Неуверенность в себе — причины и признаки, как побороть?
Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.
Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.
Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.
Что такое неуверенность в себе?
Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.
Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.
Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.
Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.
Причины неуверенности в себе
За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.
Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.
Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.
Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.
Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.
Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.
Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.
Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.
Признаки неуверенности в себе
Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.
Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.
Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.
Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.
Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.
Как побороть неуверенность в себе?
Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.
Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.
Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.
Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.
Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.
Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.
Как побороть страх и неуверенность в себе?
Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.
Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.
Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.
Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.
Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.
Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.
Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Почему я не уверен в себе? 6 причин. Как обрести уверенность?
Почему я не уверен в себе? 6 главных причин.
Все, что я говорю ниже, это из моего личного опыта. То есть я, отвечая на вопрос, почему я не уверен в себе, выделил именно эти факторы, они явились для меня определяющими. (Почему мы боимся быть собой?)
1. Мы недовольны собой. У нас море комплексов.
Мы очень многого хотим от жизни, но очень мало из этих желаний получаем. Это наша вина и наша ответственность. Мы понимаем это. За это мы недовольны собой. Иногда, даже глубоко ненавидим себя.
Есть некие внутренние критерии и требования, по которым мы себя оцениваем. И если мы не удовлетворяем своим собственным ожиданиям, то теряем уверенность в себе и интерес к жизни.
2. Мы очень редко доводим до конца то, о чем задумали.
Уверенность в себе растет по мере того, как мы завершаем, доводим до конца начатые дела. Мы так можем понять и узнать себя, оценить свои способности и умения, достоинства и недостатки.
Но у большинства людей все заканчивается на уровне слов и идей, так и не воплощаясь в дела и результаты. Мы подрываем веру в себя, тем самым делая себя восприимчивыми к критике и чужому мнению.
Почему я не уверен в себе? Потому что не знаю, на что на самом деле способен.
И так как ничего стоящего и сильного в жизни мы не совершили, хотя так много хотели, то подсознательно считаем
Жизнь большинства людей проходит в постоянном ожидании чего-то большого и интересного. Мы все ждем. Ждем и ждем. Пока не умрем. Такое бездействие губительно — вот здесь почему.
Нет ничего сложнее, чем прервать это ожидание ежедневным действием. Это мучительно трудно, это тяжелейшая борьба с самим собой и своими слабостями.
Приходится ломать себя, заставлять действовать. Но другого пути нет. Пути, который может привести нас к внутреннему самоудовлетворению и спокойствию.
3. Наше окружение часто такое же, как и мы.
Мы просим у них совета и прислушиваемся к ним. Тем самым еще сильнее загоняя себя в яму сомнений и вечных ожиданий. (По вашему окружению я могу многое сказать о вас — вот статья).
Поменять окружение непросто, ведь часто это наши родные и близкие люди. Здесь совет один – жить своей головой. И слушать только те советы, в области которых у человека есть успешный опыт.
Можно многое почерпнуть из опыта старших родственников, друзей, ведь у них за плечами больше лет прожитой жизни. Но надо понимать. Если хотите стать успешным бизнесменом, то стоит ли советоваться с тем, кто никогда не имел своего бизнеса?
Будете ли вы спрашивать совет у токаря о нюансах программирования, либо у программиста о том, как выточить деталь? Нет. Так и во всем.
Слушайте советы тех, кто имеет опыт и успех в этом вопросе.
Слушая то, что слушать не надо, вы не получаете нужных результатов и снова подрываете веру в себя и свои силы.
4. У тебя ничего не получится.
Так как совсем немногие в нашем окружении смогли добиться реальных достижений и самореализоваться, то очень часто возникает именно такая мысль на счет всех наших начинаний – «у тебя ничего не получится».
Я говорю о том, если вы действительно хотите добиться чего-то, но не уверены в себе для того, чтобы решиться идти к своей мечте.
«У тебя ничего не получится» — эта фраза убивает в вас личность и творца. Творца своей жизни.
Не верьте ей, это вранье.
5. «Я этого не заслуживаю».
Еще одна фраза, которую мы часто говорим сами себе. Еще одна уловка нашего ума, оправдание, отговорка и просто лень.
Человек заслуживаете всего, о чем смог помечтать, иначе эти мысли не оказались бы в его голове.
6. Почему я не уверен в себе? Страх ошибиться.
Страх ошибиться мешает вообще начать что-либо делать и создает внутри нас массу комплексов и сомнений. И каждое критическое высказывание в свой адрес воспринимается нами очень болезненно и подрывает последние остатки веры в себя.
Будьте сильными. Читайте книги, которые написали люди, достигшие того, чего так хотите вы.
Возможно все, но если вы хоть на мгновение поверите тому, что будут говорить о вас люди, то ваши шансы воплотить свои самые смелые желания в жизнь равны нулю. И вы так и захлебнетесь в своей неуверенности.
Как обрести уверенность с помощью Бога?
Мы так не уверены в себе, подвержены критике и мнению людей от непонимания и не осознания единства всего, что нас окружает.
Мы все одно, внутри нас один и тот же Дух. Но, когда гордость и зависть ставятся очень высоко и создают иллюзию разделенности, тогда возникает страх, тогда нас одолевают сомнения, и мы теряем уверенность в себе.
Борис Гребенщиков поет: «…можно выйти одному в поле и знать, что ты вооружен…»
Если ты осознаешь свое Единство с Богом, поймешь, что ты не один, что за тобою Великая сила, главная сила во Вселенной, за тобой совершенная сила, за тобой Господь, выше и светлее Которого ничего нет, то что для тебя мнение остальных людей?
Почему я не уверен в себе? Потому что вижу лишь то, что видят наши глаза. Но если мы возьмем мощный микроскоп и начнем увеличивать. Что мы увидим?
Что мы есть?
Мы увидим сначала ткани, потом молекулы, атомы. Но если мы посмотрим еще глубже, то увидим лишь одну энергию и больше ничего.
И не важно, смотрите вы на себя, либо на стул, на котором сидите. По сути вы лишь энергия. Вы одно и то же со всем окружающим вас миром.
Все есть энергия. И жизнь лишь круговорот, обмен энергией. Осознание этого делает мир другим, абсолютно. Реальное осознание. Исчезает страх, ведь он тоже лишь энергия. Исчезают сомнения и неуверенность. Есть лишь желание действовать, творить.
Я рекомендую практики, позволяющие осознать это.
Что это за практики?
В первую очередь это медитация, это пранаяма А также информация, неважно аудио, видео, либо это книги. Это уединение, размышление.
Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!Казалось бы нелогичный ответ на вопрос, как обрести уверенность.
Но ответ. Регулярно заниматься своим духовным развитием.
Вы научитесь чувствовать и осознавать Бога как за своей спиной, так и внутри себя. Можете назвать это энергетическим развитием, расширением. Как угодно.
Но в тот момент, когда вы осознаете, что по сути это Бог творит через вас, а вы лишь проводник, душа, играющая эту роль, то вы свернете горы!
Отсюда ты поймешь, что твои мечты стремления пришли к тебе не просто так, а потому что ты должен это сделать и тебе это под силу.
А кто может критиковать Бога? Тот кто не знает, что Он есть, кто знает только себя, свои бесконечные желания, страсти, чувства, похоти. (Зачем бороться с похотью?)
Кто видит мир лишь глазами, считает свое рождение случайностью, а себя лишь телом, которое в один миг просто умрет навсегда.
Я люблю вас!
ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!
Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Подписаться на рассылку
Vdushu.ru
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей
Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 
неуверенный в себе человек: как избавиться от сомнений, признаки чувства
Содержание
#1. Что такое неуверенность?
#2. Причины неуверенности в себе
#3. Признаки неуверенного в себе человека
#4. Как бороться с сомнениями и неуверенностью?
#5. Одно из чувств, которые мешают жить лучше
Есть среди нас личности, которые просто не любят себя. Они не могут принять себя такими, какими они являются на самом деле. Они постоянно сомневаются, не способны принимать решения и нести ответственность за свою жизнь, боятся быть отвергнутыми окружением, высказать свое мнение и т.п. Это и есть краткое описание неуверенного в себе человека.
Если речь идет о неуверенных женщинах, то, как правило, подразумевают определенные ощущения, эмоции. У мужчин это проявляется в их поведении. Так или иначе, многие ищут способы, как избавиться от неуверенности в себе.
Что такое неуверенность?
Для начала разберемся, что такое неуверенность. Это некая совокупность определенных ощущений, мыслей и модели поведения человека. Кроме того, это мнение о себе, как не справляющемся с поставленными задачами. Эта личность чувствует страх стать отвергнутым, непонятым окружающими. По своей сути неуверенность является сомнением, которое не имеет конца. Сомневающемуся в собственных силах человеку очень важно, как его оценивают другие. Он зависит от мнения других людей. Ведь он уверен, что именно другим известно, что делать в определенной ситуации и какие могут быть последствия этих действий. Все это порождает в таком человеке боязнь ошибок, суждений о несоответствии ожиданиям, негативных оценок и осуждения со стороны окружающих. Такая личность не понимает, как важно вести внутренний диалог, осознавать свои ощущения и самостоятельно принимать решения.
Однако без перечисленных шагов нет роста уверенности в себе, но есть вероятность повышения зависимости от мнений других людей. К тому же, если человек сомневается в себе, недооценивает свой потенциал, он лишает себя внутреннего стержня, опоры. Желание быть правильным и лучше, чем есть на самом деле, идет ему только во вред. Он теряет свой голос и становится безликим, незаметным.
Причины неуверенности в себе
В каждом случае свой путь в неуверенность в себе, причин этому может быть несколько:
- Ошибки из прошлого
Они способны существенно менять отношение человека к самому себе, снижать самооценку и обесценивать все его предыдущие достижения. Прошлое нельзя изменить, однако можно не зацикливаться на нем. Необходимо принять и осознать свои ошибки, как уроки. Ведь они точно были в вашей жизни не просто так.
- Методы воспитания и оценивания
Это оказывает сильное влияние на уверенность. Постоянное недовольство ребенком со стороны родителей, неадекватные оценки учителей зарождают в нем сомнения в собственных способностях с ранних лет. Обратите внимание, что многим успешным людям это не помешало в их жизни и карьере. Они вовремя рассмотрели свои способности и поняли, что взрослая самодостаточная личность не должна искать одобрения у других. Иначе они останутся нереализованными неудачниками.
- Сравнение себя с другими
Человеку свойственно сравнивать себя с другими людьми. И это не так плохо, если правильно воспользоваться сравнением. Это позволяет развивать в себе положительные качества. Но люди, которым не хватает уверенности в собственных силах, считают себя менее успешными, счастливыми, достойными каких-либо благ. Это зачастую приводит к ревности к успешности других и разочарованиям, злости по отношению к себе. Однако ситуация не так уж безнадежна, как может показаться на первый взгляд. Решением проблем является обучение правильно оценивать себя. Ведь у каждого из нас свои способности, сильные стороны и достоинства. Главное это принять и осознать, и тогда успех гарантирован.
- Страх перед неизвестностью
Многие в незнакомой обстановке, непривычных для себя условиях теряются и паникуют. Мы боимся неизвестности и это нормально. Такие сомнения следует принять, как шанс получить новый навык. Ведь все когда-нибудь мы делаем впервые и часто ошибаемся. И это не исключительный случай в жизни.
- Наши достижения из прошлого
Они способны порождать страх того, что большего достичь уже никогда не получится. Но этот успех не нужно повторять. Следует работать над собой и думать о будущих покорениях вершин. Всегда есть, к чему стремиться и что развивать в себе. Главное не останавливаться на достигнутом.
Признаки неуверенного в себе человека
Существует ряд признаков неуверенных в себе людей. Им свойственно:
- Боязнь осуждений
Такие особы всегда боятся чужого негативного мнения. Это приводит порой к значительному сокращению их круга общения, а порой и самоизоляции от социума. Им не дано понять, что кроме них в мире есть масса проблем, на которые окружающие обращают свое внимание.
- Табу на новые знакомства
Расширение круга общения для них находится практически под запретом. И на самом деле с ними не так уж приятно общаться. Их постоянно нужно подбадривать, переубеждать.
- Неестественное поведение в обществе
Помимо желания изоляции от других у них наблюдается не естественная модель поведения. При этом они стремятся казаться людьми, которые лучше, идеальнее. Попытка примерять чужую жизнь приводит к разрушению собственного «я».
- Страх новых начинаний
Они часто не понимают своего предназначения. Для этого необходимо пробовать себя в разных сферах. Ошибочно думать, что выбранная однажды профессия должна быть постоянной.
- Неверие в свой успех
Им свойственно плыть по течению, не прикладывая усилий для перемен к лучшему, тем самым обрекая себя на бессмысленную серую жизнь, в которой нет места мечте, целеустремленности.
- Отказ от жизненных благ
Неуверенность препятствует использованию всех возможностей, мешает воспользоваться шансами, которые дарит жизнь.
- Отрицание и недовольство
Они постоянно недовольны собой и считают себя не достойными хорошей жизни.
- Обреченность отношений на провал
Они лгут себе, а отношения с другими людьми требуют искренности и доверия.
Как бороться с сомнениями и неуверенностью?
Мы уже разобрались с тем, что собой представляет и где берется неуверенность в себе, как же бороться с ней? В этой борьбе поможет:
- Любовь к себе. Ведь все мы уникальны и достойны хорошей жизни.
- Отказ от обобщений. Единичный промах не должен перечеркивать все плюсы личности.
- Табу на сравнения. Нужно конкурировать с самим собой, а не с другими.
- Расширение круга общения. Познакомиться с кем-либо или просто обратиться за помощью к прохожему помогает обрести уверенность в общении.
- Борьба со своим эгоцентризмом. Когда, к примеру, вы падаете на улице, не ожидайте насмешек от окружающих. Они даже не обратят на вас внимания.
- Проявление искренних эмоций. Научитесь показывать то, что чувствуете. Легче и вам и окружению.
- Тренировки выхода из зоны комфорта. Уверенность приходит постепенно.
- Преодоление страха. У всех есть проблемы и сложные моменты. Их нужно пережить и не ждать повторений.
- Спонтанность. Планирования никто не отменяет, но часто ситуация требует спонтанности в действиях, а промедление и сомнение только ухудшают положение.
- Ориентация на уверенные в себе личности. Примером должны служить решительные целеустремленные люди. У них нет комплексов и страха неудачи, которые считаются ключевыми знаками неуверенности в себе.
В поисках способов избавления от сомнений в своих силах, можно лучше узнать себя и направить свои способности в нужное русло.
Одно из чувств, которые мешают жить лучше
Чувство неуверенность в своих силах, как и низкая самооценка, представляют собой проблемы, в решении которых помогает психолог. Это сильные помехи на пути к хорошей жизни. Людям с низкой самооценкой и недостатком уверенности в себе нелегко общаться с другими, проявлять инициативу и брать ответственность, принимать решения в трудных ситуациях. Им трудно реализовать свои потребности и т.п. Все это усложняет жизнь, делает ее не комфортной, мрачной и безрадостной. Страхи мешают получать удовольствие от приятных мелочей. Нередко людьми манипулируют в корыстных целях. Их не уважают или просто не замечают, что приводит к замкнутости, озлобленности, обидам и существованию отшельника, неудачника.
Естественно, борьба за уверенность – непростая работа. Придется избавляться от сформированных привычек и стойких убеждений. Однако огромное желание, должная мотивация, терпение и настойчивость делают чудеса. И игра точно стоит свеч. Любому из нас под силу обрести уверенность в себе, повысить самооценку и достичь небывалых высот в какой-либо сфере. Главное этого захотеть!
Можно решать эту проблему самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам.
Для сомневающихся в своих силах людей ряд простых вещей становится недостижимым. Став увереннее в себе, вы узнаете и поймете, что в жизни могут быть не только ловушки и опасности. И в этом вам могут помочь специалисты Центра развития личности «Арканум».
Неуверенность
Неуверенность
/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5f1579a2e4780.jpg
2020-01-01
Вконтакте
Google+
Одноклассники
К списку статей≡ Как стать уверенной в себе ᐈ Причины и последствия неуверенности в себе
Неуверенность в себе — это страх проявиться, быть собой — таким, какой ты есть на самом деле. По сути, неуверенность — это отсутствие веры в себя. Но кто способен дать человеку эту веру? Откуда возникает уверенность в том, что с тобой все впорядке? – Давайте разберемся в этой статье.
Читайте дальше, и вы узнаете:
- Откуда возникает неуверенность?
- Передается ли неуверенность по наследству?
- Основные признаки неуверенной женщины.
- Как неуверенные женщины взаимодействуют с мужчинами?
- Как наработать уверенность в себе?
В детстве веру в себя в нас вкладывают родители. Они формируют в ребенке изначальную базу уверенности: дарят свою любовь, поддержку и безопасность. Мама и папа для ребенка — это, фактически, Боги, которые говорят: “Мы любим тебя, у тебя все получится, с нами ты в безопасности”. Они прокладывают “тропинку” в нашем сознании, а затем уже и широкую дорогу, по которой ребенок, а впоследствии — подросток и уже взрослый человек — идет смелыми, уверенными шагами.
Что происходит с теми, кого родители не хвалили, не одобряли, всё время критиковали? Они вырастают с внутренними голосами родителей, которые постоянно звучат в их подсознании. Физически человек мог уже сепарироваться от родителей, но эти голоса все равно остаются с ними. И уже во взрослой жизни он не будет чувствовать себя ценным, он будет неуверенным, “недостаточно хорошим” и так далее.
Например, если в детстве человеку не давали право голоса или не прислушивались к нему — у него может появиться страх говорить громко и уверенно выражать свои мысли. Но согласитесь, если у матери и отца не было такой “тропинки”, не было базы уверенности, любви к себе, самоценности, то они не могли дать это и своему ребенку.
Какой выход из ситуации? Важно исцелять, трансформировать свои раненые, травмированные части, но помнить, что “руль” к счастливому настоящему, будущему, находится не в прошлом, а в нашем настоящем.
Даже если вы будете падать на пути к уверенному себе, поднимайтесь и не бойтесь идти дальше. Ваши ошибки и поражения — это опыт, который ляжет в основу вашей уверенности.
Помните о том, что когда человек приходит в этот мир, у него есть свои определенные задачи. Он приходит в матрицу, где изначально есть все условия для реализации своего потенциала: стать топ-менеджером, добиться высот, стать успешным художником и т.п. И если случилось так, что родители изначально не создали для ребенка базу уверенности, значит, таков опыт его души, которая для каких-то своих задач выбрала семью, где изначально не было комфортных условий.
В таком случае, его задачей будет самостоятельная наработка тех качеств, которые помогут ему реализоваться и стать личностью. Чувствуете, что у вас недостаток уверенности? Возьмите “руль судьбы” в свои руки и начните создавать свою собственную базу.
Путем освоения новых сфер, приобретения новых навыков и проработкой обид из детства — каждый может стать для себя “любящей мамой” и “заботливым отцом”, перестать жить с оглядкой на прошлое, где ему чего-то недодали.
Я записала для вас подробное видео о том, откуда берется неуверенность и что с ней делать, и подробно рассказала, что необходимо предпринять для того, чтобы обрести свободу от старых убеждений и построить гармоничные отношения с собой, с этим миром и с мужчиной, которого вы выбрали.
Каким бы ни был опыт прошлого — ключ к уверенности находится в настоящем. В этой статье вы можете прочитать о том, почему не стоит сравнивать себя с другими и как с этого взять дополнительный ресурс, который поможет стать уверенными и получать истинное удовольствие от достижений.
Передается ли неуверенность по наследству?
С одной стороны — это программа, которая передается к человеку от неуверенных в себе родителей. Если в семье мама не реализует свои таланты, проявляет только слабости и не находит в себе силы проявить риск, смелость, отважиться на что-то большее — ребенку будет крайне сложно сформировать иную модель восприятия.
Если женщина в семье обесценивает себя и живет словно на автопилоте, выполняя механические действия: покормить, постирать, приготовить, убрать. Спросите такую маму, а счастлива ли она? Скорее всего, она ответит: “Ну не знаю. Да, наверное”. Но при этом от нее не исходит чувства уверенности и веры в себя, удовольствия и любви к себе.
То же самое относится к отцу. Уверенный в себе мужчина — тот, кто смело генерирует идеи, смело их реализует, для которого заработать деньги не проблема, а для самоутверждения ему не нужны особые награды.
Ребенок, который растет в семье с уверенными родителями, будет перенимать это как программу “по умолчанию”. Он растет с установками: “Ты сможешь, ты справишься, пробуй. Если ошибешься — ничего страшного. Упадёшь — встанешь и пойдешь дальше. Делать ошибки — это нормально. Уверенность в себе так и нарабатывается. Когда ты попробуешь, где-то получилось, а где-то нет. Пробуй еще раз”.
Эта программа, как уверенность и неуверенность в себе, может передаваться через многие поколения, как некий фундамент рода, из которого все вышли. Ввиду разных событий, неудач в одном из поколений развивалась неуверенность, которая передавалась как основа воспитания дальше по роду.
И в таком случае все поступки будут оцениваться, как заранее провальные. А в семье часто могли звучать таки убеждения: “У нас вряд ли что-то получится”, “Не с нашим счастьем”, “Все получается тяжелым трудом, а не потому что я изначально талантлив” и так далее. Если отслеживаете у себя эту программу, у вас есть возможность ее трансформировать в себе. А как результат вы сможете по наследству передать уже другие установки, которые станут ресурсом: “Я смог/-ла и ты сможешь”.
Как распознать неуверенную в себе женщину?
Как распознать женщину, которая не знает о своей ценности? Она часто смотрит на других людей, как на спасителей, которые могут дать ей уверенность и любовь. Для нее важно, чтоб ей говорили: “Ты справишься”. У нее есть привычка перекладывать ответственность на других людей. Либо наоборот, она берет ее на себя слишком много, в том числе и чужую (для наработки уверенности, по ее мнению).
Она, как правило, пребывает в двух крайностях: либо боится делать какие-то смелые шаги, либо делает их отчаянно, достигает высот, но от этого уверенности в ней так и не прибавляется. В ней нет понимания своей внутренней ценности, которая не требовала бы подтверждения, и позволяла бы ей думать: “Я знаю, что я ценна. Я знаю, что я любима”.
Ей необходимо будет снова и снова проделывать какие-то действия, чтобы отвоевать у этого мира очередную награду – подтверждение своей ценности. Но очень важно не путать уверенность с ценностью себя. Ценность себя — это безусловное право на жизнь: человек изначально любим, его принимают, заботятся о нем не из-за достижений, а просто, потому что он есть.
Читайте также: Что такое ресурсное состояние женщины и как его развивать?
Неуверенная в себе женщина будет искать веру в себя во всем, что ее окружает: в событиях, в людях, в отношениях, в материнстве. Истинная вера — это про отношения со своим высшим “я”. И важно, чтоб вера эта основывалась на основании не внешних доказательств, а — внутренних.
Безусловная вера в себя — это способность дать себе поддержку, выражая ее словами: “Ты справишься, ты можешь, ты — изначально безупречное существо в этой вселенной”.
Поведение неуверенной женщины
Как ведёт себя неуверенная женщина? Во внешнем виде она будет часто что-то поправлять, постоянно улучшать, будет крутиться перед зеркалом не для того, чтобы сказать: “Какая хорошенькая”, а, скорее, будет искать в себе изъяны — то, что нужно улучшить.
Неуверенная женщина не сможет заявить миру свою веру в себя и показать высокий ценник. Она вряд ли скажет: “Я достойна” или “Нет, так со мной нельзя”. Она будет где-то прогибаться под мир и наполняться этой верой с помощью отношений, работы, с каких-то достижений, словно будет пытаться награды как-то “встроить” в себя.
Если внутри нет завершенности, наполненности, то внешние факторы становления не будут срабатывать.
Такая женщина будет искать в мужчине признание, она будет искать себе партнера, который будет напоминать, что с ней все впорядке, что она справиться, сможет и т.д. Но, к сожалению, таким поведением она лишь притянет себе подобного. Это, скорее всего, будет союз двух неуверенных в себе людей, у которых будет много общего на этой почве.
Другой сценарий, когда неуверенная в себе женщина притягивает мужчину, который будет показывать, что и как ей надо делать. Он будет подчеркивать ее негативные стороны, требующие усовершенствования или исправления. И вместо улучшения ситуации, ценность женщины будет падать, потому что этот мужчина не сможет закрыть потребность в ее внутренней вере.
В этом ключе, хочу напомнить, что руль вашей уверенности в себе, находится в ваших руках, а не у: вашего мужчины, ребенка, шефа. И вы сами можете это наработать и дать себе то, в чем действительно нуждаетесь.
Как влияет неуверенность в себе на отношения с мужчинами?
Мужчины по своей природе выбирают самое лучшее и, если он выбрал вас значит вы для него изначально — самый лучший вариант из возможных. А теперь представьте ситуацию: он выбрал женщину, а она — его. При этом он знает, что она для него самая лучшая (ведь он её выбрал), а она в это время говорит: “Мне бы похудеть, здесь подправить, а тут у меня что-то не так”. Таким образом, она, фактически, заявляет мужчине что его выбор не самый лучший. И это будет отражаться на отношениях. Женщине даже не обязательно об этом говорить, она будет этим “фонить”, так как недовольство собой будет исходить изнутри.
Ее внутреннее состояние — это фон отношений. Так она привлекает соответствующие ситуация и события. Может ли неуверенная женщина, вечно собой недовольная, не ценящая себя, быть довольной партнером в отношениях и уверена в нём?
Как отследить свои негативные убеждения, понять, какие ошибки вы совершали по отношению к себе, к своему мужчине и вашим отношениям, мы учим на бесплатной серии вебинаров “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. Под руководством психологов вы сможете обрести веру в себя и в свои силы, и наконец построить гармоничные отношения, о которых мечтали.
Еще одна крайность в поведении неуверенной в себе женщины состоит в том, что ей свойственно зацикливаться на мужчине, делать из него Бога. Такие отношения обречены заведомо. Ему хоть и приятно быть богом, но если его слишком идеализируют — это для него большая ответственность, которая в отношениях должна делиться поровну.
У него есть его мужская часть, где он осознает себя, как мужчина, а у нее есть ее женская. Когда они наполняют друг друга, ценят себя и вера наполняет отношения, тогда она приумножается и создает потоки изобилия, радости, вдохновения, заинтересованности друг в друге.
В таком союзе есть умение создавать удивительный опыт, события, детей. Им вместе интересно развивать проекты, находить варианты для совместного времяпровождения, построенных на радости, творчестве. Именно для этого люди вступают в отношения, а вера и уверенность играют в этом очень большую роль.
Я убеждена, что женщины просто обязаны нарабатывать в себе эту уверенность и самоценность. И эти темы очень глубинно и качественно прорабатываем в моем платном авторском, 30 дневном курсе “Самооценка. Уверенность. Любовь к себе”, после окончания которого, от вашего неверия в себя не останется и следа. Вам удастся разомкнуть этот круг неуверенности. Если вы всё время возвращайтесь к прошлому, обвиняете родителей, значит вы не живете в настоящем моменте.
И давно уже пора стать взрослой и взять здоровую ответственность за свою жизнь. Взять этот “руль” в настоящем моменте и вырулить себя в счастливое настоящее и счастливое будущее, где вы уверены, счастливы, вдохновлены, достойны и цените себя.
Бронируйте участие в тридцатидневной программе “Самооценка. Уверенность. Любовь к себе”. Мой ассистент с вами свяжется и ответит на все вопросы по курсу.
Спасибо, что дочитали до конца! Будьте любимы и уверенны в себе! С любовью — Ирина Журавель!
8 признаков, которые расскажут другим, что вы не уверены в себе
Все мы порой слишком придирчивы к себе и хотим быть (или казаться) лучше. Но есть откровенно закомплексованные люди, на которых смотришь и понимаешь: вот избавиться бы ему от этой психологической «занозы» — и зажил бы совершенно по-другому! Если и вы замечаете в себе следующие признаки, это повод задуматься!
Внезапно становитесь вспыльчивым
Уверенный в себе человек — спокойный человек. Тому, кто ни с того ни с сего начинает злиться, скорее всего, наступили «на больное». По всей видимости, когда-то уже была похожая ситуация (или кто-то произнес похожие слова) и у человека сработал «триггер». Чтобы понять, что именно так цепляет в поведении и речи других людей, лучше поговорить с самим собой или психотерапевтом. Иначе можно наступать на одни и те же грабли всю жизнь!
Не смотрите в глаза собеседнику
Взгляд может многое сказать о человеке, неуверенность в себе буквально сквозит в нем. Когда человеку некомфортно, он в глаза собеседнику, как правило, не смотрит. Блуждающий взгляд красноречивее всего расскажет вам о том, что у человека проблемы с самооценкой.
Обсуждаете внешность других людей
Если человека что-то сильно волнует в собственной внешности, он первым делом обращает внимание на похожее в других людях. Грубо говоря, если женщина потолстела, она будет замечать лишний вес других женщин. То же самое и с другими частями тела: кривой нос — а как там дела с носами у других? Подобная «слежка» может свести с ума, в первую очередь того, кто все время сканирует окружающих. Как правило, человек еще нелестно отзывается о других людях, которые — о, боже! — обладают такими же несовершенствами, как он сам, но не скрывают этого.
Постоянно попадаете в неловкие ситуации
Психосоматика — это то, как мысли человека влияют на его телесность. Человек, который не хочет, чтобы на него обращали внимание, будет сутулиться. Тот, кто боится что-то сказать, — кашлять и постоянно прочищать горло. Из-за того, что тело зажато, его порой бывает сложно контролировать. Поэтому неуверенный в себе человек часто зарабатывает синяки и ссадины на пустом месте, не говоря уже о неловких ситуациях с людьми: оказываясь в одном пространстве с другими, закомплексованные обычно начинают суетиться, ронять вещи и во что-то врезаться.
Стараетесь быть в центре внимания
Как ни странно, да — есть и такая крайность. Возможно, вы тоже знаете таких — это буквально люди-радио, они почти не умолкают! Побыть в тишине или переключить внимание на другой объект для них — смертельная пытка, потому что кажется, что пока они вещают, а люди смотрят на них — ситуация под контролем. Как только в компании появляется другой объект для интереса, такие люди, как правило, начинают испытывать жуткий дискомфорт.
Фото: American crime story
Чувствуете неловкость, когда в вашем присутствии молчат
Люди иногда молчат, даже если находятся в этот момент вдвоем, — это нормально. Неуверенный в себе человек начнет покашливать, потирать руки, оглядываться. От этого другим становится тоже неуютно — замкнутый круг!
Преувеличиваете трудности
У таких всегда всё чересчур: они очень много и за всех работают, сильно переживают и живут на грани. Таким образом люди придают себе значимость в глазах других: им кажется, что если не преувеличивать, то их как будто и не оценят.
Не держите границы
Человек с хорошими внутренними границами не разрешит другому сделать что-то себе во вред. Закомплексованные же люди зачастую привыкают к тому, что с их мнением и желаниями не считаются — неуверенность в себе рождается еще и благодаря неуважительному отношению окружения к человеку. Умение вовремя сказать: «Нет, это мне не подходит» — важный навык, с которого зачастую и начинается преображение человека.
Цените себя — все мы разные, но равные! Не стоит себя принижать, зачастую проблемы — только в вашей голове. Обнимаем!
«УвереНа» или «увереННа» ℹ️ как правильно пишется, правописание части речи, разбор и значение слова
Морфемный разбор слов «уверена» и «уверенна»
Слова «уверена» и «уверенна» имеют:
Отличаются они разным суффиксом. В слове «уверена» суффикс «ЕН», это краткое причастие; а в слове «уверенна» суффикс — «ЕНН», слово — краткое прилагательное.
Синонимы: убежденный, твердый, непоколебимый, точный, безошибочный, самоуверенный.
Антонимы: сомневающийся, неуверенный, мягкий, шаткий, сомнительный.
В каких случаях правильно писать слово с одной «Н» — «уверена»
С одной буквой «Н» пишут слова, которые являются кратким причастием.
Правило гласит: краткая форма образуется от полного страдательного причастия и в предложениях используется с дополнительными словами, находящимися в подчинении.
Примеры:
-
«Они уверены в себе».
-
«Я уверена, что все так и было».
-
«Я в этом уверена».
-
«Она уверена в своих силах».
-
«Будьте уверены: Миша не подведет».
Когда слово пишется с двумя «НН» — «уверенна»
Если слово в предложении является кратким прилагательным, обозначает признак и у него нет подчиняемых слов, то пишем две «НН».
Проверить это очень просто: в кратких прилагательных столько же «Н», сколько и в полных. В данном случае слово «уверенна» образовано от полного прилагательного «уверенная».
Примеры:
Как писать неправильно
Обратим внимание на ошибки:
-
Две «НН» нельзя писать в кратких страдательных причастиях — «Я уверенна в этом (надо «Я уверена в этом»).
-
Одну «Н» нельзя писать в кратких прилагательных — «Он решает задачи уверено» (надо так: «Он решает задачи уверенно»).
Рассмотрим ошибки с частицей «не»:
«НЕ» пишется слитно в том случае, если слово «неуверенна» является кратким прилагательным:
-
«Неувереная в себе девушка» (неверно, надо — «Неуверенная в себе девушка»).
-
«Ее походка очень неуверена» (неправильно, надо — «Её походка очень неуверенна»).
«Как пишется «не уверена»?» – Яндекс.Кью
Вот 4 пункта, которые помогут отпустить чувство вины.
1. Есть причины расставания, когда слово «вина» вообще не применимо
Например:
- У людей разошлись интересы, стало не о чем говорить. Так бывает, когда люди разъехались по разным городам. Или у одной подруги маленький ребенок, а другая вся ушла в работу.
- Ваш партнер влюбился в кого-то еще. Увидел там какое-то качество, которое «запускает» у него сильные чувства, и это совсем не обязательно то качество, которое вы хотели бы иметь сама (например, алкоголизм).
- Отношения держались только на гормональном всплеске влюбленности, он прошел — и все, больше общих интересов не осталось.
Кто в этом «виноват»? Ну разве что жизнь, судьба, если уж очень хочется найти вину.
2. Трезво оцените свою ответственность
Если вы виноваты, то это как будто вы одна несете ответственность за расставание. Это не так. У других есть собственная воля, поэтому то, как сложатся отношения — не вина или заслуга кого-то одного.
3. Расставание может быть к лучшему для вас и для другого человека
Тогда отпустить человека — это поступок, достойный не обвинения, а благодарности.
Например: отношения уже давно обременяют обоих, не о чем говорить, тяжело общаться. Другой человек стесняется их разорвать и ждет, пока это сделаете вы. Когда вы перестаете звонить, он чувствует облегчение и благодарность.
Еще пример: расставание — это вообще не ваша инициатива, но другой человек старается все обставить так, чтобы это сделали вы. Тогда вы, можно сказать, помогаете другому, снимаете с него чувство вины. Про это вам как раз ниже писали.
Иногда лучшее, что мы можем сделать для другого — это перестать общаться с ним. Это не потому, что мы такие плохие, это просто наши отношения не работают. Тогда, если мы расстанемся, у нас освободятся время и силы для настоящих, ценных, искренних отношений.
4. Пару слов о чувстве вины
Многие люди держаться за него, потому что думают, что оно помогает стать лучше. На самом деле это очень не конструктивное чувство.
Мы думаем о том, какими плохими мы были в прошлом, из-за этого забываем о том, что реально можно сделать в настоящем и будущем. Даже кажется, нет смысла что-то менять, если я такая плохая и всегда виновата. Приходит уныние и безысходность.
В терапии я помогаю клиенткам заменить чувство вины на те мысли и чувства, которые помогут им не застревать в прошлом, а действовать, любить и развиваться здесь и сейчас. Не бояться ошибок, извлекать из них опыт и исправлять то, что можно исправить.
Как быть уверенным лидером, даже если вы не уверены в себе
Фото: Анин БингУ каждого крутого лидера бывают дни, когда он не в настроении. Это называется быть человеком. Тем не менее, приходя на работу, вы должны придумать, как проявить себя и возглавить дело, даже если вы не чувствуете себя готовым к этому. Научиться быть уверенным лидером — это не вопрос: « может ли вы это сделать?» а скорее: «, как вы это сделаете?» как — это то место, на котором вам нужно сосредоточиться во времена отсутствия безопасности.
Это переносит нас на юг Франции, где я провел часть своего медового месяца. Мы с мужем остановились в Airbnb, принадлежащем пожилой паре, которая не знала ни слова по-английски.
Мне всегда казалось, что я бегло говорю по-испански, несмотря на то, что почти не могу спросить, где находится эль-баньо. Тем не менее, когда меня спрашивают, говорю ли я на каких-либо других языках, я без колебаний отвечаю «испанский». Мой муж смеется над этим, потому что он действительно может справиться с испанским, который знает, что очень мало, и это намного больше, чем я знаю.
Когда мы с мужем и хозяевами AirBnb оказались в тупике в общении, я совершила ошибку, сказав: «Как жаль, что вы не говорите по-испански!»
«Ааа! Tu hablas Español! » — с облегчением крикнул муж AirBnb! После этого последовал поток слов на испанском, который я не могу повторить, потому что: 1. Я потерял счет времени и пространства, когда застыл в своей коже, раскрытый для самозванца, которым я был, и 2. Я не могу говорить по-испански.
Так вот, если бы я изменил свое мышление в данный момент и не замерз от страха, я, возможно, смог бы пустить в ход ржавые ментальные испанские механизмы и собрать немного испанского.Вместо этого меня охватила паника, и я замкнулся в себе, или, как говорят испанцы, «retirado a mí mismo». (спасибо, Google).
Ваш образ мышления определяет уровень вашей уверенности.
Вы тот, кто чувствует себя комфортно, выходя из своей зоны комфорта, или вы уклоняетесь от новых начинаний? У вас есть установка на данность или установка на рост?
Если у вас есть установка на данность в отношении своих способностей, тогда ваша уверенность растет, оставаясь в рамках того, что вы знаете, что делаете хорошо.В каком-то смысле вы решаете свою судьбу еще до того, как дать себе шанс.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Я не могу медитировать, потому что не могу расслабиться»? Это установка на данность.
С другой стороны, с установкой на рост неудачи не являются подтверждением ваших способностей или интеллекта, это просто знак того, что вам нужно развивать навыки и больше практиковаться.
Когда у вас есть установка на рост, жизнь — это примерно развития, и попыток. Если у вас есть установка на данность, жизнь заключается в том, чтобы придерживаться того, что, как вы знаете, у вас хорошо получается, чтобы избежать неудач.
Когда дело доходит до появления и лидерства во времена низкой уверенности в себе, ваш образ мышления будет во многом определять, как вы будете перемещаться по этим водам. Вы либо остаетесь в тупике, либо двигаетесь вперед. Наш разум диктует наше поведение. Если мы исправлены, мы остаемся фиксированными. Если мы принимаем установку на рост, мы растем. Это так просто; конечно, перейти к установке на рост не так-то просто.
Новое определение уверенности.
Часть уравнения лидерства, когда вы не чувствуете себя уверенно, — это переопределить уверенность.Позвольте вашему определению уверенности включать фразу «я не знаю». Если вы не можете признаться, что чего-то не знаете, вы всегда будете чувствовать себя неуверенно.
Неуверенность в себе — это нормально. Именно тогда вы можете позволить другим выразить свои идеи о том, как справиться с ситуацией. Фактически, отойти в сторону и прислушаться к идеям коллег — признак хорошего лидерства.
Дело в том, что не каждый руководитель всегда уверен в себе на 100%.Любой, кто утверждает, что всегда знает ответ, страдает излишней самоуверенностью, которая может привести лидера к краху и задушить бизнес.
Цель состоит в том, чтобы развить установку на рост, которая, естественно, приведет к повышению уверенности в себе. Когда вы начнете видеть свои таланты и способности как единое целое — вещи, которые нужно развивать, а не овладевать или терпеть неудачу, — вы не почувствуете глубокой неуверенности, которую вы когда-то испытывали, когда чего-то не знаете или чувствуете себя хуже. Вы поймете, что всегда находитесь в стадии развития, и каждый опыт или неудача — это шанс на продвижение.
Вот несколько основных ингредиентов, необходимых для формирования уверенного мышления:
Знай свои слабые стороны.
Обязательно используйте свои сильные стороны. Но вы также хотите знать свои слабые стороны, иначе они могут стать вашей ахиллесовой пятой. Если вы замираете, выступая перед группой, поработайте над этим. Вам не нужно подниматься до уровня политика, но вы можете хотя бы нарастить эти мышцы. Лучший способ раскрыть свои слабые стороны — это:
- Спросите у тех, кто вас хорошо знает — может быть, у руководителя или коллегу, которым вы восхищаетесь и которому доверяете.
- Нанять тренера.
- Пройдите профессиональную оценку, например, оценку на 360 градусов.
- Обращайте внимание на темы в вашей личной и профессиональной жизни, которые вас больше всего волнуют
- Изучите стратегии для постановки целей, чтобы вы могли обучать этим навыкам других.
Не сравнивайте себя с другими.
Всегда есть кто-то, кто дальше вас. Помните: вы не на их пути, и они не на вашем.Сравнивать себя с другими — все равно что думать, что машины на шоссе перед вами обгоняют вас, когда очевидно, что мы все едем в разные места.
Остерегайтесь негативных разговоров с самим собой .
У каждого есть личный рассказчик, крутящий в голове сказки. Что вам говорит ваш рассказчик? Если он в чем-то отрицательный, остановите поезд прямо сейчас. Переверните рассказ на тот, который вам нужен. Может показаться, что мы не контролируем свои мысли, но на самом деле это так.Это требует большой практики, но продолжайте выбирать мысли, которые поднимают вас, а не подавляют. Наши мысли всегда воспользуются возможностью выйти из-под контроля, если их не остановить, поэтому нам нужно быть бдительными сторожевыми псами с нашим разумом.
Итог:
В конечном счете, ни у кого нет ответов на все вопросы, когда речь идет о том, как научиться быть уверенным лидером; показать, что вы не уверены в себе, показывает, что вы скромны, и вы являетесь отличным лидером. К тому же зачем ставить уверенность на такой высокий пьедестал? Уверенность останавливает прогресс, а любопытство порождает инновации.
В уверенности нет ни радости, ни удивления. Это остановка разговора, закрытая дверь. Чтобы пояснить суть дела, я оставлю вам несколько цитат об абсурдности и незнании достоверности:
«Единственная неизменная уверенность в том, что ничто не является неизменным или достоверным» — Джон Ф. Кеннеди
«Сомнение — неудобная позиция, но уверенность — смешная» — Вольтер
«В этом мире нельзя сказать наверняка ничего, кроме смерти и налогов.»- Бенджамин Франклин
.sure ofself — Перевод на турецкий — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Умный, целеустремленный, уверенный в себе .
Вы кажетесь очень счастливым и уверенным в себе .
Вы были очень уравновешены, очень уверены в себе , как и ваш отец.
Вы всегда были уверены в себе
Вы умны, решительны, уверены в себе .
Вы внезапно очень уверены в себе .
С женщинами всегда нужно быть уверенным в себе .
Но вдруг вы не кажетесь настолько уверенным в себе .
Это наводит на мысль, что вы уверены в себе .
Если вы не уверены в , , уходите.
Если бы вы были уверены в себе , вы бы выбрали другую тему.
Каково быть таким уверенным в себе ?
Когда вы играли на этой трубе, вы были превознесены, уверены в себе, .
Trompeti çalarken kendinden emin , bulutların üzerinde dolaşıyordun.Знаешь, тебе лучше быть уверенным в себе , прежде чем ты войдешь в мою школу и обвинишь меня в том, что я являюсь ее частью… Слушай, слушай.
Benim okuluma gelip, benim bunlarla alâkalı olduğum konusunda suçlamadan önce kendinden emin olsan iyi ed-Тум, ты уверен в себе ?
Я имею в виду, что каждый день вы показываете им, что значит быть сильным, и контролировать, и уверенным в себе, .
Яни ее gün onlara güçlü olmanın, kontrolü elinde tutmanın ve… kendinden emin olmanın ne olduğunu gösteriyorsun.Вот почему вы были так уверены в себе .
Вы очень уверены в себе , капитан.
Вы казались довольно уверенными в себе сегодня утром.
.10 вещей, которые следует помнить, если вы не уверены в себе
Не то, что вы говорите вслух всем остальным, определяет вашу жизнь — это то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу.
Если вы иногда чувствуете неуверенность в себе, я точно знаю, что вы чувствуете. Раньше я был невероятно неуверен в себе… а иногда и сейчас.
Но не все так плохо. Повышенное самосознание, беспокойство, неспособность присоединиться и чувство «отличия» — на самом деле не все так плохо.Эти внутренние битвы временами были моими ангелами. Без них я бы никогда не растворился в литературе, языке, уме, страстном труде и во всех безумных усилиях, которые делали и разрушали меня и формировали меня в человека, которым я являюсь сегодня.
Но суровая правда остается: враги, с которыми мы встречаемся в жизни, особенно наши собственные внутренние демоны, используют против нас то, в чем мы не уверены.
Это означает, что мы не можем прятаться вечно. Мы должны появиться. Мы должны преодолевать нашу неуверенность.
В какой-то момент мы должны освободиться и вернуть себе силу, будучи в безопасности в том, кто мы есть — недостатках и всем остальном.
Это, конечно, непросто — это путешествие. И вот несколько важных моментов, о которых следует помнить в начале пути:
- История, которую вы рассказываете себе, — это история, которой вы живете. — Каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Каждый день. Все время. И эта история делает вас тем, кем вы являетесь — она закладывает основу для каждого действия, которое вы предпринимаете или не предпринимаете.Вы строите себя из этой истории.
- Всякая принижающая, ненадежная мысль ненадежна и изменчива. — Как только вы начинаете осознавать себя, этому нет конца, если вы не обращаетесь к нему; как только вы начинаете сомневаться в себе, больше ни для чего не остается места, пока вы не внесете изменения. Вам придется позволить правде кричать в вашу душу громче, чем ложь, которая заразила вас.
- Момент истины — одно из ваших самых мощных преимуществ. — Вместо того чтобы улыбаться из вежливости, просто плачьте, когда вам нужно.Вместо того чтобы смеяться, когда вы нервничаете или чувствуете дискомфорт, просто говорите правду. Вместо того чтобы вести себя так, будто все в порядке, заявляйте, что все в порядке, — говорите о своих чувствах! Почитай себя. Уважайте свою правду. Будь реальным.
- Немного внимания и заботы о себе имеют большое значение. — Всякий раз, когда вы застенчивы, вы на самом деле просто демонстрируете, что не осознаёте, кто ВЫ. Вам неудобно быть собой. Если бы вы это сделали, то не было бы проблем — вы бы не интересовались мнением других.Вы не будете беспокоиться о том, что о вас говорят другие — это не имеет значения! Когда вы застенчивы, у вас проблемы. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы внутри. Само ваше самосознание указывает на то, что вы недостаточно заботились о себе. (Прочтите «Мастерство любви».)
- Самый большой критик живет в вашем восприятии того, как вас воспринимают люди (а не в восприятии вас людьми). — Одно из величайших путешествий в жизни — это преодоление неуверенных мыслей и научиться действительно не заботиться о мнении других людей.Фактически, вы никогда не произведете большого впечатления на других, пока не перестанете думать о том, какое впечатление производите.
- У каждого свой путь, который к тебе не имеет никакого отношения. — Одна важная причина, по которой мы так жестоко судим друг друга в нашем обществе социального сравнения и социального статуса: мы воспринимаем всех, кто делает что-то не так, как мы, как критикующих наши решения. Это, конечно, то, что нам нужно отпустить!
- Ваша величайшая красота полностью скрыта от глаз при поверхностных социальных взаимодействиях. — Внешняя красота — это только кожа. И у всех бывают уродливые дни — мы всего лишь люди. Сосредоточьтесь внутри, а не снаружи. Правильно действовать лучше, чем правильно выглядеть. Осознайте, что зло может выглядеть красиво снаружи. Осознайте, что делает вас красивее, кроме внешности Вы намного больше, чем то, что можно увидеть с первого взгляда.
- Бессознательное состояние может вас искалечить. — Человек будет заключен в тюрьму в комнате с незапертой дверью, которая открывается внутрь, если ему не приходит в голову тянуть, а не толкать.Открытый сознательный ум — это ключ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают иначе».)
- Ваша борьба создавала вас, а не ломала. — Иногда вам приходится преодолевать трудности, разрывы, отказы и болезненные раны, которые разрушают ваше лестное представление о жизни, чтобы постепенно открыть две мощные истины: 1) Жизнь не совсем такая, как вы думали.2) Потеря одного прекрасного удовольствия не обязательно означает потерю настоящего, длительного счастья и благополучия.
- Чем больше вы проживете и узнаете, тем больше вы поймете, как много вы не знаете. — Исследования показывают, что так называемый «синдром самозванца», который возникает, когда мы внезапно перестаем чувствовать себя «достаточно хорошо», становится более интенсивным по мере того, как мы становимся мудрее. Чем более опытными или успешными мы становимся, тем больше вероятность, что мы будем общаться с еще более интересными, талантливыми и квалифицированными людьми, в результате чего мы будем чувствовать себя еще более неполноценными по сравнению с ними.Итак, в обратном направлении, если вы обеспокоены тем, что не соответствуете, это вполне может быть хорошим признаком того, что вы действительно соответствуете очень хорошо.
Запоздалые мысли
В конце концов, вы поймете это:
Неуверенность в себе способна формировать и формировать ваш разум, чтобы жить со всем, что плохо — например, постоянно плакать внутри, а снаружи улыбаться… таким образом, создавая бесконечное беспокойство.
Но выход есть:
- Терпите все, что остается нерешенным в вашем сердце.
- Забудьте на мгновение о том, о чем вы думали, и оцените, где именно вы находитесь.
- Мыслить позитивно.
- Будьте внимательны.
- Сосредоточьтесь на ОДНОЙ значимой задаче, с которой вы можете справиться в настоящем.
- Обратите внимание на небольшой постепенный прогресс, который вы делаете.
Повторить…
Ваша очередь…
Каким образом вы боролись с чувством неуверенности в себе или своих обстоятельствах? Как ты справился? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.
Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.
Автор фотографии: Тереза Джолай
.sure ofself — Перевод на немецкий — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Это наводит на мысль, что вы уверены в себе .
Вы были так спокойны, так уверены в себе .
ты очень уверен в себе .
Кажется, вы на вполне уверены в себе .
Вы очень уверены в себе, , не так ли?
Потому что это означает, что вы не так уверены в себе , как я думал.
Ich weiß nun, du bist nicht so selbstsicher , wie ich dachte.Вы почти уверены в себе , не так ли?
Вы очень уверены в себе , не так ли, месье Пуаро?
Вы не так сильны или уверены в себе на , как вы думали, так что вы продолжаете возвращаться.
Du bist nicht so stark oder selbstsicher , wie du dachtest, deshalb kommst du immer wieder zurück.Ты почти уверен в себе , не так ли, Кертис?
Вы ужасно уверены в себе .
Не будьте слишком уверены в себе .
Ты так уверен в себе .
ты уверен в себе .
Вы кажетесь ужасно уверенным в себе .
Вы кажетесь довольно уверенным в себе .
Вы кажетесь очень уверенным в себе .
Не будьте так уверены в себе .
Вы очень уверены в себе , агент Расин.
Для этого вы должны быть на уверены в себе, и своем подходе.
.