пример того, как незавершенный гешьтальт влияет на поведение человека.
Маленькая девочка, подавившая свой плач от страха перед гневом матери.
Встреча с чужим гневом и собственным горем УЖЕ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ подсознательно напомнит ей первоначальную ситуацию и заставит воспроизводить способ поведения, характерный для прошлого, то есть подавлять свои эмоции, чтобы не разозлить другого и не испытать на себе последствия злости.
А механизм на уровне подсознания прост и выглядит приблизительно так: «Когда на меня злятся – страааашно…Потому что тогда я чувствую себя нелюбимой…»
Так же и в отношениях между мужчиной и женщиной.
Прежний мужчина, ссылаясь на загруженность работой, проводил время с другой.
ОНА узнала. Расстались. Но каждый раз, когда нынешний мужчина задерживается, ОНА нервничает,представляя ЕГО с другой.
Спутники новых отношений при таком незавершенном гештальте – ЕЕ недоверие, подозрительность, ревность, тотальный контроль.
ОПАСНОСТЬ НЕЗАВЕРШЕННОГО ГЕШТАЛЬТА ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ в том, что человек «проигрывает» вновь и вновь прежнюю ситуацию, НО с новыми людьми, ибо беспокоит его (человека) она (ситуация).
А хочется завершить незаконченное, высказать невысказанное, получить неполученное, дабы достичь ощущения целостности и удовлетворенного спокойствия.
И не понимает человек, что условия, актеры и декорации несколько изменились.
И удивляется человек, ПОЧЕМУ эта фигня повторяется в его жизни вновь и вновь…
ОТВЕТ: незавершенный гетальт-с.
Завершать ТАМ надо было, а не ЗДЕСЬ. ТАМ прожить разочарование, ТАМ выразить гнев, ТАМ проговорить обиду, ТАМ отомстить, чтобы оставить все ТАМ и налегке двигаться дальше — в новые отношения.
НО ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНКА, ЭТО ИДЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Теперь ты о них знаешь и сможешь, надеюсь, применять.
КАК ПОНЯТЬ, ЕСТЬ ЛИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ ?
Это просто.
1. Прислушайтесь к себе.
Если вы чувствуете по отношению к кому-либо злость, раздражение, гнев, если вы на кого-то обижаетесь или хотите отомстить (есть некая значимая фигура – мама, папа, мужчина, женщина, начальник и так далее, которой вы «уделяете особое внимание»), то вами управляет незавершенный гештальт.
2. Посмотрите на события своей жизни.
Если есть повторяющиеся, беспокоящие вас события, то вашей жизнью управляет незавершенный гештальт.
И ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРОШЛЫМ ?
ГЕШТАЛЬТ ТОЧНО НУЖНО ЗАВЕРШИТЬ,ЧТОБЫ ОН НЕ ЗАВЕРШИЛ ТЕБЯ!
Правда, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни.
Либо ситуация уже не та — нет смысла возвращаться… Хотя все же беспокоит.
Либо поезд уже ушел — «виновник» незавершенного процесса неожиданно исчез, уехал, умер.
ВСЕ ЖЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ МОЖНО .
1. Рассказать о волнующей ситуации кому-то, чтобы выпустить пар.
2. Пофантазировать, как бы это могло закончиться по-другому, чтобы в сознании закрепилась другая, позитивная картинка.
3. Проанализировать весь сценарий прежних отношений, чтобы понять, КАК распорядиться полученным опытом.
4. Прийти на консультацию к психологу с проблемой.
Наверное, есть еще хорошие способы, о которых я НЕ знаю пока.
ЗАТО я точно знаю об одном быстром и очень эффективном способе завершения гештальта – СИСТЕМНЫЕ СЕМЕЙНЫЕ РАССТАНОВКИ.
Быстрый способ , потому как расстановка длится всего час или два.
Эффективный способ , потому как гештальт в процессе расстановки завершается и на уровне сознания, и на уровне тела.
И завершить в расстановке можно практически все, что беспокоит.
Результат расстановки – прошлое вы оставляете прошлому.
Уфф… И теперь вы можете создавать то настоящее и будущее, о котором давно мечтали.
Берегите себя, что ли.
ЕвГения Макарочкина.
РS
С удовольствием проведу для вас системную семейную расстановку и помогу завершить процессы, которые очень мешают в настоящем.
О гештальт-терапии сегодня мало кто не слышал, но, как это часто бывает, когда какое-либо понятие становится расхожим выражением, его смысл «замыливается» и часто теряется. А между тем, гораздо полезнее знать, что такое незавершенный гештальт и работать с ним, чем употреблять это выражение в разговоре для красного словца. Давайте разберемся, что представляет собой незавершенный гештальт, как он может мешать вам двигаться вперед, и как завершить его, продвинувшись тем самым на пути к своим целям.
Что за зверь?
Понятие гештальта является центральным в эффективном и популярном сегодня направлении гештальт-терапии. Если представить, что реальность, в которой мы существуем – это фон , а различные объекты, процессы – это фигуры , то такая фигура называется гештальтом.
«Выдергивая» фигуры из фона, мы сознательно проводим с ними некоторую работу, а, по ее завершении, фигура снова сливается с фоном. Примером гештальта может служить любой процесс, например, чтение этой статьи, разговор по душам с другом, написание отчета или курсовой, ссора с любимым. Для того чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться , то есть, доходить до своего логичного завершения.
Так-то оно так, но в реальности каждый из нас имеет сотни, тысячи незавершенных гештальтов. Телефонный звонок отвлек от чтения, потом вы завертелись и не закончили читать статью. В разговор с другом неожиданно вмешался третий человек, и вы не выговорились до конца. Вместо того чтобы дописать курсовую, вы перенесли ее на осень, а любимый человек посреди ссоры хлопнул дверью, не выслушав всего, что вы хотели ему сказать. Таким образом, за один день добавилось четыре незавершенных гештальта (на деле это происходит даже чаще), и так – каждый день.
Дела мои незавершенные
Что происходит, когда на компьютере средней производительности открывают 20-30 окон различных приложений? Он начинает «виснуть», выдавать системные ошибки и может отключиться. Эта простая аналогия помогает понять, что незавершенные гештальты засоряют подсознание , затормаживая вашу работу и , мешают , заставляют возвращаться в прошлое и проигрывать незаконченные ситуации. Как это происходит или чем вреден незавершенный гештальт:
1. Появляются неосознанные чувства тревоги, напряжения . Со временем это перерастает в хроническую неудовлетворенность жизнью, причину которой человек не может понять, появляется постоянный дискомфорт и раздражение.
2. Физиологически незавершенные гештальты могут выражаться в , неврозах , снижении .
3. Но самое главное, чем опасны незавершенные процессы – они не дают двигаться вперед. Не получив завершения однажды, вы подсознательно будете снова и снова возвращать себя в подобные ситуации , разыгрывать прожитые действия с другими (чаще всего невольными) участниками, в общем, ходить по .
О том, как появляются незавершенные гештальты, как это предотвратить и завершить уже имеющиеся, вы узнаете из .
Незавершенный гештальт в любви или вспоминаю бывшего
Мы все в какие-то моменты жизни вспоминаем своих бывших, и это нормально – у нас же есть память. Но вспоминать можно по-разному. Можно с легкой ностальгией или наоборот со смехом, мол, какая я была дура! А можно вспоминать так, что мысли будут отравлять вам настоящее. Бывает это, как правило, тогда, когда отношения не закончены, оборвались на странной ноте или даже в чем-то по нашей вине.
Отношения, на которые возлагаются большие ожидания, которые остались не реализованы, не пройденные до конца. Может быть, вы совершили какую-то ошибку, которая, по вашему мнению, стала причиной разрыва. Или отношения как-то непонятно закончились, вроде как с намеком на возможность продолжения. И вот это недопонимание, незаконченный конец, это многоточие может не давать покоя и в настоящем и отравлять его.
В психологии это явление называется незавершенный гештальт . Это такая незаконченная, недоделанная фигура, которую сознанию так хочется завершить.
Как закрыть гештальт
Конечно, не все гештальты можно закрыть. Но если есть возможность это сделать, лучше гештальты в отношениях своевременно завершать. Даже если вы сами явились инициатором разрыва. Но для того, чтобы исправить ситуацию не нужно этот гештальт себе формировать и создавать себе идеальный образ. И вот вы сутки напролет думаете, как все могло бы быть, мечтаете, заходите на страничку в контакте или наоборот стараетесь не заходить.
Вы даже можете позвонить своему незавершенному гештальту, но так как в голове у вас нет плана по тому, как этот гештальт завершить, вы этим звонком, скорее всего, ничего не добьетесь. Вы уже взрастили свой гештальт до огромных размеров, потому разговариваете не с человеком, а с образом своего гештальта, который для вас уже в принципе недостижим. А между тем по ту сторону телефона сидит обычный человек: у него две руки, две ноги, свои мысли, свои желания, плохое настроение и личные обстоятельства.
Новая девушка, например.Так вот, прежде чем кидаться закрывать гештальт, этот факт нужно учесть.
Вообще проблема незавершенного гештальта — это во многом проблема ухода из мира реального и настоящего в мир прошлого и иллюзий. Поэтому основа любого гештальта — прояснить ситуацию. Поэтому обдумайте ситуацию, составьте в голове план — и действуйте!
Учтите, что у человека могут быть свои планы и формулировка «может быть, мы все-таки будем вместе» здесь не подходит. Формулировки могут быть такие:
Я хочу с ним поговорить;
— Я хочу предложить встретиться;
— Я хочу признаться в своих чувствах;
— Я хочу спровоцировать его, чтобы он предложил мне секс.
Главное, будьте готовы к тому, что ваше решение «закрыть гештальт» само себе не является залогом хэппи энда. Ваша цель — избежать неопределенности и повода оставить себе иллюзии.
Не спешите. Обдумайте ситуацию. Если вы какое-то время были с этим мужчиной, вы без труда найдете какой-то выход. Кому-то можно прямо предложить встретиться и поговорить, для кого-то лучше придумать предлог. Какую-то конкретную единую тактику здесь предложить очень сложно: все зависит от самого мужчины, конкретных обстоятельств и времени, которое вам понадобилось, чтобы решить завершить гештальт. Одно дело, если со времени последней встречи прошла пара недель или даже месяц, другое дело, если вы через полгода вдруг решили, что он именно тот единственный, который вам нужен.
В общем, если вы добились решения первой задачи, например, предложили встретиться, переходите к решению следующей: финальному разговору, предложению приехать вечером и т.д. Хотя и не торопитесь, может, и не понадобится. Будьте искренни и не бойтесь дойти до конца . Не оставляйте предложение на полуфразе, вроде, может, когда-нибудь увидимся.… Проясните ситуацию . Ведь основная причина, по которой формируется гештальт — это недосказанность. Невысказанные слова, не выраженные эмоции — все это составляющие любого гештальта .
Главное, не бойтесь отказа
.
Как правило, мужской отказ – это очень болезненно, но гештальт после него завершается как-то на редкость быстро. И почему-то очень быстро находится следующий мужчина. Наверное, высвобождается какая-то энергетика. А вот незавершенная ситуация может тормозить новые отношения годами
. И вроде и мужчина (тот давний гештальт) давно забыт, а не складывается почему-то…
Впрочем, бывает так, что нормальным, естественным способом закрыть гештальт никак нельзя. Никак. Например, в свое время вы не дозрели до осознания ситуации и считали, что там нечего закрывать. А по истечении времени, повзрослев и набравшись опыта, вы вдруг осознали, что просто друг друга не поняли. И опять началось: а если бы я сказала так, если бы сделала так.… А ничего уже не просто не исправить, но даже не попробовать. Например, он уехал, женился или вы, например, сами замужем.
Второй способ закрыть гештальт или вспоминаю бывшего замужем
Так тоже бывает. Иногда копаться в собственной памяти люди начинают и через несколько лет. Поэтому нередко на женских форумах можно встретить различные темы с криками души «Вспоминаю бывшего замужем. Что делать?». Может быть, вы действительно периодически вспоминали его, хотели встретиться, а может быть, просто откопали что-то яркое в своей памяти, чтобы заполнить жизненную пустоту.
Спровоцировать этот мысленный виток назад может и ваша сегодняшняя ситуация. Скорее всего, какие-то внутренние проблемы вы так и не решили и чего-то в жизни вам все-таки не хватает. Такие витки сознания могут быть:
У домохозяек, слишком долго просидевших дома, например, в декрете;
При проблемах в сегодняшних отношениях;
На скучной, однообразной, чаще всего, интровертной работе. От неинтересной, однообразной работы люди вообще нередко начинают сходить с ума.
Так что же делать? Как закрыть гештальт, когда закрывать по сути уже нечего.
Первый шаг. Выговоритесь . Вопрос – кому? Есть такая техника – написать на бумаге все, что думаешь, все, что тебя волнует, а потом эту бумагу сжечь.
Можно с кем-нибудь поговорить, обсудить проблему . Лучше всего с какой-нибудь подругой молодости, которая помнит «участников событий». Кстати, не исключено, что с ней вы в молодости ситуацию и обсуждали, и это помогло вам, например, перевести трагическую ситуацию в комическую . Только опять же, хорошо подумайте с кем именно это лучше сделать, и стоит ли вообще. Помните, что годы прошли, интересы у людей поменялись и ваши экскурсы в прошлое у подруги, которая думает, как заработать денег на ипотеку, могут вызвать, по меньшей мере, недоумение: «Мне бы ее проблемы!».
А про перевод ситуацию в комическую все-таки подумайте. Смех — очень мощное оружие. Ведь если вы смеетесь — над собой, над ним, над ситуацией — значит, вам в принципе все равно — завершен тот гештальт или нет
После того, как вы выговорились, начинайте из гештальта выходить. Лучше всего это делать, заполняя жизнь новыми впечатлениями. Ведь вы как-то вышли из этой ситуации тогда. Возможно, даже без вышибания «клина клином». Начните что-что делать. Сходите погулять, позвоните друзьям, попробуйте устроиться на работу. В конце концов, напишите любовный роман, где завершите счастливым концом вашу историю и отправьте рукопись в издательство «ЭКСМО». Глядишь, с помощью вашего бывшего еще и денег заработаете! Вспомните, как вы познакомились с мужем, может быть, в начале вашего знакомства все было не менее романтично. А вот, если бы тогда гештальт завершился, вы могли бы и с мужем не встретиться.
Вообще беда любого незавершенного гештальта в том, что это такая ловушка сознания, которое при любых проблемах или неудовлетворенности в настоящем стремится убежать в прошлое и дорисовать там счастливый конец. Вам кажется, что это причиняет вам боль, но в то же время и скрашивает существование. Ведь вам не надо работать над сегодняшней ситуацией и решать сегодняшние проблемы. Вам нужно всего лишь вернуться в прошлое — в своей голове его ведь изменить легче, правда?
Найдите себе какое-нибудь интересное дело
.
Не просто занятие, лишь бы выйти из депрессии. Оно должно по настоящему захватить вас, вы должны «гореть» этим занятием, найти в нем настоящий интерес и смысл.
Главное, что вы должны осознать — естественным путем закрыть этот гештальт, скорее всего не удастся. Даже встреча и разговор с объектом вряд ли принесут вам удовлетворение. Просто потому, что тех людей, которые не смогли в свое время закрыть этот гештальт, по сути уже нет. Вы другая, он другой, время прошло и с тем жизненным этапом приходится навсегда проститься. Хорошо об этом сказала героиня фильма «Москва слезам не верит»: «Встретились — а сказать-то и нечего». Хотя, если вдуматься — это и есть самый хороший способ закрытия гештальта.
А гештальт вы уже сами закрыли: когда полюбили другого человека и вышли за него замуж.
И самый простой и надежный способ закрыть гештальт или не вспоминать своего бывшего — это просто… не вспоминать о нем
. Перестаньте копаться в своем прошлом — и оно само вас отпустит. Ведь даже читая эту статью — вы травите себе душу.
Удачи всем. И пусть у вас не будет никаких незавершенных гештальтов, а будет только настоящая любовь!
Незавершённый гештальт или речь о пролитом молоке…
Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешном завершению
Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт.
Однако ж… Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая…
Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится
.
«За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта.
Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной целью
, скованные одной… цепью».
Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:
а) людям,
б) местам,
в) повторяющимся жизненным сценариям…
Проще говоря, когда нам
а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели,
б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло,
в) когда мы не доделали до конца действие или работу
И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе .
Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги , а во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни . Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать за рубеж.
Что же делать?
Для завершения незавершённых гештальтов нам нужно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – умница поэт, писатель и драматург – Оскар Уайльд:
“Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться”
Завершение гештальта даёт ещё одну пользу человеку – человек становится приятным в общении и начинает становиться необременительным другим людям.
Как? Объясню.
Люди с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов!
Так, дети родителей, которые в своё время “недо.
..” – делали, недополучили – начинают получать это в утроенном размере – “иногда не желая того”, как поётся в весёлой песенке Андрея Миронова.
Так, партнёры, чьи сегодняшние любимые в своё время ждали от кого-то вчерашнего из своей прошлой жизни некоего знака внимания, но опять же, не получили его, теряются в догадках: “О чём же капризничает мой милый? На что кагбэ намекает? Чего ему надоть?”
А ему (ей) надоть, к примеру, чтобы кто-то похвалил его искусство быстрой езды. Или понёс на руках при полном собрании всех подруг (оттого и напивается в хлам, чтобы возник повод – нести)
“Разберитесь со своими незакртыми гештальтами сегодня, чтобы не мучать дорогих Вам людей – завтра” так прозвучал бы слоган гештальт-терапии, если бы её интересовали рекламные слоганы…
А как же быть-то, если к примеру, я хотел стать врачом? Естественно, мне легче сделать врача из своего дитяти (для того и дал Боженька человеку талант плодиться и размножаться – чтоб гештальты свои завершать!)
При всей дороговизне цели и сопротивлении бьющего баклуши материала – это много легче, чем завершить свой гештальт самому! Да нет же, господа, всё просто…
Подумайте вот о чём. Когда Вы “хотели быть врачом”, чего Вам хотелось на самом деле? Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос!
С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные (и значит – настоящие) желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? (Это я так, к примеру).
Вот эти гештальты – и завершайте. Иногда даже просто осознание того “чего же я хотел-то на самом деле, грезя о карьере врача” приводит к счастливому завершению гештальта!
У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную (желательно – глупую) мечту
. Научитесь танцевать вальс! Научитесь печь торт “наполеон”.
Сплавьтесь на байдарке! И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой.
А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому – лопнут, подобно обручам, сковывавшим большое сердце верного Генриха…
Елена Назаренко
Незавершенный гештальт в любви и самореализации.
Как закрыть гештальт?
В психологии понятие «гештальт» означает целостность . Именно к целостности всегда стремится наша психика. Но как часто бывает, когда мы начали какое-то дело, отвлеклись и не закончили. Или пережили событие, которое не можем отпустить и забыть. Целостность нарушена, а нас терзает непонятная тревога, раздражительность, внутреннее напряжение. Психологи скажут, что так проявляется незавершенный гештальт.
Таких незакрытых процессов с самого детства может накопиться целое множество, от простых, до глубоких, не всегда осознаваемых. Чем это может быть опасно? Стоит ли действительно беспокоиться о том, как закрыть гештальт?
Суть незавершенностей
Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось. Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т.д. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел. Это негативно отражается на вашем эмоциональном состоянии, а значит, и на поведении. Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее.
Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства
. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события – все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью
.
Чем опасны незавершенные гештальты?
Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности (сказать, прожить, выразить, завершить и т.д.). А все, что не окончено, стремится к завершению .
Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы.
С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни.
Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг
и не может двигаться вперед
. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.
Влияние гештальтов на близких людей
Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди – дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.
В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать и заканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях.
Методы закрытия гештальтов
Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы:
Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать.
Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс.
Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Использовать технику “перенос” . Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности.
Смоделировать ситуацию . Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку.
Как защититься от незавершенных процессов
Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые соз дают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей . Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:
Выражайте свои чувства и эмоции открыто . Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
Высказывайтес ь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу . Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.
Закрытый гештальт в отношениях, что это простыми словами
Москва, 26.03.2021, 11:37:23, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Татьяна Орлонская.
Закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? Это объяснить можно, хотя существует и научное гораздо более сложное объяснение.
Гештальт представляет собой целое течение в психологии XX века. Первичные данные, с которыми работают психологи этого направления, представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры, собственно, и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).
Закрыть гештальт — что это значит
В современной психологии набирает популярность такое направление как гештальт-терапия. Она использует очень мягкие подходы к человеку. Также есть такой термин как «незавершенный гештальт», который можно закрыть. Но что это за слова такие? Что это – закрыть гештальт?
Незавершенные гештальты — это:
- Наши желания, мечты, которые мы не осуществили;
- Резко завершенные отношения с людьми;
- Невыполненная задача, незавершенная работа.
Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.
Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального отклика событие почти не вызывает, значит, гештальт закрыт, или почти закрыт.
Чем вредны незавершенные гештальты
Незавершенные гештальты имеют опасные последствия. В первую очередь, если у человека накопилось много незаконченных дел, планов, проектов, то рано или поздно это перегрузит его, вызовет постоянную тревогу. Тут можно провести параллель с новенькой машиной или квартирой. Если за ними никогда не ухаживать после покупки, то все начнет мараться со временем, появиься грязь, пыль, возможно, царапины, повреждения, поломки, тараканы и т. д.
При незавершенном гештальте в отношениях или после ситуации, которая вызвала психологическую травму, дела обстоят обычно сложнее. Здесь желательна помощь специалиста, потому что самому человеку трудно взять и избавиться от тревоги. Чтобы дальше нормально или даже счастливо жить в обществе, стоит закрыть гештальт. Что это значит? А это означает то, что у любого может появиться депрессия, апатия и другие более серьезные проблемы. Могут также возникнуть проблемы со здоровьем и сном.
Что значит гештальтпсихология
В современной психологии набирает популярность такое направление, как гештальт-терапия. Она использует очень мягкие подходы к человеку.
Это термин и основная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая зародилась в начале XX века. Суть в том, что из этих единиц восприятия образуется целое, не сведенное к сумме своих частей. Основателем этого направления (или, по-другому, школы) психологии считается Макс Вертгеймер. Гештальт-психология объясняет вопросы восприятия и мышления.
В гештальт-терапии большее значение уделяется практике работы с людьми. Обычно этот термин употребляется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает своему клиенту развить самосознание, проработать то, что его беспокоит, и отпустить тревожащее его прошлое. Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как «закрытый гештальт».
В гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности:
Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему.
Не стоит держать переживания в себе. Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить.
Нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его. В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц.
Из болезненного опыта в личную историю
Предыдущая статья Следующая статьяЧто значит “закрыть гештальт” и почему это важно
Гештальт-терапевт Анастасия Волнянская помогает справляться с травмирующими событиями прошлого. С ней побеседовал корреспондент “Журналист Online” Константин Никольский.
©Фото из личного архива героиниКакую цель ставит перед собой психотерапия?
Цель гештальт-терапии – научить человека более гибкому подходу к жизни, более полному удовлетворению своих желаний, причем удовлетворению эффективным способом, и вообще признанию своих желаний, потому что именно признание может быть проблемой.
В чем разница между гештальт-терапией и психотерапией?
Гештальт-терапия – это частный случай психотерапии. Есть психоанализ – это немного другое, там меньше контакта с клиентом, больше работы с ассоциациями и анализа как такового. Психотерапевт-аналитик “дистантен”, а гештальт-терапевт присутствует в контакте.
В одной из просмотренных мной лекций я услышал следующее: “Единственная реальная опора гештальта – это то, что я чувствую во время разговора с человеком (клиентом)”. Расшифруйте, пожалуйста.
Терапевт действительно опирается на свои чувства, на телесную реакцию. Он анализирует, почему у него возникает то или иное ощущение. Терапевту очень важно осознавать себя – это помогает осознавать клиента. Но я бы не сказала, что это единственная опора. Знания и теоретическая база тоже опора, просто непосредственно в процессе важны чувствование и осознание. Техники разные есть, но их нельзя использовать механически.
Расскажите про технику «пустого стула».
Одна из самых распространенных техник заключается в следующем. Мы “сажаем” на пустой стул любого персонажа – маму, папу, кого угодно. Безусловно, образ этого человека не есть прямой контакт, это проекция. Очень часто конфликт случается, когда мы что-то проецируем на другого человека, а он на самом деле не испытывает этих чувств, это наша иллюзия. Мы сталкиваемся с собой, со своими проблемами. И мы можем это “вытащить”. Допустим, если я веду себя определенным образом, а потом сажусь на этот стул и пытаюсь понять, что я чувствую на месте другого человека. У меня появляется возможность побыть в другом человеке. “Что я делаю такого, что он ведет себя так?”
Почему не задать эти вопросы напрямую тому, кого клиент воображает на стуле? В чем преимущество этого метода?
Лучше всего, конечно, спрашивать напрямую, но клиент может быть не готов спросить. В идеале мы стимулируем человека выяснять отношения с живыми людьми. Правда, иногда это бывает преждевременно, а иногда людей просто нет в живых. Техника «пустого стула» позволяет справиться с ситуацией хотя бы частично.
Что такое “незакрытый гештальт”?
Гештальт – это форма, образ. Занимались этим еще гештальт-психологи до возникновения гештальт-терапии. Они изучали, как работает наше восприятие. Мы “ловим” целый образ. Я вижу незакрытый гештальт как недостроенный образ, и нам хочется его дорисовать, то есть если мы видим контуры, например, тигра, нам хочется дорисовать этого тигра.
Вообще гештальт-терапия работает с понятиями фигуры и фона. Терапия нужна для того, чтобы вытащить фигуру потребности. Незавершенный гештальт – это для меня про потребность, когда я вроде бы чего-то хочу, но не могу понять чего. Тогда ее нужно “дорисовать”, вытащить из фона в фигуру.
Еще бывает гештальт-ситуация, когда что-то произошло, но я не получила удовлетворения. И человек будет воспроизводить это, пока не получит удовлетворения. Он пытается удовлетворить эту потребность старым способом, реагирует, как привык. Но можно это сделать иначе, по-новому и пойти дальше.
©Фото из личного архива героиниИзвестная фраза “девушки всегда ищут мужчин, похожих на своих отцов”. Наверное, она работает и в обратную сторону – это тоже про незавершенный гештальт?
Похоже, что да. Действительно, ребенок мог недополучить тепла, поддержки, и будет пытаться найти партнера, чтобы снова «раниться» об него в надежде получить что-то.
Представим ситуацию: молодой человек, к которому холодно относилась мать, ищет себе такую же холодную спутницу. Всегда ли это незакрытый гештальт или может так совпасть, что просто возникла симпатия?
Я в этом смысле не верю в совпадения. Есть теория, что мы выбираем партнера по травме. Она может быть не похожа внешне, но он выберет ее по травме. Не знаю, всегда ли, но с большой долей вероятности он будет повторять тот же самый паттерн.
Возможно ли до конца залечить психологическую травму? Ведь физические травмы могут ныть всю жизнь.
Да, новая конечность не отрастет, на ее месте будет шрам. Терапия в том и заключается, чтобы на месте кровоточащей травмы появился шрам. Происходит интеграция болезненного опыта в личную историю. Не что-то, на что я закрываю глаза, не что-то, что у меня постоянно «фонит», но что-то, про что я могу сказать: “Да, это часть меня”. Извлечь энергию из этой ситуации и применить в других сферах жизни.
Как понять, что гештальт закрыт?
Терапевт отслеживает стадии происходящего. Сначала клиент может не “пойти в травму”, потом “пойдет”. Сначала может быть заблокированная энергия, потом очень сильная реакция: часто гнев, слезы. И потом энергия оттуда уходит. Сессию за сессией мы прорабатываем одну и ту же ситуацию, чтобы человек мог интегрировать это ощущение (сессия – прием у терапевта).
Есть ли психологически абсолютно здоровые люди, которым не нужна помощь терапевта?
Я иногда о таких слышу… [смеется]. Не знаю, может быть, они где-то есть. Для меня это что-то мифическое. Но гипотетически, если здоровые родители, у них могут вырасти здоровые дети.
А что значит “здоровый человек”?
Человек, который может удовлетворять свои потребности, как ему хочется. Не знаю, может ли это быть в современном западном обществе. Мне видится, что такое возможно, например, среди африканцев, но это я фантазирую. Литература показывает, что невроз идет, а истерика зафиксирована в культуре. Но если бы герои художественных произведений были абсолютно здоровы, было бы неинтересно читать.
В России совсем не принято признаваться в своих психологические проблемы. Что бы Вы могли сказать человеку, который понял, что у него что-то не так, но не решается пойти к психологу?
Что ему станет легче, хотя в чем-то, может быть, и сложнее: ты чувствуешь большую ответственность за себя. Какие-то темы обсуждать сложно («хвосты», которые тянутся из прошлого), но необходимо, чтобы дышать полной грудью.
Насколько я знаю, Вы начинали журналистскую карьеру. Сейчас что-то пишете?
Я иногда работаю с текстом, в основном с художественным. Если кому-то нужно помочь с написанием, я это делаю. Но профессионально – нет, решила оставить.
Как Вы пришли к тому, что Вам «нужно» в психологию?
Наверно, из-за личной истории какой-то. У меня началась депрессия, я и случайно встретила человека, который меня буквально привел в группу, так что это личный опыт.
Психология – это стиль жизни?
Да. Иногда термин “гештальт” употребляется без “терапии”, и получается даже некоторый перекос – едва ли не какая-то религиозная система ценностей.
Готовясь к интервью, я посмотрел несколько записей лекций по гештальт-психологии и под одной из них увидел комментарий: “Вы что, в секте?”
Это часто бывает [улыбается]. Мы так называем себя скорее в шутливой форме, но, конечно, я не считаю это сектой, потому что здесь нет религиозного начала – это терапия.
Как вообще проходит обучение на психолога? Я могу себе представить, например, семинар по математическому анализу, но по психологии не могу. Что представляют собой практические занятия во время учебы?
Учеба состоит из модулей. Изначально приходишь в группу, где все сидят в кругу – это классическая модель для гештальта. И первый цикл скорее терапевтический, то есть очень многое узнаешь через себя. Есть кусочки лекций, кусочки упражнений, какого-то практического материала, но все, что нам рассказывают, мы пробуем на себе. Именно поэтому в обучении так много часов личной терапии, для этого есть норматив. И, конечно, обучение в супервизорских группах. Супервизия – это система обучения, при которой более опытный товарищ, коллега наблюдает за твоей работой как очно, так и заочно.
27.02.2020
Родченко на Острове Корреспондент «Журналиста Online» узнал, что интересного в советских чёрно-белых фотографиях для современного москвича21.10.2019
Многообразие виртуальности Корреспонденты «Журналиста Online» посетили на Фестивале NAUKA 0+ лекции о виртуальной реальности11.02.2020
Ароматы мы всё же «слушаем» Корреспонденты «Журналиста Online» поговорили с автором парфюмерного Youtube-канала Денисом Ивасиком о том, как подбирать ароматы11.10.2020
«Общество и его богатства происходят из физики» Известный популяризатор науки Митио Каку рассказал, чего стоит ждать от будущегоКак перестать беспокоиться и начать жить ⭐
Как перестать беспокоиться и начать жить ⭐Возможно, в жизни у каждого человека есть события, которые повторяются с пугающей частотой. Это могут быть незавершённые проекты на работе или неудачные отношения, а может сколько раз начинали шить платье, так ни разу и не закончили. Постепенно эти незаконченные дела начинают бессознательно «преследовать». Люди постоянно возвращаются в подобные события, но не понимая, почему так происходит не пытаются что-то исправить. Постепенно это приводит к нервным состояниям, беспричинным обидам, стрессам, начинают преследовать бессонницы и, как следствие этого, появляются серьёзные хронические заболевания! На самом деле, происходит так потому, что человек «нажил» себе незакрытые гештальты.
Гештальт возникает у людей вместе с появлением какой-либо потребности. Это наше внутреннее чувство, которое мы не можем удовлетворить, так как внешние факторы не позволяют это сделать. Поясню на простом примере. Допустим, человек играет в шахматы и неожиданный звонок по телефону заставляет его прервать партию. У него была установка на победу, которая стала невозможной по понятным причинам. Ещё более серьёзные гештальты образуются, когда нашей потребностью становится человек, который не собирается её удовлетворить. Например, парень видит привлекательную девушку и говорит себе: «Я хочу на ней жениться». Происходит знакомство, но девушка по каким то, ей одной известным причинам, не разделяет его желание. У парня появился незакрытый гештальт, так как потребность не была удовлетворена.
Он начинает ухаживать за ней более настойчиво, а её чувства так и не переходят в романтические. Более того, она уже начинает всячески его избегать. Неудовлетворённое желание парня растёт, как снежный ком, а ухаживания переходят в разряд навязчивой, болезненной мании. Она уже и замуж вышла, а он сколько ни пытается построить новые отношения, долгими они не получаются, потому, что в сердце любовь к той недосягаемой желанной девушке. А любовь ли это? Нет, это незакрытый гештальт…
А ведь всё могло быть иначе, как в случае с партией в шахматы, так и с безответной любовью. Невозможно быть уверенным в том, что потребности двоих людей совпадут. Поэтому, когда появляется желание, что-то получить, категоричное «хочу» лучше заменить на «попробую выиграть эту партию в шахматы» или «попытаюсь познакомиться с этой девушкой, а там возможно, что-то и получится». Таким образом, даже при отрицательном стечении обстоятельств гештальт не образуется, так как вы «договорились» сами с собой, о том, что, если желаемое получится — хорошо, а если нет, что ж… повезёт в следующий раз.
Но если всё же гештальт не закрыт, то надо приложить все усилия, чтобы это сделать. Иначе, как видно из вышесказанного, происходит нарушение психологического здоровья и человек теряет возможность нормально функционировать и двигаться вперёд по жизненному пути. Происходит «залипание» на определённом желании. Случаи встречаются настолько сложные, что без специалиста не обойтись. Его найти, кстати, не сложно, т.к. гештальтпсихология довольно популярная ветвь в науке о психологии человека. Она зародилась в начале ХХ века, в трудах немецкого психолога Макса Вертгеймера.
На научном языке определение гештальта звучит так — это всегда целостные, не сводимые к сумме своих частей, завершённые структуры. Проще понять на таком примере: на выставке вы остановились, скажем, около картины Микеланджело Меризи да Караваджо и начали её рассматривать, но не отдельно каждый мазок, а в целом, общее сочетание колорита, формы и композиции. Другими словами — гештальтпсихология стремится к завершённости, которая проявляется в «эффекте Зейгарник» (незавершённые процессы запоминаются лучше). По сути, человек вкладывает эмоции в какие-либо обстоятельства, пропуская их через себя целиком, не замечая деталей. Постепенно эти детали отделяются от целого и висят на нём, как множество якорей.
Так вот, чтобы не «нахвататься» таких якорей надо, во-первых, завершать все начатые дела, во-вторых, не «обещать» своему сознанию, что желаемое «точно сбудется», вместо этого, взять в привычку заменять «хочу» на установку «я попытаюсь это сделать».
Становится спокойнее на душе, когда приходит понимание, как вести себя при появлении тех или иных желаний. А что делать с теми, которые давным-давно превратились в незакрытые гештальты? Или понимаешь, что таковые имеются, но вспомнить их за давностью событий не представляется возможным? Как уже было сказано — лучше обратиться к специалисту. Но можно помочь себе и самостоятельно, при условии, что умеешь честно с собой разговаривать о своих проблемах. Ниже приведу некоторые, очень действенные приёмы, которые помогут закрыть гештальты.
1. Не старайтесь быть деликатными в ущерб себе. Т.е., когда слышите нелестные комментарии в свой адрес или чувствуете, что не разделяете мнение визави, не надо отмалчиваться только лишь потому, что спорить невежливо. Выскажите, что считаете нужным, таким образом гештальт будет закрыт здесь и сейчас.
2. Возьмите в привычку выплёскивать эмоции и проявлять чувства. Ведь энергия, которая образовалась при их появлении, никуда сама по себе не денется — она будет находиться внутри в виде закупоренного шара с переживаниями. Так что, если эмоции бушуют — кричите, смейтесь, ругайтесь, бейте подушку, но только не загоняйте в себя очередные ненужные переживания.
3. Есть гештальты, которые появляются, когда мы. вступая в спорные ситуации, проигрываем в честной борьбе, но из-за собственного упрямства не хотим признать свою неправоту. Т.е. наше же самолюбие провоцирует подпитку энергией уже и так «прохудившийся» гештальт. В этом случае достаточно прекратить борьбу (с самим собой), принять ситуацию, а затем убедить себя проявлять к гештальту полное безразличие.
4. Хорошо помогает способ, называемый «новое моделирование» переживаемой ситуации. Это когда произошла ситуация, с исходом которой вы не согласны. Здесь, надо проанализировать случившееся, придумать сценарий исхода событий, который вас устраивает, при этом объяснить, почему должно быть так, а не иначе. Затем пережить эту же ситуацию, только теперь с изменённым исходом событий.
5. Самая коварная разновидность гештальта — нереализованные желания. Например, мечта детства, которая не сбылась. Например, если маме не удалось стать врачом, она начинает опосредованно этого добиваться с помощью своих детей. Решение здесь таково: надо вспомнить, почему появилось желание стать именно врачом, какие прелести жизни вам это могло открыть, какие эмоции вы испытывали, когда видели себя в белом халате и т.п. Затем подумать при каких обстоятельствах, сейчас, можно испытать те же чувства и эмоции. Смоделировать похожие ситуации и события, окунуться в них, пережить и… забыть навсегда.
Так как, наши переживания, ни что иное, как, бурлящая в нас негативная энергия, могу предложить упражнение, которое отлично помогает от неё избавиться.
В тот момент, когда начнёте в очередной раз себя бранить за несказанное, вспоминать прошлые обиды — сосредоточьтесь, почувствуйте эмоции и чувства, которые возникли (они такие же, как тогда, когда вас обижали). Представьте себе эти переживания в виде энергии, которая помещена в шар и скажите себе: «это моё переживание, я сама создала его когда-то, я принимаю решение забрать энергию из моего переживания прямо сейчас. Я забираю энергию полностью и оставляю переживание пустым, я отношу его в хранилище пустых воспоминаний»…
Завершить такую статью можно только философским изречением: «Здоровье — это тот подарок, который человек может подарить себе, а и отнять у самого себя», — Ф. де Ларошфуко.
Источник:
Отношения с бывшим парнем мужчиной мужем. Бывший мужчина или бывшая жена портят отношения
В гештальт-терапии основным акцентом в работе с клиентами делается «здесь и сейчас». А вы задумывались, что есть кроме этого «здесь и сейчас». Мы привыкли воспринимать нашу жизнь как и время линейно: вот мы родились, пошли в школу, закончили институт, устроились на работу, отыграли свадьбу, родились наши дети, а впереди у нас долгая и, наверное, счастливая жизнь.
Жизнь в настоящем: между прошлым и будущим
Большинство людей так погружены в свои прошлые воспоминания или размышления о будущем, что на реальную жизнь не остается времени. Спешу вас огорчить: нашего прошлого нет – это всего лишь наши воспоминания (а наша память весьма избирательна, поэтому мы помним только то, что выгодно нам помнить), будущего тоже нет – это всего-навсего наши фантазии и иллюзии, которые не имеют никакого отношения к реальной жизни.
Все что представляет наша жизнь – это вот этот самый миг, в который вы читаете эту статью. А сейчас другой миг, когда вы читаете это предложение. Так и протекает ваша жизнь, которая состоит из множества секунд, в которые вы проживаете, а чаще всего не проживаете.
Зачем тянут в настоящее отношения из прошлого?
Как же это относится к теме нашей сегодняшней беседы о «бывших»? Некоторые люди склонны вместо проживания сегодня, заполнять пустоту своими грезами и воспоминаниями. Они как Плюшкины складывают свои воспоминания в чуланчике сознания, и бродят там в поисках чувств и переживаний. Со временем вещей в чуланчике становится больше и соблазн там оставаться становится все сильнее. Там безопасно, там приятно, там можно выбирать и контролировать свои эмоции. Кто же по доброй воле расстанется с этими «сокровищами»?
На эту тему мы с коллегой Вероникой Дорингер записали подкаст, который можно послушать, кликнув по картинке.
Незавершенный гештальт
Еще один термин гештальт-психологии: незавершенный гештальт.
Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее». Гештальтом может быть любой процесс — отношения, события, начатое дело, невыраженная любовь, непредпринятые в прошлом действия. Мы так устроены, что незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник.
Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе хорошо помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже было проведено ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером, отыгрывать свои детские чувства, пытаться компенсировать свои прежние состояния.
Что мешает освободиться от негативных воспоминаний прошлого?
Теперь вы начинаете догадываться, почему наряду с приятными воспоминаниями, в нашей памяти живут неприятные моменты из нашей жизни? Мы можем освободиться от негативных эмоций, горечи и обиды только тогда, когда, наконец, решим для себя, что от этого человека нам больше ничего не нужно – ни любви, ни признания, ни его уважения, вообще ничего. А до этого мы будем вынуждены изводить себя злостью, чувствовать обиду и несправедливость, пытаться что-то доказать. Это и есть наш незавершенный гештальт. Пока мы остаемся эмоционально привязаны к человеку, и не признаемся себе в этом, надежд на завершение нашего гештальта нет. И мы каждый раз, но уже с другими людьми, будем стараться отыгрывать раз за разом нашу бывшую ситуацию.
А теперь подумайте о своих воспоминаниях: весь ли этот багаж вам нужен? Как много там хлама, от которого вполне можно было бы избавиться?
Один мой клиент с депрессивным состоянием после непродолжительной терапии вдруг осознал, что его теперешнее развитие тормозит целый воз нереализованных проектов, которые когда-то возникали как идеи, но так и не были воплощены в жизни. Он их откладывал, надеясь вернуться когда-нибудь позже. Но за 40 с лишним лет их скопилось изрядное количество, а он все надеялся, что наступит подходящее время и он их реализует. Но в тот момент, когда он смог отказаться от своих старых идей, которые тянули его назад, он ощутил легкость, а от прежней подавленности не осталось и следа. Он сказал метафору, которая описала его жизненную ситуацию: «Всю жизнь у меня было ощущение, что я догоняю сверстников и все время я немного отстою. А сейчас я просто отрезал груз, который меня тянул, а натяжение резинки сохранилось, поэтому я полетел вперед».
Если воспоминания тяготят, с ними требуется разобраться
Бывшие незавершенные отношения с женщинами или мужчинами тоже могут быть вашими незавершенными гештальтами. Не пора ли с ними разобраться? Конечно, если у вас не было зависимых отношений, если вы смогли завершить их в свое время и остаться добрыми друзьями или приятелями, то не стоит разрушать такие отношения.
А вещи, которые висят в вашем шкафу и которые давно не подходят вам по размеру, вы надеетесь их снова одеть? Вам сложно признать тот факт, что вы изменились? Если вы вдруг очистите свой гардероб, окончательно расстанетесь со своей иллюзией? А может это неплохо? А может именно тогда это заставит вас начать делать что-то прямо сегодня и прямо сейчас?
Хочу вам еще сказать об одной вещи:
если вы не завершили старых отношений, то в вашей жизни попросту может не оказаться места для новых отношений.
Такова реальность: иногда для изменений, необходимо расчистить и подготовить пространство вокруг вас. Попытки усидеть на двух стульях не приводят к успеху. Но чтобы это произошло, вы должны набраться мужества признать в себе связь с прошлым, и мужество, чтобы изменить ситуацию.
Как покончить с надоевшими воспоминаниями?
Ну и в заключение, несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, не обращаясь за помощью к специалисту. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. С кем-то так и не разобрались, а он взял и уехал (умер, исчез из поля видимости), либо ситуация уже не та и поздно «махать кулаками». Завершить можно:
1. Через возвращение к старым действиям.
2. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем.
3. Поделиться об этом кому-то.
4. Отыграть сценку.
5. Пофантазировать, как бы это могло завершиться (написать, нарисовать).
6. Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение – нужно ему поддаться».
7. Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту – тоже хорошая тактика по его завершению.
Удачи вам с вашими гештальтами!
Почитать другие статьи на сайте:
как поднять самооценку
что такое гештальт
о чувстве зависти
Как закрыть гештальт — Крестьянин — КОНТ
В психологии понятие «гештальт» означает целостность. Именно к целостности всегда стремится наша психика. Но как часто бывает, когда мы начали какое-то дело, отвлеклись и не закончили. Или пережили событие, которое не можем отпустить и забыть. Целостность нарушена, а нас терзает непонятная тревога, раздражительность, внутреннее напряжение. Психологи скажут, что так проявляется
незавершенный гештальт.Таких незакрытых процессов с самого детства может накопиться целое множество, от простых, до глубоких, не всегда осознаваемых. Чем это может быть опасно? Стоит ли действительно беспокоиться о том, как закрыть гештальт?
Суть незавершенностей
Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось. Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т.д. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел. Это негативно отражается на вашем эмоциональном состоянии, а значит, и на поведении. Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее.
Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события – все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью.
Чем опасны незавершенные гештальты?
Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности (сказать, прожить, выразить, завершить и т.д.). А все, что не окончено, стремится к завершению.
Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы.
С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни.
Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.
Влияние гештальтов на близких людей
Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди – дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.
В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях.
Методы закрытия гештальтов
Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы:
— Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
— Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать.
— Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс.
— Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Использовать технику “перенос”. Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности.
— Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку.
Как защититься от незавершенных процессов
Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:
— Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
— Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
— И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу. Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.
Источник
Гештальт-законов: Закон закрытия
Фон
Гештальт-психологи, особенно Макс Вертхаймер, разработали ряд «законов», предсказывающих, как перцептивная группировка происходит при различных обстоятельствах (Wertheimer, 1923/1938). Технически, в науках законы — это верные предсказания. На самом деле эти законы лучше классифицировать как принципы, которые верны в большинстве случаев. Тем не менее, термин закона придерживался этих принципы, потому что они были установлены так давно.Поэтому мы продолжим называть их законы, хотя технически они не являются научными законами.
Закон Замыкания — это закон гештальта, который гласит, что если есть разрыв в объекте, мы воспринимаем объект продолжает плавный узор. Например, в круге ниже мы обычно видим полный круг с чем-то поверх него. Нам нравится видеть как можно более простую фигуру.
Используйте это упражнение, чтобы изучить, как действует Закон Замыкания.
Инструкции
Полноэкранный режим
Чтобы увидеть иллюстрацию в полноэкранном режиме, что рекомендуется, нажмите кнопку Full Screen , которая появляется вверху страницы.
Вкладка для иллюстраций
Настройки
Ниже приведен список способов изменения иллюстрации. Настройки включают следующие:
Тип стимула : выберите, используете ли вы квадрат или круг .
Размер зазора : отрегулируйте размер зазора в стимуле.
Количество разрывов : выберите количество разрывов, которые будут отображаться в
форма. Выберите: 1, 2, 3 или 4.
Цвет : измените цвет частей изображения, чтобы ослабить группировку.
Сброс
Нажатие этой кнопки восстанавливает настройки до значений по умолчанию.
Визуальное восприятие и принципы гештальта — Smashing Magazine
Эта статья является частью новой серии о принципах дизайна, которая может служить как напоминанием для опытных дизайнеров, так и справочником для новичков в отрасли .Будем надеяться, что содержание, описанное здесь, не слишком очевидно и не требует пояснений, но всегда приятно получать время от времени что-то новое, не так ли? — Ред. В 1910 году психолог Макс Вертхаймер понял, что заметил серию мигающих огней на железнодорожном переезде. Это было похоже на то, как мигают огни, окружающие шатер кинотеатра.В 1910 году психолог Макс Вертхаймер понял, что заметил серию мигающих огней на железнодорожном переезде.Это было похоже на то, как мигают огни, окружающие шатер кинотеатра.
Наблюдателю кажется, что одиночный свет движется по шатру, переходя от лампочки к лампочке, хотя на самом деле это серия лампочек, которые включаются и выключаются, и огни не двигаются полностью.
Это наблюдение привело к набору описательных принципов о том, как мы визуально воспринимаем объекты. Эти принципы лежат в основе почти всего, что мы, как дизайнеры, делаем графически.
Дополнительная литература по SmashingMag:
Это начало серии статей о принципах дизайна.Все начинается с этих принципов гештальта, потому что многие из принципов проектирования, которым мы следуем, вытекают из теории гештальта . В этом посте я расскажу вам немного теории и предложу несколько основных определений принципов гештальта.
В следующих статьях этой серии будут рассмотрены такие аспекты дизайна, как пространство, баланс и визуальная иерархия. В следующих статьях я укажу, какие принципы гештальта влияют на обсуждаемые аспекты дизайна, и предложу более практическое использование и примеры того, как принципы гештальта используются в веб-дизайне.
Ключевые идеи теории гештальт
«Целое — это не сумма частей». — Курт Коффка
Цитата выше — это в двух словах гештальт. Когда люди видят группу объектов, мы воспринимаем их целиком, прежде чем увидим отдельные объекты. Мы видим целое как нечто большее, чем сумму частей, и даже когда части представляют собой совершенно отдельные объекты, мы будем стараться сгруппировать их как единое целое. За гештальт- и гештальт-терапией стоит несколько ключевых идей.
Появление (целое идентифицируется перед частями)
Возникновение — это процесс формирования сложных паттернов из простых правил.Пытаясь идентифицировать объект, мы сначала стремимся идентифицировать его контур. Затем мы сопоставляем этот контурный узор с уже известными нам формами и объектами, чтобы найти совпадение. Только после того, как через это сопоставление с шаблоном контура появляется целое, мы начинаем идентифицировать части, составляющие целое.
При проектировании имейте в виду, что люди в первую очередь идентифицируют элементы по их общей форме. Простой четко определенный объект будет взаимодействовать быстрее, чем детализированный объект с трудно распознаваемым контуром.
Реификация (наш разум заполняет пробелы)
Реификация — это аспект восприятия, при котором воспринимаемый объект содержит больше пространственной информации, чем то, что есть на самом деле. Когда мы пытаемся сопоставить то, что видим, со знакомыми шаблонами, которые хранятся в памяти, не всегда бывает точное совпадение. Вместо этого мы находим близкое совпадение, а затем заполняем пробелы в том, что, по нашему мнению, мы должны увидеть.
Reification предполагает, что нам не нужно представлять полную схему, чтобы зрители могли ее увидеть.Мы можем опустить части контура, если мы предоставим их достаточно, чтобы обеспечить достаточно близкое совпадение с образцом. Вы можете увидеть примеры этого чуть ниже, под принципом закрытия.
Мультистабильность (разум стремится избежать неопределенности)
Мультистабильность — это тенденция неоднозначных переживаний восприятия нестабильно перемещаться вперед и назад между альтернативными интерпретациями. Некоторые объекты можно воспринимать по-разному. Пример снизу в части фигуры / фона вы, вероятно, видели раньше.Изображение можно увидеть либо в виде двух лиц в профиль, либо в виде вазы.
Вы не можете увидеть оба сразу. Вместо этого вы быстро переключаетесь между двумя стабильными альтернативами. Одно будет вашим доминирующим восприятием, и чем дольше вы не начнете видеть другое, тем труднее будет увидеть это другое восприятие.
С точки зрения дизайна, если вы хотите изменить чье-то восприятие, не пытайтесь изменить его все сразу. Найдите способ убедить их увидеть альтернативу.Затем работайте над усилением этой альтернативной точки зрения, ослабляя исходную.
Инвариантность (мы умеем распознавать сходства и различия)
Инвариантность — это свойство восприятия, при котором простые объекты распознаются независимо от их вращения, перемещения и масштаба. Поскольку мы часто сталкиваемся с объектами с разных точек зрения, мы развили способность узнавать их, несмотря на их разный внешний вид.
Представьте себе, если бы вы могли узнать кого-то, кого вы знали, только если бы он стоял прямо перед вами и смотрел на вас, но вы не могли бы узнать его, когда он повернулся в профиль.Несмотря на различную визуальную перспективу, мы все еще можем узнавать людей.
Вы можете увидеть эти идеи в действии в приведенных ниже принципах. Основная идея заключается в том, что принципы гештальта касаются восприятия и того, что визуально передается объектами. Принципы говорят о сути визуального языка, с которым мы работаем.
Принципы гештальта
Большинство принципов относительно легко понять. У многих из них есть общая тема.
«При прочих равных, элементы, связанные X, как правило, перцептивно группируются в единицы более высокого порядка.” — Стивен Палмер
Многие из приведенных ниже принципов следуют этому образцу. Принципы определяют либо X, либо более высокий уровень восприятия.
Закон Праньянца (Хорошая фигура, Закон простоты)
«Люди будут воспринимать и интерпретировать неоднозначные или сложные изображения как простейшие возможные формы».
Это основной принцип гештальта. Мы предпочитаем простые, понятные и упорядоченные вещи. Инстинктивно такие вещи безопаснее. Они требуют меньше времени на обработку и преподносят менее опасные сюрпризы.
Закон Прананца (Хорошая фигура, Закон простоты).Столкнувшись со сложными формами, мы склонны преобразовывать их в более простые компоненты или в более простое целое. Вы с большей вероятностью увидите левое изображение выше, состоящее из простого круга, квадрата и треугольника, как вы видите справа, чем сложную и неоднозначную форму целых форм.
В этом случае увидеть три отдельных объекта проще, чем увидеть один сложный объект. В других случаях проще увидеть один объект, что приводит нас к…
Закрытие
«Видя сложное расположение элементов, мы склонны искать один узнаваемый узор.»
Как и в случае с Prägnanz, закрытие стремится к простоте. Замыкание противоположно тому, что мы видели на изображении Прагнанца выше, где три объекта были проще, чем один. С закрытием мы вместо этого объединяем части, чтобы сформировать более простое целое. Наш глаз заполняет недостающую информацию, чтобы сформировать полную фигуру.
Закрытие.На левом изображении выше вы должны увидеть белый треугольник, хотя на самом деле изображение состоит из трех черных фигур, похожих на Pac-Man. На правом изображении вы видите панду, хотя фигура имеет несколько случайных форм.Увидеть треугольник и панду проще, чем пытаться понять отдельные части.
Застежку можно рассматривать как клеящие элементы, скрепляющие вместе. Речь идет о человеческой склонности искать и находить закономерности.
Ключ к завершению — это предоставление достаточно информации, чтобы глаз мог заполнить остальное. Если слишком много отсутствует, элементы будут рассматриваться как отдельные части, а не как единое целое. Если предоставлено слишком много информации, нет необходимости в закрытии.
Симметрия и порядок
«Люди склонны воспринимать предметы как симметричные формы, образующиеся вокруг их центра.”
Симметрия дает нам ощущение солидности и порядка, к которым мы стремимся. В нашей природе наводить порядок в хаосе. Этот принцип приводит нас к желанию сбалансировать композицию, хотя наши композиции не обязательно должны быть идеально симметричными, чтобы быть сбалансированными.
Симметрия и порядок.На изображении выше вы должны увидеть три пары открывающих и закрывающих скобок. Принцип близости, о котором мы поговорим позже в этом посте, может подсказать, что нам следует увидеть что-то еще. Это говорит о том, что симметрия важнее близости.
Поскольку наши глаза быстро обнаруживают симметрию и порядок, эти принципы можно использовать для быстрого эффективного обмена информацией.
Фигура / Фон
«Элементы воспринимаются либо как фигура (элемент в фокусе), либо как фон (фон, на котором стоит фигура)».
Рисунок / фон относится к отношениям между положительными элементами и отрицательным пространством. Идея состоит в том, что глаз будет отделять целые фигуры от их фона, чтобы понять, что он видит.Это одна из первых вещей, которую люди делают, когда смотрят на любую композицию.
Рисунок и земля.Отношение фигура / фон может быть стабильным или нестабильным, в зависимости от того, насколько легко определить, что есть что. Классический пример нестабильных отношений — это изображение слева вверху. Вы видите либо вазу, либо два лица в зависимости от того, видите ли вы черный цвет как фигуру, а белый как землю, или наоборот. То, что вы можете легко переключаться между двумя представлениями, демонстрирует нестабильные отношения.
Чем стабильнее отношения, тем лучше мы можем заставить нашу аудиторию сосредоточиться на том, что мы хотим, чтобы они увидели. Нам могут помочь два связанных принципа:
- Площадь . На рисунке показан меньший из двух перекрывающихся объектов. Более крупный считается землей. Вы можете видеть это на правом изображении выше. Меньшая форма — это фигура независимо от цвета.
- Выпуклость . Выпуклые, а не вогнутые узоры обычно воспринимаются как фигуры.
Единая связность
«Элементы, которые связаны визуально, воспринимаются как более взаимосвязанные, чем элементы без связи.”
На изображении ниже линии соединяют две пары элементов. Эта связь заставляет нас думать, что связанные элементы каким-то образом связаны друг с другом.
Единая связность.Из всех принципов, предполагающих, что объекты связаны, единообразная связность является наиболее сильной. На изображении выше, несмотря на то, что мы видим два квадрата и два круга, мы видим, что пары квадрат-круг более тесно связаны, потому что они визуально связаны.
Обратите внимание, что линии не должны касаться элементов, чтобы связь была воспринята.
Общие области
«Элементы воспринимаются как часть группы, если они расположены в одной закрытой области».
Другой способ показать связь между элементами — это каким-то образом заключить их. Все внутри корпуса рассматривается как взаимосвязанное. Все, что находится за пределами ограждения, рассматривается как отдельное. Круги на изображении ниже одинаковы, но мы видим две отдельные группы, причем круги в каждом корпусе каким-то образом связаны.
Общие регионы.Типичный способ показать общую область — это нарисовать рамку вокруг связанных элементов, как я сделал выше.Также подойдет размещение элементов на другом цвете фона, отличном от их непосредственного окружения.
Близость
«Объекты, которые расположены ближе друг к другу, воспринимаются как более связанные, чем объекты, расположенные дальше друг от друга».
Proximity похож на обычные регионы, но использует пространство в качестве ограждения. Когда элементы расположены близко друг к другу, они рассматриваются как часть группы, а не как отдельные элементы. Это особенно верно, когда элементы в группе ближе друг к другу, чем к любым элементам вне группы.
Близость.Объекты не обязательно должны быть похожи ни в чем другом, кроме сгруппированных в пространстве рядом друг с другом, чтобы их можно было рассматривать как имеющие отношение близости.
Продолжение
«Элементы, расположенные на линии или кривой, воспринимаются как более взаимосвязанные, чем элементы, не расположенные на линии или кривой».
Это инстинкт следовать за рекой, тропой или линией забора. Когда вы смотрите или двигаетесь в определенном направлении, вы продолжаете смотреть или двигаться в этом направлении до тех пор, пока не увидите что-то значимое или не решите, что увидеть нечего.
Продолжение.Другая интерпретация этого принципа состоит в том, что мы продолжим наше восприятие форм за пределами их конечных точек. На изображении выше мы видим пересечение линии и кривой вместо четырех отдельных сегментов линии и кривой, которые встречаются в одной точке.
Общая судьба (синхронность)
«Элементы, которые движутся в одном направлении, воспринимаются как более связанные, чем элементы, которые неподвижны или движутся в разных направлениях».
Независимо от того, как далеко друг от друга расположены элементы или насколько они непохожи друг на друга, если они будут восприниматься как движущиеся или изменяющиеся вместе, они будут восприниматься как связанные.
Элементы не обязательно должны двигаться, чтобы действовал принцип общей судьбы. Более того, они рассматриваются как имеющие общее предназначение. Например, если четыре человека сгруппированы вместе, но видно, что двое движутся вправо, будет считаться, что их судьба общая. Даже если двое из них только смотрят в одном направлении на , они будут восприниматься как имеющие общую судьбу.
Общая судьба (Синхронность).На изображении выше стрелок достаточно, чтобы указать, что элементы разделяют общую судьбу.Хотя движение или изменение не являются необходимыми, и то и другое является более сильным признаком общей судьбы, чем такие вещи, как стрелки или взгляд в одном направлении, которые подразумевают только движение.
Параллельность
«Элементы, которые параллельны друг другу, считаются более связанными, чем элементы, не параллельные друг другу».
Этот принцип аналогичен принципу общей судьбы, описанному выше. Линии часто интерпретируются как указывающие или движущиеся в каком-то направлении. Параллельные линии считаются либо указывающими, либо движущимися в одном направлении и, следовательно, связанными.
Параллелизм.Следует отметить, что для восприятия параллельности линии также могут быть кривыми или формами, хотя в последнем случае формы должны быть в некоторой степени похожими на линии, чтобы они казались параллельными.
Сходство
«Элементы со схожими характеристиками воспринимаются как более связанные, чем элементы, у которых эти характеристики отсутствуют».
Любое количество характеристик может быть одинаковым: цвет, форма, размер, текстура и т. Д. Когда зритель видит эти похожие характеристики, он воспринимает элементы как связанные из-за общих характеристик.
На изображении ниже красные круги связаны с другими красными кругами, а черные круги — с черными кругами из-за сходства цвета. Красные и черные круги кажутся непохожими друг на друга, хотя все они являются кругами.
Сходство.Очевидное место для поиска сходства в Интернете — это цвет ссылок. Как правило, ссылки в контенте имеют одинаковый стиль, часто синий и подчеркнутый. Это позволяет зрителю узнать, что разные фрагменты текста связаны.Как только обнаруживается, что одна ссылка является ссылкой, она сообщает, что другие также являются ссылками.
Фокусные точки
«Элементы с интересной точкой, акцентом или отличием будут привлекать и удерживать внимание зрителя».
Этот принцип предполагает, что наше внимание будет обращено на контраст, на элемент, который чем-то отличается от других. На изображении ниже ваш взгляд должен быть обращен на квадрат. Он отличается по форме и цвету от других элементов. Я также добавил тени, чтобы еще больше подчеркнуть это.
Координаторов.Принцип координационных центров, вероятно, возникает из-за нашей потребности быстро идентифицировать неизвестное, чтобы предупредить нас о потенциальной опасности.
Принципы подобия и точки фокусировки связаны, и точки фокусировки не могут быть видны без сходства между другими элементами.
Прошлый опыт
«Элементы обычно воспринимаются в соответствии с прошлым опытом наблюдателя».
Прошлый опыт, пожалуй, самый слабый принцип гештальта.В сочетании с любым другим принципом другой принцип будет преобладать над принципом прошлого опыта.
Прошлый опыт уникален для каждого человека, поэтому сложно делать предположения о том, как он будет воспринят. Однако у всех нас есть общий опыт. Например, многие значения цвета возникают из прошлого опыта.
Прошлый опыт.Видя светофоры на протяжении всей жизни, мы ожидаем, что красный цвет будет означать остановку, а зеленый — движение. Вы, вероятно, видите изображение выше как светофор на боку из-за трех общих цветов.Это прошлый опыт работы.
Многие из наших общих переживаний также имеют тенденцию быть культурными. Цвет снова дает примеры. В некоторых странах белый считается чистым и невинным, а черный — злом и смертью. В других странах эти интерпретации противоположны. Соглашения могут возникнуть, когда опыт является общим, хотя, опять же, важно помнить, что не все мы разделяем один и тот же опыт.
Краткое изложение гештальта
Принципы гештальта важно понимать.Они лежат в основе всего, что мы делаем визуально как дизайнеры. Они описывают, как каждый визуально воспринимает предметы.
Приведенные выше принципы должны быть относительно легкими для понимания. Для большинства из них определение и изображение, вероятно, все, что вам нужно, чтобы понять принцип. В то же время понимание основных идей этих принципов — это не то же самое, что понимание того, как они влияют на дизайн.
В ближайшие недели мы подробнее рассмотрим, как гештальт влияет на дизайн.Мы увидим, как симметрия помогает нам сбалансировать композицию и как сочетание фокусов и сходства позволяет нам создавать визуальную иерархию в дизайне.
Но прежде чем мы перейдем к любому из них, мы более подробно рассмотрим взаимосвязь между фигурой и землей и рассмотрим пространство, в котором мы размещаем элементы. Вот где я возьму сериал.
Дополнительные ресурсы
Я особенно рекомендую эту серию из пяти частей Энди Рутледжа.
(cp, ml, il)Гештальт-принципы восприятия | Введение в психологию
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
- Объясните связь между фигурой и землей
- Определите гештальт-принципы группирования
- Опишите, как на набор восприятия влияют характеристики и психическое состояние человека
В начале 20 века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп.Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые позже стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как гештальт-психология. Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом.Гештальт-психологи преобразовали эти предсказуемые способы в принципы организации сенсорной информации. В результате гештальт-психология стала чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).
Один гештальт-принцип — это отношения между фигурой и фоном. В соответствии с этим принципом мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — это фон.Как показывает [ссылка], наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — за основу. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).
Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.
Другой гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость. Этот принцип утверждает, что вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе, как показывает [ссылка].
Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.
То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости. Например, мы читаем это предложение так, а не иначе.Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?
Мы могли бы также использовать принцип подобия для группирования вещей в наших визуальных полях. Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются ([ссылка]). Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы.Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.
Глядя на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Мы группируем эти точки по принципу подобия.
Два дополнительных гештальт-принципа — это закон непрерывности (или хорошего продолжения) и завершения. Закон непрерывности предполагает, что мы с большей вероятностью воспринимаем непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные ([ссылка]).Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей ([ссылка]).
Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.
Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.
Ссылка на обучение
Посмотрите это видео, демонстрирующее реальные иллюстрации принципов гештальт.
Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов или наша способность различать разные фигуры и формы происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия: обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации. Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания.Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому даны словесные прайминги, предвзято интерпретируют сложные неоднозначные цифры (Goolkasian & Woodbury, 2010).
Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторыИз этого модуля вы узнали, что восприятие — это сложный процесс. Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку.Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют неоружие как оружие, когда изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005). Более того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является Черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006).Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят в то, что безоружные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.
Сводка
Теоретики гештальта оказали невероятное влияние в области ощущений и восприятия. Гештальт-принципы, такие как отношение фигуры к фону, группировка по близости или сходству, закон хорошего продолжения и завершение, используются для объяснения того, как мы организуем сенсорную информацию.Наши представления не безупречны, и на них могут влиять предубеждения, предубеждения и другие факторы.
Вопросы для самопроверки
Вопрос о критическом мышлении1. Центральный постулат гештальт-психологии состоит в том, что целое отличается от суммы его частей. Что это означает в контексте восприятия?
2. Взгляните на следующий рисунок. Как вы можете повлиять на то, увидят ли люди утку или кролика?
Персональный вопрос заявки
3.Вы когда-нибудь слушали песню по радио и подпевали ей, а потом выясняли, что вы поете неправильные слова? Изменилось ли ваше восприятие песни после того, как вы нашли правильный текст?
ответы
1. Это означает, что восприятие нельзя понять полностью, просто комбинируя части. Скорее, отношения, существующие между этими частями (которые будут установлены в соответствии с принципами, описанными в этой главе), важны для организации и интерпретации сенсорной информации в перцептивный набор.
2. Игра, основанная на их ожиданиях, может быть использована для того, чтобы повлиять на то, что они, скорее всего, увидят. Например, если рассказать историю о Кролике Питере, а затем представить это изображение, восприятие будет искажено в соответствии с принципами кролика.
Глоссарий
закрытие организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей
отношения фигура-фон сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон
Гештальт-психология Область психологии, основанная на идее, что целое отличается от суммы его частей
хорошее продолжение (также непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные
восприятие паттернов способность различать фигуры и формы
гипотеза восприятия обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации
принцип замыкания организует восприятие в целостные объекты, а не как серию частей
близость объекты, расположенные близко друг к другу, как правило, группируются вместе
сходство похожие вещи, как правило, группируются вместе
Принципы гештальта
Принципы гештальта
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК & ЗЕМЛЯ
Гештальт — это психология термин, который означает «единое целое».Это относится к теориям визуальных восприятие , разработанное немецкими психологами в 1920-е гг. Эти теории попытаться описать, как люди склонны организовывать визуальные элементы в групп или единых целых при применении определенных принципов. Эти принципы являются:
Сходство
Сходство возникает, когда объектов похожи друг на друга .Люди часто их воспринимают как группа или узор.
Пример выше (содержащий 11 различных объектов) отображается как единичный блок потому что все формы имеют сходство .
Происходит единство потому что треугольные формы в нижней части символа орла выглядят похож на на формы, образующие солнечные лучи.
Когда происходит сходство, объект может быть выделен, если он на отличается от на другие. Этот называется аномалией .
Рисунок на крайний правый становится фокусом, потому что он не похож на другие формы.
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК И ЗЕМЛЯ / ТОП
Продолжение
Продолжение происходит когда глаз вынужден пройти через один объект и продолжить к другому объекту.
Продолжение происходит в приведенном выше примере, потому что глаз зрителя будет естественно следовать за линией или кривой. Гладкий плавная перекладина буквы «Н» уводит взгляд прямо на клен лист.
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК И ЗЕМЛЯ / ТОП
Закрытие
Закрытие происходит, когда объект неполный или пространство не закрыто полностью .Если указано достаточное количество формы, люди воспринимают целое, заполняя в недостающей информации.
Хотя панда выше не является законченным, достаточно для того, чтобы глаз завершил форму. Когда восприятие зрителя завершает форму , закрытие имеет место.
Примеры
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК И ЗЕМЛЯ / ТОП
Окрестности
Близость возникает, когда элементы расположены близко друг к другу.Их обычно воспринимают как группу.
Девять квадратов выше размещаются без близости. Они воспринимаются как отдельных фигур .
Когда квадраты при непосредственной близости возникает единство.Пока они продолжают быть отдельными формы, они теперь воспринимаются как одна группа .
Пятнадцать цифр выше образуют единое целое (форма дерева) из-за их близость .
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК И ЗЕМЛЯ / ТОП
Фигура и фон
Глаз различает объект образуют окружающую его территорию.форма, силуэт или форма естественны воспринимается как фигура (объект), при этом окружающая территория воспринимается как земля (фон).
Балансировочная фигура и грунт может сделать воспринимаемое изображение более четким. Использование необычной фигуры / фона отношения могут добавить образу интереса и тонкости.
Рисунок
Слово выше четко воспринимал как фигуру с окружающим ее белым пространством.
На этом изображении отношения фигуры и фона изменяются , когда глаз воспринимает форма тени или силуэт лица.
В этом изображении используется комплекс фигура / фон отношения , которые изменяют при восприятии листья, вода и ствол дерева.
ГЕСТАЛЬТ PDF УПРАЖНЕНИЕ ЛИСТ
ПОДОБИЕ / ПРОДОЛЖЕНИЕ / ЗАКРЫТИЕ / БЛИЗОСТИ / РИСУНОК И ЗЕМЛЯ / ТОП
5 принципов гештальта
Пять принципов гештальта — это простые, но важные законы визуального восприятия, вытекающие из теории гештальта в психологии.Теория объясняет, что при применении определенных принципов люди склонны визуально воспринимать расположение, структуру или «целое» над своими отдельными единицами. По сути, люди затем воспринимают всю структуру или паттерн как сумму ее частей. Эти принципы стали популярными во многих дисциплинах, включая музыку, лингвистику, визуальное искусство и дизайн, поскольку они могут дать объяснения о влиянии на человеческое восприятие во время общения. .
Сходство
Принцип подобия гласит, что если объекты или единицы выглядят похожими друг на друга, то они будут визуально восприниматься как часть группы, структуры или паттерна.Например, если единицы имеют схожие характеристики, такие как форма, цвет или размер, человеческий разум сгруппирует эти единицы вместе. Следуя этому принципу, визуальный фокус становится тем, что не похоже или аномально по отношению к другим. Принцип подобия становится очень действенным в таких областях, как графический и веб-дизайн.
Непрерывность
Хорошее продолжение, или непрерывность, закон восприятия гласит, что люди ищут отношений между единицами и, следовательно, будут следовать формам и линиям за пределами их конечных точек.Человеческое восприятие имеет тенденцию продолжать созданный порядок или шаблон, а не отклоняться от того, что уже было установлено. Закон непрерывности работает с пространственными моделями, но также и во времени. Например, вместо того, чтобы слушать отдельные ноты, слушатели обычно слышат мелодию.
Фигура и фон
Принцип фигура-фон утверждает, что человеческое восприятие отделяет объект от его окружения. Единица воспринимается либо как «фигура» — объект фокусировки, либо как «земля» — окружающая фоновая область.В зависимости от таких характеристик, как контрастный цвет или размер, глаз воспринимает эти фигуры отдельно от фона. «Земля» или фоновое пространство также часто называют «негативным пространством».
Близость
Закон близости утверждает, что люди склонны визуально группировать единицы или формы вместе, если они находятся близко друг к другу. Предметы, расположенные далеко друг от друга, воспринимаются как отдельные. Например, читатели склонны видеть слова, состоящие из буквенных единиц, как целые, потому что конкретные буквы расположены ближе друг к другу в каждой группе.Когда есть промежуток или пространство, восприятие прерывается, и воспринимающему труднее определить организацию или порядок.
Закрытие
Закон закрытия существует, когда человеческое восприятие имеет тенденцию видеть полные, целые фигуры, даже если есть пробелы или недостающие фрагменты информации. Человеческий мозг имеет тенденцию закрывать пробелы и предоставлять недостающую информацию, особенно когда шаблон или форма знакомы. Чтобы это закрытие произошло, промежутки между рисунком или формой должны легко заполняться.Этот принцип используется в мультипликационной анимации для создания движения между неподвижными изображениями.
Что такое гештальт? — гештальт-сеть
Гештальт человека подобен мозаике, которую он неизбежно выкладывает. Он составляет все целостное осмысленное восприятие. От начала до конца.
Когда восприятие человека не имеет целостного значения, оно не может быть интегрировано в его личность, и поэтому он не найдет подходящую тессеру, подходящую для мозаики.
В мозаике появятся промежутки, и люди откроют гештальт. Бесполезность, вызванная незавершенным гештальтом, противостоит самому себе. Поэтому он пытается найти недостающую тессеру для закрытия своего гештальта. Ценой жизненной энергии человека и любви к жизни.
Гештальт-работа помогает людям найти желанный смысл самих себя посредством восприятия и опыта через самих себя и, таким образом, завершает мозаику.
Закрывая открытый гештальт, человек делает один шаг навстречу себе.
Гештальт-консультирование — это гуманистический способ научить личностному росту. Он основан на концепции гештальт-терапии, разработанной Фрицем Перлзом, его женой Лаурой и социологом и борцом за гражданские права Полом Гудманом в 1950-х годах. Эта концепция основана на целостном взгляде на людей и мир. Человек воспринимается во всех его измерениях: телом, разумом и эмоциями. И в дальнейшем его существование во взаимосвязи с его / ее социальной и экологической средой.
Концепция гештальта возникла из этого целостного взгляда на человека и мир. Термин гештальт описывает значимую и полную сущность целостного человеческого восприятия. Все, что может испытать человек, например встреча, воспоминание, чувство, мысль, — это гештальт. Значение гештальта равно значению холистического.
Интегрированный терапевтический подход гештальт-работы следует этой линии мысли: Люди обладают способностью регулировать, исцелять себя, при этом неся ответственность.Гештальт-работа зародилась здесь и сейчас, мысли и чувства могут происходить исключительно в настоящем. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем научиться отражать последствия прошлых событий и опытов. Если мы изменим то, как мы смотрим на прошлое, мы изменим влияние прошлого на нас в настоящем времени. и изменение является следствием
Гештальт-работа открывает клиенту пространство для целостного раскрытия себя в ценностных межличностных отношениях на уровне «я и ты». Поступая таким образом, клиент может снова встретиться со старым и найти индивидуальные ответы через творческий опыт здесь и сейчас.Защита индивидуального достоинства, целостности и самоопределения клиента является основной задачей терапевта, в то время как клиент критически сталкивается с частями его / ее «я».
Целью этих прародителей гештальт-терапии было разработать метод, создающий целостное сознание здесь и сейчас, а также повышающий физическое состояние, жизнелюбие и творческую компетентность. В терапевтической работе метод больше ориентирован на поиск ресурсов и решений в клиенте, чем на поиск болезней и предполагаемых ответов на них.
Существенные импульсы для этого метода связаны с психоанализом, гештальтпсихологией и теорией поля. В рамках философских идей феноменология, «экзистенциальная философия» и «Dialogische Prinzip» должны быть названы
Принципы гештальта и психология дизайна
Слово «гештальт» используется повсюду. много в дизайне. Взято из немецкого слова «форма» или «форма», оно часто относится к общему виду чего-то большего, чем сумма его частей.В психологии гештальт относится к основным принципам, которые позволяют нам визуально воспринимать порядок.
Эти принципы являются фундаментальными строительными блоками для создания визуального смысла, и их часто можно увидеть в дизайне логотипов. Чтобы лучше объяснить, как использовать принципы гештальта в своей работе, мы составили ускоренный курс, ориентированный на дизайнеров. Наслаждаться!
Фигура-фон
Логотип: Sony Walkman (через Википедию)
Когда мы смотрим на логотип Sony Walkman (вверху), мы не видим просто единую плоскость, содержащую оранжевые и белые пиксели, хотя на самом деле это так.Скорее, большинство из нас также воспринимает иллюзорную глубину: мы видим фигуру (букву «W» и точку) и землю, которая кажется позади нее.
Это благодаря гештальт-принципу фигура-фон , который гласит, что когда меньшая форма окружена большей однородной областью, мы воспринимаем меньший объект как передний и имеющий границу. Приложив усилия, вы можете обратить эффект вспять. Попробуйте представить, что оранжевая область представляет собой лист бумаги с буквой W и вырезанными из него точками.Вы можете это сделать, но это не кажется естественным.
Обратите внимание, как исчезает различие между фигурой и фоном, когда окружающее поле перестает быть однородным. Версия ниже больше похожа на мозаику, выложенную на единой плоской плоскости, а не на фигуру на заднем фоне.
Восприятие иллюзорной глубины исчезает при неравномерном фоне
Близость
Логотип: IBM (через Википедию)
Когда мы смотрим на логотип IBM, большинство из нас видит три буквы, состоящие из коротких горизонтальных линий, расположенных друг над другом.Мы не видим 8 длинных горизонтальных линий с пробелами. Почему это? Отчасти потому, что мы узнаем буквы «I», «B» и «M», но не полностью. Версия ниже на иврите, и мы уверены, что вы сможете видеть отдельные буквы, даже если не знаете еврейский алфавит:
Logo: версия на иврите для IBM (через Logodesignlove)
Причина на самом деле связана с очень простым гештальт-принципом близости. Если есть ряд объектов (например, линий), мы склонны воспринимать объекты, которые расположены близко друг к другу, как группу.Короткие сегменты буквы «I» расположены ближе друг к другу, чем короткие и длинные сегменты верхней горизонтальной полосы, у которой есть большие промежутки между буквами «B» и «M» и щелью в «M». В результате мы воспринимаем «Я» как единое целое, а не верхнюю горизонтальную полосу.
Сходство
Точно так же, как мы склонны группировать объекты, которые расположены близко друг к другу, мы также склонны группировать вместе объекты, которые похожи — будь то по цвету, оттенку, ориентации или форме.
Логотип: Музей современного искусства
Интересный тому пример — логотип Музея современного искусства Лос-Анджелеса (MOCA).Буква «C» — это правильная буква, но вместо «M», «O» и «A» есть три соответствующих формы: квадрат, круг и треугольник.
Скорее всего, когда вы смотрите на этот логотип, вы склонны сгруппировать три цветные фигуры вместе — даже если они не все рядом друг с другом — и рассматривать черную букву «C» как выброс. Было бы затруднительно воспринимать квадрат и круг как пару, а букву C и треугольник как еще одну пару, даже если это было бы более логичной последовательностью.Это принцип гештальта подобия в действии.
Продолжение
Логотип: Dictionary.com
Принцип продолжения утверждает, что если отрезки линии или кривой выровнены, мы склонны воспринимать их как часть непрерывного целого. Вот почему, описывая логотип Dictionary.com, почти каждый скажет, что это частичный круг с пятью торчащими ветвями. Мы рассматриваем круглую форму как одну непрерывную часть, потому что, если вы разделите ее на сегменты, все они выровняются.Ветви отделены друг от друга, потому что они не совпадают с ним; они попадают в него под прямым углом.
Но этот знак можно описать и по-другому. Кто-то, кто получил черепно-мозговую травму и не соответствует нормальным принципам непрерывности, может сказать что-то вроде «это галочка, правая линия которой изгибается вниз, соединенная с частичной формой буквы« C », из которой выходят 4 линии — как показано ниже:
Без принципа непрерывности вы с большей вероятностью заметите различную сегментацию в Словаре.